Moglibyśmy zacząć wytwarzać nadające się do recyklingu opakowania z biodegradowalnego materiału dosłownie od jutra. Niestety ceną takiego kompromisu byłaby słabsza jakość opakowań, które zaczęłyby szybko się rozpadać, a do tego nie byłyby w stanie skutecznie blokować wilgoci i światła. W rezultacie termin przydatności do spożycia Huel Powder byłby krótszy, a ilość produktu marnowanego z powodu wilgoci albo słabej jakości opakowania znacznie by wzrosła. Dlatego — paradoksalnie — stosowanie mocniejszego, wodoodpornego i światłoodpornego opakowania zmniejsza ilość odpadów. W porównaniu z większością żywności dostępnej w sklepach, opakowania Huel generują minimalną ilość odpadów. Zobowiązaliśmy się, że do 2025 roku przejdziemy na opakowania nadające się do recyklingu, ale pracujemy nad tym, żeby jeszcze w tym roku wszystkie torby na nasze jedzenie nadawały się do ponownego przetworzenia.
","#Like all first purchases at Huel, your first order of Huel Powder will come with a free t-shirt, as well as a shaker and scoop to get you started.":"Każde pierwsze zamówienie naszych proszków zawiera darmowy shaker dodawany automatycznie do zamówienia wraz z miarką. Jeśli jesteś nowym klientem, otrzymasz także darmową koszulkę, której rozmiar i typ możesz wybrać w koszyku.","#Every new customer will receive a FREE Huel T-shirt within their first order of Huel Powder Gluten-free. Don't forget to add this at checkout!":"Każdy nowy klient otrzyma koszulkę GRATIS z pierwszym zamówieniem Huel Powder Bez Glutenu. Nie zapomnij dodać jej do zamówienia w koszyku!","#FREE delivery over 190 zl.":"Darmowa dostawa powyżej 190 zł","#FREE T-shirt with first order":"Darmowa koszulka do Twojego pierwszego zamówienia","#Balanced breakfast or lunch":"Zbilansowane śniadanie lub lunch","#Huel Powder is a nutritionally complete meal in powdered form. Huel Powder contains an ideal balance of protein, carbs, essential fats, fibre, and all the 26 essential vitamins and minerals your body needs to thrive.":"Huel Powder to kompletny pod względem odżywczem posiłek w formie proszku. Zawiera idealnie zbilansowane białko, węglowodany, niezbędne tłuszcze, błonnik oraz 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, których potrzebuje Twój organizm.","#ANIMAL-FREE. DAIRY-FREE. GMO-FREE .":"BEZ PRODUKTÓW ODZWIERZĘCYCH. BEZ LAKTOZY. BEZ GMO.","#New customer? Get your FREE T-Shirt worth 130,00 zł!":"Nowy klient? Odbierz swoją DARMOWĄ KOSZULKĘ wartą 130 zł!","#173 health benefits in every bag":"173 korzyści zdrowotne w każdym opakowaniu","#FREE delivery over 190 zl.":"Darmowa dostawa powyżej 190 zł","#PLN107.50 per bag / 26 serving":"107,50 zł za opakowanie / 26 porcji","#If you receive any product with a shelf-life of less than 3 months, or in the case of single items, less than 1 month, please do not hesitate to contact us so that we can assist you.":"A jeśli otrzymasz podukt, który ma krótszy termin ważności niż 3 miesiące (lub miesiąc, w przypadku pojedynczych produktów), daj nam znać, a chętnie Ci pomożemy.","#Please note, when adding single items to your order (e.g. single bottle of Ready to Drink, or Complete Nutrition Bar), these can have a minimum of 1 month left before the Best Before End (BBE) date.":"Jeśli dodajesz pojedyncze produkty do zamówienia (jak pojedyncza butelka Ready to Drink albo baton Complete Nutrition Bar), mogą mieć one minimum miesiąc do daty „najlepiej spożyć przed”.","#We try to send out product with as long as possible before the best before date to give you enough time to consume your Huel, however, this does depend on levels of stock. There may be some cases where you receive an item with 3 months until the Best Before End (BBE) date.":"Dokładamy starań, aby wysyłać produkty jak najdalej przed datą najlepszego spożycia, jest to jednak uzależnione od poziomu dostępnych zapasów. Istnieje możliwość, że otrzymasz produkt z 3 miesiącami do daty „najlepiej spożyć przed” (BBE).","#Huel Ready-to-Drink: 15 months":"Huel Ready-to-Drink: 15 miesięcy","#Huel Instant Meal Pots: 9 months":"Huel Instant Meal Pots: 9 miesięcy","#Huel Instant Meal Pouches: 12 months":"Huel Instant Meal w opakowaniu: 12 miesięcy","#Huel Complete Protein: 12 months":"Huel Complete Protein: 12 miesięcy","#Huel Complete Nutrition Bar: 12 months":"Huel Complete Nutrition Bar: 12 miesięcy","#The shelf life of Huel – from production – varies product to product:":"Okres przydatności do spożycia Huel (licząc od produkcji), różni się w zależności od produktu:","#page memory usage":"użycie pamięci strony","#The protein i":"Białko i","#Zalecane dzienne spożycie białka to 50 g, ale taka dawka pokrywa jedynie podstawowe potrzeby, m.in. zapobiega deficytom tego makroskładnika.[1, 2, 3]. Huel Black Edition is high in protein for those who desire a higher intake of protein for some meals. All essential amino acids are included in adequate amounts from two vegan protein sources: pea and brown rice protein. Based on an average 2,000-calorie intake, you’ll be consuming 200g of protein per day from Huel Black Edition. This is an adequate amount for optimal health as well as building and maintaining a healthy body. Furthermore, protein is more satiating (appetite suppressing) than other macronutrients[7], and we've designed Huel Black Edition to stop unwanted hunger pangs.":"Zalecane dzienne spożycie białka to 50 g, ale taka dawka pokrywa jedynie podstawowe potrzeby, m.in. zapobiega deficytom tego makroskładnika[1, 2, 3]. Huel Black Edition zapewnia dużo białka osobom, które chcą spożywać więcej tego makroskładnika w niektórych posiłkach. Produkt zawiera odpowiednie ilości wszystkich aminokwasów egzogennych, które pochodzą z dwóch wegańskich źródeł białka: grochu i ryżu brązowego. Przy założeniu, że zapewniasz organizmowi 2000 kcal dziennie, jedząc Huel Black Edition, spożyjesz 200 g białka dziennie. Jest to ilość odpowiednia do budowania i utrzymywania optymalnego zdrowia organizmu. Dodatkowo białko jest o wiele bardziej sycące (hamuje apetyt) niż inne makroskładniki[7], a Huel Black Edition to produkt stworzony m.in. po to, żeby zapobiegać gwałtownym napadom głodu.","#To share with your friends, log in is required so that we can verify your":"Jeśli chcesz polecić Huela znajomym, zaloguj się. Dzięki temu będziemy mogli potwierdzić Twoją","#The protein in Huel Black Edition comes from three of the main ingredients: pea protein, brown rice protein and flaxseed. This ensures a good range of all amino acids and that there are sufficient amounts of the essential amino acids. Rice protein is high in the sulphur-containing amino acids cysteine and methionine, plus it contains good amounts of all the others, but is very low in lysine.":"Białko w Huel Black Edition pochodzi z trzech głównych źródeł: grochu, ryżu brązowego i siemienia lnianego. Dzięki temu Huel zapewnia odpowiednie ilości wszystkich aminokwasów, w tym aminokwasów egzogennych. Białko ryżu brązowego jest bogate w aminokwasy zawierające siarkę (cysteinę i metioninę) i zapewnia odpowiednie ilości innych aminokwasów, ale zawiera jednocześnie mało lizyny.","#New customer? Get your FREE T-Shirt worth 130 zł.":"Jesteś nowym klientem? Odbierz DARMOWĄ koszulkę Huel o wartości 130 zł!","#1 bag / 26 serving":"1 opakowanie = 26 porcji","#FREE T-shirt & shaker with first order":"Koszulka oraz shaker gratis z pierwszym zamówieniem","#Plant-based and gluten-free":"Roślinny i bezglutenowy","#Protein boost when you need it":"Porcja białka zawsze pod ręką","#The world’s first nutritionally complete vegan protein powder. Made from high-quality, animal-free ingredients: hemp, faba and pea protein. It’s naturally gluten-free and contains a complete amino acid profile.":"Pierwsza na świecie kompletna pod względem odżywczym odżywka białkowa. Zawiera wysokiej jakości składniki pochodzenia roślinnego: białko konopi, bobu i grochu. Naturalnie bezglutenowa, z pełnym profilem aminokwasowym.","#HIGH-PROTEIN . VEGAN . NO ARTIFICIAL SWEETENERS":"Wysokobiałkowy. Roślinny. Bez sztucznych słodzików.","#PLN 107.50 for 26 servings. Only PLN 4.13 per serving":"107.50 zł za 26 porcji. Tylko 4.13 zł za porcję","#Yes! Any unopened boxes of Huel Ready-to-drink can be returned to us within 30 days of delivery for a refund. Take a look at our Refund Policy for more information.":"Oczywiście! Każde nieotwarte opakowanie Complete Protein możesz odesłać nam w ciągu 30 dni od dostawy i otrzymać za nie zwrot. Więcej informacji znajdziesz tutaj: Polityka zwrotów.","#The great news is that we have successfully created a recyclable pouch for Huel Complete Protein. This has helped reduce the amount of plastic waste which ends up in the environment but also significantly reduces the amount of carbon created due to the packaging. As part of our promise to move to more recyclable packaging ahead of our 2025 target, we are working on making all of our pouches recyclable.":"Dobrą wiadomością jest fakt, że udało nam się stworzyć recyklingowane opakowanie Complete Prtoein, co pozwala nam redukować ilość generowanego plastiku oraz znacznie zmniejszyć emisję dwultlenku węgla. Zgodnie z naszą obietnicą przejścia na recyklingowane opakowania z 2025 rokiem pracujemy nad tym, aby opakowania wszystkich produktów wkrótce dołączyły do recyklingowanego Complete Protein.","#Is the packaging of Huel Complete Protein recyclable?":"Czy opakowanie Huel Complete Protein można recyklingować?","#When and how to use":"Jak i kiedy używać","#Huel complete protein is made up of a blend of hemp, faba and pea protein which gives a complete amino acid profile. Each serving (29g) contains 20g of protein and is 105kcal. Ready in seconds, our vegan protein powder gives you a quick protein boost whenever, and wherever, you need it. Oh, and it actually tastes good!":"Huel Complete Protein z mieszanką białka konopi, bobu oraz grochu oferuje pełny profil aminokwasowy. Każda porcja (29 g) dostarcza 20 g białka i 105 kcal. Gotowy w kilka sekund, nasz wegański shake wzbogaci Twój organizm w białko w dowolnym momencie dnia. A do tego świetnie smakuje!","#Every new customer will receive a FREE Huel T-shirt within their first order of Huel Complete Protein. Don't forget to add this at checkout!":"Każdy nowy klient otrzymuje DARMOWĄ koszulkę z pierwszym zamówieniem Complete Protein. Nie zapomnij wybrać swojego rozmiaru w koszyku!","#Collagen formation":"Wpływ na produkcję kolagenu","#170 health benefits in every bag":"170 korzyści zdrowotnych","#Od momentu powstania UK Dietary Reference Values (referencyjnych wartości żywieniowych) w 1991 r.,[1], there have been numerous studies in the past 20 years demonstrating that, for many micronutrients, levels higher than the RNI may have beneficial effects to health.":"Przez 20 lat od momentu określenia brytyjskich referencyjnych wartości żywieniowych w 1991 roku[1] przeprowadzono ogrom badań, które dowiodły, że spożywanie wielu składników odżywczych w większych ilościach może mieć dobroczynny wpływ na zdrowie.","#130,00 zł per box / 12 servings":"130 zł za karton / 12 sztuk","#Open messaging window":"Otwórz okno wiadomości","#NOTE: Your first order of Huel Complete Protein already includes 2 free scoops.":"UWAGA: Twoje pierwsze zamówienie Complete Protein zawiera już 2 darmowe miarki.","#Search…":"Szukaj…","#Cookie list search":"Szukaj na liście plików cookie","#Cookie List":"Lista plików cookie","#8400 kJ":"8400 kJ","#Subscribe and save 10%":"Subskrybuj i oszczędzaj 10%","#The Huelwear Sale is now on! Limited time only, all items 70% off.":"Ruszyła wyprzedaż Huelwear! 70% zniżki na wszystkie ubrania — tylko przez ograniczony czas.","#70% OFF HUELWEAR SALE - NOW ON!":"JUŻ TERAZ: 70% ZNIŻKI NA HUELWEAR","#Over 300 million meals sold":"Sprzedaliśmy ponad 300 milionów posiłków!","#Chocolate Caramel, Peanut Caramel, Dark Chocolate Raspberry and Chocolate Fudge Brownie.":"Czekolada i karmel, Orzeszki ziemne i karmel, Gorzka czekolada i maliny oraz Brownie.","#Does the Complete Nutrition Bar contain any allergens?":"Czy batony Complete Nutrition Bar zawierają alergeny?","#All flavours contain wheat gluten, and the Peanut Caramel flavour also contains peanuts. Both the Chocolate Fudge Brownie and the Dark Chocolate & Raspberry flavours contain soy. All bars are produced at a site that handles milk, egg, sesame, soy, nuts, peanuts and mustard. We do have measures in place to minimise the risk of cross-contamination, however we cannot guarantee completely free of the allergens listed.":"Wszystkie warianty smakowe zawierają gluten pszenny, a baton Orzeszki ziemne i karmel zawiera również orzeszki ziemne. Zarówno smak Brownie, jak też Gorzka czekolada i malina zawierają soję. Wszystkie batony powstają w zakładzie przetwarzającym mleko, jaja, sezam, soję, orzechy, orzeszki ziemne i gorczycę. Stosujemy rozwiązania mające ograniczyć do minimum ryzyko zanieczyszczenia krzyżowego, ale nie możemy zagwarantować, że produkty są całkowicie wolne od wymienionych alergenów.","#Dark Chocolate & Raspberry":"Gorzka czekolada i maliny","#Soft and fudgy with dark chocolate coating":"Rozpływające się w ustach nadzienie oblane czekoladą","#Indulgent dark chocolate with raspberry pieces":"Rozkoszna gorzka czekolada i kawałeczki malin","#Dark Chocolate Raspberry":"Gorzka czekolada i maliny","#Dodaj 2 płaskie miarki Huel Instant Meals. pot for a 400kcal meal then:":"Wsyp 2 płaskie miarki Huel Instant Meals do miski lub pojemnika, następnie:","#To ensure you get the best experience with our DPD carrier, please download and use the DPD app – you'll have the opportunity to select a preferred neighbour as well as a dedicated safe place.":"Możesz pobrać darmową aplikację DPD która umożliwia śledzenie przesyłki, a także wybór dostarczenia paczki do sąsiada lub pozostawienia jej w wybranym przez Ciebie bezpieczny miejscu w razie gdyby akurat nie było Cię w domu.","#If your order is rejected in transit or at the delivery attempt, not picked up from the pickup shop within 3 days, or you request to cancel once the order has been picked and packed by our warehouse team, then you will be refunded less 50zł due to carrier costs to have the parcel sent back to us.":"Jeśli Twoje zamówienie zostanie odrzucone w trakcie transportu lub podczas próby dostawy, nie zostanie odebrane z punktu odbioru w ciągu 3 dni, lub zażądasz anulowania go po tym, gdy zamówienie zostanie przygotowane i spakowane, otrzymasz zwrot środków pomniejszony o 50 zł z powodu kosztów przewoźnika związanych z odesłaniem paczki do nas.","#DPD will make one delivery attempt. You’re not there? The driver will try to deliver your parcel to a nearby Pickup parcelshop, so that you may receive your order as soon as possible.":"Kurier DPD podejmie jedną próbę dostawy. Jeśli nie będziesz w stanie odebrać paczki, kierowca spróbuje dostarczyć ją do pobliskiego punktu odbioru odbioru.","#4,2g":"4,2 g","#*Comparison based on Nongshim Shin Cup Noodle and Oyakata Japonese Classic Noodles. Data correct as of 06/02/2024.":"*W porównaniu do makaronu w kubku Nongshim Shin i makaronu Oyakata o smaku Japoński Klasyczny. Dane aktualne na dzień 06/02/2024.","#Stir in the remaining ginger, Huel and the orange juice, then blend the soup until smooth using a stick blender. Season with salt and pepper, then serve with a swirl of coconut yoghurt and a sprinkling of fresh coriander leaves.":"Dodaj resztę imbiru, Huela i sok pomarańczowy, po czym zblenduj zupę. Dopraw solą i pieprzem — podawaj zupę z kleksem z jogurtu kokosowego i ozdobioną listkami świeżej kolendry.","#Add the carrots, stock and orange zest. Bring to the boil, then turn the heat down to low and simmer until the carrots are tender.":"Dorzuć marchew i skórkę pomarańczy, a następnie wlej bulion. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj, aż marchew zmięknie.","#Heat the oil in a large saucepan over a medium-high heat and fry the onion for 10 minutes until soft. Add the garlic and ginger, then fry for another minute, stirring.":"Rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim ogniu i podsmażaj cebulę do miękkości przez około 10 minut. Dodaj czosnek oraz większość imbiru (reszta będzie potrzeba potem), a następnie smaż przez minutę, cały czas mieszając.","#fresh coriander leaves":"listki świeżej kolendry","#coconut yoghurt":"jogurt naturalny kokosowy","#grated zest and juice of half an orange":"starta skórka i sok z połowy pomarańczy","#750g carrot - chopped roughly":"750 g grubo posiekanej marchwi","#2 tbsp ginger - finely grated":"2 łyżki drobno startego imbiru","#1-2 garlic cloves - finely chopped":"1–2 ząbki drobno posiekanego czosnku","#1 small onion - finely diced":"1 mała cebula pokrojona w drobną kostkę","#1 tbsp sunflower oil":"1 łyżka oleju słonecznikowego","#Makes 6 portions":"Na 6 porcji","#An irresistible blend of creamy coconut, delicate spices, sweet sultanas, and cooling coriander. Note: may contain mustard":"Kremowy kokos, łagodne przyprawy, słodkie rodzynki i orzeźwiająca kolendra. Uwaga: może zawierać gorczycę","#Creamy Cajun-style pasta with mixed peppers, sweetcorn and a kick of cayenne pepper and paprika. Note: contains gluten and may contain mustard":"Penne w kremowym sosie cajun z papryką, kukurydzą oraz szczyptą pieprzu cayenne i słodkiej papryki. Uwaga: zawiera gluten i może zawierać gorczycę.","#A mouthwatering mix of sweet pineapple, zesty peppers, spices, and zingy spring onions. Note: may contain mustard":"Słodki ananas, soczysta papryka, przyprawy i rześka cebulka dymka. Uwaga: może zawierać gorczycę","#Juicy red tomatoes with onions and green beans, flavoured with garlic and sweet basil. Note: may contain mustard":"Soczyste czerwone pomidory, cebula i zielona fasolka, doprawione czosnkiem i bazylią. Uwaga: może zawierać gorczycę","#Our hottest flavour yet – packed with tomato, sweet potato, and a scorching spice blend. Note: may contain mustard":"Nasza najpikantniejsza opcja, zawiera mnóstwo pomidorów, bataty i mieszankę ostrych przypraw.","#A deep, umami flavour pasta with succulent wild mushrooms, chicken-flavour seasoning, thyme and chives. Note: contains gluten and may contain mustard":"Wyrazisty smak soczystych leśnych grzybów w przyprawie o smaku kurczaka z tymiankiem i szczypiorkiem. Uwaga: zawiera gluten i może zawierać gorczycę","#Rich and hearty Bolognese flavour with juicy tomatoes and penne pasta. Note: contains gluten and may contain mustard":"Aromatyczne i sycące danie Bolognese z soczystymi pomidorami i makaronem penne. Uwaga: zawiera gluten i może zawierać gorczycę","#A smoky blend of peppers, beans, quinoa, and rice. Packed with all the fiery flavours of a chilli and ready in minutes. Note: may contain mustard":"Połączenie papryki, fasoli, komosy ryżowej i ryżu o wędzonym aromacie. Moc rozgrzewającego chili w kilka minut na Twoim talerzu.","#An indulgent, creamy pasta with a subtle smoky cheese flavour, sweet tomatoes, and a hint of garlic. Note: contains gluten and may contain mustard":"Rozpustne, kremowe danie makaronowe z sosem o smaku serowym, słodkimi pomidorami i szczyptą czosnku. Uwaga: zawiera gluten i gorczycę","#Succulent peppers, sweetcorn and spring onions spiced with coriander, cumin, ginger and a kick of chilli. Note: may contain mustard":"Soczysta papryka, kukurydza i cebulka dymka z kolendrą, kminem rzymskim, imbirem i szczyptą chilli. Uwaga: może zawierać gorczycę","#Creamy vegan spaghetti carbonara with smoky bacon-style pieces. Note: contains gluten and may contain mustard":"Spaghetti carbonara z wegańskim boczkiem w kremowym sosie o wędzonym aromacie. Uwaga: zawiera gluten i może zawierać gorczycę.","#Get those taste buds tinglin' with Huel Instant Meal Pots. Each meal delivers all the nutrition you need in the perfect portion for the ultimate convenience. Just add hot water to unleash the flavour.":"Posiłki kompletne pod względem odżywczym, które rozbudzą Twoje kubki smakowe. Każdy posiłek Instant Meal Pot zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze w doskonałych proporcjach, a jego przygotowanie jest niesamowicie wygodne — wystarczy zalać wrzątkiem i można wcinać ze smakiem.","#4,13 zł per portion (105kcal)":"4,13 zł za porcję (105 kcal)","#From 107,50 zł per bag (26 portions)":"Od 107,50 zł za opakowanie (26 porcji)","#5,33 zł per meal (400kcal)":"5,33 zł za posiłek (400 kcal)","#From 120,00 zł per bag (22.5 meals)":"Od 120,00 zł za opakowanie (22,5 posiłku)","#16,25 zł per bottle (400kcal)":"16,25 zł za butelkę (400 kcal)","#From 195,00 zł per box (12 bottles)":"195,00 zł za karton (12 butelek)","#8,82 zł per meal (400kcal)":"8,82 zł za posiłek (400 kcal)","#From 150,00 zł per bag (17 meals)":"Od 150,00 zł za opakowanie (17 posiłków)","#10,00 zł per serving (200kcal)":"10,00 zł za porcję (200 kcal)","#From 120,00 zł per box (12 servings)":"Od 120,00 zł za karton (12 porcji)","#14,50 zł per serving (400kcal)":"14,50 zł za posiłek (400 kcal)","#From 116,00 zł per box (8 servings)":"116,00 zł za karton (8 porcji)","#11,43 zł per meal (400kcal)":"11,43 zł za posiłek (400 kcal)","#From 80,00 zł per bag (7 meals)":"Od 80,00 zł za opakowanie (7 posiłków)","#7,79 zł per meal (400kcal)":"7,79 zł za posiłek (400 kcal)","#From 132,50 zł per bag (17 meals)":"Od 132,50 zł za opakowanie (17 posiłków)","#Price shown with a subscription":"Cena przy subskrypcji","#The waste-less, wear more jeans. Our denim is cut skinny and crafted from organic cotton, with no rivets or back patches, so they're easy to recycle when you're done loving them.":"Jeansy, które posłużą Ci przez długie lata. Te spodnie to typowe rurki — powstają z bawełny organicznej i nie mają nitów ani naszywek, co ułatwi ich recykling, kiedy postanowisz się już z nimi rozstać.","#PLN 116.00 per box / 8 pots":"116 zł za opakowanie / 8 kubków","#PLN 120.00 per box / 12 bars":"120,00 zł za karton / 12 batonów","#Huel Complete Nutrition Bars - The bars are not gluten-free":"Huel Complete Nutrition Bars - Batony nie są bezglutenowe","#Your new go-anywhere hoodie. Crafted in buttery soft loopback cotton for comfort and breathability, with raglan sleeves and side panels for a roomier fit. Our special 100% GOTS-certified organic cotton wastes 93% less water and 31% less energy than the ordinary stuff.":"Twoja nowa bluza z kapturem na każdą okazję. Wykonana z bajecznie miękkiej bawełny ze spodem pętelkowym — zapewnia wygodę i przewiewność. Raglanowe rękawy i panele boczne tworzą luźniejszy fason. W przeciwieństwie do tradycyjnych tkanin, nasza specjalna, w 100% organiczna bawełna z certyfikatem GOTS pozwala ograniczyć zużycie wody o 93% i energii o 31%.","#Create your bundle":"Utwórz swój pakiet","#“I’ve been a Hueligan for several years now, starting my journey while preparing for my role in Thor, so to come on board with Huel was an easy decision. I believe in their mission to deliver nutritionally complete food, sustainably.\" - Idris Elba, Actor":"„Hueliganem zostałem kilka lat temu lat, kiedy przygotowywałem się do roli w Thorze, więc dołączenie do zarządu było łatwą do podjęcia decyzją. Misja tworzenia kompletnego pod względem odżywczym jedzenia w zrównoważony sposób jest mi bardzo bliska\". - Idris Elba, Aktor","#Join Idris Elba and over 1,000,000 more Hueligans":"Dołącz do Idrisa Elby i ponad 1 000 000 innych Hueliganów!","#Please disable ad-blocker and refresh the page":"Wyłącz adblocka i odśwież stronę","#Flexible Subscription":"Elastyczna subskrypcja","#Warm, comfy and effortlessly easy-to-style - outerwear doesn't get much better than this workwear-inspired fleece. Made from double-sided recycled polyester with all the pockets you'd ever need - it's the cosy go-to you'll be reaching for every single day.":"Ciepła, wygodna i łatwa do stylizacji - odzież wierzchnia z polaru nie ma sobie równych. Zrobiona z dwustronnej przetworzonej przędzy poliestrowej, z wszystkimi kieszeniami, jakich kiedykolwiek możesz potrzebować. Polar Huelwear to idealny, przytulny wybór, po który sięgniesz każdego dnia.","#Zalecane dzienne spożycie białka to 50 g, ale taka dawka pokrywa jedynie podstawowe potrzeby, m.in. zapobiega deficytom tego makroskładnika.[1,2,3]. The Western diet typically provides more[8], and Huel Instant Meals does too. All essential amino acids are included in adequate amounts from vegan protein sources. Most of the protein is supplied by pea protein and the pulses, with a significant amount provided by the brown rice, quinoa and flaxseeds and wheat gluten (noodles) and smaller amounts coming from several of the other ingredients depending on the variety. Based on an average 2,000-calorie intake, you’ll be consuming 117-120g protein per day (varies depending on the variety) from Huel Instant Meals. This provides ample for optimal health as well as building and maintaining a healthy body. Furthermore, protein is more satiating (appetite suppressing) than other macronutrients[9], and we've designed Huel Instant Meals to stop unwanted hunger pangs.":"Zalecane dzienne spożycie białka to 50 g, ale taka dawka pokrywa jedynie podstawowe zapotrzebowanie, m.in. zapobiega deficytom tego makroskładnika[1, 2, 3]. Typowa dieta zachodnia dostarcza go zwykle więcej[8], podobnie jak dania Huel Instant Meals. Nasze produkty zawierają wszystkie aminokwasy egzgenne w odpowiednich ilościach, które pozyskujemy ze źródeł roślinnych. Większość białka pochodzi z grochu i roślin strączkowych. Źródłami ich znacznej ilości są także ryż brązowy, komosa ryżowa, siemię lniane oraz gluten pszenny (w makaronie). Niewielkich ilości dostarczają inne składniki w zależności od smaku. Przy założeniu, że zapewniasz organizmowi 2000 kcal dziennie, to jedząc Huel Instant Meals, spożyjesz 117–120 g białka dziennie (w zależności od smaku). Jest to ilość wystarczająca do budowania i utrzymywania optymalnego zdrowia organizmu. Dodatkowo białko jest o wiele bardziej sycące (hamuje apetyt) niż inne makroskładniki[9], a Huel Instant Meals to produkty stworzone m.in. po to, żeby zapobiegać gwałtownym napadom głodu.","#As you can see, Huel Instant Meals have a far superior nutrition compared to most conventional diets. Say goodbye to expensive and low nutrition meals because convenience is a priority. Huel Instant Meals ensures you’re giving your body what it needs through a warm, easy-to-prepare meal.":"Jak widzisz, posiłki Huel Instant Meals zapewniają lepszy poziom odżywienia niż większość konwencjonalnych diet. Szukasz wygodnego i łatwego w przygotowaniu jedzenia? Huel to świetna alternatywa dla drogich posiłków o niskiej wartości odżywczej. Dzięki Huel Instant Meals dostarczysz swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje — w formie łatwych do przygotowania posiłków na ciepło.","#Choline is a conditionally essential B vitamin, and although, strictly speaking, it can be synthesised in our bodies, it’s more efficient to obtain it from our diets[17]. It’s of particular importance for post-menopausal women[18,19]. As Huel Instant Meals are all about optimum health, having a high amount of choline was felt to be fundamental.":"Cholina to warunkowo niezbędna witamina z grupy B i chociaż może być syntetyzowana przez nasz organizm, to o wiele bardziej efektywne jest dostarczanie jej w pożywieniu[17]. Jest ona szczególnie ważna dla kobiet po menopauzie[18, 19]. Huel Instant Meals to posiłki stworzone z myślą o optymalnym zdrowiu, dlatego w ich składzie musiała się znaleźć duża ilość choliny.","#With calcium, the US recommended amount is more than the UK RNI (1,300mg vs 800mg per day)[1,2,16], and we feel the US recommendation is more than sufficient to protect against osteoporosis. With some of the trace elements, the levels are far higher than the recommended amounts. This is because we only need tiny amounts of them, but the natural ingredients in Huel Instant Meals are a rich source.":"Zalecana ilość dziennego spożycia wapnia w USA jest większa niż ilość zalecana w Wielkiej Brytanii (odpowiednio 1300 mg i 800 mg dziennie) [1, 2, 16]. Uważamy, że ilość zalecana w Stanach Zjednoczonych jest więcej niż wystarczająca w kontekście zapobiegania osteoporozie. Zawartość niektórych pierwiastków śladowych w Huel jest o wiele wyższa niż ich rekomendowane dziennie spożycie. Wynika to z tego, że choć organizm ludzki potrzebuje niewielkich ilości tych substancji odżywczych, to występują one obficie w składnikach pochodzenia roślinnego w Huel Instant Meals.","#Fibre acts like a sponge, so try to consume more water than you might usually when using Huel Instant Meals[11]. The Huel Instant Meals formula supports optimum digestive system health.":"Błonnik działa niczym gąbka, dlatego ważne jest, żeby spożywając dania Huel Instant Meals, pić więcej wody[11]. Formuła Huel Instant Meals wspiera optymalne zdrowie układu pokarmowego.","#The fibre in Huel Instant Meals is a mixture of soluble and insoluble forms and is naturally supplied from most of the ingredients, including the brown rice, quinoa, pulses and vegetables and provides more than most standard meals. The high-fibre content helps to ensure the formation of normal, solid stools in healthy users[10].":"Posiłki Huel Instant Meals zawierają błonnik, zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, który występuje naturalnie w składnikach takich jak ryż brązowy, komosa ryżowa, rośliny strączkowe i warzywa. Nasze posiłki dostarczają go więcej niż większość typowych dań. Wysoka zawartość błonnika w Huel pomaga zdrowemu układowi trawiennemu w formowaniu odpowiedniego, zwartego stolca[10].","#The fats in Huel Instant Meals provide 30% of the total energy and are principally provided by flaxseed and sunflower oil to ensure that essential omega-3 and omega-6 fatty acids are in optimum amounts. We’ve included medium-chain triglycerides (MCTs) from coconut in some of the flavours. MCTs are treated much like carbs, i.e. they provide an energy-rich, sustained fuel and are perfect for those of us with busy lifestyles[5]. But MCTs have another invaluable quality: they are not susceptible to oxidation and rancidity, meaning that they do not contribute to the formation of atherosclerotic plaques which increase the risk of cardiovascular disease. In short, MCTs from coconut are a healthy and efficient source of energy.":"30% energii, którą dostarczają posiłki Huel Instant Meals, pochodzi z tłuszczów — głównie siemienia lnianego oraz oleju słonecznikowego, które zawierają optymalne ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Niektóre smaki naszych posiłków zawierają też trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) z kokosa. Trójglicerydy średniołańcuchowe są traktowane przez organizm jak węglowodany, tj. są źródłem długotrwałej, stabilnie uwalnianej energii, więc sprawdzą się świetnie w menu osób z ograniczoną ilością wolnego czasu w ciągu dnia[5]. Trójglicerydy te mają jeszcze inną nieocenioną właściwość: nie ulegają utlenianiu i jełczeniu, co oznacza, że nie powodują powstawania blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Mówiąc krótko: trójglicerydy średniołańcuchowe z kokosa to zdrowe i wydajne źródło energii.","#The carbs in Huel Instant Meals are mainly provided by the brown rice, quinoa, noodles and corn starch. However, a number of the other ingredients also contribute to the carb content and this differs between the varieties. We’ve chosen brown rice quinoa and noodles as they’re ideal grains for a tasty meal and, in combination with the other ingredients, allow for a slow-release of energy[4]. Plus, as rice and quinoa are wholefoods, they provide so much more than just carbohydrates: many vitamins and minerals too.":"Węglowodany w Huel Instant Meals pochodzą głównie z ryżu brązowego, komosy ryżowej, makaronu i skrobi kukurydzianej. Jednak — w zależności od smaku — na zawartość węglowodanów wpływa również szereg innych składników. Wybraliśmy brązowy ryż, komosę ryżową i makaron, ponieważ produkty te idealnie nadają się do przygotowania smacznego posiłku, a w połączeniu z innymi składnikami zapewniają powolne uwalnianie energii[4]. Oprócz tego ryż i komosa ryżowa są pełnowartościowymi produktami, które dostarczają nie tylko węglowodanów, ale także wiele witamin i składników mineralnych.","#Noodles e.g. Katsu Curry - 50:25:22:4":"Makaron z japońskim sosem curry — 50:25:22:4","#Pasta e.g. Spaghetti Carbonara - 49:24:25: 2":"Spaghetti Carbonara — 49:24:25:2","#The principle macronutrients that we obtain energy from food are carbohydrate, fat, protein and fibre. In Huel Instant Meals, the macronutrient ratio varies between flavours due to the different ingredients used. For example, in our Grains range our Thai Green Curry flavour has a ratio of 40:30:25:5. This means that 40% of the energy comes from carbohydrates, 30% from fats, 25% from protein and 5% from fibre.":"Podstawowe makroskładniki, które pochodzą z jedzenia i dostarczają nam energii, to węglowodany, tłuszcze, białko i błonnik. Proporcje makroskładników w posiłkach Huel Instant Meals różnią się w zależności od smaku, ponieważ w każdym daniu użyliśmy innych składników. Na przykład w przypadku jednego z dań z makaronem, a konkretnie Tajskiego zielonego curry, podział makroskładników to: 40:30:25:5. Oznacza to, że 40% energii pochodzi z węglowodanów, 30% z tłuszczów, 25% z białka, a 5% z błonnika.","#Huel Instant Meals Macro Split":"Proporcje makroskładników w Huel Instant Meals","#Whilst the nutrition varies between the three, the basic principles of nutrition that are explained throughout this article apply.":"Chociaż wartości odżywcze zależą od konkretnego dania, w przypadku wszystkich produktów obowiązują podstawowe zasady dotyczące odżywiania, które opisaliśmy w tym artykule.","#Noodles - e.g. Katsu Curry and Fiery Chick’n":"Dania z makaronem, np. Makaron z japońskim sosem curry, Pikantny makaron z wege kurczakiem,","#Pasta - e.g. Spaghetti Carbonara and Bolognese":"Spaghetti Carbonara i Makaron Bolognese","#Grains - e.g. Thai Green Curry and Mexican Chilli":"Dania z ziarnami, np. Tajskie zielone curry i Meksykańskie chili","#There are three types of Huel Instant Meals:":"W ofercie Huel Instant Meals są dwa rodzaje posiłków:","#Huel Instant Meals are a delicious nutritionally complete food that’s high in protein, fibre and essential fats, phytonutrients and all 26 essential vitamins and minerals.":"Dania Huel Instant Meals to przepyszna i pełnowartościowa żywność o wysokiej zawartości białka, błonnika i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Posiłki te są też bogate w fitoskładniki oraz zawierają wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Huelwear's 7 pillars of sustainability":"Huelwear — 7 filarów zrównoważonego rozwoju","#120,00 zł per box / 12 servings":"120,00 zł za karton / 12 sztuk","#80,00 zł per bag / 7 meals":"80,00 zł za opakowanie / 7 posiłków","#89,60 zł per bag / 7 meals":"89,60 zł za opakowanie / 7 posiłków","#107,50 zł per bag / 26 portions":"107,50 zł za opakowanie / 26 porcji","#120,00 zł per bag / 22.5 meals":"120,00 zł za opakowanie / 22,5 posiłku","#195,00 zł per box / 12 bottles":"195,00 zł za karton / 12 butelek","#162,50 zł per bag / 17 meals":"162,50 zł za opakowanie / 17 posiłków","#150,00 zł per bag / 17 meals":"150,00 zł za opakowanie / 17 posiłków","#116,00 zł per box / 8 servings":"116,00 zł za karton / 8 sztuk","#145,00 zł per bag / 17 meals":"145,00 zł za opakowanie / 17 posiłków","#132,50 zł per bag / 17 meals":"132,50 zł za opakowanie / 17 posiłków","#Instant Meal pot":"Instant Meal Pot","#Get Torrent Scanner +":"Pobierz Torrent Scanner +","#Try our Torrent Scanner Plus to unlock:":"Wypróbuj Torrent Scanner Plus, aby odblokować następujące korzyści:","#Version 1.4.0":"Wersja 1.4.0","#Buy Torrent Scanner +":"Kup Torrent Scanner +","#Enter your license key and click on the activate button to start using Torrent Scanner Plus.":"Podaj klucz licencyjny i kliknij przycisk aktywacji, aby zacząć korzystać z Torrent Scanner Plus.","#Shop Instant Meal Pouches":"Kup Instant Meals w opakowaniu","#Up to 25g of plant-based protein":"Nawet 25 g białka roślinnego","#If you need further help please reach out to us at info@huel.com.":"Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, skontaktuj się z nami pod adresem info@huel.com.","#Please keep in mind that your invoice will reflect the information you provided during the order placement. If you require any company details, such as a VAT number on future invoices, kindly ensure it is added to your billing address in advance.":"Pamiętaj, że Twoja faktura będzie zawierała informacje podane podczas składania zamówienia. Jeśli potrzebujesz dodatkowych danych, takich jak numer NIP na przyszłych fakturach, dodaj je do swojego adresu rozliczeniowego z wyprzedzeniem.","#4. Next to 'Want to see your invoice?', you should see ‘Download Invoice’.":"4. Obok opcji „Chcesz zobaczyć swoją fakturę?” znajdziesz opcję „Pobierz fakturę”.","#3. Select the order number for which you need an invoice.":"3. Wybierz numer zamówienia, dla którego potrzebujesz faktury.","#2. Head to 'Order History' on the left-hand side.":"2. Przejdź do zakładki „Historia Zamówień” po lewej stronie.","#1. Log into your Huel Account - if you don’t have an account yet, you can create one via the same link.":"1. Zalogujesz się na swoje konto. Jeśli jeszcze nie posiadasz konta, możesz je utworzyć za pomocą tego samego linku.","#All you need to do is:":"Wystarczy, że:","#You can now download the invoice yourself, approximately 24 hours after your order has been processed.":"Możesz samodzielnie pobrać fakturę, około 24 godziny po przetworzeniu Twojego zamówienia.","#How can I get an invoice?":"Co zrobić, by otrzymać fakturę za złożone zamówienie?","#Tough, buttery soft, and cut for the perfect fit in 100% GOTS-certified organic cotton, our new t-shirt is the wardrobe hero that’s good for the planet. Each tee uses 93% less water and 31% less energy than conventional cotton.":"Nasza nowa koszulka jest wytrzymała, bajecznie miękka i perfekcyjnie dopasowana. Powstała w 100% z bawełny organicznej z certyfikatem GOTS. To nieodzowny element garderoby, który jest przyjazny dla naszej planety. Produkcja każdej koszulki zużywa o 93% mniej wody i o 31% mniej energii w porównaniu z t-shirtami z tradycyjnej bawełny.","#Preheat oven to 180C and bake until the edges are just starting to turn golden - about 14 to 17 mins. Place the baking sheet on a cooling rack.":"Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180°C, aż brzegi zaczną się rumienić — przez około 14–17 minut. Po upieczeniu ostudź ciasteczka na kratce.","#Freeze the cookies on the pans until ready to bake.":"Włóż blachy do zamrażarki — ciasteczka można piec po całkowitym zamrożeniu masy.","#Using an ice cream scoop, spoon the mixture onto the tray":"Za pomocą gałkownicy wyłóż masę na blachę.","#Line 2 baking sheets with parchment paper.":"Wyłóż 2 blachy papierem do pieczenia.","#Add the flour mix to sugar mix and stir until combined - add a dash more water if necessary to combine.":"Dodaj mąkę do cukru i mieszaj, aż składniki się połączą — w razie potrzeby dolej odrobinę wody.","#In another bowl, combine sugar, oil and water and whisk until the sugar has incorporated into the oil and the mixture is smooth (about 1-2 min)":"Do drugiej miski dodaj cukier, olej i wodę. Ubijaj, aż cukier połączy się z olejem i całość uzyska gładką konsystencję (1–2 minuty).","#In a bowl combine the Huel, flour, baking powder, baking soda and salt. Combine and add the chocolate chips and toss to coat.":"W misce połącz Huela, mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól. Wsyp wiórki czekoladowe i wymieszaj.","#50 ml water":"50 ml wody","#50g melted coconut oil":"50 g roztopionego oleju kokosowego","#50g granulated sugar":"50 g cukru","#50g soft brown sugar":"50 g cukru brązowego","#¼ tsp fine sea salt":"¼ łyżeczki soli","#1g baking soda":"1 g sody oczyszczonej","#1g baking powder":"1g proszku do pieczenia","#100g GF plain flour":"250 g bezglutenowej mąki","#Makes up to 10 cookies depending on the size you want to make them":"Z tego przepisu przygotujesz do 10 ciasteczek (w zależności od rozmiaru)","#FREE DELIVERY . ETHICALLY MADE":"ETYCZNA PRODUKCJA . DARMOWA DOSTAWA","#© 2015 - 2024 Huel GmbH":"© 2015–2024 Huel GmbH","#Hot & tasty meal":"Pyszne danie na ciepło","#FREE DELIVERY OVER zł 190 . ETHICALLY MADE":"DOSTAWA GRATIS POWYŻEJ 190 ZŁ. ETYCZNA PRODUKCJA","#30 October 2023":"30 października 2023","#Please be aware that for returns of unopened product, customers are responsible for covering the return shipping costs. We kindly ask you to consider this before initiating a return. Thank you for your understanding.":"Należy pamiętać, że klienci zwracający nieotwarte produkty są odpowiedzialni za pokrycie kosztów wysyłki zwrotnej. Prosimy o wzięcie tego pod uwagę, decydując się na dokonanie zwrotu. Dziękujemy za zrozumienie.","#your items must be unused and in the same condition that you received it":"produkty muszą być nieużywane i w takim samym stanie, w jakim zostały otrzymane.","#To be eligible for a refund,":"Aby kwalifikować się do zwrotu,","#Huelwear quality is guaranteed, so your cost-per-wear is near to nothing":"Ubrania Huelwear są wytrzymałe, więc służą Ci przez lata","#ANIMAL-FREE . HIGH PROTEIN. GMO-FREE.":"BEZ PRODUKTÓW ODZWIERZĘCYCH. DUŻO BIAŁKA. BEZ GMO.","#Subscribe and save 20%!":"Subskrybuj i oszczędzaj 20%!","#7,79 zł per meal. Subscribe and save 20%.":"7,79 zł za posiłek. Subskrybuj i oszczędzaj 20%","#11,42 zł per meal. Subscribe and save 20%.":"11,42 zł za posiłek. Subskrybuj i oszczędzaj 20%","#You selected one-off purchase. Why not switch to our flexible subscription and save 20% on your Huel?":"Wybierasz zakup jednorazowy. Rozważ przejście na naszą elastyczną subskrypcję i oszczędź 20%!","#Spend 390 zł and save 10%!":"Wydaj 390 zł i zaoszczędź 10%!","#Spend 390 zł and get an extra 10% off at checkout!":"Wydaj 390 zł i zgarnij dodatkowe 10% zniżki przy kasie!","#20% off":"20% zniżki","#PLN 5.45 per meal":"5,45 zł za posiłek","#Built to last":"Wysoka wytrzymałość","#From PLN 132.50 .":"Od 132,50 zł.","#Dlaczego? Huel Powder?":"Dlaczego Huel Powder?","#PLN 4.13 per portion":"4,13 zł za porcję","#From PLN 107.50 .":"Od 107,50 zł.","#Dlaczego? Huel Complete Protein?":"Dlaczego Huel Complete Protein?","#PLN 10.00 per serving":"10 zł za sztukę","#From PLN 120.00 .":"Od 120,00 zł.","#Dlaczego? Huel Complete Nutrition Bar?":"Dlaczego Huel Complete Nutrition Bar?","#Back to Quiz":"Wróć do quizu","#Get started with your perfect Huel 🙌":"Skompletuj idealny zestaw Huel 🙌","#PLN 8.82 per meal":"8,82 zł za posiłek","#From PLN 150.00 .":"Od 150,00 zł.","#Dlaczego? Huel Black Edition?":"Dlaczego Huel Black Edition?","#PLN 11.43 per meal":"11,43 zł za posiłek","#From PLN 80.00 .":"Od 80,00 zł.","#PLN 16.25 per bottle":"16,25 zł za butelkę","#From PLN 195.00 .":"Od 195,00 zł.","#PLN 14.50 per serving":"14,50 zł za porcję","#From PLN 116.00 .":"Od 116,00 zł.","#Dlaczego? Huel Instant Meals?":"Dlaczego Huel Instant Meals?","#Dlaczego? Huel Ready-to-drink?":"Dlaczego Huel Ready-to-drink?","#Dlaczego? Huel Instant Meal Pots?":"Dlaczego Huel Instant Meal Pots?","#Która ankieta Huel? – Huel | Poland":"Który produkt Huel wybrać?","#Która ankieta Huel?":"Którego Huela wybrać?","#Add them to your bundle":"Dodaj je do zestawu","#Simply select your products":"Wybierz produkty","#Build your own bundle":"Mix & Match","#All first time orders will receive a FREE shaker & 2 scoops.":"Do pierwszego zamówienia zostaną dołączone dwie miarki oraz shaker.","#From 80,00 zł with a subscription":"Od 80,00 zł w ramach subskrypcji","#Powder v3.1 (Cinnamon Roll)":"Powder v3.1 (Cynamonka)","#We’re changing the way we apply volume discounts to your Huel orders to be as clear, easy and simple as possible.":"Zmieniamy sposób, w jaki naliczamy rabaty ilościowe w zamówieniach Huel, bo chcemy, żeby wszystko było przejrzyste i jak najprostsze.","#Price list":"Cennik","#In the past, you had to purchase multiple units of the same item to gain an extra discount. But guess what? We've heard you loud and clear! Our new discount setup lets you enjoy savings across our entire range. No need to worry about quantity – product prices stay fixed, and your discount is applied at the end. Plus, the more you spend, the more you save.":"Do tej pory w celu uzyskania dodatkowej zniżki trzeba było kupić kilka sztuk tego samego produktu. A teraz? Postanowiliśmy spełnić oczekiwania Hueliganów! Nasz nowy system rabatów pozwala zaoszczędzić bez względu na kupowane produkty. Liczba sztuk nie ma już znaczenia — ceny nie ulegają zmianie, a rabat jest naliczany dopiero na końcu. Im więcej wydasz, tym więcej zaoszczędzisz.","#Get an extra 10% off your order when you spend 390 zł":"Odbierz dodatkowe 10% zniżki na zamówienie o wartości co najmniej 390 zł","#Feeling like making some tweaks? We've got your back. Simply log into your account to make any adjustments you'd like.":"Masz ochotę na zmiany? Jasna sprawa! Po prostu zaloguj się na swoje konto i dostosuj subskrypcję do siebie.","#How the New Discount Affects Your Subscription":"W jaki sposób nowe rabaty wpływają na subskrypcję","#Black Edition Powder (Cinnamon Swirl, Cookies & Cream)":"Black Edition Powder (Cynamonka, Cookies & Cream)","#Price per unit - Subscription (zł)":"Cena za sztukę — subskrypcja (zł)","#IMPORTANT: This does not change how your other discounts work!":"WAŻNE: nowy system nie wpływa na sposób naliczania innych rabatów!","#Effective Date: 12th December":"Data wejścia w życie: 12 grudnia","#How the new system works":"Jak działa nowy system","#Price per unit - One Off (zł)":"Cena za sztukę — zakup jednorazowy (zł)","#Your subscription discount isn't going anywhere, just like our discounts for students, military, first responders, and medical staff. Nothing else is changing.":"Bez obaw — nie stracisz rabatu za subskrypcję ani zniżki studenckiej. Wszystko inne pozostaje bez zmian.","#This is how our our new volume discount plan works:":"Tak działa nasz nowy plan rabatów ilościowych:","#Managing Your Subscription":"Zarządzanie subskrypcją","#Huelwear's pillars of sustainability":"Huelwear — filary zrównoważonego rozwoju","#- Not all Huel Instant Meals are gluten-free – the pasta used in Mac & Cheeze contains gluten":"- Nie wszystkie produkty Instant Meals są bezglutenowe – makaron w Mac & Cheeze zawiera gluten","#Each meal contains 20g of plant-based protein with a perfect amino acid profile.":"Każdy posiłek zawiera 20g białka roślinnego wysokiej jakości o doskonałym profilu aminokwasowym.","#Warm & tasty":"Przepyszne dania na ciepło","#Fiery Chick'n Noodles":"Pikantny makaron z wege kurczakiem","#Katsu Curry Noodles":"Makaron z japońskim sosem curry","#Choose your flavours":"Wybierz smaki","#All new customers receive FREE t-shirt. Pouch customers also receive reusable pot and scoop.":"Koszulka GRATIS dla nowych klientów. Do zwykłego opakowania dorzucimy też miarkę i specjalny pojemnik.","#+ What's included?":"+ Co otrzymasz?","#Due to the shape and texture of the noodles, it makes them really difficult to scoop from the pouch and get an accurate 200kcal scoop. We were really excited about the concept and knew a pot would solve this, but the pot also means you get the perfect portion every time.":"Ze względu na kształt i teksturę makaronu bardzo trudno jest go odmierzyć miarką ze zwykłego opakowania, żeby uzyskać dokładną porcję 200 kcal. Przyjęliśmy ten pomysł z dużym entuzjazmem, bo wiedzieliśmy, że kubek rozwiąże problem. Teraz zawsze masz idealnie odmierzoną porcję.","#Why have you changed to individual pots instead of pouches?":"Dlaczego zrezygnowaliście ze zwykłych opakowań na rzecz kubków?","#Fully recyclable cardboard pot":"Kartonowy kubek w pełni nadający się do recyklingu","#Shop Complete Nutrition Bar":"Kup batony Complete Nutrition Bar","#Edit Products or Address":"Zmień produkty i adres","#2x Ready-to-drink":"2 Ready-to-drink","#new Instant":"daniami Instant","#of flavour with":"smaków z nowymi","#Unleash a world":"Wkrocz do świata","#See more":"Zobacz więcej","#The wrappers and boxes on Huel Complete Nutrition Bars are both 100% recyclable. The boxes can be recycled with your normal household recycling, and the wrappers can be recycled with your plastic bags at the supermarket.":"Opakowania batonów, jak i pudełka nadają się w całości do recyklingu. Pudełka możesz wyrzucić do kosza na papier, natomiast samo opakowania pojedynczych batonów do żółtego kosza.","#Huel Complete Nutrition Bar isn’t a meal like other Huel products. It's designed to be a tasty snack between meals to fuel up after a workout, or top up on key nutrients throughout the day. As a snack, it's also lower in calories - with just 180-190 cals per bar (compared to 400 calories from our meals).":"W przeciwieństwie do innych produktów Huel baton Huel Complete Nutrition Bar nie jest posiłkiem. Nasze batony sprawdzą się świetnie jako pyszna przekąska między posiłkami, dzięki której dodasz sobie energii po treningu lub uzupełnisz kluczowe składniki odżywcze w ciągu dnia. A ponieważ jest to przekąska, baton ma również mniej kalorii — tylko 179-191 kcal (dla porównania nasze posiłki mają 400 kcal).","#The biggest difference with our Complete Nutrition Bar is the major upgrade to taste and texture. They have a much softer, gooey texture than both Bar v3.1 and Complete Protein Bar, with a smooth caramel layer. Our new bars are now less than 200 calories, which is lower than Bar v3.1 and Complete Protein Bar (200 kcals each). Similar to the Complete Protein Bar, the Complete Nutrition Bar is low in sugar. The protein content sits in the middle of the two previous bars, at 13g. The new bars still provide all 26 essential vitamins and minerals, and they’re high in fibre. Unlike the old bars, our new Complete Nutrition Bar is HFSS-compliant and has a Nutriscore of A.":"Największą różnicą między naszymi batonami Complete Nutrition, a poprzednimi wersjami batonów jest znaczna poprawa smaku oraz tekstury. Batony Complete Nutrition mają bardziej miękką teksturę zbliżoną do krówek, a do tego gładką warstwę karmelu. Nowe batony dostarczają też mniej niż 200 kcal i są niskocukrowe, a do tego zawierają 13 g białka. W nowej formule wciąż znajdziesz 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz dobrą porcję białka. W przeciwieństwie do poprzednich wersji, batony Complete Protein uzyskały najwyższą ocenę A w skali Nutriscore, a także spełniają wymogi HFSS.","#A nutritionally complete bar wrapped in a vegan cocoa coating with a smooth caramel layer. High in protein and fibre, low in sugar, with all 26 essential vitamins and minerals, our brand new bars are the perfect snack to satisfy your sweet tooth and fuel your body with quality nutrition.":"To kompletne pod względem odżywczym batony z karmelowym nadzieniem o aksamitnej konsystencji w wegańskiej polewie kakaowej. Nasze nowe batony są bogate w białko i błonnik oraz zawierają 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, a przy tym mają mało cukru. Baton Complete Nutrition to pożywna przekąska wysokiej jakości, która zaspokoi ochotę na coś słodkiego i doda energii.","#26 key vitamins & minerals":"26 kluczowych witamin i składników mineralnych","#Layers of smooth caramel, indulgent chocolate, and all the nutrients you need, including 26 vitamins and minerals, for a high protein snack that's both delicious and nutritious.":"Warstwa aksamitnego karmelu, pyszna wegańska czekolada i wszystkie niezbędne składniki odżywcze, w tym 26 witamin i składników mineralnych. To wszystko znajdziesz w naszej wysokobiałkowej przekąsce, która jest równie smaczna, co pożywna.","#Yes! Any unopened boxes of Huel Instant Meal Pots can be returned to us within 30 days of delivery for a refund. Take a look at our Refund Policy for more information.":"Tak! Nieotwarte kartony Huel Instant Meal Pots można zwrócić do nas w ciągu 30 dni od ich otrzymania, żeby dostać zwrot pieniędzy. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszej Polityce zwrotów.","#PLN 14.50 per pot":"14,50 zł za kubek","#Every new customer will receive a FREE Huel T-shirt within their first order of Huel Instant Meal Pots. Don't forget to add this at checkout!":"Każdy nowy klient otrzyma DARMOWĄ koszulkę Huel w ramach pierwszego zamówienia Huel Instant Meal Pots. Nie zapomnij dodać jej przy kasie!","#Fiery chilli protein noodles with fragrant notes of Thai basil, lemongrass, and garlic. Note: contains gluten":"Makaron białkowy z pikantną papryką chili, aromatycznymi nutami tajskiej bazylii, trawy cytrynowej i czosnku. Uwaga: zawiera orzeszki ziemne","#High protein noodles in a creamy, aromatic curry sauce with hints of ginger and mild spices. Note: contains gluten":"Wysokobiałkowy makaron w aromatycznym sosie curry o kremowej konsystencji z nutą imbiru i łagodnych przypraw. Uwaga: zawiera orzeszki ziemne","#ANIMAL-FREE . VEGAN . GMO-FREE":"BEZ PRODUKTÓW ODZWIERZĘCYCH . BEZ GMO . Z SZACUNKIEM DLA PLANETY","#New customer? Get your FREE Huel T-Shirt worth 130,00 zł":"Jesteś nowym klientem? Odbierz DARMOWĄ koszulkę Huel o wartości 130 zł!","#8.6g":"8,6g","#Hair, skin & nails":"Włosy, skóra, paznokcie","#PLN 116.00 for 8 servings. Only PLN 14.50 per serving":"116,00 zł za 8 porcji. Tylko 14,50 zł za porcję","#A nutritionally complete meal to get those taste buds tinglin'. Each Instant Meal pot delivers all the nutrition you need in the perfect portion for the ultimate convenience. Just add hot water and unleash the flavour.":"Posiłki kompletne pod względem odżywczym, które rozbudzą Twoje kubki smakowe. Każdy posiłek Instant Meal Pot zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze w doskonałych proporcjach, a jego przygotowanie jest niesamowicie wygodne — wystarczy zalać wrzątkiem i można wcinać ze smakiem.","#Select flavours":"WYBIERZ SMAKI","#Just log in to your account to manage your subscription. Here you can do a number of things including updating your details, skipping a delivery, or canceling your subscription. Follow our Huel Subscription Guide for helpful steps.":"W celu zarządzania swoją subskrypcją po prostu zaloguj się na swoje konto. Z tego poziomu możesz wykonać szereg czynności, w tym aktualizować swoje dane, pominąć pojedynczą dostawę lub zupełnie anulować subskrypcję. Zapoznaj się z naszym Przewodnikiem po subskrypcji Huel, w którym znajdziesz mnóstwo przydatnych wskazówek.","#Yes! Any unopened boxes of Huel Complete Nutrition Bars can be returned to us within 30 days of delivery for a refund. Take a look at our Refund Policy for more information.":"Tak! Nieotwarte kartony Huel Complete Nutrition Bars można zwrócić do nas w ciągu 30 dni od ich otrzymania, żeby dostać zwrot pieniędzy. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszej Polityce zwrotów.","#Yes. Huel Complete Nutrition Bars can be used in conjunction with other Huel products.":"Tak. Batony Huel Complete Nutrition Bar można jeść w połączeniu z innymi produktami Huel.","#Can customers have this in conjunction with other Huel products?":"Czy batony można jeść razem z innymi produktami Huel?","#What flavours are available in the Complete Nutrition Bar range?":"Jakie smaki batonów Complete Nutrition są dostępne?","#Complete Nutrition Bars have a shelf life of 12 months.":"Okres przechowywania batonów Complete Nutrition Bar wynosi 12 miesięcy.","#What is the shelf life of the Complete Nutrition Bars?":"Jaki jest okres przechowywania batonów Complete Nutrition Bar?","#Our Complete Nutrition Bar can be used anywhere at any time of day, whenever you’re peckish and in need of a nutrient boost. At the office, at uni, at home, in the gym, on the go, as a midnight snack - wherever you fancy.":"Batony Complete Nutrition Bar sprawdzą się w każdej sytuacji i o dowolnej porze dnia, kiedy tylko najdzie Cię ochota na przekąskę albo będziesz potrzebować dawki składników odżywczych. Możesz sięgnąć po nie w pracy, w szkole, w domu, na siłowni, na spacerze albo kiedy chcesz przegryźć coś późnym wieczorem — wybór należy do Ciebie.","#When do I use the Huel Complete Nutrition Bar?":"Kiedy warto sięgać po batony Huel Complete Nutrition Bar?","#Huel Complete Nutrition Bar isn’t a meal like other Huel products. It's designed to be a tasty snack between meals to fuel up after a workout, or top up on key nutrients throughout the day. As a snack, it's also lower in calories - with just 179-191 kcals per bar (compared to 400 kcals from our meals).":"W przeciwieństwie do innych produktów Huel baton Huel Complete Nutrition Bar to nie posiłek. Nasze batony sprawdzą się świetnie jako pyszna przekąska między posiłkami, dzięki której dodasz sobie energii po treningu lub uzupełnisz kluczowe składniki odżywcze w ciągu dnia. A ponieważ jest to przekąska, baton ma również mniej kalorii — tylko 179–191 kcal (dla porównania nasze posiłki mają 400 kcal).","#What makes the bar different from other Huel products?":"Co wyróżnia te batony na tle innych produktów Huel?","#There are plenty of high-protein snack bars on the market, but the benefits of Huel Complete Nutrition Bar don’t stop there. Our Complete Nutrition Bar is certified V-label, low in sugar, high in fibre, and we’ve made sure each bar contains all 26 essential vitamins and minerals our bodies need, making it one of the first bars on the market to have a Nutriscore of A.":"Na rynku jest mnóstwo wysokobiałkowych przekąsek, ale żadna z nich nie dorównuje batonom Huel Complete Nutrition Bar. Batony Complete Nutrition Bar są oznaczone symbolem V-label, mają niską zawartość cukru, są bogate w błonnik, a dodatkowo każdy baton zawiera 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, których potrzebuje ludzki organizm. To pierwsze batony na rynku, które otrzymały ocenę A w skali Nutri-Score!","#What makes Huel Complete Nutrition Bar different from other snack bars?":"Czym batony Huel Complete Nutrition Bar różnią się od innych batoników?","#Our new Complete Nutrition Bars are our best ever. Soft, gooey caramel provides a sweet flavour, wrapped in a rich vegan chocolate coating. So indulgent, it’s hard to believe how nutritious it is.":"Complete Nutrition Bar to najlepsze batony, jakie kiedykolwiek mieliśmy w ofercie. Słodkie i miękkie nadzienie karmelowe pod intensywnie kakaową, wegańską polewą… Nowe batony są tak pyszne, że aż trudno uwierzyć, jak bardzo są pożywne.","#What do the Complete Nutrition Bars taste like/ how is the texture?":"Jak smakują batony Complete Protein Bar i jaką mają konsystencję?","#The biggest difference with our Complete Nutrition Bar is the major upgrade to taste and texture. They have a much softer, gooier texture than both Bar v3.1 and Complete Protein Bar, with a smooth caramel layer. Our new bars are now less than 200 calories, which is lower than Bar v3.1 and Complete Protein Bar (200kcals each). Similar to the Complete Protein Bar, the Complete Nutrition Bar is low in sugar. The protein content sits in the middle of the two previous bars, at 13g. The new bars still provide all 26 essential vitamins and minerals, and they’re high in fibre. Unlike the old bars, our new Complete Nutrition Bar is HFSS-compliant and has a Nutriscore of A.":"Batony Complete Nutrition Bar różnią się od poprzednich wersji głównie smakiem i konsystencją. Nowe batony są zdecydowanie bardziej miękkie niż batony Bar v3.1 i Complete Protein Bar, a dodatkowo zawierają karmelowe nadzienie o wyjątkowo aksamitnej konsystencji. Nowe batony mają poniżej 200 kcal, czyli mniej niż batony Bar v3.1 i Complete Protein Bar (które miały po 200 kcal). Podobnie jak Complete Protein Bar, batony Complete Nutrition Bar mają niską zawartość cukru. Jeśli chodzi o zawartość białka, batony Complete Nutrition Bar plasują się pomiędzy dwiema wcześniejszymi wersjami batonów — zawierają 13 g tego makroskładnika. Nowe batony również zawierają 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz mają dużo błonnika. W przeciwieństwie do wcześniejszych batonów, seria Complete Nutrition Bar spełnia brytyjskie normy HFSS dotyczące zawartości tłuszczów, soli i cukru, a w skali Nutri-Score otrzymały ocenę A.","#How do the Complete Nutrition Bars differ from the Huel Bar v3.1 and Complete Protein Bar?":"Czym różnią się batony Complete Nutrition Bar od batonów Huel Bar v3.1 i Complete Protein Bar?","#We’re super proud of all our Huel products, but we felt we could do our bars that bit better to sit at the high calibre of the rest of our range. It was about time for a revamp, and we’re so excited to launch a premium quality bar we know our Hueligans will love!":"Jesteśmy bardzo dumni ze wszystkich produktów Huel, ale naszym zdaniem wcześniejsza wersja batonów nieco odstawała od reszty wysokiej jakości produktów w naszej ofercie. Dlatego przyszła pora na zmiany! Z radością przedstawiamy zupełnie nowe, jeszcze lepsze batony, które zachwycą każdego Hueligana!","#Why did you discontinue the old bars?":"Dlaczego batony we wcześniejszej wersji nie są już dostępne?","#A nutritionally complete bar wrapped in a vegan chocolate coating with a smooth caramel layer. High in protein and fibre, low in sugar, with all 26 essential vitamins and minerals, our brand new bars are the perfect snack to satisfy your sweet tooth and fuel your body with quality nutrition.":"To kompletne pod względem odżywczym batony z karmelowym nadzieniem o aksamitnej konsystencji w wegańskiej polewie kakaowej. Nasze nowe batony są bogate w białko i błonnik oraz zawierają 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, a przy tym mają mało cukru. Baton Complete Nutrition to pożywna przekąska wysokiej jakości, która zaspokoi ochotę na coś słodkiego i doda energii.","#What is the Complete Nutrition Bar?":"Czym są batony Complete Nutrition Bar?","#Purchase options":"OPCJE ZAKUPU","#Usage":"ZASTOSOWANIE","#All":"Wszystkie","#PLN 10.00 per bar":"PLN 10.00 za baton","#All new customers will receive a free Huel T-shirt within their first order of Huel Complete Nutrition Bar. Don't forget to add your free tee and select your size at checkout.":"Do każdego pierwszego zamówienia dorzucamy batony Huel Complete Nutrition Bar i darmową koszulkę Huel. Pamiętaj, żeby dodać ją do koszyka i wybrać odpowiedni rozmiar.","#We've layered up our Complete Nutrition bar with indulgent vegan chocolate, smooth caramel, and a soft protein base, for the best tasting snack bar on the market.":"Nasze batony Complete Nutrition Bar powstają z rozkosznej wegańskiej czekolady, aksamitnego karmelu i miękkiej warstwy białkowej. Efekt? Przekąska o najlepszym smaku na rynku.","#*Comparison based on Barebells Salty Peanut protein bar, Foodspring Protein Bar Cookie Dough, ESN Designer Bar Crunchy Salted Caramel. Prices taken from REWE & dm.de. Data correct as of 13/10/2023.":"*W porównaniu z batonami proteinowymi Barebells Salty Peanut, Foodspring Protein Bar Cookie Dough i ESN Designer Bar Crunchy Salted Caramel. Ceny pochodzą z REWE i dm.de. Dane aktualne na dzień 13.10.2023 r.","#No artificial colorings":"Bez sztucznych barwników","#No artificial flavourings":"Bez sztucznych aromatów","#Energy metabolism":"Metabolizm energetyczny","#Snack smart with the Complete Nutrition Bar.":"Podjadaj z głową — wybierz batony Complete Nutrition Bar","#Minimum 2 boxes":"Minimum 2 kartony","#1 box / 12 bars":"1 karton / 12 batonów","#Nutritional information and ingredients":"Wartość Odżywcza i Skład","#For further delivery information, see our main Delivery questions page or go to Order and Delivery Questions under FAQs.":"W celu uzyskania dalszych informacji dotyczących dostawy, sprawdź naszą główną stronę z pytaniami dotyczącymi dostawy lub przejdź do Pytań i Odpowiedzi dotyczących Zamówień i Dostawy w sekcji FAQ.","#Eat healthy and save lots of time":"Jedz zdrowo i oszczędzaj mnóstwo czasu.","#Thanks to Huel, you'll take care of your nutrition and have more time for yourself. Forget about long hours spent in the kitchen. Say goodbye to lunchtime queues. Put an end to unhealthy lunches.":"Dzięki Huelowi zadbasz o swoje odżywianie i będziesz mieć więcej czasu dla siebie. Zapomnij o długich godzinach spędzanych w kuchni. Pożegnaj kolejki w przerwie obiadowej. Skończ z niezdrowym lunchem.","#Perfectly balanced nutritious meal":"Idealnie zbilansowany skład","#Easy calorie counting":"Łatwe liczenie kalorii","#No cooking":"Zdrowy posiłek w mgnieniu oka","#Always within your reach":"Zawsze w zasięgu ręki","#Vegan, nutritionally balanced meal":"Wegański zbilansowany posiłek","#You could save five hours a week just by replacing your Monday-to-Friday lunches with Huel. No more meal prep.":"Odżywiaj się zdrowo i miej oko na liczbę przyjmowanych kalorii — z Huel to bajecznie proste. Naturalny skład, błyskawiczne przygotowanie i pyszne smaki to tylko kilka z jego zalet.","#3.8g":"3,8g","#High Protein":"Wysoka zawartość białka","#Smooth caramel layer":"Warstwa aksamitnego karmelu","#Layers of smooth caramel, indulgent vegan chocolate, and all the nutrients you need, including 26 vitamins and minerals, for a high protein snack that's both delicious and nutritious.":"Warstwa aksamitnego karmelu, pyszna wegańska czekolada i wszystkie niezbędne składniki odżywcze, w tym 26 witamin i składników. To wszystko znajdziesz w naszej wysokobiałkowej przekąsce, która jest równie smaczna, co pożywna.","#170 health & wellness benefits":"170 korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia","#Indulgent vegan chocolate":"Rozkoszna wegańska czekolada","#Less than 200kcal per bar":"Mniej niż 200 kcal w jednym batonie","#Your new favourite snack. Balanced nutrition with crave-worthy chocolate and caramel.":"To Twoja nowa ulubiona przekąska. Zbilansowana pod względem odżywczym, z karmelowym nadzieniem oblanym pyszną czekoladą.","#High protein":"Wysoka zawartość białka","#Smooth caramel":"Aksamitny karmel","#What's in the box?":"Co znajdziesz w opakowaniu?","#Low Sugar":"Niska zawartość cukru","#Nutriscore A":"Nutri-Score: A","#Less than 200kcal":"Mniej niż 200 kcal","#Layers of indulgence":"Pyszne warstwy","#Huel Complete Nutrition Bar":"Batony Huel Complete Nutrition","#Huel is made from plant-based ingredients like oats, pea, rice, flaxseed, coconut, and sunflower, and it is available in a range of six products: Powder, Black Edition, Complete Protein, Instant Meals, Ready-to-drink and Bars.":"Huel wytwarzany jest ze składników roślinnych, takich jak owies, groszek, ryż, siemię lniane, kokos i słonecznik, i jest dostępny w sześciu produktach: Powder, Black Edition, Complete Protein, Instant Meals, Ready-to-drink i Bars.","#Reusable Huel Instant Meal Pot – Huel | Poland":"Pojemnik wielokrotnego użytku na Huel Instant Meals – Huel | Polska","#Ensure Huel Instant Meal pouch contents are mixed thoroughly":"Wstrząśnij zamkniętym opakowaniem Instant Meals i upewnij się, że jego zawartość jest dobrze wymieszana","#Please note: do not transport prepared Instant Meals or boiling water in your pot.":"Uwaga: Pojemnik nie nadaje się do transportowania przygotowanego posiłku Instant Meals ani wrzątku.","#Take your favourite Huel Instant Meal flavour on the road with the Reusable Huel Instant Meal Pot! Made from BPA-free plastic, this super-practical pot allows you to mix Huel Instant Meals whenever you don’t have a bowl to hand – simply add two level scoops to your pot, fill with boiling water to the line inside, stir thoroughly and cover loosley with the pot’s sturdy lid.":"Zabierz swój ulubiony smak Huel Instant Meals w dowolne miejsce dzięki pojemnikowi wielokrotnego użytku na dania Instant Meals! Ten niesamowicie praktyczny pojemnik jest wykonany z plastiku, który nie zawiera BPA, dlatego pozwala przygotować danie Huel Instant Meals, nawet kiedy nie masz pod ręką miski. Wystarczy wsypać dwie płaskie miarki, zalać wrzątkiem do wyznaczonej w środku linii i dokładnie wymieszać, a następnie luźno przykryć wytrzymałą pokrywką.","#Add Reusable Huel Instant Meal Pot":"Pojemnik wielokrotnego użytku - Instant Meals","#Reusable Huel Instant Meal Pot":"Pojemnik wielokrotnego użytku - Instant Meals","#Our new Instant Meals are a tasty meal made with real whole ingredients like rice, quinoa and vegetables.":"Nowa seria Instant Meals to smaczne dania na ciepło składające się z prawdziwych, pełnowartościowych składników, takich jak ryż, komosa ryżowa i warzywa.","#If you want to weigh your Instant Meals more accurately, we recommend using some simple kitchen scales.":"Jeżeli chcesz zważyć Huel Instant Meals z większą dokładnością, zalecamy użycie zwykłej wagi kuchennej.","#A level scoop of Instant Meals hold roughly 50g which is about 200kcal.":"Płaska miarka Huel Instant Meals to ok. 50 g proszku, czyli równowartość około 200 kalorii.","#If you want to spice up your Instant Meal, try adding hot sauce for an extra kick":"Jeżeli chcesz, żeby Twoja porcja Instant Meals była bardziej pikantna, poeksperymentuj z dodawaniem ostrych sosów.","#+ Cover and microwave on full power for one minute 30 seconds, stir, re-cover and microwave for one minute":"+ Przykryj pokrywką i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej na pełnej mocy przez 1,5 min. Zamieszaj, ponownie przykryj i podgrzewaj przez minutę.","#+ Add two level scoops of Huel Instant Meals to a microwavable bowl or":"Dodaj 2 płaskie miarki Huel Instant Meals.","#pot":"pojemnika","#+ Add two level scoops of Huel Instant Meals to a bowl or":"+ Wsyp 2 płaskie miarki Huel Instant Meals do miski lub","#The Huel Instant Meal collection is always evolving – check out the full range of amazing flavours here.":"Seria Huel Instant Meal ciągle się rozwija — sprawdź wszystkie dostępne smaki i wybierz swój ulubiony.","#Huel Instant Meals are nutritionally complete plant-based meals made with real whole food ingredients including rice, pasta, quinoa, vegetables, herbs and spices.":"Huel Instant Meals to wegańskie posiłki kompletne pod względem odżywczym. Bazują na pełnowartościowych składnikach, takich jak ryż, makaron, komosa ryżowa, warzywa, zioła i przyprawy.","#Add two Instant Meal scoops and 200-250ml cold water to a heat-resistant container. Cover loosely and microwave on full power for 1 minute 30 seconds. Stir, re-cover loosely and microwave for one minute. Let it stand for five minutes and enjoy!":"Dodaj dwie miarki Huel Instand Meals i 200-250 ml zimnej wody do odpornego na wysoką temperaturę pojemnika. Przykruj luźno i włóż do mikrofali na pełną moc na 1,5 minuty. Pomieszaj, luźno przykryj i włóż do mikrofali na minutę. Odstaw na 5 minut i ciesz się smacznym posiłkiem!","#What goes in Huel Instant Meals?":"Co znajdziesz w Huel Instant Meals","#All first orders of Instant Meals include a FREE Pot and Scoop.":"Do Twojego pierwszego zamówienia Instant Meals dorzucimy ZA DARMO pojemnik na danie i miarkę.","#Huel Instant Meals are a hot, tasty, plant-based instant meal that gives your body all the good stuff it needs to thrive - its carefully curated blend of real whole food ingredients is packed with 26 essential vitamins, protein, carbs, fats, and fibre. Simply add boiling water and you're good to go in under five minutes. Just think of it as fast food that’s good for you!":"Huel Instant Meals to smaczne, pełnowartościowe i ciepłe dania błyskawiczne, z którymi zaoszczędzisz czas spędzony na zakupach, gotowaniu i czekaniu w kolejce po obiad na wynos. Nie wspominamy nawet o spustoszeniu, jakie taka dieta może siać w portfelu (na pewno wiesz, o czym mówimy). Jest na to sposób — wystarczy zalać naszą mieszankę pełnowartościowych składników wrzątkiem, odczekać 5 minut i wsunąć ze smakiem! To jedzenie szybkie, ale nie śmieciowe.","#However, we recognise that individuals can have allergens to any protein in any ingredient therefore if you have a specific allergy that is outside of the remit above, please contact us directly and we will do our best to guide you on which products are suitable.":"Mamy świadomość, że niektóre osoby mogą być uczulone na różne białka zawarte w każdym ze składników, dlatego jeżeli masz nietypową alergię, której nie uwzględniliśmy powyżej, skontaktuj się z nami . Zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby doradzić Ci, które z naszych produktów są dla Ciebie odpowiednie.","#Huel Complete Nutrition Bar is fine to consume if you’re using most medication. Although there are no obvious reasons why Huel Complete Nutrition Bar should be an issue, there may be specific drug-nutrient interactions relating to a particular medicine you’re using, so we recommend you read the drug information provided with your prescription, and if you have any further concerns, please discuss them with your doctor.":"Huel Complete Nutrition Bar nadaje się do spożycia w przypadku stosowania większości leków. Choć nie istnieją konkretne powody, dla których produkt Huel Complete Nutrition Bar miałby wejść w niepożądane interakcje z określonymi lekami, zalecamy dokładne zapoznanie się z treścią ulotki dołączonej do opakowania leku, a w razie dalszych wątpliwości konsultację z lekarzem.","#The Huel Complete Nutrition Bar is food; therefore it is suitable for people with most conditions. However, as some conditions require dietary intervention, like with any food, please consult your doctor or specialist clinician before consuming.":"Baton Huel Complete Nutrition Bar to produkt spożywczy, w związku z czym nadaje się do spożycia w przypadku większości schorzeń. Ponieważ niektóre choroby wymagają stosowania specjalnej diety, skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą, zanim zaczniesz spożywać nasze produkty, tak samo jak w przypadku innych rodzajów żywności.","#Huel Complete Nutrition Bar is not suitable for those who suffer from phenylketonuria (PKU).":"Huel Complete Nutrition Bar nie nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na fenyloketonurię (PKU).","#Eating disorders - Huel Complete Nutrition Bar may be consumed by individuals with anorexia or bulimia nervosa. However, we recommend that individuals with eating disorders only use Huel Complete Nutrition Bar after discussing it with their doctor or relevant clinician.":"Zaburzenia odżywiania — Huel Complete Nutrition Bar nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na anoreksję lub bulimię. Mimo wszystko zalecamy, żeby osoby z zaburzeniami odżywiania skontaktowały się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem stosowania Huel Complete Nutrition Bar.","#Children - Huel Complete Nutrition Bar is not suitable for children under 4 years of age. However, older children may include Huel Complete Nutrition Bar as part of a balanced diet that includes a variety of other foods, but Huel Complete Nutrition Bar should not be their sole source of nutrition as they have different nutritional requirements to adults; for more information see our Children, Adolescents and Huel article.":"Dzieci — Huel Complete Nutrition Bar nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 4. roku życia. Starsze dzieci mogą jednak wprowadzić Huel Complete Nutrition Bar do swojej diety, pod warunkiem że jest ona zróżnicowana, zbilansowana oraz bogata w inne pokarmy, a Huel Complete Nutrition Bar nie będzie jedynym źródłem pokarmu. Jest to spowodowane tym, że wymagania żywieniowe dzieci są inne niż w przypadku dorosłych. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zapoznaj się z artykułem „Dzieci, nastolatki i Huel”.","#Pregnancy & lactation - All Huel products are fine to have during pregnancy but should be limited to one serving per day as there are different nutritional requirements during this period.":"Ciąża i laktacja — wszystkie produkty Huel mogą być spożywane przez kobiety w ciąży, ale zalecamy ograniczenie spożycia do jednej porcji dziennie ze względu na szczególne wymagania żywieniowe w tym okresie.","#Inflammatory bowel disease - if you suffer from Crohn’s disease, ulcerative colitis or proctitis, and are experiencing a flare-up, we advise caution when consuming Huel Complete Nutrition Bar.":"Nieswoiste zapalenia jelit — jeśli cierpisz na chorobę Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub zapalenie odbytnicy i doświadczasz nawrotu choroby, zalecamy ostrożność w spożywaniu Huel Complete Nutrition Bar.","#Inborn errors of metabolism - if you have a glycogen storage disorder (GSD) or other inborn error of metabolism where you require dietary manipulation, you must consult your doctor or specialist clinician before consuming Huel Complete Nutrition Bar.":"Wrodzone wady metabolizmu — jeśli cierpisz na choroby spichrzeniowe glikogenu (GSD) lub inne wrodzone wady metabolizmu, przed spożyciem batonów Huel Complete Nutrition Bar skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.","#Coeliac disease and dermatitis herpetiformis - Huel Complete Nutrition Bar does contain wheat gluten, therefore we suggest caution. Also, Huel Complete Nutrition Bar is not suitable for individuals with very sensitive gluten intolerance.":"Celiakia i choroba Dühringa — Huel Complete Nutrition Bar zawiera gluten pszenny, dlatego prosimy o ostrożność. Dodatkowo batony Huel Complete Nutrition Bar nie są odpowiednie dla osób bardzo wrażliwych na gluten.","#Diabetes mellitus - Huel Complete Nutrition Bar is suitable for type 1 and type 2 diabetics. As with all food, if you're using medication to help control your diabetes you should structure your intake of Huel Complete Nutrition Bar appropriately.":"Cukrzyca — Huel Complete Nutrition Bar nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na cukrzycę typu 1 i typu 2. W przypadku przyjmowania leków na cukrzycę należy odpowiednio zaplanować spożycie Huel Complete Nutrition Bar, podobnie jak każdego innego posiłku.","#The Huel Complete Nutrition Bar is food; therefore, it is suitable for people with most conditions. However, as some conditions require dietary intervention, like with any food, please heed the notes below for the following conditions:":"Baton Huel Complete Nutrition Bar to produkt spożywczy, w związku z czym nadaje się do spożycia w przypadku większości schorzeń. Jednak niektóre choroby wymagają stosowania specjalnej diety, dlatego zapoznaj się wcześniej z naszymi zaleceniami dotyczącymi następujących schorzeń:","#% NRV** (51g)":"% RWS** (51 g)","#\"%RI (NRV**) Per 100g\"":"% zalecanego dziennego spożycia (RWS**) na 100 g","#%RI Per Bar (51g)":"% zalecanego dziennego spożycia w jednym batonie (51 g)","#%RI Per 100g":"% zalecanego dziennego spożycia na 100 g","#Serving size: Consume one to five bars per day, as desired":"Sugerowana porcja: spożywać od 1 do 5 batonów dziennie, wg uznania","#Allergy advice: For allergens see ingredients in bold. May contain milk, egg, sesame, soya, peanuts, nuts and mustard.":"Alergeny: alergeny w składzie wyróżniono pogrubioną czcionką. Produkt może zawierać mleko, jaja, sezam, soję, orzechy ziemne, inne orzechy oraz gorczycę.","#Ingredients: Cocoa Coating (24%) (Sweetener: Maltitol, Cocoa Butter, Cocoa Mass, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Natural Flavourings), Wheat Gluten, Corn Fibre, Rice Protein, Humectant: Glycerol, Sweetener: Maltitol, Sunflower Oil, Pea Protein, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Citrate, Potassium Chloride), Calcium (as Calcium Carbonate), Phosphorus (as Magnesium Phosphate), Magnesium (as Magnesium Oxide), Iron (as Ferric Pyrophosphate), Zinc (as Zinc Oxide), Iodine (as Potassium Iodide)), Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B12 ( as Cyanocobalamin), Vitamin D (D3, as Plant-Derived Cholecalciferol), Biotin (as D-Biotin), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate), Folate (as Calcium L-Methylfolate))), Natural Flavourings, Ground Flaxseed, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Cocoa Mass, Sea Salt.":"Składniki: polewa kakaowa (24%) (substancja słodząca: maltitol, masło kakaowe, masa kakaowa, emulgator: lecytyna słonecznikowa, aromaty naturalne), gluten pszenny , błonnik kukurydziany, białko ryżu, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, substancja słodząca: maltitol, olej słonecznikowy, białko grochu, mieszanka mikroelementów (składniki mineralne {potas [w formie cytrynianu potasu, chlorku potasu], wapń [w formie węglanu wapnia], fosfor [w formie fosforanu magnezu], magnez [w formie tlenku magnezu], żelazo [w formie pirofosforanu żelaza], cynk [w formie tlenku cynku], jod [w formie jodku potasu]}, witaminy {witamina C [w formie kwasu L-askorbinowego], witamina E [w formie octanu d-alfa-tokoferylu], witamina A [w formie octanu retinylu], niacyna [w formie niacynamidu], witamina K [K2, w formie menachinonu-7], kwas pantotenowy [w formie d-pantotenianu wapnia], witamina B12 [w formie cyjanokobalaminy], witamina D [D3, w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego], biotyna [w formie D-biotyny], witamina B6 [w formie chlorowodorku pirydoksyny], witamina B2 [w formie ryboflawiny], witamina B1 [w formie monoazotanu tiaminy], kwas foliowy [w formie L-metylofolianu wapnia]}), aromaty naturalne, mielone siemię lniane, emulgator: lecytyna słonecznikowa, masa kakaowa, sól morska.","#Chocolate Caramel":"Czekolada i karmel","#Allergy advice: For allergens see ingredients in bold. May contain milk, egg, sesame, soya, nuts and mustard.":"Alergeny: alergeny w składzie wyróżniono pogrubioną czcionką. Produkt może zawierać mleko, jaja, sezam, soję, orzechy i gorczycę.","#Ingredients: Cocoa Coating (21%) (Sweetener: Maltitol, Cocoa Butter, Cocoa Mass, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Natural Flavourings), Corn Fibre, Wheat Gluten, Peanuts (9%), Rice Protein, Humectant: Glycerol, Sweetener: Maltitol, Sunflower Oil, Pea Protein, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Citrate, Potassium Chloride), Calcium (as Calcium Carbonate), Phosphorus (as Magnesium Phosphate), Magnesium (as Magnesium Oxide), Iron (as Ferric Pyrophosphate), Zinc (as Zinc Oxide), Iodine (as Potassium Iodide)), Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D3, as Plant-Derived Cholecalciferol), Biotin (as D-Biotin), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate), Folate (as Calcium L-Methylfolate))), Natural Flavourings, Ground Flaxseed, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Cocoa Mass.":"Składniki: polewa kakaowa (21%) (substancja słodząca: maltitol, masło kakaowe, masa kakaowa, emulgator: lecytyna słonecznikowa, aromaty naturalne), błonnik kukurydziany, gluten pszenny , orzechy ziemne (9%), białko ryżu, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, substancja słodząca: maltitol, olej słonecznikowy, białko grochu, mieszanka mikroelementów (składniki mineralne {potas [w formie cytrynianu potasu, chlorku potasu], wapń [w formie węglanu wapnia], fosfor [w formie fosforanu magnezu], magnez [w formie tlenku magnezu], żelazo [w formie pirofosforanu żelaza], cynk [w formie tlenku cynku], jod [w formie jodku potasu]}, witaminy {witamina C [w formie kwasu L-askorbinowego], witamina E [w formie octanu d-alfa-tokoferylu], witamina A [w formie octanu retinylu], niacyna [w formie niacynamidu], witamina K [K2, w formie menachinonu-7], kwas pantotenowy [w formie d-pantotenianu wapnia], witamina B12 [w formie cyjanokobalaminy], witamina D [D3, w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego], biotyna [w formie D-biotyny], witamina B6 [w formie chlorowodorku pirydoksyny], witamina B2 [w formie ryboflawiny], witamina B1 [w formie monoazotanu tiaminy], kwas foliowy [w formie L-metylofolianu wapnia]}), aromaty naturalne, mielone siemię lniane, emulgator: lecytyna słonecznikowa, masa kakaowa.","#Peanut Caramel":"Orzeszki ziemne i karmel","#Huel Complete Nutrition Bars are a complete and balanced source of macronutrients and micronutrients, and as such they have a superior nutritional profile to most conventional diets. Unlike Huel Powder or Hot & Savoury, they should not be used as your sole source of nutrition, but they are perfect as a nutritionally complete snack and are the ideal addition to your Huel diet.":"Batony Huel Complete Nutrition Bar stanowią pełnowartościowe i zbilansowane źródło makro- i mikroskładników, dzięki czemu zapewniają więcej wartości odżywczych niż większość konwencjonalnych diet. Inaczej niż w przypadku posiłków Huel Powder czy Huel Instant Meals, nie powinny być one stosowane jako jedyne źródło pożywienia. Batony sprawdzą się za to doskonale jako pełnowartościowe przekąski i stanowią idealne uzupełnienie diety opartej na produktach Huel.","#Choline is a conditionally essential vitamin, and although, strictly speaking, it can be synthesised in our bodies, it’s more efficient to obtain it from our diets[19]. It’s of particular importance for postmenopausal women[20, 21]. As Huel is all about optimum health, Complete Nutrition Bar is a source of choline.":"Cholina to warunkowo niezbędna witamina i chociaż może być syntetyzowana przez nasz organizm, o wiele bardziej efektywne jest dostarczanie jej w pożywieniu[19]. Jest ona szczególnie ważna dla kobiet po menopauzie[20, 21]. Huel tworzy produkty z myślą o optymalnym zdrowiu, dlatego batony Complete Nutrition Bar są źródłem choliny.","#With some of the trace element minerals, the levels are far higher than the recommended amounts. This is because we only need tiny amounts of them, but the ingredients in the Huel Complete Nutrition Bar are a naturally rich source.":"Zawartość niektórych pierwiastków śladowych w Huel jest o wiele wyższa od wartości zalecanych do dziennego spożycia. Wynika to z tego, że choć organizm ludzki potrzebuje minimalnych ilości tych substancji, to występują one obficie w naturalnych składnikach roślinnych batonów Huel Complete Nutrition Bar.","#Similarly for vitamin D, because it’s so important to health it has been included at a higher level per bar[18]. The type of vitamin D is vitamin D3, or cholecalciferol, in a vegan-suitable form.":"Podobnie jest z witaminą D. Ponieważ jest ona tak istotna dla zdrowia, każdy baton zawiera witaminę D w ilości większej niż zalecana dzienna dawka do spożycia[18]. Typ witaminy D w składzie batonów to witamina D3 w formie cholekalcyferolu, która jest odpowiednia dla wegan.","#For example, it’s widely considered that the amount of vitamin C we’re recommended to consume is too low[13-15], so we’ve added a high inclusion in the Huel Complete Nutrition Bar formula. The benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin and antioxidant properties[13-15], and it also helps the absorption of some minerals like iron and zinc [13, 16, 17].":"Na przykład powszechnie uważa się, że rekomendowana dawka dziennego spożycia witaminy C jest zbyt niska[13-15]. Dlatego zadbaliśmy o jej wysoką zawartość w składzie Huel Complete Nutrition Bar. Zalety spożywania większych ilości witaminy C to m.in. zdrowy układ odpornościowy, zdrowa skóra i działanie antyoksydacyjne[13-15]. Witamina C wspomaga też przyswajanie składników mineralnych, np. żelaza i cynku [13, 16, 17].","#Since the UK Dietary Reference Values were compiled in 1991[1], there have been numerous studies demonstrating that, for many micronutrients, higher intakes may be beneficial for health.":"Od momentu określenia brytyjskich referencyjnych wartości żywieniowych w 1991 roku[1] przeprowadzono ogrom badań, które dowiodły, że spożywanie wielu składników odżywczych w większych ilościach może mieć dobroczynny wpływ na zdrowie.","#The bulk of the vitamins and minerals, also known as micronutrients, in the Huel Complete Nutrition Bar, are from natural ingredients. However, in order to meet the demands of a Western lifestyle, we’ve added a unique vitamin and mineral formula to provide an adequate amount of each.":"Wiele witamin i składników mineralnych — zwanych także mikroskładnikami — w Huel Complete Nutrition Bar pochodzi z naturalnych źródeł. Aby jednak sprostać wymaganiom typowej diety zachodniej, dodaliśmy do produktu opracowaną przez nas mieszankę mikroskładników, która zapewnia odpowiednią dawkę każdego z nich.","#As discussed above, using soluble fibre solutions is one method of binding the bar in production. Fibre acts like a sponge, so it’s important to consume lots of water during the day[12].":"Tak jak wspomnieliśmy wyżej, użycie rozpuszczalnego błonnika to jeden ze sposobów na związanie składników podczas produkcji batonów. Błonnik działa niczym gąbka, dlatego ważne jest, żeby w ciągu dnia pić dużo wody[12].","#The fibre in Huel Complete Nutrition Bar is predominantly soluble and provides more fibre than most modern diets. The high-fibre content of Huel helps the gut function normally, supports the immune system and can reduce the risk of developing chronic diseases such as cardiovascular disease and type 2 diabetes [9-11].":"Huel Complete Nutrition Bar zawiera głównie błonnik rozpuszczalny i dostarcza go więcej niż większość nowoczesnych diet. Wysoka zawartość błonnika w produktach Huel wspomaga prawidłową pracę jelit i układu odpornościowego oraz może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia i cukrzyca typu 2 [9-11].","#The RI for protein is 50g per day, but this only covers our very basic needs and prevents protein deficiency[1, 2]. The Western diet typically provides more[7], and the Huel Complete Nutrition Bar does too and be considered high in protein. All essential amino acids are included in adequate amounts from two vegan protein sources: pea and rice protein. This provides a good amount for optimal health as well as maintaining a healthy body. Furthermore, protein is more satiating (appetite suppressing) than other macronutrients[8].":"Zalecane dzienne spożycie białka to 50 g, ale taka dawka pokrywa jedynie podstawowe potrzeby i zapobiega deficytom tego makroskładnika[1, 2]. Typowa dieta zachodnia zazwyczaj dostarcza go więcej[7], tak jak i Huel Complete Nutrition Bar, który można uznać za produkt wysokobiałkowy. W tych batonach znajdziesz wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich ilościach, a pochodzą one z dwóch wegańskich źródeł: białka grochu i białka ryżu. Jest to ilość białka wystarczająca do budowania i utrzymywania zdrowego ciała oraz optymalnego zdrowia. Dodatkowo białko jest o wiele bardziej sycące (hamuje apetyt) niż inne makroskładniki[8].","#Huel Complete Nutrition Bar is High-Protein: Rice and Pea":"Huel Complete Nutrition Bar ma wysoką zawartość białka: z ryżu i grochu","#The fats in Huel Complete Nutrition Bar are provided by cocoa, peanuts, flaxseed powder and sunflower oil. There are two completely essential fatty acids (EFAs) that humans require: linoleic acid (LA – an omega-6 fatty acid) and alpha-linolenic acid (ALA – an omega-3)[4]. By including flaxseed powder and sunflower oil, we’ve ensured Huel contains both EFAs as well as other omega-3 and -6 fatty acids. The two oils are also present to provide a functional benefit by binding the ingredients together.":"Tłuszcze w Huel Complete Nutrition Bar pochodzą z kakao, orzechów ziemnych, sproszkowanego siemienia lnianego oraz oleju słonecznikowego. Dwa absolutnie niezbędne kwasy tłuszczowe (NNKT), których potrzebuje organizm ludzki, to kwas linolowy (LA — kwas tłuszczowy omega-6) oraz kwas α-linolenowy (ALA — kwas tłuszczowy omega-3)[4]. Dzięki wykorzystaniu sproszkowanego siemienia lnianego i oleju słonecznikowego mamy pewność, że Huel zawiera oba typy NNKT, a także inne kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Te dwa źródła kwasów tłuszczowych zapewniają również skuteczne wiązanie składników.","#Fats in Huel Complete Nutrition Bar: Flaxseed and Sunflower":"Tłuszcze w Huel Complete Nutrition Bar: siemię lniane i słonecznik","#The carbohydrates in Huel Complete Nutrition Bar mainly come from wheat, although smaller amounts are provided by other ingredients.":"Węglowodany w Huel Complete Nutrition Bar pochodzą głównie z pszenicy, chociaż za mniejsze ilości odpowiadają również inne składniki.","#Carbohydrate in Huel Complete Nutrition Bar":"Węglowodany w Huel Complete Nutrition Bar","#The ingredients in Huel Complete Nutrition Bar are included in combinations that produce a pleasant texture and flavour, as well as providing great nutrition. This means that the levels of the macronutrients differ from the profile of other Huel products.":"Składniki batonów Huel Complete Nutrition Bar połączyliśmy tak, aby uzyskać przyjemną konsystencję i doskonały smak, a dodatkowo świetne wartości odżywcze. Oznacza to, że nasycenie makroskładnikami różni się od wartości odżywczych innych produktów Huel.","#The central macronutrients through which we obtain energy from food are carbohydrate, fat, protein and fibre. Carbohydrates, although not essential per se, have significant benefits to ensuring a sustained and consistent energy level therefore are important to be contained within Huel Complete Nutrition Bar. There are also fatty acids that are essential for life and good health, such as omega-3s and omega-6s, so including sources of fat is crucial too. Amino acids are the building blocks of protein, and several amino acids are essential for life, with others being crucial for good health, so any diet has to contain a significant amount of protein.":"Główne makroskładniki, dzięki którym dostarczamy organizmowi energię, to węglowodany, tłuszcze, białko i błonnik. Węglowodany, chociaż same w sobie nie należą do niezbędnych składników odżywczych, oferują znaczące korzyści, jeśli chodzi o utrzymywanie stabilnego poziomu energii, dlatego ich obecność w składzie batonów Huel Complete Nutrition Bar jest tak istotna. Z kolei kwasy tłuszczowe, takie jak kwasy omega-3 oraz omega-6, są niezbędne do życia i zachowania dobrego zdrowia. Dlatego obecność źródeł tych tłuszczów w naszych produktach również jest kluczowa. Aminokwasy są budulcem białek, przy czym niektóre aminokwasy są niezbędne do życia, a inne mają kluczowe znaczenie dla zdrowia, dlatego każda dieta powinna dostarczać znaczących ilości białka.","#Nutritional Profile of Huel Complete Nutrition Bar":"Wartość odżywcza Huel Complete Nutrition Bar","#Ingredients of Huel Complete Nutrition Bar":"Skład Huel Complete Nutrition Bar","#Nutritional Information and Ingredients of Huel Complete Nutrition Bar":"Wartości odżywcze i skład Huel Complete Nutrition Bar","#Summary – Huel Complete Nutrition Bar Provides Optimal Nutrition":"Podsumowanie — Huel Complete Nutrition Bar ma optymalne proporcje składników odżywczych","#Vitamins and Minerals in the Huel Complete Nutrition Bar":"Witaminy i składniki mineralne w Huel Complete Nutrition Bar","#Huel Complete Nutrition Bar is High-fibre":"Huel Complete Nutrition Bar ma wysoką zawartość błonnika","#Fats in Huel Complete Nutrition Bar":"Tłuszcze w Huel Complete Nutrition Bar","#Macronutrients in Huel Complete Nutrition Bar":"Makroskładniki w Huel Complete Nutrition Bar","#Continue reading to find out more about Huel Complete Nutrition Bar.":"Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej o Huel Complete Nutrition Bar.","#Huel Complete Nutrition Bar meets the UK and EU Reference Nutrient Intake (RNI), Reference Intake (RI) and Nutrient Reference Value (NRV) for all macro-and micronutrients [1, 2, 3]. and it contains a multitude of nutritional benefits.":"Huel Complete Nutrition Bar spełnia wymóg zapewnienia obowiązujących w Wielkiej Brytanii i UE referencyjnych wartości spożycia witamin i składników mineralnych (RWS) [1, 2, 3], a do tego oferuje mnóstwo korzyści pod względem odżywczym.","#As with all Huel products, it contains no lactose or any animal products and no GMO.":"Podobnie jak wszystkie inne produkty Huel, nie zawiera laktozy ani żadnych składników pochodzenia zwierzęcego czy GMO.","#Huel Complete Nutrition Bar is a nutritionally complete snack that is high in protein and fibre and low in sugar and all 26 essential vitamins and minerals.":"Huel Complete Nutrition Bar to przekąska kompletna pod względem odżywczym o wysokiej zawartości białka i błonnika. Zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych i ma mało cukru.","#The Huel Complete Nutrition Bar Formula Explained":"O formule Huel Complete Nutrition Bar","#Fiery Chick'n Noodles aren't for everyone. We’ve made a flavour which is layered with delicious Thai-inspired flavours. If you love really spicy food you will love this. However if you are more medium hot, then perhaps stay away from ‘Fiery’!":"Pikantny makaron z wege kurczakiem nie jest dla każdego. W tej wersji kryją się przepyszne smaki inspirowane kuchnią tajską. Jeśli lubisz naprawdę pikantne jedzenie, to danie na pewno Ci zasmakuje. Wolisz łagodniejsze smaki? To lepiej go unikaj!","#22g of protein from 100% vegan ingredients.":"22 g białka pochodzącego ze składników w 100% wegańskich.","#Recipes carefully crafted by our in-house development team for over a year.":"Skład, który nasz wewnętrzny zespół specjalistów starannie opracowywał przez ponad rok.","#Irresistible flavours":"Smaki, którym trudno się oprzeć","#Made with whole foods like noodles, vegetables, herbs and spices.":"Przygotowane z pełnowartościowych produktów, takich jak makaron, warzywa, zioła i przyprawy.","#What goes in Huel Instant Meal Pots?":"Z czego składają się posiłki Huel Instant Meal Pots?","#Join us online":"Dołącz do nas online","#We work quickly to pick and pack your items. Unfortunately, this means your order can't be amended or canceled once you've placed it. This includes swapping products, changing your delivery address, and changing payment methods. You can always return any unwanted orders to us for a refund.":"Staramy się jak najszybciej kompletować i pakować zamówienia. Oznacza to niestety, że po złożeniu zamówienia nie można go zmienić ani anulować. Dotyczy to zarówno zamiany produktów, jak i adresu dostawy oraz metody płatności. Ale możesz zwrócić produkty, których nie chcesz, otrzymasz wtedy zwrot pieniędzy.","#Can I cancel or amend my order?":"Czy mogę anulować lub zmienić zamówienie?","#See our Delivery Questions page for information on when your Huel order will arrive in your region.":"Zobacz stronę z pytaniami dotyczącymi dostawy, żeby dowiedzieć się, ile trwa wysyłka zamówień Huel w Twoim regionie.","#PURCHASE OPTIONS":"OPCJE ZAKUPU","#Like all first purchases at Huel, your first order of Instant Meals Pots will come with a free t-shirt.":"Do pierwszego zamówienia posiłków Instant Meal Pots dołączymy darmową koszulkę — jak zawsze w przypadku pierwszego zakupu Huel.","#Do I get free Huel stuff with this?":"Czy Huel dorzuci do tego zamówienia jakiś gratis?","#Absolutely! Huel Instant Meal Pots can be enjoyed alongside other Huel products.":"Oczywiście! Posiłki Huel Instant Meal Pots można łączyć z innymi produktami Huel.","#Can I use this in conjunction with other Huel products?":"Czy te posiłki można spożywać razem z innymi produktami Huel?","#Whether you’re already an Instant Meals superfan, or you’re new to Huel and looking for a nutritious, delicious option to spice up your lunch break, our convenient pots will slot right into any busy lifestyle.":"Nieważne, czy już jesteś superfanem błyskawicznych posiłków, czy dopiero zaczynasz przygodę z Huelem i szukasz przepysznych i odżywczych dań, żeby urozmaicić sobie codzienne obiady — nasze wygodne posiłki w kubkach sprawdzą się w przypadku każdej zabieganej osoby.","#How will I know if Huel Instant Meal Pots are right for me?":"Skąd mam wiedzieć, czy dania Huel Instant Meal Pots będą mi smakować?","#All Instant Meal Pots are full to the brim with flavour. Our Katsu Curry Noodles are a real crowd pleaser, packed with creamy coconut and aromatic curry spices. Meanwhile, our Fiery Chick’n Noodles aren’t for the faint of heart - warming cayenne chilli pepper and paprika make for an extremely hot kick, with notes of lemongrass, Thai basil and garlic.":"Wszystkie dania Instant Meal Pots zachwycają smakiem. Makaron z japońskim sosem curry trafia w każdy gust — to połączenie mleczka kokosowego o kremowej konsystencji i aromatycznych przypraw curry. Z kolei Pikantny makaron z wege kurczakiem polecamy osobom, które doceniają ostrzejsze smaki — to danie zawiera rozgrzewający pieprz cayenne i paprykę, które dodają mu ognistej wyrazistości, oraz nuty trawy cytrynowej, tajskiej bazylii i czosnku.","#What do Huel Instant Meals taste like?":"Jak smakują posiłki Huel Instant Meals?","#Instant Meal Pots are perfect for having at home when you need a nutritious meal or putting in your bag and taking with you to the office for a quick, fuss-free lunch. Whenever and wherever you need a hot meal – Instant Meals Pots are there. All you need is your pot, cutlery, and some hot water.":"Dania Instant Meal Pots sprawdzą się świetnie jako pożywny posiłek w domu, ale można je też zabrać do pracy jako szybki, bezproblemowy lunch. Posiłki Instant Meal Pots są w sam raz, kiedy chcesz zjeść coś na ciepło. Potrzebujesz tylko kubka z daniem, sztućców i odrobiny wrzątku.","#How do I use Huel Instant Meal Pots?":"Jak jeść posiłki Huel Instant Meal Pots?","#The lid on our pots isn’t currently recyclable, but this is something we’re working on. However, due to a printing error the pots say the lids are recyclable, which sadly is not the case. This mistake has been resolved for future print runs. Please put the lid in your regular waste bin.":"Obecnie pokrywki naszych kubków nie nadają się do recyklingu, ale pracujemy nad tym. Niestety na kubkach znajduje się błędna informacja, że pokrywki można poddać recyklingowi. Ten błąd został już poprawiony i nowe etykiety będą prawidłowe. Pamiętaj, żeby wrzucać pokrywki do odpadów zmieszanych.","#Our Instant Meals Pots are made from FSC-certified cardboard and can be recycled at home. Just give the pot a rinse after use and add to your regular cardboard recycling bin.":"Kubki dań Instant Meal Pots są wykonane z kartonu z certyfikatem FSC i nadają się do recyklingu. Wystarczy je opłukać i wrzucić do pojemnika na papier.","#Is the packaging of Huel Instant Meal Pots recyclable?":"Czy opakowania Huel Instant Meal Pots nadają się do recyklingu?","#Our Instant Meals Pots are nutritionally complete like most of the Huel range. As with our classic Instant Meals, Huel Pots serve up a warm, tasty meal in minutes, but they're in an individual pot meaning you get the perfect portion every time - no scoop necessary. Instant Meal Pots are also the first Huel product to feature tasty chick’n-style pieces.":"Posiłki Instant Meal Pots są kompletne pod względem odżywczym, tak jak większość produktów z oferty Huel. Podobnie jak nasze klasyczne posiłki błyskawiczne, Huel Pots to smaczne posiłki na ciepło, które przygotujesz w kilka minut. Jednak te dania są dostępne w kubkach, więc za każdym razem dostajesz idealną porcję — bez konieczności odmierzania. Instant Meal Pots to również pierwsze produkty Huel zawierające kawałki przepysznego wege kurczaka.","#How are Instant Meal Pots different from other Huel products?":"Czym posiłki Instant Meal Pots różnią się od innych produktów Huel?","#There are plenty of instant meal pots out there, but none of them prioritise quality and nutrition quite like us. Each Huel Instant Meal Pot is packed with 26 essential vitamins and minerals, as well as being high in protein, a source of fibre, and Nutriscore A. Our Pots are also 100% vegan.":"Na rynku jest mnóstwo błyskawicznych posiłków w kubku, ale tylko my na pierwszym miejscu stawiamy jakość i składniki odżywcze. Każdy posiłek Huel Instant Meal Pot zawiera 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz mnóstwo białka, jest źródłem błonnika, a do tego ma ocenę A w skali Nutri-Score. Nasze posiłki są też w 100% wegańskie.","#What makes Huel Instant Meal Pots different from other meal pots?":"Czym posiłki Huel Instant Meal Pots różnią się od innych posiłków w pojemnikach?","#Simply add boiling water, cover and leave for 5-7 minutes, and you've got a nutritious meal ready to go.":"Wystarczy zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić go na 5–7 minut, żeby przygotować posiłek pełen wartości odżywczych.","#Huel Instant Meal Pots are nutritionally complete, vegan meals made with real whole food ingredients, perfectly portioned out in a handy pot for our most convenient Huel meal yet.":"Huel Instant Meal Pot to wegański posiłek kompletny pod względem odżywczym zrobiony z prawdziwych, pełnowartościowych składników. Nasze dania są dostępne w praktycznych kubkach o idealnie odmierzone porcji — tak wygodnych posiłków Huel jeszcze nie było.","#What are Huel Instant Meal Pots?":"Czym są dania Huel Instant Meal Pots?","#FAQ's":"Najczęstsze pytania","#How do we compare?":"Jak wypadamy w porównaniu?","#No artificial flavours":"Bez sztucznych aromatów","#No animal byproducts":"Bez produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego","#Just what you need, nothing you don't":"Tylko to, czego potrzebujesz — bez zbędnych dodatków","#SEE ALL BENEFITS":"ZOBACZ WSZYSTKIE KORZYŚCI","#Digestive support":"Wsparcie układu trawiennego","#Muscle function":"Praca mięśni","#Heart health":"Zdrowie serca","#Collagen boost":"Pobudzenie produkcji kolagenu","#Skin, nails & hair":"Włosy, skóra, paznokcie","#Immune support":"Wspomaganie odporności","#Reduced fatigue":"Mniejsze uczucie zmęczenia","#Nourish your mind and body with science-backed benefits":"Odżyw swoje ciało oraz umysł korzyściami popartymi nauką","#171 health benefits in every pot":"171 korzyści zdrowotnych w każdym kubku","#Extremely Hot":"Bardzo ostry smak","#1 box / 8 pots":"1 karton / 8 kubków","#Natural source of fibre":"Naturalne źródło błonnika","#Natural ingredients":"Naturalne składniki","#26 essential vitamins and minerals":"26 niezbędnych witamin i składników mineralnych","#Unleash a world of flavour with Huel Instant Meal Pots.":"Odkryj niesamowite smaki dań Huel Instant Meal Pots.","#Shop Instant Meal Pots":"Kup Instant Meal w kubkach","#Download Invoice":"Pobierz fakturę","#Want to see your invoice?":"Chcesz zobaczyć swoją fakturę?","#Put Instant Meals in the pot first, you can then take it with you to add in the water when you’re ready (don’t add the boiling water and then save it for a later time)":"W pierwszej kolejności umieść Instant Meals w pojemniku, możesz zabrać go ze sobą, aby dodać wody w dogodnym momencie (nie dodawaj wrzącej wody i zachowaj danie na później)","#Huel Instant Meals are completely flexible. You can make a serving as big or small as you like. A pot and scoop are provided in the box with your first order, instead of inside every pouch, to cut down on waste.":"Dania Huel Instant Meals dają Ci pełną wygodę i swobodę. Możesz przygotować porcję o dowolnej wielkości. Miarkę oraz pojemnik otrzymasz od nas wraz ze swoim pierwszym zamówieniem, nie wysyłamy ich w każdym opakowaniu, żeby ograniczyć ilość odpadów.","#How to Make Huel Instant Meals":"Jak przygotowywać Huel Instant Meals","#Polyphenols in Huel Instant Meals have antioxidant activity and could help protect against cardiovascular disease, some cancers and age-related conditions. Huel Instant Meals's beneficial phytonutrients include:":"Występujące w Huel Instant Meals polifenole mają działanie przeciwutleniające i mogą przyczyniać się do obniżania ryzyka zachorowania na choroby układu krążenia i schorzenia wynikające ze starzenia się. Do występujących w Huel Instant Meals polifenoli o korzystnym działaniu należą:","#Huel Instant Meals’s fundamental ingredients are plant-based foods, which are already phytonutrient-rich and so the benefits are passed onto anyone consuming Huel Instant Meals. Additionally, we've also included some extra phytonutrients to optimise the Huel Instant Meals formula and to complement the antioxidant nutrients vitamins C and E and selenium.":"Ponieważ podstawowymi składnikami Huel Instant Meals są składniki roślinne, produkt ten jest naturalnie bogaty w fitoskładniki, co wiąże się z szeregiem korzyści dla osób go spożywających. Do Huel Instant Meals dodaliśmy również kilka dodatkowych fitoskładników, aby zoptymalizować skład i uzupełnić go o przeciwutleniacze w postaci witaminy C, witaminy E i selenu.","#A bulk of the vitamins and minerals – also known as micronutrients – in Huel Instant Meals are from natural ingredients. However, in order to meet the demands of a Western lifestyle, we've added a unique vitamin and mineral formula to provide, in some cases, more than 100% of the recommended amounts.":"Ogromna część witamin i minerałów – znanych także jako mikroskładniki – w Huel Instant Meals pochodzi z naturalnych źródeł. Aby jednak sprostać wymaganiom typowej diety zachodniej, do produktu dodaliśmy autorską mieszankę mikroskładników po to, by dostarczyć Ci minimum, a czasem nawet więcej niż 100% zalecanej dziennej dawki niezbędnych witamin i minerałów.","#Yes! Any unopened items (Boxes - Ready-to-drink, Bars and Flavour Boost Taster Pack. Pouches - Instant Meals, Powder and Flavour Boosts) can be returned to us within 30 days of delivery for a refund. Take a look at our Refund Policy for more information.":"Tak! Wszelkie produkty w oryginalnym i nieotwartym opakowaniu (Pudełka - Ready-to-drink, Batony i pakiet testowy Flavour Boost. Paczki - Instant Meals, Powder i Flavour Boosts) można do nas odesłać w ciągu 30 dni od dostarczenia towaru w celu zwrotu lub wymiany. Szczegółowe informacje znajdziesz w naszej Polityce zwrotów i wymian.","#If you've had surgery on your oesophagus or stomach which has resulted in partial or total removal, you can still benefit from having Huel Instant Meals, Powder and Ready-to-drink. Follow the guidance you've been given as you would for other foods. One symptom you should have been made aware of from medical staff is dumping syndrome. This is where the transit time for food will be a lot quicker and could cause rebound hypoglycaemia (low blood sugar levels). The ingredients in Huel Powder and Ready-to-drink are low-GI and are ideal to reduce the risk of dumping syndrome. However, to be cautious, we recommend you keep your servings smaller and spread throughout the day. Obviously this depends on your requirements and if you're consuming Huel for 100% of your nutrition. If you’re having 100% Huel, we suggest you work up to this level over 1-2 weeks rather than going straight to a 100% intake.":"Możesz spożywać Huel Instant Meals, Powder i Ready-to-drink po przejściu operacji przełyku lub żołądka, nawet jeśli operacja wymagała wycięcia jakiejś jego części. Postępuj zgodnie z udzielonymi Ci zaleceniami, tak samo jak w przypadku innych produktów spożywczych. Jeden z symptomów pooperacyjnych, o którym powinieneś/-naś wiedzieć, jest tzw. zespół poposiłkowy. Polega on na szybkim przechodzeniu treści żołądkowej do jelit, co z kolei może powodować hipoglikemię (zbyt niski poziom cukru we krwi). Składniki Huel Powder i Ready-to-drink mają niski indeks glikemiczny, co pomoże w minimalizacji ryzyka wystąpienia symptomów zespołu poposiłkowego. Na wszelki wypadek radzimy jednak spożywać Huel w mniejszych porcjach w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Wiele zależy też od Twoich potrzeb, a także od tego, czy żywisz się tylko i wyłącznie Huel, czy spożywasz go sporadycznie. Jeśli natomiast planujesz przestawić się na żywienie tylko i wyłącznie Huel, sugerujemy aby wprowadzać produkt do diety powoli i stopniowo, regularnie zwiększając dzienne spożycie Huel na przestrzeni od 1 do 2 tygodni.","#What are Huel Instant Meals?":"Czym są dania Huel Instant Meals?","#What are the main ingredients of Huel Instant Meals?":"Jakie są główne składniki Huel Instant Meals?","#How do I prepare Huel Instant Meals?":"Jak przygotować Huel Instant Meals?","#Can Huel Instant Meals help me lose weight?":"Czy dania Huel Instant Meals pomogą mi schudnąć?","#Huel Instant Meals are not a weight loss product, it’s nutritionally complete food. You can use it to lose, maintain, or gain weight, or to simply improve your diet.":"Dania Huel Instant Meals nie są produktem odchudzającym — to pełnowartościowe jedzenie, które możesz jeść, żeby stracić, utrzymać lub zyskać kilogramy albo po prostu wzbogacić swoją dietę.","#What is the difference between Huel Instant Meals and the rest of the Huel products?":"Czym różnią się dania Huel Instant Meals od pozostałych produktów Huel?","#Instant Meals contain the same core ingredients as the rest of the Huel range, but in their whole form, including flaxseed, pea protein, brown rice, sunflower oil and an essential vitamin and mineral blend.":"Instant Meals zawierają te same podstawowe składniki, co pozostałe produkty Huel, ale w formie nieprzetworzonej, w tym siemię lniane, białko grochu, brązowy ryż, olej słonecznikowy oraz mieszankę niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Instant Meals are a warm, complete meal, made using boiling water or in the microwave. It has a risotto-like texture, compared to the smooth Huel Powder range or Ready-to-drink.":"Instant Meals to ciepłe i pełnowartościowe posiłki, które można przygotować przy użyciu wrzącej wody lub w kuchence mikrofalowej. Mają teksturę przypominającą risotto, co odróżnia Instant Meals od płynnych posiłków Huel Powder lub Ready-to-drink.","#Are Instant Meals as nutritious as the rest of the Huel range?":"Czy Instant Meals są tak samo pożywne, jak inne produkty Huel?","#Yes! Huel Instant Meals are a nutritionally complete meal, providing you with the perfect balance of carbohydrates, protein, essential fats and fibre, plus all 26 essential vitamins and minerals.":"Tak! Huel Instant Meals to pełnowartościowy posiłek zapewniający Ci zbilansowany miks węglowodanów, białek, tłuszczy, błonnika i fitoskładników oraz wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#How to Make Huel Instant Meals – Huel | Poland":"Jak przygotować Huel Instant Meals – Huel | Polska","#Add two level scoops of Huel Instant Meals to your pot":"Dodaj 2 płaskie miarki Huel Instant Meals.","#Instant Meals: add 2 scoops to the free pot, add 210ml boiling water, cover and wait 5 minutes. Find out more":"Posiłek Instant Meals: dodaj 2 miarki do pojemnika Huel, dodaj 210 ml wrzącej wody, przykryj i odstaw na 5 minut. Dowiedz się więcej","#Huel Instant Meals are the latest addition to the Huel family – a delicious nutritionally complete vegan meal, packed with rice, quinoa, vegetables and bursting with herbs and spices.":"Huel Instant Meals to najnowszy dodatek do gamy produktów Huel. To pełnowartościowy i wegański posiłek składający się z ryżu, komosy ryżowej, warzyw, ziół i przypraw.","#Ready in under five minutes, Instant Meals contain filling carbs, 24g of plant-based protein, healthy fats, loads of fibre and every vitamin and mineral you need.":"Danie jest gotowe w mniej niż 5 minut i zawiera sycące węglowodany, 24 g białka roślinnego, zdrowe tłuszcze, mnóstwo błonnika oraz wszelkie witaminy i składniki mineralne, których potrzebujesz.","#The protein in Huel Instant Meals comes from pea protein (powder and nuggets), pulses, brown rice, quinoa and flaxseed. This ensures a good range of all amino acids and that there are sufficient amounts of the essential amino acids. The protein from rice is high in the sulphur-containing amino acids cysteine and methionine, plus it contains good amounts of all the others, but is very low in lysine. Pea protein is low in cysteine and methionine but high in lysine. Combining ingredients ensures everything is covered whilst keeping Huel Instant Meals vegan.":"Białko w Huel Instant Meals pochodzi z grochu (w proszku i bryłkach), nasion strączkowych, ryżu brązowego, komosy ryżowej i siemienia lnianego. Dzięki temu Huel oferuje Ci bardzo dobry aminogram, a także odpowiednie ilości wszystkich niezbędnych aminokwasów. Ryż jest bogatym źródłem aminokwasów zawierających siarkę – cysteiny oraz metioniny. Zawiera też dużą ilość kwasów tłuszczowych, a to wszystko przy minimalnej zawartości lizyny. Białko grochu ma niską zawartość cysteiny i metioniny, ale jest bogate w lizynę. Opisane połączenie składników w wegańskim produkcie, jakim jest Huel Instant Meals, stanowi gwarancję pełnego pokrycia zapotrzebowania na substancje odżywcze.","#Huel Instant Meals (based on Thai Green Curry - figures may differ slightly between flavours)":"Huel Instant Meals (na podstawie smaku Tajskie zielone curry – wartości mogą różnić się nieznacznie dla innych smaków)","#Yes, all Huel products are suitable for both type 1 and type 2 diabetics, but we suggest limiting Huel Bars to one per day. Huel Instant Meals, Ready-to-drink and all Powder products can be consumed freely.":"Tak, wszystkie produkty Huel mogą być spożywane przez osoby cierpiące na cukrzycę typu 1. oraz 2. Rekomendujemy jednak ograniczenie spożycia batonów Huel Bars do jednego dziennie. Dania Huel Instant Meals, napoje Ready to drink oraz wszystkie produkty z serii Powder można spożywać bez ograniczeń.","#Huel Instant Meals, Ready-to-drink, Huel Bars and Huel Complete Protein aren’t low FODMAP.":"Huel Instant Meals, Ready-to-drink, Huel Bars i Huel Complete Protein nie nadają się do stosowania w diecie Low FODMAP.","#Huel Instant Meals are a nutritionally complete plant-based meal made with real whole food ingredients including rice, pasta, quinoa, vegetables, herbs and spices.":"Huel Instant Meals to wegańskie posiłki kompletne pod względem odżywczym. Bazują na pełnowartościowych składnikach, takich jak ryż, makaron, komosa ryżowa, warzywa, zioła i przyprawy.","#The minimum order for Huel Powder is two pouches, and for Instant Meals it is three pouches. One of the reasons behind this is that the cost related to production, packing and delivery is the same for one pouch as it is for two. This means that we would have to increase prices in order to deliver just one pouch, which is not ideal for all parties involved. This means that ultimately, a minimum order of two pouches allows us to offer a better price for our Hueligans. On top of that, the minimum order allows us to offer a free courier delivery of our products.":"Minimalne zamówienie Huel Powder to dwie torby, a w przypadku Instant Meals są to trzy torby. Jednym z powodów jest fakt, iż koszty związane z produkcją, pakowaniem, wysyłką zamówień są takie same dla pojedynczego, jak i dwóch opakowań, co zmusiłoby nas do podniesienia cen. Zatem minimalne zamówienie przekłada się na lepsze ceny i ostatecznie oszczędność dla naszych Hueliganów. Ponadto, taka minimalna ilość toreb pozwala nam na zapewnienie naszym Hueliganom darmowej wysyłki kurierem.","#You can make Instant Meals simply by adding 200-250 ml of boiling water to two scoops of powder. Stir, cover loosely, and leave for five minutes. Enjoy!":"Posiłek Instant Meals można przygotować w prosty sposób, dodając 200–250 ml wrzątku do dwóch miarek proszku. Następnie wymieszaj, przykryj i odstaw na pięć minut. Smacznego!","#1x Instant Meals":"1 opakowanie Instant Meals","#1x Huel Pot to prepare your Instant Meals":"1 pojemnik Huel do przygotowania dań Instant Meals","#2x scoops to use with Black Edition and Instant Meals":"2 miarki do porcjowania Black Edition i Instant Meals","#The shelf life of Huel Black Edition and Instant Meals is 12 months from production date if your pouch is unopened and stored in a dry, cool environment, away from direct sunlight. Don’t worry about keeping track, there is a best before date printed on the pouch.":"Termin przydatności do spożycia Huel Essential to 12 miesięcy od daty produkcji, jeżeli opakowanie nie zostało otwarte i jest przechowywane w suchym, chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego działania promieni słonecznych. Data przydatności do spożycia widoczna jest na opakowaniu.","#Instant Meals keeps fresh for 1 month once opened.":"Huel Instant Meals utrzymuje świeżość do 1 miesiąca od otwarcia.","#The pouches of Huel Powder, Instant Meals and bars are sadly not recyclable. They are made of a composite of plastic outer layer for strength and to ensure they are waterproof, and an inner layer of foil to block light and stop the micronutrients degrading.":"Niestety torby Huel Powder, Instant Meals oraz opakowania batonów nie nadają się do recyklingu. Zewnętrzna warstwa jest wykonana z tworzywa sztucznego, które sprawia, że opakowania są wytrzymałe i wodoodporne oraz wewnętrznej warstwy folii, która blokuje światło i zapobiega degradacji mikroelementów.","#do not transport prepared Instant Meals or boiling water in your pot.":"Nie używać pojemnika do przenoszenia przygotowanych dań Instant Meals ani wrzątku.","#Huel Instant Meals Mexican Chili has a smoky blend of peppers, beans, quinoa, and rice. Packed with all the fiery flavours of a chilli and ready in minutes.":"Huel Instant Meals o smaku Meksykańskiego chili to aromatyczne połączenie papryki, fasoli, komosy ryżowej i ryżu. Moc rozgrzewającego chili i lekko wędzony aromat. Na dodatek, przygotowanie posiłku zajmuje zaledwie kilka minut!","#You’ll get a free T-shirt with your first order of Huel Powder, Black Edition, Complete Protein, Ready-to-drink (two boxes), Bars, or Instant Meals. Plus, you’ll get free delivery over 190 zł. And you’ll have more free time than ever thanks to way less meal prep.":"Z pierwszym zamówieniem Huel Powder, Black Edition, Complete Protein, Ready-to-drink (min. 2 kartony), batonów Complete Nutrition lub dań Instant Meals otrzymasz darmową koszulkę. Oprócz tego w przypadku zamówień o wartości powyżej 190 zł obowiązuje bezpłatna dostawa na następny dzień roboczy. Posiłki będziesz przygotowywać o wiele szybciej, zatem zyskasz mnóstwo wolnego czasu!","#Welcome to our Huel 'How to Use' guide. Here you'll find the very best tips and tricks for making the perfect Huel across a range of our products. From getting that silky smooth consistency in your Huel Powder, to creating that perfectly rich sauce in your Huel Instant Meals, we've got you sorted. So what are you waiting for? Browse our user guides and enjoy the perfect Huel every time. Bon appétit!":"Witamy w Huelowym poradniku „Jak to się robi”. Znajdziesz tutaj najlepsze porady i wskazówki na temat przygotowywania idealnego Huela z wykorzystaniem wszystkich naszych produktów. Dowiedz się jak uzyskać jedwabiście gładką konsystencję Huel Powder albo co zrobić, żeby sos w Huel Instant Meals miał rozkosznie głęboki smak. Pomyśleliśmy o wszystkim! Nie ma na co czekać — przejrzyj nasz poradnik i ciesz się idealnie przygotowanym Huelem za każdym razem. Smacznego!","#1x bag of Instant Meals (7 meals – May contain gluten. Check ingredient information for more details.)":"1 opakowanie Instant Meals (7 posiłków — może zawierać gluten. Więcej informacji w opisie składu).","#Shop Huel Instant Meals":"Kup Huel Instant Meals","#We also offer our delicious Instant Meals in a convenient pot! No need to measure out your Huel with a scoop, the work is already done for you.":"Nasze pyszne dania Instant Meals są też dostępne w praktycznych kubkach! Nie musisz odmierzać Huela miarką, zrobiliśmy to za Ciebie.","#Ultra convenient - perfect every time":"Niesamowicie praktyczne — idealne danie za każdym razem","#Are you sure you want to change your default payment method? This action will update any active subscriptions to be charged to this card.":"Na pewno chcesz zmienić domyślną metodę płatności? Wtedy płatność za wszystkie aktywne subskrypcje będzie pobierana z tej karty.","#Huel Instant Meals are High-fibre":"Dania Huel Instant Meals mają wysoką zawartość błonnika","#How to Use Huel Instant Meals":"Jak korzystać z Huel Instant Meals","#Buy Huel Instant Meals":"Kup posiłki Huel Instant Meals","#Huel Instant Meals are fine to consume if you’re using most medication. Although there are no obvious reasons why Huel Instant Meals should be an issue, there may be specific drug-nutrient interactions relating to a particular medicine you're using, so we recommend you read the drug information provided with your prescription, and if you have any further concerns, please discuss them with your doctor.":"Produkty z serii Huel Instant Meals nadają się do spożycia przez większość osób poddających się różnym terapiom farmakologicznym. Nie ma żadnego konkretnego powodu, dla którego posiłki Huel Instant Meals miałyby wchodzić w niepożądane interakcje z lekami, ale zalecamy dokładne zapoznanie się z treścią ulotki dołączonej do opakowania przyjmowanego leku, a w razie dalszych wątpliwości konsultację z lekarzem.","#Huel Instant Meals are not suitable for those who suffer from phenylketonuria (PKU).":"Produkty z serii Huel Instant Meals nie nadają się do spożycia przez osoby cierpiące na fenyloketonurię (PKU).","#FODMAP - Huel Instant Meals are not low FODMAP.":"Dieta FODMAP — posiłki Huel Instant Meals nie są odpowiednie w przypadku diety Low FODMAP.","#Eating disorders - Huel Instant Meals may be consumed by individuals with anorexia or bulimia nervosa as a useful source of complete nutrition. However, we recommend that individuals with eating disorders only use Huel Instant Meals after discussing it with their doctor or relevant clinician.":"Zaburzenia odżywiania — posiłki Huel Instant Meals jako źródło pełnowartościowego pożywienia nadają się do spożycia przez osoby cierpiące na anoreksję lub bulimię. Mimo wszystko zalecamy, żeby osoby z zaburzeniami odżywiania skontaktowały się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem stosowania Huel Instant Meals.","#Children - Huel Instant Meals are not suitable for children under 4 years of age. However, older children may include Huel Instant Meals as part of a balanced diet that includes a variety of other foods; Huel Instant Meals should not be their sole source of nutrition as they have different nutritional requirements to adults; for more information see our Children, Adolescents and Huel article.":"Dzieci — posiłki Huel Instant Meals nie są przeznaczone dla dzieci poniżej 4. roku życia. Starsze dzieci mogą jednak wprowadzić Huel Instant Meals do swojej diety, pod warunkiem że jest ona zróżnicowana, zbilansowana oraz bogata w inne pokarmy, a produkty Huel Instant Meals nie będą jedynym źródłem pożywienia. Jest to spowodowane tym, że wymagania żywieniowe dzieci są inne niż w przypadku dorosłych. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zapoznaj się z artykułem Dzieci, nastolatki i Huel.","#Inborn errors of metabolism - if you have a glycogen storage disorder (GSD) or other inborn error of metabolism where you require dietary manipulation, you should consult your doctor or specialist clinician before using Huel Instant Meals.":"Wrodzone wady metabolizmu — jeśli cierpisz na choroby spichrzeniowe glikogenu (GSD) lub inne wrodzone wady metabolizmu, przed spożyciem produktów Huel Instant Meals skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.","#Diabetes mellitus - Huel Instant Meals are suitable for type 1 and type 2 diabetics. As with all food, if you're using medication to help control your diabetes you should structure your intake of Huel Instant Meals appropriately.":"Cukrzyca — produkty Huel Instant Meals nadają się do spożycia przez osoby cierpiące na cukrzycę typu 1 i typu 2. Jeśli przyjmujesz leki stabilizujące poziom cukru, pamiętaj, żeby zachować umiar w spożywaniu Huel Instant Meals i dokładnie planować posiłki — tak samo jak w przypadku każdego innego pożywienia.","#Huel Instant Meals are suitable for people with most conditions. However, as some conditions require dietary intervention, like with any food, please heed the notes below for the following conditions:":"Huel Instant Meals nadają się do spożycia przez większość osób z różnymi schorzeniami. Jednak niektóre schorzenia wymagają zastosowania specjalistycznej diety, dlatego zapoznaj się z naszymi rekomendacjami dotyczącymi następujących schorzeń:","#Nutritional Profile of Huel Instant Meals (Pasta & Noodle flavours)":"Wartość odżywcza produktów Huel Instant Meals (dania z makaronem)","#Ingredients: Protein Dried Noodles (50%) (Wheat Flour, Pea Protein, Salt), Spicy Seasoning Blend (16%) (Maltodextrin, Natural Flavourings, Rice Flour, Sugar, Spices (Onion, Chilli Peppers, Black Pepper, Cayenne Pepper), Dried Red Peppers, Acidity Regulator: Citric Acid, Herb, Paprika Extract), Pea and Faba Bean Textured Protein (9%) (Pea Protein, Faba Bean Protein, Salt), Flaxseed Oil Powder, Corn Starch, Pea Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Sodium Chloride, Magnesium (as Magnesium Oxide), Iodine (as Potassium Iodide), Zinc (as Zinc Oxide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Vitamin D (D2, as Ergocalciferol, D3, as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Panothenate), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin B6 (as Pyridocine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate), Folate (as Calcium L-Methylfolate)), Lutein, Lycopene, Zeaxanthin), Wheat Gluten, Dried Red Peppers (2%), Dried Spring Onions (1%).":"Składniki: suszony makaron białkowy (50%) (mąka pszenna, białko grochu, sól), pikantna mieszanka przypraw (16%) (maltodekstryna, aromaty naturalne, mąka ryżowa, cukier, przyprawy [cebula, papryczki chili, czarny pieprz, pieprz cayenne], suszona papryka, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, zioła, ekstrakt z papryki), teksturowane białko grochu i bobu (9%) (białko grochu, białko bobu, sól), olej z siemienia lnianego w proszku, skrobia kukurydziana, białko grochu, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementów (składniki mineralne {potas [w formie chlorku potasu, cytrynianu potasu], wapń [w formie węglanu wapnia], chlorek sodu, magnez [w formie tlenku magnezu], jod [w formie jodku potasu], cynk [w formie tlenku cynku]}, skrobia kukurydziana, witaminy {witamina C [w formie kwasu L-askorbinowego], witamina K [K2, w formie menachinonu-7], witamina A [w formie octanu retinylu], niacyna [w formie niacynamidu], witamina E [w formie octanu D-alfa-tokoferolu], witamina D [D2, w formie ergokalcyferolu; D3, w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego], kwas pantotenowy [w formie d-pantotenianu wapnia], witamina B12 [w formie cyjanokobalaminy], witamina B6 [w formie chlorowodorku pirydoksyny], witamina B2 [w formie ryboflawiny], witamina B1 [w formie monoazotanu tiaminy], kwas foliowy [w formie L-metylofolianu wapnia]}, luteina, likopen, zeaksantyna), gluten pszenny, suszona papryka (2%), suszona cebula dymka (1%).","#Fiery Chick'n Noodles v1.0":"Pikantny makaron z wege kurczakiem v1.0","#Ingredients: Protein Dried Noodles (47%) (Wheat Flour, Pea Protein, Salt), Pea and Faba Bean Textured Protein (10%) (Pea Protein, Faba Bean Protein, Salt), Katsu Seasoning Blend (10%) (Spices (Coriander, Turmeric, Cumin, Ginger, Cinnamon, Fenugreek, Black Pepper, Cassia, Fennel, Star Anise, Cardamom, Nutmeg, Cayenne Pepper, Clove), Coconut Sugar, Garlic Powder, Tomato Powder, Yeast Extract, Onion Powder, Salt, Acidity Regulator: Citric Acid, Natural Flavouring, Barley Malt Extract, Herbs (Bay, Oregano)), Coconut Milk Powder, Flaxseed Oil Powder, Corn Starch, Pea Protein, Dried Carrots (3%), Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Sodium Chloride, Magnesium (as Magnesium Oxide), Iodine (as Potassium Iodide), Zinc (as Zinc Oxide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Panothenate), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin B6 (as Pyridocine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate), Folate (as Calcium L-Methylfolate)), Lutein, Lycopene, Zeaxanthin), Sunflower Oil Powder, Wheat Gluten, Dried Spring Onions (1%).":"Składniki: suszony makaron białkowy (47%) (mąka pszenna, białko grochu, sól), teksturowane białko grochu i bobu (10%) (białko grochu, białko bobu, sól), japońska mieszanka przypraw (10%) (przyprawy [kolendra, kurkuma, kmin rzymski, imbir, cynamon, kozieradka, czarny pieprz, cynamon chiński, koper włoski, anyż gwiazdkowaty, kardamon, gałka muszkatołowa, pieprz cayenne, goździki], cukier kokosowy, czosnek w proszku, pomidory w proszku, ekstrakt drożdżowy, cebula w proszku, sól, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat naturalny, ekstrakt słodu jęczmiennego, zioła [liść laurowy, oregano]), mleko kokosowe w proszku, olej z siemienia lnianego w proszku, skrobia kukurydziana, białko grochu, suszona marchew (3%), mieszanka mikroelementów (składniki mineralne {potas [w formie chlorku potasu, cytrynianu potasu], wapń [w formie węglanu wapnia], chlorek sodu, magnez [w formie tlenku magnezu], jod [w formie jodku potasu], cynk [w formie tlenku cynku]}, skrobia kukurydziana, witaminy {witamina C [w formie kwasu L-askorbinowego], witamina K [K2, w formie menachinonu-7], witamina A [w formie octanu retinylu], niacyna [w formie niacynamidu], witamina E [w formie octanu D-alfa-tokoferolu], witamina D [D2, w formie ergokalcyferolu; D3, w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego], kwas pantotenowy [w formie d-pantotenianu wapnia], witamina B12 [w formie cyjanokobalaminy], witamina B6 [w formie chlorowodorku pirydoksyny], witamina B2 [w formie ryboflawiny], witamina B1 [w formie monoazotanu tiaminy], kwas foliowy [w formie L-metylofolianu wapnia]}, luteina, likopen, zeaksantyna), olej słonecznikowy w proszku, gluten pszenny, suszona cebula dymka (1%).","#Katsu Curry Noodles v1.0":"Makaron z japońskim sosem curry v1.0","#Amino Acid Content of Huel Instant Meals (based on Thai Green Curry v1.0 - amounts will differ slightly for other flavours)":"Zawartość aminokwasów w Huel Instant Meals (na podstawie smaku Tajskie zielone curry v1.0; wartości będą nieznacznie się różnić w zależności od smaku)","#Amino Acid Profile of Huel Instant Meals":"Profil aminokwasowy produktów Huel Instant Meals","#Huel Instant Meals are High-protein":"Posiłki Huel Instant Meals mają wysoką zawartość białka","#There are two completely essential fatty acids (EFAs) that humans require: linoleic acid (LA – an omega-6 fatty acid) and alpha-linolenic acid (ALA – an omega-3)[6]. Using our blend of flaxseeds and sunflower oil powder, we’ve ensured Huel Instant Meals contains sufficient amounts of both of these EFAs as well as other omega-3 and -6 fatty acids. Moreover, these natural seed powders provide antioxidants and other vitamins and minerals. Free radicals may be involved in the pathology of cancer, cardiovascular disease and ageing, so it’s desirable to keep their formation to a minimum, and this is the role of antioxidants[7].":"Istnieją dwa absolutnie niezbędne kwasy tłuszczowe (NNKT), których potrzebuje organizm ludzki: kwas linolowy (LA — kwas tłuszczowy omega-6) oraz kwas a-linolenowy (ALA — kwas tłuszczowy omega-3)[6]. Dzięki autorskiej mieszance takich składników, jak siemię lniane i olej słonecznikowy w proszku, posiłki Huel Instant Meals zawierają odpowiednie ilości obu tych niezbędnych kwasów, a także innych kwasów tłuszczowych typu omega-3 i omega-6. Dodatkowo te naturalne sproszkowane nasiona są źródłem antyoksydantów oraz witamin i składników mineralnych. Wolne rodniki mogą przyczyniać się do powstawania stanów patologicznych, takich jak nowotwory, choroby układu krążenia czy starzenie się. Dlatego tak ważne jest maksymalne hamowanie procesów ich powstawania — a to właśnie jest rolą antyoksydantów[7].","#These ratios in Huel Instant Meals are within the parameters of the healthy eating guidelines and provide optimum, sustained energy release whilst covering macronutritional requirements for disease prevention.":"Proporcje makroskładników w Huel Instant Meals jest zgodny z zasadami zdrowego odżywiania, a ze względu na optymalne i stabilne uwalnianie energii przy jednoczesnym zaspokojeniu zapotrzebowania organizmu zapobiegają one wielu chorobom.","#The principle macronutrients that we obtain energy from food are carbohydrate, fat, protein and fibre, and in Huel Instant Meals they’re at the ratio of 38:30:25:7 respectively; i.e. 38% of the energy comes from carbohydrates, 30% from fats, 25% from proteins and 7% from fibre.":"Podstawowe makroskładniki, które dostarczają organizmowi energię, to węglowodany, tłuszcze, białko i błonnik, a produkty Huel Instant Meals zawierają je odpowiednio w stosunku 38:30:25:7, co oznacza, że 38% energii pochodzi z węglowodanów, 30% z tłuszczów, 25% z białka, a 7% z błonnika.","#Huel Instant Meals Cautions and Allergen Advice":"Huel Instant Meals — środki ostrożności i alergeny","#Full Nutritional Profile of Huel Instant Meals (Grain flavours)":"Wartość odżywcza produktów Huel Instant Meals (dania zbożowe)","#Full Nutritional Profile of Huel Instant Meals (Pasta & Noodle flavours)":"Wartość odżywcza produktów Huel Instant Meals (dania z makaronem)","#List of Ingredients (Grain flavours)":"Lista składników (dania zbożowe)","#List of Ingredients (Pasta & Noodle flavours)":"Lista składników (dania z makaronem)","#Nutritional Information and Ingredients of Huel Instant Meals":"Wartości odżywcze i skład Huel Instant Meals","#Phytonutrients in Huel Instant Meals":"Fitoskładniki w Huel Instant Meals","#Vitamins and Minerals in Huel Instant Meals":"Witaminy i składniki mineralne w Huel Instant Meals","#Fat in Huel Instant Meals: Flaxseed, Sunflower and Coconut":"Tłuszcze w Huel Instant Meals: siemię lniane, słonecznik i kokos","#Carbohydrate in Huel Instant Meals":"Węglowodany w Huel Instant Meals","#The Huel Instant Meal Formula Explained":"O formule Huel Instant Meals","#Continue reading to find out more about Huel Instant Meals.":"Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o Huel Instant Meals.","#Huel Instant Meals meet the UK and EU Reference Nutrient Intake (RNI), Reference Intake (RI) and Nutrient Reference Value (NRV) for all macro- and micronutrients [1, 2, 3], it is a sustained source of energy and has a wealth of other nutritional benefits.":"Posiłki Huel Instant Meals spełniają zapotrzebowanie na wyznaczone przez Wielką Brytanię i UE referencyjne wartości spożycia witamin i składników mineralnych (RNI, RI, RWS) dla wszystkich makro- i mikroskładników [1, 2, 3], a do tego są stabilnym źródłem energii i wielu innych wartości odżywczych.","#at checkout.":"czeka na Ciebie przy kasie!","#FREE Huel T-shirt":"DARMOWY T-Shirt","#First time ordering Huel? Claim your":"Zamawiasz po raz pierwszy?","#Chat with bot":"Czat z botem","#Huel Complete Protein is a low-carb, high-protein snack, and contains a macro split of 12:09:76:3 (carbohydrates, fat, protein, and fibre). That’s not to say there’s nothing else that’s good for you inside each scoopful – it also contains all 26 of the essential vitamins and minerals that your body needs to thrive.":"Huel Complete Protein to wysokobiałkowa przekąska, w której proporcje makroskładników wynoszą 12:09:76:3 (odpowiednio węglowodany, tłuszcze, białko i błonnik). Oprócz tego Huel Protein zawiera także 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, których Twój organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.","#9g EAAs":"9 g aminokwasów EAA","#Huel Complete Protein is the world's first nutritionally complete plant protein powder.":"Huel Complete Protein to pierwszy na świecie kompletny pod względem odżywczym, wegański proszek białkowy.","#Renewal date":"Data odnowienia się subskrypcji","#Your subscription will renew on:":"Twoja subskrypcja zostanie wznowiona:","#PL Standard Shipping":"Darmowa dostawa do Polski","#Shipping Cost":"Koszt dostawy","#Tracking Link 2":"Śledzenie przesyłki 2","#Tracking Link 1":"Śledzenie przesyłki 1","#Loading items...":"Wczytuję produkty...","#Fulfillment status: fulfilled":"Status zamówienia: zrealizowane","#Created on":"Utworzono:","#Tak! Wszelkie produkty w oryginalnym i nieotwartym opakowaniu (Pudełka - Ready-to-drink, Batony, Opakowania - Hot & Savoury, Powder can be returned to us within 30 days of delivery for a refund. Take a look at our Refund Policy aby dowiedzieć się więcej.":"Suggestion: Tak! Wszelkie produkty w oryginalnym i nieotwartym opakowaniu (Pudełka - Ready-to-drink, Batony Opakowania - Hot & Savoury, Powder można do nas odesłać do 30 dni od dostarczenia w celu zwrotu. Szczegółowe informacje znajdziesz w naszej Polityce zwrotów.","#Tak! Wszelkie produkty w oryginalnym i nieotwartym opakowaniu (Pudełka - Ready-to-drink, Batony Opakowania - Hot & Savoury, Powder can be returned to us within 30 days of delivery for a refund. Take a look at our Refund Policy aby dowiedzieć się więcej.":"Suggestion: Tak! Wszelkie produkty w oryginalnym i nieotwartym opakowaniu (Pudełka - Ready-to-drink, Batony Opakowania - Hot & Savoury, Powder można do nas odesłać do 30 dni od dostarczenia w celu zwrotu. Szczegółowe informacje znajdziesz w naszej Polityce zwrotów.","#Tak! Wszelkie produkty w oryginalnym i nieotwartym opakowaniu (Pudełka - Ready-to-drink, Batony. Opakowania - Hot & Savoury, and Powder can be returned to us within 30 days of delivery for a refund. Take a look at our Refund Policy aby dowiedzieć się więcej.":"Tak! Wszelkie produkty w oryginalnym i nieotwartym opakowaniu (Pudełka - Ready-to-drink, Batony Opakowania - Hot & Savoury, Powder można do nas odesłać do 30 dni od dostarczenia w celu zwrotu. Szczegółowe informacje znajdziesz w naszej Polityce zwrotów.","#Pregnancy & lactation - All Huel products are fine to have during pregnancy, but should be limited to one serving per day as there are different nutritional requirements during this period.":"Ciąża i laktacja — wszystkie produkty Huel mogą być spożywane przez kobiety w ciąży, ale zalecamy ograniczenie spożycia do jednej porcji dziennie ze względu na szczególne wymagania żywieniowe w tym okresie.","#To resolve sealing issues some customers were having, Complete Protein has also moved from a tub to a new recyclable pouch. The volume of the product inside has stayed the same. We have also removed scoops from every order to reduce plastic waste, so remember to keep hold of your old scoops. You can also buy new scoops on our website if needed.":"Aby uniknąć problemów z zamykaniem, które zgłaszali niektórzy klienci, Complete Protein już nie będzie sprzedawany w tubie, a w opakowaniu nadającym się do recyklingu. Ilość produktu nie uległa zmianie. Nie będziemy też dodawać miarki do każdego zamówienia — to pozwoli zmniejszyć ilość plastikowych odpadów, wi","#We have made subtle flavour improvements to all flavours while making minimal changes to the nutritional profile. Each serving is still 105kcal and 20g of plant-based protein. We’ve also removed probiotics, piperine and curcumin from the recipe.":"Wprowadziliśmy drobne ulepszenia smakowe dla wszystkich smaków, jednocześnie dokonując jedynie minimalnych zmian w profilu odżywczym. Każda porcja w dalszym ciągu ma 105 kcal i zawiera 20 g białka roślinnego. Usunęliśmy ze składu probiotyki, piperynę i kurkuminę.","#What are the key changes from v1.0 (tub) to v2.0 (pouch) protein?":"Jakie są najważniejsze różnice między wersjami 1.0 (tuba) i 2.0 (opakowanie)?","#Email already used":"Adres e-mail jest już w użyciu","#Allergy advice: For allergens see ingredients in bold. May contain: Crustaceans, Fish, Molluscs (from Kelp) and Mustard.":"Informacje na to alergenach: Alergeny zostały wyróżnione pogrubioną czcionką na liście składników. Może zawierać: skorupiaki, ryby, mięczaki (z listownicy) oraz gorczycę.","#Oats and flaxseed contribute moderate levels of purines. However, laboratory tests of Huel v3.0 Powders and Black Edition have come back below the level of detection and Hot & Savoury at 0.05%. Huel Powder v3.0 has a very high vitamin C content (60mg per 100g, equating to 300mg per 2000kcal) which helps to protect the body from gout attacks by aiding the reduction of circulating uric acid. Huel Powder v3.0 also has a high omega-3 fatty acid content, which aids the reduction of inflammation. Furthermore, as obesity is increasingly becoming the recognised exacerbating factor for gout, a calorie-controlled, nutrient-rich diet is advantageous to reduce symptoms, flare-ups and occurrence. Huel Powder v3.0 has a clear advantage here (view the nutritional profiles of Huel Powders (v3.0) tutaj).":"Produkty Huel zawierają umiarkowane ilości puryn. Testy laboratoryjne Huel v3.0 Powders oraz Black Edition wykazały poziomy poniżej granicy wykrywalności, a Hot & Savoury na poziomie 0,05%. Huel Powder v3.0 ma bardzo wysoką zawartość witaminy C (60 mg na 100 g, co odpowiada 300 mg na 2000 kcal), co pomaga chronić organizm przed atakami dny poprzez redukcję poziomu kwasu moczowego. Huel Powder v3.0 zawiera wysokie ilości kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomagają redukcję stanów zapalnych. Biorąc Ponadto, jako że otyłość stanowi czynnik uznawany coraz częściej jako odpowiedzialny za zaostrzające się ataki dny moczanowej, dieta bogata w składniki odżywcze oparta na ograniczaniu kalorii będzie sprzyjać łagodzeniu objawów, silnych ataków oraz nawrotów choroby. W tym aspekcie produkty Huel mogą okazać się bardzo korzystne (wyświetl wartości odżywcze produktów Huel Powder tutaj).","#Our pouches are made from plastic, which is strong, lightweight, and helps protect it (reducing food waste). But less than 14% of global plastic is collected for recycling. We believe in using plastic responsibly. To do this we need to make sure it is all recyclable, single-serve packaging is minimised, and recycled materials are used wherever possible (while being suitable for food safety requirements). We also want the lowest possible carbon footprint. Plastic offers that. When we looked at moving to a cardboard tub to use renewable materials and make it recyclable at home, it was going to increase the carbon footprint by more than 150%. So we didn’t…":"Nasze opakowania wykonane są z lekkiego i trwałego plastiku, który chroni żywność, pomagając redukować jej marnotrawienie. Wyznajemy zasadę odpowiedzialnego używania plastiku, mając na uwadze, że mniej niż 14% plastiku oddawane jest do recyklingu. Staramy się używać materiałów nadających się do recyklingu i pochodzących z recyklingu oraz niwelować używanie jednorazowych opakowań, jeśli jest to możliwe (i zgodne z wymogami dla bezpieczeństwa żywności). Celujemy także w jak najniższy ślad węglowy, co, przewrotnie, jest możliwe z wykorzystaniem plastiku. Kartonowe tuby, które chcieliśmy wykorzystywać do pakowania żywności, aby nasze opakowania można było ponownie przetwarzać, oznaczałyby wzrost śladu węglowego o 150%. Z tego względu zrezygnowaliśmy z używania kartonu.","#Huel Black Edition (Vanilla) has a GI of 19[28]. Huel Hot & Savoury flavours have the following GI values: Tomato & Herb - 23[29], Thai Green Curry - 19[30], Mexican Chilli - 31[31], Mac & Cheeze - 34[32]. Huel Essential (Vanilla) has a GI of 26.7[33]":"Huel Black Edition (Wanilia) ma IG wynoszący 19[28]. Poszczególne smaki Huel Hot & Savoury mają następujący IG: Tomato & Herb — 23[29], Thai Green Curry — 19[30], Mexican Chilli — 31[31], Mac & Cheeze — 34[32]. Huel Essential (Wanilia) ma IG wynoszący 26,7[33].","#Huel Powder v3.0 (Vanilla) has a glycemic index of 16[24], Huel Ready-to-drink has a GI of 25[25] and Ready-to-drink v2.0 Salted Caramel has a GI of 30.7[26] and Huel cocoa and orange bars have a GI of 29[27]. Huel Black Edition has a GI of 19. Additionally, Huel powder is also high in chromium which supports the maintenance of normal blood sugar levels.":"Huel Powder v3.0 (Wanilia) ma indeks glikemiczny wynoszący 16[24], a Huel Ready-to-drink ma indeks glikemiczny na poziomie 25[25]. W przypadku Ready-to-drink v2.0 Słony karmel indeks glikemiczny wynosi 30,7[26] , a w batonach Huel Bar Czekolada-pomarańcza IG jest na poziomie 29[27]. Huel Black Edition ma IG wynoszący 19. Dodatkowo Huel Powder jest również bogaty w chrom, który wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi.","#We also don’t intend Huel to be eaten as a sole source of food. That means that there is scope to explore the impact of eating different amounts of Huel – be it twice a day, or twice a week – alongside a standard diet. This would give us more insight into the real-world benefits of Huel within wider dietary habits.":"Nie chcemy też, żeby Huel był jedynym źródłem pożywienia. Oznacza to, że warto zbadać, jaki wpływ na zdrowie ma Huel, kiedy jest spożywany w różnych ilościach (np. dwa razy dziennie lub dwa razy w tygodniu) i stanowi dodatek do standardowej diety. Dzięki takim badaniom moglibyśmy dowiedzieć się więcej na temat rzeczywistych korzyści Huela w szerszym kontekście nawyków żywieniowych.","#Ensuring participants ate enough calories for weight maintenance is important, as it means that we could more accurately understand which health outcomes were purely Huel, and which were because of energy restriction.":"Bardzo ważne jest, aby uczestnicy badań przyjmowali wystarczającą ilość kalorii. Dzięki temu można lepiej przeanalizować, które ze skutków zdrowotnych są zasługą Huela, a które wynikają z ograniczonej podaży energii.","#We’re really pleased with these results, but as ever with scientific research, all the things we discovered have only suggested yet more avenues to explore. Firstly, there’s the question of energy intake. Even though participants were advised to eat a specific amount of Huel to maintain body weight during the trial, the data suggest that their total intake decreased over the four-week period. This self-elected energy restriction resulted in a reduction in body weight in some of the participants.":"Wyniki są dla nas bardzo zadowalające, ale ― jak to zwykle bywa w przypadku badań naukowych ― wszystko to, co udało nam się ustalić, otwiera przed nami kolejne możliwości badań. Po pierwsze warto przyjrzeć się bliżej kwestii spożycia energii. Chociaż uczestnicy badania otrzymali zalecenie, aby jeść określoną ilość produktu Huel w celu utrzymania masy ciała podczas badania, dane sugerują, że całkowite spożycie energii spadło w trakcie tych czterech tygodni. To dobrowolne ograniczenie spożycia energii spowodowało zmniejszenie masy ciała u niektórych uczestników.","#Future Work":"Przyszłe badania","#VAT is the amount of fat surrounding the body’s organs and too much is generally bad news – it’s an independent risk factor in cardiometabolic diseases such as coronary heart disease, stroke and hypertension [16]. Overall, after four weeks of Huel, VAT decreased compared to baseline.":"Trzewna tkanka tłuszczowa otacza narządy wewnętrzne i nie powinno jej być zbyt dużo. Zbyt duża ilość takiej tkanki to niezależny czynnik ryzyka chorób kardiometabolicznych, takich jak choroba wieńcowa, udar i nadciśnienie [16]. W ogólnym rozrachunku, po czterech tygodniach spożywania wyłącznie Huela ilość trzewnej tkanki tłuszczowej zmniejszyła się w porównaniu ze stanem początkowym.","#Visceral Adipose Tissue (VAT)":"Trzewna tkanka tłuszczowa","#Generally speaking, waist circumference can correlate with obesity, as well as someone’s amount of VAT and their risk of developing cardiovascular diseases. It is also an indirect marker of insulin resistance [12-15]. Waist circumference significantly decreased following four weeks consuming Huel [16].":"Na ogół obwód talii może mieć związek z otyłością, a także z ilością trzewnej tkanki tłuszczowej i ryzykiem wystąpienia chorób układu krążenia. Wskaźnik ten pozwala również w sposób pośredni rozpoznać insulinooporność [12-15]. Po czterech tygodniach spożywania produktu Huel obwód talii uczestników badania znacznie się zmniejszył [16].","#Waist Circumference":"Obwód talii","#Baseline values suggest that 63% (12/19) of participants had excess body weight by BMI. However, following four weeks of Huel, BMI had significantly decreased.":"Wartości początkowe sugerują, że 63% (12 na 19) uczestników miało zbyt dużą masę ciała (na podstawie wskaźnika BMI). Jednak po czterech tygodniach spożywania produktu Huel wskaźnik BMI znacznie się obniżył.","#Even though BMI data isn’t the most reliable way to estimate body fat (because it’s based on height and weight, and muscle is more dense than fat, elite athletes can end up in the ‘obese’ category) it can be a helpful indicator for ordinary people. BMI measurements work by taking a person's weight in kilograms and dividing that by the square of their height in metres. The score is then categorised as either ‘underweight, healthy weight range, overweight or obese’, which shifts slightly based on their age.":"Chociaż wskaźnik BMI nie jest najbardziej wiarygodnym sposobem określania zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie (ponieważ jest obliczany na podstawie wzrostu i wagi, a mięśnie mają większą gęstość niż tkanka tłuszczowa, więc czołowi sportowcy mogą kwalifikować się do kategorii osób „otyłych”), to może on okazać się pomocny w przypadku zwykłych ludzi. Wskaźnik BMI oblicza się poprzez podzielenie wagi danej osoby w kilogramach przez jej wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Wynik interpretuje się za pomocą kategorii „niedowaga”, „waga prawidłowa” i „nadwaga lub otyłość”, które mogą nieco się różnić w zależności od wieku danej osoby.","#Body Mass Index (BMI)":"Wskaźnik masy ciała (BMI)","#Measures of these vitamins and potassium decreased over the course of the four-week Huel diet. This is less concerning that it sounds. Some participants started the trial with both vitamins above the recommended daily intake – by the end, all participants were within the optimal range of vitamins A, E and potassium. Huel v3.0 powder contains 23, 25 and 35% of the daily recommended intake respectively for vitamins A, E and potassium per 100g serve. Vitamin A is good for healthy skin and vision and vitamin E helps to protect the body from oxidative stress. Potassium can help with muscle function, blood pressure and a healthy nervous system.":"Poziomy tych witamin oraz potasu spadły w ciągu czterech tygodni diety opartej na produkcie Huel. Brzmi to nieco groźnie, ale wcale nie jest powodem do zmartwień. Przed badaniem spożycie tych dwóch witamin u niektórych uczestników przewyższało dzienną zalecaną dawkę, a na koniec wszyscy uczestnicy badania mieli optymalny poziom witamin A i E oraz potasu. Porcja Huel Powder v3.0 o wadze 100 g dostarcza odpowiednio 23, 25 i 35% dziennej zalecanej dawki witamin A i E oraz potasu. Witamina A ma korzystny wpływ na zdrowie skóry i wzrok, a witamina E pomaga chronić organizm przed stresem oksydacyjnym. Z kolei potas wspomaga funkcjonowanie mięśni, reguluje ciśnienie krwi oraz wpływa korzystnie na układ nerwowy.","#Vitamins A and E, and potassium":"Witaminy A i E oraz potas","#On the other hand, it is surprising that these numbers improved so much considering that plant-based – or non-haem iron – isn’t absorbed as well as iron from animal sources (6-8), especially considering that oats contain an ‘anti-nutrient’ called phytic acid, which can slow the rate of absorption even further [9]. It’s likely that the high levels of vitamin C in Huel (75% of the daily recommended value per 100g) helped here, as studies have shown that it can improve iron absorption significantly [10-11].":"Z drugiej strony tak znaczna poprawa tych wartości jest zaskakująca, ponieważ żelazo pochodzenia roślinnego, czyli niehemowe, nie jest tak dobrze przyswajalne jak żelazo ze źródeł odzwierzęcych (6–8), a do tego płatki owsiane zawierają substancję antyodżywczą zwaną kwasem fitynowym, która może dodatkowo hamować wchłanianie żelaza [9]. Na odpowiednie wchłanianie prawdopodobnie wpłynęła duża ilość witaminy C zawartej w produktach Huel (75% dziennej zalecanej dawki na 100 g) ― badania dowodzą, że witamina C znacznie poprawia wchłanianie żelaza [10-11].","#Iron is an essential ingredient in haemoglobin – in fact, around 70% of the iron in our body is found in our blood – which is why healthy levels are important for things including cognitive function, oxygen transportation and reducing tiredness and fatigue. After four weeks consuming Huel, levels of both iron and haemoglobin had improved significantly, which on the one hand isn’t surprising – oats, peas and brown rice protein provide 57% of the minimum recommended daily intake in every 100g serving.":"Żelazo to niezbędny składnik hemoglobiny ― około 70% żelaza w organizmie znajduje się we krwi. Dlatego też zdrowy poziom żelaza ma duży wpływ m.in. na funkcje poznawcze, transport tlenu oraz ograniczanie uczucia zmęczenia. Po czterech tygodniach spożywania Huela zarówno poziom żelaza, jak i poziom hemoglobiny wzrósł w znacznym stopniu. Z jednej strony nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ każda 100-gramowa porcja produktu zawiera płatki owsiane, białko grochu oraz białko ryżu brązowego, które zapewniają 57% minimalnej zalecanej dziennej dawki tego pierwiastka.","#Iron and haemoglobin":"Żelazo i hemoglobina","#Overall selenium increased following the trial, with one participant starting below the recommended level. Their levels increased to within optimum range by week 5. Huel v3.0 powder contains 36% of the recommended daily intake per 100g serving and is important for things like healthy hair and nails.":"Ogólny poziom selenu wzrósł w trakcie badania, przy czym początkowo tylko jeden uczestnik miał niedobór tego pierwiastka. Poziom selenu u tej osoby w piątym tygodniu był już na optymalnym poziomie. Porcja Huel Powder v3.0 o wadze 100 g zawiera 36% zalecanej dziennej dawki selenu. Pierwiastek ten ma korzystny wpływ na kondycję włosów i paznokci.","#Before the four-weeks of Huel diet commenced, 58% (11/19) of the participants had suboptimal vitamin D status, which significantly increased to within the recommended range by the end of the trial. Huel v3.0 powder contains 80% of the minimum recommended daily intake of vitamin D in each 100g serving. Vitamin D is important for the immune system and for the health of bones, teeth and muscle function[5].":"Przed rozpoczęciem czterotygodniowej diety opartej wyłącznie na produkcie Huel 58% (11 na 19) uczestników badania miało niższy niż optymalny poziom witaminy D, który do czasu zakończenia badania znacząco wzrósł do wartości zalecanych. Każda 100-gramowa porcja Huel Powder v3.0 zawiera 80% minimalnej zalecanej dawki witaminy D. Witamina ta ma duży wpływ na układ odpornościowy, zdrowie kości i zębów oraz funkcjonowanie mózgu[5].","#Levels of vitamin B12 significantly increased after four eating Huel. One participant presented as deficient in B12 at baseline, but was within minimum recommended levels at week five. This is especially good news for vegans, as vitamin B12 – which is important for metabolism and brain function – often comes from animal-based sources, so a vegan diet can be deficient. Even though Huel powder is plant-based, B12 is added in the micronutrient blend in the form of cyanocobalamin. One 100g serving of Huel powder provides 32% of the recommended daily intake.":"Poziom witaminy B12 znacznie wzrósł po czterech tygodniach spożywania Huela. Jeden uczestnik przed rozpoczęciem badania miał niedobór tej witaminy, ale w tygodniu piątym osiągnął już minimalny zalecany poziom. To szczególnie dobra wiadomość dla wegan, ponieważ witamina B12 — która ma duży wpływ na metabolizm i funkcjonowanie mózgu — często pochodzi ze źródeł odzwierzęcych, dlatego na diecie wegańskiej łatwo o jej niedobór. Choć Huel Powder jest pochodzenia roślinnego, to witamina B12 dodawana jest do zawartej w nim mieszanki mikroelementowej w formie cyjanokobalaminy. Jedna 100-gramowa porcja Huel Powder zapewnia 32% zalecanej dziennej dawki do spożycia.","#Vitamins B12":"Witamina B12","#The authors also reported that the inclusion of acerola cherry powder in Huel v3.0 powder may also have antihyperglycemic effects, meaning that it limits the uptake of glucose from carbohydrate digestion and thereby dampens increases in blood sugar[4].":"W artykule stwierdzono też, że owoce aceroli w proszku zawarte w Huel Powder v3.0 mogą również mieć działanie przeciwhiperglikemiczne. Oznacza to, że mogą one ograniczać wychwyt glukozy podczas trawienia węglowodanów, a tym samym hamować wzrost poziomu cukru we krwi[4].","#Otherwise known as glycated haemoglobin, HbA1C is a form of haemoglobin that is linked to a sugar molecule. Haemoglobin is a protein in your red blood cells that carries oxygen around the body. HbA1c is a good marker to indicate the average blood sugar levels. If HbA1c levels are too high then the risk of developing type 2 diabetes increases. There were significant improvements in blood glucose markers following four week on Huel. That suggests an enhanced glycaemic control, which is linked to the reduced risk of developing type 2 diabetes.":"HbA1C, czyli hemoglobina glikowana, to forma hemoglobiny powiązana z cząsteczką cukru. Hemoglobina to zawarte w czerwonych krwinkach białko, które odpowiada za transport tlenu w organizmie. Oznaczenie HbA1c wskazuje średni poziom cukru we krwi. Jeśli poziom HbA1c jest zbyt wysoki, wzrasta ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Po czterech tygodniach spożywania produktu Huel odnotowano znaczną poprawę wskaźników glukozy we krwi, co sugeruje lepszą kontrolę glikemii, a to z kolei ma związek z mniejszym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2.","#These metrics are known risk markers for coronary heart disease and diabetes – the lower these numbers, the lower the risk of developing these conditions. Baseline values showed that seven out of the 19 participants started the trial with high total cholesterol. The decrease in total and non-HDL cholesterol following the four-week Huel trial is encouraging, however, the reason for this could be due to both the nutritional profile of Huel and the weight loss that was observed. Huel is plant-based and therefore contains a relatively low amount of saturated fat. It also contains phytosterols from flaxseeds, which other research has suggested may reduce low-density lipoprotein (LDL – ‘bad’ cholesterol)[2-3].":"Te wskaźniki to markery ryzyka choroby wieńcowej i cukrzycy — im mniejsze wartości, tym mniejsze ryzyko wystąpienia tych chorób. Zgodnie z wartościami początkowymi siedmiu z 19 uczestników na początku badania miało wysoki cholesterol całkowity. Spadek cholesterolu całkowitego i nie-HDL po czterech tygodniach spożywania produktu Huel brzmi obiecująco, jednak mógł on być spowodowany zarówno profilem odżywczym Huela, jak i odnotowaną utratą wagi. Skład produktów Huel jest pochodzenia roślinnego, dlatego mają one stosunkowo mało tłuszczów nasyconych. Nasze produkty zawierają też fitosterole pochodzące z siemienia lnianego, które — jak udowodniono w innych badaniach — mogą zmniejszać poziom lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL, czyli „złego” cholesterolu)[2-3].","#Total and non-HDL cholesterol":"Cholesterol całkowity i nie-HDL","#Even though the participants were advised to eat enough Huel to maintain their body weight, calculated from their own baseline week energy intake, the data suggests that their actual calorie intake during the four weeks was consistently below the recommended amount. This energy restriction may have resulted in an improvement in some parameters of health (especially body weight and cardiometabolic parameters such as blood glucose, and cholesterol). However, what is also interesting is that despite people consuming fewer calories – and therefore less Huel – than was recommended, the intake of most nutrients still improved.":"Choć uczestnicy badania otrzymali zalecenie, aby spożywać taką ilość produktu Huel, która pozwoli im utrzymać obecną masę ciała (sugerowana ilość została obliczona na podstawie spożycia energii przez daną osobę w momencie początkowym), to dane sugerują, że rzeczywiste spożycie kalorii w ciągu czterech tygodni trwania badania utrzymywało się niezmiennie poniżej zalecanej ilości. Takie ograniczenie spożycia energii mogło spowodować poprawę niektórych wskaźników stanu zdrowia (szczególnie masy ciała oraz parametrów kardiometabolicznych, takich jak poziom glukozy we krwi lub cholesterol). Dodatkowo ciekawe jest to, że chociaż uczestnicy spożywali mniej kalorii — a tym samym mniej Huela — niż im zalecano, spożycie większości składników odżywczych wzrosło.","#Energy intake":"Podaż energii","#Pretty impressive, right? And, we like to think, a fairly conclusive answer when people ask you whether Huel is actually good for you. But as with any peer-reviewed scientific study, there are some interesting and slightly unexpected results that are worth looking at closely.":"Wyniki robią wrażenie! A do tego, naszym zdaniem, stanowią przekonującą odpowiedź na pytanie, czy produkty Huel są zdrowe. Jednak, jak to zwykle bywa w przypadku recenzowanych badań naukowych, warto przyjrzeć się bliżej pewnym niespodziewanym wynikom.","#So, is Huel actually healthy?":"Czy w takim razie Huel jest zdrowy?","#Over the course of the trial, two of the twenty participants showed an increase in waist circumference, whereas 16 showed a decrease. Two participants showed no change.":"W trakcie badania u dwojga z dwudziestu uczestników odnotowaliśmy zwiększenie obwodu talii, a u 16 osób wystąpiło jego zmniejszenie. Z kolei w przypadku dwóch uczestników nie było żadnej zmiany.","#Three of the 20 participants showed an increase in visceral adipose tissue (VAT) after four weeks on Huel, whereas 13 participants showed a decrease in VAT, and four showed no change.":"W przypadku 3 z 20 uczestników badania stwierdziliśmy zwiększenie trzewnej tkanki tłuszczowej po czterech tygodniach spożywania produktu Huel. U 13 uczestników ilość trzewnej tkanki tłuszczowej zmniejszyła się, a w przypadku 4 osób nie odnotowaliśmy żadnej zmiany.","#Overall, BMI, VAT and waist circumference all significantly decreased after the four-week Huel-only diet.":"Ogólnie rzecz biorąc, wskaźnik BMI, ilość trzewnej tkanki tłuszczowej oraz obwód talii zmniejszyły się w znacznym stopniu po czterech tygodniach diety obejmującej wyłącznie produkt Huel.","#Levels of vitamins B12, vitamin D and selenium significantly increased from the two baseline measurements to the final measurement at week 5.":"W porównaniu od dwóch pomiarów wyjściowych, badanie końcowe w 5. tygodniu wykazało znaczący wzrost poziomów witaminy B12, witaminy D i selenu.","#There were significant reductions in blood vitamins A and E, as well as potassium, over the course of the trial, but measurements for these nutrients still remained within the normal, recommended range.":"W trakcie badania odnotowaliśmy również znaczny spadek poziomu witamin A i E oraz potasu we krwi, jednak ich parametry nadal pozostawały w prawidłowych, zalecanych zakresach.","#HbA1c, used to assess blood glucose levels over a sustained period of time, significantly reduced post-intervention at both week 0 and week 1.":"Wyniki badania HbA1c, które umożliwia ocenę poziomu glukozy we krwi przez dłuższy czas, znacznie spadły po interwencji zarówno w tygodniu 0, jak i w tygodniu 1.","#Total cholesterol and non-HDL cholesterol were significantly lower post-intervention at both week 0 and week 1.":"Poziomy cholesterolu całkowitego i nie-HDL były znacznie niższe po interwencji zarówno w tygodniu 0, jak i w tygodniu 1.","#Haemoglobin and iron were both statistically higher after the four-week Huel diet.":"Poziomy hemoglobiny i żelaza statystycznie były wyższe po czterech tygodniach diety opartej na produkcie Huel.","#During the four-week Huel-only diet, none of the participants met their recommended energy intake. There are a few reasons why this might have been, not least the fact that Huel contains lots of protein and fibre, which have been shown to keep people feeling fuller for longer (and thus decreasing appetite). But despite lower than advised energy intake, most of the nutrients still improved during the intervention in comparison to baseline.":"W ciągu czterech tygodni na diecie obejmującej wyłącznie produkt Huel żaden z uczestników badania nie zaspokajał swojego zapotrzebowania energetycznego. Mogło to być spowodowane kilkoma czynnikami, a szczególnie tym, że Huel zawiera dużo białka i błonnika, które — jak udowodniono — zapewniają uczucie sytości na dłużej (a tym samym zmniejszają apetyt). Pomimo mniejszego niż zalecane spożycia energii poziom większości składników odżywczych wzrósł w trakcie interwencji w porównaniu ze stanem początkowym.","#Fourteen of the measurements significantly changed over the course of the study.":"Wyniki czternastu z tych parametrów znacznie się zmieniły w trakcie badania.","#What were the results?":"Jakie były wyniki badania?","#Thyroid-stimulating hormone":"Hormon tyreotropowy (TSH)","#Non-HDL cholesterol (all the “bad” types of cholesterol)":"Cholesterol nie-HDL (wszystkie rodzaje „złego” cholesterolu)","#HDL (High-density lipoprotein or “good” cholesterol)":"HDL (lipoproteina o wysokiej gęstości, czyli „dobry” cholesterol)","#Total cholesterol":"Cholesterol całkowity","#HbA1c (an indicator of average blood sugar level)":"HbA1c (wskaźnik określający średni poziom cukru we krwi)","#Below are the 22 markers that were tested from the blood samples:":"Oto 22 badania wskaźników przeprowadzone na podstawie próbek krwi:","#All participants were then asked to consume only Huel Powder v3.0 for four weeks, with only water, black coffee, and non-citrus teas being the exceptions. Participants were also asked to fill in a food diary during the trial to capture how much Huel they were ingesting throughout the trial. Blood sampling, BMI, VAT and body composition were tested again after four weeks (so in week 5 of the trial).":"Następnie poprosiliśmy wszystkich uczestników o spożywanie wyłącznie Huel Powder v3.0 przez cztery tygodnie. Dodatkowo można było pić jedynie wodę, czarną kawę i herbatę bez owoców cytrusowych. W trakcie badania uczestnicy prowadzili również dzienniczek żywieniowy, w którym zapisywali ilość spożywanego Huela. Po upływie czterech tygodni (czyli w 5. tygodniu badania) ponownie zbadano próbki krwi oraz określono wskaźnik BMI, ilość trzewnej tkanki tłuszczowej i skład masy ciała uczestników.","#Each participant was then tested, twice – once before the trial started (week zero) and then again after the lead-in week (week one). These included blood sampling, body mass index (BMI), visceral adipose tissue (VAT – the fat that lines internal organs) and body composition testing (measuring things like the amount of muscle, fat mass and water someone consists of). This gave researchers their baseline health metrics, so that they could see each person’s health markers changed during the 100%-Huel diet. Essentially, each participant was acting as their own control.":"Następnie dwukrotnie przebadano każdego uczestnika — raz przed rozpoczęciem badania (tydzień zero) i ponownie po tygodniu wprowadzającym (tydzień pierwszy). Badania te obejmowały badania krwi, pomiar wskaźnika masy ciała (BMI), pomiar trzewnej tkanki tłuszczowej (czyli tkanki tłuszczowej pokrywającej narządy wewnętrzne) oraz analizę składu ciała (m.in. pomiar masy mięśni i tkanki tłuszczowej oraz zawartości wody w organizmie). Dzięki temu badacze pozyskali początkowe dane na temat zdrowia uczestników, które pozwoliły ocenić zmiany wskaźników na diecie uwzględniającej wyłącznie produkt Huel. Zasadniczo punktem odniesienia w przypadku każdego uczestnika były jego własne wyniki badań.","#Participants were asked to complete a food diary before they started the intervention part of the trial (ie the lead-in week) to see how they usually ate, which showed researchers things like their average daily calorie intake. Researchers used this to calculate the amount of Huel each participant should be consuming per day in order to maintain their weight during the trial.":"Poprosiliśmy uczestników o prowadzenie dzienniczka żywieniowego przed rozpoczęciem etapu interwencji (tzn. tygodnia wprowadzającego), aby przekonać się, co dana osoba zwykle jada. Dzięki temu badacze mogli określić, między innymi, średnie spożycie kalorii, na podstawie którego obliczono ilość produktu Huel, którą każdy uczestnik powinien spożywać dziennie, aby utrzymać wagę w trakcie badania.","#Thirty generally healthy adults were enrolled on to the trial, 20 of whom (11 females, 9 male, median age 31 years) completed the study, with 19 sets of blood samples collected. (By the way, it’s typical for a trial such as this – which requires people to be extremely disciplined with what they eat – to expect a dropout rate of a third. It’s not easy to consume just Huel and water for four weeks, which is why we recommend choosing it for your most inconvenient meals, not every meal).":"W badaniu wzięło udział trzydziestu dorosłych o ogólnie dobrym stanie zdrowia. Dwudziestu z nich (11 kobiet i 9 mężczyzn, których średnia wieku to 31 lat) uczestniczyło w badaniu do końca. W trakcie badania pobraliśmy od każdej osoby 19 zestawów próbek krwi. (W przypadku tego rodzaju badań, w których od uczestników wymagane jest rygorystyczne przestrzeganie zaleceń żywieniowych, rezygnacja z badania 1/3 uczestników nie powinna dziwić. Spożywanie wyłącznie produktu Huel i wody przez cztery tygodnie to trudne zadanie, dlatego zalecamy sięgać po Huela wtedy, gdy przygotowanie standardowego posiłku jest utrudnione, a nie zastępować naszymi produktami każdego posiłku).","#How did the Huel study work?":"Na czym polegało badanie Huela?","#This current trial is an extension of exploratory in-house research,’Project-100’, which details the effects of consuming Huel as the sole source of nutrition for five weeks.":"Badanie to stanowi rozszerzenie naszych badań wewnętrznych, czyli „Projektu 100”, w ramach którego szczegółowo przedstawiliśmy efekty spożywania wyłącznie produktów Huel przez pięć tygodni.","#The findings were so impressive that we only went and got it published in Frontiers in Nutrition Journal. You can read the full article, but below you’ll find a slightly more digestible (sorry) explainer.":"Wyniki badania zrobiły na nas tak duże wrażenie, że postanowiliśmy opublikować je w czasopiśmie „Frontiers in Nutrition”. Możesz przeczytać pełny artykuł, ale poniżej znajdziesz nieco bardziej przystępne podsumowanie.","#(In normal life, Huel is made for your most inconvenient meals, not every single meal, but as this was a scientific study we wanted to control as many variables as possible to ensure the results were reliable).":"(Na co dzień po produkty Huel warto sięgać w ramach posiłków, których przygotowanie jest najbardziej problematyczne. Nie zalecamy zastępowania naszymi produktami każdego posiłku. Jednak w przypadku badania naukowego chcieliśmy mieć pod kontrolą jak najwięcej zmiennych, aby uzyskać wiarygodne wyniki).","#We know, based on thousands of other studies, that the nutrients Huel contains should lead to improved health outcomes, but we wanted to discover specifically how eating Huel affected the body. So we asked 20 participants to eat only Huel for four weeks while we monitored their levels of specific markers of health – chemicals in our body that offer a reliable barometer of things like metabolic health – as well as vitamin and mineral status.":"Dzięki tysiącom innych badań wiemy, że składniki odżywcze zawarte w produktach Huel powinny poprawiać wyniki zdrowotne, ale chcieliśmy dokładnie określić, w jaki sposób spożywanie Huela wpływa na organizm. Dlatego poprosiliśmy 20 osób o spożywanie wyłącznie produktu Huel przez cztery tygodnie. W tym czasie monitorowaliśmy u uczestników badania poziom określonych wskaźników zdrowotnych ― czyli substancji chemicznych w organizmie, które w sposób wiarygodny informują nas o stanie zdrowia metabolicznego ― a także witamin i składników mineralnych.","#What was the Huel study looking at?":"Czego dotyczyło badanie Huela?","#Huel is nutritionally complete food. This means that every Huel meal contains a perfectly balanced mix of protein, essential fats, carbs, fibre and all 26 essential vitamins and minerals. But while that all sounds great on paper, what does it actually mean for your body? Is Huel’s promise – healthy food that’s affordable, convenient and delicious – too good to be true? In collaboration with our friends at Aelius Biotech, experts in conducting human research trials, we put Huel to the test in a scientific trial that’s just been published and peer-reviewed in the journal Frontiers in Nutrition.":"Huel to jedzenie kompletne pod względem odżywczym. Oznacza to, że każdy posiłek Huel zawiera doskonale zrównoważone połączenie białka, niezbędnych tłuszczów, węglowodanów, błonnika oraz wszystkich z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. W teorii wszystko brzmi świetnie, ale co to tak właściwie oznacza dla organizmu? Czy to, co obiecuje Huel — czyli zdrowe, wygodne i pyszne jedzenie w przystępnej cenie — jest zbyt piękne, aby było prawdziwe? We współpracy z firmą Aelius Biotech, która specjalizuje się w badaniach klinicznych z udziałem ludzi, przetestowaliśmy produkty Huel w ramach badania naukowego, którego wyniki zostały opublikowane i zrecenzowane w czasopiśmie „Frontiers in Nutrition”.","#We’ve had our first scientific article published in the peer-reviewed journal Frontiers in Nutrition.":"W czasopiśmie recenzowanym „Frontiers in Nutrition” ukazał się nasz pierwszy artykuł naukowy.","#Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Sunflower Oil Powder, Organic Coconut Sugar, Natural Flavouring, Instant Coffee Powder, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Sweetener: Steviol Glycosides, Green Tea Extract Powder, Kombucha Tea Powder, Bacillus Coagulans MTCC5856.":"Białko z grochu, mielone siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, kawa rozpuszczalna w proszku, naturalny aromat kawowy, kawa rozpuszczalna w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, wyciąg z zielonej herbaty w proszku, kombucha w proszku, Bacillus coagulans MTCC5856.","#Balancing the literature and research, looking at the levels of purines vs the vitamin C, phytonutrient, antioxidant and omega-3 content as well as the GI of Huel Powder v3.0, which has a low GI of 16[39]) it is credible to conclude that a regular intake of Huel Powder v3.0 will not increase the risk of developing or exacerbating the symptoms of gout.":"W oparciu o literaturę i badania oraz uwzględniając poziom puryn w stosunku do zawartości witaminy C, fitoskładników, antyoksydantów i kwasów omega-3, a także biorąc pod uwagę IG (Huel Powder ma niski IG wynoszący 16[39]), można miarodajnie stwierdzić, że regularne przyjmowanie produktów Huel Powder nie zwiększa ryzyka wystąpienia ani zaostrzenia objawów podagry.","#For those who are particularly prone to recurrent gout attacks due to poor uric acid clearance, it would, however, be prudent to gradually introduce Huel Powder v3.0 into the diet to see how it’s tolerated. Indeed, those who are notably susceptible to the negative effects of purines on their gout should limit their intake of Huel Products.":"Osobom, które są szczególnie narażone na nawracające ataki podagry w związku z obniżonym klirensem kwasu moczowego zaleca się rozsądne i stopniowe wprowadzanie Huel do diety, aby sprawdzić, jak produkt jest tolerowany. Osoby wyjątkowo wrażliwe na negatywny wpływ puryn na podagrę powinny ograniczyć spożycie produktów Huel.","#Informacje o alergenach: See ingredients, including cereals containing gluten, in podane na liście składników pogrubioną czcionką. Może zawierać gorczyca.":"Informacje o alergenach: alergeny, w tym ziarna zbóż zawierające gluten, wyróżniono pogrubioną czcionką na liście składników. Może zawierać gorczycę.","#Informacje o alergenach: See ingredients, including cereals containing gluten, in wytłuszczone. Może zawierać gorczyca.":"Informacje o alergenach: alergeny, w tym ziarna zbóż zawierające gluten, wyróżniono pogrubioną czcionką na liście składników. Może zawierać gorczycę.","#Products: RTD":"Produkty: RTD","#What they do: Reducing consumption of sodium contributes to the maintenance of normal blood pressure":"Jak działa: ograniczenie spożycia sodu pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi","#176. Foods with a low or reduced content of sodium":"176. Produkty o niskiej lub obniżonej zawartości sodu","#Products: Complete Protein Powder":"Produkty: Complete Protein Powder","#What they do: Reducing consumption of saturated fat contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels":"Jak działają: ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych pomaga zachować prawidłowy poziom cholesterolu we krwi","#175. Foods with a low or reduced content of saturated fatty acids":"175. Jedzenie o niskiej lub ograniczonej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych","#174. Zinc":"174. Cynk","#173. Zinc":"173. Cynk","#172. Zinc":"172. Cynk","#171. Zinc":"171. Cynk","#What it does: Contributes to the maintenance of normal testosterone levels in the blood":"Jak działa: pomaga zachować prawidłowy poziom testosteronu we krwi","#170. Zinc":"170. Cynk","#169. Zinc":"169. Cynk","#168. Zinc":"168. Cynk","#167. Zinc":"167. Cynk","#166. Zinc":"166. Cynk","#165. Zinc":"165. Cynk","#What it does: Contributes to normal metabolism of vitamin A":"Jak działa: wspiera prawidłowy metabolizm witaminy A","#164. Zinc":"164. Cynk","#What it does: Contributes to normal metabolism of fatty acids":"Jak działa: wspiera prawidłowy metabolizm kwasów tłuszczowych","#163. Zinc":"163. Cynk","#162. Zinc":"162. Cynk","#What it does: Contributes to normal fertility and reproduction":"Jak działa: wspomaga płodność i zdrowie reprodukcyjne","#161. Zinc":"161. Cynk","#What it does: Contributes to normal cognitive function":"Jak działa: wspomaga prawidłowe funkcje poznawcze","#160. Zinc":"160. Cynk","#What it does: Contributes to normal carbohydrate metabolism":"Jak działa: wspiera prawidłowy metabolizm węglowodanów","#159. Zinc":"159. Cynk","#What it does: Contributes to normal acid-base metabolism":"Jak działa: wspiera prawidłową równowagę kwasowo-zasadową","#158. Zinc":"158. Cynk","#What it does: Contributes to normal DNA synthesis":"Jak działa: wspiera prawidłową syntezę DNA","#157. Zinc":"157. Cynk","#156. Vitamin K":"156. Witamina K","#155. Vitamin K":"155. Witamina K","#154. Vitamin E":"154. Witamina E","#153. Vitamin D":"153. Witamina D","#152. Vitamin D":"152. Witamina D","#151. Vitamin D":"151. Witamina D","#What it does: Contributes to the maintenance of normal muscle function":"Jak działa: pomaga zachować prawidłowe funkcjonowanie mięśni","#150. Vitamin D":"150. Witamina D","#149. Vitamin D":"149. Witamina D","#What it does: Contributes to normal blood calcium levels":"Jak działa: pomaga utrzymać prawidłowy poziom wapnia we krwi","#148. Vitamin D":"148. Witamina D","#What it does: Contributes to normal absorption/utilisation of calcium and phosphorus":"Jak działa: wspiera prawidłowe wchłanianie/wykorzystanie wapnia i fosforu","#147. Vitamin D":"147. Witamina D","#What it does: Increases iron absorption":"Jak działa: zwiększa wchłanianie żelaza","#146. Vitamin C":"146. Witamina C","#What it does: Contributes to the regeneration of the reduced form of vitamin E":"Jak działa: wspomaga regenerację zredukowanej formy witaminy E","#145. Vitamin C":"145. Witamina C","#144. Vitamin C":"144. Witamina C","#143. Vitamin C":"143. Witamina C","#142. Vitamin C":"142. Witamina C","#141. Vitamin C":"141. Witamina C","#140. Vitamin C":"140. Witamina C","#139. Vitamin C":"139. Witamina C","#What it does: Contributes to normal collagen formation for the normal function of teeth":"Jak działa: wspiera prawidłowe formowanie kolagenu, który z kolei wpływa na zdrowie zębów","#138. Vitamin C":"138. Witamina C","#What it does: Contributes to normal collagen formation for the normal function of skin":"Jak działa: wspiera prawidłowe formowanie włókien kolagenowych, które wpływają na zdrowie skóry","#137. Vitamin C":"137. Witamina C","#What it does: Contributes to normal collagen formation for the normal function of gums":"Jak działa: Przyczynia się do prawidłowego tworzenia kolagenu dla normalnego funkcjonowania dziąseł","#136. Vitamin C":"136. Witamina C","#What it does: Contributes to normal collagen formation for the normal function of cartilage Products: All Huel products":"Jak działa: wspiera prawidłowe formowanie włókien kolagenowych, które wpływają na właściwe funkcjonowanie chrząstek Produkty: wszystkie produkty Huel","#135. Vitamin C":"135. Witamina C","#What it does: Contributes to normal collagen formation for the normal function of bones":"Jak działa: wspiera prawidłowe formowanie włókien kolagenowych, które wpływają na zdrowie kości","#134. Vitamin C":"134. Witamina C","#What it does: Contributes to normal collagen formation for the normal function of blood vessels":"Jak działa: wspiera prawidłowe formowanie kolagenu, który z kolei wpływa na właściwe funkcjonowanie naczyń krwionośnych","#133. Vitamin C":"133. Witamina C","#Caveat: Food provides a daily intake of 200mg of vitamin C. Information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 200 mg in addition to the recommended daily intake of vitamin C.":"Zastrzeżenie: Dzienna dawka witaminy C pochodzącej z jedzenia wynosi 200 mg. Pamiętaj, że korzystny efekt można uzyskać przy dziennej dawce 200 mg w połączeniu z zalecaną dzienną dawką witaminy C do spożycia.","#What it does: Contributes to maintain the normal function of the immune system during and after intense physical exercise":"Jak działa: pomaga zachować prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych oraz po ich zakończeniu","#132. Vitamin C":"132. Witamina C","#What it does: Contributes to the regulation of hormonal activity":"Jak działa: wspiera regulowanie aktywności hormonów","#131. Vitamin B6":"131. Witamina B6","#130. Vitamin B6":"130. Witamina B6","#129. Vitamin B6":"129. Witamina B6","#128. Vitamin B6":"128. Witamina B6","#127. Vitamin B6":"127. Witamina B6","#What it does: Contributes to normal protein and glycogen metabolism":"Jak działa: wspiera prawidłowy metabolizm białek i glikogenu","#126. Vitamin B6":"126. Witamina B6","#125. Vitamin B6":"125. Witamina B6","#124. Vitamin B6":"124. Witamina B6","#123. Vitamin B6":"123. Witamina B6","#What it does: Contributes to normal cysteine synthesis":"Jak działa: wspiera prawidłową syntezę cysteiny","#122. Vitamin B6":"122. Witamina B6","#121. Vitamin B12":"121. Witamina B12","#120. Vitamin B12":"120. Witamina B12","#119. Vitamin B12":"119. Witamina B12","#What it does: Contributes to normal red blood cell formation":"Jak działa: wspomaga prawidłowe tworzenie czerwonych krwinek","#118. Vitamin B12":"118. Witamina B12","#117. Vitamin B12":"117. Witamina B12","#116. Vitamin B12":"116. Witamina B12","#115. Vitamin B12":"115. Witamina B12","#114. Vitamin B12":"114. Witamina B12","#What it does: Has a role in the process of cell specialisation":"Jak działa: bierze udział w procesie różnicowania komórek","#113. Vitamin A":"113. Witamina A","#111. Vitamin A":"111. Witamina A","#110. Vitamin A":"110. Witamina A","#109. Vitamin A":"109. Witamina A","#What it does: Contributes to normal iron metabolism":"Jak działa: wspiera prawidłowy metabolizm żelaza","#108. Vitamin A":"108. Witamina A","#What it does: Contributes to the normal function of the heart":"Jak działa: wspiera prawidłową pracę serca","#107. Thiamine":"107. Tiamina","#106. Thiamine":"106. Tiamina","#105. Thiamine":"105. Tiamina","#104. Thiamine":"104. Tiamina","#103. Selenium":"103. Selen","#What it does: Contributes to the normal thyroid function":"Jak działa: wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy","#102. Selenium":"102. Selen","#101. Selenium":"101. Selen","#What it does: Contributes to the maintenance of normal nails":"Jak działa: pomaga zachować prawidłową kondycję paznokci","#100. Selenium":"100. Selen","#What it does: Contributes to the maintenance of normal hair":"Jak działa: pomaga zachować prawidłową kondycję włosów","#99. Selenium":"99. Selen","#What it does: Contributes to normal spermatogenesis":"Jak działa: wspomaga prawidłową spermatogenezę","#98. Selenium":"98. Selen","#97. Riboflavin (Vitamin B2)":"97. Ryboflawina (witamina B2)","#96. Riboflavin (Vitamin B2)":"96. Ryboflawina (witamina B2)","#What it does: Contributes to the normal metabolism of iron":"Jak działa: wspomaga prawidłowy metabolizm żelaza","#95. Riboflavin (Vitamin B2)":"95. Ryboflawina (witamina B2)","#What it does: Contributes to the maintenance of normal vision":"Jak działa: pomaga zachować prawidłowy wzrok","#94. Riboflavin (Vitamin B2)":"94. Ryboflawina (witamina B2)","#93. Riboflavin (Vitamin B2)":"93. Ryboflawina (witamina B2)","#What it does: Contributes to the maintenance of normal red blood cells":"Jak działa: pomaga zachować prawidłowy stan krwinek czerwonych","#92. Riboflavin (Vitamin B2)":"92. Ryboflawina (witamina B2)","#91. Riboflavin (Vitamin B2)":"91. Ryboflawina (witamina B2)","#90. Riboflavin (Vitamin B2)":"90. Ryboflawina (witamina B2)","#89. Riboflavin (Vitamin B2)":"89. Ryboflawina (witamina B2)","#Products: Huel Powder v3.0, Black Edition, RTD (Vanilla, Berry and Banana only), Hot & Savoury (Tomato & Herb, Mexican Chilli, Madras and Sweet & Sour only)":"Produkty: Huel Powder v3.0, Black Edition, RTD (tylko smaki Vanilla, Berry and Banana), Hot & Savoury (tylko smakiTomato & Herb, Mexican Chilli, Madras and Sweet & Sour)","#What they do: Replacing saturated fats with unsaturated fats in the diet contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels. MUFA and PUFA are unsaturated fats":"Jak działają: Zastąpienie tłuszczów nasyconych w diecie tłuszczami nienasyconymi pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. MUFA i PUFA to kwasy nienasycone.","#88. Monounsaturated and/or polyunsaturated fatty acids":"88. Kwasy tłuszczowe jednonienasycone i/lub wielonienasycone","#Products: Huel Powder v3.0, Black Edition, RTD (Vanilla, Berry and Banana only), Hot & Savoury (Tomato & Herb, Mexican Chilli, Madras and Sweet & Sour only)":"Produkty: Huel Powder v3.0, Black Edition, RTD (tylko smaki Vanilla, Berry and Banana), Hot & Savoury (tylko smakiTomato & Herb, Mexican Chilli, Madras and Sweet & Sour)","#What it does: Replacing saturated fats in the diet with unsaturated fats contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels. Oleic acid is an unsaturated fat.":"Jak działa: zastąpienie tłuszczów nasyconych w diecie tłuszczami nienasyconymi pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. Kwas oleinowy to kwas nienasycony.","#87. Oleic Acid":"87. Kwas oleinowy","#86. Protein":"86. Białko","#What it does: Contributes to the maintenance of muscle mass":"Jak działa: pomaga zachować masę mięśniową","#85. Protein":"85. Białko","#What it does: Contributes to a growth in muscle mass":"Jak działa: stymuluje rozrost masy mięśniowej","#84. Protein":"84. Białko","#What it does: Contributes to the maintenance of normal blood pressure":"Jak działa: pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi","#83. Potassium":"83. Potas","#82. Potassium":"82. Potas","#81. Potassium":"81. Potas","#Products: All Huel Products":"Produkty: wszystkie produkty Huel","#80. Potassium":"80. Potas","#79. Phosphorus":"79. Fosfor","#What it does: Contributes to normal function of cell membranes":"Jak działa: wspomaga prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych","#78. Phosphorus":"78. Fosfor","#77. Phosphorus":"77. Fosfor","#76. Pantothenic acid":"76. Kwas pantotenowy","#What it does: Contributes to normal synthesis and metabolism of steroid hormones, vitamin D and some neurotransmitters":"Jak działa: wspiera prawidłową syntezę i metabolizm hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników","#75. Pantothenic acid":"75. Kwas pantotenowy","#What it does: Contributes to normal mental performance":"Jak działa: wspomaga prawidłowe funkcjonowanie umysłu","#74. Pantothenic acid":"74. Kwas pantotenowy","#73. Pantothenic acid":"73. Kwas pantotenowy","#72. Niacin":"72. Niacyna","#71. Niacin":"71. Niacyna","#70. Niacin":"70. Niacyna","#69. Niacin":"69. Niacyna","#68. Niacin":"68. Niacyna","#67. Niacin":"67. Niacyna","#What it does: Contributes to normal sulphur amino acid metabolism":"Jak działa: wspiera prawidłowy metabolizm aminokwasów siarkowych","#66. Molybdenum":"66. Molibden","#65. Manganese":"65. Mangan","#What it does: Contributes to the normal formation of connective tissue":"Jak działa: wspiera prawidłowe tworzenie tkanek łącznych","#64. Manganese":"64. Mangan","#63. Manganese":"63. Mangan","#62. Manganese":"62. Mangan","#What it does: Contributes to the maintenance of normal teeth":"Jak działa: pomaga zachować prawidłowy stan zębów","#What it does: Contributes to the maintenance of normal bones":"Jak działa: pomaga zachować prawidłowy stan kości","#What it does: Contributes to normal protein synthesis":"Jak działa: wspiera prawidłową syntezę białek","#What it does: Contributes to normal energy-yielding metabolism Products: All Huel products":"Jak działa: wspomaga prawidłowy metabolizm energetyczny Produkty: wszystkie produkty Huel","#What it does: Contributes to electrolyte balance":"Jak działa: wspiera równowagę elektrolitową","#What it does: Contributes to a reduction of tiredness and fatigue":"Jak działa: zmniejsza uczucie zmęczenia","#51. Iron":"51. Żelazo","#50. Iron":"50. Żelazo","#49. Iron":"49. Żelazo","#What it does: Contributes to normal oxygen transport in the body":"Jak działa: wspomaga prawidłowy transport tlenu w organizmie","#48. Iron":"48. Żelazo","#What it does: Contributes to normal formation of red blood cells and heamoglobin":"Jak działa: wspomaga prawidłowe tworzenie czerwonych krwinek i hemoglobiny","#47. Iron":"47. Żelazo","#46. Iron":"46. Żelazo","#45. Iron":"45. Żelazo","#What it does: Contributes to the normal production of thyroid hormones and normal thyroid function":"Jak działa: wspiera prawidłową produkcję hormonów tarczycy oraz prawidłowe funkcjonowanie tarczycy","#44. Iodine":"44. Jod","#43. Iodine":"43. Jod","#42. Iodine":"42. Jod","#41. Iodine":"41. Jod","#What it does: Contributes to normal cognitive function.":"Jak działa: wspomaga prawidłowe funkcje poznawcze","#40. Iodine":"40. Jod","#What it does: Has a role in the process of cell division":"Jak działa: bierze udział w procesie podziału komórek","#39. Folate":"39. Kwas foliowy","#What it does: Contributes to the reduction of tiredness and fatigue":"Jak działa: zmniejsza uczucie zmęczenia","#38. Folate":"38. Kwas foliowy","#37. Folate":"37. Kwas foliowy","#36. Folate":"36. Kwas foliowy","#35. Folate":"35. Kwas foliowy","#What it does: Contributes to normal blood formation":"Jak działa: wspomaga prawidłowe tworzenie krwi","#34. Folate":"34. Kwas foliowy","#What it does: Contributes to normal amino acid synthesis":"Jak działa: wspiera prawidłową syntezę aminokwasów","#33. Folate":"33. Kwas foliowy","#What it does: Contributes to maternal tissue growth during pregnancy":"Jak działa: wspomaga wzrost tkanek matczynych w czasie ciąży","#32. Folate":"32. Kwas foliowy","#What it does: Contributes to the protection of cells from oxidative stress":"Jak działa: zwiększa ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym","#31. Copper":"31. Miedź","#What it does: Contributes to the normal function of the immune system":"Jak działa: wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego","#30. Copper":"30. Miedź","#What it does: Contributes to normal skin pigmentation":"Jak działa: wspomaga prawidłową pigmentację skóry","#29. Copper":"29. Miedź","#What it does: Contributes to normal iron transport in the body":"Jak działa: wspomaga prawidłowy transport żelaza w organizmie","#28. Copper":"28. Miedź","#What it does: Contributes to normal hair pigmentation":"Jak działa: wspomaga prawidłową pigmentację włosów","#27. Copper":"27. Miedź","#26. Copper":"26. Miedź","#25. Copper":"25. Miedź","#What it does: Contributes to maintenance of normal connective tissues":"Jak działa: pomaga zachować zdrowie tkanek łącznych","#24. Copper":"24. Miedź","#What it does: Contributes to the maintenance of normal blood glucose levels":"Jak działa: pomaga zachować prawidłowy poziom glukozy we krwi","#23. Chromium":"23. Chrom","#22. Chromium":"22. Chrom","#What it does: Contributes to the maintenance of normal liver function":"Jak działa: pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie wątroby","#21. Choline":"21. Cholina","#What it does: Contributes to normal lipid metabolism":"Jak działa: wspiera prawidłowy metabolizm lipidowy","#20. Choline":"20. Cholina","#What it does: Contributes to normal homocysteine metabolism":"Jak działa: wspomaga prawidłowy metabolizm homocysteiny","#19. Choline":"19. Cholina","#What it does: Contributes to normal digestion by production of hydrochloric acid in the stomach":"Jak działa: wspomaga prawidłowe trawienie poprzez produkcję kwasu solnego w żołądku","#18. Chloride":"18. Chlor","#Caveat: Beneficial effect is obtained with a daily intake of 130 g of carbohydrates from all sources":"Zastrzeżenie: korzystne efekty można uzyskać przy dziennym spożyciu 130 g węglowodanów z dowolnych źródeł","#What it does: Contribute to the maintenance of normal brain function":"Jak działa: pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mózgu","#17. Carbohydrate":"17. Węglowodany","#What it does: Needed for the maintenance of normal teeth":"Jak to działa: niezbędny dla utrzymania zdrowia zębów","#16. Calcium":"16. Wapń","#What it does: Needed for the maintenance of normal bones":"Jak działa: niezbędny dla utrzymania zdrowia kości","#15. Calcium":"15. Wapń","#What it does: Has a role in the process of cell division and specialisation":"Jak działa: odgrywa rolę w procesach podziału i różnicowania komórek","#14. Calcium":"14. Wapń","#What it does: Contributes to the normal function of digestive enzymes":"Jak działa: wspiera prawidłowe funkcjonowanie enzymów trawiennych","#13. Calcium":"13. Wapń","#What it does: Contributes to normal neurotransmission":"Jak działa: wspomaga prawidłową neurotransmisję","#12. Calcium":"12. Wapń","#What it does: Contributes to normal muscle function":"Jak działa: wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni","#11. Calcium":"11. Wapń","#10. Calcium":"10. Wapń","#What it does: Contributes to normal blood clotting":"Jak działa: wspomaga prawidłowe krzepnięcie krwi","#9. Calcium":"9. Wapń","#What it does: Contributes to the maintenance of normal skin":"Jak działa: pomaga zachować prawidłową kondycję skóry","#8. Biotin":"8. Biotyna","#What it does: Contributes to the maintenance of normal mucous membranes":"Jak działa: pomaga utrzymać błony śluzowe w prawidłowej kondycji","#7. Biotin":"7. Biotyna","#What it does: Contributes to the maintenance of normal hair":"Jak działa: pomaga utrzymać włosy w prawidłowej kondycji","#6. Biotin":"6. Biotyna","#What it does: Contributes to normal psychological function":"Jak działa: wspiera prawidłowe funkcje psychologiczne","#5. Biotin":"5. Biotyna","#What it does: Contributes to normal macronutrient metabolism":"Jak działa: wspiera prawidłowy metabolizm makroskładników","#4. Biotin":"4. Biotyna","#What it does: Contributes to normal functioning of the nervous system":"Jak działa: wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego","#3. Biotin":"3. Biotyna","#Products: All Huel products":"Produkty: wszystkie produkty Huel","#What it does: Contributes to normal energy-yielding metabolism":"Jak działa: wspomaga prawidłowy metabolizm energetyczny","#2. Biotin":"2. Biotyna","#Caveat: Beneficial effect is obtained with a daily intake of 2 g of ALA":"Zastrzeżenie: korzystne efekty można uzyskać przy dziennym spożyciu 2 g kwasu ALA","#What it does: Contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels":"Jak działa: pomaga zachować prawidłowy poziom cholesterolu we krwi","#1. Alpha-linolenic acid":"1. Kwas alfa-linolenowy","#The Health Benefits of Huel":"Korzyści zdrowotne Huela","#The nutritionals and thereby the number of health claims may vary between flavours of each Huel product type.":"Wartości odżywcze, a tym samym liczba oświadczeń zdrowotnych, mogą się różnić w zależności od smaku każdego rodzaju produktu Huel.","#Each of the vitamins, minerals and nutrients in every Huel meal has a role to play in helping your body run smoothly. Each one of these health benefits – and they vary between all the different Huel products – has been scientifically backed and EU-approved, and we've broken them all down so you don't have to.":"Wszystkie witaminy, składniki mineralne i składniki odżywcze w każdym posiłku Huel odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Każda z tych korzyści zdrowotnych ― które różnią się w zależności od produktu Huel ― została dowiedziona naukowo i potwierdzona przez Unię Europejską. Wyszczególniliśmy je wszystkie specjalnie dla Ciebie.","#First things first – we know that health claims aren’t sexy or fun, but science and nutrition are at the heart of what we do at Huel, so it's pretty important that we walk the walk when it comes to talking about how healthy Huel is.":"Zdajemy sobie sprawę, że listy korzyści zdrowotnych nie są zbyt ekscytujące, ale naukowe podejście i dietetyka to podstawy naszej pracy w Huel. Dlatego musimy krok po kroku omówić, dlaczego Huel jest zdrowy.","#'Is Huel healthy?' is a question we get asked a lot – here are just a few reasons why Huel is good for you.":"„Czy Huel jest zdrowy?” ― to pytanie słyszymy bardzo często. Poniżej znajdziesz listę powodów, dla których Huel ma pozytywny wpływ na zdrowie.","#Your answer wasn't correct, please try again.":"Twoja odpowiedź nie była prawidłowa. Spróbuj ponownie.","#To continue, let us know you're not a robot.":"Aby kontynuować, potwierdź, że nie jesteś robotem.","#Allergy advice: may contain Mustard.":"{{1}Informacje o alergenach{{/1}}: Może zawierać gorczycę","#Allergy advice: See ingredients, including cereals containing gluten, in bold. May contain Mustard.":"Informacja o alergenach: alergeny (w tym zboża zawierające gluten) zostały wyróżnione pogrubioną czcionką. Produkt może zawierać: gorczycę.","#Allergy advice: See ingredients, including cereals containing gluten, in bold. May contain Mustard.":"Informacja o alergenach: alergeny (w tym zboża zawierające gluten) zostały wyróżnione pogrubioną czcionką na liście składników. Produkt może zawierać: gorczycę.","#Składniki: Pea Protein, Dried Grains (22%) (Brown Rice, Quinoa), Flaxseed, Tomato Powder (14%), Dried Vegetables (7%) (Green Beans, Tomato, Onion), Rice Flour, Rice Starch, Tomato & Herb Flavouring (2.2%) (Natural Flavouring, Tomato Flavouring, Garlic Extract, Basil Flavouring), Corn Starch, Sunflower Oil Powder, Medium-Chain Triglycerides Powder (from Coconut), *Micronutrient Blend, Salt, Dried Herbs (0.4%) (Basil, Coriander), Radish Extract, Carrot Extract.":"Składniki: Siemię lniane, suszone ziarna (22%) (ryż brązowy, komosa ryżowa), białko grochu, pomidor w proszku (14%), suszone warzywa (7%) (zielona fasolka, pomidor, cebula), mąka ryżowa, skrobia ryżowa, przyprawa pomidorowo-ziołowa (2,3%) (naturalny aromat, aromat pomidorowy, ekstrakt z czosnku, aromat bazylii), skrobia kukurydziana, olej słonecznikowy w proszku, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), *mieszanka mikroskładnikowa, sól, suszone zioła (0,5%) (bazylia, kolendra), koncentrat z rzodkiewki i marchwi.","#Składniki: Dried Grains (33%) (Brown Rice, Quinoa), Pea Protein, Flaxseed, Coconut Milk Powder, Dried Vegetables (6%) (Spring Onion, Sweetcorn, Bell Pepper), Thai Green Style Flavouring (5%) (Natural Flavourings, Salt, Coriander, Chilli, Cumin, Ginger, Black Pepper, Citric Acid, Coconut Oil, Sunflower Oil), Rice Flour, Rice Starch, Corn Starch, Medium-Chain Triglycerides Powder (from Coconut), Spinach Powder, *Micronutrient Blend, Coconut Sugar, Sunflower Oil Powder.":"Składniki: Suszone ziarna (33%) (ryż brązowy, komosa ryżowa), białko grochu, siemię lniane, mleko kokosowe w proszku, suszone warzywa (6%) (kukurydza, papryka, cebula dymka), aromat tajskiego zielonego curry (5%) (naturalne aromaty, sól, kolendra, chilli, kminek, imbir, czarny pieprz, kwas cytrynowy, olej kokosowy, olej słonecznikowy), mąka ryżowa, skrobia ryżowa, skrobia kukurydziana, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), *mieszanka mikroskładnikowa, szpinak w proszku, cukier kokosowy, olej słonecznikowy w proszku.","#*Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Potassium Citrate, Vitamin C (as Ascorbic Acid), Nicotinamide, Vitamin E (as D-Alpha Tocopheryl), Lutein, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Lycopene, Zinc Oxide, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamine Mononitrate, Calcium-L-Methylfolate, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Zeaxanthin, Potassium Iodide, Plant-Derived Vitamin D3, Vitamin D2, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, witamina C (w postaci kwasu askorbinowego), amid kwasu nikotynowego, witamina E (w postaci D-alfa-tokoferylu), luteina, kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), likopen, tlenek cynku, witamina A (w postaci octanu retinylu), witamina B6 (w postaci chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, L-metylofolian wapnia, witamina K2 (w postaci menachinonu-7), zeaksantyna, jodek potasu, witamina D3 pochodzenia roślinnego, witamina D2, witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#Składniki: Flaxseed, Dried Grains (17%) (Brown Rice, Quinoa), Pea Protein, Dried Black Beans (11%), Tomato Powder (10%), Dried Vegetables (7%) (Bell Pepper, Tomato, Onion), Mexican Style Chilli Natural Flavouring (3.5%), Rice Flour, Rice Starch, Corn Starch, Sunflower Oil Powder, Medium-Chain Triglycerides Powder (from Coconut), *Micronutrient Blend, Salt, Chipotle Chilli Flakes (0.7%), Dried Coriander (0.6%), Colour (Concentrate of Radish and Carrot).":"Składniki: Siemię lniane, suszone ziarna (17%) (ryż brązowy, komosa ryżowa), białko grochu, suszona fasola czarne oczko (11%), pomidor w proszku (10%), mieszanka suszonych warzyw (7%) (papryka, pomidor, cebula), naturalny aromat meksykańskiego chilli (3,5%), mąka ryżowa, skrobia ryżowa, skrobia kukurydziana, olej słonecznikowy w proszku, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), *mieszanka mikroskładnikowa, sól, płatki chilli chipotle (0,7%), suszona kolendra (0,6%), barwnik (koncentrat z rzodkiewki i marchwi).","#*Calcium Carbonate, Potassium Citrate, Potassium Chloride, Maltodextrin, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Lutein, Lycopene, Vitamin E (as D-Alpha-Tocopheryl Acetate), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Zinc Oxide, Vitamin D2, Plant-Derived Vitamin D3, Zeaxanthin, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Potassium Iodide, Riboflavin, Calcium-L-Methylfolate, Thiamin Mononitrate.":"*Węglan wapnia, cytrynian potasu, chlorek potasu, maltodekstryna, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K2 (w formie menachinonu-7), luteina, likopen, witamina E (w formie octanu D-alfa-tokoferylu), witamina A (w formie octanu retinylu), amid kwasu nikotynowego, witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), tlenek cynku, witamina D2, witamina D3 pochodzenia roślinnego, zeaksantyna, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), jodek potasu, ryboflawina, L-metylofolian wapnia, monoazotan tiaminy.","#Składniki: Pea Protein, Dried Grains (22%) (Brown Rice, Quinoa), Flaxseed, Sweet and Sour Style Seasoning (15%) (Tomato Powder, Coconut Sugar, Dextrose (Sulphites), Spices (Paprika, Ginger (Sulphites)), Garlic Powder (Sulphites), Salt, Acidity Regulator: Sodium Acetate, Onion Powder (Sulphites), Spirit Vinegar, Paprika Extract, Antioxidant: Citric Acid, Natural Flavouring, Spice Extract), Dried Bell Peppers (3.9%), Dried Pineapple (3%), Dried Spring Onion (1.8%), Medium-Chain Triglycerides Powder (from Coconut), Micronutrient Blend*, Sunflower Oil Powder, Coconut Sugar, Corn Starch.":"Składniki: białko grochu, suszone ziarna (22%) (brązowy ryż, komosa ryżowa), siemię lniane, przyprawa o smaku słodko-kwaśnym (15%) (pomidor w proszku, cukier kokosowy, dekstroza (siarczyn), przyprawy mielone (papryka, imbir (siarczyn)), czosnek w proszku (siarczyn), sól, regulator kwasowości: octany sodu, cebula w proszku (siarczyn), ocet spirytusowy, ekstrakt z papryki, kwas: kwas cytrynowy, aromat naturalny, ekstrakt z przypraw), suszona papryka (3,9%), suszony ananas (3%), suszona cebula dymka (1,8%), średniołańcuchowe trójglicerydy w proszku (z kokosa), mieszanka mikroskładnikowa*, olej słonecznikowy w proszku, cukier kokosowy, skrobia kukurydziana.","#*Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Potassium Citrate, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Nicotinamide, Vitamin E (as D-Alpha Tocopheryl Acetate), Lutein, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Lycopene, Zinc Oxide, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamine Mononitrate, Calcium-L-Methylfolate, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Zeaxanthin, Potassium Iodide, Plant-Derived Vitamin D3 , Vitamin D2, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, witamina C (w postaci kwasu askorbinowego), amid kwasu nikotynowego, witamina E (w postaci D-alfa-tokoferylu), luteina, kwas pantotenowy (w postaci D-pantotenianu wapnia), likopen, tlenek cynku, witaminy A (w postaci octanu retinylu), witamina B6 (w postaci chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, L-metylofolian wapnia, witamina K2 (w postaci menachinonu-7), zeaksantyna, jodek potasu, witamina D3 pochodzenia roślinnego, witamina D2, witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#Składniki: Pea Protein, Dried Grains (25%) (Brown Rice, Quinoa), Flaxseed, Madras Style Curry Flavouring (8%) (Natural Flavouring, Ground Spices (Cumin, Chilli, Paprika, Coriander, Cinnamon, Ginger, Black Pepper), Salt), Dried Vegetables (6%) (Sweet Potato, Onion, Tomato), Rice Flour, Rice Starch, Tomato Powder, Corn Starch, Sunflower Oil Powder, Medium-Chain Triglycerides Powder (from Coconut), *Micronutrient Blend, Coconut Sugar, Dried Coriander, Radish Extract, Carrot Extract.":"Składniki: Suszone ziarna (25%) (ryż brązowy, komosa ryżowa), siemię lniane, białko grochu, aromat curry madras (8%) (naturalne aromaty, przyprawy mielone (kmin rzymski, chilli, papryka, kolendra, cynamon, imbir, pieprz czarny), sól), suszone warzywa (6%) (bataty, cebula, pomidory), mąka ryżowa, skrobia ryżowa, pomidor w proszku, skrobia kukurydziana, olej słonecznikowy w proszku, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), *mieszanka mikroskładnikowa, cukier kokosowy, suszona kolendra, ekstrakt z rzodkiewki, ekstrakt z marchwi.","#Informacje o alergenach: may contain Mustard.":"Alergeny: Może zawierać: gorczycę.","#Składniki: makaron z pszenicy durum (34%) (mąka z pszenicy Semolina), Bolognese Style Seasoning (22%) (Tomato Powder, Red Pepper Powder, Yeast Extract, Garlic Powder, Sundried Tomato Powder, Herbs (Oregano, Parsley), Onion Powder, Paprika Extract, Natural Flavouring, Salt, Herb Extract), Textured Pea Protein (12%) (Pea Protein, Pea Flour), Pea Protein, Flaxseed Oil Powder, Sunflower Oil Powder, Corn Starch, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Yeast Extract, Dried Tomatoes (1.0%), Natural Flavouring.":"Składniki: makaron z pszenicy durum (34%) (mąka z pszenicy durum (semolina)), mieszanka w proszku w stylu bolońskim (22%) (pomidory w proszku, czerwona papryka w proszku, ekstrakt drożdżowy, czosnek w proszku, pomidory suszone w proszku, zioła (oregano, pietruszka), cebula w proszku, ekstrakt z papryki, naturalny aromat, sól, ekstrakt ziołowy), teksturowane białko grochu (12%) (białko grochu, mąka grochowa), białko grochu, olej lniany w proszku, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroskładnikowa*, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), ekstrakt drożdżowy, suszone pomidory (1.0%), naturalne aromaty.","#Shopify Stats":"Statystyki Shopify","#What are the Health Benefits of Huel?":"Jakie są korzyści zdrowotne Huela?","#Składniki: Dried Macaroni (35%) (Durum pszenicy Semolina), Cheese Style Seasoning (22%) (Maize Starch (Sulphites), Dairy-Free Creamer (Sunflower Oil, Glucose Syrup, Modified Starch), Rice Flour, Onion Powder (Sulphites), Yeast Extract, Spices (gorczycę, Turmeric, Paprika, Black Pepper), Garlic Powder (0.7%) (Sulphites), Natural Flavouring, Oregano), Pea Protein, Coconut Milk Powder, Soluble Gluco Fibre, Flaxseed Oil Powder, Dried Tomatoes (3%), Micronutrient Blend*, Sunflower Oil Powder, Garlic Granules (2%) (Sulphites), Natural Flavouring, Salt, Flavouring (Seler), Smoke Flavouring.":"Składniki: Makaron (35%) (semolina z pszenicy durum), przyprawa o smaku sera (22%) (skrobia kukurydziana (zawiera siarczyny), krem na bazie oleju słonecznikowego (olej słonecznikowy, syrop glukozowy, skrobia modyfikowana), mąka ryżowa, cebula w proszku (zawiera siarczyny), ekstrakt drożdżowy, przyprawy w proszku (gorczyca, kurkuma, papryka, pieprz czarny), czosnek w proszku (0,7%) (zawiera siarczyny), naturalny aromat, oregano), białko grochu, napój kokosowy w proszku, rozpuszczalne włókno kukurydziane, olej lniany w proszku, suszone pomidory (3%), mieszanka mikroskładnikowa*, olej słonecznikowy w proszku, czosnek granulowany (2%) (zawiera siarczyny), naturalne aromaty, sól, aromaty (seler), aromaty dymu.","#Is Huel healthy? We Did a Study to Find Out":"Czy Huel jest zdrowy? Przeprowadziliśmy badanie, żeby to ustalić","#Are You Breathing Properly When You Work Out?":"Czy podczas ćwiczeń oddychasz prawidłowo?","#Will Cardio Ruin Your Gym Gains?":"Czy trening cardio ogranicza rozrost mięśni?","#50 Everyday Ways to Make Yourself a Little Bit Fitter (Without All the Sweat)":"50 codziennych trików na poprawę kondycji ciała i umysłu (bez większego wysiłku)","#Gym Myths To Stop Believing Immediately":"Obalamy 15 mitów na temat treningów na siłowni","#Should You Workout When Ill?":"Czy trening podczas choroby to dobry pomysł?","#The Morning Stretch Routine That Will Change Your Year":"Poranne ćwiczenia rozciągające, które odmienią cały Twój rok","#How To Bulk Up":"Poradnik Huel o przyroście wagi ciała","#7 Daily Habits of the Super Fit":"Siedem nawyków sportowych guru","#The Most Effective Exercises on Earth":"Najskuteczniejsze ćwiczenia na świecie","#A Beginner's Guide to Your First Gym Workout":"Jak ćwiczyć na siłowni — poradnik dla początkujących","#Keeping Fit":"Dbanie o formę","#Why You Need to Be Taking Microbreaks at Work":"Dlaczego potrzebujesz mikroprzerw podczas pracy","#Are Cold Showers Actually Good for You?":"Czy zimne prysznice naprawdę są dobre dla zdrowia?","#Can Music Really Help You Focus?":"Czy muzyka naprawdę pomaga się skupić?","#The Best Foods for Sleep":"Najlepsze jedzenie na dobry sen","#Six Expert-Approved Ways to Sleep Better":"6 sposobów na lepszy sen polecanych przez ekspertów","#Everything Under the Sun: Your Primer on Vitamin D":"Wszystko, co musisz wiedzieć o słonecznej witaminie D","#How To Optimise Your Day, According To Experts":"Ak zaplanować sobie dzień — porady ekspertów","#Living Well":"Dobre życie","#The Health Benefits of Flaxseed":"Dobroczynny wpływ siemienia lnianego na zdrowie","#Ask a Nutritionist: What Is the Latest I Should Carb Up Before Bedtime?":"Pytanie do dietetyka: na ile godzin przed pójściem spać można jeść węglowodany?","#The 26 Essential Vitamins and Minerals":"26 niezbędnych witamin i składników mineralnych - niedobory i toksyczność","#The Most Common Nutrition Myths (and Why They're Wrong)":"Powszechne mity dotyczące żywienia","#Healthy Eating":"Zdrowe odżywianie","#How to Stay Motivated to Lose Weight":"Jak utrzymać motywację podczas odchudzania?","#9 Ways to Help Control Your Cravings":"Jak zapanować nad zachciankami? Dziewięć sprawdzonych trików","#Are ‘Cheat Days’ Good for You?":"Czy „cheat day” to dobry pomysł?","#How to Lose Weight (When You’re Not Sure Where to Start)":"Poradnik o redukcji tkanki tłuszczowej","#Losing Weight":"Odchudzanie","#The Huel Digest":"Huel Digest","#– think of it as the ignition of a car engine. Huel Complete Protein has a total of 9g EAAs and 4.5g BCAAs per serve.":"pomyśl o niej jak o zapłonie silnika samochodowego. Huel Complete Protein zawiera łącznie 9 g EAA i 4,5 g BCAA na porcję.","#. Three of the EAAs are categorised as branched-chain amino acids (BCAAs), and these are leucine, isoleucine and valine. Not only are BCAAs substrates of the MPS process, but leucine is of particular importance as it acts as a stimulatory signal for MPS":"Trzy z EAA są klasyfikowane jako aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i są to leucyna, izoleucyna i walina. Aminokwasy BCAA są nie tylko substratami procesu MPS, ale leucyna ma szczególne znaczenie, ponieważ działa jako sygnał stymulujący dla MPS","#. If you’re an active individual or someone who frequently participates in exercise, most likely this 50g RI for protein will not be sufficient to meet your increased demands for protein.":"Jeśli jesteś aktywną osobą lub kimś, kto często uczestniczy w ćwiczeniach, najprawdopodobniej te 50 g RI dla białka nie wystarczy, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na białko.","#. Unlike Powder v3.0 and Black Edition, which are both 400kcal meals, Complete Protein should not be used as a meal for your sole source of nutrition. It’s perfect any time to give your body a quick protein boost whenever you need it.":"W przeciwieństwie do Powder v3.0 i Black Edition, które są posiłkami o wartości 400 kcal, Complete Protein nie powinien być stosowany jako posiłek jako jedyne źródło pożywienia. Jest idealny w każdej chwili, aby zapewnić organizmowi szybki zastrzyk białka, kiedy tylko tego potrzebujesz.","#, so we’ve added a high inclusion in the Huel Complete Protein formula. The benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin and antioxidant properties, and it also helps the absorption of some minerals like iron and zinc":"Dlatego zadbaliśmy o jej wysoką zawartość w Huel Complete Protein. Zalety spożywania większych ilości witaminy C to m.in. zdrowy układ odpornościowy czy zdrowa skóra. Witamina C wykazuje ponadto właściwości antyoksydacyjne, a do tego wspomaga przyswajanie składników mineralnych, np. żelaza i cynku.","#Huel Complete Protein is 12:9:76:3 Macro Split":"Podział makroskładników w Huel Complete Protein wynosi 12:9:76:3","#The principal macronutrients that we obtain energy from food are carbohydrates, fat, protein, and fibre. Unlike Powder v3.0 and Black Edition, Complete Protein is not a meal – as such, we’ve set the ratio at 12:9:76:3 respectively; i.e only 12% of the energy comes from carbohydrates, 9% from fat, a whopping 76% from protein and 3% from fibre.":"Głównymi makroskładnikami odżywczymi, które stanowią źródło energii, są węglowodany, tłuszcz, białko i błonnik. W przeciwieństwie do Powder v3.0 i Black Edition, Complete Protein nie jest posiłkiem — w związku z tym ustaliliśmy proporcje odpowiednio 12:9:76:3. Oznacza to, że tylko 12% energii pochodzi z węglowodanów, 9% z tłuszczów, aż 76% z białka i 3% z błonnika.","#. As Huel is all about optimum health, the inclusion of choline was felt to be fundamental.":"Huel skupia się na rozwiązaniach optymalnych dla zdrowia, więc uwzględnienie choliny w składzie było oczywistym posunięciem.","#Choline is a conditionally essential vitamin, and although, strictly speaking, it can be synthesised in our bodies, it’s more efficient to obtain it from our diets":"Cholina to warunkowo niezbędna witamina i chociaż może być syntetyzowana przez nasz organizm, o wiele bardziej efektywne jest dostarczanie jej w pożywieniu.","#, there have been numerous studies demonstrating that, for many micronutrients, levels higher than the RNI may have beneficial effects to health.":"przeprowadzono dużą liczbę badań, które dowiodły, że spożywanie wielu składników odżywczych w ilościach większych niż RWS (referencyjne wartości spożycia) może mieć dobroczynny wpływ na nasze zdrowie.","#Since the UK Dietary Reference Values were compiled in 1991":"Od momentu powstania UK Dietary Reference Values (referencyjnych wartości żywieniowych) w 1991 r.,","#. Huel Complete Protein provides 20g protein per serve.":"Huel Complete Protein zapewnia 20 g białka na porcję.","#Huel Complete Protein meets the UK and EU Reference Nutrient Intake (RNI), Reference Intake (RI) and Nutrient Reference Value (NRV) for macro- and all micronutrients":"Huel Complete Protein spełnia zapotrzebowanie na makro- i mikroskładniki zgodnie z brytyjskimi i europejskimi referencyjnymi wartościami spożycia (RWS).","#Figure 2 – protein content and amino acid composition of Huel vs. other protein sources":"Ilustracja 2: Zawartość białka oraz skład aminokwasowy Huel w porównaniu z innymi źródłami białka.","#Figure 1 - Essential Amino Acid profile of Huel Complete Protein.":"Ilustracja 1: Profil aminokwasowy Huel Complete Protein.","#. It’s of particular importance for postmenopausal women":"Ma to szczególne znaczenie dla kobiet po menopauzie.","#Why does the total amount of EAAs matter? Well, it appears that only the EAAs are required for kick-starting the process of rebuilding/making new proteins otherwise known as muscle protein synthesis":"Dlaczego łączna ilość aminokwasów EAA jest tak ważna? Wiele wskazuje na to, że do pobudzenia procesu odbudowy lub budowy nowych białek, zwanego inaczej syntezą białek mięśniowych, wymagane są wyłącznie aminokwasy egzogenne.","#Huel Complete Protein is the world’s first nutritionally complete plant-based protein powder. It contains 26 vitamins & minerals and contains more essential amino acids (EAAs) than the majority of protein powders. Unlike Powder v3.13.0 and Black Edition, Complete Protein should not be used as a meal for your sole source of nutrition. It’s perfect any time to give your body a quick protein boost whenever you need it.":"Huel Complete Protein to pierwszy na świecie proszek białkowy pochodzenia roślinnego, który jest kompletny pod względem odżywczym. Zawiera 26 witamin i składników mineralnych, a do tego ma więcej aminokwasów egzogennych (EAA) niż większość proszków białkowych. W przeciwieństwie do Powder v3.1, Powder 3.0 i Black Edition, Complete Protein nie powinien być traktowany jako posiłek ani jedyne źródło odżywienia organizmu. Jest idealny, aby zapewnić organizmowi szybki zastrzyk białka, kiedy tylko tego potrzebujesz.","#The ‘optimal’ amount of protein in a meal to maximally stimulate muscle protein synthesis (MPS), in other words, the process of building new muscle, falls somewhere between 20-40g protein for healthy individuals. The range is dependent upon the individual’s lean mass (the amount of muscle someone has), height, the type of exercise you do, metabolic rate and other factors":"„Optymalna” ilość białka w posiłku umożliwiająca maksymalną stymulację syntezy białek mięśniowych (MPS), innymi słowy procesu budowania nowych mięśni, mieści się w przedziale od 20 do 40 g w przypadku osób zdrowych. Zakres ten zależy od indywidualnej masy mięśniowej (ilości mięśni) danej osoby, wzrostu, rodzaju wykonywanych ćwiczeń, tempa metabolizmu i innych czynników. [4]Huel Complete Protein zapewnia 20 g białka na porcję.","#Complete amino acid profile":"Kompletny profil aminokwasowy","#FREE Shaker included for first-time Huel customers. 2 scoops included with first order.":"Dorzucimy DARMOWY shaker dla nowych klientów Huel. 2 miarki do??czone do pierwszego zamówienia.","#Unlike most Huel products, Complete Protein isn't a meal – it's a protein powder. Each serving contains 105 kcal (vs. 400 kcal for both Powder v3.1 and Black Edition), and is packed full of the good stuff your body needs to thrive, as well as high-quality, plant-based protein. Complete Protein offers the highest concentration of protein per kcal of all Huel products.":"Większość produktów Huel to pełne posiłki, natomiast Complete Protein to odżywka białkowa. Dostarcza 105 kcal w porcji (posiłek Huel Powder oraz Black Edition to natomiast 400 kcal), a oprócz dobrej porcji roślinnego białka zawiera także niezbędne dla organizmu substancje odżywcze. Ze wszystkich produktów Huel to właśnie Complete Protein ma najwyższy stosunek białka do kalorii.","#Please be aware that Bestseller Bundle contents are subject to change. You can view the specific breakdown of Bundle flavours in your basket.":"Uwaga: produkty w Pakiecie bestsellerów mogą się zmienić. Poszczególne smaki zawarte w pakiecie można sprawdzić w koszyku.","#Bestseller Bundle contents are subject to change:":"Zawartość Pakietu bestsellerów może ulec zmianie:","#2x Complete Protein Bars (contains peanuts)":"2 batony Complete Protein Bar (zawierają orzeszki ziemne)","#1x bag of Black Edition (17 meals)":"1 opakowanie Black Edition (17 posiłków)","#The Bestseller Bundle contains a range of meals and snacks:":"Pakiet bestsellerów zawiera różne posiłki i przekąski:","#%RI per Portion (29g)*":"%RI Za porcję (29 g)*","#%RI per 100g*":"%RI dla porcji 100 g*","#%RI (NRV**) Per 29g":"%RI (NRV**) Dla porcji 29 g","#%RI (NRV**) Per 100g":"%RI (NRV**) Dla porcji 100 g","#%RI (NRV*) Per Portion (29g)":"%RI (NRV*) Za porcję (29 g)","#%RI (NRV*) Per 100g":"%RI (NRV*) Dla porcji 100 g","#Per Portion (29g)*":"Porcji (29 g)*","#Per 100g*":"Dla porcji 100 g*","#**NRV = Nutrient Reference Values":"**NRV = Referencyjna wartość spożycia","#*RI = Reference Intake of an average adult (8400kJ/2000kcal)":"*RI = Zalecane dzienne spożycie dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)","#(29g)":"(29 g)","#Per Portion":"Porcji","#Per 29g":"Porcji 29 g","#%RI Per Portion (29g)*":"%RI Za porcję (29 g)","#%RI Per 100g*":"%RI dla porcji 100 g*","#For example, it’s widely considered that the amount of vitamin C we’re recommended to consume is too low":"Przykładowo — ogólnie uważa się, że rekomendowane dawki witaminy C są zbyt niskie.","#. Hemp is also naturally pest-resistant, and thereby requires little or no pesticide use, making it an environmentally friendly crop":"Konopie są również odporne na szkodniki i dlatego wymagają jedynie minimalnego stosowania pestycydów bądź nie wymagają go wcale, dzięki czemu ich uprawa jest przyjazna dla środowiska.","#Hemp protein is nutrient-rich and is a fantastic source of certain micronutrients such as vitamin E, potassium and phosphorus and naturally contains two of the essential fatty acids, alpha-linolenic acid (omega-3) and linoleic acid (omega-6). From a sustainability standpoint, hemp is top of the class. The hemp plant can grow under a variety of agro-ecological conditions and grows relatively quickly which means it’s less environmentally degrading and is more efficient, helping to minimise its environmental impact":"Białko z konopi jest bogate w składniki odżywcze i stanowi fantastyczne źródło niektórych mikroelementów, takich jak witamina E, potas oraz fosfor. Naturalnie zawiera też dwa niezbędne kwasy tłuszczowe: kwas alfa-linolenowy (omega-3) i kwas linolowy (omega-6). Z punktu widzenia zrównoważonego rozwoju konopie to ścisła czołówka. Rośliny konopi można uprawiać w niezwykle różnorodnych warunkach agroekologicznych, a ponadto rosną one stosunkowo szybko, co oznacza mniejszą degradację środowiska oraz większą wydajność, a tym samym maksymalne ograniczenie oddziaływania na środowisko naturalne.","#Składniki: Pea Protein, Faba Bean Protein, Hemp Seed Protein Powder, L-Leucine, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Citrate, Potassium Chloride), Calcium (as Calcium Carbonate), Magnesium (as Magnesium Oxide), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Nicotinamide), Vitamin A (as Retinol Acetate), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin D (D3, as Plant-Derived Cholecalciferol), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate), Folate (as Calcium L-Methylfolate))), Corn Fibre, L-Lysine, Flaxseed Oil Powder, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum.":"Składniki: białko grochu, białko bobu, proszek białkowy z nasion konopi, L-Leucyna, mieszanka mikroskładnikowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorek potasu, cytrynian potasu), wapń (w formie węglan wapnia), magnez (w formie tlenek magnezu), jod (w formie jodek potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwas L-askorbinowego), witamina E (w formie octanu D-alfatokoferolu), niacyna (w formie amidu kwasu nikotynowego), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina D (D3 w formie cholekalcyferol), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), w formie ryboflawina), witamina B1 (w formie monoazotan tiaminy), folian (w formie L-metylofolian wapnia))), błonnik kukurydziany, L-Lizyna, olej lniany w proszku, L-metionina, stabilizator: guma ksantanowa.","#Składniki: Pea Protein, Faba Bean Protein, Natural Flavourings, Hemp Seed Protein Powder, L-Leucine, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Citrate, Potassium Chloride), Calcium (as Calcium Carbonate), Magnesium (as Magnesium Oxide), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Nicotinamide), Vitamin A (as Retinol Acetate), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin D (D3, as Plant-Derived Cholecalciferol), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate), Folate (as Calcium L-Methylfolate))), L-Lysine, Corn Fibre, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum, Flaxseed Oil Powder, Sweetener: Sucralose.":"Składniki: białko grochu, białko bobu, aromaty naturalne, proszek białkowy z nasion konopi, L-Leucyna, mieszanka mikroskładnikowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorek potasu, cytrynian potasu), wapń (w formie węglan wapnia), magnez (w formie tlenek magnezu), jod (w formie jodek potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwas L-askorbinowego), witamina E (w formie octanu D-alfatokoferolu), niacyna (w formie amidu kwasu nikotynowego), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina D (D3 w formie cholekalcyferol), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), w formie ryboflawina), witamina B1 (w formie monoazotan tiaminy), folian (w formie L-metylofolian wapnia))), L-Lizyna, błonnik kukurydziany, L-metionina, stabilizator: guma ksantanowa, olej lniany w proszku, substancja słodząca: sukraloza.","#Pea Protein, Faba Bean Protein, Hemp Seed Protein Powder, Natural Flavourings, L-Leucine, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Citrate, Potassium Chloride), Calcium (as Calcium Carbonate), Magnesium (as Magnesium Oxide), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Nicotinamide), Vitamin A (as Retinol Acetate), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin D (D3, as Plant-Derived Cholecalciferol), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate), Folate (as Calcium L-Methylfolate))), L-Lysine, Corn Fibre, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum, Flaxseed Oil Powder, Sweetener: Sucralose.":"białko grochu, białko bobu, proszek białkowy z nasion konopi, aromaty naturalne, L-Leucyna, mieszanka mikroskładnikowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorek potasu, cytrynian potasu), wapń (w formie węglan wapnia), magnez (w formie tlenek magnezu), jod (w formie jodek potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwas L-askorbinowego), witamina E (w formie octanu D-alfatokoferolu), niacyna (w formie amidu kwasu nikotynowego), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina D (D3 w formie cholekalcyferol), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), w formie ryboflawina), witamina B1 (w formie monoazotan tiaminy), folian (w formie L-metylofolian wapnia))), L-Lizyna, błonnik kukurydziany, L-Metionina, stabilizator: guma ksantanowa, olej lniany w proszku, substancja słodząca: sukraloza.","#Pea Protein, Faba Bean Protein, Natural Flavourings, Hemp Seed Protein Powder, L-Leucine, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Citrate, Potassium Chloride), Calcium (as Calcium Carbonate), Magnesium (as Magnesium Oxide), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Nicotinamide), Vitamin A (as Retinol Acetate), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin D (D3, as Plant-Derived Cholecalciferol), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate), Folate (as Calcium L-Methylfolate))), L-Lysine, Corn Fibre, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum, Radish & Carrot Extract, Flaxseed Oil Powder, Sweetener: Sucralose.":"białko grochu, białko bobu, aromaty naturalne, proszek białkowy z nasion konopi, L-Leucyna, mieszanka mikroskładnikowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorek potasu, cytrynian potasu), wapń (w formie węglan wapnia), magnez (w formie tlenek magnezu), jod (w formie jodek potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwas L-askorbinowego), witamina E (w formie octanu D-alfatokoferolu), niacyna (w formie amidu kwasu nikotynowego), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina D (D3 w formie cholekalcyferol), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), w formie ryboflawina), witamina B1 (w formie monoazotan tiaminy), folian (w formie L-metylofolian wapnia))), L-Lizyna, błonnik kukurydziany, kakao w proszku, L-Metionina, stabilizator: guma ksantanowa, olej lniany w proszku, sól morska (0,352%), substancja słodząca: sukraloza.","#Pea Protein, Faba Bean Protein, Natural Flavourings, Hemp Seed Protein Powder, L-Leucine, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Citrate, Potassium Chloride), Calcium (as Calcium Carbonate), Magnesium (as Magnesium Oxide), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Nicotinamide), Vitamin A (as Retinol Acetate), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin D (D3, as Plant-Derived Cholecalciferol), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate), Folate (as Calcium L-Methylfolate))), L-Lysine, Corn Fibre, Cocoa Powder, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum, Flaxseed Oil Powder, Sea Salt (0.352%), Sweetener: Sucralose.":"białko grochu, białko bobu, aromaty naturalne, proszek białkowy z nasion konopi, L-Leucyna, mieszanka mikroskładnikowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorek potasu, cytrynian potasu), wapń (w formie węglan wapnia), magnez (w formie tlenek magnezu), jod (w formie jodek potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwas L-askorbinowego), witamina E (w formie octanu D-alfatokoferolu), niacyna (w formie amidu kwasu nikotynowego), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina D (D3 w formie cholekalcyferol), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), w formie ryboflawina), witamina B1 (w formie monoazotan tiaminy), folian (w formie L-metylofolian wapnia))), L-Lizyna, błonnik kukurydziany, kakao w proszku, L-Metionina, stabilizator: guma ksantanowa, olej lniany w proszku, sól morska (0,352%), substancja słodząca: sukraloza.","#Faba Bean Protein, Pea Protein, Cocoa Powder (8.5%), Hemp Seed Protein Powder, Natural Flavouring, L-Leucine, L-Lysine, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Citrate, Potassium Chloride), Calcium (as Calcium Carbonate), Magnesium (as Magnesium Oxide), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Nicotinamide), Vitamin A (as Retinol Acetate), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin D (D3, as Plant-Derived Cholecalciferol), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (as Thiamine Mononitrate), Folate (as Calcium L-Methylfolate))), Flaxseed Oil Powder, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum, Sweetener: Sucralose, Sea Salt.":"białko bobu, białko grochu, kakao w proszku (8,5%), proszek białkowy z nasion konopi, aromaty naturalne, L-Leucyna, L-Lizyna, mieszanka mikroskładnikowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorek potasu, cytrynian potasu), wapń (w formie węglan wapnia), magnez (w formie tlenek magnezu), jod (w formie jodek potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwas L-askorbinowego), witamina E (w formie octanu D-alfatokoferolu), niacyna (w formie amidu kwasu nikotynowego), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina D (D3 w formie cholekalcyferol), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), w formie ryboflawina), witamina B1 (w formie monoazotan tiaminy), folian (w formie L-metylofolian wapnia))), olej lniany w proszku, L-metionina, stabilizator: guma ksantanowa, substancja słodząca: sukraloza, sól morska.","#Nutritionally complete":"Pe?nowarto?ciowe od?ywienie","#'How to use' guide":"Poradnik „Jak to się robi”","#Needing help with your Huel Account? Browse our user guides for helpful information about Huel subscriptions, our Refer a friend programme and how to use Build your own Bundle.":"Potrzebujesz pomocy z kontem Huel? Przejrzyj nasz poradnik, aby znaleźć pomocne informacje na temat subskrypcji Huel, naszego programu poleceń i korzystania z opcji Mix & Match.","#Huel 'How to Use' guide":"Poradnik Huel „Jak to się robi”","#Guides & articles":"Poradniki i artykuły","#Discounts":"Kody rabatowe","#Huel reviews":"Opinie o Huelu","#174 health benefits":"174 korzyści zdrowotne","#Dinner":"Kolacja","#Please note - customers were not given free gifts or money to write their reviews.":"Uwaga — klienci nie otrzymali darmowych prezentów ani pieniędzy za wyrażenie swojej opinii.","#Browse a wide range of written and video reviews, and see for yourself what our customers have to say about Huel.":"Przeczytaj opinie na temat Huela lub obejrzyj recenzje w formie wideo i dowiedz się, co nasi klienci mają do powiedzenia.","#Huel Reviews":"Opinie o Huelu","#Allergy advice: For allergens see ingredients in bold. May contain:Mustard.":"Informacja o alergenach: alergeny (w tym zboża zawierające gluten) zostały wyróżnione pogrubioną czcionką. Produkt może zawierać: gorczycę.","#-sugar":"- cukry","#-polysaturates":"- kwasy tłuszczowe wielonienasycone","#-monosaturates":"- kwasy tłuszczowe jednonienasycone","#-saturates":"- kwasy tłuszczowe nasycone","#Energy(kcal)":"Wartość energetyczna (kcal)","#Serving":"Porcja","#New and improved taste!":"Nowy, ulepszony smak","#Unflavoured & Unsweetened - With no flavour or sweetener, it has a very earthy, chalky taste and works well in savoury recipes or if you prefer to add your own flavour and sweetener":"Bez Smaku i Słodzika - Bez dodatków smakowych i słodzika, koktajl ma bardzo ziemisty i kredowy posmak, co sprawdza się doskonale w przypadku wytrawnych przepisów lub jako baza do eksperymentów z własnymi dodatkami i słodzikami","#Original - A natural, oaty taste":" Oryginalny - Naturalny smak płatków owsianych","#Salted Caramel - Smooth, rich caramel, with a pinch of sea salt":"Słony karmel - Aksamitna konsystencja i głęboki smak karmelu ze szczyptą soli morskiej","#Coffee Caramel - Freshly roasted coffee, with sweet caramel notes":"Kawa z karmelem - Świeżo palona kawa z nutami słodkiego karmelu","#Cinnamon Swirl - A hit of sweetly spiced cinnamon":" Cynamonka - Cynamonowy smak podkręcony słodyczą","#Mint-Chocolate - Classic chocolate with a hint of refreshing peppermint":"Mięta-czekolada - Klasyczna czekolada z nutą orzeźwiającej mięty pieprzowej","#Berry - A fruity blend of strawberries and raspberries":"Owoce jagodowe - Owocowa mieszanka truskawek i malin","#Vanilla - A taste of natural vanilla bean":" Wanilia - Smak naturalnej laski wanilii","#Chocolate - Creamy, indulgent chocolate":" Czekolada - Rozkosznie kremowa czekolada","#Banana - A fresh, natural taste of banana":" Banan - Naturalny smak świeżego banana","#Our product development team is constantly searching for ways to upgrade and develop the formula and taste of our products. We have recently reformulated all flavours of Huel Powder to create a line-up of all-natural, even more indulgent flavours!":"Nasz zespół ds. rozwoju produktów nieustannie poszukuje sposobów na udoskonalenie składu i smaku. Niedawno opracowaliśmy nową formułę wszystkich smaków Huel Powder, aby stworzyć linię całkowicie naturalnych, jeszcze bardziej rozkosznych smaków!","#Kombucha, prebiotics, and acerola cherries have been removed, and there have been some nutritional changes, including an increase in protein to 30g, a slight increase in sugar, more fibre and a small reduction in fat and salt.":"Zrezygnowaliśmy z kombuczy, prebiotyków i owoców aceroli. Zmianie uległy też wartości odżywcze, między innymi zawartość białka wzrosła do 30 g. Nowa wersja zawiera też nieco więcej cukru i błonnika, ale za to mniej tłuszczów i soli.","#We've updated and developed the flavours, such as our new and improved Coffee Caramel. The texture is smoother, with less clumping. We've reduced the carbon footprint of our ingredients by 16%.":"Dokonaliśmy drobnych zmian i udoskonaliliśmy niektóre smaki. Na przykład powstał nowy i ulepszony smak Kawa z karmelem. Ma gładszą konsystencję i mniej grudek. Ponadto zmniejszyliśmy ślad węglowy naszych składników o 16%.","#Product innovation is built into the Huel DNA, and we've managed to make some great improvements to our classic Huel Powder.":"Innowacyjność to podstawa, jeśli chodzi o produkty Huel. Udało nam się wprowadzić kilka wspaniałych udoskonaleń do naszej klasycznej linii Huel Powder.","#What is new in Huel Powder?":"Co nowego w Huel Powder?","#Classic chocolate with a hint of refreshing peppermint":"Klasyczna czekolada z nutą orzeźwiającej mięty pieprzowej","#Freshly roasted coffee, with sweet caramel notes":"Świeżo palona kawa z nutami słodkiego karmelu","#A hit of sweetly spiced cinnamon":"Cynamonowy smak podkręcony słodyczą","#Creamy, indulgent chocolate":"Rozkosznie kremowa czekolada","#A taste of natural vanilla bean":"Smak naturalnej laski wanilii","#A fruity blend of strawberries and raspberries":"Owocowa mieszanka truskawek i malin","#A fresh, natural taste of banana":"Naturalny smak świeżego banana","#Smooth, rich caramel, with a pinch of sea salt":"Aksamitna konsystencja i głęboki smak karmelu ze szczyptą soli morskiej","#New & improved flavour":"Nowy, ulepszony smak","#Up to 25g of protein":"Do 25 g białka","#171 health benefits":"171 korzyści zdrowotnych","#20g protein":"20 g białka","#Huel Essential is our most affordable Huel ever, from just £1.00 per meal.":"Huel Essential to najbardziej przystępny cenowo produkt w naszej ofercie, a kosztuje zaledwie 5,33 zł za posiłek.","#172 health benefits":"172 korzyści zdrowotne","#170 health benefits":"170 korzyści zdrowotnych","#5g BCAAs":"5 g BCAA","#20g of plant-based protein":"20 g białka roślinnego","#Vegan protein powder that's packed with plant-based protein from pea, hemp and faba, and is naturally gluten-free.":"Wegański, naturalnie bezglutenowy proszek białkowy o wysokiej zawartości białka roślinnego pozyskiwanego z grochu, konopi i bobu.","#173 health benefits":"173 korzyści zdrowotne","#Low GI-carbs for slow-release energy":"Węglowodany o niskim IG (wolne uwalnianie energii)","#Completely plant-based":"Całkowicie roślinny skład","#All the nutrients you need. 1 meal.":"Wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz. W 1 posiłku.","#ANIMAL-FREE . DAIRY-FREE . GMO-FREE . PLANET-KIND":"BEZ PRODUKTÓW ODZWIERZĘCYCH. BEZ LAKTOZY. BEZ GMO. Z SZACUNKIEM DLA PLANETY","#Prep time":"Czas przygotowania (min)","#Best for":"Polecamy na","#Plant-based protein sources like pea, hemp, and faba give our vegan protein powder a complete amino acid profile.":"Dzięki wykorzystaniu roślinnych źródeł białka, takich jak groch, konopie i bób, nasz wegański proszek białkowy ma kompletny profil aminokwasowy.","#Vegan protein powder, made with faba, hemp and pea protein.":"Wegański proszek białkowy zawierający białko bobu, białko konopne i białko grochu.","#Complete Amino Acid Profile":"Kompletny profil aminokwasowy","#Food in the Anthropocene: The EAT-Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems. Lancet 2019; Issue 10170, 393: 44-92":"Food in the Anthropocene: The EAT-Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems. Lancet 2019; Wydanie 10170, 393: s. 44–92","#Our Complete Protein only contains plant-based proteins. Research has shown that across greenhouse gas emissions, land use, energy use, acidification and water pollution, plant-based foods cause fewer adverse environmental effects per unit of weight, serving, energy and protein weight than animal sourced foods such as whey protein.":"Complete Protein zawiera wyłącznie białka pochodzenia roślinnego. Badania wykazały, że pod względem emisji gazów cieplarnianych, wykorzystania gruntów, zużycia energii, zakwaszenia i zanieczyszczenia wody — w przeliczeniu na jednostkę wagi, porcję, energię i masę białka — żywność pochodzenia roślinnego wywołuje mniej negatywnych skutków dla środowiska niż żywność pochodzenia zwierzęcego, taka jak białko serwatkowe.","#Why is Complete Protein more sustainable than whey protein?":"Dlaczego Complete Protein jest bardziej zrównoważony niż białko serwatkowe?","#Huel Complete Protein is much more than just a protein powder. It contains all 26 essential vitamins and minerals including vitamin B12 and iron, phytonutrients, essential fats and fibre. Plus, it has 9g of essential amino acids (EAAs) and 5g of branched-chain amino acids (BCAAs).":"Huel Complete Protein ma do zaoferowania o wiele więcej niż zwykły proszek białkowy. Ma wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, w tym witaminę B12, żelazo, fitoskładniki, niezbędne tłuszcze i błonnik. Mało tego, zawiera też 9 g aminokwasów egzogennych (EAA) i 5 g aminokwasów rozgałęzionych (BCAA).","#Huel complete protein is made up of hemp, faba and pea protein which gives a complete amino acid profile. Each serving (29g) contains 20g of protein and is 105kcal. Ready in seconds, our vegan protein powder gives you a quick protein boost whenever, and wherever, you need it. Oh, and it actually tastes good!":"Huel Complete Protein składa się z białka konopnego, białka bobu i białka grochu, dzięki czemu oferuje kompletny profil aminokwasowy. Każda porcja (29 g) zawiera 20 g białka i ma 105 kcal. Nasze wegańskie białko w proszku przygotujesz w kilka sekund. To natychmiastowy zastrzyk proteinowy — gdzie chcesz i kiedy chcesz. No i naprawdę dobrze smakuje!","#Huel Complete Protein is the world’s first nutritionally complete vegan protein powder. Made from high-quality, animal-free ingredients: hemp, faba and pea protein. It is also naturally gluten-free and sugar free too.":"Huel Complete Protein to pierwszy na świecie wegański proszek białkowy kompletny pod względem odżywczym. Powstaje wyłącznie ze składników roślinnych wysokiej jakości: białka konopnego, białka bobu i białka grochu. To również naturalnie bezglutenowy produkt bez cukru.","#Huel Complete Protein is the world’s first nutritionally complete, plant-based protein powder. Made from sustainably sourced, high-quality, animal-free ingredients: hemp, faba and pea protein. It is naturally gluten-free and contains 9g of essential amino acids (EAAs) and 5g of branched-chain amino acids (BCAAs).":"Huel Complete Protein to pierwszy na świecie wegański proszek białkowy kompletny pod względem odżywczym. Powstaje wyłącznie ze składników roślinnych wysokiej jakości pochodzących ze zrównoważonych źródeł: białka konopnego, białka bobu i białka grochu. To naturalnie bezglutenowy produkt zawierający 9 g aminokwasów egzogennych (EAA) i 5 g aminokwasów rozgałęzionych (BCAA).","#The Huel Influencer Team x":"Zespół ds. Influencerów Huel <3","#However, if we think you’re a good fit for an upcoming campaign, we will get back to you.":"Jeśli jednak uważamy, że pasujesz do naszej nadchodzącej kampanii, na pewno się odezwiemy.","#A final note: we do try to answer all of your emails. But sadly (or gladly), we receive hundreds of requests, and as there’s only so much time in the day, we can’t promise a reply to everyone.":"Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości, ale niestety (lub na szczęście) otrzymujemy setki zapytań i niestety nie możemy obiecać odpowiedzi każdemu.","#We also only operate in the UK, US, EU, and Japan at the minute so please only get in touch if you’re based in these regions.":"Obecnie działamy tylko w Wielkiej Brytanii, Stanach Zjednoczonych, Unii Europejskiej i Japonii, więc skontaktuj się z nami tylko wtedy, jeśli mieszkasz w którymś z tych regionów.","#Unfortunately, we don’t currently have an affiliate programme or participate in sport or event sponsorships.":"Niestety, obecnie nie prowadzimy programu partnerskiego ani nie angażujemy się w sponsorowanie wydarzeń sportowych.","#Oh, btw...":"A tak przy okazji...","#Do you have a podcast and are you looking for a sponsor? Then please send an email to podcasts@huel.com with your podcast stats.":"Masz podcast i szukasz sponsora? Wyślij e-mail na adres podcasts@huel.com wraz ze statystykami swojego podcastu.","#Are you a UGC creator? Then please get in touch and we can pass you along to our UGC team.":"Tworzysz własne treści? Skontaktuj się z nami, a przekierujemy Cię do odpowiedniego zespołu.","#Are you a Twitch streamer? Please feel free to get in touch and we can pass you along to our Twitch agency.":"Streamujesz na Twitchu? Skontaktuj się z nami, a przekierujemy Cię do naszej agencji Twitch.","#Do you have a social channel with 20k+ followers? Then you may qualify for a gifting opportunity.":"Czy posiadasz kanał społecznościowy z ponad 20 tysiącami obserwujących? Możesz otrzymać nasze produkty do recenzji.","#Are you or do you manage a YouTuber/TikTok account with a significant presence? Then you may qualify for a paid partnership so please get in touch!":"Prowadzisz kanał na YouTube lub masz konto na TikToku z dużą liczbą obserwujących? Jeśli tak, daj nam o tym znać, bo możesz zakwalifikować się do płatnego partnerstwa!","#Do you want to become an influencer for us or are you an agency looking for collabs for some of your talent? If you fit any of the below criteria please email us along with your social handles at influencers@huel.com.":"Chcesz być naszym influencerem, czy może reprezentujesz agencję i szukasz współpracy dla swoich talentów? Jeśli spełniasz któreś z tych kryteriów, napisz do nas e-maila wraz z linkami do swoich mediów społecznościowych na adres influencers@huel.com.","#Thank you for your interest in Huel!":"Dziękujemy za zainteresowanie Huel!","#Full Terms & Conditions are available tutaj":"Pełny Regulamin znajdziesz tutaj.","#Let's get you Hueligans started. It's all quite simple - zaloguj się to your Huel account, grab your code, and share it with a friend.":"Zacznij polecać Huela nowym osobom! Wystarczy zalogować się na konto Huel, skopiować kod i udostępnić go znajomemu.","#Google AdWords Conversion":"Konwersje w Google AdWords","#The RI for protein is 50g per day, but this only covers our very basic needs and prevents protein deficiency":"Zalecane dzienne spożycie białka to 50 g, ale taka dawka pokrywa jedynie podstawowe potrzeby, m.in. zapobiega deficytom tego makroskładnika.","#Our Powder range starts from only for a 400kcal meal that contains all the nutrients you need… much less than a sandwich.":"Notre gamme Powder commence à partir de seulement pour un repas de 400 kcal qui contient tous les nutriments dont vous avez besoin... bien moins qu'un sandwich.","#Similarly, if you have any Influencer related queries, please see our influencer page.":"A jeśli masz jakieś pytania dotyczące współpracy z influencerami, sprawdź nasz program influencerski","#Huelwear Returns":"Zwrot ubrań Huelwear","#Submit a Return":"Zwróć produkt","#Your subscription is currently processing. Please check your payment method is up to date.":"Twoja subskrypcja jest obecnie przetwarzana. Upewnij się, że metoda płatności jest aktualna.","#We have sent an email to , please click the link included to verify your email address.":"Wysłaliśmy wiadomość do z prośbą o weryfikację adresu e-mail.","#All Huel products are vegan, GMO-free, lactose-free and gluten-free (our standard Powder isn’t gluten-free but we do offer a gluten-free version)!":"Wszystkie produkty Huel są wegańskie i nie zawierają GMO, laktozy czy glutenu (standardowy Huel Powder może zawierać gluten, ale oferujemy też wersję bezglutenową)!","#Using plastic responsibly":"Odpowiedzialne używanie plastiku","#At Huel, it is important we have a culture of belonging. We are committed to supporting the mental, social, physical and financial wellbeing of all our employees, and we have no doubt that our “people-first” culture has played a key part in our growth. This culture includes training mental health allies across all our offices, offering unlimited free therapy to support employees in their work and personal lives, and an onsite gym at our HQ with free group PT sessions. In 2022, we also increased our holiday allowance to 30 days and introduced half-day Fridays, giving people the time to learn a new skill, socialise, or just take the time to focus on their own wellbeing.":"Dla Huel liczy się społeczność. Dbamy o zdrowie psychiczne i fizyczne wszystkich naszych pracowników i wspieramy ich pod względem społecznym i finansowym. Jesteśmy przekonani, że taka kultura pracy, polegająca na stawianiu potrzeb pracowników na pierwszym miejscu, odgrywa kluczową rolę w naszym rozwoju. Kultura ta obejmuje szkolenie specjalistów ds. zdrowia psychicznego we wszystkich naszych biurach, oferowanie nieograniczonej i darmowej terapii, która pomaga pracownikom w pracy i życiu osobistym, oraz siłownię z darmowymi zajęciami grupowymi w naszej głównej siedzibie. W 2022 roku wydłużyliśmy też przysługujący pracownikom urlop do 30 dni i skróciliśmy o połowę czas pracy w piątki. Dzięki temu nasi pracownicy mają czas na naukę nowych umiejętności, życie towarzyskie albo po prostu dla siebie.","#Between 2020-2022 we used our donation of 1% profits to support Soil Heroes; an organisation that trains and supports farmers in the transition to regenerative agricultural practices. We supported a farm in Towcester, England to sequester 53 tonnes of CO2, protect 1.9 hectares of biodiversity margins and increase water storage capacity by 153 cubic metres.":"W latach 2020–2022 przekazaliśmy 1% zysków dla organizacji Soil Heroes, która szkoli i wspiera rolników w procesie przechodzenia na rolnictwo regeneratywne. Pomogliśmy gospodarstwu w miejscowości Towcester w Anglii dokonać sekwestracji 53 ton dwutlenku węgla, zapewnić różnorodność biologiczną na powierzchni 1,9 hektara obrzeży pól uprawnych oraz zwiększyć zdolność do magazynowania wody o 153 metry sześcienne.","#In 2020, we launched our Community programme, including a commitment to donate 1% of our profits each year to charities and organisations aligned with our mission, and for all our employees to spend one paid day per year volunteering. In 2022, 63% of our employees participated in our volunteering scheme, helping build a forest school for children, prepare meals for those in need, and train the next generation of computer programmers.":"W 2020 roku uruchomiliśmy program społecznościowy, w ramach którego co roku przekazujemy 1% naszych zysków organizacjom charytatywnym i innym podmiotom, których wartości są zgodne z naszą misją. Dodatkowo umożliwiamy wszystkim pracownikom poświęcenie jednego dnia w roku na wolontariat bez uszczerbku na ich wypłacie. W 2022 roku 63% naszych pracowników wzięło udział w programie wolontariackim — pomagali budować leśną szkołę dla dzieci, przygotowywali posiłki dla potrzebujących i szkolili kolejne pokolenie programistów.","#If food waste was a country in terms of greenhouse gas emissions it would sit third behind China and the US. Our products are designed to reduce food waste, with long shelf lives (unopened Huel Powder will last 12 months, once opened it will last 6 months if stored correctly) and flexible serving sizes. They also contain many ingredients that are by-products of other food products, like pea protein leftover from making rice noodles. Any unsold products with less than 3 months before their best-before date are donated to food banks.":"Gdyby marnowanie żywności było krajem, pod względem emisji gazów cieplarnianych zajmowałoby trzecie miejsce w światowym rankingu (zaraz za Chinami i USA). Nasze produkty opracowaliśmy z myślą o ograniczeniu marnowania żywności — mają długi termin przydatności do spożycia (nieotwarty Huel Powder wytrzyma 12 miesięcy, a po otwarciu można go spożywać przez 6 miesięcy, jeśli jest prawidłowo przechowywany). Ponadto sugerowane porcje można dostosować do swoich potrzeb. Nasze posiłki zawierają też wiele składników, które pozyskuje się przy okazji, wytwarzając inne wyroby, np. białko grochu to produkt uboczny w produkcji makaronu ryżowego. Wszystkie niesprzedane produkty z terminem przydatności do spożycia krótszym niż 3 miesiące przekazujemy bankom żywności.","#Net Zero means achieving a balance between greenhouse gases put into the atmosphere and those taken out. Reaching Net Zero globally will mean that the climate will stop warming (due to human activities), and we can avoid the extreme impacts of climate change. Huel is in the process of setting a Net Zero target and is currently measuring all of our GHG emissions (which even includes employee commuting). We already use renewable energy in our offices, have a strict policy on airfreight, an electric car scheme for employees, and flexible working arrangements to reduce travel.":"Neutralność emisyjna to równowaga między emisją gazów cieplarnianych a ich pochłanianiem. Osiągnięcie neutralności emisyjnej na całym świecie będzie oznaczać, że temperatura przestanie rosnąć (z powodu szkodliwych działań człowieka) i uda nam się zapobiec ekstremalnym skutkom zmiany klimatu. Pracujemy właśnie nad ustaleniem celu w zakresie neutralności emisyjnej i mierzymy ilość gazów cieplarnianych, które emitujemy (bierzemy pod uwagę nawet dojazdy pracowników do pracy). Już teraz korzystamy w biurach z energii opartej na źródłach odnawialnych, stosujemy rygorystyczne zasady dotyczące transportu lotniczego, a do tego wdrożyliśmy system samochodów elektrycznych dla pracowników i wprowadziliśmy elastyczne zasady pracy, dzięki którym ograniczamy podróże.","#It’s all well and good having sustainability standards and upholding them, but we also want to work with suppliers that share and uphold those values too. We assess the ethical performance of our suppliers using several different tools to identify the likely level of risk for both modern slavery and other human rights issues. We’re members of the Supplier Ethical Data Exchange (Sedex). We require all new suppliers to sign the Huel Supplier Code of Conduct and hold an internationally recognised, independently verified ethical certification.":"Określenie i stosowanie standardów zrównoważonego rozwoju to podstawa, ale chcemy też, aby dostawcy, z którymi współpracujemy, wyznawali i wcielali w życie takie same wartości. Oceniamy działania naszych dostawców pod kątem etycznym, korzystając z kilku różnych narzędzi. W ten sposób identyfikujemy poziom ryzyka współczesnego niewolnictwa lub naruszenia innych praw człowieka. Należymy do organizacji Sedex (Supplier Ethical Data Exchange), a od wszystkich nowych dostawców wymagamy, aby podpisali Kodeks postępowania dla dostawców Huel oraz uzyskali międzynarodowy i niezależny certyfikat etyczny.","#It’s not just about carbon. We must reduce all the environmental impacts of Huel products. To measure the impact of our ingredients we use the world’s largest product sustainability database, HowGood1 to determine six metrics: agricultural greenhouse gas (GHG) emissions, processing GHGs, blue water usage, labour risk, biodiversity, and land use. These metrics guide all of our sourcing.":"Nie chodzi tylko o ślad węglowy — musimy ograniczać ogólny wpływ produktów Huel na środowisko. Do mierzenia wpływu naszych składników na środowisko używamy największej na świecie bazy danych o zrównoważonym charakterze produktów, czyli HowGood. Dane te pomagają nam określać sześć wskaźników: emisje gazów cieplarnianych na etapie uprawy, emisje gazów cieplarnianych na etapie przetwarzania, zużycie wody pochodzącej ze zbiorników wodnych, ryzyko wystąpienia nieodpowiednich warunków pracy, różnorodność biologiczną oraz użytkowanie gruntów. Czynniki te bierzemy pod uwagę, pozyskując wszystkie nasze składniki.","#With the food system responsible for over a quarter of all global greenhouse gas emissions, changing our diets is one of the simplest ways to significantly reduce emissions. Research has shown that to limit global warming to 1.5 degrees, each meal needs to have a carbon footprint of around 0.5kg CO2e or less. Our commitment is to make all Huel meals less than this.":"Produkcja żywności odpowiada za ponad 1/4 globalnych emisji gazów cieplarnianych, dlatego zmiana diety to jeden z najprostszych sposobów na znaczne ograniczenie emisji. Badania dowodzą, że możliwe jest ograniczenie globalnego ocieplenia do 1,5 stopnia, pod warunkiem że ślad węglowy każdego posiłku będzie wynosić maksymalnie 0,5 kg dwutlenku węgla. Chcemy, aby ślad węglowy posiłków Huel był jeszcze mniejszy.","#We want to make future fit food. Food that’s affordable, nutritious, and produced with minimal impact. We call this sustainable nutrition.":"Chcemy oferować przyszłościowe jedzenie — produkty w przystępnej cenie i pełne wartości odżywczych, których produkcja ma minimalny wpływ na środowisko. Nazywamy to zrównoważonym odżywianiem.","#Food. It’s a basic necessity for life and a livelihood. It expresses our cultures and beliefs, brings us joy and memories. But it is also in many ways our future downfall – a source of inequality, disease, and destruction. Gloomy, we know, but there is hope…":"Jedzenie to jedna z podstawowych rzeczy, których potrzebujemy do życia. To, co jemy, odzwierciedla naszą kulturę i przekonania, a do tego sprawia nam radość i pozostawia po sobie wspomnienia. Ale żywność — jako źródło chorób, nierówności i zniszczenia — może też przyczynić się do naszego upadku. To ponura wizja, ale nie tracimy nadziei!","#People first":"Przede wszystkim ludzie","#Soil heroes: helping local farmers":"Soil Heroes: pomoc dla lokalnych rolników","#Giving back to the community":"Wsparcie dla społeczności","#'No' to food waste":"Koniec z marnowaniem jedzenia","#Setting a net zero":"Droga do zerowej emisji netto","#Suppliers with shared values":"Dostawcy o wspólnych wartościach","#Food for 1.5 degrees (and less)":"Jedzenie, które ogranicza ocieplenie co najmniej o 1,5 stopnia","#Future Fit Food":"Przyszłościowe jedzenie","#Huel Powder is made from sustainable ingredients including oats, tapioca, brown rice, pea and faba bean protein, flaxseed, coconut and sunflower. For more detailed information on Huel Powder nutrition and ingredients, see our Formula Explained Page.":"Huel Powder zawiera składniki pochodzące ze zrównoważonych źródeł, w tym płatki owsiane, tapiokę, ryż brązowy, białko grochu i bobu, siemię lniane, kokos i słonecznik. Więcej szczegółowych informacji na temat wartości odżywczych i składników produktu Huel Powder znajdziesz na stronie „O formule”.","#Huel Gluten-free is a nutritionally complete meal in powdered form. Just mix with water in the free shaker provided and you’re good to go. Huel Powder contains an ideal balance of protein, carbs, essential fats, fibre, all 26 essential vitamins and minerals, phytonutrients, kombucha, pre- and probiotics.":"Huel w wersji bezglutenowej to posiłek kompletny pod względem odżywczym w formie proszku. Wystarczy, że wymieszasz go z wodą w otrzymanym za darmo shakerze i gotowe! Huel Powder zapewnia organizmowi białko, węglowodany, niezbędne tłuszcze, błonnik oraz wszystkie 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych w idealnych proporcjach.","#There is nothing wrong with sucralose. However, we listen to requests from some of our Hueligans who wanted a flavoured Powder option without sucralose, so here you go! Huel Black Edition is naturally sweetened by stevia and a small amount of organic coconut sugar. If you prefer a higher carbohydrate meal, we offer Unflavoured & Unsweetened Huel Powder, which also doesn’t contain sucralose.":"Nie ma nic złego w sukralozie. Posłuchaliśmy jednak próśb części naszych Hueliganów, którzy chcieli mieć możliwość wyboru smakowych produktów z serii Powder bez sukralozy - proszę bardzo! Naturalną słodycz Huel Black Edition nadajemy dzięki dodatkowi stewii i niewielkiej ilości pochodzącego z ekologicznych upraw cukru kokosowego. Jeżeli wolisz posiłek o wyższej zawartości węglowodanów, mamy dla Ciebie Huel Powder bez smaku i słodzika, który również nie zawiera sukralozy.","#Carbs: 17g (vs 38g in Powder)":"Węglowodany: 17 g (w porównaniu do 38 g w Powder)","#Fat: 18g (vs 13g in Powder)":"Tłuszcz: 18 g (w porównaniu do 13 g w Powder)","#Protein: 40g (vs 29g in Powder)":"Białko: 40 g (w porównaniu do 29 g w Powder)","#Fibre: 6.6g (vs 7g in Powder)":"Błonnik: 6,6 g (w porównaniu do 7 g w Powder)","#Huel Black Edition doesn’t contain any oats, making it naturally gluten-free. Compared to Huel Powder it has 50% less carbs and 33% more protein. Organic coconut sugar and stevia are used for natural sweetness, giving you the option to have a flavoured powder with no artificial sweeteners. It also contains green tea extract, a source of antioxidants.":"Huel Black Edition nie zawiera płatków owsianych, co czyni go produktem naturalnie bezglutenowym. W porównaniu do Huel Powder zawiera o 50% mniej węglowodanów i o 33% więcej białka. Naturalną słodycz zapewniają pochodzące z ekologicznych upraw cukier kokosowy i stewia, dzięki czemu możesz wybrać smakowy Powder bez dodatku sztucznych słodzików. Huel Black Edition zawiera też ekstrakt z zielonej herbaty - źródło przeciwutleniaczy.","#Take a look at our How to Use guide to see our steps on making the perfect Huel. Once you've found your favourite combination, you can get creative with flavours. Why not have a look at some yummy Huel hacks and recipes we've created.":"Przejrzyj nasz poradnik , aby dowiedzieć się, jak przygotować idealnego Huela. Kiedy już odkryjesz swoją ulubioną kombinację, poeksperymentuj ze smakami! Możesz wypróbować triki i przepisy Huel.","#Cleaner flavours with a much smoother texture.":"Ulepszone smaki i o wiele gładsza konsystencja.","#As part of our promise to move to more recyclable packaging ahead of our 2025 target, we are working on making all of our pouches recyclable this year.":"Zobowiązaliśmy się, że do 2025 roku przejdziemy na opakowania nadające się do recyklingu, ale pracujemy nad tym, żeby jeszcze w tym roku wszystkie torby na nasze jedzenie nadawały się do ponownego przetworzenia.","#The amount of waste that Huel packaging creates is minimal compared to the packaging involved in most shop-bought food. This picture shows the amount of Huel Powder and packaging for 96 years of Huel Powder.":"W porównaniu z większością żywności dostępnej w sklepach, opakowania Huel generują minimalną ilość odpadów. Ta grafika przedstawia opakowania po Huel Powder spożywanym przez 96 lat.","#We could make the pouches recyclable tomorrow, from biodegradable material. However, the compromise is that they will be weaker, will start to break down in the presence of moisture and will not block all the light. This means that the shelf life of Huel Powder will need to be reduced, and there will be significant increase in product being spoiled due to water damage and general wear and tear. Therefore, using the current stronger, light blocking non-recyclable pouches actually creates less waste overall.":"Moglibyśmy zacząć wytwarzać nadające się do recyklingu opakowania z biodegradowalnego materiału dosłownie od jutra. Niestety ceną takiego kompromisu byłaby słabsza jakość opakowań, które zaczęłyby szybko się rozpadać, a do tego nie byłyby w stanie skutecznie blokować wilgoci i światła. W rezultacie termin przydatności do spożycia Huel Powder byłby krótszy, a ilość produktu marnowanego z powodu wilgoci albo słabej jakości opakowania znacznie by wzrosła. Dlatego — paradoksalnie — stosowanie mocniejszego, wodoodpornego i światłoodpornego opakowania zmniejsza ilość odpadów.","#If you receive any product with a shelf life of less than 3 months, please reach out to us so we can help.":"Jeśli otrzymany produkt ma termin „najlepiej spożyć przed” krótszy niż 3 miesiące, skontaktuj się z nami — chętnie pomożemy.","#“Huel Powder is great - makes calorie counting easy, meals are satiating and nutritious. I recommend Huel Powder. Great customer service, you can ask them anything.”":"„Łatwo liczyć kalorie, posiłki są sycące i pożywne, polecam Huel Powder. Kontakt z obsługą jest super, można o wszystko zapytać”.","#“A very positive surprise :) Huel Powder makes calorie counting easy and keeps you full for a long time. Vanilla is my favourite flavour. I highly recommend Huel!”":"„Bardzo pozytywne zaskoczenie :) Łatwe liczenie kalorii i długotrwałe uczucie sytości. Moim zdaniem najlepszy jest smak waniliowy. Polecam!”","#“I recommend Huel Powder! Prep time - 30 seconds! A really yummy shake, keeps you full, great ingredients (no simple carbs, lots of protein and fibre, omega 3, probiotics, phytonutrients, vitamins and minerals).”":"„Polecam! Czas przygotowania — 30 sekund! Naprawdę smaczny shake, nie jest się po nim głodnym, ma świetny skład (brak węglowodanów prostych, dużo białka i błonnika, omega-3, probiotyki, fitoskładniki, witaminy i składniki mineralne)”.","#“I can wholeheartedly recommend Huel Powder to everyone. I travel a lot all over the country and work night shifts. On the road I always get tempted by fast food, which is expensive and unhealthy. Huel Powder solves all these problems.”":"„Mogę z całego serca polecić każdemu. Dużo jeżdżę po całym kraju i pracuje nocami. Po drodze zawsze dawałem się skusić na jakiś fastfood, a to drogie i niezdrowe. Dzięki Huel Powder już nie mam takich problemów”.","#“A great product. Lots of flavours to choose from. Very easy and quick to prepare. Fast delivery, easy website to amend my orders. Huel Powder replaces all the unhealthy meals I used to grab on the go.”":"„Doskonały produkt. Duży wybór smaków. Bardzo łatwy i szybki w przygotowaniu. Doskonałe zaplecze techniczne — szybkie dostawy, łatwa platforma do edytowania zamówienia. Huel Powder zastępuje mi wszystkie niezdrowe posiłki które łapałem w biegu”.","#“Huel Powder is a great alternative for those who don't have the time to cook or bother counting calories. I recommend Huel and can't wait for more flavours to come.”":"„Huel Powder jest dobrą alternatywą dla osób, które nie mają czasu na gotowanie albo nie lubią się bawić w dokładne liczenie kalorii. Polecam i czekam na nowe smaki”.","#Batch-tested by Informed Sport":"Odpowiedni dla zawodowych sportowców","#33% more protein than Powder":"O 33% więcej białka niż w Powder","#50% less carbs than Powder":"O 50% mniej węglowodanów niż w Powder","#Join millions of Hueligans by signing up to our popular mailing list and get a bag of Chocolate Black Edition on us when you spend 240 zl.":"Dołącz do milionów Hueliganów — zapisz się do naszego popularnego newslettera i odbierz darmowe opakowanie Black Edition o smaku czekoladowym, wydając minimum 240 zł.","#Pay with PayPal":"Zapłać z PayPal","#Gluten-free Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein.":"Bezglutenowa mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu.","#Gluten-free Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Natural Flavourings, Sunflower Oil Powder, Cocoa Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sea Salt (0.5%), Sweetener: Sucralose.":"Bezglutenowa mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, aromaty naturalne, olej słonecznikowy w proszku, kakao w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), fKwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, sól morska (0,5%), substancja słodząca: sukraloza.","#Gluten-free Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Cocoa Powder (8%), Brown Rice Protein, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Sunflower Oil Powder, Natural Flavourings, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sea Salt, Sweetener: Sucralose.":"Bezglutenowa mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, kakao w proszku (8%), białko ryżu brązowego, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), olej słonecznikowy w proszku, aromaty naturalne, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, sól morska, substancja słodząca: sukraloza.","#Gluten-free Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Cocoa Powder (8%), Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Natural Flavourings, Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sea Salt, Sweetener: Sucralose.":"Bezglutenowa mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, kakao w proszku (8%), białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), aromaty naturalne, stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, sól morska, substancja słodząca: sukraloza.","#Gluten-free Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Natural Flavourings, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Beetroot and Carrot Extract, Sweetener: Sucralose.":"Bezglutenowa mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, aromaty naturalne, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, ekstrakt z buraka i marchwi, substancja słodząca: sukraloza.","#Gluten-free Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Natural Flavourings, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Instant Coffee Powder (1.15%), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sweetener: Sucralose.":"Bezglutenowa mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, aromaty naturalne, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), kawa rozpuszczalna w proszku (1,15%), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, substancja słodząca: sukraloza.","#Gluten-free Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Natural Flavourings, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sweetener: Sucralose.":"Bezglutenowa mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, aromaty naturalne, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, substancja słodząca: sukraloza.","#Gluten-free Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Natural Flavourings, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sweetener: Sucralose.":"Bezglutenowa mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, aromaty naturalne, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Natural Flavourings, Sunflower Oil Powder, Cocoa Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sea Salt (0.5%), Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, aromaty naturalne, olej słonecznikowy w proszku, kakao w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, sól morska (0,5%), substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Cocoa Powder (8%), Brown Rice Protein, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Sunflower Oil Powder, Natural Flavourings, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sea Salt, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, kakao w proszku (8%), białko ryżu brązowego, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), olej słonecznikowy w proszku, aromaty naturalne, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, sól morska, substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Cocoa Powder (8%), Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Natural Flavourings, Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sea Salt, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, kakao w proszku (8%), białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), aromaty naturalne, stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, sól morska, substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Natural Flavourings, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Beetroot and Carrot Extract, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, aromaty naturalne, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, ekstrakt z buraka i marchwi, substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Natural Flavourings, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Instant Coffee Powder (1.15%), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, aromaty naturalne, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), kawa rozpuszczalna w proszku (1,15%), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Natural Flavourings, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, aromaty naturalne, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Natural Flavourings, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Calcium-L-Methylfolate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, aromaty naturalne, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), Kwas foliowy (jako wapń-L-metylofolian), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, substancja słodząca: sukraloza.","#Removed kombucha, probiotics and acerola cherry":"Zrezygnowaliśmy z kombuczy, probiotyków oraz owoców aceroli","#Other carotenoids and bioflavonoids have antioxidant activity and are naturally present from the main ingredients[28,29].":"Inne karotenoidy i bioflawonoidy naturalnie występujące w głównych składnikach mają właściwości antyoksydacyjne [28,29].","#For example, it’s widely considered that the amount of vitamin C we’re recommended to consume is too low [11, 12, 13], so we've reflected this in the Huel Powder formula. Benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin and antioxidant properties [12, 14]":"Na przykład ogólnie przyjęto, że zalecane dawki witaminy C są zbyt niskie [11, 12, 13], dlatego Huel Powder ma jej więcej. Zalety spożywania większych ilości witaminy C to m.in. zdrowy system odpornościowy czy zdrowa skóra; wykazuje też właściwości antyoksydacyjne [12, 14].","#Huel Powder contains 130-165% (based on European v3.1 formula, varies between flavour/variety) of the recommended daily amount of fibre. The fibre in Huel Powder is a mixture of soluble and insoluble forms all naturally supplied from the food ingredients, mainly from oats and flaxseed, and provides more than most modern solid diets. The high-fibre content of Huel Powder helps to ensure the formation of normal, solid stools in healthy users.":"Huel Powder zawiera 130-165% (dane w oparciu o europejską formułę v3.1, różnią się w zależności od smaku/rodzaju) zalecanej dziennej dawki spożycia błonnika. Błonnik w Huel Powder występuje w formie zarówno rozpuszczalnej, jak i nierozpuszczalnej, znalazł się tam naturalnie, ze składników pochodzenia roślinnego, głównie płatków owsianych i siemienia lnianego. Nasz produkt dostarczy Ci więcej błonnika niż większość nowoczesnych diet opartych na pokarmie stałym. Wysoka zawartość błonnika w Huel Powder pomoże zdrowemu układowi trawiennemu w formowaniu zdrowego, zwartego stolca.","#The protein in Huel Powder comes from five of the main six ingredients: pea protein, oats, brown rice protein, flaxseed and faba bean protein. This ensures a good range of all amino acids and that there are sufficient amounts of the essential amino acids. Rice protein is high in the sulphur-containing amino acids cysteine and methionine, plus it contains good amounts of all the others, but is very low in lysine. Pea protein is low in cysteine and methionine but high in lysine. Whilst Faba bean protein is high in glutamic acid and aspartic acid but low in tryptophan. This is why we selected these three sources, ensuring everything was covered whilst keeping Huel Powder vegan. Plus there’s additional protein from the oats, which are reasonably high in all essential aminos, and the flaxseed.":"Białko w Huel Powder pochodzi z 5 na 6 jego głównych składników: z g grochu, płatków owsianych, ryżu brązowego, siemienia lnianego i bobu. Dzięki temu Huel oferuje bardzo dobry aminogram, a także odpowiednie ilości wszystkich niezbędnych aminokwasów. Białko ryżu brązowego jest bogate w aminokwasy zawierające siarkę, cysteinę oraz metioninę; zawiera też inne kwasy tłuszczowe przy minimalnej zawartości lizyny. Białko grochu ma niską zawartość cysteiny i metioniny, ale za to jest bogate w lizynę. Z kolei białko bobu ma wysoką zawartość kwasu glutaminowego i asparaginowego, ale niską tryptofanu. Dlatego wybraliśmy właśnie te źródła białka — aby upewnić się, że niczego nie brakuje, jednocześnie pamiętając, że tworzymy produkt wegański. Dodatkowym źródłem białka są też płatki owsiane, które mają stosunkowo wysoką zawartość wszystkich niezbędnych aminokwasów, oraz siemię lniane.","#*WHO (2007) Population Reference Intake (PRI) for essential amino acids":"*Spożycie referencyjne niezbędnych aminokwasów dla populacji (PRI) według WHO (2007)","#%PRI per 100g":"%PRI na 100 g","#Amino Acid Content of Huel Powder (based on v3.1 Vanilla - amounts will differ slightly for other flavours)":"Zawartość aminokwasów w Huel Powder (na podstawie Huel Powder Wanilia v3.1 - ilości będą różnić się nieznacznie w zależności od smaku)","#The RI for protein is 50g per day, but this only covers our very basic needs and prevents protein deficiency [1, 2, 3]. The Western diet typically provides more [7], and Huel Powder does too. All essential amino acids are included in adequate amounts from three vegan protein sources: Pea, Brown Rice and Faba bean protein, as well as protein from the oat powder. Based on an average 2,000-calorie intake, you’ll be consuming 150g protein per day from Huel Powder. This provides a good amount for optimal health as well as building and maintaining a healthy body. Furthermore, protein is more satiating (appetite suppressing) than other macronutrients [8], and we've designed Huel Powder to stop unwanted hunger pangs.":"Zalecane dzienne spożycie białka to 50 g, ale taka ilość zaspokaja jedynie podstawowe potrzeby organizmu i zapobiega deficytowi tego makroskładnika [1, 2, 3]. Typowa dieta zachodnia zazwyczaj dostarcza go więcej [7], tak jak i Huel Powder. Znajdziesz w nim wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich ilościach, a pochodzą one z trzech wegańskich źródeł: z grochu, ryżu brązowego i bobu. Zawiera też białko ze sproszkowanych płatków owsianych. Przy założeniu, że dostarczasz organizmowi średnio 2000 kcal dziennie, jedząc Huel Powder będziesz przyjmować 147 g białka dziennie. Jest to ilość białka wystarczająca do budowy i utrzymania zdrowego organizmu oraz optymalnego zdrowia. Dodatkowo białko jest o wiele bardziej sycące (hamuje apetyt) niż inne makroskładniki [8], dlatego Huel Powder pomaga uniknąć niepożądanych napadów głodu.","#Huel Powder is High-protein: Peas, Rice and Faba":"Huel Powder ma wysoką zawartość białka: z grochu, ryżu i bobu","#Huel Powder and Huel Black Edition: 12 months":"Huel Powder i Huel Black Edition: 12 miesięcy","#As part of our promise to move to more recyclable packaging ahead of our 2025 target, we are working on making all of our pouches recyclable.":"Zgodnie z obietnicą, jeszcze przed rokiem 2025 zaczniemy stosować więcej opakowań nadających się do recyklingu. Pracujemy też nad tym, aby wszystkie nasze opakowania dało się ponownie przetworzyć.","#The pouches of Huel Powder are currently non recyclable, sadly. They are made of a plastic composite outer layer for strength and to ensure they are waterproof, with an inner layer of foil to block light and stop the micronutrients degrading.":"Niestety obecnie opakowania Huel Powder nie nadają się do recyklingu. Powodem jest ich wierzchnia warstwa, która została wykonana z tworzywa sztucznego zapewniającego wodoodporność. Natomiast wewnętrzna warstwa opakowania zrobiona jest z folii nieprzepuszczającej światła, co chroni mikroskładniki przed degradacją.","#Please note, we try to send out product with as long as possible before the best before date to give you enough time to consume your Huel. However this does depend on levels of stock. There may be some cases where you receive something with 3 months until the date.":"Staramy się wysyłać produkty z jak najdłuższym terminem przydatności, dzięki czemu na pewno zdążysz je zużyć. Zależy to jednak od stanu magazynowego. Może się zdarzyć, że otrzymasz produkt, którego okres przydatności będzie krótszy niż 3 miesiące.","#After you open the pouch, the shelf life is 3 months. Just reseal and store in dry, cool environment, away from direct sunlight.":"Po otwarciu opakowania produkt nadaje się do spożycia przez 3 miesiące. Pamiętaj, aby szczelnie zamykać opakowanie, przechowywać je w suchym i chłodnym miejscu oraz chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.","#The shelf life of Huel Powder is 12 months from the production date if your pouch is unopened and stored in a dry, cool environment, away from direct sunlight. Don’t worry about keeping track, there is a best before date printed on the pouch.":"Termin przydatności do spożycia Huel Powder to 12 miesięcy od daty produkcji, pod warunkiem że opakowanie nie zostało otwarte i jest przechowywane w suchym i chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego działania promieni słonecznych. Spokojnie, nie musisz tego nigdzie zapisywać — datę przydatności do spożycia znajdziesz na każdym opakowaniu.","#Making the perfect Huel is still super easy. Instead of measuring out your water quantity each time, we’ve now got just one simple 500ml fill line. Add water until it reaches the line, add 2x level scoops of Huel Powder, put the grid on, screw on the lid and cap, shake hard for 10 seconds and enjoy!":"Przygotowanie idealnego posiłku Huel nadal jest superłatwe. Zamiast za każdym razem odmierzać potrzebną ilość wody, teraz możesz wykorzystać do tego znacznik wewnątrz shakera, który wyznacza poziom 500 ml. Napełnij shaker wodą do tej linii, dodaj 2 płaskie miarki Huel Powder, włóż kratkę, zamknij shaker, a następnie wstrząsaj przez 10 sekund. Smacznego!","#How do I use the Huel Shaker?":"Jak używać shakera Huel?","#Huel Powder is made using ultra fine oats (gluten-free oats are used for our Gluten-free range), tapioca starch, pea, brown rice & faba bean protein, MCTs from coconut, sunflower oil powder, and flaxseed. We also add a unique blend of essential vitamins and minerals.":"Huel Powder składa się z bardzo drobno zmielonych płatków owsianych (w bezglutenowej wersji używamy bezglutenowych płatków owsianych), skrobi z tapioki, białka grochu, białka ryżu brązowego i białka bobu, MCT z kokosa, oleju słonecznikowego w proszku i siemienia lnianego. Dodajemy też wyjątkową mieszankę niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Huel Powder is super easy to use. Simply add water to your shaker, then Huel Powder and shake!":"Huel Powder jest bardzo łatwy w przygotowaniu. Wystarczy wlać do shakera wodę, dodać Huel Powder i wstrząsnąć!","#Huel Powder is made using ultra fine oats, pea, faba bean and brown rice protein, MCTs from coconut, sunflower seeds and flaxseed.":"Huel Powder to bardzo drobno zmielone płatki owsiane, białko grochu, bobu i ryżu brązowego, MCT z kokosa, ziarna słonecznika oraz siemię lniane.","#Sustainable ingredients. Oats, brown rice, faba beans, peas, coconut, flaxseed and sunflower.":"Składniki pochodzące ze zrównoważonych źródeł. Płatki owsiane, ryż brązowy, białko bobu, groch, kokos, siemię lniane i słonecznik.","#Of course, nutrition always comes first at Huel, so you won’t be compromising on that. Huel Powder is still 100% vegan, low-sugar (slightly over 1%), and low in salt.":"W Huel wartości odżywcze zawsze są na pierwszym miejscu — masz pewność, że dajesz organizmowi to, co najlepsze. Huel Powder jest nadal w 100% wegański i ma niską zawartość cukru (nieco ponad 1%) oraz soli.","#All the flavours in Huel Powder come from 100% natural sources, and tastes better than ever. We also tweaked the main ingredients to give you a smoother, easier to mix meal.":"Wszystkie smaki Huel Powder pochodzą w 100% z naturalnych źródeł, a teraz są jeszcze lepsze. Zmieniliśmy też nieco główne składniki, dzięki czemu posiłek ma jeszcze gładszą konsystencję i łatwiej go wymieszać.","#Natural vitamin C":"Naturalna witamina C","#Enhanced flavours with a much smoother texture.":"Ulepszone smaki i o wiele gładsza konsystencja.","#Improved taste and texture":"Jeszcze lepszy smak i gładsza konsystencja","#Less than 2% sugar, from natural ingredients.":"Mniej niż 2% cukru, z naturalnych składników.","#30g high-quality protein from plant-based ingredients.":"30 g dobrej jakości białka ze składników pochodzenia roślinnego.","#Essential fatty acids from omega-3, omega-6 and monounsaturated fats.":"Niezbędne kwasy tłuszczowe z omega-3, omega-6 i tłuszczów jednonienasyconych.","#Naturally high-fibre ingredients for a healthy digestive system.":"Naturalne składniki z wysoką zawartością błonnika wspomagające układ trawienny.","#Over 300 million meals sold worldwide":"Ponad 300 mln sprzedanych posiłków","#30g protein":"30 g białka","#Huel Powder is a nutritionally complete meal in powdered form. Just mix with water and you’re good to go. Huel Powder contains an ideal balance of protein, carbs, essential fats, fibre, and all the 26 essential vitamins and minerals your body needs to thrive.":"Huel Powder to posiłek kompletny pod względem odżywczym w formie proszku. Wystarczy wymieszać go z wodą i gotowe! Huel Powder zapewnia organizmowi białko, węglowodany, niezbędne tłuszcze, błonnik oraz wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych w idealnych proporcjach.","#Vitamin K1 + K2 (μg)":"Witamina K1 + K2 (μg)","#Vitamin D2 + D3 (μg)":"Witamina D2 + D3 (μg)","#You saved on this delivery":"Udało ci się zaoszczędzić !","#Unflavoured & Unsweetened (Gluten-Free) v3.1":"Bez smaku i słodzika (bezglutenowy) v3.1","#Original (Gluten-Free) v3.1":"Oryginalny (bezglutenowy) v3.1","#Salted Caramel (Gluten-Free) v3.1":"Słony karmel (bezglutenowy) v3.1","#Banana (Gluten-Free) v3.1":"Banan (bezglutenowy) v3.1","#Chocolate (Gluten-Free) v3.1":"Czekolada (bezglutenowy) v3.1","#Mint Chocolate (Gluten-Free) v3.1":"Mięta-czekolada (bezglutenowy) v3.1","#Berry (Gluten-Free) v3.1":"Owoce jagodowe (bezglutenowy) v3.1","#Coffee Caramel (Gluten-Free) v3.1":"Kawa z karmelem (bezglutenowy) v3.1","#Vanilla (Gluten-Free) v3.1":"Wanilia (bezglutenowy) v3.1","#Cinnamon Swirl (Gluten-Free) v3.1":"Cynamonka (bezglutenowy) v3.1","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Folic Acid), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), foliany (w formie kwasu foliowego), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Cocoa Powder (8%), Brown Rice Protein, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Folic Acid), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Sunflower Oil Powder, Natural Flavourings, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sea Salt, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, kakao w proszku (8%), białko ryżu brązowego, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), foliany (w formie kwasu foliowego), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), olej słonecznikowy w proszku, aromaty naturalne, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, sól morska, substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Cocoa Powder (8%), Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Folic Acid), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Natural Flavourings, Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sea Salt, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, kakao w proszku (8%), białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), foliany (w formie kwasu foliowego), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), aromaty naturalne, stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, sól morska, substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Natural Flavourings, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Folic Acid), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Beetroot and Carrot Extract, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, aromaty naturalne, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), foliany (w formie kwasu foliowego), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, ekstrakt z buraka i marchwi, substancja słodząca: sukraloza.","#Please note - Coffee Caramel v3.1 contains caffeine.":"Uwaga: smak Kawa z karmelem v3.1 zawiera kofeinę.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Natural Flavourings, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Folic Acid), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Instant Coffee Powder (1.15%), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, aromaty naturalne, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), foliany (w formie kwasu foliowego), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), kawa rozpuszczalna w proszku (1,15%), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Ground Flaxseed, Tapioca Starch, Brown Rice Protein, Natural Flavourings, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium (as Potassium Chloride, Potassium Citrate), Calcium (as Calcium Carbonate), Iodine (as Potassium Iodide)), Corn Starch, Vitamins (Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K (K2, as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin E (D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D (D2 as Ergocalciferol, D3 as Plant-Derived Cholecalciferol), Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin B2 (as Riboflavin), Folate (as Folic Acid), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate)), Lutein), Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabilisers: Guar Gum, Xanthan Gum, Faba Bean Protein, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, mielone siemię lniane, skrobia z tapioki, białko ryżu brązowego, aromaty naturalne, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa (składniki mineralne (potas (w formie chlorku potasu i cytrynianu potasu), wapń (w formie węglanu wapnia), jod (w formie jodku potasu)), skrobia kukurydziana, witaminy (witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (K2, w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina E (octan d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D (D2 w formie ergokalcyferolu, D3 w formie cholekalcyferolu pochodzenia roślinnego), kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), foliany (w formie kwasu foliowego), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy)), luteina), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), stabilizatory: guma guar, guma ksantanowa; białko bobu, substancja słodząca: sukraloza.","#Unflavoured & Unsweetened v3.1":"Bez smaku i słodzika v3.1","#Original v3.1":"Oryginalny v3.1","#Salted Caramel v3.1":"Słony karmel v3.1","#Banana v3.1":"Banan v3.1","#Chocolate v3.1":"Czekolada v3.1","#Mint Chocolate v3.1":"Mięta-czekolada v3.1","#Berry v3.1":"Owoce jagodowe v3.1","#Coffee Caramel v3.1":"Kawa z karmelem v3.1","#Vanilla v3.1":"Wanilia v3.1","#Cinnamon Swirl v3.1":"Cynamonka v3.1","#Professional v3.1 Ingredients":"Professional v3.1 — składniki","#Professional v3.1 Vitamins & Minerals":"Professional v3.1 — witaminy i składniki mineralne","#Professional v3.1 Nutrition":"Professional v3.1 — wartości odżywcze","#Professional v3.1 Updates":"Zmiany w składzie Professional v3.1","#Powder (Gluten-Free) v3.1 Ingredients":"Powder (bezglutenowy) v3.1 — składniki","#Powder (Gluten-Free) v3.1 Vitamins & Minerals":"Powder (bezglutenowy) v3.1 — witaminy i składniki mineralne","#Powder (Gluten-Free) v3.1 Nutrition":"Powder (bezglutenowy) v3.1 — wartości odżywcze","#Powder (Gluten-Free) v3.1 Updates":"Zmiany w składzie Powder (bezglutenowym) v3.1","#Powder v3.1 Ingredients":"Powder v3.1 — składniki","#Powder v3.1 Vitamins & Minerals":"Powder v3.1 — witaminy i składniki mineralne","#Powder v3.1 Nutrition":"Powder v3.1 — wartości odżywcze","#Powder v3.1 Updates":"Zmiany w składzie Powder v3.1","#*Carbon reductions calculated using 3rd party verified impact data provided by HowGood.":"*Zmniejszenie śladu węglowego obliczyliśmy na podstawie niezależnych danych dostarczonych przez HowGood.","#Halal and Kosher certified":"Produkt oznaczony jako halal i koszerny","#Improved sustainability - reduced product carbon footprint by 16%*":"Bardziej zrównoważone składniki — ślad węglowy produktu mniejszy o 16%*","#Smoother texture - less clumping and smoother consistency":"Gładsza konsystencja i mniej grudek","#New and improved flavours - new Coffee Caramel flavour and improvements to existing flavours":"Nowe i ulepszone smaki — nowy smak Kawa z karmelem i dotychczasowe smaki w ulepszonej odsłonie","#Some key changes include:":"Najważniejsze zmiany:","#We're currently updating our Huel Powder recipe to improve its taste, texture & sustainability impact. You'll therefore receive either our current Powder v3.0 or the new Powder v3.1 in your order during the changeover period, so make sure to check your product's packaging for accurate nutritional information.":"Zmieniamy skład produktu Huel Powder, aby udoskonalić jego smak, konsystencję oraz zmniejszyć wpływ na środowisko. W okresie przejściowym będziesz otrzymywać obecną wersję produktu (Powder v3.0) albo jego nową odsłonę (Powder v3.1). Pamiętaj, aby sprawdzić opakowanie — znajdziesz na nim dokładne informacje na temat wartości odżywczych.","#Huel Powder v3.0 will soon be changing to Huel Powder v3.1!":"Huel Powder v3.0 wkrótce zmieni się w Huel Powder v3.1!","#What changes are we making to Huel Powder v3.0?":"Co zmieniamy w Huel Powder v3.0?","#How does the Huel Loyalty Club work?":"Jak działa program lojalnościowy Huel?","#We’ve tried to keep our loyalty club schemes as simple as possible – you eat the Huel, we do the rewarding. But if you’re wondering about how it all works then please find some frequently asked questions, and our answers, below. Alternatively please feel free to contact us via team@huel.com or on our social channels.":"Staramy się maksymalnie uprościć zasady naszego klubu lojalnościowego — Ty jesz Huela, a my rozdajemy nagrody. Ale jeśli chcesz o coś zapytać, poniżej znajdziesz najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi. Możesz też napisać do nas na adres team@huel.com albo skontaktować się z nami poprzez media społecznościowe.","#Huel Black Edition Vanilla has a light, natural vanilla flavour.":"Huel Black Edition Wanilii ma delikatny, naturalny smak i aromat.","#With quick and convenient products like Huel Ready-to-drink and Black Edition, there’s no excuse for letting the AM slip away from you.":"Huel Ready-to-drink i Black Edition to szybkie posiłki, które są zawsze pod ręką. Teraz możesz w pełni wykorzystać każdy poranek.","#Breakfast is ready. Are you?":"Śniadanie gotowe. A Ty?","#Done":"Gotowe","#Thank you for being part of our incredible community of Hueligans":"Dziękujemy, że tworzysz z nami wspaniałą społeczność Hueliganów","#Claim my free gifts":"Odbierz darmowy upominek","#Select size:":"Wybierz model:","#Select style:":"Wybierz model:","#Select your t-shirt size and we'll make sure your commemorative gift is in your next order":"Wybierz rozmiar koszulki, a pamiątkowy prezent trafi do Ciebie razem z następnym zamówieniem.","#Hey, that's quite the milestone you've just hit - here's a little thank you to welcome you to a very exclusive club":"To imponujący wynik — w ramach podziękowania chcemy zaprosić Cię do naszego ekskluzywnego klubu.","#License":"Licencja","#CCPA Notice":"Oświadczenie dotyczące ustawy CCPA","#Service(s)":"Usługi","#”); and (c) a business customer, a business partner that has a contractual relationship with us or a prospective customer that is yet to be engaged in a contract with us (“Business Customer”). Unless explicitly mentioned otherwise, the information in this Privacy Policy refers to any and all data subject types (“you” or “your’).":"”); oraz (c) klient biznesowy, partner biznesowy, który pozostaje z nami w stosunku umownym, lub potencjalny klient, który dopiero zawrze z nami umowę („Klient biznesowy”). Informacje zawarte w niniejszej Polityce prywatności dotyczą wszelkich rodzajów osób, których dotyczą dane, („Ty” lub „Twoje”), chyba że wyraźnie określono inaczej.","#” and “":"” oraz „","#”, we refer to either or all of the following: (i) visitors to our websites that links to this Privacy Policy (“":"”, odnosimy się do jednej lub wszystkich z następujących kategorii osób: (i) osób odwiedzających nasze witryny internetowe, które przekierowują do niniejszej Polityki prywatności („","#” or simply “":"” lub po prostu „","#”, ”":"”, „","#How did you like the extension experience?":"Jakie masz wrażenia?","#FAQ: Click here":"Najczęstsze pytania: kliknij tutaj","#Feedback":"Opinie","#Looks like your license key has expired, to renew your PRO license key, please select a license type:":"Wygląda na to, że klucz licencyjny wygasł. Aby odnowić klucz licencji PRO, wybierz typ licencji:","#Your key is valid until":"Klucz jest ważny do","#Don't have a license key? Click here":"Masz klucz licencyjny? Kliknij tutaj","#To activate this feature, please click on the button below, and then on the Chrome message to activate the 'Messaging Permission'.":"Aby aktywować tę funkcję, kliknij przycisk poniżej, a następnie kliknij wiadomość w przeglądarce Chrome, aby aktywować „Zgodę na wiadomości”.","#One more step to go before you start torrenting!":"Jeszcze jeden krok i możesz zacząć korzystać z narzędzia!","#No results":"Brak wyników","#To see search results, type here and hit `Enter`":"Aby wyszukać wyniki, wpisz coś tutaj i naciśnij klawisz Enter","#Huel Ready-to-drink is smooth and sweet and comes in 4 delicious flavours.":"Huel Ready-to-drink jest słodki i ma gładką konsystencję — do wyboru 4 pyszne smaki.","#Huel Complete Protein Bars are soft and chewy, encased in an indulgent, vegan, cocoa coating (contains peanuts).":"Batony Huel Complete Protein Bar są miękkie, ale jest co ugryźć. Mają rozkoszną, wegańską polewę kakaową (zawiera orzeszki ziemne).","#A high-protein, low-carb shake with no artificial sweetener.":"Wysokobiałkowy i niskowęglowodanowy shake bez sztucznych słodzików.","#Huel Ready-to-drink contains 6g of fibre per bottle. The fibre in Huel Ready-to-drink is a mixture of soluble and insoluble forms all naturally supplied from oats, flaxseed and corn fibre. This fibre profile helps to ensure the formation of normal, solid stools in healthy users.":"Każda butelka Huel Ready-to-drink o smaku Wanilii lub Owoców jagodowych zawiera 6 g błonnika. Błonnik w Huel Ready-to-drink występuje zarówno w postaci rozpuszczalnej, jak i nierozpuszczalnej. Ma on pochodzenie naturalne — z płatków owsianych, siemienia lnianego i błonnika kukurydzianego. Błonnik o takim profilu pomaga w formowaniu się normalnego stolca o stałej konsystencji u osób zdrowych.","#Fibre in Huel Ready-to-drink: Oats, Flaxseed and Corn Fibre":"Każda butelka Huel Ready-to-drink o smaku Wanilii lub Owoców jagodowych zawiera 6 g błonnika","#Fibre in Huel Ready-to-drink: Oats, Flaxseed, and Corn Fibre":"Każda butelka Huel Ready-to-drink o smaku Wanilii lub Owoców jagodowych zawiera 6 g błonnika","#Nutritious food is vital for a happy, healthy life, but we are all leading increasingly busy lives. So what we need is a meal that is both nutritionally complete and convenient. Huel is all this and much more.":"Pełnowartościowe jedzenie jest kluczowe dla prowadzenia zdrowego i szczęśliwego życia, ale nietrudno zaniedbać dietę w zabiegane dni. Nie masz czasu lub ochoty na gotowanie? Sięgnij po Huel — zdrowy, pełnowartościowy posiłek zawsze pod ręką.","#Dried Penne Pasta (36%) (Durum":"makaron z pszenicy durum (36%) (mąka z","#option United Kingdom focused, 1 of 2. 2 results available. Use Up and Down to choose options, press Enter to select the currently focused option, press Escape to exit the menu, press Tab to select the option and exit the menu.":"Opcja Wielka Brytania, 1 z 2. 2 dostępne wyniki. Użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby wybrać opcje. Naciśnij klawisz Enter, aby wybrać bieżącą opcję. Naciśnij klawisz Escape, aby wyjść z menu. Naciśnij klawisz Tab, aby wybrać opcję i wyjść z menu.","#option Deutschland focused, 1 of 2. 2 results available. Use Up and Down to choose options, press Enter to select the currently focused option, press Escape to exit the menu, press Tab to select the option and exit the menu.":"Opcja Niemcy, 1 z 2. 2 dostępne wyniki. Użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby wybrać opcje. Naciśnij klawisz Enter, aby wybrać bieżącą opcję. Naciśnij klawisz Escape, aby wyjść z menu. Naciśnij klawisz Tab, aby wybrać opcję i wyjść z menu.","#option Netherlands focused, 1 of 3. 3 results available. Use Up and Down to choose options, press Enter to select the currently focused option, press Escape to exit the menu, press Tab to select the option and exit the menu.":"Opcja Holandia, 1 z 2. 3 dostępne wyniki. Użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby wybrać opcje. Naciśnij klawisz Enter, aby wybrać bieżącą opcję. Naciśnij klawisz Escape, aby wyjść z menu. Naciśnij klawisz Tab, aby wybrać opcję i wyjść z menu.","#Institute LP. Oregon State University Essential Fatty Acids. Date Accessed: 25/11/19. [Available from:":"Essential Fatty Acids. Institute LP. Oregon State University. Skorzystano: 25.11.2019. [Dostępny online:","#Deutschland":"Niemcy","#option More Countries, selected.":"Opcja Więcej krajów, wybrana.","#There are over 2 million Hueligans out there! Here’s what a few of them had to say":"Na świecie są już 2 miliony Hueliganów! Oto niektóre z ich opinii.","#Over 300 million meals sold to more than 100 countries":"Sprzedaliśmy ponad 300 milionów posiłków w ponad 100 krajach","#Discount code applied":"Kod rabatowy został dodany","#Add a debit or credit card":"Dodaj kartę kredytową/debetową","#The new Huel Shaker includes a whole host of additional design features that makes it (in our unbiased opinion) the best shaker yet. Its new BPA-free Tritan™ plastic body, detachable/lockable cap and simple fill line make for an even more usable and hard wearing design. The best shake needs the best shaker!":"Nowy shaker Huel ma całe mnóstwo dodatkowych zalet, które (naszym zupełnie obiektywnym zdaniem!) czynią go naszym najlepszym shakerem w historii. Korpus z tworzywa sztucznego Tritan™ bez BPA, szczelna zakrętka i linia wyznaczająca poziom napełniania sprawiają, że ten produkt jest jeszcze bardziej praktyczny w użytkowaniu i wytrzymały. Najlepszy shake wymaga najlepszego shakera!","#Revolutionise the way you shake with the brand new Huel Shaker. We listened to our Hueligan feedback and took design matters into our own hands. The brand new shaker has been carefully designed with Hueligan needs in mind, it's BPA-free and it’s even more spill proof, dent proof, leak proof and most importantly, looks amazing!":"Nowy shaker Huel to istna rewolucja! Wzięliśmy sobie do serca opinie naszych Hueliganów i projektowaniem zajęliśmy się własnoręcznie. Nowy shaker Huel został zaprojektowany z ogromną starannością i z myślą o potrzebach Hueliganów. Nie zawiera BPA i jest jeszcze bardziej odporny na wycieki i pęknięcia. A co najważniejsze — wygląda nieziemsko!","#Throw it. Drop it. Bang it. Made from super durable hard-wearing BPA-free Tritan™ plastic, the new Huel Shaker has been built to last. The new sleek opaque case keeps your Huel looking cool.":"Odporny na rzucanie, upuszczanie i uderzanie. Wykonany z supertrwałego, solidnego tworzywa Tritan™ bez BPA. Nowy shaker Huel został stworzony po to, by służyć Ci przez długi czas. Nowy, nieprzejrzysty korpus shakera Huel nadaje mu ciekawy i stylowy wygląd.","#Tried, tested and tested again - we’ve spent almost three years developing the ideal Huel shaker and it’s finally here. Made from hard wearing BPA-free Tritan plastic, its super durable body means it’s the only shaker you’ll ever need. No more nose drips - the detachable cap with carry loop makes enjoying your Huel easier than ever. With a single 500ml fill line, you can get the perfect Huel every time.":"Próbowaliśmy, testowaliśmy, a potem... znów testowaliśmy. Opracowanie idealnego shakera Huel zajęło nam niemal 3 lata, ale efekty są powalające. Dzięki superwytrzymałemu korpusowi wykonanemu z tworzywa Tritan™ bez BPA to jedyny shaker, jaki będzie Ci kiedykolwiek potrzebny. Zapomnij o wyciekach – zdejmowana zakrętka z pętelką do noszenia pozwala cieszyć się jeszcze większą wygodą posiłków Huel. Linia wskazująca poziom 500 ml ułatwia przygotowanie idealnego shake'a Huel za każdym razem.","#Please note: PayPal is only an available payment method for one-off purchases. FREE delivery over 190 zl.":"Uwaga: Płatności PayPal są dostępne tylko w przypadku jednorazowych zamówień. Darmowa dostawa zamówień powyżej 190 zł","#Preference center":"Centrum preferencji","#Cookie banner":"Baner plików cookie","#Sugerowana porcja: 100g x 5 meals per day":"Sugerowana porcja: 102 g x 1–2 posiłki dziennie","#We hope that you’re happy with your order. However, if you have any thoughts or questions, please don’t hesitate contact our customer experience team, or message us on any of our social channels.":"Mamy nadzieję, że zamówienie Cię zadowoliło. Jeżeli masz jednak jakiekolwiek przemyślenia lub pytania, skontaktuj się proszę z naszym działem obsługi klienta lub wyślij nam wiadomość za pośrednictwem jednego z komunikatorów portali społecznościowych.","#If you suspect your parcel may have been lost or not delivered, first of all, we’re sorry you haven’t received your delivery. Don’t worry, contact within 7 days of the original delivery date and we’ll look into this for you. If we are made aware outside of this time, it’s unlikely that lost parcel costs can be covered by Huel.":"Jeśli podejrzewasz, że Twoja paczka mogła zostać zgubiona lub nie została dostarczona, przede wszystkim przepraszamy za niedogodności. Nie martw się, po prostu skontaktuj się z nami w ciągu 7 dni od pierwotnej daty dostawy wysyłając wiadomość. Jeśli podejmiesz z nami kontakt później, prawdopodobnie nie będziemy w stanie pokryć ewentualnych kosztów zagubionej przesyłki.","#apply. You can unsubscribe at any time.":"Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.","#Terms of Service":"Warunki korzystania z usług Google.","#This site is protected by reCAPTCHA and the Google":"Ta witryna jest chroniona za pomocą reCAPTCHA.","#Join over 250,000 Hueligans":"Dołącz do ponad 250 tysięcy Hueliganów","#Card ending:":"Ostatnie 4 cyfry:","#Your order is on its way":"Twoje zamówienie jest już w drodze","#Edit subscription renewal date":"Edytuj datę wznowienia subskrypcji","#Serving size: 99g x 1-2 meals per day":"Sugerowana porcja: 99 g x 1-2 posiłki dziennie","#Cancelled bundle":"Anulowana subskrypcja","#Discount code removed":"Kod rabatowy został usunięty","#+ 15,00 zł Shipping":"+ 15,00 zł za dostawę","#Remove Discount code":"Usuń kod rabatowy","#Discount Code Information":"Informacje o kodzie rabatowym","#Remove discount code":"Usuń kod rabatowy","#Are you sure you want to remove this discount code?":"Czy na pewno chcesz usunąć kod rabatowy?","#Pause your bundle":"Wstrzymaj dostawy","#Payment method changed":"Zmieniono metodę płatności","#Payment Method:":"Metoda płatności:","#Change Payment Method":"Zmień metodę płatności","#Paused bundle":"Subskrypcja wstrzymana","#Set renewal date":"Wybierz datę wznowienia","#Your subscription will restart on this date.":"Twoja subskrypcja zostanie wznowiona tego dnia.","#Add card":"Dodaj kartę","#Add Payment Method":"Dodaj metodę płatności","#It’s a Lifestyle Not a Fad: Why Fitness Isn’t the Only Focus":"Nie chwilowa moda, ale styl życia, czyli dlaczego w treningach chodzi o coś więcej niż tylko dobrą kondycję","#Don't worry if you're struggling to find the right Huel for you – we've put together a quiz to get you on your way.":"Bez obaw — jeśli nie udało Ci się jeszcze znaleźć idealnego produktu Huel, to pomoże Ci nasz quiz.","#Not sure where to start?":"Nie wiesz, od czego zacząć?","#Please note: Huel discount codes are single use only and cannot be used in conjunction with any other codes.":"Uwaga: kody rabatowe Huel są jednorazowe i nie można ich łączyć z innymi kodami.","#The screw top lid means you never need to worry about leaks or spillages, no matter how it lands in your bag.":"Dzięki zakręcanej pokrywce nie musisz się obawiać żadnych wycieków, nawet gdy shaker wyląduje w torbie do góry nogami.","#To pay via BLIK code, choose the Przelewy24 payment method.":"Płacisz BLIKiem? Wybierz opcję płatności przez Przelewy24.","#Składniki: Dried Spaghetti Pasta (53%) (Durum pszenicy Semolina), Pea Protein, Carbonara Style Seasoning Blend (7.9%) (Dairy Free Creamer (Sunflower Oil, Glucose Syrup, Modified Starch), Yeast Extract, Parsley, Garlic Powder, Onion Powder, Black Pepper), Vegan Bacon Style Pieces with Textured Vegetable Protein (7.1%) (Pea Protein (2.7%), Vegetable Oils (Rapeseed Oil, Sunflower Oil), Yeast Extract, Salt, Vegetable Concentrates (Beetroot, Caramelised Carrot, Carrot), Water, Natural Flavouring, Smoked Water, Dried Vegetables (Onion, Potato, Leek), Dextrose, Garlic Powder, Black Pepper, Sugar, Lemon Juice Concentrate, Bay Leaves, Sage Oil), Corn Starch, Flaxseed Oil Powder, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium, Chloride, Calcium, Sodium, Iodine, Zinc) Maltodextrin, Corn Starch, Vitamins (C, K, A, Niacin, E, Pantothenic Acid, B12, D, B6, B2, B1, Folate), Lutein, Lycopene, Zeaxanthin), Coconut Milk Powder, Natural Flavouring, Sunflower Oil Powder.":"Składniki: makaron z pszenicy (53%) (semolina z pszenicy durum), białko grochu, mieszanka przypraw w stylu carbonara (7,9%) (krem na bazie oleju słonecznikowego (olej słonecznikowy, syrop glukozowy, skrobia modyfikowana), ekstrakt drożdżowy, zioła (pietruszka), czosnek w proszku, cebula w proszku, przyprawy w proszku (pieprz czarny)), kawałki wegańskiego boczku z teksturowanym białkiem roślinnym (7,1%) (białko grochu (2,7%), oleje roślinne (olej lniany, olej słonecznikowy), ekstrakt drożdżowy, sól, koncentraty warzywne (burak, karmelizowana marchew, marchew), woda, naturalne aromaty, woda o dymnym aromacie, suszone warzywa (cebula, ziemniak, por), dekstroza, czosnek w proszku, pieprz czarny, cukier, koncentrat soku cytrynowego, liście laurowe, olej z szałwii), skrobia kukurydziana, olej lniany w proszku, mieszanka mikroskładnikowa (składniki mineralne (potas, chlorek, wapń, sód, jod, cynk), maltodekstryna, skrobia kukurydziana, witaminy (C, K, A, niacyna, E, kwas pantotenowy, B12, D, B6, B2, B1, kwas foliowy), luteina, likopen, zeaksantyna), napój kokosowy w proszku, naturalne aromaty, olej słonecznikowy w proszku.","#Each bag contains 693g":"Każde opakowanie zawiera 693 g produktu","#99g serving":"na porcję 99 g","#Per 99g serving":"W porcji 99 g","#yourname@email.com *":"twojeimie@email.com *","#Vanilla - A firm favourite with our Hueligans with a light sweet vanilla and oat flavour":"Wanilia — zdecydowany ulubieniec naszych Hueliganów, ma słodki smak waniliowo-owsiany","#Smooth and creamy vanilla flavour.":"Delikatny smak wanilii i kremowa konsystencja.","#What's in Huel Essential?":"Co znajduje się w Huel Essential?","#Each bag contains 2.25kg":"Każde opakowanie zawiera 2,25 kg proszku","#FREE delivery for orders over 190 zł.":"DARMOWA dostawa zamówień powyżej 190 zł","#Your bundle subscription will automatically restart on this date. You will be notified before-hand.":"Twoja subskrypcja zostanie automatycznie wznowiona w tym dniu. Wcześniej otrzymasz od nas powiadomienie o tym.","#Creamy vegan spaghetti carbonara with smoky bacon-style pieces. Note: contains gluten":"Spaghetti carbonara z wegańskim boczkiem w kremowym sosie o wędzonym aromacie. Uwaga: zawiera orzeszki ziemne","#56:20:20:4 macro split (carbohydrate, protein, fat, fibre).":"Podział makroskładników wynosi 56:20:20:4 (węglowodany, białko, tłuszcze, błonnik).","#First-time customer? Receive a FREE Huel Shaker.":"To Twoje pierwsze zamówienie? Odbierz DARMOWY shaker Huel.","#Simply put, it’s for everyone! Huel Essential has a whole variety of benefits that make it a great option to include in your diet.":"Krótko mówiąc, jest dla każdego! Huel Essential ma mnóstwo zalet, więc warto włączyć go do diety.","#*Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Potassium Citrate, Maltodextrin, Sodium Chloride, Corn Starch, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Lutein, Lycopene, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin E (as D-Alpha-Tocopheryl Acetate), Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D2, Plant-Derived Vitamin D3, Zeaxanthin, Potassium Iodide, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Zinc Oxide, Calcium-L-Methylfolate.":"*chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, skrobia kukurydziana, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K2 (w formie menachinonu-7), luteina, likopen, witamina A (w formie octanu retinylu), niacyna (w formie niacynoamidu), witamina E (w formie octanu D-alfa-tokoferylu), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D2, witamina D3 pochodzenia roślinnego, zeaksantyna, jodek potasu, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy), tlenek cynku, L-metylofolian wapnia.","#Ingredients: Dried Penne Pasta (34%) (Durum Wheat Semolina), Bolognese Style Seasoning (22%) (Tomato Powder, Red Pepper Powder, Yeast Extract, Garlic Powder, Sundried Tomato Powder, Herbs (Oregano, Parsley), Onion Powder, Paprika Extract, Natural Flavouring, Salt, Herb Extract), Textured Pea Protein (12%) (Pea Protein, Pea Flour), Pea Protein, Flaxseed Oil Powder, Sunflower Oil Powder, Corn Starch, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Yeast Extract, Dried Tomatoes (1.0%), Natural Flavouring.":"Składniki: Suszony makaron penne (34%) (mąka semolina z {{1}}pszenicy{{/1}} durum (semolina)), mieszanka w proszku w stylu bolońskim (22%) (pomidory w proszku, czerwona papryka w proszku, ekstrakt drożdżowy, czosnek w proszku, pomidory suszone w proszku, zioła (oregano, pietruszka), cebula w proszku, ekstrakt z papryki, naturalny aromat, sól, ekstrakt ziołowy), teksturowane białko grochu (12%) (białko grochu, mąka grochowa), białko grochu, olej lniany w proszku, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroskładnikowa*, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), ekstrakt drożdżowy, suszone pomidory (1.0%), naturalne aromaty.","#Our most affordable meal yet, Huel Essential is all your nutrition needs taken care of at just 5,33 zł per meal. Still 100 percent nutritionally complete, with 20g of protein and a 56:20:20:4 macro split (carbs, protein, fat, fibre) per meal, we’ve managed to lower the cost by stripping the ingredients back to just the essentials your body needs to thrive. With a slightly higher carb content down to the use of more oats, Huel Essential is available in two delicious flavours (vanilla and chocolate). It’s Huel nutrition, for less.":"Huel Essential to nasz najbardziej rozsądny cenowo produkt, który zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a pojedynczy posiłek kosztuje tylko 5,33 zł. Jest w 100% pełnowartościowy, ma 20 g białka, a podział makroskładników w każdym posiłku to 56:20:20:4 (węglowodany, tłuszcze, białko, błonnik). Udało nam się obniżyć cenę, ograniczając składniki do niezbędnego minimum, pozwalającego organizmowi świetnie funkcjonować. Huel Essential ma trochę więcej węglowodanów (bo dodaliśmy do niego więcej płatków owsianych) i jest dostępny w dwóch pysznych smakach (Wanilia i Czekolada). Teraz możesz cieszyć się odżywczą wartością Huela w niższej cenie!","#RTD Chocolate":"RTD Czekolada","#11,43 zł per meal":"11,43 zł za posiłek","#Our original product":"Nasz oryginalny produkt","#On The Go Meal":"Posiłek zawsze pod ręką","#What is Huel Essential?":"Co to jest Huel Essential?","#Huel Essential is a nutritionally complete meal with the lowest initial outlay and most affordable price per 400 calorie meal of any Huel Powder. It is in a larger 2.25kg pouch with a different recipe to Powder v3.0 and Black Edition.":"Huel Essential to w 100% pełnowartościowy posiłek i najbardziej przystępna cenowo opcja ze wszystkich produktów Huel Powder, a pojedynczy posiłek dostarcza 400 kcal. Ma większe opakowanie 2,25 kg i nieco inny skład niż Powder v3.0 czy Black Edition.","#Who is Huel Essential for?":"Dla kogo jest Huel Essential?","#What does Huel Essential taste like?":"Jak smakuje Huel Essential?","#We’ve worked really hard to get Huel Essential to taste exactly like the flavour on the label and the texture is super smooth too.":"Dołożyliśmy wszelkich starań, aby Huel Essential smakował dokładnie tak, jak sugeruje etykieta i żeby miał wyjątkowo kremową konsystencję.","#Our current flavours of Huel Essential are:":"Dostępne smaki Huel Essential to:","#Chocolate - Rich and indulgent, fudgy chocolate flavour":"Czekolada — rozkosznie głęboki smak czekolady rozpływającej się w ustach","#What are the ingredients of Huel Essential?":"Jaki jest skład Huel Essential?","#Huel Essential is made up of oat flour, pea and brown rice protein, milled flaxseed, tapioca flour, and sunflower oil powder. We also add a unique blend of 26 essential vitamins and minerals.":"Huel Essential składa się z mąki owsianej, białka grochu i białka ryżu brązowego, mielonego siemienia lnianego, mąki z tapioki i oleju słonecznikowego w proszku. Dodajemy też do niego mieszankę 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Does Huel Essential fill you up?":"Czy produktem Huel Essential można się najeść?","#Huel Essential uses oat flour as the primary source of carbohydrates, this helps to release energy slowly. Huel Essential also has a large amount of protein, alongside a good amount of fibre which helps to slow the digestion and keeps you full.":"Głównym źródłem węglowodanów w Huel Essential jest mąka owsiana, która pomaga spowolnić uwalnianie energii. Huel Essential zawiera również dużo białka i solidną dawkę błonnika, który powoduje wolniejsze trawienie i uczucie sytości.","#Where is Huel Essential made?":"Gdzie produkowany jest Huel Essential?","#Huel Essential is made at our state-of-the-art facilities in the UK. It’s produced in accordance with rigorous food production regulations.":"Huel Essential jest produkowany w Wielkiej Brytanii, w fabryce o najwyższych standardach, zgodnie z rygorystycznymi przepisami dotyczącymi produkcji żywności.","#What is the shelf life of Huel Essential?":"Jaki jest termin przydatności do spożycia Huel Essential?","#The shelf life of Huel Essential is 12 months from production date if your pouch is unopened and stored in a dry, cool environment, away from direct sunlight. It’s 3 months if your pouch is open. Just reseal and store in dry, cool environment, away from direct sunlight.":"Termin przydatności do spożycia Huel Essential to 12 miesięcy od daty produkcji, jeżeli opakowanie nie zostało otwarte i jest przechowywane w suchym, chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego działania promieni słonecznych. Po otwarciu opakowania termin przydatności do spożycia wynosi 3 miesiące. Musisz je tylko szczelnie zamykać i przechowywać w suchym, chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego działania promieni słonecznych.","#Is the packaging of Huel Essential recyclable?":"Czy opakowanie Huel Essential nadaje się do recyklingu?","#Yes, the great news is that we have successfully created a recyclable pouch for Huel Essential! As part of our promise to move to more recyclable packaging ahead of our 2025 target, we are working on making all of our pouches recyclable.":"Mamy dobrą wiadomość! Udało nam się stworzyć opakowanie Huel Essential, które można recyklingować! Zgodnie z obietnicą wprowadzimy więcej opakowań nadających się do recyklingu jeszcze przed rokiem 2025. Pracujemy też nad tym, aby wszystkie nasze opakowania dało się ponownie przetworzyć.","#If you have purchased Huel Powder before, then you won’t be sent a new shaker or t-shirt as you should have received these with your first ever Huel order. If you have never ordered Huel Powder before, then you will be sent our brand new shaker and Huel starter booklet alongside the scoops with your first ever Huel Essential order.":"Jeśli nie kupujesz Huel Powder po raz pierwszy, nie otrzymasz nowego shakera ani koszulki, bo dołączyliśmy te rzeczy do Twojego pierwszego zamówienia Huel. Jeżeli zamawiasz Huel Powder pierwszy raz, wyślemy Ci nasz najnowszy shaker, broszurę powitalną Huela i miarki razem z Twoim pierwszym zamówieniem zawierającym Huel Essential.","#It’s 3 months if your pouch is open. Just reseal and store in dry, cool environment, away from direct sunlight.":"Po otwarciu Huela trzeba wykorzystać w ciągu 3 miesięcy. Pamiętaj tylko, żeby szczelnie zamykać opakowanie i przechowywać je w suchym, chłodnym miejscu z dala od bezpośredniego światła słonecznego.","#Once your Black Edition pouch is open, it will still last for 3 months. Just reseal and store in a dry, cool environment, away from direct sunlight.":"Po otwarciu Huela Black Edition trzeba wykorzystać w ciągu 3 miesięcy. Pamiętaj tylko, żeby szczelnie zamykać opakowanie i przechowywać je w suchym, chłodnym miejscu z dala od bezpośredniego światła słonecznego.","#Huel Essential is our most affordable Huel ever. From just 5.33 zł per meal, you can enjoy a nutritionally complete meal with all 26 essential vitamins and minerals and 20g of plant-based protein.":"Huel Essential to najbardziej przystępny cenowo produkt w naszej ofercie. Ten kompletny pod względem odżywczym posiłek zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz 20 g białka roślinnego, a kosztuje zaledwie 5,33 zł.","#Essential fatty acids from flaxseed and sunflower oil powder.":"Niezbędne kwasy tłuszczowe pochodzące z siemienia lnianego i oleju słonecznikowego w proszku.","#High Fibre":"Wysoka zawartość błonnika","#Up to 8g fibre from oats and flaxseed.":"Aż do 8 g błonnika z płatków owsianych i siemienia lnianego.","#20g high-quality protein from peas and brown rice.":"20 g wysokiej jakości białka z grochu i brązowego ryżu.","#Energy from carbs":"Energia z węglowodanów","#Don’t worry, our exclusive shaker and tee is on us, and comes free with your next order.":"Bez obaw, shaker i koszulkę otrzymasz za darmo razem z kolejnym zamówieniem.","#Is the commemorative shaker and tee free or do I have to pay for it?":"Czy za pamiątkowe koszulki i shakery trzeba zapłacić?","#When you hit your milestone you should have been sent an email congratulating you. There is a link in this email for you to add your t-shirt size and other details. We’ll then remember this information for the next time you complete an order.":"Po osiągnięciu celu otrzymasz od nas e-mail z gratulacjami. W wiadomości znajdziesz link, za pomocą którego wybierzesz rozmiar koszulki i podasz nam pozostałe informacje. Zapiszemy je i użyjemy ich, kiedy złożysz następne zamówienie.","#How do I select my t-shirt size?":"Jak wybrać rozmiar koszulki?","#Your shaker and tee will be added to your order at the checkout stage on your next purchase. It will then be delivered alongside your order.":"Shaker i koszulkę dodamy do Twojego kolejnego zamówienia na etapie jego finalizacji. Trafią do Ciebie w przesyłce z zamówionymi produktami.","#When will I get my commemorative shaker and tee?":"Kiedy dostanę shaker i koszulkę na pamiątkę?","#Loyalty FAQs":"Najczęstsze pytania na temat programu lojalnościowego","#30g plant-based protein":"30 g białka roślinnego","#Our original powder":"Nasz oryginalny proszek","#Shop Essential":"Kup Essential","#More meals per pouch":"Więcej posiłków w opakowaniu","#Free shaker for new customers":"Darmowy shaker dla nowych klientów","#Most affordable meal":"Najtańszy posiłek","#Essential Nutrition":"Niezbędne odżywienie","#Essential Vitamins & Minerals":"Niezbędne witaminy i składniki mineralne","#Something went wrong":"Coś poszło nie tak...","#yourname@email.com":"twojeimie@email.com","#Oat Flour, Pea Protein, Tapioca Starch, Ground Flaxseed, Cocoa Powder (5.9%), Natural Flavourings, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium, Chloride, Calcium, Iodine), Corn Starch, Vitamins (C, E, A, Niacin, D, Pantothenic Acid, Folate, B12, K, B6, B2), Maltodextrin), Brown Rice Protein, Stabiliser: Xanthan Gum, Sunflower Oil Powder, Salt, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, skrobia z tapioki, mielone siemię lniane, kakao w proszku (5,9%), naturalne aromaty, mieszanka mikroelementowa [składniki mineralne (potas, chlorki, wapń, jod), skrobia kukurydziana, witaminy (C, E, A, niacyna, D, kwas pantotenowy, kwas foliowy, B12, K, B6, B2), maltodekstryna], białko ryżu brązowego, stabilizator: guma ksantanowa, olej słonecznikowy w proszku, sól, substancja słodząca: sukraloza.","#Oat Flour, Pea Protein, Tapioca Starch, Ground Flaxseed, Natural Flavourings, Micronutrient Blend (Minerals (Potassium, Chloride, Calcium, Iodine), Corn Starch, Vitamins (C, E, A, Niacin, D, Pantothenic Acid, Folate, B12, K, B6, B2), Maltodextrin), Brown Rice Protein, Sunflower Oil Powder, Stabiliser: Xanthan Gum, Sweetener: Sucralose.":"Mąka owsiana, białko grochu, skrobia z tapioki, mielone siemię lniane, naturalne aromaty, mieszanka mikroelementowa [składniki mineralne (potas, chlorki, wapń, jod), skrobia kukurydziana, witaminy (C, E, A, niacyna, D, kwas pantotenowy, kwas foliowy, B12, K, B6, B2), maltodekstryna], białko ryżu brązowego, olej słonecznikowy w proszku, stabilizator: guma ksantanowa, substancja słodząca: sukraloza.","#Essential Ingredients":"Niezbędne składniki","#Click to go to homepage":"Kliknij, żeby przejść do strony głównej","#FODMAPs are short-chain carbohydrates that are poorly absorbed and consequently ferment, which can cause irritation to some people's intestines[21]. Huel Essential Powder is low in FODMAPs constituents so is suitable for people who follow a low-FODMAP diet.":"FODMAPy to węglowodany krótkołańcuchowe, które mają słabą przyswajalność i — w rezultacie — fermentują, przez co u niektórych osób mogą podrażniać układ pokarmowy[21]. Huel Essential Powder zawiera bardzo małe ilości składników FODMAP, dlatego nadaje się do spożycia przez osoby będące na diecie Low FODMAP (o niskiej zawartości FODMAP).","#Huel Essential Powder and FODMAPs":"Huel Essential Powder a FODMAPy","#All Huel products are 100% vegan. We thoroughly assess our ingredients and the processes we use to make Huel and whenever we identify potential routes of allergen contamination, we will first take steps to eliminate the possibility of any contamination of our product. However, where it is not possible to remove the risk, we will clearly highlight any allergens that might be present on our product packaging and ingredients lists in line with current UK and EU food safety guidelines.":"Wszystkie produkty Huel są w 100% wegańskie. Wykorzystywane do produkcji Huel składniki i procesy poddajemy dogłębnej analizie — w przypadku wykrycia potencjalnej drogi skażenia alergenami od razu podejmujemy odpowiednie kroki, aby wykluczyć możliwość zanieczyszczenia naszych produktów. Jeśli nie będziemy mogli zapobiec ryzyku, wyraźnie wskażemy na opakowaniu oraz liście składników każdy alergen, który może się znaleźć w produkcie, zgodnie z brytyjskimi i unijnymi wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa żywności.","#Huel Essential Powder is fine to consume if you’re using most medication. Although there are no obvious reasons why Huel Essential Powder should be an issue, there may be specific drug-nutrient interactions relating to a particular medicine you're using, so we recommend you read the drug information provided with your prescription. If you have any further concerns, please discuss them with your doctor.":"Huel Essential Powder nadaje się do spożycia przez większość osób przyjmujących różne leki. Co prawda nie ma żadnego konkretnego powodu, dla którego Huel Essential Powder miałby wejść w niepożądane interakcje z konkretnym lekiem, ale zalecamy dokładne zapoznanie się z treścią ulotki dołączonej do opakowania. W razie dalszych wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem.","#Huel Essential Powder is not suitable for those who suffer from phenylketonuria (PKU).":"Huel Essential Powder nie nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na fenyloketonurię (PKU).","#Eating disorders - Huel Essential Powder may be consumed by individuals with anorexia or bulimia nervosa as a useful source of complete nutrition. However, we recommend that individuals with eating disorders only use Huel Essential Powder after discussing it with their doctor or relevant clinician.":"Zaburzenia odżywiania — Huel Essential Powder jako źródło pełnowartościowego pożywienia nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na anoreksję lub bulimię. Mimo wszystko zalecamy, by osoby z zaburzeniami odżywiania skontaktowały się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem stosowania Huel Essential Powder.","#Children - Huel Essential Powder is not suitable for children under 4 years of age. However, older children may include Huel Essential Powder as part of a balanced diet that includes a variety of other foods, but Huel Essential Powder should not be their sole source of nutrition as they have different nutritional requirements to adults; for more information see our Children, Adolescents and Huel article.":"Dzieci — Huel Essential Powder nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 4. roku życia. Starsze dzieci mogą jednak wprowadzić Huel Essential Powder do swojej diety, pod warunkiem że jest ona różnorodna, zbilansowana oraz bogata w inne pokarmy, a Huel Essential Powder nie będzie jedynym źródłem pokarmu. To wszystko ze względu na to, że wymagania żywieniowe dzieci są inne niż w przypadku dorosłych. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zapoznaj się z artykułem „Dzieci, nastolatki i Huel”.","#Pregnancy & lactation - All Huel products are fine to have during pregnancy but should be limited to one serving per day as there are different nutritional requirements during this period.":"Ciąża i laktacja — wszystkie produkty Huel mogą być spożywane przez kobiety w ciąży, ale zalecamy ograniczenie spożycia do jednej porcji dziennie ze względu na szczególne wymagania żywieniowe w tym okresie.","#Inflammatory bowel disease - if you suffer from Crohn’s disease, ulcerative colitis or proctitis, and are experiencing a flare-up, we advise caution when using Huel Essential Powder. However, if you’re in remission, Huel Essential Powder may be beneficial.":"Nieswoiste zapalenie jelit — jeśli cierpisz na chorobę Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub zapalenie odbytnicy albo doświadczasz nawrotu choroby, zalecamy ostrożność w spożywaniu Huel Essential Powder. Jeżeli jednak nastąpiła remisja choroby, możesz jeść Huel Essential Powder bez przeszkód i ze smakiem.","#Inborn errors of metabolism - if you have a glycogen storage disorder (GSD) or other inborn error of metabolism where you require dietary manipulation, you must consult your doctor or specialist clinician before using Huel Essential Powder.":"Wrodzone wady metabolizmu – jeśli cierpisz na choroby spichrzeniowe glikogenu (GSD) i inne wrodzone wady metabolizmu, które wymagają specjalnej diety, przed spożyciem Huel Essential Powder skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.","#Coeliac disease and dermatitis herpetiformis - the oats in Huel Essential Powder are not gluten-free, so we suggest caution. Also, Huel Essential Powder is not suitable for individuals with very sensitive gluten intolerance.":"Celiakia i choroba Dühringa – płatki owsiane w Huel Essential Powder zawierają gluten, dlatego zalecamy zachować wyjątkową ostrożność. Huel Essential Powder nie nadaje się do spożycia przez osoby z silną nietolerancją glutenu.","#Diabetes mellitus - Huel Essential Powder is suitable for type 1 and type 2 diabetics. As with all food, if you're using medication to help control your diabetes you should structure your intake of Huel Essential Powder appropriately.":"Cukrzyca – Huel Essential Powder nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na cukrzycę typu 1 i typu 2. Jeśli przyjmujesz leki stabilizujące poziom cukru, pamiętaj, by zachować umiar w spożywaniu Huel Essential Powder i dokładnie zaplanować posiłki — tak samo jak w przypadku każdego innego pożywienia.","#Huel Essential Powder is food; therefore, it is suitable for people with most conditions. However, as some conditions require dietary intervention, like with any food, please heed the notes below for the following conditions:":"Huel Essential Powder to jedzenie, które nadaje się do spożycia przez większość osób z różnymi schorzeniami. Ale niektóre schorzenia wymagają zastosowania specjalistycznej diety, dlatego zapoznaj się z naszymi rekomendacjami dotyczącymi następujących schorzeń:","#Nutritional Profile of Huel Essential Powder":"Wartość odżywcza Huel Essential Powder","#Ingredients of Huel Essential Powder":"Skład Huel Essential Powder","#As you can see, although Huel Essential Powder varies slightly to other Huel Products it still has a superior nutritional balance compared to most conventional diets. You can have Huel Essential as an individual meal, your sole source of nutrition or even as a snack in between meals. In this way, it can be an add-on improvement to your diet to ensure you’re giving your body what it needs.":"Jak widać, mimo że Huel Essential Powder różni się nieco od innych produktów Huel, wciąż przynosi o wiele większe korzyści żywieniowe niż większość konwencjonalnych diet. Huel Essential może być Twoim jedynym źródłem pożywienia, ale równie dobrze możesz spożywać go w ramach pojedynczych posiłków lub przekąski między klasycznymi posiłkami. W ten sposób Huel posłuży jako zdrowy dodatek do Twojej diety, pomagając w dostarczeniu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.","#Summary - Huel Essential Powder is Food":"Podsumowanie – Huel Essential Powder to jedzenie","#Phytonutrients are compounds found in plant foods that may show some health benefits such as disease risk prevention however, these too are not essential so have been removed from Huel Essential Powder.":"Fitoskładniki to substancje pochodzenia roślinnego, które wykazują pewne pozytywne dla zdrowia właściwości, np. zmniejszanie ryzyka zachorowań. Ponieważ one również nie są niezbędne, zostały usunięte z Huel Essential Powder.","#The ingredients used also vary slightly from other Huel powders, probiotics and kombucha for example are not included. Although probiotics may have health benefits for the gut they are not considered essential.":"Skład Huel Essential Powder również różni się nieco od składu innych produktów Huel w proszku — nie zawiera na przykład probiotyków ani kombuchy. Chociaż probiotyki mogą wpływać korzystnie na zdrowie jelit, nie są uznawane za niezbędne.","#Firstly the macro split for Huel Essential Powder has a ratio of 56:20:20:4, V3.0 Powder has a ratio of 37:30:30:3 and Black Edition 17:40:40:3 (carbohydrate, protein, fat, fibre respectively). Therefore Huel Essential Powder has a higher percentage of energy coming from carbohydrates, and a lower Percent from protein and fats.":"Po pierwsze, proporcje makrosładników w Huel Essential Powder wynoszą 56:20:20:4, podczas gdy w V3.0 Powder jest to 37:30:30:3, a w Black Edition — 17:40:40:3 (odpowiednio: węglowodany, białko, tłuszcze, błonnik). Dlatego Huel Essential Powder dostarcza więcej energii pochodzącej z węglowodanów, a mniej z białka i tłuszczów.","#There are a few main differences when comparing Huel Essential Powder to other Huel powders such as V3.0 Powder and Black Edition.":"Istnieje kilka podstawowych różnic między Huel Essential Powder a innymi produktami Huel w proszku, takimi jak V3.0 Powder i Black Edition.","#Huel Essential Powder Compared To Other Huel Powders":"Huel Essential Powder w porównaniu do innych produktów Huel w proszku","#There has been some concern about phytic acid: a naturally occurring substance in some cereals including oats. Phytic acid can chelate (bind) some minerals meaning that they’re less bioavailable[20]. As oat powder is a fundamental ingredient of Huel Essential Powder, we've ensured the levels of some minerals, like iron and zinc, are higher, to accommodate any issues with phytic acid chelation. Furthermore, the high level of vitamin C in Huel Essential Powder will also further promote iron absorption[21].":"Ostatnio pojawiły się wątpliwości związane z kwasem fitowym: substancją występującą naturalnie w niektórych produktach zbożowych, m.in. płatkach owsianych. Kwas fitowy może chelatować (wiązać się) z niektórymi składnikami mineralnymi, co z kolei może powodować zmniejszenie ich biodostępności[20]. Ponieważ sproszkowane płatki owsiane to podstawowy składnik Huel Essential Powder, zadbaliśmy o wyższą zawartość składników mineralnych, takich jak żelazo czy cynk, aby zapobiegać ewentualnym problemom wynikającym z obecności kwasu fitowego czy chelatowania. Ponadto wysoka zawartość witaminy C w Huel Essential Powder dodatkowo ułatwi wchłanianie żelaza[21].","#Choline is a conditionally essential B vitamin, and although, strictly speaking, it can be synthesised in our bodies, it’s more efficient to obtain it from our diets[16]. It’s of particular importance for post-menopausal women[16]. As Huel Essential Powder is all about ideal health, the inclusion of choline was felt to be fundamental.":"Cholina to warunkowo niezbędna witamina B i chociaż może być syntetyzowana w naszych ciałach, o wiele bardziej opłaca się dostarczać ją organizmowi z pożywieniem[16]. Jest to szczególnie ważne dla kobiet po menopauzie[16]. Ponieważ Huel Essential Powder został stworzony z myślą o idealnym zdrowiu, uznaliśmy, że dodanie do formuły choliny jest konieczne.","#With calcium, the US recommended amount is more than the UK RNI (1,300mg vs 800mg per day for the UK)[1,2,15], and we feel the US recommendation is more than sufficient to protect against osteoporosis. With some of the trace elements the levels are far higher than the recommended amounts. This is because we only need tiny amounts of them, but the natural ingredients in Huel Essential Powder are a rich source.":"Zalecana dzienna ilość wapnia do spożycia w USA jest większa niż ilość zalecana w Wielkiej Brytanii (odpowiednio 1300 mg i 800 mg dziennie)[1,2,15]. Uważamy, że ilość zalecana w Stanach Zjednoczonych jest więcej niż wystarczająca w kontekście zapobiegania osteoporozie. Zawartość niektórych składników odżywczych w Huel jest o wiele wyższa niż ich rekomendowane dziennie spożycie. Wynika to z tego, że choć organizm ludzki potrzebuje niewielkich ilości tych substancji odżywczych, to występują one obficie w składnikach pochodzenia roślinnego w Huel Essential Powder.","#For example, it’s widely considered that the amount of vitamin C we’re recommended to consume is too low[11-13], so we've reflected this in the Huel Essential Powder formula. The benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin, and antioxidant properties[12-14].":"Na przykład powszechnie uważa się, że rekomendowane dawki witaminy C są zbyt niskie[11-13]. Dlatego do naszej formuły Huel Essential Powder dodaliśmy jej więcej. Korzyści związane ze spożywaniem większych ilości witaminy C to m.in. zdrowy układ odpornościowy i zdrowa skóra. Oprócz tego witamina C wykazuje właściwości przeciwutleniające[12-14].","#The bulk of the vitamins and minerals – also known as micronutrients – in Huel Essential Powder are from natural ingredients. However, to meet the demands of a Western lifestyle, we've added a unique vitamin and mineral formula to provide, in some cases, more than 100% of the recommended amounts.":"Bogactwo witamin i składników mineralnych — znanych także jako mikroskładniki — występuje w Huel Essential Powder z racji zawartości naturalnych składników. Aby jednak sprostać wymaganiom typowej diety zachodniej, dodaliśmy do produktu autorską mieszankę, dzięki której w niektórych przypadkach dostarczysz sobie nawet więcej niż 100% zalecanej dziennej dawki niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Fibre acts like a sponge, so it’s important to consume adequate water when using Huel Essential Powder[9]. The formula has been designed to maintain optimum digestive system health.":"Błonnik działa niczym gąbka, dlatego ważne jest, aby przy spożyciu Huel Essential Powder pić dużo wody[9]. Formuła Huel Essential Powder została opracowana pod kątem utrzymania optymalnego zdrowia układu pokarmowego.","#Huel Essential Powder contains 110% of the recommended daily amount of fibre. The fibre in Huel Essential Powder is a mixture of soluble and insoluble forms all naturally supplied from the food ingredients, mainly from oats and flaxseed, and provides more than most modern solid diets. The high-fibre content of Huel Essential Powder helps to ensure the formation of normal, solid stools in healthy users.":"Huel Essential Powder zawiera 110% zalecanej dziennej ilości błonnika do spożycia. Błonnik w Huel Essential Powder występuje w formie zarówno rozpuszczalnej, jak i nierozpuszczalnej. Znalazł się tam naturalnie — ze składników pochodzenia roślinnego, głównie płatków owsianych i siemienia lnianego. Nasz produkt dostarczy Ci więcej błonnika niż większość nowoczesnych diet opartych na pokarmie stałym. Wysoka zawartość błonnika w Huel Essential Powder pomoże zdrowemu układowi trawiennemu w formowaniu normalnego, zwartego stolca.","#The protein in Huel Essential Powder comes from three of the main six ingredients: pea protein, oats and brown rice protein. This ensures a balanced range of all amino acids and that there is a sufficient quantity of amino acids. Rice protein is high in the sulphur-containing amino acids cysteine and methionine, plus it contains good amounts of all the others, except for lysine. Pea protein is low in cysteine and methionine but high in lysine. Therefore, we selected these two sources, ensuring everything was covered whilst keeping Huel Essential Powder vegan. Moreover, there’s additional protein from the oats and flaxseed which are reasonably high in all essential amino acids.":"Białko w Huel Essential Powder pochodzi z trzech na sześć jego głównych składników: białka grochu, płatków owsianych i białka ryżu brązowego. Dzięki temu Huel zapewnia wszystkie aminokwasy w odpowiednich proporcjach i ilościach. Białko z ryżu brązowego jest bogate w aminokwasy zawierające siarkę, czyli cysteinę oraz metioninę, a do tego zawiera spore ilości wszystkich innych aminokwasów z wyjątkiem lizyny. Białko grochu ma niską zawartość cysteiny i metioniny, ale jest bogate w lizynę. Dlatego wybraliśmy właśnie te dwa źródła białka, by zapewnić doskonałą zawartość niezbędnych składników, jednocześnie pamiętając, że tworzymy produkt wegański. Dodatkowymi źródłami białka są płatki owsiane i siemię lniane, które mają stosunkowo wysoką zawartość wszystkich niezbędnych aminokwasów.","#Generally, proteins derived from animal foods (meats, fish, poultry, milk, and eggs) are complete. Indeed, some proteins derived from plant foods (legumes, seeds, grains, and vegetables) are often complete as well; examples include quinoa, buckwheat, and soya. Many plant foods have insufficient amounts of one or more of the essential amino acids. Some are notably low, such as corn protein, which is low in lysine and isoleucine.":"Białka pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, drób, mleko, jaja) to zazwyczaj białka kompletne. Jednak niektóre źródła roślinne (strączki, nasiona, ziarna i warzywa) także zawierają kompletne białka, np.: komosa ryżowa, gryka i soja. Wiele pokarmów roślinnych zawiera niewystarczające ilości jednego lub większej liczby niezbędnych aminokwasów. Niektóre są w nie wyjątkowo ubogie, na przykład białko kukurydzy, które zawiera bardzo mało lizyny i izoleucyny.","#All protein sources are not equal: some are classed as ‘complete proteins’ and some are not. A complete protein is one that contains enough of all nine essential amino acids.":"Nie wszystkie źródła białka są równie dobre: niektóre można określić mianem „kompletnych”, a niektórych nie. Białko kompletne to takie, które zawiera odpowiednie ilości wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów.","#All nine essential amino acids and nine of the non essential amino acids":"Wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów oraz dziewięć spośród tych nieuznawanych za niezbędne","#Protein is made up of amino acids. There are over 500 natural amino acids, 20 of which are known as the standard amino acids. Of these 20, nine are essential as they cannot be synthesised from other amino acids. Huel Essential Powder contains all nine of these essential amino acids and a further nine of the eleven non essential amino acids.":"Białka zbudowane są z aminokwasów. W naturze występuje ponad 500 aminokwasów, a 20 z nich jest znanych jako aminokwasy standardowe. Dziewięć spośród tych 20 aminokwasów to aminokwasy niezbędne, ponieważ nie mogą one powstać w wyniku syntezy innych aminokwasów. Huel Essential Powder zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów oraz dodatkowe dziewięć spośród jedenastu, które nie są niezbędne.","#Amino Acid Profile of Huel Essential Powder":"Profil aminokwasowy Huel Essential Powder","#The RI for protein is 50g per day, but this only covers our very basic needs and prevents protein deficiency[1-3].The Western diet typically provides more[7], and Huel Essential Powder does too. All essential amino acids are included in adequate amounts from two vegan protein sources: pea and brown rice protein, as well as protein from the oat powder. Based on an average 2,000-calorie intake, you’ll be consuming 100g protein per day from Huel Essential Powder. This provides a good amount for optimal health as well as building and maintaining a healthy body. Furthermore, protein is more satiating (appetite suppressing) than other macronutrients[7].":"Zalecane dzienne spożycie białka to 50 g, ale taka dawka pokrywa jedynie podstawowe potrzeby i zapobiega deficytom tego makroskładnika[1-3]. Typowa dieta zachodnia zazwyczaj dostarcza go więcej[7], tak jak i Huel Essential Powder. W naszym produkcie znajdziesz wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich ilościach, a pochodzą one z dwóch wegańskich źródeł: białka grochu i białka ryżu brązowego, a także białka występującego w proszku z płatków owsianych. Przy założeniu, że dostarczasz organizmowi 2000 kcal dziennie, z Huel Essential Powder spożyjesz 100 g białka dziennie. Jest to ilość białka wystarczająca do budowania i utrzymywania zdrowego ciała oraz optymalnego zdrowia. Dodatkowo białko jest o wiele bardziej sycące (hamuje apetyt) niż inne makroskładniki[7].","#The fats in Huel Essential Powder provide 20% of the total energy and are made up from both flaxseed and sunflower seeds to ensure an optimum inclusion level of the essential fatty acids. There are two completely essential fatty acids (EFAs) that humans require: linoleic acid (LA – an omega-6 fatty acid) and alpha-linolenic acid (ALA - an Omega-3 fatty acid)[6]. Using our blend of flaxseed and sunflower oil powder, we’ve ensured Huel Essential Powder contains enough of both EFAs as well as other omega-3 and -6 fatty acids.":"20% energii, którą dostarczy Ci Huel Essential Powder, pochodzi z tłuszczów, a ich źródło w naszym produkcie to siemię lniane oraz ziarna słonecznika zawierające optymalną ilość niezbędnych kwasów tłuszczowych. Ludzki organizm potrzebuje dwóch całkowicie niezbędnych kwasów tłuszczowych (NNKT): kwasu linolowego (LA — kwas tłuszczowy omega-6) i kwasu alfa-linolenowego (ALA — kwas tłuszczowy omega-3).[6]. Dzięki autorskiej mieszance siemienia lnianego i sproszkowanego oleju słonecznikowego wyposażyliśmy Huel Essential Powder w odpowiednie ilości obydwu niezbędnych kwasów tłuszczowych oraz innych kwasów tłuszczowych typu omega-3 i omega-6.","#Tapioca is a starch extracted from cassava, a root vegetable, similar to sweet potato. Its inclusion in Huel Essential Powder provides additional carbohydrates and aids texture.":"Tapioka to skrobia pozyskiwana z manioku — bulwy korzeniowej przypominającej batata. Jej obecność w Huel Essential Powder zapewnia dodatkowe węglowodany i poprawia konsystencję posiłku.","#Maltodextrin is also a synthetic carbohydrate so it only provides a source of energy compared to oats which not only provides a source of energy but also many vitamins, minerals and antioxidants. The oat powder in Huel Essential Powder has been finely milled to ensure it’s readily soluble, together with the minimal price difference compared to maltodextrin. Indeed, it could be said that the inclusion of oat powder is one of the main reasons why Huel Essential Powder could be considered superior to many foods readily consumed today.":"Maltodekstryna to również węglowodan syntetyczny, dlatego stanowi ona jedynie źródło energii — w przeciwieństwie do płatków owsianych, które nie są tylko źródłem energii, ale zawierają również mnóstwo witamin, minerałów, antyoksydantów oraz fitoskładników. Płatki owsiane w Huel Essential Powder przemielone są tak dokładnie, że ulegają wręcz natychmiastowemu rozpuszczeniu w wodzie, przy minimalnej różnicy cenowej w porównaniu do maltodekstryny. Zawartość sproszkowanych płatków owsianych w Huel Essential Powder to jedna z głównych cech, która wyróżnia ten produkt na tle innych dostępnych na rynku produktów gotowych do spożycia.","#Many of the formulas used in other meal replacements use maltodextrin as the main carbohydrate source. Maltodextrin is cheap and easy to mix, so there’s a valid reason for its use. However, although it’s a ‘complex’ carbohydrate, it has a high GI[5], so these formulas provide a surge of energy followed by a slump: far from ideal for busy people with active jobs.":"W wielu innych dostępnych zamiennikach posiłków główne źródło węglowodanów stanowi maltodekstryna. Ma ona pewne plusy: jest tania i charakteryzuje się dobrą mieszalnością. Pomimo tego, że jest klasyfikowana jako węglowodany „złożone”, jej indeks glikemiczny jest wysoki[5], dlatego produkty z maltodekstryną jako głównym źródłem węglowodanów zapewniają nagły skok energii i następujący po nim charakterystyczny zjazd energetyczny: coś, czego większość ludzi o dynamicznym trybie życia chciałaby uniknąć.","#There are two main sources of carbohydrates, ultra-fine powdered oats and tapioca. Oats have shown to be a low glycaemic index (GI)[4] ingredient; GI refers to the rate after which we ingest a carbohydrate source to the resulting rise in blood sugar and, hence, energy[4]. The oats in Huel Essential Powder mix easily and help sustain energy levels until the next meal.":"Dwoma głównymi źródłami węglowodanów są drobno zmielone płatki owsiane i tapioka. Płatki owsiane mają niski indeks glikemiczny (IG)[4]. IG odnosi się do szybkości, z jaką po spożyciu źródła węglowodanów wzrasta poziom cukru we krwi, a tym samym poziom naszej energii[4]. Płatki owsiane w Huel Essential Powder łatwo łączą się z płynami i pomagają utrzymać odpowiedni poziom energii do kolejnego posiłku.","#The carbohydrate content of Huel Essential Powder is 56%, higher than that of regular Huel Powder to ensure a cost-effective difference between the two powders, whilst still maintaining a well-balanced macro split.":"Zawartość węglowodanów w Huel Essential Powder wynosi 56%, czyli więcej niż w zwykłym Huel Powder. A to wszystko po to, by zapewnić opłacalną różnicę pomiędzy tymi dwoma produktami, jednocześnie zachowując dobrze zbilansowany podział makroskładników.","#We’ve designed Huel Essential Powder at these ratios as they are not only within the parameters of the healthy eating guidelines but are also levels designed for a sustained energy release whilst covering macro-nutritional requirements for disease prevention.":"Wybraliśmy właśnie taki podział makroskładników dla Huel Essential Powder zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, ale także ze względu na stabilne uwalnianie energii. Jednocześnie produkt spełnia wymagania makroskładnikowe w kontekście zapobiegania chorobom.","#There are also fatty acids that are essential for life and good health, so including sources of fat is important too.":"Istnieją też kwasy tłuszczowe niezbędne do życia i dobrego zdrowia, dlatego istotne jest zawarcie w produkcie źródła tłuszczów.","#Amino acids are the building blocks and therefore the most basic units of protein, of which several are essential for life with others being crucial for maintaining good health, Therefore, any diet must contain a substantial amount of protein.":"Aminokwasy to składniki budulcowe, czyli podstawowe części składowe białek. Kilka aminokwasów jest niezbędnych do funkcjonowania organizmu ludzkiego, a inne są konieczne do utrzymywania dobrego stanu zdrowia. Dlatego tak ważne jest, by każda dieta zawierała pokaźne ilości białka.","#Carbohydrates, although not essential per se, have significant benefits to ensuring a sustained and consistent energy level therefore are important to be contained within Huel Essential Powder. They are also significantly cheaper than protein, helping to make Huel Essential Powder even more affordable.":"Węglowodany nie są niezbędne organizmowi ludzkiemu same w sobie, ale przynoszą znaczące korzyści, jeśli chodzi o utrzymywanie stabilnego poziomu energii, dlatego ich obecność w składzie Huel Essential Powder jest tak istotna. Są również wyraźnie tańsze od białka, dzięki czemu Huel Essential Powder to produkt w jeszcze bardziej przystępnej cenie.","#The key macronutrients that we acquire energy from within our food are carbohydrate, fat, protein, and fibre. In Huel Essential Powder, we’ve set them at the ratio of 56:20:20:4 respectively, i.e., 56% of the energy comes from carbohydrates, 20% from fats, 20% from protein and 4% from fibre.":"Kluczowe makroskładniki, dzięki którym dostarczamy organizmowi energię, to węglowodany, tłuszcze, białka i błonnik. Huel Essential Powder zawiera je odpowiednio w stosunku 56:20:20:4, co oznacza, że 56% energii otrzymasz z węglowodanów, 20% z tłuszczów, 20% z białek i 4% z błonnika.","#Huel Essential Powder Cautions and Allergen Advice":"Huel Essential Powder — środki ostrożności i alergeny","#Full Nutritional Profile of Huel Essential Powder":"Kompletna wartość odżywcza Huel Essential Powder","#Nutritional Information and Ingredients of Huel Essential Powder":"Wartości odżywcze i skład Huel Essential Powder","#Vitamins and Minerals in Huel Essential Powder":"Witaminy i składniki mineralne w Huel Essential Powder","#Huel Essential Powder is High fibre: Oats and Flaxseed":"Huel Essential Powder ma wysoką zawartość błonnika: płatki owsiane i siemię lniane","#Huel Essential Powder is High protein: Peas and Rice":"Huel Essential Powder ma wysoką zawartość białka: groch i ryż","#Fat in Huel Essential Powder: Flaxseed and Sunflower":"Tłuszcze w Huel Essential Powder: siemię lniane i słonecznik","#Carbohydrate in Huel Essential Powder: Fine Powdered Oats and Tapioca":"Węglowodany w Huel Essential Powder: sproszkowane płatki owsiane i tapioka","#Huel Essential Powder is 56:20:20:4 Macro Split":"Huel Essential Powder ma następujący podział makroskładników: 56:20:20:4","#Continue reading to find out more about Huel Essential Powder.":"Czytaj dalej, by dowiedzieć się więcej o Huel Essential Powder.","#Huel Essential Powder meets the UK and EU Reference Nutrient Intake (RNI), Reference Intake (RI) and Nutrient Reference Value (NRV) for all macronutrients[1-3] and it contains a multitude of nutritional benefits.":"Huel Essential Powder odpowiada wyznaczonym przez Wielką Brytanię i Unię Europejską referencyjnym wartościom spożycia witamin i składników mineralnych (RNI, RI, RWS) dla wszystkich makroskładników[1-3], a do tego jest źródłem wielu innych składników przynoszących korzyści zdrowotne.","#Huel Essential Powder is a nutritionally complete powdered food that is high in protein and fibre and low in sugars. It contains a balanced macro split of 56:20:20:4 (carbohydrate, protein, fat, fibre) and all 26 essential vitamins and minerals.":"Huel Essential Powder to kompletne pod względem odżywczym jedzenie w proszku. Ma wysoką zawartość białka i błonnika oraz niską zawartość cukrów. Cechuje się zbilansowanym podziałem makroskładników wynoszącym 56:20:20:4 (odpowiednio: węglowodany, białko, tłuszcze, błonnik) oraz zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#The Huel Essential Powder Formula Explained":"O formule Huel Essential Powder","#Gluten free":"Bezglutenowy","#https://cdn.huel.io/media/product/d84c0a91-8391-4ecd-b72a-4fbb11b918ba.jpg":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0012/4200/5562/files/PL_Clear.jpg?v=1663074843","#https://cdn.huel.io/media/product/a2d28f3f-4a3c-4126-ac13-81aeaecc3a16.png":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0012/4200/5562/files/PL_Clear_-_Cross-sell.png?v=1663075102","#Shop our original Buchsteiner shakers at HALF PRICE for a limited time only.":"Kup nasze oryginalne shakery Buchsteiner za PÓŁ CENY — tylko przez ograniczony czas","#https://cdn.huel.io/media/product/d8179e6d-056e-4aef-9f71-077170ec4717.jpg":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0012/4200/5562/files/PL_Clear_-_collection.jpg?v=1663074977","#Huel Shaker Bottle (Clear) 50% OFF!":"Shaker Huel (jasny) 50% ZNIŻKI!","#Shop our original Buchsteiner shakers at HALF PRICE for a limited time only":"Kup nasze oryginalne shakery Buchsteiner za PÓŁ CENY — tylko przez ograniczony czas","#Edit payment method":"Edytuj metodę płatności","#Select payment method":"Wybierz metodę płatności","#Huel Ready-to-drink includes rapeseed oil as an ingredient. This is to provide a good balance of unsaturated fats and help achieve a 2:1 ratio of omega-6:omega-3 fats. The total omega-6 content per 400kcal of Huel Ready-to-drink is 4g and the total omega-3 content 2.1g. The rapeseed oil used in Huel is cold pressed, low in erucic acid and GMO-free.":"Składnikiem napoju Huel Ready-to-Drink jest olej rzepakowy. Stanowi on źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3 w pożądanym stosunku 2:1. Porcja Huel Ready-to-drink o wartości kalorycznej 400 kcal zawiera 4 g kwasów omega-6 oraz 2,1 g kwasów omega-3. W produktach Huel stosujemy tłoczony na zimno olej rzepakowy o niskiej zawartości kwasu erukowego i bez GMO.","#*Potassium Citrate, Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Corn Starch, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Lutein, Lycopene, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Plant-Derived Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin D2 (Ergocalciferol), Potassium Iodide, Zeaxanthin, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Calcium-L-Methylfolate.":"*chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, skrobia kukurydziana, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K2 (w formie menachinonu-7), luteina, likopen, witamina A (w formie octanu retinylu), niacyna (w formie niacynoamidu), witamina E (w formie octanu D-alfa-tokoferolu), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D2, witamina D3 pochodzenia roślinnego, zeaksantyna, jodek potasu, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy), tlenek cynku, L-metylofolian wapnia.","#To help our customers save money on their favourite items, we offer free delivery on Huel orders over zł190. Plus we offer volume discounts on all our products, and have a further 10% discount if you sign up to our flexible Huel subscription service.":"Aby pomóc naszym klientom zaoszczędzić na ulubionych produktach, oferujemy bezpłatną dostawę przy zamówieniach na co najmniej 180,00 zł. Dodatkowo oferujemy rabaty ilościowe na wszystkie nasze produkty. Możesz też skorzystać z dodatkowego rabatu w wysokości 10% - wystarczy, że skorzystasz z naszej elastycznej usługi subskrypcji.","#Scoops come free with every first order of Huel Black Edition, Huel Powder, and Huel Hot & Savoury – but if you need a replacement, you're in the right place.":"Zawsze dołączamy darmowe miarki do pierwszego zamówienia zawierającego Huel Black Edition, Huel Powder lub Huel Hot & Savoury, ale jeśli potrzebujesz nowych miarek, to jesteś we właściwym miejscu.","#All you need to know when it comes to preparing a Huel meal is that two level scoops of our core powders or Hot & Savoury = 400 kcal. But we realise that's not for everyone, so this is just a recommended serving size. If you're trying to shed some weight, simply use slightly less powder! Trying to build muscle and gain some weight? Add an extra scoop (or more!) to your shake.":"Jedyne, o czym musisz pamiętać, przygotowując posiłek Huel, to że dwie płaskie miarki naszych podstawowych proszków i Hot & Savoury to odpowiednik 400 kcal. Zdajemy sobie jednak sprawę, że wszyscy mają własne preferencje, więc to tylko sugerowana porcja. Jeśli chcesz zrzucić parę kilo, to dodaj mniej proszku! Próbujesz zbudować masę mięśniową i przybrać na wadze? W takim razie wsyp do shakera dodatkową miarkę, a nawet kilka.","#Making a Huel shake is super-easy and takes just seconds, but it can be even more painless with the help of a Huel Scoop! Accurately measure your Huel intake and control exactly how many calories are in each meal.":"Przygotowywanie szejków Huel jest bajecznie proste i zajmuje zaledwie kilka sekund, ale może być jeszcze przyjemniejsze dzięki miarce Huel! Dokładnie odmierzaj Huel i miej pełną kontrolę nad ilością kalorii w każdym posiłku.","#Introducing the new-and-improved Huel Scoop!":"Przedstawiamy nową, udoskonaloną miarkę Huel!","#- All flavours contain peanuts. May contain other nuts and mustard.":"— Wszystkie smaki zawierają orzeszki ziemne. Mogą zawierać inne rodzaje orzechów i gorczycę.","#Social Chain founder, Dragon and all-round success story Steven Bartlett corrals some of the world's most inspirational people to find out what makes them tick, and how you can steal some of their secrets. Alongside the business leaders and pop stars, He also goes deep with happiness experts, from monk-turned-podcaster Jay Shetty, to psychologist-turned-author Dr Julie Smith, and even footballer-turned-tearjerker Patrice Evra. Plus, Steven's a passionate Hueligan, which always makes us smile.":"Założył firmę Social Chain, jest jurorem w brytyjskim reality show „Jak zostać milionerem”, a liczbą sukcesów mógłby obdzielić niejednego biznesmena. Jakby tego było mało, Steven Bartlett — bo właśnie o nim mowa — prowadzi autorski podcast, w którym wypytuje swoich inspirujących gości o ich przepisy na udane życie. Do audycji zaprasza liderów, gwiazdy popu, a także ekspertów od szczęścia — na przykład podcastera i byłego mnicha Jaya Shetty’ego, pisarkę i psycholożkę dr Julie Smith, a nawet piłkarza Patrice’a Evrę (uwaga — ten odcinek to prawdziwy wyciskacz łez). Prywatnie Steven Bartlett to także Hueligan, co ogromnie nas cieszy!","#Poppy Jamie’s upbeat pod is a kind, open-hearted look at the big questions: how do you make love last? What’s the best way to look after your brain? What are we going to do to save the world? To find some answers, Jamie turns to doctors, academics, psychologists, wellness practitioners and counselors. It’s as much about the spiritual as it is about the physical, and takes a holistic, 360-degree approach to happiness.":"W swoim pokrzepiającym podcaście Poppy Jamie z właściwą sobie empatią i łagodnością pochyla się nad ważnymi pytaniami: jak podtrzymać miłość w związku? Jak dbać o dobrą kondycję mózgu? Co możemy zrobić, by ocalić planetę? W poszukiwaniu odpowiedzi Jamie zwraca się do lekarzy, badaczy, psychologów, specjalistów wellness i psychoterapeutów. Prowadząca proponuje holistyczne, wielowymiarowe podejście do konceptu szczęścia, traktując na równi jego fizyczne i duchowe aspekty.","#Usually when something gets called ‘life-affirming’ it means ‘quite nice, and Tom Hanks was involved’. But Soul Music is properly life-affirming: weird and beautiful and funny and consolatory and lovely. Three or four people from all walks of life talk about a single piece of music – which could be anything from 'The Lark Ascending' to Toto’s ‘Africa’ – and how it touched them and changed their lives in some way. Indescribably uplifting.":"Zazwyczaj gdy mowa o czymś „optymistycznym i pokrzepiającym”, nasza pierwsza myśl to: „brzmi fajnie, pewnie majstrował przy tym Tom Hanks”. Ale Soul Music to podcast, po którym naprawdę poczujesz miłość do świata. W tej dziwnej, zabawnej, a zarazem pięknej i pokrzepiającej audycji kilkoro gości o najróżniejszych życiowych historiach rozmawia o tym, jaki wpływ miał na nich wybrany utwór muzyczny: od klasycznego „The Lark Ascending” po popowy numer „Africa” zespołu Toto. Prawdziwy balsam dla duszy.","#This long-running pod comes in a few different forms: there are 40-minute deep dives in which Rubin and her sister Elizabeth chat to writers and experts about how to be happier; 20-minute More Happier episodes; and breezy, snack-sized A Little Happier minisodes. It’s big on straightforward tips for nurturing and noticing happiness in your day to day life. Brisk and practical.":"Na podcast składają się różne formy: pogłębione, 40-minutowe wywiady, w których Rubin i jej siostra Elisabeth wypytują pisarzy i ekspertów o sposoby na szczęśliwsze życie; 20-minutowe odcinki „More Happier” oraz krótkie miniodcinki z serii „A Little Happier”. Każdy z formatów oferuje praktyczne rady na temat tego, jak pielęgnować szczęście i odnajdywać radość w codziennym życiu. Krótko i na temat.","#Ed Gamble and James Acaster’s fantasy food chat podcast just keeps rolling on. Each time, a guest enters the ‘dream restaurant’ and is challenged by Acaster’s genie waiter to run down their favourite starter, main, drink, side and dessert. Start with The Inbetweeners’ Joe Thomas, then listen to Bob Mortimer’s love of eating corned beef in the car. You'll even learn why Claudia Winkleman never, ever, ever drinks water.":"Ten smakowity podcast pochłoniesz szybciej niż ulubiony deser. Prowadzący, Ed Gamble i James Acaster, zapraszają gości do swojej fikcyjnej restauracji, gdzie proszą ich o zamówienie ulubionej przystawki, dania głównego, napoju, dodatku i deseru. Zacznij od odcinka z Joem Thomasem, aktorem z serialu „The Inbetweeners”, a potem posłuchaj Boba Mortimera, jak rozpływa się nad peklowaną wołowiną jedzoną w samochodzie. Włącz kolejną część, a dowiesz się również, dlaczego Claudia Winkleman nigdy nie pija wody.","#Nothing feels quite as satisfying as hitting your goals, but it can be a bit of a grind getting there. BBC Breakfast host Louise Minchin, who’s a keen triathlete herself, gets the inside track on how to keep yourself positive and on target from people who’ve gone above and beyond to get to the top of their games. England women’s footballer Steph Houghton, big wave surfer Andrew Cotton and New Zealand rugby’s manager for leadership Gilbert Enoka all drop by to share their thoughts.":"Nic nie sprawia takiej satysfakcji jak odhaczanie kolejnych celów na liście — ale do tego potrzebna jest wytrwałość. Louise Minchin, prezenterka śniadaniówki BBC, a prywatnie triatlonistka, wypytuje swoich gości o to, jak utrzymać motywację i nie zniechęcać się porażkami. A nie są to przypadkowe osoby, lecz absolutni mistrzowie w swoich dziedzinach: od angielskiej piłkarki Steph Houghton przez znanego surfera Andrew Cottona po trenera przywództwa nowozelandzkiej drużyny rugby, Gilberta Enoki. Warto posłuchać, co mają do powiedzenia.","#Fearne Cotton’s Happy Place isn’t your usual celebrity interview pod. The guestlist runs from a slightly eclectic mix of the usual great and good (Johnny Marr, Holly Willoughby, Dr Jane Goodall) to the even more esoteric; there aren’t many massive podcasts which would seek out a man who lived for 17 years as a monk in the forests of Thailand. What links all of these guests, though, is that they’ve been through life experiences which shed a little more light on what it takes to be happy.":"W podcaście „Happy Place” nie uświadczysz wywiadów z celebrytami. Prowadząca Fearne Cotton starannie dobiera swoich gości, zapraszając do rozmowy zarówno znanych i lubianych (takich jak Johnny Marr, Holly Willoughby, dr Jane Goodall), jak i nieco mniej oczywistych współrozmówców — chociażby mężczyznę, który przez 17 lat wiódł życie mnicha w tajskich lasach. Choć lista gości jest bardzo różnorodna, łączy ich jedno: wszyscy mają za sobą życiowe doświadczenia, które rzucają nieco więcej światła na to, jak być szczęśliwym.","#Hanging out again with the staff at Dunder Mifflin kept a lot of us going over the last couple of years. But if you can’t really rationalise a fifth run through it from the start, you can still slip back into The Office in the company of the show’s resident dim bulb and chilli dropper, Kevin. Brian Baumgartner and his fellow cast members, crew and showrunners amble amiably through the making of Scranton, Pennsylvania’s most celebrated cultural export. It’s like getting into a nice warm bath.":"Kto z nas w ciągu ostatnich paru lat nie szukał pokrzepienia w biurze Dunder Mifflin? Jeśli czujesz wyrzuty sumienia na myśl o obejrzeniu wszystkich sezonów po raz piąty z rzędu, do świata serialu „The Office” możesz wrócić na inny sposób: w towarzystwie nieco nieokrzesanego Kevina (tak, tego samego, który upuścił na podłogę cały gar chili). Odtwórca tej roli, Brian Baumgartner, wraz z kolegami i koleżankami z obsady, członkami ekipy filmowej i twórcami serialu, w cudownej atmosferze wspomina dni zdjęciowe i zdradza kulisy powstania Scranton — najsłynniejszego towaru eksportowego Pensylwanii. Słuchanie tego podcastu jest jak wejście pod ulubiony kocyk.","#LISTEN":"POSŁUCHAJ","#Yale professor Dr Laurie Santos teaches a class called Psychology and the Good Life, and she knows as much as there is to know about the latest science and research on how to deal healthily with big, painful feelings – of burnout, of grief, of guilt, of anxiety – which can leech happiness from your day to day. Along with authors and therapists, she unpicks exactly where these feelings come from, why they exist, and how getting to know them properly can help you find lasting happiness.":"Dr Laurie Santos prowadzi na Yale wykłady ze szczęścia, więc o tak trudnych zagadnieniach, jak wypalenie, żałoba, poczucie winy czy lęk, wie praktycznie wszystko. Czerpiąc z najnowszych badań naukowych, nieustannie poszukuje sposobów na to, jak w zdrowy sposób radzić sobie z trudnymi emocjami w codziennym życiu. Do swojego podcastu zaprasza psychoterapeutów i autorów książek, aby rozmawiać o tym, skąd biorą się w nas trudne emocje, jaka jest ich rola, oraz jak ich zrozumienie może nam pomóc w znalezieniu trwałego poczucia szczęścia.","#So we’ve pulled together some podcasts that are guaranteed to make you feel good. Some will make you laugh, some will make you feel like you’re hanging out with friends, and some pop happiness's hood and have a good rummage around inside.":"Dlatego stworzyliśmy listę podcastów, które na sto procent sprawią Ci mnóstwo radości. Niektóre z nich Cię rozbawią, dzięki innym poczujesz się jak na kawie z przyjaciółmi, a jeszcze inne skłonią do kilku ciekawych refleksji.","#It might sound obvious, but when we’re bouncing through our lives every day it’s easy to forget to carve out time to just do stuff that makes you happy.":"Może to oczywiste, ale w codziennym pędzie łatwo zapominamy o wygospodarowaniu czasu na robienie tego, co nas uszczęśliwia.","#By Tom Nicholson":"Tom Nicholson","#From laughs to life lessons, these aural uplifters are guaranteed to put a smile on your face":"Odkryj podcasty, które rozchmurzą, rozbawią, zainspirują do przemyśleń — a przede wszystkim wywołają szeroki uśmiech na Twojej twarzy!","#Nine Podcasts to Make You Feel Happier":"Dziewięć podcastów na poprawę samopoczucia","#The Busi-Ness Podcast with Emily Austen - June 2022":"The Busi-Ness Podcast with Emily Austen - Czerwiec 2022","#Our Favourite – and Free – Ways to Get Outside This Summer":"Nasze ulubione — i darmowe — sposoby, aby tego lata spędzić więcej czasu na świeżym powietrzu","#The original complete meal":"Pionierski pełnowartościowy posiłek","#All our favourite products":"Wszystkie najpopularniejsze produkty","#Ethically made sustainable clothing":"Ekologiczna odzież wytwarzana etycznie","#Shakers, pots & more":"Shaker, pojemnik i nie tylko","#James McMaster – CEO Huel Limited":"James McMaster ― Dyrektor Zarządzający Huel Limited","#Thanks for reading, we hope that you have found this statement useful. At Huel we take our mission very seriously and our compliance to the Modern Slavery Act is an integral part of our commitment.":"Dziękujemy za czas poświęcony lekturze. Mamy nadzieję, że oświadczenie okazało się przydatne. Bardzo poważnie podchodzimy do naszej misji, a przestrzeganie brytyjskiej ustawy dotyczącej współczesnego niewolnictwa stanowi jej integralną część.","#We will also be expanding the requirement for ethical certifications to our manufacturing, logistics and packaging suppliers.":"Ponadto do posiadania certyfikatów etycznych zobowiążemy również naszych dostawców w zakresie produkcji, logistyki i pakowania.","#Going Forward":"Nie spoczywamy na laurach","#Our primary measure of performance is the number of our suppliers that hold an internationally recognised, independently verified ethical certification. We typically require an ethical certification at the point of ingredient processing (or the point of greatest risk) in our supply chain, regardless of the point where the commercial relationship is held.":"Naszym podstawowym miernikiem skuteczności jest liczba dostawców posiadających uznawany na całym świecie i zweryfikowany przez niezależny zespół certyfikat etyczny. Zazwyczaj wymagamy certyfikatu etycznego w punkcie przetwarzania składników (lub w punkcie największego ryzyka) w łańcuchu dostaw, niezależnie od kraju pochodzenia partnera.","#Huel are members of the Supplier Ethical Data Exchange (Sedex) and we use the information available via this platform to assist in identifying and managing risk within both our existing and prospective ingredient suppliers.":"Huel jest członkiem organizacji Supplier Ethical Data Exchange (Sedex), a informacje dostępne za pośrednictwem tej platformy pomagają nam w identyfikacji i zarządzaniu ryzykiem związanym zarówno z naszymi obecnymi, jak i przyszłymi dostawcami składników.","#Since 2021, all new suppliers are required to hold an internationally recognised, independently verified ethical certification at the time of supply to Huel or for suppliers with a lower risk profile within 6-12 months of the commencement of supply. Any indicators of risk identified during the certification process are followed up as appropriate with either a request for further information, a visit, commitment for corrective actions or another independent audit; and":"Od 2021 roku wszystkich nowych dostawców zobowiązujemy do posiadania uznawanego na całym świecie, zweryfikowanego przez niezależny zespół certyfikatu etycznego, okazywanego w momencie dostawy do Huel lub — w przypadku dostawców o niższym profilu ryzyka — w ciągu 6–12 miesięcy od rozpoczęcia dostaw. Wszelkie wskaźniki ryzyka zidentyfikowane podczas procesu certyfikacji są odpowiednio monitorowane poprzez wnioski o dostarczenie dalszych informacji, wizytacje, zobowiązania do działań naprawczych lub przeprowadzenie kolejnego niezależnego audytu; ponadto","#Since 2021, all new suppliers are required to sign the Huel Supplier Code of Conduct. This specifies Huel’s requirements with regard to the protection of human rights and the environment. Failure to adhere to the Code may result in termination of the supply arrangement.":"Od 2021 roku wszyscy nowi dostawcy są zobowiązani do podpisania Kodeksu Postępowania Dostawców Huel. Określa on wymagania Huel w zakresie ochrony praw człowieka i środowiska. Nieprzestrzeganie Kodeksu może skutkować rozwiązaniem umowy na dostawę.","#Since 2020, all potential new suppliers are required to complete a Self-Assessment Questionnaire indicating their approach to the protection of human rights and against modern slavery within their organisation. The response to this questionnaire informs our decision as to whether or not to proceed in establishing a sourcing relationship with each supplier.":"Począwszy od 2020 roku, wszyscy nowi dostawcy zobowiązani są do wypełnienia kwestionariusza samooceny wskazującego ich podejście do ochrony praw człowieka i przeciwdziałania współczesnemu niewolnictwu w ramach swojej organizacji. Na podstawie odpowiedzi udzielonych w tym kwestionariuszu podejmujemy decyzję o nawiązaniu współpracy w zakresie dostawy składników.","#Huel undertakes an annual risk assessment for all potential ingredient sourcing countries to identify the likely level of risk for both modern slavery and other human rights issues. This risk assessment guides the level of investigation and certification that we require before sourcing from a new supplier. Data used for the risk assessment is sourced from both publicly available risk indices and a number of subscription based data platforms;":"Huel przeprowadza coroczną ocenę ryzyka dotyczącą wszystkich potencjalnych krajów, z których pozyskiwane są składniki, w celu określenia prawdopodobnego poziomu ryzyka zarówno w zakresie zjawiska współczesnego niewolnictwa, jak i innych kwestii związanych z prawami człowieka. Na podstawie takiej oceny ryzyka wyznaczamy poziom badań i certyfikacji wymagany przed zatwierdzeniem nowego dostawcy. Dane wykorzystywane do oceny ryzyka pochodzą zarówno z publicznie dostępnych indeksów ryzyka, jak i z szeregu platform danych opartych na subskrypcji.","#Employees involved in procurement activities receive additional ethical sourcing training for a deeper level of understanding, and to understand the tools used by Huel to prevent slavery and human trafficking in our supply chain.":"Pracownicy zaangażowani w działania związane z zaopatrzeniem przechodzą dodatkowe szkolenie z zakresu etycznego pozyskiwania surowców pozwalające na pogłębienie wiedzy i znajomości narzędzi stosowanych przez Huel w celu zapobiegania niewolnictwu i handlowi ludźmi w naszym łańcuchu dostaw.","#We also ask our employees to support our commitment to combat modern day slavery. All new employees attend a sustainability induction to ensure an understanding of the risks of modern slavery and human trafficking.":"Prosimy również naszych pracowników o wspieranie naszego zaangażowania w walkę ze współczesnym niewolnictwem. Wszyscy nowi pracownicy odbywają szkolenie na temat zrównoważonego rozwoju, podczas którego zapoznają się z zagrożeniami związanymi ze współczesnym niewolnictwem i handlem ludźmi.","#Market-related pay and rewards are reviewed annually;":"wynagrodzenia rynkowe i bonusy podlegają corocznemu przeglądowi;","#Right to work checks are conducted for all potential employees in accordance with relevant legislation, with a minimum working age of 18 years;":"zgodnie z obowiązującymi przepisami, kontrola przestrzegania prawa do pracy obejmuje każdego potencjalnego pracownika, a minimalny wiek pracownika wynosi 18 lat;","#Our direct and indirect supply chains include services that are not specifically used in our products but support the operation of our business such as marketing agencies, professional advisor fees, and third-party warehouses. These service providers are located primarily within the countries where our offices are located but can extend globally for any specialist items or service which cannot be obtained domestically.":"Nasze bezpośrednie i pośrednie łańcuchy dostaw obejmują usługi, które nie są bezpośrednio wykorzystywane w naszych produktach, ale wspierają różne dziedziny naszej działalności, np. agencje marketingowe, wynagrodzenia dla profesjonalnych doradców i magazyny firm trzecich. Dostawcy tych usług mają siedziby przede wszystkim w krajach, w których znajdują się nasze biura, ale w przypadku zapotrzebowania na specjalistyczne przedmioty lub usługi, których nie można zamówić na rynku krajowym, możemy pozyskiwać je również na skalę globalną.","#Huel’s mission is to make nutritionally complete, convenient, affordable food with minimal impact on animals and the environment. We strive to act ethically and with integrity in all aspects of our business, and we take a zero tolerance approach to any instance of modern slavery within our business and its supply chains and we expect organisations with whom we do business to adopt and enforce policies to comply with the legislation.":"Misją Huel jest produkcja pełnowartościowego, łatwego w użyciu i przygotowaniu jedzenia w przystępnej cenie, przy minimalnym wpływie na zwierzęta i środowisko. Staramy się postępować etycznie i uczciwie we wszystkich aspektach naszej działalności, ponadto stosujemy podejście zerowej tolerancji w każdym przypadku stosowania współczesnego niewolnictwa w ramach naszej organizacji i jej łańcuchów dostaw. Oczekujemy, że organizacje, z którymi współpracujemy, przyjmą politykę zgodną z tymi przepisami i będą ją egzekwować.","#The Modern Slavery Act 2015 (the ‘Act’) requires each business with an annual turnover of over £36m to publish a transparency statement which sets out the steps they have taken to ensure there is no modern slavery in their own business and in their supply chains. This statement is made pursuant to the Act.":"Brytyjska ustawa o współczesnym niewolnictwie z 2015 roku („Ustawa”) nakłada na wszystkie przedsiębiorstwa o rocznym obrocie powyżej 36 mln funtów obowiązek publikowania sprawozdań z kroków podjętych w celu wykluczenia ze swojej działalności i łańcuchów dostaw zjawiska współczesnego niewolnictwa. Niniejsze oświadczenie zostało złożone zgodnie z Ustawą.","#Huel Modern Slavery Statement 2021":"Oświadczenie Huel dotyczące współczesnego niewolnictwa 2021","#Matte black finish, with embossed matte Huel branding":"Czarne matowe wykończenie z tłoczonym, matowym logo Huel","#Take me to Build your own Bundle":"Przejdź do sekcji Mix & Match","#Great choice! With a Build your own Bundle subscription, it's easier than ever to try more Huel products and flavours. Did you know, you don’t have to cancel your subscription to move to Build your own Bundle. Simply click the link below to swap, add and remove products.":"Świetny wybór! Dzięki subskrypcji Mix & Match możesz spróbować wszystkich produktów Huel w przeróżnych smakach. Mało tego, nie musisz anulować swojej subskrypcji, żeby przejść na Mix & Match. Wystarczy kliknąć poniższy link, a potem zamienić, dodać lub usunąć produkty.","#I want to move to Build your own Bundle":"Chcę przejść na opcję Mix & Match","#A white pouch against a white background with Huel in large bold letters written vertically down the right side of the pouch":"Białe opakowanie na białym tle. Po prawej stronie opakowania umieszczony jest pionowy napis „Huel” wielkimi literami.","#An assortment of Huel products against a white background. Included from left to right is a Huel bar, a Huel ready to drink bottle, a Huel complete proten tub, a Huel protein bar, a Huel hot and savoury pouch, a Huel Black edition pouch, a Huel powder pouch and a Huel shaker.":"Zestaw produktów Huel na białym tle. Od lewej do prawej znajdują się kolejno: baton Huel Bar, butelka Huel Ready-to-drink, opakowanie Huel Complete Protein, baton proteinowy Huel, opakowanie Huel Hot & Savoury, opakowanie Huel Black Edition, opakowanie Huel Powder oraz shaker Huel.","#Press to toggle this dropdown menu.":"Naciśnij, aby przełączyć menu rozwijane.","#Locator":"Wyszukiwarka","#Press coverage":"Prasa o Huel","#Video reviews":"Wideorecenzje","#Student discount":"Zniżka studencka","#If you receive something with less than 3 months, please reach out to us so we can help.":"Jeśli otrzymany produkt ma termin „najlepiej spożyć przed” krótszy niż 3 miesiące, skontaktuj się z nami — chętnie pomożemy.","#Please note, we try to send out product with as long as possible before the best before date to give you enough time to consume your Huel, however this does depend on levels of stock. There may be some cases where you receive something with 3 months until the date.":"Staramy się wysyłać produkty z jak najdłuższym terminem „najlepiej spożyć przed”, żeby dać Ci wystarczająco dużo czasu na zjedzenie Huela, ale zależy to od poziomu zapasów w naszych magazynach. Może się zdarzyć, że otrzymasz produkt, który najlepiej będzie spożyć w ciągu 3 miesięcy.","#Food production is responsible for over a quarter of all global greenhouse gas emissions[1], and despite having enough to feed the world 1.5 times over, 800 million people don’t have enough food to eat.":"Produkcja żywności odpowiada za ponad jedną czwartą całej światowej emisji gazów cieplarnianych[1]. Pomimo tego, że wytwarza się więcej żywności, niż potrzebuje populacja, to aż 800 milionów ludzi cierpi z powodu głodu.","#“Swimming in cold water is a more strenuous workout than the gym pool,” says Sanderson. “It involves rhythmic movement, and increases intensity, improving your stress response, core conditioning and immune system. Building up your cold tolerance can lead to a far more invigorating and worthwhile workout, as opposed to pool training or traditional full body conditioning workouts.”":"„Pływanie w zimnej wodzie wiąże się z dużo większym wysiłkiem niż trening na basenie” — mówi Sanderson. „Wymaga rytmicznych, intensywnych ruchów, które poprawiają odporność na stres i wzmacniają mięśnie głębokie oraz układ odpornościowy. Trening rozszerzony o zwiększanie tolerancji na zimno jest znacznie bardziej wartościowy i energetyzujący od pływania na basenie czy tradycyjnego treningu kondycyjnego”.","#Interestingly, cold water swimming can reduce your stress levels and help you focus, both of which directly translate into an ability to not only lift better, but recover more effectively too. And because muscles are built while we sleep, being in a clear headspace before bed is vital. Swimming’s also pretty tough, too…":"Co ciekawe, pływanie w zimnej wodzie obniża poziom stresu i poprawia koncentrację, co przekłada się nie tylko na większą łatwość w podnoszeniu ciężarów, ale również na skuteczniejszą regenerację. A ponieważ masa mięśniowa rośnie podczas snu, dobrze kłaść się do łóżka w poczuciu pełnej harmonii. Pływanie daje też niezły wycisk…","#“Cold water swimming is great for low impact stimulation of your joints. It also reduces inflammation, whilst giving you a full body workout,” explains Laura Owen Sanderson, founder of We Swim Wild.":"„Pływanie w zimnej wodzie to świetny sposób na bezpieczną stymulację stawów. Łagodzi również stany zapalne, a jednocześnie stanowi trening całego ciała” — wyjaśnia Laura Owen Sanderson, założycielka We Swim Wild.","#Relax, this isn’t another Guardian op-ed about the rejuvenating powers of open water swimming. While it is undoubtedly a balm for your mental health, here we’re more interested in how splashing about (safely) in wild waters gives your system a boost from top to toe.":"Spokojnie, to nie jest kolejny artykuł o odmładzających właściwościach pływania wśród fal. Choć (bezpieczna) kąpiel w morzu bez wątpienia poprawia samopoczucie, nas interesuje bardziej jej regenerujący wpływ na cały organizm.","#Best for overall health: Sea swimming":"Najlepsze dla zdrowia: pływanie w morzu","#Short shorts optional.":"Aha, i te króciutkie szorty nie są obowiązkowe.","#Is a strong core the reason why so many men seem to like playing volleyball with their tops off? We forgot to ask Jenkins, but he did tells us “Volleyball is great for the core because of the need to transfer energy from the floor (jumping) through the body and up to the hand (hitting/contacting the ball). A volleyball training session or match can be considered a pretty great way to condition the core!”":"Czy to silne mięśnie są powodem, dla którego tak wielu siatkarzy gra bez koszulki? O to zapomnieliśmy zapytać, ale Jenkins powiedział nam coś jeszcze: „Gra w siatkówkę wymaga szybkiego transferu energii z nóg (wygenerowanej wybiciem z podłoża) aż do ręki (którą uderzamy piłkę). Dlatego trening lub mecz siatkówki to świetny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha”.","#“Like most explosive sports volleyball places demands on the strength and ability of the body to produce force in repetitive actions,” he says. “Generally the body composition of volleyball players is a low body fat percentage, a relatively strong body build and a strong core.”":"„W siatkówce, podobnie jak w większości sportów, w których wykorzystuje się siłę eksplozywną, nacisk położony jest na zdolność wytwarzania siły w powtarzalnych ruchach” — mówi. „Ogólnie rzecz biorąc, siatkarze mają niski procent tkanki tłuszczowej, stosunkowo silną budowę ciała i mocne mięśnie brzucha”.","#Know what’s an underrated film? Top Gun. But you don’t have to be Tom Cruise to appreciate smacking a ball over a net with your hands. Just ask Alex Jenkins, a National Team English Volleyball Athlete, and personal and team athletic development specialist.":"Kojarzysz film „Top Gun”? Naszym zdaniem bardzo niedoceniony. Na szczęście nie trzeba być Tomem Cruise’em, by docenić uroki przerzucania piłki nad siatką siłą własnych rąk. Wystarczy zapytać Alexa Jenkinsa, zawodnika angielskiej reprezentacji w siatkówce oraz specjalistę od lekkoatletyki personalnej i zespołowej.","#Best for your core: Volleyball":"Najlepsza na mięśnie brzucha: siatkówka","#As for why spinning is better than the gym, “Squats are probably the easiest exercise to simulate [hamstring and glute growth],” explains Millington, “but you wouldn't be able to do as many squats as you can ride in a spin class! Hamstring curls and quad machine will also work similar muscles but only one group as a time.” In other words, for a fast, effective all-round leg blaster, you’d be hard-pressed to outpace your local spin class.":"A dlaczego spinning jest lepszy od siłowni? „Prawdopodobnie najłatwiejszym ćwiczeniem na stymulację [wzrostu tylnych mięśni uda i pośladków] są przysiady” — wyjaśnia Millington — „ale żeby osiągnąć taki efekt, jaki daje pojedynczy trening na rowerku, musielibyśmy zrobić niewykonalną liczbę przysiadów. Odwodzenie nóg do tyłu czy ćwiczenie na maszynie przeznaczonej do mięśni dwugłowych uda zaangażują podobne partie mięśniowe, ale tylko jedną grupę naraz”. Innymi słowy, trudno o szybszy i skuteczniejszy trening nóg od jazdy na rowerku spinningowym.","#“Spinning works the quads and also the hamstrings,” says PT Mollie Millington. There are multiple benefits to be had within that, however. Use clip-in shoes to demand more from your hamstrings. Hills will likewise make the hammys work harder, as well as the glutes. While sprints will increase the overall power in your legs.":"„Jazda na rowerku spinningowym angażuje mięśnie czworogłowe oraz tylne mięśnie ud” — mówi trenerka personalna Mollie Millington. Korzyści ze spinningu może być jednak znacznie więcej. Aby wzmocnić pracę tylnych mięśni ud, trenuj w specjalnych butach rowerowych lub pedałuj pod górę — to ostatnie podziała również na pośladki. Z kolei sprinty będą świetnym sposobem na zwiększenie ogólnej mocy nóg.","#What? Spinning is good for your legs? Yes, OK. We aren’t blowing minds here, but sometimes the obvious lessons are worth reiterating.":"Co? Spinning dobry na nogi? Wiemy, wiemy. Nie odkryliśmy Ameryki, jednak czasem warto wrócić do starych, sprawdzonych metod.","#Best for your legs: Spinning":"Najlepszy na nogi: spinning","#Where your arms come in is having to whack a ball multiple times per second. “Squash specifically targets a wide number of muscles in your arms and shoulders including your bicep, tricep, shoulder girdle, pectorals, deltoids, as well as your wrist flexors and extensors,” says Morgan. Morgan goes on to explain that because of the high intensity of squash you’ll likely get more volume through your arms than you would in a normal gym session – and, because you aren’t hefting dumbbells around, your much less likely to injure yourself in the process, too.":"Do odbijania piłki angażujemy również ramiona. „Squash aktywuje wiele mięśni ramion i barków, w tym biceps, triceps, mięśnie obręczy barkowej, piersiowe i dwugłowe uda, a także zginacze i prostowniki nadgarstka” — tłumaczy Morgan. Jego zdaniem, ze względu na wysoką intensywność gry w squasha, pojedynczy mecz z powodzeniem może przebić trening na siłowni pod względem łącznego obciążenia ramion. A jako że squash nie wymaga podnoszenia hantli, prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji jest znacznie niższe.","#“With squash your upper body is constantly twisting, turning, contracting and extending as your arms follow to hit the ball, while your lower body engages in short sprint bursts as they frequently have to change direction,” explains Farren Morgan, head coach and tactical trainer at The Tactical Athlete.":"„Gra w squasha polega na odbijaniu piłki, co wymaga od górnej części ciała nieustannych skrętów, obrotów, kurczenia mięśni i ich rozciągania. Z kolei konieczność częstej zmiany kierunku powoduje, że dolną częścią ciała wykonujemy częste, krótkie sprinty” — wyjaśnia Farren Morgan, główny trener i szkoleniowiec taktyczny w The Tactical Athlete.","#Want arms like Serena Williams but can’t be bothered with the rigamarole of tennis? Allow us to introduce the much sweatier squash. Not just the domain of Wall Street yuppies in films from the 1980s, squash is a great overall workout that can be enjoyed solo as well as with a partner.":"Chcesz mieć ramiona jak zawodowi tenisiści, ale ten port wydaje Ci się trochę zbyt skomplikowany? Wylej siódme poty, grając w squasha. Ten popularny sport, dawniej kojarzony z filmowymi yuppies z Wall Street, stanowi świetny trening całego ciała, a do tego możesz się nim cieszyć zarówno w pojedynkę, jak i w towarzystwie.","#Best for your arms: Squash":"Najlepszy na ramiona: squash","#As you advance, pushing and pulling yourself up rock walls will require a strong upper back – especially when you find yourself hanging backwards from a high overhang. The stronger your back gets, the better you’ll be at developing advanced skills like ‘lock off’ strength, campusing and dynamic climbing. Don’t know what those terms mean? Us neither. Why not book a session and find out?":"W miarę postępów odkryjesz, że odpychanie się i podciąganie na skalnych ściankach wymaga silnych górnych partii pleców — przydadzą się zwłaszcza wtedy, gdy będziesz zwisać tyłem na dużej wysokości. Im silniejsze plecy, tym łatwiej opanujesz zaawansowane umiejętności, takie jak wejście w przyblok, trening na campusie, czy wspinanie dynamiczne. Nie masz pojęcia, co znaczą te terminy? My też nie. A gdyby tak wpaść na trening próbny i się dowiedzieć?","#Odukoya’s been climbing – and encouraging others to climb – for a while now and says that the first time you climb you’ll be instantly aware of the muscles that are impacted, from your fingers, to your forearms, back, core, shoulders and legs. “It’s a full body workout that requires both mind and body engagement,” he says.":"Dziś Odukoya wspina się i zaraża swoją pasją innych. Jak sam mówi, już za pierwszym razem na ściance można poczuć, na jak wiele mięśni oddziałuje ten rodzaj ruchu — od palców, przez przedramiona, aż po plecy, brzuch, ramiona i nogi. „To przekrojowy trening, który wymaga zaangażowania zarówno całego ciała, jak i umysłu” — opowiada.","#“When I was a youngen going to the gym was always centred around getting hench and filling out my medium slim fit Uniqlo tees – not having fun,” says Rotimi Odukoya, founder of climbing initiative ClmbxR. “It was an isolating experience. Weights vs me. Bouldering? Bouldering is like being childlike without feeling judged.”":"„Kiedy byłem młodszy, chodziłem na siłownię po to, żeby zrobić rzeźbę i wbić się w obcisłą koszulkę, a nie dobrze się bawić” — opowiada Rotimi Odukoya, założyciel inicjatywy wspinaczkowej ClmbxR. „To było izolujące doświadczenie. Sam na sam z ciężarami. A bouldering? Dzięki niemu możesz znów poczuć się dzieckiem, bez obawy, że ktoś Cię będzie oceniał”.","#Best for your back: Bouldering":"Najlepszy dla pleców: bouldering","#From bouldering to squash and open water swimming, the following suggestions won’t just help you build the body you want, but teach you new skills along the way. This article isn’t interested in your six-pack, it’s interested in you finding a new passion. And if you happen to get in shape as a result, more the better.":"Od boulderingu, przez squasha, po pływanie w morzu — poniższe propozycje nie tylko przybliżą Cię do wymarzonej sylwetki, ale nauczą również nowych umiejętności. W tym artykule chcemy zachęcić Cię do znalezienia nowej pasji, a nie nowego sposobu na sześciopak. A jeśli przy okazji wyrzeźbisz sylwetkę, tym lepiej!","#All of which is… fine. For some people. For others, this joyless rigidity can be slightly sick-making. Because here’s the thing: bodies were meant to move. You’ve heard about ‘functional fitness’, you’ve heard about the importance of mobility. But what about having fun with your workout?":"Takie podejście sprawdza się… U niektórych. Na innych surowy rygor treningowy może działać jak płachta na byka. A przecież ludzkie ciało jest stworzone do ruchu. Pewnie obiło Ci się o uszy hasło „trening funkcjonalny”. Wiesz też, jak ogromną rolę odgrywa ruch. Tylko gdzie podziała się zwyczajna radość z ćwiczeń?","#We’re told that the only way to get in ‘shape’ is to pick a workout programme and rigidly stick to it. To turn up. To put in the hard yards. Do this consistently without giving into the temptation of a morning in bed or some midweek beers and you’ll be rewarded with a chiseled physique.":"Panuje powszechne przekonanie, że jedynym sposobem na zbudowanie „formy” jest ścisłe przestrzeganie planu treningowego — regularne stawianie się na siłowni i ciężka praca. Trzymaj się tych zasad i nie ulegaj pokusie porannego wylegiwania się w łóżku czy sięgania po kilka piw w tygodniu, a nagrodą będzie pięknie wyrzeźbiona sylwetka.","#Working out can be a chore. Here’s how to mix up your fitness for maximum results, and maybe a bit of fun too":"Zdarza się, że chodzenie na siłownię zamienia się w przykry obowiązek. Podpowiadamy, jak urozmaicić trening, aby osiągnąć maksymalne rezultaty, a przy okazji dobrze się bawić.","#How to Build Muscle Outside the Gym":"Jak budować masę mięśniową poza siłownią","#Get these right, however, and you’ll unlock a host of benefits from incline walking that include accessible fitness, a higher calorie burn, stronger cardiovascular fitness and an effective warm-up routine. “It’s accessible to all,” says Hall. “If running is sore on your joints and you want that kind of effect, it’s a great option.”":"Opanuj podstawy, a w zamian otrzymasz mnóstwo korzyści płynących z marszu pod górę: przystępną formę aktywności, szybsze spalanie kalorii, wzmocnienie układu krążenia i skuteczną rozgrzewkę. „Chodzić pod górę mogą wszyscy” — mówi Hall. „To świetna forma aktywności dla tych, którzy szukają skutecznej, nieobciążającej stawów alternatywy dla biegania”.","#If you’re using a treadmill, Hall warns that he’s seen plenty of people “using their hands to hold onto the treadmill” and that they’re “losing the point” of the exercise. Rather than leaning forward, “your torso angle should be perpendicular to the floor, not to the treadmill.” Also, Hall advises to “strike with the ball of your foot and avoid any kind of valgus effect” – that’s your knees buckling in – “keeping a nice stride length.” Lastly, people tend to “ go too hard, too soon,” he says. “It’s a normal thing, but they’ll burn out after two minutes.”":"Jeśli korzystasz z bieżni, Hall przestrzega przed popularnym błędem — trzymaniem się poręczy. Zdaniem trenera, w ten sposób ćwiczenie „traci cały sens”. Pamiętaj też, żeby podczas marszu nie pochylać się do przodu. „Kąt nachylenia tułowia powinien być prostopadły do podłogi, a nie do bieżni”. Hall radzi również, aby opierać się na podbiciu i unikać przekrzywiania stóp” — a więc zginania kolan do wewnątrz — „zachowując przy tym odpowiednią długość kroku”. Popularnym błędem wśród początkujących jest również rzucanie się z motyką na słońce. „To normalne, że chcesz szybkich efektów, ale w ten sposób tylko się zniechęcisz”.","#For something so simple, there are a surprising number of pitfalls to avoid during an incline walk (literally, if you’re doing it up an actual mountain). Before we get into the form of the exercise, Hall is keen to disprove one popular myth: incline walking will not increase your metabolism, it just burns more calories.":"Choć maszerowanie pod górę wydaje się proste, to po drodze czeka na Ciebie zaskakująco dużo pułapek (zarówno w przenośni, jak i dosłownie, jeśli decydujesz się na trening w terenie). Zanim przejdziemy do technikaliów, Hall chciałby obalić pewien popularny mit: marsz pod górę nie zwiększa metabolizmu, a jedynie przyspiesza spalanie kalorii.","#Don’t make these mistakes":"Nie popełniaj tych błędów","#Once you know why you’re incline walking, you can start modifying your session according to your goal. Adjusting the slope, for example, will help build strength in your ankles – which is ideal for runners – whereas adjusting your speed scorches calories. Similarly, “if you’re moving to a fitness-based goal,” says Hall, “move to a higher incline, making sure it doesn’t turn into a run.”":"Gdy już odpowiemy sobie na pytanie, dlaczego nasz wybór padł akurat na marsz pod górę, możemy modyfikować treningi pod kątem obranych celów. Dostosowywanie kąta nachylenia wzmocni kostki, co na pewno przyda się biegaczom, z kolei modyfikowanie prędkości pozwoli na szybsze spalenie kalorii. Jak radzi Hall, „jeśli zależy Ci na poprawie kondycji, wybierz większą pochyłość i pamiętaj, by marsz nie zamienił się w bieg”.","#Once you’re comfortable consistently walking at an incline for 20 minutes, you’ll want to start making some changes in order to keep progressing. Now is the time to consider why you started. Was it to increase tendon strength? To burn fat? Just to feel fitter, perhaps?":"Gdy już opanujesz 20-minutowy, jednostajny marsz pod górę, pewnie najdzie Cię ochota na zwiększanie parametrów i stopniowy postęp. Najlepiej zacząć od zadania sobie pytania, jaki cel przyświecał nam od początku. Czy chodziło o zwiększenie wytrzymałości ścięgien? Spalenie tkanki tłuszczowej? A może po prostu o lepszą kondycję?","#Assess your goals":"Określ swoje cele","#Once you’re there, there are a few ways you can take to begin to progress your incline walking, but you have to stay consistent with these first steps. “Get your heart rate at 60 to 70 per cent, see what you can maintain for 20 minutes and progress from there, whether that’s increasing speed, incline or time.”":"Kiedy pierwsze kroki masz za sobą, możesz skupić się na progresji. Nie zapomnij jednak o zasadzie stopniowego zwiększania wysiłku. „Utrzymuj tętno na poziomie 60-70 procent pulsu maksymalnego i zobacz, jaki wynik osiągniesz po 20 minutach takiego marszu, a następnie obierz go sobie za punkt wyjścia, stopniowo zwiększając prędkość, nachylenie lub czas treningu”.","#By not being a hero. “Pick a five per cent incline, walk for five minutes, then pick a 10 per cent incline, walk for five minutes and then bring it down again,” says Hall. By gradually increasing time on the treadmill and recognising the feelings of different inclines, you’ll be steadily getting your body ready for the demands the exercise brings.":"Najlepiej od umiaru. „Zacznij od pięciu minut marszu z pięcioprocentowym nachyleniem, następnie zwiększ nachylenie do dziesięciu procent, maszeruj kolejne pięć minut, po czym znów zmniejsz nachylenie” — radzi Hall. Stopniowo wydłużając czas spędzony na bieżni i obserwując, jak reagujemy na różne stopnie nachylenia, przyzwyczajamy organizm do tego typu ćwiczenia i przygotowujemy go na dalsze wyzwania.","#Sounds good, how do I start?":"Brzmi dobrze, tylko od czego zacząć?","#Similarly, the low-impact nature of incline walking – as opposed to running, where “there’s always weight on the ground,” says Hall – helps you load your your musculature instead of your tendons. Translation: lots of punishment to your cardiovascular system, very little punishment on your knees and back.":"Jak mówi Hall, w przypadku marszu pod górę — w przeciwieństwie do biegania — ciężar ciała nie odrywa się od ziemi, dzięki czemu obciążamy mięśnie, a nie stawy. Innymi słowy: nasz układ krążenia dostaje wycisk, a kolana i plecy zostawiamy w spokoju.","#If you’re struggling with your running but want to keep cardio in your training split, incline walking is a safe way to shake things up without risking an injury. As Hall explains, “the treadmill is a happy medium between walking on grass and walking on concrete. Instead of beating your knees and hips through a firm surface, it’s the best substitute for the consequences of walking up a hill for a long time.”":"Chodzenie pod górę to świetna alternatywa dla wszystkich, którzy muszą odpuścić bieganie, a nie chcą rezygnować z treningów cardio. Maszerując pod górę, ćwiczymy w bezpieczny i zróżnicowany sposób bez ryzyka kontuzji. Jak wyjaśnia Hall, „bieżna to złoty środek między chodzeniem po trawie a stąpaniem po betonie. Nie nadwerężamy kolan i bioder biegiem po twardej powierzchni, a do tego czerpiemy całą masę korzyści wynikających z dłuższego marszu pod górę”.","#Is it safe for my joints?":"Czy maszerowanie pod górę jest bezpieczne dla stawów?","#“Generally, you can split incline walks up into five per cent, 10 per cent and 15 per cent inclines,” explains Third Space Elite Trainer and Education Coordinator Tom Hall. “Once we’re getting near 10 per cent, compared to the same speed [on a flat surface], you’re probably doubling the calories you’re burning during that session. It’s also incredibly easy to maintain a heart rate because you haven’t got to think, as the machine is doing the pace for you.”":"„Marsze pod górę dzielą się na warianty z 5-, 10- i 15-procentowym pochyleniem” — wyjaśnia Tom Hall, koordynator ds. szkoleń i trener w Third Space Elite. „Gdy zbliżamy się do 10-procentowego nachylenia, prawdopodobnie spalamy dwukrotnie więcej kalorii, niż maszerując [w poziomie] w tym samym tempie. Przy tego typu aktywności bardzo łatwo jest utrzymać stałe tętno — nie trzeba nawet o tym myśleć, bo bieżnia sama nadaje odpowiednie tempo”.","#What makes incline walking so effective?":"Dlaczego marsz pod górę jest taki skuteczny?","#As the name suggests, it’s walking up an incline. Any slope will do, be it the artificially endless hills of your treadmill, or the less predictable type in the real world. Beyond that, options abound. You can vary your pace, your load, your intervals and your incline to get different results, hit different muscles and feel the burn in endlessly different ways.":"Na chodzeniu pod górę, jak sama nazwa wskazuje. Sprawdzi się każdy rodzaj pochyłości, zarówno bieżnia ustawiona pod kątem, jak i bardziej zróżnicowane tereny na łonie natury. Poza tym masz do wyboru całe mnóstwo opcji modyfikacji treningu. Możesz do woli dostosowywać tempo, obciążenie, liczbę interwałów i stopień nachylenia w zależności od tego, jaki rezultat chcesz osiągnąć i w które partie mięśniowe celujesz. Tak czy inaczej — spalisz mnóstwo kalorii.","#What is incline walking?":"Na czym polega marsz pod górę?","#From TikTok’s ‘For You’ page to fitness forums and health publications to scientific journals, everyone’s talking about it and, whether you’re sweating it out on a treadmill or venturing out to tackle your local rolling hills, incline walking provides the ideal one-two punch of both boosting fitness and scorching through calories. Inevitably, though, there’s more to mastering the art of walking uphill at pace than just, well, walking uphill at pace. We’ve broken it all down right here, because gassy 5K efforts can jog on.":"Od TikToka, przez fora poświęcone tematyce fitness, aż po artykuły o zdrowiu i czasopisma naukowe — o chodzeniu pod górę zrobiło się ostatnio głośno. Nie ma znaczenia czy wolisz pochyłą bieżnię, czy zdobywanie pobliskich pagórków — maszerując pod górę, poprawiasz kondycję i spalasz mnóstwo kalorii. Oczywiście marsz pod górę to coś więcej niż zwykły spacerek w ustalonym tempie. Ale spokojnie, wszystkiego dowiesz się z naszego artykułu — czytaj dalej, a zapomnisz o zwykłym joggingu.","#If you’re struggling to make strides in your fitness and feel ready to flip the switch on your routine, there are plenty of ways to ensure you’re moving closer to your goals. Very few methods, however, are as tried-and-tested as incline walking.":"Mimo ćwiczeń nie zauważasz efektów? Masz ochotę wypróbować nową formę aktywności? Istnieje całe mnóstwo sposobów na osiągnięcie sportowych celów, ale rzadko który jest tak sprawdzony i skuteczny jak marsz pod górę.","#By Ed Cooper":"Autor: Ed Cooper","#Because there’s a lot more to walking uphill at pace than just walking up a hill at pace":"Bo do szybkiego marszu pod górę nie potrzeba gór","#The Benefits of Incline Walking":"Jakie korzyści daje marsz pod górę","#Click here to view our Delivery questions page for information on when your Huel order will arrive in your region.":"Kliknij tutaj, żeby zobaczyć odpowiedzi na pytania związane z dostawą i dowiedz się, kiedy otrzymasz swoje zamówienie Huel.","#Note: contains peanuts":"Uwaga: zawiera orzeszki ziemne","#Once all dry ingredients have been converted into their powder form, they’re sent to our blending depot.":"Po sproszkowaniu wszystkich suchych składników wysyłamy je do naszej placówki zajmującej się ich mieszaniem.","#We use xanthan gum as a thickener and to make sure the ingredients don’t separate. It also gives the creamy texture to our Huel Powder.":"Stosujemy gumę ksantanową jako zagęszczacz, który pozwala też uniknąć rozwarstwiania się składników. Ponadto dzięki temu dodatkowi szejki Huel Powder mają kremową konsystencję.","#As well as the six main ingredients, Huel Powder contains a unique micronutrient blend. This provides the additional vitamins and minerals required to meet Nutrient Reference Values (NRVs), or higher in many cases, plus some phytonutrients. The vitamin-mineral blend in Huel Powder is on a corn starch carrier.":"Oprócz 6 głównych składników, Huel Powder zawiera unikatową mieszankę mikroskładnikową. Dzięki temu nasz produkt dostarczy Ci dodatkowych witamin i składników mineralnych w ilościach zalecanych przez referencyjne wartości spożycia (NRV) lub większych, a także niektórych fitoskładników. Mąka kokosowa stanowi nośnik dla mieszanki witaminowo-mineralnej Huel Powder.","#The by-product is sunflower meal, which is used for animal feed.":"Jej produktem ubocznym jest śruta słonecznikowa, która jest wykorzystywana jako pasza dla zwierząt.","#Any by-products from the milling process are used for animal feed.":"Produkt uboczny przetwarzania siemienia jest wykorzystywany jako pasza dla zwierząt.","#The pea starch that isn’t used for pea protein is used to make vermicelli noodles; also, any water produced is recycled, so wastage is reduced.":"Skrobia grochowa, która nie zostanie wykorzystana do produkcji białka grochowego, jest używana do wytwarzania makaronu vermicelli. Ponadto uzyskana w tym procesie woda jest odzyskiwana, co umożliwia jej ponowne wykorzystanie.","#There are quite a few steps involved when choosing and creating our flavours. We’ve put together a more detailed review of flavour development here.":"Na proces kreowania i wytwarzania naszych smaków składa się całkiem wiele kroków. Całość opisaliśmy w oddzielnym artykule o kreacji smaków w Huel, który znajdziesz tutaj.","#Snacking":"Podjadanie","#Is Skipping Meals Good For You?":"Czy pomijanie posiłków to dobry pomysł?","#Wearing Men’s T-shirt and Cap.":"W koszulce męskie i czapce z daszkiem.","#Wearing Women’s Sports Bra and Women’s Joggers.":"W biustonoszu sportowym i damskich spodniach dresowych.","#Wearing Men’s Zip-Through Hoodie.":"W rozpinanej bluzie męskiej z kapturem.","#Wearing Women’s Sports Bra and Women’s Leggings.":"W biustonoszu sportowym i legginsach damskich.","#Wearing Men’s Zip-Through Hoodie and Women’s Joggers.":"W rozpinanej bluzie męskiej z kapturem i damskich spodniach dresowych.","#Wearing Men’s Zip-Through Hoodie and Men’s Joggers.":"W rozpinanej bluzie męskiej z kapturem i męskich spodniach dresowych.","#Is Huel packaging recyclable?":"Czy opakowania Huel mogą zostać poddane recyklingowi?","#The Ready-to-drink Bottles are recyclable and are made of 51% recycled plastic.":"Butelki Ready-to-drink są wytwarzane z plastiku w 51% pochodzącego z recyklingu i mogą zostać poddane recyklingowi.","#Once you’ve prepared your Huel Shake, you can keep it refrigerated for 24 hours. You can save more time and make up your breakfast the night before, plus it tastes great cold.":"Przygotowane szejki Huel mogą być trzymane w lodówce do 24 godzin od przygotowania. Tym sposobem, możesz zaoszczędzić sporo czasu na przygotowaniu śniadania rano. Dodatkowo smakuje przepysznie!","#What is the shelf life of Huel?":"Jaki jest termin przydatności do spożycia Huel?","#FREE Shaker, Pot & Scoop":"GRATISY: shaker, pojemnik i miarka","#All you need to prepare your first Huel meals. New customers only.":"Wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania pierwszych posiłków Huel. Tylko dla nowych klientów.","#Sleek, comfortable and proudly showing the Huel logo. New customers only.":"Świetnie wygląda, jest wygodna i dumnie prezentuje logo Huel. Tylko dla nowych klientów.","#FREE Huel T-Shirt":"Koszulka gratis","#The Huel Bestseller Bundle":"Pakiet bestsellerów Huel","#Train in the sunshine with this easy outdoor workout":"Zapewnij sobie mocną dawkę witaminy D dzięki temu łatwemu treningowi na świeżym powietrzu","#You can now build your own bundle from a choice of all products":"Możesz teraz dowolnie wybierać ze wszystkich produktów","#Shop Bestseller Bundle":"Kup Pakiet bestsellerów","#Once you are ready to order, just click ‘add free t-shirt’ in your basket and choose the fit, size, and colour.":"Podczas składania zamówienia wystarczy kliknąć â Dodaj darmową koszulkęâ w koszyku i wybrać krój, rozmiar oraz kolor.","#If you are a new customer of Huel, you will receive a free T-shirt, Scoops, a Shaker and a Pot with your first order.":"Jeśli jesteś nowym klientem Huel, do Twojego pierwszego zamówienia dorzucimy za darmo koszulkę, miarkę, shaker i pojemnik.","#What freebies do I get with my first order?":"Jakie gratisy otrzymam przy pierwszym zamówieniu?","#What does Huel taste like?":"Jak smakuje Huel?","#1x Huel starter guide":"1 poradnik dla osób zaczynających przygodę z Huelem","#1x Huel Shaker to mix your Black Edition":"1 shaker Huel do robienia szejków Black Edition","#1x Huel T-shirt (choose your model, size and colour in the basket)":"1 koszulka Huel (w koszyku wybierz krój, rozmiar i kolor)","#If you're a new customer, you’ll also receive:":"Jako nowy klient otrzymasz również:","#What is in the Bestseller Bundle?":"Co zawiera Pakiet bestsellerów?","#Complete, affordable nutrition ready in minutes.":"Pełnowartościowe odżywianie w kilka minut i w przystępnej cenie.","#Huel is made with real food! Like oats, brown rice, coconut, flaxseed, sunflower seeds and a unique blend of vitamins and minerals.":"Huel powstaje z naturalnych składników! Na przykład z płatków owsianych, brązowego ryżu, kokosa, siemienia lnianego, ziaren słonecznika i wyjątkowego połączenia witamin oraz składników mineralnych.","#Carefully selected and sustainable ingredients.":"Składniki są starannie dobierane i pochodzą ze zrównoważonych źródeł.","#Contains BCAAs":"Zawiera aminokwasy rozgałęzione BCAA","#2x Complete Protein Bars":"2 batony Complete Protein Bar","#The most convenient way to get your nutrients. A complete meal in a bottle.":"Najwygodniejszy sposób na odżywienie. Pełnowartościowy posiłek w butelce.","#A tasty, warm meal made with real food like rice, grains and vegetables.":"Smaczny posiłek na ciepło z naturalnych składników, takich jak ryż, ziarna i warzywa.","#1x Black Edition":"1 opakowanie Black Edition","#New customer? You'll receive a FREE T-Shirt, Shaker and Pot with your first order of the Bestseller Bundle.":"To Twoje pierwsze zakupy? Zamawiając swój pierwszy Pakiet bestsellerów, otrzymasz za darmo koszulkę, shaker i pojemnik.","#The Bestseller Bundle is packed with our most popular snacks, meals and shakes – and all the goodies to get started! Whether you're looking to get in shape or simply lead a healthier lifestyle, Huel gives your body exactly what it needs in a variety of tasty formats to try.":"Pakiet bestsellerów zawiera nasze najpopularniejsze przekąski, posiłki i szejki oraz wszystkie akcesoria w sam raz na dobry początek! Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją formę, czy po prostu prowadzić zdrowszy tryb życia – Huel zapewni Twojemu organizmowi dokładnie to, czego potrzebuje, i to w rozmaitych smacznych formach wartych spróbowania.","#Huel is nutritionally complete food. All our products contain a perfect balance of carbohydrates, protein, fibre, fats plus all 26 essential vitamins and minerals.":"Huel to jedzenie kompletne pod względem odżywczym. Wszystkie nasze produkty mają idealne proporcje węglowodanów, białka, błonnika, tłuszczów oraz wszystkich 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Bestseller Bundle":"Pakiet bestsellerów","#Flexible Plan":"Elastyczny plan","#Please note, on national holidays it is highly likely our delivery partners will not be making deliveries. Therefore, we ask that you expect a small delay in receiving your Huel order and we apologise for any inconvenience caused.":"Uwaga: istnieje duże prawdopodobieństwo, że w czasie świąt państwowych nasi dostawcy nie będą realizować doręczeń. W związku z tym prosimy o wyrozumiałość, jeśli zamówienie Huel dotrze z lekkim opóźnieniem. Przepraszamy za wszelkie niedogodności z tym związane.","#One Time Purchase":"Jednorazowo","#Cancel anytime with no fees":"Anuluj za darmo, kiedy chcesz","#Save 10% on every order":"Zaoszczędź 10% na każdym zamówieniu","#Select products":"Wybierz produkty","#Ali Abdaal Deep Dive - Feb 2022":"Ali Abdaal Deep Dive - luty 2022","#SHOP KIDS'":"KOLEKCJA DZIECIĘCA","#12-month shelf life":"Zdatny do spożycia przez 12 miesięcy","#Durable, soft and made from 100% GOTS-certified organic cotton, our kids t-shirt is your little one’s new wardrobe essential. Each tee uses 93% less water and 31% less energy than conventional cotton, and it’s built tough enough to handle every adventure, big and small.":"Nasza wytrzymała, miękka koszulka dziecięca jest uszyta w 100% z bawełny organicznej z certyfikatem GOTS. To niezbędny element garderoby Twojej pociechy. W porównaniu z tradycyjną bawełną produkcja koszulki wymaga o 93% mniej wody i o 31% mniej energii. Jest wystarczająco wytrzymała, żeby przetrwać każdą — dużą i małą — przygodę.","#Kids' T-Shirt v1.0: 100% GOTS-certified organic cotton":"Koszulka dziecięca v1.0: 100% bawełny organicznej z certyfikatem GOTS","#Your Bundle Subscription":"Twoja subskrypcja","#Build your own":"Dobierz produkty pod siebie","#Shop Mix & Match":"Kup Mix & Match","#The organic cotton in our women's and kid's GOTS certified products and men's GOTS tee is manufactured at a mill called ATB - Acabamentos Têxteis de Barcelos, located in the North of Portugal.":"Bawełna organiczna używana do produkcji naszej odzieży damskiej i dziecięcej z certyfikatem GOTS oraz koszulki męskiej GOTS powstaje w tkalni ATB — Acabamentos Têxteis de Barcelos znajdującej się w północnej Portugalii.","#each":"za sztukę","#to continue":"żeby przejść dalej","#Spend":"Wydaj","#Sugerowana porcja: 101g x 1-2 meals per day":"Sugerowana porcja: 101 g x 1-2 posiłki dziennie","#* These are one-time purchases only and will not renew monthly as per your subscription.":"*Jeśli dodasz do kolejnej dostawy powyższe przedmioty, to zostaną one zrealizowane jako zakup jednorazowy i nie będą do Ciebie wysyłane automatycznie w ramach odnawiającej się subskrypcji.","#Add some one-time samples to your next order. *":"Dodaj próbki do Twojego kolejnego zamówienia. *","#Loading your upcoming deliveries.":"Trwa wczytywanie Twoich nadchodzących dostaw...","#Loading your subscription.":"Sprawdzamy Twoją subskrypcję","#Confirm":"Potwierdź","#We are fetching your subscription":"Sprawdzamy Twoją subskrypcję","#Edit bundle renewal date":"Edytuj datę wznowienia dostawy","#Edit bundle frequency":"Edytuj częstotliwość dostaw","# week":" tydzień","#Select date":"Wybierz datę","#Edit Frequency":"Edytuj częstotliwość dostaw","#Edit Date":"Zmień termin","#Your details":"Twoje dane","#My active subscriptions":"Moje aktywne subskrypcje","#Loading your billing information.":"Wczytywanie danych rozliczeniowych...","#Subscribe to your favourite products with our new Build-your-own Bundle flexible plan":"Subskrybuj i regularnie otrzymuj ulubione produkty w pakiecie — wybierz dla siebie nasz nowy elastyczny plan —","#Your current subscriptions":"Twoje bieżące subskrypcje","#Upgrade your subscription and build your own Bundle":"Ulepsz subskrypcję i dobierz produkty pod siebie","#Loading your subscriptions.":"Sprawdzamy Twoją subskrypcję","#Loading your subscriptions":"Sprawdzamy Twoją subskrypcję","#Build my Bundle":"Stwórz swój pakiet","#Please note: this will create a new plan and your existing subscriptions will still be active. If you would prefer to only have one plan, please log back in to your account area and cancel your current subscriptions.":"Uwaga: Utworzenie nowego planu nie wpłynie na Twoje obecne subskrypcje – będą one nadal aktywne. Jeśli chcesz zachować tylko jedną subskrypcję, zaloguj się do swojego konta i anuluj pozostałe subskrypcje.","#You asked, we delivered. You can now create a flexible plan and mix and match any products and any flavours from any range.":"Teraz możesz stworzyć elastyczny plan i łączyć dowolne produkty oraz smaki z dowolnej serii.","#Build your own Bundle with our flexible plan":"Elastyczny plan i produkty dobrane pod Ciebie!","#ok, got it":"OK, ROZUMIEM","#Tell us how often you want to receive your Huel bundle.":"Określ, jak często mamy wysyłać Twój pakiet Huel.","#Select your favourite flavour, as many or as few as you want!":"Wybierz ulubione smaki — nie ma żadnych limitów!","#Use the top navigation to explore our product range.":"Skorzystaj z menu u góry strony i zapoznaj się z naszą ofertą.","#Loading tracking information":"Ładowanie informacji o śledzeniu przesyłek...","#Rich and hearty Bolognese flavour with juicy tomatoes and penne pasta. Note: contains gluten":"Aromatyczne i sycące danie Bolognese z soczystymi pomidorami i makaronem penne. Uwaga: zawiera gluten","#Your Bundle":"Twój pakiet","#Select frequency":"Wybierz częstotliwość","#Free with your first order":"Gratis do pierwszego zamówienia","#Shaker, Pot, Scoop & Booklet":"Shaker, pojemnik, miarka i broszura","#Flexible plan - cancel anytime":"Elastyczny plan: anuluj w dowolnym momencie","#Give something new a try":"Spróbuj czegoś nowego","#Pick your favourite products":"Wybierz ulubione produkty","#Free T-shirt, Pot and Shaker with selected products for new customers":"Koszulka i pojemnik gratis oraz darmowy shaker do wybranych produktów dla nowych klientów","#Per 101g serving":"Dla porcji 101 g","#Each bag contains 707g":"Każde opakowanie zawiera 707 g produktu","#A nutritionally complete, gluten-free powdered meal - contains an ideal balance of protein, carbs, essential fats, fibre, and all 26 essential vitamins and minerals.":"Pełnowartościowy, bezglutenowy posiłek w formie proszku — zawiera idealnie zbilansowane ilości białka, węglowodanów, niezbędnych tłuszczów i błonnika, a do tego dostarcza wszystkie z 26 najważniejszych witamin i składników mineralnych.","#Our new Ready-to-drink flavours derive their protein from hemp and pea, and use stevia as a natural sweetener.":"Nasze nowe smaki Ready-to-drink słodzone są substancjami naturalnymi, takimi jak stewia i organiczny cukier kokosowy, a zawarte w nich białko pochodzi z konopi i grochu.","#Banana - Sweet and creamy banana":"Banan - słodki, kremowy smak bananowy","#Berry - fresh, fruity berry":"Owoce jagodowe - orzeźwiający smak świeżych jagód","#Vanilla - Silky smooth vanilla":"Wanilia - aksamitnie kremowy smak waniliowy","#Chocolate - Rich and indulgent chocolate":"Czekolada - rozkosznie intensywny smak czekolady","#A delicious, complete, and affordable meal in a handy bottle.":"Przepyszny i kompletny pod względem odżywczym posiłek w wygodnej butelce.","#In short: no. It’s a common misconception that carbohydrates make you gain weight – weight loss is about eating fewer calories than your body needs, respectively. At only 105 calories per serving, our vegan protein powder can help you stay under your daily limit (or keep your caloric intake high, should you wish to build muscle).":"W skrócie: nie. Panuje powszechne błędne mniemanie, że to węglowodany powodują przyrost wagi – chodzi o to, by jeść mniej kalorii niż potrzebuje nasze ciało. Nasz wegański proszek białkowy ma tylko 105 kalorii w porcji, co może pomóc Ci utrzymać się w dziennym limicie (lub zwiększyć kaloryczność, jeśli chcesz budować mięśnie).","#When and how to use?":"Kiedy i jak korzystać?","#Why should I choose Huel Complete Protein?":"Dlaczego warto sięgnąć po Huel Complete Protein?","#Sugar-free Huel Complete Protein contains only 105kcal – perfect for a snack whenever you need one.":"Huel Complete Protein nie zawiera cukru i ma tylko 105 kcal — idealnie sprawdzi się między posiłkami.","#There’s more to our protein powder than protein. You also get essential fats, fibre, and all 26 essential vitamins & minerals.":"Nasz proszek białkowy to nie tylko białko. Zawiera też niezbędne tłuszcze, błonnik i wszystkie z 26 najważniejszych witamin i minerałów.","#Huel Black Edition contains all 26 essential vitamins and minerals, just like all Huel products. They both contain added phytonutrients such as lycopene, and kombucha, and probiotics. You can add water (or plant milk) to both, there’s minimal packaging, they’re sustainable and vegan.":"Huel Black Edition zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. Do obu dodaliśmy fitoskładniki, kombuchę i probiotyki. Do obu należy dodać wodę (albo mleko roślinne), ograniczyliśmy opakowanie do minimum, składniki pochodzą ze zrównoważonych źródeł i są wegańskie.","#% RI* per 90g serving":": % RWS* w porcji 90 g","#Zero artificial sweeteners":"Zero sztucznych słodzików","#What's in Huel Black Edition?":"Co znajduje się w Huel Black Edition?","#50% less carbs and 33% more protein than Huel Powder, and zero artificial sweeteners.":"O 55% mniej węglowodanów i o 33% więcej białka w porównaniu z Huel Powder. A do tego zero sztucznych słodzików.","#If you're on the go and don't have a fridge handy, providing the temperature is cool, your prepared Huel can stay fresh for a few hours.":"Jesteś w ruchu i nie masz dostępu do lodówki? O ile temperatura otoczenia jest niezbyt wysoka, Twój Huel pozostanie zdatny do spożycia przez kilka godzin.","#Once you've prepared your Huel, keep it refrigerated for 24 hours. You can save more time and make up your breakfast the night before, plus it tastes great cold.":"Po przygotowaniu możesz przechowywać swój koktajl Huel w lodówce do 24 godzin. Możesz zaoszczędzić więcej czasu i przygotować śniadanie poprzedniego wieczoru. Schłodzony Huel smakuje jeszcze lepiej.","#What's in Huel Powder?":"Co znajduje się w Huel Powder?","#A nutritionally complete meal in powdered form - contains an ideal balance of protein, carbs, essential fats, fibre, and all 26 essential vitamins and minerals.":"Pełnowartościowy posiłek w formie proszku — zawiera idealnie zbilansowane ilości białka, węglowodanów, niezbędnych tłuszczów i błonnika, a do tego ma wszystkie z 26 najważniejszych witamin i minerałów.","#*Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Potassium Citrate, Vitamin C (as Ascorbic Acid), Nicotinamide, Vitamin E (as D-Alpha Tocopheryl), Lutein, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Lycopene, Zinc Oxide, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamine Mononitrate, Calcium-L-methyfolate, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Zeaxanthin, Potassium Iodide, Plant-Derived Vitamin D3, Vitamin D2, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, witamina C (w postaci kwasu askorbinowego), amid kwasu nikotynowego, witamina E (w postaci D-alfa-tokoferylu), luteina, kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), likopen, tlenek cynku, witamina A (w postaci octanu retinylu), witamina B6 (w postaci chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, L-metylofolian wapnia, witamina K2 (w postaci menachinonu-7), zeaksantyna, jodek potasu, witamina D3 pochodzenia roślinnego, witamina D2, witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#Allergy advice: May contain: Mustard.":"Alergeny: może zawierać: gorczycę.","#*Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Potassium Citrate, Vitamin C (as Ascorbic Acid), Nicotinamide, Vitamin E (as D-Alpha Tocopheryl), Lutein, Panthothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Lycopene, Zinc Oxide, Vitamins A (as Retinyl Acetate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamine Mononitrate, Calcium-L-methylfolate, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Zeaxanthin, Potassium Iodide, Plant-Derived Vitamin D3, Vitamin D2, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, witamina C (w postaci kwasu askorbinowego), amid kwasu nikotynowego, witamina E (w postaci D-alfa-tokoferylu), luteina, kwas pantotenowy (w postaci D-pantotenianu wapnia), likopen, tlenek cynku, witaminy A (w postaci octanu retinylu), witamina B6 (w postaci chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, L-metylofolian wapnia, witamina K2 (w postaci menachinonu-7), zeaksantyna, jodek potasu, witamina D3 pochodzenia roślinnego, witamina D2, witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#*Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Potassium Citrate, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Nicotinamide, Vitamin E (as D-Alpha Tocopheryl Acetate), Lutein, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Lycopene, Zinc Oxide, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamine Mononitrate, Calcium-L-Methylfolate, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Zeaxanthin, Potassium Iodide, Plant-Derived Vitamin D3 (as Cholecalciferol), Vitamin D2, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, witamina C (w postaci kwasu L-askorbinowego), amid kwasu nikotynowego, witamina E (w postaci D-alfa-tokoferylu), luteina, kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), likopen, tlenek cynku, witamina A (w postaci octanu retinylu), witamina B6 (w postaci chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, L-metylofolian wapnia, witamina K2 (w postaci menachinonu-7), zeaksantyna, jodek potasu, witamina D3 pochodzenia roślinnego (w postaci cholekalcyferolu), witamina D2, witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#Dried Penne Pasta (36%) (Durum Wheat Semolina), Cajun Seasoning Blend (16%) (Spices (Smoked Paprika, Paprika, Ground Cumin, Black Pepper, Ground Coriander, Chilli Pepper, Mustard Powder, Cayenne Pepper, Turmeric Powder, Ground Fennel, Ground Allspice, Ground Ginger), Modified Maize Starch, Garlic Powder, Onion Powder, Red Pepper Powder, Natural Flavourings, Herbs (Oregano, Thyme), Tomato Powder, Rice Flour, Yeast Extract, Paprika Extract, Lemon Oil, Sea Salt), Pea Protein, Textured Pea Protein (10%) (Pea Protein, Pea Flour), Flaxseed Oil Powder, Sunflower Oil Powder, Corn Starch, Coconut Sugar, Micronutrient Blend*, Dried Sweetcorn (2%), Dried Red Peppers (1.7%), Dried Green Peppers (1.7%), Salt.":"Suszony makaron z pszenicy durum (36%) (mąka semolina z pszenicy durum), mieszanka przypraw cajun (16%) (przyprawy (papryka wędzona, papryka słodka, kminek mielony, pieprz czarny, kolendra mielona, papryka chilli, {{3}}gorczyca{{/3}} w proszku, pieprz cayenne, kurkuma, koper włoski mielony, ziele angielskie mielone, imbir mielony), modyfikowana skrobia kukurydziana, czosnek w proszku, cebula w proszku, papryka czerwona w proszku, naturalne aromaty, zioła (oregano, tymianek), pomidory w proszku, mąka ryżowa, ekstrakt drożdżowy, ekstrakt z papryki, olejek cytrynowy, sól morska), białko grochu, teksturowane białko grochu (10%) (białko grochu, mąka grochowa), olej lniany w proszku, olej słonecznikowy w proszku, skrobia kukurydziana, cukier kokosowy, mieszanka mikroskładnikowa*, suszona kukurydza (2%), suszona papryka czerwona (1,7%), suszona papryka zielona (1,7%), sól.","#Dried Penne Pasta (34%) (Durum Wheat Semolina), Chicken and Mushroom Flavour Seasoning (18%) (Maltodextrin, Natural Flavourings, Wild Mushroom Powder, Dried Mushroom, Dried Chives, Dried Thyme, Black Pepper), Textured Pea Protein (11%) (Pea Protein, Pea Flour), Pea Protein, Corn Starch, Soluble Gluco Fibre, Flaxseed Oil Powder, Sunflower Oil Powder, Coconut Milk Powder (Coconut Milk, Modified Starch, Tapioca Maltodextrin), Micronutrient Blend*,Natural Flavouring.":"Suszony makaron penne (34%) (mąka semolina z pszenicy durum), przyprawa o smaku kurczaka i grzybów (18%) (maltodekstryna, naturalny aromat, grzyby leśne w proszku, grzyby suszone, szczypiorek suszony, tymianek suszony, pieprz czarny), teksturowane białko grochu (11%) (białko grochu, mąka grochowa), białko grochu, skrobia kukurydziana, rozpuszczalne włókno kukurydziane, olej lniany w proszku, olej słonecznikowy w proszku, mleczko kokosowe w proszku (mleczko kokosowe, skrobia modyfikowana, maltodekstryna z tapioki), mieszanka mikroskładnikowa*, naturalny aromat.","#Chick'n & Mushroom Pasta v1.0":"Makaron z wege kurczakiem i grzybami v1.0","#We wanted to keep the core ingredients of Huel Powder, but in their whole food form. The key ingredients include flaxseed, grains (brown rice, quinoa), pulses, pea protein, sunflower oil & vegetables and pasta. Find out more about the ingredients here.":"Chcieliśmy bazować na tych samych głównych składnikach co w Huel Powder, ale w ich pełnowartościowej formie. Kluczowe składniki to siemię lniane, ziarna (brązowy ryż, komosa ryżowa), rośliny strączkowe, białko grochu, olej słonecznikowy, warzywa i makaron. Tutaj znajdziesz więcej informacji o składzie.","#Simply rehydrate with boiling water, leave for five minutes, and you've got an instant meal ready to go!":"Wystarczy zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić na pięć minut — błyskawiczny posiłek gotowy!","#Claim your FREE T-shirt at checkout and receive a free starter bundle including Shaker, Pot and scoops.":"Zamów DARMOWĄ koszulkę na stronie płatności i odbierz zestaw startowy gratis — znajdziesz w nim shaker, pojemnik i miarki.","#Slow-release carbs from high-quality grains and pasta.":"Źródło stabilnej energii na dłużej. Bez zjazdów energetycznych i ospałości.","#High protein content from 100% vegan ingredients.":"Wysoka zawartość białka pozyskanego w 100% z wegańskich składników.","#Made with whole foods like pasta, grains and vegetables.":"Zawiera pełnowartościowe składniki, Makaron, ziarna i warzywa.","#First time ordering Huel?":"Zamawiasz po raz pierwszy?","#Carbohydrates":"Węglowodany","#8400Kj":"8400 kJ","#1680Kj":"1680 kJ","#Add flavours":"Dodaj produkty","#More Details":"Więcej informacji","#A hot, tasty, plant-based instant meal that gives your body all the good stuff it needs to thrive.":"Ciepły, smaczny i błyskawiczny posiłek roślinny, który zapewnia organizmowi wszystko, co niezbędne dla zdrowia.","#Choose your plan":"Wybierz plan","#We are fetching products":"Trwa pobieranie produktów","#Mix and Match":"Mix & Match","#Allergy advice: See ingredients, including cereals containing gluten, in bold. May contain Mustard.":"Informacja o alergenach: alergeny (w tym zboża zawierające gluten) zostały wyróżnione pogrubioną czcionką. Produkt może zawierać gorczycę.","#Pasta Bolognese v1.0":"Makaron Bolognese v1.0","#Pasta Bolognese":"Makaron Bolognese","#Any item in the Huelwear range that has been crafted using organic cotton – so t-shirts, joggers and hoodies – has been verified by the Global Organic Textile Standard (GOTS).":"Każdy produkt z kolekcji Huelwear powstaje z bawełny organicznej — zatem koszulki, spodnie dresowe i bluzy z kapturem są weryfikowane zgodnie z normą Global Organic Textile Standard (GOTS).","#Complete your look with our sustainable accessories.":"Podkręć stylówkę ekologicznymi dodatkami","#Helim is 180cm with a 74cm waist, inside leg of 76cm and wears a S":"Osoba na zdjęciach mierzy 180 cm wzrostu i ma 74 cm w talii. Długość wewnętrzna jej nogawki to 76 cm. Nosi rozmiar S","#Model is 175cm with a chest width of 86cm, and wears a S":"Osoba na zdjęciach mierzy 175 cm wzrostu, a obwój jej klatki piersiowej to 86 cm. Nosi rozmiar S","#Most of the Huelwear range is available in men’s and women’s sizes. However all of our accessories are intended to be unisex.":"Większość kolekcji Huelwear jest dostępna w rozmiarach damskich i męskich. Natomiast wszystkie nasze akcesoria są projektowane jako modele unisex.","#Huelwear makes it easy to wear stylish, wardrobe-completing clothes that are plant-based, with minimal impact on animals and the environment.":"Z Huel łatwiej jest nosić stylowe ubrania świetnie uzupełniające garderobę, które zawierają włókna roślinne i mają minimalny wpływ na zwierzęta i środowisko.","#Huel was launched in 2015 to change the way people eat. Huel makes it easy to enjoy delicious, nutritionally complete food that is plant-based, with minimal impact on animals and the environment.":"Huel działa od 2015 roku, żeby zmienić podejście ludzi do odżywiania. Dzięki Huel łatwiej jest cieszyć się smacznym, pełnowartościowym jedzeniem, które zawiera składniki roślinne i ma minimalny wpływ na zwierzęta i środowisko.","#Medium heat":"Średnia ostrość","#Singles":"Na sztuki","#Certifications:":"Certyfikaty:","#Audited by:":"Zakład audytowany przez:","#Inside leg (in)":"Wewnętrzna długość nogawki (cale)","#Hip (in)":"Biodra (cale)","#Waist (in)":"Talia (cale)","#Your bundle":"Twój pakiet","#How to build my bundle":"Jak dobrać produkty pod siebie","#Upgrade Subscription":"Ulepsz subskrypcję","#Build your own bundle is here!":"Teraz możesz dobrać produkty pod siebie!","#Please note: this will combine your subscriptions into one. If your existing subscriptions have different delivery dates, frequencies, addresses, or payment methods, you'll be asked to choose one that applies to all.":"Uwaga: w efekcie Twoje subskrypcje połączą się w jedną. Jeśli istniejące subskrypcje mają różne terminy doręczenia, częstotliwości dostawy, adresy lub metody płatności, poprosimy Cię o ujednolicenie tych zmiennych.","#Group your existing subscriptions together into our new Build-your-own Bundle flexible plan and mix-and-match any products and any flavours form any range.":"Połącz swoje dotychczasowe subskrypcje w jeden elastyczny plan i dobierz produkty pod siebie. Wybierz dowolne pozycje o dowolnym smaku — masz cały asortyment dla siebie.","#SHOP MEN'S":"KOLEKCJA MĘSKA","#SHOP WOMEN'S":"KOLEKCJA DAMSKA","#Benefits of Huelwear":"Zalety Huelwear","#Huelwear's 8 pillars of sustainability":"Huelwear — 8 filarów zrównoważonego rozwoju","#Home":"Strona główna","#All Huelwear is completely animal-free. Find out more about our vegan clothing range here.":"Kolekcja Huelwear nie zawiera żadnych produktów odzwierzęcych. Więcej o kolekcji wegańskiej odzieży dowiesz się tutaj.","#One of Portugal’s most innovative clothing manufacturers, Valerius is on a mission to encourage circularity with programmes that recycle fabric off-cuts, as well as solar panel schemes that will see their factories produce 35% of the energy they consume on-site. They also have a dedicated wastewater treatment plant, which processes out chemicals and contaminants so that water can be reused in the manufacturing process. We manufacture hoodies and joggers here.":"Valerius to jeden z najbardziej innowacyjnych producentów odzieży w Portugalii. Zgodnie ze swoją misją firma propaguje zasady gospodarki o obiegu zamkniętym poprzez wdrażanie programów recyklingu skrawków tkanin i wykorzystywanie systemów paneli fotowoltaicznych, dzięki którym jej fabryki mają wytwarzać 35% energii zużywanej w procesie produkcji. Zakład dysponuje też specjalną oczyszczalnią wody odpadowej, w której usuwane są substancje chemiczne i inne zanieczyszczenia, dzięki czemu woda może być ponownie wykorzystana do produkcji. Tutaj produkujemy bluzy z kapturem i spodnie dresowe.","#A leader in circular thinking, our jersey specialist reuses steam heat to power machinery, produces its own solar energy (which also powers the on-site electric car charging points) and invests in staff, with a 50% co-financing contribution to childcare fees, and training and development programmes offered to workers at all levels. Becri, based in Portugal, is where we manufacture our t-shirts, joggers and hoodies.":"Nasz specjalista od dzianin i entuzjasta koncepcji gospodarki o obiegu zamkniętym odzyskuje energię cieplną z pary wodnej do zasilania urządzeń w zakładzie i produkuje własną energię słoneczną (która zasila również zakładowe stacje ładowania pojazdów elektrycznych). Inwestuje też w personel, pokrywając 50% kosztów opieki nad dziećmi i oferując programy szkoleniowo-rozwojowe dla pracowników wszystkich szczebli. Becri z siedzibą w Portugalii to firma, w której powstają nasze koszulki, spodnie dresowe i bluzy z kapturem.","#Huelwear adheres to this standard by producing all relevant items with GOTS-certified organic cotton. All of the organic certification for our Huelwear range can be viewed below:":"Huelwear spełnia wymogi tej normy, ponieważ wszystkie produkty w kolekcji powstają z bawełny z certyfikatem GOTS. Wszystkie certyfikaty potwierdzające, że produkty Huelwear są organiczne, można zobaczyć poniżej:","#GOTS is an international organisation that ensures the quality of organic products around the world. It strives to ensure that organic textiles become a part of everyday life, and seeks to do that through creating a standard that stipulates requirements throughout the supply chain for both ecological and labour conditions in textile and apparel manufacturing.":"GOTS to międzynarodowa organizacja, która poświadcza jakość produktów organicznych na całym świecie. Ta organizacja chce sprawić, by tekstylia organiczne stały się częścią naszej codzienności. W tym celu opracowuje normy określającej wymagania w całym łańcuchu dostaw dotyczące zarówno aspektów ekologicznych, jak i godnych warunków pracy w branży produkcji tkanin i odzieży.","#What is GOTS?":"Co to jest GOTS?","#In order to fulfil our pledge to ensure minimal impact on animals and the environment, we've gone organic with our Huelwear range.":"Chcemy wypełnić nasze zobowiązanie dotyczące minimalnego oddziaływania na zwierzęta i środowisko. Dlatego w kolekcji Huelwear postawiliśmy na organiczne rozwiązania.","#Chest width (in)":"Klatka piersiowa (cale)","#Model is 175cm with a chest width of 86cm, and wears a size S":"Osoba na zdjęciach mierzy 175 cm wzrostu, a obwój jej klatki piersiowej to 86 cm. Nosi rozmiar S","#Body length (in)":"Długość całkowita (cale)","#Alfred is 198cm with a 102cm waist, inside leg of 84.5cm, and wears a size XXL":"Osoba na zdjęciach mierzy 198 cm wzrostu i ma 102 cm w talii. Długość wewnętrzna jej nogawki to 84,5 cm. Nosi rozmiar XXL","#Model is 175cm with a 72cm waist, inside leg of 89cm, and wears a size S":"Osoba na zdjęciach mierzy 175 cm wzrostu i ma 72 cm w tali. Długość wewnętrzna jej nogawki to 89 cm. Nosi rozmiar S","#Tough, buttery soft, and cut for the perfect fit in 100% GOTS-certified organic cotton, our new t-shirt is the wardrobe hero that’s good for the planet. Each tee uses 93% less water and 31% less energy than conventional cotton, plus our five-year guarantee means it looks good for longer.":"Nasza nowa koszulka jest wytrzymała, bajecznie miękka i perfekcyjnie dopasowana. Powstała w 100% z bawełny organicznej z certyfikatem GOTS. To nieodzowny element garderoby, który jest przyjazny dla naszej planety. Produkcja każdej koszulki zużywa o 93% mniej wody i o 31% mniej energii w porównaniu z t-shirtami z tradycyjnej bawełny. Ponadto 5-letnia gwarancja oznacza, że koszulka zachowa świetny wygląd na dłużej.","#OUT OF STOCK":"PRODUKT NIEDOSTĘPNY","#Shop all men's":"Przeglądaj kolekcję dla mężczyzn","#Shop all women's":"Przeglądaj kolekcję dla kobiet","#Featured products":"Polecane produkty","#Repair, resell and recycle":"Poprawki, odsprzedaż, recykling","#No seasons, no trends. We design clothes to look as good in five years as they do today. When your style doesn’t change every few months, you can buy less but buy better. That keeps natural resources where they should be – in nature, not your wardrobe.":"Zapomnij o sezonach i trendach w modzie. Kiedy nikt nie każe Ci co parę miesięcy wymieniać garderoby, możesz kupować mniej ubrań, ale lepszej jakości. Dzięki temu zasoby naturalne zostaną tam, gdzie ich miejsce — w przyrodzie, a nie w Twojej szafie.","#SHOP NOW":"KUP TERAZ","#Watch the video and find out more":"Zobacz film i dowiedz się więcej","#Sustainable style from the ground up. No seasons, no animal products. Just planet-kind clothes with minimal impact on animals and the environment.":"Ekologiczne podejście — od projektu po produkcję. Bez podziału na sezony. Żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Po prostu ubrania — przyjazne dla planety, o minimalnym wpływie na zwierzęta i środowisko.","#CLOTHES FOR THE CONSCIOUS":"Ubrania dla osób wybierających świadomie","#To underline our commitment to sustainable approaches, we've ensured that much of the Huelwear range is organic. Learn more about our organic clothing range here.":"Duża część kolekcji Huelwear to produkty organiczne — w ten sposób wzmacniamy nasze zobowiązanie do zrównoważonych wyborów. Tutaj dowiesz się więcej o kolekcji odzieży organicznej.","#Is Huelwear Organic?":"Czy produkty Huelwear są organiczne?","#Womens":"Dla kobiet","#Mens":"Dla mężczyzn","#Kids":"Dla dzieci","#Is Huelwear Vegan?":"Czy odzież Huelwear jest wegańska?","#Absolutely. Sustainability has always been at the heart of everything we do, and that's no longer limited to powders, shakes, and meal replacements.":"Bez dwóch zdań! Zrównoważony rozwój od początku jest podstawą wszystkiego, co robimy, ale nie ogranicza się już tylko do proszków, koktajli i posiłków.","#But, of course, ‘sustainability’ is not a buzzword at Huel. We don't see it as a choice, but as our default setting – in order to better respect and protect the ecosystems, people, and the resources upon which we depend, Huelwear also needs to be animal-free.":"Ale dla nas w Huel zrównoważony rozwój to nie tylko modne słówko. Nie traktujemy tego rodzaju zobowiązania jako wyboru, tylko jako oczywistość, która pozwala lepiej traktować i chronić ekosystemy, ludzi i zasoby, od których jesteśmy zależni. Odzież Huelwear musi być też wolna od materiałów pochodzenia zwierzęcego.","#Huelwear is completely animal-free at every point in its supply chain, because if you don’t have to use animal products, why would you? From t-shirts to jeans – and everything in between – every item of clothing in the Huelwear range has been vegan-verified by Intertek.":"Odzież Huelwear jest wytwarzana w sposób, który nie powoduje cierpienia zwierząt na żadnym etapie łańcucha dostaw — no bo skoro nie trzeba wykorzystywać materiałów pochodzenia zwierzęcego, to po co to robić? Od koszulek po jeansy i wszystko, co pomiędzy — każdy produkt z oferty Huelwear został zweryfikowany przez Intertek, dzięki czemu mamy pewność, że jest faktycznie wegański.","#What is Intertek?":"Czym jest Intertek?","#Throughout the process of creating our sustainable clothing line, we've worked with Intertek to make sure we don't just talk the talk when it comes to our vegan credentials.":"Nasza współpraca z Intertek trwa od początku powstawania tej zrównoważonej linii odzieży, dlatego mamy pewność, że nasze produkty są faktycznie wegańskie.","#Intertek is a leading independent quality assurance organisation that tests and inspects products to ensure that they meet all trusted external and internal standards.":"Intertek to czołowa niezależna organizacja badająca jakość na podstawie testów i kontroli produktów, które pozwalają stwierdzić, że spełniają one wszystkie zadeklarowane normy zewnętrzne i wewnętrzne.","#All of our Huelwear vegan certification can be viewed below:":"Wszystkie wegańskie certyfikaty odzieży Huelwear zostały wymienione poniżej:","#Beanie":"Czapka beanie","#Our cozy unisex beanie is made from a blend of organic cotton, bamboo and ay tsao, making it super soft and super warm.":"Nasza ciepła czapka beanie unisex powstała z mieszanki bawełny organicznej, bambusa oraz włókien Ay Tsao, dzięki czemu jest supermiękka i superciepła.","#Black beanie":"Czarna czapka beanie","#White beanie":"Biała czapka beanie","#Cap":"Czapka z daszkiem","#Made from 100% organic cotton and eco-friendly dyes, our adjustable unisex cap is prepped for anything, come rain or shine.":"Nasza regulowana czapka z daszkiem unisex jest wykonana w 100% z bawełny organicznej z certyfikatem GOTS z wykorzystaniem ekologicznych barwników — sprawdzi się zarówno w słońcu, jak i w deszczu.","#Black cap":"Czarna czapka z daszkiem","#White cap":"Biała czapka z daszkiem","#Hoodie":"Bluza z kapturem","#Whether you're off to the gym or off to brunch, the supremely soft Huelwear hoodie has you covered. Crafted from 100% GOTS-certified cotton, which cuts water pollution by 93% compared to conventional cotton.":"Niezależnie od tego, czy wybierasz się na siłownię, czy planujesz zjeść coś na mieście, miękka bluza z kapturem Huelwear zapewni Ci pełen komfort. Bluza jest uszyta w 100% z bawełny z certyfikatem GOTS, której wytwarzanie pozwala ograniczyć zanieczyszczenie wody o 93% w porównaniu z produkcją tradycyjnej bawełny.","#Black hoodie":"Czarna bluza z kapturem","#Grey hoodie":"Szara bluza z kapturem","#White hoodie":"Biała bluza z kapturem","#Jeans":"Jeansy","#The waste-less, wear-more Huelwear jeans are crafted from organic cotton, which uses 91% water than traditional denim.":"Wytwarzane bezodpadowo, wytrzymałe jeansy Huelwear są wykonane z bawełny organicznej, której produkcja pochłania o 91% mniej wody w porównaniu z tradycyjnym dżinsem.","#Black Jeans":"Czarne jeansy","#Blue Jeans":"Niebieskie jeansy","#White Jeans":"Białe jeansy","#Joggers":"Spodnie dresowe","#Our premium joggers are there for you, whether you're on the track or having a lazy day at home. Crafted in super soft 100% GOTS-certified organic cotton, they keep things comfy while cutting water waste and carbon emissions.":"Nasze spodnie dresowe premium sprawdzą się zarówno na bieżni, jak i podczas odpoczynku w domu. Powstały w 100% z supermiękkiej bawełny organicznej z certyfikatem GOTS. Zapewniają wygodę przy jednoczesnym ograniczeniu zużycia wody i emisji dwutlenku węgla.","#Black joggers":"Czarne spodnie dresowe","#Grey joggers":"Szare spodnie dresowe","#White joggers":"Białe spodnie dresowe","#Performance Leggings":"Legginsy sportowe","#Huelwear high-waisted gym leggings are designed to fit like a second skin. All that stretchiness and sweat-wicking fabric comes from recycled Q-NOVA® nylon, so every pair helps cut energy emissions and diverts plastic from landfill.":"Legginsy na siłownię Huelwear z wysokim stanem naturalnie dopasowują się do ciała. Wyjątkowo rozciągliwy i odprowadzający wilgoć materiał zawiera nylon Q-NOVA® pochodzący z recyklingu — każdy egzemplarz pomaga ograniczyć emisję CO2 i zmniejszyć ilość tworzyw sztucznych trafiających na wysypisko.","#Black performance leggings":"Czarne legginsy sportowe","#Grey performance leggings":"Szare legginsy sportowe","#Performance T-shirt":"Koszulka sportowa","#With seamless construction and four-way stretch, the Huelwear performance tee is built to handle even the most intense training sessions. Crafted with recycled Q-NOVA® nylon that keeps more oil in the ground and more plastic out of landfill.":"Bezszwowa koszulka sportowa Huelwear jest rozciągliwa w czterech kierunkach. Doskonale sprawdzi się podczas nawet najbardziej intensywnych treningów. Koszulka powstała z nylonu Q-NOVA® pochodzącego z recyklingu, co pozwala zmniejszyć zużycie ropy naftowej oraz ograniczyć ilość tworzyw sztucznych trafiających na wysypisko.","#Black performance t-shirt":"Czarna koszulka sportowa","#Grey performance t-shirt":"Szara koszulka sportowa","#Sports Bra":"Biustonosz sportowy","#Built for your workouts, but comfy enough to wear all day, the Huelwear sports bra is lightweight, ultra-supportive, and crafted with recycled Q-NOVA® nylon to help reduce the amount of plastic in landfill.":"Biustonosz sportowy Huelwear powstał z myślą o treningach, ale świetnie sprawdzi się też na co dzień. Jest lekki, zapewnia doskonałe wsparcie i został wykonany z nylonu Q-NOVA® pochodzącego z recyklingu, dzięki czemu mniej tworzyw sztucznych trafia na wysypisko.","#Black sports bra":"Czarny biustonosz sportowy","#Grey sports bra":"Szary biustonosz sportowy","#T-shirt":"Koszulka","#Tough, soft, and cut for the perfect fit in 100% GOTS-certified organic cotton, the Huelwear t-shirt is a wardrobe hero that looks good and is great for the planet.":"Wytrzymała, miękka i doskonale dopasowana do ciała koszulka Huelwear. Uszyta w 100% z bawełny organicznej z certyfikatem GOTS. Świetnie wygląda, a do tego jest przyjazna dla planety — to wręcz idealny dodatek do każdej garderoby.","#Black t-shirt":"Czarna koszulka","#Grey t-shirt":"Szara koszulka","#White t-shirt":"Biała koszulka","#Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Flour, Sunflower Oil Powder, Cocoa Powder, Natural Flavourings, Coconut Sugar, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Sweetener: Steviol Glycosides, Green Tea Extract Powder, Kombucha Powder, Bacillus Coagulans.":"Białko z grochu, mielone siemię lniane, białko z ryżu brązowego, mąka z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, kakao w proszku, naturalne aromaty, cukier kokosowy, mieszanka mikroskładnikowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, słodzik: glikozydy stewiolowe, wyciąg z zielonej herbaty w proszku, kombucha w proszku, Bacillus coagulans.","#8.3g":"8,3 g","#Wesley is 185cm with a 80cm waist, inside leg of 83cm and wears a size M":"Osoba na zdjęciach mierzy 185 cm wzrostu i ma 80 cm w talii. Długość wewnętrzna jej nogawki to 83 cm. Nosi rozmiar M","#Inside leg 34” (cm)":"Wew. dł. nogawki 34” (cm)","#Wipe clean with damp cloth/sponge":"Przecierać zwilżoną ściereczką/gąbką","#100% Organic Cotton, uses 92% less water than conventional cotton":"100% bawełna organiczna, której produkcja zużywa o 92% mniej wody w porównaniu z tradycyjną bawełną","#Inside leg 32” (cm)":"Wew. dł. nogawki 32” (cm)","#Leg Length:":"Długość nogawki:","#Waist:":"Talia:","#(C) Inside Leg":"(C) Wewnętrzna długość nogawki","#Inside leg (cm)":"Wewnętrzna długość nogawki (cm)","#Hip (cm)":"Biodra (cm)","#Waist (cm)":"Talia (cm)","#(A) Hip":"(A) Biodra","#To fit hip (cm)":"Obwód bioder (cm)","#100% GOTS-Certified Organic Cotton - 93% less water than conventional cotton":"100% bawełna organiczna z certyfikatem GOTS — w porównaniu z tradycyjną bawełną jej produkcja zużywa o 93% mniej wody","#Sleeve length (cm)":"Długość rękawa (cm)","#Body length (cm)":"Długość całkowita (cm)","#Chest width (cm)":"Klatka piersiowa (cm)","#Mill":"Tkalnia","#Huelwear is traceable right back to audited mills":"W przypadku Huelwear można prześledzić proces produkcji aż do tkalni, które podlegają audytom","#We use luxury materials but sell direct to you. Pay for quality, not mark-ups":"Wykorzystujemy luksusowe materiały, ale kupujesz je bezpośrednio od nas. Płacisz za jakość, bez marży pośredników","#Timeless style that won't date when trends change":"Nasze ubrania świetnie pasują do wszystkiego, co masz w szafie","#Our clothes work seamlessly with everything in your wardrobe":"Nasze ubrania świetnie pasują do wszystkiego, co masz w szafie","#CRUELTY-FREE . ANIMAL-FREE . PLANET-KIND":"Bez okrucieństwa wobec zwierząt. Bez produktów odzwierzęcych. Wyrób przyjazny dla planety.","#All orders over 190 zł will be eligible for free shipping.":"Dostawa zamówień powyżej 190 zł jest darmowa.","#Delivery is FREE for all orders over 190 zł. As we work quickly to pick and pack orders, we are unfortunately unable to cancel your order once it's placed. However you can get a refund for any unopened packages. View our returns and refund policy.":"Dostawa wszystkich zakupów powyżej 190 zł jest DARMOWA. Złożone zamówienia są przygotowywane bardzo szybko i niestety nie można ich anulować. Ale możesz poprosić o zwrot pieniędzy za każdą nieotwartą przesyłkę. Zobacz naszą politykę zwrotów i zasady dotyczące zwrotów pieniędzy.","#The good news is, delivery is free for orders over 190 zł. If your order is under 190 zł, a small delivery fee of 15 zł will be charged.":"Dobra wiadomość jest taka, że wysyłka zamówień powyżej 190 zł jest darmowa. W przypadku zakupów poniżej 190 zł naliczymy opłatę za dostawę w wysokości 15 zł.","#FREE delivery over 190 zł":"DARMOWA dostawa powyżej 190 zł","#FREE delivery over 190 zł.":"DARMOWA dostawa powyżej 190 zł","#Size (years)":"Rozmiar (wg wieku)","#Join over 250,000 Hueligans @huel":"Dołącz do ponad 250 000 Hueliganów @huel","#Health Benefits of Rapeseed Oil – Huel | Poland":"Korzyści zdrowotne oleju rzepakowego – Huel | Polska","#Poland's leading complete meals":"Pełnowartościowe posiłki nr 1 w Polsce","#Location: China":"Lokalizacja: Chiny","#Address: No. 17, Jianshe East Road, Weidong Area, Pingdingshan, Henan, China":" Adres: No. 17, Jianshe East Road, Weidong Area, Pingdingshan, Henan, China","#Name of mill: Henan Pingmian Textile Group Co. Ltd.":"Nazwa tkalni: Henan Pingmian Textile Group Co. Ltd.","#Material they make: Elastane":"Wytwarzany materiał: Elastan","#Ethical certification: SMETA 4 pillar":"Certyfikacja etyczna: SMETA 4 pillar","#Address: V.F.S Pedro-Lote 5 – Apt.73, 4754-909 BARCELOS, Portugal":" Adres: V.F.S Pedro-Lote 5 – Apt.73, 4754-909 BARCELOS, Portugal","#Name of mill: EPEL - Empresa Portuguesa de Elastómeros":"Nazwa tkalni: EPEL - Empresa Portuguesa de Elastómeros","#Material they make: Organic cotton":"Wytwarzany materiał: Bawełna organiczna","#Address: Mariz, 4754-909 Barcelos, Portugal":"Adres: Mariz, 4754-909 Barcelos, Portugal","#See all mills":"Zobacz wszystkie tkalnie","#Ethical certification: SMETA 2 Pillar":"Certyfikacja etyczna: SMETA 2 Pillar","#Number of employees:":"Liczba pracowników:","#Name of mill: Acabamentos Têxteis de Barcelos":"Nazwa tkalni: Acabamentos Têxteis de Barcelos","#Kids' Beanie v1.0: organic cotton, bamboo and ay tsao":"Czapka dziecięca beanie v1.0: bawełna organiczna, włókna bambusowe i Ay Tsao","#Kids' Joggers v1.0: 100% GOTS-certified organic cotton":"Spodnie dresowe dziecięce v1.0: 100% bawełny organicznej z certyfikatem GOTS","#Kids' Hoodie v1.0: 100% GOTS-certified organic cotton":"Bluza dziecięca z kapturem v1.0: 100% bawełny organicznej z certyfikatem GOTS","#Women's Cap v1.0: organic cotton with recycled plastic visor":"Czapka z daszkiem damska v1.0: bawełna organiczna, daszek z tworzywa sztucznego z recyklingu","#Women's Beanie v1.0: organic cotton, bamboo and ay tsao":"Czapka damska beanie v1.0: bawełna organiczna, włókna bambusowe i Ay Tsao","#Women's Zip-Through Fleece v1.0: 100% recycled polyester":"Rozpinana bluza polarowa damska v1.0: 100% poliestru z recyklingu","#Women's Performance Leggings v1.0: seamless Q-NOVA® with antibacterial finish":"Legginsy sportowe damskie v1.0: bezszwowy materiał Q-NOVA® o właściwościach antybakteryjnych","#Women's Sports Bra v1.0: seamless Q-NOVA® with antibacterial finish":"Biustonosz sportowy damski v1.0: bezszwowy materiał Q-NOVA® o właściwościach antybakteryjnych","#Women's Performance T-Shirt v1.0: seamless Q-NOVA® with antibacterial finish":"Koszulka sportowa damska v1.0: bezszwowy materiał Q-NOVA® o właściwościach antybakteryjnych","#Women's Skinny-Fit Jeans v1.0: water-saving organic cotton":"Jeansy damskie skinny v1.0: bawełna organiczna oszczędzająca wodę","#Women's Joggers v1.0: 100% GOTS-certified organic cotton":"Spodnie dresowe damskie v1.0: 100% bawełny organicznej z certyfikatem GOTS","#Women's Pullover Hoodie v1.0: 100% GOTS-certified organic cotton":"Bluza damska z kapturem v1.0 wkładana przez głowę: 100% bawełny organicznej z certyfikatem GOTS","#Women's T-Shirt v1.0: 100% GOTS-certified organic cotton":"Koszulka damska v1.0: 100% bawełny organicznej z certyfikatem GOTS","#Men's Cap v1.0: organic cotton with recycled plastic visor":"Czapka z daszkiem męska v1.0: bawełna organiczna, daszek z tworzywa sztucznego z recyklingu","#Men's Beanie v1.0: organic cotton, bamboo and ay tsao":"Czapka męska beanie v1.0: bawełna organiczna, bambus i włókna Ay Tsao","#Men's Zip-Through Fleece v1.0: 100% recycled polyester":"Rozpinana bluza polarowa męska v1.0: 100% poliestru z recyklingu","#Men's Performance T-Shirt v1.0: seamless Q-NOVA® with antibacterial finish":"Koszulka sportowa męska v1.0: bezszwowy materiał Q-NOVA® o właściwościach antybakteryjnych","#Men's Slim-Fit Jeans v1.0: water-saving organic cotton":"Jeansy męskie slim fit v1.0: bawełna organiczna oszczędzająca wodę","#Men's Joggers v1.0: 100% GOTS-certified organic cotton":"Spodnie dresowe męskie v1.0: 100% bawełny organicznej z certyfikatem GOTS","#Men's Zip-Through Hoodie v1.0: 100% GOTS-certified organic cotton":"Rozpinana bluza męska z kapturem v1.0: 100% bawełny organicznej z certyfikatem GOTS","#Men's T-Shirt v1.0: 100% GOTS-certified organic cotton":"Koszulka męska v1.0: 100% bawełny organicznej z certyfikatem GOTS","#Easy Plant-Based Food Swaps for a Healthy You":"Łatwe posiłki roślinne jako zdrowa alternatywa","#Legs day? Sofa day? Our joggers have you covered. Cut in a relaxed fit with a flattering tapered leg, they’re made from buttery 100% GOTS-certified cotton, so they’re as comfy as they are tough. They’re good news for the planet, too, using 31% less energy and 93% less water than normal cotton. Wear with our hoodie to live that cozy girl life.":"Robisz dziś nogi? A może odpoczywasz? Nasze spodnie dresowe sprawdzą się tak czy siak. Luźny fason ze zwężanymi nogawkami i 100% bajecznie miękkiej bawełny z certyfikatem GOTS — to gwarancja wygody i wytrzymałości. Skorzysta też nasza planeta dzięki ograniczeniu zużycia energii o 31% i wody o 93% w porównaniu z tradycyjną bawełną. Można je nosić razem z naszą bluzą z kapturem — modnie i wygodnie.","#Introducing the bench-to-brunch hoodie. Supremely soft, it’s cut in a flattering relaxed fit from 100% GOTS-certified cotton, which cuts water pollution by 93% compared to conventional cotton. Dress up with our jeans, or pair with our joggers for head-to-toe comfies.":"Przedstawiamy bluzę z kapturem na siłownię i na wyjścia. Wyjątkowo miękka bluza o luźnym fasonie uszyta w 100% z bawełny z certyfikatem GOTS, której wytwarzanie pozwala ograniczyć zanieczyszczenie wody o 93% w porównaniu z produkcją tradycyjnej bawełny. Można ją nosić z naszymi jeansami albo spodniami dresowymi, żeby zapewnić sobie wygodę od stóp do głów.","#Built for your workouts, but comfy enough to wear all day. Our sports bra is lightweight and ultra-supportive, with four-way stretch and an airy racerback design that helps you keep your cool when sessions get tough. Crafted with recycled Q-NOVA® nylon, which means less plastic in landfill.":"Stworzony na treningi, ale wystarczająco wygodny również na co dzień. Nasz biustonosz sportowy jest ultralekki i zapewnia doskonałe wsparcie. Materiał rozciągliwy w 4 kierunkach i przewiewny tył typu bokserka pomagają w chłodzeniu ciała, gdy właśnie zaczynasz się rozkręcać na treningu. Jest wykonany z nylonu Q-NOVA® pochodzącego z recyklingu, co pozwala zmniejszyć ilość tworzyw sztucznych trafiających na wysypisko.","#Eco packaging":"Ekologiczne opakowanie","#Product care":"Jak dbać o produkt","#Our eco-friendly packaging ensures that your Huelwear gets to you with as small an environmental footprint as possible. We've removed plastic from our supply chain by packaging almost all our products into 100% recyclable paper sleeves, rather than polybags. Our envelopes are made from unbleached wood pulp and printed with mineral oil-free inks, which means fewer chemicals and stronger paper.":"Używamy ekologicznych opakowań, dzięki czemu dostawa odzieży Huelwear ma jeszcze mniejszy wpływ na środowisko. Wykluczyliśmy plastik z naszego łańcucha dostaw i prawie wszystkie nasze produkty pakujemy w papier, który w 100% nadaje się do recyklingu — nie stosujemy foliowych torebek. Nasze koperty powstają z niebielonej pulpy drzewnej, a nadruki są wykonywane farbami niezawierającymi olejów mineralnych, a to oznacza mniej substancji chemicznych i mocniejszy karton.","#330gsm heavyweight loop back jersey for extra softness":"Wyjątkowo miękka dzianina dresowa ze spodem pętelkowym o wysokiej gramaturze 330 g/m2","#No cords or eyelets for easy recycling":"Bez sznurków i metalowych przelotek dla ułatwienia recyklingu","#Relaxed unisex fit":"Luźny fason unisex","#Made in Bangladesh":"Wyprodukowano w Bangladeszu","#430gsm":"430 g/m2","#Bound seams for durability":"Klejone szwy dla większej wytrzymałości","#Recycled teflon zip with reflective pullers":"Suwak z teflonu pochodzącego z recyklingu z odblaskowymi uchwytami","#Oversized secure zippable front pocket":"Obszerna przednia kieszeń z bezpiecznym zapięciem na suwak","#Double-sided bonded fleece for superior warmth":"Dwustronny klejony polar dwuwarstwowy zapewniający wyjątkowe ciepło","#Oversized (size down for closer fit)":"Rozmiarówka zawyżona (dla lepszego dopasowania wybierz model o rozmiar mniejszy)","#100% recycled polyester - saving the equivalent of 115 plastic bottles":"100% poliester z recyklingu — oszczędność odpowiadająca przetworzeniu 115 plastikowych butelek","#130gsm":"130 g/m2","#Sweat wicking internal band":"Wewnętrzna opaska odprowadzająca pot","#Adjustable headband":"Regulowana opaska","#Two sizes (56cm / 58cm)":"2 rozmiary (56 cm / 58 cm)","#100% recycled plastic visor":"Daszek w 100% z plastiku z recyklingu","#One size":"Rozmiar uniwersalny","#80% Organic cotton, 10% Bamboo & 10% Ay Tsao - saving the equivalent of over 215 hours of an LED light bulb":"80% bawełna organiczna, 10% włókna bambusowe i 10% włókna Ay Tsao — oszczędność odpowiadająca ponad 215 godzinom świecenia żarówki LED","#Slim fit":"Fason wąski","#Organic cotton - 91% less water than traditional denim":"Bawełna organiczna — w porównaniu z tradycyjnym denimem jej produkcja pochłania o 91% mniej wody","#Tapered leg for superior fit":"Zwężane nogawki zapewniają doskonałe dopasowanie","#470gsm heavyweight loopback jersey for extra softness":"Wyjątkowo miękka dzianina dresowa ze spodem pętelkowym o wysokiej gramaturze 470 g/m2","#Embroidered eyelets for easier recycling":"Obszywane przelotki dla ułatwienia recyklingu","#12oz denim":"Denim o gramaturze 340 g/m²","#No rivets for easier recycling":"Brak nitów dla ułatwienia recyklingu","#Re-engineered 5th pocket for phone storage":"Dodatkowa piąta kieszeń na telefon","#Hand-finished for premium quality":"Ręczne wykończenie w trosce o najwyższą jakość","#Skinny fit":"Fason obcisły","#Organic cotton - uses 91% less water than traditional denim":"Bawełna organiczna — w porównaniu z tradycyjnym denimem jej produkcja pochłania o 91% mniej wody","#Elasticated cuff & waist band":"Gumka w mankietach i w pasie","#400gsm heavyweight brushback jersey for extra softness":"Wyjątkowo miękka dzianina dresowa ze spodem pętelkowym o wysokiej gramaturze 400 g/m2","#Double-layered hood":"Dwuwarstwowy kaptur","#Relaxed fit":"Luźny fason","#Ventilated mesh panels for added breathability":"Siateczkowe wstawki wentylacyjne zapewniają dodatkową przewiewność","#Added compression for support and body shaping":"Ściśle przylegający fason zapewnia wsparcie i modeluje sylwetkę","#Squat proof":"Odporne na przysiady","#Skin-tight fit":"Obcisły fason","#High waist":"Wysoki stan","#Oeko-tex certified dying, avoids harmful chemicals":"Certyfikat Oeko-Tex — farbowanie bez użycia szkodliwych substancji chemicznych","#Antibacterial finish":"Właściwości antybakteryjne","#Ventilated mesh jacquard for added breathability":"Wstawki wentylacyjne z żakardowej siateczki zapewniają dodatkową przewiewność","#Seamless construction for reduced waste and superior movement":"Bezszwowy fason pozwala ograniczyć ilość odpadów i zapewnia niezrównaną swobodę ruchów","#Active fit":"Fason sportowy","#Recycled Q-NOVA® nylon - helping reduce waste":"Nylon Q-NOVA® z recyklingu — pomaga ograniczyć ilość odpadów","#Planet-friendly packaging":"Opakowanie przyjazne dla planety","#Eco-friendly dyes":"Barwniki przyjazne dla środowiska","#180gsm midweight cotton":"Bawełna o średniej gramaturze 180 g/m2","#Reinforced seams for added durability":"Wzmacniane szwy dla większej wytrzymałości","#Emerised finish for super soft feel":"Szmerglowana tkanina superdelikatna dla skóry","#100% GOTS-Certified Organic Cotton - uses 93% less water than conventional cotton":"100% bawełna organiczna z certyfikatem GOTS — w porównaniu z tradycyjną bawełną jej produkcja zużywa o 93% mniej wody","#Ethically sourced":"Produkt z etycznie pozyskiwanych surowców","#Certified by the Global Organic Textile Standard":"Produkt z certyfikatem Global Organic Textile Standard","#We give back for every purchase":"Przy każdym zakupie dajemy światu coś od siebie","#Your Privacy [`dialog closed`]":"Twoja prywatność [`dialog closed`]","#Powered by OneTrust Opens in a new Tab":"Powered by OneTrust Otwiera się w nowej karcie","#Filter":"Filtr","#Company Logo":"Logo firmy","#Confirm My Choices":"Zatwierdź moje wybory","#Consent":"Zgoda","#label":"etykieta","#checkbox label":"etykieta pola wyboru","#Filter Icon":"Ikona filtra","#Search Icon":"Ikona wyszukiwania","#Back Button":"Przycisk Wstecz","#These cookies may be set through our site by our advertising partners. They may be used by those companies to build a profile of your interests and show you relevant adverts on other sites. They do not store directly personal information, but are based on uniquely identifying your browser and internet device. If you do not allow these cookies, you will experience less targeted advertising.":"Te pliki cookie mogą być używane za pośrednictwem naszej strony przez naszych partnerów reklamowych. Mogą być wykorzystywane przez te firmy do tworzenia profilu Twoich zainteresowań i wyświetlania odpowiednich reklam w innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, ale opierają się na unikalnej identyfikacji Twojej przeglądarki i urządzenia używanego przez Ciebie do przeglądania internetu. Jeśli wyłączysz te pliki cookie, wyświetlające się reklamy będą słabiej dopasowane.","#Targeting Cookies":"Targetingowych cookie","#These cookies enable the website to provide enhanced functionality and personalisation. They may be set by us or by third party providers whose services we have added to our pages. If you do not allow these cookies then some or all of these services may not function properly.":"Te pliki cookie pozwalają zapewniać lepsze działanie strony i personalizację treści. Mogą one być używane przez nas lub przez podmioty zewnętrzne, których usługi dodaliśmy do naszej strony. Jeśli wyłączysz te pliki cookie, niektóre lub wszystkie spośród tych usług mogą przestać działać prawidłowo.","#Functional Cookies":"Funkcjonalne pliki cookie","#These cookies allow us to count visits and traffic sources so we can measure and improve the performance of our site. They help us to know which pages are the most and least popular and see how visitors move around the site. All information these cookies collect is aggregated and therefore anonymous. If you do not allow these cookies we will not know when you have visited our site, and will not be able to monitor its performance.":"Te pliki cookie pozwalają nam ustalić liczbę wizyt oraz źródła ruchu na stronie, dzięki czemu możemy monitorować i usprawniać działanie naszej witryny. Pomagają nam dowiedzieć się, które podstrony są najczęściej lub najrzadziej odwiedzane i zobaczyć, jak użytkownicy poruszają się po witrynie. Wszystkie informacje gromadzone przez te pliki cookie są agregowane, a zatem anonimowe. Jeśli wyłączysz te pliki cookie, nie będziemy wiedzieć, kiedy odwiedzasz naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej działania.","#Performance Cookies":"Optymalizacyjne pliki cookie","#These cookies are necessary for the website to function and cannot be switched off in our systems. They are usually only set in response to actions made by you which amount to a request for services, such as setting your privacy preferences, logging in or filling in forms. You can set your browser to block or alert you about these cookies, but some parts of the site will not then work. These cookies do not store any personally identifiable information.":"Te pliki cookie są niezbędne do działania witryny i nie możemy ich wyłączyć w naszych systemach. Zwykle są one używane tylko w odpowiedzi na działania podejmowane przez Ciebie, takie jak wysłanie żądania usługi, np. ustawianie preferencji prywatności, logowanie czy wypełnianie formularzy. Możesz ustawić przeglądarkę tak, aby blokowała te pliki lub ostrzegała Cię o nich, ale wówczas niektóre elementy witryny nie będą działać. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych umożliwiających identyfikację.","#Always Active":"Zawsze aktywne","#Strictly Necessary Cookies":"Niezbędne pliki cookie","#Manage Consent Preferences":"Gérer les Préférences de Consentement","#Accept All":"Zaakceptuj wszystko","#You can manage which cookies are set on your device by clicking on the different category headings below. Please remember that disabling some categories of cookies may impact your experience of our sites as some features may not work properly. For more information, and for where you can manage your preferences at any time, please see ourPrivacy Policy.":"Możesz zarządzać plikami cookie zapisywanymi na Twoim urządzeniu — wystarczy, że poniżej klikniesz nazwę danej kategorii. Pamiętaj, że wykluczenie niektórych kategorii plików cookie może mieć wpływ na przeglądanie naszej strony, ponieważ pewne funkcje mogą nie działać prawidłowo. Aby uzyskać więcej informacji i dowiedzieć się, gdzie możesz w dowolnej chwili zmienić swoje preferencje, zapoznaj się z naszą Polityką prywatności.","#Cookie Preference Centre":"Centrum preferencji plików cookie","#Accept":"Akceptuję","#Cookie Settings":"Ustawienia plików cookie","#By clicking 'Accept' you agree to the use of Cookies, which we use to give you the best online experience. For more information please visit our Privacy Policy.":"Klikając „Akceptuję”, zezwalasz na wykorzystanie plików cookie, których używamy, żeby zapewnić Ci jak najlepsze wrażenia podczas przeglądania naszej strony. Więcej informacji znajdziesz w Polityce prywatności.","#Our kids joggers are made from super soft 100% GOTS-certified organic cotton, with no nasty chemicals, dyes or fabric treatments. They’re cozy but still tough enough for every adventure, big or small.":"Nasze dziecięce spodnie dresowe powstają w 100% z supermiękkiej bawełny organicznej z certyfikatem GOTS, bez wykorzystania żadnych okropnych chemikaliów, barwników ani procesów obróbki tkanin. Są milutkie, a zarazem wystarczająco wytrzymałe, żeby przetrwać każdą — dużą i małą — przygodę.","#Made from 100% organic cotton and with a 100% recycled plastic visor, our cap is prepped for anything, come rain or shine.":"Nasza czapka z daszkiem jest wykonana w 100% z bawełny organicznej z certyfikatem GOTS, a daszek powstał z tworzyw sztucznych pochodzących w 100% z recyklingu — sprawdzi się zarówno w słońcu, jak i w deszczu.","#Feel the heat. Our cozy beanie is made from a blend of organic cotton, bamboo and ay tsao, which makes it super soft and super warm. Whatever the weather, you’ll be ready.":"Ciepło, cieplej... Gorąco! Nasza przytulna czapka beanie została wykonana z mieszanki bawełny organicznej, bambusa i włókien Ay Tsao, dzięki czemu jest supermiękka i superciepła. To czapka na każdą pogodę.","#Our premium joggers are there for you on and off the track. Featuring an elasticated waist and tapered shape for a flattering fit, and crafted in super soft 100% GOTS-certified organic cotton, they keep things comfy while cutting water waste and carbon emissions. Pair with our hoodie to channel your inner Rocky Balboa.":"Nasze spodnie dresowe premium sprawdzą się na treningach i na co dzień. Gumka w pasie i zwężane nogawki sprawiają, że spodnie wyglądają dobrze na każdej sylwetce. Są uszyte w 100% z supermiękkiej bawełny organicznej z certyfikatem GOTS, dlatego zapewniają wygodę, a przy tym ograniczają zużycie wody i emisję CO2. Włóż też naszą bluzę z kapturem i poczuj się jak Rocky Balboa.","#Our high-waisted gym leggings are designed to fit like a second skin. That means four-way stretch and breathable, sweat-wicking fabric to keep you comfortable through every squat, step and lunge. Built seamless for zero chafing and crafted with recycled Q-NOVA® nylon, every pair helps cut energy emissions and diverts plastic from landfill.":"Nasze legginsy na siłownię z wysokim stanem naturalnie dopasowują się do ciała. Materiał rozciągliwy w 4 kierunkach i oddychająca tkanina odprowadzająca wilgoć zapewniają komfort podczas przysiadów, wykroków i biegania. Są bezszwowe, więc możesz zapomnieć o otarciach. Zostały wykonane z nylonu Q-NOVA® pochodzącego z recyklingu, dzięki czemu każda para pomaga ograniczyć zużycie energii i zmniejszyć ilość tworzyw sztucznych trafiających na wysypisko.","#With seamless construction and four-way stretch, our performance t-shirt is built to work with your body, however hard you train. Quick-drying fabric with excellent moisture control keeps your skin fresh and dry, while recycled Q-NOVA® nylon keeps more oil in the ground and more plastic out of landfill. Look good, do good, feel good.":"Dzięki bezszwowej konstrukcji i zastosowaniu materiału rozciągliwego w 4 kierunkach nasza koszulka sportowa doskonale współpracuje z ciałem — niezależnie od intensywności treningu. Szybkoschnąca tkanina świetnie wchłania wilgoć, zapewniając skórze świeżość i suchość, a pochodzący z recyklingu nylon Q-NOVA®, z którego wykonano koszulkę, pozwala zmniejszyć wykorzystanie ropy naftowej i ograniczyć ilość tworzyw sztucznych trafiających na wysypisko. Wyglądaj dobrze, postępuj dobrze, czuj się dobrze.","#Fashion is one of the world’s most polluting industries, but it doesn’t have to be. Huelwear is clothing that helps you be a better human.":"Moda to jedna z gałęzi przemysłu, które powodują największe zanieczyszczenie środowiska na świecie. Wcale nie musi tak być. Huelwear to odzież, która pomaga stanąć po stronie dobra.","#We have reviewed the ethical credentials of all our factories and mills, and visited many of them to ensure they meet our standards. As travel restrictions lift, we’re committed to visiting all our partners. We only want to work with factories that hold independently verified ethical certification proving that they treat their workers with respect. People and the planet are our most precious natural resources and we want to protect them.":"Sprawdziliśmy, czy wszystkie nasze fabryki i tkalnie przestrzegają zasad etyki. Odwiedziliśmy wiele z nich, aby upewnić się, że spełniają nasze standardy. Kiedy ograniczenia w przemieszczaniu się zostaną zniesione, planujemy odwiedzić zakłady wszystkich naszych partnerów. Chcemy współpracować tylko z tymi fabrykami, które otrzymały certyfikację od niezależnych podmiotów potwierdzających przestrzeganie zasad etyki, i które traktują swoich pracowników z szacunkiem. Ludzie i planeta są naszymi najcenniejszymi zasobami naturalnymi, a my chcemy je chronić.","#Huelwear isn’t another fashion brand. Huelwear is clothing designed for life. Huelwear is different:":"Huelwear nie jest kolejną marką odzieżową — to ubrania projektowane z myślą o życiu. Huelwear wyróżnia się na tle reszty:","#No one needs another fashion brand.":"Kolejna marka odzieżowa nie jest nikomu potrzebna.","#We tell you exactly where every item of Huelwear was made, right back to the mill that created the fabric.":"Podajemy dokładne informacje o tym, gdzie został wyprodukowany każdy model odzieży Huelwear — włącznie z tkalnią, w której powstała użyta tkanina.","#We cannot guarantee the quality of our products or advise its consumption beyond the Best Before date printed on the packaging.":"Nie gwarantujemy, że po upływie daty „najlepiej spożyć przed” nasze produkty zachowają swoją jakość i nie możemy zalecać ich spożywania po upływie terminu podanego na opakowaniu.","#Our Huel products have a Best Before date, which is more about quality in terms of nutrition and taste, rather than a Use-By date which indicates when a food may be safe to consume until.":"Produkty Huel mają datę „najlepiej spożyć przed”, która dotyczy głównie wartości odżywczych i walorów smakowych. Nie jest to data przydatności do spożycia, która wyznacza, do kiedy można bezpiecznie spożywać dany produkt.","#Leg Length: 34\"":"Długość nogawki: 34\"","#Leg Length: 32\"":"Długość nogawki: 32\"","#Waist: 42\"":"Talia: 42\"","#Waist: 40\"":"Talia: 40\"","#Waist: 38\"":"Talia: 38\"","#Waist: 36\"":"Talia: 36\"","#Waist: 34\"":"Talia: 34\"","#Waist: 32\"":"Talia: 32\"","#Waist: 30\"":"Talia: 30\"","#Waist: 28\"":"Talia: 28\"","#Waist: 26\"":"Talia: 26\"","#Waist: 24\"":"Talia: 24\"","#Model is 138cm, aged 10 and wears a size 9-10 years":"Osoba na zdjęciach mierzy 138 cm wzrostu i ma 10 lat. Nosi rozmiar dla dzieci w wieku 9–10 lat","#Model is 198cm with a chest width of 117cm, and wears a size XXL":"Osoba na zdjęciach mierzy 198 cm wzrostu, a obwód jej klatki piersiowej to 117 cm. Nosi rozmiar XXL","#Model is 170cm with a 86cm waist, inside leg of 69cm, and wears a 34w x 32l":"Osoba na zdjęciach mierzy 170 cm wzrostu i ma 86 cm w talii. Długość wewnętrzna jej nogawki to 69 cm. Nosi rozmiar 34w x 32l","#Model is 170cm with a chest width of 107cm, and wears a XL":"Osoba na zdjęciach mierzy 170 cm wzrostu, a obwód jej klatki piersiowej to 107 cm. Nosi rozmiar XL","#Model is 122cm, aged 7 and wears a size 7-8 years":"Osoba na zdjęciach mierzy 122 cm wzrostu i ma 7 lat. Nosi rozmiar dla dzieci w wieku 7–8 lat","#Model is 185cm with a 80cm waist, inside leg of 83cm and wears a 32w x 32l":"Osoba na zdjęciach mierzy 185 cm wzrostu i ma 80 cm w talii. Długość wewnętrzna jej nogawki to 83 cm. Nosi rozmiar 32w x 32l","#Model is 185cm with a chest width of 100cm, and wears a size M":"Osoba na zdjęciach mierzy 185 cm wzrostu, a obwód jej klatki piersiowej to 100 cm. Nosi rozmiar M","#Model is 175cm with a 72cm waist, inside leg of 89cm, and wears a size 28w x 32l":"Osoba na zdjęciach mierzy 175 cm wzrostu i ma 72 cm w talii. Długość wewnętrzna jej nogawki to 89 cm. Nosi rozmiar 28w x 32l","#Model is 175cm with a 72cm waist, inside leg of 89cm, and wears a size M":"Osoba na zdjęciach mierzy 175 cm wzrostu i ma 72 cm w talii. Długość wewnętrzna jej nogawki to 89 cm. Nosi rozmiar M","#Model is 175cm with a 86cm chest, and wears a size S":"Osoba na zdjęciach mierzy 175 cm wzrostu, a obwód jej klatki piersiowej to 86 cm. Nosi rozmiar S","#Model is 118cm, aged 5 and wears a size 5-6 years":"Osoba na zdjęciach mierzy 118 cm wzrostu i ma 5 lat. Nosi rozmiar dla dzieci w wieku 5–6 lat","#Model is 180cm with a 74cm waist, inside leg of 76cm and wears a 30w x 32l":"Osoba na zdjęciach mierzy 180 cm wzrostu i ma 74 cm w talii. Długość wewnętrzna jej nogawki to 76 cm. Nosi rozmiar 30w x 32l","#Model is 180cm with a chest width of 90cm, and wears a size S":"Osoba na zdjęciach mierzy 180 cm wzrostu, a obwód jej klatki piersiowej to 90 cm. Nosi rozmiar S","#Model is 163cm with a 61cm waist, inside leg of 68cm, and wears a 24w x 30l":"Osoba na zdjęciach mierzy 163 cm wzrostu i ma 61 cm w talii. Długość wewnętrzna jej nogawki to 68 cm. Nosi rozmiar 24w x 30l","#Model is 163cm with a chest width of 85cm, and wears a XS":"Osoba na zdjęciach mierzy 163 cm wzrostu, a obwód jej klatki piersiowej to 85 cm. Nosi rozmiar XS","#58% recycled polyamide, 18% polyamide, 14% polyester, 10% elastane":"58% poliamid z recyklingu, 18% poliamid, 14% poliester, 10% elastan","#Remove foam pads before washing":"Przed praniem wyjąć piankowe wkładki","#70% recycled polyamide, 20% polyamide, 10% elastane":"70% poliamid z recyklingu, 20% poliamid, 10% elastan","#Reshape while damp":"Nadać naturalny kształt przed suszeniem","#Cool hand wash":"Prać ręcznie w chłodnej wodzie","#76% cotton, 12% viscose (bamboo), 12% viscose (ay tsao)":"76% bawełna, 12% wiskoza (z włókien bambusowych), 12% wiskoza (z włókien Ay Tsao)","#100% recycled polyester":"100% poliestru z recyklingu","#Do not use fabric softener":"Nie używać płynu do płukania tkanin","#100% recycled polyamide":"100% poliamid z recyklingu","#54% recycled polyamide, 23% polyamide, 23% polyester":"54% poliamid z recyklingu, 23% poliamid, 23% poliester","#These joggers are made from GOTS-certified organic cotton that hasn’t been subjected to loads of chemicals and additional washing processes. That means that it might shed some fibres when you first wear it. It’s completely normal, and will reduce after washing.":"Te spodnie dresowe są uszyte z bawełny organicznej z certyfikatem GOTS, która nie jest poddawana działaniu licznych substancji chemicznych ani dodatkowym procesom prania. To oznacza, że po pierwszym włożeniu ubranie może delikatnie się mechacić. To zupełnie normalne zjawisko, które powinno ustąpić po pierwszym praniu.","#This hoodie is made from GOTS-certified organic cotton that hasn’t been subjected to loads of chemicals and additional washing processes. That means that it might shed some fibres when you first wear it. It’s completely normal, and will reduce after washing.":"Ta bluza z kapturem została uszyta z bawełny organicznej z certyfikatem GOTS, która nie jest poddawana działaniu licznych substancji chemicznych ani dodatkowym procesom prania. To oznacza, że po pierwszym włożeniu ubranie może delikatnie się mechacić. To zupełnie normalne zjawisko, które powinno ustąpić po pierwszym praniu.","#Gentle wash separately on 30 degrees inside out":"Prać na lewej stronie w 30°C na delikatnym cyklu","#Colour may transfer on to other garments or upholstery":"Tkanina może odbarwić inne ubrania lub tapicerkę","#Cool iron on reverse side":"Prasować na lewej stronie w niskiej temperaturze","#Wash deep colours together at 30 degrees":"Prać z ciemnymi kolorami w temperaturze 30°C","#99% cotton 1% elastane":"99% bawełna, 1% elastan","#Warm iron on reverse side":"Prasować na lewej stronie ciepłym żelazkiem","#Wash similar colours together at 30 degrees":"Prać z podobnymi kolorami w temperaturze 30°C","#100% cotton":"100% bawełna","#Cinnamon Swirl ":"Cynamonka ","#*Potassium Citrate, Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Corn Starch, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Lutein, Lycopene, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Plant-Derived Vitamin D3, Vitamin D2, Potassium Iodide, Zeaxanthin, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Calcium-L-Methylfolate.":"*chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, skrobia kukurydziana, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K2 (w formie menachinonu-7), luteina, likopen, witamina A (w formie octanu retinylu), niacyna (w formie niacynoamidu), witamina E (w formie octanu D-alfa-tokoferolu), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D2, witamina D3 pochodzenia roślinnego, zeaksantyna, jodek potasu, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy), tlenek cynku, L-metylofolian wapnia.","#Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Flour, Sunflower Oil Powder, Natural Flavourings, Coconut Sugar, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Sweetener: Steviol Glycosides, Green Tea Extract Powder, Kombucha Powder, Bacillus Coagulans.":"białko grochu, mielone siemię lniane, białko brązowego ryżu, mąka z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, naturalne aromaty, cukier kokosowy, mieszanka mikroskładnikowa (cytrynian potasu, chlorek potasu, węglan wapnia, skrobia kukurydziana, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), luteina, likopen, witamina K2 (w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), niacyna (w formie amid kwasu nikotynowego), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina D3 pochodzenia roślinnego, witamina D2, jodek potasu, zeaksantyna, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy), kwas L-metylofolian wapnia), średniołańcuchowe trójglicerydy w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, ekstrakt z zielonej herbaty w proszku, kombucha w proszku, Bacillus coagulans.","#0.78g":"0,78 g","#Cinnamon Swirl v1.1":"Cynamonka v1.1","#Yarn suppliers: Fulgar SPA, Fitexar - Fibras Têxteis Artificiais, S.A. & EPEL - Empresa Portuguesa de Elastómeros":"Tkalnie: Fulgar SPA, Fitexar - Fibras Têxteis Artificiais, S.A. & EPEL - Empresa Portuguesa de Elastómeros","#Huel Complete Protein is the world’s first nutritionally complete, plant-based protein powder - made from sustainably sourced, high-quality, animal-free ingredients: hemp, faba and pea protein. It’s high in protein, containing 20g plant-based protein per serving, and more essential amino acids (EAAs) per gram than whey protein. Additionally it contains all 26 essential vitamins & minerals and no nasty stuff such as added sugars, and artificial colours and flavours.":"Huel Complete Protein to pierwszy na świecie roślinny proszek białkowy kompletny pod względem odżywczym. Powstaje z wysokiej jakości składników roślinnych pochodzących ze zrównoważonych źródeł: białka konopnego, białka bobu i białka grochu. To produkt wysokobiałkowy zawierający w porcji 20 g białka roślinnego i więcej niezbędnych aminokwasów (EAA) w jednym gramie niż białko serwatkowe. Nie ma w nim żadnych niezdrowych dodatków, takich jak cukier, sztuczne barwniki i aromaty, za to są wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Free t-shirt and shaker for new customers":"Koszulka i shaker gratis dla nowych klientów","#Vegan protein powder":"Wegański proszek białkowy","#Huel Complete Protein is the world’s first nutritionally complete, plant-based protein powder. Made from sustainably sourced, high-quality, animal-free ingredients: hemp, faba and pea protein. It is naturally gluten-free and contains more essential amino acids (EAAs) per gram than whey protein.":"Huel Complete Protein to pierwszy na świecie roślinny proszek białkowy kompletny pod względem odżywczym. Powstaje z wysokiej jakości składników roślinnych pochodzących ze zrównoważonych źródeł, takich jak białko konopne, białko bobu i białko grochu. To produkt naturalnie bezglutenowy, który w przeliczeniu na 1 gram zawiera więcej niezbędnych aminokwasów (EAA) niż białko serwatkowe.","#26 essential vitamins & minerals":"26 niezbędnych witamin i minerałów","#105 calories per serving":"105 kalorii w każdej porcji","#Made from a plant-based blend of hemp, faba, and pea protein":"Powstaje z mieszanki białek roślinnych: białka konopnego, białka bobu i białka grochu","#All of this and still nutritionally complete (it’s still Huel after all) with 170 health benefits, including supporting normal function of your immune system.":"Same zalety i oczywiście pełnowartościowe odżywienie (w końcu to Huel!), a do tego 170 korzyści zdrowotnych, w tym wspomaganie prawidłowego działania układu odpornościowego.","#With more EAAs per gram, Huel Complete Protein powder is more effective than whey protein. Ready in seconds, our vegan protein powder gives you a quick protein boost whenever, and wherever, you need it. Oh, and it actually tastes good!":"Dzięki wyższej zawartości niezbędnych aminokwasów na gram, Huel Complete Protein działa skuteczniej niż białko serwatkowe. Nasz wegański proszek białkowy, który przygotujesz w kilka sekund, zapewni Ci szybki zastrzyk energii dokładnie wtedy, kiedy go potrzebujesz. A do tego naprawdę świetnie smakuje!","#Ready in seconds, Huel Complete Protein is perfect for when you're low on energy and need to give your body a recharge. Our unique blend of nutritionally complete vegan protein powder can give you a quick protein kick, whenever you need it.":"Huel Complete Protein można przyrządzić w kilka sekund, więc sprawdza się idealnie, kiedy czujesz, że potrzebny Ci mocny zastrzyk energii. Nasza wyjątkowa mieszanka pełnowartościowych wegańskich białek to szybki zastrzyk energii dokładnie wtedy, kiedy go potrzebujesz.","#Huel contains 20g of protein AND all the good stuff your body needs to thrive – carbs, fats, fibre, and 26 essential vitamins & minerals.":"Huel zawiera 20 g białka ORAZ wszystkie zdrowe składniki, których Twój organizm potrzebuje do życia — węglowodany, tłuszcze, błonnik i 26 niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.","#Packed full of protein and ready in seconds.":"Całe mnóstwo białka, shake gotowy w kilka sekund.","#Protein Shake":"Shake białkowy","#Good source of plant-based protein":"Dobre źródło białka roślinnego","#Our sugar-free protein powder contains only 105 kcal - perfect for a quick protein kick whenever you need one.":"Nasz proszek białkowy bez cukru zawiera tylko 105 kcal i sprawdza się idealnie jako szybkie uzupełnienie białka wtedy, kiedy go potrzebujesz.","#Every 20g of protein contains 9g essential amino acids (EAAs) and 5g branched-chain amino acids (BCAAs).":"Każde 20 g białka zawiera 9 g niezbędnych aminokwasów (EEA) i 5 g aminokwasów rozgałęzionych (BCAA).","#No, we won’t be offering bulk discounts across our Huelwear range.":"Nie, asortyment Huelwear nie podlega zniżkom na większe zakupy.","#The free gift is going to be a 1% charitable donation of our food and Huelwear profits. This will only be applicable to clothing purchases.":"Oferujemy za to inny bonus: przekażemy na cele charytatywne 1% zysków ze sprzedaży jedzenia Huel i odzieży Huelwear. Dotyczy to tylko zakupu odzieży.","#No, the only products available to purchase are our brand new Huelwear range.":"Nie, w sprzedaży są już tylko produkty z naszej najnowszej kolekcji Huelwear.","#The recycled polyester fabric found in our fleece is made at a mill called Shaoxing Knitting Co., Ltd., located in the East of China.":"Przędza z poliestru pochodzącego z recyklingu, która wchodzi w skład naszych polarów, jest produkowana w tkalni Shaoxing Knitting Co., Ltd. znajdującej się w Chinach Wschodnich.","#The cotton and bamboo used in our beanie is produced at a mill called Shandong Sanmian Textile Co., Ltd., located in the East of China.":"Bawełna i włókna bambusowe wykorzystywane do produkcji naszych czapek beanie są produkowane w tkalni Shandong Sanmian Textile Co., Ltd. znajdującej się w Chinach Wschodnich.","#The material found in our organic cotton cap is made at a mill called Henan Pingmian Textile Group Co. Ltd., located in the East of China.":"Tkanina, z której szyjemy nasze organiczne czapki z daszkiem, jest produkowana w tkalni Henan Pingmian Textile Group Co. Ltd. znajdującej się w Chinach Wschodnich.","#The recycled and virgin nylon found in all of our performance wear is produced at a mill called Fulgar SPA, located in the North of Italy.":"Do produkcji naszej odzieży sportowej używamy nylonu dziewiczego, jak i nylonu z recyklingu — oba rodzaje pochodzą z tkalni Fulgar SPA znajdującej się w północnych Włoszech.","#The polyester found in all of our performance wear is produced at a mill called Fitexar - Fibras Têxteis Artificiais, S.A., located in the North of Portugal.":"Poliester używany w produkcji naszej odzieży sportowej powstaje w tkalni Fitexar — Fibras Têxteis Artificiais, S.A. znajdującej się w północnej Portugalii.","#The elastane found in all of our performance wear is produced at a mill called EPEL - Empresa Portuguesa de Elastómeros, located in the North of Portugal.":"Elastan używany w produkcji naszej odzieży sportowej powstaje w tkalni EPEL — Empresa Portuguesa de Elastómeros znajdującej się w północnej Portugalii.","#The organic cotton in our men's GOTS certified products is manufactured at a mill called Clothius Tecelagem Lda - RDD Unit, located in the North of Portugal.":"Bawełna organiczna używana do produkcji naszej odzieży męskiej z certyfikatem GOTS powstaje w tkalni Clothius Tecelagem Lda – RDD Unit znajdującej się w północnej Portugalii.","#The recycled polyester yarn found in our fleece is made at a mill called Cixi Xingke Chemical Fiber Co., Ltd., located in the East of China.":"Przędza poliestrowa z recyklingu, która wchodzi w skład naszych polarów, powstaje w tkalni Cixi Xingke Chemical Fiber Co., Ltd. znajdującej się w Chinach Wschodnich.","#The denim in our men's and women's jeans is manufactured at a textiles mill called Alroubaia Textile Co. Fourtex (Sharabati), located in the North of Egypt.":"Denim, z którego szyte są nasze męskie i damskie jeansy, jest produkowany w zakładzie włókienniczym Alroubaia Textile Co. Fourtex (Sharabati) znajdującym się w północnym Egipcie.","#Our organic cotton, bamboo and ay tsao beanie is made in a factory called Suqian Kelly Textile Co., located in the East of China.":"Nasza czapka beanie z mieszanki bawełny organicznej, włókien bambusowych i Ay Tsao jest produkowana w fabryce Suqian Kelly Textile Co. znajdującej się w Chinach Wschodnich.","#Our organic cotton and recycled plastic visor cap is made in a factory called THL Cap Manufactory, located in the South East of China.":"Nasza czapka z bawełny organicznej z daszkiem z tworzyw sztucznych pochodzących z recyklingu jest produkowana w fabryce THL Cap Manufactory znajdującej się w południowo-wschodnich Chinach.","#958kcal":"958 kcal","#708kcal":"708 kcal","#Mills":"Tkalnie","#Factories":"Fabryki","#All mills":"Wszystkie tkalnie","#All factories":"Wszystkie fabryki","#All factories and mills":"Wszystkie fabryki i tkalnie","#option More Countries focused, 2 of 2. 2 results available. Use Up and Down to choose options, press Enter to select the currently focused option, press Escape to exit the menu, press Tab to select the option and exit the menu.":"Opcja Więcej krajów, 2 z 2. 2 dostępne wyniki. Użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby wybrać opcje. Naciśnij klawisz Enter, aby wybrać bieżącą opcję. Naciśnij klawisz Escape, aby wyjść z menu. Naciśnij klawisz Tab, aby wybrać opcję i wyjść z menu.","#Anti fast fashion, pro sustainable style with minimal impact on animals and the environment.":"Przeciwieństwo szybkiej mody, wsparcie zrównoważonego rozwoju i minimalny wpływ na zwierzęta oraz środowisko.","#Sustainability is a lot more than just adding a bit of recycled material":"Zrównoważony rozwój to znacznie więcej niż tylko dodawanie do produktów odrobiny materiału z recyklingu","#We will take a receipt before sending out a replacement item":"Produkt na wymianę wyślemy po odebraniu zwrotu","#The item will then be replaced for you":"Wówczas wymienimy produkt","#Please return the item to us (in it's original packaging)":"Odeślij do nas ten produkt (w oryginalnym opakowaniu)","#If you have received a faulty item, we sincerely apologise for any inconvenience caused. Please get in touch with our Customer Experience team who will help fix the problem.":"Jeśli wysłaliśmy Ci wadliwy produkt, serdecznie przepraszamy za wszelkie niedogodności. Prosimy o kontakt z naszym zespołem obsługi klienta, który zajmie się to kwestią.","#What happens if I receive a faulty item?":"Co mogę zrobić, jeśli otrzymany produkt jest wadliwy?","#Can I exchange an item of clothing rather than returning it?":"Czy mogę wymienić kupione ubranie zamiast je zwracać?","#How long do I have to return my item of clothing?":"Ile mam czasu na zwrot kupionego ubrania?","#Any orders under this value will be subject to a small delivery fee. See here.":"Do zamówień poniżej tej kwoty doliczymy niewielką opłatę za dostawę. Zobacz tutaj.","#Is there a minimum purchase and delivery threshold on Huelwear?":"Czy do darmowej dostawy Huelwear jest wymagana jakaś minimalna wartość zamówienia?","#For a full list of our Official Huel Discount Codes see here.":"Pełną listę oficjalnych kodów rabatowych Huel znajdziesz tutaj.","#Yes! You can still use the Refer a Friend scheme to refer your friends to Huel on clothing purchases. To find out more about the scheme, you can check out our referral guide online here.":"Tak! Kupując ubrania Huel też możesz korzystać ze zniżek za polecanie Huel znajomym. Więcej dowiesz się z przewodnika po programie Poleć Huel Znajomemu dostępnego tutaj.","#Can I use discount codes for the Huelwear range?":"Czy kupując produkty Huelwear mogę korzystać z kodów rabatowych?","#If I buy in bulk will I receive a discount?":"Czy dostanę zniżkę, jeśli zrobię większe zakupy?","#No, the free T-Shirt is only included with a first time order of Huel food products such as our Powder and Hot & Savoury ranges.":"Nie, darmową koszulkę dorzucamy tylko do pierwszego zamówienia na jedzenie Huel, np. z serii Powder albo Hot & Savoury.","#Will I still get a free T-Shirt with my first order of Huelwear like I do food?":"Czy zamawiając produkty Huelwear po raz pierwszy dostanę darmową koszulkę tak, jak w przypadku jedzenia Huel?","#We do still offer a free T-Shirt to first time customers when they purchase our food products but these are no longer for sale.":"W dalszym ciągu dorzucamy darmową koszulkę do pierwszego zamówienia na jedzenie Huel, ale nie jest już dostępna w sprzedaży.","#Do you still sell any of the old Huel clothing range?":"Czy modele z poprzedniej kolekcji odzieży Huel są jeszcze w sprzedaży?","#If you are still having trouble finding your correct size, please contact us and our Customer Experience team will be in touch to help you find your perfect fit.":"Ciągle nie możesz znaleźć swojego rozmiaru? Skontaktuj się z nami, a nasz zespół obsługi klienta pomoże Ci dobrać idealny rozmiar.","#We do offer sizing guidance on all our clothing. Specific product sizing can be found on the product page. The \"Item Measurement\" option provides a static breakdown of product and body measurements. If you're still struggling to find your right size, our \"Find your fit\" option helps recommend you your perfect size based on your specific details. We also provide supporting information such as “slim fit” and the model's height and size they are wearing in our product page images.":"Służymy radą przy wyborze rozmiaru każdego modelu naszej odzieży. Na stronie produktu znajdziesz jego dokładne wymiary. W sekcji „Wymiary produktu” zamieszczamy schemat wymiarów produktu i sylwetki. Jeśli dalej masz problem ze znalezieniem odpowiedniego rozmiaru, nasza funkcja „Dobierz rozmiar” zasugeruje właściwą wielkość modelu na podstawie Twoich wymiarów. Uwzględniamy też pomocne informacje, takie jak „fason wąski” czy wzrost osoby prezentującej konkretne ubranie oraz rozmiar, jaki nosi na zdjęciach zamieszczonych na stronie produktu.","#Is there a sizing guide to help me find the right fit?":"Czy jest dostępna tabela rozmiarów, która pomoże mi znaleźć dla siebie odpowiedni rozmiar?","#Do you offer unisex items?":"Czy Huel ma w ofercie produkty unisex?","#Huelwear Questions":"Pytania dotyczące Huelwear","#We know that we’re not perfect. We know that nothing we make is perfect. That’s why every item of Huelwear has a version number, just like our food. Because every day, we strive to make our products and our supply chains better than they were yesterday.":"Wiemy, że nie jesteśmy idealni. Wiemy, że nie tworzymy idealnych rzeczy. Właśnie dlatego każdy produkt Huelwear ma numer wersji, podobnie jak jedzenie Huel. Bo każdego dnia staramy się udoskonalać nasze produkty i łańcuchy dostaw.","#All our products are traceable right back to the mill that manufactured the fabric. You can read more about all the factories we use, including their ethical audit information, right here.":"Każdy z naszych produktów jest identyfikowalny aż do tkalni produkującej tkaninę, z której powstał. Tutaj możesz przeczytać więcej o każdej ze współpracujących z nami fabryk, a nawet zapoznać się z wynikami audytów etycznej produkcji.","#Sustainability is not a choice, it is our default. It is about respecting and protecting ecosystems, people, animals and the resources upon which we depend. It is about balance.":"Zrównoważony rozwój to nie wybór — to nasz priorytet. To poszanowanie i ochrona ekosystemów, ludzi, zwierząt i zasobów, od których zależy nasz byt. To dążenie do zachowana równowagi.","#Why Everyone Needs a Workout Buddy":"Dlaczego warto mieć partnera treningowego?","#Hit the button below!":"Kliknij przycisk poniżej!","#Want to chat to us?":"Chcesz z nami porozmawiać?","#Source of polyphenols, a natural antioxidant. 20% EGCG content":"Źródło polifenoli — naturalnych antyoksydantów. Zawiera 20% EGCG","#Green Tea Extract (mg)":"Ekstrakt z zielonej herbaty (mg)","#Allergy advice: See ingredients, including cereals containing gluten, in bold.":"Informacje o alergenach: alergeny, w tym ziarna zbóż zawierające gluten, wyróżniono pogrubioną czcionką na liście składników.","#Kettle instructions:":"Przygotowanie z wrzątkiem:","#Microwave instructions:":"Przygotowanie w mikrofalówce:","#Caution: Hot contents! Do not shake. Do not screw on the lid if using the Huel pot.":"Uwaga: gorąca zawartość! Nie wstrząsać. Nie dokręcać pokrywki pojemnika Huel.","#Measure a similar pant that fits you well. Measure along the inseam, from the crotch seam to the bottom of the hem.":"Zmierz podobne spodnie, które dobrze na Tobie leżą. Zmierz długość szwu wewnętrznego od kroku do dolnej krawędzi nogawki.","#(C) Inside leg":"(C) Wewnętrzna długość nogawki","#Measure around the fullest part of your hips, inserting your forefinger between the tape and your hip to allow ease in fit.":"Zmierz obwód bioder w najszerszym miejscu, wsuwając palec wskazujący pod centymetr, żeby mieć potem trochę luzu.","#(B) Hip":"(B) Biodra","#(A) Waist":"(A) Talia","#Measure from the sleeve seam, down to the hem of the sleeve.":"Zmierz odległość od szwa rękawa na ramieniu do jego mankietu.","#(C) Sleeve length":"(C) Długość rękawa","#Measure from the centre back neck seam to the hem of the garment.":"Zmierz odległość od środka szwa na karku do dolnej krawędzi ubrania.","#(B) Body length":"(B) Długość całkowita","#Measure around the fullest part of your chest, keeping tape firmly under your armpits and around your shoulder blades.":"Zmierz obwód w najszerszym miejscu klatki piersiowej, przytrzymując centymetr równo, na wysokości pach i łopatek.","#(A) Chest width":"(A) Obwód klatki piersiowej","#For the most accurate results, measure yourself in your underwear.":"Zmierz się w samej bieliźnie — wtedy pomiar będzie najdokładniejszy.","#To reduce your order's carbon emissions, avoid purchasing multiple sizes and use our fit-finder tool to find your perfect size. Still not sure which size to buy? Drop us a message and we'll help. This way, our clothes spend less time on lorries which reduces their environmental impact.":"Zmniejsz ślad węglowy swojego zamówienia — zamiast zamawiać kilka różnych rozmiarów, skorzystaj z naszego przewodnika po rozmiarach i znajdź ten idealny. Nadal nie wiesz, który rozmiar wybrać? Napisz do nas, chętnie pomożemy. Dzięki temu nasze ubrania spędzają mniej czasu w transporcie, co ogranicza ich wpływ na środowisko.","#in":"cale","#Item measurements":"Wymiary produktu","#The food industry is responsible for 26% of all human-created greenhouse gas emissions, and while brands are good at telling you how many calories you're eating, they’re not great at telling you what your food is doing to the environment. This is why we’re completely transparent about the carbon footprint* of our products.":"Przemysł spożywczy odpowiada za 26% całkowitej emisji gazów cieplarnianych wytwarzanych przez człowieka. I chociaż dzisiaj wiele marek lepiej informuje konsumentów o ilości kalorii zawartych w ich produktach, informowanie o wpływie ich produktów na środowisko nie idzie im już tak dobrze. Właśnie dlatego stawiamy na pełną transparentność dotyczącą śladu węglowego naszych produktów.","#Huel is a low-carbon food.":"Huel staje się żywnością niskoemisyjną.","#Exploitation":"Wyzysk","#Shortcuts":"Półśrodki","#Minimal impact to environment":"Minimalny wpływ na środowisko","#Damages environment":"Niszczenie środowiska","#Falls apart":"Szybkie niszczenie się","#Hidden supply chain":"Ukryty łańcuch dostaw","#Repair, recycle, redesign":"Naprawa, poprawki, recykling","#Throwaway culture":"Moda na wyrzucanie","#Animal products":"Produkty odzwierzęce","#Timeless style":"Ponadczasowy styl","#Fast fashion":"Szybka moda","#Cost-per-wear":"Koszt noszenia","#Guilt-free":"Zero wyrzutów sumienia","#Value":"Dobry stosunek jakości do ceny","#Looks good longer":"Świetny wygląd na dłużej","#Simplify your life":"Prostsza codzienność","#Less shopping, less choosing what to wear":"Mniej zakupów — mniej dylematów, co ubrać","#We hold our partners to strict labour standards and we donate 1% of our profit to environmental charities. Good for your wardrobe, good for the planet.":"Wymagamy od naszych partnerów stosowania wysokich standardów pracy i przekazujemy 1% naszych zysków organizacjom charytatywnym działającym na rzecz ochrony środowiska. Zadbaj o szafę i o planetę.","#Ethically made":"Etyczna produkcja","#Our values are baked in from day one and we’ll tell you when we don’t live up to them. Every day, we try to do better than the day before. We’re not perfect, but we’re trying.":"Nasze wartości od samego początku stanowią integralną część marki, a jeśli kiedyś zboczymy z tej drogi, na pewno Ci o tym powiemy. Każdego dnia staramy się być lepszą wersją siebie z wczoraj. Nie jesteśmy idealni, ale bez wątpienia się staramy.","#Holistic approach":"Holistyczne podejście","#In everything we do, from fabrics to packaging, our first question is always: how do we reduce our footprint? We promise that every product we make will be better than the one before.":"Czymkolwiek się zajmujemy — od tkaniny po opakowanie — nasze pierwsze pytanie zawsze brzmi: jak możemy zmniejszyć swój ślad węglowy? Obiecujemy, że każdy produkt, który stworzymy, będzie lepszy od poprzedniej wersji.","#Minimal environmental impact":"Minimalny wpływ na środowisko","#Traceable":"Identyfikowalność","#Only 15% of clothes are recycled. We want to make that 100%. We use recycled fibres in our products and are working on a circular system for all our clothes that will launch in 2022.":"Tylko 15% ubrań trafia do recyklingu. W Huel chcemy, żeby to było 100%. W naszych produktach wykorzystujemy przędzę z recyklingu i pracujemy nad systemem cyrkularnego obiegu naszych ubrań, który planujemy wdrożyć w 2022 r.","#Huelwear is vegan-verified by Intertek and our supply chain is completely cruelty-free. Because if you don’t have to use animal products, why would you?":"Intertek zatwierdził produkty Huelwear jako wegańskie, a nasz łańcuch dostaw jest całkowicie wolny od okrucieństwa wobec zwierząt. Bo jeśli nie ma potrzeby wykorzystywania materiałów odzwierzęcych, to po co to robić?","#Timeless style, not fast fashion":"Ponadczasowy styl zamiast szybkiej mody","#Fashion is one of the world’s most polluting industries. But it doesn’t have to be.":"Moda to jedna z tych gałęzi przemysłu, które najbardziej zanieczyszczają świat. Ale wcale nie musi tak być.","#Animal-free":"Zero produktów odzwierzęcych","#This is sustainability 2.0.":"Na tym właśnie polega idea Sustainability 2.0.","#Read about our approach to Sustainability 2.0 here.":"Tutaj przeczytasz o naszym podejściu do koncepcji Sustainability 2.0.","#We give back, by donating 1% of all our profits to environmental charities who we partner with to protect the planet.":"Dajemy coś od siebie, przekazując 1% naszych zysków organizacjom charytatywnym działającym na rzecz środowiska. Współpracujemy z nimi, żeby chronić planetę.","#We believe in making less, but making it as good as it can possibly be. That’s why Huelwear will only ever be about the essentials. We create items that work together, and with what you already own, then make them as sustainable as possible. That way, we can help to reduce fashion’s impact on the entire world. It makes choosing what to wear easier, too.":"Uważamy, że lepiej jest produkować mniej, ale tak, żeby produkt był jak najlepszy. Dlatego kolekcja Huelwear zawsze będzie się składać tylko z takich ubrań, które są niezbędne w każdej szafie. Tworzymy ubrania, które pasują nie tylko do siebie, ale też do rzeczy w Twojej szafie. Dbamy również o to, żeby były jak najbardziej przyjazne dla środowiska. W ten sposób możemy zmniejszyć negatywny wpływ mody na świat. Ułatwiamy też codziennie wybieranie outfitu.","#We don’t believe in seasons. Huelwear is designed to be timeless. We’ll only change a product when we’ve found a way to make it better, either by reducing its environmental impact or improving the way it wears and how long it lasts.":"U nas nie obowiązuje moda sezonowa. Modele Huelwear są ponadczasowe. Zmieniamy produkt tylko wtedy, gdy wiemy jak go udoskonalić — np. ograniczając jego wpływ na środowisko albo poprawiając wygodę noszenia lub wytrzymałość.","#It’s all vegan-verified by Intertek, because we believe that if you don’t have to use animal products, then you shouldn’t.":"Intertek zatwierdził wszystkie nasze produkty jako wegańskie. Wierzymy, że jeśli nie musimy używać produktów odzwierzęcych, nie powinniśmy tego robić.","#Our clothes are crafted from the best performing and most sustainable materials, including GOTS-certified organic cotton and recycled Q-NOVA nylon.":"Nasze ubrania uszyte są z materiałów o najlepszych właściwościach i przyjaznych dla środowiska. To m.in. bawełna organiczna z certyfikatem GOTS i nylon Q-NOVA pochodzący z recyklingu.","#See what we did there?":"Już rozumiesz, o co nam chodzi?","#In 2022, we are launching Huelwear, to change the way people dress.":"W 2022 roku wprowadzamy na rynek Huelwear, żeby zmienić podejście ludzi do odzieży.","#Our Story":"Nasza historia","#Show models wearing a size":"Pokaż, jak się prezentuje rozmiar","#Wardrobe essentials built to survive any adventure.":"Podstawowe ubrania gotowe na każde wyzwanie.","#From sustainable jeans to recycled tees, we make dressing well effortless.":"Ekologiczne jeansy i koszulki z materiałów z recyklingu — dobrze się ubierasz i dbasz o środowisko.","#From sustainable loungewear to recycled leggings, we make dressing well effortless.":"Ekologiczna odzież domowa i legginsy z materiałów z recyklingu — dobrze się ubierasz i dbasz o środowisko.","#Kids'":"Dzieci","#Decadent chocolate cookies & cream flavour":"Rozpustny smak ciasteczek z kremem","#Lightly spiced cinnamon flavour":"Kremowy smak z subtelną nutą cynamonu","#See All Factories":"Zobacz wszystkie fabryki","#bold.":"podane na liście składników pogrubioną czcionką.","#Health Benefits of Sunflower Oil – Huel | Poland":"Korzyści zdrowotne oleju słonecznikowego – Huel | Polska","#Size:":"Rozmiar:","#Blue":"Niebieski","#Colour:":"Kolor:","#READ MORE":"CZYTAJ DALEJ","#What Does Nutritionally Complete Mean? – Huel | Poland":"Czym jest jedzenie kompletne pod względem odżywczym? – Huel | Polska","#Maple Cinnamon Hack – Huel | Poland":"Koktajl z cynamonem i syropem klonowym – Huel | Polska","#Does Counting Calories Work? – Huel | Poland":"Czy liczenie kalorii ma sens? – Huel | Polska","#Stress, inflammation and diet – Huel | Poland":"Stres, stany zapalne i dieta – Huel | Polska","#Google Tag Manager":"Menedżer tagów Google","#A beginner's guide to your first gym workout – Huel | Poland":"Jak ćwiczyć na siłowni — poradnik dla początkujących – Huel | Polska","#Grab a pair of light dumbbells and stand with them in front of your shoulders, palms facing away. Squeeze your shoulder blades and drive them up over your head. Brace your core to keep your body upright – if you find yourself leaning back then the weight is too heavy and you could hurt your lower back. Pause at the top of the movement, then slowly lower the weight over a couple of seconds.":"Wybierz lekkie hantle i w pozycji stojącej ustaw je przed barkami, wyciągając dłonie przed siebie. Ściągnij łopatki i unieś ciężarki nad głowę. Napnij mięśnie tułowia, aby utrzymać ciało w pozycji wyprostowanej — jeśli odchylasz się do tyłu, to znaczy, że ciężar jest zbyt duży i możesz nabawić się kontuzji lędźwi. Przytrzymaj hantle w górze przez chwilę, a następnie zacznij je powoli opuszczać przez kilka sekund.","#How to do the dumbbell shoulder press":"Jak wyciskać hantle na stojąco","#Strong shoulders are useful for all sorts of things, but they’re often forgotten. Which is strange, because working them is as simple as lifting something over your head. Now, as you might guess, if you lift the wrong thing you run the risk of dropping it on your head. Which is why it’s best to start with really light dumbbells – or even bottles of water – until you’ve got the technique down.":"Dobrze jest mieć silne barki, ale często się o nich zapomina. Trochę to dziwne, bo naprawdę łatwo je ćwiczyć — wystarczy unosić dowolny ciężar nad głowę. Jak łatwo zgadnąć, dźwiganie nieodpowiedniego obciążenia oznacza ryzyko upuszczenia go na głowę. Dlatego najlepiej zacząć od bardzo lekkich hantli — albo nawet butelek z wodą — to pozwoli dopracować technikę.","#Do it instead of: Barbell press":"Zamiast wyciskania sztangi na stojąco","#Dumbbell shoulder press":"Wyciskanie hantli na stojąco","#Stand with your feet shoulder-width apart, toes turned slightly out and your weight on your heels. Put your arms straight out in front of you to balance as you slowly sink down – imagine you’re sitting back onto a chair. Keep your weight on your heels, your shoulders back and tense your abs, which will help keep your chest up. You should be looking forward at all times, rather than dipping forward at the waist. Sink as low as you can comfortably get. (Ideally your thighs should be parallel with the floor; if you can’t get that low, start some daily stretching). Pause for a moment at the bottom, then drive back up through your heels to standing.":"Stań w rozkroku, ustawiając stopy na szerokość ramion, palce u nóg kierując lekko na zewnątrz. Ciężar ciała powinien spoczywać na piętach. Wyciągnij ręce prosto przed siebie dla utrzymania równowagi, a kiedy powoli zginasz nogi, wyobraź sobie, że siadasz na krześle. Przenieś ciężar na pięty, odchyl ramiona do tyłu i napnij mięśnie brzucha — to pomoże utrzymać uniesioną klatkę piersiową. Cały czas patrz przed siebie i nie pochylaj się. Schodź tak nisko, jak potrafisz. (Najlepiej jeśli Twoje uda ustawią się równolegle do podłogi; jeśli nie możesz zejść tak nisko, zacznij się codziennie rozciągać). Na moment pozostań w tej pozycji, po czym wyprostuj nogi, przenosząc ciężar na pięty.","#How to do a bodyweight squat":"Jak robić zwykłe przysiady","#Squatting is the ultimate leg exercise, because it works all your lower body muscles as well as your core. But for something so basic – you’re essentially sitting down, then standing back up – doing it properly is surprisingly hard, and even harder with a weight on your back. If you’re not flexible, or lack core strength, you can easily injure yourself. Start with just your bodyweight to get the technique nailed, then graduate to dumbbells. You’ll find they’re tiring enough even when you’ve not got anything in your hands.":"Przysiady to najlepsze ćwiczenie na nogi, które działa na wszystkie mięśnie dolnej części ciała i wzmacnia tułów. Niby taka prosta rzecz – w końcu tylko kucasz i wstajesz — a prawidłowe ich wykonanie jest zaskakująco trudne, tym bardziej z ciężarem na barkach. Jeśli brakuje Ci gibkości albo nie masz wystarczająco silnego tułowia, nietrudno o kontuzję. Zacznij od ciężaru własnego ciała i dopracuj technikę, a dopiero potem sięgnij po sztangę. Przekonasz się, że przysiady są męczące nawet bez obciążenia.","#Do it instead of: Barbell squat":"Zamiast przysiadów ze sztangą","#Bodyweight squat":"Zwykłe przysiady","#Grab a couple of light dumbbells – no, lighter than that – and sit on a bench with the weights on your knees, palms facing in. Slowly lie flat, then light the weights so they’re resting just above your chest with your palms facing your feet. Squeeze your shoulder blades together and push the weights straight up as you exhale, pause, then slowly lower them. It should take a couple of seconds to get back to the start position – don’t let gravity do the job for you.":"Wybierz lekkie hantle – lżejsze niż potrzebujesz — i usiądź na ławeczce. Oprzyj ciężarki na kolanach i skieruj dłonie do środka. Powoli się połóż, a potem unieś hantle tak, żeby były tuż nad Twoją klatką piersiową, a dłonie skieruj ku stopom. Ściągnij łopatki i wypchnij ciężarki do góry, równocześnie wykonując wydech. Przytrzymaj je w górze, a potem powoli opuść. Powrót do pozycji wyjściowej powinien zająć kilka sekund — nie pozwól, żeby grawitacja zrobiła to za Ciebie.","#How to do the dumbbell press":"Jak wyciskać hantle","#The bench press is the best way to build a strong chest, but doing it properly takes a lot of strength and skill. Even without weights on, a barbell weighs 20kg, which means it’s easy to mess up your technique and hurt yourself. Better to start with light dumbbells, which are more forgiving on your joints and mean you don’t risk dropping anything on your head.":"Wyciskanie sztangi na ławeczce to najlepszy sposób na zbudowanie silnej klatki piersiowej, ale prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia wymaga wiele siły i umiejętności. Sam gryf bez obciążników waży 20 kg, a to oznacza, że łatwo jest zrobić sobie krzywdę, stosując niewłaściwą technikę. Lepiej zacząć od lekkich hantli, które są znacznie łagodniejsze dla stawów i raczej trudno je upuścić na głowę.","#Do it instead of: Bench press":"Zamiast wyciskania sztangi","#Dumbbell press":"Wyciskanie hantli","#Find a raised surface. It can be anything from a bench to a table, but it needs to be sturdy. Grab hold of it with both hands, palms down in line with your chest, about shoulder-width apart. Your weight should be on your toes and your body should form a straight line from your shoulders to your heels. Breathe out as you slowly lower your chest towards your hands, keeping your abs braced. Pause for a moment, then exhale as you drive yourself back up and straighten your arms.":"Znajdź podwyższony punkt oparcia. Może to być cokolwiek — ławka, stół itd., byle zapewniało stabilne oparcie. Oprzyj obie dłonie na podwyższeniu i rozstaw je w jednej linii z klatką piersiową, mniej więcej na szerokość ramion. Twój ciężar powinien spoczywać na palcach stóp, a ciało ma tworzyć linię prostą od ramion do pięt. Wykonuj wdech, powoli opuszczając klatkę piersiową w kierunku dłoni i utrzymując napięte mięśnie brzucha. Zrób chwilę przerwy, a następnie z wydechem wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.","#How to do raised press-ups":"Jak robić pompki na podwyższeniu","#The old PE teacher favourite, press-ups are harder than they look. You can do them on your knees, but you’ll learn better form if you just change the angle. “It reduces the amount of bodyweight you’re using, which makes them easier,” says Chris. The higher your hands, the lighter the load. As you get stronger, you can get closer to the ground.":"Pompki to ulubione ćwiczenie wuefistów i są trudniejsze niż się wydaje. Możesz je robić na kolanach, ale lepiej opanujesz prawidłową technikę, jeśli po prostu zmienisz kąt podparcia. „W ten sposób zmniejszasz ciężar, który musisz udźwignąć, a to ułatwia ćwiczenie” – mówi Chris. Im wyżej oprzesz ręce, tym lżejszy ciężar. W miarę wzmacniania mięśni możesz się zbliżać do podłoża.","#Do it instead of: Press-ups":"Zamiast zwykłych pompek","#Raised press-ups":"Pompki na podwyższeniu","#Sit at a pull-down machine – that’s the cable with a long bar hanging above the seat – and grab the bar with your palms facing away from you, hands more than shoulder-width apart. Squeeze your abs and shoulders as you pull the bar down in front of you, to your chest. Try to keep your body upright and feel your lats – the big muscles in your back, just below your armpits – doing the work. Hold for a second at the bottom, then slowly release the weight over a couple of seconds.":"Usiądź przy wyciągu – to krzesełko, nad którym zwisa długi drążek na lince. Złap drążek nachwytem i rozstaw dłonie szerzej niż na szerokość barków. Napinając mięśnie brzucha i ramion, przyciągnij drążek do klatki piersiowej. Spróbuj utrzymać ciało w linii prostej, tak żeby poczuć, jak pracują mięśnie najszersze grzbietu, czyli te poniżej pach. Przytrzymaj ciężar na dole przez sekundę, a następnie powoli zwalniaj go przez kilka sekund.","#How to do pull-downs":"Jak opuszczać ciężary","#There is no purer test of upper-body strength than the pull-up – hoisting your bodyweight above a bar from a dead hang. It works your arms, shoulders, back and ab muscles, and demands incredible power and technique. It’s also really hard. So instead, start with pull-downs. You’ll work the same muscles, but you can adjust the weight to make things a lot easier.":"Nie ma lepszego testu na siłę tułowia niż podciąganie, czyli unoszenie ciężaru ciała na drążku ze swobodnego zwisu. To ćwiczenie rozwija mięśnie ramion, barków, pleców i brzucha, a do tego wymaga imponującej mocy i techniki. I jest naprawdę trudne. Dlatego lepiej zacząć od opuszczania ciężaru. Angażujesz wtedy te same mięśnie, ale możesz dostosować ciężar, żeby ułatwić sobie zadanie.","#Do it instead of: Pull-ups":"Zamiast podciągania","#Pull-downs":"Opuszczanie ciężaru","#Work through the moves below in any order. You can do it either as a single session or just choose a few and bolt them together. Like we said, don’t worry too much about things like which muscles to work out on which day, or what the most efficient pairings are. The key thing is to enjoy yourself, sweat a bit, and be excited to come back and do it again.":"Wykonuj niżej opisane ruchy w dowolnej kolejności. Na trening możesz wybrać jedno ćwiczenie i się go trzymać, albo zestawić kilka opcji. Jak już wspomnieliśmy, nie warto głowić się nad tym, które mięśnie rozwijasz w którym dniu, ani które ćwiczenie najlepiej ze sobą łączyć. Najważniejsze jest, żeby czerpać przyjemność z ruchu, trochę się spocić i chętnie wracać do treningu.","#The last piece of advice: don’t be a hero. Lifting lighter weights properly is always better than lifting heavy weights badly, and not just because you’re less likely to hurt yourself. You shouldn’t obsess over form right now but in the long run, technique matters. If you get into bad habits from day one then they’ll be harder to unpick once exercise has become a habit.":"I ostatnia rada: mierz siły na zamiary. Zawsze lepiej jest prawidłowo dźwigać lżejsze ciężary niż byle jak wymachiwać zbyt ciężkimi hantlami — nie tylko dlatego, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Na tym etapie nie musisz myśleć o formie, a prawidłowa technika zaprocentuje na dłuższą metę. Jeśli na początku nabierzesz złych nawyków, później trudno będzie się ich pozbyć.","#There’s no reps (how many times you perform each move before taking a break) or sets (how many groups of reps you do). Just stick to what feels comfortable. If you absolutely have to have guidance, then three sets of 8-10 reps is a good place to start. Give yourself at least 60 seconds between sets, although there’s nothing wrong with extending that as needed.":"Nie podajemy liczby powtórzeń (czyli ruchów do wykonania między przerwami) ani serii (grup powtórzeń, które masz wykonać). Ćwicz z taką intensywnością, jaka Ci odpowiada. Jeśli koniecznie potrzebujesz wskazówki, to zacznij od trzech serii po 8–10 powtórzeń. Rób co najmniej 60 sekund przerwy między seriami, a jeśli czujesz taką potrzebę — odpocznij nieco dłużej.","#If you’re still a bit wary of just diving in and trying things out, then it always helps to have a bit of a plan in your back pocket (or tucked into your leggings). The below super-simple workout from Huel’s expert PT, Chris, is built around the exercises that are most important for building total-body strength, but tweaked so you can ease yourself into them without risking injury.":"Jeśli ciągle podchodzisz do ćwiczeń jak do jeża i próbujesz tego czy owego, to dobrze jest z grubsza coś zaplanować. Ten niesamowicie prosty trening od trenera personalnego Huel — Chrisa — to kombinacja ćwiczeń, które są najważniejsze do budowania siły całego ciała. Trochę je podrasowaliśmy, żeby można było z nich korzystać, nie ryzykując kontuzji.","#Your first weights workout":"Twój pierwszy trening z ciężarami","#Finally, on those first few visits, be sure to quit before you absolutely have to. There is no perfect workout, nor is there a perfect amount of time you should spend in the gym. Just remember that doing anything – even just five minutes – is better than doing nothing. One of the biggest barriers is making your sessions too hard. While you’re still figuring things out, leave while you’re still having fun and you’ll look forward to getting back in there the next time.":"Pamiętaj, żeby w trakcie kilku pierwszych sesji przerywać ćwiczenia, zanim całkiem opadniesz z sił. Nie ma idealnego treningu ani idealnej ilości czasu spędzanego na siłowni. Lepiej jest poćwiczyć choćby przez pięć minut, niż nie ćwiczyć wcale. Zbyt intensywny trening to jeden z najczęstszych błędów. Na początkowym etapie unikaj przemęczenia i skup się na czerpaniu przyjemności z aktywności fizycznej — wtedy z chęcią wrócisz na siłownię.","#If you don’t know how something works, ask. As long as someone’s not in the middle of a rep or can barely breathe through exertion, they’ll be happy to show you what to do. Like we said, they were you a few weeks, months or years ago. They’ll know how you feel and be happy to give you a hand.":"Jeśli nie wiesz, jak coś działa, zapytaj. Inni chętnie pokażą Ci co i jak, o ile nie są akurat w środku serii albo nie tracą tchu z wysiłku. Kilka tygodni, miesięcy lub lat temu to oni byli na Twoim miejscu. Na pewno będą wiedzieć, jak się czujesz, i chętnie Ci pomogą.","#So long as you’re not obnoxious – by which we mean: respect other people’s space; don’t hog the kit; and please, please wipe away your sweat when you get off the exercise bikes – you’re essentially invisible. So you’re free to explore. On your first day in the gym, test out a bunch of different pieces of kit and see what you enjoy the most. Don’t worry too much about technique, don’t obsess about the numbers on the readouts, just run or lift or box or cycle for a few minutes, then go and try something else. You’ll quickly figure out what you enjoy, and what feels like homework.":"Jeśli tylko odpowiednio się zachowujesz: nie naruszasz czyjejś przestrzeni, nie okupujesz maszyn, a przede wszystkim (!) wycierasz swój pot ze sprzętu — nikt Cię nawet nie zauważy. Możesz zatem swobodnie się rozejrzeć. W pierwszym dniu przejdź się po sali, przetestuj kilka urządzeń i wybierz te, na których najlepiej Ci się ćwiczy. Nie przejmuj się za bardzo techniką i nie wpatruj się obsesyjnie w liczby na wyświetlaczu — po prostu poćwicz przez kilka minut, a potem wypróbuj inny sprzęt. Szybko przekonasz się, co sprawia Ci przyjemność, a co wolisz omijać szerokim łukiem.","#They’re also all too wrapped up in their private struggles to worry what you’re up to. Those grunts you hear emanating from the free weights area aren’t designed to intimidate you; they’re a sign that whoever’s making them is so focused on the load in their hand that they don’t even know you exist.":"A poza tym są zbyt zajęci własnymi zmaganiami — na Ciebie nie starcza im czasu. Te pomruki, które słyszysz z podestu do podnoszenia ciężarów, nie mają Cię zawstydzić. To żywe świadectwo, że osoba, która je wydaje, jest skupiona na ciężarze w swoich dłoniach i nawet nie wie o Twoim istnieniu.","#Here’s secret number two – no one cares what you’re up to in there. One of the biggest hurdles to starting a new exercise programme is worrying that everyone else in the gym – with their toned muscles and the expert way they handle a barbell – is silently judging you. We promise you that they’re not. Everyone’s been the newbie who doesn’t know how to get the pin back in the cable machine. They all know how it feels and trust us, they sympathise.":"A teraz sekret numer dwa: na siłowni nikt nie patrzy Ci na ręce. Kiedy zaczynasz ćwiczyć, jedną z największych barier jest obawa, że wszyscy doświadczeni bywalcy śledzą i oceniają każdy Twój ruch. Na pewno tak nie jest. Każdy kiedyś zaczynał, nie mając pojęcia jak używać tych wszystkich ciężarków i linek. Zaufaj nam: oni wiedzą, jak to jest, i doskonale Cię rozumieją.","#They don’t tell you this when you sign up, but the gym can be – no, should be – a pleasurable place to spend time. People obsess about performance, about results, about lifting more and running faster, and forget that movement is joyful. And in the end, the only thing that’s going to keep you exercising is actually enjoying exercise. You can worry about whether you’re doing the right thing once you’ve found a thing you love.":"Nie mówią tego przy zapisach, ale siłownia może, a nawet powinna być miejscem przyjemnego spędzania czasu. Ludzie mają obsesję na punkcie osiągów, wyników i bicia rekordów, często zapominając, że ruch ma dawać radość. Pamiętaj: jedyną rzeczą, która Cię skłoni do regularnych ćwiczeń, jest rozkosz płynąca z aktywności fizycznej. Dopiero kiedy znajdziesz swoje ulubione ćwiczenie, możesz się zastanawiać, czy wykonujesz je prawidłowo.","#We’re going to level with you – January is the worst time to join a gym. They’re busy, you’re broke, and despite your best intentions, motivation tends to be at an all-time low. But wait, come back! Because while that might seem demoralising, it’s actually a good thing. It means you can focus on doing the one thing that will ensure you’re still using your membership when all the other January joiners have gone back to the sofa – having fun.":"Bądźmy szczerzy: styczeń to najgorszy moment na rozpoczęcie treningu. Masa ludzi, pusty portfel, a mimo najszczerszych chęci — wyraźny deficyt motywacji. Ale zaraz! Z pozoru wszystko jest na nie, jednak spójrzmy na to z innej strony. Przecież możesz skupić się na jednej rzeczy, która sprawia Ci przyjemność — Twój karnet nie pójdzie na marne, kiedy inni się poddadzą i zalegną na kanapie.","#When making gym resolutions you can stick to, those early sessions are key. Here’s how to have the most fun, so you keep going back.":"Pierwsze treningi są naprawdę ważne, bo zadecydują, czy wytrwasz w swoim postanowieniu. Za chwilę dowiesz się, jak przyjemnie spędzać czas na siłowni, żeby chętnie na nią wracać.","#A beginner's guide to your first gym workout":"Jak ćwiczyć na siłowni — poradnik dla początkujących","#Jam Tart – Huel | Poland":"Tarta z dżemem – Huel | Polska","#Everything you Need to Know About Huel Complete Protein – Huel | Poland":"Wszystko, co warto wiedzieć o Huel Complete Protein – Huel | Polska","#Why Do We Need Folate? – Huel | Poland":"Po co nam kwas foliowy? – Huel | Polska","#What makes Huel different from competitors? – Huel | Poland":"Czym Huel wyróżnia się na tle konkurencji? – Huel | Polska","#Why Choline is an Essential Nutrient – Huel | Poland":"Dlaczego cholina jest niezbędnym składnikiem odżywczym? – Huel | Polska","#Huel’s Guide to Weight Training for Women – Huel | Poland":"Poradnik Huel dla kobiet ćwiczących siłowo – Huel | Polska","#Building Muscle with BCAAs and Leucine – Huel | Poland":"BCAA i leucyna w kontekście budowania masy mięśniowej – Huel | Polska","#A leader in circular thinking, our jersey specialist reuses steam heat to power machinery, produces its own solar energy (which also powers the on-site electric car charging points) and invests in staff, with a 50% co-financing contribution to childcare fees, and training and development programmes offered to workers at all levels.":"Nasz specjalista od dzianin i entuzjasta koncepcji gospodarki o obiegu zamkniętym odzyskuje energię cieplną z pary wodnej do zasilania urządzeń w zakładzie i produkuje własną energię słoneczną (która zasila również zakładowe stacje ładowania pojazdów elektrycznych). Inwestuje też w personel, pokrywając 50% kosztów opieki nad dziećmi i oferując programy szkoleniowo-rozwojowe dla pracowników wszystkich szczebli.","#What they make: T-shirts, joggers, hoodies":"Produkuje dla nas: koszulki, spodnie dresowe, bluzy z kapturem","#Certifications: GRS, OCS, OEKO TEX 100, ISO 9001, GOTS, RCS, Fair Trade":"Certyfikaty: GRS, OCS, OEKO TEX 100, ISO 9001, GOTS, RCS, Fair Trade","#Fabric mill: Acabamentos Têxteis de Barcelos":"Tkalnia: Acabamentos Têxteis de Barcelos","#Name: Becri Malhas e Confeccoes SA":"Nazwa: Becri Malhas e Confeccoes SA","#Suqian Kelly Textile Co, China":"Suqian Kelly Textile Co., Chiny","#THL Cap Manufactory, China":"THL Cap Manufactory, Chiny","#Our Portuguese performance-wear specialist, Playtex, is powered by renewable energy, including from its own on-site solar panels. They’re just as innovative when it comes to manufacturing. As specialists in seamless garments, they use state-of-the-art techniques and machinery to create clothes that help athletes perform at their best.":"Nasz portugalski specjalista od odzieży sportowej — Playtex — to zakład zasilany energią odnawialną, pochodzącą również z własnych paneli fotowoltaicznych. Równie innowacyjne podejście stosuje w produkcji. Jako specjalista w produkcji odzieży bezszwowej korzysta z najnowocześniejszych technologii i urządzeń, aby tworzyć ubrania pozwalające sportowcom osiągać najlepsze wyniki.","#What they make: Performance wear":"Produkuje dla nas: odzież sportową","#Certifications: ISO 14001, ETI":"Certyfikaty: ISO 14001, ETI","#Country: Portugal":"Kraj: Portugalia","#Name: Playvest":"Nazwa: Playvest","#Employees:":"Pracownicy:","#Last audited:":"Data ostatniego audytu:","#Every Huel product is animal-free, from the ground up. We know because we partnered with auditor Intertek to check them all, from fabric to factory.":"Każdy produkt Huel jest całkowicie wolny od komponentów pochodzenia zwierzęcego. Możemy być tego pewni, ponieważ we współpracy z audytorem, firmą Intertek, sprawdziliśmy je wszystkie — od tkaniny po szwalnię.","#Certification":"Certyfikat","#Standard denim is softened with harsh chemicals, which pose hazards to workers and the environment. Our special technique creates comfy denim using lasers and gas washes, which save water and energy.":"Zazwyczaj denim jest zmiękczany przy użyciu silnych substancji chemicznych, które są groźne dla pracowników i środowiska. Nasza specjalna technika pozwala wytworzyć przyjemny dla skóry jeans przy użyciu laserów i pralnic zasilanych gazem, co pozwala oszczędzać wodę i energię.","#Our smart recycled nylon is made from recovered industrial waste, which would otherwise be binned. It’s as strong and supportive as virgin nylon, but better for the planet.":"Nasz nylon pochodzący z inteligentnego recyklingu powstaje z odzyskanych odpadów przemysłowych, które inaczej trafiłyby na wysypisko. Jest równie mocny i zapewnia tak dobre podparcie, jak nylon dziewiczy, ale jest lepszy dla planety.","#The gold standard in organic textile certification. Our biodegradable, renewable and recyclable fabric uses 91% less water than conventional cotton and reduces CO2 pollution by 46%.":"Złoty standard wśród certyfikatów tkanin organicznych. Produkcja naszej biodegradowalnej, odnawialnej i nadającej się do recyklingu tkaniny zużywa o 91% mniej wody i powoduje o 46% mniejszą emisję CO2 w porównaniu z tradycyjną bawełną.","#GOTS-certified organic cotton":"Bawełna organiczna z certyfikatem GOTS","#Material":"Materiał","#LEARN MORE":"DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ","#A leader in circular thinking, our jersey specialist reuses steam heat to power machinery and produces its own solar energy.":"Nasz specjalista od dzianin to entuzjasta koncepcji gospodarki o obiegu zamkniętym. Odzyskuje energię cieplną z pary i zasila nią urządzenia w zakładzie oraz wytwarza własną energię słoneczną.","#Becri Malhas e Confeccoes SA, Portugal":"Becri Malhas e Confeccoes SA, Portugalia","#Valerius’s many eco innovations include an on-site wastewater treatment plant, which processes out chemicals and contaminants so that water can be reused in the manufacturing process.":"Do licznych ekoinnowacji wdrożonych w firmie Valerius należy zakładowa oczyszczalnia ścieków, w której usuwane są substancje chemiczne i inne zanieczyszczenia, dzięki czemu woda może być ponownie wykorzystywana w procesie produkcji.","#Valerius Texteis, Portugal":"Valerius Texteis, Portugalia","#One of Portugal’s best activewear specialists, Playvest’s factory is also powered by renewable energy, including their own on-site solar panels.":"Firma Playvest to jeden z najlepszych ekspertów w produkcji odzieży sportowej w Portugalii. Zakład zasilany jest energią odnawialną, pochodzącą również z własnych paneli fotowoltaicznych.","#Playvest, Portugal":"Playvest, Portugalia","#Matrix processes 100% of water at its onsite treatment plant to remove chemicals and contaminants, then reuses it in manufacturing to reduce waste.":"Firma Matrix uzdatnia 100% wody używanej do produkcji we własnej zakładowej oczyszczalni ścieków, aby usunąć z niej niebezpieczne substancje chemiczne i odpadowe, a następnie ponownie wykorzystuje ją w procesie produkcji w celu ograniczenia jej zużycia.","#Matrix, Bangladesh":"Matrix, Bangladesz","#Among many innovations, our Tunisian denim factory uses revolutionary Jeanologia techniques to reduce water use, and processes any excess at its onsite wastewater facility.":"Spośród wielu innowacji nasza tunezyjska fabryka jeansu wykorzystuje rewolucyjną technologię Jeanologia, aby zmniejszyć zużycie wody, a wszelkie jej pozostałości przetwarza w zakładowej oczyszczalni wody odpadowej.","#Denim House, Tunisia":"Denim House, Tunezja","#Factory":"Fabryka","#What it's made from":"Skład produktu","#Where it's made":"Miejsce produkcji","#Traceability":"Identyfikowalność","#Complete Protein Bar Ingredients":"Składniki Complete Protein Bar","#(optional) 60g jagód lub borówek amerykańskich":"(opcjonalnie) 60g jagód lub borówek amerykańskich","#Huel Protein Pancake Recipes – Huel | Poland":"Naleśniki białkowe Huel – Huel | Polska","#For blueberry and lemon pancakes, add the grated rind of half a lemon, replace the milk with the juice of half a lemon and stir in 60g of blueberries. Cook as before.":"Do naleśników jagodowo-cytrynowych dodaj startą skórkę z połowy cytryny, zastąp mleko sokiem cytrynowym (też z połówki) i dodaj 60 g jagód. Usmaż w ten sam sposób.","#(optional) juice and zest of 1/2 lemon":"(opcjonalnie) wyciśnięty sok oraz starta skórka z 1/2 cytryny","#(optional) 1/2 tsp mixed spice":"(opcjonalnie) 1/2 łyżeczki cynamonu","#Huel Powder pancake recipe":"Naleśniki z Huel Powder","#Check out our brand-new Protein Pancake recipe on TikTok, made using Huel Complete Protein!":"Na TikToku znajdziesz nasz nowiutki przepis na naleśniki białkowe z Huel Complete Protein!","#Huel Complete Protein pancake recipe":"Naleśniki z Huel Complete Protein","#Did you know that you can use Huel Powder – or Complete Protein – as a replacement for flour in your pancake recipe? You do now! Check out our recipes below.":"Wiesz, że Huel Powder albo Complete Protein mogą zastąpić mąkę w naleśnikach?","#Love pancakes? Love Huel? Check out these two flippin' amazing protein pancake recipes – just in time for Pancake Day (or any day, really...)":"Lubisz naleśniki? Huela też lubisz? W takim razie sprawdź te dwa przepisy na odjechane naleśniki białkowe!","#Huel Protein Pancake Recipes":"Naleśniki białkowe Huel","# Cinnamon Swirl":" Cynamonka","#It is important to double-check whether you are on the correct store. To do this, please check the flag that is shown on the top-right side of the website. If your email is still not recognised, you can register your account tutaj using the same email as for your previous purchases. This will link up your past and current orders to your newly registered account.":"Ważnym jest upewnienie się, że jesteś na odpowiednim wariancie naszej strony. Aby to sprawdzić, należy sprawdzić flagę w prawym górnym rogu strony. Jeśli nasza strona dalej nie rozpoznaje Twojego adresu email, spróbuj stworzyć konto, używając takiego samego adresu email jak przy składaniu zamówień.","#We have a very small window where we can make amendments to your delivery address so if your order was placed recently, please do get in touch via email on info@huel.com as soon as possible and we will do our best to amend this for you.":"Mamy bardzo małe okno w którym możemy wprowadzić zmiany w adresie wysyłkowym Twojego zamówienia. Jeżeli Twoje zamówienie zostało złożone niedawno, to jak najszybciej napisz do nas na info@huel.com, a my spróbujemy pomóc Ci ze zmianą adresu.","#Can I change the address on my order?":"Czy mogę zmienić adres mojej przesyłki?","#The reason behind this is because you are only eligible for a t-shirt with your first order and our system detected that this was not your first order with us. If you forgot to add your free t-shirt to your first order, do email us at info@huel.com from the email address you used when ordering, and we will help you further.":"Darmowa koszulka jest częścią zestawu startowego który jest dodawany tylko do pierwszego zamówienia Huel. Nasz system wykrył, że nie jest to Twoje pierwsze zamówienie i stąd brak darmowej koszulki w Twoim zamówieniu. Jeśli w Twoim pierwszym zamówieniu nie było koszulki, to napisz do nas na info@huel.com, a my z chęcią Ci pomożemy.","#I added a free t-shirt to my order, why was it not sent?":"Po dodaniu koszulki do swojego zamówienia nie została ona wysłana. Dlaczego?","#Why am I not able to purchase a single pouch of Huel?":"Dlaczego nie mogę zamówić pojedynczych paczek Huel?","#Unfortunately at this moment in time it is not possible to order Huel to a parcel locker.":"Niestety obecnie nie jesteśmy w stanie wysłać Huel do paczkomatów.","#Can I order Huel to a parcel locker?":"Czy można zamówić Huel do paczkomatu?","#I can't sign into my account.":"Nie mogę zalogować się na swoje konto.","#Popular Questions":"Popularne pytania","#Product Questions":"Pytania dotyczące produktów","#How to lose weight on a budget":"Tanie odchudzanie – jak to zrobić?","#Each bag is 6800kcal/1,5kg":"Każda paczka to 6800 kcal/1,5 kg","#Each bag is 6800 kcal/1,7kg":"Każda paczka to 6800 kcal/1,7 kg","#Monika Prześlakowska, consultant specialising in nutrition":"Monika Prześlakowska, Specjalistka ds. żywienia","#Join our influencer program":"Dołącz do naszego programu influencerskiego","# Cajun Pasta":" Makaron z sosem paprykowym","#*Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Potassium Citrate, Maltodextrin, Sodium Chloride, Corn Starch, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Lutein, Lycopene, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin E (as D-Alpha-Tocopheryl Acetate), Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D2 (Ergocalciferol), Plant-Derived Vitamin D3 (Cholecalciferol), Zeaxanthin, Potassium Iodide, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Zinc Oxide, Calcium-L-Methylfolate.":"*chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, maltodekstryna, chlorek sodu, skrobia kukurydziana, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K (w formie menachinonu-7), luteina, likopen, witamina A (w formie octanu retinylu), niacyna (w formie amidu kwasu nikotynowego), witamina E (w formie octanu-D-alfatokoferylu), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D2, witamina D3 pochodzenia roślinnego, jodek potasu, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, tlenek cynku, kwas foliowy (L-metylofolian wapnia)), naturalny aromat.","# Chick'n & Mushroom":" Makaron z wege kurczakiem i grzybami","#Cajun Pasta x 1":"Makaron z sosem paprykowym x1","#Cajun Pasta ":"Makaron z sosem paprykowym ","#Sugerowana porcja: 98g x 1-2 meals per day":"Sugerowana porcja: 98 g x 1–2 posiłki dziennie","#Powder, Cayenne Pepper, Turmeric Powder, Ground Fennel, Ground Allspice, Ground Ginger), Modified Maize Starch, Garlic Powder, Onion Powder, Red Pepper Powder, Natural Flavourings, Herbs (Oregano, Thyme), Tomato Powder, Rice Flour, Yeast Extract, Paprika Extract, Lemon Oil, Sea Salt), Pea Protein, Textured Pea Protein (10%) (Pea Protein, Pea Flour), Flaxseed Oil Powder, Sunflower Oil Powder, Corn Starch, Coconut Sugar, Micronutrient Blend*, Dried Sweetcorn (2%), Dried Red Peppers (1.7%), Dried Green Peppers (1.7%), Salt.":"w proszku, pieprz cayenne, kurkuma, koper włoski mielony, ziele angielskie mielone, imbir mielony), modyfikowana skrobia kukurydziana, czosnek w proszku, cebula w proszku, papryka czerwona w proszku, naturalne aromaty, zioła (oregano, tymianek), pomidory w proszku, mąka ryżowa, ekstrakt drożdżowy, ekstrakt z papryki, olejek cytrynowy, sól morska), białko grochu, teksturowane białko grochu (10%) (białko grochu, mąka grochowa), olej lniany w proszku, olej słonecznikowy w proszku, skrobia kukurydziana, cukier kokosowy, mieszanka mikroskładnikowa*, suszona kukurydza (2%), suszona papryka czerwona (1,7%), suszona papryka zielona (1,7%), sól.","#Semolina), Cajun Seasoning Blend (16%) (Spices (Smoked Paprika, Paprika, Ground Cumin, Black Pepper, Ground Coriander, Chilli Pepper,":"mieszanka przypraw cajun (16%) (przyprawy (papryka wędzona, papryka słodka, kminek mielony, pieprz czarny, kolendra mielona, papryka chilli,","#Black/XXL/Men's":"Czarna/XXL/Męska","#A FREE bag of Black Edition Chocolate!":"Opakowanie Black Edition Czekolada ZA DARMO!","#Cap v1.0: organic cotton with recycled plastic visor":"Czapka z daszkiem v1.0: bawełna organiczna, daszek z tworzywa sztucznego z recyklingu","#8,82 zł per meal. Subscribe and save 10%.":"8,82 zł za posiłek. Subskrybuj i oszczędzaj.","#Back soon!":"Wracamy wkrótce!","#Creamy Cajun-style pasta with mixed peppers, sweetcorn and a kick of cayenne pepper and paprika. Note: contains gluten":"Penne w kremowym sosie cajun z papryką, kukurydzą oraz szczyptą pieprzu cayenne i słodkiej papryki. Uwaga: zawiera gluten.","#A deep, umami flavour with succulent wild mushrooms, chicken-flavour seasoning, thyme and chives. Note: contains gluten":"Wyrazisty i niezapomniany smak soczystych leśnych grzybów w przyprawie o smaku kurczaka z tymiankiem i szczypiorkiem. Uwaga: zawiera gluten.","#*Micronutrient Blend: Potassium Citrate, Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Maltodextrin, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Magnesium Phosphate, Magnesium Citrate, L-Choline Bitartrate, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Vitamin E (as D-Alpha-Tocopheryl Acetate), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin D2, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), D-Biotin, Copper Gluconate, Zinc Oxide, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Potassium Iodide, Selenium Yeast, Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Calcium-L-Methylfolate, Chromium Picolinate.":"*Mieszanka mikroelementów: cytrynian potasu, chlorek potasu, węglan wapnia, maltodeksrtyna, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), fosforan magnezu, cytrynian magnezu, dwuwinian L-choliny, witamina K2 (w formie menachinonu-7), witamina E (w fomie octanu d-alfa-tokoferylu), witamina A (w formie octanu retinylu), niacyna (w forme niacynamidu), witamina D2, witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), kwas pantotenowy (jako D-pantotenian wapnia), D-biotyna, glukonian miedzi, tlenek cynku, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), jodek potasu, drożdże selenowe, ryboflawina, monoazotan tiaminy, L-metylofolian wapnia, pikolinian chromu.","#Water, Pea Protein, Tapioca Maltodextrin, Gluten-Free Oat Flour, Rapeseed Oil, Cocoa Powder (1.5%), Ground Flaxseed, Soluble Gluco Fibre, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Micronutrient Blend*, Natural Flavourings, Brown Rice Flour, Coconut Sugar, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Thickener: Gellan Gum, Sea Salt, Sweetener: Sucralose.":"Woda, białko grochu, maltodekstryna z tapioki, bezglutenowa mąka owsiana, olej rzepakowy, kakao w proszku (1,5%), mielone siemię lniane, rozpuszczalny błonnik kukurydziany, trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) w proszku (z kokosa), mieszanka mikroelementów*, naturalne aromaty, mąka z brązowego ryżu, cukier kokosowy, emulgator: lecytyna słonecznikowa, zagęszczacz: guma gellan, sól morska, słodzik: sukraloza.","#Dried Penne Pasta (34%) (Durum":"makaron z pszenicy durum (34%) (mąka z","#1,4g":"1,4 g","#The Huel Complete Protein Bar Formula Explained – Huel | Poland":"O formule Complete Protein Bar – Huel | Polska","#399kcal":"399 kcal","#QTY: 4 bags":"Ilość: 4 opakowania","#QTY: 5 bags":"Ilość: 5 opakowań","#Scatter with parsley/chives to serve.":"Zupę podawaj posypaną pietruszką lub szczypiorkiem.","#Puree with stick blender.":"Zblenduj na jednolitą masę.","#Stir in stock mixed with Huel, bring to boil, cover and simmer gently for 30 mins.":"Do garnka wlej wywar zmieszany z Huel, zagotuj, przykryj i gotuj na małym ogniu przez 30 minut.","#Cover and cook on a low heat for 10 mins to allow veg to soften but not colour.":"Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 10 minut. Warzywa powinny zmięknąć, ale nie stracić koloru.","#Melt oil/butter in a large saucepan and add leeks, potatoes and onion.":"Podgrzej olej (lub masło) w dużym garnku. Dodaj pora, ziemniaki i cebulę.","#Peel and cut potatoes into large dice and chop onion.":"Ziemniaki obierz i pokrój w większą kostkę. Posiekaj cebulę.","#Cut leeks lengthwise and wash well then shred finely.":"Por przekrój wzdłuż i dokładnie umyj. Poszatkuj.","#A little oil or vegan butter":"Olej lub masło roślinne","#Salt and pepper":"Sól i pieprz","#1 potato":"1 ziemniak","#1 large leek":"1 duży por","#1 onion":"1 cebula","#Sugerowana porcja: 103g x 1-2 meals per day":"Sugerowana porcja: 103 g x 1–2 posiłki dziennie","#98g serving":"W porcji 98 g","#Per 103g serving":"W porcji 103 g","#per 98g serving":"W porcji 98 g","#Per 98g serving":"W porcji 98 g","#Each bag contains 686g":"Każde opakowanie zawiera 686 g produktu","#Cajun Pasta v1.0":"Makaron z pikantnym sosem paprykowym v1.0","#Per 103g":"W porcji 103 g","#Each bag contains 721g":"Każde opakowanie zawiera 721 g produktu","#Chick'n & Mushroom":"Makaron z wege kurczakiem i grzybami","#Cajun Pasta":"Makaron z pikantnym sosem paprykowym","#Please note: Huel Hot & Savoury, Huel Ready-to-drink, Huel Complete Protein and Huel Bars are not low FODMAP.":"Uwaga: Huel Hot & Savoury, Ready-to-drink, Huel Complete Protein i Huel Bars nie nadają się do stosowania w diecie Low FODMAP.","#On the face of it, all snack bars can seem the same and it can be hard to see the wood for the trees. Don’t worry though we’re going to give you the lowdown on the different types of bars on the market and explain what makes Huel Bars special. Energy Bars Energy bars are most often the best selling snack bars on the ma":"Na pierwszy rzut oka wszystkie batony mogą wydawać się takie same, przez co może być nam trudno odróżnić produkt wartościowy od... mniej wartościowego. Bez obaw – szczegółowo opowiemy o rodzajach dostępnych na rynku batonów oraz wyjaśnimy co sprawia, że batony Huel Bar są wyjątkowe. Batony energetyczne to często najlepiej sprzedające się batony na rynku","#An Introduction to Huel Bars – Huel | Poland":"Kilka słów o batonach Huel Bars – Huel | Polska","#Every 200kcal Huel Complete Protein Bars are packed with 20g protein*, only 12g carbs*, low in sugar, high in fibre and are sources of every essential vitamin and mineral the body needs. Available in 4 delicious flavours: Salted Caramel, Raspberry, Banoffee/Banana Pudding (US) and Peanut Butter, each enrobed in a vegan cocoa coating.":"Dostarczające 200 kcal batony Huel Complete Protein Bar zawierają 20 g białka* i zaledwie 12 g węglowodanów* – a do tego niewiele cukru, dużo błonnika oraz wszystkie witaminy i składniki mineralne, których potrzebuje organizm. Dostępny w 4 pysznych smakach: Słony karmel, Malina, Banoffee oraz Masło orzechowe – każdy oblany wegańską polewą kakaową.","#Huel Complete Protein Bars":"Batony Huel Complete Protein Bar","#Huel Complete Protein Bar":"Complete Protein Bar","#This is where the Huel v3.1 Bars and Huel Complete Protein Bars come in. As with any Huel meal or snack, each bar provides ideal amounts of protein, essential fats (omega-3 and 6), carbohydrates, fibre, vitamins & minerals. Or more simply, every Huel bar provides everything you need in a snack, it’s complete.":"I tu pojawiają się batony Huel Bar v3.1 i Huel Complete Protein Bar. Tak jak każdy posiłek lub przekąska Huel, każdy baton zapewnia odpowiednie proporcje białka, niezbędnych kwasów tłuszczowych (omega 3 i 6), węglowodanów, błonnika, witamin i składników mineralnych. Krótko mówiąc: każdy baton Huel Bar ma w sobie wszystko, co powinna zawierać kompletna pod względem odżywczym przekąska .","#A granola bar usually consists of oats, grains, and nuts. They do provide carbohydrates and fibre however, they lack protein, good fats, and again those hard to get essential vitamins and minerals. Despite their often healthy and natural appearance, they are often high in sugar to appeal to your taste buds.":"Typowe batony śniadaniowe zawierają najczęściej płatki owsiane, zboża i orzechy. Dostarczają one wprawdzie węglowodany i błonnik, jednak brakuje im białka, dobrych tłuszczów, a także nie tak łatwo dostępnych niezbędnych witamin i składników mineralnych. Pomimo że takie batony często wyglądają na zdrowe i naturalne, zawierają one nierzadko dużo cukru, aby przypodobać się Twoim kubkom smakowym.","#An Introduction to Huel Bars":"Kilka słów o batonach Huel Bar","#Although Huel Complete Protein Bar is relatively low in carbs, a small amount comes from a number of ingredients including the vegan chocolate coating in the form of sugar. That being said, Huel Complete Protein Bar is low-sugar with only 2.4g per bar*.":"Baton Huel Complete Protein odznacza się stosunkowo niską zawartością węglowodanów, które pochodzą z kilku składników, m.in. z cukru w wegańskiej polewie czekoladowej. Nie zmienia to faktu, że Huel Complete Protein Bar to produkt niskocukrowy – każdy baton zawiera tylko 2,4 g cukru*.","#A 400kcal meal of Huel Powder contains a balanced macro split of 37:30:30:3 (carbohydrates, fat, protein, fibre) and all the 26 essential vitamins and minerals your body needs to thrive.":"Posiłek Huel Powder o wartości 400 kcal charakteryzuje się zbilansowaną zawartością makroskładników: 29 g białka, 38 g węglowodanów, 13 g tłuszczu i 7 g błonnika.","#1l veg stock":"1 litr wywaru warzywnego","# Banana v1.0":" Banan v1.0","#Cinnamon Swirl x 1":"Cynamonka x1","#Banana v1.0 ":"Banan v1.0 ","#Price change Dec 2021":"Zmiana cen, grudzień 2021 r.","#Huel Complete Protein Bar is High-Protein":"Huel Complete Protein Bar ma wysoką zawartość białka","#Complete Protein Bar Nutrition":"Complete Protein Bar Odżywianie","#Ingredients:":"Składniki:","#Cinnamon Swirl":"Cynamonka","#22g plant-based protein":"22 g białka roślinnego","#Huel Ready-to-drink is made using ultra-fine gluten-free oats, tapioca, pea protein, brown rice flour, MCTs from coconut, flaxseed and rapeseed oil. We add a unique blend of essential vitamins and minerals, giving you a balanced nutritionally complete meal.":"Każda butelka Huel Ready-to-drink zawiera bardzo drobno zmielone bezglutenowe płatki owsiane, tapiokę, białko grochu, mąkę z brązowego ryżu, MCT z kokosa, siemię lniane i olej rzepakowy. Do tego dodajemy wyjątkową mieszankę witamin i składników mineralnych, zapewniając Ci zbilansowany i pełnowartościowy posiłek.","#Huel Ready-to-drink is made with a balanced mix of oats, tapioca starch, pea protein, brown rice flour, coconut, flaxseed and - in our newest flavours - stevia and hemp. Plus all of the 26 essential vitamins and minerals, all in a handy bottle. For more detailed information on Huel Ready-to-drink nutrition and ingredients, see our Formula Explained Page.":"Huel Ready-to-drink to zbilansowany posiłek zawierający płatki owsiane, skrobię z tapioki, białko grochu, mąkę z brązowego ryżu, kokosa i siemię lniane, a w przypadku najnowszych smaków także stewię i białko konopne. Dodatkowo w tej poręcznej butelce znajdziesz wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. Więcej informacji na temat wartości odżywczych i składu napojów Huel Ready-to-drink znajdziesz w artykule O formule Huel.","#Black/XXL/Women's":"Czarna/XXL/Damska","#Most popular":"Najpopularniejszy","#Black/M/Women's":"Czarna/M/Damska","#Black/L/Women's":"Czarna/L/Damska","#Black/XL/Men's":"Czarna/XL/Męska","#Additional flavours are due back soon.":"Dokładną wartością IG pozostałych smaków podzielimy się już wkrótce.","#Mexican Chilli - 31":"Meksykańskie chili – 31","#Thai Green Curry - 19":"Tajskie zielone curry – 19","#Tomato & Herb - 23":"Pomidor z ziołami – 23","#Black/S/Women's":"Czarna/S/Damska","#QTY: boxes":"Ilość: x karton","#Black/S/Men's":"Czarna/S/Męska","#Black/M/Men's":"Czarna/M/Męska","#Black/L/Men's":"Czarna/L/Męska","#A delicious, smooth nutritionally complete meal in a bottle.":"Pyszny, kremowy pełnowartościowy posiłek w formie napoju.","#The Huel Complete Protein Formula":"Formuła Huel Complete Protein","#Clear":"Wyczyść","#Colour":"Kolor","#White":"Biały","#Free T-shirt and pot for new customers":"Darmowa koszulka i pojemnik gratis dla nowych klientów","#Juicy red tomatoes with onions and green beans, flavoured with garlic and sweet basil.":"Soczyste czerwone pomidory, cebula i zielona fasolka, doprawione czosnkiem i bazylią.","#QTY: bottles":"Ilość: butelki/-ek","#Sweet delicious berry":"Słodkie, przepyszne owoce jagodowe","#Silky smooth vanilla":"Aksamitnie kremowy smak waniliowy","#QTY: bags":"Ilość: opakowania","#If you're still struggling to find the right Huel product for you, we've put together a helpful questionnaire to get you started on your Huel journey. It takes less than 1 minute!":"Nadal masz problem ze znalezieniem idealnego dla siebie produktu Huel? Przygotowaliśmy pomocną ankietę, która pomoże Ci dobrze rozpocząć Twoją przygodę z Huel. Jej wypełnienie zajmie Ci niecałą minutę!","#The inclusion of peanut butter in our Complete Protein Bar was largely a textural and taste decision. Peanut butter is also a source of protein and monounsaturated fats (MUFAs) or omega-9 fats. Having more of these fats as a proportion of our total fat intake may help to reduce our blood LDL levels (bad cholesterol), whilst keeping our HDL levels (good cholesterol) high[22, 23], reducing the risk of heart disease[24, 25].":"Włączenie masła orzechowego do składu batonów Complete Protein Bar zostało podyktowane głównie względami smakowymi i mającymi na celu ulepszenie tekstury batonów. Ponadto masło orzechowe jest źródłem białka, jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (MUFA) i kwasów omega-9. Przyjmowanie większej ilości tych tłuszczów w stosunku do całkowitej ilości spożywanych tłuszczów może pomóc w obniżaniu poziomu LDL (złego cholesterolu) we krwi przy zachowaniu wysokiego poziomu HDL (dobrego cholesterolu)[22, 23] i zmniejszaniu ryzyka chorób serca[24, 25].","#Why does the Complete Protein Bar include peanuts?":"Dlaczego Complete Protein Bar zawiera orzeszki ziemne?","#May contain allergens – Huel Complete Protein Bars may contain other nuts and mustard.":"Może zawierać alergeny – batony Huel Complete Protein mogą zawierać inne orzechy i gorczycę.","#Allergens – peanuts are present in every flavour of Huel Complete Protein Bar.":"Alergeny – orzeszki ziemne są obecne w każdym smaku batonów Huel Complete Protein Bar.","#The Huel Complete Protein Bar is food; therefore it is suitable for people with most conditions. However, as some conditions require dietary intervention, like with any food, please heed the notes below for the following conditions:":"Baton Huel Complete Protein Bar to produkt żywnościowy, w związku z czym nadaje się do spożycia w przypadku większości schorzeń. Ponieważ niektóre choroby wymagają stosowania specjalnej diety, zapoznaj się wcześniej z naszymi zaleceniami dotyczącymi następujących schorzeń:","#Huel Complete Protein Bars are a complete and balanced source of macronutrients and micronutrients, and as such they have a superior nutritional profile to most conventional diets. Unlike Huel Powder, they should not be used as your sole source of nutrition, but they are perfect as a nutritionally complete snack, and are the ideal addition to your Huel Powder diet.":"Batony Huel Complete Protein Bar stanowią pełnowartościowe i zbilansowane źródło makro- i mikroskładników, dzięki czemu zapewniają więcej wartości odżywczych niż większość konwencjonalnych diet. Inaczej niż w przypadku posiłków Huel Powder, nie powinny być one stosowane jako jedyne źródło pożywienia. Batony sprawdzą się za to doskonale jako pełnowartościowe przekąski i stanowią idealne uzupełnienie diety opartej na Huel Powder.","#Choline is a conditionally essential vitamin, and although, strictly speaking, it can be synthesised in our bodies, it’s more efficient to obtain it from our diets[19]. It’s of particular importance for postmenopausal women[20, 21]. As Huel is all about optimum health, Complete Protein Bar is rich in choline.":"Cholina to warunkowo niezbędna witamina i chociaż może być syntetyzowana przez nasz organizm, o wiele bardziej efektywne jest dostarczanie jej w pożywieniu[19]. Jest ona szczególnie ważna dla kobiet po menopauzie[20, 21]. Ponieważ Huel tworzy produkty z myślą o zapewnieniu optymalnego zdrowia, Complete Protein Bar jest bogaty w cholinę.","#With some of the trace elements, the levels are far higher than the recommended amounts. This is because we only need tiny amounts of them, but the ingredients in the Huel Complete Protein Bar are a naturally rich source.":"Zawartość niektórych pierwiastków śladowych w Huel jest o wiele wyższa od wartości ich zalecanego dziennego spożycia. Wynika to z faktu, że organizm ludzki potrzebuje minimalnych ilości tych substancji, ale występują one obficie w naturalnych składnikach roślinnych batonów Huel Complete Protein Bar.","#Similarly for vitamin D, because it’s so important to health it has been included at 40% of the recommended daily value per bar[18]. The type of vitamin D is vitamin D3, or cholecalciferol, in a vegan-suitable form.":"Podobnie jest z witaminą D – ponieważ jest ona tak istotna dla zdrowia, każdy baton zawiera witaminę D w ilości odpowiadającej 40% zalecanego dziennego spożycia[18]. Typ witaminy D w składzie batonów to witamina D3 w formie cholekalcyferolu, która jest odpowiednia dla wegan.","#Since the UK Dietary Reference Values were compiled in 1991[1], there have been numerous studies demonstrating that, for many micronutrients, levels higher than the RNI may have beneficial effects to health. For example, it’s widely considered that the amount of vitamin C we’re recommended to consume is too low[13-15], so we’ve added a high inclusion in the Huel Complete Protein Bar formula. Benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin and antioxidant properties[13-15], and it also helps the absorption of some minerals like iron and zincs[13, 16, 17].":"Od momentu powstania UK Dietary Reference Values (brytyjskich referencyjnych wartości żywieniowych) w 1991 r.[1], przeprowadzono mnóstwo badań, które dowiodły, że spożywanie wielu składników odżywczych w ilościach powyżej RWS (referencyjne wartości spożycia) może mieć dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Na przykład, ogólnie uważa się, że zalecane dawki witaminy C są zbyt niskie[13-15], dlatego do formuły Huel Complete Protein Bar dodaliśmy większą ilość witaminy C. Zalety spożywania większych ilości witaminy C to m.in. zdrowy układ odpornościowy czy zdrowa skóra; witamina C wykazuje ponadto właściwości antyoksydacyjne[13-15], a do tego wspomaga przyswajanie składników mineralnych, np. żelaza i cynku[13, 16, 17].","#The bulk of the vitamins and minerals, also known as micronutrients, in the Huel Complete Protein Bar are from natural ingredients. However, in order to meet the demands of a Western lifestyle, we’ve added a unique vitamin and mineral formula to provide, in most cases, more than 100% of the recommended amounts.":"Wiele witamin i składników mineralnych – zwanych także mikroskładnikami – w Huel Complete Protein Bar pochodzi z naturalnych źródeł. Aby jednak sprostać wymaganiom typowej diety zachodniej, do produktu dodaliśmy autorską mieszankę mikroskładników, po to by zapewnić Ci minimum, a najczęściej nawet więcej niż 100% zalecanej dziennej dawki niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#As discussed above, using soluble fibre solutions is one method of binding the bar in production. Fibre acts like a sponge, so it’s important to consume lots of water during the day[12].":"Tak jak wspomnieliśmy wyżej, użycie rozpuszczalnego błonnika to jeden ze sposobów na związanie masy podczas produkcji batonów. Błonnik działa niczym gąbka, ważne jest więc, aby w ciągu dnia pić dużo wody[12].","#The fibre in Huel Complete Protein Bar is predominantly soluble and provides more fibre than most modern diets. The high-fibre content of Huel helps the gut function normally, supports the immune system and can reduce the risk of developing chronic diseases such as cardiovascular disease and type 2 diabetes [9-11].":"Huel Complete Protein Bar zawiera głównie błonnik rozpuszczalny i dostarcza go więcej niż większość nowoczesnych diet. Wysoka zawartość błonnika w produktach Huel wspomaga prawidłową pracę jelit, układu odpornościowego i może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia i cukrzyca typu 2 [9-11].","#The protein in Huel Complete Protein Bars comes from pea protein (powder and nuggets), brown rice protein, peanut butter and some from the flaxseed. This ensures a good range of all amino acids and that there are sufficient amounts of the essential amino acids. Rice protein is high in the sulphur-containing amino acids cysteine and methionine, plus it contains good amounts of all the others, but is very low in lysine. Pea protein is low in cysteine and methionine but high in lysine. These two sources ensure everything is covered whilst keeping Huel products vegan. Plus there’s additional protein from the peanut butter, which is reasonably high in the essential aminos.":"Źródłem białka w batonach Huel Complete Protein Bar jest białko grochu (w postaci proszku i bryłek), białko ryżu brązowego, masło orzechowe i w ograniczonym stopniu – siemię lniane. Dzięki temu Huel oferuje bardzo dobry profil aminokwasowy, a także odpowiednie ilości wszystkich niezbędnych aminokwasów. Białko ryżu jest bogate w aminokwasy zawierające siarkę – cysteinę i metioninę – a ponadto występują w nim całkiem spore ilości pozostałych aminokwasów. Ma jednak stosunkowo niską zawartość lizyny. Białko grochu ma niską zawartość cysteiny i metioniny, ale jest bogate w lizynę. Wybór dwóch źródeł protein zapewnia, że produkty Huel są jednocześnie pełnowartościowe i wegańskie. Dodatkowym źródłem białka jest też masło orzechowe, które ma stosunkowo wysoką zawartość niezbędnych aminokwasów.","#% of RDA Per Bar":"% RWS w jednym batonie","#Amino Acid Content of the Huel Complete Protein Bar*":"Zawartość aminokwasów w Huel Complete Protein Bar*","#The RI for protein is around 50g per day, but this only covers our very basic needs and prevents protein deficiency[1, 2]. The Western diet typically provides more[7], and the Huel Complete Protein Bar does too, 20g* per bar to be exact. All essential amino acids are included in adequate amounts from two vegan protein sources: pea and brown rice protein, as well as protein from the peanut butter. This provides a good amount for optimal health as well as maintaining a healthy body. Furthermore, protein is more satiating (appetite suppressing) than other macronutrients[8], and weʼve designed the Complete Protein Bar to stop unwanted hunger pangs.":"Zalecane dzienne spożycie białka to około 50 g, jednak taka dawka pokrywa jedynie najbardziej podstawowe potrzeby, m.in. zapobiega deficytom tego makroskładnika[1, 2]. Typowa dieta zachodnia zazwyczaj dostarcza go więcej[7], tak jak Huel Complete Protein Bar – a dokładnie 20 g* na każdy baton. Znajdziesz tu wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich ilościach, a pochodzą one z wegańskich źródeł protein: białka grochu i ryżu brązowego, a także dodatkowe proteiny z masła orzechowego. Jest to ilość białka wystarczająca do utrzymania optymalnego zdrowia. Ponadto białka są o wiele bardziej sycące (hamują apetyt) niż inne mikroskładniki[8], a baton Huel Complete Protein Bar stworzyliśmy m.in. po to, aby zapobiegał niechcianym napadom głodu.","#There are two completely essential fatty acids (EFAs) that humans require: linoleic acid (LA – an omega-6 fatty acid) and alpha-linolenic acid (ALA – an omega-3)[6]. By including flaxseed powder and sunflower oil, we’ve ensured Huel contains high amounts of both of these EFAs as well as other omega-3 and -6 fatty acids. These two oils are also present to provide a functional benefit by binding the ingredients together.":"Istnieją dwa absolutnie niezbędne kwasy tłuszczowe (NNKT), których potrzebuje organizm ludzki: kwas linolowy (LA – kwas tłuszczowy typu omega-6) oraz kwas α-linolenowy (ALA – kwas tłuszczowy typu omega-3)[6]. Poprzez wykorzystanie sproszkowanego siemienia lnianego i oleju słonecznikowego upewniliśmy się, że Huel zawiera obydwa typy NNKT, jak i inne kwasy omega-3 i omega-6. Oba źródła kwasów tłuszczowych są obecne, zapewniając efektywne wiązanie składników.","#Most of the fats in coconut oil are what are known as medium-chain triglycerides, or MCTs, and these are treated much like carbs by the body, i.e. they provide an energy-rich, sustained fuel and are perfect for those of us with busy lifestyles[4]. But MCTs also have a longer shelf-life, compared to unsaturated fatty acids[5].":"Tłuszcze występujące w oleju kokosowym – znane również jako trójglicerydy o łańcuchach średniej długości lub MCT – są w większości traktowane przez organizm jak węglowodany, tj. są one źródłem długotrwałej stabilnej energii i sprawdzą się świetnie w menu osoby z ograniczoną ilością wolnego czasu w ciągu dnia[4]. Jednocześnie MCT odznaczają się dłuższym okresem trwałości w porównaniu z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi[5].","#The fats in Huel Complete Protein Bar provide 30% of the total energy and are made up from chocolate, peanut butter, flaxseed powder, sunflower oil and coconut oil.":"30% energii, którą dostarcza Huel Complete Protein Bar, pochodzi z tłuszczów, których źródłem w produkcie są: czekolada, masło orzechowe, sproszkowane siemię lniane, olej słonecznikowy i olej kokosowy.","#Huel Complete Protein Bar has been made to be lower carb compared to v3.1 bar, by roughly 40%. Thereby, unlike v3.1, Huel Complete Protein bars do not contain oats, the largest driver of carbs in v3.1 bars.":"Huel Complete Protein Bar zawiera o około 40% mniej węglowodanów w porównaniu z Huel Bar v3.1. W Huel Complete Protein nie ma owsa, który jest głównym źródłem węglowodanów w Huel Bar v3.1.","#The ratios are different to that of Huel Powder because Complete Protein Bar constituents have to adhere together with a pleasant texture and flavour, so different ingredients have to be used.":"Podział makroskładników w Huel Complete Protein Bar przedstawia się odmiennie niż w Huel Powder – wynika to z tego, że oprócz dobrego smaku batony muszą mieć zwartą i przyjemną teksturę. Właśnie dlatego do ich produkcji używamy innych składników.","#Carbohydrates may not be essential per se, but they do have benefits in providing energy.":"O ile węglowodany nie są niezbędne organizmowi ludzkiemu same w sobie, o tyle przynoszą znaczące korzyści związane z dostarczaniem energii.","#There are also fatty acids that are essential for life and good health, such as omega-3s and omega-6s, so including sources of fat is crucial too.":"Konieczne jest włączenie również źródeł kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 i omega-6, które są niezbędne do życia i zachowania dobrego zdrowia.","#Amino acids are the most basic units of protein, and several amino acids are essential for life, with others being crucial for good health, so any diet has to contain a significant amount of protein.":"Aminokwasy to podstawowe części składowe białek – kilka aminokwasów jest niezbędnych do funkcjonowania organizmu ludzkiego, a inne są konieczne do utrzymywania dobrego stanu zdrowia. Stąd ważne jest, aby każda dieta zawierała znaczące ilości białka.","#The principal macronutrients through which we obtain energy from food are carbohydrate, fat, protein and fibre, and Huel Complete Protein Bar contains them at the ratio of 25:30:40:5* respectively; i.e. 25% of the energy comes from carbohydrate, 30% from fat, 40% from protein and 5% from fibre.":"Podstawowe makroskładniki, dzięki którym dostarczamy organizmowi energię, to węglowodany, tłuszcze, białka i błonnik, a Huel Complete Protein Bar zawiera je odpowiednio w stosunku 25:30:40:5*, co oznacza, że spożywając Huel Bar, 25% energii otrzymasz z węglowodanów, 30% z tłuszczów, 40% z białek, a 5% z błonnika.","#Omega-3 and Omega-6":"Kwasy omega-3 i omega-6","#26 vitamins & minerals":"26 witamin i składników mineralnych","#Low sugar":"Niska zawartość cukru","#20g protein*":"20 g białka*","#In every Complete Protein Bar...":"Co znajdziesz w batonie Huel Complete Protein?","#Nutritional Profile of Huel Complete Protein Bar":"Wartość odżywcza Huel Complete Protein Bar","#Ingredients of Huel Complete Protein Bar":"Skład Huel Complete Protein Bar","#Summary – Huel Complete Protein Bar Provides Optimal Nutrition":"Podsumowanie – Huel Complete Protein Bar zapewnia optymalne proporcje składników odżywczych","#Vitamins and Minerals in the Huel Complete Protein Bar":"Witaminy i składniki mineralne w Huel Complete Protein Bar","#Huel Complete Protein Bar is High-fibre":"Huel Complete Protein Bar ma wysoką zawartość błonnika","#Amino Acid Profile of the Huel Complete Protein Bar":"Profil aminokwasowy Huel Complete Protein Bar","#Fats in Huel Complete Protein Bar":"Tłuszcze w Huel Complete Protein Bar","#Carbohydrate in Huel Complete Protein Bar":"Węglowodany w Huel Complete Protein Bar","#Huel Complete Protein Bar is 25:30:40:5* Macro Split":"Podział makroskładników Huel Complete Protein Bar wynosi 25:30:40:5*","#Huel Complete Protein Bar at a glance":"Najważniejsze informacje o Huel Complete Protein Bar","#Continue reading to find out more about Huel Complete Protein Bar.":"Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o Huel Complete Protein Bar.","#Huel Complete Protein Bar meets the UK and EU Reference Nutrient Intake (RNI), Reference Intake (RI) and Nutrient Reference Value (NRV) for all macro- and micronutrients [1, 2, 3]. Compared to Huel v3.1 Bar, Huel Complete Protein Bar provides more protein and fewer carbs per bar.":"Huel Complete Protein Bar spełnia wymóg zapewnienia obowiązujących w Wielkiej Brytanii i UE referencyjnych wartości spożycia witamin i składników mineralnych (NRV) [1, 2, 3]. W porównaniu z Huel Bar v3.1 Huel Complete Protein Bar dostarcza więcej białka i mniej węglowodanów na baton.","#*Based on Banoffee flavour. Nutritional values may vary by flavour.":"*Dotyczy smaku Banoffee. Wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od smaku.","#The Huel Complete Protein Bar is a nutritionally complete snack that is high in protein with 20g* protein per 200 kcal bar. Each delicious bar is low in sugar and high fibre, contains the essential omega-3 and omega-6 fatty acids and contains all 26 essential vitamins and minerals. The macronutrient breakdown is 25:30:40:5* (carbohydrate, fat, protein, fibre).":"Huel Complete Protein Bar to pełnowartościowa przekąska o wysokiej zawartości białka – 20 g* na baton dostarczający 200 kcal. Każdy pyszny baton odznacza się niską zawartością cukru i wysoką zawartością błonnika. Zawiera także niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 oraz wszystkie 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. Podział makroskładników wynosi 25:30:40:5* (węglowodany, tłuszcze, białko, błonnik).","#The Huel Complete Protein Bar Formula Explained":"O formule Huel Complete Protein Bar","#If you wish to exercise any of the rights set out above, please see How to contact Huel about privacy above.":"Jeśli chcesz skorzystać z któregokolwiek z powyższych praw, przejdź do znajdującej się powyżej sekcji: Jak skontaktować się z Huel w sprawie prywatności.","#If you have any questions about this privacy policy, or would like to exercise any of your rights, please email us at info@huel.com or write to us with your letter addressed to: Data Protection Officer, Huel Limited, Unit 6, Icknield Way, Tring, Hertfordshire, HP23 4RN.":"Jeśli masz pytania na temat tej polityki prywatności lub chcesz skorzystać z któregoś ze swoich praw, napisz e-mail na adres info@huel.com lub wyślij list zaadresowany do: Data Protection Officer, Huel Limited, Unit 6, Icknield Way, Tring, Hertfordshire, HP23 4RN.","#By law we have to keep basic information about our customers (including Contact, Identity, Financial and Transaction Data) for six years after they cease being customers for tax purposes. We also keep this basic information about our customers for a maximum of seven years following your most recent purchase from us or to enable us to deal efficiently with any after-sales queries that you may have. We keep customer profile information that you have indicated you are happy for us to have in order to keep you up to date regarding our products, services and events and will keep this information until such time as you indicate you no longer wish us to keep this data, or for seven years following your most recent active interaction with us (e.g. opening or clicking on an email we send you), whichever of these two is shorter.":"Zgodnie z przepisami musimy przechowywać podstawowe informacje o naszych klientach (Kontaktowe, O Tożsamości, Finansowe, Transakcyjne), a w przypadku, gdy przestaną być naszymi klientami, przechowywać je jeszcze przez kolejne 6 lat dla celów podatkowych. Ponadto podstawowe informacje o naszych klientach przechowujemy przez maksymalnie 7 lat od daty ich ostatniego zakupu lub po to, aby móc skutecznie rozwiązywać wszelkie wątpliwości posprzedażowe, które mogą nam zgłaszać. Przechowujemy przekazywane dobrowolnie przez klientów dane profilowe, które pomagają nam na bieżąco informować klientów o naszych produktach, usługach i wydarzeniach. Danie takie przechowujemy do czasu wycofania przez klienta zgody w tym zakresie lub przez 7 lat od czasu podjęcia przez klienta ostatniej interakcji wobec nas (np. otworzenie lub kliknięcie przesłanej przez nas wiadomości), w zależności od tego, które z tych zdarzeń nastąpi wcześniej.","#Please note that third parties (including, for example, advertising networks and providers of external services like web traffic analysis services) may also use cookies, over which we have no control. These cookies are likely to be analytical/performance cookies or targeting cookies. You may opt out of cookies set by specific entities by following instructions found at these links:":"Pamiętaj, że osoby/podmioty trzecie (np. sieci reklamowe czy dostawcy usług zewnętrznych np. analizujących ruch w sieci) mogą również korzystać z cookies, nad którymi nie sprawujemy żadnej kontroli. Te pliki cookie zaliczają się do grupy cookies analitycznych lub cookies targetingowych. Możesz zrezygnować z plików cookie ustawionych przez poszczególne podmioty, postępując zgodnie z instrukcjami z poniższych linków:","#If you want more information about Tracking Data, in particular cookies, see Cookies below.":"Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Śledzonych Danych, w szczególności plikach cookies, wejdź w Cookies poniżej.","#Consent, for example, before we share your personal data with any third party company outside the Huel group of companies including for their own marketing purposes":"Na przykład zgoda, zanim udostępnimy Twoje dane osobowe jakiemukolwiek innemu podmiotowi nienależącemu do grupy Huel dla ich własnych celów marketingowych","#The table below gives you a breakdown of the details of how we are using your personal data, the types of personal data that applies to and why it is we can do this. When we explain why, we will identify the relevant category from Explaining the legal bases for using personal data above, and, where it’s based on being able to do so for our legitimate interests, we will highlight what that legitimate interest is.":"Poniższa tabela pokazuje w jaki sposób korzystamy z Twoich danych osobowych, jakich typów danych osobowych oraz dlaczego to robimy. Wyjaśniając dlaczego, podamy relewantną kategorię ze znajdującej się powyżej sekcji Wyjaśniając podstawę prawną dla przetwarzania danych osobowych, a gdzie powodem są nasze uzasadnione interesy, wyjaśnimy o jakie interesy chodzi.","#See How and why we use your personal data below for more detailed information.":"Aby uzyskać więcej informacji o tym W jaki sposób i w jakim celu używamy Twoich danych osobowych, czytaj dalej.","#Generally, we do not rely on consent as a legal basis for processing your personal data other than where the law requires it, for example in relation to sending certain direct marketing communications. Where our legal basis is consent, you have the right to withdraw consent any time.":"Zazwyczaj nie opieramy się na zgodzie jako prawnej podstawie przetwarzania Twoich danych za wyjątkiem sytuacji, gdzie prawo tego wymaga, na przykład w kontekście wysyłania Ci informacji marketingowych w ramach direct marketingu. W przypadkach gdzie opieramy się na zgodzie jako prawnej podstawie przetwarzania danych osobowych, masz prawo wycofać swoją zgodę w dowolnym momencie.","#Where we need to comply with a legal or regulatory obligation. For example, keeping records of our sales for tax compliance.":"W przypadkach gdy musimy wypełnić obowiązek prawny lub regulacyjny. Na przykład, przechowując dane nt. naszej sprzedaży w celach podatkowych.","#Where it is necessary for our legitimate interests (or those of a third party) and your interests and fundamental rights do not override those interests. For example, fraud screening as part of the check-out process or keeping our website secure.":"Gdy jest to niezbędne do celów naszych uzasadnionych interesów (lub interesów podmiotów trzecich) a Twoje przekonania czy fundamentalne prawa nie mają charakteru nadrzędnego. Na przykład, monitorowanie transakcji to część procesu składania zamówienia, dzięki czemu nasza strona internetowa jest bezpieczna.","#Where we need to perform the contract we are about to enter into or have entered into with you. For example, when you purchase our products, that’s a contract between you and us for us to supply the products to you.":"W przypadkach, gdy musimy wykonać umowę, którą mamy właśnie z Tobą zawrzeć lub zawarliśmy. Na przykład, gdy kupujesz nasz produkt, jest to umowa między Tobą a nami, że dostarczymy Ci zakupiony przedmiot.","#We also collect, use and share Aggregated Data such as statistical or demographic data. Aggregated Data may be derived from your personal data but is not considered personal data in law as this data does not directly or indirectly reveal your identity. For example, we may aggregate your Usage Data to calculate the percentage of users accessing a specific website feature.":"Zbieramy, używamy i udostępniamy też Dane Zagregowane, takie jak dane statystyczne czy demograficzne. Dane Zagregowane mogą też zostać pozyskane z Twoich danych osobowych, ale nie są w świetle prawa danymi osobowymi, gdyż dane te nie ujawniają, bezpośrednio ani pośrednio, Twojej tożsamości. Możemy na przykład agregować Twoje Dane Użytkowe, aby wyliczyć procent użytkowników korzystających z konkretnej funkcjonalności.","#Marketing and Communications Data includes your preferences in receiving direct marketing from us and your communication preferences.":"W skład Danych Marketingowych i PR wchodzą Twoje preferencje co do komunikacji marketingowej z naszej strony oraz Twoje preferencje co do PR.","#Tracking Data includes information we or others collect about you from cookies and similar tracking technologies, such as web beacons, pixels, and mobile identifiers.":"W skład Danych Trackingowych wchodzą informacje zbierane przez nas lub innych z wykorzystaniem Twoich plików cookies i podobnych technologii trackingowych, tj. web beacon, pixel i identyfikatorów sprzętu przenośnego.","#Usage Data includes information about how you use our website, products and services, and any of the content you contribute to the forum.":"W skład Danych Użytkowych wchodzą informacje dotyczące tego, w jaki sposób korzystasz z naszej strony, produktów oraz usług, a także treści, jakie publikujesz na naszym forum.","#Technical Data includes internet protocol (IP) address, your login data, browser type and version, time zone setting and location, browser plug-in types and versions, operating system and platform and other technology on the devices you use to access this website.":"W skład Danych Technicznych wchodzą adres IP, Twoje dane logowania, rodzaj i wersja przeglądarki, ustawienia strefy czasowej i lokalizacji, wtyczki do przeglądarki i ich wersje, system operacyjny oraz platforma i inne technologie, z których korzysta narzędzie, jakim posługujesz się, wchodząc na tę stronę internetową.","#Profile Data includes your username and password, purchases or orders made by you, your interests, preferences, feedback and survey responses, as well as any profile data which we have added (for example, using analytics and profiling).":"W skład Danych Profilowych wchodzą Twoja nazwa użytkownika oraz hasło, Twoje zamówienia, Twoje zainteresowania, preferencje, sugestie, odpowiedzi w ankietach oraz inne dane profilowe, jakie dodaliśmy (na przykład korzystanie z analityki czy profilowania).","#Financial Data includes payment card and direct debit/bank account details.":"W skład Danych Finansowych wchodzą informacje dotyczące karty płatniczej oraz konta bankowego.","#Contact Data includes billing address, delivery address, email address and telephone numbers.":"W skład Danych Kontaktowych wchodzą adres rozliczeniowy, adres dostawy, adres e-mail oraz numery telefonów.","#Identity Data includes title, gender, first name, maiden name, last name, date of birth, username or similar identifier and your login/password. If you interact with us through social media, this may include your social media user name.":"W skład Danych O Tożsamości wchodzą tytuł, płeć, imię, nazwisko, nazwisko panieńskie, data urodzenia, nazwa użytkownika lub inny podobny identyfikator oraz Twój login/hasło. Jeśli podejmujesz z nami interakcje za pośrednictwem social media, może to obejmować Twoją nazwę użytkownika.","#How we collect data above described all the different ways in which it’s possible to be given or obtain data. Some of that data may be personal data and we explain below the types of personal data we may collect about you. Of course, the types of personal data we collect about you will depend on how you are interacting with us.":"W powyższej sekcji Jak zbieramy dane opisujemy różne sposoby, które umożliwiają nam zbieranie lub pozyskiwanie danych. Część tych danych to dane osobowe, a poniżej przedstawiamy rodzaje danych osobowych, jakie możemy na Twój temat zbierać. Rodzaje zbieranych przez nas danych osobowych dotyczących Ciebie zależą od interakcji, jakie z nami podejmujesz.","#We have appointed a Data Protection Officer who is responsible for looking after questions about this privacy policy. If you have any questions about this privacy policy, including any requests to exercise your legal rights, please see How to contact Huel about privacy below.":"Ustanowiliśmy inspektora ochrony danych – osobę, która jest odpowiedzialna za udzielanie odpowiedzi na pytania dotyczące tej polityki prywatności. Jeśli masz jakiekolwiek pytania na temat tej polityki prywatności, m.in. korzystania ze swoich praw, odsyłamy do sekcji poniżej Jak skontaktować się z Huel w sprawie ochrony prywatności.","#Huel is the data controller responsible for this website and responsible for the personal data we collect from you. Being the data controller means we are responsible for deciding why and how we use personal data in our business. Huel and its group of companies work collaboratively to provide its products and services to customers all over the world and may sometimes be acting as joint data controllers (it’s a team effort!).":"Huel jest administratorem danych tej strony internetowej i odpowiada za dane osobowe zbierane od jej użytkowników. Jako administrator danych jesteśmy odpowiedzialni za to, w jakich celach i w jaki sposób wykorzystujemy dane osobowe w naszej firmie. Huel wraz z grupą Huel pracują wspólnie nad dostarczaniem produktów oraz usług klientom z całego świata i mogą od czasu do czasu pełnić funkcję administratora danych.","#The mission of Huel Limited (“Huel”) is to make nutritionally complete, convenient, affordable food, with minimum impact on the environment and animals. You can read more about us here.":"Misja Huel Limited („Huel”) to tworzenie pełnowartościowej, wygodnej w przygotowaniu żywności w przystępnych cenach, przy minimalnym wpływie na środowisko naturalne i zwierzęta. Możesz dowiedzieć się o nas więcej tutaj.","#18. Finally, a small request from Huel":"18. Na sam koniec mała prośba od Huel","#17. Your legal rights":"17. Twoje prawa","#16. Change of purpose":"16. Zmiana celu","#15. If you fail to provide personal data":"15. Jeśli nie zdołasz dostarczyć danych osobowych","#14. Third-party links":"14. Linki do zewnętrznych witryn internetowych","#13. How to contact Huel about privacy":"13. Jak skontaktować się z Huel w sprawie ochrony prywatności","#12. Data Retention":"12. Przetrzymywanie danych","#11. Data Security":"11. Bezpieczeństwo danych","#10. International Transfers":"10. Transakcje międzynarodowe","#9. Disclosures of your personal data":"9. Ujawnianie Twoich danych osobowych","#8. Cookies":"8. Pliki cookie","#7. Advertising, marketing and your communications preferences":"7. Twoje preferencje dotyczące reklam, marketingu i komunikacji","#6. How and why we use your personal data":"6. W jaki sposób i w jakim celu zbieramy Twoje dane osobowe","#5. Explaining the legal bases for using personal data":"5. Używanie danych osobowych w świetle prawa","#4. Type of personal data we collect":"4. Rodzaj zbieranych przez nas danych osobowych","#3. How we collect data":"3. W jaki sposób zbieramy dane","#2. Who are we":"2. Kim jesteśmy","#1. Introduction":"1. Wstęp","#Pea Protein, Cocoa Coating (15%) (Cocoa Butter, Sweetener: Erythritol, Cocoa Mass, Inulin Fibre, Rice Flour, Emulsifier: Rapeseed Lecithin, Natural Flavouring, Salt), Brown Rice Protein, Chicory Fibre, Humectant: Glycerine, Peanut Paste, Water, Micronutrient Blend*, Ground Flaxseed, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Dried Raspberry Pieces (1.7%), Natural Flavourings, Medium-Chain Triglyceride Oil (from Coconut), Sunflower Oil.":"Białko grochu, polewa kakaowa (15%) (masło kakaowe, słodzik: erytrytol, masa kakaowa, błonnik inulinowy, mąka ryżowa, emulgator: lecytyna rzepakowa, naturalny aromat, sól), białko ryżu brązowego, błonnik z cykorii, substancja utrzymująca wilgoć: gliceryna, pasta z orzechów ziemnych, woda, mieszanka mikroskładnikowa*, mielone siemię lniane, emulgator: lecytyna słonecznikowa, maliny liofilizowane (1,7%), naturalne aromaty, olej z trójglicerydów średniołańcuchowych (z kokosa), olej słonecznikowy.","#*Potassium Citrate, Calcium Carbonate, Maltodextrin, Potassium Chloride, Potassium Phosphate, Magnesium Chloride, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Magnesium Oxide, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Zinc Gluconate, Vitamin E (as D-Alpha-Tocopheryl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Plant-Derived Vitamin D3, Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Potassium Iodide, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Calcium L-Methylfolate.":"*Cytrynian potasu, węglan wapnia, maltodekstryna, chlorek potasu, fosforan potasu, chlorek magnezu, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), tlenek magnezu, witamina K2 (w formie menachinonu-7), glukonian cynku, witamina E (w formie octanu D-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina D3 pochodzenia roślinnego, kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), jodek potasu, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, L-metylofolian wapnia.","#Pea Protein, Brown Rice Protein, Cocoa Coating (12.5%) (Cocoa Butter, Sweetener: Erythritol, Cocoa Mass, Inulin Fibre, Rice Flour, Emulsifier: Rapeseed Lecithin, Natural Flavouring, Salt), Chicory Fibre, Humectant: Glycerine, Peanut Paste, Honeycomb Pieces (3.2%) (Sugar, Cocoa Butter, Rice Starch, Raising Agent: Sodium Bicarbonate), Water, Natural Flavourings, Ground Flaxseed, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Oil (from Coconut), Sunflower Oil, Dried Banana Pieces (0.3%).":"Białko grochu, białko ryżu brązowego, polewa kakaowa (12,5%) (masło kakaowe, substancja słodząca: erytrytol, masa kakaowa, błonnik inulinowy, mąka ryżowa, emulgator: lecytyna rzepakowa, aromat naturalny, sól), błonnik z cykorii, substancja utrzymująca wilgoć: gliceryna, pasta z orzechów ziemnych, chrupiące kawałki karmelu (3,2%) (cukier, masło kakaowe, skrobia ryżowa, substancja spulchniająca: wodorowęglan sodu), woda, aromaty naturalne, sproszkowane siemię lniane, emulgator: lecytyna słonecznikowa, mieszanka mikroskładnikowa*, olej z trójglicerydów średniołańcuchowych (z kokosa), olej słonecznikowy, kawałki suszonego banana (0,3%).","#Pea Protein, Brown Rice Protein, Cocoa Coating (15%) (Cocoa Butter, Sweetener: Erythritol, Cocoa Mass, Inulin Fibre, Rice Flour, Emulsifier: Rapeseed Lecithin, Natural Flavouring, Salt), Chicory Fibre, Humectant: Glycerine, Peanut Paste, Honeycomb Pieces (2.5%) (Sugar, Cocoa Butter, Rice Starch, Raising Agent: Sodium Bicarbonate), Water, Natural Flavourings, Ground Flaxseed, Micronutrient Blend*, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Medium-Chain Triglyceride Oil (from Coconut), Sunflower Oil, Sea Salt (0.2%).":"Białko grochu, białko ryżu brązowego, polewa kakaowa (15%) (masło kakaowe, substancja słodząca: erytrytol, masa kakaowa, błonnik inulinowy, mąka ryżowa, emulgator: lecytyna rzepakowa, aromat naturalny, sól), błonnik z cykorii, substancja utrzymująca wilgoć: gliceryna, pasta z orzechów ziemnych, chrupiące kawałki karmelu (2,5%) (cukier, masło kakaowe, skrobia ryżowa, substancja spulchniająca: wodorowęglan sodu), woda, aromaty naturalne, sproszkowane siemię lniane, mieszanka mikroskładnikowa*, emulgator: lecytyna słonecznikowa, olej z trójglicerydów średniołańcuchowych (z kokosa), olej słonecznikowy, sól morska (0,2%).","#Excessive consumption may produce laxative effects.":"Nadmierne spożycie może wywołać efekt przeczyszczający.","#Allergy advice: For allergens see ingredients in bold. May contain other nuts and mustard.":"Alergeny: Informacje o alergenach zostały wytłuszczone. Może zawierać inne orzechy i gorczycę.","#*Potassium Citrate, Calcium Carbonate, Maltodextrin, Potassium Chloride, Potassium Phosphate, Magnesium Chloride, Magnesium Oxide, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Zinc Gluconate, Vitamin E (as D-Alpha-Tocopheryl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Plant-Derived Vitamin D3, Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Potassium Iodide, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Calcium L-Methylfolate.":"*Cytrynian potasu, węglan wapnia, maltodekstryna, chlorek potasu, fosforan potasu, chlorek magnezu, tlenek magnezu, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K2 (w formie menachinonu-7), glukonian cynku, witamina E (w formie octanu D-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynamidu), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina D3 pochodzenia roślinnego, kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), jodek potasu, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, L-metylofolian wapnia.","#Pea Protein, Cocoa Coating (15%) (Cocoa Butter, Sweetener: Erythritol, Cocoa Mass, Inulin Fibre, Rice Flour, Emulsifier: Rapeseed Lecithin, Natural Flavouring, Salt), Brown Rice Protein, Chicory Fibre, Humectant: Glycerine, Peanut Paste (6.5%), Roasted Peanut Pieces (6.5%), Water, Ground Flaxseed, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Oil (from Coconut), Sunflower Oil, Natural Flavourings, Emulsifier: Sunflower Lecithin.":"Białko grochu, polewa kakaowa (15%) (masło kakaowe, słodzik: erytrytol, masa kakaowa, błonnik inulinowy, mąka ryżowa, emulgator: lecytyna rzepakowa, naturalny aromat, sól), białko ryżu brązowego, błonnik z cykorii, substancja utrzymująca wilgoć: gliceryna, pasta z orzechów ziemnych (6,5%), kawałki prażonych orzechów ziemnych (6,5%), woda, sproszkowane siemię lniane, mieszanka mikroskładnikowa*, olej z trójglicerydów średniołańcuchowych (z kokosa), olej słonecznikowy, aromaty naturalne, emulgator: lecytyna słonecznikowa.","#Raspberry":"Malina","#Per bar (51g)":"W jednym batonie (51 g)","#Vegan chocolate":"Wegańska czekolada","#Take the questionnaire":"Wypełnij ankietę","#Click here to get your discount code and claim 50 zł off your order! Apply the code during checkout.":"Kliknij tutaj i odbierz swój kod rabatowy o wartości 50 zł! Kod aktywujesz w kolejnym kroku, w kasie.","#darmową koszulkę":"Darmowa koszulka","#Europe F. Guidance on the Provision of Food Information to Consumers 2013. Available from:":"Europe F. Guidance on the Provision of Food Information to Consumers. 2013. Dostępny online:","#Nutrition requirements":"Potrzeby żywieniowe","#Food information":"Informacje spożywcze","#Made in China":"Wyprodukowano w Chinach","#Cuffed design for added warmth":"Odwijany mankiet zapewnia dodatkowe ciepło","#Made in Tunisia":"Wyprodukowano w Tunezji","#Wash inside out":"Prać na lewej stronie","#Do not iron":"Nie prasować","#Do not dry clean":"Nie czyścić chemicznie","#Do not bleach":"Nie wybielać","#Made in Portugal":"Wyprodukowano w Portugalii","#Huel Professional goes through an analysis of over 160 substances that are considered prohibited in sport, or pose a threat to product contamination. These include drugs of abuse, anabolic agents, stimulants, beta-2-agonists, masking agents, etc.":"Huel Professional poddawany jest testom na obecność ponad 160 substancji zakazanych w sporcie lub stwarzających niebezpieczeństwo zanieczyszczenia produktu. Substancje te obejmują narkotyki, środki anaboliczne, stymulanty, Beta2-agonistów, środki maskujące itd.","#Informed Sport is a quality assurance program for nutrition products, suppliers to the sports nutrition industry and supplement manufacturing facilities. It certifies that every batch of a supplement product and/or raw material with the Informed-Sport logo has been tested for substances that have been banned by WADA.":"Informed Sport to program zapewniania jakości produktów żywieniowych, dostawcy dla branży żywieniowej w sporcie i ośrodki produkcji odżywek oraz suplementów diety. Potwierdza to, że każda partia suplementu lub surowców oznaczona logo Informed Sport została przebadana pod kątem obecności substancji zabronionych przez WADA.","#Huel Professional is our Vanilla flavoured Huel Powder that has gone through batch testing by Informed-Sport for substances that are banned by WADA (World Anti-Doping Agency). We’ve developed Huel Professional for military personnel and sporting professionals to manage the risks of inadvertent doping.":"Huel Professional to Huel Powder Wanilia, którego każda partia przechodzi testy w ramach programu Informed-Sport pod kątem substancji zakazanych przez WADA (Światową Agencję Antydopingową). Huel Professional opracowaliśmy z myślą o żołnierzach zawodowych i sportowcach, aby zapobiegać ryzyku niezamierzonego dopingu.","#Allergy advice: For allergens see ingredients in bold. May contain mustard.":"Alergeny: informacje o alergenach zostały wytłuszczone. Może zawierać gorczycę.","#- May contain mustard. Contains celery and wheat allergens. Not gluten-free.":"- Może zawierać gorczycę. Zawiera seler i alergeny pszenicy. Nie jest to produkt bezglutenowy.","#Malwina Dmowska, Personal Trainer":"Malwina Dmowska, Trenerka personalna","#Alicja Wujkowska, consultant specialising in nutrition":"Alicja Wujkowska, Specjalistka ds. żywienia","#Shake all ingredients together and serve over ice.":"Wymieszaj wszystkie składniki i podaj na kostkach lodu.","#- Cacao":"- Mocha","#- Toffee":"- Słony karmel","#3g Flavour boost of choice:":"3 g wybranego z poniższej listy dodatku smakowego Flavour Boost:","#250ml Water":"250 ml wody","#An indulgent, creamy pasta with a subtle smoky cheese flavour, sweet tomatoes, and a hint of garlic. Note: contains gluten":"Rozpustne, kremowe danie makaronowe z sosem o smaku serowym, słodkimi pomidorami i szczyptą czosnku. Uwaga: zawiera gluten","#How to Make & Maintain a Healthy Habit":"Jak wyrobić zdrowe nawyki?","#The Huel Guide to Weight Loss":"Jak schudnąć z głową","#When it comes to weight loss, slow and steady is often the best method. However, this is neither as exciting nor as easy. It may seem easier and even more exciting to make a drastic change, especially when it’s only for a set period - but this is temporary[2,4].":"Jeśli chcemy schudnąć, zazwyczaj najlepiej trzymać się zasady „powoli i konsekwentnie”. Niemniej jednak nie jest to ani nad wyraz przyjemne, ani zbyt łatwe. Chociaż wizja osiągnięcia niezwykle spektakularnej zmiany może wydawać się o wiele fajniejsza i łatwiejsza, zwłaszcza jeśli dieta ma obowiązywać tylko przez pewien okres, jej efekt będzie jedynie tymczasowy[2,4].","#Are Crash Diets a Good Idea?":"Czy warto spróbować diety-cud?","#How to Eat Healthy Without Cooking":"Jak odżywiać się zdrowo bez gotowania?","#How to Lose Weight on a Budget":"Tanie odchudzanie – jak to zrobić?","#//cdn.shopify.com/s/files/1/0012/4200/5562/products/Hot_SavouryHero-UKEU_1800x.jpg?":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/2616/0048/files/Hot_Savoury_Hero_-_PL.jpg?v=1630505249","#*Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Potassium Citrate, Magnesium Phosphate, Corn Starch, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Lutein, Lycopene, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin E (as D-Alpha-Tocopheryl Acetate), Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin D2, Plant-Derived Vitamin D3, Zeaxanthin, Potassium Iodide, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Zinc Oxide, Calcium-L-Methylfolate.":"*chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, sole magnezowe kwasu ortofosforowego, skrobia kukurydziana, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), witamina K2 (w formie menachinonu-7), luteina, likopen, witamina A (w formie octanu retinylu), niacyna (w formie niacynoamidu), witamina E (w formie octanu D-alfa-tokoferylu), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy), witamina D2, witamina D3 pochodzenia roślinnego, zeaksantyna, jodek potasu, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), witamina B2 (w formie ryboflawiny), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy), tlenek cynku, L-metylofolian wapnia.","#Dried Macaroni (35%) (Durum Wheat Semolina), Cheese Style Seasoning (22%) (Maize Starch (Sulphites), Dairy-Free Creamer (Sunflower Oil, Glucose Syrup, Modified Starch), Rice Flour, Onion Powder (Sulphites), Yeast Extract, Spices (Mustard, Turmeric, Paprika, Black Pepper), Garlic Powder (0.7%) (Sulphites), Natural Flavouring, Oregano), Pea Protein, Coconut Milk Powder, Soluble Gluco Fibre, Flaxseed Oil Powder, Dried Tomatoes (3%), Micronutrient Blend*, Sunflower Oil Powder, Garlic Granules (2%) (Sulphites), Natural Flavouring, Salt, Flavouring (Celery), Smoke Flavouring.":"Makaron (35%) (semolina z pszenicy durum), przyprawa o smaku sera (22%) (skrobia kukurydziana (zawiera siarczyny), krem na bazie oleju słonecznikowego (olej słonecznikowy, syrop glukozowy, skrobia modyfikowana), mąka ryżowa, cebula w proszku (zawiera siarczyny), ekstrakt drożdżowy, przyprawy w proszku (gorczyca, kurkuma, papryka, pieprz czarny), czosnek w proszku (0,7%) (zawiera siarczyny), naturalny aromat, oregano), białko grochu, napój kokosowy w proszku, rozpuszczalne włókno kukurydziane, olej lniany w proszku, suszone pomidory (3%), mieszanka mikroskładnikowa*, olej słonecznikowy w proszku, czosnek granulowany (2%) (zawiera siarczyny), naturalne aromaty, sól, aromaty (zawierają seler), aromaty dymu.","#The High Performance Podcast - if you want to be a successful entrepreneur you will have to perform at the highest level, and this is exactly what this podcast will teach you. Learn from leading sportspeople and entrepreneurs about their non-negotiable behaviours, how they employ these behaviours to get to the top and how they stay there.":"The High Performance Podcast - jeśli chcesz zostać odnoszącym sukcesy przedsiębiorcą, będziesz musiał osiągnąć szczyt efektywności i tego właśnie nauczy Cię ten podcast. Poznaj twarde postawy wiodących prym sportowców i przedsiębiorców i dowiedz się, jak wprowadzają oni je w życie by dotrzeć na sam szczyt i tam się utrzymać.","#Wheat":"pszenicy","#Thiamine (mg)":"Tiamina (mg)","#per 102g serving":"W porcji 102 g","#102g serving":"porcja 102 g","#Sugerowana porcja: 102g x 1-2 meals per day":"Sugerowana porcja: 102 g x 1–2 posiłki dziennie","#After that, start to work slowly toward your nutrition/health goals one day and one change at a time.":"Dopiero wtedy zacznij powoli dążyć do realizacji swoich celów żywieniowych/zdrowotnych, wprowadzając nie więcej niż jedną zmianę na raz.","#Next up - make small changes that make you happy. Whether that’s getting outside before/after work or during your lunch break, having food that makes you smile, joining a club with individuals who share a similar passion, calling up an old friend, playing with a dog, or listening to some music. Do the things that make you feel good!":"Następnie wdrażaj drobne zmiany, które Cię uszczęśliwiają. Być może będzie to chwila na świeżym powietrzu przed/po pracy albo w przerwie obiadowej, zjedzenie czegoś, co sprawi Ci przyjemność, dołączenie do grupy dyskusyjnej osób dzielących podobne pasje, telefon do starego znajomego, zabawa z psem czy słuchanie dobrej muzyki. Rób to, co poprawia Twoje samopoczucie!","#It can also be challenging to know what exactly is the best route to take and how to navigate all of this. With nutrition, there is a tendency to want to do things quickly and make all the changes right now. Ultimately, no matter the scenario, we have to be patient with, and easy on, ourselves. One thing you can do right away is to reach out to a medical professional or a friend/family member for support along your journey. Take it day by day.":"Trudnością może być także znalezienie najlepszej dla siebie drogi działania i poruszanie się po niej. W kwestii odżywiania istnieje tendencja do tego, by działać natychmiastowo i wprowadzać wszystkie, nierzadko drastyczne, zmiany na raz. Ostatecznie, bez względu na wybrany scenariusz, musimy być cierpliwi i wyrozumiali wobec samych siebie. Jedyne, co możesz zrobić jak najszybciej, to zwrócenie się do specjalisty lub znajomego czy członka rodziny, by zyskać wsparcie w realizacji swoich celów. Działaj konsekwentnie dzień po dniu.","#Lastly, if the reason you are looking to lose weight fast is to “look good at x event,” then the first thing to do here is to stop and try to think about why. Zoom in on your relationship with food and your body. What is stopping you from feeling “good” now? This question may sound simple but it can be one of the most challenging questions to address as it has to do with many factors.":"Wreszcie, jeśli chcesz schudnąć szybko, aby wyglądać świetnie na daną okazję, warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić, z czego wynika takie podejście. Przyjrzyj się swojej relacji z jedzeniem i swoim ciałem. Co nie pozwala Ci poczuć się dobrze już teraz? Choć to pytanie z pozoru brzmi banalnie, uzyskanie na nie odpowiedzi może być trudne, ponieważ wymaga spojrzenia na wiele czynników.","#If you are looking to include Huel to better your health, start with once per day where you have it one or two days during the week. Try to resist the idea of swapping over to 100% Huel to “lose weight in x amount of time.” We don’t recommend this and it is not sustainable. Huel is not a crash diet, it’s food.":"Jeśli chcesz włączyć Huel do swojej diety dla poprawy zdrowia, zacznij od jednego posiłku Huel dziennie jedzonego raz lub dwa razy w tygodniu. Niech nie kusi Cię natychmiastowe przejście na dietę 100% Huel po to, aby schudnąć w założonym czasie. Nie polecamy takiego podejścia, również dlatego, że nie jest to trwałe rozwiązanie. Huel to nie dieta-cud – to tylko i aż jedzenie.","#If the reason is for health, then you should start by making small changes to your dietary intake and lifestyle. Any change you make can be beneficial and while it may feel like you need to make these changes right away, in the long run, your health will thank you for taking it slow. These changes can be something as simple as increasing your fruit or vegetable intake or decreasing your sugary drink intake for just one day during the week and then progress to two or three days when you feel ready. Make the changes manageable.":"Jeśli powodem jest zdrowie, warto zacząć od wprowadzenia drobnych zmian w odżywianiu i trybie życia. Wszelkie zmiany, których dokonujesz mogą być korzystne. I chociaż wydaje Ci się, że należy wprowadzić je w życie tu i teraz, Twój organizm podziękuje Ci, jeśli będziesz wprowadzać je powoli i stopniowo. Mogą to być tak proste zmiany, jak np. jedzenie większej ilości warzyw i owoców czy ograniczenie spożycia słodzonych napojów przez jeden dzień w tygodniu, a następnie rozszerzenie tej zasady do dwóch lub trzech dni tygodniowo, gdy nadejdzie na to odpowiedni moment. Wszelkie zmiany i pomysły muszą być realistyczne.","#If you’re looking to lose weight quickly, first ask yourself why you are looking to lose weight. Is it for health or for something else, like “looking good for x event”?":"Jeśli chcesz szybko schudnąć, zacznij od zadania sobie pytania, dlaczego w ogóle chcesz schudnąć. Czy chodzi o względy zdrowotne czy coś innego, np. by dobrze wyglądać na jakiejś imprezie?","#What Should You Do Then?":"Co zatem należy zrobić?","#Lastly, a staggering statistic is that just 15% of individuals who rapidly lose weight manage to maintain this weight loss over a longer period[8]. This further suggests the importance of making habitual changes and not just fast and easy ones that you don’t expect to maintain.":"Wreszcie ogromna większość danych statystycznych pokazuje, że tylko 15% osób, które szybko schudły, jest w stanie utrzymać nową wagę przez dłuższy okres[8]. To z kolei potwierdza, jak ważna jest zmiana nawyków, a nie tylko wprowadzenie szybkich i prostych tymczasowych poprawek, których nie mamy zamiaru się trzymać.","#It can be challenging to compare weight loss research due to differences in dietary intake from one study to the next. However, there is usually an emphasis on the importance of adequate protein intake for muscle preservation.":"Porównanie badań dot. utraty wagi może być sporym wyzwaniem ze względu na różnice w jadłospisach uczestników poszczególnych badań. Niemniej jednak zwykle podkreśla się konieczność spożywania odpowiedniej ilości białka dla ochrony masy mięśniowej.","#Gradual weight loss has been shown to promote a greater decrease in fat mass when compared to rapid weight loss. A decrease in fat mass is what you should aim for if you are looking to lose weight, rather than a decrease or change in muscle mass.":"Dowiedziono, że stopniowa utrata wagi sprzyja większej redukcji masy tkanki tłuszczowej w porównaniu z szybką utratą wagi. Chcąc zgubić kilogramy, powinniśmy dążyć do zmniejszenia masy tkanki tłuszczowej, a nie do zredukowania lub zmiany masy mięśniowej.","#Rapid weight loss has been shown to decrease your daily energy needs more than gradual weight loss. When energy needs decrease, this means you require fewer calories each day to maintain your weight. At the end of the day, a larger decrease in daily energy needs can make it harder for you to maintain your weight loss over time.":"Wykazano, że gwałtowna utrata wagi obniża dzienne zapotrzebowanie na energię bardziej niż stopniowe chudnięcie. Gdy zmniejsza się zapotrzebowanie na energię, oznacza to, że Twój organizm potrzebuje mniej kalorii każdego dnia, aby utrzymać swoją wagę. Koniec końców większe obniżenie zapotrzebowania na energię może z czasem utrudniać chudnięcie.","#With that being said, there are themes in the research which are important to note[4,5,8]:":"Przyglądając się badaniom, warto zwrócić uwagę na kilka ważnych zagadnień[4,5,8]:","#Current research is inconclusive on rapid weight loss and its effectiveness because there are so many variables at play. These variables include medical history, age range, dietary choices, and physical activity level of the participants.":"Obecne badania nie dają jednoznacznych odpowiedzi dotyczących szybkiego chudnięcia i jego skuteczności, ponieważ w grę wchodzi bardzo wiele zmiennych. Wśród nich wymienić można stan zdrowia, przedział wiekowy, wybory żywieniowe i poziom aktywności fizycznej uczestników prowadzonych badań.","#What does the research say?":"Co mówią badania?","#Through crash dieting, an unhealthy and unhelpful cycle can be created. This is the cycle where you are constantly working to lose weight fast followed by gaining it back and then falling back into losing weight again. Unfortunately, this is what crash dieting usually leads to and it can be harmful both physically and psychologically[1,2].":"Diety-cud mogą prowadzić do wykształcenia się niezdrowych i nieprzyjaznych cykli działania. W takim cyklu zaczynasz od nieustannej pracy nad gubieniem kilogramów, po której szybko następuje ponowny przyrost masy ciała, a Ty znowu trafiasz do punktu wyjścia i walki z nadmiarowymi kilogramami. Niestety takie są zazwyczaj skutki diet-cud, które w efekcie przynoszą szkody zarówno dla organizmu, jak i dla psychiki[1,2].","#Are crash diets bad?":"Czy diety-cud to coś złego?","#Excess body weight (fat mass) as well as medical history are also important factors to consider[4]. For example, some may lose weight in less time than others, while others may have a bit of a harder time losing weight due to certain medical conditions.":"Istotne czynniki do rozważenia to również nadmierna masa ciała (masa tkanki tłuszczowej) oraz stan zdrowia[4]. Na przykład niektóre osoby mogą chudnąć szybciej niż inne, podczas gdy pewne schorzenia mogą utrudniać zrzucanie wagi u części osób.","#We also have a page on site that reviews fat loss (see here), including recommended calorie reductions for healthy weight loss. Generally, calories per day can be a useful starting point, but it shouldn’t be the only consideration or the main focus. Focus first and foremost on how you are feeling rather than the number of calories consumed. From there, proceed to tinker until you figure out what works best for you.":"Na naszej stronie internetowej znajdziesz również artykuł omawiający zagadnienie utraty tkanki tłuszczowej (zobacz tutaj), w tym zalecanej metodzie redukowania spożywanych kalorii zapewniających zdrowe chudnięcie. Zasadniczo dzienna ilość spożywanych kalorii może być praktycznym punktem wyjścia, jednak nie powinien to być jedyny aspekt, jaki rozważamy, ani główny punkt, na którym się koncentrujemy. Przede wszystkim, poza samą ilością spożywanych kalorii, warto skupić się na tym, jak się czujemy. Wychodząc z tego punktu staramy się znaleźć rozwiązania, które najlepiej sprawdzą się dla każdego z nas.","#In current research on this topic, there is a struggle to define what “rapid” weight loss means because specific parameters can vary from one study to the next[6]. However, general guidelines for safe and gradual weight loss exist and they recommend not to lose more than 2 pounds per week[7]. Anything more than this could therefore be considered rapid.":"Obecnie w badaniach w tej dziedzinie próbuje się zdefiniować, co konkretnie oznacza „szybkie” schudnięcie, ponieważ w różnych badaniach mogą być stosowane różne parametryt[6]. Istnieją jednak ogólne wytyczne dotyczące zdrowego, stopniowego odchudzania, zgodnie z którymi zaleca się chudnąć nie więcej niż 1 kg na tydzień[7]. W związku z tym każde tempo redukcji wagi powyżej 1 kg/tydzień uznaje się za „szybkie”.","#There is actually a definition for crash diet in the dictionary. Unfortunately, if nothing else, this shows you how popular the term has become. The definition for crash diet is “a way of losing weight very quickly by limiting how much one eats”[5]. Overall, most crash diets restrict energy intake as well as specific nutrients - or they may only allow certain foods to be consumed to promote rapid weight loss[1-3].":"Dieta-cud doczekała się nawet własnej definicji w słowniku. Pokazuje to tylko, jaką popularność zyskało to określenie. Zgodnie z definicją dieta-cud to sposób na szybkie zrzucenie masy ciała poprzez ograniczenie ilości spożywanego jedzenia [5]. Ogólnie rzecz biorąc, większość diet-cud polega na ograniczeniu ilości spożywanych kalorii i określonych składników odżywczych. Niektóre z nich dopuszczają spożywanie wyłącznie konkretnego rodzaju pokarmów, co pozwala szybko schudnąć[1-3].","#What is a crash diet anyway?":"Czym właściwie jest dieta-cud?","#With the slow and steady route, we’re talking about changing habits for the long run through small changes to your intake and lifestyle. At the start, it can be a bit harder to do this and it takes patience, but it can lead to weight loss you maintain as well as a healthier relationship with food and your mind/body too.":"Wybierając opcję „powoli i konsekwentnie”, możemy mówić o zmianie nawyków w długiej perspektywie poprzez wprowadzanie małych zmian w swoim odżywianiu i trybie życia. Początki mogą być trudne, ponieważ musimy uzbroić się w cierpliwość. Jednak efektem może być trwałe pozbycie się zbędnych kilogramów, a także wykształcenie zdrowszego podejścia do odżywiania i równowagi między naszym umysłem i ciałem.","#A majority also touch upon the reason behind crash dieting - “Lose weight fast with no strings attached! It’s as easy as x!” The problem is, there are strings attached and it’s not that simple either.":"W większości z nich poruszana jest kwestia głównego powodu stosowania diet-cud: „Schudnąć szybko i zapomnieć o diecie! Łatwiej się nie da!” Problem polega na tym, że takie zapomnienie o diecie ma swoje konsekwencje, co mocno komplikuje całą sprawę.","#You’ve likely heard the term “crash diet” before. A quick search of the internet reveals a ton of different articles - some of which are more helpful than others[1-3].":"Określenie „dieta-cud” na pewno obiło Wam się o uszy. Wpisując je w wyszukiwarce internetowej, otrzymujemy ogrom różnych, mniej lub bardziej przydatnych artykułów[1-3].","#The Bottom Line":"Podsumowanie","#Ten Everyday Tips for Staying Active":"10 porad, jak być aktywnym na co dzień","#Allergy advice: See ingredients, including cereals containing gluten, in bold.":"Informacje o alergenach: informacje o alergenach, w tym zbożach zawierających gluten, zostały podane na liście składników pogrubioną czcionką.","#Per 102g":"Na 102 g","#Per 102g serving":"W porcji 102 g","#Each bag contains 714g":"Każde opakowanie zawiera 714 g produktu","#Vitamin D2 + D3(µg)":"Witamina D2 + D3 (µg)","#Vitamin K1 + K2(µg)":"Witamina K1 + K2 (µg)","#Pasta":"Makaron","#Mac & Cheeze flavour is based on pasta rather than rice and quinoa. The pasta is made from 100% durum wheat and provides starchy carbs as well as some protein, fibre and a few vitamins and minerals.":"Danie Mac & Cheeze opiera się na makaronie, a nie ryżu i komosie ryżowej. Makaron powstaje w 100% z pszenicy durum i dostarcza węglowodany bogate w skrobię, a także białko, błonnik i kilka witamin i składników mineralnych.","#The pasta in Mac & Cheeze is sourced from durum wheat. The wheat is milled, which results in semolina (from the endosperm of the wheat). Once the semolina is made, it is mixed with water to create pasta dough. From there, the dough is put through an extruder and shaped. The pasta is then dried out to decrease moisture and leaves the perfectly shaped pasta ready to be prepared by simply adding water (boiling or microwave)!":"Makaron w daniu Mac & Cheeze został wyprodukowany z pszenicy durum. Pszenica jest mielona, w wyniku czego pozyskuje się semolinę (z bielma pszenicy). Uzyskana semolina mieszana jest z wodą i wyrabiana na ciasto makaronowe. Ciasto przepuszczane jest przez wytłaczarkę i formowane. Następnie ciasto jest suszone, aby odprowadzić z niego wilgoć. Taki idealnie uformowany makaron jest gotowy do przyrządzenia – wystarczy zalać wrzątkiem lub podgrzać w mikrofalówce.","#\"Time is my biggest commodity, but isn't it everyone's? I don’t always have time to cook a meal in the kitchen. As a cookbook author and working mother of three children, I too can get overwhelmed with the day. Still, I want complete nutrition in my meal and that’s my time for turning to Huel.\" Toby Amidor, bestselling author of numerous cookbooks":"“Czas to dla mnie wartość nadrzędna... jak i dla wielu innych ludzi. Nie zawsze mam czas, żeby stać w kuchni i ugotować klasyczny posiłek. Jestem autorką książek kucharskich i aktywną zawodowo matką trójki dzieci, i zdarza się, że w ciągu dnia moje obowiązki mnie przytłaczają. Nie chcę mimo to rezygnować z pełnowartościowego odżywiania i wtedy właśnie sięgam po Huel”. Toby Amidor, autorka wielu bestsellerowych książek kucharskich","#\"What I love about Huel is the versatility of the products. It provides a comprehensive nutrient profile with a balanced blend of macronutrients, along with the complete vitamin and mineral profile. It can be used as a meal for very active people and people with a busy schedule.\" Tavis Piattoly, founder and director of several companies devoted to sports and nutrition":"“To, co uwielbiam w Huel, to wszechstronność produktów. Huel zapewnia kompleksowe wartości odżywcze i idealny balans makroskładników, a także pełen komplet witamin i składników mineralnych. Może stanowić posiłek dla bardzo aktywnych osób oraz ludzi zabieganych z bardzo napiętym grafikiem\". Tavis Piattoly, założyciel i dyrektor wielu firm skupiających się na sporcie i odżywianiu","#\"Decades of research have supported adopting a plant-rich diet to increase longevity and enhance general well-being, and now we are all looking for ways to reduce our carbon footprint. Huel’s 100% vegan recipe will do both, while helping you to take control of your own eating habits.\" Sharon Palmer, author of the book “The Plant-Powered Diet”":"“Dziesiątki lat badań wykazały, że dieta bogata w rośliny wydłuża żywotność oraz wspomaga ogólny stan zdrowia, a obecnie wszyscy poszukujemy sposobów na zmniejszenie naszego śladu węglowego. W 100% wegańska formuła Huel spełnia obydwa kryteria, a do tego pomoże Ci przejąć kontrolę nad Twoim własnymi nawykami żywieniowymi”. Sharon Palmer, autorka książki “The Plant-Powered Diet”","#\"Real food is essential for me. Huel products have real ingredients like oats, coconut oil, pea protein and is easy to prepare to have on the go. Other products on the market often contain fillers and lack the phyto-chemicals that whole foods or a product like Huel provides.\" Michelle Meyer, fitness consultant":"“Jedzenie prawdziwej żywności jest dla mnie kluczowe. Huel zawiera prawdziwe składniki, np. płatki owsiane, olej kokosowy czy białko grochu i można przygotować go w biegu. Inne produkty dostępne na rynku często zawierają wypełniacze i brak im fitoskładników zawartych w pełnowartościowej żywności czy chociażby Huel”. Michelle Meyer, instruktor fitness","#Additionally we are not able to guarantee being able to cancel your order for you or change the delivery address, however we will always do our best to accommodate your request.":"Co więcej, nie jesteśmy w stanie zagwarantować pomyślnej anulacji zamówienia lub zmiany adresu dostawy. Zrobimy jednak co w naszej mocy, aby udzielić Ci pomocy.","#We work quickly to pick and pack your items. Unfortunately, this means your order can't be amended. This includes swapping products and changing payment methods.":"Narzucamy sobie szybkie tempo skompletowania i wysyłki Twojego zamówienia, co niestety oznacza, że nie możemy go edytować. Dotyczy to zamiany produktów i metod płatności.","#Making changes to your order or the delivery or your parcel":"Wprowadzanie zmian do Twojego zamówienia lub dostawy paczki","#If you don't have an account with us yet, please create an account here.":"Jeśli nie posiadasz jeszcze konta klienta Huel, możesz utworzyć je tutaj.","#If you’d like to get in touch with us about returning your Huel, please log into your account area and click the returns sections on the left hand side to submit your form. From there a member of our Customer Experience team will be in touch with you.":"Jeśli chcesz skontaktować się z nami w sprawie zwrotu, zaloguj się na swoje konto i kliknij sekcję zwrotów znajdującą się po lewej stronie, aby wypełnić formularz. Następnie oczekuj kontaktu ze strony naszego zespołu obsługi klienta.","#If bulk buying is appealing to you, it’s worth noting that Huel products are cheaper per meal the more you buy in one purchase.":"Lubisz większe zakupy? To świetnie się składa, ponieważ im więcej Huel kupujesz jednorazowo, tym niższa będzie cena za posiłek.","#Now, while we’ll never call Huel a meal replacement, it is often thought as such in this context. Huel is another great example of processed food being able to help you save money on food. Processing has helped create a nutritionally complete food that is ready in less than a minute without the need for any cooking equipment.":"O ile sami nigdy nie nazwalibyśmy Huel substytutem posiłków, w tym kontekście nasze produkty często są za takie uznawane. Huel to kolejny przykład wspaniałego przetworzonego jedzenia, które może pomóc Ci oszczędzać pieniądze. Dzięki procesom przetwarzania żywności udało nam się stworzyć pełnowartościowe jedzenie gotowe do spożycia w niecałą minutę, bez konieczności używania sprzętów kuchennych.","#Five Ways to Save Money on Food":"Pięć sposobów oszczędzania pieniędzy na żywności","#In this day and age, spending money can often feel a little too easy, while eating well can feel harder than it should. Is there a way to eat healthy while saving money? Absolutely!":"W dzisiejszych czasach wydawanie pieniędzy często wydaje się zbyt łatwe, natomiast prawidłowe odżywianie się – trudniejsze niż powinno być. Czy można odżywiać się, a jednocześnie oszczędzać pieniądze? Zdecydowanie!","#Eating healthily doesn’t need to break the bank – read on for five ways you can save money on your food, while also getting all the good stuff your body needs to thrive.":"Zdrowe odżywianie się nie musi wymagać fortuny – poznaj 5 sposobów pozwalających oszczędzać pieniądze na jedzeniu, a jednocześnie dostarczać sobie wszystkich składników, których Twój organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.","#Embrace processed food & meal replacements":"Wypróbuj żywność przetworzoną i substytuty posiłków","#Processed food? Meal replacements? They don’t always have to be dirty words…":"Żywność przetworzona? Substytuty posiłków? Te terminy nie zawsze powinny kojarzyć się negatywnie...","#To get the best value you need to think about nutrition as well as price. Junk food can be really cheap, but beyond calories, these foods don’t contain many other nutrients.":"Aby uzyskać z jedzenia, to co najlepsze, bierz pod uwagę nie tylko jego cenę, ale też wartości odżywcze. Śmieciowe jedzenie bywa naprawdę tanie, ale oprócz samych kalorii, tego typu żywność nie zawiera zbyt wiele wartościowych składników odżywczych.","#Despite the stigma it carries,‘processing’ doesn’t automatically mean ‘bad’. In fact, the processing of food has reduced the price of many foods while maintaining their nutritional value and increasing their shelf-life and convenience.":"Pomimo swojego niechlubnego określenia żywność „przetworzona”, nie musi automatycznie oznaczać „zła”. Tak naprawdę dzięki przetwarzaniu żywności udało się obniżyć cenę wielu produktów, jednocześnie zachowując ich wartości odżywcze, wydłużając okres przydatności i zwiększając wygodę korzystania z nich.","#For example, frozen and tinned fruits are often cheaper than their unprocessed counterparts and they have a much longer shelf life too. Tinned lentils, chickpeas and beans can be cooked and prepared in a few minutes, while bought raw they can take up to an hour to fully cook. So, this convenience allows you to take advantage of cheap, highly nutritious plant-based foods if you don’t have a lot of time to cook.":"Przykładowo, mrożone i puszkowane owoce są często tańsze niż ich nieprzetworzone odpowiedniki, poza tym mają o wiele dłuższy okres przydatności do spożycia. Soczewicę, ciecierzycę i fasolę z puszki można ugotować i przyrządzić w ciągu kilku minut, zaś ich suche odpowiedniki mogą wymagać nawet godziny gotowania. Wykorzystaj te udogodnienia i ciesz się tanią, pożywną żywnością roślinną, szczególnie jeżeli nie masz zbyt wiele czasu na gotowanie.","#Try wonky food":"Wypróbuj niedoskonałe produkty","#Food sold in supermarkets has to meet certain specifications, many of which are crucial.":"Żywność sprzedawana w supermarketach musi spełniać określone wymogi, niektóre z nich są naprawdę ważne.","#However, some of these specifications are purely cosmetic – are your apples an even colour or shape? Are your carrots the correct size? – because our buying habits are impacted by sight. This means that tonnes of fruit and vegetables are wasted simply because they’re deemed too ugly to sell.":"Niemniej jednak niektóre z tych specyfikacji to wymogi czysto kosmetyczne. Czy jabłka są w jednakowym kolorze i kształcie? Czy marchewki mają odpowiednią wielkość? Nasze nawyki zakupowe mają związek z tym, co widzą nasze oczy. Oznacza to, że wiele ton warzyw i owoców ulega zmarnowaniu, tylko dlatego że uznano je za „zbyt brzydkie” do sprzedaży.","#In the last few years, these unnecessary specifications have come under increased scrutiny. Retailers are starting to embrace this, however, and market fresh produce under ‘wonky’ or ‘ugly’ labels – these are foods which don’t meet standard appearance specifications but are perfectly safe to eat (once chopped and cooked, it really doesn’t matter what they originally looked like!)":"Od kliku lat coraz więcej z tych zbędnych wymagań poddawanych jest rewizji. Sprzedawcy zaczynają już działać i wprowadzają na rynek świeże produkty oznakowane etykietami „krzywe” lub „niedoskonałe”. Produkty te nie spełniają standardowych wymogów dotyczących wyglądu, ale są całkowicie bezpieczne do spożycia (w końcu ich pierwotny wygląd nie ma żadnego znaczenia po poszatkowaniu i ugotowaniu!).","#The great thing about foods outside of appearance specifications, apart from reducing food waste, is the price. Considering that buying fresh fruit and veg is already a sure-fire way to eat well for less, embracing wonky food is a great way to save even more money on your next food shop.":"Wielką zaletą żywności niespełniającej wymogów dotyczących wyglądu, poza ograniczaniem marnowania jedzenia, jest ich cena. Biorąc pod uwagę fakt, że kupowanie świeżych owoców i warzyw jest niezawodnym sposobem, by odżywiać się tanio i dobrze, warto też przekonać się kupowania niedoskonale wyglądających produktów, aby zaoszczędzić jeszcze więcej.","#Don’t always shop organic":"Nie kupuj tylko żywności ekologicznej","#Organic foods can have some benefits such as better animal welfare and soil management[1,2]. However, organic doesn’t always mean that your food is healthier.":"Żywność ekologiczna może wiązać się z pozytywnymi zjawiskami, takimi jak zapewnianie lepszego dobrostanu zwierząt czy wykorzystania gleby[1,2]. Niemniej jednak żywność ekologiczna nie zawsze oznacza, że jest ona zdrowsza.","#Conventional foods contain just as much of the essential nutrients the body needs as organic foods[3,4], and they can cost as much as 40% more than their conventional counterparts[5], don’t feel like you need to be pressured into buying organic foods especially if you can’t afford it.":"Zwykłe jedzenie zawiera tyle samo niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, co jedzenie ekologiczne[3,4]. Ponadto żywność ekologiczna może kosztować nawet 40% więcej niż nieekologiczna[5]. Nie ulegaj zatem nadmiernej presji kupowania eko-jedzenia, szczególnie jeżeli nie możesz sobie na nie pozwolić.","#Be careful with bulk buying":"Zachowaj rozsądek przy większych zakupach","#Buying in bulk can be a great way to save money on food – it’s also one of the main reasons why large food companies can offer foods at a lower price than smaller ones.":"Kupowanie jedzenia w większych ilościach może być świetnym sposobem oszczędzania pieniędzy – jest to też jeden z powodów, dla których więksi producenci żywności są w stanie oferować ceny atrakcyjniejsze niż mniejsze firmy.","#While it might seem like good value to shop this way, there are downsides to this approach. The initial cost can be too high for some people and there are issues with storage and a potential increase in food waste, especially if you find yourself tempted by ‘buy one get one free’ offers. Therefore, it’s important to balance these factors and not be drawn into impulse buying due to bulk promotions.":"Chociaż kupowanie w ten sposób może się opłacać, ma również swoje wady. Jednorazowy, większy wydatek może być dla niektórych zbyt wysoki. Ponadto może pojawiać się problem z przechowywaniem zapasów i potencjalnie zwiększonym marnowaniem jedzenia, zwłaszcza jeśli korzystamy z ofert typu „druga sztuka gratis”. Dlatego ważne jest rozważenie wszystkich czynników i unikanie zakupów po wpływem impulsu tylko po to, by skorzystać z promocji przy zakupie większych ilości.","#Be conscious of food waste":"Wyrzucaj żywność świadomie","#Food waste is often forgotten about but the world wastes nearly a third of all food produced[6]. In developed countries around 50% of food waste occurs at the consumer level (in other words: you[6].) That means when you put food in the bin you’re also putting the money you spent on that food in the bin too.":"Często zapominamy o problemie marnotrawienia jedzenia, a na całym świecie wyrzuca się prawie jedną trzecią całkowitej ilości produkowanej żywności[6]. W krajach rozwiniętych zjawisko to występuje w około 50% na poziomie konsumenta (czyli Ciebie)[6]. Innymi słowy, wyrzucając jedzenie do śmieci, wyrzucasz też wydane na nie pieniądze.","#So, reducing food waste is a win-win. Some of the simplest ways to reduce food waste include being aware of which foods in your home are closest to the end of their shelf-life and freezing extra meals.":"Poprzez ograniczenie marnowania jedzenia upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu. Proste sposoby na zmniejszenie ilości marnowanego jedzenia to np. regularne sprawdzanie, które z produktów w Twojej kuchni mają najkrótszy okres przydatności do spożycia, i ich sprawne zużywanie, lub mrożenie nadmiarowych porcji przygotowanych już posiłków.","#Watching how much you spend doesn’t have to be a negative thing. By spending your money more carefully, the environment can benefit, as well as your bank balance. If Huel fits the bill then you can check out our Huel products.":"Pilnowanie wydatków nie musi być czymś nieprzyjemnym. Wydając pieniądze rozważniej dbasz o środowisko i swój portfel. Jeśli uważasz, że Huel mógłby spełnić Twoje oczekiwania, zachęcamy do zapoznania się z całą gamą naszych produktów.","#Collab with us":"Dla influencerów","#Heat the oven to 190C and grease the base and sides of 2 x 20cm cake tins with dairy free spread. Line these with baking parchment.":"Nagrzej piekarnik do 190 stopni. Posmaruj tłuszczem dwie formy tortowe o średnicy 20 cm, a następnie wyłóż papierem do pieczenia.","#1 tbsp oat milk (plus more if needed)":"1 łyżka mleka owsianego (lub więcej)","#300g icing sugar":"300 g cukru pudru","#200g dairy free spread (at room temperature)":"200 g serka śmietankowego (w pokojowej temperaturze)","#For the buttercream:":"Na krem:","#1 tsp bicarbonate of soda":"1 łyżeczka proszku do pieczenia","#200g golden caster sugar":"200 g cukru trzcinowego","#150g self raising flour":"150 g mąki pszennej","#300ml oat milk":"300 ml mleka owsianego","#150g dairy free spread (at room temperature)":"150 g serka śmietankowego (w temperaturze pokojowej)","#A delicious, complete, and affordable meal in a handy bottle, delivered straight to your door. Huel Ready-to-drink contains all 26 essential vitamins and minerals, carbohydrates, protein, fat, fibre and phytonutrients, and is naturally gluten-free.":"Przepyszny i kompletny pod względem odżywczym posiłek w wygodnej butelce — zawsze pod ręką. Huel Ready-to-drink zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, węglowodany, białko, tłuszcz, błonnik oraz fitoskładniki, a do tego jest naturalnie bezglutenowy.","#Huel Black Edition contains 50% less carbs, 33% more protein, zero artificial sweeteners, and is naturally gluten-free. And still contains all 26 essential vitamins and minerals, essential fats, fibre, and phytonutrients.":"Huel Black Edition ma o 50% mniej węglowodanów, o 33% więcej białka i zero sztucznych słodzików, a do tego jest naturalnie bezglutenowy. Zawiera też wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, niezbędne tłuszcze, błonnik oraz fitoskładniki.","#Research":"Zrób rozeznanie","#Top tips for a sustainable holiday":"Poradnik na temat zrównoważonego urlopu","#Huel Press Room":"Dział prasowy firmy Huel","#Hi! Welcome to the Huel Press Room. Our ongoing mission to make nutritionally complete, convenient, sustainable and affordable food never stops, so check back often to see what we're up to.":"Witaj, dziękujemy za odwiedzenie działu prasowego firmy Huel. Ponieważ nasza misja tworzenia pełnowartościowej, wygodnej, zrównoważonej i niedrogiej żywności nigdy się nie kończy, warto sprawdzać nasze aktualności.","#Got a question or request? Just give us a shout on press@huel.com and we'll be in touch.":"Masz pytanie lub prośbę? Napisz do nas na adres press@huel.com. Na pewno odpowiemy.","#A Brief (ish) History of Huel":"Skrócona historia marki Huel","#Huel is - simply - Human Fuel.":"Huel to świetne paliwo dla każdego człowieka.","#Each Huel product in our rapidly-growing range has low GI and very low sugar content, with no added sugar, genetically modified ingredients, soy, eggs, dairy meat and animal products at all. They can all be prepared in just a few minutes (or less!) and contain 100% of the vitamins and minerals your body needs to thrive, allowing people to gain or lose weight, eat healthier, and save time, all in the knowledge what they’re eating is sustainable and healthy.":"Każdy produkt z szybko rozszerzającej się oferty Huel ma niski indeks glikemiczny i bardzo niską zawartość cukrów oraz zero cukru dodanego, a także nie zawiera składników modyfikowanych genetycznie, soi, jaj, nabiału, mięsa ani żadnych innych produktów pochodzenia zwierzęcego. Wszystkie produkty, które można przygotować w ciągu kilku minut (lub szybciej!), zawierają komplet witamin i składników mineralnych, których potrzebuje organizm. Dzięki temu konsumenci mogą zmniejszać lub zwiększać masę ciała, jeść zdrowiej i oszczędzić czas ze świadomością, że żywność, którą spożywają, jest zrównoważona i zdrowa.","#Key Details":"Najważniejsze informacje","#UK Headquarters: Tring, Hertfordshire":"Siedziba w Wielkiej Brytanii: Tring, Hertfordshire","#USA Headquarters: Brooklyn, New York":"Siedziba w USA: Brooklyn, Nowy Jork","#German Headquarters: Berlin":"Siedziba w Niemczech: Berlin","#Contact Information":"Kontakt","#Julian Hearn - Founder":"Julian Hearn – założyciel","#James Collier BSc (Hons) RNutr - Founder":"Dyplomowany dietetyk James Collier – założyciel","#Meet the Founders":"Poznaj założycieli Huel","#Huel was co-founded by Julian Hearn. After growing a coupon website from scratch and later sold, Julian turned his attention to the health world. The idea for Huel came after he was trialling a diet plan, and found the art of delicately balancing his nutrient intake to be a \"nightmare\".":"Drugim współzałożycielem firmy Huel jest Julian Hearn. Zaczynając od stworzenia od zera oraz późniejszego sprzedania strony internetowej z kuponami, Julian skierował swoją uwagę na świat zdrowia. Pomysł na firmę Huel narodził się podczas prób ułożenia planu posiłków oraz trzymania się jego założeń, gdy okazało się, że właściwe zbilansowanie składników odżywczych może być „koszmarem”.","#James Collier is the Co-Founder and Head of Sustainable Nutrition at Huel. He’s worked in nutrition and dietetics - including time in the NHS – for 27 years and previously specialised in providing advice for competitive bodybuilders, strongmen, boxers, and Mixed Martial Arts fighters. He is also the co-owner of popular bodybuilding forum MuscleTalk.":"James Collier jest współzałożycielem firmy Huel i dyrektorem działu zrównoważonego żywienia. Od 27 lat zajmuje się żywieniem i dietetyką – w tym także w placówkach brytyjskiej narodowej służby zdrowia – a w przeszłości był specjalistą konsultantem dla zawodowych kulturystów, siłaczy, bokserów i zawodników MMA. Jest także współwłaścicielem popularnego forum kulturystycznego MuscleTalk.","#What People are Saying About Huel":"Co inni sądzą na temat marki Huel?","#Take a look at some recent Huel press coverage:":"Zapoznaj się z najnowszymi materiałami prasowymi na temat marki Huel:","#Women's Health - November, 2020":"Women's Health – listopad 2020 r.","#Cosmopolitan - October, 2020":"Cosmopolitan – październik 2020 r.","#Men's Health - February, 2020":"Men's Health – luty 2020 r.","#Forbes - February, 2020":"Forbes – luty 2020 r.","#Vox - November, 2019":"Vox – listopad 2019 r.","#GQ - October, 2019":"GQ – październik 2019 r.","#Fox Business - August, 2019":"Fox Business – sierpień 2019 r.","#More coverage":"Więcej materiałów prasowych","#Image Gallery":"Galeria obrazów","#Get your hands on high-res photos and other resources in our image gallery. Hit the link below for more.":"Zachęcamy do korzystania ze zdjęć w wysokiej rozdzielczości oraz innych grafik dostępnych w naszej galerii. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij poniższy link.","#Press folder":"Folder dla prasy","#Huel was founded in 2015 by Julian Hearn and James Collier BSc (Hons) RNutr to provide something of a solution to this problem – an ethical, 100% vegan, nutritionally complete product with zero waste and a year-long shelf life.":"Firma Huel została założona w 2015 roku przez Juliana Hearna i dyplomowanego dietetyka Jamesa Colliera jako odpowiedź na brak na rynku etycznego, wegańskiego i kompletnego pod względem odżywczym produktu, który eliminuje problem odpadów żywnościowych i oferuje roczny okres trwałości.","#The shelf life of unopened bottles of Huel Ready-to-drink is 15 months from production date. Don’t worry about keeping track, there’s a best before date printed on the bottle.":"Termin przydatności nieotwartej butelki Huel Ready-to-drink wynosi 15 miesięcy od daty produkcji. Spokojnie, nie musisz robić notatek — na każdej butelce znajdziesz datę „najlepiej spożyć przed”.","#“I love Huel Black Edition. It's quick, inexpensive and most of all HEALTHY. On top of that, great customer service and total transparency. I highly recommend!”":"„Uwielbiam Huel Black Edition. Szybkie, relatywnie tanie i przede wszystkim ZDROWE posiłki. A do tego świetna obsługa klienta i kompletna transparentność. Bardzo polecam!”","#“Amazing! I'm on the 16th day - I've gained 6kg!”":"„Rewelacja! 16 dzień — udało mi się przytyć 6 kg!”","#Mattew":"Mateusz","#“Huel Black Edition helped me lose a dozen pounds when I was overweight and now it is helping me gain a few pounds during strength training. For me, the most important thing is that it is vegan and healthy. It contains greats ingredients, it has a good glycemic index and the perfect amount of fibre to keep you satiated.”":"„Huel Black Edition pomógł mi zrzucić kilkanaście kilogramów kiedy miałem nadwagę. Teraz pomaga mi przybrać na masie przy ćwiczeniach siłowych. Dla mnie najważniejsze — jest wegański i jest zdrowy, ma świetny skład i odpowiedni indeks glikemiczny, a ilość błonnika dobrze nasyca”.","#“Black Edition is my favourite. It has a great carb to protein ratio. My body digests it very well. I don't get sick of it, it tastes great and I can have it a few times per week.”":"„Black Edition to mój faworyt. Ma dobry stosunek węglowodanów i białka. Mój organizm bardzo dobrze reaguje. Nie nudzi się, zawsze dobrze smakuje, mogę go jeść kilka razy w tygodniu przez dłuższy czas”.","#“Fantastic! For the first time I don't have cravings for sweets. I feel better, healthier, stronger and satiated! The results? I finally lost as much weight as I wanted! Thank you Huel!”":"„Rewelacja! Pierwszy raz nie ciągnie mnie do słodyczy. Czuję się lepiej, zdrowiej, mam więcej wigoru, a przede wszystkim zaspokaja mój głód. Efekt uboczny? Schudłam w końcu tyle ile chciałam! Dziękuję Huel!”","#“I'm currently on another bag of Huel Black Edition which works great for me. I replace 1-2 meals daily. It makes calorie control so much easier and I can finally see the effects of my diet.”":"„To już moje kolejne opakowanie Huel Black Edition, dla mnie sprawdza się świetnie. Zastępuję nim codziennie 1 lub 2 posiłki. Teraz łatwiej mi kontrolować kalorie i wreszcie widzę efekty diety”.","#Water, Pea Protein, Tapioca Flour, Rapeseed Oil, Gluten-Free Oat Flour, Ground Flaxseed, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Soluble Gluco Fibre, Micronutrient Blend*, Natural Flavourings, Brown Rice Flour, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Turmeric Extract, Thickener: Gellan Gum, Sweetener: Sucralose.":"Woda, białko grochu, mąka z tapioki, olej rzepakowy, bezglutenowy proszek owsiany, mielone siemię lniane, średniołańcuchowe trójglicerydy w proszku (z kokosa), rozpuszczalne włókno kukurydziane, mieszanka mikroskładnikowa*, aromat naturalny, mąka z brązowego ryżu, emulgator: lecytyna słonecznikowa, ekstrakt z kurkumy, substancja zagęszczająca: guma gellan, substancja słodząca: sukraloza.","#*Micronutrient Blend: Potassium Citrate, Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Magnesium Phosphate, L-Choline Bitartrate, Vitamin E (as D-Alpha-Tocopheryl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin D2, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Potassium Iodide, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), D-Biotin, Selenium Yeast, Copper Gluconate, Zinc Oxide, Calcium-L-Methylfolate, Chromium Picolinate.":"*Mieszanka mikroskładnikowa: Cytrynian potasu, chlorek potasu, węglan wapnia, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), fosforan magnezu, dwuwinian L-choliny, witamina E (w formie octanu D-alfa-tokoferylu), niacyna, (w formie niacynamidu), witamina K2 (w formie menachinonu-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina D2, kwas pantotenowy (jako D-pantotenian wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, jodek potasu, witamina B12 (jako cyjanokobalamina), D-biotyna, drożdże wzbogacone selenem, glukonian miedzi, tlenek cynku, L-metylofolian wapnia, pikolinian chromu.","#Water, Pea Protein, Tapioca Maltodextrin, Gluten-Free Oat Flour, Rapeseed Oil, Ground Flaxseed, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Soluble Gluco Fibre, Micronutrient Blend*, Natural Flavourings, Brown Rice Flour, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Thickener: Gellan Gum, Sweetener: Sucralose.":"Woda, białko z grochu, maltodekstryna z tapioki, bezglutenowa mąka owsiana, olej rzepakowy, mielone siemię lniane, MCT w proszku (z kokosa), rozpuszczalny błonnik kukurydziany, mieszanka mikroskładnikowa*, naturalne aromaty, mąka z brązowego ryżu, emulgator: lecytyna ze słonecznika, zagęszczacz: guma gellan, substancja słodząca: sukraloza.","#10 Reasons Why We Need Protein":"10 powodów, dla których potrzebujemy białka","#Błonnik spożywczy– It is essential to eat enough fibre in our diets. Fibre is what forms the bulk of our poop, feeds our gut bacteria, and helps with gut motility. It is recommended to aim for 30g fibre every day. To do this, include five portions (1 portion equals 80g) of fruits and vegetables every day, choose wholegrain carbohydrates over white varieties, and include plant-based proteins such as beans, pulses and lentils, as well as nuts and seeds regularly in your diet. Remember, fibre requires fluid to work effectively in the gut! So make sure to hit your 1.5 litre fluid intake each day.":"Błonnik pokarmowy – Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika z pokarmów jest niezwykle istotne. Błonnik wspomaga formowanie prawidłowego stolca, odżywia bakterie jelitowe i wspomaga perystaltykę jelit. Zaleca się spożywanie 30 g błonnika dziennie. Aby dostarczyć sobie tę ilość, każdego dnia spożywaj 5 porcji (1 porcja to 80 g) owoców i warzyw, wybieraj węglowodany pochodzące z produktów pełnoziarnistych, a nie z ziarna rafinowanego, oraz regularnie uwzględniaj w swojej diecie białka roślinne, takie jak fasola, rośliny strączkowe i soczewica, a także orzechy i nasiona. Pamiętaj, że do skutecznego działania w jelitach błonnik potrzebuje płynów! Zadbaj więc, by każdego dnia wypijać co najmniej 1,5 litra płynów.","#Caffeine – Caffeine increases the amount of stomach acid we produce and can increase the rate at which things move through our gut, with coffee being shown to rapidly increase this movement. Caffeine is found mainly in tea, coffee, cola and energy drinks. There are decaf versions of all of these, so look out for them if reducing your caffeine intake. Aim to reduce intake of caffeine-containing drinks to no more than 400mg caffeine per day (three to four cups of coffee), or 200mg if pregnant.":"Kofeina – Kofeina zwiększa ilość produkowanych kwasów żołądkowych i może wzmagać tempo przemieszczania się treści pokarmowych przez jelita. Stwierdzono ponadto, że kawa gwałtownie zwiększa te ruchy. Kofeina znajduje się głównie w herbacie, kawie, coli i napojach energetycznych. Wszystkie te produkty dostępne są też w wersjach bezkofeinowych, zatem jeśli chcesz obniżyć spożycie kofeiny, rozejrzyj się za nimi w sklepie. Staraj się ograniczyć spożycie napojów zawierających kofeinę, aby nie przekraczać dziennej dawki 400 mg kofeiny (3-4 filiżanki kawy) lub 200 mg, jeśli jesteś w ciąży.","#FODMAP personalisation: Once you have completed the reintroduction stage, you are in the driver’s seat! No longer do your symptoms control you: you control the symptoms. You can then decide how you want to bring FODMAPs back into your diet, dependent on the level of symptom control you require.":"Personalizacja diety ubogiej w składniki FODMAP: Gdy zakończysz etap ponownego przejścia na dietę, weźmiesz sprawy w swoje ręce! To już nie objawy kontrolują Ciebie – to Ty kontrolujesz objawy. Możesz teraz zdecydować, w jaki sposób chcesz ponownie wprowadzić węglowodany FODMAP do swojej diety, w zależności od poziomu kontroli objawów, jakiego potrzebujesz.","#FODMAP restriction: Follow a low FODMAP diet for between four to eight weeks. The exclusion part of the diet involves substituting high FODMAP foods, for low FODMAP alternatives. During this phase of the diet, symptoms often improve and completely subside in some. It can take up to four weeks to really start to notice an improvement, so do give it time.":"Ograniczenia dla stosowania diety ubogiej w składniki FODMAP: Dietę o niskiej zawartości składników FODMAP należy stosować przez okres od czterech do ośmiu tygodni. Część eliminacyjna diety polega na zastąpieniu posiłków o wysokiej zawartości składników FODMAP posiłkami ubogimi w te węglowodany. Na tym etapie diety objawy często stają się łagodniejsze, a u niektórych osób całkowicie ustępują. Mogą minąć nawet cztery tygodnie, zanim zobaczysz pełne oznaki poprawy – dlatego warto dać sobie trochę czasu.","#“Recommended. Fab stuff.”":"„Polecam. Petarda”.","#“Great! Perfect for people who don't have the time to cook and want to lose a few pounds:) Recommended!”":"„Super! Idealna sprawa dla osób, które nie mają czasu na gotowanie i chcą zgubić parę kilo :) Polecam!”","#“Very impressed with the speed of order processing. My order was handled quickly and professionally.”":"„Jestem pod wrażenie szybkości realizacji. Zamówienie zrealizowane szybko i profesjonalnie”.","#“A very courteous service, they do take care of the customer. The product is tasty and of good quality, does the job for me. Thank you.”":"„Bardzo uprzejma obsługa, dbanie o klienta. Dobrej jakości i smaczny produkt, który moim zdaniem w pełni spełnia swoje zadanie. Dziękuję”.","#“I am a big protein user! I have 2-3 shakes a day around my gym routine. So when I heard about Huel Complete Protein, it was fantastic news. This is by far the best protein powder I have ever had, and the fact that it’s dairy-free, too, is impressive. I have tried vegan stuff in the past, and it’s always horrendous - but you 100% nailed this.”":"„Jestem prawdziwym pożeraczem białka! Ćwiczę regularnie na siłowni i codziennie wypijam 2–3 szejki białkowe. Gdy usłyszałem o Huel Complete Protein, bardzo się ucieszyłem. To zdecydowanie najlepsze białko, jakiego próbowałem. No i nie zawiera laktozy. Próbowałem kiedyś białek wegańskich i zawsze były niejadalne — ale wy jesteście mistrzami!”","#“I really like the flavours of this Huel product, the best Complete Protein flavour is Salted Caramel.”":"„Najbardziej mi odpowiadają smaki z tej serii Huela, szczególnie Słony Karmel”.","#See all reviews":"Przeczytaj więcej opinii","#The Huel Guide to Eating Healthily (and Reducing your Carbon Footprint at the Same Time)":"Przewodnik Huel po zdrowym odżywianiu (a tym samym zmniejszaniu swojego śladu węglowego)","#So we pledge to be using 50% recycled or bioplastic within 2 years.":"Zobowiązujemy się więc do tego, aby za 2 lata 50% materiałów pochodziło z recyklingu lub było wytwarzanych z biotworzyw.","#To put that in perspective, Innocent Drinks – a company many would say is very ethically minded – are 20 years old and use 50% recycled plastic and 15% bioplastic. We will be also able to reach that level within 2 years of launch. Many other brands don’t do anything.":"Dla przykładu: Innocent Drinks – firma, którą wielu uważa za wzór przestrzegania zasad etyki – istnieje od 20 lat i wykorzystuje materiały, które w 50% pochodzą z recyklingu oraz w 15% są wytwarzane z biotworzyw. Nam uda się osiągnąć ten poziom w ciągu 2 lat od dnia premiery produktu. Wiele innych marek nie robi nic.","#We aim to be using a minimum combination of 50% rPET and bio-PET by the end of 2020, so long as we can source enough recycled material. This is a journey that we will work closely with our suppliers on and need them to come with us too. As soon as biodegradable material is ready, we will make the switch.":"Do końca 2020 r. chcemy wykorzystywać co najmniej 50% rPET i bio-PET, o ile uda nam się pozyskiwać wystarczającą ilość materiału z recyklingu. Jest to zadanie, które wymaga ścisłej współpracy z dostawcami; do osiągnięcia celu potrzebujemy również ich zaangażowania. Gdy tylko materiał biodegradowalny będzie dostępny, dokonamy zmiany.","#We will get better over time. v1.0 RTD is already 100% recyclable, but that doesn’t mean we’re done. We will continue to push forwards, particularly with the packaging of our product. Look at the first Apple computer that was released and the latest computer now – in terms of innovation there is no comparison. Our heart is in the right place, and we are strongly focused on our mission. So it’s better if we lead the category rather than a conglomerate creating their own.":"Z czasem nasze wyniki ulegną poprawie. Opakowanie Huel RTD w wersji 1.0 nadaje się już w całości do recyklingu, ale na tym nie koniec. Chcemy nadal przeć do przodu, szczególnie w obszarze opakowania produktu. Porównajmy pierwszy komputer Apple z najnowszym – istnieje między nimi przepaść pod względem innowacyjności. Wiemy, co jest najważniejsze, i wyraźnie koncentrujemy się na naszej misji. Lepiej więc, jeśli prowadzimy w kategorii niż w konglomeracie tworzącym własną.","#From the outside looking in, it could be easy to think that all our decisions were made with total disregard for the environment, that packaging wasn’t given a second’s consideration. As you can see from the above, this simply was not the case.":"Komuś patrzącemu z boku może się wydawać, że nasze decyzje dotyczące opakowania zostały podjęte bez uwzględnienia potrzeb środowiska. Jak przekonaliśmy się wcześniej, to po prostu nieprawda.","#Consider the alternatives for those people. A staggering 89% of people in the UK skip one meal a day and many rely on convenience food options. RTD needs to be compared against the things that people may choose in a rush or on the go. Think packaged sandwiches, crisps or a drink in a standard plastic bottle or coffee cup. Not only would RTD be considerably healthier than most of these options, it is likely to be better for the environment too. We estimate our current penetration in the UK market as less than 1%. An RTD will open this up to a wider range of people and thus increase the number of people using Powder too.":"Zastanówmy się nad alternatywami dla tych osób. Aż 89% mieszkańców Wielkiej Brytanii pomija jeden posiłek dziennie, a wiele osób odżywia się żywnością wysokoprzetworzoną. Huel RTD należy porównać z opcjami, które ludzie mogą spożywać w pośpiechu lub w podróży. Spójrzmy na gotowe kanapki, chipsy lub napoje w standardowej plastikowej butelce czy kawę na wynos. Huel RTD to opcja nie tylko znacznie zdrowsza od większości tych opcji, ale prawdopodobnie również lepsza dla środowiska. Naszą obecną penetrację rynku brytyjskiego szacujemy na mniej niż 1%. Huel RTD pozwoli nam dotrzeć do szerszego grona konsumentów, a tym samym zwiększyć liczbę osób sięgających także po Huel Powder.","#We are not intending to stop selling our Huel Powder. Huel Powder is more nutritious and better for the environment as well as being more cost-effective per meal. We expect that when people are at home they will continue to use Huel Powder, but when they are on the go, an RTD is a better solution. RTD is a gateway to a new audience that would never consider adding powder to water, shaking and drinking but might consider drinking something off the shelf for breakfast or lunch.":"Nie zamierzamy zaprzestać sprzedaży Huel Powder. Produkt ten jest bardziej pożywny i lepszy dla środowiska oraz ma niższą cenę per posiłek. Spodziewamy się, że w domu wielu konsumentów będzie nadal spożywać Huel Powder, natomiast w podróży będą oni sięgać po Huel RTD. Huel RTD to sposób na dotarcie do nowych klientów, którzy nigdy nie sięgnęliby po posiłek w proszku wymagający wymieszania z wodą, ale chętnie wypiją coś gotowego na śniadanie lub lunch.","#Take our pouch, for instance. This is not currently recyclable, but we could make it recyclable and biodegradable tomorrow. However, we don’t because the total impact would be greater. Biodegradable pouches are weak and can’t currently hold 1.7kg of Huel. This means that more would break in transit and thus result in spoiled food and increased carbon emissions from transport to send a replacement if it reached a Hueligan in this condition. We could do a ‘recyclable’ pouch. The problem then is the infrastructure; yes, it could be ‘recycled’, but if not many places recycle it, then what’s the point? It’s an empty gesture which has marketing spin all over it.":"Przyjrzyjmy się opakowaniu Huel Powder. Obecnie nie nadaje się ono do recyklingu, ale moglibyśmy szybko wprowadzić opakowanie biodegradowalne, które można ponownie przetworzyć. Nie robimy jednak tego, ponieważ w ostatecznym rozrachunku wywierałoby ono jeszcze większy wpływ na planetę. Biodegradowalne opakowania nie są dostatecznie wytrzymałe, aby przechowywać w nich 1,7 kg proszku Huel. Oznacza to, że torba mogłyby pęknąć w transporcie, co wiązałoby się z odpadami żywnościowymi i zwiększoną emisją dwutlenku węgla na potrzeby transportu dodatkowych opakowań dla Hueliganów, którzy otrzymali uszkodzone opakowania. Moglibyśmy wytwarzać torbę nadającą się do recyklingu. Problemem jest tutaj jednak infrastruktura – jeśli recyklingu można dokonywać w niewielu miejscach, to jaki ma to sens? Byłby to wówczas pusty gest, który miałby wyłącznie cel marketingowy.","#If we made changes to our RTD bottle or used another material to contain the product, the decision would be made purely because plastic usage is a popular topic now and so we could put a marketing spin on it. However, ultimately it would be made for the wrong reasons, and that isn’t what we do at Huel. We make considered choices.":"Decyzja o zmianie właściwości lub wykorzystaniu innego materiału do produkcji butelki Huel RTD zostałaby podjęta wyłącznie z uwagi na fakt, że użycie plastiku jest obecnie kontrowersyjnym tematem, co moglibyśmy wykorzystać marketingowo. Ostatecznie odbyłoby się to więc z niewłaściwych powodów, a to jest sprzeczne z filozofią Huel. Dokonujemy przemyślanych wyborów.","#As we highlighted earlier, at Huel we want everyone to have access to a range of plant-based options, and RTD is an important one of these. We could really help drive positive change if we all had one plant-based meal a day. With Huel, this is easier to achieve. There is no point focusing purely on plastic and neglecting carbon emissions from vehicles and wastage from spoiled food.":"Jak podkreśliliśmy wcześniej, chcemy, aby każdy miał dostęp do różnych opcji roślinnych, a Huel RTD jest ważnym elementem naszej oferty. Na świecie mogłyby zajść naprawdę pozytywne zmiany, gdyby każdy z nas spożywał jeden roślinny posiłek dziennie. Z Huel łatwiej osiągnąć ten cel. Skupianie się wyłącznie na plastiku i ignorowanie emisji dwutlenku węgla powodowanych przez pojazdy oraz straty niezdatnej do spożycia żywności jest niewłaściwe.","#In fact, the impact of the lowest-impact animal products typically exceeds those of the highest-impact vegetable substitutes. For example, this means that using any plant milk, from any corner of the earth, is better than cow’s milk in terms of environmental impact.":"Tak się składa, że wpływ produktów pochodzenia zwierzęcego o najmniejszym oddziaływaniu jest zazwyczaj większy niż wpływ zamienników roślinnych o największym oddziaływaniu. Oznacza to na przykład, że pod względem wpływu na środowisko naturalne konsumpcja dowolnego mleka roślinnego z dowolnego zakątka ziemi jest lepsze dla planety niż konsumpcja mleka krowiego.","#As pointed out earlier, it’s important we take everything into account, not just plastic usage: carbon emissions, land usage, water usage, acidification and eutrophication. It’s been regularly shown that eating a vegan diet is the “single biggest way” to reduce your environmental impact on earth. It’s also been shown that by removing meat products and dairy products, particularly beef, from your diet, you can reduce your carbon footprint by 75% and it would reduce global farmland usage by 75% if everyone did the same.":"Jak wspomnieliśmy wcześniej, ważne jest, aby brać pod uwagę wszystkie czynniki, a nie tylko wykorzystanie plastiku, a więc także emisje dwutlenku węgla, wykorzystanie gruntów, zużycie wody, zakwaszenie czy eutrofizację. Istnieją liczne dowody na to, że dieta wegańska to najlepszy sposób na ograniczenie naszego wpływu na środowisko naturalne. Wykazano również, że usunięcie z jadłospisu produktów mięsnych i nabiałowych, a zwłaszcza wołowiny, pozwala zmniejszyć ślad węglowy konsumenta o 75%, a gdyby zrobili to wszyscy, globalne wykorzystanie gruntów rolnych zmniejszyłoby się o 75%.","#Environmental impact comes down to so, so much more than just packaging. Since Blue Planet earlier in 2018, the world has mobilised in the fight against plastic waste and the effect it has on the ocean in particular. Seeing the nation and governments and brands take such a strong stance on the environment is a huge win and needs to be celebrated. However, is it in detriment to the other factors of sustainability?":"Na środowisko naturalne wpływa dużo więcej czynników niż tylko opakowania produktowe. Od czasu premiery miniserialu „Błękitna planeta” na początku 2018 roku świat zmobilizował się do walki z odpadami z tworzyw sztucznych oraz ich oddziaływaniem, w szczególności na oceany. Fakt, że liczne kraje, rządy i firmy podjęły daleko idące kroki w sprawie poprawy stanu środowiska, to ogromny postęp, który należy docenić. Czy jednak nie szkodzi to innym filarom zrównoważonego rozwoju?","#Vegan-friendly ink is used for printing.":"W druku wykorzystywany jest atrament wytwarzany ze składników roślinnych.","#It’s delivered in a cardboard box, not individually shrink-wrapped plastic crates which many manufacturers put us under pressure to use.":"Jest on dostarczany w kartonowych pudełkach zamiast w plastikowych skrzynkach owiniętych pojedynczo folią termokurczliwą, co jest popularną wśród producentów metodą pakowania.","#Although some black plastic is not recyclable, the black lid on the Huel RTD bottle is recyclable.":"Niektóre czarne tworzywa sztuczne nie nadają się do recyklingu, ale nie dotyczy to czarnej zakrętki butelki Huel RTD.","#Our plastic bottle is 100% recyclable.":"Nasza plastikowa butelka nadaje się w pełni do recyklingu.","#This is v1.0 and it’s already 100% recyclable. Imagine what we can do with v2.0.":"Już wersja 1.0 nadaje się w pełni do recyklingu. Wyobraź sobie, co zaoferujemy w wersji 2.0.","#There are a huge number of competitor products out there whose heart is not in the right place. If we had waited for cardboard or other packaging solutions to be invented or made usable by our factories, then we would have been even further behind in this competitive market – this project already took well over 2 years to complete. If we can release a product that is pretty damn good – super nutritious, highly convenient and affordable in packaging that is 100% recyclable – then we can own the market share, be one of the biggest producers of a nutritionally complete RTD and then continue to strive for better as we always have. Our heart is in the right place. Others’ are not, but we pledge to strive to continue to work on this.":"Istnieje ogrom konkurencyjnych produktów, których producenci nie mają właściwego podejścia do tematu. Gdybyśmy czekali na wynalezienie lub możliwość wykorzystania w naszych zakładach rozwiązań opartych na tekturze, bylibyśmy jeszcze bardziej w tyle za konkurencją – realizacja tego projektu zajęła nam ponad 2 lata. Jeśli możemy wprowadzić do sprzedaży produkt, który jest naprawdę smaczny, pożywny, wygodny i niedrogi, w opakowaniu, które w pełni nadaje się do recyklingu, możemy wówczas zwiększyć nasz udział w rynku, stać się jednym z największych producentów kompletnego pod względem odżywczym napoju, a następnie kontynuować prace nad ulepszeniami. My wiemy, co jest najważniejsze. Inni mogą tego nie wiedzieć, ale my jesteśmy zdeterminowani, aby kontynuować to, co zaczęliśmy.","#The majority of black plastic packaging is coloured using carbon black pigments which do not enable the pack to be sorted by the optical sorting systems being used widely in plastics recycling. However, this is generally in reference to the plastic used in food trays for ready meals. The lid to Huel RTD is made from PET and is fully recyclable.":"Większość czarnych opakowań z tworzyw sztucznych jest barwiona przy użyciu intenstywnie czarnych pigmentów, które uniemożliwiają sortowanie opakowań z wykorzystaniem systemów optycznych stosowanych powszechnie w recyklingu tworzyw sztucznych. Dotyczy to jednak głównie tworzyw używanych do produkcji tacek na gotowe posiłki. Zakrętka butelki Huel RTD jest wykonana z tworzywa PET i w pełni nadaje się do recyklingu.","#Why our lid is recyclable":"Jak to możliwe, że nasza zakrętka nadaje się do recyklingu?","#If we didn’t use food-grade plastic, then there is a high risk that plastic components would break down and leach into the product.":"Użycie tworzywa innego niż dopuszczone do kontaktu z żywnością wiąże się z ryzykiem, że materiał ulegnie rozpadowi, a jego cząstki przedostaną się do produktu.","#rPET is not always made exactly the same. If you use rPET from two sources, you have to validate that these blends of plastic will work together and not cause quality/safety issues. This takes a long time.":"Tworzywo rPET nie zawsze jest wytwarzane dokładnie tak samo. Jeśli surowiec pochodzi z dwóch źródeł, należy potwierdzić, że obie mieszanki rPET będą ze sobą zgodne i nie będą zagrażać jakości/bezpieczeństwu. Zajmuje to sporo czasu.","#The infrastructure for food-grade rPET is not there. The largest UK food-grade rPET manufacturer can produce 84,000 tonnes of it, and they are exceedingly rare. It would require 165,100 tonnes to produce 13 billion bottles – if all bottles weigh 12.7g. But they don’t and ours weigh 32g each. Therefore a more accurate estimate of the amount of recycled plastic the UK needs is 200,000+ tonnes, and the UK is only able to produce at most 50% of the required amount.":"Nie istnieje infrastruktura przetwarzania tworzywa rPET przeznaczonego do kontaktu z żywnością. Największy brytyjski producent tworzywa rPET klasy spożywczej może wyprodukować 84 000 ton tego surowca, a takich producentów jest niewielu. Wyprodukowanie 13 miliardów butelek wymagałoby 165 100 ton surowca – gdyby każda butelka ważyła 12,7 g. Tymczasem każda z naszych butelek waży 32 g. Dlatego dokładniejsze oszacowanie zapotrzebowania na plastik z recyklingu w Wielkiej Brytanii daje wynik ponad 200 000 ton. Tymczasem na chwilę obecną możliwe jest wyprodukowanie nie więcej niż połowy tej ilości.","#We need to use food-grade recycled plastic (rPET).":"Musimy używać tworzywa (rPET) z recyklingu klasy spożywczej.","#The focus on plastic means every single plastic provider is very suddenly sourcing it, limiting the supply for us. We are still a small fish in a big pond.":"Rosnąca popularność plastiku oznacza ograniczenie jego podaży. Nadal jesteśmy stosunkowo niewielkim graczem.","#We are a food product so require food-grade polyethylene terephthalate (PET). This is harder to produce than normal recycled PET, so the quantity available is low.":"Ponieważ jesteśmy producentem żywności, potrzebujemy politereftalanu etylenu (PET) klasy spożywczej. Jest on trudniejszy do wyprodukowania niż zwykły PET z recyklingu, w związku z czym dostępne zasoby tego materiału są niewielkie.","#Not all plastic is recycled.For example, 13 billion bottles are used in the UK each year. Only 7.5 billion are recycled, so we’re facing a shortage from the beginning.":"Nie wszystkie tworzywa sztuczne podlegają recyklingowi.Na przykład w Wielkiej Brytanii każdego roku zużywa się 13 miliardów butelek. Tylko 7,5 miliarda sztuk poddaje się recyklingowi. Już na starcie jesteśmy na straconej pozycji.","#In reality there isn’t enough available to provide a 100% recycled plastic bottle. There are a few reasons for this:":"W rzeczywistości nie jest dostępna wystarczająca ilość surowca, aby wytworzyć butelkę z materiału pochodzącego w 100% z recyklingu. Powodów jest kilka:","#Tetra Pak isn’t widely recyclable; currently only 25% of Tetra Pak drinking cartons are recycled. As we pointed out earlier, a material is only as recyclable as the availability of places to recycle it. There’s no point putting a product in the recycling and hoping for the best.":"Wyrobów Tetra Pak nie można powszechnie poddawać recyklingowi – obecnie tylko 25% kartonów na napoje Tetra Pak jest poddawanych recyklingowi. Jak wspomnieliśmy wcześniej, materiał nadaje się do recyklingu o tyle, o ile istnieją miejsca zajmujące się tym procesem. Nie ma sensu umieszczać produktu w opakowaniu przeznaczonym do recyklingu i liczyć na łut szczęścia.","#Our product is aseptically filled to give it a long shelf life and therefore reduce food wastage. As mentioned above, there is only one factory in the world that could aseptically fill aluminium, but they do not have the equipment to produce Huel. There are a limited number of manufacturers even capable of making a product like Huel.":"Napełnianie odbywa się w warunkach aseptycznych, aby zagwarantować długi okres przydatności do spożycia, a tym samym ograniczyć straty żywności. Jak wspomnieliśmy wcześniej, na świecie istnieje tylko jeden zakład, który może zaoferować aseptyczne napełnianie opakowań aluminiowych, ale nie posiada on odpowiedniego sprzętu do produkcji Huel. Poza tym niewielu producentów jest w stanie wytworzyć sam produkt Huel.","#We were extremely limited by what manufacturers could offer us. If a factory could technically produce Huel RTD, they then were not able to accommodate us on their factory line. We spent months speaking to over 100 suppliers, but there are very few factories that produce a product like Huel. Compromises had to be made by both sides so that we could start producing a product that ultimately has far less impact than the other foods people are eating for convenience. As we have already said, without using plastic, we would not be able to use aseptic processing, which is vital in ensuring that food is packaged into sterilised containers and reduces contact with unwanted bacteria. Factories would not allow this to happen as they insist on the use of aseptic processing for a product like Huel RTD.":"Byliśmy maksymalnie ograniczeni tym, co mogły nam zaoferować zakłady wytwórcze. Gdy zakład miał techniczne możliwości prowadzenia produkcji Huel RTD, nie miał dla nas wolnej linii produkcyjnej. Wiele miesięcy trwały rozmowy z ponad setką dostawców, ale niewielu z nich wytwarza produkty takie jak Huel. Obie strony musiały pójść na kompromis, aby możliwe było uruchomienie produkcji żywności, która ma znacząco mniejszy wpływ na środowisko naturalne niż inne gotowe produkty spożywcze. Jak już wspomnieliśmy, gdyby nie plastik, nie bylibyśmy w stanie prowadzić procesów aseptycznych, które mają kluczowe znaczenie dla zagwarantowania, że żywność jest umieszczana w wysterylizowanych opakowaniach i nie ma kontaktu z niechcianymi bakteriami. Zakłady produkcyjne dbają, aby tak się nie stało, i nalegają na stosowanie aseptycznego przetwarzania produktów pokroju Huel RTD.","#We have chosen this particular bottle as it allows us to give the product a longer shelf life, thus decreasing waste. Without using plastic, we would not be able to use aseptic processing, which is vital in ensuring that food is packaged into sterilised containers and reduces contact with unwanted bacteria.":"Wybraliśmy tę konkretną butelkę, ponieważ pozwala nam ona wydłużyć okres przydatności do spożycia, a tym samym zmniejszyć ilość odpadów. Gdyby nie plastik, nie bylibyśmy w stanie prowadzić przetwarzania aseptycznego, które ma kluczowe znaczenie dla zagwarantowania, że żywność jest umieszczana w wysterylizowanych opakowaniach i nie ma kontaktu z niechcianymi bakteriami.","#The bottle is plastic, yes. However, it is 100% recyclable.":"Tak, butelka jest wykonana z plastiku. Jednak nadaje się ona w 100% do recyklingu.","#Again, there is a massive shortage of it; many factories simply don’t have access to more recycled plastic.":"Tymczasem jak wiemy, istnieją ogromne niedobory – wiele zakładów nie ma po prostu dostępu do większej ilości plastiku pochodzącego z recyklingu.","#Recycled plastic":"Plastik z recyklingu","#Bioplastic is plastic derived from biological substances rather than petroleum. However, there is not an abundance of it, and it is still very much in an innovative stage and not suitable for protecting the micronutrients in Huel. We are monitoring this concept closely.":"Bioplastik to tworzywo wytwarzane z surowców biologicznych, a nie z ropy naftowej. Nie jest to jednak powszechnie dostępny materiał, jest on nadal na etapie udoskonalania i nie zapewnia ochrony mikroskładników zawartych w produkcie Huel. Uważnie przyglądamy się tej technologii.","#Bioplastic":"Bioplastik","#Able to be aseptically filled because the cardboard is surrounded by plastic. Not widely recyclable though; many recycle centres around the world do not accept Tetra Pak. A material is only as recyclable as the availability of places to recycle it.":"Możliwość napełniania aseptycznego, ponieważ karton jest otoczony tworzywem. Ograniczona możliwość recyklingu, ponieważ wiele punktów recyklingu na świecie nie przyjmuje opakowań Tetra Pak. Materiał nadaje się do recyklingu o tyle, o ile istnieją miejsca zajmujące się tym procesem.","#Cardboard bottles are new technology but they cannot handle some stages of production that require heat.":"Butelki tekturowe to nowa technologia, ale jest ona nieprzydatna w niektórych procesach produkcji wymagających ciepła.","#Cardboard bottle":"Butelka tekturowa","#There is only one factory in the world that could aseptically fill aluminium, but they do not have the equipment to produce Huel. Otherwise, widely recycled indefinitely.":"Na świecie istnieje tylko jeden zakład, który może zaoferować aseptyczne napełnianie opakowań aluminiowych, ale nie posiada on odpowiedniego sprzętu do produkcji Huel. W przeciwnym razie byłaby to opcja, którą można powszechnie poddawać recyklingowi.","#Aluminium can":"Puszka aluminiowa","#There was a huge variety of packaging options considered. We spent months making the decision and tried to work with well over 100 suppliers. Some of these options are listed below with their pros and cons:":"Rozpatrzyliśmy masę różnych rodzajów opakowań. Podjęcie decyzji zajęło nam kilka miesięcy, a próbowaliśmy współpracować z ponad setką dostawców. Niektóre z tych opcji zostały wymienione poniżej wraz z wyszczególnieniem ich wad i zalet:","#*Rancidity is where some fats oxidise when exposed to air, light or bacterial action and not only results in an undesirable change in flavour but can negatively impact cardiovascular health.":"*Jełczenie to proces utleniania niektórych tłuszczów pod wpływem powietrza, światła lub bakterii. Powoduje ono nie tylko niepożądaną zmianę smaku, ale również potencjalnie negatywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.","#Have the ability to be widely disposed of in almost every country in the world":"Możliwość powszechnego zutylizowania w niemal wszystkich krajach na świecie;","#Be able to be used by a factory on their production line":"Możliwość obsługi przez linię produkcyjną zakładu;","#Be airtight to avoid rancidity*":"Szczelność pozwalająca uniknąć jełczenia*;","#Not degrade over a short time so as to preserve the product inside":"Odporność na degradację będąca gwarancją trwałości produktu;","#Be filled using an aseptic (sterilised) process":"Możliwość napełniania aseptycznego (w sterylnych warunkach).","#To create an RTD, the packaging needed to hit a lot of criteria:":"Opakowanie Huel RTD musiało spełnić szereg kryteriów:","#What we’re trying to do at Huel is make plant-based options more accessible for everyone. If everyone had one plant-based meal a day, we could have a massive impact, and choosing Huel can help with that considerably.":"W Huel staramy się uczynić posiłki roślinne bardziej dostępnymi dla wszystkich. Gdyby każdy jadł jeden posiłek roślinny dziennie, moglibyśmy mieć ogromny pozytywny wpływ na środowisko naturalne. Produkty Huel mogą nam w tym znacząco pomóc.","#Plastic packaging is just one piece of the puzzle, and it’s important we take everything into account, not just plastic usage. By reducing carbon emissions, land usage, water usage, acidification and eutrophication, we could help tackle the problem of climate change. If we focus too much on plastic usage, and we don’t address energy efficiency or reducing our carbon footprint, then we will be in trouble.":"Plastikowe opakowania to tylko jeden z elementów układanki, dlatego ważne jest, abyśmy brali wszystkie aspekty pod uwagę. Zmniejszając emisje dwutlenku węgla, wykorzystanie gruntów, zużycie wody, zakwaszenie gleby i eutrofizację, możemy pomóc w walce ze zmianami klimatycznymi. Jeśli nadmiernie skupimy się na wykorzystaniu tworzyw sztucznych i nie zajmiemy się efektywnością energetyczną oraz wielkością naszego śladu węglowego, czekają nas kłopoty.","#Huel RTD can last for 3 months at ambient temperature. This will greatly reduce food waste when compared to the foods that many consume on a daily basis. By reducing food waste this is reducing the amount of fresh food that needs to be grown to fill the void of this food waste, thus reducing carbon emissions and water usage.":"Huel RTD przechowywany w temperaturze pokojowej pozostaje zdatny do spożycia przez 3 miesiące. Pozwala to znacząco ograniczyć marnotrawstwo żywności w porównaniu z wieloma innymi produktami, które spożywamy na co dzień. Ograniczanie odpadów żywnościowych przekłada się na zmniejszenie zapotrzebowania na żywność świeżą, którą należy wyprodukować, aby uzupełnić niedobory spowodowane odpadami, co przynosi zmniejszenie emisji dwutlenku węgla i zużycia wody.","#With Huel there is zero food waste - Huel products all have a long shelf life, and our RTD is no different.":"Z Huel żywność się nie marnuje – wszystkie produkty, w tym Huel RTD, mają długi okres przydatności do spożycia.","#If we all do a little we can make a big difference.":"Wielka zmiana może być sumą drobnych, stosunkowo niewielkich zmian dokonanych przez każdego z nas.","#Huel is plant based - and it has been regularly found that consuming a plant-based diet is the “single biggest way” that we can reduce our impact on the environment. By being 100% vegan Huel can help those that aren’t vegan to make more plant-based choices in their diet and thus reduce our impact on a larger scale.":"Huel to żywność pochodzenia roślinnego. Istnieją liczne dowody na to, że dieta wegańska pozwala w największym stopniu ograniczyć wpływ na środowisko naturalne. Ponieważ wszystkie produkty Huel są wegańskie, możemy pomóc osobom, które nie są weganami, we wprowadzeniu do swojej diety większej ilości żywności roślinnej, a tym samym ograniczyć nasz wpływ na środowisko naturalne w większej skali.","#There are many environmental considerations that have to be taken into account, and we work hard to consider all we can. This comes down to two main factors.":"Istnieje wiele problemów ekologicznych, ale dokładamy wszelkich starań, aby zaadresować wszystkie te, które pozostają w naszym zasięgu. Sprowadza się to właściwie do dwóch głównych czynników.","#Our RTD bridges this gap and opens up complete nutrition to a wider audience to benefit from. An audience that, by using Huel more, can reduce their impact on the environment further compared to consuming other, non-plant-based, non-dried food products.":"Nasz napój RTD wypełnia lukę na półce z powszechnie dostępną żywnością, oferując kompletną pod względem odżywczym opcję. Dzięki Huel konsumenci mogą w jeszcze większym stopniu zmniejszyć swoje oddziaływanie na środowisko naturalne w porównaniu z osobami spożywającymi niesuszone produkty pochodzenia zwierzęcego.","#Currently we estimate that less than 1% of the UK have tried Huel.":"Obecnie szacujemy, że spróbować produktów Huel miało okazję mniej niż 1% mieszkańców Wielkiej Brytanii.","#Our Ready-to-drink (RTD) version of Huel is an instant nutritionally complete meal. Currently our main product is our Powder, where you add three scoops to water, shake and go. However, this process is alienating to many.":"Nasz Huel Ready-to-drink (RTD) to gotowy do spożycia, kompletny pod względem odżywczym posiłek. Obecnie naszym sztandarowym produktem jest Huel Powder, którego przygotowanie polega na dodaniu dwóch miarek proszku do wody i energicznego zmieszania w shakerze. Jednak wiele osób ma opory przed posiłkami wymagającymi takiego sposobu przygotowania.","#Roughly one third of the food produced in the world for human consumption every year – approximately 1.3 billion tonnes – gets lost or wasted.":"Każdego roku tracimy lub marnujemy około jednej trzeciej produkowanej na świecie żywności (około 1,3 mld ton).","#In industrial countries we consume 88kg of meat per person on average and this is set to rise further and further. The livestock sector generates more greenhouse gas emissions than the entire transport sector. It is also a major source of land and water degradation.":"W krajach uprzemysłowionych konsumuje się rocznie średnio 88 kg mięsa na osobę i należy się spodziewać dalszego wzrostu tego wskaźnika. Hodowle zwierząt generują więcej gazów cieplarnianych niż cały sektor transportowy. Są również główną przyczyną degradacji gleby i wód.","#Minimal impact - wherever possible we will consider all environment factors to make the most environmentally friendly option. This predominantly manifests itself as Huel being entirely vegan and thus uses zero animal products.":"Minimalny wpływ – wszędzie tam, gdzie to możliwe, uwzględnimy wszystkie czynniki ekologiczne, aby opracować najbardziej przyjazną dla środowiska opcję. Przejawia się to głównie tym, że wszystkie produkty Huel są wegańskie, a więc nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego.","#Na każdą kieszeń - all products are far more cost-effective than their competitors and a much better alternative to the convenience food most eat during the busy working week.":"Na każdą kieszeń – wszystkie produkty są dostępne w bardziej przystępnej cenie niż propozycje konkurencji oraz stanowią znacznie lepszą alternatywę dla sklepowych dań gotowych czy na wynos.","#Nutritionally complete - all products contain the full spectrum of macro- and micronutrients, including 26 essential vitamins and minerals so that at 2000 cals you would consume at least 100% of the recommended values.":"Kompletny pod względem odżywczym – wszystkie produkty zawierają komplet makro- i mikroskładników, w tym 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, dzięki czemu w 2000 kcal Huel zawiera co najmniej 100% zalecanych wartości spożycia.","#Our mission is to make nutritionally complete, convenient, affordable food, with minimal impact on animals and the environment.":"Naszą misją jest produkcja pełnowartościowego, łatwego w użyciu i przygotowaniu oraz rozsądnego cenowo jedzenia, przy minimalnym wpływie na zwierzęta i środowisko.","#Our pledge – to be using 50% recycled or bioplastic within 2 years":"Zobowiązujemy się, aby za 2 lata 50% materiałów pochodziło z recyklingu lub było wytwarzanych z biotworzyw.","#This is just v1.0; we will improve the bottle over time":"Obecna wersja 1.0 to dopiero początek – z czasem będziemy ulepszać butelkę.","#We struggled with this decision for a long time":"Długo myśleliśmy nad tą decyzją.","#We hope to switch RTD customers to Powder, which is even more sustainable":"Mamy nadzieję, że klienci kupujący Huel RTD sięgną ostatecznie po Huel Powder – jeszcze bardziej zrównoważony produkt.","#Sometimes we make a controversial decision because we believe it is the most ethical and sustainable decision":"Zdarza się, że podejmujemy kontrowersyjne decyzje. Są to wybory, które uważamy za najbardziej etyczne i zrównoważone.","#Remember the packaging is just one element of sustainability":"Warto pamiętać, że opakowanie to tylko jedna ze składowych zrównoważonej produkcji.","#The good news":"Dobre wieści","#Creating the most viable product":"Tworzenie najbardziej korzystnego produktu","#Why our lid is recyclable":"Jak to możliwe, że nasza zakrętka nadaje się do recyklingu?","#Why we couldn’t use 100% recycled plastic":"Dlaczego nie mogliśmy użyć plastiku pochodzącego w całości z recyklingu?","#Why we didn’t use Tetra Pak":"Dlaczego nie użyliśmy opakowań Tetra Pak?","#Why we couldn’t use aluminium cans":"Dlaczego nie mogliśmy użyć puszek aluminiowych?","#The reality of the restrictions we had":"Szereg ograniczeń, z którymi się mierzyliśmy","#The materials we considered":"Materiały, które braliśmy pod uwagę","#The extensive requirements for Huel RTD":"Liczne wymagania związane z produkcją Huel RTD","#The biggest environmental challenge facing our planet is climate change":"Największym wyzwaniem ekologicznym, przed którym stoimy, jest zmiana klimatu","#How Huel is environmentally friendly":"W Huel dbamy o środowisko","#If plant-based diets are more sustainable, how do we get the general population to eat less meat?":"Skoro diety roślinne są bardziej zrównoważone, to jak sprawić, by ludzie jedli mniej mięsa?","#Problems in the current food system – we eat too much meat and waste too much food":"Problemy w obecnym łańcuchu żywnościowym – jemy za dużo mięsa i marnujemy za dużo jedzenia","#Our mission and packaging philosophy":"Nasza misja i filozofia pakowania","#Although there is a negative element to using plastic, there’s also a huge positive here about bringing more people on our journey to get more people eating less meat. If we can take two steps forwards but one step back, we are still going in the right direction.":"Wprawdzie samo wykorzystanie plastiku należy uznać za negatywne zjawisko, to jednak pozytywnym aspektem takich, a nie innych wyborów, jest umożliwienie większej liczbie osób ograniczenia spożycia mięsa. Robiąc jeden krok do tyłu, ale dwa kroki do przodu, nadal idziemy we właściwym kierunku.","#The purpose of this article is to openly discuss our most recent product and why we chose plastic over any other material. The bottle is 100% recyclable, but we have received many valid concerns from our amazing Hueligan community about our decision-making process and we feel that you deserve to understand exactly why we chose to use plastic in the packaging of our Ready-to-drink Huel.":"Celem niniejszego artykułu jest szczegółowe omówienie naszego najnowszego produktu oraz wyjaśnienie, czym był podyktowany wybór tworzywa plastikowego zamiast jakiegokolwiek innego materiału. Butelka nadaje się w całości do recyklingu, ale otrzymaliśmy od naszej społeczności Hueliganów wiele ważnych pytań dotyczących naszego procesu decyzyjnego i uznaliśmy, że należy im się wyjaśnienie, czym był podyktowany wybór opakowania wykonanego z plastiku dla naszego Huel Ready-to-drink.","#Irritable Bowel Syndrome (IBS) is a medical term used to describe a collection of gut symptoms. Symptoms vary from one individual to another and can be worse for some than others. Can Huel help?":"Zespół jelita drażliwego (IBS) to termin medyczny określający zbiór objawów ze strony układu pokarmowego. U różnych osób objawy te przybierają różną, mniej lub bardziej uciążliwą, formę. Czy Huel może pomóc?","#IBS is a very common condition affecting around one in five adults. IBS is diagnosed by process of elimination and there is a specific diagnostic criteria for IBS, so if you think you might have it, it’s important that you first go speak to your doctor. Your doctor will complete a few simple tests to rule out any other underlying cause for your symptoms such as coeliac disease. Once these tests are completed, and all is okay, a diagnosis of IBS can be confirmed.":"IBS to bardzo częste schorzenie, które dotyka około jedną na pięć dorosłych osób. IBS diagnozuje się na zasadzie eliminacji, uwzględniając szczególne kryteria świadczące o IBS. Jeśli więc podejrzewasz to schorzenie u siebie, ważne jest skonsultowanie swoich obserwacji z lekarzem. Lekarz wykona kilka prostych testów, aby wykluczyć inne przyczyny zauważonych dolegliwości, np. celiakię. Jeśli wyniki przeprowadzonych testów są prawidłowe, diagnoza IBS może zostać potwierdzona.","#What causes IBS?":"Jakie są przyczyny IBS?","#The cause of IBS is still not fully understood but is considered a disorder of the gut-brain axis. This means there is a miscommunication between the brain, and the trillions of bacteria living inside the gut, known as the gut microbiota. This miscommunication then causes an over-sensitive intestine, known as visceral hypersensitivity. As a result, this causes an exaggerated response to various things such as fluctuating hormones, food, drinks and some medications. This explains why most people find their symptoms get worse with poor sleep, stress and after eating and drinking.":"Przyczyny IBS nie zostały jeszcze w pełni wyjaśnione, ale uważa się, że jest to rodzaj zaburzenia na osi jelitowo-mózgowej. Oznacza to, że występują zaburzenia w komunikacji pomiędzy mózgiem a trylionami bakterii żyjącymi w jelitach, zwanymi mikrobiotą jelitową. Te zaburzenia komunikacyjne wywołują nadmierną wrażliwość jelita zwaną nadwrażliwością trzewną. W konsekwencji powoduje to przesadną reakcję na różne czynniki, takie jak wahania hormonów, jedzenie, napoje i niektóre leki. Wyjaśnia to, dlaczego większość ludzi obserwuje nasilenie się objawów w przypadku niedoboru snu, w sytuacjach powodujących stres oraz po jedzeniu i piciu.","#There is no single cause of IBS, instead there are several factors which can increase your risk of getting it such as:":"IBS może mieć wiele różnych przyczyn. Zaobserwowano wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania, np.:","#Travellers diarrhoea/food poisoning":"Biegunka podróżnych / zatrucie pokarmowe","#Gender (females are more likely to suffer from IBS than males)":"Płeć (kobiety są bardziej podatne na zachorowanie na IBS od mężczyzn)","#History of anxiety or depression":"Doświadczenie zaburzeń lękowych lub depresji w przeszłości","#Stress":"Stres","#Genetics":"Uwarunkowania genetyczne","#Stress: When the body is under stress, it sends out stress hormones and signals to help you cope. Whilst this does help you cope to a degree, these hormones and signals make your gut a lot more sensitive, especially if there is a prolonged release.":"Stres: Kiedy organizm jest narażony na stres, sygnalizuje to oraz wydziela hormony stresu, abyśmy mogli sobie z nim poradzić. O ile w pewnym stopniu pomaga nam to zapanować nad sytuacją, wydzielane hormony i oznaki sprawiają, że jelita stają się znacznie bardziej wrażliwe, zwłaszcza gdy stres jest długotrwały.","#For this reason, if you are experiencing IBS, it is important to consider treatment from two angles. Anything you can do to support yourself in respect of well-being, will help to dampen down the stress response making your gut less sensitive. For example, meditation and yoga have been proven to significantly reduce symptoms of IBS, with one study finding yoga to be as effective as the low FODMAP diet in improving IBS symptoms.[1]":"Dlatego jeśli cierpisz na IBS, ważne jest, aby rozważyć leczenie w dwojaki sposób. Wszystko, co możesz zrobić, aby poprawić swoje samopoczucie, pomoże stłumić reakcję na stres, dzięki czemu jelito będzie mniej wrażliwe. Udowodniono, że medytacja i joga znacząco ograniczają objawy IBS, a w jednym z badań stwierdzono, że ćwiczenie jogi jest równie skuteczne w zmniejszaniu objawów IBS, jak dieta Low FODMAP.[1]","#There are some simple steps you can take to help manage your symptoms by addressing your overall diet.":"Istnieje kilka prostych działań w zakresie ogólnego sposobu odżywiania, które możesz podjąć, aby zapanować nad objawami.","#Regular Meals – Eating regularly allows for more equal sized meals throughout the day. Avoid skipping meals as if we miss a meal, we tend to overeat at our next meal and smaller meal sizes may ease symptoms.":"Regularne posiłki – Jedzenie regularnie pozwala dostarczać sobie posiłki o zbliżonej wielkości na przestrzeni całego dnia. Unikaj pomijania posiłków, ponieważ często skutkuje to przejadaniem się podczas kolejnego posiłku; ponadto spożywanie mniejszych porcji pomaga ograniczać nieprzyjemne objawy.","#Alcohol – Alcohol can affect the permeability of our gut. When we drink alcohol, our gut becomes ‘leaky’, making it more sensitive to the foods we’re eating. Limit alcohol intake to no more than 14 units per week, with at least two alcohol free days each week. 14 units is the equivalent to 6 x 175ml glasses of wine (13% ABV), 5 x pints of cider/beer (4% ABV) or 14 x 25ml shots of spirits.":"Alkohol – Alkohol może mieć negatywny wpływ na szczelność jelit. Gdy pijemy alkohol, jelita stają się przepuszczalne, a przez to bardziej wrażliwe na jedzenie, które spożywamy. Ogranicz spożycie alkoholu do maksymalnie 14 jednostek tygodniowo, a w każdym tygodniu zapewnij sobie co najmniej 2 dni bez alkoholu. 14 jednostek to odpowiednik 6 lampek wina po 175 ml (o zawartości alkoholu 13%), 2 litrów cydru/piwa (o zawartości alkoholu 4%) lub 14 kieliszków alkoholu wysokoprocentowego po 25 ml.","#Spicy food – Capsaicin, which is the active component in hot peppers and in spicy food, can increase the speed at which things move through our digestive system, and can cause abdominal pain and burning sensations. If you suffer from IBS, reduce your intake of spicy foods.":"Pikantne jedzenie – Kapsaicyna jest aktywnym składnikiem ostrej papryki, występuje w pikantnym jedzeniu i może przyspieszać przechodzenie pożywienia przez nasz układ trawienny, powodując ból brzucha i uczucie pieczenia. Jeśli chorujesz na IBS, ogranicz spożycie pikantnych potraw.","#High fat foods – Fat takes longer to digest, and therefore sits in the small intestine which can cause feelings of fullness, abdominal bloating and abdominal pain. Cut down on rich or fatty foods such as chips, fast foods, pies, battered food, cheese, pizza, creamy sauces and snacks such as crisps, chocolate, cake and biscuits. This also includes takeaways and fast food such as burgers and sausages.":"Tłuste jedzenie – Tłuszcze trawione są dłużej, w związku z czym pozostają w jelicie cienkim przez dłuższy czas, co może powodować uczucie sytości, wzdęcia i ból brzucha. Ogranicz spożycie tłustego jedzenia, takiego jak frytki, fast foody, zapiekanki, produkty w panierce, ser żółty, pizza, gęste sosy, a także przekąsek, np. czipsów, czekolady, ciast i ciasteczek. Dotyczy to również jedzenia na wynos i fast foodów, takich jak burgery i hot-dogi.","#Fluid – It is vital to stay well-hydrated for many reasons one of which is for digestion. Fluid helps dietary fibre work in supporting our gut motility, preventing constipation. Aim to drink 1.5 to 2 litres of fluid per day. This includes water, squash, herbal teas and decaffeinated drinks.":"Płyny – dobre nawodnienie organizmu jest niezbędne z wielu powodów, a jednym z nich jest ułatwienie trawienia. Płyny wspomagają działanie błonnika pokarmowego, poprawiając perystaltykę jelit, a tym samym zapobiegając zaparciom. Staraj się pić od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie, np. wody, soków owocowych, herbatek ziołowych i napojów bezkofeinowych.","#Give your bowels time to adjust to any dietary changes made. However, if your symptoms persist after following general lifestyle and dietary advice, you may benefit from seeing a specialist dietitian who is trained in delivering a low FODMAP diet. This is a diet low in fermentable carbohydrates also known as Fermentable, Oligo-saccharides, Disaccharides, Monosaccharides, And Polyols.":"Daj swoim jelitom czas na przyzwyczajenie się do wszelkich zmian wprowadzanych w diecie. Jeśli jednak objawy nie ustępują, gdy przestrzegasz zaleceń dotyczących ogólnego trybu życia i odżywiania się, być może warto umówić wizytę u specjalisty dietetyka, który zna się na diecie Low FODMAP. Jest to dieta o niskiej zawartości węglowodanów ulegających fermentacji, której nazwa to skrót od wyrazów: fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole.","#Many NHS hospitals offer referrals to see a dietitian for the Low FODMAP Diet to support the management of IBS. Alternatively, you may be able to access a local dietitian privately. The Low FODMAP Diet is complex and information available online can be variable and conflicting. A dietitian with the relevant experience will support you to ensure your diet remains nutritionally balanced and manageable for your lifestyle. Clinical trials demonstrate the Low FODMAP Diet can improve symptoms of IBS in up to 70% of people[3]. The Low FODMAP Diet is a very effective way to manage IBS in addition to getting the above basics right and focusing on your wellbeing.":"Wiele szpitali brytyjskiej służby zdrowia wystawia obecnie skierowania do dietetyków specjalizujących się w diecie Low FODMAP, która wspomaga leczenie zespołu jelita drażliwego. Możesz także udać się do lokalnego dietetyka w ramach wizyty prywatnej. Dieta o małej zawartości FODMAPów jest skomplikowana, a w Internecie można często znaleźć niespójne i sprzeczne informacje na ten temat. Dietetyk z odpowiednim doświadczeniem zadba o to, by Twoja dieta była właściwie zbilansowana i realna do wprowadzenia z uwzględnieniem Twojego stylu życia. Badania kliniczne wykazują, że dieta o małej zawartości FODMAPów może łagodzić objawy IBS nawet u 70% osób[3]. Dieta o małej zawartości FODMAPów to bardzo skuteczny sposób radzenia sobie z zespołem jelita drażliwego, jako uzupełnienie powyższych podstawowych zasad i koncentracji na dobrym samopoczuciu.","#Simply put, FODMAPs are short-chain carbohydrates that don’t get digested in the small intestine, so pass through to your large intestine where they are fermented by the trillions of bacteria that live inside your gut, known as the gut microbiota. This fermentation process produces gas and causes water to be drawn into the gut. This is a completely normal and natural process that happens in everyone. However, those with heightened gut sensitivity (i.e. those with IBS), are more sensitive to this gas production. In turn, this can worsen abdominal pain, bloating, wind and diarrhoea, as a consequence.":"Najprościej mówiąc, FODMAPy to węglowodany krótkołańcuchowe, które nie ulegają trawieniu w jelicie cienkim, lecz przechodzą do jelita grubego, gdzie są fermentowane przez żyjące w jelitach tryliony bakterii, zwane mikrobiotą jelitową. Proces fermentacji powoduje uwalnianie gazów i gromadzenie wody w świetle jelita. Jest to zupełnie normalny i naturalny proces, który zachodzi u każdego człowieka. Jednak osoby z nadmierną wrażliwością jelita (czyli IBS) reagują gorzej na tę produkcję gazów. To z kolei może powodować nasilenie bólów brzucha, wzdęć, wiatrów i biegunki.","#Fructans – These are short chains of fructose which are poorly absorbed by most people. This means that a lot of what we eat will move straight into the colon and add to the gas build-up. Fructans are found in wheat, rye and barley, as well as in garlic, onions and various fruits and vegetables.":"Fruktany – to krótkie łańcuchy fruktozy, które u większości osób są słabo wchłaniane przez organizm. Oznacza to, że spora część z tego, co zjemy, przemieści się prosto do okrężnicy i zwiększy nagromadzenie gazów. Fruktany występują w pszenicy, życie i jęczmieniu oraz w czosnku, cebuli i różnych owocach i warzywach.","#Galacto-oligosaccharides (GOS) – These are chains of the sugar galactose and are poorly absorbed in all people. We do not have the ability to break them down in the small intestine, so they pass to the large intestine, undigested, where they are fermented by our gut bacteria, producing gas, and drawing water into the bowel[4]. Major sources of GOS include beans and pulses such as chickpeas, and lentils.":"Galaktooligosacharydy (GOS) – Te łańcuchy cukrów, galaktozy, są słabo przyswajane przez organizm człowieka. Nie mamy zdolności rozkładania ich w jelicie cienkim, dlatego przechodzą one w postaci niestrawionej do jelita grubego, gdzie są fermentowane przez bakterie jelitowe, co powoduje uwalnianie gazów i gromadzenie wody w świetle jelita[4]. Głównym źródłem GOS jest fasola i warzywa strączkowe, takie jak ciecierzyca i soczewica.","#Polyols – These FODMAPs are passively absorbed in the digestive system. This means only 20% of what we eat is absorbed into the body[5]; therefore, the remaining 80% moves through into the colon undigested. Polyols cause a lot of water to be drawn back into the bowel, so often contribute towards diarrhoea and bloating in those with IBS. Polyols are found in some artificial sweeteners, e.g. sorbitol, xylitol and mannitol which are used in sugar-free gum, mints and sweets. They are also naturally occurring and found in various different fruits and vegetables.":"Poliole – te FODMAPy są w układzie trawiennym wchłaniane biernie. Oznacza to, że organizm wchłania jedynie 20% z tego, co zjemy[5], zatem pozostałe 80% przemieszcza się do okrężnicy w postaci niestrawionej. Poliole powodują duże nagromadzenie wody w jelicie, w związku z czym u osób z IBS często przyczyniają się do występowania biegunek i wzdęć. Poliole można znaleźć w niektórych sztucznych słodzikach, np. sorbitolu, ksylitolu i mannitolu, które stosowane są jako składnik gum do żucia, miętówek i słodyczy bez cukru. Występują także naturalnie w różnego rodzaju owocach i warzywach.","#Fructose – This is fruit sugar and is actively absorbed in the small intestine when taken in equal measure to glucose. The glucose helps the fructose get out of the digestive tract into the body to be used as energy. When fructose is taken in, in excess of glucose, it cannot be absorbed properly. The fructose that is not absorbed then moves into the colon and behaves like a FODMAP[6]. Fructose is in all fruit, even low FODMAP fruit, so it is not completely avoided as part of the Low FODMAP Diet. It is recommended to just have one portion (80g) at a time and spread your intake of fruit over the day. Fructose is also found in natural products such as honey and agave nectar.":"Fruktoza – to cukier owocowy, który jest aktywnie wchłaniany w jelicie cienkim, jeśli jest spożywany w równym stopniu co glukoza. Glukoza pomaga fruktozie przedostać się z przewodu pokarmowego do organizmu, gdzie zostanie wykorzystana jako energia. Kiedy fruktoza jest spożywana w większych ilościach niż glukoza, nie może być odpowiednio wchłaniana. Niewchłonięta fruktoza przemieszcza się następnie do okrężnicy i zachowuje się jak FODMAP[6]. Fruktoza znajduje się we wszystkich owocach, nawet tych o małej zawartości FODMAPów, zatem nie zostaje całkowicie wyeliminowana w ramach diety Low FODMAP. Zaleca się spożywanie tylko jednej porcji owoców (80 g) podczas jednego posiłku i rozłożenie spożycia owoców na cały dzień. Fruktoza występuje ponadto w produktach naturalnych, takich jak miód i syrop z agawy.","#Lactose – A large percentage of the human population have a reduced ability to digest lactose. This is when we don’t have enough of the enzyme lactase that helps us break down lactose for it to be absorbed in the body. When this breakdown process isn’t happening, the lactose moves through into the colon undigested and behaves like a FODMAP. The prevalence of lactose intolerance varies widely between populations. For instance, lactase deficiency occurs in as few as 5 percent of North Europeans and North Americans of European origin, yet up to 90 percent of Asian, African and Caribbean adult populations are affected[7]. Lactose avoidance forms part of the Low FODMAP Diet for only some individuals where lactose intolerance is suspected. Lactose is found in dairy products in particular milk and yoghurt. Cheese, butter and cream are actually naturally low in lactose, due to the fact most of the lactose is removed in the process of making them.":"Laktoza – ogromny odsetek populacji ludzkiej ma obniżoną zdolność trawienia laktozy. Przyczyną jest niedostateczna ilość enzymu o nazwie laktaza, który pomaga w rozkładzie laktozy, aby mogła zostać wchłonięta do organizmu. Jeśli ten proces rozkładu nie następuje, laktoza przemieszcza się do okrężnicy w postaci niestrawionej i zachowuje się jak FODMAP. Częstość występowania nietolerancji laktozy znacznie różni się między populacjami. Na przykład niedobór laktazy występuje zaledwie u 5% mieszkańców Europy Północnej i Ameryki Północnej pochodzenia europejskiego, ale nawet u 90% dorosłej populacji Azji, Afryki i Karaibów[7]. Dieta Low FODMAP będzie obejmować unikanie laktozy jedynie u osób, u których istnieje podejrzenie nietolerancji laktozy. Laktoza występuje w nabiale, w szczególności w mleku i jogurcie. Ser, masło i śmietana mają naturalnie niską zawartość laktozy z uwagi na fakt, że większość laktozy usuwana jest w procesie ich produkcji.","#The Low FODMAP Diet consists of three stages:":"Dieta Low FODMAP składa się z trzech etapów:","#FODMAP reintroduction: This part of the diet is just as important, if not more important, than the first part. The reintroduction phase is when you learn how each FODMAP interacts with your body. Your dietitian will talk you through how to introduce one FODMAP at a time, systematically, so you can test each FODMAP to understand how they influence your symptoms. Remember, if you eat a problem food and experience symptoms, you will not cause any damage to your gut. There are in fact dangers of following a strict low FODMAP diet long term, and not reintroducing high FODMAP foods where you can, such as decreased gut microbiome diversity which could lead to more problems later down the line[8]. It is therefore always encouraged to enter the reintroduction stage and under the guidance of a dietitian, find an acceptable balance between the occasional inclusion of moderate and high FODMAP foods (naturally rich in healthy prebiotics) and adequate symptom control.":"Ponowne wprowadzanie FODMAPów: Ta część diety jest równie ważna, co pierwsza, a możne nawet ważniejsza. Faza ponownego wprowadzania to nauczenie się tego, w jaki sposób każdy FODMAP wchodzi w interakcję z organizmem. Dietetyk dokładnie wyjaśni, w jaki sposób systematycznie wprowadzać po jednym FODMAPie, aby możliwe było przetestowanie reakcji na każdy z nich i zrozumienie, w jaki sposób dany FODMAP wpływa na objawy. Pamiętaj, że spożywając problematyczne jedzenie i doświadczając objawów, nie spowodujesz u siebie uszkodzenia jelit. Wręcz przeciwnie – istnieją zagrożenia związane z długotrwałym stosowaniem ścisłej diety Low FODMAP bez ponownego, dostosowanego do możliwości, wprowadzania produktów o wysokiej zawartości FODMAPów. Wśród tych zagrożeń można wymienić obniżoną różnorodność mikrobiomu jelit, która z czasem może prowadzić do innych problemów[8]. Dlatego zawsze zachęcamy do tego, by powracać do fazy ponownego wprowadzania produktów i pod okiem dietetyka znaleźć akceptowalną równowagę pomiędzy okazjonalnym włączaniem do diety żywności o umiarkowanej i wysokiej zawartości FODMAPów (naturalnie bogatej w zdrowe prebiotyki) a właściwą kontrolą objawów.","#In the long-term, it is recommended to follow the least restrictive diet necessary.":"Zaleca się, aby w dłuższej perspektywie, w miarę możliwości, stosować możliwie jak najmniej restrykcyjną dietę.","#By the end of the Low-FODMAP Diet process, you will have learned how to settle symptoms down when you need to, and how FODMAPs affect you personally. With this knowledge and awareness, you can manage symptoms independently long term.":"Pod koniec procesu diety Low FODMAP będziesz już wiedzieć, jak łagodzić objawy, kiedy zajdzie taka potrzeba, oraz dokładnie w jaki sposób FODMAPy wpływają na Twój organizm. Z taką wiedzą i świadomością możesz na dłuższą metę samodzielnie kontrolować objawy.","#Some foods contain more than one FODMAP. Whilst on the restriction stage of a low FODMAP diet, some of these foods are suitable to eat but in only small portion sizes. This would be discussed with your dietitian in detail. When following the reintroduction stage of the diet, some of these foods must therefore be reintroduced slowly to gauge your personal tolerance levels.":"Niektóre produkty spożywcze zawierają więcej niż jeden FODMAP. Na etapie restrykcyjnego stosowania diety Low FODMAP można spożywać niektóre z tych produktów, jednak tylko w niewielkich porcjach. Zostanie to szczegółowo omówione z dietetykiem. W fazie ponownego włączania produktów do diety, niektóre z nich muszą być wprowadzane powoli, aby chory mógł ocenić swój indywidualny poziom tolerancji na poszczególne produkty.","#Everybody has a personal FODMAP tolerance threshold for a total FODMAP load. This threshold is personal to you and can fluctuate depending on factors such as anxiety, stress or a busy and hectic lifestyle. There is also an additive effect for each high FODMAP food so if you have too many too often, you will go over your personal tolerance threshold and you may get symptoms. You may tolerate small amounts of high FODMAP foods occasionally but if you eat too many high FODMAP foods over a short period of time you may get symptoms.":"Każda osoba ma własny próg tolerancji dla całkowitej przyjmowanej ilości FODMAPów. Jest to indywidualny poziom, który może się wahać w zależności od takich czynników, jak lęk, stres czy zabiegany, intensywny tryb życia. Jedzenie o wysokiej zawartości FODMAPów wywołuje również efekt addytywny – zatem jeśli spożywasz FODMAPy w zbyt dużej ilości i zbyt często, możesz przekroczyć swój indywidualny próg tolerancji i pobudzić objawy. Możesz tolerować niewielkie ilości produktów o wysokiej zawartości FODMAPów spożywane od czasu do czasu, ale gdy zjesz ich zbyt dużo w krótkim okresie, mogą pojawić się niepożądane objawy.","#If you know a food gives you symptoms if you eat it every day, but want to include it in your diet, try to have it less frequently, perhaps every three days or once a week. Sometimes including a problem food as part of a meal, rather than on its own, causes fewer symptoms. This can all be discussed with your dietitian in more detail once moving onto the FODMAP personalisation stage.":"Jeśli wiesz, że dany produkt, spożywany codziennie wywołuje u Ciebie objawy, ale chcesz włączyć go do diety, spróbuj jeść go rzadziej, np. co 3 dni lub raz w tygodniu. Czasami spożywanie problematycznego produktu jako jedynie części większego posiłku daje mniej objawów, niż gdy jemy go samodzielnie. Możesz szczegółowo omówić to wszystko z dietetykiem na etapie indywidualnego ustalania diety Low FODMAP.","#All ingredients listed in Huel Powder v3.0 and Black Edition Huel are low FODMAP and for this reason they can be used alongside the Low FODMAP Diet and as part of your dietary routine if you have IBS. If you have IBS and an extremely busy lifestyle where convenience is a top priority, Huel could form a part of your eating routine to ensure you are achieving a regular meal pattern and optimal nutrition.":"Wszystkie składniki Huel Powder v3.0 i Black Edition mają niską zawartość FODMAPów, dzięki czemu produkty te można stosować w diecie Low FODMAP oraz włączyć do jadłospisu osób cierpiących na zespół jelita drażliwego (IBS). Jeśli masz IBS i jesteś zabieganą osobą, która ceni sobie łatwe i wygodne rozwiązania, Huel może stanowić część Twojej diety – to świetny sposób na regularne spożywanie posiłków i dostarczanie organizmowi optymalnej ilości substancji odżywczych.","#However, as tolerance to FODMAPs can vary between individuals, we suggest you introduce Huel Powder into your diet starting with one scoop, increasing the amount every few days.":"Niemniej jednak, w związku z tym, że tolerancja na FODMAPy może być różna u różnych osób, sugerujemy wprowadzanie Huel Powder do swojej diety zaczynając od 1 miarki i stopniowe zwiększanie spożywanych ilości Huel na przestrzeni kolejnych kilku dni.","#This article has been written by Kaitlin Colucci (RD, MNutr) Registered Dietitian – Freelance Dietitian Specialising in Gut & Digestive Health":"Autorką artykułu jest zawodowa dietetyczka, Kaitlin Colucci (RD, MNutr) – niezależna dietetyczka specjalizująca się w dziedzinie zdrowia jelit i układu trawiennego","#Dietary factors that influence digestion[2]":"Czynniki żywieniowe, które wpływają na trawienie[2]","#Mexican Chilli with avocado and fresh coriander":"Meksykańskie Chilli z awokado i świeżą kolendrą","#Game-changing Huel Hacks, Tips & Tricks":"Rewolucyjne triki, porady i wskazówki Huel","#Get the most from your Huel with these delicious tips and tricks!":"Wykorzystaj pełen potencjał Huel dzięki tym pysznym poradom i wskazówkom!","#We reckon Huel tastes great as it is, but there’s no harm in getting creative and living life dangerously – we’ve put together a few helpful hacks designed to take your Huel game to another level.":"Wprawdzie Huel sam w sobie smakuje dobrze, ale czasami warto zaszaleć! Zebraliśmy kilka przydatnych trików, dzięki którym Twoja przygoda z Huel nabierze nowego smaku. Dosłownie.","#Huel Hack #1 - Get Fresh":"Trik Huel #1 – Orzeźwienie","#The most basic Huel hack is to simply add fresh fruit and other natural ingredients. Instant deliciousness can come in many forms, and some of our favourite combos include:":"Najprostszy trik to dodanie do koktajlu Huel świeżych owoców i innych naturalnych składników. Pyszny smak, któremu trudno się oprzeć, uzyskasz na wiele sposobów. A oto kilka z naszych ulubionych połączeń:","#Vanilla v3.0 Powder with oat milk, banana, and almond butter":"Huel v3.0 Powder Wanilia z mlekiem owsianym, bananem i masłem migdałowym","#For best results, prepare all of these using a blender.":"Najlepszy efekt uzyskasz za pomocą blendera.","#Huel Hack #2 - Curry Crossovers":"Trik Huel #2 – Curry w stylu Miszmasz","#Love Huel Hot & Savoury Korma but want something with a little more heat? Love Madras but fancy something a little less spicy? Meet in the middle and combine the two!":"Uwielbiasz Huel Hot & Savoury o smaku Curry Korma, ale preferujesz nieco pikanterii na swoim talerzu? Uwielbiasz Curry Madras, choć masz dziś ochotę na łagodniejsze smaki? Połącz te dwa światy i zmieszaj smaki ze sobą!","#Simply combine one scoop of each and add a dollop of raita on top with some fresh coriander for the perfect finishing touch.":"Wystarczy dodać po miarce obydwu smaków, oblać łyżką raity (indyjskiego dipu na bazie jogurtu), posypać świeżą kolendrą i apetyczne danie gotowe!","#Take your Huel Hot & Savoury to another level with the help of some natural toppings.":"Przejdź na wyższy poziom wtajemniczenia z Huel Hot & Savoury z pomocą naturalnych dodatków.","#Some inspiration:":"Kilka inspirujących pomysłów:","#Tomato & Herb with a handful of crumbled feta cheese":"Pomidor z ziołami posypany kawałkami sera feta","#Thai Green Curry with a drizzle of sweet chilli sauce (or sriracha)":"Tajskie zielone curry skropione słodkim sosem chili (lub sriracha)","#Tomato & Herb with vegan fraiche, chopped avocado, hot sauce":"Pomidor z ziołami z wegańską śmietanką, awokado i ostrym sosem","#Mornings suck. Huel blended with coffee doesn’t. Start your day right by adding coffee to your shake - you can do this in a couple of different ways.":"Poranki są do bani – chyba że zaserwujesz sobie Huel zmieszany z kawą! Zacznij dobrze dzień, dodając kawę do swojego shake’a – możesz to zrobić na kilka sposobów.","#For a Huel Dalgona Coffee (pictured below), you’ll need Huel V3.0 Vanilla Powder, instant coffee, sugar, water, and/or your milk of choice. Visit the Huel Instagram for the full method.":"Do przygotowania kawy Huel Dalgona (zaprezentowanej na zdjęciu poniżej) będziesz potrzebować Huel Powder v3.0 Wanilia, kawy rozpuszczalnej, cukru, wody i/lub ulubionego mleka. Odwiedź profil Huel na Instagramie, aby poznać dokładny przepis.","#Huel Hack #5 - Cool Down with Huel":"Trik Huel #5 – Huelowa ochłoda","#Too hot for Huel? No such thing… Blend together two scoops of Huel Black Edition Coffee Caramel with ice and a shot of espresso for a super-cool Huel Frappé!":"Za gorąco na Huel? Nie ma takiej możliwości! Zmieszaj dwie miarki Huel Black Edition o smaku Kawy z karmelem z kostkami lodu i szotem espresso, aby uzyskać supersmaczną kawę mrożoną Huel!","#If you’re not into coffee, try this peanut butter milkshake instead! All you need is 1.5 scoops of Vanilla Black Edition Huel, 1-2 tbsp of smooth peanut butter, some milk, and a handful of ice. Get the method here. ":"Jeśli nie jesteś kawoszem, spróbuj mlecznego shake’a o smaku masła orzechowego! Będziesz potrzebować 1,5 miarki Huel Black Edition Wanilia, 1-2 łyżek kremowego masła orzechowego, odrobiny mleka i kilku kostek lodu. Oto i metoda przygotowania. ","#Huel Hack #6 - Huel Pancakes":"Trik Huel #6 – Huelowe naleśniki","#Blueberry pancakes made with Huel. What more can we say?":"Naleśniki jagodowe na bazie Huel. Nic dodać, nic ująć.","#Makes about seven pancakes":"Na około 7 naleśników","#300ml dairy free milk":"300 ml mleka roślinnego","#(optional) 1/2 tsp mixed spice":"(opcjonalnie) 1/2 łyżeczki cynamonu","#(optional) 60g blueberries":"(opcjonalnie) 60 g jagód","#(optional) juice and zest of 1/2 lemon":"(opcjonalnie) wyciśnięty sok oraz starta skórka z 1/2 cytryny","#Method:":"Przygotowanie:","#Mix the dry ingredients together.":"Dokładnie wymieszaj wszystkie suche składniki.","#Pour in about half the milk and mix well.":"Wlej około połowę mleka i dobrze wymieszaj.","#Add remaining milk slowly, mixing until smooth.":"Powoli wlewaj pozostałe mleko, mieszając do uzyskania gładkiej konsystencji.","#Spoon into a lightly oiled pan and cook until the top edges of the pancake are beginning to look drier than the middle, then flip over and cook on the other side.":"Ciasto nakładaj łyżką na lekko natłuszczoną patelnię i smaż aż krawędzie naleśnika zrumienią się, a następnie przewróć naleśnik na drugą stronę.","#Perfect for pancake day (and every other day).":"Idealne na dobry początek dobrego dnia!","#Huel Pancakes Recipe":"Przepis na Huelowe naleśniki","#Huel Hack #7 - Keep it Chilled":"Trik Huel #7 – Potraktuj go chłodno","#The golden rule when it comes to preparing Huel is to keep it chilled – this doesn’t, however, mean you need to pop it in the fridge every time you make it. Simply keep a bottle water in the fridge, or use just milk (great if you like your Huel on the creamier side)":"Albo raczej chłodem – Huel najlepiej smakuje po schłodzeniu. Nie oznacza to jednak, że przyrządzony Huel zawsze trzeba chować do lodówki. Po prostu trzymaj w lodówce butelkę wody, z której przyrządzisz koktajl, albo używaj mleka (które zapewni bardziej kremowy efekt).","#An ice-cold combination we just can’t get enough of:":"Wersja z dodatkiem kostek lodu, która nigdy się nie nudzi:","#Vanilla powder (can be anything - V3.0, Black Edition, or Vanilla Fudge Complete Protein)":"Proszek Huel o smaku waniliowym (może to być Powder v3.0, Black Edition, a nawet Complete Protein Krówka)","#Chocolate Oat Milk":"Czekoladowe mleko owsiane","#A handful of ice":"Kilka kostek lodu","#Just smash it all up in a blender and you’re good to go!":"Dokładnie zblenduj i gotowe!","#Plant-based Milk Alternatives":"Rodzaje mleka roślinnego","#Huel Hack #8 - Shake it Up":"Trik Huel #8 – Huelowy milkshake","#Behold, the Huel and Nutella milkshake!":"Oto nadchodzi: Huelowy milkshake z nutellą!","#1-2 tsp of Nutella":"1-2 łyżeczki nutelli","#100ml milk (your choice!)":"100 ml mleka (dowolnego rodzaju)","#2 scoops Chocolate Huel (can be Powder v3.0 or Black Edition)":"2 miarki Huel o smaku czekoladowym (np. Powder v3.0 lub Black Edition)","#Mix the ingredients together in a blender until completely smooth":"Zblenduj na gładką masę.","#Pour the milkshake into a glass and dust with cocoa powder (or some chocolate shavings - no one’s judging here)":"Koktajl przelej do szklanki i posyp odrobiną kakao (lub wiórkami czekolady – raz się żyje)","#If you don’t have any Nutella – or a blender – to hand, just prepare your Chocolate Fudge Brownie Complete Protein (one scoop) with hazelnut milk for a nutritionally complete protein shake with the taste of your favourite chocolate spread!":"Jeśli nie masz pod ręką nutelli lub blendera, przygotuj Huel Complete Protein o smaku Brownie (1 miarka) z mlekiem z orzechów laskowych, aby uzyskać kompletny pod względem odżywczym shake białkowy o smaku czekoladowego smarowidła!","#Huel Hack #9 - Just Desserts":"Trik Huel #9 – Huelowe desery","#Looking for a sweet treat that has all the ‘nice’ without the ‘naughty’? We’ve got you covered.":"Szukasz słodkiej przekąski, którą możesz zjeść bez wyrzutów sumienia? Spieszymy z pomocą.","#‘Peanut Butter & Jelly’ Huel":"Huel z masłem orzechowym i dżemem","#To recreate the taste of classic PB&J, blend together two scoops of Vanilla v3.0 Powder with some peanut butter, blackberries, and almond milk. That’s all there is to it!":"Aby odtworzyć kultowy smak masła orzechowego z dżemem, zblenduj 2 miarki Huel Powder v3.0 Wanilia z masłem orzechowym, jagodami i mlekiem migdałowym. Pyk! Gotowe.","#Baklava Huel":"Huelowa Baklava","#Everyone’s favourite syrup-soaked pastry, now available in Huel form! Recreate the taste of this iconic dessert by mixing Vanilla v3.0 Powder with apricot jam, honey, and almond milk.":"Jedyny w swoim rodzaju skąpany w syropie deser – teraz w wersji z Huel! Odtwórz smak tego unikatowego ciasta blendując Huel Powder v3.0 Wanilia z dżemem morelowym, miodem i mlekiem migdałowym.","#Huel Hack #3 - Go Natural":"Trik Huel #3 – Sama natura","#Huel Hack #4 - Huel Coffee":"Trik Huel #4 – Kawowy Huel","#Huel Complete Protein - Yes! It’s naturally gluten-free.":"Huel Complete Protein - Tak! Produkt jest naturalnie bezglutenowy.","#Note that we are unable to obtain GI results for products such as Huel Complete Protein because the total carbohydrates per serve are too low.":"Uwaga: nie jesteśmy w stanie ustalić indeksu glikemicznego Huel Complete Protein ze względu na zbyt niską zawartość węglowodanów w produkcie.","#Complete Protein launched in 5 delicious flavours - Strawberries & Cream, Vanilla Fudge, Banana Milkshake, Chocolate Fudge Brownie and Salted Caramel, and it is also available in Unflavoured & Unsweetened.":"Białko Complete Protein wprowadziliśmy do oferty w 5 pysznych smakach: Truskawki ze śmietaną, Krówka, Bananowy milkshake, Brownie i Słony karmel; dostępna jest też wersja Bez smaku i słodzika.","#On the 1st June 2021, we launched a brand new product to the Huel range - Huel Complete Protein. Made from sustainably sourced, high-quality, animal-free ingredients (such as hemp, faba, and pea protein), Huel Complete Protein is perfect for a mid-morning, mid-afternoon, and pre-bed snack.":"1 czerwca 2021 roku odbyła się premiera zupełnej nowości w asortymencie Huel – białka Huel Complete Protein. Wyprodukowane z pochodzących ze zrównoważonych źródeł, wysokiej jakości składników roślinnych (takich jak białko z konopi, bobu i grochu) Huel Complete Protein nadaje się idealnie na przekąskę rano, po południu lub przed snem.","#On 23rd March 2021, we launched a fourth Ready-to-drink flavour - sweet and creamy Banana.":"23 marca 2021 roku odbyła się premiera czwartego smaku napojów Ready-to-drink, słodkiego i kremowego Banana.","#On 5th May 2021, we launched a delicious new Black Edition flavour - sweet and fresh Strawberries & Cream.":"5 maja 2021 roku powitaliśmy nowy pyszny smak Black Edition: świeże, słodkie Truskawki ze śmietaną.","#On 30th March 2021, our brand new Salted Caramel Huel Powder launched.":"30 marca 2021 roku przedstawiliśmy naszą nowość: Huel Powder Słony karmel.","#What is a Sustainable Lifestyle?":"Zycie w sposób zrównoważony?","#Sorry, we couldn't find a match for ":"Przepraszamy, nie znaleźliśmy wyników wyszukiwania dla frazy ","#Please try another search.":"Spróbuj innego wyszukiwania.","#Search results for ":"Wyniki wyszukiwania frazy ","#Pages":"Strony","#Show more":"Pokaż więcej","#Posted by on ":"Opublikowane przez dnia ","#Survey respondent":"Respondent ankiety","#The High Performance Podcast - June 2021":"The High Performance Podcast - Czerwiec 2021","#For more detailed information on the Huel Complete Protein nutrition and ingredients, see our":"Więcej informacji na temat wartości odżywczych i składu batonów Huel Complete Protein znajdziesz w artykule","#Need some help choosing between Huel products? We've got you covered.":"Potrzebujesz pomocy w wyborze produktu Huel odpowiedniego dla siebie? Spieszymy z pomocą.","#Click to buy Huel":"Kliknij, aby kupić Huel","#So there we have it, the top 5 reasons why Huel stands out from the crowd. By choosing Huel, you receive nutritionally complete, balanced food, whilst also helping the environment and saving money too.":"Omówiliśmy 5 najważniejszych powodów, które wyróżniają Huel z tłumu. Wybierając Huel otrzymujesz pełnowartościowe, idealnie zbilansowane jedzenie, a jednocześnie pomagasz chronić środowisko nie wydając fortuny.","#✓ Increasing your plant-based food intake: For some people, using Huel is a way of taking that small step towards having a more positive footprint on the world around them. We aren’t suggesting that we all become vegans, but even lots of small changes can add up to a big impact.":"✓ Częstsze spożywanie produktów roślinnych: Niektórzy postrzegają Huel jako prosty i łatwy sposób na wywieranie bardziej pozytywnego wpływu na środowisko. Przez myśl nam nie przeszło, by namawiać wszystkich (lub kogokolwiek) do natychmiastowego przejścia na weganizm, natomiast nawet niewielkie zmiany dokonywane przez wielu ludzi mogą wspólnie przynieść wielki efekt.","#✓ Intermittent fasting: As we know, intermittent fasting is all about when you eat, but you still need to make sure that you are maintaining a balanced diet during the ‘eating periods’. Huel helps as it is nutritionally balanced and you know exactly how many calories you are consuming, which helps you stick to your calorie goals if you have them.":"✓ Post przerywany (IF): Jak wiadomo, podczas postu przerywanego najważniejsze jest to, kiedy jemy. Jednak w każdym „oknie żywieniowym” kluczowe jest, aby zadbać o zbilansowane odżywianie. Huel może okazać się pomocny – to idealnie zbilansowany posiłek, który maksymalnie ułatwia dokładne liczenie kalorii i trzymanie się wyznaczonego planu żywieniowego.","#✓ Get fit: Quite simply, when exercising you are putting your body under physical stress, so in return, your body demands more fuel. Whatever regime you follow, we know that it can be difficult to get the requirements right. Huel does this for you, providing a balance of protein, carbohydrates, fat, and all 26 essential vitamins and minerals.":"✓ Budowanie kondycji: Mówiąc w uproszczeniu, gdy ćwiczysz, narażasz swój organizm na obciążenie fizyczne, w wyniku czego ciało domaga się większej ilości „paliwa”. Niezależnie od wybranej przez Ciebie diety wiemy, że trzymanie się jej założeń może być trudne. Z Huel nie musisz zaprzątać sobie tym głowy – nasze posiłki dostarczają białka, węglowodanów i tłuszczów w zbilansowanych proporcjach, a także 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#✓ Weight loss: We often receive great feedback on Huel aiding weight loss journeys. Huel is great for monitoring your own calorie intake and it can make it easier to stick to your plan (which we all know is the hard part). Another common message we receive is - ‘I can’t believe how full I feel after Huel’. The combination of the complex carbohydrates, high fibre and protein used in Huel Powder help to keep you satiated (and avoid the appealing biscuit jar).":"✓ Odchudzanie: Nierzadko otrzymujemy pozytywne wiadomości od osób, którym Huel pomaga zmniejszyć masę ciała. Huel to świetny sposób na kontrolowanie spożywanych kalorii, co ułatwia trzymanie się założonego planu. Często słyszymy też, że „To niewiarygodne, że taki niewinny koktajl Huel naprawdę potrafi nasycić i to na tak długo”. Huel Powder zawiera złożone węglowodany, dużo błonnika i białko, dzięki czemu zapewnia sytość na kilka godzin. Nagle ciasteczka w szufladzie nie wydają się już tak kuszące.","#Huel can also align with your individual goals, here are a few that might resonate with you:":"Huel może łatwo dopasować się do Twoich celów i potrzeb. Oto kilka przykładów:","#- Dinner: A home-cooked meal.":"– Kolacja: Posiłek ugotowany samodzielnie w domu.","#- Snack: Peanut butter or raspberry and white chocolate Huel Bar and a piece of fruit.":"– Przekąska: Baton Huel Bar Masło orzechowe lub Malina i biała czekolada oraz porcja owoców.","#- Lunch: 1 and a half scoops of Mexican Chilli Hot & Savoury.":"– Obiad: 1,5 miarki Meksykańskiego chili z serii dań Hot & Savoury.","#- Breakfast: v3.0 banana powder, blended with almond milk, ice and a teaspoon of honey (trust us, it’s delicious).":"– Śniadanie: Huel Powder Banan v3.0 z mlekiem kokosowym i łyżeczką miodu (palce lizać!).","#To help by showing you, here’s an example day:":"Łatwiej zobrazuje to przykładowy dzienny jadłospis:","#Any of our products could be right for you depending on your needs. You might even choose to use a mix if you’re looking for variety. Another great thing about the Huel product range is that the core (v3.0) and Black Edition powders provide flexible macronutrient profiles. Unlike some of our competitors, there is so much to choose from, you can have a different product or flavour every day of the week if you wish!":"Każdy z naszych produktów może okazać się dla Ciebie odpowiedni, w zależności od Twoich potrzeb. Możesz nawet zdecydować się na kilka produktów, jeżeli zależy Ci na różnorodności. Inną zaletą asortymentu Huel jest fakt, że nasz sztandarowy koktajl (Powder v3.0) oraz Black Edition cechują się elastycznym podziałem makroskładników. To, co wyróżnia nas spośród konkurencji, to ogromy wybór asortymentu – jeśli tylko chcesz, w każdym dniu tygodnia możesz jeść inny produkt lub smak!","#The good news is, Huel is very versatile, there isn’t one set way to have Huel.":"Dobra wiadomość jest taka, że produkty Huel są uniwersalne – nie ma jednego ustalonego sposobu, w jaki należy spożywać Huel.","#Your way not our way":"Jedz tak, jak chcesz","#✓ Low FODMAP: Huel Powder v3.0 and Black Edition are low FODMAP. This means that they can be used alongside a low FODMAP diet.":"✓ Niska zawartość FODMAPów: Huel Powder v3.0 i Black Edition mają niską zawartość FODMAPów. Oznacza to, że można je stosować przy diecie Low FODMAP.","#✓ Suitable for Type 1 and 2 Diabetics: Huel is low in sugar, has a low GI of 16 (v3.0) and you can accurately measure the amount of carbohydrates you're consuming in each meal.":"✓ Odpowiedni dla chorych na cukrzycę typu 1 i 2: Huel ma niską zawartość cukru, niski IG wynoszący 16 (v3.0) i umożliwia dokładne monitorowanie węglowodanów spożywanych w każdym posiłku.","#✖ No nuts: Don’t worry, most of our products don’t contain nuts, but do keep an eye out to avoid bars (they are made in a factory that handles nuts) & peanut butter flavoured powder!":"✖ Bez orzechów: Większość naszych produktów nie zawiera orzechów, ale staraj się unikać batonów (są one produkowane w fabryce, w których wykorzystuje się orzechy) i innych produktów o smaku masła orzechowego.","#✖ No soy: Unlike many of our competitors, there is no soy in Huel.":"✖ Bez soi: W przeciwieństwie do wielu konkurencyjnych marek, produkty Huel nie zawierają soi.","#✓ Gluten-free: We have a gluten-free option of our v3.0 powder, and the rest of the range is naturally free from gluten.":"✓ Produkt bezglutenowy: Nasz Powder v3.0 dostępny jest w wersji bez glutenu, a pozostałe produkty w naszej ofercie są naturalnie bezglutenowe.","#✓ Vegan: All Huel products are 100% vegan and are therefore free from dairy (& lactose!).":"✓ Produkt wegański: Wszystkie produkty Huel są w 100% wegańskie, a tym samym nie zawierają nabiału (oraz laktozy).","#We want Huel to be accessible to as many people as possible. Check out just a few ways we turn our words into action.":"Chcemy, by produkty Huel były dostępne dla jak największej liczby osób. Poznaj kilka przykładów na to, jak wprowadzamy nasze obietnice w życie.","#No Allergens":"Brak alergenów","#✓ Vitamin & mineral blend: Huel contains all of the 26 essential vitamins and minerals! We also want to highlight that we have made sure that the additional vitamins and minerals are high quality and in the most available format. A simple example of how we differ from our competitors - we use an expensive form of vitamin B9 (folate) because the body can absorb it more effectively.":"✓ Mieszanka witamin i składników mineralnych: Huel zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych! Chcielibyśmy także podkreślić, że zadbaliśmy o to, by dodawane mikroelementy były wysokiej jakości oraz miały najbardziej biodostępną postać. W przeciwieństwie od większości podobnych produtków, w Huel stosujemy witaminę B9 w droższej postaci kwasu foliowego, ponieważ organizm przyswaja ją znacznie lepiej.","#✓ Probiotics: Huel contains the probiotic Bacillus coagulans MTCC 5856. There’s no need to worry as it has been proven safe for consumption, and stable during processing and shelf-life.":"✓ Probiotyki: Huel zawiera probiotyk Bacillus coagulans MTCC 5856. Brzmi dziwnie? Bez obaw, dowiedziono, że jest on bezpieczny do spożycia i stabilny w trakcie przetwarzania oraz przechowywania (do upłynięcia okresu przydatności do spożycia).","#✓ Protein: Whilst Huel is vegan we use both rice and pea protein so that each product contains all the protein that we need, whilst ensuring that it can be absorbed effectively!":"✓ Białko: Huel jest produktem wegańskim opartym na białku ryżu i białku grochu, co zapewnia kompletny aminogram. Białko w Huel cechuje się świetną przyswajalnością.","#✓ Phytonutrients: To put it simply, these are compounds produced by plants. Huel is made from oats and flaxseed amongst other whole ingredients which are rich in naturally occurring phytonutrients. Not forgetting the phytonutrients we add too, lycopene (gives the red colour to tomatoes), lutein, and zeaxanthin (give orange-yellow colours to fruits and vegetables).":"✓ Fitoskładniki: Najprościej mówiąc, są to związki wytwarzane przez rośliny. Jednymi z pełnowartościowych składników, które składają się na Huel, są płatki owsiane i siemię lniane, które są bogate w naturalnie występujące fitoskładniki. Niektóre fitoskładniki dodajemy w ramach mieszanki mikroskładnikowej, np. likopen (któremu pomidory zawdzięczają czerwony kolor), luteinę czy zeaksantynę (nadającą warzywom kolor żółto-pomarańczowy).","#✓ Fatty acid profile: Huel is high in omega-3 fats, mainly from flaxseed. The amount of omega-3 fats is also stated on every Huel nutritional label. If a company is missing this, you’re probably not getting enough.":"✓ Profil kwasów tłuszczowych: Huel ma wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, pochodzących głównie z siemienia lnianego. Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 podana jest także na każdej etykiecie wartości odżywczych Huel. Jeśli producent żywności nie umieszcza tej informacji, prawdopodobnie nie dostarcza wystarczającej ilości tego składnika.","#✓ Whole ingredients: The main ingredients in Huel products are often in their whole form, this means Huel contains a much larger proportion of whole ingredients than competitors use. For example, oats and flaxseed are used in the Huel Powders over maltodextrin and isomaltulose.":"✓ Pełnowartościowe składniki: Do produkcji Huel używamy wielu składników w całości. Zawartość pełnowartościowych składników w Huel jest o wiele większa niż w podobnych produktach. Przykładowo w proszkach Huel stosowane są płatki owsiane i siemię lniane, a nie maltodekstryna czy izomaltuloza.","#Here are just some of the reasons why Huel takes gold over our competitors:":"Oto tylko kilka powodów, dzięki którym Huel bez trudu wskakuje na najwyższy stopień podium:","#Just a heads up, we have many more articles on the site that provide more detail than the relevant product information if you'd like to take a look; we think it’s important to educate Hueligans in the right way!":"A tak przy okazji – jeśli Cię to interesuje, na naszej stronie internetowej znajdziesz o wiele więcej artykułów, które zawierają więcej szczegółowych informacji o naszych produktach. Zawsze chętnie dzielimy się wiedzą z naszymi Hueliganami.","#A substantial amount of convenience food brands put taste first, and nutrition is the afterthought. At Huel, we prioritise the very reason we need food in the first place; the nutrition team are key in decision-making (oh, and we actually have one).":"Dla znacznej części producentów gotowego jedzenia najważniejsze są walory smakowe, a odżywczość to kwestia drugorzędna. W Huel priorytetem uczyniliśmy główny powód, dla którego jedzenie jest nam potrzebne. Nasz zespół dietetyków i specjalistów ds. żywienia ma kluczowy wpływ na podejmowane przez Huel decyzje.","#Nutrition first, taste a close second - it’s what we stand by.":"Po pierwsze: wartość odżywcza. Tuż za nią – walory smakowe. Oto nasza dewiza.","#Nutrition First":"Po pierwsze: wartość odżywcza","#All of these simple factors play a big part in the community feel!":"Te wszystkie proste czynniki odgrywają ogromną rolę w tworzeniu poczucia wspólnoty!","#✓ Support from the wider Huel team: it isn’t just the Customer Experience team who are at the forefront, the customer first mindset spreads throughout the larger team. For example, we may not have an answer straight away for you, but we have a team of qualified nutritionists who are always happy to help.":"✓ Wsparcie specjalistów z Huel: nie tylko w dziale obsługi klienta króluje podejście, zgodnie z którym klient ma znajdować się w centrum uwagi – takie myślenie wyznacza kierunek działania także innych zespołów. Jeśli na przykład nie znamy od razu odpowiedzi na Twoje pytanie, nasz zespół wykwalifikowanych dietetyków jest zawsze gotowy do pomocy.","#✓ We listen to suggestions: in the background, we are continuously striving to make the products the best they can be, so we love taking suggestions on board! Banana RTD, a savoury range, higher protein powder (Black Edition) peanut butter flavour (US)- to name a few that have been raised countless times and we’ve gone for it.":"✓ Słuchamy sugestii: choć nie widzicie tego na co dzień, nie ustajemy w dążeniach, by uczynić nasze produkty jak najlepszymi, więc jesteśmy zawsze otwarci na wszelkie sugestie! Ready-to-drink o smaku bananowym, seria dań na słono, koktajl o wyższej zawartości białka (Black Edition), smak masła orzechowego (na rynku USA) – to tylko kilka z Waszych propozycji, które padały setki razy i które my wprowadziliśmy w życie.","#✓ We love to engage with you all: be that sassy comments on our social media channels, long discussions on our forum (check out our forum if you haven’t already), feedback on personal journeys on Reddit, or simply just a chat on one of our live channels, such as the phone.":"✓ Uwielbiamy każdą interakcję z Wami: bezczelne komentarze w naszych kanałach społecznościowych, długie dyskusje na forum (zapraszamy do dołączenia, jeśli nie ma Cię jeszcze z nami), opinie dotyczące indywidualnych historii z Huel w serwisie Reddit, czy zwykłe czaty w naszych kanałach i pogawędki przez telefon.","#It comes up all the time, but we truly are an extended family here. We are so proud of the community of Hueligans and the environment that Huel has created!":"Wiemy, że ciągle o tym mówimy, ale naprawdę jesteśmy w Huel jak jedna, wielka rodzina. Rozpiera nas duma, gdy myślimy o społeczności Hueliganów i atmosferze, jaką udało nam się wspólnie stworzyć!","#Community":"Społeczność","#We aim to be super speedy and get back to you as soon as possible. Something that we are also proud of is our delivery times, we aim to deliver all orders by 1-7 days!":"Chcemy zapewniać Wam super szybką obsługę i odpowiadać na Wasze wiadomości w jak najkrótszym czasie. Jesteśmy także dumni z terminów naszych dostaw – naszym celem jest dostarczanie wszystkich zamówień w ciągu 1-7 dni!","#✓ Multiple social platforms":"✓ Rożne serwisy społecznościowe","#✓ Live chat":"✓ Czat na żywo","#✓ Phone":"✓ Telefon","#✓ Email":"✓ E-mail","#There are so many different ways to reach out to us, depending on what suits you (and don’t worry, no question is silly and we can reassure you that if you don’t ask it, someone else will!):":"Możesz skontaktować się z nami na wiele sposobów w zależności od swoich preferencji (i nie martw się – żadne pytanie nie jest głupie i możemy Cię zapewnić, że jeśli nie zadasz go Ty, zrobi to ktoś inny!):","#We are real people behind the screens who love what we do. Say goodbye to automated replies by a bot and hello to genuine, personalised responses. It might sound cheesy, but we grow up with our parents saying ‘treat others how you would want to be treated’. Within Huel Customer Experience we take this exact principle and apply it to our daily ‘work’.":"Po drugiej stronie ekranów siedzą ludzie, którzy naprawdę kochają to, co robią. U nas nie będziesz rozmawiać z botem udzielającym automatycznych odpowiedzi, ale z żywym człowiekiem, który podchodzi indywidualnie do każdego klienta. Być może brzmi to banalnie, ale wciąż pamiętamy, gdy rodzice powtarzali nam: „traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany”. Ta zasada jest w centrum naszej polityki obsługi klienta Huel i stosujemy ją w codziennej pracy.","#We genuinely care about our Hueligans and the support they receive when they talk to us, so a high-quality customer experience is extra important to us.":"Staramy się otaczać naszych Hueliganów szczerą troską i zapewniać im wsparcie, gdy zadają nam pytania. Wasze zadowolenie z wysokiej jakości obsługi jest dla nas niezmiernie ważne.","#Customer support":"Obsługa klienta","#It can be hard to break down the differences between competitors, so let’s highlight the top 5 reasons why we think Huel should be your first choice.":"Samodzielne analizowanie różnic pomiędzy konkurencyjnymi produktami może być trudne. Aby ułatwić Ci decyzję, postaramy się przedstawić 5 powodów, dla których Huel powinien być oczywistym wyborem.","#Huel is nutritionally complete, affordable, sustainable, convenient food. It is our mission after all. But, with emerging names and competitor products coming to light, why should you choose Huel?":"Huel to pełnowartościowe, łatwe w przygotowaniu, zrównoważone i przystępne cenowo jedzenie. W końcu to nasza misja. Na rynku pojawiają się jednak wciąż nowe konkurencyjne marki i oferty. Dlaczego więc warto wybrać akurat Huel?","#What makes Huel different from competitors?":"Czym Huel wyróżnia się na tle konkurencji?","#Please select an order number":"Wybierz numer zamówienia","#Something went wrong. Please try again later.":"Coś poszło nie tak. Spróbuj ponownie później.","#Form submitted. Thanks for contacting us. Your returns request will be processed soon.":"Dziękujemy za kontakt, Twoje zgłoszenie zostało przyjęte. Wniosek o przeprowadzenie zwrotu zostanie wkrótce przetworzony.","#Reason for return":"Powód zwrotu","#Items to return":"Zwracane przedmioty","#We also have a bunch of articles and blogs on nutrition, fitness goals, products and research. You can find them here.":"Mamy też mnóstwo artykułów i blogów na temat odżywiania, celów fitnessowych, produktów Huel i badań. Znajdziesz je tutaj.","#Read our FAQs":"Przejrzyj sekcję FAQ","#If you still can't find what you're looking for, you can always come back here to get in touch with us!":"Jeśli nie znajdziesz tego, czego szukasz, zawsze możesz tutaj wrócić, aby się z nami skontaktować!","#We're super keen to get your questions answered as quickly as possible. To help you get your answer quickly how about you check out our FAQs page? It's packed full of useful tips and suggestions.":"Postaramy się jak najszybciej odpowiedzieć na Twoje pytania. A może odpowiedź na swoje pytanie znajdziesz szybciej w sekcji Najczęściej zadawanych pytań? Jest tam mnóstwo przydatnych porad i wskazówek.","#We could make the pouches recyclable tomorrow, from biodegradable material. However, the compromise is that they will be weaker, will start to break down in the presence of moisture and will not block all the light. This means that the shelf life of Huel Powder will need to be reduced, and there will be significant increase in product being spoiled due to water damage and general wear and tear. Therefore, we think overall using the current stronger, light blocking non-recyclable pouches actually creates less waste overall.":"Moglibyśmy zacząć wytwarzać opakowania z biodegradowalnego materiału, nadające się w 100% do recyklingu, dosłownie od jutra. Niestety ceną takiego kompromisu byłaby słabsza jakość opakowań, które zaczęłyby szybko się rozpadać, a do tego nie byłyby w stanie skutecznie blokować wilgoci oraz światła. W tym przypadku termin przydatności do spożycia Huel Instant Meals zmalałby dramatycznie, a wzrosłaby natomiast ilość produktu zmarnowanego z tytułu uszkodzeń wywołanych przez wodę/wilgoć czy słabej jakości opakowania. Uważamy, że używanie mocniejszego, wodoodpornego i światłoodpornego opakowania w ostatecznym rozrachunku kreuje, paradoksalnie, mniejszą ilość odpadów.","#Banana milkshake":"Bananowy milkshake","#Chocolate Fudge Brownie x 4":"Brownie x4","#Chocolate Fudge Brownie x 3":"Brownie x3","#Chocolate Fudge Brownie x 2":"Brownie x2","#3 frozen bananas":"3 mrożone banany","#Histidine (mg)":"Histydyna (mg)","#Valine (mg)":"Walina (mg)","#Phenylalanine (mg)":"Fenyloalanina (mg)","#Methionine (mg)":"Metionina (mg)","#Lysine (mg)":"Lizyna (mg)","#Leucine (mg)":"Leucyna (mg)","#Isoleucine (mg)":"Izoleucyna (mg)","#Threonine (mg)":"Treonina (mg)","#Tryptophan (mg)":"Tryptofan (mg)","#Amino Acid Content of Huel Complete Protein (based on Vanilla Fudge - amounts will differ slightly for other flavours)":"Zawartość aminokwasów w Huel Complete Protein (na podstawie smaku Krówka – ilości będą się nieznacznie różnić w zależności od smaku)","#1/2 ripe banana":"1/2 dojrzałego banana","#Pea Protein, Faba Pea Protein Isolate, Cocoa Powder (8.5%), Natural Flavourings, Hemp Seed Protein Powder, L-Leucine, Micronutrient Blend*, L-Lysine Monohydrochloride, Soluble Gluco Fibre Powder, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum, Flaxseed Oil Powder, Curcumin (from Turmeric Extract), Sweetener: Sucralose, Salt, Bacillus Coagulans, Piperine (from Black Pepper Extract).":"Białko grochu, izolat białka bobu, kakao w proszku (8,5%), aromaty naturalne, białko z nasion konopi w proszku, L-leucyna, mieszanka mikroskładnikowa*, monochlorowodorek L-lizyny, rozpuszczalny błonnik kukurydziany w proszku, L-metionina, stabilizator: Guma ksantanowa, olej z siemienia lnianego w proszku, kurkumina (z ekstraktu z kurkumy), substancja słodząca: sukraloza, Bacillus coagulans, piperyna (z ekstraktu z czarnego pieprzu).","#Amino Acids":"Aminokwasy","#No artificial colours or flavourings":"Bez sztucznych barwników i aromatów","#100% recyclable tub":"Opakowanie w 100% nadające się do recyklingu","#100% vegan":"W 100% wegański","#Source of fibre (most protein powders are devoid of fibre, an essential nutrient)":"Źródło błonnika (którego nie znajdziesz w większości proszków białkowych)","#Dairy-free":"Bez laktozy","#Sugar-free":"Bez cukru","#Key benefits":"Główne zalety","#(Carbohydrates, Fat, Protein, Fibre)":"(Węglowodany, tłuszcz, białka, błonnik)","#Chocolate Fudge Brownie":"Brownie ","#Not sure which product to choose?":"Nie wiesz, który produkt Huel wybrać?","#By continuing, you are cancelling your subscription.":"Kliknij w poniższy przycisk, aby potwierdzić anulację swojej subskrypcji na .","#The email that you have entered is incorrect":"Podany adres e-mail jest nieprawidłowy","#This site is protected by reCAPTCHA and the Google Polityka Prywatności oraz Terms of Service apply. You can unsubscribe at any time. Polityka prywatności Huel":"Tę stronę chroni rozwiązanie reCAPTCHA. Obowiązuje Polityka Prywatności oraz Regulamin Google. Polityka Prywatności Huel","#This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply. You can unsubscribe at any time. Huel Privacy Policy":"Tę stronę chroni rozwiązanie reCAPTCHA. Obowiązuje Polityka Prywatności oraz Regulamin Google. Polityka Prywatności Huel","#Banana Milkshake ":"Bananowy milkshake ","#Complete Protein: add 300ml water to your shaker, add one scoop of Complete Protein (29g), shake. Dowiedz się więcej":"Complete Protein: wlej do shakera 300 ml wody, dodaj 1 miarkę Complete Protein (29 g) i energicznie wstrząśnij. Dowiedz się więcej","#Banana Milkshake x 1":"Bananowy milkshake x1","#per serve":"za porcję","#Nutritionally Complete":"Białko kompletne pod względem odżywczym","#Vanilla Fudge ":"Wanilia ","#Chocolate Fudge Brownie x 1":"Brownie x1","#Vanilla Fudge x 1":"Wanilia x1","#Add Chocolate Fudge Brownie":"Dodaj Brownie","#Add Vanilla Fudge":"Dodaj Krówkę","#Thai Green Curry ":"Tajskie zielone curry ","# Chocolate Fudge Brownie":" Brownie","# Banana Milkshake":" Bananowy milkshake","#Strawberries & Cream":"Truskawki ze śmietaną","#Chocolate Fudge Brownie ":"Brownie ","#Per Portion (29g)":"Za porcję (29 g)","#\"The new Complete Protein powder from Huel is a game changer and it tastes INSANE!\"":"Nowy shake białkowy Huel Complete Protein to prawdziwa rewolucja, a do tego smakuje OBŁĘDNIE!","#Fibre 1.7g":"Błonnik 1,7 g","#Fats 1.4g":"Tłuszcze 1,4 g","#Carbohydrate 3g":"Węglowodany 3 g","#Shop Complete Protein":"Kup Complete Protein","#one scoop (29g) = one portion. 26 portions per tub.":"1 miarka (29 g) = 1 porcja 26 porcji w tubie","#0.47g":"0,47 g","#Piperine (mg)":"Piperyna (mg)","#Curcumin (mg)":"Kurkumina (mg)","#Branched Chain Amino Acids (g)":"Aminokwasy rozgałęzione (g)","#Essential Amino Acids (g)":"Niezbędne aminokwasy (g)","#0.43g":"0,43 g","#<0.5g":"<0,5 g","#0.5g":"0,5 g","#1.4g":"1,4 g","#105kcal":"105 kcal","#Per portion (29g)":"Na porcję (29 g)","#Each bag contains 754g":"Każde opakowanie zawiera 754 g produktu","#Pea Protein, Faba Pea Protein Isolate, Hemp Seed Protein Powder, Micronutrient Blend*, L-Leucine, Soluble Gluco Fibre Powder, L-Lysine Monohydrochloride, Flaxseed Oil Powder, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum, Curcumin (from Turmeric Extract), Salt, Bacillus Coagulans, Piperine (from Black Pepper Extract).":"Białko grochu, izolat białka bobu, białko z nasion konopi w proszku, mieszanka mikroskładnikowa*, L-leucyna, rozpuszczalny błonnik kukurydziany w proszku, monochlorowodorek L-lizyny, olej z siemienia lnianego w proszku, L-metionina, stabilizator: guma ksantanowa, kurkumina (z ekstraktu z kurkumy), sól, Bacillus coagulans, piperyna (z ekstraktu z czarnego pieprzu).","#Banana Milkshake v1.0":"Bananowy milkshake v1.0","#Pea Protein, Faba Pea Protein Isolate, Natural Flavourings, Hemp Seed Protein Powder, L-Leucine, Micronutrient Blend*, L-Lysine Monohydrochloride, Soluble Gluco Fibre Powder, Cocoa Powder, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum, Flaxseed Oil Powder, Sea Salt (0.4%), Curcumin (from Turmeric Extract), Sweetener: Sucralose, Bacillus Coagulans, Piperine (from Black Pepper Extract).":"Białko grochu, izolat białka bobu, aromaty naturalne, białko z nasion konopi w proszku, L-leucyna, mieszanka mikroskładnikowa*, monochlorowodorek L-lizyny, rozpuszczalny błonnik kukurydziany w proszku, kakao w proszku, L-metionina, stabilizator: guma ksantanowa, olej z siemienia lnianego w proszku, sól morska (0,4%), kurkumina (z ekstraktu z kurkumy), substancja słodząca: sukraloza, Bacillus coagulans, piperyna (z ekstraktu z czarnego pieprzu).","#Pea Protein, Faba Pea Protein Isolate, Natural Flavourings, Hemp Seed Protein Powder, L-Leucine, Micronutrient Blend*, L-Lysine Monohydrochloride, Soluble Gluco Fibre Powder, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum, Radish and Carrot Extract, Flaxseed Oil Powder, Curcumin (from Turmeric Extract), Sweetener: Sucralose, Salt, Bacillus Coagulans, Piperine (from Black Pepper Extract).":"Białko grochu, izolat białka bobu, aromaty naturalne, białko z nasion konopi w proszku, L-leucyna, mieszanka mikroskładnikowa*, monochlorowodorek L-lizyny, rozpuszczalny błonnik kukurydziany w proszku, L-metionina, stabilizator: guma ksantanowa, ekstrakt z rzodkiewki i marchwi, olej z siemienia lnianego w proszku, kurkumina (z ekstraktu z kurkumy), substancja słodząca: sukraloza, Bacillus coagulans, piperyna (z ekstraktu z czarnego pieprzu).","#*Potassium Chloride, Magnesium Phosphate, Potassium Citrate, Calcium Carbonate, Corn Starch, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Lutein, Vitamin E (as D-Alpha-Tocopheryl Acetate), Lycopene, Niacin (as Niacinamide), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Plant-Derived Vitamin D3, Potassium Iodide, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Calcium-L-Methylfolate, Chromium Picolinate.":"*Chlorek potasu, fosforan magnezu, cytrynian potasu, węglan wapnia, skrobia kukurydziana, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), luteina, witamina E (w formie octanu D-alfa-tokoferylu), likopen, niacyna (w formie niacynamidu), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina K2 (w formie menachinonu-7), kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina D3 pochodzenia roślinnego, jodek potasu, witamina B12 (w firmie cyjanokobalaminy), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksydyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, L-metylofolian wapnia, pikolinian chromu.","#Pea Protein, Faba Pea Protein Isolate, Natural Flavourings, Hemp Seed Protein Powder, L-Leucine, Micronutrient Blend*, L-Lysine Monohydrochloride, Soluble Gluco Fibre Powder, L-Methionine, Stabiliser: Xanthan Gum, Flaxseed Oil Powder, Curcumin (from Turmeric Extract), Sweetener: Sucralose, Salt, Bacillus Coagulans, Piperine (from Black Pepper Extract).":"Białko grochu, izolat białka bobu, aromaty naturalne, białko z nasion konopi w proszku, L-leucyna, mieszanka mikroskładnikowa*, monochlorowodorek L-lizyny, rozpuszczalny błonnik kukurydziany w proszku, L-metionina, stabilizator: Guma ksantanowa, olej z siemienia lnianego w proszku, kurkumina (z ekstraktu z kurkumy), substancja słodząca: sukraloza, Bacillus coagulans, piperyna (z ekstraktu z czarnego pieprzu).","#Oats have been replaced with a smaller amount of tapioca starch, so the Huel Black Edition formula is naturally gluten free. For more detailed information on Huel Black Edition nutrition and ingredients, see our":"Płatki owsiane zastąpiliśmy mniejszą ilością skrobi z tapioki, więc formuła Huel Black Edition jest naturalnie bezglutenowa. Więcej informacji na temat wartości odżywczych i składu Huel Black Edition znajdziesz w artykule","#You can learn more about Huel Professional":"Więcej na temat Huel Professional możesz dowiedzieć się","#(World Anti-Doping Agency). Huel Professional isn’t available in Gluten-free.":"(Światową Agencję Antydopingową). Nie posiadamy w ofercie Huel Professional w wersji bezglutenowej.","#to be tested for substances banned by":"w celu przebadania pod kątem zakazanych substancji przez","#Huel Professional is Vanilla Huel Powder which has been sent off to":"Huel Professional to Huel Powder Wanilia wysyłany do","#Formula Explained Page":"O formule Huel","#Artificial Sweetener":"Sztuczny słodzik","#90g Unflavoured & Unsweetened Huel":"90 g Huel Bez smaku i słodzika","#125g frozen strawberries":"125 g mrożonych truskawek","#Każda polecona przez Ciebie osoba zaoszczędzi 50 zł na pierwszym zamówieniu (na sumę co najmniej 234 zł), Ty też otrzymasz rabat na takich samych zasadach, do wykorzystania przy swoim kolejnym zamówieniu na Huel. Przygotowaliśmy How to Refer a Friend guide to make it as easy as possible.":"Każda polecona przez Ciebie osoba zaoszczędzi 50 zł na pierwszym zamówieniu na kwotę co najmniej 234 zł; Ty też otrzymasz rabat na takich samych zasadach, do wykorzystania przy swoim kolejnym zamówieniu! Aby jak najbardziej ułatwić Wam życie, stworzyliśmy przewodnik po programie Poleć Huel Znajomemu.","#Huel Complete Protein is a high-protein snack, and the world’s first nutritionally complete protein powder.":"Huel Complete Protein to wysokobiałkowa przekąska i pierwszy na świecie kompletny pod względem odżywczym proszek białkowy.","#Not only have we created a brand new way to have plant-based protein, but we've made it incredibly delicious. All our flavours have been developed to give you what we think is the best taste and texture. But don't just take our word for it – or, in this case, Huel board member and social chain founder Steven Bartlett – see what our customers had to say.":"Stworzony przez nas produkt na bazie białka roślinnego jest naprawdę przepyszny. Wszystkie jego warianty zostały opracowane tak, aby zapewnić najlepsze wrażenia smakowe i aksamitną konsystencję. Ale nie musisz wierzyć nam na słowo, członkowi zarządu Huel i założycielowi Social Chain, Stevenowi Bartlettowi — też nie musisz. Sprawdź, co sądzą nasi klienci.","#You can have all this from only 2,89 zł per serving. Subscribe & save 10%.":"Ceny zaczynają się już od 4,13 zł za porcję. Subskrybuj i zaoszczędź 10%.","#Just log in to your account to manage your subscription. Here you can do a number of things including updating your details, skipping a delivery or cancelling your subscription. Follow our Huel Subscription Guide for helpful steps.":"W celu zarządzania swoją subskrypcją po prostu zaloguj się na swoje konto. Z tego poziomu możesz wykonać szereg czynności, w tym aktualizować swoje dane, pominąć pojedynczą dostawę lub zupełnie anulować subskrypcję. Zapoznaj się z naszym {{1}}Przewodnikiem po subskrypcji Huel{{/1}}, w którym znajdziesz mnóstwo przydatnych wskazówek.","#It’s six months if your tub is open. Just reseal and store in dry, cool environment, away from direct sunlight and it’ll keep for half a year.":"Zalecamy spożyć Huel Powder w ciągu 6 miesięcy od momentu otwarcia tuby. Po każdym otwarciu tuby ponownie ją zamknij i przechowuj w suchym i chłodnym miejscu, z dala od promieni słonecznych, a produkt będzie zdatny do spożycia jeszcze przez pół roku.","#The shelf life of Huel Complete Protein is 12 months from production date if your tub is unopened and stored in a dry, cool environment, away from direct sunlight. Don’t worry about keeping track, there is a best before date printed on the tub.":"Termin przydatności do spożycia Huel Complete Protein wynosi 12 miesięcy pod warunkiem, że tuba nie została otwarta i jest przechowywana w suchym i chłodnym miejscu, z dala od promieni słonecznych. Spokojnie, nie musisz robić notatek — na każdej tubie znajdziesz datę „najlepiej spożyć przed”.","#Source of fibre":"Źródło błonnika","#Everything You Need to Know About Huel Complete Protein":"Wszystko, co warto wiedzieć o Huel Complete Protein","#Creamy vanilla with a subtle hint of caramel":"Kremowa wanilia z nutką karmelu","#Fresh and natural creamy banana":"Świeży i naturalny kremowy banan","#Sweet and fresh strawberries & cream flavour":"Słodkie i świeże truskawki oblane śmietaną","#Rich and indulgent chocolate fudge brownie":"Głęboki i kuszący smak czekoladowego brownie","#100% vegan protein powder":"W 100% wegański proszek białkowy","#Only 105 calories":"Tylko 105 kalorii","#High-protein snack (20g per serving)":"Wysokobiałkowa przekąska (20 g białka w każdej porcji)","#High-protein meal":"Wysokobiałkowy posiłek","#High-protein snack":"Wysokobiałkowa przekąska","#Banana Milkshake":"Bananowy milkshake","#Vanilla Fudge v1.0":"Wanilia","#Vanilla Fudge":"Wanilia","#Salted Caramel v1.0":"Słony karmel v1.0","#2.0g":"2,0g","#Strawberries & Cream v1.0":"Truskawki ze śmietaną v1.0","#Chocolate Fudge Brownie v1.0":"Brownie v1.0","#Chocolate Fudge Brownie":"Brownie","#Made with whole food ingredients":"Z pełnowartościowych składników","#Screw the lid and cap on tightly":"Szczelnie dokręć pokrywkę i zakrętkę","#Place the internal grid in your shaker":"Umieść siatkę wewnątrz shakera","#Add 2 level scoops of Huel Powder":"Dodaj 2 płaskie miarki Huel Powder","#Generally, proteins derived from animal foods (meats, fish, poultry, milk and eggs) are complete. Indeed, some proteins derived from plant foods (legumes, seeds, grains and vegetables) are often complete as well; examples include quinoa, buckwheat and soya. Many plant foods have insufficient amounts of one or more of the essential amino acids. Some are notably low, such as corn protein, which is low in lysine and isoleucine.":"Białka pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, drób, mleko, jaja) to zazwyczaj białka kompletne. Niemniej niektóre źródła roślinne (strączki, nasiona, zboża i warzywa) także zawierają kompletne białka, np.: komosa ryżowa, gryka i soja. Wiele pokarmów roślinnych zawiera niewystarczające ilości jednego lub większej liczby niezbędnych aminokwasów. Niektóre są w nie wyjątkowo ubogie, na przykład białko kukurydzy, która zawiera bardzo mało lizyny i izoleucyny.","#All protein sources are not equal: some are classed as ‘complete proteins’ and some are not. A complete protein is one that contains sufficient quantities of all nine essential amino acids. Generally, proteins derived from animal foods (meat, fish, poultry, milk and eggs) are complete. Indeed, some proteins derived from plant foods (legumes, seeds, grains and vegetables) are often complete as well; examples include quinoa, buckwheat and soya. Many plant foods have insufficient amounts or one or more of the essential amino acids. Some are notably low, such as corn protein, which is low in lysine and isoleucine.":"Nie wszystkie źródła białka są równie dobre – tylko część z nich można określić jako „źródła pełnowartościowego białka”. Pełnowartościowe białko to takie, które zawiera odpowiednie ilości wszystkich 9 niezbędnych aminokwasów (EEA). Niemniej niektóre źródła roślinne (strączki, nasiona, zboża i warzywa) także zawierają kompletne białka, np.: komosa ryżowa, gryka i soja. Wiele pokarmów roślinnych zawiera niewystarczające ilości jednego lub więcej niezbędnych aminokwasów i dlatego uznaje się je za „niepełnowartościowe”. Niektóre są w nie wyjątkowo ubogie, na przykład białko kukurydzy, która zawiera mało lizyny i izoleucyny.","#Less time in the kitchen, more time for you.":"Mniej czasu w kuchni, więcej czasu dla Ciebie.","#500ml":"500 ml","#Find my perfect Huel":"Znajdź produkt dla mnie","#Available":"Dostępny","#Now with just one simple 500ml fill line, all you’ve got to do is pour and go! This new added feature makes it easy to get the perfect measurements every single time.":"Teraz dzięki jednej linii wyznaczającej poziom 500 ml wystarczy tylko napełnić shaker i... gotowe! Dodaliśmy ten element, aby ułatwić Ci uzyskanie idealnych proporcji shake’a za każdym razem.","#40g of Vanilla Huel":"40 g waniliowego Huel","#½ tsp of vanilla extract":"1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii","#2 scoops vanilla Huel (80g)":"80 g Huel waniliowego","#26 Vitamins & Minerals":"26 witamin i składników mineralnych","#Good for you; great for the environment":"Zdrowy produkt przyjazny dla środowiska","#It gets better: by switching to plant-based protein, you are reducing your carbon footprint and helping protect the environment. Together we are making an impact and making the world a better place.":"Miej swój udział w ulepszaniu świata: przerzucając się na białko pochodzenia roślinnego zmniejszasz swój ślad węglowy i pomagasz chronić środowisko. Razem możemy coś zmienić i sprawić, że świat będzie lepszym miejscem.","#Why Should I Choose Huel Complete Protein?":"Dlaczego warto wybrać Huel Complete Protein?","#How is it different from other protein powders?":"Czym różni się od innych proszków białkowych?","#Huel Complete Protein is much more than just a protein powder. It contains all 26 essential vitamins and minerals including vitamin B12 and iron, phytonutrients, essential fats and fibre.":"Huel Complete Protein ma do zaoferowania o wiele więcej niż zwykły proszek białkowy. Zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, w tym witaminę B12, żelazo, fitoskładniki, niezbędne tłuszcze i błonnik.","#Plus, compared to other protein sources, it has more essential amino acids (EAAs) and branched-chain amino acids (BCAAs).":"Ponadto w porównaniu z innymi źródłami błonnika zawiera więcej niezbędnych aminokwasów (EAA) oraz aminokwasów rozgałęzionych (BCAA).","#How is it different from other Huel products?":"Czym różni się od innych produktów Huel?","#When and How to Use":"Kiedy i jak używać Huel Complete Protein?","#How do I make it?":"Jak przygotować shake Huel Protein?","#It's super easy. Just follow these simple steps:":"To bajecznie proste. Wystarczy wykonać następujące kroki:","#Add 300ml water to your shaker (approximately half-way to the fill line)":"Wlej do shakera 300 ml wody (do około połowy poziomu napełniania)","#Add one scoop of Complete Protein (29g)":"Dodaj jedną miarkę (29 g) Complete Protein","#How many scoops do I need?":"Ile miarek potrzebuję?","#One scoop (29g) = 20g protein = 105kcal":"1 miarka (29 g) = 20 g białka = 105 kcal","#What Do I Get With my Order?":"Co otrzymam w zamówieniu?","#If you are new to Huel you will receive a FREE T-shirt, Shaker and Starter Booklet. You'll need to select your T-shirt fit, size and colour in the next step. Your free Shaker and Booklet will be automatically added to your order if you qualify.":"Zamawiasz Huel po raz pierwszy? Otrzymasz od nas koszulkę, shaker i broszurę startową ZA DARMO. Wystarczy w kolejnym kroku wybrać model, rozmiar i kolor koszulki. Nowy shaker i broszura zostaną dodane automatycznie do każdego zamówienia spełniającego warunki.","#Each tub of Huel Complete Protein contains a free scoop. For more information see our terms and conditions.":"W każdej tubie Huel Complete Protein znajdziesz darmową miarkę do proszku. Zapoznaj się z naszym regulaminem, aby dowiedzieć się więcej.","#Where is Huel Complete Protein Made?":"Gdzie produkowany jest Huel Complete Protein?","#Huel Complete Protein is made at our state-of-the-art facility in the UK. It’s produced in accordance with rigorous food production regulations.":"Huel Complete Protein jest produkowany w naszym supernowoczesnym zakładzie w Wielkiej Brytanii. Jest wytwarzany zgodnie z rygorystycznymi rozporządzeniami dotyczącymi produkcji żywności.","#Product Details":"O produkcie","#Shelf Life":"Termin przydatności do spożycia","#Packaging and Recyclability":"Opakowanie i recykling","#The packaging of Huel Complete Protein is widely recyclable.":"Tubę Huel Complete Protein można poddawać recyklingowi.","#Order, Delivery, Returns, and Refunds":"Zamówienia, dostawa i zwroty","#How do I Manage my Subscription?":"W jaki sposób mogę zarządzać swoją subskrypcją?","#How does the Huel Refer-a-Friend Programme Work?":"Na jakiej zasadzie działa program polecania znajomych (Poleć Huela Znajomemu)?","#What Makes our Protein ‘Complete’?":"Co sprawia, że nasze białko jest kompletne pod względem odżywczym?","#There’s more to our protein powder than protein – you also get essential fats, fibre, and all 26 essential vitamins & minerals.":"Nasz proszek białkowy to o wiele więcej niż samo białko, bo dostarczy Ci też niezbędnych tłuszczów, błonnika i wszystkich 26 niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.","#Guilt-free Snacking":"Przepyszny shake bez wyrzutów sumienia","#Helps Normal Function of the Immune System":"Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego","#With vitamin C, D3, zinc and selenium.":"Zawiera wit. C, wit. D3, cynk i selen.","#Every 20g of protein contains 5g of Branched-chain Amino Acids (BCAAs) and 9g of essential amino acids (EAAs).":"Każda porcja zawiera 20 g białka, 5 g aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i 9 g aminokwasów niezbędnych (EAA).","#Plant-based Protein":"Białko pochodzenia roślinnego","#Vegan protein powder, made with faba, hemp and pea protein, with a better amino acid profile than whey.":"Wegański proszek białkowy na bazie białka z konopi, bobu i grochu — ma lepszy profil aminokwasowy niż białko serwatkowe.","#Good Stuff at a Great Price":"Produkt premium w dobrej cenie","#Read testimonials":"Przeczytaj opinie","#Not all Protein Powders are Created Equal.":"Koktajl białkowy koktajlowi białkowemu nierówny.","#Complete":"W pełni odżywczy","#Complete Nutrition is just a (Protein) Shake Away.":"Od pełnowartościowego odżywiania dzieli Cię tylko kilka energicznych ruchów shakerem wypełnionym Huel Complete Protein.","#How to Use Huel Complete Protein":"Jak stosować Huel Complete Protein?","#Trying Huel Complete Protein for the first time? Need a hand getting to grips with our new vegan protein powder? Read on for everything you need to get started!":"Próbujesz Huel Complete Protein po raz pierwszy? To Twój pierwszy raz z naszym nowym wegańskim proszkiem białkowym i potrzebujesz pomocy? Czytaj dalej, aby poznać wszystkie ważne informacje potrzebne do udanego startu tej przygody!","#How to Prepare your Huel Complete Protein":"Jak przygotować Huel Complete Protein?","#Add 300ml cold water to your shaker then:":"Wlej do shakera 300 ml zimnej wody, a następnie:","#Add one level scoop of Huel Complete Protein powder":"Dodaj jedną płaską miarkę proszku Huel Complete Protein","#How to Measure Huel Complete Protein":"Jak odmierzać Huel Complete Protein?","#No need to get the scales out – each level scoop of Huel Complete Protein holds roughly 29g of protein powder, which is about 105kcal calories. We’ve even chucked a scoop inside the Huel Complete Protein tub to make things easier for you.":"Poradzisz sobie również bez wagi, bo każda płaska miarka Huel Complete Protein zawiera ok. 29 g białka i dostarcza około 105 kcal. Dla Twojej wygody w środku każdej tuby Huel Complete Protein znajdziesz miarkę do odmierzania proszku.","#If you want to weigh your Huel Complete Protein servings more accurately, we recommend using some simple kitchen scales – just add the water to your shaker, then place on your scales and zero them. You can then add your Huel for a more exact measurement.":"Jeśli chcesz dokładnie odważyć swoją porcję Huel Complete Protein, polecamy skorzystanie ze zwykłej wagi kuchennej – nalej wodę do shakera, postaw go na wadze i wyzeruj ją. Następnie dosyp proszek Huel wedle uznania.","#If you’re looking to add a little more protein to your diet, simply add extra scoops of powder and up the amount of water you use accordingly.":"Jeśli chcesz zwiększyć podaż białka w swojej diecie, zaserwuj sobie kilka miarek proszku rozrobionych w odpowiedniej ilości wody.","#Scoops of Huel Complete Protein":"Miarki Huel Complete Protein","#Top Tips":"Przydatne porady","#A few simple tips and tricks to get you started using Huel Complete Protein powder.":"Kilka prostych wskazówek i porad, które pomogą Ci rozpocząć przygodę z Huel Complete Protein.","#Too thick? Simply add more water!":"Za gęsty? Wystarczy dolać więcej wody!","#Too thin? Try using less water next time…":"Za rzadki? Następnym razem dodaj mniej wody.","#Using the ice barrier will help make your Huel smoother":"Zastosowanie dołączonej siatki sprawi, że tekstura Huel będzie jeszcze gładsza","#For a creamier end result, try using plant-based milk instead of water":"Jeśli chcesz uzyskać bardziej kremową konsystencję, zastąp wodę mlekiem roślinnym","#Building Muscle with BCAAs and Leucine":"BCAA i leucyna w kontekście budowania masy mięśniowej","#In order to get the most from your time in the weights room, you might want to start thinking about adding more Branched-chain Amino Acids (BCAAs) and Leucine to your diet. But what are they? What will they do for you? Do you even need them? Here’s everything you need to know.":"Jeśli chcesz, by godziny spędzone na siłowni przyniosły maksymalne efekty, pomyśl o włączeniu do swojej diety większej ilości aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) oraz leucyny. Ale co to za związki? Jakie korzyści mogą Ci przynieść? Czy w ogóle ich potrzebujesz? Oto wszystko, co musisz wiedzieć.","#Protein and Essential Amino Acids Explained":"Wszytko o białku i niezbędnych aminokwasach","#Protein is a macronutrient – nutrients that are required in larger amounts – and plays numerous key roles in the body, one of which is in maintaining, repairing and building muscle.":"Białko należy do makroskładników, czyli składników odżywczych potrzebnych w dużych ilościach, i pełni wiele kluczowych ról w organizmie. Jedna z nich polega na utrzymywaniu, regeneracji i budowie mięśni.","#Protein molecules vary in structure and length and are made up of ‘units’ known as amino acids. Several hundred different amino acids have been identified in nature, 20 of which are particularly important because they help protein synthesis.":"Cząsteczki białka różnią się pod względem budowy i długości. Składają się z „elementów” zwanych aminokwasami. W przyrodzie odkryto kilkaset rodzajów aminokwasów, spośród których 20 jest szczególnie istotnych, ponieważ wspomagają proces syntezy białek.","#Nine of these are essential for humans to consume in our diets as they can’t be created from other amino acids, and these are known as Essential Amino Acids (EAAs). Three of these are categorised as Branched-chain Amino Acids – so-called because of their structure – and these are leucine, isoleucine and valine.":"Dziewięć z budujących białka aminokwasów musi być koniecznie dostarczanych ludzkiemu organizmowi w pożywieniu, ponieważ niemożliwe jest wytworzenie ich z innych aminokwasów. Nazywamy je aminokwasami niezbędnymi (EAA). Trzy spośród nich klasyfikuje się jako aminokwasy rozgałęzione, nazywane tak ze względu na swoją budowę. Są to leucyna, izoleucyna i walina.","#Different protein-rich foods vary in their protein quality, and you can read more about this in our Guide to Protein Quality, Digestion and Absorption.":"Bogate w białko produkty żywnościowe różnią się pod względem jakości zawartego w nich białka – więcej na ten temat możesz przeczytać w naszym Przewodniku po jakości, trawieniu i przyswajaniu białka.","#What is Protein Synthesis?":"Czym jest synteza białka?","#Protein synthesis is the mechanism by which certain key structures in the body, including muscle tissue, skin, enzymes, some hormones, neurotransmitters, and immune factors (to name but a few) are formed from amino acids.":"Synteza białka to proces, w którym z aminokwasów powstają niektóre kluczowe struktury organizmu, w tym m.in. tkanka mięśniowa, skóra, enzymy, hormony, neuroprzekaźniki i czynniki immunologiczne.","#Without consuming a good amount of protein in the diet, which includes sufficient amounts of each of the nine EAAs, other less-essential tissues are broken down in order to prioritise what the body needs to keep us alive.":"Jeśli nie dostarczamy odpowiedniej ilości białka w diecie, w tym wystarczających ilości każdego spośród dziewięciu aminokwasów EAA, organizm rozkłada inne, mniej istotne tkanki, aby w pierwszej kolejności budować te, które utrzymują go przy życiu.","#What does protein malnutrition look like? Signs and symptoms may include fatigue – especially during physical activity – muscle wasting, and a compromised immune system.":"Jak wygląda niedożywienie białkowe? Oznaki i objawy mogą obejmować zmęczenie (zwłaszcza podczas aktywności fizycznej), zanik mięśni i osłabienie układu odpornościowego.","#The Role of BCAAs":"Rola aminokwasów BCAA","#BCAAs are present in high concentrations in muscle tissue, which helps explain their popularity with bodybuilders and strength athletes. BCAAs have other key roles – for example, isoleucine is involved in increasing glucose uptake into cells, and this process doesn’t involve the other BCAAs, so it may help to promote energy during exercise[1].":"BCAA występują w wysokim stężeniu w tkance mięśniowej, co tłumaczy ich popularność wśród kulturystów i sportowców dyscyplin siłowych. Aminokwasy BCAA odgrywają inne kluczowe role, np. izoleucyna bierze udział w zwiększeniu wchłaniania glukozy do komórek; proces ten nie angażuje innych BCAA, dlatego może dostarczać energię podczas treningu[1].","#However, the most important function of BCAAs – in particular leucine, which is more potent than isoleucine and valine – is their role in controlling the onset of protein synthesis.":"Jednak najważniejszą funkcją aminokwasów BCAA – zwłaszcza leucyny, która jest skuteczniejsza od izoleucyny i waliny – jest ich rola w pobudzaniu syntezy białka.","#BCAAs stimulate the activity of an enzyme called mTOR[2-5]. mTOR (which stands for “mechanistic, or mammalian, target of rapamycin”) is an enzyme that is the key regulator of protein synthesis, as well as other processes like cell growth and breakdown[6].*":"Aminokwasy BCAA stymulują aktywność enzymu zwanego kinazą mTOR[2-5]. Kinaza mTOR (tzw. mechanistyczny lub ssaczy cel rapamycyny) to enzym, który jest głównym regulatorem syntezy białka, a także innych procesów, takich jak wzrost i rozpad komórek[6].*","#mTOR is a very important enzyme as it regulates all metabolic processes in most animal tissues, including muscle[7], and poor functioning of it is linked to diabetes, obesity, depression and certain cancers[8-10].":"mTOR jest bardzo ważnym enzymem, ponieważ reguluje procesy metaboliczne w większości tkanek zwierzęcych, w tym w tkance mięśniowej[7], a upośledzenie jego czynności ma związek z rozwojem cukrzycy, otyłości, depresji i niektórych nowotworów[8-10].","#Here we’re more interested in mTOR’s role in regulating protein synthesis for muscle growth and recovery after exercise. If mTOR is inactive for long periods, this will result in muscle wasting, and this is part of the reason for the loss of muscle mass and tiredness in people with advanced wasting diseases – cancer cachexia, for example.":"Skupmy się jednak na roli kinazy mTOR w zakresie kontroli syntezy białka w procesie wzrostu mięśni i regeneracji po wysiłku. Długi brak aktywności mTOR prowadzi do zaniku mięśni, odpowiadając częściowo za utratę masy mięśniowej i zmęczenie u osób z zaawansowanymi chorobami wyniszczeniowymi, na przykład kacheksją nowotworową.","#To put it simply, think of mTOR as a switch, which when turned to ‘on’ will initiate protein synthesis, and leucine is the pressure required in order to press the switch.":"Możemy to zobrazować w prosty sposób, jeśli wyobrazimy sobie, że mTOR jest przełącznikiem, którego włączenie inicjuje proces syntezy białka, a leucyna daje siłę potrzebną do naciśnięcia tego przycisku.","#When the level of leucine is high enough, the ‘switch’ is turned ‘on’ and muscle tissue can be repaired. When leucine levels go down, the ‘switch’ is released and protein synthesis turns ‘off’.":"Gdy osiągnięty jest odpowiedni poziom leucyny, „przełącznik” jest wciskany, a tkanka mięśniowa może zostać naprawiona. Gdy poziom leucyny spada, „przełącznik” jest zwalniany, a synteza białka zostaje „wyłączona”.","#How Much Leucine and BCAAs Do You Need?":"Ile leucyny i BCAA jest nam potrzebne?","#Supplementary leucine may enhance strength and performance[11-14], and resistance exercise may further promote its effects[15-16]. However, the effect is related to how much leucine is present in a meal containing at least 20g of protein[17].":"Suplementacja leucyny może zwiększyć siłę i wytrzymałość[11-14], a ćwiczenia oporowe mogą dodatkowo wspomagać te efekty[15-16]. Jednak efekty związane są z ilością leucyny obecnej w posiłku zawierającym 20 g białka[17].","#As part of a protein meal, a total BCAA level of at least 4.5g of which at least 2.2g is leucine[16], has been shown to be sufficient to stimulate protein synthesis. This could be in the form of a supplement, or by consuming a high-quality protein meal or snack.":"Wykazano, że zawartość BCAA w posiłku białkowym wystarczająca do pobudzenia syntezy białka wynosi co najmniej 4,5 g, z czego co najmniej 2,2 g stanowi leucyna[16]. Można przyjmować je w postaci suplementów lub wysokiej jakości posiłku czy przekąski białkowej.","#Leucine and BCAAs in Huel Products":"Leucyna i BCAA w produktach Huel","#Huel Product":"Produkt Huel","#Table showing the levels of BCAAs and leucine compared to the total protein and calories per serving:":"Tabela przedstawia poziom aminokwasów BCAA i leucyny w stosunku do całkowitej zawartości białka i kalorii w porcji:","#* Vanilla flavours":"* Smak waniliowy","#** Korma flavour":"** Smak Curry Korma","#*** Chocolate flavour":"*** Smak czekoladowy","#Key Takeaways":"Najważniejsze wnioski","#Protein is made up of amino acids":"Białka zbudowane są z aminokwasów.","#Nine amino acids are *essential*, and are known as EAAs":"Istnieje 9 *niezbędnych* aminokwasów, określanych wspólnie skrótem EAA.","#Three of these – leucine, isoleucine and valine – are BCAA BCAAs – in particular leucine – ‘switch on’ protein synthesis through the enzyme mTOR":"Trzy spośród aminokwasów – leucyna, izoleucyna i walina – to aminokwasy rozgałęzione BCAA. BCAA, w szczególności leucyna, „włączają” syntezę białka za pośrednictwem kinazy mTOR.","#A protein meal containing 4.5g BCAA, including 2.2g leucine, will stimulate protein synthesis":"Posiłek białkowy zawierający 4,5 g BCAA, w tym 2,2 g leucyny, pobudzi syntezę białka.","#The Huel Guide to Gaining Weight":"Poradnik Huel o przyroście masy ciała","#* For accuracy, mTOR is actually an enzyme complex of which there are two and these also involve other protein factors; for ease when referring to mTOR, we mean mTOR Complex 2.":"* Dokładniej ujmując, mTOR to właściwie kompleks enzymów. Istnieją dwa takie kompleksy, a każdy z nich angażuje inne czynniki białkowe; dla uproszczenia, gdy mówimy w tekście o mTOR, mamy na myśli kompleks 2 mTOR.","#Huel Complete Protein is the world’s first nutritionally complete vegan protein powder that is high in protein with 20g per 105 kcal serve, a source of fibre, sugar-free and has all 26 essential vitamins and minerals.":"Huel Complete Protein to pierwszy na świecie kompletny pod względem odżywczym wegański proszek białkowy o wysokiej zawartości białka – aż 20 g na porcję 105 kcal – stanowiący świetne źródło błonnika oraz 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych – a to wszystko bez dodatku cukru!","#Continue reading to find out more about Huel Complete Protein.":"Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o Huel Complete Protein.","#Amino acids are the most basic units of protein, and several amino acids are essential for life, with others being crucial for good health, so any diet should include a significant amount of protein, especially if you’re an active individual.":"Aminokwasy to najprostsze części białek – niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania ludzkiego organizmu, a inne są kluczowe w kontekście utrzymania dobrego stanu zdrowia. Stąd ważne jest, aby każda dieta zawierała znaczące ilości białka, zwłaszcza jeśli prowadzisz aktywny tryb życia.","#There are also fatty acids that are essential for life and good health, so including sources of fat is crucial too. Even though Huel Complete Protein has been formulated primarily to provide protein and thereby has very little fat, we’ve incorporated additional essential fatty acids omega-3 and omega-6, ensuring that it’s nutritionally complete.":"Istnieją też kwasy tłuszczowe niezbędne do życia i zachowania dobrego zdrowia, dlatego konieczne jest włączenie również źródła tłuszczów. Mimo że formuła Huel Complete Protein została opracowana głównie pod kątem dostarczania białka do organizmu, w związku z czym zawiera bardzo mało tłuszczu, włączyliśmy do niej dodatkowo niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, dzięki czemu jest ona kompletna pod względem odżywczym.","#Carbohydrates, however, are not as essential. Although carbs have significant benefits to sustaining even energy levels, some people prefer to have a lower intake of carbs for some meals and snacks. We’ve designed Huel Complete Protein at ratios to suit people who are looking for a high protein, low carb snack.":"Z kolei węglowodany nie są aż tak istotne. Mimo że odgrywają ważną rolę w utrzymywaniu równego poziomu energii, część osób woli spożywać ich mniej w niektórych posiłkach i przekąskach. Opracowaliśmy proporcje Huel Complete Protein tak, aby odpowiadały osobom szukającym wysokobiałkowej, a jednocześnie niskowęglowodanowej przekąski.","#When we exercise, regardless of the type i.e endurance or strength-based exercise, we experience an increased rate of muscle protein breakdown. For the body to recover from exercise and adapt, it needs to be provided with the building blocks of protein, i.e. amino acids.":"Kiedy trenujemy, bez względu na sam rodzaj ćwiczeń – czy są to np. ćwiczenia wytrzymałościowe czy siłowe – doświadczamy szybszego rozpadu białek mięśniowych. Aby organizm mógł zregenerować się po treningu, należy mu dostarczyć budulca białka, tj. aminokwasów.","#Huel Complete Protein is suitable for vegans made from a unique blend of three plant protein sources, hemp, faba, and pea, and provides adequate amounts of all the essential amino acids. Typically, vegan protein powders are notorious for having a poor flavour profile; however, we’ve combined the more neutral-tasting hemp and pea proteins and layered them with faba protein which gives a smooth and creamy profile.":"Huel Complete Protein to produkt odpowiedni dla wegan, składający się z wyjątkowej mieszanki trzech źródeł białka roślinnego: konopi, bobu i grochu, który dostarcza odpowiednie ilości wszystkich niezbędnych aminokwasów. Wegańskie proszki białkowe zwykle mają raczej nieciekawy profil smakowy. Jednak my połączyliśmy bardziej neutralne w smaku białka z konopi i grochu, a do nich dodaliśmy białko z bobu, dzięki czemu nasz produkt jest aksamitny i kremowy.","#Amino Acid Profile":"Profil aminokwasowy","#Protein is made up of amino acids. There are over 500 amino acids in nature, 20 of which are known as the standard amino acids as these are the ones that are coded genetically and are subsequently involved in primary protein synthesis in animals. Of these 20, nine are essential as they cannot be synthesized from other amino acids.":"Białka zbudowane są z aminokwasów. W naturze występuje ponad 500 aminokwasów, 20 z nich jest znanych jako podstawowe aminokwasy ze względu na to, że są kodowane genetycznie i biorą udział w syntezie białek mięśniowych. Spośród tych 20 aminokwasów 9 to niezbędne aminokwasy, ponieważ nie mogą one powstać w wyniku syntezy innych aminokwasów.","#The other eleven are:":"Pozostałe 11 to:","#Essential Amino Acids (EAAs)":"Niezbędne aminokwasy (EAA)","#All protein sources are not equal: some are classed as ‘complete proteins’ and some are not. A complete protein contains sufficient quantities of all nine essential amino acids (EAAs). Generally, proteins derived from animal foods (meat, fish, poultry, milk and eggs) are complete. Indeed, some proteins derived from plant foods (legumes, seeds, grains and vegetables) are often complete as well; examples include soybeans, quinoa, buckwheat, hempseed. Many plant foods have insufficient amounts of one or more of the EAAs, and are thereby considered ‘incomplete’. Some are notably low, such as corn protein, which is low in lysine and isoleucine.":"Nie wszystkie źródła białka są równie dobre – tylko część z nich można określić jako „źródła pełnowartościowego białka”. Pełnowartościowe białko to takie, które zawiera odpowiednie ilości wszystkich 9 niezbędnych aminokwasów (EEA). Zasadniczo białka z produktów pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, drób, mleko i jaja) są pełnowartościowe. Niemniej niektóre źródła roślinne (warzywa strączkowe, nasiona, zboża i warzywa) także zawierają pełnowartościowe białka, np. soja, komosa ryżowa, gryka i nasiona konopi. Wiele pokarmów roślinnych zawiera niewystarczające ilości jednego lub więcej niezbędnych aminokwasów i dlatego uznaje się je za „niepełnowartościowe”. Niektóre są w nie wyjątkowo ubogie, na przykład białko kukurydzy, które zawiera mało lizyny i izoleucyny.","#Animal-based proteins e.g. whey – which are ‘complete proteins’ – are often thought of as superior compared to many individual ‘incomplete’ plant-based proteins. However, when two or more plant based proteins are combined, often the resulting total EAAs content is plenty. Figure 2 shows that as a percentage of total protein, Huel Complete Protein has significantly more EAAs compared to whey protein.":"Białka pochodzenia zwierzęcego, np. serwatka – czyli tzw. „pełnowartościowe białka” – często uznawane są za lepsze w porównaniu z wieloma pojedynczymi „niepełnowartościowymi” białkami pochodzenia roślinnego. Jednak kiedy połączymy ze sobą co najmniej dwa białka pochodzenia roślinnego, nierzadko otrzymujemy w rezultacie bogatą zawartość niezbędnych aminokwasów. Na Ilustracji 2 widzimy, że biorąc pod uwagę odsetek łącznej zawartości białka, Huel Complete Protein ma znacznie więcej niezbędnych aminokwasów niż białko serwatkowe.","#The protein in Huel Protein Powder comes from three of the main ingredients: pea protein, hemp protein and faba protein. This ensures a good range of all amino acids and that there are sufficient amounts of the EAAs. Hemp protein is high in the sulphur-containing amino acids cysteine and methionine, plus it contains good amounts of all the others but is comparatively low in lysine. The pea and faba proteins are lower in cysteine and methionine but high in lysine. This is why we selected these three sources, ensuring everything was covered whilst keeping Huel Complete Protein vegan-suitable.":"Białko w Huel Protein Powder pochodzi z trzech głównych składników produktu: grochu, konopi i bobiku. Dzięki temu Huel oferuje bardzo dobry profil aminokwasowy, a także odpowiednie ilości wszystkich niezbędnych aminokwasów. Białko konopne jest bogate w aminokwasy zawierające siarkę – cysteinę i metioninę – a ponadto występują w nim całkiem spore ilości pozostałych aminokwasów. Ma jednak stosunkowo niską zawartość lizyny. Białko grochu i bobu ma niską zawartość cysteiny i metioniny, ale jest bogate w lizynę. Właśnie dlatego wybraliśmy te trzy źródła, aby mieć pewność pełnego pokrycia zapotrzebowania, a jednocześnie sprawiając, że Huel Complete Protein pozostaje produktem odpowiednim dla wegan.","#Huel Complete Protein is a Source of Fibre":"Huel Complete Protein to źródło błonnika","#The fibre in Huel Complete Protein is a mixture of soluble and insoluble forms. The fibre content of Huel Complete Protein helps to ensure the formation of normal, solid stools in healthy users.":"Błonnik zawarty w Huel Complete Protein to mieszanka jego rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych form. Zawartość błonnika w Huel Complete Protein pomaga zdrowemu układowi trawiennemu w formowaniu zdrowego, zwartego stolca.","#Many of the vitamins and minerals – also known as micronutrients – in Huel Complete Protein are from natural ingredients. However, to meet the demands of a Western lifestyle, we’ve added a unique vitamin and mineral formula to provide, in some cases, more than 100% of the recommended amounts.":"Wiele witamin i składników mineralnych – zwanych także mikroskładnikami – w Huel Complete Protein pochodzi z naturalnych źródeł. Aby jednak sprostać wymaganiom typowej diety zachodniej, do produktu dodaliśmy autorską mieszankę mikroskładników po to, by dostarczyć Ci minimum, a czasem nawet więcej niż 100% zalecanej dziennej dawki niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Huel Complete Protein Cautions and Allergen Advice":"Huel Complete Protein – środki ostrożności i alergeny","#Huel Complete Protein is food, therefore it is suitable for people with most conditions. However, as some conditions require dietary intervention, like with any food, please heed the notes below for the following conditions:":"Huel Complete Protein to produkt żywnościowy, w związku z czym nadaje się do spożycia w przypadku większości schorzeń. Ponieważ niektóre choroby wymagają stosowania specjalnej diety, zapoznaj się wcześniej z naszymi zaleceniami dotyczącymi następujących schorzeń:","#Diabetes mellitus - Huel Complete Protein is suitable for type 1 and type 2 diabetics. As with all food, if you're using medication to help control your diabetes you should structure your intake of Huel Complete Protein appropriately.":"Cukrzyca – Huel Complete Protein nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na cukrzycę typu 1 i typu 2. W przypadku przyjmowania leków na cukrzycę należy odpowiednio zaplanować spożycie Huel Complete Protein, podobnie jak każdego innego posiłku.","#Coeliac disease and dermatitis herpetiformis - Huel Complete Protein is gluten-free and is made with no gluten-containing ingredients.":"Celiakia i opryszczkowe zapalenie skóry – Huel Complete Protein nie zawiera glutenu i jest wytwarzany ze składników niezawierających glutenu.","#Inborn errors of metabolism - if you have a glycogen storage disorder (GSD) or other inborn error of metabolism where you require dietary manipulation, you must consult your doctor or specialist clinician before having Huel Complete Protein.":"Wrodzone wady metabolizmu – jeśli cierpisz na choroby spichrzeniowe glikogenu (GSD) lub inne wrodzone wady metabolizmu, przed spożyciem Huel Complete Protein skonsultuj się ze swoim lekarzem.","#Inflammatory bowel disease - if you suffer from Crohn’s disease, ulcerative colitis or proctitis, and are experiencing a flare-up, we advise caution when having Huel Complete Protein. However, if you’re in remission, Huel Complete Protein may actually be beneficial.":"Nieswoiste zapalenia jelit – jeśli cierpisz na chorobę Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub zapalenie odbytnicy i doświadczasz nawrotu choroby, zalecamy ostrożność w spożywaniu Huel Complete Protein. Jeżeli jednak nastąpiła remisja choroby, możesz bez przeszkód cieszyć się Huel Complete Protein.","#Pregnancy & lactation - One 105kcal serving of Huel Complete Protein per day is fine to include during pregnancy and for nursing/lactating mothers. Above this amount is not advised due to the different nutritional requirements to the general population.":"Ciąża i laktacja – kobiety w ciąży/karmiące piersią mogą z powodzeniem spożywać jedną porcję Huel Complete Protein dziennie o wartości 105 kcal. Nie zaleca się przyjmowania większej ilości ze względu na odmienne wymagania żywieniowe w stosunku do ogółu populacji.","#Children - Huel Complete Protein is not suitable for children under four years of age.":"Dzieci – Huel Complete Protein nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 4. roku życia.","#Eating disorders - Huel Complete Protein may be consumed by individuals with anorexia or bulimia nervosa as a useful source of complete nutrition. However, we recommend that individuals with eating disorders only use any Huel products after discussing their inclusion with their doctor or relevant clinician.":"Zaburzenia odżywiania – Huel Complete Protein jako źródło pełnowartościowego pożywienia nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na anoreksję lub bulimię. Niemniej jednak zalecamy, aby przed sięgnięciem po produkty Huel osoby z zaburzeniami odżywiania skontaktowały się z lekarzem.","#Huel Complete Protein is not suitable for those who suffer from phenylketonuria (PKU).":"Huel Complete Protein nie nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na fenyloketonurię (PKU).","#Huel Complete Protein is fine to consume if you’re using most medication. Although there are no obvious reasons why Huel Complete Protein should be an issue, there may be specific drug-nutrient interactions relating to a particular medicine you're using, so we recommend you read the drug information provided with your prescription, and if you have any further concerns, please discuss them with your doctor.":"Huel Complete Protein nadaje się do spożycia w przypadku stosowania większości leków. Choć nie istnieją ewidentne powody, dla których produkt Huel Complete Protein miałby wejść w niepożądane interakcje z określonymi lekami, zalecamy dokładne zapoznanie się z treścią ulotki dołączonej do opakowania leku, a w razie dalszych wątpliwości konsultację z lekarzem.","#All Huel products are 100% vegan. We thoroughly assess our ingredients and the processes we use to make Huel and whenever we identify potential routes of allergen contamination we will first take steps to eliminate the possibility of any contamination of our product.":"Wszystkie produkty Huel są w 100% wegańskie. Wykorzystywane przez nas do produkcji Huel składniki i procesy poddajemy dogłębnej analizie, a w przypadku wykrycia potencjalnej drogi skażenia alergenami od razu podejmujemy kroki w celu wykluczenia możliwości zanieczyszczenia naszych produktów.","#However, where it is not possible to remove the risk we will highlight any allergens that might be present on our product packaging (and ingredient lists) in line with current UK and EU food safety guidelines. However, we recognise that individuals can have allergies to any protein in any ingredient therefore if you have a specific allergy that is outside of the remit above, please contact us directly and we will do our best to guide you on which products are suitable.":"Jeśli całkowite wyeliminowanie ryzyka jest niemożliwe, podajemy na opakowaniu (oraz w wykazie składników) każdy alergen, który może się znaleźć w opakowaniu naszego produktu, zgodnie z obowiązującymi brytyjskimi i unijnymi wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa żywności. Mamy świadomość, że niektóre osoby mogą być uczulone na różne białka zawarte w każdym ze składników, dlatego jeżeli masz nietypową alergię, której nie uwzględniliśmy powyżej, skontaktuj się z nami, a my zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby doradzić Ci, które z naszych produktów są dla Ciebie odpowiednie.","#Huel Complete Protein is gluten-free. It’s also avenin-free: it does not contain any oats so is also suitable for those with an oat intolerance and coeliacs who have an adverse reaction to oats.":"Huel Complete Protein jest produktem bezglutenowym. Nie zawiera również aweniny: ponieważ nie ma w nim owsa, nadaje się także dla osób z nietolerancją owsa i celiakią, u których owies wywołuje niepożądane reakcje.","#Huel Complete Protein is High-Protein – Hemp, Faba, and Peas":"Huel Complete Protein to produkt bogaty w białko – z konopi, bobu i grochu","#The Huel Complete Protein Formula Explained":"O formule Huel Complete Protein","#Everything you Need to Know About Huel Complete Protein":"Wszystko, co warto wiedzieć o Huel Complete Protein","#Huel Complete Protein is the world’s first nutritionally complete vegan protein powder – it’s a great source of fibre, contains all 26 essential vitamins and minerals, and is packed with protein (naturally). We spoke with two of Huel’s leading nutritionists to get the low-down on what makes Huel Complete Protein different.":"Huel Complete Protein to pierwszy na świecie kompletny pod względem odżywczym wegański proszek białkowy, który stanowi świetne źródło błonnika, zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych i jest bogaty w białko. Rozmawialiśmy z dwójką głównych dietetyków Huel, aby zebrać najważniejsze informacje o tym, co wyróżnia Huel Complete Protein.","#James Collier is the Co-Founder and Head of Sustainable Nutrition at Huel. He’s worked in nutrition and dietetics for 27 years and previously specialised in providing advice for competitive bodybuilders, strongmen, boxers and Mixed Martial Arts fighters.":"James Collier jest współzałożycielem firmy Huel i dyrektorem działu zrównoważonego żywienia. Od 27 lat zajmuje się żywieniem i dietetyką, a w przeszłości był specjalistą konsultantem dla zawodowych kulturystów, siłaczy, bokserów i zawodników MMA.","#Rebecca (Bec) Williams is the Nutrition Manager at Huel. She has degrees in sports science and sports nutrition and has worked as a personal trainer for Lucozade, Maximuscle and the GSK Human Performance Lab.":"Rebecca (Bec) Williams jest managerem ds. odżywiania w Huel. Ukończyła studia na kierunku wychowania fizycznego oraz żywienia sportowców i pracowała jako trener personalny w firmach Lucozade, Maximuscle oraz GSK Human Performance Lab.","#What is Huel Complete Protein?":"Czym jest Huel Complete Protein?","#James Collier: Huel Complete Protein is a 100% nutritionally complete, high-protein snack made from sustainable hemp, faba and pea proteins, and it’s now available in six delicious flavours.":"James Collier: Huel Complete Protein to pełnowartościowa, wysokobiałkowa przekąska składająca się z białka konopi, bobiku i grochu, dostępna obecnie w 6 pysznych smakach.","#Bec Williams: It offers so much more than your average protein powder. Huel Complete Protein is also a good source of fibre, contains essential fatty acids and all 26 essential vitamins and minerals, plus phytonutrients, while also being low in carbohydrates.":"Bec Williams: To o wiele więcej niż zwykły proszek białkowy. Huel Complete Protein jest również doskonałym źródłem błonnika, zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe, wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz fitoskładniki, a jednocześnie ma niską zawartość węglowodanów.","#How is this Different From Other Protein Powders?":"Czym różni się od innych proszków białkowych?","#JC: Huel Complete Protein looks and feels just like normal protein powder, but the main difference would be that we’ve made it using plant-based protein – it’s better for the environment than animal-based proteins, and we think it tastes better and has a nicer texture than other plant-based proteins.":"JC: Huel Complete Protein na pierwszy rzut oka wygląda zupełnie jak zwykły proszek białkowy. Główna różnica polega jednak na tym, że wyprodukowaliśmy go przy wykorzystaniu białka roślinnego, które jest lepsze dla środowiska w porównaniu z białkiem pochodzenia zwierzęcego. Ponadto naszym zdaniem produkt ma lepszy smak i przyjemniejszą konsystencję niż inne białka roślinne.","#It gives you the best of both worlds while also containing all the essential nutrients that you need, and it contains ingredients that are potentially good for health too, such as probiotics and curcumin.":"Huel Complete Protein to zatem wysokiej jakości przekąska białkowa w dobrej cenie, która dodatkowo zawiera wszystkie niezbędne dla Twojego organizmu składniki odżywcze, a także składniki potencjalnie korzystne dla zdrowia, takie jak probiotyki i kurkumina.","#BW: If you’re going for a plant-based protein, you may not be getting all the amino acids that you need. We’ve used a combination of three different proteins plus additional leucine, making Huel Complete Protein a truly complete source of protein. Nutrition comes first but at 84p per serving, price isn’t far behind.":"BW: Jeśli stosujesz białko roślinne, możesz nie dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów. My zastosowaliśmy połączenie trzech różnych rodzajów białka uzupełnione leucyną, dzięki czemu Huel Complete Protein jest pełnowartościowym źródłem białka. Dobry skład to priorytet, ale cena X,XX zł za porcję to też dość przekonujący argument.","#How is this Different from Huel Black Edition?":"Czym ten produkt różni się od Huel Black Edition?","#JC: It’s been easy to think of regular Huel as a ‘protein powder’, but one of the big differences is at 400kcal per serving, Huel Black Edition is more like a meal, while Huel Complete Protein is only 105kcal – think of it more as a high-protein snack.":"JC: Ludzie często sądzą, że standardowy produkt Huel to „proszek białkowy”. Jednakże jedna ze znaczących różnic polega na tym, że porcja Huel Black Edition zawiera 400 kcal, czyli tyle ile cały posiłek, natomiast Huel Complete Protein to tylko 105 kcal. Zatem traktujmy go raczej jako wysokobiałkową przekąskę.","#BW: Looking at the protein content of Huel Complete Protein, protein provides a whopping 76% of the 105kcal. Compare this to Black Edition where protein provides 40% of the protein and you can see a clear difference – as Huel Complete Protein contains more protein, there are fewer carbs and less fat.":"BW: Jeśli chodzi o zawartość białka w Huel Complete Protein, stanowi ono aż 76% wartości energetycznej na porcję 105 kcal. Porównując z Black Edition, w którym białko stanowi 40% wartości energetycznej, łatwo zauważyć wyraźną różnicę – Huel Complete Protein zawiera więcej białka, za to mniej węglowodanów i mniej tłuszczów.","#What’s in Huel Complete Protein?":"Z czego składa się Huel Complete Protein?","#JC: Huel Complete Protein is a powdered food that contains pea, hemp, and faba bean proteins which make up the bulk of the ingredients. There are also additional essential amino acids in there – leucine, lysine, and methionine – to contribute to its excellent amino acid profile. Flaxseed oil provides essential fats and there’s a bespoke vitamin, mineral, and phytonutrient blend to make Huel Complete Protein nutritionally complete.":"JC: Huel Complete Protein to produkt spożywczy w proszku zawierający białko grochu, konopi i bobiku, które stanowią podstawę całego składu. Znajdują się w nim także dodatkowe aminokwasy – leucyna, lizyna i metionina – które składają się na jego doskonały profil aminokwasowy. Olej z siemienia lnianego dostarcza niezbędnych tłuszczów, a nasza autorska mieszanka witamin, składników mineralnych i fitoskładników sprawia, że Huel Complete Protein jest kompletny pod względem odżywczym.","#BW: On top of the ingredients that provide essential nutrients, we’ve also used ingredients that can be beneficial for your health. These include curcumin (from turmeric) and piperine (from black pepper) to help the absorption of the curcumin, and probiotics in the form of Bacillus coagulans.":"BW: Oprócz składników dostarczających niezbędnych wartości odżywczych dodaliśmy także składniki, które mogą być dobroczynne dla zdrowia. Należą do nich kurkumina (z kurkumy) i piperyna (z czarnego pieprzu) wspomagająca przyswajanie kurkuminy, oraz probiotyki w postaci Bacillus coagulans.","#Is Huel Complete Protein Right for me?":"Czy Huel Complete Protein jest odpowiednim produktem dla mnie?","#JC: To put it simply, it’s right for everyone! Having worked with bodybuilders for several years, I know that high-protein foods shouldn’t be limited to gym-goers. Whether you want more sustainable plant-based protein in your diet for good health – or a healthy snack to keep you going between meals – Huel Complete Protein is great to include as part of your diet.":"JC: Mówiąc najprościej – to produkt odpowiedni dla każdego! Dzięki wieloletniej współpracy z kulturystami wiemy, że żywność wysokobiałkowa nie powinna być domeną jedynie bywalców siłowni. Jeśli chcesz w celach zdrowotnych włączyć do swojej diety więcej białek roślinnych pochodzących ze zrównoważonych źródeł albo potrzebujesz zdrowej przekąski, która dostarczy Ci energię między posiłkami, Huel Complete Protein świetnie uzupełnieni Twój jadłospis.","#BW: Protein doesn’t need to only be for young men or the packaging coloured pink to appeal to women. We all need protein and we can all benefit from it, whether you’re an older adult wanting to keep moving and active for the next 20 years or you’re trying to lose weight. Huel Complete Protein can be for anyone because protein doesn’t care about a company’s segmented marketing.":"BW: Białko niekoniecznie przeznaczone jest wyłącznie dla młodych mężczyzn, tak jak różowe opakowanie niekoniecznie może podobać się tylko kobietom. Białko jest potrzebne i może przynosić korzyści każdemu z nas, niezależnie od tego, czy jesteś dojrzałym człowiekiem, który chce zachować sprawność i żyć aktywnie przez kolejne 20 lat, czy starasz się zrzucić parę kilogramów. Huel Complete Protein jest produktem uniwersalnym.","#When Should I Use Huel Complete Protein?":"Kiedy najlepiej spożywać Huel Complete Protein?","#JC: Similar to my last answer, you can have Huel Complete Protein at any time. There’s no right or wrong way to get your fix – if you struggle with breakfast, Huel Complete Protein could be a great alternative (particularly if you normally go for low-protein breakfasts like toast or cereal). You could also have it as a snack as a way of improving your nutrient intake, reducing your environmental impact, or simply keeping hunger at bay. Your goals are yours to own.":"JC: Moja odpowiedź będzie podobna do poprzedniej – Huel Complete Protein można spożywać w dowolnym momencie. Każda okazja jest dobra, by przygotować swój koktajl. Jeśli codziennie walczysz z przyrządzaniem śniadania, Huel Complete Protein może być świetną alternatywą (zwłaszcza jeśli zwykle wybierasz niskobiałkowe śniadania, np. tosty albo płatki zbożowe). Możesz też potraktować Huel Complete Protein jako przekąskę, która poprawi wartość spożywanych posiłków, ograniczając przy tym Twój wpływ na środowisko, albo po prostu pozwoli Ci poskromić głód. To Ty decydujesz.","#BW: The muscles in the body can utilise around 20-40g of protein in one sitting. Huel Complete Protein can be a convenient way of getting more bioavailable protein into your diet by having it outside of your usual meals. It might be a bit odd to think of a protein shake as a ‘snack’, but you only need 30 seconds and some water to make your Huel Complete Protein.":"BW: Mięśnie w Twoim ciele mogą zużywać jednorazowo od 20-40 g białka. Huel Complete Protein może być wygodnym sposobem włączenia do diety białka o większej biodostępności, dzięki przyjmowaniu go poza standardowymi posiłkami. Choć przekąska w formie shake’a białkowego może wydawać się nieoczywistym rozwiązaniem, do przygotowania Huel Complete Protein będziesz potrzebować jedynie 30 sekund i nieco wody.","#What does Huel Complete Protein Taste Like?":"Jak smakuje Huel Complete Protein?","#JC: Huel Complete Protein comes in six flavours: Chocolate Fudge Brownie, Strawberries and Cream, Banana Milkshake, Salted Caramel, Vanilla Fudge and Unflavoured and Unsweetened. They taste just like a dessert but without all the sugar!":"JC: Huel Complete Protein jest dostępny w 6 smakach: Brownie, Truskawki ze śmietaną, Bananowy milkshake, Słony karmel, Krówka oraz Bez smaku i słodzika. Smakują zupełnie jak deser, ale bez tony cukru!","#BW: I’ve tried a lot of protein powders and many of them don’t actually taste all that nice, and plant-based protein sources can taste earthy too. We’ve worked really hard to get Huel Complete Protein to taste exactly like the flavour on the label and the texture is super smooth too. For a creamier feeling, plant-based milk is the way to go.":"BW: Próbowałam wielu proszków białkowych i część z nich nie była zbyt smaczna. Poza tym białka pochodzenia roślinnego nierzadko mają ziemisty posmak. Mocno się napracowaliśmy, aby Huel Complete Protein smakował dokładnie tak, jak podano na opakowaniu, a przy tym miał supergładką konsystencję. Aby uzyskać bardziej kremową teksturę, warto dodać do koktajlu mleko roślinne.","#How Sustainable is Huel Complete Protein?":"Czy Huel Complete Protein jest produktem przyjaznym dla środowiska?","#JC: By using plant-based proteins, we’re always going to have a lower carbon footprint than alternatives that use whey or other animal-derived proteins. Plants also need less land and water to grow, helping to minimise the impact on animals.":"JC: Stosowanie białka pochodzenia roślinnego, zawsze oznacza niższy ślad węglowy w porównaniu z alternatywnie używanym białkiem serwatkowym lub innym białkiem pochodzenia zwierzęcego. Ponadto uprawa roślin wymaga mniejszej powierzchni ziemi i mniejszej ilości wody, co pomaga zminimalizować oddziaływanie na zwierzęta.","#BW: We’ve paid extra special attention to the proteins we’ve used. Yellow peas and faba beans fix nitrogen which is vital for plants and often needs to be artificially added to soils to help plant growth. Hemp is naturally pest-resistant and so requires little or no pesticide use. These proteins may be slightly more expensive than alternatives, but we pride ourselves on nutrition and quality so it was a no-brainer for us.":"BW: Starannie dobraliśmy zastosowane źródła białek. Żółty groch i bobik wiążą azot, który jest niezbędny dla roślin, i aby wspomagać ich wzrost, często wymaga sztucznego dodawania do gleby. Konopie są naturalnie odporne na szkodniki i dlatego wymagają jedynie minimalnej lub zerowej ilości pestycydów. Białka te mogą być nieco droższe od tych alternatywnie stosowanych, ale wartości odżywcze i wysoka jakość produktów są naszą dumą, więc wybór był dla nas oczywisty.","#Buy Huel Bars":"Kup Huel Bar","#How to Eat when Building Muscle":"Jak się odżywiać podczas budowania masy mięśniowej?","#2 bananas":"2 banany","#Suitable for coeliacs":"Dla osób z celiakią","#Strawberries & Cream ":"Truskawki ze śmietaną ","#Strawberries & Cream x 1":"Truskawki ze śmietaną x1","#Remove Strawberries & Cream":"Usuń Truskawki ze śmietaną","#One Huel Powder shake is a nutritionally complete, 400 kcal meal filled with carbs, protein, fibre, fats and 26 vitamins and minerals. So if your meal plans change, we’ve got you covered.":"Jeden shake Huel Powder to kompletny pod względem odżywczym posiłek o wartości 400 kcal, zawierający węglowodany, białko, błonnik, tłuszcze oraz 26 witamin i składników mineralnych. Jeśli zmienią się Twoje plany dotyczące posiłków, Huel zawsze przybywa z pomocą.","#When you’re caught out and forget a vital ingredient… or the cooker has broken… or you simply don’t feel like spending time in the kitchen; Huel can help. Huel is another tool in your toolbox to help you eat healthier and fill the gaps in your meal planning.":"Gdy okaże się, że brakuje Ci ważnego składnika, zepsuła się kuchenka albo zwyczajnie nie masz ochoty na żadne pichcenie, Huel może pomóc. Huel to jeszcze jeden sposób, by pomóc Ci odżywiać się zdrowiej i wypełnić luki w jadłospisie.","#How Huel can help with Meal Planning":"W jaki sposób Huel może pomóc w planowaniu posiłków?","#Quick tip for people riding solo (we mean living on their own but we’re trying to be cool). A lot of meals can be cooked for 1-2 people, particularly by buying loose fruit and vegetables which also helps to reduce packaging waste. If you do have leftovers, simply freeze them and you’ve got yourself a lovely home-cooked ready meal. Or, if you’re short on freezer space, have the leftovers for lunch the next day.":"Szybka porada dla samotnych jeźdźców (mamy na myśli osoby mieszkające w pojedynkę, ale tamto określenie brzmiało nam jakoś fajniej). Wiele posiłków można ugotować dla 1-2 osób, zwłaszcza kupując owoce i warzywa na wagę zamiast pakowanych, co dodatkowo pomaga ograniczyć ilość odpadów pochodzących z opakowań. Jeśli zostały Ci resztki, możesz je po prostu zamrozić i pyszny, domowy posiłek będzie gotowy do zjedzenia, gdy nadarzy się ku temu okazja. Nie masz wolnego miejsca w zamrażarce? Zjedz resztki na obiad następnego dnia.","#Too often people talk about the practicalities of meal planning and nothing else. If you don’t enjoy prepping meals in the morning, don’t do it. Or, if you’d prefer not to be rushing around in the evening when all you want is a hot bath, find a way to do that. One person’s idea of the perfect meal plan is another’s one-way ticket to ordering another takeaway.":"Ludzie zbyt często opowiadają o tym, jak praktyczne jest planowanie posiłków, nie wspominając o innych aspektach. Jeśli nie bawi Cię poranne przygotowywanie posiłków, nie zaprzątaj sobie nim głowy. A jeśli zamiast wieczornej krzątaniny w kuchni, marzysz jedynie o gorącej kąpieli, znajdź sposób, by mieć na nią czas. Dla jednych najlepszym rozwiązaniem jest doskonale zaplanowany jadłospis, podczas gdy dla innych może to oznaczać zamówienie pizzy po raz kolejny.","#Meal ideas: sorted. Ingredients: in the bag. Next stop: turning those ingredients into a tasty meal. Some meals will require more prep than others, but this prep doesn’t have to be done at the time you want to eat – you could do some of it in the morning before your day kicks off, or even the evening before.":"Pomysły na posiłki: załatwione. Składniki: w opakowaniu. Kolejny krok: przeobrażenie składników w smaczny posiłek. Niektóre posiłki wymagają dłuższego czasu przyrządzania niż inne. Nie musisz ich jednak przyrządzać w czasie, kiedy chcesz coś zjeść – część przygotowań możesz wykonać rano, zanim jeszcze rozpoczniesz kolejny intensywny dzień, a nawet poprzedniego wieczora.","#Step 3 – Making Your Meals":"Etap 3 – Przyrządzenie posiłków","#The minimum is getting down the ingredients for the meals you’ve planned. If you like to have some freedom in your shop, leave the weekend free or you can go the other way and plan to the tiniest detail. It’s whatever works for you.":"Minimum to spisanie wszystkich składników na zaplanowane posiłki. Jeśli chcesz pozostawić sobie nieco swobody na zakupach, nie planuj posiłków na weekend, lub zaplanuj je w najdrobniejszych szczegółach, jeśli tak wolisz. Wybierz rozwiązanie najlepsze dla Ciebie.","#By choosing your recipes you know what ingredients you need and how much of each. So, you can now make a shopping list with the ingredients and their quantities for all your week’s meals. You can also add any other essentials and snacks on top to suit you.":"Jeśli zdecydujesz się na konkretne przepisy, będziesz wiedzieć, jakie składniki i w jakiej ilości będą potrzebne. Możesz wówczas przygotować listę zakupów na wszystkie posiłki na cały tydzień. Dodaj do niej także inne niezbędne produkty i przekąski zgodnie ze swoimi upodobaniami.","#Step 2 – Buying the Ingredients":"Etap 2 – Zakup składników","#It may sound obvious but you want to plan enough meals till your next food shop. You could plan exactly what you’re eating each day or you could just plan the meals for the days between your shops and then pick the meal on the day. If you want to make those pennies stretch a little further, make enough of a particular meal to last two or even three days. Whatever works best for you. If you have a go-to breakfast or lunch then you don’t need to include it in your plan, just make sure it’s on your shopping list.":"Być może to oczywiste, ale pamiętaj, by zaplanować liczbę posiłków, która wystarczy Ci do kolejnej wizyty w supermarkecie. Możesz zaplanować posiłki dokładnie na każdy dzień albo na cały okres do kolejnych zakupów i wówczas wybierać na bieżąco, co będziesz jeść w danym dniu. Jeśli zależy Ci na jeszcze bardziej ekonomicznym rozwiązaniu, przyrządzaj poszczególne dania w ilości, która wystarczy na 2 lub 3 dni, w zależności od własnych upodobań i potrzeb. Jeśli niektóre śniadania lub obiady zabierasz na wynos, nie musisz uwzględniać ich w swoim planie, ale zadbaj o to, by znalazły się na liście zakupów.","#There are so many ways to do this – try looking online, in recipe books, or dream them up yourself. You’ll find pretty much anything you need online, from “15-minute meals” and “vegan comfort food”, to “recipes for two people” or “ways to use up leftovers”. Looking for recipes built around a particular cuisine or ingredient is a great way to eat seasonally.":"Tutaj masz mnóstwo możliwości – poszukaj online, w książkach kucharskich albo wymyśl, korzystając z własnej wyobraźni kulinarnej. W Internecie znajdziesz prawie wszystko – od „posiłków gotowych w 15 minut” i „dań wegańskich” po „przepisy dla dwojga” czy „posiłki z obiadowych resztek”. Poszukiwanie przepisów z określonego rodzaju kuchni lub z konkretnym składnikiem to wspaniały sposób, by jeść sezonowo.","#Step 1 – Choosing Your Recipes":"Etap 1 – Wybór przepisów kulinarnych","#How to Meal Plan":"Jak planować posiłki?","#60% of food waste occurs after food has been purchased. Meal planning can give you a better grasp on expiry dates and lead to less food being thrown away. Not only is this kinder for the planet, it’s kinder for your wallet too.":"60% marnowanej żywności stanowią produkty, które zostały kupione przez konsumentów. Planowanie posiłków może pomóc w utrzymać kontrolę nad datami przydatności produktów i ograniczyć ilość wyrzucanego jedzenia. Przyniesie to korzyści nie tylko dla naszej planety, ale także dla Twojej kieszeni!","#Reducing Food Waste":"Ograniczenie marnowania żywności","#Planning your meals for the week can make it easier to take advantage of supermarket deals, particularly bulk or multi-buys. A bit of prior thought also helps to buy what you need rather than what you like in the moment.":"Zaplanowanie posiłków na cały tydzień może ułatwić skorzystanie z promocji w supermarketach, zwłaszcza w przypadku zakupu wielopaków. Wcześniejsze przemyślenie listy zakupów pomaga również kupować to, co jest nam rzeczywiście potrzebne, a nie to co akurat wpadnie nam w oko.","#Saving Money":"Oszczędność pieniędzy","#How to Make Healthy Habits":"Jak wyrobić zdrowe nawyki?","#We often reach for pre-packaged ready meals or junk foods at the end of a long day because they’re quick, easy, and require little thought. Meal planning can reduce the barriers to home cooking – by deciding what you eat and buying those ingredients a few days in advance, you’ve already done most of the hard work before you’ve even set foot in the kitchen.":"Po długim i męczącym dniu często sięgamy po pakowane, gotowe posiłki lub śmieciowe jedzenie, ponieważ jest to rozwiązanie szybkie, łatwe i niewymagające zbyt wiele zastanawiania się. Planowanie posiłków może ograniczyć niechęć do gotowania w domu. Jeśli kilka dni wcześniej zdecydujesz, co będziesz jeść i kupisz potrzebne składniki, większość najtrudniejszej pracy będziesz mieć za sobą jeszcze zanim postawisz nogę w kuchni.","#Eating Healthier":"Zdrowsze odżywianie się","#What are the Benefits of Meal Planning?":"Jakie są zalety planowania posiłków?","#Without meal planning, we often end up doing all three in a really short space of time, like when you’ve just got back from work (ring any bells?). That’s no fun, especially when your brain feels all mushy after a long day working. Meal planning means that when you get round to cooking, steps one and two are already done and maybe even some of step three too.":"Jeśli nie zaplanujemy posiłków zawczasu, często kończy się tak, że wszystkie 3 etapy musimy wykonać bardzo szybko, np. tuż po powrocie z pracy (to zdarzało się i nam). Nic w tym ekscytującego, zwłaszcza gdy po całym dniu w pracy Twój mózg ledwo kontaktuje. Dzięki wcześniejszemu zaplanowaniu posiłków, przystępując do gotowania, masz już za sobą pierwszy i drugi etap, a może nawet część trzeciego.","#Making your meals":"Przyrządzenie posiłków","#Buying your ingredients":"Zakup składników","#Choosing your recipes":"Wybór przepisów kulinarnych","#Meal planning can be broken down into three simple steps:":"Planowanie posiłków można podzielić na 3 proste etapy:","#How can Meal Planning Help?":"W jaki sposób planowanie posiłków może być pomocne?","#Have we met the word count for this section yet? No? Well here’s a few more…":"Czy wykorzystaliśmy już limit słów w tej części artykułu? Nie? Zatem możemy jeszcze coś dopisać.","#It’s where you plan your meals ahead of time.":"To planowanie swoich posiłków z wyprzedzeniem.","#What is Meal Planning?":"Czym jest planowanie posiłków?","#Mastering the art of meal planning is tricky – there are hundreds of blogs and articles out there that offer either black-and-white instructions for meal planning, or are so vague that you might as well prepare your meals with a blindfold on. We’re here to walk you down the middle of the road.":"Opanowanie sztuki planowania posiłków to trudna sprawa – w sieci można znaleźć setki blogów i artykułów, które albo zawierają sztywne wskazówki dotyczące planowania posiłków, albo są tak niejednoznaczne, że równie dobrze można by dobierać składniki na chybił trafił. Przybywamy z pomocą, gotowi przeprowadzić Cię za rękę przez cały ten gąszcz informacji.","#Meal Planning: Everything You Need to Know":"Planowanie posiłków: Wszystko, co warto wiedzieć","#1 tbsp vanilla Huel":"1 łyżeczka Huel Waniliowego","# Strawberries & Cream":" Truskawki ze śmietaną","#3 tsp vanilla extract":"3 łyżeczki ekstraktu z wanilii","#2 scoops vanilla Huel":"2 miarki Huel Waniliowego","#130g Vanilla Huel":"130 g Huel Waniliowego","#Banana x 2":"Banan x2","#300g strawberries":"300 g truskawek","#Consuming Huel Powder, Huel Ready-to-drink and Huel Bars may be okay if your diverticular disease is in remission, but we do advise caution. If you're in an active diverticulitis phase, the ground flaxseed may get caught up in diverticular pockets and cause irritation, so we suggest avoiding Huel products. Please note, Huel Hot and Savoury is not suitable if you have diverticulosis (both in remission and active).":"Spożywanie Huel Powder, Huel Ready-to-drink i Huel Bars może być dozwolone, jeżeli choroba uchyłkowa jelit jest w remisji, niemniej jednak zalecamy ostrożność. Podczas nawrotów choroby uchyłkowej jelit sproszkowane siemię lniane może odkładać się w uchyłkach powodując podrażnienia, dlatego w takim przypadku odradzamy używanie Huel. Uwaga! Huel Hot & Savoury nie jest odpowiedni dla osób cierpiących na zapalenie uchyłków jelit (zarówno przy aktywnej formie, jak i w remisji).","#With a fresh new stylish and iconic look, the new Huel Shaker is special because it’s ours. We still love the old shaker, but with it’s ‘off-the-shelf’ design that so many brands use, it just didn’t feel like us. We took design matters into our own hands and created something iconic our Hueligans would be proud to carry. Our new Shaker is too cool to get lost in the kitchen cupboard!":"Nasz kultowy Shaker Huel ma nowoczesny i stylowy wygląd, który czyni go wyjątkowym, dlatego że jest tylko nasz. Nadal uwielbiamy poprzednią wersję shakera, jednak jego popularny kształt wykorzystywany jest przez wiele innych marek, a marka Huel jest przecież jedyna w swoim rodzaju! Wzięliśmy sprawę projektu w swoje ręce i stworzyliśmy kultowy produkt, który nasi Hueligani będą mogli nosić z dumą. Nasz nowy shaker jest zbyt cudny, by przepaść bez wieści w czeluściach szafek kuchennych!","#Although the new Huel Shaker may look different from the old shaker, making the perfect Huel is still easy. Instead of measuring your water quantity using the 100ml side measurements, we now have just one simple 500ml fill line so you can make the perfect Huel every time. Add water until it reaches the line, then carry out the rest of the steps as normal. For more detailed instructions, check out our How to Use page.":"Chociaż nowy Shaker Huel nieco różni się od shakera we wcześniejszej wersji, przygotowanie idealnego posiłku Huel jest nadal super łatwe. Zamiast odmierzać wodę, korzystając z bocznej podziałki z liniami co 100 ml, teraz dzięki jednej linii wyznaczającej poziom 500 ml przygotujesz idealny posiłek Huel za każdym razem. Napełnij shaker wodą do linii, a następnie wykonaj kolejne kroki tak, jak zwykle. Szczegółowe instrukcje znajdziesz w sekcji Jak używać Huel.","#Long-lasting Tritan™ body":"Wytrzymała butelka z tworzywa trytanowego","#Still unsure which Huel is right for you? Check out our FAQs, or alternatively contact us directly and we will do our best to guide you on which products are suitable for you.":"Nadal zastanawiasz się, który produkt Huel jest dla Ciebie odpowiedni? Zajrzyj na naszą stronę z Najczęściej zadawanymi pytaniami lub po prostu skontaktuj się z nami, a zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby polecić Ci produkt najlepiej odpowiadający na Twoje potrzeby.","#Shop Huel Complete Protein":"Kup Huel Complete Protein","#Oats are inherently gluten-free but they can be contaminated in factories that process wheat or from being harvested near wheat. Gluten-free oats (like those used in Huel Gluten-free) are harvested and stored in special conditions to ensure they are classed as gluten-free.":"Płatki owsiane są naturalnie bezglutenowe, mogą jednak zostać nim zanieczyszczone w fabryce, jeśli przetwarza się w niej pszenicę lub jeżeli są zbierane w pobliżu pól pszenicy. Bezglutenowe płatki owsiane (takie, które wykorzystujemy do produkcji Huel Bezglutenowego) są zbierane i przechowywane w specjalnych warunkach, dzięki czemu możemy zagwarantować, że ostateczny produkt jest bezpieczny dla osób z celiakią.","#Huel Gluten Free":"Huel Bezglutenowy","#We offer a variety of products to give all our Hueligans flexibility depending on their individual needs:":"Oferujemy duży wachlarz produktów dając naszym wszystkim Hueliganom swobodę wyboru w zależności od indywidualnych potrzeb:","#*Nutritional values taken from select flavours. For full nutritional information, see here.":"*Wartości odżywcze wybranych smaków. Kompletne dane na temat wartości odżywczych sprawdzisz tutaj.","#Gluten Free":"Bez glutenu","#Full Macro Split":"Podział makroskładników","#Of which sugar":"W tym cukry","#Carbs":"Węglowodany","#Total Fats":"Tłuszcze","#Powders":"Posiłek w proszku","#Nutrition Info":"Przegląd wartości odżywczych","#Full Nutrition Comparison":"Porównanie wartości odżywczych","#Smooth and delicious taste":"Pyszny, kremowy smak","#High protein snack":"Wysokobiałkowa przekąska","#Ready made":"Gotowy do spożycia","#No Prep Time":"Nie wymaga przygotowania","#1-2 Mins":"1-2 minuty","#Snack":"Przekąska","#Lunch/Dinner":"Obiad/kolacja","#Breakfast/Lunch":"Śniadanie/obiad","#We have lots of products to choose from! If you need help finding your perfect Huel, compare products in the tables below to find the right Huel for you.":"Mamy całe mnóstwo produktów do wyboru! Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu idealnego produktu Huel, skorzystaj z porównania zamieszczonego w tabeli poniżej – na pewno znajdziesz coś dla siebie!","#3 scoops vanilla Huel":"3 miarki Huel Waniliowego","#2 scoops Coffee Huel":"2 miarki Huel Kawowego","#Where is the new Huel Shaker made?":"Gdzie produkowany jest nowy shaker Huel?","#New lockable cap and hard-wearing Tritan™ body provide extra spill and dent protection. So you can lock it, loop it or just chuck it in your bag - it’s even more ‘on-the-go’ friendly.":"Nowa szczelna zakrętka i butelka z twardego tworzywa trytanowego zapewniają dodatkową ochronę przed wyciekami i przebiciem. Możesz go zamknąć, zawiesić albo po prostu wrzucić do torby. Jeśli żyjesz w biegu, zaprzyjaźnisz się z nim jeszcze łatwiej.","#It's ours! Our old shaker was off-the-shelf, so many different brands used it. It just didn't really feel like us and it wasn't designed for Huel or Hueligans. So we took matters into our own hands, we tried to design something iconic our Hueligans would be proud to carry!":"Jest nasz własny! Nasz stary shaker miał standardowy kształt, popularnie wykorzystywany przez wiele innych marek. Niezupełnie pasował do naszej marki i nie został zaprojektowany typowo do produktów Huel ani specjalnie dla Hueliganów. Dlatego wzięliśmy sprawy w swoje ręce, próbując stworzyć kultowy produkt, który nasi Hueligani będą mogli nosić z dumą.","#How is the new Huel Shaker different from the old shaker?":"Czym nowy shaker Huel różni się od starego?","#New Huel Shaker FAQs":"Pytania dotyczące nowego shakera Huel","#½ tsp vanilla extract":"0,5 łyżeczki ekstraktu z wanilii","#“A very courteous service. The product is tasty and of good quality, does the job for me. Thank you.”":"„Bardzo uprzejma obsługa, dbanie o klienta. Dobrej jakości i smaczny produkt, który moim zdaniem w pełni spełnia swoje zadanie. Dziękuję”.","#“Huel helped me lose a lot of weight. It's vegan and healthy. Great ingredients, good GI, keeps me satiated.”":"„Huel pomógł mi zrzucić kilkanaście kilogramów. Jest wegański i zdrowy, ma świetny skład, odpowiedni indeks glikemiczny i można się nim najeść”.","#“Very impressed with the speed of order processing. My order was handled quickly and professionally”":"„Jestem pod wrażeniem szybkości realizacji zamówienia. Pełen profesjonalizm i szybko dostarczona przesyłka”.","#“Huel is a pleasant product and helps me save time I'd spend on meal prep and cleaning after cooking.”":"„Huel to świetny produkt, dzięki któremu można zaoszczędzić nieco czasu na przygotowaniu posiłku i zmywaniu”.","#“Quick, inexpensive and above all HEALTHY meals. Awesome customer service and complete transparency. Very recommended!”":"„Szybkie, relatywnie tanie i przede wszystkim ZDROWE posiłki. Świetna obsługa klienta i kompletna transparentność. Bardzo polecam!”","#“Huel is great, makes calorie counting easy, meals are satiating and nutritious. I recommend Huel v3.0. Great customer service, you can ask them anything.”":"„Łatwo liczyć kalorie, posiłki są sycące i pożywne. Polecam Huel v3.0. Kontakt z obsługą jest super, można o wszystko zapytać”.","#5ml vanilla extract":"5 ml ekstraktu z wanilii","#85g Vanilla Huel":"85 g Huel Waniliowego","#Strawberries & Cream v1.1":"Truskawki ze śmietaną v1.1","#0.83g":"0,83 g","#2 scoops Vanilla Huel Powder":"2 miarki Huel Waniliowego","#Warm and tasty":"Smaczny posiłek na ciepło","#120g Vanilla Huel":"120 g Huel Waniliowego","#Sweet and fresh strawberries and cream flavour":"Świeże, słodkie truskawki oblane śmietaną","#*Potassium Citrate, Potassium Chloride, Corn Starch, Calcium Carbonate, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Niacin (as Niacinamide), Lutein, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Lycopene, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate), Zeaxanthin, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), L-Methylfolate, Potassium Iodide, Vitamin D2 (as Ergocalciferol), Plant-Derived Vitamin D3 (as Cholecalciferol), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*Cytrynian potasu, chlorek potasu, skrobia kukurydziana, węglan wapnia, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), niacyna (w formie niacynamidu), luteina, kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), likopen, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, witamina A (w formie octanu retinylu), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy), zeaksantyna, witamina K2 (w formie menachinonu-7), L-metylofolian, jodek potasu, witamina D2 (w formie ergokalcyferolu), witamina D3 pochodzenia roślinnego (w formie cholekalcyferolu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Flour, Sunflower Oil Powder, Organic Coconut Sugar, Natural Flavourings, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Beetroot and Carrot Extract, Stabiliser: Xanthan Gum, Sweetener: Steviol Glycosides, Green Tea Extract Powder, Kombucha Powder, Bacillus Coagulans.":"Białko z grochu, mielone siemię lniane, białko z ryżu brązowego, mąka z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, ekologiczny cukier kokosowy, naturalne aromaty, mieszanka mikroskładnikowa*, MCT w proszku (z kokosa), ekstrakt z buraka i marchwi, stabilizator: guma ksantanowa, słodzik: glikozydy stewiolowe, wyciąg z zielonej herbaty w proszku, kombucha w proszku, Bacillus coagulans.","#Strawberries & Cream":"Truskawki ze śmietaną","#Add to basket":"Dodaj do koszyka","#Quantity:":"Liczba:","#Shop Now":"Kup teraz","#- 2 bags of Huel Black Edition":"– 2 opakowania Huel Black Edition","#- 2 bags of Huel Powder":"– 2 opakowania Huel Powder","#If you are a new customer, you will receive a free new Huel Shaker and scoop in your starter kit if your order contains:":"Jeśli jesteś nowym klientem, otrzymasz bezpłatnie nowy Shaker Huel oraz miarkę w ramach zestawu startowego, pod warunkiem że zamówienie zawiera:","#Do I get a new Huel Shaker for free?":"Czy dostanę za darmo nowy shaker Huel?","#For more detailed instructions, check out our How to Use Powder page.":"Szczegółowe instrukcje znajdziesz w sekcji Jak używać Huel.","#Although the new Huel Shaker may look different from the Buchsteiner, making the perfect Huel is still super easy. Instead of measuring out your water quantity each time, we’ve now got just one simple 500ml fill line. Add water until it reaches the line, add 2x level scoops of Huel Powder, put the grid on, screw on the lid and cap, shake hard for 10 seconds and enjoy!":"Chociaż nowy Shaker Huel nieco różni się od poprzedniego modelu, przygotowanie idealnego posiłku Huel jest wciąż super łatwe. Zamiast odmierzać za każdym razem potrzebną ilość wody, teraz możesz wykorzystać do tego linię na shakerze wyznaczającą poziom 500 ml. Napełnij shaker wodą do tej linii, dodaj 2 płaskie miarki Huel Powder, załóż siatkę, zakręć pokrywkę i zakrętkę, wstrząsaj przez 10 sekund i... smacznego!","#How do I use the new Huel Shaker?":"Jak używać nowego Shakera Huel?","#If you have more questions, checkout our FAQ page, or visit Huel's forum where you can search for similar questions or post your own.":"Jeśli masz więcej pytań, sprawdź naszą stronę z Najczęściej zadawanymi pytaniami lub zajrzyj na forum Huel, gdzie znajdziesz posty z podobnymi pytaniami, albo utworzysz swój własny.","#We have designed this shaker for durability, the longest possible usage time which incorporates both the quality of material after extensive use and washing, and also avoiding staining of the material which may encourage early disposal. We intend this to be the only shaker you will ever need.":"Nasz shaker zaprojektowaliśmy tak, aby zagwarantować możliwość jego użytkowania przez jak najdłuższy okres bez obniżenia jakości materiału w przypadku intensywnego stosowania i zmywania, a także bez odbarwiania materiału, które mogłoby prowadzić do przedwczesnej utylizacji produktu. Zakładamy, że ma to być jedyny shaker, jaki będzie Ci kiedykolwiek potrzebny.","#The new shaker is not recyclable but, like many similar quality water bottles you may already use, this shaker is not single-use. Not even close.":"Nowy shaker nie jest przeznaczony do recyklingu. Jednak podobnie jak inne popularne butelki z wysokiej jakości tworzyw, nie jest to produkt jednorazowego użytku. Nie jest on też typowym produktem wielorazowego użytku.","#Is the new Huel Shaker recyclable?":"Czy nowy Shaker Huel nadaje się do recyklingu?","#Our new shaker was designed in the UK and is produced in a world class factory in China. Like with all Huel suppliers we only choose the best and our supplier is a member of Sedex and regularly undergoes the SMETA audit to ensure they meet our expectations. This is an audit process which means members conform to the highest social standards, specifically around safety and human rights of workers. In addition to that the Huel team have visited this site to ensure these standards are upheld.":"Nasz nowy shaker został zaprojektowany w Wielkiej Brytanii, a produkowany jest w światowej klasy fabryce w Chinach. W Huel wybieramy wyłącznie najlepszych dostawców i podobnie było w przypadku producenta z Chin. Dostawca ten jest członkiem organizacji Sedex i regularnie podlega audytom SMETA, aby zapewnić, że spełnia nasze oczekiwania. Jest to procedurą audytowa, która kontroluje, czy w danej organizacji spełniane są najwyższe standardy społeczne i pracownicze, zwłaszcza dotyczące bezpieczeństwa i przestrzegania praw człowieka. Ponadto zespół Huel osobiście odwiedził zakład produkcyjny, aby upewnić się, czy standardy te są przestrzegane.","#Pour and go—the simple fill line makes it easy to get the perfect Huel every time.":"Linia wskazująca poziom ułatwia przygotowanie idealnego posiłku Huel za każdym razem. Po prostu napełnij shaker i ruszaj w drogę!","#Stamp your authority, with a place to personalise your shaker on the base.":"Oznacz swoją własność – jest na to specjalne miejsce na spodzie shakera.","#The Huel Shaker has a sleek new design with many additional features that make it (in our unbiased opinion) the best shaker yet! Below we’ve listed the main design differences:":"Shaker Huel ma elegancki, nowoczesny wygląd oraz wiele dodatkowych właściwości, które (naszym zupełnie obiektywnym zdaniem ;) czynią go naszym najlepszym shakerem w historii! Oto główne różnice w porównaniu z poprzednią wersją:","#Improved design features":"Ulepszona funkcjonalność","#A fresh new look":"Nowy, oryginalny wygląd","#Why we made the new Huel Shaker":"Dlaczego stworzyliśmy nowy Shaker Huel","#Now even easier to take with you on-the-go, the new lanyard-style carry loop makes for efficient transportation. It’s easier to hold, and can be attached to your bag when you’re on the move.":"Teraz shaker jest jeszcze łatwiejszy do zabrania ze sobą dzięki nowej pętelce do noszenia, zapewniającej wygodny transport. Shaker łatwiej trzyma się w dłoni. Można go też przyczepić do torby czy plecaka.","#A new detachable screw top cap makes enjoying your Huel easier than ever. No more worry of drips or Huel flipping back in your face, now you can savour every drop of your Huel.":"Nowa odkręcana zakrętka przy ustniku pozwala jeszcze wygodniej spożywać posiłki Huel. Już nie musisz się martwić, że coś zostało w środku i po przechylaniu shakera wyląduje na Twojej twarzy – teraz możesz cieszyć się Huel do ostatniej kropli.","#Great tasting Huel with a great texture. The internal grid ensures a smooth Huel mix, reducing clumps so you can enjoy the perfect Huel again and again.":"Przygotuj Huel o doskonałym smaku i konsystencji. Za sprawą siatki Twój posiłek staje się gładki i nie zawiera grudek, a Ty możesz cieszyć się idealnym Huel za każdym razem.","#Shaker features":"Właściwości shakera","#For full information on deliveries please see our delivery page here or for further information, contact us and we will do our best to help you.":"Aby zapoznać się z pełną informacją na temat dostawy, odwiedź tutaj stronę dotyczącą dostaw, a w razie dodatkowych pytań skontaktuj się z nami – zrobimy co w naszej mocy, by Ci pomóc.","#Delivery & returns":"Dostawa i zwroty","#ADD TO BASKET":"DODAJ DO KOSZYKA","#SEE ALL FEATURES":"ZOBACZ WSZYSTKIE WŁAŚCIWOŚCI","#Fill line guide on the side":"Linia poziomu napełniania na bocznej ściance","#No-fuss carry loop":"Wygodna pętelka do noszenia","#Detachable cap":"Zdejmowana zakrętka","#Internal grid for a perfect mix":"Wewnętrzna siatka umożliwiająca idealne zmieszanie składników","#Lockable lid to avoid spills":"Szczelna pokrywka zapobiegająca wyciekom","#NEW Huel Shaker":"NOWY Shaker Huel","#*Any one-time items attached to this subscription will be automatically moved or paused.":"*Wszystkie produkty dodane do tej subskrypcji w ramach pojedynczego dodatku zostaną automatycznie wstrzymane lub przeniesione.","#No restart date":"Bez daty odnowienia się subskrypcji","#Your subscription will automatically restart on this date. You will be notified before-hand.":"Tego dnia Twoja subskrypcja odnowi się automatycznie, o czym przypomnimy Ci jeszcze przed faktem.","#Choose a restart date":"Wybierz datę odnowienia się subskrypcji","#Huel and Regenerative Farming":"Huel i rolnictwo regeneratywne","#QTY: 3 bags":"Ilość: 3 paczki","#QTY: 3 bottles":"Ilość: 3 butelki","#QTY: 4 bottles":"Ilość: 4 butelki","#Cyanide is present in the environment: it’s in air, drinking water, some soil and some foods. Cyanide comes from organic sources such as cyanide-producing bacteria, algae and plants, and chemical sources such as industry and pesticides [42].":"Cyjanek jest obecny w środowisku naturalnie. Znaleźć go można w powietrzu, wodzie pitnej, wielu typach gleb i niektórych rodzajach pożywienia. Cyjanek pochodzi ze źródeł organicznych tj. bakterie produkujące cyjanek, glony i rośliny oraz ze źródeł chemicznych tj przemysł czy pestycydy[42].","#In mid-2019 the British media picked up on an EFSA report and suggested that a third of a teaspoon could lead to poisoning in children. The EFSA later addressed these concerns stating that the results had been misinterpreted and that there has yet to be a case of flaxseed poisoning[53].":"W połowie roku 2019 brytyjskie media podchwyciły temat poruszony w raporcie Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) i zasugerowały, że porcja wielkości jednej trzeciej łyżeczki może prowadzić do zatrucia u dzieci. EFSA odniósł się później do tych obaw obwieszczając, że wyniki zostały źle zinterpretowane i nie odnotowano dotychczas ani jednego przypadku zatrucia siemieniem lnianym[53].","#While it's essential to be aware of potential food toxicity, in this instance, the warning is overly cautious and unnecessary. Sweden is the only country globally that has raised a concern regarding HCN levels in flaxseed. To support this evaluation, studies in 2008 and 2009 concluded that 40g of flaxseed per day saw the participants achieve the maximum health benefits without any adverse effects[52]. Also studies in 1994 and 1995 showed observations in improved health status in all participants who consumed 50g of raw flaxseed per day[6]; improvements were particularly noted in cardiovascular and respiratory health, improved blood glucose and cholesterol ratios, improved digestive health and weight compared with those who did not consume flaxseed. Furthermore, there was no reported incidence of toxicity[6, 53].":"O ile świadomość potencjalnej toksyczności żywności jest bardzo ważna, w tym przypadku ostrzeżenie jest nazbyt ostrożne i niepotrzebne. Szwecja jest jedynym krajem na świecie, który wyraził obawy związane z poziomem HCN w siemieniu lnianym. Na poparcie tej oceny warto wspomnieć o badaniach z 2008 i 2009 roku, które wykazały, że spożycie siemienia lnianego na poziomie 40 g dziennie przyniosło uczestnikom maksymalne korzyści dla zdrowia bez jakichkolwiek działań niepożądanych[52]. Badania z 1995 i 1994 roku obejmowały obserwacje, które również wykazały poprawę stanu zdrowia wszystkich uczestników spożywających 50 g surowego siemienia lnianego dziennie[6]. Poprawę odnotowano w szczególności w zakresie zdrowia układu krążenia i układu oddechowego, lepszego poziomu glukozy i cholesterolu we krwi, poprawy funkcjonowania układu trawiennego i bardziej korzystnej masy ciała w porównaniu do osób niespożywających siemienia lnianego. Ponadto nie zgłoszono żadnych przypadków toksyczności[6, 53].","#‘is very unlikely that you get in such a dose over crushed flaxseed. Acute poisoning symptoms can include headache, nausea, dizziness, confusion and numbness. Serious hydrogen cyanide poisoning can affect breathing. There are no published reports of acute hydrogen cyanide poisoning caused by crushed flaxseed’[51].":"„bardzo mało prawdopodobne jest spożycie takiej dawki wraz z mielonym siemieniem lnianym. Objawy ostrego zatrucia mogą obejmować ból głowy, nudności, zawroty głowy, dezorientację i drętwienie. Poważne zatrucie cyjanowodorem może utrudniać oddychanie. Nie są dostępne żadne opublikowane doniesienia o przypadkach ostrego zatrucia cyjanowodorem w wyniku spożycia mielonego siemienia lnianego[51].","#Flaxseed cyanide content has surfaced recently from the health warning from the Swedish ‘National Food Authority’ (NFA) who highlighted what is claimed to be a potential risk of cyanide poisoning from flaxseed if consumption exceeds two teaspoons per day[51]. The warning was released to the public to make consumers aware that flaxseed can produce HCN. However, the report also states (translated):":"Zawartość cyjanku w siemieniu lnianym wyszła na jaw niedawno dzięki ostrzeżeniu zdrowotnemu szwedzkiej Narodowej Agencji Żywności, w którym podkreślano potencjalne ryzyko zatrucia się cyjankiem z siemienia lnianego, jeśli spożycie przekroczy dwie łyżeczki dziennie[51]. Ostrzeżenie zostało opublikowane, aby konsumenci mieli świadomość, że siemię lniane może produkować HCN. Raport mówi jednak również, że (tłumaczenie na język polski):","#Inorganic cyanide was a main constituent of many strong pesticides, and their use has been banned or restricted in most countries. However, it is still used in industrial processes in Germany, Japan, Netherlands and the USA and has been found in some unregulated weed killer treatments; although leaching from such compounds is very low[49]. Similarly, cyanide can be found in water; exposure through drinking water (tap and bottled) is prevented by regular testing to ensure the levels of HCN do not exceed 0.02ppm[50]. To limit exposure, global law dictates that all chemical spillages must be reported and foods that have been treated with pesticides are subjected to strict food and contaminant testing laws with large penalties for those found to be in violation[49, 50]. Tobacco smoke is the most common cause of cyanide entering the body.[46].":"Cyjanek nieorganiczny był głównym składnikiem wielu silnych pestycydów, których stosowanie zostało zabronione lub ograniczone w większości krajów. Nadal jest jednak stosowany w procesach przemysłowych w Niemczech, Japonii, Holandii i USA, a ponadto znajdowano go w niektórych nieobjętych regulacjami środkach chwastobójczych. Mimo że jego wymywanie z takich środków ma bardzo niewielki zakres, stanowi główne źródło pochodzenia cyjanku nieorganicznego w łańcuchu pokarmowym[49]. Cyjanek można również znaleźć w wodzie. Narażenie na jego szkodliwe działanie poprzez picie wody (kranowej i butelkowej) jest eliminowane dzięki regularnym testom i badaniom, co ma na celu zagwarantowanie, że poziom HCN nie przekroczy 0,02 ppm[50]. Aby ograniczyć narażenie, międzynarodowe przepisy nakazują zgłaszanie wszelkich wycieków chemicznych, a żywność, wobec której stosowane były pestycydy podlega restrykcyjnym przepisom dotyczącym badań i testów żywności i zanieczyszczeń, które obejmują wysokie kary dla osób je łamiących[49, 50]. Najczęstszą przyczyną przedostawania się cyjanku do organizmu jest dym tytoniowy[46].","#Concern has been raised that the ingestion of phytoestrogens could alter or inhibit the uptake of testosterone or exhibit pro-oestrogenic effects, particularly in males. However, these claims are unfounded and merely based on poorly designed studies on rodents that were administered large quantities of extracted phytoestrogens[31]. Phytoestrogens can indeed bind to both alpha- and beta-oestrogen receptors, but methylation and glycosidation of phytoestrogens limit and even inhibit any pro-oestrogenic activity, thus preventing any potential adverse effects on testosterone uptake, production or signalling in both males and females[32, 33]. As testosterone is one of the key hormones that drives muscle protein synthesis, low testosterone levels may indeed inhibit muscular development[34]. However, the development of muscle tissue requires multiple factors, including resistance training, appropriate nutritional intake and adequate rest, all of which factor into a lengthy time process which requires a high level of dedication and patience[35]. There are articles that suggest that the consumption of phytoestrogens might lower or limit the production of testosterone. However, the evidence points to the contrary: the fact that flaxseed is broken down by the body into lignans can actually lower the effectiveness of oestrogen in the body having the reverse effect[36]. Moreover, research investigating testosterone levels in vegetarian and vegan men have presented higher levels of androgens, compared to that of male meat eaters, reducing concerns that phytoestrogens lower testosterone[37].":"Istnieją obawy, że spożywanie fitoestrogenów może zmieniać bądź utrudniać wychwyt testosteronu lub wykazywać działanie proestrogenne, w szczególności u mężczyzn. Twierdzenia te są jednak pozbawione podstaw i opierają się wyłącznie na nieprawidłowo zaplanowanych badaniach przeprowadzonych na gryzoniach, którym podawano znaczne ilości wyekstrahowanych fitoestrogenów[31]. Fitoestrogeny mogą rzeczywiście wiązać się do receptorów estrogenowych alfa oraz beta, lecz metylacja i glikozydacja fitoestrogenów ogranicza, a nawet hamuje jakiekolwiek działanie proestrogenne, zapobiegając w ten sposób wszelkim potencjalnym działaniom niepożądanym związanym z wychwytem, produkcją lub sygnalizacją testosteronu, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet[32, 33]. Ponieważ testosteron to jeden z kluczowych hormonów, który pobudza syntezę białek w mięśniach, niski poziom testosteronu rzeczywiście może hamować rozwój mięśni[34]. Jednakże na rozwój tkanki mięśniowej wpływa wiele czynników, m.in. trening oporowy, odpowiednie spożycie substancji odżywczych i odpowiednia ilość odpoczynku, a wszystkie one składają się na długotrwały proces wymagający sporego poświęcenia i cierpliwości[35]. Istnieją artykuły sugerujące, że spożycie fitoestrogenów może obniżać lub ograniczać produkcję testosteronu. Dowody wskazują jednak, że jest wręcz przeciwnie – fakt, że siemię lniane jest przez organizm rozkładane na lignany, może tak naprawdę obniżać skuteczność estrogenu w organizmie, przynosząc odwrotny efekt[36]. Ponadto badania analizujące poziom testosteronu u mężczyzn będących wegetarianami lub weganami wykazały wyższy poziom androgenów w porównaniu do mężczyzn jedzących mięso, co zmniejsza obawy, że fitoestrogeny obniżają poziom testosteronu[37].","#Plant lignans are converted into relatively weak oestrogenic compounds in the intestines via the gut flora[25].These compete for binding sites with the much stronger endogenous and exogenous oestrogens[26]. This process has shown to help reduce excessive hormonal stimulation on oestrogen-sensitive tissues, particularly offering a protective effect against breast and prostate cancers, reducing the requirement for hormone replacement therapy (HRT) in menopausal women and suppressing the overproduction of oestrogen in PCOS[26].":"Lignany roślinne są w jelitach przekształcane przez bakterie jelitowe w związki o słabym działaniu estrogennym[25]. Konkurują one o miejsca wiązania ze znacznie silniejszymi estrogenami endo- i egzogennymi[26]. Wykazano, że proces ten pomaga zredukować nadmierną stymulację hormonalną tkanek wrażliwych na estrogeny, zapewniając w szczególności działanie ochronne przed rakiem piersi i prostaty, zmniejszając potrzebę stosowania hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) u kobiet w okresie menopauzy i osłabiając nadmierną produkcję estrogenu u kobiet z zespołem policystycznych jajników[26].","#Flaxseed has the highest concentration of lignans, containing up to 800 times more than other plant species[23]. Lignans play an important role in plant growth and act as antioxidants in human metabolism. The lignans from flaxseed are converted in the colon into the mammalian lignans enterodiol and enterolactone via gut bacteria. Enterodiol and enterolactone function as antioxidants preventing cell damage[5]. Lignans from flaxseed have been shown to decrease the risk of some cancerous development, have protective effects against chemotherapy to healthy cells[8] and can lower low-density lipoprotein (LDL–‘bad’ cholesterol) levels[24].":"Siemię lniane ma najwyższe stężenie lignanów – zawiera ich do 800 razy więcej niż inne gatunki roślin[23]. Lignany odgrywają istotną rolę w procesie wzrostu roślin, a w metabolizmie ludzi pełnią funkcję antyoksydantów. Lignany pochodzące z siemienia lnianego są w okrężnicy przekształcane przez bakterie jelitowe w lignany ssacze (ludzkie): enterodiol i enterolakton. Enterodiol i enterolakton funkcjonują jako antyoksydanty zapobiegające uszkodzeniom komórek[5]. Wykazano, że lignany z siemienia lnianego zmniejszają ryzyko rozwoju niektórych chorób nowotworowych, działają ochronnie na zdrowe komórki podczas chemioterapii[8] i mogą obniżać poziom lipoproteiny niskiej gęstości (LDL – „złego” cholesterolu)[24].","#QTY: 2 bars":"Ilość: 2 batony","#QTY: 4 bars":"Ilość: 4 batony","#QTY: 3 bars":"Ilość: 3 batony","#To be the first to get new codes join our mailing list below. Or follow us on Instagram, Reddit, Twitter lub Facebook and we'll keep you up to date with the latest discount codes.":"Dołącz do naszej listy mailingowej, żeby nie przegapić żadnych nowych kodów zniżkowych. Możesz też śledzić nas na Instagramie, Reddicie, Twitterze lub Facebooku, gdzie na bieżąco będziemy Cię informować o najnowszych kodach rabatowych.","#QTY: 1 bottle":"Ilość: 1 butelka","#To avoid Huel setting in your shaker once you're done, we advise you to clean it as soon as you can. If this isn't possible, leave some water in it to stop it drying out or rinse it out with water before placing in the dishwasher.":"Aby uniknąć osadzania się Huela na ściankach shakera, umyj akcesorium jak najszybciej po wypiciu szejka. Jeśli nie masz takiej możliwości, zalej shaker wodą, aby pozostałości Huel nie zaschnęły na ściankach lub przepłukaj akcesorium wodą przed włożeniem do zmywarki.","#The new Huel Shaker is easy to clean and dishwasher safe due to its durable, stylish and stain resistant design. Either wash by hand or put in the dishwasher to save time on the washing up!":"Nowy Shaker Huel jest łatwy w czyszczeniu i nadaje się do mycia w zmywarce, ponieważ jest wykonany z wytrzymałego i odpornego na plamy tworzywa. Możesz myć go ręcznie lub w zmywarce.","#We have developed a range of Flavour Boosts: Chocolate, Banana, Strawberry, Mocha, Mint Chocolate, Apple Cinnamon, Salted Caramel, Peanut Butter, Berry, Pumpkin Spice, and our limited-edition flavours, Chocolate Cherry and Gingerbread. These are designed to work with both Vanilla Huel and our Unflavoured & Unsweetened version.":"Możesz dodawać do Huela własne dodatki, takie jak owoce (np. borówki, truskawki, banany i wiele innych). Oprócz tego Huel świetnie smakuje też z dodatkiem kakao, cynamonu, albo masła orzechowego. Możliwości są nieskończone!","#If you want to weigh your Huel more accurately, we recommend using some simple kitchen scales. For example, add water to your shaker's fill line, then place on the scales and zero them. Then add your Huel for a precise measurement.":"Jeśli zależy Ci na większej dokładności, proponujemy odmierzać Huel za pomocą wagi kuchennej. Możesz napełnić shaker wodą do zaznaczonej linii, umieścić go na wadze i wyzerować ją. Dopiero wówczas dodaj Huel, aby odmierzyć jego idealną ilość.","#If you want to be precise, use scales to weigh your Huel":"Jeśli zależy Ci na dokładności, zalecamy użycie wagi do odważania odpowiedniej ilości Huel","#Add cold water to your shaker’s 500ml fill line, then:":"Napełnij shaker zimną wodą do zaznaczonego linią poziomu 500 ml, a następnie:","#A good-quality protein source – again – is a must (hello eggs), whole rolled oats, banana (again!), fruit (again!), and wholegrain bread are all great options for fuelling your workout.":"Jak już wspominaliśmy, źródło dobrej jakości białka to podstawa (jajka w roli głównej) – płatki owsiane, banany (już przywołane wyżej), owoce (również) i chleb pełnoziarnisty to świetne pożywienie, które napędzi każdy trening.","#These might sound like a good idea on paper – oats… grains… what’s not to like? – but these off-the-supermarket-shelf staples often contain loads of sugar. Ultimately, these types of bars are processed foods and not always produced with nutrition in mind, so you can lump these in with salty crisps and sugary sweet treats.":"Może się wydawać, że są to wartościowe przekąski – płatki owsiane, ziarna... samo zdrowie! Jednak te sztampowe produkty prosto ze sklepowej półki często zawierają masę cukru. Koniec końców takie batony to żywność przetworzona, która nie zawsze produkowana jest z myślą o prawidłowym odżywianiu, więc możesz wrzucić je do jednego worka z czipsami i drożdżówkami.","#Not a banana fan? Strawberries, blueberries, and kiwis are all great options.":"Nie przepadasz za bananami? Truskawki, jagody i kiwi to świetne alternatywy.","#If you’re on a tight schedule, and it’s going to be a while before you have a substantial protein fix, nuts, seeds, and fruit (including dried fruit) are great on-the-go options.":"Jeśli masz napięty harmonogram dnia i konkretniejszą porcję białka możesz przyjąć dopiero za jakiś czas, orzechy, nasiona i owoce (w tym owoce suszone) to dobre rozwiązanie do zjedzenia w drodze.","#Huel Powder v3.0 can help. One shake makes for a great post-workout meal as it contains both carbohydrates and protein, and it’s handy for hydration because you can prepare it with water. With more protein and fewer carbs, Huel Black Edition is ideal for anyone who wants a bit more flexibility around their overall carbohydrate intake.":"Huel Powder v3.0 może się przydać. Jeden shake stanowi doskonały posiłek potreningowy, ponieważ zawiera zarówno węglowodany, jak i białka, a przy tym pomaga w nawodnieniu, ponieważ możesz przygotować go z wodą. Huel Black Edition , zawierający więcej białka i mniej węglowodanów, to idealne rozwiązanie dla osób, którym zależy na większej elastyczności pod względem całkowitego spożycia węglowodanów.","#A good post-workout meal might include a protein source like meat (think chicken, salmon, and tuna), dairy (cottage cheese), eggs, or plant-based sources like quinoa, brown rice, beans, and pulses.":"Dobry posiłek potreningowy może zawierać źródło białka, na przykład mięso (najlepiej z kurczaka, łososia lub tuńczyka), nabiał (serek wiejski), jajka lub produkty roślinne, takie jak komosa ryżowa, brązowy ryż, fasola i rośliny strączkowe.","#For many people, working out is the easy part. Knowing how to maximise your workout is a whole other thing, it’s tricky to know exactly what to put in your body before you hit the gym or after you’ve smashed that spin class.":"Dla wielu osób sam trening to najłatwiejszy element procesu. Natomiast wiedza o tym, w jaki sposób zmaksymalizować jego efekty, to zupełnie inna sprawa. Ustalenie, co dokładnie warto dostarczyć organizmowi przed wejściem na siłownię czy po wyciśnięciu siódmych potów na rowerze nie jest takie proste.","#1 banana":"1 banan","#So there you have it – just a few things to eat (and avoid) before and after your workouts. But whether it’s leg day, abs day, chest day, or even rest day, Huel is an easy way to give your body everything it needs to train effectively and efficiently.":"To by było na tyle – kilka pomysłów na to, co jeść (i czego nie jeść) jako posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jednak bez względu na to, czy danego dnia pracujesz nad nogami, brzuchem czy klatką piersiową, albo po prostu odpoczywasz, Huel stanowi łatwy sposób na dostarczenie organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do skutecznego i wydajnego treningu.","#A substantial breakfast is especially important if you’re working in manual labour, or jobs in which physical activity is part of your daily routine.":"Solidne śniadanie jest szczególnie ważne, jeśli pracujesz fizycznie lub w zawodzie, w którym aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem.","#Breakfast is one of the easiest meals to skip or cut out altogether but, for most of us, it’s super-important. After sleeping, your body is naturally low on amino acids and carbohydrates, and you need to replace them before exercising to maximise your workout. Intermittent Fasting diets, in which breakfast can be completely omitted, can be useful when trying to lose weight – read on for our guide to intermittent fasting.":"Śniadanie to posiłek, który najłatwiej pominąć lub całkowicie wyeliminować z jadłospisu, ale dla większości z nas jest niezwykle ważny. Po wybudzeniu się ze snu ciało naturalnie ma niski poziom aminokwasów oraz węglowodanów i musisz je uzupełnić przed treningiem, aby był efektywny. Diety polegające na okresowych głodówkach (Intermittent Fasting), w których śniadanie może zostać całkowicie pominięte, mogą być przydatne, gdy próbujesz schudnąć – zapraszamy do lektury naszego poradnika dotyczącego „Postu przerywanego (IF)”.","#Eat: a good breakfast":"Jedz: dobre śniadanie","#Huel Bars are a nutritionally complete alternative, containing a balanced mix of carbs, proteins, nutrients, vitamins, and minerals. They’re also low-GI (Glycemic Index), meaning they’ll release energy slowly, giving you a more sustained boost throughout your workout.":"Batony Huel Bar stanowią doskonałą alternatywę – są kompletne pod względem odżywczym i zawierają zbilansowaną mieszankę węglowodanów, białek, składników odżywczych, witamin i składników mineralnych. Ponadto mają niski indeks glikemiczny (IG), co oznacza, że powoli uwalniają energię, dając organizmowi przedłużony zastrzyk energii w czasie treningu.","#Don’t eat: Granola/cereal/energy bars":"Nie jedz: batonów z muesli/płatkami zbożowymi/energetycznych","#One serving includes about 27g of carbohydrates, and because bananas are naturally sweet, you can even blend some into your Huel without worrying about adding refined sugar.":"Jedna porcja to około 27 g węglowodanów, a ponieważ banany są naturalnie słodkie, możesz nawet zmiksować je z Huel i uzyskać słodszy shake bez dodawania cukru stołowego.","#Nature’s ready-made pre-workout snack, Bananas can (almost) do it all – they’re easily digestible, a great source of carbohydrates (ideal for increasing your body’s glycogen stores), and rich in recovery-assisting nutrients like potassium.":"Gotowa do spożycia przekąska przedtreningowa prosto z natury. Banan jest dobry na (prawie) wszystko – jest lekkostrawny, stanowi dobre źródło węglowodanów (idealne do zwiększenia zapasów glikogenu w organizmie) i jest bogaty w składniki odżywcze wspomagające regenerację, np. potas.","#Eat: Bananas":"Jedz: banany","#When we talk about a pre-workout meal, we’re really talking about two separate things – the first is the meal you eat a few hours before you work out (probably breakfast or lunch, unless you’re a very early riser or a night owl), and the second is a snack that you’ll eat less than an hour before you work out.":"Gdy mówimy o posiłku przedtreningowym, tak naprawdę mamy na myśli dwie odrębne kwestie. Pierwszą z nich jest posiłek, który spożywasz na kilka godzin przed ćwiczeniami (prawdopodobnie śniadanie lub obiad, chyba że jesteś rannym ptaszkiem lub nocnym markiem), a drugą – przekąska, którą jesz mniej niż godzinę przed treningiem.","#Pre-workout":"Jedzenie przed treningiem","#Animal or plant-based protein powders that you add water to and mix yourself are OK, but off-the-shelf protein shakes – often found in vending machines inside gyms and leisure centres – usually contain tonnes of sugar.":"Sproszkowane odżywki białkowe pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego, które mieszasz z wodą są OK, ale gotowe do spożycia koktajle białkowe – które często można znaleźć w automatach na siłowniach i obiektach sportowych – najczęściej zawierają masę cukru.","#So it’s important to stress that not all protein shakes are built the same.":"Trzeba tutaj podkreślić, że nie wszystkie koktajle białkowe są takie same.","#Don’t drink: protein shakes and smoothies":"Nie pij: koktajli białkowych i napojów smoothie","#Rather than downing a lot of water after your workout, make sure that you’re hydrated before you exercise, drink while you’re working out, and sip over the hours following your workout.":"Zamiast wlewać w siebie jednym haustem całą butelkę wody tuż po treningu, zadbaj o zapewnienie sobie odpowiedniego nawodnienia przed nim, pij także w trakcie wysiłku i powoli uzupełniaj płyny przez kilka godzin po ćwiczeniach.","#So you might not lose as many calories as you think you do during exercise, but you can bank on losing plenty of water. Whether you’re doing yoga, lifting weights, or pushing through a tough spin class, you’re going to lose water via sweat, which needs to be replaced.":"Może i w trakcie ćwiczeń nie spalamy aż tylu kalorii, jak mogłoby się wydawać, ale zdecydowanie tracimy spore ilości wody. Bez względu na to, czy ćwiczysz jogę, podnosisz ciężary czy robisz interwały na rowerku, wraz z potem tracisz wodę i trzeba ją uzupełnić.","#Drink: Water":"Pij: Woda","#We naturally overestimate our energy expenditure after physical activity and eat far too much to compensate for what we’ve just burned off. A good way to get around this problem is to work out just before breakfast, lunch, or dinner – times when you’d naturally eat larger portions anyway. Oh, and sticking to a ‘quality, not quantity’ approach.":"Często przeceniamy wydatek energetyczny po aktywności fizycznej i jemy zdecydowanie za dużo, aby zrekompensować to, co spaliliśmy. Dobrym sposobem na obejście tego problemu jest trening tuż przed śniadaniem, obiadem lub kolacją – w godzinach, kiedy i tak zazwyczaj spożywamy większe porcje. Pamiętaj też o trzymaniu się zasady „jakość, a nie ilość”.","#It’s easy to overestimate how much work you’ve done and it’s equally easy ‘reward’ yourself by eating a huge meal afterwards. Though it might feel like you’ve burned off a million calories during a workout, there’s a good chance you haven’t.":"Łatwo jest przecenić wykonany wysiłek i równie łatwo „nagrodzić się” po nim ogromnym posiłkiem. Mimo że czujesz się, jakby organizm spalił w trakcie treningu jakiś milion kalorii, najprawdopodobniej tak nie było.","#Ever got home from the gym and wolfed down what feels like the world’s biggest bowl of pasta? We’ve all been there.":"Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się wrócić do domu po siłowni i pochłonąć największego schabowego w życiu? Wszyscy to dobrze znamy.","#Don’t Eat: Too Much":"Nie jedz: za dużo","#Funnily enough, those plant-based protein sources make for good carbohydrate sources as well, alongside certain fruits (pineapple, berries, banana, and kiwi), oats, potatoes, and pasta.":"Co ciekawe, te źródła białka pochodzenia roślinnego są również dobrymi źródłami węglowodanów, tak samo jak niektóre owoce (ananas, jagody, banan i kiwi), płatki owsiane, ziemniaki i makaron.","#After a workout, you want a meal with a decent amount of carbs and protein in it to help replenish your carbohydrate stores – also known as glucose – and your muscles, which need protein to rebuild after strenuous exercise. Combining the two into one meal can help reduce muscle soreness, increase the rate of muscle glycogen storage, and speed up muscle protein synthesis (better known as ‘making new muscle’).":"Po treningu potrzebujesz posiłku zawierającego solidną ilość węglowodanów i białka, aby pomóc uzupełnić zapasy węglowodanów – nazywane także glukozą – i odżywić mięśnie, które potrzebują białka, aby odbudować się po intensywnym wysiłku. Połączenie tych dwóch składników w jednym posiłku może pomóc w obniżeniu bolesności mięśni, zwiększeniu tempa magazynowania glikogenu w mięśniach i przyspieszeniu procesu syntezy białek w mięśniach (znanego szerzej jako „powstawanie nowej tkanki mięśniowej”).","#Eat: Carbs and Protein":"Jedz: węglowodany i białko","#Ideally, you should try and eat within an hour of working out. It’s not ideal not to eat anything after exercise, but your workout won't be a write-off if you don’t eat within that time frame. Here’s what you need to keep in mind when recovering after exercise:":"Idealnie byłoby, jeśli udałoby Ci się spożyć posiłek w ciągu godziny od zakończenia treningu. Pominięcie posiłku po ćwiczeniach nie jest najlepszym rozwiązaniem, jednak trening nie będzie spisany na straty, nawet jeśli nie uda Ci się zjeść w tym czasie. Oto, o czym warto pamiętać podczas regeneracji po ćwiczeniach:","#Yep, even though you’ve probably heard plenty about how important it is to ‘fuel’ your workout, the most important time to eat is after your workout. In a way, what you consume after a workout is almost a pre-workout meal in itself, as it tees your body up nicely for your next workout. How efficient!":"Tak, to nie pomyłka. Choć zapewne doskonale wiesz, jak ważne jest dostarczenie organizmowi „paliwa” przed treningiem, najważniejszy moment na jedzenie następuje po wysiłku. W pewnym sensie to, co spożywasz po treningu to niemalże posiłek przedtreningowy, ponieważ doskonale przygotowuje organizm na kolejny trening. Cóż za wydajność!","#Post-workout":"Jedzenie po treningu","#You have been sent a confirmation email, please click the link in the email to confirm the change.":"Wysłaliśmy Ci e-mail z prośbą o potwierdzenie zmian, kliknij w link w treści wiadomości, aby zatwierdzić modyfikacje.","#2. The competition opens on 20 March 2020 at 00:00 and closes on 20 September 2021. Any entries received before the Opening Date or after the Closing Date will not be entered into the Competition.":"2. Konkurs rozpoczyna się 20 marca 2020 r. o godz. 00:00 („Data rozpoczęcia”) i kończy się ostatniego dnia wrzesień 2021 r. o godz. 23:59 („Data zakończenia”). Zgłoszenia otrzymane przed Datą rozpoczęcia lub po Dacie zakończenia nie będą brały udziału w Konkursie.","#How to Cut Down on Your Food Waste":"Jak ograniczyć marnowanie żywności","#Recommended Reading":"Polecane artykuły","#Easy Plant-based Food Swaps for a Healthier You":"Proste i zdrowe zamienniki roślinne w codziennej diecie","#3 scoops Unflavoured & Unsweetened Huel":"3 miarki Huel Bez smaku i słodzika","#150g Unflavoured & Unsweetened Huel":"150 g Huela bez smaku i słodzika","#125g Unflavoured & Unsweetened Huel":"125 g Huel Bez smaku i słodzika","#Flaxseed, Dried Grains (19%) (Brown Rice, Quinoa), Pea Protein, Tomato Powder (14%), Dried Vegetables (7%) (Green Beans, Tomato, Onion), Rice Flour, Rice Starch, Tomato & Herb Flavouring (2.3%) (Natural Flavouring, Tomato Flavouring, Garlic Extract, Basil Flavouring), Corn Starch, Sunflower Oil Powder, Medium-Chain Triglycerides Powder (from Coconut), *Micronutrient Blend, Salt, Dried Herbs (0.5%) (Basil, Coriander), Colour (Concentrate of Radish and Carrot).":"Siemię lniane, suszone ziarna (19%) (ryż brązowy, komosa ryżowa), białko grochu, pomidor w proszku (14%), suszone warzywa (7%) (zielona fasolka, pomidor, cebula), mąka ryżowa, skrobia ryżowa, przyprawa pomidorowo-ziołowa (2,3%) (naturalny aromat, aromat pomidorowy, ekstrakt z czosnku, aromat bazylii), skrobia kukurydziana, olej słonecznikowy w proszku, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), *mieszanka mikroskładnikowa, sól, suszone zioła (0,5%) (bazylia, kolendra), barwnik (koncentrat z rzodkiewki i marchwi).","#Coffee ":"Kawa ","#What to Eat Before and After Your Workout":"Co jeść przed treningiem i po treningu","#How to Stay Motivated When Losing Weight":"Jak utrzymać motywację podczas odchudzania?","#Recommended reading:":"Polecane artykuły:","#Building muscle? Losing weight? Read on for our top tips on how to give your body everything it needs pre and post-workout.":"Chcesz budować mięśnie? A może zrzucić parę kilo? Poznaj nasze najlepsze wskazówki na temat tego, w jaki sposób dostarczyć organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje przed treningiem i po nim.","#230 ml unsweetened soya milk":"230 ml niesłodzonego mleka sojowego","#185g Unflavoured & Unsweetened Huel":"185 g Huel Bez smaku i słodzika","#Flaxseed, Dried Grains (17%) (Brown Rice, Quinoa), Pea Protein, Dried Black Eyed Beans (11%), Tomato Powder (10%), Dried Vegetables (7%) Blend (Bell Pepper, Tomato, Onion), Mexican Style Chilli Natural Flavouring (3.5%), Rice Flour, Rice Starch, Corn Starch, Sunflower Oil Powder, Medium-Chain Triglycerides Powder (from Coconut), *Micronutrient Blend, Salt, Chipotle Chilli Flakes (0.7%), Dried Coriander (0.6%), Colour (Concentrate of Radish and Carrot).":"Siemię lniane, suszone ziarna (17%) (ryż brązowy, komosa ryżowa), białko grochu, suszona fasola czarne oczko (11%), pomidor w proszku (10%), mieszanka suszonych warzyw (7%) (papryka, pomidor, cebula), naturalny aromat meksykańskiego chilli (3,5%), mąka ryżowa, skrobia ryżowa, skrobia kukurydziana, olej słonecznikowy w proszku, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), *mieszanka mikroskładnikowa, sól, płatki chilli chipotle (0,7%), suszona kolendra (0,6%), barwnik (koncentrat z rzodkiewki i marchwi).","#Unflavoured & Unsweetened ":"Bez smaku i słodzika ","#40g Unflavoured & Unsweetened Huel":"40 g Huel Bez smaku i słodzika","#Please note - Coffee Caramel v1.1 contains caffeine.":"Uwaga - Smak Kawa z karmelem v1.1 zawiera kofeinę.","#I don't like the texture":"Nie podoba mi się tekstura","#I don't like the taste":"Nie podoba mi się smak","#Coffee Caramel ":"Kawa z karmelem ","#Salted Caramel":"Słony karmel","#Skład, wartość odżywcza i formuła Huel Black Edition – Huel | Poland":"Skład, wartość odżywcza i formuła Huel Black Edition — Huel | Polska","#Not only does Huel make obtaining a calorie surplus easier, but it also ensures you are eating the right kind of food to facilitate muscle growth. If you’re keen to incorporate more protein into your diet, Huel Black Edition has been made specifically with more protein and less carbs than Powder v3.0. For an even more ‘on-the-go’ solution, Huel Bars oraz Huel Ready-to-drink can be consumed with zero prep time, an even quicker way to get your protein in throughout the day.":"Huel ułatwia uzyskanie nadwyżki kalorycznej, a przy tym dostarcza właściwe składniki odżywcze, które wspomagają przyrost masy mięśniowej. Jeśli zależy Ci na włączeniu do swojej diety większej ilości białka, Huel Black Edition opracowano specjalnie, by zawierał więcej protein i mniej węglowodanów niż Huel Powder v3.0. Dla osób zabieganych jeszcze lepszym rozwiązaniem są batony Huel Bar i napoje Huel Ready-to-drink, które są gotowe do spożycia i pozwalają jeszcze szybciej dostarczyć organizmowi białka.","#Increasing your daily calorie intake may be necessary if you want to build muscle, and Huel makes this process a lot easier. Each scoop of Huel Powder oraz Huel Hot & Savoury equals approximately 200kcal. This makes tracking your daily calorie intake super easy. We recommend two scoops per portion (400kcal meal) – but this can of course be increased to your individual requirements.":"Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, może być konieczne zwiększenie dziennego spożycia kalorii, a dzięki Huel proces ten staje się o wiele łatwiejszy. Każda miarka Huel Powder oraz Huel Hot & Savoury zawiera około 200 kcal. Dzięki temu kontrola dziennego spożycia kalorii jest mega prosta. Zalecamy 2 miarki produktu, które dostarczą Ci 400 kcal, ale możesz oczywiście dodać więcej proszku w zależności od indywidualnych potrzeb.","#We’re constantly in a state of muscle protein synthesis (MPS) and muscle protein breakdown (MPB) i.e. building up and breaking down proteins in our body, mainly from muscle sources. In order to build muscle mass we want to tip the scales in favour of MPS, so we build more muscle than we break it down. In order to do this, we want to drip feed protein into our system continually throughout the day. So rather than making dinner the hero meal for providing protein, opt to have a source of protein in each snack/meal. If we use the example above of aiming to consume 100g protein per day, this can be broken down into 5 portions of 20g protein i.e. breakfast, lunch, snack, post-training snack and dinner. Huel bars oraz Ready-to-drinks are perfect choices to quickly & conveniently provide your body with a source of protein without needing to be near a kitchen. Below is a list of foods that provide 20g protein.":"W naszym organizmie nieustannie odbywa się proces syntezy białek mięśniowych (MPS) i rozpadu białek mięśniowych (MPB), czyli budowa i rozpad białek pochodzących głównie z tkanki mięśniowej. Jeśli dążymy do zwiększenia masy mięśniowej, chcemy przechylić szalę na korzyść MPS, tak aby budować więcej tkanki mięśniowej niż jej tracimy. W tym celu musimy regularnie dozować organizmowi porcje białka przez cały dzień. Zatem zamiast traktować obiad jako głównego dostawcę białka w ciągu dnia, spróbuj zapewnić sobie źródło białka w każdej przekąsce i każdym posiłku. Korzystając z przykładu powyżej, w którym dążymy do spożywania 100 g białka dziennie, możemy rozbić tę ilość na 5 porcji po 20 g białka, np. śniadanie, obiad, przekąska, posiłek potreningowy i kolacja. Batony Huel bar i napoje Ready-to-drink stanowią doskonały wybór, jeśli chcesz szybko i łatwo dostarczyć organizmowi źródła białka, nawet gdy kuchnia znajduje się poza zasięgiem. Poniżej znajduje się lista produktów dostarczających 20 g białka.","#Diet plays a big part in building muscle and this is important to consider if you begin a weight training programme":"Dieta odgrywa niezwykle istotną rolę w budowaniu masy mięśniowej i warto ją zrewidować, gdy rozpoczynasz program treningów siłowych.","#Women should not be scared that weight training creates ‘bulkiness’ - this would take a serious amount of training and wouldn't happen accidentally":"Kobiety nie powinny się obawiać, że stosując trening siłowy, zyskają „przypakowaną”, męską sylwetkę – to wymaga poważnych wysiłków treningowych i nie dzieje się przypadkiem.","#Weight training has many health benefits and positive effects on the body":"Trening siłowy przynosi wiele korzyści zdrowotnych i oddziałuje pozytywnie na organizm.","#Our top three takeaway messages:":"Trzy najważniejsze wnioski:","#Shop All Huel Products":"Poznaj wszystkie produkty Huel","#Not only does Huel make obtaining a calorie surplus easier, but it also ensures you are eating the right kind of food to facilitate muscle growth. If you’re keen to incorporate more protein into your diet, Huel Black Edition has been made specifically with more protein and less carbs than Powder v3.0. For an even more ‘on-the-go’ solution, Huel Bars and Huel Ready-to-drink can be consumed with zero prep time, an even quicker way to get your protein in throughout the day.":"Huel ułatwia uzyskanie nadwyżki kalorycznej, a przy tym dostarcza właściwe składniki odżywcze, które wspomagają przyrost masy mięśniowej. Jeśli zależy Ci na włączeniu do swojej diety większej ilości białka, Huel Black Edition opracowano specjalnie, by zawierał więcej protein i mniej węglowodanów niż Huel Powder v3.0. Dla osób zabieganych jeszcze lepszym rozwiązaniem są batony Huel Bar i napoje Huel Ready-to-drink, które są gotowe do spożycia i pozwalają jeszcze szybciej dostarczyć organizmowi białka.","#A protein-rich diet":"Dieta bogata w białko","#You can also have Huel in-between meals to bulk out your daily calorie intake. Having a Huel Shake for brunch or in the afternoon before dinner can easily add to your intake, along with three balanced meals per day.":"Możesz także spożywać Huel pomiędzy posiłkami, aby uzupełnić dzienne spożycie kalorii. Wraz z trzema zbilansowanymi posiłkami w ciągu dnia shake Huel na drugie śniadanie lub jako popołudniowa przekąska przed obiadem pomaga łatwo zwiększyć spożycie kalorii.","#Increasing your daily calorie intake may be necessary if you want to build muscle, and Huel makes this process a lot easier. Each scoop of Huel Powder and Huel Hot & Savoury equals approximately 200kcal. This makes tracking your daily calorie intake super easy. We recommend two scoops per portion (400kcal meal) – but this can of course be increased to your individual requirements.":"Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, może być konieczne zwiększenie dziennego spożycia kalorii, a dzięki Huel proces ten staje się o wiele łatwiejszy. Każda miarka Huel Powder oraz Huel Hot & Savoury zawiera około 200 kcal. Dzięki temu kontrola dziennego spożycia kalorii jest mega prosta. Zalecamy 2 miarki produktu, które dostarczą Ci 400 kcal, ale możesz oczywiście dodać więcej proszku w zależności od indywidualnych potrzeb.","#Increasing calories":"Zwiększenie spożycia kalorii","#Whether you’ve been weight-training for a while, or you’re just starting out, incorporating Huel into your diet can help you in your weight-training progress.":"Bez względu na to, czy stosujesz trening siłowy od pewnego czasu, czy dopiero go zaczynasz, wprowadzenie Huel do jadłospisu może okazać się pomocne.","#How Huel can facilitate a weight-training diet":"W jaki sposób Huel może ułatwić stosowanie właściwej diety w przypadku treningu siłowego?","#The focus should be on high-quality protein sources that include the essential amino acids (‘essential’ meaning the aminos that we can’t make in our body and thereby have to get from our food). The most important of these essential amino acids is leucine, which acts as the trigger to the process of building muscle [12].":"Warto zwrócić uwagę na zapewnienie wysokiej jakości źródeł białka, które zawierają niezbędne aminokwasy („niezbędne” czyli takie, których nasz organizm nie potrafi wytworzyć samodzielnie i dlatego musi pozyskiwać je z pożywienia). Najważniejszym spośród niezbędnych aminokwasów jest leucyna, która pełni rolę wyzwalacza w procesie budowy tkanki mięśniowej [12].","#Sources of protein":"Źródła białka","#1 & ⅓ can":"1⅓ puszki","#Chickpeas":"Ciecierzyca","#80g (dry weight)":"80 g (masa produktu suchego)","#Red lentils":"Czerwona soczewica","#Natural yoghurt":"Jogurt naturalny","#Huel v3.0 vanilla*":"Huel v3.0 Wanilia*","#Mixed nuts":"Mieszanka orzechów","#3 eggs":"3 jaja","#Omelette":"Omlet","#Food/Drink":"Jedzenie/Napój","#We’re constantly in a state of muscle protein synthesis (MPS) and muscle protein breakdown (MPB) i.e. building up and breaking down proteins in our body, mainly from muscle sources. In order to build muscle mass we want to tip the scales in favour of MPS, so we build more muscle than we break it down. In order to do this, we want to drip feed protein into our system continually throughout the day. So rather than making dinner the hero meal for providing protein, opt to have a source of protein in each snack/meal. If we use the example above of aiming to consume 100g protein per day, this can be broken down into 5 portions of 20g protein i.e. breakfast, lunch, snack, post-training snack and dinner. Huel bars and Ready-to-drinks are perfect choices to quickly & conveniently provide your body with a source of protein without needing to be near a kitchen. Below is a list of foods that provide 20g protein.":"W naszym organizmie nieustannie odbywa się proces syntezy białek mięśniowych (MPS) i rozpadu białek mięśniowych (MPB), czyli budowa i rozpad białek pochodzących głównie z tkanki mięśniowej. Jeśli dążymy do zwiększenia masy mięśniowej, chcemy przechylić szalę na korzyść MPS, tak aby budować więcej tkanki mięśniowej niż jej tracimy. W tym celu musimy regularnie dozować organizmowi porcje białka przez cały dzień. Zatem zamiast traktować obiad jako głównego dostawcę białka w ciągu dnia, spróbuj zapewnić sobie źródło białka w każdej przekąsce i każdym posiłku. Korzystając z przykładu powyżej, w którym dążymy do spożywania 100 g białka dziennie, możemy rozbić tę ilość na 5 porcji po 20 g białka, np. śniadanie, obiad, przekąska, posiłek potreningowy i kolacja. Batony Huel Bar i napoje Ready-to-drink stanowią doskonały wybór, jeśli chcesz szybko i łatwo dostarczyć organizmowi źródła białka, nawet gdy kuchnia znajduje się poza zasięgiem. Poniżej znajduje się lista produktów dostarczających 20 g białka.","#When should I have protein?":"Kiedy przyjmować białko?","#It’s suggested that between 1.4-1.6 g/kgBW/d is recommended if you want to maintain or build muscle [11]. This equates to about 91-104g protein per day if you’re a 65kg individual.":"Wykazano, że zalecana wartość dla utrzymania lub zbudowania masy mięśniowej wynosi od 1,4-1,6 g/kgBW/d [11]. Dla osoby o masie ciała 65 kg odpowiada to ok. 91-104 g białka.","#Cool, but how much protein should I eat? If your aim is to maintain and build muscle mass a higher protein intake is required versus the recommended daily amount of a sedentary individual, which is about 50g/day (or more specifically 0.8g protein per kilogram of body weight per day (/kg BW/d)) [10].":"Świetnie, ale ile białka mam spożywać? Jeśli Twoim celem jest utrzymanie i zbudowanie masy mięśniowej, musisz spożywać białko w ilości przekraczającej zalecane dzienne spożycie dla osoby prowadzącej siedzący tryb życia, czyli ok. 50 g/dzień (a dokładniej 0,8 g białka na kilogram masy ciała na dzień (/kg BW/d)) [10].","#How much?":"W jakiej ilości?","#This won’t be a big surprise to most, but if you’re participating in weight training you’ll need to consider the amount of protein you’re including in your diet. This is because lifting weights will cause microscopic tears in the muscle and connective tissue which need to be repaired and rebuilt by the building blocks of protein, amino acids.":"Osoby stosujące trening siłowy powinny zadbać o to, by uwzględnić w swojej diecie odpowiednią ilość białka – to nie jest chyba dla nikogo zaskoczeniem. Jest to związane z faktem, że podnoszenie ciężarów powoduje mikrouszkodzenia mięśni i tkanki łącznej, które muszą zostać naprawione i odbudowane dzięki budulcowi białek, czyli aminokwasom.","#Read more on calculating calories":"Przeczytaj więcej o obliczaniu kalorii","#If you’re incorporating weight-training into your regime in order to build muscle or/and to gain overall body weight, you may have to bump up your daily calorie intake. This is because building muscle is energy expensive, and we have to offset the calories burnt by exercise plus a bit extra to bulk up, compared to if the goal was to maintain current muscle mass and weight. The article How to gain weight | Huel Guide includes a calculator to help figure out how many calories you’ll need on an individual basis depending on your activity and goals.":"Jeśli wdrożysz trening siłowy do swojego planu ćwiczeń w celu zbudowania masy mięśniowej lub/i zwiększenia masy ciała, może być konieczne solidne zwiększenie Twojego dziennego spożycia kalorii. Budowanie masy mięśniowej wymaga dużych ilości energii, dlatego musimy uzupełnić kalorie spalone podczas ćwiczeń, a dodatkowo dostarczyć ich nieco więcej niż gdy staramy się jedynie utrzymać bieżącą masę mięśniową i wagę ciała. W artykule Jak przybrać na wadze | Poradnik Huel zamieściliśmy kalkulator, który pomoże określić liczbę kalorii w zależności od indywidualnych celów i aktywności fizycznej.","#Whether you're lifting weights to build a stronger body, to support other sports as part of a training regimen or to fill out your jeans a little more (and there’s nothing wrong with that!), eating right will help you to get the most out of your training.":"Niezależnie od tego, czy podnosisz ciężary dla wzmocnienia ciała, w ramach uzupełniającego programu treningowego przy uprawianiu innych sportów czy też po to, by lepiej wyglądać w obcisłych dżinsach (nie ma w tym nic złego!), odpowiednie odżywianie pomoże Ci osiągnąć najwyższą efektywność treningów.","#Weight-training diet":"Dieta w treningu siłowym","#As you can see, the physiological benefits of weight training really can’t be overstated. What’s more, from a psychological point of view lifting weights can offer a sense of stress relief, empowerment and instant gratification especially when we compare against endurance activities like jogging, because let’s face it, jogging can sometimes feel like a slog. A study involving over 340 women aged between 23 to 87 years old, concluded that strength training is associated with significant improvements in several aspects of female body image and personal satisfaction [7]. A more positive body image is linked with improved self-esteem, emotional well-being, social competence, quality of life and decreased incidences of depression & anxiety [8-9].":"Jaki widzisz, fizjologiczne korzyści treningu siłowego są naprawdę nie do przecenienia. Ponadto wyciskanie ciężarów może być korzystne pod względem psychologicznym, zapewniając obniżenie poziomu stresu i natychmiastową gratyfikację, zwłaszcza w porównaniu z aktywnościami wytrzymałościowymi, takimi jak bieganie. Bądźmy szczerzy – dla niejednego jogging to istna katorga. Na podstawie badania, które objęło 340 kobiet w wieku od 23 do 87 lat, stwierdzono, że trening siłowy wiąże się ze znaczącą poprawą wielu aspektów dotyczących postrzegania własnego ciała przez kobiety i satysfakcji osobistej [7]. Bardziej pozytywne postrzeganie własnego ciała wpływa na poprawę samooceny, samopoczucia emocjonalnego, kompetencji społecznych, jakości życia i ograniczenie występowania depresji i lęków [8-9].","#As we age, our bodies’ metabolism starts to slow, we lose muscle mass and we’re not as efficient at making muscle. And if that doesn’t sound bad enough, the risk of developing osteoporosis (a chronic bone disease that reduces bone mineral density) increases, particularly post-menopause (sorry ladies) due to a decline in oestrogen. To explain what osteoporosis is, think of your bones like a Crunchie bar, it has a few holes in it but, generally it’s a strong bar and if you drop it, it shouldn’t do too much damage. BUT if more holes form or the size of the holes increase the bar becomes more brittle and is more likely to break, in other words this osteoporotic bone is more liable to fracture. Weight training, along with a diet rich in protein and calcium has been shown to be highly beneficial for the preservation of bone and muscle mass [3-6].":"Z wiekiem nasz metabolizm ulega spowolnieniu, tracimy masę mięśniową i zdolność łatwego budowania mięśni. Na domiar złego wzrasta ryzyko rozwinięcia się osteoporozy (przewlekłej choroby powodującej zmniejszenie gęstości mineralnej kości), szczególnie pomenopauzalnej (wybaczcie, drogie panie!) wskutek obniżenia produkcji estrogenu. Aby zrozumieć, czym jest osteoporoza, wyobraź sobie, że kość to podłużny chrupiący biszkopt. Jest on dość porowaty, ale ogólnie raczej twardy i jeśli go upuścisz, nie powinien zbytnio ucierpieć. Jeśli jednak powstałoby w nim więcej porów lub te istniejące powiększyłyby się, biszkopt stałby się bardziej kruchy i łamliwy. Innymi słowy, kość z osteoporozą jest bardziej podatna na złamania. Wykazano, że trening siłowy w połączeniu z dietą bogatą w białko i wapń przynosi bardzo duże korzyści w zakresie ochrony masy kostnej i mięśniowej [3-6].","#Weight training is also super important to protect bones and joints. By building stronger connective tissue that surrounds the joints, they will be further stabilised and more likely to withstand extra load and force, thereby reducing the risk of injury [2]. Strength-based work can also help to maintain good form and could correct bad posture.":"Trening siłowy ma ponadto ogromne znaczenie dla ochrony kości i stawów. Dzięki zbudowaniu mocniejszej tkanki łącznej w otoczeniu stawów zapewniamy im większą stabilność i wytrzymałość w przypadku wystąpienia dodatkowych obciążeń i oddziałujących sił, zmniejszając tym samym ryzyko kontuzji [2]. Trening siłowy może również pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji i korygowaniu wad postawy.","#Although you’ve probably heard the stereotypical “weight training makes women bulky” argument before, not only is this unfounded, it pulls focus from the fact that increasing lean mass (aka building more muscle) does wonders for our overall metabolism. Don’t get us wrong, it is possible for women to bulk up, but it takes a serious amount of work, dedication and a meticulous nutrition plan. In other words, you’re not going to bulk up by accident. This is because genetically, women don’t produce enough testosterone, the main hormone which helps the body build muscle, unlike our male counterparts. Trust us, you won’t accidentally turn into the female Hulk Hogan by incorporating weight training into your life. In fact, muscles are metabolically active tissues, meaning that the more muscle you have, the more calories your body will churn through on a daily basis. It has been claimed that each kilogram of muscle uses at least 10 Calories per day [1]. This is primarily why guys are suggested to consume a higher amount of calories per day compared to women.":"Prawdopodobnie każdy z nas spotkał się ze stereotypowym argumentem przeciwko treningom siłowym dla kobiet, jakoby ten rodzaj treningów miał sprawiać, że sylwetka kobiety nabiera męskich kształtów. Argument ten jest bezpodstawny, a ponadto pomija niezaprzeczalny fakt, że zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej (czyli budowanie tkanki mięśniowej) może zdziałać cuda dla ogólnego metabolizmu organizmu. Nie zrozumcie nas źle – kobiety też mogą „przypakować” (mówiąc kolokwialnie), ale wymaga to poważnych nakładów pracy i poświęcenia, a także wdrożenia skrupulatnego planu żywieniowego. Innymi słowy, żadna kobieta nie uzyska „przypakowanej” sylwetki przez przypadek. Ma to związek z uwarunkowaniami genetycznymi. Organizm kobiety nie wytwarza tak dużej ilości testosteronu – głównego hormonu wspomagającego budowę masy mięśniowej – jak u mężczyzn. Zaufaj nam – rozpoczynając treningi siłowe nie zamienisz się niepostrzeżenie w żeńską wersję Pudziana! Prawda jest taka, że mięśnie to tkanki aktywne metabolicznie. Dlatego im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii utylizuje codziennie Twój organizm. Stwierdzono, że każdy kilogram mięśni zużywa co najmniej 10 kcal dziennie [1]. To główny powód, dla którego zalecana dzienna wartość spożycia kalorii jest wyższa dla mężczyzn niż dla kobiet.","#Benefits of weight training for your health":"Korzyści zdrowotne treningu siłowego","#Let’s start from the top, what actually counts as weight training? Weight-training doesn’t necessarily mean that you have to jump into a squat rack in the gym, it can be anything that helps to develop the strength and size of skeletal muscles. It can be body-weight exercises, circuit training, cross-fit or doing squats with a backpack filled with your recent Huel order...anything that stresses and loads your muscles.":"Zacznijmy od początku: co właściwie uznaje się za „trening siłowy? Trening siłowy niekoniecznie oznacza, że musisz od razu porywać się na wyciskanie ciężarów na ławce na siłowni. Możesz wykonywać dowolne ćwiczenia, które pomagają zwiększać siłę i masę mięśni szkieletowych. Mogą to być ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, trening obwodowy, crossfit albo przysiady z obciążeniem, np. z plecakiem z Twoim ostatnim zamówieniem Huel. Stosowne będą też każde inne ćwiczenia, przy których mięśnie napinają się i są obciążane.","#What is weight training?":"Czym jest trening siłowy?","#It definitely feels like there’s a change in the air when it comes to women and weight training. All it takes is a quick scroll through Instagram to see that more and more women are being galvanised in the pursuit of strength-based exercise. Being strong is the new body goal, and thank goodness for that. Whether you’re doing push-ups in your living room or loading up a barbell, there are a few key nutrition principles to adopt to get the most out of your weight training. We explain what and how in this guide for weight training for women.":"Myśląc o kobietach w kontekście treningu siłowego, z pewnością czujemy dzisiaj powiew zmian. Wystarczy przejrzeć Instagram, aby przekonać się, że coraz więcej kobiet stawia na dźwiganie ciężarów. Silne ciało to nowy cel aktywności fizycznej – i całe szczęście, że taki trend się pojawił! Niezależnie od tego, czy robisz pompki w swoim salonie, czy wyciskasz sztangę na siłowni, istnieje kilka podstawowych zasad żywieniowych, których warto przestrzegać, aby treningi siłowe przyniosły jak najlepsze efekty. W naszym poradniku dotyczącym treningu siłowego dla kobiet wyjaśniamy dokładnie, co i jak należy robić.","#Huel’s Guide to Weight Training for Women":"Poradnik Huel dla kobiet ćwiczących siłowo","#Huel Ready-to-drink Banana":"Huel Ready-to-drink Banan","#75g Unflavoured & Unsweetened Huel":"75 g Huel Bez smaku i słodzika","#QTY: 1 bar":"Ilość: 1 baton","#Korma x 1":"Curry Korma x1","#QTY: 2 bottles":"Ilość: 2 butelki","#Remove Banana":"Usuń Banana","#Madras x 1":"Curry Madras x1","#Sweet, smooth caramel with a pinch of sea salt":"Aksamitny, słodki karmel ze szczyptą soli morskiej","#QTY: 2 bags":"Ilość: 2 paczki","#Sweet & Sour x 1":"Słodko-kwaśne x1","#1.7g":"1,7 g","#Banana v1.0":"Banan v1.0","#Add Unflavoured & Unsweetened":"Dodaj Bez smaku i słodzika","#Add Banana":"Dodaj Banana","#Merchandise":"Gadżety","#Saturated Fat (g)":"Tłuszcze nasycone (g)","#Why Huel Exists - Raw Data":"Po co nam Huel? – Dane liczbowe","#Sustainability":"Zrównoważony rozwój","#Why Huel Exists":"Po co nam Huel?","#Vitamin":"Witamina","#Mexican Chilli ":"Meksykańskie chili ","#Per Bottle (500ml)":"W butelce (500 ml)","#Sweet and creamy banana":"Słodki, kremowy smak bananowy","#Remove Chocolate":"Usuń Czekoladę","#Remove Vanilla":"Usuń Wanilię","#Add Mint-Chocolate":"Dodaj Miętę-czekoladę","#Add Salted Caramel":"Dodaj Słony karmel","#Add Berry":"Dodaj Owoce jagodowe","#Add Chocolate":"Dodaj Czekoladę","#Add Vanilla":"Dodaj Wanilię","#Add Madras":"Dodaj Curry Madras","#Add Korma":"Dodaj Kormę","#Next slide":"Kolejny slajd","#Previous slide":"Poprzedni slajd","# Madras":" Curry Madras","#Add Mexican Chilli":"Dodaj Meksykańskie chili","#Add Thai Green Curry":"Dodaj Tajskie zielone curry","#Cross sell – Huel | Poland":"Dorzuć coś jeszcze do swojego zamówienia – Huel | Polska","#Cross sell":"Dorzuć coś jeszcze do swojego zamówienia","#How to Eat Healthy (and Reduce Your Carbon Footprint)":"Jak jeść zdrowo (i zmniejszyć ślad węglowy)","#15 Sustainable Nutrition Stats you Need to Know":"15 faktów dotyczących zrównoważonego odżywiania, które warto znać","#Everything – yes, everything – we eat has a wider impact on the planet. Read on for all the facts you need to know about sustainability and nutrition.":"Wszystko – tak, wszystko! – co jemy ma wpływ na naszą planetę. Zapraszamy do zapoznania się z ciekawymi faktami dotyczącymi zrównoważonego rozwoju i odżywiania.","#We are what we eat, and what we eat isn’t always great for the planet (or ourselves) – a staggering number of people worldwide are undernourished, and the food industry is taking an alarming toll on our natural resources.":"Jesteśmy tym, co jemy, a to co jemy nie zawsze jest dobre dla naszej planety (i dla nas samych). Zatrważająca liczba ludzi na całym świecie jest niedożywiona, a przemysł spożywczy oddziałuje w niepokojący sposób na zasoby naturalne.","#The discussion surrounding climate change can often feel very doom-and-gloom, but it doesn’t need to be this way. Rather than dwell on what’s going wrong, we want to help set things right – all of us can help change the course of global warming with a few small choices. We recently put together a sustainable nutrition report outlining how we can all help halt climate change.":"Debata publiczna dotycząca zmian klimatycznych często działa na nas deprymująco, ale nie musi tak być. Zamiast pogrążać się w rozważaniach nad tym, co zostało zrobione źle, my chcemy pomóc przywrócić równowagę – każdy z nas, dokonując kilku drobnych wyborów, może pomóc zmienić bieg globalnego ocieplenia. Niedawno przygotowaliśmy raport dotyczący zrównoważonego odżywiania, w którym pokazujemy, w jaki sposób każdy z nas może pomóc powstrzymać zmiany klimatyczne.","#Read on for 15 stats – taken from that report – that show how what we eat and the health of the planet are connected.":"Poznaj 15 faktów (z tego raportu), które pokazują, w jaki sposób to, co jemy, powiązane jest z kondycją naszej planety.","#… is what you could slash your carbon footprint by if you switch to two plant-based meals a day. Switching to just one will cut them by 35%.":"… o tyle możesz zmniejszyć swój ślad węglowy, zamieniając 2 ze swoich posiłków dziennie na posiłki roślinne. Zastąpienie tylko jednego z nich dziennie pozwala ograniczyć ślad węglowy o 35%.","#Two billion":"2 miliardy","#… people across the globe are are classed as overweight or obese, whilst 800m are considered undernourished.":"… ludzi na całym świecie ma nadwagę lub otyłość, natomiast 800 milionów uważa się za cierpiących z powodu niedożywienia.","#… of all global greenhouse gas emissions come from the food system. This includes land use, crop production, livestock, fisheries, and logistics.":"… całkowitej globalnej emisji gazów cieplarnianych pochodzi z systemu żywnościowego, który obejmuje użytkowanie gruntów, uprawę roślin, hodowlę zwierząt, rybołówstwo i logistykę.","#… 14.5% of total greenhouse gas emissions come only from animal-based agriculture. Animal farming takes up a staggering 83% of the world’s agricultural land.":"… 14,5% całkowitej globalnej emisji gazów cieplarnianych pochodzi wyłącznie z rolniczej produkcji zwierząt. Hodowla zwierząt zajmuje aż 83% gruntów rolnych na całym świecie.","#2,350 litres":"2 350 litrów","#… of water are needed to make just one burger (& 1,000 to make 1l of milk).":"… wody potrzebne jest do wyprodukowania zaledwie jednego hamburgera (a 1 000 do wyprodukowania 1 litra mleka).","#… of the carbon footprint of the average Western diet comes exclusively from meat and dairy.":"… śladu węglowego typowej diety zachodniej pochodzi wyłącznie z mięsa i nabiału.","#… yet meat and dairy only contributes to this percentage of calories. Meat and dairy are part of a balanced diet, but people’s diets in the developed world are disproportionately built around both. We need to include more nutrient-rich plant-based calories in our diets.":"… chociaż mięso i nabiał stanowią tylko taki odsetek kalorii. Mięso i nabiał są częścią zdrowej diety, jednak jadłospis ludzi w krajach rozwiniętych jest w nieprawidłowych proporcjach zbudowany wokół tych dwóch składników. Nasza dieta powinna zawierać więcej kalorii z produktów roślinnych bogatych w składniki odżywcze.","#11 million":"11 milionów","#… deaths a year are caused by diseases related to poor diets. Associated health conditions include high blood pressure, high blood sugar, and obesity.":"… zgonów rocznie jest skutkiem chorób wynikających z niewłaściwej diety. Schorzenia z nią związane to nadciśnienie, wysoki poziom cukru we krwi i otyłość.","#… is how much less likely you’ll be to develop heart disease if you switch to a plant-based diet. A plant-based diet also reduces the risk of developing Type 2 diabetes, and slashes your likelihood of being overweight or obese by 50% and 75%, respectively (vs. someone with an omnivorous diet). For more tips on how to add more plant-based foods to your diet, have a read of our guide:":"… o tyle zmaleje ryzyko rozwinięcia się u Ciebie chorób sercowych, jeśli zmienisz dietę na roślinną. Dieta roślinna ogranicza też ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, a także zmniejsza prawdopodobieństwo nadwagi lub otyłości odpowiednio o 50% i 75% (w porównaniu z osobami stosującymi dietę mieszaną). Więcej wskazówek dotyczących tego, w jaki sposób włączyć więcej produktów roślinnych do swojej diety znajdziesz w naszym poradniku:","#Plant-Based Food Swaps":"Zamienniki roślinne w codziennej diecie","#… of all of the food produced for human consumption is wasted. It’s estimated that this 30% looks something like 1.6 billion (!!!) tonnes of food. Much of it is wasted before it reaches us (during harvest, storage and transportation), whilst at the supermarket, and in our homes. 60% of wastage occurs in the home, with the average person in the UK wasting 30kg a year.":"… całkowitej żywności produkowanej na potrzeby konsumpcji dla ludzi ulega zmarnowaniu. Szacuje się, że te 30% odpowiada w przybliżeniu 1,6 miliarda (!!!) ton jedzenia. Duża część żywności marnuje się zanim do nas dotrze (podczas zbiorów, magazynowania i transportu), w supermarketach i w naszych domach. 60% strat występuje w domach; jedna osoba w Wielkiej Brytanii marnuje średnio 30 kg żywności rocznie.","#125 litres":"125 litrów","#… is the amount of water wasted by throwing away a bruised apple. When food is wasted, all of the resources required to produce that food – water, land, fuel, fertilisers and so on – are also wasted.":"… taka ilość wody jest marnowana poprzez wyrzucenie jednego obitego jabłka. Gdy wyrzucane jest jedzenie, wszystkie zasoby wykorzystane do jego wyprodukowania – woda, paliwo, nawozy itd. – również ulegają zmarnowaniu.","#0.6kg CO2 e":"0,6 kg CO2","#… is how much greenhouse gas is produced per every 400kcal serving of Huel Powder. This officially makes Huel a low-carbon food, with 83% of carbon coming from our ingredients. To see how that stacks up against other everyday meals, have a read of our ‘Why Huel Exists? (in Five Graphs)’ article.":"… tyle gazów cieplarnianych jest produkowanych na jedną porcję Huel Powder o wartości 400 kcal. To oficjalnie czyni Huel żywnością niskoemisyjną, przy 83% węgla pochodzącego z naszych składników. Aby dowiedzieć się, jak te wartości mają się w stosunku do innych codziennych posiłków, przeczytaj artykuł „Po co nam Huel? (wyjaśnione w 5 grafikach)”.","#One year":"1 rok","#… is the shelf life of unopened Huel Powder.":"… tyle wynosi okres przydatności do spożycia Huel Powder w nieotwartym opakowaniu.","#… is the amount of recycled plastic used in each bottle of Huel RTD.":"… taka ilość plastiku pochodzącego z recyklingu używana jest do produkcji każdej butelki Huel Ready-to-drink.","#Two":"2","#… plant-based meals a day is all it takes to slash your carbon footprint by 50%.":"… posiłki roślinne dziennie wystarczą, by zmniejszyć własny ślad węglowy o 50%.","#Yeah, yeah… we know you’ve heard that last one before but we thought we’d chuck it in again because it’s the single most important step you can take to help slow down climate change.":"Tak, tak… Wiemy, że już to mówiliśmy, ale podkreślimy to raz jeszcze, ponieważ ten jeden mały, ale jakże ważny krok z Twojej strony, może przyczynić się do spowolnienia zmian klimatycznych.","#Eating two plant-based meals a day cuts your food-related carbon emissions by 50%.":"Jedzenie dwóch posiłków roślinnych dziennie obniża emisję dwutlenku węgla związaną z produkcją spożywanej przez Ciebie żywności o 50%.","#To find out more about sustainable nutrition, and how you can eat healthier while reducing your carbon footprint, here.":"Aby dowiedzieć się więcej o ekologicznym odżywianiu i o tym, jak jeść zdrowiej, obniżając jednocześnie swój ślad węglowy, przejdź tutaj.","#“Huel can be a great alternative to a meal for people with a busy lifestyle or on the go. It has all the essential nutrients and vitamins and minerals. Huel products display high quality, have a simple formula and taste great.”":"Huel stanowi doskonałą alternatywę dla osób zabieganych lub potrzebujących posiłków do zjedzenia w drodze. Zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne. Produkty Huel charakteryzują się wysoką jakością, prostą recepturą i świetnym smakiem.","#“Huel is so much more than a protein shake - it’s a complete meal, which is a pretty new concept to the Polish market. Huel is a great alternative for active and busy people who care about convenience and good nutrition.”":"Huel to coś więcej niż odżywka białkowa — to pełnowartościowy posiłek, swego rodzaju nowość na rynku polskim. Huel to świetna alternatywa dla osób aktywnych i zabieganych, które cenią sobie komfort, wygodę i dbają o swoje odżywianie.","#“Being a new mother I really appreciate Huel for being a quick, convenient alternative to a typical meal, with good ingredients. The flavour range gives you the versatility to choose something that suits you.”":"Będąc świeżo upieczoną mamą chwalę sobie Huel za bycie szybką, łatwą w przygotowaniu alternatywą posiłku o dobrym składzie. Atrakcyjna jest też duża różnorodność smaków.","#No more complicated recipes or calorie counting.":"Bez skomplikowanych przepisów. Kalorie masz już podliczone.","# Korma":" Curry Korma","#Original":"Oryginalny","#Berry ":"Owoce jagodowe ","#Unflavoured & Unsweetened":"Bez smaku i słodzika","#If you're tracking specific goals e.g. for weight training to increase the amount of weight you can lift":"Gdy dążysz do konkretnych celów, np. chcesz zwiększyć osiągi treningowe","#The easiest way to calculate meals and days where multiple different foods have been eaten is to use an app like MyFitnessPal. All you have to do is input the foods you eat and it will calculate how many calories you’ve eaten for each meal/day.":"Najprostszym sposobem wykonania obliczeń w dni, kiedy jesz wiele różnego rodzaju posiłków, jest skorzystanie z takich aplikacji, jak MyFitnessPal. Wystarczy tylko wprowadzić, co zjadasz, a aplikacja policzy Twoje spożycie kalorii w każdym posiłku i dniu.","#Under certain circumstances, you have rights under data protection laws in relation to your personal data.":"W pewnych okolicznościach przysługują Ci prawa związane z Twoimi danymi osobowymi, wynikające z przepisów o ochronie danych.","# Selection Box":" Zestaw degustacyjny","# Sweet & Sour":" Słodko-kwaśne","#Korma ":"Curry Korma ","#Sample item added to next order":"Próbka została dodana do Twojego następnego zamówienia","#QTY: 1 bag":"Ilość: 1 paczka","#Use #huel in your Huel photos for the chance to feature on our Instagram":"Dodaj tag #huel do swoich zdjęć z Huelem, a być może trafisz na naszego Instagrama","#Free delivery. Free T-shirt. Free time.":"Darmowa dostawa. Darmowa koszulka. Więcej wolnego czasu.","#Approved by registered dietitians & nutritionists":"Polecany przez zawodowych dietetyków i specjalistów ds. żywienia","#Huel is plant-based and contains no animal products.":"To produkt roślinny — nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.","#Humane (vegan)":"Humanitarny (wegański)","#Naturally long shelf life and sustainable ingredients.":"Naturalnie długi okres przydatności do spożycia i ekologiczne składniki.","#A complete meal. Less washing up, shopping and no cooking.":"Pełnowartościowy posiłek. Mniej zmywania, żadnych zakupów i zero gotowania.","#Protein, essential fats, carbs, fibre, plus 26 essential vitamins & minerals.":"Białko, niezbędne tłuszcze, węglowodany, błonnik oraz 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#This isn’t diet-food. It’s food-food.":"To nie jedzenie dietetyczne. To po prostu jedzenie.","#Swap out lunch, swap in Huel. Get all the carbs, protein, fibre, fats and 26 vitamins and minerals you need from a meal. Plus, save time on meal prep.":"Brak czasu czy chęci na gotowanie? Sięgnij po Huel, szybką i zdrową alternatywę dla klasycznego posiłku. To idealnie zbilansowane połączenie węglowodanów, białka, tłuszczów oraz 26 witamin i minerałów niezbędnych dla Twojego organizmu.","#Government departments and agencies, regulators, and law enforcement where we are required to share personal data by law.":"rządowi, organom nadzoru oraz organom ścigania, jeśli jesteśmy prawnie zobowiązani do udostępniania danych osobowych.","#Suppliers and service providers which process personal data on our behalf including technology service providers, logistics providers, post and courier service providers, auditors and professional advisors such as bankers, lawyers, accountants and insurers.":"dostawcom i usługodawcom, którzy przetwarzają dane osobowe w naszym imieniu, w tym dostawcom usług informatycznych, logistycznych, dostawczych i kurierskich, audytorom, profesjonalnym doradcom takim jak bankierom, prawnikom, księgowym i ubezpieczycielom.","#We may share personal data with the following categories of third parties for the purposes set out in this privacy policy:":"Możemy udostępniać Twoje dane osobowe następującym rodzajom podmiotów trzecich w celach wyznaczonych w tej polityce prywatności:","#0.84g":"0,84 g","#4.5g":"4,5 g","#Allergy advice: For allergens see ingredients in bold. May contain: Mustard.":"Informacja o alergenach: alergeny zostały wyróżnione pogrubioną czcionką na liście składników. Produkt może zawierać: gorczycę.","#NOTE: Your first order of Huel Powder already includes 2 free scoops.":"UWAGA: Jeśli kupujesz Powder po raz pierwszy, do Twojego zamówienia dodamy automatycznie 2 darmowe miarki.","#NOTE: Your first order of Huel Powder already includes a free Shaker.":"UWAGA: Jeśli kupujesz Powder po raz pierwszy, do Twojego zamówienia dodamy automatycznie darmowy shaker Huel.","#NOTE: Your first order of Huel Hot & Savoury already includes a free Pot.":"UWAGA: Jeśli kupujesz Instant Meals po raz pierwszy, do Twojego zamówienia dodamy automatycznie darmowy Pojemnik.","#bar":"baton","#No flavouring":"Bez aromatów","#No flavourings":"Bez aromatów","#bottle":"butelka","#An irresistible blend of creamy coconut, delicate spices, sweet sultanas, and cooling cilantro.":"Mieszanka, której trudno się oprzeć: kremowy kokos, łagodne przyprawy, słodkie rodzynki i orzeźwiająca kolendra.","#meal":"posiłek","#A warm and tasty nutritionally complete meal made with rice, quinoa and real vegetables":"Ciepły i smaczny pełnowartościowy posiłek składający się z ryżu, komosy ryżowej i prawdziwych warzyw.","#Out Of Stock":"Produkt niedostępny","#Select Quantity":"Wybierz ilość","#Select Colour":"Wybierz kolor","#Exclusive basket offers":"Ekskluzywne oferty dostępne w koszyku","#Continue To Basket":"Przejdź do koszyka","#Successfully added to basket":"Pomyślnie dodano do koszyka","#Added to basket":"Dodaj do koszyka","#Add to order":"Dodaj do zamówienia","#Huel Black Edition weighs slightly less compared to Huel Powder - with one level scoop of Black Edition holding roughly 45g rather than 50g. This is due to a difference in density between the two powders. Although weighing slightly different amounts, calorie count is the same for both, with one level scoop containing roughly 200 calories.":"Huel Black Edition jest nieznacznie lżejszy niż Huel Powder - jedna płaska miarka Black Edition zawiera ok. 45 g proszku (50 g w przypadku Powder). Wynika to z różnicy gęstości obydwu produktów. Pomimo drobnej różnicy w wadze, kalorie odmierzamy w taki sam sposób: jedna miarka to ok. 200 kcal.","#By Rebecca Williams SENr, RNutr, Nutrition Manager":"Autorstwa Rebekki Williams SENr, Managera ds. żywienia","#By Daniel Clarke ANutr, Senior Nutrition Executive":"Autorstwa Daniela Clarke’a ANutr, Starszego specjalisty ds. żywienia","#Yes (over 180 zł)":"Tak (powyżej 180 zł)","#Both YFood RTD options are lacking an adequate amount of omega-3 fatty acids. The presence of flaxseed in Huel Ready-to-drink ensures an almost ideal omega-3:omega-6 fatty acid ratio as well as ample amounts of alpha-linolenic acid. Huel Ready-to-drink also provides MCTs, a preferable saturated fatty acid source which again, YFood doesn’t.":"Oba rodzaje napojów marki YFood nie zawierają odpowiedniej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Obecność siemienia lnianego w Huel Ready-to-drink zapewnia niemal idealną proporcję kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6. Huel Ready-to-drink dostarcza także MCT, czyli trójglicerydów średniołańcuchowych będących preferowanym źródłem kwasów tłuszczowych, których także YFood nie ma w składzie.","#YFood Vegan RTD (Vanilla) [12]":"YFood Vegan RTD (Wanilia) [12]","#Huel Ready-to-drink contains flaxseed while YFood does not. The presence of flaxseed ensures an adequate source of omega-3 fatty acids and an almost ideal omega-3:omega-6 fatty acid ratio. Huel Ready-to-drink also provides MCTs, a preferable saturated fatty acid source which again, YFood doesn’t.":"Huel Ready-to-drink zawiera siemię lniane, podczas gdy YFood nie ma go w składzie. Obecność siemienia lnianego zapewnia odpowiednie źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i niemal idealną proporcję kwasów tłuszczowych omega-3:omega-6. Huel Ready-to-drink dostarcza także MCT, czyli trójglicerydów średniołańcuchowych będących preferowanym źródłem kwasów tłuszczowych, których także YFood nie ma w składzie.","#YFood RTD (Vanilla) [11]":"YFood RTD (Wanilia) [11]","#Oats and flaxseed also provide several phytonutrients. Phytonutrients are substances that are found in certain plants and are beneficial to health. Additional phytonutrients such as lycopene (a substance that gives the red colour to tomatoes) have been added to Huel Powder as they have been shown to reduce the risk of developing several diseases [10]. Further information on the phytonutrients in Huel can be found here.":"Płatki owsiane i siemię lniane dostarczają również kilka fitoskładników. Fitoskładniki to substancje występujące w niektórych roślinach, wykazujące korzystny wpływ na zdrowie. Do Huel Powder dodajemy też inne fitoskładniki, takie jak likopen (substancja, której pomidory zawdzięczają czerwony kolor), ponieważ wykazano ich skuteczność w obniżaniu ryzyka rozwoju określonych chorób [10]. Więcej informacji o fitoskładnikach w produktach Huel znajdziesz tutaj.","#L-methylfolate calcium is used as a source of folate in Huel Powder, while YFood use folic acid. L-methylfolate calcium is 1000 times more expensive, but the bioavailability is higher [8]. The vitamin E in Huel is provided by a natural source, d-alpha-tocopherol acetate which is considered to have a higher bioavailability and activity compared to dl-alpha-tocopherol acetate [9].":"Źródłem wapnia w Huel Powder jest L-metylofolian wapnia, natomiast YFood wykorzystuje kwas foliowy. L-metylofolian wapnia jest 1000 razy droższy, ale ma wyższą biodostępność [8]. Witamina E w Huel jest dostarczana z naturalnego źródła w postaci octanu D-alfa-tokoferolu, gdyż uważa się, że ma wyższą biodostępność i aktywność w porównaniu do octanu DL-alfa-tokoferolu [9].","#Choline is not considered to be an essential nutrient in the EU, but it is in the US. However, the body can’t produce the amount of choline it requires so we must get it from the diet [6]. Choline is really important for brain health and muscle movement which is why there is over 100mg of Choline per Huel meal [7]. YFood doesn’t contain choline.":"Cholina nie jest uważana za niezbędną substancję odżywczą w UE, natomiast w USA już tak. Nasz organizm nie potrafi jednak wytwarzać choliny w ilości, której potrzebuje, więc musi pozyskiwać ją z pożywienia [6]. Cholina jest bardzo ważna dla zdrowia mózgu i ruchu mięśni, dlatego każdy posiłek Huel zawiera ponad 100 mg choliny [7]. YFood nie zawiera w swoim składzie choliny.","#Where vitamins and minerals have been added to Huel Powder, we ensure we pick the best form available taking into account factors such as bioavailability, interactions with other nutrients and additional health benefits. For example, it’s widely considered that the amount of vitamin C we’re recommended to consume is too low [5], so we've reflected this in the Huel Powder formula. The benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin and antioxidant properties [5].":"Zawsze, gdy dodajemy witaminy i składniki mineralne do Huel Powder, staramy się wybrać ich najlepszą dostępną postać, uwzględniając czynniki takie jak biodostępność, interakcje z innymi składnikami czy dodatkowe korzyści zdrowotne. Na przykład, ogólnie uważa się, że rekomendowane dawki witaminy C są zbyt niskie [5], dlatego do formuły Huel Powder dodaliśmy większe jej ilości. Zalety spożywania większych ilości witaminy C to m.in. zdrowy system odpornościowy czy zdrowa skóra; do tego witamina C wykazuje właściwości antyoksydacyjne [5].","#Huel Powder v3.0 contains flaxseed and sunflower oil to achieve a great omega-3:omega-6 ratio of less than 1:1 [3]. On the other hand, YFood uses sunflower and rapeseed oils. Both Huel Powder v3.0 and YFood contain medium-chain triglycerides (MCTs) from coconut, however in Huel they are provided by pure MCT oil while YFood uses coconut milk. MCTs are a type of saturated fat which are metabolised differently to the more common long-chain triglycerides and so have additional benefits such as being an immediate source of energy [4].":"Huel Powder v3.0 zawiera siemię lniane i olej słonecznikowy, aby zapewnić doskonałą proporcję kwasów omega-3 do omega-6 wynoszącą 1:1 [3]. YFood wykorzystuje natomiast olej słonecznikowy i rzepakowy. Zarówno Huel Powder v3.0, jak i YFood zawierają trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) z kokosa, jednak w Huel występują one w postaci czystego oleju MCT, natomiast w YFood wykorzystano mleko kokosowe. MCT to rodzaj nasyconych tłuszczów, które metabolizowane są inaczej niż bardziej powszechne trójglicerydy długołańcuchowe, dlatego też zapewniają dodatkowe korzyści, między innymi są bezpośrednim źródłem energii [4].","#Both Huel Powder v3.0 and YFood include protein above the Reference Intake (RI). This is because protein has several benefits such as being the most satiating macronutrient [2]. However, Huel contains slightly more protein than YFood. You can find out more about protein in our article Guide to Protein Quality, Digestion and Absorption.":"Zarówno Huel Powder, jak i YFood zawierają większe ilości białka niż wynosi dawka referencyjnego spożycia (RS). Jest tak dlatego, że białko ma kilka korzyści, jak choćby fakt, że jest najbardziej sycącym makroskładnikiem [2]. Niemniej jednak Huel zawiera nieco więcej białka niż YFood. Więcej o białku dowiesz się z naszego Przewodnika po jakości, trawieniu i przyswajaniu białka.","#YFood Powder (Vanilla) [1]":"YFood Powder (Wanilia) [1]","#The Huel group of companies includes Huel GK (Huel Japan), Huel GmbH (Huel Europe) and Huel Inc (Huel US). When we mention Huel, “we”, “us” or “our” in this privacy policy, we are referring to Huel Limited.":"Na grupę Huel składają się przedsiębiorstwa takie jak Huel GK (Huel Japan), Huel GmbH (Huel Europe) oraz Huel Inc (Huel US). Używając w tym regulaminie nazwy Huel lub słów takich jak „my”, „nas”, „nasz”, „nam”, „naszych”, mamy na myśli Huel Limited.","#Calorie counting works if done correctly, and it can be really beneficial under the right circumstances. But ultimately, there might be a fair amount of trial and error first to figure out what’s best for you. Remember that calorie counting focuses on how much, but don’t forget about what you’re eating too.":"Liczenie kalorii sprawdza się tylko wtedy, gdy odbywa się prawidłowo, a w odpowiednich okolicznościach może przynosić wymierne korzyści. Wiele osób przechodzi początkowo przez okres prób i błędów, zanim uda im się wypracować optymalną metodę. Liczenie kalorii skupia się głównie na tym, ile jesz, ale nie można też zapominać o tym, co jesz.","#Shop the Huel range":"Zapoznaj się z ofertą Huel","#Consistency: As Huel makes calorie counting easy, it’s simpler to achieve consistency in your eating routine and regulate your daily calorie intake.":"Konsekwencja: Ułatwiając liczenie kalorii, Huel pozwala zapewnić konsekwencję w odżywianiu i regulować dzienne spożycie kalorii.","#Portion control: Huel acts as an amazing guide to portioning meals properly, helping you achieve a calorie deficit. It’s easier to fall down that slippery slope of overeating when your portions are too big or you can go back for seconds or even thirds!":"Kontrolowanie wielkości porcji: Z Huel łatwo odmierzyć właściwą porcję posiłku, tak aby osiągnąć pożądany deficyt kaloryczny. Łatwiej o przejadanie się, gdy porcje są zwyczajnie zbyt duże lub można łatwo wrócić po dokładkę.","#Huel is easy to measure: On all first orders of Huel Powder, Black Edition & Hot & Savoury, we include a FREE Shaker/Pot and Scoop. We want to make the measuring process as easy as possible for you, so there’s no need to go out and buy yourself any fancy measuring equipment.":"Huel można łatwo odmierzać: Do każdego pierwszego zamówienia na Huel Powder, Black Edition i Hot & Savoury, dodajemy BEZPŁATNY shaker/pojemnik i miarkę. Chcemy maksymalnie ułatwić Ci proces odmierzania, więc nie musisz dokupować dodatkowych akcesoriów do odmierzania.","#Calorie counting AND food quality combined: The good news is Huel is one nutritionally complete food, so we’ve spared you the pain of counting up individual ingredients and scanning barcodes into fitness apps! You’re welcome. As well as tracking calories, you can easily work out the exact nutritional value of your meal – check out our Huel Formula Explained page for more.":"Liczenie kalorii i odpowiednia jakość pożywienia w jednym: Mamy dobrą wiadomość – Huel jest kompletny pod względem odżywczym, więc zaoszczędzimy Ci zachodu związanego z rozpisywaniem poszczególnych składników i wprowadzaniem ich do aplikacji fitnessowych! Lubimy ułatwiać Ci życie. Oprócz trzymania liczby kalorii pod kontrolą, możesz w łatwy sposób sprawdzić wartość odżywczą swoich posiłków – przeczytaj artykuł „O formule Huel”, aby dowiedzieć się więcej.","#Know exactly how many calories you’re consuming: As mentioned earlier, we’ve conveniently made each scoop of Huel Powder and Huel Hot & Savoury exactly 200kcal. This makes tracking your daily calorie intake super easy. We recommend two scoops per portion (400kcal meal) – but this can be tailored to your individual requirements.":"Wiesz, ile kalorii przyjmujesz: Jak wspomnieliśmy wcześniej, receptury Huel Powder i Huel Hot & Savoury opracowaliśmy dla Waszej wygody tak, aby 1 miarka produktu zawierała równo 200 kcal. Dzięki temu kontrola dziennego spożycia kalorii jest mega prosta. Zalecamy 2 miarki produktu, które dostarczą Ci 400 kcal, ale wystarczy dodać odpowiednio mniej lub więcej proszku, aby spersonalizować swoją porcję.","#Now that we’ve looked at the pros and cons of calorie counting, it’s fair to say recommending a ‘one-size-fits-all’ approach doesn’t work, because each case is person-specific. If you are still unsure, you could use calorie counting to help you understand more about what you eat, and ditch it once you feel you’ve learnt enough. Alternatively, if you have decided that calorie counting is right for you, Huel can make the process a lot easier.":"Po rozważeniu wszystkich „za” i „przeciw” liczenia kalorii, stwierdzamy uczciwie, że nie znaleźliśmy jednej, uniwersalnej odpowiedzi dla wszystkich – każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Jeśli nadal masz wątpliwości, możesz spróbować przez pewien czas dokładnie podliczać zjadane kalorie, aby lepiej zrozumieć, co jesz i zrezygnować z tego zajęcia, gdy poczujesz, że wiesz już wystarczająco dużo. Jeśli jednak zdecydujesz, że liczenie kalorii to coś dla Ciebie, Huel może zdecydowanie ułatwić ten proces.","#How Huel can help":"W jaki sposób Huel może pomóc","#If it takes time and enjoyment out of eating and preparing meals":"Gdy odbiera Ci to całą przyjemność z planowania, przygotowywania i jedzenia posiłków","#If you have an eating disorder e.g. anorexia":"Gdy cierpisz na zaburzenia odżywiania, np. anoreksję","#If you want to eat healthily (tracking food quality)":"Gdy chcesz jeść zdrowo (pilnując jakości żywności)","#If you are already a healthy weight":"Gdy masz już wagę odpowiednią dla zdrowia","#If you’re having a hard time understanding why you’re not losing/gaining weight":"Gdy ciężko Ci zrozumieć, dlaczego nie chudniesz lub nie przybierasz na wadze","#When calorie counting can be unhelpful":"Kiedy liczenie kalorii może być nieprzydatne","#When calorie counting can be helpful":"Kiedy liczenie kalorii może być przydatne","#Calories don’t tell you how much of each nutrient a food contains either. How are you going to know the amount of protein or vitamin C or iron from the calorie value? You can’t.":"Kalorie nie informują też o ilości poszczególnych składników odżywczych zawartych w żywności. Czy z wartości kalorycznej można dowiedzieć się, ile białka, witaminy C czy żelaza zawiera dany produkt? Niestety nie.","#You could eat 1000kcal of donuts and lose weight or 1000kcal of salmon, rice and broccoli and also lose weight. But it will be much harder to lose weight eating donuts because they’re not as filling as salmon, rice and broccoli. The latter is also a healthier meal and is likely to leave you feeling better and able to do more things, but you wouldn’t know that just by looking at the calories.":"Możesz stosować dietę 1000 kcal, jedząc tylko czekoladę albo kurczaka z ryżem i brokułami, i w obu przypadkach schudniesz. Jednak zrzucanie wagi na „diecie czekoladowej” będzie o wiele trudniejsze, ponieważ słodycze nie są tak sycące, jak kurczak z ryżem i brokułami, który jest oprócz tego zdrowszym posiłkiem oraz zapewnia lepsze samopoczucie i więcej energii. Oczywiście nie dowiesz się tego, patrząc wyłącznie na liczbę kalorii.","#Counting calories isn’t necessarily a bad idea, but they’re just one piece of the puzzle. As a society, we fixate on them but they don’t give you everything you need to know – they tell you how much you’re eating but not what you’re eating. It’s worth remembering there’s a significant difference between calories and food quality.":"Liczenie kalorii to niekoniecznie zły pomysł, jednak stanowi ono tylko jeden element układanki. W naszym społeczeństwie wartość kaloryczna stawiana jest często w centrum uwagi, jednak nie podaje ona wszystkich informacji, które powinniśmy znać. Mówi nam, ile jemy, ale nie – co jemy. Nie należy zapominać, że istnieje znacząca różnica pomiędzy kalorycznością a jakością jedzenia.","#Should I count calories?":"Czy warto liczyć kalorie?","#It’s also important to note that changes, from your body weight to your physical activity, will affect your calorie needs. Therefore you will need to redo your calorie needs calculations to see if you need to change the amount of calories you are consuming.":"Warto także pamiętać, że zmiany Twojej wagi ciała i aktywności fizycznej mają wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne. W związku z tym konieczne będzie ponowne obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, aby sprawdzić, czy spożywana liczba kalorii mu odpowiada.","#If you think you’re eating the calories you need to lose weight, but the scales haven’t moved, then something isn’t quite right. That’s not the end of the world – simply lower your daily calorie intake by another 200kcal and then weigh yourself over the next two weeks. It’s likely that you’ll start to see some progress.":"Jeśli wydaje Ci się, że przyjmujesz odpowiednią liczbę kalorii, aby zrzucać kilogramy, a waga ciągle stoi w miejscu, coś musi być nie tak. To nie koniec świata – po prostu obniż dzienne spożycie kalorii o dodatkowe 200 kcal, a następnie waż się przez kolejne 2 tygodnie. Prawdopodobnie zaczniesz widzieć postępy.","#But calorie counting and measuring your calorie needs will never be totally accurate. It’s better to think of them as a best guess so it’s probably a good idea to track your progress in more objective ways too. So, a set of scales could help here, taking photos to get a better idea of your body shape, a tape measure or exercise performance (e.g. running times, weights lifted) for example.":"Liczenie kalorii i zmierzenie zapotrzebowania kalorycznego nigdy nie będzie idealnie dokładne. Liczby te należy raczej traktować jako wartości przybliżone, dlatego warto śledzić swoje postępy również przy pomocy bardziej obiektywnych narzędzi. Przydatne może być zaopatrzenie się w komplet wag i metr krawiecki, fotografowanie się, aby móc lepiej obserwować zmiany w swoim ciele czy prowadzenie dziennika osiągów (np. czasów biegania lub podnoszonych ciężarów).","#The not so good news...":"Mamy też niezbyt dobrą wiadomość.","#So if you know how many calories are in the foods you’re eating, and you know your calorie needs, it’s easy to use that information to help you lose fat or gain weight.":"Jeśli wiesz, ile kalorii jest w posiłkach, które spożywasz i znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, łatwo wykorzystasz te informacje do tego, by zredukować tkankę tłuszczową lub przybrać na wadze.","#The good news...":"Dobra wiadomość.","#Once you’ve got to grips with calorie counting and have a good idea of the foods you eat, you could stop counting which can give you more freedom and flexibility.":"Po pewnym czasie liczenia kalorii zyskasz dobre rozeznanie własnego jadłospisu, widząc ile mniej więcej jesz „na oko”. Możesz wtedy zrezygnować z liczenia, co da Ci więcej swobody i elastyczności.","#Investing in a kitchen scale may help here with the above tip and help you with your portion control too.":"Warto też zainwestować w wagę kuchenną, która może pomóc Ci kontrolować wielkość faktycznie zjadanych porcji.","#Be careful that you’re getting the correct serving sizes. Processed packaged foods often have teeny-tiny serving sizes to make them look healthier than they actually are. Sneaky...":"Szczególną uwagę zwróć na rzeczywistą wielkość zjadanych porcji. Na opakowaniach dań gotowych często podawana jest wartość kaloryczna dla maleńkich porcji, po to aby dania wydawały się zdrowsze niż są naprawdę. Sprytnie, co?","#Our top tips:":"Nasze najlepsze wskazówki:","#Huel makes the process of calorie counting a lot easier too. For example, one scoop of Huel = 200 calories and two scoops = a 400 calorie Huel meal, giving you ease and control over your calorie intake. There’s many more reasons why Huel is great for calorie counting, but we’ll get to that later!":"Z Huel proces liczenia kalorii jest o wiele łatwiejszy. Na przykład 1 miarka Huel = 200 kalorii, 2 miarki = 400 kalorii, co ułatwia obliczanie wartości kalorycznej posiłków i kontrolowanie spożycia kalorii. Jest jeszcze wiele powodów, dzięki którym Huel sprawdza się doskonale u osób liczących kalorie – wrócimy do nich później.","#Bit of a no-brainer, eh?":"Wybór jest dość oczywisty, prawda?","#The really hard way – through buying loads of expensive and fancy science equipment!":"bardzo trudny – zakup mnóstwa drogiego, specjalistycznego sprzętu naukowego do sprawdzania wartości kalorycznej.","#The hard way – calculate the calories using the Atwater factors":"trudny – liczenie kalorii przy pomocy równoważników Atwatera;","#The easy way – check out the back of any food packaging as it’s legally required to display calories":"łatwy – sprawdzanie etykiet poszczególnych produktów, gdyż podawanie wartości kalorycznej jest wymagane przepisami;","#It’s possible to “count” the calories of any food, but the approach you take is entirely up to you. You can do it:":"Można policzyć zawartość kaloryczną każdego pożywienia, ale metoda obliczeń zależy wyłącznie od Ciebie. Do wyboru jest kilka sposobów:","#How to count calories":"Jak liczyć kalorie?","#Why you should care about a Nutritionally Complete diet":"Dlaczego warto dbać o pełnowartościową pod względem odżywczym dietę?","#How to Stay Motivated when Losing Weight":"Jak utrzymać motywację podczas odchudzania?","#You may also like":"Produkty, które mogą Cię zainteresować","#Muscle burns more calories than fat, so if you have a higher muscle percentage compared to someone of the same height and weight, your calorie needs will be higher.":"Mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz, więc zapotrzebowanie kaloryczne osoby mającej wysoki odsetek masy mięśniowej jest wyższe niż u osoby o zbliżonym wzroście i wadze, ale większym udziale tkanki tłuszczowej.","#The higher your level of physical activity the higher your calorie needs because you need more energy to do all that running, hopping and jumping.":"Im wyższa aktywność fizyczna, tym więcej kalorii jest potrzebne – chcąc biegać, skakać, latać, pływać, musimy dostarczyć sobie więcej energii.","#The bigger the body, the more calories it needs.":"Im większy organizm, tym więcej kalorii potrzebuje.","#Calorie needs vary based on height, weight, age, gender and a whole host of other factors. Here are a few examples:":"Zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wzrostu, wagi, płci i całego wachlarza innych czynników. Oto kilka przykładów:","#So why count calories? Well, it is likely a person is counting calories because they’re trying to eliminate weight gain, as excess calories are normally stored in the body as fat. Alternatively, someone very active like an athlete might want to count calories to track progress of muscle growth, as excess calories can be converted by the body into muscle with exercise.":"Po co zatem liczyć kalorie? Często liczymy kalorie, gdy staramy się wyeliminować efekt przyrastania wagi ciała, ponieważ organizm gromadzi zazwyczaj nadwyżkowe kalorie w postaci tłuszczu. Osoby prowadzące bardzo aktywny tryb życia, np. sportowcy, mogą liczyć kalorie po to, aby kontrolować budowanie masy mięśniowej, ponieważ organizm może przekształcać nadwyżkowe kalorie w tkankę mięśniową.","#The entire concept of calorie counting exists because calorie intake is person-specific. Calorie ‘needs’ vary from person to person. ‘Needs’ is defined roughly as the amount of calories someone needs to maintain their weight. If someone is eating fewer calories than they need, they’re in what’s called a calorie deficit and will lose weight. If someone is eating more calories than they need, they’re in a calorie surplus and will gain weight.":"Cała koncepcja liczenia kalorii powstała dlatego, że spożycie kalorii kształtuje się w zależności od indywidualnych potrzeb. Zapotrzebowanie kaloryczne jest inne u różnych osób. „Zapotrzebowanie” można z grubsza zdefiniować jako liczbę kalorii, jaka potrzebna jest danej osobie do utrzymania stałej masy ciała. Spożywając mniej kalorii niż ich potrzebujemy, jesteśmy w tzw. deficycie kalorycznym i tracimy wagę. Przyjmując więcej kalorii niż nam potrzeba, zapewniamy sobie nadwyżkę kaloryczną i przybieramy na wadze.","#Why count calories?":"Po co liczyć kalorie?","#Although the Atwater system helps us understand calorie counting mathematics, this method is not the most practical in the 21st Century! There are tonnes of apps and calculators out there now which can help you to estimate your calorie needs. One of our favourites is https://www.calculator.net/calorie-calculator.html.":"Chociaż system Atwatera pomaga zrozumieć matematyczne zasady liczenia kalorii, metoda ta nie należy do najpraktyczniejszych w XXI wieku. Istnieje mnóstwo aplikacji i kalkulatorów pomagających oszacować nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Jednym z naszych ulubionych narzędzi jest ten internetowy kalkulator zapotrzebowania: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html.","#So 100g of butter (which is mostly fat) will contain more calories than 100g of oats (which is mostly carbohydrate). Fibre is not accounted for in this system but because it’s not digested as well as other carbohydrates, it’s usually assumed 1g of fibre = 2kcal.":"Zatem 100 g masła (które składa się głównie z tłuszczu) zawiera więcej kalorii niż 100 g płatków owsianych (w których większość stanowią węglowodany). System nie uwzględnia błonnika, ale ponieważ nie jest on trawiony tak dobrze, jak inne węglowodany, zakłada się, że 1 g błonnika = 2 kcal.","#1g of protein = 4kcal":"1 g białka = 4 kcal","#1g of carbohydrate = 4kcal":"1 g węglowodanów = 4 kcal","#1g of alcohol = 7kcal":"1 g alkoholu = 7 kcal","#1g of fat = 9kcal":"1 g tłuszczu = 9 kcal","#Over 100 years ago, a guy called Wilbur Olin Atwater developed a way to measure the calorie content of foods. It’s called the Atwater system (who’d have thought?) and it’s still used today. For full disclosure, it’s not 100% accurate... but it’s still pretty good.":"Ponad 100 lat temu niejaki Wilbur Olin Atwater opracował metodę pomiaru kaloryczności żywności. Metoda zwana jest „systemem Atwatera” (to ci niespodzianka) i stosuje się ją do dzisiaj. System nie jest wprawdzie w 100% precyzyjny, niemniej jednak trzeba przyznać, że sprawdza się całkiem nieźle.","#History of calorie counting":"Historia liczenia kalorii","#Our bodies need energy to do what they do, that’s why calories are so important. However, keeping track of calorie intake is not always easy. If you want more on the science behind calories, check out our article How to Calculate the Energy Value of Food, written by our very own Nutrition Manager, Rebecca Williams SENr, RNutr.":"Organizm każdego z nas potrzebuje energii do funkcjonowania, dlatego kalorie są tak istotne. Jednak kontrolowanie liczby spożywanych kalorii nie zawsze jest łatwe. Jeśli chcesz dokładniej poznać naukowe podstawy dotyczące kalorii, zapraszamy do lektury naszego artykułu „Jak obliczyć wartość energetyczną żywności?” autorstwa naszej pani manager ds. odżywiania, Rebekki Williams, posiadającej tytuły SENr, RNutr.","#1000 calorie (cal) = 1 Calorie/kilocalorie (kcal)":"1000 kalorii (cal) = 1 Kaloria/kilokaloria (kcal)","#A kilocalorie can also be written as Calorie (capitalising the “C”). We know – it can be super confusing!":"Kilokaloria nazywana jest również Kalorią (przez duże „K”). Naprawdę można się w tym pogubić!","#1kcal = 1000 calories.":"1 kcal = 1000 kalorii.","#A calorie is essentially a unit of energy. It is the energy needed to raise the temperature of 1 g of water by 1 °C. When we’re talking about ‘food calories’ we are actually talking about kilocalories (kcal).":"Zasadniczo kaloria to jednostka energii. Jedna kaloria określa ilość energii potrzebnej do podniesienia temperatury 1 g wody o 1 °C. Mówiąc o „kaloriach żywności”, tak naprawdę mamy na myśli kilokalorie (kcal).","#What is a calorie?":"Czym jest kaloria?","#Many of us have at least heard of ‘calorie counting’. It’s a way to eat more/less calories by tracking (counting) the foods and drinks you eat throughout the day. Although this concept has been around for years, it’s still easy to be sceptical – does it actually facilitate fat loss or weight gain? The following article will explore why calories are important, explain how you can count calories (safely), but most importantly, take a critical look at whether calorie counting actually works.":"Określenie „liczenie kalorii” na pewno każdemu obiło się kiedyś o uszy. Jest to metoda pomagająca spożywać mniejszą lub większą liczbę kalorii poprzez kontrolowanie (zliczanie wartości kalorycznej) posiłków i napojów przyjmowanych przez cały dzień. Mimo że koncepcja ta jest znana od lat, wciąż budzi sceptycyzm u wielu ludzi. Czy rzeczywiście metoda ta ułatwia zrzucanie wagi lub zwiększanie masy ciała? W tym artykule próbujemy zrozumieć, dlaczego kalorie są ważne, wyjaśniamy, w jaki sposób możesz (bezpiecznie) liczyć kalorie, a co najważniejsze podejmujemy krytyczną analizę skuteczności metody liczenia kalorii.","#Does Counting Calories Work?":"Czy liczenie kalorii ma sens?","#Huel Powder v3.0 (based on Vanilla - figures may differ slightly between flavours).":"Huel Powder v3.0 (na podstawie smaku Wanilia – wartości mogą różnić się nieznacznie dla innych smaków).","#The following table shows the percentages of each micronutrient and the main phytonutrients in Huel Powders provided by the food ingredients compared to what we’ve added from our bespoke micronutrient blend. In addition, the tables show the approximate total percentage of each micro- and phytonutrient in the Huel Powders that are from natural sources.":"Poniższa tabela przedstawia procentową zawartość każdego mikroskładnika i głównych fitoskładników w Huel Powder znajdujących się w produkcie naturalnie, ze składników roślinnych w porównaniu do ilości, którą dodaliśmy w ramach naszej unikatowej mieszanki mikroskładnikowej. Dodatkowo tabele przedstawiają przybliżony łączny procent każdego mikro- i fitoskładnika pochodzenia naturalnego w Huel Powder.","#Zeaxanthin – Zeaxanthin is another phytonutrient which is both an antioxidant and is involved in the prevention of macular degeneration[7]. The zeaxanthin in Huel Powders and H&S is provided as part of the addition of the natural lutein extract.":"Zeaksantyna – zeaksantyna to kolejny fitoskładnik, który jest antyoksydantem, ale także pełni funkcję zapobiegającą zwyrodnieniom plamki żółtej[7]. Zeaksantyna w Huel Powder oraz Instant Meals pochodzi z naturalnego ekstraktu z luteiny.","#Lutein – Although not essential per se, there is concern that diets low in this phytonutrient may lead to macular degeneration of the eye in the elderly, as lutein is involved in eye pigment development[7,8]. Lutein is also an interesting antioxidant. A small amount of lutein in Huel products is present from the flaxseeds and quinoa, and we've also added additional natural lutein extracted from the Mexican marigold plant.":"Luteina – mimo że sama w sobie nie jest niezbędna, istnieją obawy, że diety ubogie w ten fitoskładnik mogą powodować zwyrodnienia plamki żółtej u osób w podeszłym wieku, ponieważ luteina wykorzystywana jest w procesie rozwoju pigmentu oka[7,8]. Luteina jest również interesującym antyoksydantem. Niewielka ilość luteiny w produktach Huel pochodzi z siemienia lnianego i komosy ryżowej, ale produkty uzupełniliśmy dodatkową porcją naturalnej luteiny, uzyskanej z nagietka meksykańskiego.","#Lycopene – Lycopene is a potent antioxidant and has been shown to reduce the risk of cardiovascular disease and some cancers[6]. The lycopene in Huel Powders is synthetically produced and added as part of our micronutrient blend. It’s identical to the natural form found in tomatoes and maize. This is also added to Huel H&S and some flavours contain naturally occurring lycopene from the tomato-based ingredients.":"Likopen – likopen to silny antyoksydant, wykazano jego skuteczność w obniżaniu ryzyka chorób układu krążenia i niektórych nowotworów[6]. Likopen dodawany do Huel Powder w ramach mieszanki mikroskładnikowej wytwarzany jest syntetycznie. Ma on jednak taką samą formę, jak jego postać naturalna, występująca w pomidorach czy kukurydzy. Jest on również dodawany do Huel Instant Meals, a niektóre smaki zawierają likopen występujący naturalnie w składnikach opartych na pomidorach.","#Tocols – These are natural antioxidants, some of which have vitamin E activity and are abundant in Huel products.":"Tokole – są to naturalne antyoksydanty, niektóre z nich działają jak witamina E i występują w dużej ilości w produktach Huel.","#Lignans – oats (v3.0 only), flaxseeds, quinoa (H&S only) , brown rice (H&S only) and beans (H&S only) - and have been associated with reducing the risk of cardiovascular disease[5].":"Lignany – płatki owsiane (tylko w wersji v3.0), siemię lniane, komosa ryżowa (tylko w Instant Meals), ryż brązowy (tylko w H&S) i fasola (tylko w H&S) – wiąże się je z obniżaniem ryzyka występowania chorób układu krążenia[5].","#Ferulic acid – This antioxidant in Huel products is provided from the oats (v3.0 only), flaxseed, quinoa (H&S only) and brown rice (H&S only).":"Kwas ferulowy – ten antyoksydant w produktach Huel pochodzi z płatków owsianych (tylko w wersji v3.0), siemienia lnianego, komosy ryżowej (tylko w Instant Meals) i ryżu brązowego (tylko w H&S).","#Iodine – Over a third of the iodine in Huel H&S is provided by the vegetables. The rest is made up by potassium iodide which has good bioavailability. Potassium iodide contributes to all the iodine in Huel Powders, Huel RTD and Bars.":"Jod – ponad jedna trzecia jodu w Huel Instant Meals pochodzi ze składników warzywnych. Pozostałą część stanowi jodek potasu o dobrej biodostępności. Jodek potasu jest częścią całkowitej zawartości jodu w Huel Powder, Huel Ready-to-drink i Huel Bar.","#Chromium – All the chromium in Huel Powders, H&S and Bar is naturally-occurring from the main ingredients. Additional chromium has been added to Huel RTD in the form of chromium picolinate.":"Chrom – cały chrom w Huel Powder i Huel Instant Meals występuje naturalnie w głównych składnikach. Dodatkowo do Huel Ready-to-drink dodawany jest chrom w postaci pikolinianu chromu.","#Selenium – All the selenium in Huel Powders, H&S and Bar is naturally occurring from the main ingredients. Additional natural yeast-derived selenium is added to Huel RTD.":"Selen – cały selen w produktach Huel Powder i Huel Instant Meals występuje naturalnie w głównych składnikach. Do Huel Ready-to-drink dodawany jest dodatkowy selen pozyskiwany z drożdży.","#Manganese – There is a high level of manganese in Huel products, and it’s all naturally occurring mainly from the oats (which are very manganese-rich hence Huel Powder v3.0 containing more manganese than Black Edition), flaxseed and vegetables (H&S only). Although the level of manganese is high, this is not of concern as you can read here.":"Mangan – produkty Huel cechuje wysoki poziom manganu, który występuje naturalnie w naszych składnikach roślinnych, głównie w owsie (który jest bardzo bogaty w mangan, stąd Huel Powder v3.0 zawiera więcej tego pierwiastka niż Huel Black Edition), siemieniu lnianym i warzywach (tylko w Instant Meals). Mimo że zawartość manganu jest wysoka, nie jest to powód do niepokoju – więcej na ten temat dowiesz się tutaj.","#Copper – All copper in Huel Powders, H&S and Bar is naturally occurring from flaxseed and in Huel Powder v3.0 oats also contribute to the copper present. Additional copper gluconate is added to Huel RTD.":"Miedź – cała miedź zawarta w produktach Huel Powder, Huel Instant Meals i Huel Bar występuje naturalnie i pochodzi z siemienia lnianego, a w przypadku Huel Powder v3.0 również z płatków owsianych. Do Huel Ready-to-drink dodawany jest glukonian miedzi.","#Zinc – The zinc in Huel Powders is all naturally occurring from the oats (v3.0 only), pea protein and flaxseeds. Additional zinc oxide is added to Huel H&S, RTD and Bar.":"Cynk – cynk w Huel Powder jest naturalny i pochodzi z płatków owsianych (tylko w wersji v3.0), białka grochu i siemienia lnianego. Do Huel Instant Meals, Huel Ready-to-drink i Huel Bar dodawany jest tlenek cynku.","#Iron – Huel products need a high iron content as the high calcium content of Huel products as well as the phytic acid from the oats (v3.0 only) can reduce the amount of iron that’s absorbed. As the pea protein, brown rice protein, oats (v3.0 only), flaxseed, quinoa (H&S only) and vegetables (H&S only) are all rich in iron, there is a large amount of non-haem iron in Huel products naturally, ensuring that adequate amounts are absorbed. The additional vitamin C also helps to promote iron absorption.":"Żelazo – w produktach Huel niezbędna jest wysoka zawartość żelaza, ponieważ wysoki poziom wapnia, jak również kwasu fitynowego z płatków owsianych (tylko w wersji v3.0) może obniżać ostatecznie przyswajaną ilość żelaza. Ponieważ białko grochu, białko brązowego ryżu, płatki owsiane (tylko w wersji v3.0), siemię lniane, komosa ryżowa (tylko w Instant Meals) i warzywa (tylko w H&S) są bogate w żelazo, w produktach Huel naturalnie występuje duża ilość żelaza niehemowego, co gwarantuje przyswajanie odpowiednich ilości żelaza. Dodatkowa witamina C również wspomaga przyswajanie żelaza.","#Magnesium – The main ingredients across all Huel products are rich in magnesium meaning that no additional magnesium needs to be added to them.":"Magnez – główne składniki wszystkich produktów Huel są bogate w magnez, dlatego nie ma potrzeby dodawania do ich składu dodatkowego magnezu.","#Phosphorus – The phosphorus in Huel products is all naturally provided by the main ingredients.":"Fosfor – cały fosfor w produktach Huel występujące naturalnie w ich głównych składnikach.","#Calcium – The amount of calcium included in Huel products is higher than the EU NRV as we feel the minimum requirements for many people should be nearer 1,000 mg per day. Around half of the calcium in Huel Powders is from the main ingredients while for Huel H&S it is one third, the rest is added in the form of calcium carbonate.":"Wapń – ilość wapnia zawarta w produktach Huel jest większa niż sugerowana w UE dawka RWS, ponieważ w naszej opinii minimalne zapotrzebowanie dla wielu osób powinno być zbliżone do 1000 mg dziennie. W Huel Powder około połowa wapnia pochodzi ze składników głównych, natomiast w Huel Instant Meals jest to jedna trzecia; pozostała ilość dodawana jest w postaci węglanu wapnia.","#Potassium & Chloride – Around a third of the potassium in Huel Powders is provided by the food ingredients while the food ingredients in H&S savoury contribute nearly double that. The remainder is added as part of the micronutrient blend in the forms potassium chloride and potassium citrate. Potassium chloride is non-synthetic and also provides the majority of the chloride in Huel products, only a release agent in this ingredient is synthetic (less than 1%).":"Potas i chlorek – około jedna trzecia potasu w Huel Powder pochodzi ze składników roślinnych, natomiast składniki Huel Instant Meals dostarczają go niemal dwukrotnie więcej. Pozostała część dodawana jest do mieszanki mikroskładnikowej w postaci chlorku potasu i cytrynianu potasu. Chlorek potasu, który jest głównym źródłem chlorku w Huel, nie jest syntetyczny, jedynie substancja uwalniająca ten składnik ma formę syntetyczną (mniej niż 1%).","#Sodium – 99% of the sodium in Huel products is provided from the food ingredients. There is a tiny amount in our micronutrient blend which is there to help the stability of some of the other minerals.":"Sód – 99% sodu w produktach Huel pochodzi ze składników żywności. Do naszej mieszanki mikroskładnikowej dodaliśmy jego niewielką ilość, która ma za zadanie pomóc zachować stabilność niektórych innych składników mineralnych.","#Vitamin B6 – About one-quarter of the B6 in Huel Powder v3.0 is from the oats and flaxseed, this is slightly less for Huel Black Edition and H&S. The remainder is added in the form of pyridoxine hydrochloride which is a synthetically made, approved form.":"Witamina B6 – około ćwierć zawartości witaminy B6 w Huel Powder v3.0 pochodzi z płatków owsianych i siemienia lnianego; zawartość w Huel Black Edition i Huel Instant Meals jest nieco mniejsza. Pozostała część dodawana jest w postaci chlorowodorku pirydoksyny, który jest zatwierdzoną postacią syntetyczną.","#Niacin – Some of the niacin in Huel products is from the natural ingredients, but the bulk is added in the form of niacinamide, a synthetic form approved for food fortification.":"Niacyna – część niacyny w produktach Huel pochodzi ze składników naturalnych, lecz dużą ilość dodajemy w postaci niacynamidu, czyli syntetycznej postaci aprobowanej do wzbogacania żywności.","#Riboflavin – Some of the riboflavin comes from the oats (where present) and flaxseed ingredients, and the remainder is the same type of riboflavin you get in most vitamin supplements. This is true for all Huel products.":"Ryboflawina – część ryboflawiny pochodzi z płatków owsianych (jeśli znajdują się one w składzie) i siemienia lnianego, a pozostała część to ten sam typ ryboflawiny, jaki stosowany jest w większości suplementów witaminowych. Dotyczy to wszystkich produktów Huel.","#Thiamin – Over three quarters of the thiamin in Huel Powder v3.0, Black Edition and H&S is naturally occurring from the main ingredients. The remainder is added as thiamin mononitrate. Huel RTD and Bar also contain added thiamin mononitrate.":"Tiamina – ponad trzy czwarte tiaminy w Huel Powder v3.0, Huel Black Edition i Huel Instant Meals występuje naturalnie w głównych składnikach. Pozostała część dodawana jest w postaci monoazotanu tiaminy. Huel Ready-to-drink i Huel Bar również zawierają dodany monoazotan tiaminy.","#Vitamin C – In Huel Powder v3.0, the vitamin C is provided by acerola cherries which are naturally high in vitamin C. We feel the NRV for vitamin C is too low and that there are health advantages to having higher amounts, as well as the fact that it helps promote iron bioavailability, which is why we’ve included it in a high amount. In Huel Black Edition, H&S, RTD and Bar, ascorbic acid is the form of vitamin C that’s been added: the most common supplementary form.":"Witamina C – w Huel Powder v3.0 witamina C pochodzi z owoców aceroli, które są naturalnie bogate w ten mikroskładnik. W naszej opinii RWS dla witaminy C jest zbyt niska, do tego istnieją korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania jej większych ilości oraz z faktu, że pomaga ona zwiększać biodostępność żelaza – dlatego odpowiednio wzbogaciliśmy nią nasze produkty. Do Huel Black Edition, Instant Meals, Ready-to-drink i Bar dodaliśmy witaminę C w postaci kwasu askorbinowego, najczęściej stosowanej postaci suplementowej.","#Vitamin K – Huel Powder v3.0 and Hot & Savoury contain both vitamin K1 and K2. All of the K1 is from the main ingredients. Vitamin K2 has numerous health benefits - it’s an anti-inflammatory and helps with bone health - so it’s the principal form of added vitamin K. Vitamin K2 refers to several variants of the vitamin: MK-7 is the most biologically effective form (due to its stability[3]) and is the form we’ve used in all Huel products.":"Witamina K – Huel Powder v3.0 i Huel Hot & Savoury zawierają zarówno witaminę K1, jak i K2. Witamina K1 pochodzi w całości z głównych składników Huel. Witamina K2 ma liczne korzyści zdrowotne – działa przeciwzapalnie i dba o dobrą kondycję kości – dlatego jest to główna postać dodawanej witaminy K. Witamina K2 odnosi się do kilku wersji witaminy: MK-7 to postać o największej skuteczności biologicznej (ze względu na swoją stabilność[3]) i to właśnie ją można znaleźć we wszystkich produktach Huel.","#Vitamin E – Some of the vitamin E in Huel products is naturally occurring from the food ingredients and we’ve added the bulk of the extra in the form of D-alpha tocopheryl acetate; this is a natural form of supplementary vitamin E derived from vegetable oil. D-alpha-tocopherol acetate is the most bioavailable form of alpha-tocopherol, meaning it’s the type that it is better absorbed and utilised than other forms[1.2]. As Huel Black Edition has a higher fat content than v3.0, all of the vitamin E is naturally occurring from the main ingredients.":"Witamina E – choć część witaminy E w produktach Huel występuje naturalnie i pochodzi z naszych składników roślinnych, skład produktu znacznie wzbogaciliśmy także dodatkową ilością witaminy w postaci octanu D-alfa-tokoferylu; jest to naturalna forma uzupełniającej witaminy E uzyskanej z oleju roślinnego. Octan D-alfa-tokoferylu jest postacią alfa-tokoferolu o najwyższej biodostępności, co oznacza, że jest przyswajany i wykorzystywany przez organizm lepiej niż inne postacie tego mikroelementu[1.2]. Ponieważ Huel Black Edition ma wyższą zawartość tłuszczu niż Huel Powder v3.0, cała witamina E występuje w nim naturalnie i pochodzi z głównych składników produktu.","#** Varies between flavours with as much as 85% occurring naturally from the food ingredients in Madras":"** w zależności od smaku nawet do 85% (w smaku Curry Madras) pochodzenia naturalnego ze składników roślinnych","#* Varies between flavours with as much as 60% occurring naturally from the food ingredients in Tomato & Herb":"* w zależności od smaku nawet do 60% (w smaku Pomidor z ziołami) pochodzenia naturalnego ze składników roślinnych","#How Much of Each Micronutrient in Huel Products is Natural?":"Jaki % mikroskładników występujących w produktach Huel jest pochodzenia naturalnego?","#Over half the vitamins and minerals in Huel Powders are naturally occurring from the food ingredients. The remainder has been added as part of a bespoke micronutrient blend, designed to reach the appropriate NRV of each micronutrient or, in some cases, we’ve added more where we feel a higher intake of a particular micronutrient is beneficial for optimum nutrition and disease prevention. The micronutrient blend also contains some phytonutrients – substances found in plant foods which, while not essential, may exhibit some health benefits like disease prevention.":"Ponad połowa witamin i składników mineralnych w Huel Powder pochodzi ze składników roślinnych, w których to występuje naturalnie. Pozostałe zostały dodane jako część specjalnej mieszanki mikroskładnikowej przygotowanej z myślą o spełnieniu wymagań RWS dla każdego mikroskładnika. W niektórych przypadkach dodaliśmy nawet większą ilość danego mikroelementu, jeśli w naszej opinii większe spożycie konkretnego mikroskładnika jest korzystne dla optymalnego odżywiania i zapobiegania chorobom. Mieszanka mikroskładnikowa zawiera również pewne fitoskładniki – substancje pochodzenia roślinnego występujące w żywności, które mimo że nie są niezbędne, mogą wykazywać pewne korzyści zdrowotne, jak na przykład profilaktyka chorób.","#Huel Bars v3.1 have a GI of 36.":"Huel Bars mają indeks glikemiczny o wartości 36.","#Huel Black Edition has a GI of 19.":"Huel Black Edition ma indeks glikemiczny o wartości 19.","#Shop high-protein Huel Black Edition":"Kup bogaty w białko Huel Black Edition","#Selection Box ":"Zestaw degustacyjny ","#How can we help? – Huel | Poland":"Jak możemy Ci pomóc? – Huel | Poland","#How can we help?":"Jak możemy Ci pomóc?","#The most notable antinutrient that affects levels of iron and some other minerals is phytic acid. Phytic acid, also known as inositol hexakisphosphate, is a naturally occurring storage form of phosphorus in plant seeds, and the bound form is known as phytate. The oats, flaxseeds, quinoa, brown rice and black beans in Huel Products are rich in phytic acid. Phytic acid is often portrayed in a bad light due to its antinutrient effect where it reduces the absorption of a few minerals including iron, zinc and manganese. However, its health benefits are often overlooked. Phytic acid is an antioxidant[9-11] and has been shown to be anticarcinogenic[12]. Iron can behave as a free-radical, contributing to oxidative stress which can be damaging to the body, so phytic acid’s ability to sequester and trap iron is beneficial[13]. Phytic acid can also bind heavy metals (e.g. cadmium and lead) and help prevent their accumulation in the body. Read more in our article Phytonutrients in Huel.":"Substancją antyodżywczą, która w najwyraźniejszy sposób wpływa na poziom żelaza i kilku innych składników mineralnych, jest kwas fitynowy. Kwas fitynowy, znany także jako heksafosforan inozytolu, to naturalnie występująca substancja służąca do magazynowania fosforu w nasionach roślin, w postaci związanej zwanej fitynianem. Płatki owsiane i siemię lniane zawarte w produktach Huel są bogate w kwas fitynowy. Kwas fitynowy jest często przedstawiany w niekorzystnym świetle w związku z jego działaniem antyodżywczym, polegającym na ograniczaniu wchłaniania kilku składników mineralnych, w tym żelaza, cynku i magnezu. Natomiast jego korzyści zdrowotne są często ignorowane. Kwas fitynowy jest przeciwutleniaczem[9-11] i wykazuje działanie przeciwnowotworowe[12]. Żelazo może funkcjonować jak wolny rodnik, przyczyniając się do wywołania stresu oksydacyjnego, który może być szkodliwy dla organizmu, dlatego zdolność kwasu fitynowego do wychwytywania i wiązania żelaza jest korzystna[13]. Kwas fitynowy potrafi wiązać metale ciężkie (np. kadm i ołów) i pomaga zapobiegać ich odkładaniu się w organizmie. Przeczytaj więcej na ten temat w artykule Fitoskładniki w Huel.","#Later in the year, on December 29th 2020, our Hot & Savoury collection doubled in size with the introduction of Sweet & Sour, Korma and Madras.":"Pod koniec roku, 29 grudnia 2020 r., rodzina dań Hot & Savoury powiększyła się dwukrotnie za sprawą wprowadzenia 3 kolejnych smaków: dania Słodko-Kwaśnego, Curry Korma i Curry Madras.","#Since 15th September 2020, our Hot & Savoury collection has grown, with the introduction of an additional four delicious flavours. On 10th November, our third flavour Mexican Chili was launched, a smoky blend of peppers, beans, quinoa, and rice. Packed with all the fiery flavours of a chilli and ready in minutes.":"Od 15 września 2020 r. asortyment dań Hot & Savoury powiększył się o 4 kolejne, pyszne smaki. 10 listopada odbyła się premiera trzeciego smaku: Meksykańskiego chili, pełnego papryki, fasoli, komosy ryżowej i ryżu, o lekko wędzonym aromacie. Danie pobudza ognistym smakiem chilli i jest gotowe w zaledwie kilka minut.","#On 22nd December 2020, we introduced a brand new Flavour Boost pouch design that is launching gradually throughout our US, UK & EU markets.":"22 grudnia 2020 r. premierę miały nowe opakowania dodatków smakowych Flavour Boost i są one stopniowo wprowadzane na rynek amerykański, brytyjski i europejski.","#Our first version of Huel Black Edition was released as v1.0. The introduction of Huel Black Edition v1.1 is currently being introduced for all flavours across all US, UK & EU markets. This version changeover began in late 2020 and will continue into the early months of 2021.":"Pierwsza wersja Huel Black Edition została wprowadzona na rynek jako „v1.0”. Obecnie na rynkach amerykańskim, brytyjskim i europejskim wprowadzana jest wersja Huel Black Edition v1.1 i obejmuje ona wszystkie smaki. Przechodzenie na kolejną wersję rozpoczęło się pod koniec 2020 r. i będzie kontynuowane w pierwszych miesiącach 2021 r.","#On 17th December 2020, we expanded our Black Edition range again with the introduction of another 2 delicious flavours; Salted Caramel, smooth (and sweet) caramel with a pinch of sea salt, and fresh and natural Banana flavour.":"17 grudnia 2020 r. nasza rodzina produktów Black Edition powiększyła się o kolejne 2 nowe, pyszne smaki. Są to Słony karmel – aksamitny, słodki karmel ze szczyptą soli morskiej, oraz Banan – o naturalnym, świeżym smaku bananowym.","#Email (format: name@domain.com) *":"Email: (format: imię@domena.com) *","#More info":"Więcej informacji","#Selection Box":"Zestaw degustacyjny","#Please complete all the mandatory fields marked with *":"Uzupełnij wszystkie obowiązkowe pola oznaczone gwiazdką *","#Dried Grains (29%) (Brown Rice, Quinoa), Pea Protein, Flaxseed, Coconut Milk Powder, Dried Vegetables (6%) (Sweetcorn, Bell Pepper, Spring Onion), Thai Green Style Flavouring (5%), (Natural Flavourings, Salt, Coriander, Chilli, Cumin, Ginger, Black Pepper, Citric Acid, Coconut Oil, Sunflower Oil), Rice Flour, Rice Starch, Corn Starch, Medium-Chain Triglycerides Powder (from Coconut), *Micronutrient Blend, Spinach Powder, Coconut Sugar, Sunflower Oil Powder.":"Suszone ziarna (29%) (ryż brązowy, komosa ryżowa), białko grochu, siemię lniane, mleko kokosowe w proszku, suszone warzywa (6%) (kukurydza, papryka, cebula dymka), aromat tajskiego zielonego curry (5%) (naturalne aromaty, sól, kolendra, chilli, kminek, imbir, czarny pieprz, kwas cytrynowy, olej kokosowy, olej słonecznikowy), mąka ryżowa, skrobia ryżowa, skrobia kukurydziana, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), *mieszanka mikroskładnikowa, szpinak w proszku, cukier kokosowy, olej słonecznikowy w proszku.","#As Huel Powder and Supersonic use oats and flaxseed as the main carbohydrate sources there are several phytonutrients that are naturally present. Phytonutrients are substances that are found in certain plants and are beneficial to health. Extra phytonutrients such as lycopene (a substance that gives the red colour to tomatoes) have also been added to Huel Powder as there is evidence they reduce the risk of developing several diseases [7]. Further information on the phytonutrients in Huel can be found tutaj.":"Głównym źródłem węglowodanów w produktach Huel Powder oraz Supersonic są płatki owsiane i siemię lniane - naturalne źródła wielu fitoskładników. Fitoskładniki to substancje występujące w niektórych roślinach, wykazujące korzystny wpływ na zdrowie. Huel Powder zawiera dodatkowe fitoskładniki, takie jak likopen (substancja, której pomidory zawdzięczają czerwony kolor), ponieważ istnieją dowody wskazujące na to, że ograniczają one ryzyko rozwoju określonych chorób [7]. Więcej informacji o fitoskładnikach w produktach Huel znajdziesz tutaj.","#Where vitamins and minerals have been added to Huel Powder, the forms used appear to be of a higher quality than Supersonic We use L-methylfolate calcium as a source of folate while Supersonic use folic acid, L-methylfolate calcium is 1000 times more expensive, but the bioavailability is higher [4]. Huel Powder also contains choline, unlike Supersonic. Cholina is not considered to be an essential nutrient in the EU, but it is in the US. However, the body can’t produce the amount of choline it requires so we must get it from the diet [5]. Choline is really important for brain health and muscle movement which is why there is over 100mg of Choline per Huel meal [6].":"Postacie, w jakich dodaliśmy witaminy i składniki mineralne do Huel Powder, zdają się być wyższej jakości niż te obecne w Supersonic. Źródłem folianu w Huel jest kwas L-metylofoliowy wapnia, natomiast w Supersonic wykorzystano kwas foliowy. Kwas L-metylofoliowy wapnia jest 1000 razy droższy, ale za to charakteryzuje się wyższą biodostępnością [4]. W odróżnieniu od Supersonic, Huel Powder zawiera też cholinę. Cholina nie jest uważana za niezbędną substancję odżywczą w UE, natomiast w USA już tak. Nasz organizm nie potrafi jednak wytwarzać choliny w ilości, której potrzebuje, więc musi pozyskiwać ją z pożywienia [5]. Cholina jest bardzo ważna dla zdrowia mózgu i ruchu mięśni, dlatego każdy posiłek Huel zawiera ponad 100 mg choliny [6].","#Both Huel Powder and Supersonic contain flaxseed to provide omega-3 fats, namely alpha-linolenic acid. Huel Powder also contains medium-chain triglycerides (MCTs) from coconut. MCT are a type of saturated fat which are metabolised differently to the more common long-chain triglycerides and so have additional benefits such as being an immediate source of energy [3].":"Zarówno Huel Powder, jak i Supersonic zawierają siemię lniane, które dostarcza kwasów tłuszczowych omega-3 w formie kwasu alfa-linolenowego. Huel Powder zawiera też trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) z kokosa. MCT to rodzaj nasyconych tłuszczów, które metabolizowane są inaczej niż bardziej powszechne trójglicerydy długołańcuchowe, dlatego też zapewniają dodatkowe korzyści, między innymi są bezpośrednim źródłem energii [3].","#Both Huel and Supersonic provide several non-essential but beneficial nutrients that can often be missed by other products. Huel is the cheaper of the two and the price can be lowered even further through bulk buying and discounts such as referral friend and student discount. We encourage you to try Huel, as well as the other products on the market so you can see what suits you best from nutrition to sustainability.":"Zarówno Huel, jak i Supersonic dostarczają wielu składników odżywczych, które nie zostały wprawdzie zidentyfikowane jako niezbędne, ale są korzystne dla zdrowia, choć często są pomijane w składzie innych produktów. Posiłki Huel Powder są tańsze, a cenę zakupu można dodatkowo obniżyć, korzystając ze zniżek za duże zakupy, za polecenie znajomego lub studenckich. Zachęcamy do spróbowania Huel oraz innych dostępnych na rynku produktów, co pozwoli Ci stwierdzić, który z nich najbardziej Ci odpowiada, zarówno pod względem składników odżywczych, jak i ochrony środowiska.","#Huel Powder v3.0 contains 75% less sugar than Supersonic. On the other hand, Supersonic contains more protein. Protein has several benefits such as being the most satiating macronutrient [2]. The good news is Huel provides a complete protein source with a PDCAAS of 1.0 by using pea and brown rice protein. If protein content is important to you we also offer a low carb high protein powder called Huel Black Edition which contains 200g protein per 2000kcal.":"Huel Powder v3.0 zawiera 75% mniej cukru w porównaniu do Supersonic. Z kolei Supersonic ma wyższą zawartość białka. Białko ma wiele korzyści, jak choćby fakt, że jest najbardziej sycącym makroskładnikiem [2]. Na szczęście produkty Huel zapewniają kompletne źródło białka o wskaźniku PDCAAS wynoszącym 1,0 dzięki wykorzystaniu białka grochu i ryżu brązowego. Jeśli preferujesz posiłki o większej zawartości białka, oferujemy produkt o większej podaży protein i obniżonej ilości węglowodanów: Huel Black Edition, który zawiera 40 g białka w porcji.","#Delivery Charges":"Koszt dostawy","#Oatmeal, Yarrowia lipolytica yeast, flaxseed":"Płatki owsiane, drożdże Yarrowia lipolytica, siemię lniane","#Supersonic Powder (Vanilla) [1]":"Supersonic Powder (Wanilia) [1]","#Huel Powder compared":"Porównanie z Huel Powder","#Huel and Supersonic are both complete plant-based protein sources":"Zarówno Huel jak i Supersonic zapewniają pełnowartościowe źródło białka pochodzenia roślinnego (kompletny aminogram)","#Huel contains MCTs from coconut, Supersonic does not":"Huel zawiera MCT z kokosa, Supersonic ich nie zawiera","#Huel is cheaper":"Huel jest tańszy","#Huel contains 75% less sugar than Supersonic":"Huel zawiera 75% mniej cukru w porównaniu z Supersonic","#Key Callouts":"Główne wnioski","#Both Huel and Supersonic have the same overall goal; to provide nutritious, affordable food with minimal impact on the environment. We do, of course, have several differences, and we could go on about how much we prefer Huel, but we’d rather leave that up to you.":"Zarówno Huel, jak i Supersonic przyświeca ten sam cel: zapewniać pełnowartościowe, dostępne na każdą kieszeń posiłki przy minimalnym oddziaływaniu na środowisko. Oczywiście różnimy się tu i ówdzie i moglibyśmy bez końca udowadniać dlaczego wolimy Huel, ale decyzję wolimy pozostawić Tobie.","#Comparison to Supersonic":"Porównanie z Supersonic","#We hope this comparison has made your decision a little easier. We encourage you to try Huel, as well as the other products on the market so you can see what suits you best, from nutrition to sustainability.":"Mamy nadzieję, że to porównanie ułatwiło Ci trochę podjęcie decyzji. Zachęcamy do spróbowania Huel oraz innych dostępnych na rynku produktów, co pozwoli Ci stwierdzić, który z nich najbardziej Ci odpowiada, zarówno pod względem składników odżywczych, jak i ochrony środowiska.","#The same micronutrient forms in the classic YFood RTD are used in their vegan version. Huel Ready-to-drink uses L-methylfolate calcium over folic acid and the amount of vitamin D and vitamin B12 in Huel Ready-to-drink are higher than in YFood to ensure adequate absorption of all 26 essential vitamins and minerals.":"Mikroskładniki w takiej samej postaci, jak w klasycznej wersji napojów YFood, są stosowane w ich wersji wegańskiej. Oprócz zastąpienia kwasu foliowego kwasem L-metylofoliowym wapnia, Huel Ready-to-drink różni się od YFood większą zawartością witaminy D i B12, a to wszystko, aby zapewnić odpowiednie wchłanianie wszystkich 26 niezbędnych organizmowi witamin i składników mineralnych.","#The carbohydrate sources in Huel Ready-to-drink results in a low glycaemic index (GI) of 25 and creates a smooth mouthfeel. Maltodextrin has a high GI and provides little nutrition beyond calories which is why we don’t use it as a source of carbohydrates.":"Źródła węglowodanów w Huel Ready-to-drink zapewniają niski indeks glikemiczny (IG), który wynosi 25 i sprawia, że napój ma przyjemnie gładką konsystencję. Maltodekstryna ma wysoki IG i poza dostarczanymi kaloriami cechuje się ubogą wartością odżywczą, dlatego nie stosujemy jej jako źródła węglowodanów.","#Huel Ready-to-drink and YFood Vegan contain a similar amount of protein. Like the powders, the protein in Huel mainly comes from brown rice and pea protein while YFood uses soy protein. Both Huel and YFood are complete protein sources.":"Huel Ready-to-drink i YFood Vegan zawierają podobną ilość białka. Podobnie jak w przypadku Huel Powder, proteiny w napojach Huel pochodzą głównie z białka brązowego ryżu i białka grochu, podczas gdy YFood wykorzystuje białko sojowe. Zarówno Huel, jak i YFood są źródłami pełnowartościowego białka.","#Maltodextrin, tapioca starch, rice flour":"Maltodekstryna, skrobia z tapioki, mąka ryżowa","#Huel Ready-to-drink compared with YFood Vegan Ready-to-drink":"Porównanie Huel Ready-to-drink z YFood Vegan Ready-to-drink","#As an alternative to the classic YFood drinking meal with dairy products, they offer a vegan ready-to-drink.":"Jako alternatywę dla klasycznego napoju na bazie produktów nabiałowych YFood oferuje wegański napój ready-to-drink.","#Comparison with the vegan YFood drink":"Porównanie z wegańskim napojem YFood","#Similarly, Huel RTD contains choline because of its many vital roles in the body. Like the powder, YFood RTD doesn’t contain choline.":"Podobnie Huel RTD zawiera cholinę ze względu na jej liczne i ważne role, jakie odgrywa w organizmie człowieka. Podobnie jak w przypadku YFood Powder, YFood RTD nie zawiera choliny.","#As with Huel Powder, the vitamins and minerals in Huel Ready-to-drink have been carefully considered. Along with L-methylfolate calcium being used over folic acid, the amount of vitamin D and vitamin B12 in Huel Ready-to-drink are higher than in YFood to ensure adequate absorption of all 26 essential vitamins and minerals.":"Podobnie jak w Huel Powder, witaminy i składniki mineralne w Huel Ready-to-drink zostały uważnie dobrane. Oprócz zastąpienia kwasu foliowego kwasem L-metylofoliowym wapnia, Huel Ready-to-drink różni się od YFood większą zawartością witaminy D i B12, a to wszystko, aby zapewnić odpowiednie wchłanianie wszystkich 26 niezbędnych organizmowi witamin i składników mineralnych.","#The carbohydrate sources in Huel Ready-to-drink results in a low glycaemic index (GI) of 25 and creates a smooth mouthfeel. A high GI food is digested and absorbed rapidly resulting in a more dramatic change in a person’s blood glucose than a low GI food. There are also differences in sugar content as Huel Ready-to-drink contains 75% less sugar than YFood.":"Źródła węglowodanów w Huel Ready-to-drink zapewniają niski indeks glikemiczny (IG), który wynosi 25 i sprawia, że napój ma przyjemnie gładką konsystencję. Żywność o wysokim IG trawi się i przyswaja bardzo szybko, co wpływa na zdecydowanie szybszą zmianę poziomu glukozy we krwi niż w przypadku żywności o niskim IG. Między produktami występują również różnice w zawartości cukru, ponieważ Huel Ready-to-drink zawiera o 75% mniej cukru niż YFood.","#Huel Ready-to-drink contains around a third less protein than YFood. Like the powders, the protein in Huel mainly comes from brown rice and pea protein while YFood uses milk protein. Both Huel and YFood are complete protein sources.":"Huel Ready-to-drink zawiera o około jedną trzecią mniej białka niż YFood. Podobnie jak w przypadku Huel Powder, proteiny w napojach Huel pochodzą głównie z białka brązowego ryżu i białka grochu, podczas gdy YFood wykorzystuje białka mleka. Zarówno Huel, jak i YFood są źródłami pełnowartościowego białka.","#Price per 500ml bottle":"Cena za butelkę 500 ml","#Semi-skimmed milk, maltodextrin, rice starch":"Mleko półtłuste, maltodekstryna, skrobia ryżowa","#Huel RTD (v1.0) (Vanilla)":"Huel RTD (v1.0) (Wanilia)","#Huel Ready-to-drink compared with YFood Ready-to-drink":"Porównanie Huel Ready-to-drink z YFood Ready-to-drink","#Huel Powder v3.0 also contains Bacillus Coagulans MTCC 5856, a probiotic. Probiotics are beneficial bacteria which may exert health benefits, particularly for the gut.":"Huel Powder v3.0 zawiera także probiotyk, Bacillus Coagulans MTCC 5856. Probiotyki to pożyteczne bakterie, które mogą przynosić korzyści zdrowotne, szczególnie dla flory jelitowej.","#A large proportion of the vitamins and minerals in Huel Powder are from the main ingredients or naturally occurring, rather than being added. Zinc is one example as 100% of the zinc in Huel is naturally occurring in the six main ingredients.":"Duża część witamin i składników mineralnych w Huel Powder pochodzi z jego głównych składników lub występuje naturalnie, nie jest zaś dodawana. Jednym z przykładów jest cynk, którego 100% w Huel w naturalny sposób pochodzi z sześciu głównych składników.","#Huel contains a whopping 95% less sugar than YFood. This is because the carbohydrates in Huel are mainly complex carbohydrates from oats and flaxseed which are digested and absorbed slowly over time. This helps to provide a steady release of energy over several hours.":"Huel zawiera aż 95% mniej cukru w porównaniu z YFood. Wynika to z faktu, że węglowodany w Huel to głównie węglowodany złożone pochodzące z płatków owsianych i siemienia lnianego, które są powoli trawione i wchłaniane do organizmu. Zapewnia to stałe dostarczanie energii organizmowi przez kilka godzin.","#*Correct as of 11/01/21. Price calculated on subscription (if available) for a minimum order, not including delivery.":"*Ostatnia aktualizacja: 11.01.2021. Cena obliczona w przypadku subskrypcji (jeśli jest dostępna) dla minimalnego zamówienia, z wyłączeniem dostawy.","#Free Delivery":"Darmowa dostawa","#Contains MCTs":"Zawiera MCT","#Chicory root fibres, oat fibres, modified starch":"Błonnik z korzenia cykorii, błonnik z płatków owsianych, skrobia modyfikowana","#Main Carb Sources":"Główne źródło węglowodanów","#Huel Powder v3.0 (Vanilla)":"Huel Powder v3.0 (Wanilia)","#Huel Powder v3.0 compared with YFood Powder":"Porównanie Huel Powder v3.0 z YFood Powder","#Huel products are formulated by Registered Nutritionists and former Dietitian James Collier":"Formuły produktów Huel są opracowywane przez dyplomowanych specjalistów ds. żywienia i dietetyka Jamesa Colliera.","#Huel products use milled oats and flaxseed because they provide complex carbs, fibre and several micronutrients":"W produktach Huel wykorzystujemy mielone płatki owsiane i siemię lniane, ponieważ są one źródłem węglowodanów złożonych, błonnika i wielu mikroskładników.","#Huel products contain MCTs from pure MCT oil whereas in YFood they come from coconut milk":"Produkty Huel zawierają MCT z czystego oleju MCT, natomiast w produktach YFood pochodzą one z mleka kokosowego.","#Huel Powder contains 95% less sugar than YFood’s powder":"Huel Powder zawiera 95% mniej cukru w porównaniu z YFood Powder.","#The most important facts":"Najważniejsze dane","#This is a fact-based comparison looking at objective categories such as nutrition and price. We haven’t compared subjective factors such as taste or texture, as they are personal to you.":"Niniejsze porównanie opiera się na danych liczbowych i dotyczy obiektywnych aspektów, takich jak wartości odżywcze i cena. Nie porównywaliśmy czynników subiektywnych, takich jak smak czy tekstura, ponieważ ich ocena zależy od osobistych preferencji.","#Both Huel and YFood have the same overall goal; to provide nutritious, affordable food with minimal impact on the environment. We do, of course, have several differences, and we could go on about how much we prefer Huel, but we’d rather leave that up to you.":"Zarówno Huel, jak i YFood przyświeca ten sam cel: zapewniać pełnowartościowe, dostępne na każdą kieszeń posiłki przy minimalnym oddziaływaniu na środowisko. Oczywiście różnimy się tu i ówdzie i moglibyśmy bez końca udowadniać dlaczego wolimy Huel, ale decyzję wolimy pozostawić Tobie.","#Huel comparison to YFood":"Porównanie Huel z YFood","#The most notable antinutrient that affects levels of iron and some other minerals is phytic acid. Phytic acid, also known as inositol hexakisphosphate, is a naturally occurring storage form of phosphorus in plant seeds, and the bound form is known as phytate. The oats, flaxseeds, quinoa, brown rice and black beans in Huel Products are rich in phytic acid. Phytic acid is often portrayed in a bad light due to its antinutrient effect where it reduces the absorption of a few minerals including iron, zinc and manganese. However, its health benefits are often overlooked. Phytic acid is an antioxidant[9-11] and has been shown to be anticarcinogenic[12]. Iron can behave as a free-radical, contributing to oxidative stress which can be damaging to the body, so phytic acid’s ability to sequester and trap iron is beneficial[13]. Phytic acid can also bind heavy metals (e.g. cadmium and lead) and help prevent their accumulation in the body. Read more in our article Fitoskładniki w Huel.":"Substancją antyodżywczą, która w najwyraźniejszy sposób wpływa na poziom żelaza i kilku innych składników mineralnych, jest kwas fitynowy. Kwas fitynowy, znany także jako heksafosforan inozytolu, to naturalnie występująca substancja służąca do magazynowania fosforu w nasionach roślin, w postaci związanej zwana jest fitynianem. Płatki owsiane, siemię lniane, komosa ryżowa, brązowy ryż i czarna fasola zawarte w produktach Huel są bogate w kwas fitynowy. Kwas fitynowy jest często przedstawiany w niekorzystnym świetle w związku z jego działaniem antyodżywczym, polegającym na ograniczaniu wchłaniania kilku składników mineralnych, w tym żelaza, cynku i magnezu. Natomiast jego korzyści zdrowotne są często ignorowane. Kwas fitynowy jest przeciwutleniaczem[9-11] i wykazuje działanie przeciwnowotworowe[12]. Żelazo może funkcjonować jak wolny rodnik, przyczyniając się do wywołania stresu oksydacyjnego, który może być szkodliwy dla organizmu, dlatego zdolność kwasu fitynowego do wychwytywania i wiązania żelaza jest korzystna[13]. Kwas fitynowy potrafi wiązać metale ciężkie (np. kadm i ołów) i pomaga zapobiegać ich odkładaniu się w organizmie. Przeczytaj więcej na ten temat w artykule Fitoskładniki w Huel.","#The amount of iron in Huel products is optimal considering all the factors that inhibit and enhance its absorption":"Ilość żelaza w produktach Huel jest optymalna, biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, które hamują oraz wzmacniają jego wchłanianie","#Huel products contain a high level of vitamin C and this is a potent enhancer of iron absorption":"Produkty Huel zawierają wysoki poziom witaminy C, która jest silnym wzmacniaczem wchłaniania żelaza","#Huel products have a high phytic acid content which could lower the bioavailability of the iron significantly":"Produkty Huel mają wysoką zawartość kwasu fitynowego, która może znacząco obniżać biodostępność żelaza","#Huel Powders have a high iron content of 40mg per 2,000kcal or 8mg per 400kcal while Huel Hot & Savoury and Huel Ready-to-drink contains 4mg and 5mg per meal respectively.":"Produkty Huel Powder mają wysoką zawartość żelaza wynoszącą 40 mg na 2000 kcal lub 8 mg na 400 kcal, w przypadku dań Huel Hot & Savoury i napojów Huel Ready-to-drink jest to odpowiednio 4 i 5 mg w posiłku.","#Based on this, you can see that the effect of vitamin C compensates adequately for the negative effects of phytic acid and Huel Products provide an optimum level of iron for absorption.":"Patrząc na powyższe dane, można zauważyć, że działanie witaminy C odpowiednio kompensuje negatywny wpływ kwasu fitynowego oraz że produkty Huel dostarczają żelazo w ilości optymalnej do wchłaniania.","#It has been shown that the effect of phytic acid on iron absorption is dose-dependent[4], but in composite meals with certain vegetables that contain ascorbic acid, there is a much higher uptake[4,24]; considering Huel Products contain a larger amount of ascorbic acid (300mg per 2,000kcal) than most ascorbic acid-rich vegetables, the absorption of iron from a Huel meal is at an optimum level.":"Wykazano, że wpływ kwasu fitynowego na wchłanianie żelaza zależy od dawki[4], jednak w posiłkach składających się z określonych warzyw zawierających kwas askorbinowy, zwiększa się znacznie poziom wchłaniania[4,24]; biorąc pod uwagę fakt, że produkty Huel zawierają większe ilości kwasu askorbinowego (300 mg na 2000 kcal) niż warzywa najbogatsze w kwas askorbinowy, poziom wchłaniania żelaza z posiłków Huel jest optymalny.","#The safe upper limit value is based on mixed diets and therefore doesn’t take sufficient account of the large effects of antinutrients; so, equally, some people could be justified in being concerned that they’re not absorbing sufficient iron. How can we be sure we’re absorbing enough, that phytic acid isn’t having a detrimental effect and Hueligans aren’t at risk of iron-deficiency anaemia?":"Bezpieczna górna wartość graniczna bazuje na dietach mieszanych i dlatego nie uwzględnia w wystarczającym stopniu ogromnego oddziaływania substancji antyodżywczych. Podobnie uzasadniony może być niepokój niektórych osób dotyczący wchłaniania przez ich organizm wystarczającej ilości żelaza. Skąd możemy mieć pewność, że wchłaniamy wystarczająco dużo żelaza, że kwas fitynowy nie ma szkodliwego wpływu i że Hueliganom nie zagraża anemia z niedoboru żelaza?","#In theory, at a 2,300kcal per day intake of the Huel Powders you could be approaching the safe upper limit of iron that could potentially be too high. Therefore, it would be reasonable for some people, especially those with haemochromatosis, to be concerned that the high level of iron in Huel products could be dangerous over time. How can we be sure that Hueligans are not at risk of iron toxicity?":"Teoretycznie przy dziennym spożyciu produktów Huel Powder o wartości energetycznej wynoszącej 2300 kcal można zbliżać się do górnej dozwolonej wartości granicznej żelaza, które potencjalnie może osiągnąć zbyt wysoki poziom. Dlatego w przypadku niektórych osób, zwłaszcza z hemochromatozą, rozsądnie byłoby rozważyć fakt, że wysoka zawartość żelaza w produktach Huel może z czasem stać się dla nich niebezpieczna. Skąd możemy być pewni, że Hueliganom nie grozi zatrucie żelazem?","#All the iron in Huel Products is non-haem iron and is all naturally occurring from the main ingredients. The amount of iron in Huel Powder v3.0 and Black Edition is high at approximately 40mg per 2,000kcal, which works out at 280% of the NRV. The amount of iron in Huel Ready-to-Drink and Hot & Savoury is significantly lower but still more than adequate and above the NRV.":"W produktach Huel znajduje się tylko i wyłącznie żelazo niehemowe, które występuje naturalnie w naszych głównych składnikach roślinnych. Zawartość żelaza w Huel Powder v3.0 i Huel Black Edition jest wysoka i wynosi około 40 mg na 2000 kcal, co daje 280% RWS. Ilość żelaza w napojach Huel Ready-to-Drink i daniach Hot & Savoury jest znacznie niższa, ale nadal bardziej niż odpowiednia i wyższa od RWS.","#Some polyphenols have also been shown to reduce iron bioavailability[5]. Huel Products contain some polyphenolic antioxidants from the main ingredients so there may be some inhibition. However, their effect is minimal.":"Wykazano, że niektóre polifenole także ograniczają biodostępność żelaza[5]. Produkty Huel zawierają niewielką ilość antyoksydantów polifenolowych w głównych składnikach, więc może występować pewien efekt hamujący. Niemniej jednak jest on minimalny.","#Milling grains and removing the bran decreases the phytic acid content of cereals and seeds[16] and the oats in Huel Products are finely milled significantly lowering the phytic acid. In addition, most phytic acid (37-66%) is degraded in the stomach and small intestines[17].":"Mielenie ziaren i usuwanie otrębów obniża zawartość kwasu fitynowego w zbożach i nasionach[16], a płatki owsiane w produktach Huel są drobno mielone, co znacząco redukuje ilość kwasu fitynowego. Ponadto większość kwasu fitynowego (37-66%) jest rozkładana w żołądku i jelicie cienkim[17].","#An In-depth Look Into Eating When Stressed":"Jak jemy, gdy jesteśmy zestresowani?","#Guide to Healthy Snacking":"Przewodnik po zdrowym podjadaniu","#If you see other places on the internet say “do this because of inflammation”, it’s usually a good sign to take what they’re saying with a pinch of salt (the anti-inflammatory kind, of course) and use the time you would have spent reading their spiel to relax. Go on a walk, make a hot drink, listen to some music. It will save you your sanity and probably some money too.":"Jeśli gdzieś w Internecie czytasz, że „musisz to zrobić, aby uniknąć zapalenia”, zwykle dobrą decyzją jest podejście do tych informacji na luzie (co samo w sobie jest świetnym środkiem przeciwzapalnym) i porzucenie lektury na rzecz relaksu. Możesz wtedy pójść na spacer, napić się ulubionej herbaty czy ziół, posłuchać muzyki. Tak będzie lepiej dla Twojego zdrowia psychicznego i portfela.","#For most people, the evidence around inflammation leads to the same foods we’ve been told to eat for years, i.e. fruits, vegetables, whole grains and oily fish, while limiting the overconsumption of calories, saturated fat and refined carbohydrates[15, 21]. A plant-based diet is one way to achieve this, which Huel can form a part of.":"W większości przypadków rozważania na temat stanów zapalnych prowadzą do tych samych zaleceń żywieniowych, które słyszymy od lat, a mianowicie, że należy spożywać owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste oraz tłuste ryby, ograniczając jednocześnie spożycie kalorii, tłuszczów nasyconych i rafinowanych węglowodanów[15, 21]. Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego celu jest wybór diety roślinnej, której częścią mogą być produkty Huel.","#The takeaways":"O czym należy pamiętać?","#Likewise, claiming a particular diet is “the best” because it excludes certain food groups based on inflammation is also a red flag. Trying to pinpoint specific nutrients in healthy diets and stating their effect on inflammation isn’t constructive. A diet is the sum of all its parts.":"Czerwona lampka powinna nam się zapalić, gdy słyszymy, że dana dieta jest „najlepsza”, ponieważ wyklucza pewne grupy produktów ze względu na wywoływane przez nie stany zapalne. Wszelkie próby wyodrębnienia konkretnych składników odżywczych w zdrowej diecie z punktu widzenia ich wpływu na stany zapalne mijają się z celem. Dieta jest sumą wszystkich składników.","#Considering the magnitude of an effect is also important. How much food or nutrients are anti-inflammatory, such as fish oil, is often greatly exaggerated by marketers. Fish oil has been shown to possibly have an anti-inflammatory effect, but this effect is relatively small, especially at dietary doses[30].":"Ważne jest wzięcie także pod uwagę siły oddziaływania. Właściwości przeciwzapalne konkretnych produktów czy składników odżywczych, np. oleju rybnego, są często znacznie wyolbrzymiane przez specjalistów od marketingu. Wykazano wprawdzie, że olej rybny może mieć działanie przeciwzapalne, ale efekt ten jest stosunkowo niewielki – zwłaszcza w dawkach dietetycznych[30].","#Inflammation has become a buzzword and catch-all term for the cause of all diseases, and it’s then linked to a food or diet as a reason to sell you something. But remember, it’s not that simple. As previously mentioned, isolating compounds shown to have an effect in cells, such as antioxidants, doesn’t mean the same effect will be seen in humans[27, 28]. In fact, the opposite outcome can occur as antioxidants given during exercise may impact the benefits exercise provides[29].":"Wielu producentów chętnie przedstawia stany zapalne jako przyczynę wszelkich chorób celem sprzedania jak największych ilości swojego specyfiku. Należy jednak pamiętać, że to nie jest takie proste. Jak wspomnieliśmy wyżej, wyodrębnienie związków wykazujących wpływ na komórki, np. o działaniu przeciwutleniającym, nie oznacza automatycznie, że ten sam efekt zostanie osiągnięty u ludzi[27, 28]. Co więcej, możliwe jest wystąpienie efektu wręcz odwrotnego od zakładanego – np. podanie przeciwutleniaczy podczas ćwiczeń może mieć wpływ na korzyści płynące z takich ćwiczeń[29].","#Marketing hype":"Marketingowa zasłona dymna","#Lots of studies administer super-high amounts of an isolated compound to cells or rats, at levels that could never be achieved through diet alone[25, 26]. Alternatively, when the same compound is looked at in humans we see little effect, if any[25, 26]. This is because dietary research in humans isn’t easy. For example, a food may be seen as anti-inflammatory because it’s being eaten instead of another food or because it’s often eaten with other foods. Moreover, the biological system of the human body is more complex than single cells or rats further complicating results between such studies.":"Wiele badań polega na wprowadzeniu do hodowli komórkowych lub podaniu szczurom bardzo dużych dawek wyizolowanego związku – na poziomie, którego osiągnięcie poprzez samą dietę nie jest możliwe[25, 26]. Poza tym ten sam związek u ludzi może wywołać niewielki efekt, o ile jakikolwiek[25, 26]. Związane jest to z tym, że badania nad odżywianiem u ludzi nie są łatwe. Na przykład: żywność może mieć właściwości przeciwzapalne, ponieważ jest spożywana zamiast innych produktów lub dlatego, że jest często spożywana z innymi produktami. Ponadto organizm ludzki jest bardziej złożony w porównaniu nie tylko z hodowlą komórek, ale nawet z organizmem szczura, co dodatkowo komplikuje porównywanie wyników badań.","#The context of the whole diet, what people eat day in, day out for long periods of time, is really important. In other words, we’re not saying that eating a handful of blueberries every day makes inflammation disappear or that saturated fat is bad because it’s inflammatory.":"Bardzo istotne jest spojrzenie na szerszy kontekst diety, a więc na to, co ludzie jedzą na co dzień w dłuższych przedziałach czasowych. To właśnie z tego powodu nie można powiedzieć, że zjedzenie codziennie garści jagód sprawi, że stan zapalny zniknie, albo że tłuszcze nasycone są złe, ponieważ powodują stany zapalne.","#The disclaimer":"Zastrzeżenie","#The average Western diet lacks everything from the first paragraph and is high in everything from the second, while the Mediterranean diet is the opposite. Studies investigating both these diets and their effect on inflammation support the findings from the dietary inflammatory index [22-24].":"W typowej diecie zachodniej brakuje wszystkiego, o czym mowa w pierwszym akapicie, natomiast bardzo dużo jest wszystkiego, o czym mowa w drugim. W przypadku diety śródziemnomorskiej jest odwrotnie. Badania nad obiema dietami oraz ich wpływem na stany zapalne potwierdzają wyniki badań nad indeksem zapalnym diety [22-24].","#Contrary to this, diets high in calories, refined carbohydrates, sugar and saturated fat were more likely to be pro-inflammatory[21].":"Z drugiej strony diety wysokokaloryczne i bogate w rafinowane węglowodany, cukier oraz tłuszcze nasycone sprzyjały występowaniu stanów zapalnych[21].","#What this research found is that omega-3 fatty acids and phytonutrients were associated with a low inflammatory index[21]. This translates to eating foods high in omega-3 fatty acids, like oily fish, flaxseed and walnuts, along with the many different phytonutrients found in plant foods such as non-starchy vegetables and fruits of various colours.":"Badanie to wykazało, że obecność kwasów tłuszczowych omega-3 i fitoskładników wiązała się z niskim indeksem zapalnym diety[21]. Oznacza to spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak tłuste ryby, siemię lniane i orzechy włoskie, a także bogatych w fitoskładniki występujące w żywności roślinnej, np. warzywach nieskrobiowych czy owocach.","#The findings":"Wyniki","#The dietary inflammatory index was produced in 2009[20] to provide a score of the inflammatory effect of different nutrients. It was later refined in 2014 with an improved scoring system and by including data from global populations[21]. The index was based on over 1,900 studies that consisted of cell culture, animal and human trials which investigated the effect of 45 food elements on inflammatory markers, including CRP, IL-6 and TNF-α. The elements consisted of nutrients, herbs and spices. An important note is the overall score considered the whole diet, not just individual foods or nutrients.":"Indeks zapalny diety opracowano w 2009 r.[20], aby umożliwić ocenę właściwości zapalnych różnych składników odżywczych. Został on udoskonalony w 2014 r. poprzez ulepszenie skali ocen oraz uwzględnienie danych z populacji globalnej[21]. Indeks bazował na ponad 1900 badaniach hodowli komórkowych, zwierząt i ludzi, w ramach których zbadano wpływ 45 jednostek pokarmowych na markery zapalne, w tym CRP, IL-6 i TNF-α. Jednostki te obejmowały składniki odżywcze, zioła i przyprawy. Ważnym wskazaniem jest wynik ogólny uwzględniający całą dietę, a nie tylko wyniki poszczególnych produktów lub składników odżywczych.","#Diet certainly can affect inflammatory markers and the risk of developing diseases with an inflammatory element[16, 17]. Whether the foods eaten are reducing disease risk through anti-inflammatory mechanisms is uncertain, but it’s clear inflammation is only part of the puzzle[18, 19].":"Dieta może wpływać na markery zapalne oraz ryzyko zapadnięcia na chorobę związaną ze stanem zapalnym[16, 17]. To, czy spożywane pokarmy zmniejszają ryzyko chorób dzięki mechanizmom przeciwzapalnym, nie jest pewne, ale nie ulega wątpliwości, że stany zapalne są tylko jednym z elementów układanki[18, 19].","#The dietary inflammatory index":"Indeks zapalny diety","#The diets touted by these books can vary significantly as there is no single anti-inflammatory diet or defined rules. Some suggest a balanced varied diet, in line with government recommendations, and others advise cutting out entire food groups such as grains, soy and dairy. The issue with eliminating foods is, without proper thought, intake of certain nutrients may become inadequate. On the other hand, foods that are often recommended for an anti-inflammatory diet are oily fish, nuts, berries, green leafy vegetables, olive oil and spices[15].":"Diety opisywane w tego rodzaju książkach mogą się od siebie znacząco różnić, ponieważ nie ma jednej diety przeciwzapalnej ani zdefiniowanych zasad żywieniowych. Niektórzy autorzy zalecają zrównoważoną i zróżnicowaną dietę zgodną z oficjalnymi zaleceniami, podczas gdy inni radzą eliminowanie całych grup produktów, takich jak zboża, soja czy nabiał. Problem z dietą eliminacyjną polega na tym, że bez odpowiedniego namysłu spożycie niektórych składników odżywczych może okazać się niewystarczające. Z drugiej strony wśród produktów zalecanych w ramach diety przeciwzapalnej znajdują się tłuste ryby, orzechy, jagody, zielone warzywa liściaste, oliwa z oliwek oraz przyprawy[15].","#What makes up an anti-inflammatory diet?":"Co składa się na dietę przeciwzapalną?","#Using the WorldCat search engine, there were just under 300 books listed for “anti-inflammatory diet” in 2010[13]. There are now over 700[14]. The idea of connecting inflammation, health and diet to one another has exploded in recent years. This is possibly because it appeals to our sense of logic while also sounding scientific.":"Za pomocą wyszukiwarki WorldCat w 2010 r. udało się znaleźć prawie 300 tytułów książek przyporządkowanych do kategorii diety przeciwzapalnej[13]. Obecnie jest ich ponad 700[14]. W ostatnich latach koncepcja powiązania stanów zapalnych ze zdrowiem i dietą bardzo zyskała na popularności. Może to wynikać z faktu, że takie wytłumaczenie wydaje nam się logiczne, a jednocześnie brzmi naukowo.","#The fundamental idea behind diets that fall under the anti-inflammatory diet umbrella is that certain foods increase inflammation and others decrease it. So an anti-inflammatory diet reduces, or cuts out, foods that exacerbate inflammation while being rich in foods that are thought to be anti-inflammatory[13].":"Podstawowym założeniem wszelkich diet przeciwzapalnych jest hipoteza, że niektóre składniki pokarmowe wzmacniają stany zapalne, a inne je łagodzą. W związku z tym dieta przeciwzapalna eliminuje częściowo lub całkowicie te produkty, które nasilają stany zapalne, zastępując je produktami, które są uważane za przeciwzapalne[13].","#Anti-inflammatory diets concept":"Koncepcja diety przeciwzapalnej","#There are many diseases that concern chronic inflammation, and several relate to what we eat. Two examples to illustrate this include; coeliac disease which is a direct result of the body’s immune system reacting to a protein found in wheat, rye and barley called gluten[11] and rheumatoid arthritis which can be affected by the diet, for better or for worse [12]. So, diet can influence inflammation in certain disease states, but what about in healthy individuals?":"Istnieje wiele chorób, które objawiają się przewlekłymi stanami zapalnymi, a kilka z nich faktycznie ma związek z tym, co jemy. Dwa typowe przykłady takich chorób to celiakia, która jest bezpośrednim wynikiem reakcji układu odpornościowego na gluten – białko występujące w pszenicy, życie i jęczmieniu[11] – oraz reumatoidalne zapalenie stawów, na które dieta może mieć pozytywny lub negatywny wpływ[12]. Dieta może zatem oddziaływać na stany zapalne w niektórych jednostkach chorobowych, ale jak to wygląda u osób zdrowych?","#How does this all link to what we eat?":"Jaki to wszystko ma związek z tym, co jemy?","#Unfortunately, you can’t measure inflammation at home, but these tests can be prescribed by your doctor if they feel the results can provide an insight into your wellbeing.":"Niestety nie da się zmierzyć poziomu stanów zapalnych w warunkach domowych, ale stosowne testy może przepisać lekarz, jeśli uzna, że wyniki mogłyby rzucić światło na stan zdrowia pacjenta.","#Cytokines such as interleukin-6 (IL-6) and tumour necrosis factor-alpha (TNF-α) can also be used as markers in their own right, or alongside CRP[7-9]. In scientific studies, the control group usually has cytokines in the blood present in low levels, so elevated levels may indicate an inflammatory response[10].":"Cytokiny, w tym interleukina 6 (IL-6) oraz czynnik martwicy nowotworu (TNF-α) mogą również zostać wykorzystane jako markery – zarówno samodzielnie, jak i wraz z białkiem CRP[7-9]. Grupa kontrolna badań ma zwykle cytokiny we krwi na niskim poziomie, a więc podwyższona wartość może wskazywać na odpowiedź zapalną[10].","#Although there are visible signs of inflammation, a person may be asymptomatic, especially in the early stages of chronic inflammation[2]. The good news is inflammation can be measured through specific markers even if symptoms are not present. The most well-known and commonly used inflammatory marker is C-reactive protein (CRP)[4]. CRP is produced by the liver in response to the cytokines released by the cells of the immune system[5]. As CRP only hangs around for a short amount of time and levels are mainly determined by how much is produced, it’s a really good indicator of inflammation[6].":"Choć symptomy stanu zapalnego mogą być odczuwalne, możliwy jest także przebieg bezobjawowy – zwłaszcza we wczesnych stadiach przewlekłego zapalenia[2]. Na szczęście poziom stanu zapalnego można zmierzyć za pomocą markerów nawet wówczas, gdy objawy nie występują. Najbardziej znanym i powszechnie stosowanym markerem stanu zapalnego jest białko C-reaktywne (CRP)[4]. Białko CRP jest wytwarzane przez wątrobę w odpowiedzi na cytokiny uwalniane przez komórki układu odpornościowego[5]. Ponieważ okres półtrwania CRP jest bardzo krótki, a jego poziomy zależą głównie od tempa produkcji, jest ono naprawdę dobrym wskaźnikiem stanu zapalnego[6].","#Measuring inflammation":"Diagnostyka stanu zapalnego","#Due to the effects of inflammation, the longer it carries on, the more likely there are to be adverse consequences[3]. This is one reason why chronic inflammation is seen in such a negative light and has gained more attention in recent years.":"Im dłużej trwa stan zapalny, tym bardziej prawdopodobne są jego negatywne konsekwencje[3]. Jest to jeden z powodów, dla których przewlekłe zapalenia cieszą się w ostatnich latach tak dużym zainteresowaniem oraz są przedstawiane w tak negatywnym świetle.","#Inflammation that occurs over a relatively short amount of time is called acute inflammation, whereas chronic inflammation can continue for years, or even indefinitely[2]. Chronic inflammation can carry on when the cause remains unresolved, repeatedly occurs or the consequences continue unchecked[1]. Inflammation can also be classified as localised (happening in a specific place) or systemic (affecting several different areas of the body).":"Zapalenie, które trwa stosunkowo krótko, nazywane jest ostrym stanem zapalnym, natomiast zapalenie przewlekłe może trwać całymi latami[2]. Przewlekły stan zapalny może się utrzymywać, dopóki jego przyczyna nie zostanie wyeliminowana lub powraca albo gdy jego następstwa nie zostaną opanowane[1]. Stan zapalny można również sklasyfikować jako lokalny (występujący w określonym miejscu) lub ogólnoustrojowy (wpływający na kilka różnych obszarów ciała).","#Acute vs chronic inflammation":"Zapalenie ostre a przewlekłe","#Inflammation can occur due to an infection, injury or may have a less obvious cause[1]. There are several visible signs of inflammation, such as swelling, redness or soreness, but often, there may be no signs present[2].":"Stan zapalny może wystąpić z powodu infekcji lub urazu albo mieć mniej oczywistą przyczynę[1]. Do kilku zauważalnych objawów stanu zapalnego należą obrzęk, zaczerwienienie i bolesność. Często zdarza się jednak, że zapalenie przebiega bezobjawowo[2].","#Why does inflammation occur?":"Przyczyny występowania stanu zapalnego","#Stress activates the immune system and part of that activation involves inflammation. There are many different components of the immune system that form part of the inflammatory response and they, in turn, release a whole host of inflammatory substances, such as cytokines and hormones that other cells in the body respond to.":"W wyniku działania stresu dochodzi do aktywacji układu odpornościowego – część tej aktywacji wyraża się stanem zapalnym. Istnieje wiele różnych elementów układu odpornościowego, które składają się na odpowiedź zapalną i uwalniają szereg substancji zapalnych, takich jak cytokiny i hormony, na które reagują inne komórki organizmu.","#If you’ve read our article what is stress? you’ll know that stress, in its most basic sense, is the body reacting to a change (a stressor) that requires a response. When stress is applied in the context of diets, the conversation is around the body’s response to certain foods. This could mean these foods are directly causing a response or they’re modulating the body’s reaction to stressors, such as ageing or smoking.":"W artykule pt. Czym jest stres? wyjaśniamy, że stres – w najbardziej podstawowym ujęciu – to sposób, w jaki organizm reaguje na zmianę (stresor), która wymaga odpowiedzi. Gdy mówimy o stresie w kontekście diety, chodzi o odpowiedź organizmu na niektóre składniki pokarmowe. Może oznaczać to, że pewne produkty stanowią bezpośrednią przyczynę odpowiedzi lub wpływają na reakcję organizmu na stresory, takie jak starzenie się czy palenie tytoniu.","#The basics":"Podstawy","#Stress, inflammation and diet":"Stres, stany zapalne i dieta","#Flaxseed, Sweet and Sour Style Seasoning (19%) (Corn Starch, Tomato Powder, Coconut Sugar, Dextrose, Ground Spices (Paprika, Ginger), Garlic Powder, Onion Powder, Salt, Flavouring, Spirit Vinegar, Paprika Extract, Citric Acid, Spice Extract, Natural Flavouring), Pea Protein, Dried Grains (12%) (Brown Rice, Quinoa), Dried Pineapple (5%), Dried Bell Peppers (3.5%), Rice Flour, Rice Starch, Sunflower Oil Powder, Corn Starch, Dried Spring Onion (1.5%), Medium-Chain Triglycerides Powder (from Coconut), *Micronutrient Blend.":"Siemię lniane, przyprawa o smaku słodko-kwaśnym (19%) (skrobia kukurydziana, pomidor w proszku, cukier kokosowy, dekstroza, przyprawy mielone (papryka, imbir), czosnek w proszku, cebula w proszku, aromaty, ocet spirytusowy, ekstrakt z papryki, kwas cytrynowy, ekstrakt z przypraw, aromat naturalny), białko grochu, suszone ziarna (12%) (ryż brązowy, komosa ryżowa), suszony ananas (5%), papryka suszona (3,5%), mąka ryżowa, skrobia ryżowa, olej słonecznikowy w proszku, skrobia kukurydziana, suszona cebulka dymka (1,5%), trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), *mieszanka mikroskładnikowa.","#Dried Grains (25%) (Brown Rice, Quinoa), Flaxseed, Pea Protein, Madras Style Curry Flavouring (8%) (Natural Flavouring, Ground Spices (Cumin, Chilli, Paprika, Coriander, Cinnamon, Ginger, Black Pepper), Salt), Dried Vegetables (6%) (Sweet Potato, Onion, Tomato), Rice Flour, Rice Starch, Tomato Powder, Corn Starch, Sunflower Oil Powder, Medium-Chain Triglycerides Powder (from Coconut), *Micronutrient Blend, Coconut Sugar, Dried Coriander, Radish Extract, Carrot Extract.":"Suszone ziarna (25%) (ryż brązowy, komosa ryżowa), siemię lniane, białko grochu, aromat curry madras (8%) (naturalne aromaty, przyprawy mielone (kmin rzymski, chilli, papryka, kolendra, cynamon, imbir, pieprz czarny), sól), suszone warzywa (6%) (bataty, cebula, pomidory), mąka ryżowa, skrobia ryżowa, pomidor w proszku, skrobia kukurydziana, olej słonecznikowy w proszku, trójglicerydy średniołańcuchowe w proszku (z kokosa), *mieszanka mikroskładnikowa, cukier kokosowy, suszona kolendra, ekstrakt z rzodkiewki, ekstrakt z marchwi.","#Dried Grains (32%) (Brown Rice, Quinoa), Pea Protein, Flaxseed, Coconut Milk Powder, Sultanas (5%) (Sultanas, Sunflower Oil), Desiccated Coconut (4%), Korma Style Curry Flavouring (4%) (Ground Spices (Cumin, Cinnamon, Coriander, Paprika), Salt), Rice Flour, Rice Starch, Corn Starch, *Micronutrient Blend, Sunflower Oil Powder, Turmeric Extract, Natural Flavourings, Dried Coriander":"Suszone ziarna (32%) (ryż brązowy, komosa ryżowa), białko grochu, siemię lniane, mleko kokosowe w proszku, rodzynki sułtańskie (5%) (rodzynki sułtańskie, olej słonecznikowy), wiórki kokosowe (4%), aromat curry korma (4%) (przyprawy mielone (kmin rzymski, cynamon, kolendra, papryka), sól), mąka ryżowa, skrobia ryżowa, skrobia kukurydziana, *mieszanka mikroskładnikowa, olej słonecznikowy w proszku, ekstrakt z kurkumy, naturalne aromaty, suszona kolendra","#Table 3: Hydrogen cyanide (HCN) content mg/kg in commonly consumed foods[42, 43]":"Tabela 3: Zawartość cyjanowodoru (HCN) w mg/kg w popularnych produktach spożywczych[42, 43]","#The flaxseed in Huel is cold-pressed, milled, packaged and stored under special conditions and subjected to regular ‘critical control points’ (CCP) to ensure that all the valuable nutrition and health attributes are preserved. For those who regularly consume Huel there need not be any concern about HCN levels, as the quantity of flaxseed is well within the lower range of that which is deemed safe for human consumption. Based on research findings, cyanide compounds in flaxseed leave the body via the urine and are expelled along with carbon dioxide[43].":"Siemię lniane zawarte w produktach Huel jest tłoczone na zimno, mielone, pakowane i przechowywane w specjalnych warunkach. Co więcej, poddawane jest regularnym krytycznym punktom kontroli (KPK), abyśmy mogli mieć pewność, że cenne substancje odżywcze i właściwości korzystnie wpływające na zdrowie będą odpowiednio zabezpieczone i zostaną zachowane. Osoby regularnie spożywające produkty Huel nie muszą się w żadnym razie obawiać o poziom HCN, ponieważ ilość siemienia lnianego mieści się w niższym zakresie uznawanego za bezpieczny poziomu spożycia. Z wyników badań wiemy, że związki cyjanku zawarte w siemieniu lnianym są usuwane z organizmu wraz z moczem oraz wydychane wraz z dwutlenkiem węgla[43].","#Vitamin B12 is an essential micronutrient. A supplemental form of B12 is cyanocobalamin which is the active component bound to a cyanide molecule. Extensive trials have concluded that because the cyanide is bound within the structure of cyanocobalamin, the cyanide cannot harm human or animal health[45] and this form is highly stable[46]. Diets rich in protein have been shown to be protective and to aid clearance of cyanide from the body from both naturally occurring and chemical exposure[47, 48].":"Witamina B12 jest niezbędnym mikroskładnikiem. Formą suplementacyjną witaminy B12 jest cyjanokobalamina, która jest składnikiem aktywnym związanym z molekułą cyjanku. Szeroko zakrojone badania wykazały, że ponieważ cyjanek jest związany w obrębie struktury cyjanokobalaminy, nie może on szkodzić zdrowiu ludzi ani zwierząt[45], a taka jego postać ma wysoką biodostępność[46]. Wskazuje się, że diety bogate w białko mają działanie ochronne i pomagają usuwać z organizmu cyjanek obecny w nim zarówno ze źródeł naturalnych, jak i w wyniku narażenia chemicznego[47, 48].","#You’re more likely to ingest these trace amounts of cyanide when such foods are consumed raw and dry, as heat and water breaks down the compounds. When flaxseed is eaten raw, the body has a natural capacity to break down a substantial amount of the cyanide compounds into thiocyanate which is expelled through urine and carbon dioxide when we breathe out[43, 44]. The low exposure from naturally occurring plant compounds will leave the body with 12-18 hours without causing any harm to health[43]. See Appendix 2 for the amount of HCN in certain foods.":"Większe prawdopodobieństwo spożycia śladowych ilości cyjanku występuje przy konsumpcji tego typu jedzenia w formie surowej lub na sucho, ponieważ ciepło i woda powodują rozkład tych związków. Kiedy siemię lniane spożywane jest w postaci surowej, organizm ma naturalną zdolność do rozkładu związków cyjanku na tiocyjanian, który jest z niego usuwany wraz z moczem oraz z dwutlenkiem węgla podczas wydychania powietrza[43, 44]. Niewielki poziom narażenia na działanie naturalnie występujących związków chemicznych z roślin znika z organizmu w ciągu 12-18 godzin, w żadnym stopniu nie szkodząc zdrowiu[43]. Ilość HCN w wybranych produktach spożywczych podano w Załączniku 2.","#Plants that are able to liberate significant amounts of hydrogen cyanide (HCN) from the environment, through respiration, photosynthesis and through the soil, are referred to as ‘cyanogenic’[42]. Nearly 3,000 plant species have been reported to be cyanogenic: the most commonly consumed include almonds, cashews, cassava root, lima beans, spinach, millet, bamboo shoots, soya and flaxseed[42, 43]. Cyanide compounds in plant-based foods occur naturally and consist of alpha-hydroxynitriles and cyanogenic glucosides, called cyanohydrins[44]. The HCN and cyanide glycosides contained in plants and seeds support metabolic processes in the plant, aid the production of plant-based proteins and enzymes and are also believed to be produced to cause a bitter taste to ward off herbivores[42, 44].":"Rośliny zdolne do uwalniania znacznych ilości cyjanowodoru (HCN) ze środowiska poprzez oddychanie, fotosyntezę i przez glebę nazywane są roślinami „cyjanogennymi”[42]. Odnotowano niemal 3000 gatunków roślin cyjanogennych, spośród których te najczęściej spożywane to migdały, orzechy nerkowca, korzeń manioku, fasola półksiężycowata (limeńska), szpinak, proso, pędy bambusa, soja i siemię lniane[42, 43]. Związki cyjanku w żywności roślinnej występują naturalnie i składają się z alfa-hydroksynitryli i glikozydów cyjanogennych, zwanych cyjanohydrynami[44]. HCN i glikozydy cyjanogenne zawarte w roślinach i nasionach wspomagają procesy metaboliczne roślin, wspierają produkcję białek i enzymów pochodzenia roślinnego, a ponadto uważa się, że posiadają one gorzki smak w celu odstraszenia roślinożerców[42, 44].","#The consumption of phytoestrogen from flaxseed does not appear to affect sex hormone metabolism in males or females, principally due to the phytoestrogens from flaxseed being lignans rather than isoflavones[40, 41].":"Spożywanie fitoestrogenów z siemienia lnianego zdaje się nie wpływać na metabolizm hormonów płciowych u mężczyzn i kobiet, głównie z uwagi na fakt, że fitoestrogeny pochodzące z siemienia lnianego to lignany, a nie izoflawony[40, 41].","#It is also worth mentioning that there is evidence that suggests excessive alcohol consumption and a high body fat percentage present pro-oestrogenic effects on the body[38, 39].":"Warto również wspomnieć, że istnieją dowody sugerujące, że nadmierne spożycie alkoholu, wysoki poziom tkanki tłuszczowej i duże spożycie cukru to czynniki mające działanie proestrogenne na organizm mężczyzn[38, 39].","#Testosterone is the male sex hormone, mainly produced in men primarily in the testes, but also in the adrenal cortex. Testosterone is responsible for the development of male characteristics and sexual development and stimulates sperm production, sex drive, fertility, muscle mass and muscle development[27]. Although it is thought of as a male hormone, testosterone is also produced in females – albeit in relativity low quantities (approx. 10 times lower than in males[28]) – where it is produced in the ovaries and the adrenal cortex and is essential for the maintenance of health[28, 29, 30].":"Testosteron to męski hormon płciowy, produkowany głównie u mężczyzn, przede wszystkim w jądrach, lecz również w korze nadnerczy. Testosteron odpowiada za rozwój cech męskich i rozwój płciowy oraz stymuluje produkcję spermy, popęd płciowy, płodność, przyrost masy mięśniowej i rozwój mięśni[27]. Mimo iż powszechnie uważany jest za hormon męski, testosteron jest również produkowany u kobiet – aczkolwiek w stosunkowo niewielkich ilościach (ok. 10 razy niższych niż u mężczyzn[28]) – u których wytwarzany jest w jajnikach i korze nadnerczy i jest niezbędny dla zachowania zdrowia[28, 29, 30].","#Evidence credits the ingestion of phytoestrogens with protective qualities against a range of health problems including breast, bowel and prostate cancers, cardiovascular disease, cognitive deterioration and osteoporosis[22].They have also been shown to reduce menopausal symptoms and side effects of polycystic ovary syndrome (PCOS)[22, 23].These benefits largely stem from lignans which have a high antioxidant content that protect cells from free-radical damage[8].":"Dowody wskazują na korzyści ze spożywania fitoestrogenów chroniących organizm przed szeregiem problemów zdrowotnych, w tym przed rakiem piersi, jelita grubego i prostaty, chorobami układu krążenia, zaburzeniami funkcji poznawczych, chorobami układu trawiennego, a także zaparciami i osteoporozą[22]. Wykazano ponadto, że łagodzą objawy trądziku, trądziku różowatego i egzemy oraz objawy menopauzy i efekty uboczne zespołu policystycznych jajników (PCOS)[22, 23]. Korzyści te zawdzięczamy w dużej mierze lignanom, które mają wysoką zawartość antyoksydantów chroniących komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki[8].","#Phytoestrogens (also known as polyphenol phytoestrogens) are bioactive molecules. As the name indicates, phytoestrogens are derived from plants (’phyto’ being Greek for plant) and have a chemical structure that is similar to but not the same as that of human oestrogen. Phytoestrogens are naturally present in many common foods such as vegetables, seeds, berries, wine and tea[20]. There are a variety of structurally different compounds such as isoflavones (mainly found in soya), lignans (flaxseed and grains) and stilbenes (in grape skin)[20]. Due to their structure, phytoestrogens have the potential to bind to the oestrogen receptor in humans and can act either like weak oestrogen promoters or inhibitors[21].":"Fitoestrogeny to bioaktywne molekuły. Jak wskazuje ich nazwa, fitoestrogeny pochodzą z roślin ('fito' to człon wyrazów złożonych wskazujący na ich związek znaczeniowy roślinnością) i posiadają strukturę chemiczną podobną - choć nie identyczną - do ludzkiego hormonu, estrogenu. Fitoestrogeny występują naturalnie w wielu rodzajach pożywienia tj. warzywa, nasiona, owoce jagodowe, wino czy herbata[20]. Istnieje wiele związków o odmiennej strukturze, np. izoflawony (występujące głównie w soi), lignany (w siemieniu lnianym i ziarnach) i stylbeny (w skórce winogron)[20]. Ze względu na swoją strukturę, fitoestrogeny mogą potencjalnie wiązać receptory estrogenowe u ludzi i zachowywać się jak słabe promotory estrogenów lub ich inhibitory[21].","#The two crop varieties of flaxseed are brown and golden (yellow) flax. Canada predominantly grows brown flaxseed and areas such as South Dakota golden flaxseed[18]. Visually the varieties are easily distinguishable, and in taste comparisons, brown is often the more favourable choice due to its subtle nutty tones. However, the nutritional profiles of both are similar, with brown flaxseed having a slightly higher ALA content[19].":"Istnieją dwie odmiany uprawne lnu: brązowy i złoty (żółty). W Kanadzie uprawia się głównie len brązowy, a w regionach takich jak Dakota Południowa – złoty[18]. Odmiany te można łatwo rozróżnić po samym wyglądzie siemienia lnianego, a jeśli chodzi o smak, często preferowane jest brązowe z uwagi na subtelne nuty orzechowe. Jednakże profile składników odżywczych są w obu przypadkach podobne, przy czym odmiana brązowa ma nieco wyższą zawartość kwasu alfa-linolenowego[19].","#Flax is grown predominantly in moderate climates such as Russia, Belgium, Canada, China and Kazakhstan[13]. The fibres of the flax plant are used for the production of linen, a process leaving minimal waste[14]. When fully grown, the flax plant resembles that of long meadow grasses growing to approx. 1.2m in height and bears a five-petalled blue flower where the dry round fruit ripens, containing the flaxseed. The seeds can be eaten whole or milled, or they can be pressed to extract the oil for use in cooking, medicine and health care[15]. The grinding and milling processes prevent the seed from being damaged by oxidation; milling also increases the bioavailability of many nutrients as it breaks down the outer shell[16, 17]. Read here for how the flaxseed in Huel is produced.":"Len uprawiany jest głównie w klimacie umiarkowanym, w krajach takich jak Rosja, Belgia, Kanada, Chiny i Kazachstan[13]. Włókna lnu wykorzystywane są do produkcji płótna lnianego, a w procesie tym powstaje minimalna ilość odpadów[14]. W pełni dojrzała roślina lnu przypomina wysokie trawy łąkowe, osiągając ok. 1,2 m wysokości. Zdobią ją pięciopłatkowe błękitne kwiaty, w których dojrzewają suche, okrągłe owoce zawierające siemię lniane. Nasiona można spożywać w całości bądź postaci zmielonej lub można poddać je tłoczeniu w celu produkcji oleju, który stosuje się w kuchni, w medycynie i opiece zdrowotnej[15]. Procesy rozdrabniania i mielenia zapobiegają uszkodzeniu nasion przez utlenianie, a samo mielenie zwiększa ponadto biodostępność wielu składników odżywczych, ponieważ powoduje rozpad skorupy zewnętrznej[16, 17]. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak przetwarzane jest siemię lniane dodawane do produktów Huel.","#How to eat more plant-based foods":"Jak przemycić do diety więcej posiłków roślinnych?","#Thai Green Curry":"Tajskie zielone curry","#Mild":"Łagodny smak","#Korma":"Curry Korma","#Fuel with Huel Challenge":"Wyzwanie Fuel with Huel","#Madras ":"Curry Madras ","#Curry Madras":"Curry Madras ","#Mexican Chili":"Meksykańskie chili","#Hot":"Ostre","#Not spicy":"Łagodny smak","#Madras":"Curry Madras ","#Sweet & Sour ":"Słodko-kwaśne ","#5.4g":"5,4 g","#0.96g":"0,96 g","#9.7g":"9,7 g","#6.1g":"6,1 g","#Per 95g":"w 95 g","#Hot & Savoury Vitamins & Minerals":"Huel Hot & Savoury Witaminy i składniki mineralne","#Hot & Savoury Ingredients":"Składniki Hot & Savoury","#Mint Chocolate":"Mięta-czekolada","#120g Unflavoured & Unsweetened Huel":"120 g Huel Bez smaku i słodzika","# Tomato & Herb":" Pomidor z ziołami","#Nachos – Huel | Poland":"Nachosy – Huel | Polska","#Korma":"Curry Korma","#Madras":"Curry Madras","#Sweet & Sour":"Słodko-kwaśne","#Korma v1.0":"Curry Korma v1.0","#Madras v1.0":"Curry Madras v1.0","#Our hottest flavour yet – packed with tomato, sweet potato, and a scorching spice blend.":"Nasza najpikantniejsza opcja, zawiera mnóstwo pomidorów, bataty i mieszankę ostrych przypraw.","#Sweet & Sour v1.0":"Słodko-kwaśne v1.0","#*Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Potassium Citrate, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Nicotinamide, Vitamin E (as D-Alpha Tocopheryl Acetate), Lutein, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Lycopene, Zinc Oxide, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamine Mononitrate, Calcium-L-Methylfolate, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Zeaxanthin, Potassium Iodide, Plant-Derived Vitamin D3 (as Cholecalciferol), Vitamin D2 (as Ergocalciferol), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*Chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian potasu, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), amid kwasu nikotynowego, witamina E (w formie octanu D-alfa-tokoferylu), luteina, kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), likopen, tlenek cynku, witamina A (w formie octanu retinylu), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, L-metylofolian wapnia, witamina K2 (w formie menachinonu-7), zeaksantyna, jodek potasu, witamina D3 pochodzenia roślinnego, witamina D2 (w formie ergokalcyferolu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#Allergy advice: may contain Mustard.":"Alergeny: może zawierać gorczycę.","#Samples":"Próbki","#Never miss out on new products, exclusive offers, and more when you join the Huel mailing list.":"Bądź na bieżąco z premierami nowych produktów, ofertami specjalnymi i innymi ważnymi newsami.","#What Is Stress?":"Czym jest stres?","#Join our VIP list":"Zapisz się do naszego newslettera","#For information on how our ingredients are produced please see our article W jaki sposób wytwarzamy Huel?.":"Aby uzyskać więcej informacji na temat metody produkcji Huel, zapraszamy do lektury artykułu W jaki sposób wytwarzamy Huel?.","#The Diary Of A CEO by Steven Bartlett - often the number 1 business podcast in the UK. There is an excellent back catalogue of guests, plus Steven is an amazing entrepreneur in his own right. He founded Social Chain, then floated it on the stock market for about £200m all before his 29 birthday. Simply amazing. PS. episode 35 is particularly good!":"Podcast The Diary Of A CEO Stevena Bartletta - jest często uważany za podcast numer 1 w Wielkiej Brytanii. Goszczą w nim wartościowi ludzie biznesu, a i sam Steven osiągnął niesamowite sukcesy jako przedsiębiorca. Jest założycielem firmy Social Chain, która osiągnęła wartość rynkową 200 milionów - a to wszystko jeszcze przed jego 29. urodzinami. Polecam Waszej uwadze wyjątkowo dobry 35. odcinek podcastu!","#*RI = Reference Intake":"* RWS = referencyjna wartość spożycia","#Who said eating healthily should cost the earth? Huel starts from only 5.51 zł per meal, cheaper than a latte!":"Korzystaj ze zniżek i kupuj w cenie 5,51 zł za posiłek, to mniej niż gotowa kanapka ze sklepu.","#Salted Caramel ":"Słony karmel ","#0.98g":"0,98 g","#How to Eat When Building Muscle":"Jak się odżywiać podczas budowania masy mięśniowej?","#Huel (fun fact: Huel Black Edition contains 50% less carbs and 33% more protein than regular Huel)":"Huel (co ciekawe: Huel Black Edition zawiera o 50% mniej węglowodanów i o 33% więcej białka w porównaniu z Huel Powder)","#Roasted veg (good news for vegans and veggies – vegetables contain a bunch of good stuff that help your body recover and contribute to a well-rounded diet)":"Pieczone warzywa (dobra wiadomość dla wegan i wegetarian: warzywa zawierają wiele składników, które wspierają regenerację i umożliwiają utrzymanie pełnowartościowej diety)","#White meat (... if you’re a meat-eater)":"Białe mięso (o ile jesz mięso)","#Wholegrains (oats, particularly, are a do-it-all hero)":"Zboża pełnoziarniste (szczególnie korzystny jest owies)","#We’ve put together our top five foods to eat when gaining weight to help you on your bulking journey:":"Zebraliśmy pięć najlepszych produktów do spożywania podczas próby przybrania na wadze:","#What, specifically, should you be eating to sustain muscle growth?":"Szczególnie jeśli zależy Ci na wzroście masy mięśniowej.","#So you need a lot of calories… and you need a lot of protein… but you’re probably wondering where you can find all of that.":"Potrzebujesz dużo kalorii i dużo białka, ale pewnie zastanawiasz się, gdzie można to wszystko znaleźć?","#What to Eat":"Co jeść?","#You need to exercise regularly and time your protein intake around it. Aim to eat a protein-rich meal two-to-three hours before you hit the gym, and another less than two hours once you’ve finished a workout.":"Ćwiczyć należy regularnie, a do ćwiczeń dopasować posiłki zawierające odpowiednią ilość białka. Postaraj się zjeść posiłek bogaty w białko w ciągu od dwóch do trzech godzin poprzedzających trening, a kolejny w ciągu mniej niż dwóch godzin po zakończeniu ćwiczeń.","#Going to the gym every so often and ‘rewarding’ yourself with a takeaway after isn’t going to cut it. Squeezing a run in before going to the pub won’t either.":"Pójście od czasu do czasu na siłownię, a następnie „nagrodzenie” się posiłkiem na wynos nie jest najbardziej efektywnym podejściem. Podobnie zresztą jak krótka przebieżka tuż przed wyjściem na piwo.","#Consuming protein after the gym to replenish your tired muscles is all well and good, but you’ll need to maintain that habit in order to see the best results.":"Spożywanie białka po treningu, aby wspomóc regenerację zmęczonych mięśni, to świetna praktyka, ale musi ona stać się nawykiem, jeśli ma przynieść pożądane efekty.","#When to Eat":"Kiedy jeść?","#That might sound like a lot, but it’s far more manageable if you break it down per meal. Five portions of 25-40g of protein per day will see you hit that target, and it gets even more manageable if you use Huel to help out – one portion, or two scoops, of Huel Black Edition contains 40g of protein (33% more protein than Huel Powder).":"Może się wydawać, że to dość potężna porcja, ale spożycie takiej ilości protein nie jest trudne, jeśli rozłoży się je na kilka posiłków. Pięć porcji zawierających po 25–40 g białka pozwoli osiągnąć wskazany cel, co będzie jeszcze łatwiejsze z Huel – jedna porcja lub dwie miarki Huel Black Edition zawiera 40 g białka (o 33% więcej niż Huel Powder).","#The average sedentary person needs around 50g of protein per day, but more active people would need more – as a guideline, an 85kg (around 13 stone) person would need around 128-196g of protein per day.":"Przeciętna osoba prowadząca siedzący tryb życia potrzebuje około 50 g białka dziennie, natomiast osoby bardziej aktywne więcej – przyjmuje się, że osoba o wadze 85 kg potrzebuje około 128–196 g białka dziennie.","#Carb intake with protein can help increase muscle protein synthesis (A.K.A. ‘making new muscle’)":"Spożywanie węglowodanów wraz z białkami może przynieść przyspieszenie syntezy białek mięśniowych (czyli powstawanie nowej tkanki mięśniowej).","#They decrease DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), which theoretically means that if you get super-sore after a workout, you may train to a lower intensity the next time around.":"Zmniejszają one intensywność opóźnionej bolesności mięśni (DOMS), która może uniemożliwiać osiągnięcie pożądanej intensywności kolejnego treningu.","#They improve glycogen storage – giving you more available energy to lift weights in your next session.":"poprawiają one magazynowanie glikogenu, czyli budowanie zapasu energii do podnoszenia ciężarów podczas kolejnych treningów.","#That’s not to say protein is your only friend when it comes to recovering after highly intensive physical exercise. Carbohydrates also contribute in a number of ways:":"Nie oznacza to, że białko jest jedynym wsparciem w regeneracji po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Z różnych powodów ważne są także węglowodany:","#The two are inextricably linked, which is why they’re the ideal ‘food’ for your muscles. During a heavy weights session, your muscles become damaged due to the strain of the exercise. You need to give them the substrate (for example, amino acids from protein) to adapt (for example, building muscle) to that increased workload.":"Oba zastosowania białka są ze sobą nierozerwalnie połączone, dlatego jest ono idealnym „pokarmem” dla mięśni. Podczas treningu z dużymi ciężarami mięśnie ulegają uszkodzeniu z powodu wysiłku. Muszą one otrzymać substrat (na przykład aminokwasy z białka), tak aby mogły przystosować się (na przykład poprzez rozrost) do zwiększonego obciążenia.","#If you’re trying to build muscle, protein is your best friend. Why? Because roughly 50% of the protein in your body right now is muscle protein, and most of it is being used for maintaining muscle structure.":"Jeśli próbujesz zbudować masę mięśniową, musisz zaprzyjaźnić się z białkiem. Dlaczego? Ponieważ około 50% białka w ciele to białko mięśniowe, z czego większość służy do podtrzymania struktury mięśniowej.","#But rugby player or not, you’ll both be eating along the same lines, and it starts and ends with protein.":"Nie tylko zawodowy rugbista potrzebuje odżywiać się według opisanych zasad, ponieważ wszystko sprowadza się tu do białka.","#Why You Need Protein":"Dlaczego potrzebujemy białka?","#But chances are, you’re not a professional rugby player. A good rule of thumb for achieving hypertrophy is to eat an extra 500kcal/day, every day, to achieve an added 0.5kg per week.":"Oczywiście nie każdy jest zawodowym graczem rugby. Dlatego dobrą praktyczną zasadą w dążeniu do hipertrofii jest spożywanie codziennie dodatkowych 500 kcal, aby osiągnąć dodatkowe 0,5 kg masy ciała tygodniowo.","#The recommended daily caloric intake for the average adult male and female is around 2500 or 2000, respectively – a top-level rugby player will easily consume around 4000 a day.":"Zalecane dzienne spożycie kalorii przez przeciętnego mężczyznę i przeciętną kobietę wynosi odpowiednio 2500 i 2000 kcal. Zawodowy gracz rugby spożywa często nie mniej niż 4000 kcal dziennie.","#Take an elite rugby player, for example. They are – for the most part – massive, incredibly fit individuals. Their day job involves crashing into and throwing other massive rugby players around a pitch for 80 minutes, doing the same in training, and lifting weights in the gym. To maintain their size, the average rugby player will eat almost double the amount of calories that we do in a day.":"Przyjrzyjmy się na przykład zawodnikom rugby. Są to przeważnie masywne, bardzo sprawne fizycznie osoby. Ich główne zadanie, podczas meczu czy treningu, polega na zderzaniu się z innymi masywnymi graczami, wywracaniu ich oraz bieganiu po boisku przez 80 minut. Do tego dochodzi podnoszenie ciężarów na siłowni. Aby utrzymać wagę, przeciętny zawodnik zjada w ciągu dnia prawie dwukrotnie więcej kalorii niż przeciętny człowiek.","#The role of nutrition in exercise":"Dieta a aktywność fizyczna","#To get in a state of hypertrophy, however, you need to eat a lot as well as lifting weights (those muscle cells need to recover somehow!). It takes a lot of calories, but they all need to count – those calories need to come from high-quality, nutrient-dense foods.":"Aby jednak doszło do hipertrofii, oprócz podnoszenia ciężarów należy pamiętać, by jeść dużo (komórki tkanki mięśniowej muszą się jakoś regenerować). Wymagane jest dostarczanie organizmowi dużej ilości kalorii, ale wszystkie one muszą pochodzić z pokarmów o wysokiej jakości odżywczej.","#What is hypertrophy? No, it’s not an award they give you for smashing your last workout (although that would be nice, wouldn’t it?) – hypertrophy is simply the increase and growth of muscle cells. When we say your body has achieved hypertrophy, we mean that your muscles are getting bigger, and lifting weights is the most popular way to achieve this.":"Co to jest hipertrofia? Nie, nie jest to trofeum za niesamowity wysiłek podczas ostatniego treningu (choć jakaś nagroda pewnie by się przydała). Hipertrofia to po prostu przyrost i rozrost tkanki mięśniowej. O hipertrofii mówimy wtedy, gdy mięśnie stają się coraz większe. Najpopularniejszym sposobem na jej osiągnięcie jest podnoszenie ciężarów.","#Achieving Hypertrophy":"Osiągnięcie hipertrofii","#… it doesn’t quite work that way. Fat needs to be part of your diet for it to be truly balanced, and the good news is not all fats are bad for you.":"To nie do końca tak wygląda. W prawidłowo zbilansowanej diecie musi znajdować się tłuszcz, a nie wszystkie tłuszcze są niekorzystne dla organizmu.","#First things first… we need to talk about fat. People often make the misconception that all fat is bad, and therefore if you consume it, you’ll end up fat yourself, jeopardizing your efforts to build muscle or tone up in the process.":"Po pierwsze, musimy porozmawiać o... tłuszczu. Panuje często błędne przekonanie, że tłuszcz jest zły, a jego spożywanie powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej, co zagraża wysiłkom zmierzającym do zbudowania masy mięśniowej.","#The F-Word":"Słowo na „T”","#Whatever stage you’re at – whether you’re a complete novice or a gym addict – we’ve put together a guide for making sure you understand the link between exercise and nutrition, and what you should be eating when trying to bulk up.":"Przygotowaliśmy dla Ciebie przewodnik, dzięki któremu zrozumiesz związek między ćwiczeniami a odżywianiem w kontekście budowania masy mięśniowej niezależnie od tego, czy jesteś zupełnym nowicjuszem, czy stałym bywalcem siłowni.","#Even if you’re not quite aiming for a gold medal, the principle still applies. Balancing nutrition and exercise to produce the optimal results is a bit of an art form, but it doesn’t need to be difficult.":"Ta zasada obowiązuje, nawet jeśli nie dążysz do zdobycia żadnego medalu. Zbilansowanie odżywiania i ćwiczeń fizycznych w celu uzyskania optymalnych wyników jest rodzajem sztuki, ale nie musi być trudne.","#Having the right nutrition will never win you a gold medal, but it can cost you one":"Samo odżywianie nigdy nie da nam złotego medalu, ale może kosztować jego utratę.","#If you want to gain weight, you need to pay attention to your nutrition – without proper nutritional support, any exercise you do can easily go to waste. Essentially, you need to be eating well while you’re also putting your body through its paces in the gym (or wherever/however you exercise). As the expression goes:":"Jeśli chcesz przybrać na wadze, musisz zwrócić szczególną uwagę na swoje odżywianie – bez odpowiedniej diety ćwiczenia mogą nie przynieść żadnych rezultatów. Zasada jest taka, że ćwicząc na siłowni (lub gdziekolwiek indziej), należy także prawidłowo się odżywiać. Istnieje powiedzenie:","#Gaining weight is something of an art form. Knowing what and when to eat when bulking is tricky, and maintaining your discipline is another thing entirely. We’ve put together a handy guide to help you eat well when building muscle.":"Przybieranie na wadze jest rodzajem sztuki. Ustalenie, co i kiedy jeść w celu zwiększenia masy jest dość trudne samo w sobie, ale prawdziwym wyzwaniem jest utrzymanie dyscypliny. Przygotowaliśmy przydatny przewodnik, który pomoże Ci prawidłowo się odżywiać w trakcie budowania masy mięśniowej.","#Add Huel to your daily routine.":"Uczyń Huel stałym punktem Twojego menu.","#Prepare a delicious complete meal in minutes.":"Przygotuj smaczny posiłek w kilka minut.","#Complete food. Made simple":"Pełnowartościowe jedzenie w przystępnej formie","#Huel can be a filling breakfast or lunch.":"Szybkie śniadanie, bezproblemowy obiad czy wygodna kolacja?","#Huel comes in many formats and flavours.":"Huel jest dostępny w wielu postaciach i smakach.","#And that’s only three of the 175 health benefits that come from Huel. Including Zinc and Vitamin C, as well as over twenty more essential vitamins and minerals - Everything your body needs from food.":"A to zaledwie trzy spośród 175 korzyści zdrowotnych, które zyskujesz z Huel. Zawiera cynk i witaminę C oraz ponad 20 innych niezbędnych mikroskładników.","#Better skin. Better hair. Better teeth.":"Zdrowsza skóra. Zdrowsze włosy. Zdrowsze zęby.","#The perfect blend of protein carbs, fats, fibre and all essential vitamins & minerals. Everything your body needs from food, including Vit C for healthy bones.":"To jedzenie, które zawiera idealną mieszankę białka, węglowodanów, tłuszczu i błonnika oraz wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Wszystko czego Twoje ciało potrzebuje w jedzeniu, w tym witamina C dla zdrowych kości.","#No more nutrition anxiety. Shake up a Huel meal and give your body everything it needs from food in a convenient format.":"Jedzenie szybkie nie musi być śmieciowe. Huel to pełnowartościowy posiłek, bez konserwantów i dodanego cukru.","#Ready in under a minute":"Gotowy w minutę","#From only 5.51 zł per meal":"Już od 5,51 zł za posiłek","#All Huel products contain zero animal products and are approved by the vegan society.":"W 100% wegański. Wszystkie produkty Huel zostały zatwierdzone przez Towarzystwo Wegańskie.","#Including Vitamin D to support the immune system and Vitamin C to reduce tiredness and fatigue.":"Wit. D dla wsparcia układu odpornościowego i wit. C przeciw zmęczeniu.","#175 health benefits":"175 korzyści zdrowotnych","#Don’t compromise on your health":"Nie idź na kompromis w kwestii własnego zdrowia","#Yes you have. With no prep and no cooking, Huel is ready in seconds and contains the perfect blend of protein, carbs, fats, fibre and all 26 essential vitamins & minerals.":"Spieszymy z pomocą! Nie każdy ma zawsze czas, ochotę czy warunki na gotowanie zdrowych posiłków. Idelnie zbilansowany posiłek Huel przygotujesz w 30 sekund w dowolnym miejscu.","#“I haven’t got time to eat healthy.”":"„Nie mam czasu, żeby się zdrowo odżywiać”.","#Improve your diet with Huel":"Odżywiaj się zdrowiej z Huel","#“I have been weight training for 12 years now with the aim to build muscle. As my schedule has become busier with work, I have struggled to eat enough to gain weight and lean muscle. I introduced Huel Black Edition mid-morning and afternoon to increase my protein and calories.”":"„Trenuję podnoszenie ciężarów od 12 lat, a moim celem jest budowa masy mięśniowej. Odkąd więcej pracuję, trudno mi jest jeść tyle ile należy, żeby przybierać na wadze i budować mięśnie. Żeby spożywać więcej kalorii i białka włączyłem do diety Huel Black Edition, jeden posiłek z rana i jeden po południu”.","#“Huel is honestly a game changer for me”":"„Huel okazał się dla mnie przełomowy”","#“Huel makes it possible for me to achieve my fitness goals.”":"Huel umożliwia mi osiągnięcie celów treningowych.","#“Huel gives me the fuel I need to keep progressing with my muscle gains goals.”":"Huel zapewnia mi wystarczająco dużo paliwa do realizacji moich założeń budowy masy mięśniowej.","#“Huel keeps me fit and gives my body all the nutrition I need.”":"Huel utrzymuje mnie w formie i zapewnia mojemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.","#“Huel is great for sustaining muscle mass and shedding fat.”":"Huel świetnie się sprawdza w utrzymaniu masy mięśniowej i pozbywaniu się tłuszczu.","#“Huel is improving my overall diet and fitness.”":"Huel wpływa pozytywnie na moją dietę i kondycję.","#“I have gained muscle and saved a small fortune!”":"Udało mi się zbudować masę mięśniową i zaoszczędzić małą fortunę!","#Don’t just take our word for it. Here’s what people are saying about building muscle with Huel:":"Nie musisz wierzyć nam na słowo. Oto co sądzą inni na temat budowania masy mięśniowej z Huel:","#There are several positives to consuming fibre, including keeping the digestive system healthy, preventing constipation and increasing how full a person is after a meal[12]. These effects occur because fibre takes up space and slows digestion in the small intestine and once in the large intestine softens stools and increases their bulk[12]. Because of fibre’s roles in the small intestine it can attenuate the rise in blood glucose and reduce the absorption of other compounds in the gut, which can have positives and negative effects.[13]":"Spożywanie błonnika przynosi wiele korzyści - utrzymuje układ trawienny w dobrym zdrowiu, zapobiega zaparciom i ma wpływ na to, jak bardzo syci czujemy się po posiłku[12]. Dzieje się tak, ponieważ błonnik zapełnia jelito cienkie i spowalnia zachodzące w nim procesy trawienne, zaś po przedostaniu się do jelita grubego sprawia, że stolce stają się miększe i zwiększa ich objętość[12]. Obecność błonnika w jelicie cienkim może łagodzić wzrost poziomu glukozy we krwi i zmniejszyć wchłanianie innych związków w jelitach, co może mieć zarówno pozytywne jak i negatywne skutki[13].","#Polysaccharide – a carbohydrate consisting of ten or more monosaccharide units. Polysaccharides are the most diverse group of carbohydrates. They can be further divided into starches and fibres. Starches, like the other carbohydrate groups, contain units that are joined by alpha glycosidic bonds. This means the enzymes in the body can break these bonds creating monosaccharides and disaccharides that can be absorbed in the small intestine. Polysaccharides often act as energy stores; many plants, such as potatoes and wheat, are made of starches that vary in structure[1]. In humans glycogen is an important storage molecule[2].":"Polisacharydy - węglowodany zbudowane z co najmniej 10 jednostek monosacharydów. Polisacharydy stanowią najbardziej różnorodną grupę węglowodanów. Można je dalej podzielić na skrobie i błonnik. Skrobie, podobnie jak inne grupy węglowodanów, składają się z jednostek połączonych ze sobą wiązaniami alfa-glikozydowymi. Dzięki temu nasze enzymy mogą rozbić wspomniane wiązania tworząc mono- i disacharydy, które mogą być przyswajane w jelicie cienkim. Polisacharydy pełnią często rolę magazynów energii; wiele roślin, np. ziemniaki i zboża, zawiera skrobie o różnych strukturach[1]. U ludzi glikogen stanowi ważną cząsteczkę magazynową[2].","#Humans eat foods, not individual nutrients, so cutting out stuff like carbs or fat is pointless.":"Ludzie spożywają jedzenie, a nie poszczególne składniki odżywcze, dlatego wyłączanie z diety węglowodanów, czy tłuszczu nie ma sensu.","#All sugars are carbohydrates, but not all carbohydrates are sugars – their metabolic effects differ.":"Wszystkie cukry to węglowodany, ale nie każdy węglowodan jest cukrem - ich wpływ na metabolizm może być różny.","#Not all carbs are the same.":"Nie wszystkie węglowodany są takie same.","#For a person consuming a typical Western diet, a reduction in carbohydrate intake will naturally result in a lower consumption of processed foods high in both carbohydrate and fat. It can be a simple way for a person to move towards a more satiating whole-food diet. However, it’s important to note a reduction in fat intake will do the same and reducing or eliminating food groups does not automatically mean a diet will be of a higher nutritionally quality; on the contrary, the risk of nutrient deficiencies may increase if some thought is not put into what is eaten[51].":"U osoby stosującej typową dietę zachodnią, ograniczenie spożycia węglowodanów w naturalny sposób przełoży się na mniejszą konsumpcję produktów przetworzonych obfitujący zarówno w węglowodany, jak i tłuszcz. Może być to łatwy sposób, aby przejść na bardziej sycącą dietę opartą o pełnowartościowe pożywienie. Musimy jednak zaznaczyć, że podobne skutki przyniesie zmniejszenie spożycia tłuszczu, zaś ograniczenie lub rezygnacja z grup pokarmów z diety nie oznacza automatycznie, że polepszą się jej walory odżywcze - wręcz przeciwnie, wzrosnąć może ryzyko niedoborów, o ile nie poświęcimy naszemu sposobi odżywiania wystarczającej uwagi[51].","#In contrast, many studies have shown that a higher carbohydrate intake is associated with a lower body weight and risk of chronic disease especially when the focus is on more complex carbohydrates from whole foods[45, 49, 50].":"Z kolei wiele badań wykazało, że większe spożycie węglowodanów skutkuje obniżeniem wagi ciała i ograniczeniem ryzyka przewlekłych chorób, w szczególności jeżeli skupi się uwagę na bardziej złożonych węglowodanach pochodzących z pełnowartościowych pokarmów[45, 49, 50].","#The issue with foods that are high in these types of carbohydrates is that they lack satiety and are easy to overconsume[46, 47]. Once you factor in that most of these foods are also high in fat but low in micronutrients, you have foods which supply energy, but not much else[48].":"Problem jedzenia bogatego w te rodzaje węglowodanów polega na tym, że nie są one sycące i łatwo jest zjeść ich zbyt dużo[46, 47]. Biorąc pod uwagę, że większość tego typu pokarmów ma wysoką zawartość tłuszczu, jednocześnie dostarczając niewiele mikroskładników, można dojść do wniosku, że mamy do czynienia z jedzeniem, które poza dostarczeniem energii nie oferuje zbyt wiele[48].","#Looking at the calories provided per gram, carbohydrate contains 4kcal/g, the same as protein, and fat contains 9kcal/g. Fermentable fibres supply roughly 2kcal/g. More information on how the energy value of food is calculated can be found here. The idea that carbohydrates are fattening most likely comes from the carbohydrates that are most commonly consumed in modern diets, which are highly processed and/or simple carbohydrates[45].":"Jeżeli chodzi o podaż kalorii na gram, węglowodany, jak i białko, dostarczają 4 kcal/g, zaś tłuszcz 9 kcal/g. Ulegający fermentacji błonnik dostarcza niecałe 2 kcal/g. Więcej informacji na temat obliczania wartości energetycznej pożywienia znajdziesz tutaj. Przekonanie, że węglowodany powodują przyrost tkanki tłuszczowej najprawdopodobniej wynika z faktu, iż są one najczęściej spożywaną grupą składników we współczesnej diecie, w której występują w formie wysokoprzetworzonej lub prostej[45].","#One such hunter-gatherer population is the Hadza of North Tanzania, who get 65% of their calories from carbohydrates[43]. Looking at this population, the prevalence of obesity is less than 5% with a low-energy density diet consisting of largely tubers, fruits and honey[43, 44]. This points towards modern foods of a high-energy density, processing and palatability as one of the culprits for weight gain rather than all carbohydrates.":"Jedną ze społeczności myśliwych-zbieraczy jest plemię Hadza z północnej Tanzanii, którego członkowie spożywają kalorie pochodzące w 65% z węglowodanów[43]. Wskaźnik otyłości w tej populacji wynosi mniej niż 5% przy niskoenergetycznej diecie w dużej mierze opartej na bulwach, owocach i miodzie[43, 44]. Wskazuje to, że głównym winowajcą tycia nie są wszelkie węglowodany, a współczesne, wysokokaloryczne, przetworzone i smakowite jedzenie.","#This is further supported by present-day hunter-gatherers who give an insight into what our ancestors were likely to have eaten. Depending on the environment and season, early Homo sapiens ate whatever was available, meaning a variety of different food sources and amounts[42].":"Dowodów dostarczają też współcześni „myśliwi-zbieracze”, dzięki którym możemy się dowiedzieć jak najprawdopodobniej wyglądała dieta naszych przodków. W zależności od środowiska i pory roku wczesny Homo sapiens jadł wszystko, co było pod ręką, a to przekłada się na szereg różnorodnych pokarmów w różnych ilościach[42].","#Low-carb Huel Hacks":"Pomysły na niskowęglowodanowy Huel","#One of the greatest illustrations of carbohydrates and weight comes from Cuba in the 1990s. Cuba went through an economic crisis that put severe limitations on access to food. Calorie consumption decreased, sugar cane and rice formed a significant part of the diet and as a result carbohydrate consumption as a percentage of calories increased[41]. Nevertheless, Cubans lost weight over this period[41].":"Jednym z najlepszych przykładów obrazujących korelacje między węglowodanami a wagą jest sytuacja Kuby lat 90. XX wieku. Kraj ten ucierpiał za sprawą kryzysu ekonomicznego, który spowodował dotkliwe ograniczenia w dostępie do żywności. Spadło spożycie kalorii, trzcina cukrowa i ryż stały się podstawą diety Kubańczyków, a co za tym idzie wzrósł odsetek kalorii pochodzących ze spożywanych węglowodanów[41]. Mimo tego mieszkańcy Kuby stracili na wadze w tym okresie[41].","#However, in the context of weight loss and weight gain calorie intake is far more important. It has been shown that a high-carbohydrate diet results in comparable weight loss to a low-carbohydrate diet and the people that were able to stick to their diet lost the most weight[38, 39]. Additionally, if carbohydrates caused fat gain through insulin being released, then protein would be too. This is because proteins can also result in insulin secretion, and this is comparable to carbohydrates[40].":"Jednak w kontekście utraty i przybierania na wadze, większe znaczenie ma ilość spożywanych kalorii. Badania wykazały, że dieta wysokowęglowodanowa przynosi porównywalne efekty w zakresie utraty wagi jak dieta niskowęglowodanowa, oraz że to osoby konsekwentnie trzymające się diety były w stanie schudnąć najwięcej[38, 39]. Ponadto, w przypadku gdy węglowodany powodują przyrost tkanki tłuszczowej za sprawą uwalniania insuliny, to samo dzieje się za sprawą białka. Dzieje się tak, ponieważ białko może powodować wydzielanie insuliny, podobnie jak ma to miejsce w przypadku węglowodanów[40].","#Insulin has several functions; it triggers cells to take up more glucose from the blood, but it also stops the breakdown of fat tissue[32]. This mechanism has led to the idea that carbohydrates prevent weight loss because fat is no longer oxidised at a high rate.":"Insulina spełnia kilka funkcji: pobudza komórki do wchłaniania większej ilości glukozy z krwi, ale jednocześnie hamuje proces rozpadu tkanki tłuszczowej[32]. Ten mechanizm doprowadził do przekonania, że węglowodany zapobiegają utracie wagi sprawiając, że tłuszcz utlenia się w niskim tempie.","#Is the keto diet good for you?":"Czy dieta ketogeniczna jest dla Ciebie dobra?","#Protein and essential fatty acid deficiencies are rare in the Western world, especially on their own as they often co-occur with other health complications[36, 37]. After meeting these minimum requirements, based on a 75kg male with a daily calorie requirement of 2,500kcal, roughly 2,075kcal still needs to be consumed to hit 2,500kcal. So, the question is, what should be eaten to meet this calorie requirement and be healthy? Just because carbohydrates are not essential does not mean that carbohydrates do not, or cannot, form an important part of a healthy diet.":"Niedobory białka i niezbędnych kwasów tłuszczowych występują rzadko w zachodnim świecie, w szczególności samoistnie, ponieważ często współwystępują z innymi dolegliwościami zdrowotnymi[36, 37]. Po osiągnięciu wyżej wymienionych minimalnych wymogów, przykładowy mężczyzna o wadze 75 kg i zapotrzebowaniu energetycznym wynoszącym 2500 kcal, aby je spełnić, musi spożyć ekwiwalent około 2075 kcal. Co w takim razie należy jeść, żeby zaspokoić zapotrzebowanie na kalorie i pozostać w zdrowiu? Fakt że węglowodany nie są niezbędne nie oznacza, że nie stanowią lub nie powinny stanowić istotnego elementu zdrowej diety.","#Contrary to carbohydrates, there are nine essential amino acids that make up proteins and two essential fatty acids that make up fats. For a 75kg (11.8 stone) adult approximately 60g of protein per day will provide a sufficient amount of all the essential amino acids[34]. The daily protein requirement will depend on a person’s health status, activity levels and the quality of protein consumed. Fat should make up at least 10% of total calorie intake to meet the body’s essential fatty acid needs[35].":"Istnieje dziewięć niezbędnych aminokwasów, które stanowią budulec białek oraz dwa niezbędne kwasy tłuszczowe tworzące tłuszcze. U dorosłej osoby o wadze 75 kg około 60 g białka dziennie zapewni wystarczającą ilość wszystkich niezbędnych aminokwasów[34]. Dzienny wymóg spożycia białka zależy od stanu zdrowia, poziomu aktywności i jakości spożywanego białka. Tłuszcz powinien stanowić co najmniej 10% spożywanych kalorii, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na niezbędne kwasy tłuszczowe[35].","#One of the main reasons for the focus on reducing carbohydrate consumption is that there are no carbohydrates that are essential and therefore required in your diet. An essential nutrient is one which is required for the body to function properly but cannot be synthesised in adequate amounts, so it must be obtained from the food you eat.":"Jednym z głównych powodów, dla których skupia się uwagę na ograniczeniu spożycia węglowodanów jest fakt, że nie istnieją niezbędne dla naszego organizmu węglowodany i co za tym idzie, nie są one wymaganym elementem Twojej diety. Niezbędny składnik odżywczy to taki, którego organizm człowieka wymaga do poprawnego funkcjonowania, ale nie jest w stanie syntetyzować w odpowiedniej ilości, dlatego trzeba go pozyskiwać z pożywienia.","#But they’re still important.":"Nadal są one ważne.","#Glucose in the blood is important because the components of a carbohydrate must be transported to where they are needed and enter cells. One of the main hormones that is involved in this process is called insulin, which is produced and released by the beta cells of the pancreas into the blood[32]. Insulin allows cells to increase the amount of glucose they can take up from the blood[32]<. It works alongside another hormone, glucagon, to tightly regulate blood glucose levels[33].":"Zawartość glukozy we krwi ma duże znaczenie, ponieważ komponenty węglowodanów muszą zostać przetransportowane w miejsca, w których są potrzebne, po czym przeniknąć do komórek. Jednym z głównych hormonów zaangażowanych w ten proces jest insulina, która jest produkowana i uwalniania do krwi przez komórki beta w trzustce[32]. Insulina umożliwia komórkom zwiększenie ilości glukozy, którą mogą wchłonąć z krwi[32]. Jej działanie uzupełnia inny hormon - glukagon - który ściśle reguluje poziom glukozy we krwi[33].","#Simple carbohydrates are more rapidly digested and absorbed than complex carbohydrates, and they tend to have a high glycaemic index (GI), which means they cause a large, rapid change in blood glucose. More information on the glycaemic index (GI) can be found here.":"Węglowodany proste są trawione i wchłaniane szybciej niż węglowodany złożone, poza tym mają często wysoki indeks glikemiczny (IG), co przekłada się na duże i gwałtowne zmiany poziomu glukozy we krwi. Więcej informacji na temat indeksu glikemicznego (IG) możesz znaleźć tutaj.","#Monosaccharides and disaccharides are known as simple carbohydrates, while most oligosaccharides and all polysaccharides are known as complex carbohydrates because of their structure.":"Monosacharydy i disacharydy określane są mianem węglowodanów prostych, zaś większość oligosacharydów i wszystkie polisacharydy to ze względu na ich strukturę węglowodany złożone.","#This ensures the Huel range has a low glycaemic index (< 32), and is high in fibre and naturally occurring micronutrients. Huel Ready-to-drink also contains tapioca starch and brown rice flour because they’re readily soluble and contribute to the smooth texture, while the Hot and Savoury range includes lentils, black beans and vegetables (ingredients vary between flavours).":"Dzięki temu mamy pewność, że nasze produkty charakteryzuje niski indeks glikemiczny (<32) oraz że są one bogate w błonnik i naturalnie występujące mikroskładniki. Huel Ready-to-drink zawiera też skrobię z tapioki i mąkę z brązowego ryżu, ponieważ są one z natury rozpuszczalne i pozytywnie wypływają na teksturę napojów, zaś dania Hot & Savoury zawierają soczewicę, czarną fasolę i inne warzywa (składniki różnią się w zależności od smaku).","#If you are trying to keep your carb intake under control, we’ve got you covered. The principal carbohydrates in all Huel products are provided by grains, oats and flaxseed. The grain in Huel Powder v3.0 and Huel Bar is oats while Huel Hot & Savoury contains brown rice and quinoa.":"Jeśli starasz się kontrolować spożycie węglowodanów, pomożemy Ci. Większość węglowodanów w produktach Huel pochodzi z ziaren, płatków owsianych i siemienia lnianego. Ziarna w Huel Powder v3.0 i batonach Huel Bar stanowi owies, zaś w Huel Hot & Savoury są to brązowy ryż i komosa ryżowa.","#Fruits are often avoided because they are thought to be high in sugar. While this is partly true, fruits are also high in vitamins, minerals and phytonutrients making them nutrient dense, and the sugar between fruits varies[28]. As fruit is high in fibre, the digestion and absorption of this sugar is quite slow[29]; it also explains the encouragement to consume fruits over fruit juices which have the fibre removed during processing[30]. At worst, fruit has no association with weight gain or excessive energy intake[31].":"Wiele osób unika spożywania owoców ze względu na przekonanie, że zawierają one dużo cukru. Chociaż jest to po części prawdą, owoce mają też duże ilości witamin, składników mineralnych i fitoskładników, co sprawia, że są bogate w składniki odżywcze, zaś poziom zawartego w nich cukru różni się w zależności od rodzaju owocu[28]. Ponieważ owoce obfitują w błonnik, trawienie i wchłanianie cukru następuje dosyć wolno[29], co wyjaśnia też dlaczego zaleca się spożywanie owoców, a nie soków owocowych, które pozbawiane są błonnika w czasie produkcji[30]. Owoce same w sobie nie mają więc związku z przybieraniem na wadze czy nadmiernym spożyciem energii[31].","#Find out more about food processing":"Dowiedz się więcej o przetwórstwie spożywczym","#The final product can be far removed from the once-beneficial raw material. Processing is not necessarily a bad thing and is vital in modern-day society for many reasons from safety to sustainability. This can make food choice difficult.":"Produkt końcowy może dalece się różnić od surowca, który wcześniej wykazywał korzyści dla organizmu. Przetwarzanie żywności nie musi być negatywne i jest kluczowe dla dzisiejszych społeczeństw z wielu powodów, od bezpieczeństwa po kwestie środowiskowe. Może to utrudnić podejmowanie odpowiednich wyborów żywnościowych.","#It can also explain why highly processed foods such as refined grains do not show these results, and in fact can have the opposite effects[27]. Depending on the type and amount of processing, if the preference is palatability over nutritional quality, then nutrients can be degraded, removed or even replaced in favour of cheaper filler ingredients such as fats and added sugars.":"Tłumaczy to też dlaczego wysokoprzetworzona żywność, taka jak rafinowane zboża, nie wykazuje tego typu efektów, a może wręcz przynosić odwrotne[27]. W zależności od rodzaju i intensywności przetwarzania, jeżeli jego nadrzędnym celem są walory smakowe, a nie odżywcze, składniki odżywcze mogą ulegać rozkładowi, być usuwane a nawet zamieniane na tańsze wypełniacze, np. tłuszcze i cukry dodane.","#The nutrients within them can be extracted and shown to have positive effects in cell cultures[24, 25], but in humans as isolated supplements the results are much less promising[26]. Therefore, it’s important to get phytonutrients from wholefoods such as wholegrains, fruits and vegetables rather than a pill.":"Zawarte w nich składniki odżywcze można ekstrahować, wykazano też, że mają pozytywny wpływ na poziomie hodowli komórkowych[24, 25], jednak podane ludziom w postaci osobnych suplementów wykazały o wiele mniej obiecujące wyniki [26]. Dlatego fitoskładniki najlepiej pozyskiwać z pełnowartościowego jedzenia, np. pełnych ziaren zbóż, owoców i warzyw, nie zaś w postaci tabletek.","#The foods referenced above also contain relatively high amounts of vitamins, minerals and phytonutrients[20-22]. Phytonutrients are chemicals from plants that, while not essential, may exert health benefits. There are thousands of different phytonutrients, and because of this there is still a lot we don’t know[23]. What we do know is that the foods that contain them are repeatedly associated with a reduced risk of obesity, type 2 diabetes and many other diseases.":"Opisane powyżej jedzenie zawiera też stosunkowo duże ilości witamin, składników mineralnych i fitoskładników[20-22]. Fitoskładniki to związki chemiczne pochodzenia roślinnego, które nie są niezbędne naszemu organizmowi, ale mogą przynosić korzyści zdrowotne. Istnieją tysiące różnych fitoskładników i z tego powodu wciąż niewiele o nich wiemy[23]. Wiemy za to, że spożywanie pokarmów, które je zawierają jest często wiązane z obniżeniem ryzyka otyłości, cukrzycy typu 2 oraz wielu innych chorób.","#While the properties of soluble and insoluble fibres differ, studies have yet to declare a greater health benefit towards either[3, 19]. Considering that the majority of people consume less than the recommended amounts of fibre, increasing fibre intakes, whatever the form, is desirable.":"Właściwości rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika różnią się od siebie i potrzebne jest przeprowadzenie dalszych badań, aby wykazać, który przynosi większe korzyści zdrowotne[3, 19] Biorąc pod uwagę, że większość osób spożywa mniej błonnika niż jest to zalecane, pożądanym jest aby konsumować go więcej bez względu na formę, w jakiej występuje.","#When fibre intake is looked at in populations, higher fibre intakes correlate with a reduced risk of developing a wide variety of chronic diseases and with better health markers[3, 16-18].":"Jeżeli przyjrzymy się konsumpcji błonnika przez ludność, okaże się, że jego większe spożycie idzie w parze z obniżeniem ryzyka rozwoju szeregu przewlekłych chorób oraz z lepszymi wynikami badań[3, 16-18].","#As previously mentioned, some fibres can be fermented by the bacteria that reside in the large intestine, allowing bacteria to grow. Fibres that promote the growth of beneficial bacteria are called prebiotics. The main products of fermentation are short-chain fatty acids (SCFAs), which are fatty acids consisting of six carbons or less. Such compounds act as fuel for the cells of the colon and appear to maintain gut homeostasis[14]. Looking at the body as a whole, SCFAs have wider anti-inflammatory properties[15].":"Jak już wspomnieliśmy, niektóre rodzaje błonnika mogą ulegać fermentacji za sprawą bakterii obecnych w jelicie grubym, co pozwala się im rozwijać. Typy błonnika, które przyczyniają się do rozwoju pożytecznych bakterii, nazywane są prebiotykami. Głównymi produktami fermentacji są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), są to kwasy tłuszczowe zbudowane z nie więcej niż sześciu atomów węgla. Tego typu związki pełnią rolę paliwa dla komórek okrężnicy i najprawdopodobniej przyczyniają się do utrzymania homeostazy w jelitach[14]. Jeżeli potraktujemy organizm całościowo, okaże się że SCFA mają właściwości przeciwzapalne o szerokim zastosowaniu[15].","#The truth about low-carb diets":"Cała prawda o dietach niskowęglowodanowych","#Most of the calories in wholegrains, legumes and vegetables are provided by carbohydrates[7]. These foods have a low glycaemic index (GI - discussed below), resulting in more stable metabolic changes[8, 9], and are significantly more filling than other carbohydrate-containing foods[10, 11]. This is because the carbohydrates in these foods are complex and incorporated within the matrix of the food. Additionally, these foods are high in fibre.":"Większość kalorii pozyskiwanych z pełnych ziaren zbóż, roślin strączkowych i warzyw pochodzi z węglowodanów[7]. Pokarmy te charakteryzuje niski indeks glikemiczny (IG - opisany dokładniej poniżej), co wpływa na większą stabilność przemian metabolicznych[8, 9]; są one też bardziej sycące niż inne zawierające węglowodany produkty [10, 11]. Dzieje się tak ponieważ węglowodany obecne w tych pokarmach są złożone i włączają się w ich matrycę żywności. Dodatkowo obfitują one w błonnik.","#Carbohydrates have several functions in the body. It is an effective source of immediate energy and an energy store[4]. Carbohydrates can be used for the synthesis of molecules, for example DNA and glycoproteins, which are components of cell membranes[1]. Finally, carbohydrates help to spare protein and fat for other uses in the body[5, 6].":"Węglowodany pełnią kilka funkcji w organizmie. Są wydajnym źródłem łatwo dostępnej energii i pełnią funkcję jej magazynowania[4]. Węglowodany mogą być wykorzystywane w syntezie cząsteczek, np. DNA lub glikoprotein, które są budulcem błon komórkowych[1]. Węglowodany pomagają też zachować białka i tłuszcze do wykorzystania do innych celów przez organizm[5].","#Fibre can be separated into two groups. Soluble fibre dissolves in water, and once in the large intestine can be broken down by the gut microbiota and serve as a food source[1]. Insoluble fibre doesn’t dissolve in water; most can’t be digested by gut bacteria and so passes out of the body in almost the same state that it entered[3]. Fruits and oats are high in soluble fibre while wholegrains and nuts are high in insoluble fibre.":"Błonnik można podzielić na dwie grupy. Błonnik rozpuszczalny, który rozpuszcza się w wodzie i po przedostaniu się do jelita grubego jest rozbijany przez florę jelitową, stając się źródłem pożywienia[1]. Błonnik nierozpuszczalny nie rozpuszcza się w wodzie; w większości przypadków nie jest trawiony przez bakterie jelitowe i jest wydalany z organizmu w prawie takim samym stanie, w jakim się do niego dostał[3]. Owoce i płatki owsiane obfitują w błonnik rozpuszczalny, zaś pełne ziarna zbóż i orzechy w błonnik nierozpuszczalny.","#On the other hand, the units in fibres tend to be linked by beta glycosidic bonds. These bonds can’t be broken during digestion so pass through the small intestine without being absorbed into the large intestine.":"Z drugiej strony jednostki błonnika łączą się często za pomocą wiązań beta-glikozydowych. Wiązania te nie są rozbijane podczas trawienia, dlatego przedostają się z jelita cienkiego do jelita grubego nie będąc wchłanianymi.","#Oligosaccharide – a carbohydrate made up of around 3-9 monosaccharide units. This group is less well known, and the definition can vary. Oligosaccharides often fall under polysaccharides. Raffinose is present in beans while oligofructose, a subgroup of inulin, is commonly used in the food industry as a prebiotic.":"Oligosacharydy - węglowodany zbudowane z 3 do 9 jednostek monosacharydów. Ta grupa jest mniej znana i definiowana na wiele sposobów. Oligosacharydy przyporządkowywane są często do polisacharydów. Rafinoza występuje w ziarnach, zaś oligofruktoza, podgrupa inuliny, jest często wykorzystywana przemyśle spożywczym jako prebiotyk.","#Disaccharide – a carbohydrate that contains two monosaccharide units. Disaccharides include sucrose, consisting of a glucose and a fructose molecule, which is the form of sugar people are most familiar with as table sugar. Lactose is another example, otherwise known as milk sugar.":"Disacharydy - węglowodany zbudowane z dwóch jednostek monosacharydów. Disacharyd zawiera sacharozę, składającą się z cząsteczki glukozy i fruktozy. Jest to rodzaj cukru, z którym ludzie spotykają się najczęściej w formie stołowego cukru białego. Innym przykładem jest laktoza, znana też jako cukier mlekowy.","#Monosaccharide – the simplest form of carbohydrate and the basic unit that makes up all others[A1]. Examples include glucose and fructose. Glucose is used in a lot of energy and sport drinks because it’s a readily available form of energy that the body can access quickly. Fructose is the main sugar present in fruit.":"Monosacharydy - najprostsze formy węglowodanów i podstawowe jednostki, z których składają się wszystkie pozostałe węglowodany[A1]. Zalicza się do nich glukozę i fruktozę. Glukozę wykorzystuje się powszechnie w napojach energetycznych i dla sportowców, ponieważ stanowią łatwo dostępną formę energii, którą organizm jest w stanie szybko przyswoić. Fruktoza jest głównym cukrem występującym w owocach.","#Carbs are organic compounds that are made up of carbon, oxygen and hydrogen. One of the easiest ways to classify them is by their chain length.":"Węglowodany to związki organiczne zbudowane z węgla, tlenu i wodoru. Jedną z najprostszych metod ich klasyfikacji jest porównanie długości ich łańcuchów.","#Is it sugars from processed foods, for fruits, longer starches from vegetables or fibre from wholegrains? They all affect the body in different ways, and some of them are really rather important – read on to find out more!":"Czy są to cukry z żywności przetworzonej, z owoców, długołańcuchowe skrobie czy błonnik z pełnych ziaren zbóż? Wszystkie one wpływają na organizm na różne sposoby, a niektóre z nich są naprawdę ważne - czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!","#However, despite their not-so-stellar public reputation, carbohydrates is a broad group that includes many different nutrients with varying properties. So, when talking about carbohydrates, it’s important to understand specifically which carbohydrates.":"Węglowodany, rzadko kiedy wychwalany makroskładnik, stanowią szeroką grupę związków obejmującą wiele rozmaitych składników odżywczych charakteryzujących się różnymi właściwościami. Jeżeli mówimy więc o węglowodanach, ważne abyśmy wiedzieli dokładnie, o który ich rodzaj nam chodzi.","#Carbohydrates have been blamed as the main culprit for many modern diseases, such as obesity and type 2 diabetes. Fat also has a bit of a bad reputation, and we wrote a little more on that here":"Węglowodany wskazuje się jako głównych winowajców występowania wielu współczesnych chorób, takich jak otyłość i cukrzyca typu 2. Tłuszcz też nie ma najlepszej opinii, trochę więcej na ten temat napisaliśmy tutaj","#Carbs have had a rough time for years now. Dieting 101 says that all you need to start burning that fat away is to cut out the carbs and you’ll be ready to go in no time at all, right? Wrong.":"Węglowodany od lat mają złą famę. Zgodnie z poradnikami odchudzania dla początkujących, żeby zacząć spalać tłuszcz wystarczy zrezygnować z węglowodanów... i po sprawie. Nic bardziej mylnego.","#When starting a new diet (or making your new year’s resolution), you might be tempted to fully cut out ‘nasty stuff’ like carbs completely. We’re here to tell you why that might not be such a great idea.":"Gdy zaczynasz nową dietę (albo obmyślasz noworoczne postanowienia), możesz ulec pokusie całkowitego zrezygnowania z „niedobrego jedzenia”, np. z węglowodanów. Chcemy Ci wyjaśnić, dlaczego to nie jest najlepszy pomysł.","#Why Carbs Aren’t (Always) Bad":"Dlaczego węglowodany nie (zawsze) są złe?","#A 400kcal meal of Huel Black Edition contains 40g of plant-based protein with key BCAAs, but there’s much more to it. It is 100% complete nutrition - with a 17:40:40:3 macro split of low-GI carbs, protein, essential fatty acids and fibre.":"Posiłek Huel Black Edition o wartości 400 kcal zawiera 40 g białka pochodzenia roślinnego z kluczowymi wysokowartościowymi aminokwasami rozgałęzionymi (BCAA) i nie tylko. To w 100% pełnowartościowe odżywianie - o zawartości mikroskładników w stosunku 17:40:40:3 (węglowodany o niskim IG, białko, niezbędne kwasy tłuszczowe i błonnik).","#Need protein? Got Huel.":"Potrzebujesz białka? Masz Huel.","#A Huel Black Edition meal and is the easiest way to up your daily calorie intake, from only 6.26 zł per meal.":"Porcja Huel Black Edition to najprostszy sposób na zwiększenie dziennego spożycia kalorii, już od 6,26 zł za posiłek.","#Convenient, nutritious, affordable":"Wygodny, pożywny, niedrogi","#Developed by Registered Nutritionists and Dietitians with natural ingredients and a perfectly balanced macro split.":"Opracowany przez ekspertów w dziedzinie żywienia,. Naturalne składniki i idealnie zbilansowany podział makroskładników.","#The easy way to hit your macros":"Prosty sposób na zbilansowane odżywianie","#No need to spend hours prepping meals. Add Huel to your routine and make the most of your time in the gym.":"Z Huel nie musisz spędzać długich godzin w kuchni. Mniej czasu przy garach, więcej czasu na trening lub odpoczynek.","#You train, we do the meal prep":"Ty trenujesz, my dbamy o Twoją dietę","#As well as 40g of plant-based protein, a Black Edition meal contains all 26 essential vitamins and minerals.":"Oprócz 40 g białka roślinnego, jeden posiłek Black Edition zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#More than just protein":"Więcej niż białko czy gainer","#Low in sugar":"Niska zawartość cukru","#Build muscle the healthy way with Huel – Huel | Poland":"Buduj mięśnie w zdrowy sposób z Huel – Huel | Polska","#Build muscle the healthy way with Huel":"Buduj mięśnie w zdrowy sposób z Huel","#Leg day? Abs day? Chest day? Every day is a Huel day. Huel Black Edition is a quick and simple way to get the protein and all essential nutrients you need when you’re training.":"Zdrowy, pełnowartościowy posiłek zawsze pod ręką. Huel Black Edition to prosty i szybki sposób, żeby zapewnić sobie białko i wszystkie niezbędne składniki odżywcze, kiedy trenujesz.","#Huel can help you lose weight – Huel | Poland":"Huel pomoże Ci schudnąć – Huel | Polska","#Huel can help you lose weight":"Huel pomoże Ci schudnąć","#Start losing weight with Huel":"Kup Huel i chudnij","#Add Huel to your daily routine":"Niech Huel na stałe zagości w Twoim menu.","#Great start! Now make it a habit":"Dobry początek już za Tobą! Teraz spróbuj wyrobić u siebie nawyk","#Your Huel meal is ready!":"Prościej się nie da!","#Add water, add Black Edition, Shake.":"Wsyp Huel, zalej wodą i energicznie wstrząśnij","#Each scoop of Huel contains 200kcal":"Każda miarka Huel to równo 200 kcal. Dodaj tyle, ile potrzebujesz.","#Choose how many calories you want":"Dopasuj kaloryczność pod siebie","#Huel can be a filling breakfast or lunch":"Szybkie śniadanie, bezproblemowy obiad czy wygodna kolacja?","#Start by swapping one meal a day":"Spróbuj zastąpić 1 posiłek dziennie","#You don’t need to be an expert on nutrition, because we’ve taken care of all that for you – Huel was developed by Registered Dietitians and Nutritionists to give you one less thing to worry about.":"Nie musisz być ekspertem od żywienia — zostaw to nam. Huel został opracowany przez doświadczonych dietetyków i specjalistów od żywienia, dzięki czemu masz o jedno zmartwienie mniej.","#Developed for you by expert Dietitians and Nutritionists":"Opracowany przez specjalistów z dziedziny dietetyki i żywienia","#See more reviews":"Przeczytaj więcej opinii","#“You don't have to do it all at once. Just replace the odd meal at a time.”":"„Nie musisz zmieniać wszystkiego na raz. Wystarczy że co jakiś czas zamienisz posiłek na Huel.”","#“I like the taste and the Black Edition feels kinder on my waistline”":"„Black Edition mi smakuje, a centymetry w pasie lecą.”","#“Huel changed my busy and unhealthy life around”":"„Huel odmienił mój zabiegany i niezdrowy tryb życia o 180 stopni.”","#“I've dropped 2 sizes and I look and feel so healthy”":"„Zeszłam o 2 rozmiary niżej, a do tego wyglądam i czuję się naprawdę zdrowo.”","#Don’t just take our word for it. Here’s what people are saying about losing weight with Huel:":"Nie musisz wierzyć nam na słowo. Oto co nasi klienci mówią o odchudzaniu z Huel:","#Learn More":"Dowiedz się więcej","#The hardest part of any diet is the bit between your meals. Huel keeps you going from one meal to the next. Packed full of all the protein, slow-release carbs, fats and fibre and all 26 essential vitamins & minerals you need for a healthy and fulfilling meal.":"Wyzwaniem wielu diet są te dłużące się przerwy między posiłkami. Pozwól Huel rozwiązać ten problem. To posiłek bogaty w białko, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze, błonnik i mikroskładniki, który nasyci Cię na długo. Koniec z zachciankami i zjazdami energetycznymi.","#Cancel cravings":"Podziękuj żywieniowym zachciankom","#Huel Black Edition contains 50% less carbs and 33% more protein than standard Huel Powder.":"Huel Black Edition zawiera o 50% mniej węglowodanów i o 33% więcej białka w porównaniu z Huel Powder.","#Less carbs, more protein":"Mniej węglowodanów, więcej białka","#Each scoop of Huel contains 200kcal, so it's super-easy to count calories and eat the right amount.":"Każda miarka Huel zawiera 200 kcal, co bardzo ułatwia kontrolowanie porcji. Wiesz ile jesz, bez korzystania z kuchennej wagi.","#Portion control made easy":"Łatwe liczenie kalorii","#No time to cook? Shake up something healthy instead. A complete Huel meal is ready to go in under a minute.":"Zabiegany dzień? Sięgnij po coś szybkiego, ale zdrowego. Huel to pełnowartościowy posiłek, który przygotujesz w minutę.","#A balanced meal a shake away":"Zbilansowany posiłek zawsze pod ręką","#You won't find any empty calories here - with its slow-release carbs, Huel Black Edition helps you feel fuller for longer.":"Wolno przyswajalne węglowodany i niski IG = stabilna energia na kilka godzin. Bez pustych kalorii, bez dodatku cukru.","#No snacking, no cravings":"Sytość na kilka godzin","#Why Black Edition is the perfect choice":"Korzyści Black Edition","#Each 50g scoop of Huel is packed with 200 calories of perfectly blended protein, carbs, fats and fibre. It’s 100% plant-based and contains all 26 essential vitamins & minerals that help keep you healthy, including vitamin B12 to support your metabolism.":"1 miarka Huel zawiera 200 kcal i ma idealne proporcje białka, węglowodanów, tłuszczów oraz błonnika. To sycący, w 100% roślinny posiłek. Huel zawiera 26 niezbędnych witamin i minerałów, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, w tym wit. B12 wspomagającą metabolizm.","#Huel makes weight loss easy":"Huel ułatwi Ci odchudzanie","#Subscribe | Every Week":"Subskrybuj | Co tydzień","#Banana ":"Banan ","#Vanilla":"Wanilia","#Chocolate ":"Czekolada ","#Deliver every":"Dostawa co","# Item":" przedmiot","#Deliver every Weeks":"Dostawa co tygodni(e)","#Banana":"Banan","#Price: FREE":"Cena: ZA DARMO","#Chocolate":"Czekolada","#QTY: ":"Ilość: ","#Coffee Caramel":"Kawa z karmelem","#Vanilla ":"Wanilia ","# Items":"Liczba produktów: ","#Deliver every Tygodnie":"Dostawa co tygodni(e)","#Unflavoured & Unsweetened v1.1":"Bez smaku i słodzika v1.1","#Good luck!":"Powodzenia!","#The amount of calories you need depends on your gender, age, height, weight, and activity. Use this calculator to calculate the amount of calories you need per day. Then take 500kcal off to lose 1lb per week, and 1,000kcal to lose 2lb per week.":"Ilość kalorii które każdy z nas powinien spożywać będzie zależeć od płci, wieku, wzrostu, wagi i poziomu aktywności fizycznej. Skorzystaj z tego kalkulatora aby dowiedzieć się jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie, następnie od wyniku odejmij 500 kcal jeśli Twoim celem jest utrata 0,5 kg tłuszczu tygodniowo, lub 1000 kcal jeśli Twoim celem jest utrata 1 kg tłuszczu tygodniowo.","#You may feel tired - but this feeling should pass once your body adjusts.":"Na początku możesz odczuwać zmęczenie, ale uczucie to minie, kiedy Twój organizm przyzwyczai się do nowej diety.","#Consume 500kcal per day less than you need – understand calories and the amount each food and drink contain so you can adjust if you need to.":"Codziennie spożywaj 500 kcal mniej niż potrzebujesz - zorientuj się ile kalorii zawierają napoje i jedzenie, które chętnie jadasz, żeby w razie potrzeby dopasowywać posiłki.","#Be consistent - you can’t starve yourself for two days, then reward yourself by binging. Get into a routine to make things a little easier.":"Konsekwencja kluczem do sukcesu - nie możesz zagładzać się przez dwa dni, a potem w nagrodę rzucić się na jedzenie i wyczyścić lodówkę. Wypracuj w sobie nawyki, to ułatwi sprawę.","#It will take time. It’s going to take at least three months to lose 12 pounds and six months to lose 25. There is no quick fix – It’s a marathon, not a sprint.":"To zajmie trochę czasu. Zrzucenie 5 kg w zdrowym tempie zajmie co najmniej trzy miesiące, a 10 kg pół roku. Nie ma szybkiego, magicznego sposobu - praca nad sylwetką to maraton, nie sprint.","#Optimal health goes beyond just nutrition – ensure you get quality sleep, reduce stress, and ensure hydration.":"Aby utrzymać zdrowie w optymalnym stanie nie wystarczy dobrze się odżywiać - zadbaj też o to, żeby dobrze się wysypiać, w miarę możliwości unikać stresu i odpowiednio się nawadniać.","#The best diet is the one you can stick to – nothing is perfect, but it can be perfect for you.":"Najlepszą dietą jest ta, którą możesz utrzymać – nic nie jest idealne, ale może okazać się idealne dla Ciebie.","#Ensure you get all essential nutrients – your health is vitally important, not just your waistline.":"Upewnij się, że zapewniasz sobie wszystkie niezbędne składniki odżywcze - Twoje zdrowie jest najważniejsze, nie chodzi tylko o smukłą talię, czy sześciopak na lato.","#Calories are key – as the old saying goes, \"you can't outwork a bad diet\". If you consume 500kcal less than you use, every day for one week, you will lose 1lb.":"Kalorie są kluczowe - dużo jest prawdy w stwierdzeniu, że fatalnej diety nie nadrobisz ćwiczeniami. Spożywając codziennie 500 kcal mniej niż spalasz, w ciągu tygodnia zgubisz pół kilo.","#Fat Loss in a Nutshell":"Spalanie tłuszczu w pigułce","#Alcohol is also addictive and high in sugar. For example, one can of Bud Light is 110kcal (five cans is 550kcal – nearly 25% of an average man’s total calorie intake). These are empty calories, i.e. they contain little nutrition other than calories (mostly sugar). Sure, you can enjoy the odd drink, but make sure you add the calories to your daily total.":"Alkohol również uzależnia i jest bogaty w cukry. Na przykład, jedno piwo marki Lech to nieco ponad 200 kcal (trzy puszki to ok. 600 kcal - ponad 25% przeciętnego zapotrzebowania na kalorie u przeciętnego Kowalskiego). To tak zwane puste kalorie, które poza sporą dawką cukru nie dają zbyt wiele. Oczywiście, co jakiś czas możesz pozwolić sobie na trochę procentów, ale pamiętaj, żeby wliczyć te kalorie do dziennego bilansu.","#It probably goes without saying, but we think you should avoid sugary drinks and foods. It might be hard to resist, but sugar isn't satisfying and it’s addictive – after consuming it, you can easily feel hungry and quickly crave even more of the stuff, so it’s best to stay clear.":"To dość oczywiste, ale uważamy, że należy unikać napojów i żywności o dużej zawartości cukru. Trudno mu się oprzeć, jednak cukier nie syci - on uzależnia. Po jego spożyciu szybko zaczniesz ponownie odczuwać głód i zapragniesz więcej podobnej żywności, więc najlepiej go po prostu unikać.","#What Should I Avoid? (Sugar and Alcohol)":"Czego unikać? (Cukru i alkoholu)","#You should drink plenty of fluid (at least seven or eight cups) every day – this can be anything from water, tea and coffee, to green tea, diet sodas, or sugar-free cordial. Not all drinks are created equal, though...":"Pij dużo płynów (co najmniej siedem lub osiem szklanek) każdego dnia - może to być woda, herbata i kawa, zielona herbata, gazowane napoje niskokaloryczne lub rozrobione syropy owocowe bez cukru. Niestety, nie wszystkie napoje są sobie równe...","#What Should I Drink?":"Co mam pić?","#Basically, your body needs a balance of protein, fat (remember: fat doesn't make you fat, excess calories make you fat), carbs and all 26 essential vitamins and minerals. Wouldn't it be great if a you could get all of that in one meal? Fortunately for you, such a product exists...":"Zasadniczo, Twoje ciało potrzebuje zrównoważonej mieszanki białka, tłuszczu (pamiętaj: to nie tłuszcz sprawia, że tyjesz, tylko nadmiar kalorii), węglowodanów i wszystkich z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. Czy nie byłoby wspaniale, gdyby to wszytko mógł zapewnić jeden posiłek? Na szczęście dla Ciebie taki produkt istnieje...","#Whatever you eat, make sure you’re getting all the nutrients you need for good health. If you want more information about what each nutrient does and what you need, we’ve got you covered with our Beginner’s Guide to Nutrition.":"Cokolwiek jesz, upewnij się, że zapewniasz organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze - zdrowie przede wszystkim! Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat tego, co daje Ci każdy składnik odżywczy i jakich składników potrzebujesz, przeczytaj nasz Poradnik o odżywianiu dla początkujących.","#Which Foods Should I Eat?":"Co mam jeść?","#Yes, that’s all there is to it. One pound of fat is roughly 3,500kcal, so a daily deficit of 500kcal (over seven days) will take you 3,500kcal – or 1lb – under your TDEE. The same concept applies when weight gain is the goal.":"Tylko tyle i aż tyle. Pół kilo tkanki tłuszczowej odpowiada około 3500 kcal, dlatego dzienny deficyt 500 kcal (przez tydzień) sprawi, że brakować Ci będzie 3500 kcal, inaczej pół kilo, w stosunku do TDEE. Taka sama zasada ma zastosowanie, jeśli celem jest przybranie na wadze.","#Consume 500kcal below your TDEE to lose weight":"Aby zrzucić wagę, dostarczaj organizmowi 500 kcal mniej niż wynika z Twojego TDEE","#Eat 500kcal over your TDEE to gain weight":"Aby zyskać na wadze, spożywaj 500 kcal więcej niż wynika z Twojego TDEE","#Consume your TDEE to maintain your weight":"Stosuj się do wskazań TDEE, aby utrzymać wagę","#If more calories are consumed than the body needs, the calories will either be stored as fat or, if the right stimulus is provided, used to build muscle. If fewer calories are consumed than your Total Daily Energy Expenditure (TDEE), fat will be lost and, if TDEE is matched, body weight will be maintained.":"W przypadku, gdy spożywamy więcej kalorii niż potrzebuje nasze ciało, będą one magazynowane w postaci tłuszczu, lub - w odpowiednich warunkach - wykorzystywane do budowy mięśni. Jeżeli spożywasz mniej kalorii niż wynosi Twoje całkowite dzienne zapotrzebowanie na energię (TDEE), będziesz tracić tłuszcz, natomiast jeśli spożycie kalorii będzie równe wyliczonemu TDEE, zachowasz dotychczasową masę ciała.","#If you want to get an idea of how many calories you need, as well as what you need to lose (or gain) weight, a calorie calculator is your new best friend.":"Jeśli chcesz dowiedzieć się, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także ile wagi musisz stracić (lub przybrać), pomocny może okazać się internetowy kalkulator kalorii.","#Huel makes it even easier by providing all the nutrients in one product, thus removing the need to add the calories for different ingredients together.":"Huel również ułatwia sprawę, dostarczając wszystkie składniki odżywcze w jednym produkcie, eliminując w ten sposób potrzebę sumowania kalorii dla różnych elementów składowych posiłku.","#Most foods today have the calories printed on them so you can keep a running total during the day. There are also some apps out there to help, such as myfitnesspal, which makes tracking calories over the day a bit easier, but it still takes some effort.":"Większość produktów żywnościowych ma wykaz kalorii na opakowaniu, dzięki czemu możesz kontrolować ich spożycie w ciągu dnia. Istnieje też kilka pomocnych aplikacji, takich jak myfitnesspal, która ułatwia śledzenie kalorii spożytych w ciągu dnia... co nie znaczy, że zrobi całą prace za Ciebie.","#How do I Count Calories?":"Jak policzyć kalorie?","#How Many Calories do I Need Per Day?":"Ile kalorii potrzebuję dziennie?","#Basically, to lose/burn fat you need to consume fewer calories than your body uses. When your body doesn’t have enough calories for energy it uses the energy stored as glycogen in your muscle first, then your fat stores. We recommend you aim to lose 1lb of fat per week, any more and it gets hard; see the numbers below:":"Zasadniczo, aby pozbyć się tłuszczu, czyli go spalić, należy spożywać mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje do funkcjonowania. Kiedy twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii z żywności, zaczyna czerpać energię z zapasów glikogenu w mięśniach; kiedy ten się skończy, organizm rozpoczyna wykorzystywanie zapasów tłuszczu. Zalecamy, aby dążyć do utraty ok. 0,5 kg tłuszczu tygodniowo, ambitniejsze cele są o wiele trudniejsze do osiągnięcia - spójrz na poniższe liczby:","#How do I Lose Fat?":"Jak mogę pozbyć się tłuszczu?","#But when we commonly talk about ‘losing weight’, we really mean that the goal is to “lose fat”.":"Ale kiedy powszechnie mówimy o „pozbywaniu się kilogramów”, tak naprawdę mamy na myśli „pozbycie się tłuszczu”.","#First things first – let’s define what your goal is. Most people say they want to “lose weight”... but what does this mean? You’ll certainly lose weight if you stop drinking water for several hours, but you’ll regain this as soon as you rehydrate.":"Po pierwsze – zdefiniujmy, jaki jest Twój cel. Większość ludzi mówi, że chce „pozbyć się kilku kilogramów”. Ale co to tak naprawdę znaczy? Na pewno stracisz na wadze, jeśli w ciągu dnia przestaniesz pić wodę na kilka godzin, ale waga wróci, gdy tylko się nawodnisz.","#There’s a tonne of ‘expert’ advice out there about how to lose weight and burn fat… and most of it isn’t great. There are no quick and easy fixes for fat loss, but it can be simple – we’re here to give you everything you need to know to get started. Below is our beginners guide to losing fat.":"Istnieje mnóstwo „fachowych” porad na temat zrzucania wagi i spalania tkanki tłuszczowej... i niestety większość z nich nie jest najlepsza. Nie ma szybkich i łatwych sposobów na pozbycie się tłuszczu, ale cały proces może być chociaż mniej skomplikowany - wytłumaczymy to wszystko w prosty i łatwy do zrozumienia sposób. Poniżej znajdziesz nasz poradnik poświęcony redukcji tkanki tłuszczowej dla początkujących.","#Smooth (and sweet) caramel with a pinch of sea salt":"Aksamitny, słodki karmel ze szczyptą soli morskiej","#Salted Caramel v1.1":"Słony karmel v1.1","#Banana v1.1":"Banan v1.1","#How to Make and Maintain a Healthy Habit":"Jak wyrobić i utrzymać zdrowe nawyki?","#per bottle":"za butelkę","#Your new price structure":"Twoja nowa struktura cen","#Take a look at our How to Use guide to see our steps on making the perfect Huel.":"Zapoznaj się z naszym poradnikiem krok po kroku Jak używać?, który pomoże Ci przygotować idealny Huel.","#Huel Black Edition is super easy to use. Simply add Huel Black Edition, along with water to your shaker, and shake!":"Huel Black Edition jest bardzo prosty w przygotowaniu. Po prostu wlej do shakera wodę, dodaj Huel Black Edition i wstrząśnij!","#How do I use Huel Black Edition?":"Jak przygotować Huel Black Edition?","#per bar":"za baton","#boxes":"kartony","#Coffee Caramel v1.1":"Kawa z karmelem v1.1","#Each bag contains meals":"Każde opakowanie zawiera posiłków","#Subscribe | Every Weeks":"Subskrybuj | Co tygodni(e)","#Read more":"Czytaj dalej","#Make sure you include enough complete protein, complex carbs, fat and vitamins and minerals in your diet to get all your essential nutrients. On top of this, drinking enough fluids will help you reach your full potential, so there's no need to be afraid of calories!":"Zadbaj o to, by Twój jadłospis zawierał odpowiednią ilość kompletnych źródeł białka, złożonych węglowodanów, tłuszczów oraz witamin i składników mineralnych - tak, aby dostarczał organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Oprócz tego nie zapominaj o przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów, co pomoże Ci osiągnąć topową formę. Czas przestać obawiać się kalorii!","#We hope that now you’ve read our article, you have a few tricks under your belt on how to lose weight and stay motivated in the process. Huel is a great tool in facilitating weight loss and we really believe that it can help you in your weight loss journey. Interested? Why not take a look at our whole collection.":"Mamy nadzieję, że po przeczytaniu artykułu wiesz już, jak schudnąć, nie tracąc przy tym motywacji. Produkty Huel ułatwią Ci zrzucenie wagi i jesteśmy przekonani, że mogą Ci one pomóc w osiągnięciu Twojego celu. Brzmi ciekawie? Zapoznaj się z całą naszą ofertą.","#Huel cuts the crap - There are no empty promises or magical claims. Huel is nutrition first, we’re not here to oversell Huel. We’d rather you have Huel 1-2 times a day, than all day every day and falling off the wagon a few weeks later.":"W Huel nie rzucamy słów na wiatr – nie składamy pustych obietnic ani nie promujemy diety cud. W Huel skupiamy się przede wszystkim na faktycznej wartości odżywczej naszych produktów – nie używamy pustych marketingowych sloganów. Wiemy, że od diety 100% Huel dzień w dzień raczej wolicie spożywać go 1–2 razy dziennie i że takie właśnie rozwiązanie ma szansę wejść Wam w krew na dłużej.","#Huel is flexible - Huel is flexible and aligns with whatever lifestyle you may have. Huel fits in with your lifestyle, and not the other way around.":"Huel jest elastyczny – wpasuje się w Twój jadłospis niezależnie od stylu życia, jaki prowadzisz. To Huel ma być częścią Twojego stylu bycia, a nie na odwrót.","#Huel and exercise go hand-in-hand - Huel is the perfect tool to use in combination with your exercise regime, as it contains slow release carbs and is high in protein. So whether you prefer running, lifting weights or taking a dip in the pool, Huel can work for you.":"Huel i ćwiczenia to doskonałe połączenie – produkty Huel stanowią doskonałe dopełnienie aktywności fizycznej m.in. dlatego, że zawierają wolno uwalniane węglowodany i dużo białka. Niezależnie od tego, czy biegasz, podnosisz ciężary czy pływasz, Huel pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.","#Huel is affordable - Losing weight shouldn’t be expensive. Everyone should have the opportunity to hit their goals without finances proving a problem. A bag of Huel Powder works out at just £1.32 per meal. That’s half the price of a supermarket meal deal with double the nutritional value.":"Huel jest korzystny cenowo – dobra dieta nie musi kosztować milionów monet. Każdy powinien mieć możliwość osiągnięcia swoich celów bez uszczerbku dla domowego budżetu. Zakup 2 opakowań Huel Powder gwarantuje cenę 5,51 zł za posiłek. To połowa ceny gotowego posiłku z supermarketu przy o wiele lepszej wartości odżywczej.","#Huel is easy to make - Healthy eating is often associated with longer meal prep times. This can be very demotivating as the upkeep and organisation required in preparing nutritionally balanced meals can be a lot. With Huel, all you need to do is add water, shake/stir and you’re ready to go! By your 5th Huel Shake, you’ll probably be able to make it blindfolded - however we wouldn’t recommend this! See for yourself how easy it is to make a Huel shake here.":"Huel jest prosty w przygotowaniu – zdrowe odżywianie często wiąże się z wydłużonym czasem przyrządzania posiłków. Wiele osób zniechęca się wysiłkiem, jakiego wymaga dbanie o zbilansowaną pod względem odżywczym dietę. Z Huel to proste – do shakera wlewasz wodę, wsypujesz proszek i wstrząsasz. Gotowe! Po kilku razach dasz radę przygotować kolejnego szejka z zamkniętymi oczami – co jednak szczerze odradzamy! Aby przekonać się, jak łatwo przygotować koktajl Huel, kliknij tutaj.","#Huel helps with portion control - Huel acts as an amazing guide to portioning meals properly, helping you achieve a calorie deficit. It’s easier to fall down that slippery slope of overeating when your portions are too big or you can go back for seconds or even thirds!":"Huel ułatwia kontrolowanie porcji – łatwo odmierzyć właściwą porcję posiłku, tak aby osiągnąć zamierzony deficyt kaloryczny. Łatwiej o przejadanie się, gdy porcje są zwyczajnie zbyt duże lub można łatwo wrócić po dokładkę.","#Huel makes tracking calories easy - Calorie counting is simple with Huel. As Huel is one nutritionally complete food, you don’t need to faff around with counting up individual ingredients or scanning barcodes into fitness apps. For Huel Powder and Huel Hot & Savoury, our scoops help you take even more control over your calorie count. Two scoops equate to a 400kcal meal - but this can be tailored to your individual requirements.":"Huel ułatwia liczenie kalorii – kontrolowanie zjadanych kalorii z Huel jest bardzo proste. Ponieważ Huel to żywność kompletna pod względem odżywczym, nie musisz zaprzątać sobie głowy podliczaniem makroskładników ani wklepywaniem kolejnych składników w aplikację do zarządzania wagą. Miarki dołączane do produktów Huel Powder i Huel Hot & Savoury sprawiają, że liczenie kalorii jest jeszcze bardziej precyzyjne. Dwie miarki produktu dostarczą Ci 400 kcal, ale wystarczy dodać odpowiednio mniej lub więcej proszku, aby spersonalizować swoją porcję.","#Huel facilitates healthy snacking - It’s okay to feel peckish and crave a snack to tide you over until dinner. But weight loss is all about the type of snack you decide to reach for and how many times you’re reaching for that snack. Huel Bars are the perfect snack to combat those cravings and to keep you feeling satisfied until dinner.":"Huel to zdrowa przekąska – każdego z nas dorwie czasem mały głód, a wrzucenie czegoś na ząb pomoże spokojnie dotrwać do kolejnego posiłku. Jeśli jednak jesteś na diecie odchudzającej, szczególnie ważny jest rodzaj przekąski, po którą sięgasz, oraz jak często to robisz. Batony Huel Bar to przekąska idealna do zaspokojenia niewielkiego głodu; zapewni Ci sytość do następnego posiłku.","#Huel is nutritionally complete - The title says it all, not only is Huel convenient but it also provides all the vitamins and minerals you need, including vitamin B12 to support your metabolism and iron to reduce tiredness and fatigue. How many meals can you say that about?":"Huel to kompletny pod względem odżywczym posiłek – oznacza to tyle, że produkty Huel są nie tylko wygodne, ale także dostarczają wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, w tym witaminę B12 i żelazo, aby wspierać metabolizm i redukować uczucie zmęczenia. O ilu posiłkach można powiedzieć to samo?","#Huel is convenient - We understand that sometimes eating healthier means sacrificing more of your free time. This makes the thought of reaching for a convenient but less healthy ‘on-the-go’ meal deal tempting. For those days when you’re low on energy you can reach for Huel instead of high calorie, processed foods. Luckily Huel is a nutritionally complete meal (whether it be in Bar form, Powder, Ready-to-drink or Hot & Savoury). Every product is nutritionally complete so we’ve got you covered":"Huel jest wygodny – zdajemy sobie sprawę, że dbanie o dobrą dietę nierzadko zajmuje dużo czasu. Z tego powodu możesz odczuwać pokusę sięgnięcia po wygodne, ale mniej zdrowe gotowce. W dni gdy brakuje Ci chęci na gotowanie, wybierz Huel zamiast wysokokalorycznej wysokoprzetworzonej żywności. Całe szczęście, że Huel to kompletny pod względem odżywczym posiłek (w sprzedaży dostępny jako Bar (baton), Powder (proszek), Ready-to-drink (gotowy napój) lub Hot & Savoury (danie)). Każdy produkt zaspokaja wszystkie potrzeby w zakresie wartości odżywczych.","#How Huel can support your weight loss journey":"Jak Huel może wspierać Cię w Twoim dążeniu do zrzucenia kilku kilogramów?","#When it comes to losing weight, Huel can be a great tool in helping you achieve your goals. Still don’t believe us? We’ve compiled a list of reasons why you can lose weight with Huel:":"Jeśli chodzi o odchudzanie, to produkty Huel mogą być wyjątkowo przydatne w osiągnięciu założonego celu. Nadal nam nie wierzysz? Przygotowaliśmy listę czynników, które powodują, że Huel ułatwia chudnięcie:","#5. Stay on track with Huel":"5. Nie zbaczaj z wyznaczonej drogi z Huel","#Top Tip! A good environment encourages good habits and reduces the amount of willpower needed to stay on track. You can make the uphill battle a little flatter by tweaking what you’re surrounded by.":"Przydatna wskazówka! Odpowiednie środowisko sprzyja budowaniu dobrych nawyków i ograniczaniu pokus do zboczenia z kursu. Ze wspinaczki można uczynić spacer, jeśli wybierze się właściwą drogę.","#Similar to tip 3, depending on willpower alone can add unnecessary pressure to reaching your goals. At home you could decide to have no unhealthy snacks in the house or switch share bags to individually portioned bags. This will make your eating habits more conscious. Additionally, when eating a meal, turn off the TV and put your phone to one side, eating without distractions has been shown to reduce how much you eat[5,6].":"Podobnie jak we wskazówce nr 3 – poleganie jedynie na sile woli może spowodować niepotrzebny wzrost presji na osiągnięcie celów. Możesz przestać kupować niezdrowe przekąski i po prostu nie mieć ich w domu pod ręką lub zrezygnować z zakupu opakowań rodzinnych na rzecz mniejszych, pojedynczych porcji. W ten sposób ułatwisz sobie świadome odżywianie. Dodatkowo podczas posiłku nie oglądaj telewizji i nie korzystaj z telefonu – badania wykazały, że brak bodźców rozpraszających uwagę podczas posiłku powoduje zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia[5,6].","#4. Change your environment":"4. Zmień otoczenie","#Top Tip! Humans are social creatures. Friends and family can provide emotional support and a reason to keep going, both of which are key to long-term weight loss.":"Przydatna wskazówka! Człowiek jest istotą społeczną. Przyjaciele i rodzina mogą zapewnić Ci wsparcie emocjonalne i motywacyjne, którego potrzebujesz, aby odnieść sukces w utracie wagi w perspektywie długoterminowej.","#You could also give a copy of your goals to someone you trust which could help you stick to your plan because you don’t want to let them down. This helps to provide an external motivator, rather than just relying on your internal motivation.":"Rozważ podzielenie się swoimi celami z zaufaną osobą. Nie zechcesz jej zawieść, co pomoże Ci trzymać się ustalonego planu. Uzyskasz w ten sposób zewnętrzną motywację jako dopełnienie tej wewnętrznej.","#Guess what? You don’t have to go through the weight loss journey on your own. You could do it with friends or family, sign up to a gym or yoga class or join an online group. Studies have shown that people are more likely to follow a weight loss plan if they have social support[4].":"I wiesz co? Nie musisz zmagać się z odchudzaniem na własną rękę! Staw czoła wyzwaniu z przyjaciółmi lub rodziną, zapisz się na siłownię lub zajęcia z jogi albo dołącz do grupy online. Wyniki badań wskazują, że jesteśmy bardziej skłonni do realizowania planu odchudzania, jeśli mamy wsparcie ze strony innych[4].","#3. Use others for motivation":"3. Czerp motywację od innych.","#Top tip! Avoid weighing yourself daily. Visible progress usually takes longer to see in the early stages of losing weight. Your weight also fluctuates daily for various reasons such as bloating, menstruation or water mass. Don’t demotivate yourself by checking the scales constantly!":"Przydatna wskazówka! Unikaj ważenia się codziennie. Na wczesnym etapie odchudzania musi upłynąć trochę czasu, zanim postępy staną się widoczne. Waga człowieka zmienia się codziennie z różnych powodów – np. wzdęć, gromadzenia wody w organizmie lub cyklu menstruacyjnego u kobiet. Nie demotywuj się ciągłym sprawdzaniem wagi!","#There are many different ways you can track your progress. The most common is to use a set of scales. This can seem quite daunting at first, so to start with try tracking your progress with simple goals. Writing down the progress you’ve made with achievable weekly/monthly milestones will remind you of how far you’ve come, even if it’s just baby steps. Your mind can play tricks on you, especially if you’re only using the mirror as a sign of progress.":"Istnieje wiele sposobów śledzenia postępów. Najpopularniejszym jest oczywiście ważenie. Możesz się na początku szybko zniechęcić, dlatego warto śledzić i wyłapywać najmniejsze postępy. Zapisywanie postępów poczynionych z tygodnia na tydzień/miesiąca na miesiąc pozwoli Ci uświadomić sobie przebytą drogę, nawet jeśli zachodzące zmiany wydawały się minimalne. Twój umysł może Cię oszukiwać, zwłaszcza jeśli postępy śledzisz wyłącznie w oparciu o swoje odbicie w lustrze.","#2. Track your progress":"2. Śledź swoje postępy.","#Top tip! What's a realistic goal for one person might not be for another. Try to avoid comparing yourself to others as this can be a catalyst for feeling demotivated. Try to focus on you and your progress.":"Przydatna wskazówka! To, co wydaje się realistycznym celem dla jednej osoby, może być nieosiągalne dla innej. Unikaj porównywania siebie z innymi, ponieważ może to prowadzić do utraty motywacji. Spróbuj skupić się na sobie i swoich postępach.","#For more on goal setting, check out our article Hit your goals with Huel.":"Więcej o zasadach wyznaczania celów można dowiedzieć się z naszego artykułu pt. „Osiągnij swoje cele z Huel”.","#If you set yourself goals that are totally unrealistic, you’ll find motivation deflates like a lead balloon when you don’t see the results you desire. You need to ensure that your weight loss goals are attainable. We recommend firstly checking out our article on how to lose weight. Then make a note of how much weight you wish to lose every week/month. Finally write down the steps that are required in helping you achieve this. For example, if you’re a big fan of fizzy drinks you could say “I’m only allowed one soda can a day” which can lead on to “switch to diet sodas” and eventually to “have a glass of fruit juice or water every other day instead”":"Jeśli postawisz sobie nierealistyczne cele, doświadczysz spadku motywacji, gdy wyniki, których oczekujesz, nie będą widoczne. Upewnij się, że Twoje cele w zakresie odchudzania są osiągalne. Przede wszystkim zapoznaj się z naszym artykułem poświęconym odchudzaniu. Następnie ustal, ile kilogramów chcesz tracić w ciągu tygodnia/miesiąca. Na koniec zapisz kroki, które będą konieczne do osiągnięcia tego celu. Na przykład: jeśli uwielbiasz napoje gazowane, możesz ograniczyć się do jednej puszki dziennie, aby z czasem zacząć sięgać po napoje dietetyczne, a ostatecznie po soki owocowe lub wodę.","#1. Set realistic goals":"1. Wyznacz sobie realistyczne cele.","#That being said, even if we remove factors such as stress, anxiety and our environment, behaviour change is still difficult to achieve, especially when trying to keep up a routine behaviour that goes against what we might want to do. Sustaining a weight loss routine isn’t easy, but you can make it easier with these mindful tips below...":"Nawet bez uwzględnienia czynników takich jak stres, niepokój czy środowisko życia zmiana zachowania wydaje się trudna do osiągnięcia, zwłaszcza gdy staramy się postępować sprzecznie z tym, co faktycznie chcielibyśmy robić. Utrzymanie rutyny w toku odchudzania nie jest łatwe, ale można sobie to ułatwić dzięki poniższym wskazówkom.","#Behavioural change research into motivation shows a correlation between mentality and goal failure[1]. The research explains that we often believe we have more control over our behaviour than we actually do[2]. Meaning when it comes to achieving weight loss goals, factors such as stress, anxiety and our environment all play a part[3]. This can limit the conscious control we have over the choices we make.":"Badania procesów motywacji pokazują korelację między nastawieniem a porażką[1]. Okazuje się, że często przeceniamy swoją zdolność do kontrolowania własnego zachowania[2]. Oznacza to, że w przypadku dążenia do realizacji celów w zakresie odchudzania ważną rolę odgrywają czynniki takie jak stres, niepokój czy środowisko życia[3]. Powoduje to ograniczenie zdolności do świadomej kontroli nad wyborami, których dokonujemy.","#We’re frequently told that the key to losing weight is to exercise more and to eat less. But often, our inner monologue gets ignored as a factor. Weight loss is more than just the decisions you decide to make in your physical body. Motivation comes from the mind - this can get overlooked in the weight loss conversation.":"Często słyszymy, że kluczem do utraty wagi jest większa ilość ćwiczeń i ograniczenie ilości jedzenia. Jednak regularnie ignorowanym czynnikiem jest nasz wewnętrzny monolog. Utrata masy ciała to coś więcej niż tylko decyzje, które chcemy podjąć w odniesieniu do swojego ciała. Motywacja pochodzi z umysłu, a ten fakt jest często pomijany w dyskusji wokół odchudzania.","#Before we jump straight into the tips, we wanted to explain why demotivation occurs when trying to lose weight. The better we understand this, the easier it will be to avoid sabotaging our goals.":"Zanim przejdziemy do wskazówek, musimy wyjaśnić, skąd się bierze utrata motywacji podczas odchudzania. Im lepiej to zrozumiemy, tym łatwiej będzie nam uniknąć sabotowania własnych celów.","#The psychology of weight loss & motivation":"Psychologia odchudzania i motywacja","#Luckily, we have some tips and tricks to help you stay motivated in your weight loss journey for 2021. So whether you’re lacking motivation to get started, or losing motivation to keep going - we’ve got your back!":"Na szczęście mamy kilka wskazówek, które pomogą Ci utrzymać motywację podczas odchudzania w 2021 roku. Niezależnie od tego, czy brakuje Ci motywacji do rozpoczęcia wysiłku, czy tracisz ją w trakcie – mamy wsparcie, którego potrzebujesz!","#Keeping up motivation can be really tricky when trying to lose weight. It’s often easy to lack motivation or give up completely if results are not immediately noticeable. This can make the idea of reaching weight loss goals feel impossible.":"Utrzymanie motywacji do kontynuowania odchudzania może być naprawdę trudne. Często łatwo jest stracić motywację lub nawet całkowicie zrezygnować, gdy nie ma od razu namacalnych wyników. Wówczas osiągnięcie celów odchudzania może wydawać się niemożliwe.","#How to stay motivated when losing weight":"Jak utrzymać motywację podczas odchudzania?","#per meal":"za posiłek","#Select...":"Wybierz...","#bags":"opakowania","#bars":"batonów","#box":"karton","#bag":"opakowanie","#Huel is high in protein with good amounts of fat and carbs, so can be a convenient way of helping you build muscle through an increased calorie intake, especially as it also contains all essential vitamins and minerals. Having 3-4 scoops of Huel 2-3 times per day, as well as other good food, will help you to gain muscle.":"Huel zawiera dużo białka oraz odpowiednią ilość tłuszczu i węglowodanów, dzięki czemu może w wygodny sposób pomóc Ci w budowie mięśni przy zwiększonym spożyciu kalorii, a do tego znajdziesz w nim wszystkie niezbędne witaminy i składniki mineralne. Spożywanie 3-4 miarek Huel 2-3 razy dziennie w połączeniu z innym dobrym jedzeniem pomoże Ci zwiększyć masę mięśniową.","#Can Huel help me gain muscle?":"Czy Huel pomoże mi zbudować masę mięśniową?","#Building muscle through exercise does, however, burn calories, so you’ll need to eat more to compensate for calories burned. This basic principle of having more calories than you burn also applies to fat too. It’s also useful to stay active and keep fit, so some cardiovascular exercise is advised.":"Budując mięśnie poprzez trening siłowy spalasz kalorie, dlatego musisz jeść więcej, aby to zrekompensować. Podstawowa zasada spożywania większej ilości kalorii niż spalamy odnosi się również do tłuszczu. Dobrze jest też zachować aktywność fizyczną i pozostać w formie, dlatego zaleca się ćwiczenia aerobowe.","#Often when people refer to ‘gaining weight’, they actually are referring to building more muscle. To do this, a good nutrition program should be accompanied by a suitable weight training program. If you’re new to weight training, a routine doesn’t have to be complicated and you can grow muscle training just 2-3 weights sessions per week. There are plenty of weight training routines for beginners on the internet; here’s one: Initial Basic Hypertrophy Guide":"Często, gdy ludzie mówią o „przybieraniu na wadze”, mają tak naprawdę na myśli budowanie mięśni. Aby się to udało, należy połączyć dobry model żywienia z odpowiednio dobranym treningiem siłowym. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym, twój plan ćwiczeń nie musi być skomplikowany. Mięśnie możesz budować podnosząc ciężary 2-3 razy w tygodniu. W internecie można znaleźć mnóstwo planów treningowych dla początkujących, oto jeden z nich: Wstępny podstawowy przewodnik przyrostu mięśni","#How do I build muscle with exercise?":"Jak budować mięśnie ćwicząc?","#You could save with a subscription":"Subskrybuj i zaoszczędź","#Edit flavours, quantities and even delivery schedule":"Zmieniaj produkty i daty dostaw","#Edit your subscription anytime":"Modyfikuj, kiedy chcesz","#Easily cancel with no fees required":"Bez okresu wypowiedzenia i opłat","#Cancel when you want to":"Anuluj w dowolnym momencie","#Every 10 Weeks":"Co 10 tygodni","#Every 9 Weeks":"Co 9 tygodni","#Every 8 Weeks":"Co 8 tygodni","#Every 7 Weeks":"Co 7 tygodni","#Every 6 Weeks":"Co 6 tygodni","#Every 5 Weeks":"Co 5 tygodni","#Every 3 Weeks":"Co 3 tygodnie","#Every 2 Weeks":"Co 2 tygodnie","#Every 1 Week":"Co 1 tydzień","#Welcome to Huel! – Huel | Poland":"Witamy w Huel! – Huel | Polska","#Huel Guides and articles":"Poradniki i artykuły Huel","#And one of the best things about Huel is our lovely community of Hueligans. You can join our forum, follow us on Facebook, Instagram, and Twitter, sign up to our mailing list and find us on Reddit too!":"Jedną z największych zalet Huel jest nasza cudowna społeczność Hueliganów. Możesz dołączyć do naszego forum, śledzić nas na Facebooku, Instagramie i Twitterze, zapisać się do naszej listy mailingowej, ale znajdziesz nas też na Reddicie!","#Join the community":"Dołącz do naszej społeczności","#If you love Huel, then tell your friends and you'll both get zł50 off your next order over zł234 - what's not to like!":"Jeśli kochasz Huel, powiedz o tym swoim znajomym, a we dwójkę dostaniecie 50 zł rabatu na swoje kolejne zamówienia o wartości co najmniej 234 zł. Całkiem nieźle, prawda?","#Share the love":"Podziel się miłością","#Once you're there make it part of your routine. You don't have to have Huel 100% of the time, most Hueligans have it for breakfast and/or lunch during the week.":"Kiedy Ci się uda, włącz Huel do codziennej diety. Nie musisz stosować diety 100% Huel cały czas, większość Hueliganów jada Huel na śniadanie lub kolację w dni powszednie.","#Get used to it, then make it a habit":"Najpierw się przyzwyczaj, a potem niech Huel wejdzie Ci w nawyk.","#Well, that’s kinda up to you :) Once you’ve picked the perfect Huel for you, the possibilities are endless!":"To zależy tylko od Ciebie :) Po odnalezieniu idealnego produktu Huel, otworzy się przed Tobą morze możliwości!","#Cool, got all that - but… what do I do now?":"No dobrze, wszystko jasne, ale... co dalej?","#Guides and articles":"Poradniki i artykuły","#Wanna learn more about how Huel can help you with your weight? Click below!":"Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak Huel może Ci pomóc w kontrolowaniu wagi? Kliknij poniżej!","#We get this a lot. While Huel is not a diet product, it can help you lose, gain, or maintain weight. Huel helps you count the calories you consume every day. Eat less calories than you burn and you’ll lose weight, eat more and you’ll gain weight.":"To pytanie pojawia się bardzo często. Chociaż Huel nie jest produktem stricte dietetycznym, może pomóc Ci zgubić, przybrać lub utrzymać wagę. Z Huel łatwiej Ci będzie liczyć spożywane codziennie kalorie. Spożywaj mniej kalorii niż spalasz, a schudniesz. Jedząc więcej, przytyjesz.","#Can Huel help me with my weight?":"Czy Huel pomoże mi w zarządzaniu wagą?","#Bars and Ready-to-drink need no preparation. Just take them with you and have them on the go!":"Batonów i napojów Ready-to-drink nie trzeba przygotowywać. Po prostu chwyć i idź!","#Powder and Black Edition: add 500ml water to the free shaker, add 2 scoops, shake. Find out more":"Huel Powder i Black Edition: dodaj 500 ml wody do dołączonego shakera, dodaj 2 miarki i energicznie wstrząsaj. Dowiedz się więcej","#Couldn’t be easier!":"Nic prostszego!","#How do I prepare a Huel meal?":"Jak przygotować posiłek Huel?","#Choose your Huel":"Wybierz Huel dla siebie","#Ready-to-drink is a smooth and delicious meal in a bottle.":"Napój Huel Ready-to-drink jest pysznym, kremowym posiłkiem w butelce.","#Bars are exactly what they sound like - a practical and nutritious snack to have on the go.":"Batony Huel Bars są dokładnie tym czym się wydają - praktyczną i pełnowartościową przekąską, którą możesz zjeść, gdy jesteś w ruchu.","#Powder and Black Edition (low-carb, high-protein) are our powdered meals made with fine oats, peas, rice, coconut, flaxseed, and sunflower seeds.":"Huel Powder i Black Edition (mniej węglowodanów, więcej białka) to nasze posiłki-koktajle w proszku składające się z mielonych płatków owsianych, grochu, ryżu, kokosa, siemienia lnianego i nasion słonecznika.","#Huel comes in various different formats.":"Huel jest dostępny w różnych postaciach.","#Which Huel should I choose?":"Który Huel mam wybrać?","#What is complete nutrition?":"Co to znaczy pełnowartościowe jedzenie?","#To put it simply, Huel is food. Not just that, it’s nutritionally complete food. This means each meal of Huel contains a balance of nutrients like carbohydrates, essential fats, protein, fibre, plus 26 essential vitamins and minerals and loads more!":"Ujmując rzecz prosto, Huel to po prostu jedzenie. A nawet więcej, to jedzenie kompletne pod względem odżywczym. Oznacza to, że każdy posiłek Huel zawiera zbilansowaną mieszankę składników odżywczych, takich jak węglowodany, niezbędne tłuszcze, białko, błonnik plus 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych i wiele więcej!","#Hey there - welcome to Huel. Whether you’re just browsing or you’ve received your first order, this is a great place to start learning more about Huel.":"Cześć i czołem, witamy w Huel. Bez względu na to czy tylko się rozglądasz, czy właśnie dotarło do Ciebie pierwsze zamówienie, znajdujesz się w świetnym miejscu, żeby lepiej poznać Huel.","#Welcome to Huel!":"Witamy w Huel!","#The contribution of total energy intake that comes from carbohydrate is between 35% and 42% – depending on the Huel product – levels that tie in well with Diabetes UK recommendations. Indeed, for diabetics who count their carbs to help manage their blood glucose levels (as detailed on the Diabetes UK website), please look at the Nutrition information of Huel; for example, a 2 scoop meal of Huel Powder provides 38g of carbohydrate.":"Ilość całości energii pochodzącej z węglowodanów wynosi od 35% do 42% - w zależności od produktu - są to poziomy, które dobrze wpisują się w Zalecenia dla cukrzyków na stronie Diabetes UK. Osobom, które zwracają szczególną uwagę na ilość spożywanych węglowodanów (jak zaleca strona Diabetes UK), zalecamy zapoznanie się z wartościami odżywczymi Huel; na przykład 2 miarki Huel dostarczają 38 g węglowodanów.","#It’s important to make sure you’re still getting the essential nutrients that are normally high in animal products. With no meat and fish intake on a plant based diet, ensuring good amounts of plant based protein, vitamin B12, and omega-3 is key. This can be done by swapping dairy milk for fortified plant based milk and eating foods high in vitamins, minerals, and healthy fats such as nuts and flaxseed. Give our How to Eat More Plant-based Foods guide a read for tips.":"Ważne jest przy tym dostarczanie organizmowi wszystkich tych niezbędnych składników odżywczych, które zwykle występują w produktach pochodzenia zwierzęcego. W diecie roślinnej wykluczającej mięso i ryby kluczowe znaczenie ma zapewnienie odpowiedniej ilości białka roślinnego, witaminy B12 oraz kwasów omega-3. Można to osiągnąć poprzez zamianę mleka krowiego na fortyfikowane mleko roślinne oraz spożywanie pokarmów bogatych w witaminy, składniki mineralne i zdrowe tłuszcze, takich jak orzechy czy siemię lniane. Więcej wskazówek na ten temat można znaleźć w naszym artykule pt. Jak jeść więcej produktów roślinnych.","#They’re designed for a short term fix to lose a couple of pounds and not as a sustained diet, as you won’t be getting all the nutrients you need.":"Jest to rozwiązanie krótkookresowe , które pozwala „zrzucić” kilka kilogramów, a nie stała dieta, ponieważ produkty te nie zapewniają wszystkich potrzebnych składników odżywczych.","#Typically focussed on losing weight, meal replacement shakes are normally high in protein and low calorie. The idea is to replace at least a couple of your meals, and up to 100% of your diet with the powder or drinks, and combine with a healthy home cooked meal.":"Koktajle zastępujące posiłki, które kierowane są głównie do osób chcących schudnąć, są zwykle bogate w białko i niskokaloryczne. Sugeruje się, że dana osoba ma zastępować co najmniej dwa (a maksymalnie wszystkie) posiłki owym proszkiem lub napojem, a dopełnieniem diety mają być zdrowe domowe posiłki.","#The keto diet is ultra low-carb, high in fat, and includes a moderate amount of protein. The diet plan needs to be carefully planned to make sure you’re eating keto friendly foods. When cutting out enough carbs and protein, your body enters ketosis. The idea is that you’ll be burning fat as your primary energy source.":"Dieta ketogeniczna zawiera bardzo mało węglowodanów, natomiast dużo tłuszczów i umiarkowaną ilość białek. Posiłki muszą być dokładnie zaplanowane, aby mieć pewność, że spożywana żywność ma właściwości ketogenne. Po znaczącym ograniczeniu podaży węglowodanów i białek organizm przechodzi w stan ketozy. Założeniem tej diety jest, by ciało wykorzystywało tłuszcze jako podstawowe źródło energii.","#The Atkins diet has been around since the 70s but it’s becoming popular again due to the low carb diet trends. You follow a strict food plan of low carb foods such as fish, dark-leafy greens and eggs, and high fat foods including almonds, coconut oil, and full-fat yoghurt. Sugary foods must be cut, and you’re only allowed to eat starchy foods like sweet potatoes at the very beginning.":"Dietę Atkinsa stworzono w latach 70. XX w., ale dziś ponownie zyskuje ona na popularności ze względu na trend ograniczania spożycia węglowodanów. Zakłada ona przestrzeganie ścisłego planu żywieniowego obejmującego produkty o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak ryby, ciemnozielone warzywa i jajka, a także produkty wysokotłuszczowe, w tym migdały, olej kokosowy i pełnotłuste jogurty. Wymagane jest ograniczenie żywności zawierającej cukry – początkowo można jeść wyłącznie produkty skrobiowe, takie jak bataty.","#The Keto Diet":"Dieta ketogeniczna","#The Atkins Diet":"Dieta Atkinsa","#Intermittent-Fasting":"Post przerywany (IF)","#The Paleo diet comes from what some believe humans ate during the hunter-gatherer era, although we don’t know exactly what was eaten. There was a wide variety in the foods eaten, but as a general rule the focus is on vegetables, seeds, nuts, spices, and meat.":"Dieta paleo bazuje na rzekomym pożywieniu prehistorycznych ludów myśliwych-zbieraczy, chociaż nadal nie wiemy dokładnie, jakie pokarmy wówczas spożywano. Dostępna wtedy żywność była bardzo urozmaicona i obejmowała warzywa, nasiona, orzechy, przyprawy oraz mięso.","#The reason olive oil is touted as a healthy fat is because it's high in monounsaturated fatty acids (MUFAs), in particular oleic acid. Using oils high in MUFAs instead of saturated fatty acids has been shown to be good for heart health[2]. Due to the gentler processing of extra virgin olive oil, it also contains phytonutrients which are likely to provide further health benefits[3].":"Powodem, dla którego oliwa z oliwek jest określana mianem zdrowego tłuszczu, jest wysoka zawartość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (MUFA), w szczególności kwasu oleinowego. Wykazano, że stosowanie olejów o wysokiej zawartości MUFA w miejsce nasyconych kwasów tłuszczowych ma dobry wpływ na stan serca [2]. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest przetwarzana w łagodniejszy sposób, dzięki czemu zawiera fitoskładniki, które mogą przynosić inne korzyści zdrowotne[3].","#Daily foods include vegetables, fruits, whole grains, and healthy fats. You can have fish, poultry, and eggs weekly, and a small amount of dairy products with hardly any red meat. Oily fish is used to provide omega-3, along with a good amount of olive oil as a source of healthy fat.":"Codzienny jadłospis obejmuje warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze. Raz w tygodniu można jeść ryby, drób i jaja, a także niewielką ilość produktów mlecznych. Dieta ta praktycznie nie zawiera czerwonego mięsa. Dozwolone są tłuste ryby, które dostarczają kwasów omega-3, a także oliwa z oliwek będąca źródłem zdrowego tłuszczu.","#A Huel Diet":"Huel","#Plant-Based-Diet":"Na bazie roślin","#The Low Carb Diet":"Dieta niskowęglowodanowa","#The Paleo Diet":"Paleo","#The Mediterranean Diet":"Śródziemnomorska","#To give you a background on some of the most popular diets, we’ve put together a list and explained what’s involved with each one.":"Aby przybliżyć Ci na czym polegają najpopularniejsze diety, umieściliśmy je na liście wraz z ich założeniami.","#There is always a new diet trend to follow, normally with differing advice and rules to the last one. Ultimately, what matters is that you’re getting the nutrients you need and have a positive relationship with the food you eat.":"Co chwilę pojawia się nowy trend dietetyczny, który oczywiście musi się w znacznym stopniu różnić od poprzedniego. Najważniejsze jest, aby zapewnić sobie wszystkie potrzebne składniki odżywcze i mieć pozytywny stosunek do spożywanej przez siebie żywności.","#Mince Pie Hack – Huel | Poland":"Huel w świątecznym wydaniu – Huel | Polska","#1 tsp orange oil":"kilka kropel aromatu pomarańczowego","#1 1/2 tsp cinnamon":"1 łyżeczka cynamonu","#3 scoops of Vanilla Huel":"2 miarki Huel o smaku waniliowym","#It's hard to decipher myth from fact when there's so much information out there about nutrition. Is there any truth in some common misconceptions, or are they simply marketing terms? We've asked our Head of Nutrition to bust some of the most popular myths we've heard.":"Trudno jest odróżnić fakty od mitów, gdy jesteśmy z każdej strony zalewani informacjami o żywieniu. Czy w powszechnie znanych błędnych przekonaniach jest źdźbło prawdy, czy to typowe chwyty marketingowe? Poprosiliśmy dyrektora naszego działu ds. żywienia, żeby pomógł nam obalić część z najpopularniejszych mitów.","#Coffee Caramel x 8":"Kawa z karmelem x8","#Coffee Caramel x 3":"Kawa z karmelem x3","#Meanwhile make the royal icing. For this, all you need to do is whip up the chickpea water until it's white and frothy, then add the vanilla extract and icing sugar to the mixer until stiff. Transfer to a piping bag ready for use and decorate your cookies as you please.":"W międzyczasie przygotuj lukier. Ubijaj aquafabę do momentu uzyskania kremowej konsystencji, następnie dodaj ekstrakt z wanilii oraz cukier puder i ubijaj aż piana stanie się sztywna. Gotowy lukier możesz umieścić w rękawie do dekorowania i przystąpić do ozdabiania ciasteczek!","#Allow to cool fully, the cookies will harden when cool.":"Po tym czasie wyjmij ciasteczka z piekarnika i odstaw do wystygnięcia.","#Cut out shapes of gingerbread and place the cut out shapes onto the lined trays, prick with a fork and pop into the oven and bake for 9-10 minutes.":"Z ciasta wytnij ciasteczka o dowolnym kształcie. Wyłóż je na papierze na blasze, nakłuj widelcem i wstaw do piekarnika na 9-10 minut.","#Lay a sheet of baking paper on your work surface, place the dough on top then lay another piece of baking paper on top of the dough then roll out the dough using a rolling pin. Roll out to roughly 0.5cm thick.":"Na blat wyłóż arkusz papieru do pieczenia. Połóż na nim ciasto, a następnie przykryj kolejnym arkuszem papieru. Rozwałkuj ciasto do grubości około 0,5 cm.","#Mix and bring together with your hands until a dough forms.":"Ciasto zagniataj do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.","#In a mixing bowl, combine the plain flour, coconut oil, ground ginger and molasses.":"Do miski dodaj mąkę, olej kokosowy, imbir i melasę. Dokładnie wymieszaj.","#Preheat your oven to 180C and line a baking tray with greaseproof paper.":"Piekarnik nagrzej do 180 stopni. Na blachę wyłóż papier do pieczenia.","#250g icing sugar":"250 g cukru pudru","#1.5 ounces of chickpea brine (roughly the juice from 1/2 can)":"50 ml aquafaby (wody z cieciorki) - około połowa puszki","#Royal Icing":"Lukier","#3 1/2 tbsps molasses":"3,5 łyżki melasy","#1 heaped tbsp ground ginger":"1 czubata łyżka mielonego imbiru","#65g coconut oil - melted":"65 g rozpuszczonego oleju kokosowego","#65g gluten-free plain flour":"65 g mąki bezglutenowej","#Makes 12-14 large cookies":"12-14 dużych ciastek","#Sep":"wrzesień","#Chocolate v1.1":"Czekolada v1.1","#Vanilla v1.1":"Wanilia v1.1","#Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Flour, Cocoa Powder (6.5%), Sunflower Oil Powder, Organic Coconut Sugar, Natural Flavourings, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Sea Salt, Sweetener: Steviol Glycosides, Green Tea Powder, Kombucha Tea Powder, Bacillus Coagulans.":"Białko z grochu, mielone siemię lniane, białko z ryżu brązowego, mąka z tapioki, kakao w proszku (6,5%), olej słonecznikowy w proszku, ekologiczny cukier kokosowy, naturalne aromaty, mieszanka mikroskładnikowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, sól morska, słodzik: glikozydy stewiolowe, zielona herbata w proszku, kombucha w proszku, Bacillus coagulans.","#Oct":"października","#Let’s pick apart a few bits there. An essential nutrient is a nutrient that the body can’t make enough of so we need to get it from our diet. Vitamin C and iron are two examples of essential nutrients. If you don’t get any vitamin C in your diet, all your teeth will fall out, no this isn’t an old wive’s tale it’s true, but don’t worry it’s incredibly rare so you’re probably ok!":"Przyjrzyjmy się dokładniej kilku kwestiom. Niezbędny składnik odżywczy to składnik, którego organizm nie jest w stanie produkować w wystarczających ilościach, dlatego musimy go pozyskiwać z naszej diety. Witamina C i żelazo to dwa przykłady niezbędnych składników odżywczych. Jeśli Twoja dieta nie zapewnia witaminy C, wypadną Ci wszystkie zęby - i nie, to nie bajka, zmyślona aby straszyć dzieci. Jednak nie martw się zbytnio, zdarza się to niezwykle rzadko, więc z Twoim uzębieniem prawdopodobnie wszystko będzie OK.","#If you’re missing an essential nutrient in your diet, as mentioned above with vitamin C, you’re going to know about it at some point. The body can’t do its thing if it doesn’t have all the tools and fuel it needs. Those tools and fuel are nutrients and a nutritionally complete diet provides them all.":"Jeżeli w Twojej diecie brakuje któregoś z niezbędnych składników odżywczych, jak wspomnianej wcześniej witaminy C, w pewnym momencie na pewno się o tym dowiesz. Organizm nie będzie w stanie poprawnie pracować, jeżeli nie dostarczysz mu wszystkich wymaganych narzędzi i paliwa. Te narzędzia i paliwo to składniki odżywcze, których dostarcza pełnowartościowa dieta.","#Important nutrients include fibre, vitamin K2 and phytonutrients (“phyto” means plant) which are not essential but do provide their own health benefits.":"Do ważnych składników odżywczych zaliczamy błonnik, witaminę K2 i fitoskładniki (człon „fito” wskazuje na związek z roślinami), które nie są niezbędne, ale zapewniają korzyści zdrowotne.","#Huel products are “nutritionally complete”: they provide ideal amounts of all essential nutrients as well as beneficial levels of other important nutrients for optimum health, energy and performance. In other words, Huel as a meal provides the right amount of protein, essential fats, carbohydrates, fibre, vitamins & minerals.":"Produkty Huel są kompletne pod względem odżywczym, czyli zapewniają idealną ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a także przynoszą korzyści dzięki innym ważnym składnikom odżywczym dla optymalnego zdrowia, energii i wydajności. Innymi słowy, Huel jako posiłek dostarcza odpowiednią ilość białka, niezbędnych tłuszczów, węglowodanów, błonnika, witamin i składników mineralnych.","#Below is a brief definition of nutritionally complete, if you want to find out more have a read of our full article here.":"Poniżej znajduje się krótka definicja żywności pełnowartościowej pod względem odżywczym, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, przeczytaj cały artykuł, klikając here.","#Also, a Huel meal is 400kcal which means when you have other meals you could have more of a particular nutrient than is ideal. So, we put our stick in the ground and used the average recommended intake for women, which is 2000kcal.":"Ponadto, posiłek Huel ma wartość 400 kcal, jeśli więc zjadasz też inne posiłki, możesz przyswajać więcej konkretnego składnika odżywczego niż jest to wskazane. Podjęliśmy więc decyzję i wybraliśmy średnie zalecane spożycie kalorii przez kobiety, czyli 2000 kcal.","#Huel products provide all the nutrients you need in a day per 2000kcal. So why 2000kcal? Why not 1000kcal or 3000kcal or per meal? If we packed one Huel meal with the amount of each nutrient that you need in a day, the body wouldn’t be able to use it all - essentially you’d end up with some expensive urine because the nutrients have to go somewhere.":"Porcja 2000 kcal Huel zapewnia wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz w ciągu jednego dnia. Dlaczego właśnie 2000 kcal? Czemu nie 1000 lub 3000 kcal albo „jeden posiłek”? Gdyby jeden posiłek Huel zapewniał dzienną dawkę każdego składnika odżywczego, organizm nie byłby w stanie tego wszystkiego wykorzystać - innymi słowy, jedyne co by z tego wyszło to dosyć drogi mocz, ponieważ nadwyżka składników odżywczych musi z nas się jakoś wydostać.","#If you’re short on time nutrition can suffer. If you don’t have the energy or ingredients to cook a home-cooked meal nutrition can suffer. If you’re not sure what a balanced meal looks like and you can’t learn right now nutrition can suffer. If you can’t afford to buy healthy food nutrition can suffer. If the latest Instagram craze isn’t all that it’s cracked up to be nutrition can suffer.":"Jeśli brakuje Ci czasu, wartość odżywcza Twojego jedzenia może ucierpieć. Jeśli brak Ci ochoty lub składników, żeby przyrządzić domowy posiłek, wartość odżywcza Twojego jedzenia może ucierpieć. Jeśli nie do końca wiesz jak powinien wyglądać zbilansowany posiłek i nie możesz chwilowo nadrobić braków w wiedzy, wartość odżywcza Twojego jedzenia może ucierpieć. Jeśli nie stać Cię na zdrowe produkty, wartość odżywcza twojego jedzenia może ucierpieć. Jeżeli najnowszy instagramowy hit okaże się kolejnym bublem, wartość odżywcza Twojego jedzenia może ucierpieć.","#We want to make good nutrition, simple, convenient and affordable. Most foods hit one or two of those categories, but how many can you name that hit them all? Probably very few. Huel is one of them.":"Chcemy zapewniać dobre żywienie, które będzie zarazem łatwe w przygotowaniu, wygodne i niedrogie. Większość jedzenia spełnia jeden lub dwa z powyższych warunków, ale czy kojarzysz jakieś, które spełnia je wszystkie? Zapewne niewiele. Huel pasuje tu idealnie.","#Read more on diets":"Przeczytaj więcej o różnych dietach","#Why do some people not have nutritionally complete diets?":"Dlaczego nie każdy trzyma się diety kompletnej pod względem odżywczym?","#The effects on our body often take a long time to notice, so an unhealthy diet may not seem to be causing a person problems now, but it’s likely to in the long run.":"Wpływ jedzenia na nasz organizm często staje się zauważalny dopiero po długim czasie, dlatego niezdrowa dieta może się zdawać nie powodować problemów w danym momencie, ale z dużym prawdopodobieństwem może być ich źródłem w dłuższej perspektywie.","#Did you know...":"Czy wiesz, że...","#A nutritionally complete diet also provides nutrients that are beneficial for health and in ideal amounts. In other words, it’s not just about sustaining life but promoting overall wellbeing. Whether we like it or not our diet affects our health.":"Dieta kompletna pod względem odżywczym zapewnia prozdrowotne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. Innymi słowy, nie chodzi tylko o podtrzymywanie życia, ale ogólnie rzecz biorąc wspieranie dobrego stanu zdrowia i samopoczucia. Czy nam się to podoba, czy nie, nasza dieta wpływa na nasze zdrowie.","#Why should we have a nutritionally complete diet?":"Dlaczego nasza dieta powinna być kompletna pod względem odżywczym?","#Want more detail?":"Chcesz poznać więcej informacji na ten temat?","#Below is a brief definition of nutritionally complete, if you want to find out more have a read of our full article tutaj.":"Poniżej znajduje się krótka definicja żywności pełnowartościowej pod względem odżywczym, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, przeczytaj cały artykuł, klikając tutaj.","#1 tsp mixed spice":"1 łyżeczka przyprawy korzennej","#Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Flour, Sunflower Oil Powder, Organic Coconut Sugar, Natural Flavourings, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Cocoa Powder, Stabiliser: Xanthan Gum, Sea Salt, Sweetener: Steviol Glycosides, Green Tea Extract Powder, Kombucha Powder, Bacillus Coagulans.":"Białko z grochu, mielone siemię lniane, białko z ryżu brązowego, mąka z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, ekologiczny cukier kokosowy, naturalne aromaty, mieszanka mikroskładnikowa*, MCT w proszku (z kokosa), kakao w proszku, stabilizator: guma ksantanowa, sól morska, słodzik: glikozydy stewiolowe, wyciąg z zielonej herbaty w proszku, kombucha w proszku, Bacillus coagulans.","#**NRV = Nutrient Reference Value":"**NRV = Referencyjna wartość spożycia","#*Potassium Citrate, Potassium Chloride, Corn Starch, Calcium Carbonate, Vitamin C (as L-Ascorbic Acid), Niacin (as Niacinamide), Lutein, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Lycopene, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin B1 (as Thiamin Mononitrate), Zeaxanthin, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), L-Methylfolate, Potassium Iodide, Vitamin D2, Plant-Derived Vitamin D3, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*Cytrynian potasu, chlorek potasu, skrobia kukurydziana, węglan wapnia, witamina C (w formie kwasu L-askorbinowego), niacyna (w formie niacynamidu), luteina, kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), likopen, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, witamina A (w formie octanu retinylu), witamina B1 (w formie monoazotanu tiaminy), zeaksantyna, witamina K2 (w formie menachinonu-7), l-metylofolian, jodek potasu, witamina D2, witamina D3 pochodzenia roślinnego), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Flour, Sunflower Oil Powder, Natural Flavourings, Organic Coconut Sugar, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Sweetener: Steviol Glycosides, Green Tea Extract Powder, Kombucha Powder, Bacillus Coagulans.":"Białko z grochu, mielone siemię lniane, białko z ryżu brązowego, mąka z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, naturalne aromaty, ekologiczny cukier kokosowy, mieszanka mikroskładnikowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, słodzik: glikozydy stewiolowe, wyciąg z zielonej herbaty w proszku, kombucha w proszku, Bacillus coagulans.","#**NRV = Nutrient Reference Values":"**NRV = Referencyjna wartość spożycia","#Aug":"sierpnia","#Apr":"kwietnia","#Mexican Chilli x 5":"Meksykańskie chili x5","#Shop Huel Powder v3.0":"Kup Huel Powder v3.0","#Oats and flaxseed also provide several phytonutrients. Phytonutrients are substances that are found in certain plants and are beneficial to health. Additional phytonutrients such as lycopene (a substance that gives the red colour to tomatoes) have been added to Huel Powder as they have been shown to reduce the risk of developing several diseases[10]. Further information on the phytonutrients in Huel can be found here.":"Płatki owsiane i siemię lniane dostarczają również kilka fitoskładników. Fitoskładniki to substancje występujące w niektórych roślinach, wykazujące korzystny wpływ na zdrowie. Dodatkowe fitoskładniki, takie jak likopen (substancja, której pomidory zawdzięczają czerwony kolor), dodawane są do Huel Powder, ponieważ wykazano ich skuteczność w obniżaniu ryzyka rozwoju określonych chorób[10]. Więcej informacji o fitoskładnikach w produktach Huel znajdziesz tutaj.","#For example, it’s widely considered that the amount of vitamin C we’re recommended to consume is too low[7], so we've reflected this in the Huel Powder formula by including acerola cherries, which are naturally high in vitamin C. The benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin and antioxidant properties[7].":"Na przykład często mówi się, że zalecana dzienna dawka witaminy C jest za niska[7], co zaadresowaliśmy w formule Huel Powder poprzez dodanie do produktu owoców aceroli, które są naturalnie bogate w ten mikroskładnik. Zalety spożywania większej ilości witaminy C obejmują jej właściwości antyoksydacyjne oraz pozytywny wpływ na kondycję układu odpornościowego i skóry[7].","#Where vitamins and minerals have been added to Huel Powder, we ensure we pick the best form available taking into account factors such as bioavailability, interactions with other nutrients and additional health benefits.":"Zawsze, gdy dodajemy witaminy i składniki mineralne do Huel Powder, staramy się wybrać ich najlepszą dostępną postać, uwzględniając czynniki takie jak biodostępność, interakcje z innymi składnikami czy dodatkowe korzyści zdrowotne.","#Vitamins & Minerals in both":"Witaminy i składniki mineralne w obu produktach","#For example, 100% of the zinc in Huel is naturally occurring, derived from the six main ingredients.":"Na przykład 100% cynku w Huel występuje naturalnie i pochodzi z sześciu głównych składników.","#Soylent meets its fibre content by adding ingredients such as resistant dextrin, a type of soluble fibre, and has a lower amount of fibre compared to Huel. Additionally, oats and flaxseed provide a significant source of micronutrients. As a result, a large proportion of the vitamins and minerals in Huel Powder are from the main ingredients or naturally occurring, rather than being added.":"Soylent zapewnia odpowiednią ilość błonnika, dodając składniki takie jak oporne dekstryny, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, i zawiera mniej błonnika w porównaniu z Huel. Dodatkowo płatki owsiane i siemię lniane stanowią znaczące źródło mikroskładników. W rezultacie duża część witamin i składników mineralnych w Huel Powder pochodzi z jego głównych składników lub występuje naturalnie, nie jest zaś dodawana.","#Huel Powder doesn’t use maltodextrin or isomaltulose as carbohydrate sources. This is because oats and flaxseed have a low glycaemic index and are naturally high in fibre. Fibre has several benefits including favourable effects on the gut microbiota and digestion[5, 6].":"Huel Powder nie zawiera maltodekstryny ani izomaltulozy jako źródeł węglowodanów. Jest tak dlatego, że płatki owsiane i siemię lniane mają niski indeks glikemiczny i są naturalnie bogate w błonnik. Błonnik oferuje kilka zalet, między innymi korzystny wpływ na florę bakteryjną jelit i trawienie[5, 6].","#Huel Powder also contains medium-chain triglycerides (MCTs) from coconut, which are not included in Soylent. MCTs are a type of saturated fat which are metabolised differently to the more common long-chain triglycerides and so have additional benefits such as being an immediate source of energy[4].":"Huel Powder zawiera również trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) z orzecha kokosowego, które nie są obecne w Soylent. MCT to rodzaj nasyconych tłuszczów, które metabolizowane są inaczej niż bardziej powszechne trójglicerydy długołańcuchowe, dlatego też zapewniają dodatkowe korzyści, między innymi są bezpośrednim źródłem energii[4].","#Huel Powder contains flaxseed and sunflower oil to achieve a great omega-3:omega-6 ratio of less than 1:1[3]. On the other hand, Soylent uses canola (rapeseed oil).":"Huel Powder zawiera siemię lniane i olej słonecznikowy, aby zapewnić doskonałą proporcję kwasów omega-3 : omega-6, wynoszącą 1:1[3]. Soylent natomiast wykorzystuje rzepak (olej rzepakowy).","#Both Huel Powder and Soylent include protein above the Reference Intake (RI). This is because protein has several benefits such as being the most satiating macronutrient[2]. However, Huel contains almost 50% more protein compared to Soylent. You can find out more about protein in our article Guide to Protein Quality, Digestion and Absorption.":"Zarówno Huel Powder, jak i Soylent zawierają większe ilości białka niż wynosi dawka referencyjnego spożycia (RS). Jest tak dlatego, że białko ma kilka korzyści, jak choćby fakt, że jest najbardziej sycącym makroskładnikiem[2]. Jednak Huel zawiera prawie 50% więcej białka niż Soylent. Więcej o białku dowiesz się z naszego Przewodnika po jakości, trawieniu i przyswajaniu białka.","#What is the Macro Split?":"Jaki jest podział makroskładników?","#Comparing Soylent and Huel Ready-to-drink":"Porównajmy Soylent z napojami Huel Ready-to-drink","#Comparing Soylent and Huel Powder v3.0":"Porównajmy Soylent z Huel Powder v3.0","#*Please note, we've not compared subjective factors such as taste or texture, as we know they're personal to you.":"*Pamiętaj, że nie porównywaliśmy czynników subiektywnych, takich jak smak czy tekstura, ponieważ ich ocena zależy od osobistych preferencji.","#Read on for a fact-based comparison of Soylent and Huel, considering categories such as nutrition and price.":"Przeczytaj oparte na faktach porównanie, które dotyczy takich aspektów jak wartości odżywcze i cena.","#Despite Huel and Soylent both offering convenient, complete meals with minimal impact on the environment, several differences occur between their products and ours. We could talk all day about how much we prefer Huel, but we’d rather leave that up to you.":"Zarówno Huel, jak i Soylent dostarczają pełnowartościowe, łatwe w przygotowaniu posiłki przy minimalnym wpływie na środowisko, mimo to istnieje szereg różnic pomiędzy naszymi, a ich produktami. Moglibyśmy bez końca udowadniać dlaczego wolimy Huel, ale decyzję wolimy pozostawić Tobie.","#Details & Features":"Szczegółowe info","#Screw-top lid":"Zakręcana pokrywka","#Holds up to 450ml liquid":"Pojemność do 450 ml","#Internal measuring line":"Wewnętrzna podziałka","#Robust, heatproof design":"Wytrzymały, odporny na wysokie temperatury materiał","#Fill to inside line with boiling water":"Napełnij Pojemnik wrzątkiem do zaznaczonego wewnątrz poziomu.","#Stir thoroughly":"Dobrze wymieszaj.","#Cover with lid and leave for five minutes before eating":"Przed spożyciem posiłku na Pojemnik załóż przykrywkę, zakręć i odstaw na pięć minut.","#Our pots are made by Buchsteiner in Germany. They only use the highest quality raw materials that comply with all regulations regarding food contact, and are certified by independent laboratories.":"Nasze pojemniki są produkowane przez niemiecką firmę Buchsteiner. W Buchsteiner wykorzystywane są jedynie materiały najwyższej jakości, które spełniają wszelkie normy w zakresie materiałów dopuszczonych do kontaktu z żywnością, co jest potwierdzane badaniami przeprowadzanymi przez niezależne laboratoria.","#Mar":"marca","#Mexican Chilli x 2":"Meksykańskie chili x2","#The shelf life of Huel Powder is 12 months from production date if your pouch is unopened and stored in a dry, cool environment, away from direct sunlight. Don’t worry about keeping track, there is a best before date printed on the pouch.":"Termin przydatności do spożycia Huel Powder wynosi 12 miesięcy od daty produkcji, pod warunkiem, że opakowanie nie zostało otwarte i jest przechowywane w suchym i chłodnym środowisku, z dala od promieni słonecznych. Spokojnie, nie musisz robić notatek — na każdym opakowaniu znajdziesz datę „najlepiej spożyć przed”.","#Huel Hot & Savoury Mexican Chilli":"Huel Hot & Savoury Meksykańskie Chili","#Mexican Chilli x 4":"Meksykańskie Chili x2","# Mexican Chilli":" Meksykańskie chili","#Mexican Chilli x 1":"Meksykańskie Chili x1","#1x Mexican Chilli":"1x Meksykańskie Chili","# active subscriptions":"Liczba aktywnych subskrypcji: ","#& more item...":"i inny przedmiot...","#& more items...":"i innych przedmiotów...","# active subscription":" aktywna subskrypcja","#Huel products provide optimum amounts of all essential vitamins and minerals, białko, essential fats, carbohydrate and fibre. By optimum, we mean, as well as meeting the RDAs, Huel products contain higher levels for those nutrients where it has been demonstrated by sound science that achieving a certain intake level has a health benefit. Where appropriate, Huel products meet desirable levels. Examples of these include vitamins C, D and B12, folate and zinc.":"Produkty Huel zapewniają optymalną ilość wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, białka, niezbędnych tłuszczów, węglowodanów i błonnika. Przez optymalną ilość mamy na myśli nie tylko zapewnianie zalecanej dawki dziennego spożycia (RDA), produkty Huel zawierają tak naprawdę wyższe poziomy składników odżywczych, w których przypadku wykazano na podstawie solidnej wiedzy naukowej, że osiągnięcie określonego poziomu ich spożycia przynosi korzyści zdrowotne. W stosownych przypadkach produkty Huel zapewniają pożądane poziomy tych substancji. Zalicza się do nich między innymi witaminę C, D i B12, kwas foliowy i cynk.","#So, that’s what we mean by nutritionally complete. We’ve created Huel with optimal nutrition as the most important factor, and we’ve been able to achieve this with all our Huel products.":"To jest własnie nasza definicja pełnowartościowego żywienia. Najważniejszą dla nas cechą przy tworzeniu Huel było zapewnienie optymalnego żywienia, które udało nam się osiągnąć w przypadku wszystkich naszych produktów.","#Antinutrients":"Substancje antyodżywcze","#If this is not achievable due to palatability or processing limitations, or because the Huel product has purposely been designed to have a macronutritional profile that doesn’t allow for these limits, then it’s fine as long as this level is achievable at a 2,000-calorie intake when the Huel product in question is consumed in combination with other Huel products.":"Jeśli nie jest to osiągalne ze względu na walory smakowe lub ograniczenia w przetwórstwie, lub dlatego, że dany produkt Huel został celowo stworzony tak, że jego profil makroskładników nie pozwala na uzyskanie żądanych wartości, nie niesie to ze sobą problemów, o ile ten poziom jest osiągalny przy spożyciu 2000 kalorii, gdy wspomniany produkt Huel jest spożywany w połączeniu z innymi produktami Huel.","#There are some population sub-groups that are advised to keep to a maximum intake level. If this advice is aligned with what current science deems as correct for optimal health, the Huel products have been designed to stay within these limits based on a 2,000-calorie-intake. Examples of this are saturated fat, sugar and salt.":"Istnieje kilka podgrup populacji, którym zaleca się utrzymanie maksymalnego poziomu spożycia. Produkty Huel zostały opracowane tak, aby pozostać w tych granicach przy spożyciu 2000 kalorii, bazując na założeniu, że wspomniane zalecenia są tożsame z tym, co zgodnie z obecną wiedzą naukową uważa się za wskazane dla utrzymania optymalnego zdrowia. Przykładem tego są tłuszcze nasycone, cukier i sól.","#Maximum levels of nutrients":"Maksymalne poziomy składników odżywczych","#For some nutrients, although in some regions there are no legal minimum values, there are defined minimum values for good health by formal nutrition advisory bodies. For example, fibre in the EU, omega-3 fatty acids, omega-6 fatty acids and the nine essential amino acids. Huel products meet adequate levels at 2,000 Calories.":"W przypadku niektórych składników odżywczych, chociaż w niektórych krajach nie ma minimalnych wartości określonych prawem, istnieją zdefiniowane przez organy doradcze w zakresie żywienia minimalne wartości potrzebne do utrzymania organizmu w dobrym zdrowiu. Na przykład w UE są to błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, kwasy tłuszczowe omega-6 i dziewięć niezbędnych aminokwasów. Produkty Huel zapewniają odpowiedni poziom substancji przy spożyciu 2000 kalorii.","#Minimum levels of nutrients":"Minimalne poziomy składników odżywczych","#Non-essential beneficial nutrients":"Endogenne, korzystne składniki odżywcze","#However, there’s a lot more to “nutritionally complete” than merely hitting the RDAs. There are further nutrient intake levels that Huel products need to have to make the nutritionally complete claim. This is so we can make sure they provide not just basic nutrition, but optimal nutrition in a convenient and sustainable form.":"Pełnowartościowe żywienie to dużo więcej niż samo zapewnianie zalecanych dawek spożycia. Istnieją inne składniki odżywcze, które produkty Huel muszą zapewniać w ilościach pozwalających ze spokojem stwierdzić, że Huel to posiłki pełnowartościowe. Dzięki temu możemy zapewnić, że produkty Huel gwarantują nie tylko podstawowe, ale optymalne odżywianie, do tego w wygodnej i zrównoważonej formie.","#Essential nutrients":"Niezbędne składniki odżywcze","#RDAs have been set to ensure people are getting a minimum intake amount of each nutrient that’s sufficient for the vast majority of a population (typically, at least 97.5%).":"Zalecenia RDA zostały ustanowione, aby zapewnić przyjmowanie minimalnej dawki każdego składnika odżywczego, odpowiedniej dla zdecydowanej większości populacji (zazwyczaj co najmniej 97,5 %).","#Recommended dietary allowance (RDA) is a generic term that refers to a reference value for a particular nutrient in a specific nation or region, e.g. in the EU the terms are Reference Intake (RI) or Nutrient Reference Value (NRV); in the US it’s DV (Dietary Value); in Japan, it’s the Nutritional Standards.":"Zalecane dzienne spożycie (RDA) to ogólny termin odnoszący się do wartości referencyjnych dla danego składnika odżywczego dla określonego regionu lub populacji, np. w UE jest to dzienne spożycie (RI) lub referencyjne wartości spożycia (NRV); w USA jest to DV (Dietary Value, czyli wartość odżywcza); w Japonii zaś standardy żywieniowe.","#What are RDAs?":"Czym jest RDA?","#An essential nutrient is one that can’t be made within the body in a sufficient quantity so we have to get it through our diet. This is why a serving of Huel contains an amount of these nutrients that are proportional to what you require in a day. 2,000 Calories is the level you would at least meet the recommended daily amounts (RDAs) of all essential nutrients.":"Niezbędny składnik odżywczy to inaczej substancja, której nie można wytworzyć w organizmie w wystarczającej ilości, dlatego musi być pozyskiwana z diety. Dlatego każda porcja Huel zapewnia te składniki w ilości proporcjonalnie odpowiadającej Twojemu dziennemu zapotrzebowaniu. Spożywając Huel o wartości 2000 kalorii zapewnisz sobie co najmniej zalecaną dzienną dawkę (RDA) wszystkich niezbędnych składników odżywczych.","#The ingredients in Huel products have been selected as they provide high-quality nutrition that’s sustainable and affordable. A 2,000-calorie-intake of Huel provides a good amount of each essential nutrient for optimum levels of nutrition.":"Składniki produktów Huel zostały specjalnie dobrane, ponieważ zapewniają wysokiej jakości żywienie, które jest zarazem zrównoważone i przystępne cenowo. Spożycie Huel o wartości 2000 kalorii zapewnia odpowiednią ilość każdego z niezbędnych składników odżywczych gwarantujących żywienie na optymalnym poziomie.","#Huel is nutritionally complete at 2,000 Calories":"2000 kalorii Huel jest kompletne pod względem odżywczym","#Whilst that does describe nutritionally complete, it doesn’t tell you a whole lot. So, here we’ve expanded on our definition.":"Jest to w prawdzie opis pełnowartościowego żywienia, ale nie wnosi wiele więcej. Dlatego własnie rozbudowaliśmy naszą definicję.","#Huel products are “nutritionally complete” at 2,000 Calories through high quality, optimally-sourced ingredients and provide ideal amounts of all essential nutrients as well as beneficial levels of other important nutrients for optimum health, energy and performance.":"Produkty Huel o wartości energetycznej 2000 kcal uznajemy za „kompletne pod względem odżywczym” dzięki wysokiej jakości, optymalnie pozyskiwanym składnikom, które zapewniają idealną ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a także przynoszą korzyści dzięki innym ważnym składnikom odżywczym dla optymalnego zdrowia, energii i wydajności.","#There’s no legal definition of “nutritionally complete”, so this is how we define the term:":"Nie istnieje prawna definicja „jedzenia kompletnego pod względem odżywczym”, my rozumiemy ten termin w następujący sposób:","#Huel products have been created with nutrition at the forefront. The nutrition gives Hueligans enough energy to feel great, not just with active day-to-day tasks, but for those Hueligans who like to exercise regularly. Not only this, but the ingredients of Huel products keep you feeling as full as you would if you ate a similar meal based on traditional whole foods.":"Produkty Huel stworzyliśmy przede wszystkim z myślą o dobrym żywieniu. Żywienie w stylu Huel daje naszym Hueliganom wystarczająco energii, aby czuli się świetnie, nie tylko podczas wykonywania codziennych obowiązków, ale też podczas regularnych ćwiczeń (dla tych, którzy to lubią). Ponadto dzięki zawartym w sobie składnikom posiłek Huel zapewni takie same poczucie sytości, jak podobne jedzenie oparte na tradycyjnych pełnowartościowych produktach.","#Huel as a meal provides the right amount of protein, essential fats, carbohydrates, fibre, vitamins & minerals.":"Huel jako posiłek dostarcza odpowiednią ilość białka, niezbędnych tłuszczów, węglowodanów, błonnika, witamin i składników mineralnych.","#What Does Nutritionally Complete Mean?":"Czym jest jedzenie kompletne pod względem odżywczym?","#So hopefully you’ve got a good idea what nutritionally complete means now and why it’s important. If you’re having a tough time eating a nutritionally complete diet, Huel can make everything that little bit easier.":"Mamy nadzieję, że teraz już dobrze wiesz czym jest żywność kompletna pod względem odżywczym i dlaczego jest to ważne. Jeśli z trudem przychodzi Ci utrzymanie diety pełnowartościowej pod względem odżywczym, Huel może Ci to trochę ułatwić.","#Why is Huel nutritionally complete per 2000kcal?":"Dlaczego Huel to jedzenie kompletne pod względem odżywczym w porcji 2000 kcal?","#You get the idea.":"Wiesz, o co chodzi.","#Why is Huel nutritionally complete?":"Dlaczego Huel to żywność pełnowartościowa pod względem odżywczym?","#A person may not have a nutritionally complete diet for so many reasons. We are all busy and sometimes we can’t always find the time to cook a balanced meal. We might grab a quick breakfast at home before we dash out of the house, or eat a sandwich we brought from home while travelling, or grab a quick lunch from one of the oh so easy but expensive places round the corner from the office. Now, these foods may fill a hole and a purpose at the time, but every day while not getting enough nutrients elsewhere? Now that isn’t ideal.":"Wiele czynników może wpływać na fakt, że dieta danej osoby jest niepełnowartościowa. Wielu z nas bywa zabieganymi i zdarza się, że nie możemy znaleźć czasu na przygotowanie zbilansowanego posiłku. Możemy przekąsić coś na szybko w domu przed wyjściem, albo zjeść gotową kanapkę w autobusie czy tramwaju, ewentualnie wstąpić na obiad w przyjemnej, ale nienajtańszej knajpce niedaleko miejsca pracy. Tego typu posiłki mogą zapchać przysłowiową dziurę na pewien czas, ale czy warto uciekać się do takiego rozwiązania codziennie? A co z potrzebnymi składnikami odżywczymi? To niezbyt dobre rozwiązanie.","#Probably a more simple but less encompassing term is “balanced diet”. To achieve this with wholefoods, variety is key because a single food can’t provide everything that you need, hence a balanced and varied diet.":"Najprawdopodobniej mniej skomplikowanym, ale też mniej dokładnym pojęciem jest „dieta zbilansowana”. Aby to osiągnąć przy wykorzystaniu pełnowartościowych produktów, kluczowa jest różnorodność, ponieważ jeden pokarm nie może zapewnić wszystkiego, czego potrzebujesz, stąd własnie tak ważna jest zbilansowana i zróżnicowana dieta.","#What is a nutritionally complete diet?":"Czym jest pełnowartościowa dieta?","#There’s no need for an introduction here, let’s go straight into how we define nutritionally complete at Huel.":"Obejdzie się bez wprowadzenia, przejdźmy od razu do rzeczy: w jaki sposób definiujemy w Huel żywność kompletną pod względem odżywczym?","#What does nutritionally complete mean?":"Czym jest jedzenie kompletne pod względem odżywczym?","#Why you should care about a nutritionally complete diet":"Dlaczego warto dbać o pełnowartościową pod względem odżywczym dietę?","#More protein less carbs":"Więcej białka, mniej węglowodanów","#Jul":"lipca","#Jun":"czerwca","#Feb":"lutego","#Tue":"Wtorek","#Dec":"grudnia","#Thu":"Czwartek","#Wed":"Środa","#Fri":"Piątek","#Mon":"Poniedziałek","#Sun":"Niedziela","#delivery information":"- informacje o dostawie","#Nov":"listopada","#Sat":"Sobota","#Mexican Chilli":"Meksykańskie chili","#97g x 1-2 meals per day":"97 g x 1–2 posiłki dziennie","#per 97g serving":"W porcji 97 g","#412kcal":"412 kcal","#97g serving":"porcji 97 g","#Per 97g serving":"W porcji 97 g","#A smoky blend of peppers, beans, quinoa, and rice. Packed with all the fiery flavours of a chilli and ready in minutes.":"Moc papryki, fasoli, komosy ryżowej i ryżu, o lekko wędzonym aromacie.","#Each bag contains 679g":"Każde opakowanie zawiera 679 g produktu","#Mexican Chilli v1.0":"Meksykańskie chili v1.0","#Jan":"stycznia","#We recommend one serving a day if you are pregnant or breastfeeding.":"Zalecamy spożywanie jednej porcji dziennie, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.","#Huel guide to vitamins and minerals":"Przewodnik Huel po witaminach i składnikach mineralnych","#A granola bar usually consists of oats, grains, and nuts. They do provide carbohydrates oraz fibre however, they lack protein, good fats, and again those hard to get essential vitamins and minerals. Despite their often healthy and natural appearance, they are often high in sugar to appeal to your taste buds.":"Typowe batony śniadaniowe zawierają najczęściej płatki owsiane, zboża i orzechy. Dostarczają one w prawdzie węglowodany i błonnik, jednak brakuje im białka, dobrych tłuszczów, a także nie tak łatwo dostępnych niezbędnych witamin i składników mineralnych. Pomimo że takie batony często wyglądają na zdrowe i naturalne, zawierają one nierzadko dużo cukru, aby przypodobać się Twoim kubkom smakowym.","#The Punchline":"Puenta","#a chocolate bar. That one is obvious, right?":"batonem czekoladowym. To oczywiste, prawda?","#The focus of a chocolate bar is not nutrition but taste. The issue is chocolate bars are high in sugar and fats without providing any real nutritional value. Having a chocolate bar every now and then is okay as of course food can bring enjoyment but you don’t want to be having one every day.":"W batonach czekoladowych najważniejszy jest smak, a nie wartości odżywcze. Problemem jest fakt, że batony czekoladowe zawierają dużo cukru i tłuszczów, nie zapewniając żadnych realnych wartości odżywczych. Oczywiście nie ma nic złego w jedzeniu czekoladowych batoników od czasu do czasu, w końcu jedzenie ma nas też ekscytować, ale dla własnego zdrowia lepiej nie jadać ich codziennie.","#Chocolate Bars":"Batony czekoladowe","#Granola Bars":"Batony śniadaniowe","#Energy bars are most often the best selling snack bars on the market and they tend to be super high in sugar, often 5 teaspoons plus per bar! This is great if you’re doing some prolonged exercise, we’re talking 1 hour or more, but for all other times, this sugar is just adding calories without any other nutrients or purpose.":"Batony energetyczne to często najlepiej sprzedające się batony na rynku, które nierzadko mają bardzo wysoką zawartość cukru, nawet ponad 5 łyżeczek na sztukę. To dobre rozwiązanie dla osób odbywających długie treningi (trwające co najmniej godzinę), ale w pozostałych sytuacjach wspomniany cukier przekłada się bezpośrednio na puste kalorie, bez żadnej wartości odżywczej.","#Energy Bars":"Batony energetyczne","#meals":"posiłki","#Flavours":"Smaki","#Every 4 Weeks (Most Common)":"Co 4 tygodnie (najpopularniejszy wybór)","#Select delivery frequency":"Wybierz częstotliwość dostaw","#Any Additional Nutrients?":"Czy w składzie są jakieś dodatkowe składniki odżywcze?","#Where vitamins and minerals have been added to Huel Powder v3.0, the highest-quality form of each micronutrient that is available is chosen. For example, L-methylfolate calcium is used as a source of folate whilst most competitors use folic acid. L-methylfolate calcium is 1000-times more expensive, but the bioavailability is higher[7]. It’s not clear which form is used by Jimmy Joy as this is not declared. All the micronutrient forms used in Huel Products are shown to provide transparency, an important aspect for Hueligans. You can find out more about the vitamins and minerals in our article About the Vitamins & Minerals in Huel.":"Dodając witaminy i składniki mineralne do Huel Powder v3.0, wybieramy najwyższej jakości dostępną postać poszczególnych mikroskładników. Na przykład jako źródło folianów stosowany jest L-metylofolian wapnia, podczas gdy konkurencja stosuje zwykle kwas foliowy. L-metylofolian wapnia jest 1000 razy droższy, ale charakteryzuje się wyższą biodostępnością[7]. Nie jest jasne, która postać stosowana jest w Jimmy Joy, ponieważ producent tego nie deklaruje. Dla zachowania przejrzystości podajemy postać, w jakiej występuje każdy z mikroskładników w produktach Huel, co jest bardzo ważne dla Hueliganów. Więcej na temat mikroelementów w naszych produktach dowiesz się z artykułu Informacje o witaminach i składnikach mineralnych w Huel.","#Huel Powder v3.0 doesn’t use maltodextrin as a carbohydrate source because oats and flaxseed have multiple advantages over maltodextrin. Jimmy Joy also contains oats and flaxseed, albeit at a lower percentage of the total ingredients and with a higher sugar content. Such benefits include a low glycaemic index and a naturally high fibre content. Fibre has several benefits including favourable effects on the gut microbiota and digestion[5, 6]. Additionally, oats and flaxseed provide a significant source of micronutrients. As a result, a large proportion of the vitamins and minerals in Huel Powder are from the main ingredients or naturally occurring, rather than being added. For example, 100% of the thiamin in Huel Powder is naturally occurring, derived from the six main ingredients.":"W przypadku Huel Powder v3.0 nie używamy maltodekstryny jako źródła węglowodanów, ponieważ płatki owsiane i siemię lniane mają wiele zalet, których ona nie posiada. Jimmy Joy również zawiera płatki owsiane i siemię lniane, jednak procentowo w niższym udziale we wszystkich składnikach i przy wyższej zawartości cukru. Do wspomnianych zalet zalicza się niski indeks glikemiczny i naturalnie wysoką zawartość błonnika. Błonnik oferuje kilka zalet, między innymi korzystny wpływ na florę bakteryjną jelit i trawienie[5, 6]. Dodatkowo płatki owsiane i siemię lniane są znaczącym źródłem mikroskładników. W rezultacie duża część witamin i składników mineralnych w Huel Powder pochodzi z jego głównych składników lub występuje naturalnie, nie jest zaś dodawana. Na przykład 100% tiaminy w Huel Powder występuje naturalnie i pochodzi z sześciu głównych składników.","#*Table correct as of 01/10/20. Price calculated on subscription (if available) for a minimum order, not including delivery. See delivery pages for full delivery information.":"*Tabela ma zastosowanie od 1.10.2020 r. Cena obliczona w przypadku subskrypcji (jeśli jest dostępna) dla minimalnego zamówienia, z wyłączeniem dostawy. Pełne informacje dotyczące dostawy dostępne są na stronach poświęconych dostawom.","#Free delivery for majority of the EU on orders over 452.52 zł":"Bezpłatna dostawa dla większości krajów UE przy zamówieniach powyżej 452,52 zł","#Delivery is free for orders over 180.00 zl.":"Dostawa jest bezpłatna przy zamówieniach na co najmniej 180,00 zł.","#Huel and Jimmy Joy have the same overall goal; to provide nutritious, affordable food with minimal impact on the environment. How this is achieved varies between the two, and this article has been written to help highlight those differences. Which you prefer is entirely your choice.":"Zarówno Huel jak i Jimmy Joy przyświeca ten sam cel: zapewniać pełnowartościowe, dostępne na każdą kieszeń posiłki przy minimalnym oddziaływaniu na środowisko. Sposób osiągania tego celu różni się jednak w przypadku obu producentów; niniejszy artykuł został napisany, aby podkreślić te różnice. Wyłącznie od Ciebie zależy na który z produktów się zdecydujesz.","#1x Huel Shaker":"1x Shaker Huel","#Maltodextrin, oats (5%)":"Maltodekstryna, płatki owsiane (5%)","#Jimmy Joy Plenny Drink (v2.0) (Vanilla) (12)":"Jimmy Joy Plenny Drink (v2.0) (Wanilia) (12)","#Both Huel Powder v3.0 and Jimmy Joy use flaxseed and sunflower oil as the main fat sources. However, Huel Powder v3.0 has a better omega-3:omega-6 ratio of less than 1:1 compared to around 1:3 for Jimmy Joy[3]. Huel Powder v3.0 also contains medium-chain triglycerides (MCTs) from coconut. MCTs are a type of saturated fat that are metabolised differently to the more common long-chain triglycerides and so have additional benefits such as being an immediate source of energy[4].":"Zarówno w Huel Powder v3.0, jak i w Jimmy Joy główne źródło tłuszczu stanowią siemię lniane i olej słonecznikowy. Huel Powder v3.0 charakteryzuje się jednak lepszym stosunkiem kwasów omega-3 do omega-6, mniejszym niż 1:1 w porównaniu do około 1:3 w przypadku Jimmy Joy[3]. Huel Powder v3.0 zawiera też trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) z kokosa. MCT to rodzaj nasyconych tłuszczów, które metabolizują się inaczej niż bardziej powszechne trójglicerydy długołańcuchowe, co sprawia, że mają dodatkowe korzyści, np. stają się bezpośrednim źródłem energii[4].","#It’s good to see that both Huel Powder v3.0 and Jimmy Joy have a protein content above the Reference Intake (RI). This is because protein has several positives such as being the most satiating macronutrient (2). However, Huel Powder v3.0 contains almost 50% more protein compared to Jimmy Joy. However both Huel (Huel Black Edition) and Jimmy Joy (Plenny Shake Active) offer higher protein variants for customers who are after a higher level of protein. For both products, protein makes up 44% and 27% of the total calories respectively. You can find out more about protein in our article Guide to Protein Quality, Digestion and Absorption.":"Plusem jest to, że zarówno Huel Powder v3.0 jak i Jimmy Joy zawierają więcej białka, niż zalecają referencyjne wartości spożycia (RI). Jest tak dlatego, że białko ma kilka zalet, jak choćby fakt, że jest najbardziej sycącym z makroskładników (2). Warto zwrócić uwagę, że Huel Powder v3.0 zawiera prawie 50% więcej białka niż Jimmy Joy. Zarówno Huel (Huel Black Edition), jak i Jimmy Joy (Plenny Shake Active) posiadają w ofercie warianty o większej zawartości białka dla klientów, którzy chcą spożywać więcej protein. W przypadku obu produktów białko stanowi odpowiednio 44% i 27% całkowitej ilości kalorii. Więcej o białku dowiesz się z naszego Przewodnika po jakości, trawieniu i przyswajaniu białka.","#Oats, soy flour, rice flour":"Płatki owsiane, mąka sojowa, mąka ryżowa","#Jimmy Joy Plenny Shake (v.3.0) (Vanilla) 1":"Jimmy Joy Plenny Shake (v.3.0) (Wanilia) 1","#Huel Powder (v3.0) (Vanilla)":"Huel Powder (v3.0) (Wanilia)","#NOTE: the changes will be applied to all future orders in this subscription.":"UWAGA: zmiany zostaną zastosowane do wszystkich przyszłych zamówień w ramach Twojej subskrypcji.","#How will I receive my refund if I need one?":"W jaki sposób otrzymam ewentualny zwrot pieniędzy?","#All transactions on Huel website are encrypted and safe. All parcels we send to our Polish customers via local courier are insured and tracked.":"Wszystkie transakcje na stronie Huel są szyfrowane i bezpieczne. Paczki, które do wysyłamy do naszych polskich klientów za pośrednictwem kuriera są śledzone i ubezpieczone.","#Unfortunately we do not offer COD at the moment.":"Niestety na chwilę obecną nie oferujemy takiej możliwości.","#Can I pay COD?":"Czy mogę zapłacić gotówką przy odbiorze?","#Apple Pay (for single purchase orders).":"Apple Pay (dla zamówień pojedynczych).","#Przelewy24, including quick bank transfers and BLIK code payment (for single purchase orders)":"Przelewy24, w tym szybkie transfery bankowe i BLIK (dla zamówień pojedynczych)","#The following payment methods are available:":"Dostępne są następujące metody płatności:","#How can I pay for my order?":"W jaki sposób mogę zapłacić za zamówienie?","#Questions on payment methods":"Pytania związane z płatnością","#Low GI (16)":"Niski indeks glikemiczny (16)","# Thai Green Curry":" Tajskie zielone curry","#No active subscriptions found":"Brak aktywnych subskrypcji","#The Huel Black Edition Formula":"Formuła Huel Black Edition","#Cookies":"Ciasteczka","#NEW":"NOWOŚĆ","#Purchase type":"Rodzaj zamówienia","#Load More Samples":"Pokaż więcej próbek","#Add To Next Delivery":"Dodaj do następnej dostawy","#Change the date and delivery address of your upcoming order.":"Zmień datę lub adres dostawy Twojego kolejnego zamówienia.","#Settings":"Ustawienia","#What's on the way":"Na co czekam?","#Within your subscriptions you can easily edit your flavours, change the delivery date, pause or even cancel your subscription.":"W ramach subskrypcji możesz łatwo edytować smaki, zmienić datę dostawy, wstrzymać lub nawet anulować subskrypcję.","#Check out some more of our great samples":"Odkryj więcej wspaniałych próbek","#See our subscription guide":"Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po subskrypcji.","#Have any questions on how to manage your subscription? Simply check out our detailed guide.":"Masz jakieś pytania dotyczące zarządzania subskrypcją? Zapoznaj się z naszym szczegółowym przewodnikiem.","# Coffee Caramel":" Kawa z karmelem","#However we can attempt, but cannot guarantee, the cancellation of your order if the request is in good time after the charge has gone through. You can always return any unwanted orders to us for a refund.":"Możemy jednak spróbować, lecz nie obiecać, anulować Twoje zamówienie po jego złożeniu, jeśli poprosisz nas o to w odpowiednim czasie. Zawsze też możesz odesłać każde niechciane zamówienie w celu uzyskania zwrotu.","#We work quickly to pick and pack your items. Unfortunately, this means your order can't be amended. This includes swapping products or changing payment methods.":"Narzucamy sobie szybkie tempo skompletowania i wysyłki Twojego zamówienia, co niestety oznacza, że nie możemy go edytować. Dotyczy to zamiany produktów i metod płatności.","#I’m now the founder of Huel which I bootstrapped to over £40m in revenue, and a valuation of £220m within four years of launch. We've just completed our 5th year in which we generated £72m rev + ebitda profitable.":"Jestem założycielem firmy Huel, którą zbudowałem od podstaw z własnych środków - 4 lata od rozpoczęcia działalności przynosi ona ponad 40 mln GBP wpływów i jest warta 220 mln GBP. Właśnie zamknęliśmy nasz piąty rok, w którym wygenerowaliśmy £72 mln dochodu oraz zysk operacyjny.","#For Huel Powder v3.0 and Black Edition, the main carrier for the vitamin–mineral blend, the sunflower oil powder and the MCT powder is corn starch. The other compound ingredients use maltodextrin due to its preferable organoleptic and functional properties. Huel Hot & Savoury also includes corn starch as a carrier for the oil powders. All the compound ingredients in Huel Bars and Huel Ready-to-drink use maltodextrin as the carrier due to its favourable functionality. Similarly the vitamin-mineral blend, colours and flavours for Huel Hot & Savoury also use maltodextrin as a carrier. The tiny amount of maltodextrin used in Huel has no adverse effect on its nutritional properties; indeed, its functionality benefits improve the versatility of the compound ingredients. Huel products have been tested for the glycaemic index and all are ‘low GI’ (as detailed here).":"W przypadku produktów Huel Powder v3.0 i Black Edition głównym nośnikiem mieszanki mikroelementowej, oleju słonecznikowego w proszku i MCT w proszku jest skrobia kukurydziana. Do innych składników złożonych maltodekstrynę wykorzystuje się ze względu na jej lepsze właściwości organoleptyczne i funkcjonalne. Huel Hot & Savoury zawiera również skrobię kukurydzianą, pełniącą funkcję nośnika olejów w proszku. Dla wszystkich składników złożonych w batonach Huel Bars i napojach Ready-to-drink jako nośnik wykorzystujemy posiadającą pożądane przez nas właściwości maltodekstrynę. Podobnie rzecz się ma w przypadku mieszanki mikroskładnikowej oraz barwników i aromatów w Huel Hot & Savoury, dla których nośnikiem też jest maltodekstryna. Nieznaczna ilość maltodekstryny wykorzystywanej w Huel nie wpływa w niekorzystny sposób na właściwości odżywcze produktów, wręcz przeciwnie, jej funkcjonalność zwiększa uniwersalność składników złożonych. Produkty Huel zbadano pod kątem indeksu glikemicznego i wszystkie zostały oznaczone jako produkty o niskim IG (więcej szczegółów tutaj).","#The total MCT content in Huel Powder v3.0, Huel Black Edition and Huel Hot & Savoury is approximately 1.1g per 400kcal and provides over 2.5% of the total energy of both powders. Roughly 46% of the saturated fat content of Huel Powders therefore comes from MCTs. While a bottle of Huel Ready-to-drink contains 2.8g of MCTs which is 72% of the saturated fat content. Of the MCFAs in Huel Products, roughly 30-50% are capric acid, 52-70% are caprylic acid, 1% are caproic acid and 1-2% are lauric acid.":"Całkowita zawartość MCT w Huel Powder v3.0, Huel Black Edition i Huel Hot & Savoury wynosi około 1,1 g na 400 kcal i pokrywa ponad 2,5% całkowitej energii zapewnianej przez oba proszki. Dlatego około 46% nasyconych tłuszczów w składzie Huel Powder pochodzi z MCT. Natomiast butelka Huel Ready-to-drink zawiera 2,8 g MCT, co stanowi 72% tłuszczów nasyconych w składzie. Spośród MCFA w produktach Huel około 30-50% to kwas kaprynowy, 52-70% kwas kaprylowy, 1% kwas kapronowy i 1-2% to kwas laurynowy.","#Huel Powder v3.0 and Black Edition Huel are low FODMAP and for this reason they can be used alongside the Low FODMAP Diet and as part of your dietary routine if you have IBS. I experience IBS myself, and trialled Huel Powder for a week, replacing both breakfast and lunch with a shake. I was comfortable and can vouch for this practically, in addition to noting there are no FODMAPs on the ingredients list. If you have IBS and an extremely busy lifestyle where convenience is a top priority, Huel could form a part of your eating routine to ensure you are achieving a regular meal pattern and optimal nutrition.":"Huel Powder v3.0 i Black Edition mają niską zawartość FODMAPów, dzięki czemu można je stosować w diecie Low FODMAP oraz włączyć do jadłospisu osób cierpiących na zespół jelita drażliwego (IBS). Ja sama cierpię na IBS i testowałam Huel Powder przez tydzień, zastępując takim shakiem zarówno śniadanie, jak i lunch. Czułam się dobrze i mogę za to ręczyć - podkreślając raz jeszcze, że na liście składników nie ma żadnych FODMAPów. Jeśli masz IBS i jesteś zabieganą osobą, która ceni sobie łatwe i wygodne rozwiązania, Huel może stanowić część Twojej diety – to świetny sposób na regularne spożywanie posiłków i dostarczanie organizmowi optymalnej ilości substancji odżywczych.","#Please note: Huel Hot & Savoury, Huel Ready-to-drink and Huel Bars are not low FODMAP.":"Uwaga: Huel Hot & Savoury, Ready-to-drink i Huel Bars nie nadają się do stosowania w diecie Low FODMAP.","#In Huel Powder v3.0, over 20% of the folate is provided by the main ingredients, mainly the oats and flaxseed. In Huel Black Edition, around 12% of the folate is from the main ingredients, mainly the flaxseed, In Huel Ready-to-drink, around 20% of the folate is from the main ingredients, again, mainly the oats, flaxseed and also brown rice flour. The Huel Hot & Savoury ingredients provide around 25% of the total folate. The forms of additional folate used in all Huel products are types of L-methylfolate based on the advantages that this form has over folic acid.":"W Huel Powder v3.0 ponad 20% kwasu foliowego dostarczają główne składniki – przede wszystkim płatki owsiane i siemię lniane. W produktach Huel Black Edition około 12% kwasu foliowego pochodzi z głównych składników – przede wszystkim z siemienia lnianego. W napojach Huel Ready-to-drink około 20% kwasu foliowego pochodzi z głównych składników – znów są to przede wszystkim płatki owsiane, siemię lniane a także mąka z brązowego ryżu. Składniki Huel Hot & Savoury dostarczają około 25% całkowitej ilości kwasu foliowego. W produktach Huel stosowany jest dodatek folianów w postaci L-metylofolianu w związku z przewagą zalet tej substancji nad kwasem foliowym.","#Huel Powders, Hot & Savoury and Ready-to-drink contain between 110-120mg of choline per 400kcal serving or 550-600mg per 2,000kcal, in line with the higher US recommendation. All the choline in Huel products is naturally-occurring from the main ingredients except for Huel Ready-to-drink where additional choline is added in the form of L-choline bitartrate.":"Produkty z serii Huel Powder, Hot & Savoury i Ready-to-drink zawierają 110-120 mg choliny na porcję o wartości energetycznej 400 kcal oraz 550-600 mg na 2000 kcal, odzwierciedlając wyższą zalecaną w USA dawkę. Całość choliny w produktach Huel pochodzi z głównych składników tych produktów, w których występuje w naturalny sposób. Wyjątkiem są napoje Huel Ready-to-drink, gdzie cholina dodawana jest w postaci dwuwinianu L-choliny.","#There is a high level of manganese in Huel, and it’s all naturally occurring mainly from the oats (which are very manganese-rich) and flaxseed. 2,000kcal of Huel Powder provides around 9mg of manganese. Huel Hot & Savoury contains around 0.45mg per serving, a bottle of Huel Ready-to-drink contains 0.5mg of manganese and a Huel Bar provides 0.3mg.":"Huel zawiera duże ilości manganu, który występuje naturalnie przede wszystkim w płatkach owsianych (które są bardzo bogate w mangan) i siemieniu lnianym. Porcja Huel o wartości energetycznej 2000 kcal zapewnia około 9 mg manganu. Huel Hot & Savoury zawiera około 0,45 mg manganu na porcję, butelka napoju Huel Ready-to-drink zawiera go 0,5 mg, zaś jeden baton Huel Bar 0,3 mg.","#Fat is needed for growth, development and cell function among many other roles[3]. Fat is also important for the absorption of fat-soluble vitamins such as vitamins A and E. As we will see with carbohydrates there are different types of fats. Some are better than others. As a rule of thumb, avoid trans fats, consume some saturated fat but not at the expense of mono- and polyunsaturated fats which should be your main sources of fats. Rich sources of unsaturated fats include olive oil, flaxseed, sunflower seeds and oil, rapeseed oil, soya, peanuts, avocados and oily fish.":"Tłuszcz jest niezbędny do m. in. wzrostu, rozwoju i funkcjonowania komórek[3]. Tłuszcz odgrywa też ważną rolę w procesie wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczu, takich jak witamina A i E. Podobnie jak ma to miejsce z węglowodanami, istnieją różne rodzaje tłuszczów. Niektóre przynoszą nam więcej korzyści niż pozostałe. Żelazną zasadą jest unikanie tłuszczów trans, spożywanie niektórych tłuszczów nasyconych, o ile nie odbywa się to kosztem tych jedno- i wielonienasyconych, które powinny być Twoim głównym źródłem tłuszczów. Do bogatych źródeł tłuszczów nienasyconych zalicza się oliwę z oliwek, siemię lniane, nasiona słonecznika i olej słonecznikowy, olej rzepakowy, soję, orzeszki ziemne, awokado i tłuste ryby.","#Saturated fatty acids (SFAs) have no double bonds in their structure. They’re most commonly found in meat and dairy products, but are also in some plant fats. Although SFAs are not essential, they can be part of a balanced diet, although not at the expense of monounsaturated or polyunsaturated fats. SFAs have been controversial and have had a bad reputation due to studies that have linked a high intake with an increased risk of cardiovascular disease (CVD) by increasing blood cholesterol levels[1]. However, this may have been due to other dietary factors and there is evidence that indicates that this isn’t the case[2-4].":"Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) nie mają podwójnych wiązań w swojej strukturze. Najczęściej występują w mięsie i nabiale, ale także w niektórych tłuszczach roślinnych. Chociaż NKT nie należą do niezbędnych składników odżywczych, mogą stanowić część zrównoważonej diety o ile nie odbywa się to kosztem tłuszczów jednonienasyconych lub wielonienasyconych. NKT budzą kontrowersje i cieszą się złą opinią, którą zyskały w związku z wynikami badań łączącymi spożywanie tłuszczów ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia poprzez zwiększenie poziomu cholesterolu we krwi[1]. Może to być jednak powodowane innymi czynnikami żywieniowymi i istnieją dowody, które wskazują, że NKT nie mają żadnego wpływu na te ryzka[2-4].","#Monounsaturated fatty acids (MUFAs), or omega-9 fats as they’re sometimes known, have one double bond in their structure. You can find high amounts in olive, rapeseed and flaxseed oils. Having more of these fats as a proportion of our total fat intake may help to reduce our blood LDL levels (bad cholesterol), whilst keeping our HDL levels (good cholesterol) high[5, 6], reducing the risk of heart disease[7, 8].":"Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (MUFA), czasami nazywane też tłuszczami omega-9, mają jedno podwójne wiązanie w swojej budowie. Duże ilości tych tłuszczów można znaleźć w oliwie, oleju rzepakowym i oleju z siemienia lnianego. Przyjmowanie większej ilości tych tłuszczów w stosunku do całkowitej ilości spożywanych tłuszczów może pomóc w obniżaniu poziomu LDL (złego cholesterolu) we krwi przy zachowaniu wysokiego poziomu HDL (dobrego cholesterolu)[5, 6] i zmniejszaniu ryzyka chorób serca[7, 8].","#Polyunsaturated fatty acids (PUFAs) have more than one double bond in their structure. There are two types; omega-6 and omega-3 PUFAs. As a general rule, increasing levels of PUFAs in our diet has been shown to help reduce total blood cholesterol[9, 10]. However, this also means the good HDLs may be reduced.":"Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) mają więcej niż jedno podwójne wiązanie w swojej strukturze. Istnieją dwa rodzaje PUFA: omega-6 i omega-3. Wykazano, że zwiększenie poziomu PUFA w diecie pomaga obniżyć poziom cholesterolu całkowitego we krwi[9, 10]. Oznacza to jednak, że ilość dobrego HDL również może się zmniejszyć.","#Omega-3 fatty acids are found in oily fish such as salmon, mackerel, sardines, pilchards, and trout. They can also be found in flaxseed and flaxseed oil, which is a great source for vegetarians and vegans. Read our Guide to EPA and DHA for more information. Eating a good intake of omega-3s can improve cardiovascular health[11-13], reduce some cancer risk[12], improve brain function[14], and possibly enhance athletic performance[15].":"Kwasy tłuszczowe omega-3 występują w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela, sardynka czy pstrąg. Występują również w siemieniu lnianym i oleju z siemienia lnianego, które są doskonałym źródłem omega-3 dla wegetarian i wegan. Przeczytaj nasz Przewodnik po EPA i DHA, aby dowiedzieć się więcej. Spożywanie odpowiednich ilości kwasów omega-3 może poprawić stan układu krążenia[11-13], zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych typów nowotworów[12], poprawiać pracę mózgu[14] oraz potencjalnie zwiększać wydolność sportową[15].","#If we have a diet high in saturated fat, it’s been shown to be linked to a high blood cholesterol level, in particular, LDL cholesterol[1, 10]. These high levels have been linked to an increased CVD risk[1]. Cholesterol in the blood is harmless enough, until it oxidises. This makes it sticky and it attaches to the artery walls, forming a plaque by a process known as atherosclerosis. This is how the theory came about where diets high in saturated fats were linked to heart disease. However, there is one very important point - saturated fats cannot be oxidised, whereas unsaturated fats can.":"Wykazano związek diety bogatej w tłuszcze z wysokim poziomem cholesterolu we krwi, w szczególności cholesterolu LDL[1, 10]. Stwierdzono, że wysoki poziom cholesterolu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia[1]. Cholesterol we krwi jest stosunkowo nieszkodliwy, do czasu kiedy nastąpi jego utlenienie. Staje się wtedy lepki i przykleja się do ścian tętnic, tworząc blaszkę miażdżycową w procesie znanym jako miażdżyca tętnic. W ten sposób powstała teoria, według której diety obfitujące w tłuszcze nasycone powiązane są z chorobami serca. Jednak pomija się bardzo ważną kwestię – tłuszcze nasycone nie ulegają utlenianiu, podczas gdy tłuszcze nienasycone już tak.","#The healthy eating guidelines suggest that less than 35% of our energy intake should be from fats[16]. From this, no more than 11% should be from saturated fats[16]. None of the saturated fatty acids are essential, so we don't need them but they’re an excellent source of energy and shouldn’t be shunned.":"Wytyczne dotyczące zdrowego żywienia sugerują, że z tłuszczów powinno pochodzić mniej niż 35% przyjmowanej energii[16], Z czego nie więcej niż 11% z tłuszczów nasyconych[16]. Żaden z nasyconych kwasów tłuszczowych nie jest niezbędny, dlatego nie ma konieczności dostarczania ich z diety, natomiast są one doskonałym źródłem energii i z tego tytułu nie warto ich zupełnie pomijać.","#The optimal ratio of omega-6:omega-3 is thought to be around 1-2:1[17]. However, Western diets have been shown to be as high as 6-20:1[17]. Areas where the ratio is high, CVD rates are also high, and in regions where the ratio is nearer to 1-2:1 the incidence of CVD are significantly lower[17]. An omega-6:omega-3 ratio of 1-2:1 is suggested with total polyunsaturates being 10-12% of total energy[17]. Monounsaturates should make up the remainder of total energy.":"Uważa się, że optymalny stosunek kwasów omega-6 do omega-3 powinien wynosić w około 1-2:1[17]. Wykazano jednak, że w tzw. dietach zachodnich stosunek ten wynosi nawet 6-20:1[17]. Na terenach, w których ten stosunek jest wysoki, występuje również wysoki odsetek chorób układu krążenia, natomiast w regionach, w których stosunek jest bliższy 1-2:1, częstość występowania chorób krążenia jest zdecydowanie niższa[17]. Zaleca się zachowanie stosunku kwasów omega-6 do omega-3 wynoszącego 1-2:1 przy ilości tłuszczów wielonienasyconych, która zapewnia 10-12% całkowitej energii[17]. Tłuszcze jednonienasycone powinny zapewniać pozostałą część energii.","#Marine algae supplements also provide EPA and DHA, and ALA supplements are available, but don’t overdo these. Exceptionally high intakes of supplementary ALA have been linked to a higher incidence of prostate cancer in men[18].":"EPA i DHA można dostarczać sobie również z suplementów z alg morskich; na rynku dostępne są również suplementy ALA, jednak nie należy przyjmować ich w zbyt dużych ilościach. Wykazano, że bardzo wysokie spożycie ALA w postaci suplementów wiąże się z częstszym występowaniem raka prostaty u mężczyzn[18].","#Huel Powder v3.0 and Hot & Savoury provides 30% of total energy from good sources of fat. The fats are from the natural ingredients; ground flaxseed, sunflower oil, MCTs from coconut, and even from the oats. Huel has been formulated to provide the optimum amounts of all the fats.":"30% całkowitej energii z Huel Powder v3.0 i Hot & Savoury dostarcza tłuszcz z dobrych źródeł. Tłuszcze te pochodzą z naturalnych składników: mielonego siemienia lnianego, oleju słonecznikowego, MCT z kokosa, a nawet płatków owsianych. Formuła Huel została opracowana tak, aby produkt dostarczał wszystkich tłuszczów w optymalnych ilościach.","#The level of polyunsaturated fats in Huel Powder provides an ideal ratio of omega-3s:omega-6s (just under 1:1). The total polyunsaturates level is higher than some sources recommend, for example, the Nordic Nutrition Recommendations suggest polyunsaturates should be below 10% of total energy intake[19]. These recommendations are based on data collected from people who consume high-fat junk foods where the polyunsaturates have been exposed to oxidative damage. The polyunsaturates in Huel Powder are from natural ingredients that have been protected from oxidation. The higher level of polyunsaturates in Huel Powder is necessary to provide sufficient ALA conversion to EPA and DHA, as well as ample LA. At 10% of the total energy intake, there wouldn’t be sufficient amounts at 2,000kcal for the optimal intakes of the fatty acids discussed above.":"Poziom tłuszczów wielonienasyconych w Huel Powder zapewnia idealny stosunek kwasów omega-3 do omega-6 (wynoszący nieco poniżej 1:1). Całkowity poziom tłuszczów wielonienasyconych jest wyższy niż zalecany przez niektóre źródła. Na przykład skandynawskie zalecenia żywieniowe (z ang. Nordic Nutrition Recommendations) mówią, że tłuszcze wielonienasycone powinny stanowić mniej niż 10% przyjmowanej energii[19]. Zalecenia te opierają się na danych zebranych od osób spożywających śmieciowe jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu, w którym tłuszcze wielonienasycone zostały uszkodzone w procesie utleniania. Tłuszcze wielonienasycone w Huel Powder pochodzą z naturalnych składników i zostały uchronione przed utlenieniem. Wyższy poziom tłuszczów wielonienasyconych w Huel Powder jest niezbędny, aby zagwarantować odpowiednią konwersję ALA do EPA i DHA, jak również odpowiednią ilość LA. Przy 10% całkowitej energii pochodzącej z tłuszczów te ilości nie byłyby wystarczające przy spożyciu 2000 kcal, aby zapewnić optymalną dawkę omawianych wyżej tłuszczów.","#Polyunsaturated fats provide approximately 16% of the calories of Huel Hot & Savoury. The omega-3:omega-6 ratio is around 2:1 which is the highest ratio of all Huel products.":"Wielonienasycone tłuszcze dostarczają około 16% kalorii w Huel Hot & Savoury. Stosunek kwasów omega-3 do omega-6 wynosi około 2:1, co jest najwyższym wynikiem spośród wszystkich produktów Huel.","#Canned fruit, vegetables and legumes":"Owoce, warzywa i rośliny strączkowe w puszce","#Dried fruit, vegetables and legumes":"Suszone owoce, warzywa i rośliny strączkowe","#Fortified plant milks":"Wzbogacone mleko roślinne","#Meat alternatives such as mycoprotein":"Substytuty mięsa, takie jak mykoproteiny","#Canned fish":"Ryby w puszce","#Soy products such as tofu":"Produkty sojowe, takie jak tofu","#Ground seeds such as flaxseed":"Mielone nasiona, takie jak siemię lniane","#High fibre, no added sugar breakfast cereals":"Wysokobłonnikowe płatki śniadaniowe bez dodatku cukru","#Wholemeal pastas":"Makarony razowe","#Huel Products":"Produkty Huel","#Confectionery items such as sweets and chocolate":"Wyroby cukiernicze, takie jak słodycze i czekolada","#Most fast foods from take-aways such as burgers, fries, and doner kebabs":"Większość fast-foodów sprzedawanych na wynos – burgery, frytki i kebaby","#Crisps":"Chipsy","#Soda pops and other sugary drinks":"Napoje gazowane i inne słodzone napoje","#High fat and sugar baked goods such as cakes and pastries":"Obfitujące w tłuszcz i cukier wypieki, takie jak ciasta i drożdżówki","#Low fibre, sweetened breakfast cereals":"Niskobłonnikowe, słodzone płatki śniadaniowe","#Processed red meat":"Przetworzone czerwone mięso","#Children of 4 to 6 years of age can include up to 1.5 scoops (about 70g) Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury or half a bottle of Ready-to-drink per day. This is around one quarter of their daily energy requirements and can be a great between-meal snack to ensure your child is getting a range of vitamins and minerals.":"Dzieci w wieku od 4 do 6 lat mogą spożywać do 1,5 miarki (około 70 g) Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury lub pół butelki napoju Ready-to-drink dziennie. To około jedna czwarta dziennego zapotrzebowania energetycznego i stanowi dobry pomysł na przekąskę między posiłkami, aby mieć pewność, że dziecko otrzymuje wachlarz witamin i minerałów.","#7 to 10-year-olds can enjoy 2.5 scoops (about 120g) of Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury or one bottle of Ready-to-drink per day, which would give them about a quarter of their daily energy. Huel Products are ideal for fussy kids who won’t eat enough fruit and veg.":"Dzieci w wieku od 7 do 10 lat mogą spożywać 2,5 miarki (około 120 g) Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury lub jedną butelkę napoju Ready-to-drink dziennie, co zaspokaja około jedną czwartą dziennego zapotrzebowania energetycznego. Produkty Huel są idealne dla wybrednych dzieci, które nie chcą jeść wystarczająco dużo owoców i warzyw.","#Young adolescents can include 3 scoops (about 140g) of Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury or a bottle and a half of Ready-to-drink a day. At this growth spurt age, energy requirements are high, especially in active kids.; Huel Products provides a good contribution of protein, energy and vitamins for this age group.":"Młodsze nastolatki mogą spożywać 3 miarki (około 140 g) Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury lub półtorej butelki napoju Ready-to-drink dziennie. W tym okresie gwałtownego wzrostu zapotrzebowanie na energię jest wysokie, w szczególności u aktywnych dzieci. Produkty Huel zapewniają dobrą dawkę białek, wartości energetycznej i witamin w diecie tej grupy wiekowej.","#Huel Products can be included as part of a healthy diet for children and adolescents. If you’re struggling to get your child or teenager to eat healthy food and they insist on eating junk and not enough fruit and veg, then including a Huel Product once or twice a day will help provide some of the good-quality nutrition that they need. Also, our great Huel recipes can be a fun way for your child to enjoy the nutrition of Huel Products.":"Produkty Huel można stosować jako część zdrowej diety dla dzieci i nastolatków. Jeśli nie możesz przekonać swojego dziecka lub nastolatka do jedzenia zdrowej żywności i nalegają oni na spożywanie fast foodów, a jedzą za mało owoców i warzyw, wprowadzenie posiłku Huel raz lub dwa razy dziennie może pomóc w dostarczeniu dobrej jakości substancji odżywczych niezbędnych dla zdrowia Twojej pociechy. Nasze wspaniałe przepisy z udziałem Huel to również ciekawy sposób na to, aby dziecko czerpało korzyści z wartości odżywczych produktów Huel.","#Protein requirements increase with age from 19.7g per day in 4 to 6-year-olds and 28.3g in 7- to 10-year-olds to 0.75g per kg body weight per day in children and adolescents over 10 years and into adulthood. These recommendations cover little more than basic requirements, and typical intakes from a varied Western diet are considerably more. Indeed, active adolescents who partake in regular exercise benefit from a higher intake. 400kcal of Huel Powder v3.0 or Black Edition (2 scoops) provides 29-40g of protein, Hot & Savoury provides 23g, while a bottle of Ready-to-drink contains 20g, so they’re a significant contributor to protein intake, especially for fussy eaters or vegetarian children.":"Zapotrzebowanie na białko wzrasta z wiekiem, od 19,7 g dziennie u 4- do 6-latków i 28,3 g u 7- do 10-latków, aż do 0,75 g na kilogram masy ciała u dzieci i nastolatków w wieku powyżej 10 lat i aż po wiek dorosły. Zalecenia te obejmują nieznacznie więcej niż wymagania podstawowe, a typowe spożycie w ramach zróżnicowanej diety zachodniej jest zdecydowanie wyższe. Należy pamiętać, że w przypadku nastolatków aktywnych, wykonujących regularnie ćwiczenia fizyczne, korzystne jest większe spożycie węglowodanów. Porcja 400 kcal Huel Powder v3.0 lub Huel Black Edition (ok. 2 miarki) zapewnia 29-40 g białka, Hot & Savoury 23 g, podczas gdy butelka Ready-to-drink zawiera 20 g, dzięki czemu produkty te mogą być bardzo pomocne w kontekście dostarczania protein, w szczególności w przypadku dzieci wybrednych lub na diecie wegetariańskiej.","#Recommendations state that carbohydrate intake should be 40-50% of total energy intake, therefore the amount of carbs kids eat should be based on their calorie requirements. The bulk of carbohydrate intake should be from fibrous starchy sources like potatoes, rice, pasta, cereals, wholemeal or granary bread and other whole grains, rather than from added sugars. The goal is for sugar intake to be less than 5% of total energy. Huel Powders and Ready-to-drink are low in sugars, and based on oats and/or flaxseed: fibrous sources of starch. Huel Hot & Savoury is not classed as low sugar because the tomatoes and vegetables present contain naturally occurring sugars.":"Zgodnie z zaleceniami węglowodany powinny stanowić źródło ok. 40-50% całkowitej energii jaką czerpiemy z żywności, dlatego dokładna ilość węglowodanów przyjmowanych przez dzieci powinna być uzależniona od zapotrzebowania na kalorie. Większość spożywanych węglowodanów powinna pochodzić ze źródeł bogatych w błonnik i skrobię, takich jak ziemniaki, ryż, makaron, płatki zbożowe, chleb razowy lub pełnoziarnisty i pełne ziarna, a nie z dodawanego do żywności cukru. Wartość, do której należy dążyć w zakresie spożycia cukru, to mniej niż 5% całkowitego zapotrzebowania na energię. Huel Powder i Ready-to-drink mają niską zawartość cukru i są przygotowywane na bazie płatków owsianych i/lub siemienia lnianego – źródeł błonnika i skrobi. Huel Hot & Savoury nie jest klasyfikowany jako niskocukrowy, ponieważ zawarte w nim pomidory i warzywa zawierają naturalnie występujące cukry.","#Fat intake advice is also based on energy requirements and should be no more than 35% of total intake. Like adults, children and adolescents are encouraged to consume more of certain types of fats including omega-3 polyunsaturates and monounsaturates. Huel Powder v3.0 and Hot & Savoury provide 30% of their energy from fat and have an ideal fatty acid profile. Huel Black Edition and Ready-to-drink contain slightly more fat than recommended but can still form part of a healthy diet because of the ideal fatty acid profiles.":"Zalecane dawki spożycia tłuszczu również opierają się na zapotrzebowaniu na energię: ich spożycie nie powinno przekraczać 35% całkowitej przyjmowanej energii. Podobnie jak dorosłych, dzieci i nastolatki zachęca się do spożywania większej ilości określonych rodzajów tłuszczów, w tym wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów omega-3. Huel Powder v3.0 i Hot & Savoury dostarczają 30% energii z tłuszczu i mają idealny profil kwasów tłuszczowych. Huel Black Edition i Ready-to-drink zawierają nieco więcej tłuszczu niż wynika z zaleceń, jednak mimo to mogą stanowić część zdrowej diety ze względu na idealne profile kwasów tłuszczowych.","#Huel Powders and Hot & Savoury are high in fibre with 400kcal providing at least 6g; a significant contribution to the 20g per day recommended for younger children and the 25-30g per day for adolescents. Huel Ready-to-drink contains 5.1-8.2g of fibre, depending on the flavour.":"Produkty Huel Powder i Hot & Savoury są bogate w błonnik, porcja 400 kcal zapewnia przynajmniej 6 g błonnika; jest to znaczna część zalecanego dziennego spożycia wynoszącego 20 g dla młodszych dzieci i 25-30 g dla nastolatków. Huel Ready-to-drink zawiera 5,1-8,2 g błonnika (w zależności od smaku).","#A lot of junk and convenience foods are high in salt, and some of this is ‘hidden salt’ in not-so-obvious foods. Consequently, like adults, children are encouraged to reduce their salt intake. Suggested upper intakes are 3g per day for 4- 6-year-olds, 5g per day for 7- 10-year-olds and 6g per day for over-11s. 400kcal of Huel Powder v3.0 or Ready-to-drink would provide around 0.7g of salt while Black Edition and Hot & Savoury provides around 1g.":"Dużo niezdrowej żywności i dań gotowych ma wysoką zawartość soli, a jej część to „sól ukryta” w żywności, w przypadku której obecność soli nie jest do końca oczywista. W rezultacie dzieci, podobnie jak dorosłych, zachęca się do ograniczania spożycia soli. Sugerowana górna granica dziennego spożycia to 3 g dla 4-6-latków, 5 g dla 7-10-latków i 6 g dla dzieci powyżej 11. roku życia. Porcja 400 kcal Huel Powder v3.0 lub Ready-to-drink dostarcza około 0,7 g soli, podczas gdy taka sama ilość Huel Black Edition i Hot & Savoury dostarcza 1 g.","#The table below shows the recommended intakes of vitamins and minerals (for those that recommended intake figures exist) for boys and girls of different ages, as well as how much of each micronutrient is provided by one scoop of Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury and one bottle of Ready-to-drink.":"Tabela poniżej przedstawia zalecane spożycie witamin i składników mineralnych (w przypadku tych, dla których istnieją takie zalecenia) przez chłopców i dziewczynki w różnym wieku, jak również informacje o ilości każdego mikroskładnika w jednej miarce Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury i butelce Ready-to-drink.","#Suggested daily requirements for boys for vitamins and minerals for which there are figures[1] compared to how much of each is in one scoop of Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury and one Ready-to-drink bottle":"Sugerowane dzienne zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne u chłopców, dla których istnieją zalecenia[1] w porównaniu do ilości mikroskładników w jednej miarce Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury i w jednej butelce Ready-to-drink","#Per v3.0 scoop (50g)/Black Edition scoop (45g)":"W miarce (50 g) Powder v3.0 / miarce (45 g) Black Edition","#Per Hot & Savoury scoop (48g)":"W miarce (48 g) Hot & Savoury","#Suggested daily requirements for girls for vitamins and minerals for which there are figures[1] compared to how much of each is in one scoop of Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury and one Ready-to-drink bottle":"Sugerowane dzienne zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne u dziewczynek, dla których istnieją zalecenia[1] w porównaniu do ilości mikroskładników w jednej miarce Huel Powder v3.0/Black Edition/Hot & Savoury i w jednej butelce Ready-to-drink","#Meal replacements are often low in calories, i.e. not enough for a meal, high in sugar (above 15g per serving) and lacking in fibre, fat and low glycaemic index (GI) carbohydrates. Inferior carbohydrate sources, namely maltodextrin, may be used which have little nutritional value beyond the calories they provide [2].":"Zamienniki posiłków często mają niską wartość kaloryczną, czyli niewystarczającą na jeden posiłek, wysoką zawartość cukru (powyżej 15 g w porcji), natomiast nierzadko brak w nich błonnika, tłuszczu i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (IG). Mogą być w nich stosowane źródła węglowodanów niższej jakości, a mianowicie maltodekstryna, która poza dostarczanymi kaloriami ma ubogą wartość odżywczą [2].","#An average Huel meal (Hot & Savoury, Ready-to-drink or Powders) is low in added sugar, contains a good amount of fibre, good fats – for example, 2 to 6g of omega-3 fatty acids – and a low GI[3,4]. It’s super easy to add more or less powder to suit the number of calories you want each meal. If weight loss is your goal it’s worth checking out this article.":"Przeciętny posiłek Huel (Hot & Savoury, Ready-to-drink lub Powder) ma niską zawartość cukru, zawiera odpowiednią ilość błonnika i dobrych tłuszczów – np. od 2 do 6 g kwasów tłuszczowych omega-3 – oraz ma niski IG [3,4]. Kontrolowanie kalorii w danym posiłku Huel jest niezwykle proste: wystarczy dodać odpowiednio mniej lub więcej proszku. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, zachęcamy do zapoznania się z tym artykułem.","#Food can be defined in many ways; one example is “any nutritious substance that people or animals eat or drink or that plants absorb in order to maintain life and growth” [5]. Some people struggle with some of the Huel Products being a food because it is not in a “traditional food” format. Humans have been turning foods into flour – a powder – for over 30,000 years; it’s not a new phenomenon [6]. Huel Products are typically consumed in a liquid format and, while this may seem strange for a meal, soup is also a liquid! And guess what? Huel Hot & Savoury and Huel Bars are just different formats of the nutritionally complete Huel formula. You wouldn’t say “I’m replacing lasagne with tacos”, you would say “I’m going to have tacos instead of lasagne tonight”; the same is true for Huel Products.":"Jedzenie można definiować na wiele sposobów, np. jako „wszelkie substancje odżywcze spożywane lub wypijane przez osoby lub zwierzęta czy wchłaniane przez rośliny w celu utrzymania życia i zapewnienia wzrostu” [5]. Niektórym osobom trudno jest przyznać, że niektóre produkty Huel są jedzeniem, ponieważ nie mają postaci „tradycyjnego\" posiłku. Od ponad 30 000 lat ludzie przekształcają pożywienie na mąkę – czyli swego rodzaju proszek. Nie jest to nowe zjawisko[6]. Produkty Huel są zazwyczaj spożywane w postaci płynnej i chociaż taki posiłek może wydawać się dziwny, pamiętajmy, że zupy czy jogurty pitne to także płyny! I wiecie co? Huel Hot & Savoury i batony Huel Bar są po prostu inną formą pełnowartościowej formuły Huel. Nie powiesz przecież: „Zastępuję makaron kanapką”, a raczej: „Dziś wieczorem zjem kanapkę zamiast makaronu” – to samo dotyczy produktów Huel.","#To build on the points above, Huel Hot & Savoury, Powders and Ready-to-drink are nutritionally complete meals. Huel Bar is a nutritionally complete snack, providing all 26 essential vitamins and minerals. Huel Products have an ideal macronutrient split, with good-quality carbohydrate, fat and protein providing nutritious convenient food. It’s as simple as that.":"Opierając się na powyższych punktach, produkty Huel Hot & Savoury, Powder i Ready-to-drink to pełnowartościowe posiłki. Baton Huel Bar to pełnowartościowa przekąska, zawierająca wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. Produkty Huel zawierają makroskładniki w idealnie zrównoważonych proporcjach. Dobrej jakości węglowodany, tłuszcze i białko składają się na wygodne i pożywne jedzenie. Tylko tyle i aż tyle.","#Find your perfect Huel":"Znajdź swojego idealnego Huela","#What is Inside Huel Hot & Savoury? – Huel | Poland":"Co znajduje się w Huel Hot & Savoury – Huel | Polska","#Shop":"Kup","#On 30th June 2020, we added the delicious Raspberry and White Chocolate flavour to our Bar range.":"30 czerwca 2020 roku dodaliśmy do naszej oferty batonów Huel Bar pyszny smak Malina i biała czekolada.","#On 26th August 2020 we launched 2 additional flavours to the Black Edition range; Coffee Caramel, roasted coffee with a shot of caramel, and Unflavoured & Unsweetened.":"26 sierpnia 2020 roku wprowadziliśmy na rynek 2 dodatkowe smaki serii Black Edition; Kawa z Karmelem - palona kawa z dodatkiem karmelu - oraz wariant Bez smaku i słodzika.","#On 25th August 2020 we added our Original flavour back into the range, with its natural, oaty taste.":"25 sierpnia 2020 roku do naszej oferty powrócił wariant Huel Powder Oryginalny, charakteryzujący się naturalnym, owsianym posmakiem.","#On 16th June 2020 we discontinued Granola from our range.":"16 czerwca 2020 roku wycofaliśmy z naszej oferty Granolę.","#On 15th September 2020 we launched our brand new Hot & Savoury, our most delicious launch yet! Made with rice, quinoa, vegetables, herbs and spices, a balanced amount of good fats, high protein, and slow-release carbs.":"15 września 2020 roku odbyła się - jak dotąd najsmaczniejsza - premiera naszego nowego posiłku Hot & Savoury! W skład wchodzą ryż, komosa ryżowa, warzywa, zioła i przyprawy, zrównoważona ilość dobrych tłuszczów, dużo białka oraz węglowodany wolno przyswajalne.","#Hot & Savoury Thai Green Curry":"Hot & Savoury Tajskie zielone curry","#Tomato & Herb x 3":"Pomidor z ziołami x 3","#Thai Green Curry x 2":"Tajskie zielone curry x 2","#Tomato & Herb x 1":"Pomidor z ziołami x 1","#Thai Green Curry x 1":"Tajskie zielone curry x 1","#Tomato & Herb x 2":"Pomidor z ziołami x 2","#Tomato & Herb":"Pomidor z ziołami","#May contain:":"Może zawierać:","#94g x 1-2 meals per day":"94 g x 1–2 posiłki dziennie","#There are six main groups of fats:":"Wyróżniamy 6 głównych rodzajów tłuszczów:","#Any questions we haven’t answered?":"Masz dalsze pytania?","#Serves 16":"Porcja dla 16 osób","#Back":"Wróć","#Succulent peppers, sweetcorn and spring onions spiced with coriander, cumin, ginger and a kick of chilli.":"Soczysta papryka, kukurydza i cebulka dymka z kolendrą, kminem rzymskim, imbirem i szczyptą chilli.","#Thai Green Curry":"Tajskie zielone curry","#You can read more here.":"Więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj.","#You can find out more about which product is right for you here.":"Możesz dowiedzieć się więcej o tym, który produkt jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni tutaj.","#- 3 bags of Huel Hot & Savoury (you will also receive a free pot and scoop with your first order of Huel Hot & Savoury)":"- 3 opakowania Huel Hot & Savoury (dodatkowo wraz ze swoim pierwszym zamówieniem Huel Hot & Savoury otrzymasz darmowy pojemnik i miarkę)","#Serves 1.":"Porcja dla 1 osoby","#Using a hand blender, blend until smooth and season with salt and pepper to taste.":"Zblenduj zupę na gładką konsystencję i dopraw solą i pieprzem.","#Add the peas, spinach, thai green curry paste, coconut milk and water and bring to a gentle simmer for about 5 minutes until cooked.":"Następnie dodaj groszek, szpinak, pastę, mleczko kokosowe oraz wodę. Po zagotowaniu się zmniejsz ogień i gotuj przez dalsze 5 minut.","#Once soft, add the crushed garlic and fry for a further minute or 2 until golden.":"Gdy cebulka zmięknie, dodaj zgnieciony czosnek i podsmażaj przez ok. 2 minuty, do zrumienienia.","#Finely chop the onion and fry in a large saucepan.":"Drobno posiekaj cebulkę. Podsmażaj na dużej, głębokiej patelni.","#200g Unflavoured & Unsweetened Huel Powder":"200 g Huel Powder Bez smaku i słodzika","#1 tin coconut milk":"1 puszka mleczka kokosowego","#2 tbsp thai green curry paste":"2 łyżki zielonej pasty curry","#250g frozen peas":"250 g mrożonego zielonego groszku","#250g frozen spinach":"250 g mrożonego szpinaku","#2 garlic cloves":"2 ząbki czosnku","#1 red onion":"1 czerwona cebula","#Serves 4":"Porcja dla 4 osób","#Every Huel calorie is already worked out, so there’s no need to calculate it.":"Nie musisz już obliczać kalorii – w produktach Huel są one zawsze podawane.","#Slow-release carbs from high-quality grains.":"Źródło stabilnej energii na dłużej. Bez zjazdów energetycznych i ospałości.","#All the essential micronutrients for optimal nutrition.":"Wszystkie niezbędne mikroelementy dla optymalnego odżywienia.","#Packed with naturally high-fibre ingredients.":"Mnóstwo składników naturalnie bogatych w błonnik.","#High in fibre":"Wysoka zawartość błonnika","#Recipes carefully developed with real herbs and spices.":"Starannie opracowane przepisy z aromatycznymi ziołami i przyprawami.","#Bursting with flavour":"Eksplozja smaku","#Delicious natural ingredients":"Pyszne, naturalne składniki","#What is Inside Huel Hot & Savoury?":"Co znajduje się w Huel Hot & Savoury?","#Packed full of delicious ingredients, Huel Hot & Savoury is a lunch like no other. It’s a nutritionally complete, vegan meal with rice, quinoa and vegetables, containing 24g of plant-based protein, all the carbohydrate, essential fats, fibre, all 26 essential vitamins and minerals, and phytonutrients you need.":"Pełen pysznych składników Huel Hot & Savoury to lunch jak żaden inny. Jest to pełnowartościowy i wegański posiłek składający się z ryżu, komosy ryżowej i warzyw, zawierający 24 g białka roślinnego oraz wszystkie węglowodany, niezbędne tłuszcze, 26 witamin i składników mineralnych oraz fitoskładniki, których potrzebujesz.","#Bursting with whole foods and natural ingredients":"Bogactwo pełnowartościowych i naturalnych składników","#Made with delicious whole natural foods, each ingredient has been handpicked to provide full flavour, tasty texture and of course, the complete nutrition Huel is known for.":"Każdy z naszych pysznych, naturalnych i pełnowartościowych składników został starannie dobrany, aby zagwarantować pełnię smaku, przyjemną konsystencję i oczywiście to z czego Huel jest znany - pełnowartościowe odżywianie.","#Grains and Vegetables":"Ziarna i warzywa","#Each natural grain and vegetable has been pre-cooked without any additives, and then freeze-dried to lock in the flavour, texture and nutrients. You just need to add water to unlock the tasty goodness.":"Wszystkie nasze ziarna i warzywa pochodzą z naturalnych źródeł i są wstępnie przetwarzane bez żadnych dodatków, a następnie liofilizowane, aby zachować smak, konsystencję i składniki odżywcze. Aby uwolnić cały smak i wszystkie korzyści Huel, musisz jedynie dodać wodę.","#Brown rice":"Ryż brązowy","#Selected as the key ingredient in all varieties of Huel Hot & Savoury, brown rice provides a creamy, almost risotto-like texture. It’s a great source of complex carbohydrates and supplies protein, fibre and key micronutrients like niacin, pantothenic acid, phosphorus, iron and zinc, vitamins and minerals all essential in making sure you’re keeping healthy.":"Kluczowy składnik wszystkich wariantów Huel Hot & Savoury, brązowy ryż, zapewnia przypominającą risotto, kremową konsystencję dań. Jest doskonałym źródłem węglowodanów złożonych i dostarcza białko, błonnik i kluczowe mikroelementy, takie jak niacyna, kwas pantotenowy, fosfor, żelazo i cynk - witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne do utrzymania Twojego organizmu w zdrowiu.","#Quinoa":"Komosa ryżowa","#The red quinoa fluffs-up when you add water to give a light, chewy texture. It’s naturally rich in complex carbs, protein, fibre, niacin, potassium, magnesium, iron, zinc, copper and phosphorus, a mineral required for healthy teeth and gums.":"Komosa ryżowa czerwona pęcznieje po dodaniu wody, nadając daniu lekką i przyjemną do żucia konsystencję. Jest ona bogata w węglowodany złożone, białko, błonnik, niacynę, potas, magnez, żelazo, cynk, miedź i fosfor, składnik mineralny niezbędny dla zdrowia zębów i dziąseł.","#Vegetables":"Warzywa","#From succulent peppers to juicy tomatoes, Hot & Savoury is bursting with lots of different vegetables. Depending on the flavour you choose, one meal is jam-packed with sweetcorn, spinach and a hint of red chilli, to sweet basil, green beans and garlic.":"Od dojrzałych papryk po soczyste pomidory, Hot & Savoury zawiera mnóstwo rozmaitych warzyw. W zależności od wybranego smaku, Twoje danie będzie obfitować w złocistą kukurydzę, szpinak i szczyptę czerwonego chilli, albo bazylię, zieloną fasolkę i czosnek.","#Each vegetable not only provides a delicious burst of flavour, but also a good amount of fibre and different vitamins, minerals and phytonutrients depending on the variety. The tomato powder is packed with carbohydrate, fibre, beta-carotene for vitamin A, vitamin C, potassium, phosphorus, magnesium, iron, zinc, selenium and lycopene, a strong antioxidant. The spinach powder provides carbs, fibre, niacin, vitamin E, potassium, chloride, magnesium, phosphorus, iron, zinc, copper, manganese and iodine, which is involved in keeping the thyroid in check.":"Każde z warzyw zapewnia nie tylko bogactwo smaku, ale także sporą ilość błonnika i wielu witamin, składników mineralnych i fitoskładników. Sproszkowany pomidor zawiera mnóstwo węglowodanów, błonnika, beta-karotenu (źródło witaminy A), witaminę C, potas, fosfor, magnez, żelazo, cynk, selen i będący silnym antyoksydantem likopen. Szpinak w proszku zapewnia węglowodany, błonnik, niacynę, witaminę E, chlorek potasu, magnez, fosfor, żelazo, cynk, miedź, mangan i jod, który utrzymuje tarczycę w zdrowiu.","#Carefully selected, perfectly balanced nutrients":"Starannie dobrane, doskonale zbilansowane składniki odżywcze","#As well as the whole ingredients, we add a mix of pea protein nuggets, sunflower oil and MCTs from coconut to give Hot & Savoury the best nutrition possible.":"Oprócz składników w ich naturalnej formie, do produktu dodajemy mieszankę bryłek białka z grochu, olej słonecznikowy i MCT z kokosa, co sprawia, że Hot & Savoury zapewnia Ci najlepsze możliwe odżywianie.","#Pea protein":"Białko z grochu","#Sunflower Oil powder":"Olej słonecznikowy w proszku","#Medium-Chain Triglyceride powder":"Trójglicerydy średniołańcuchowe","#Corn starch":"Skrobia kukurydziana","#The crunchy brown flaxseeds are there for a number of roles. They are a rich source of the essential omega-3 fatty acid alpha-linolenic acid (ALA) as well as monounsaturates, protein, carbs, fibre, and thiamin, niacin, folate, pantothenic acid, choline, calcium, potassium, phosphorus, magnesium and iron, essential for transporting oxygen around the body.":"Chrupiące siemię lniane brązowe spełnia wiele zadań. Jest bogatym źródłem niezbędnego kwasu tłuszczowego omega-3 w formie kwasu alfa-linolenowego (ALA), a także tłuszczów jednonienasyconych, białka, węglowodanów, błonnika oraz tiaminy, niacyny, kwasu foliowego, kwasu pantotenowego, choliny, wapnia, potasu, fosforu, magnezu i żelaza niezbędnego do transportu tlenu w organizmie.","#We’ve added pea protein from yellow split peas in the form of nuggets and powder. As well as providing protein, it contributes to the vitamin E, biotin, choline, phosphorus, magnesium, iron, zinc, a crucial mineral in fertility and copper, essential for keeping a good immune system.":"Białko z grochu występuje w formie bryłek i proszku, a pozyskiwane jest z grochu żółtego łuskanego. Poza dostarczaniem protein, zapewnia ono też witaminę E, biotynę, cholinę, fosfor, magnez, żelazo, cynk, kluczowy składnik mineralny w kontekście płodności oraz miedź, która odgrywa ważną rolę dla układu odpornościowego.","#Sunflower oil is a great source of the omega-6 essential fatty acid linoleic acid. It also provides some of the vitamin E in Huel Hot & Savoury, a vitamin great for maintaining healthy skin.":"Olej słonecznikowy jest doskonałym źródłem niezbędnego kwasu tłuszczowego omega-6 w formie kwasu linolowego. Zapewnia on też część witaminy E zawartej w Huel Hot & Savoury; witamina ta doskonale sprawdza się w utrzymywaniu zdrowej skóry.","#Gathered from sustainably-sourced coconut oil, medium-chain triglycerides (MCTs) are types of fats that have health and performance benefits. They are a very efficient and energy-dense nutrient.":"Trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) pozyskujemy z pochodzącego ze zrównoważonych źródeł oleju kokosowego. Są to tłuszcze, które przynoszą korzyści zdrowotne i podnoszą efektywność organizmu. To bardzo wydajny i wysokoenergetyczny składnik odżywczy.","#Corn starch helps to create a thicker sauce once Hot & Savoury has been prepared, as well as providing some of the carbohydrate. It is also used as a carrier for some ingredients.":"Skrobia kukurydziana sprawia, że Hot & Savoury staje się gęstszy po przygotowaniu oraz stanowi źródło części węglowodanów w produkcie. Pełni też funkcję nośnika dla niektórych składników.","#Other reason":"Inny powód","#We are sorry you want to leave us :(":"Przykro nam, że zamierzasz nas opuścić :(","#Please select a reason from the list below so we can improve for all Hueligans worldwide:":"Wybierz proszę powód z listy poniżej, abyśmy mogli udoskonalić naszą ofertę dla wszystkich Hueliganów na całym świecie:","#Huel is too expensive":"Produkty Huel są zbyt drogie","#Price is too high?":"Cena Cię zniechęca?","#We think Huel is actually pretty good value for money.":"Naszym zdaniem produkty Huel zapewniają naprawdę dobry stosunek ceny do jakości.","#Plus, you’re already saving 10% with our subscription discount, and there are loads more ways you can save money on Huel with our discounts. And you can apply any discount codes to your upcoming orders!":"Już teraz oszczędzasz 10% dzięki zniżce za subskrypcję, a inne zniżki Huel oferują o wiele więcej możliwości zaoszczędzenia pieniędzy. Do nadchodzących zamówień możesz też aplikować kody rabatowe!","#Save money on Huel":"Oszczędzaj pieniądze z Huel","#Confirm cancellation":"Potwierdź rezygnację","#Shake hard for 10 seconds":"Wstrząsaj energicznie przez 10 sekund","#I am having gut issues":"Mam dolegliwości jelitowe","#Gut having none of it?":"Doświadczasz objawów ze strony układu trawiennego?","#If Hueling represents a big dietary change, you should try to ease into it. Follow our simple guide for a smooth transition and try:":"Jeśli przejście na dietę zawierającą produkty Huel stanowi dla Ciebie wyzwanie, możesz spróbować sobie to ułatwić. Skorzystaj z naszego prostego poradnika nt. wprowadzania do jadłospisu Huel:","#1x Huel meal a day for 3-5 days":"1 posiłek Huel dziennie przez 3–5 dni","#Then move up to 2x meals a day for the same period, and work from there":"Następnie zwiększ częstotliwość do 2 posiłków dziennie przez ten sam okres.","#This will give your body the notice it needs to adjust.":"W ten sposób dasz ciału czas na dostosowanie się do nowego sposobu odżywiania.","#Your gut may voice an opinion or even bloat a little, but don’t worry. Any protest will soon pass.":"Nie martw się, jeśli napotkasz niewielki opór ze strony jelit lub pojawią się wzdęcia. Wszystkie przykre dolegliwości szybko ustąpią.","#Change is good.":"Zmiany są dobre.","#Keep active":"Zachowaj aktywną subskrypcję","#Subscription created by accident":"Utworzyłem/-am subskrypcję przez przypadek","#Whoops":"Ups!","#No worries, mistakes happen.":"Spokojnie, każdy może się pomylić.","#But really, our subscriptions are super flexible. You can pause or change the date when your subscription renews anytime, so why not keep it and continue saving 10% on your Huel?":"Ale nasze subskrypcje są naprawdę mega elastyczne! Możesz w dowolnym momencie wstrzymać subskrypcję lub zmienić datę jej odnowienia – warto ją więc zachować i móc nadal cieszyć się zniżką 10% na zakupy w sklepie Huel!","#Have more than I need":"Mam więcej niż potrzebuję","#It seems like you are a bit stacked up with Huel.":"Wygląda na to, że masz spore zapasy Huel.","#Before you go, did you know you can easily change when you receive your next order? Simply edit your renewal date below:":"Zanim opuścisz stronę – czy wiesz, że możesz łatwo zmienić datę otrzymania swojego następnego zamówienia? Wystarczy, że zmienisz poniżej datę odnowienia subskrypcji:","#Save date":"Zapisz datę","#Pause your subscription":"Wstrzymaj subskrypcję","#Need it sooner":"Potrzebuję produktu szybciej","#Need your Huel before your renewal date?":"Potrzebujesz Huel przed datą odnowienia subskrypcji?","#No problem at all, you can just change the date of your next order below:":"Nie ma problemu – wystarczy zmienić datę następnego zamówienia poniżej:","#No longer use the product":"Nie stosuję już tego produktu","#Not using your Huel anymore?":"Nie korzystasz już z Huel?","#There are many health benefits to using Huel, such as the following:":"Stosowanie Huel zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:","#Protein, essential fats, carbohydrates, fibre, plus 26 vitamins & minerals.":"Białko, niezbędne tłuszcze, węglowodany, błonnik oraz 26 witamin i składników mineralnych.","#Less washing up, shopping and no cooking needed.":"Mniej zmywania i zakupów oraz zero gotowania.","#A long shelf life and contains carefully sourced and sustainable ingredients.":"Produkt ma długi termin przydatności do spożycia i zawiera dokładnie wyselekcjonowane i zrównoważone składniki.","#Keep subscriptions active":"Zachowaj aktywne subskrypcje","#Want a different product":"Potrzebuję innego produktu","#Want a different flavour":"Chcę inny smak","#I am having a different issue":"Mam inny problem","#Having a different issue":"Inny problem","#We’re sorry you’re having issues with your Huel subscription. But we’d be happy to help! Click below to chat to us/contact us:":"Przykro nam z powodu problemów z subskrypcją Huel. Z chęcią pomożemy je rozwiązać! Kliknij poniżej, aby porozmawiać na czacie lub skontaktować się z nami:","#Start a live chat":"Rozpocznij czat","#Can you provide us with some more feedback please?":"Czy możesz podać więcej informacji?","#Any extra information that you can give us will be a great help!":"Wszelkie dodatkowe informacje, które możesz podać, będą bardzo pomocne!","#Please type here...":"Wpisz tutaj...","#If you ever want to update your renewal date in the future, simply go to your upcoming deliveries, hit Edit next to Renewal Date and choose when you want your next subscription to renew. You will then receive your order the next day.":"Jeśli w przyszłości zechcesz zaktualizować datę odnowienia subskrypcji, po prostu przejdź do listy nadchodzących dostaw, kliknij Edytuj obok Daty odnowienia subskrypcji i wybierz preferowany termin odnowienia się subskrypcji. Zamówienie otrzymasz następnego dnia roboczego.","#5.3g":"5,3 g","#5.2g":"5,2 g","#Hot and tasty meal":"Ciepły i smaczny posiłek","#Delicious whole ingredients":"Naturalne, pełne składniki","#24g plant-based protein":"24 g białka roślinnego","#High fibre":"Wysoka zawartość błonnika","#A light, natural vanilla flavour":"Naturalny waniliowy smak","#You asked, we listened. All the flavours and sweeteners used in Huel Black Edition are 100% natural. We used stevia and coconut sugar to complement the natural flavours available with our latest addition to the Huel Powder core range.":"Podpowiadaliście, a my posłuchaliśmy. Wszystkie aromaty i słodziki wykorzystywane w Huel Black Edition są w 100% pochodzenia naturalnego. Produkt osłodziliśmy stewią i cukrem kokosowym.","#Natural":"Naturalny","#95g x 1-2 meals per day":"95 g x 1–2 posiłki dziennie","#Amino acids are the simplest units of protein, and several amino acids are essential for life, with others being crucial for good health, so any diet has to contain a significant amount of protein.":"Aminokwasy to części składowe białek – podczas gdy jedne aminokwasy są niezbędne do życia, inne są konieczne do zachowania dobrego zdrowia. Dlatego tak ważne jest, aby dieta zawierała spore ilości białka.","#Some fatty acids that are required for life and good health, so including sources of essential fat is crucial too.":"Niektóre kwasy tłuszczowe są niezbędne do życia i zachowania dobrego zdrowia, dlatego konieczne było włączenie do produktu źródła tłuszczów.","#Carbohydrates, whilst not essential per se, have significant benefits and help maintain energy levels.":"O ile węglowodany same w sobie nie są niezbędne, są one bardzo korzystne i pomagają w utrzymaniu stabilnej energii.","#Generally, proteins derived from animal foods (meats, fish, poultry, milk and eggs) are complete. Indeed, some proteins derived from plant foods (legumes, seeds, grains and vegetables) are often complete as well; examples include quinoa, buckwheat and soya. Many plant foods have insufficient amounts or one or more of the essential amino acids. Some are notably low, such as corn protein, which is low in lysine and isoleucine.":"Białka pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, drób, mleko, jaja) to zazwyczaj białka kompletne. Niemniej niektóre źródła roślinne (strączki, nasiona, zboża i warzywa) także zawierają kompletne białka, np.: komosa ryżowa, gryka i soja. Wiele pokarmów roślinnych zawiera niewystarczające ilości jednego lub większej liczby niezbędnych aminokwasów. Niektóre są w nie wyjątkowo ubogie, na przykład białko kukurydzy, która zawiera bardzo mało lizyny i izoleucyny.","#Phytonutrients are substances found in plant foods which, whilst not essential, may exhibit some health benefits like disease risk prevention. Junk food diets are often deficient in phytonutrients, and thus consumers miss out on invaluable health benefits and antioxidant effects.":"Fitoskładniki to substancje, które znajdują się w pokarmach pochodzenia roślinnego. Nie są one niezbędne dla człowieka, ale ich spożywanie może przynosić wiele korzyści, np. zapobiegać chorobom. Śmieciowe jedzenie jest często ubogie w fitoskładniki, dlatego żywiących się nim ludzi omijają korzyści zdrowotne i działanie przeciwutleniające fitoskładników.","#Betalains: antioxidant polyphenols found in quinoa that also help with the function of antioxidant systems in the body[20,21].":"Betalainy: te występujące w komosie ryżowej polifenole mają właściwości przeciwutleniające oraz wspierają funkcjonowanie układów antyoksydacyjnych w organizmie[20,21].","#Ferulic acid: from quinoa and brown rice, a potent antioxidant and antibacterial agent that has also been shown to have anti-cancer properties[22,23].":"Kwas ferulowy: dodawany ze względu na silne właściwości antyoksydacyjne i antybakteryjne, a także potencjalną zdolność do obniżania ryzyka zachorowania na niektóre nowotwory[22,23].","#Lutein: from the flaxseed powder and we've also added additional lutein in our vitamin and mineral blend. Although not essential, there is concern that diets low in lutein may lead to macular degeneration of the eye in the elderly, as lutein is involved in eye pigment development[24,25]. Lutein is also an antioxidant.":"Luteina: ze sproszkowanego siemienia lnianego – wprowadziliśmy jej więcej w ramach mieszanki mikroskładnikowej. Choć luteina nie jest niezbędnym składnikiem pożywienia, badania wskazują, że diety ubogie w ten związek mogą prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej u osób starszych, ponieważ luteina odgrywa ważną rolę w procesie wytwarzania pigmentu w oku[24, 25]. Luteina to również przeciwutleniacz.","#Zeaxanthin: another antioxidant, this has been added as it also has a role in long-term eye health[24].":"Zeaksantyna: kolejny przeciwutleniacz, który został dodany ze względu na pozytywne działanie na wzrok, jakie wykazuje przy długotrwałym stosowaniu[24].","#Lycopene: added as it's a potent antioxidant and has been shown to reduce the risk of cardiovascular disease and some cancers[26].":"Likopen: dodawany jest ze względu na silne właściwości przeciwutleniające oraz obniżające ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i niektóre nowotwory[26].","#Other carotenoids are also present from the quinoa as well as the tomato ingredients in the Tomato & Herb variety.":"W smaku Pomidor z ziołami znajdziesz również inne karotenoidy, pochodzące z komosy ryżowej i pomidorów.","#Several minor polyphenols that are naturally present from the pulses and vegetables.":"W roślinach strączkowych i warzywach występują naturalnie różne polifenole.","#Per 94g":"Na 94 g","#%RDA per 94g":"%ZDS na 94 g","#Serving size: 94g x 1-2 meals per day":"Sugerowana porcja: 94 g x 1–2 posiłki dziennie","#How to prepare":"Jak przygotować","#With boiling water:":"Przy użyciu wrzątku:","#+ Add 210ml of boiling water and stir thoroughly":"+ Dodaj 210 ml wrzącej wody i dobrze wymieszaj","#In the microwave:":"W kuchence mikrofalowej:","#+ Add 250ml of water and stir thoroughly":"+ Dodaj 250 ml wody i dobrze wymieszaj","#Our top tips":"Nasze najlepsze wskazówki","#First things first, give the pouch a good shake and mix up all the ingredients to make sure you’re getting a bit of everything":"Przede wszystkim, porządnie wstrząśnij opakowaniem i wymieszaj wszystkie składniki, aby upewnić się, że nakładasz sobie wszystkiego w dobrych proporcjach","#Add in more water for a thinner, soupy texture, or less water for a thicker, risotto-like texture":"Dodaj więcej wody, aby uzyskać rzadszą, zupową konsystencję lub mniej wody, aby uzyskać gęstszą teksturę, przypominająca risotto.","#How to measure":"Jak odmierzać","#Per 94g Serving":"W porcji 94 g","#per 94g serving":"w porcji 94 g","#94g serving":"porcji 94 g","#Per 94g serving":"W porcji 94 g","#Each bag contains 658g":"Każde opakowanie zawiera 658 g produktu","#Thai Green Curry v1.0":"Tajskie zielone curry v1.0","#Allergy advice: May contain: Mustard.":"Alergeny: Może zawierać: gorczycę.","#Tomato & Herb v1.0":"Pomidor z ziołami v1.0","#Per 95g Serving":"W porcji 95 g","#per 95g serving":"w porcji 95 g","#95g serving":"Porcja 95 g","#Per 95g serving":"W porcji 95 g","#Serving size: 95g x 1-2 meals per day":"Sugerowana porcja: 95 g x 1–2 posiłki dziennie","#Each bag contains 665g":"Każde opakowanie zawiera 665 g produktu","#For sporting professionals, military personnel, and anyone who is routinely drug tested, we provide Huel Professional.":"Sportowcom, żołnierzom zawodowym i osobom regularnie przechodzącym badania na obecność substancji niedozwolonych oferujemy Huel Professional.","#Huel Gluten-free is made with the same formula and flavours as Huel Powder. The only difference is the use of gluten-free oats.":"Huel Bezglutenowy tworzymy w oparciu o tę samą recepturę i smaki co Huel Powder. Jedyną różnicą jest zastosowanie bezglutenowych płatków owsianych.","#All Huel products are nutritionally complete food. They offer a meal that is convenient, affordable, vegan, and lactose-free. Complete with all 26 essential vitamins and minerals, phytonutrients, essential fats, high-quality protein, and slow-release carbohydrates.":"Wszystkie produkty Huel to pełnowartościowe jedzenie. Stanowią one wygodne, niedrogie i wegańskie posiłki bez laktozy. Huel zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, fitoskładniki, niezbędne tłuszcze, wysokiej jakości białka i wolno przyswajalne węglowodany.","#Find Your Perfect Huel":"Znajdź swój idealny Huel","#Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Sunflower Oil Powder, Organic Coconut Sugar, Natural Coffee and Caramel Flavouring, Instant Coffee Powder, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Sweetener: Steviol Glycosides, Green Tea Extract Powder, Kombucha Tea Powder, Bacillus Coagulans MTCC5856.":"Białko z grochu, mielone siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, kawa rozpuszczalna w proszku, naturalny aromat kawowy i karmelem, kawa rozpuszczalna w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, wyciąg z zielonej herbaty w proszku, kombucha w proszku, Bacillus coagulans MTCC5856.","#Roasted coffee with a shot of caramel":"Palona kawa z nutą karmelu","#Serves 2":"Porcja dla 2 osób","#For all our Hueligans that have a Huel Original order due to arrive between now and August 24th, you'll receive the current v2.3.":"Wszyscy Hueligani, których zamówienie na Huel Oryginalny odnowi się w okresie od dzisiaj do 24 sierpnia, otrzymają produkt w wersji v2.3.","#Price change":"Zmiana cen","#Huel Powder Original v3.0 - product and price changes":"Huel Powder Oryginalny v3.0 – zmiany składu i cen produktu","#Improved texture - thanks to new ingredients (tapioca and sunflower lecithin) Huel Powder is smoother than ever.":"Ulepszona tekstura – dzięki nowym składnikom (tapioce i lecytynie słonecznikowej) konsystencja Huel Powder stała się jeszcze gładsza i przyjemniejsza.","#Improved all-natural flavours - all Huel Powder flavours now come from natural ingredients, and have an improved taste profile.":"Udoskonalone, całkowicie naturalne smaki – wszystkie smaki Huel Powder pochodzą teraz z naturalnych składników i mają ulepszony profil smakowy.","#Pre and probiotics - we added probiotics (“good bacteria”) to the natural prebiotic profile coming from the fiber content in Huel Powder.":"Pre- i probiotyki – do Huel Powder dodaliśmy probiotyki („dobre bakterie”), co dodatkowo wspiera probiotyczne działanie tego bogatego w błonnik produktu.","#Natural vitamin C - in a push to increase natural sources of our micronutrients, the vitamin C in Huel Powder now comes from Acerola Cherries.":"Naturalna witamina C – dążąc do zwiększania ilości mikroskładników z naturalnych źródeł w naszych produktach, obecnie witamina C w Huel Powder pochodzi z owoców aceroli.","#Kombucha - again, a natural source of B vitamins.":"Kombucha – jeszcze jedno naturalne źródło witamin z grupy B.","#Flavour change":"Zmiana smaku","#Since Huel started, now over 5 years ago, we have never put up the prices of our core product, Huel Powder. We have kept the price the same despite the fact we have grown so quickly.":"Od momentu założenia firmy Huel, co miało miejsce ponad 5 lat temu, jeszcze nigdy nie podnieśliśmy cen naszego sztandarowego produktu – Huel Powder. Utrzymywaliśmy cenę bez zmian, pomimo szybkiego wzrostu firmy.","#In the last 5 years we have:":"Oto, czego udało nam się dokonać przez ostatnie 5 lat:","#Created 6 new versions of Huel Powder and 7 new flavours":"Opracowanie 6 nowych wersji Huel Powder oraz 7 nowych smaków","#Added Black Edition, Ready-to-drink, Bars and Flavour Boosts to our product lineup":"Poszerzenie asortymentu o produkty Black Edition, Ready-to-drink, batony i dodatki Flavour Boost","#Yes, the price of Huel Powder is changing, but we hope the actual difference this will make to you will be minimal. For more detailed information, please see below the change in price for Huel Powder and Huel Gluten-free.":"Tak, cena Huel Powder się zmienia, ale mamy nadzieję, że rzeczywista, odczuwalna dla Ciebie różnica, będzie minimalna. Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, zapoznaj się z przedstawioną poniżej różnicą w cenie produktów Huel Powder i Huel Bezglutenowego.","#If you are currently subscribed to Huel Powder, and have a delivery being shipped on August 25th or later, this will be charged following the new pricing outlined above, minus any discount you may have applied (e.g. Referral Discount, Student Discount, etc.).":"Jeśli jesteś aktywnym subskrybentem Huel Powder, a data odnowienia się Twojej subskrypcji to 25 sierpnia lub później, za zamówienie pobrana zostanie opłata zgodnie z przedstawionym powyżej nowym cennikiem, z uwzględnieniem wszelkich przysługujących Ci rabatów (np. rabat za polecenie, zniżka studencka itp.).","#It’s important for us to tell you that the taste isn’t exactly the same and this is due to several ingredient changes. But in our own words we are confident that ‘it’s 90% there’.":"Przyznajemy bez bicia, że smak nie jest w absolutnie 100% identyczny w porównaniu do poprzedniej wersji v2.3, co wynika ze zmiany kilku składników. Ale ręczymy słowem, że udało nam się go oddać w 90%.","#We do however think you’ll love it. The powder still has it’s natural, oaty taste and comes with all of the v3.0 benefits. These include all natural flavours, more natural vitamin sources, plus added probiotics and kombucha.":"Jesteśmy przekonani, że go pokochasz! Ten Huel wciąż charakteryzuje naturalny, owsiany posmak, a dodatkowo posiada on wszystkie zalety wersji v3.0. Do zalet tych należą: same naturalne smaki i aromaty, więcej naturalnych źródeł witamin oraz dodatek probiotyków i kombuchy.","#A natural, oaty taste":"Naturalny smak płatków owsianych","#Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Green Tea Extract Powder, Kombucha Tea Powder, Bacillus Coagulans MTCC5856.":"Białko z grochu, mielone siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, wyciąg z zielonej herbaty w proszku, kombucha w proszku, Bacillus coagulans MTCC5856.","#Unflavoured & Unsweetened v1.0":"Bez smaku i słodzika v1.0","#Coconut Curry Smoothie – Huel | Poland":"Smoothie kokosowe curry – Huel | Polska","#With calcium, the US recommended amount is more than the UK RNI (1,300mg vs 800mg per day)[1, 2, 13], and we feel the US recommendation is more than sufficient to protect against osteoporosis. With some of the trace elements the levels are far higher than the recommended amounts. This is because we only need tiny amounts of them, but the natural ingredients in Huel Black Edition are a rich source.":"Zalecana ilość dziennego spożycia wapnia w USA jest większa niż ilość zalecana w Wielkiej Brytanii (odpowiednio 1300 mg i 800 mg dziennie) [1,2,13]. Uważamy, że ilość zalecana w Stanach Zjednoczonych jest więcej niż wystarczająca w kontekście zapobiegania osteoporozie. Zawartość niektórych składników odżywczych w Huel jest o wiele wyższa, niż ich rekomendowane dziennie spożycie. Wynika to z tego, że organizm ludzki potrzebuje niewielkich ilości tych substancji odżywczych, ale występują one obficie w składnikach pochodzenia roślinnego w Huel Black Edition.","#With calcium, the US recommended amount is more than the UK RNI (1,300mg vs 800mg per day) [1, 2, 15], and we feel the US recommendation is more than sufficient to protect against osteoporosis. With some of the trace elements the levels are far higher than the recommended amounts. This is because we only need tiny amounts of them, but the natural ingredients in Huel Powder are a rich source.":"Zalecana ilość dziennego spożycia wapnia w USA jest większa niż ilość zalecana w Wielkiej Brytanii (odpowiednio 1300 mg i 800 mg dziennie) [1,2,13]. Uważamy, że ilość zalecana w Stanach Zjednoczonych jest więcej niż wystarczająca w kontekście zapobiegania osteoporozie. Zawartość niektórych składników odżywczych w Huel jest o wiele wyższa, niż ich rekomendowane dziennie spożycie. Wynika to z tego, że organizm ludzki potrzebuje niewielkich ilości tych substancji odżywczych, ale występują one obficie w składnikach pochodzenia roślinnego w Huel Black Edition.","#Peanut Curry – Huel | Poland":"Curry z orzeszkami ziemnymi – Huel | Polska","#Sweet Potato Brownie – Huel | Poland":"Brownie ze słodkiego ziemniaka – Huel | Polska","#Apple Pie – Huel | Poland":"Szarlotka – Huel | Polska","#Oat and Green Raisin Cookies – Huel | Poland":"Owsiane ciasteczka z rodzynkami – Huel | Polska","#Beta-Carotene":"Beta-karoten","#Carrot and Ginger Soup – Huel | Poland":"Zupa marchewkowo-imbirowa – Huel | Polska","#Lemon Kiss – Huel | Poland":"Cytrynowy pocałunek – Huel | Polska","#Strawberry Yoghurt Smoothie – Huel | Poland":"Smoothie truskawkowo-jogurtowe – Huel | Polska","#Chickpea and Avocado Taquitos – Huel | Poland":"Taquitos z cieciorką i awokado – Huel | Polska","#Birthday Cake – Huel | Poland":"Tort urodzinowy – Huel | Polska","#Official Huel Discount Codes – Huel | Poland":"Oficjalne kody rabatowe Huel - Huel | Polska","#Sorry there are currently no live Huel promo codes.":"Przepraszamy, obecnie nie ma aktywnych kodów rabatowych Huel.","#To save you time searching online for Huel discount codes or coupon code, we will always publish any active offers here. See below for details on any live Huel coupon code, and how to redeem.":"Aby zaoszczędzić Ci czasu na szukanie kodów rabatowych lub kuponów Huel w sieci, wszelkie aktywne oferty publikujemy w tym miejscu. Szczegółowe informacje o aktualnych kuponach Huel i sposobach ich realizacji znajdziesz poniżej.","#Huel discount and coupon codes":"Kody rabatowe i kupony Huel","#Official Huel Discount Codes":"Oficjalne kody rabatowe Huel","#Getting the Most Food for Your Money – Huel | Poland":"Ile jedzenia możesz wycisnąć z własnych pieniędzy? – Huel | Polska","#If you order before 16:00 CEST, your items will be delivered the next working day. If you order after 16:00 CEST on a Friday, or on a Saturday or Sunday, your items will be picked and packed on Monday and delivered the next working day.":"Zamówienia złożone w dni powszednie do 16:00 zostaną doręczone kolejnego dnia roboczego. Zamówienia złożone w piątek po 16:00, sobotę lub niedzielę zostaną spakowane w poniedziałek i doręczone kolejnego dnia roboczego.","#Lemon Drizzle Smoothie Hack – Huel | Poland":"Pomysł na smoothie z cytrynową nutą – Huel | Polska","#Savoury Kale Pancakes – Huel | Poland":"Wytrawne naleśniki z jarmużem – Huel | Polska","#Your local courier will contact you via email/text when your order has been shipped.":"Twój lokalny kurier skontaktuje się z Tobą przez wiadomość mailową/SMS, kiedy Twoje zamówienie zostanie wysłane.","#From":"Od","#Papilot - 26th Apr 2020":"Papilot - 26 kwietnia 2020","#Malemen - 30th Apr 2020":"Malemen - 30 kwietnia 2020","#Kobieta - 30th Apr 2020":"Kobieta - 30 kwietnia 2020","#April 2020":"Kwiecień 2020","#May contain":"Może zawierać","#175 Reasons to Try Huel – Huel | Poland":"175 powodów, dla których warto spróbować Huel – Huel | Polska","#Well done you if you made it this far in your first read! If you didn’t, don’t worry we won’t tell anyone, our editor didn’t either. It’s always here for when you have 5 minutes to learn more.":"Brawo dla tych, którzy dotarli tak daleko już za pierwszym podejściem do lektury! Jeżeli Ci się to nie udało, spokojnie - nikomu nie powiemy. Nasz dział redakcji też miał z tym problemy. Tekst nie zniknie i zawsze możesz do niego zajrzeć ponownie w wolnej chwili, żeby dowiedzieć się więcej.","#So that’s that, 175 health claims.":"To by było na tyle - 175 oświadczeń zdrowotnych.","#We’ve saved the best to last. I mean, we haven’t but it’s something you say anyway right? Mucus is this sort of thick fluid that protects and moistens areas of the body that need it, like the nose. A mucous membrane is a tissue that secretes mucus. Lovely stuff. There are 4 vitamins that are needed for the mucous membranes to work properly and do their important, but rather disgusting job.":"Najlepsze zostawiliśmy na koniec. To znaczy nie do końca, ale to brzmi całkiem fajnie - prawda? Śluz to rodzaj gęstego płynu, który chroni i nawilża obszary ciała, które tego potrzebują, takie jak np. nos. Błona śluzowa jest tkanką, która wydziela śluz. Urocze. Istnieją 4 witaminy, które są potrzebne, aby błony śluzowe funkcjonowały prawidłowo i spełniały swoją ważną, ale raczej dość obrzydliwą rolę.","#Alpha-linolenic acid (ALA) and linoleic acid are polyunsaturated fatty acids and create a mouthful of a sentence. If you’re not sure what they are check out our article on fats. Both of these fatty acids help to maintain healthy blood cholesterol levels, the stuff that in the wrong amounts and proportions can lead to blocking and damaging the arteries (that’s not good). If you switch out saturated fats for unsaturated fats, such as oleic acid, then this can also help to keep cholesterol levels in check. Okay, this one is the last legal thing we have to write, honest, to get these benefits from ALA and linoleic acid you need to consume 2g and 10g a day respectively.":"Kwas alfa-linolenowy (ALA) i kwas linolowy to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których nazwę niełatwo jest poprawnie wymówić. Jeśli nie wiesz czym dokładnie one są, przeczytaj nasz artykuł o tłuszczach. Oba te kwasy tłuszczowe pomagają utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu we krwi, którego nieodpowiednie ilości i proporcje mogą prowadzić do blokowania i uszkodzeń arterii (a to nic dobrego). Zamiana kwasów nasyconych na nienasycone, takie jak kwas oleinowy, również może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu. Żeby kwas ALA i linolowy przynosiły korzyści zdrowotne, trzeba spożywać je w ilości odpowiednio 2 i 10 g dziennie.","#Blood Cholesterol":"Cholesterol we krwi","#If we can help it, we’d rather keep blood in the body and just let it do its thing. That thing boils down to transporting substances to and from different regions of the body. There’s a lot more to blood than this but we’ve got a word count limit, sorry guys. There are 12 different claims involving 12 different micronutrients related to the blood from phosphorus contributing to the maintenance of normal blood pressure to iron being involved in the formation of red blood cells. Iron is interesting because it’s also key to transporting oxygen in the blood. If our maths is right we’ve got 8 claims to go.":"Gdybyśmy mogli, najchętniej zostawilibyśmy krew samą sobie i pozwolili jej robić to, do czego służy. Jej rolą jest transport substancji z i do różnych regionów ciała. Krew ma też wiele innych funkcji, ale my za to mamy ograniczony limit znaków do wykorzystania - sorki. Istnieje 12 różnych oświadczeń dotyczących 12 różnych mikroelementów związanych z krwią: od fosforu, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi, do żelaza odpowiedzialnego za tworzenie czerwonych krwinek. Żelazo jest interesujące, ponieważ pełni też kluczową funkcję w transporcie tlenu we krwi. Jeżeli dobrze liczymy, zostało nam 8 oświadczeń.","#The thyroid isn’t the only structure that secretes and responds to hormones, there are more than 200 hormones in the human body. Vitamin B6 assists the regulation of some of these other hormones.":"Tarczyca nie jest jedynym organem, który wydziela i reaguje na hormony. W organizmie człowieka istnieje ponad 200 hormonów. Witamina B6 wspomaga regulację części z tych hormonów.","#The thyroid is kind of weird but has a lot of influence. It’s a gland in the neck that produces hormones which affect a whole host of the processes such as your heart rate and body temperature. If your thyroid is out of whack you’re going to know about it. Both iodine and selenium ensure the thyroid keeps on influencing the body in the right way.":"Tarczyca jest trochę dziwna, ale za to całkiem wpływowa. Jest to gruczoł w szyi, który produkuje hormony, które wpływają na cały szereg procesów, takich jak tętno czy temperatura ciała. Jeśli z Twoją tarczycą jest coś nie tak, szybko się o tym przekonasz. Zarówno jod, jak i selen sprawiają, że tarczyca wpływa na organizm we właściwy sposób.","#Without zinc, DNA can’t be made properly. It’s why zinc is so important for fertility and has numerous roles in the body.":"Bez cynku organizm nie jest w stanie poprawnie tworzyć DNA. Dlatego cynk jest tak ważny w kontekście płodności, a do tego spełnia wiele innych ról w organizmie.","#Magnesium contributes to electrolyte balance. You’ve probably heard of electrolytes in sports drinks. They’re special minerals because they must be in the right proportions to help balance the water and pH levels of the body.":"Magnez przyczynia się do równowagi elektrolitowej. Prawdopodobnie słyszeliście o elektrolitach w napojach dla sportowców. Są to wyjątkowe składniki mineralne, ponieważ aby wspomagać równowagę poziomu wody i pH w organizmie, należy przyjmować je w odpowiednich proporcjach.","#We’re going to be frank, we didn’t know where else to put these two claims so they’re going to sit here.":"Będziemy z Wami szczerzy: nie byliśmy pewni gdzie umieścić te dwa oświadczenia, dlatego po prostu jest tu zostawimy.","#Misc":"Pozostałe","#Cells are the building blocks of life and the human body is made up of trillions of them, which makes them kind of a big deal. Cells need to be able to divide to construct and repair the body and there are 7 micronutrients that assist cells to do this. Not all cells are the same either, each type has a particular job and so needs different tools. Specialising a cell for its job requires calcium and vitamin A. Finally, the cell has to protect itself and it does this with a membrane, which phosphorus is a part of.":"Komórki to cegiełki, z których powstaje życie, a że ludzkie ciało składa się z bilionów takich cegiełek, można by rzec, że komórki są dość istotne. Komórki muszą być w stanie się dzielić, aby budować i naprawiać nasze ciało. Istnieje 7 mikroelementów, które pomagają im to robić. Nie wszystkie komórki są takie same, każdy typ ma określone zadanie, a do jego wykonania potrzebuje różnych narzędzi. Aby komórka mogła się wyspecjalizować w swojej roli, potrzebne jej będą wapń i witamina A. Poza tym komórki muszą być w stanie się chronić i robią to za pomocą błony, w której skład wchodzi fosfor.","#The nervous system, no it’s not that thing you feel before you have to give a presentation to your boss, it’s a part of the body that sends messages to other areas. The nervous system is also involved in movement and processing the information from these messages. Without it, and the 13 nutrients that support it, you’re not going to be doing much.":"Układ nerwowy - nie, to nie jest to, co czujesz zanim przedstawisz prezentację przed całym zarządem firmy w której pracujesz - to część ciała, która wysyła wiadomości do innych obszarów. Układ nerwowy jest też zaangażowany w przemieszczanie i przetwarzanie informacji zawartych w tych wiadomościach. Bez niego i 13 składników odżywczych, które go wspierają, nie będziesz w stanie zrobić zbyt wiele.","#Without copper and manganese, connective tissue struggles to function and vitamin C is needed for collagen production which is a major component of cartilage, a special type of connective tissue.":"Bez miedzi i manganu tkanka łączna ma trudności w poprawnym funkcjonowaniu. Do produkcji kolagenu potrzebna jest z kolei witamina C, która jest głównym składnikiem chrząstek, czyli specjalnego rodzaju tkanki łącznej.","#Connective tissue is a pretty good name for this component of the body because you guessed it, it connects tissues together. Now, tissues in this context are not those things that you reach for when the character you’ve been rooting for the last 14 episodes dies, tissues are groups of cells that come together to perform a specific job. There are so many tasks that connective tissue aid from helping get oxygen into cells to protecting organs.":"Tkanka łączna jest odpowiednią nazwą dla tej części ciała, ponieważ - uwaga - łączy tkanki. Tkanki są grupami komórek, które łączą się, aby pełnić określoną rolę. Istnieje mnóstwo zadań, w których wykonywaniu pomaga tkanka łączna, od pomocy w przedostawaniu się tlenu do komórek, po ochronę narządów.","#Connective tissue":"Tkanka łączna","#Muscles aren’t something that just gym-goers should be thinking about.":"O mięśniach nie powinni myśleć wyłącznie fani siłowni.","#We’ve all experienced stress and at its worst, it can really affect both our physical and mental health. Did you know cells have to deal with stress too? Okay, it’s not exactly the same as what we experience as people but it’s not something your cells want to be dealing with for a long time. The good news is there are ways to deal with this stress, in fact, there are 7 handy micronutrients which aid in protecting the cells from stress.":"Wszyscy kiedyś doświadczyliśmy stresu. W najcięższych przypadkach może on poważnie wpłynąć zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Czy wiesz, że komórki też zmagają się ze stresem? No dobra, może i nie doświadczają one stresu dokładnie tak samo, jak ludzie, ale - uwierz nam - nie jest to coś, z czym Twoje komórki chcą mieć do czynienia przez długi czas. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby radzenia sobie z tym stresem. Istnieje 7 przydatnych mikroelementów, które pomagają w ochronie komórek przed stresem.","#Cellular Stress":"Stres komórkowy","#If you’ve run out of fingers to count on we’re on 107 claims, 68 to go!":"Jeśli zabrakło ci palców do liczenia - mamy za sobą 107 oświadczeń, zostało już tylko 68!","#Or not so incredible if you’ve ever lost your sunglasses and then found them on your head. Time for the lawyers to step in, a daily intake of 130g of carbohydrate is required for carbohydrate to benefit brain function.":"No może nie zawsze aż tak niesamowite, jeżeli zdarzyło Ci się na przykład zgubić kiedyś okulary słoneczne, tylko po to żeby znaleźć je później na czubku głowy. A teraz chwila dla naszych prawników: żeby węglowodany wpływały korzystnie na funkcjonowanie mózgu, należy je spożywać w ilości 130 g dziennie.","#The brain is around 70% water, most kids know this, but only the cool kids know that there are 13 different nutrients that help the brain do the incredible things that it does.":"Mózg składa się w około 70% z wody, o czym powinien wiedzieć każdy uczeń podstawówki, ale tylko Ci najbardziej doedukowani wiedzą, że istnieje całe 13 składników odżywczych, które umożliwiają mózgowi funkcjonowanie na pełnych obrotach.","#We all have a good idea of what digestion is but it can be quite hard to explain. It’s the breaking down of larger food molecules into smaller molecules so the body can absorb the nutrients from food. Chloride is involved in the production of stomach acid and calcium ensures that digestive enzymes (proteins that breakdown food) function properly.":"Wszyscy dobrze wiemy czym jest trawienie, ale niekoniecznie łatwo jest to dobrze wyjaśnić. Jest to rozkład większych cząsteczek żywności na mniejsze, dzięki czemu organizm może wchłonąć składniki odżywcze z pożywienia. Chlorek bierze udział w produkcji kwasu żołądkowego, zaś wapń zapewnia prawidłowe funkcjonowanie enzymów trawiennych (czyli białek, które rozkładają żywność).","#If reading all this is making you feel a little sleepy, don’t worry, we’ve got you covered. There are 9 micronutrients in Huel that aid in reducing tiredness and fatigue. Iron is one of the most common micronutrient deficiencies and because of this, unexplained tiredness may be a result of a lack of iron.":"Jeśli czytanie tego wszystkiego trochę Cię znużyło, to spokojnie, mamy i na to radę. Huel zawiera 9 mikroelementów, które pomogą Ci pozbyć się poczucia zmęczenia i braku energii. Niedobór żelaza jest jednym z najczęstszych deficytów mikroelementów, dlatego niewyjaśnione zmęczenie może być właśnie wynikiem braku żelaza.","#Vitamin C keeps popping up because its roles are a little out of the box. When it comes to the immune system it’s trying to keep everything normal during and after intense physical exercise. Time to sound the boring alarm. This beneficial effect is obtained with an intake of 200mg on top of the recommended intake, which is good news for Huel because it’s high in vitamin C.":"Co chwilę wspominamy o witaminie C, ponieważ jej role są dość nieszablonowe. Jedną z funkcji układu odpornościowego jest próba zachowania wszystkiego w normie w trakcie, jak i po intensywnym wysiłku fizycznym. Czas włączyć alarm przeciwnudowy. Ten korzystny efekt uzyskuje się przy spożyciu 200 mg więcej niż wynosi zalecana dawka, co jest dobrą wiadomością dla konsumentów Huel, który to obfituje w witaminę C.","#We're into double digits here. The immune system is essentially the body’s defences against foreign pathogens, in other words, the guys you didn’t invite to your party.":"Wchodzimy w obszar dwucyfrowy. Układ odpornościowy to system obronny organizmu chroniący nas przed obcymi patogenami, innymi słowy, nieproszonymi gośćmi.","#10 micronutrients contribute to a fully functioning immune system.":"Wyróżnia się 10 mikroskładników, które wzmacniają układ odpornościowy.","#“Carrots let you see in the dark”, or at least that’s what we’ve been told. Carrots are high in beta-carotene which is used to make vitamin A. Vitamin A is vital for good eye health and so is riboflavin and zinc. Oh and carrots don’t help you see in the dark any better than another high vitamin A food, but if you eat enough your skin can turn orange, so if you’ve got a casting for Charlie and the chocolate factory coming up there’s a useful tip.":"„Marchew pozwala widzieć w ciemności”, a przynajmniej tak nam kiedyś wmawiano. Marchew jest bogata w beta-karoten, który bierze udział w produkcji witaminy A. Witamina A jest niezbędna dla dobrego zdrowia oczu, podobnie zresztą jak ryboflawina i cynk. Tak naprawdę marchew nie pomaga widzieć w ciemności lepiej niż inne bogate w witaminę A produkty, ale jeśli zjesz jej wystarczająco dużo, Twoja skóra może stać się pomarańczowa. Jeśli czeka Cię zatem casting do filmu Charlie i fabryka czekolady, to już wiesz co robić!","#Like with bones, when it comes to teeth calcium is seen as the king. However, teeth are also made up of phosphorus and magnesium and without vitamin D that precious calcium can’t be absorbed. Calcium, magnesium, phosphorus, vitamin D - needed for the maintenance of normal teeth. Vitamin C is also critical, again because of its role in collagen production, which contributes to healthy gums and keeps the teeth where they should be.":"Jeśli chodzi o zęby, to - podobnie jak w przypadku kości - kluczowym mikroskładnikiem jest tutaj wapń. Jednak zęby zbudowane są też z fosforu i magnezu, a bez witaminy D cenny wapń nie może być wchłaniany. Wapń, magnez, fosfor i witamina D = wesołe grono potrzebne do utrzymania zębów w zdrowiu. Witamina C ma tu również kluczowe znaczenie, ponownie ze względu na rolę jaką odgrywa w produkcji kolagenu, który z kolei wzmacnia zdrowie dziąseł i utrzymuje zęby na ich miejscu.","#There’s one nutrient that comes to mind when bones are brought up and that’s calcium. Calcium helps to keep bones strong but there are another 8 nutrients that are necessary for good bone health. If you’ve been trying to keep count we’re up to 61 claims already!":"Jest jeden składnik odżywczy, który przychodzi Ci na myśl, gdy ktoś rzuca hasło „kości” - wapń. Wapń pomaga utrzymać silne kości, ale istnieje 8 innych składników odżywczych, które są również niezbędne dla zachowania kości w zdrowiu. Dla tych, którzy starają się zachować rachubę - mamy za sobą już 61 oświadczeń!","#Now that we’ve written that down it sounds a little gross… anyway, there are 6 nutrients that help to keep your skin in tip-top shape. As well as being involved in hair colour, copper is also involved in the colouration of the skin. This is because copper is required to produce melanin, a pigment which makes several parts of the body darker. Vitamin C is super important too because it’s needed to make collagen. Collagen is the most abundant protein in the body and around 75% of the skin is collagen, providing it with strength and elasticity.":"No dobra, to mogło zabrzmieć trochę odpychająco... Tak czy inaczej, istnieje 6 mikroskładników, które pomagają skórze pozostać w nienagannym stanie. Oprócz tego, mają znaczenie w kontekście koloru włosów, zaś miedź ma wpływ na zabarwienie skóry. Dzieje się tak, ponieważ miedź jest niezbędna do produkcji melaniny, czyli pigmentu, który sprawia, że niektóre części ciała są ciemniejsze. Witamina C ma również duże znaczenie, ponieważ potrzebna jest do produkcji kolagenu. Kolagen jest najliczniej występującym białkiem w organizmie; około 75% skóry to właśnie kolagen, zapewniający jej wytrzymałość i elastyczność.","#Did you know that the skin is the largest organ of the body and has a total area of around 20 square feet?":"Czy wiesz, że skóra jest największym narządem ciała i ma łączną powierzchnię od 1,5 do 2 metrów kwadratowych?","#Hopefully, you know what hair and nails are so we’re not going to explain them. Why would you want biotin, zinc, copper and selenium in your life? Because your hair and nails are worth it. Without these little fellas say goodbye to healthy hair and nails and even proper hair colour.":"Mamy szczerą nadzieję, że wiesz, czym są włosy i paznokcie, dlatego nie będziemy tutaj podawać ich definicji. Czy biotyna, cynk, miedź i selen potrzebne są mi do szczęścia? Tak! Ponieważ twoje włosy i paznokcie są tego warte. Bez nich możesz zapomnieć o zdrowych włosach i paznokciach, a nawet o prawidłowym kolorze włosów.","#Vitamin C also increases iron absorption so there’s another claim and another participation award.":"Witamina C zwiększa też wchłanianie żelaza, a co za tym idzie mamy kolejne zapewnienie i nagrodę za uczestnictwo.","#These claims are for the cheerleaders, the person in the group project who does all the work but gets none of the credit. For example, magnesium helps to produce proteins in the body and vitamin C is required to regenerate vitamin E so it can be used as an antioxidant again and again. Vitamin C is so selfless.":"Te oświadczenia odnoszą się do cheerleaderek albo osób, które wykonują całą pracę w zadaniu zespołowym i dostają w zamian zero uznania. Na przykład to magnez pomaga w produkcji białek w organizmie, a witamina C jest potrzebna do odtwarzania witaminy E, którą wykorzystujemy nieustannie jako przeciwutleniacz. Kto by pomyślał, że witamina C jest taka bezinteresowna?","#There are a whopping 17 different health benefits related to nutrient metabolism, involving nutrients from biotin to zinc, giving us a total of 24 health claims. Nutrient metabolism boils down to a nutrient contributing to making another nutrient, transporting it or supporting this other nutrient to do its job.":"Istnieje aż 17 różnych korzyści zdrowotnych związanych z metabolizmem składników odżywczych, obejmujących składniki odżywcze od biotyny po cynk, co przekłada się w sumie na 24 oświadczenia zdrowotne. Metabolizm składników odżywczych sprowadza się do składników odżywczych przyczyniających się do wytwarzania innego składnika odżywczego, jego transportu lub wspierania tego składnika w pełnieniu swojej roli.","#Micronutrients are nutrients we need in small amounts in the diet, this mostly refers to vitamins and minerals. Metabolism is chucked around a lot. What it relates to is all the chemical reactions and sciencey stuff that’s involved in keeping us alive. Energy-yielding in this context is getting the energy (calories) from foods and the nutrients within those foods, namely carbohydrate, fat, protein and fibre. So, 15 vitamins and minerals help to get the calories from the food we eat to the parts of the body that need this fuel.":"Mikroelementy to składniki odżywcze, których potrzebujemy w małych ilościach w diecie, w dużej mierze odnosi się to do witamin i składników mineralnych. Na temat metabolizmu mówi się bardzo dużo. Tak naprawdę jest to zbiór reakcji chemicznych i innych naukowych zjawisk, które wiążą się z utrzymywaniem nas przy życiu. Metabolizm energetyczny w tym kontekście oznacza pozyskiwanie energii (kalorii) z jedzenia i składników odżywczych w nim zawartych, a dokładniej węglowodanów, tłuszczu, białek i błonnika. Tak więc 15 witamin i składników mineralnych pomaga pozyskać kalorie ze spożywanego przez nas jedzenia dla części ciała, które potrzebują tego paliwa.","#First up there are 15 micronutrients that contribute to normal energy-yielding metabolism. That all sounds like a bit of gobbledegook so let's break it down.":"Istnieje 15 mikroelementów, które przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu energetycznego. To wszystko może brzmieć trochę skomplikowanie, wyjaśnijmy więc całość krok po kroku.","#Mucous membranes":"Błony śluzowe","#Blood":"Krew","#Cells":"Komórki","#Nervous system":"Układ nerwowy","#Connective tissues":"Tkanki łączne","#Muscle":"Mięśnie","#Cellular stress":"Stres komórkowy","#Fertility and reproduction":"Płodność i reprodukcja","#Brain function":"Praca mózgu","#Digestion":"Trawienie","#Tiredness and fatigue":"Zmęczenie i brak energii","#Immune system":"Układ odpornościowy","#Eye health":"Zdrowe oczy","#Dental health":"Zdrowe zęby","#Bone health":"Zdrowe kości","#Skin health":"Zdrowa skóra","#Hair and nail health":"Zdrowie włosów i paznokci","#Metabolism":"Metabolizm","#We’re going to run you through the 175 scientifically backed EU approved health claims for our core Huel Powders (the claims can differ slightly between the different Huel products). At times there’s going to be some boring legal stuff, but bear with us, as you’re going to be learning something new. Every day is a school day.":"Zapoznamy Cię ze 175 popartymi badaniami naukowymi i zatwierdzonymi przez UE oświadczeniami zdrowotnymi dotyczącymi naszych podstawowych produktów z serii Huel Powder (oświadczenia mogą się nieznacznie różnić w zależności od wersji produktu Huel). Miejscami możesz natrafić na nudne, brzmiące bardzo oficjalnie fragmenty. Mimo to nie zniechęcaj się, ponieważ masz sporą szansę dowiedzieć się nowych i ciekawych rzeczy. Uczymy się całe życie.","#Before we start we’re going to be really honest with you. We know that health claims aren’t sexy or fun, but we’re science based and this is what we’re about.":"Zanim zaczniemy, musimy postawić sprawę jasno. Zdajemy sobie sprawę, że nie wszystkie oświadczenia zdrowotne są wybitnie zabawne czy seksowne - ale my opieramy się na wiedzy naukowej i to właśnie nas definiuje.","#Yes, you read that right, we picked the short straw and had to count all these claims! Huel contains all 26 essential vitamins and minerals, plus the carbs, fats and proteins that your body needs. From the nutrients that help to reduce tiredness, being high in vitamin C to promote collagen formation (wait there’s more) to all the nutrients your body needs for building muscles and the nutrition you need to keep your immune system strong. Huel has it all.":"Tak, wzrok Cię nie myli, odwaliliśmy tę najczarniejszą robotę i wyliczyliśmy wszystkie te zapewnienia. Huel zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz węglowodany, tłuszcze i białka potrzebne Twojemu organizmowi. Od składników odżywczych, które pomagają zmniejszyć zmęczenie, przez obfitość w witaminę C, która wspiera tworzenie kolagenu (więcej na ten temat w dalszej części artykułu) do wszystkich składników odżywczych, których organizm potrzebuje do budowania mięśni, a także odżywiania koniecznego do zachowania silnego układu odpornościowego. Huel ma to wszystko.","#Huel Powder = 1 400kcal meal packed with 175 health benefits":"Huel Powder = posiłek o wartości energetycznej 1400 kcal, pełen 175 korzyści dla zdrowia","#175 Reasons to Try Huel":"175 powodów, dla których warto spróbować Huel","#Free T-shirt for new customers":"Darmowa koszulka dla nowych klientów","#Getting the Most Food for your Money":"Ile jedzenia możesz wycisnąć z własnych pieniędzy?","#Watching how much you spend doesn’t have to be a negative thing. By spending your money more carefully, the environment can benefit, as well as your bank balance. If Huel fits the bill then you can check out our Huel products.":"Pilnowanie wydatków nie musi być czymś nieprzyjemnym. Wydając pieniądze rozważniej dbasz o środowisko i swój portfel. Jeśli uważasz, że Huel mógłby spełnić Twoje oczekiwania, to zachęcamy do zapoznania się z całą gamą naszych produktów.","#Huel results in very little food waste from production to being in your home. All Huel products have a long shelf-life of 6-12 months and with the Powders you can scoop out as much as you need which makes it super easy to reduce your food waste.":"Poczynając od produkcji, aż do momentu trafienia na półkę w Twoim domu, Huel przyczynia się do ograniczenia marnowania żywności. Wszystkie produkty Huel mają długi okres przydatności do spożycia - od 6 do 12 miesięcy. Jeżeli chodzi natomiast o produkty z serii Powder, to dzięki ich proszkowej formie używasz ich dokładnie tyle ile w danej chwili potrzebujesz, dzięki czemu w łatwy sposób ograniczysz ilość marnowanego jedzenia.","#Food waste is often forgotten about but the world wastes nearly a third of all food produced[6]. In developed countries around 50% of food waste occurs at the consumer level, in other words, you[6]. That means when you put food in the bin you’re also putting the money you spent on that food in the bin too. So, reducing food waste is a win-win. Some of the simplest ways to reducing food waste include being aware of which foods in your home are closest to the end of their shelf-life and freezing extra meals.":"Często zapominamy o problemie marnotrawienia jedzenia, a na całym świecie wyrzuca się prawie jedną trzecią ogółu produkowanej żywności[6]. W krajach rozwiniętych około 50% tego zjawiska zachodzi na poziomie konsumenta, czyli Ciebie[6]. Innymi słowy, wyrzucając jedzenie do śmieci, wyrzucasz też wydane na nie pieniądze. Poprzez ograniczenie marnowania jedzenia upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu. Proste sposoby na zmniejszenie ilości marnowanego jedzenia to np. regularne sprawdzanie, które z produktów w Twojej kuchni mają najkrótszy okres przydatności do spożycia i ich sprawne zużywanie, lub mrożenie dodatkowych porcji samodzielnie przygotowywanych posiłków.","#Food waste":"Marnowanie żywności","#If bulk buying is appealing to you Huel products are cheaper per meal the more you buy in one purchase. The core Huel Powder costs as little as 5,51 zr due to discounts through bulk buying.":"Lubisz większe zakupy? To świetnie się składa, ponieważ im więcej opakowań Huel kupujesz naraz, tym niższa jego cena per posiłek. Cena za klasyczny Huel Powder może spaść nawet do 5,51 zł za posiłek, jeżeli zdecydujesz się na większy zakup.","#Buying foods in bulk can be a great way to reduce the cost of each meal. It’s also one of the main reasons why large food companies can offer foods at a lower price than smaller ones. Although there are downsides to bulk buying. The initial cost can be too high for some people and there are issues with storage and a potential increase in food waste especially by being tempted by offers such as buy one get one free. Therefore, it’s important to balance these factors and not be drawn into impulse buying due to bulk offers.":"Kupowanie jedzenia w większych ilościach może być świetnym sposobem na obniżenie ceny każdego posiłku. Jest to też jeden z powodów, dla których więksi producenci żywności są w stanie oferować ceny atrakcyjniejsze, niż mniejsze firmy. Duże zakupy mają też jednak swoje wady. Ich jednorazowy, większy koszt może być dla niektórych osób zbyt wysoki, ponadto dochodzi problem z przechowywaniem zapasów i możliwym zwiększonym marnowaniem jedzenia, w szczególności w przypadku ofert typu „druga sztuka gratis”. Dlatego ważne jest zachowanie zdrowego rozsądku i unikanie zakupów impulsywnych, pod silnym wpływem tego typu ofert.","#Bulk buying":"Hurtowe zakupy","#Organic foods can have some benefits such as better animal welfare and soil management[1,2]. However, organic doesn’t mean healthier. Conventional foods contain just as much of the essential nutrients the body needs as organic foods[3,4]. As organic foods can cost 40% more than their conventional counterparts[5], don’t feel like you need to be pressured into buying organic foods especially if you can’t afford it. Huel products are not organic because the increase in price moves us away from a key part of our mission; providing affordable food.":"Żywność ekologiczna może wiązać się z pozytywnymi zjawiskami, takimi jak zapewnianie lepszego dobrostanu zwierząt czy wykorzystania gleby[1, 2]. Jednak ekologiczne nie oznacza zdrowsze. Zwykłe jedzenie zawiera tyle samo niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, co jedzenie ekologiczne[3, 4]. Żywność ekologiczna może kosztować nawet 40% więcej niż nieekologiczna[5] - nie ulegaj nadmiernej presji kupowania eko-jedzenia, szczególnie jeżeli nie możesz sobie na nie pozwolić. Produkty Huel nie są ekologiczne, ponieważ wyższe ceny oddalają nas od kluczowego założenia naszej misji - oferowania przystępnego cenowo jedzenia.","#Shopping organic":"Ekologiczne zakupy","#In the last few years, these unnecessary specifications have come under increasing scrutiny. You have probably seen wonky fruit and vegetables when you shop. These are foods which don’t meet standard appearance specifications but are perfectly safe to eat and taste the same as foods which do meet these specifications. Anyway, once chopped and cooked it really doesn’t matter what the fruit or vegetable looks like. The great thing about foods outside of appearance specifications, apart from reducing food waste, is the price.":"Od kliku lat coraz więcej z tych wymagań poddawanych jest rewizji. Na pewno udało Ci się zauważyć „niedoskonałe” owoce i warzywa w trakcie zakupów. Są to produkty, które nie spełniają standardowych wymogów dotyczących wyglądu, ale są w pełni bezpieczne i smakują tak samo jak produkty, które je spełniają. Koniec końców pokrojone i ugotowane owoce czy warzywa wyglądają tak samo. Wielką zaletą żywności niespełniającej wymogów dotyczących wyglądu, poza ograniczaniem marnowania jedzenia, jest ich cena.","#Food sold in supermarkets has to meet certain specifications, many of which are crucial. However, some of these specifications can also include appearance for instance an even colour, shape, or minimum/maximum size because a large part of our buying habits is impacted by sight. If a food doesn’t meet these specifications it often goes to waste as it can’t be sold.":"Żywność sprzedawana w supermarketach musi spełniać określone wymogi, niektóre z nich są naprawdę ważne. Jednak część z tych wymogów może dotyczyć wyglądu, np. jednolitego koloru, kształtu lub minimalnej/maksymalnej wielkości, ponieważ wiele nawyków zakupowych opiera się na zmyśle wzroku. Jeżeli dany produkt nie spełnia tych wymagań, często trafia do śmieci, ponieważ nikt go nie kupi.","#Wonky food":"„Niedoskonałe” jedzenie","#Huel Powders are another great example. Processing has helped create a nutritionally complete food that is ready in less than a minute without the need for any cooking equipment. A 400kcal Huel meal costs 7,79 zr based on the starter pack.":"Kolejnym świetnym przykładem są produkty z serii Huel Powder. Dzięki procesom przetwarzania żywności udało nam się stworzyć pełnowartościowe jedzenie gotowe do spożycia w niecałą minutę, bez konieczności używania sprzętów kuchennych. Zakupiony w ramach pakietu startowego posiłek Huel o wartości energetycznej 400 kcal kosztuje 7,79 zł.","#For example, frozen and tinned fruits are often cheaper than their unprocessed counterparts and they have a much longer shelf life too! Tinned lentils, chickpeas and beans can be cooked and ready to eat in a few minutes while bought raw they can take up to an hour to fully cook. So, this convenience allows you to take advantage of cheap, highly nutritious plant-based foods if you don’t have a lot of time to cook.":"Przykładowo, mrożone i puszkowane owoce są często tańsze niż ich nieprzetworzone odpowiedniki, poza tym mają o wiele dłuższy okres przydatności do spożycia! Soczewicę, ciecierzycę i fasolę z puszki można ugotować i zjeść w ciągu kilku minut, zaś ich suche odpowiedniki mogą wymagać nawet godziny gotowania. Wykorzystaj te udogodnienia i ciesz się tanią, pożywną żywnością roślinną, szczególnie jeżeli nie masz zbyt wiele czasu na gotowanie.","#To get the best value you need to think about nutrition as well as price. Junk food can be really cheap, but beyond calories, these foods don’t contain many other nutrients. However, processing doesn’t automatically mean bad. In fact, the processing of food has reduced the price of many foods while maintaining their nutritional value and increasing their shelf-life and convenience.":"Aby „wyciągnąć” z jedzenia jak najwięcej, bierz pod uwagę nie tylko jego cenę ale też wartości odżywcze. Śmieciowe jedzenie bywa naprawdę tanie, ale oprócz samych kalorii, tego typu żywność nie zapewni Ci zbyt wiele korzyści. Żywność przetworzona nie zawsze musi być zła. Tak naprawdę dzięki przetwarzaniu żywności udało się obniżyć cenę wielu produktów, jednocześnie zachowując ich wartości odżywcze, wydłużając okres przydatności i zwiększając wygodę korzystania z nich.","#Processed food":"Żywność przetworzona","#Money, dollar, dough, cash, simoleons whether you love it or hate it, money plays a role in all our lives and we want to be getting the best value for whatever we buy, but how do you do that? Don’t worry, we’ve racked our brains, then asked around the office, and here we are, a fully-fledged article to help you get the most out of your money.":"Pieniądze, złotówki, kasa, siano - może nawet simoleony - bez względu na to czy je kochasz, czy nienawidzisz, pieniądze odgrywają pewną rolę w naszym życiu i staramy się je mądrze wydawać, ale jak to dobrze robić? Spokojnie, możesz na nas liczyć również i w tej kwestii. Wytężyliśmy mózgi, popytaliśmy w biurze i proszę bardzo - profesjonalny artykuł o tym, jak wycisnąć ile się da z własnych pieniędzy.","#Getting the Most Food for Your Money":"Ile jedzenia możesz wycisnąć z własnych pieniędzy?","#- Contains gluten-free rolled oats and oat flour. May contain mustard. This product is made on equipment that also handles tree nuts & peanuts.":"- Zawiera bezglutenowe płatki owsiane i bezglutenową mąkę owsianą. Może zawierać: gorczycę. Ten produkt wyprodukowano przy użyciu urządzeń wykorzystywanych również do obróbki orzechów drzew orzechowych i orzechów ziemnych.","#- Contains gluten-free oat powder. May contain mustard.":"- Zawiera bezglutenowy proszek owsiany. Może zawierać: gorczycę.","#- May contain mustard.":"- Może zawierać gorczycę.","#- Contains gluten-free oats. May contain mustard.":"- Zawiera bezglutenowe płatki owsiane. Może zawierać gorczycę.","#- Contains oats. May contain mustard.":"- Zawiera płatki owsiane. Może zawierać gorczycę.","#Otherwise identical to Huel Powder":"Brak innych różnic między Professional a Powder","#Suitable for professional athletes":"Każda partia testowana przez Informed-Sport","#How Important is Nutrition for Your Immune System?":"Jak ważny dla układu odpornościowego jest sposób, w jaki się odżywiamy?","#Clothing":"Odzież","#A complete meal in a bottle":"Pełnowartościowy posiłek w butelce","#Smoothest texture":"Kremowa, aksamitna konsystencja","#Ideal for on-the-go lunches":"Idealny posiłek, kiedy jesteś w biegu","#Our favourite":"Nasz ulubiony","#33% more protein":"33% więcej białka","#Shop Gluten-free":"Kup Bezglutenowy","#Lowest price per meal":"Najniższa cena za pojedynczy posiłek","#Free T-shirt and shaker for new customers":"Darmowa koszulka i shaker gratis dla nowych klientów","#Best seller":"Bestsellerowy shake z proszku","#Huel Food":"Jedzenie Huel","#Do you need an extra scoop? We send 2 with your first order of Huel Powder.":"Potrzebujesz dodatkowej miarki? Jedną otrzymasz od nas wraz ze swoim pierwszym zamówieniem na Huel Powder.","#It's Okay not to be Eating Okay – Huel | Poland":"W porządku jest nie jeść w porządku – Huel | Polska","#What People Ask About Huel – Huel | Poland":"O co pytają osoby zainteresowane produktami Huel? – Huel | Polska","#Any excess food can make you gain fat! If you eat 500kcal more than what your body needs each day, then you’ll gain 1lb of fat a week. Whether your goal is to maintain or gain weight, you need to work out what your calories requirements are. Have a look at our Guide to Weight Gain.":"Każde jedzenie w nadmiernej ilości powoduje tycie! Jeśli będziesz codziennie spożywać o 500 kcal więcej niż potrzebuje Twój organizm, przytyjesz ok. 0,5 kg tygodniowo. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrzymanie czy zwiększenie masy ciała, obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego jest kluczem do sukcesu. Zapoznaj się z naszym Poradnikiem o przyroście masy ciała.","#Does Huel fill you up?":"Czy Huel jest sycący?","#log in":"zaloguj się","#Close Delivery":"Zwiń","#We use DPD for deliveries to Poland.":"W Polsce korzystamy z usług kuriera DPD.","#Items":"Przedmioty","#. May contain:":". Może zawierać:","#90g x 5 meals per day":"90 g x 5 posiłków dziennie","#Per bar (50g)":"W jednym batonie (50 g)","#An easy way to get all the essential nutrients you need is to include Huel Powder or Ready-to-drink in your diet.":"Łatwym sposobem dostarczenia organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest włączenie do swojej diety produktu Huel Powder lub napojów Ready-to-drink.","#There has been a lot of talk recently about whether a plant-based diet is better for performance and that people who didn’t consume meat couldn’t reach their full exercise potential. A plant-based diet is neither better or worse for exercise performance than an omnivorous or a heavy meat based diet[26]. It’s the overall quality of the diet that is key[26, 27]. For instance, a diet lacking calcium and vitamin D, whether it includes meat or not, will lead to poorer bone health. Where the benefits of a plant-based diet come in is environmental impact. For example, plant sources can produce as much as eight times more protein for the same carbon emissions as animal sources[28]. Take a look at our How to Eat More Plant-based Foods article for more information.":"Ostatnio wiele dyskutuje się o tym, czy dieta oparta na składnikach roślinnych jest lepsza dla wydajności organizmu oraz o tym, czy osoby, które nie jedzą mięsa, mogą osiągnąć pełne możliwości wysiłkowe swojego organizmu. Dieta oparta na składnikach roślinnych nie jest ani lepsza ani gorsza dla budowania wydajności organizmu w porównaniu z dietą mieszaną czy opartą głównie na mięsie[26]. Kluczowe znaczenie ma tutaj ogólna jakość diety[26, 27]. Niezależnie od zawartości mięsa, dieta uboga, na przykład w wapń i witaminę D, spowoduje pogorszenie kondycji kości. Natomiast zdecydowaną korzyścią stosowania diety roślinnej jest jej wpływ na środowisko naturalne. Przykładowo uprawa roślin pozwala wyprodukować aż 8 razy więcej białka przy tym samym poziomie emisji dwutlenku węgla, jaki generuje hodowla zwierząt[28]. Przeczytaj nasz artykuł Jak przemycić do diety więcej posiłków roślinnych?, aby dowiedzieć się więcej.","#Similarly to carbs, fat is often seen negatively. Fat is actually the most calorie dense macronutrient, so it’s a great source of energy. Give our Good Fats and Bad Fats article a read for more information.":"Podobnie jak węglowodany, tłuszcz jest często postrzegany jako niepożądany składnik diety. Tłuszcz jest w istocie najbardziej kalorycznym makroskładnikiem, więc stanowi doskonałe źródło energii. Zajrzyj do naszego artykułu Dobre i złe tłuszcze, aby znaleźć więcej informacji na ten temat.","#Protein is the first macronutrient (a nutrient we need in the diet in large amounts) that comes to mind when exercise is mentioned. When exercising, especially weight training, muscle is essentially torn and needs reconstructing[1]. To build muscle, the body requires amino acids, which are the units that make up proteins. The body can’t produce 9 essential amino acids, so we need to get them from our diet. Take a look at our Guide to Protein for more information.":"Białko to makroskładnik (odżywczy składnik diety potrzebny w dużych ilościach), który przychodzi na myśl jako pierwszy, gdy jest mowa o treningu. Podczas ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza treningu siłowego, struktura mięśni ulega rozrywaniu i wymaga rekonstrukcji[1]. Do budowy mięśni organizm potrzebuje aminokwasów, które są budulcem białka. Organizm nie jest w stanie wytworzyć 9 niezbędnych aminokwasów, dlatego musimy je pozyskiwać z diety. Przeczytaj nasz Poradnik o białku, aby dowiedzieć się więcej.","#Enter a new password":"Podaj nowe hasło","#Gluten-free Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Natural Vanilla Flavouring, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Natural Malt Flavouring, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Bacillus Coagulans.":"Bezglutenowe płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, naturalny aromat waniliowy, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, naturalny aromat słodowy, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, Bacillus coagulans.","#Hit your goals with Huel":"Osiągnij swoje cele z Huel","#1x Chocolate":"1x Czekolada","#1x Vanilla":"1x Wanilia","#Monocle - May 2020":"Monocle - Maj 2020","#Harmon Brothers - May 2020":"Harmon Brothers - Maj 2020","#But here’s how you can change that!":"Oto jak możesz to zmienić!","#Repeat until the ice lolly maker is full.":"Powtarzaj powyższe czynności do momentu uzyskania pełnowymiarowych lizaków lodowych.","#Once solid, pour Huel Vanilla Ready-to-drink into the ice lolly maker until half way and pop back into the freezer until solid.":"Wyjmij zamrożone lizaki. Do formy dolej Huel Ready-to-drink, np. o smaku Waniliowym - tym razem wypełnij formę do ok. połowy objętości. Lizaki ponownie włóż do zamrażarki do momentu całkowitego zamarznięcia.","#Pour Huel Berry Ready-to-drink a third of the way up the ice lolly maker and pop into the freezer until solid (about 1.5 hours)":"Do formy na lizaki lodowe wlej Huel Ready-to-drink, np. o smaku Owoców jagodowych. Formę wypełnij do 1/3 objętości. Formę wstaw do zamrażarki do całkowitego zamarznięcia (ok. 1,5 godziny).","#Makes 6":"6 porcji","#How to lose weight well – Huel | Poland":"Jak schudnąć z głową – Huel | Polska","#How to lose weight well":"Jak schudnąć z głową","#Shake all the ingredients together and enjoy!":"Wszystkie składniki dokładnie ze sobą wymieszaj i podawaj. Smacznego!","#Personal details updated":"Zaktualizowano dane osobowe","#Preferences":"Preferencje","#Can Food Boost Your Mood?":"Czy jedzenie może poprawić Ci nastrój?","#You can comfort yourself with more than comfort foods – during tough times we can fall back on certain foods, particularly those high in sugar, fat and salt, to make us feel better. This is fine from time to time but it’s only dealing with the symptoms, not the cause. If you can, try exercising, that includes walking, or doing something else you enjoy.":"Nie musisz polegać wyłącznie na pysznym jedzeniu żeby poprawić sobie humor - w trudnych czasach pragniemy określonego rodzaju jedzenia, nierzadko takiego o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu i soli, co ma poprawiać samopoczucie. Nie powinno to stanowić problemu, pod warunkiem, że robisz to od czasu do czasu, jednak pamiętaj, że w ten sposób reagujesz wyłącznie na objawy, a nie mierzysz się z przyczynami zachcianek. Jeśli możesz, spróbuj poćwiczyć, wyjść na spacer lub zrobić coś innego, co sprawia Ci przyjemność.","#Short-term fixes":"Rozwiązania krótkoterminowe","#Especially of your snacks – being at home means you’re probably snacking more. If you want to reduce snacking, try to switch to more nutritious snacks such as dried fruit or nuts which provide more than just calories. A food diary can help with this and can also nudge you towards being more mindful of those unconscious snacking occasions.":"Dotyczy to szczególnie przekąsek - przebywanie w domu prawdopodobnie sprawia, że jesz ich więcej. Jeżeli nie chcesz rezygnować z przekąsek, spróbuj przerzucić się na te bardziej wartościowe, np. suszone owoce lub orzechy, które dostarczą Ci o wiele więcej niż puste kalorie. Dziennik posiłków może Ci w tym pomóc, może też sprawić że przestaniesz bezrefleksyjnie sięgać po kolejne przekąski.","#Keep a food diary":"Prowadź dziennik posiłków","#This doesn’t have to be every day but before a food shop, it can be exciting to think of a couple of meals and going through the process of looking for a recipe, however simple that may be. You can do this by yourself, with the people you live with or even friends over video call so you can cook together! Just by cooking instead of picking up a ready meal, you’re probably going to cook something more nutritious by default or... you know there’s always Huel don’t you?":"Nie musisz tego robić codziennie, ale spróbuj przed zakupami spożywczymi - proces wybierania dań i przeglądania przepisów, nawet tych nieskomplikowanych, może okazać się naprawdę ekscytujący. Możesz to zrobić w pojedynkę, razem z domownikami albo nawet ze znajomi przez wideo-rozmowę, co umożliwi wam późniejsze wspólne gotowanie. Prawdopodobnie sam fakt, że gotujesz samodzielnie, a nie podgrzewasz gotowe jedzenie w mikrofali sprawi, że zjesz coś bardziej wartościowego... ale pamiętaj, że zawsze możesz też liczyć na Huel!","#Plan your meals":"Planuj posiłki","#Moderation – it’s not a very fun word but hear us out. If you find that you’re eating a whole share bag to yourself or you’re checking the food label and it says “serves 4” and you chuckle, there are easy ways around this. Put a smaller portion onto a plate or bowl so you don’t have to think about stopping eating. When your plate is empty, it’s empty. Bulk buys are likely to be cheaper per serving so try segmenting these large purchases into a more reasonable size. The other portions can then be kept in an airtight container or frozen.":"Umiar - wiemy, że to słowo nie kojarzy się z zabawą, ale wysłuchaj nas do końca. Jeżeli zaczynasz zauważać, że pochłaniasz „rodzinne” opakowania łakoci w pojedynkę albo z etykiety wynika, że zjedzona przez Ciebie właśnie porcja była „przeznaczona dla czterech osób”, nie wpadaj w panikę - mamy na to sposób. Po prostu następnym razem nałóż sobie z tej ogromnej paczki mniejszą porcję na osobny talerz lub do miski - dzięki temu nie będziesz musiał(a) zastanawiać się, czy to już pora przestać jeść czy może nie. Pusty talerz to pusty talerz. Kupowanie produktów w większych opakowaniach przeważnie przekłada się na niższą cenę za porcję, dlatego postaraj się je później rozsądnie wydzielić. Niespożyte od razu porcje możesz przechowywać w hermetycznych opakowaniach lub zamrozić.","#Everything in moderation":"Wszystko z umiarem","#Eat around the same time each day – this taps into chrononutrition. Fancy right? What we are saying is that the body has its own internal clock and by eating around the same time each day, it helps to keep this clock ticking correctly, which is important for keeping other areas of our life in check like sleeping.":"Jedz mniej więcej o tych samych porach dnia - to tak zwane chronożywienie. Brzmi nieźle, prawda? Chodzi o to, że nasze ciało ma swój wewnętrzny zegar, jedząc o tych samych porach dnia sprawiamy, że ten zegar działa prawidłowo, co ma zaś wpływ na inne obszary życia, na przykład dobry sen.","#Create some structure":"Ustal schemat","#When you’re in a bit of a rut you need to come out of it sometime, so if you feel like you want to get back on track, then we’ve got some nutrition tips below. Our advice is don’t try and do them all at once, take baby steps, and whatever you take on board do with some consistency to help form a habit.":"Gdy przytłacza cię rutyna, musisz się od niej od czasu do czasu uwolnić. Dlatego przygotowaliśmy kilka porad żywieniowych, które pomogą Ci wyjść na prostą. Radzimy nie rzucać się od razu na głęboką wodę, a zamiast tego wprowadzać zmiany krok po kroku i konsekwentnie, tak żeby weszły nam w nawyk.","#But here’s the thing. That’s totally okay. It’s okay to have ice cream for breakfast sometimes if it helps, it’s okay to skip that run if you’d rather watch your favourite T.V. show and it’s okay to act differently from how you think you should be to get through a difficult time.":"Ale słuchajcie. Nie ma w tym absolutnie nic złego! Jeśli ma Ci to pomóc, zjedz sobie czasem lody na śniadanie; jeżeli wolisz obejrzeć ulubiony serial w TV niż iść pobiegać, to właśnie tak zrób. Nie ma nic złego w podejmowaniu niestandardowych działań, jeżeli mogą nam one pomóc przejść przez te trudne czasy.","#Many of us try from time to time to carry on as if a situation isn’t affecting us, and if not, we might be feeling guilty about not exercising as much as we could or taking the time to cook 3 meals a day.":"W tym trudnym czasie często staramy się udawać, że nic nadzwyczajnego się nie dzieje, wielu z nas zaczyna natomiast mieć wyrzuty sumienia, że nie ćwiczy wystarczająco często, czy nie poświęca odpowiednio dużo czasu na przygotowywanie tych, powiedzmy, trzech posiłków dziennie.","#It's Okay not to be Eating Okay":"W porządku jest nie jeść w porządku","#Comparisons & Research":"Porównania i Badania","#Huel Nutrition":"Żywienie Huel","#Macros":"Makroskładniki","#Foods and Ingredients":"Żywność i składniki","#Diets":"Diety","#A whole range of our more in-depth articles, covering everything from carbs to calories, vitamins to minerals and specific Huel nutrition. They're perfect for anyone looking to spend a bit more time learning about a variety of topics.":"Duży wybór naszych wyczerpujących artykułów na wszelkie tematy, od węglowodanów po kalorie, od witamin po składniki mineralne i określone żywienie z pomocą Huel. Idealnie nadają się dla osób, które chcą poświęcić trochę więcej czasu na zgłębienie różnych tematów.","#Articles":"Artykuły","#A selection of our most popular blogs. Ideal for a short read when you're interested in finding out more about a wide variety of beginner's nutrition, different diets and foodie facts.":"Wybór naszych najbardziej popularnych wpisów blogowych. Idealnie nadają się na krótką lekturę dla zainteresowanych tematami tj. podstawy odżywiania, różne diety i fakty z obszaru kulinariów.","#Blogs":"Wpisy na bloga","#Top 10":"10 najpopularniejszych","#Chill tart in the fridge for at least 2-3 hours and then enjoy!":"Tartę wstaw do lodówki i chłodź przez co najmniej 2-3 godziny przed spożyciem. Smacznego!","#Pour the icing into a piping bag and pour onto the top of the tart in a spiral pattern (see below), starting in the centre of the tart and drawing the spiral rings out until you reach the edges. Then use a wooden skewer and draw a line from the centre of the tart to the outer edge. Repeat this going all around the tart until you’ve created a spiderweb.":"Umieść lukier w rękawie do dekorowania wypieków i utwórz na tarcie wzór podobny do sieci pająka. Możesz wzorować się na naszych zdjęciach i zrobić to ruchem spiralnym, zaczynając od samego środka tarty i \"rysując\" kolejne okręgi do momentu gdy pokryjesz nimi cały wypiek. Następnie skorzystaj z drewnianej wykałaczki lub patyczka do szaszłyków i poprowadź linię w stronę brzegu tarty, zaczynając od jej środka. Czynność powtarzaj do momentu \"obrysowania\" całego wypieku.","#Mix the spiderweb mixture ingredients together until fully smooth. Note: start with just 1 tbsp water and increase the quantity only if necessary so that the mixture is runny enough but not too thin.":"Umieść składniki na pajęczą sieć w miseczce i mieszaj do połączenia się składników. Uwaga: zacznij od 1 łyżki wody i zwiększaj jej ilość tylko, gdy wymagać tego będzie konsystencja mikstury - ma być ona w miarę płynna, ale niezbyt wodnista.","#In the meantime, place all filling ingredients into a blender and process until mixture is smooth. Once the tart shell has cooled, pour this mixture into the tart and smooth out the top with a spatula.":"W międzyczasie umieść wszystkie składniki na nadzienie w misce i blenduj/miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Gdy ciasto na tartę już przestygnie, przelej na nie miksturę i wygładź całość szpatułką.","#Scoop out the mixture into the pan. Use your hands to press the mixture down along the bottom and up around the walls of the pan forming the crust. Use a fork to pierce some holes along the base of the crust to prevent bubbling during baking. Bake in the pre-heated oven for 20 minutes. Remove from oven and allow the crust to cool in the pan on a wire rack for at least 10 minutes.":"Miksturę przełóż z miski do formy. Delikatnie dociśnij ciasto rękami, niech przylega ciasno zarówno do spodu, jak i boków formy. Spód ciasta ponakłuwaj widelcem, aby w czasie pieczenia na jego powierzchni nie utworzyły się bąbelki. Następnie wstaw do pieczenia na 20 minut. Po upływie czasu wyjmij ciasto z piekarnika i studź je przez co najmniej 10 minut.","#Place coconut oil, maple syrup, vanilla, pumpkin puree, salt, and cinnamon in a mixing bowl and use a hand blender to blend the mixture into a smooth consistency. Add Huel and mix well using a wooden spoon until everything is thoroughly combined.":"W misce umieść: olej kokosowy, syrop klonowy, ekstrakt z wanilii, puree z dyni, sól i cynamon i blenduj/mieszaj składniki do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dodaj Huel i całość dokładnie wymieszaj za pomocą drewnianej łyżki, do momentu całkowitego połączenia się składników.","#Pre-heat oven to 180C, grease a tart tin and set aside.":"Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Natłuść formę do tarty.","#1 tbsp water":"1 łyżka wody","#4 tbsp icing sugar":"4 łyżki cukru pudru","#For the spiderweb":"Na sieć pająka","#pinch of nutmeg":"szczypta gałki muszkatołowej","#pinch of allspice":"kilka sztuk ziela angielskiego","#pinch of cloves":"kilka goździków","#2 tsp pure vanilla extract":"2 łyżeczki ekstraktu z wanilii","#20g maple syrup":"20 g syropu klonowego","#50g cocoa powder":"50 g kakao","#200g coconut oil (very soft or liquified but not hot)":"200 g oleju kokosowego (bardzo miękkiego lub rozpuszczonego, ale nie gorącego)","#300g pumpkin puree":"300 g puree z dyni","#115g Vanilla Huel Powder (add more if too wet)":"115 g Huel Powder o smaku waniliowym (śmiało dodaj więcej, jeśli ciasto jest zbyt mokre)","#1/2 tsp cinnamon":"0,5 łyżeczki cynamonu","#dash of salt":"szczypta soli","#150g pumpkin puree":"150 g puree z dyni","#1/2 tbsp pure vanilla extract":"0,5 łyżeczki ekstraktu z wanilii","#30g maple syrup":"30 g syropu klonowego","#50g coconut oil (melted)":"50 g oleju kokosowego (rozpuszczonego)","#(serves 16-20)":"(na jedną tartę)","#*Potassium Citrate, Potassium Chloride, Corn Starch, Calcium Carbonate, Vitamin C, Niacin (as Niacinamide), Lutein, Pantothenic Acid (as Calcium- D-Pantothenate), Lycopene, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Thiamin Mononitrate, Zeaxanthin, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), L-Methylfolate, Potassium Iodide, Vitamin D2, Plant-Derived Vitamin D3, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*Cytrynian potasu, chlorek potasu, skrobia kukurydziana, węglan wapnia, witamina C, niacyna (w formie niacynamidu), luteina, kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), likopen, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, witamina A (w formie octanu retinylu), monoazotan tiaminy, zeaksantyna, witamina K2 (w formie menachinonu-7), l-metylofolian, jodek potasu, witamina D2, witamina D3 pochodzenia roślinnego, witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#*Potassium Citrate, Potassium Chloride, Corn Starch, Calcium Carbonate, Vitamin C, Niacin (as Niacinamide), Lutein, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Lycopene, Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Thiamin Mononitrate, Zeaxanthin, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), L-Methylfolate, Potassium Iodide, Vitamin D2, Plant-Derived Vitamin D3, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*Cytrynian potasu, chlorek potasu, skrobia kukurydziana, węglan wapnia, witamina C, niacyna (w formie niacynamidu), luteina, kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), likopen, witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, witamina A (w formie octanu retinylu), monoazotan tiaminy, zeaksantyna, witamina K2 (w formie menachinonu-7), l-metylofolian, jodek potasu, witamina D2, witamina D3 pochodzenia roślinnego, witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#Huel Ready-to-drink Chocolate":"Huel Ready-to-drink Czekolada","#Repeat with the remaining tortillas and enjoy!":"Smacznego!","#Lay out 1 tortilla and spread about 3 tbsps of the avocado mixture down the centre. Roll into a tube and place it seam side down on the prepared baking sheet.":"Każdą tortillę smaruj około 3 łyżkami nadzienia. Następnie zwiń w rulon i układaj na przygotowanym wcześniej papierze do pieczenia.","#Scoop the avocado flesh into a large bowl and mash until smooth but slightly chunky.":"Zawartość awokado wydrąż do dużej miski i ugniataj do uzyskania w miarę gładkiej konsystencji, pozostawiając kilka większych nierozgniecionych kawałków miąższu.","#Then, heat a large frying pan over a medium heat. Add the chickpeas and tamari/soy sauce and cook, stirring occasionally until all the liquid has been absorbed. Remove from the heat and let cool for 2 to 3 minutes. Use a potato masher or fork to mash the chickpeas into small pieces.":"Rozgrzej dużą patelnię na średnim płomieniu. Wrzuć na nią ciecierzycę i wlej sos tamari/sojowy. Gotuj do momentu całkowitego wchłonięcia sosu, od czasu do czasu mieszając. Następnie zdejmij patelnię z ognia i odstaw na 2-3 minuty. Po tym czasie zgnieć ciecierzycę na drobne kawałki za pomocą tłuczka do ziemniaków lub widelca.","#In a large frying pan, warm a drop of oil and cook each tortilla for 1 minute each side on a medium heat. Each side should just start to brown on any raised areas.":"Rozgrzej dużą patelnię i wlej na nią trochę oleju. Każdą z tortilli podsmażaj na średnim ogniu przez 1 minutę na każdej ze stron. Obydwie strony tortilli powinny się miejscami lekko zarumienić.","#On a floured surface, knead the dough for 2-3 minutes until smooth. Divide the dough into 4-6 balls and roll each one individually. Aim for each tortilla to be as thin as possible without falling apart.":"Wyrabiaj ciasto na obsypanej mąką powierzchni przez 2-3 minuty, do uzyskania gładkiej konsystencji. Ciasto podziel na 4-6 kulek i każdą z nich rozwałkuj. Spróbuj stworzyć maksymalnie cienkie tortille, jednocześnie dbając o to, by nie utworzyć w nich dziur.","#First, make the tortilla. Combine the flour, Huel Powder and salt in a large bowl. In a measuring jug, mix the warm water and oil together and add to the flour mix.":"Krok pierwszy to wyrób tortilli. W dużej misie umieść mąkę, Huel i sól i wymieszaj. W oddzielnym naczyniu połącz wodę i olej, a następnie dodaj do miski z suchymi składnikami.","#salt and pepper (to taste)":"sól i pieprz do smaku","#chilli powder":"chilli w proszku","#vegan yoghurt (optional)":"wegański jogurt (opcjonalnie)","#1 tsp tamari/soy sauce":"1 łyżeczka sosu tamari lub sojowego","#2 spring onions":"2 cebulki dymki","#juice of 1 lime":"sok z 1 limonki","#1 avocado":"1 awokado","#1 can chickpeas (rinsed and drained)":"1 puszka ciecierzycy (odcedź i osusz ciecierzycę)","#For the filling:":"Na nadzienie:","#2 tbsp oil":"2 łyżki oleju","#150ml warm water":"150 ml ciepłej wody","#100g self raising flour":"100 g mąki do wypieków","#For the tortilla:":"Na tortille:","#Makes 4 large or 6 small":"4 duże porcje lub 6 małych","#We get this one a lot. The simple answer is yes. As long as you consume 500kcal less than your body needs each day, then you’ll lose 1lb of fat a week. Huel is great for anyone calorie counting as you know exactly how many calories you’re having, whilst making sure you’re not compromising on nutrition. Take a look at our simple Guide to Fat Loss for tips on how to work out your calories requirements.":"To pytanie pojawia się bardzo często. Prosta odpowiedź brzmi: tak. Chudnąć można jednak tylko będąc w deficycie kalorycznym. Przykładowo, jeśli będziesz codziennie przyjmować o ok. 500 kcal mniej niż potrzebuje Twój organizm, możesz spodziewać się utraty ok. 0,5 kg tłuszczu tygodniowo. Huel to produkt doskonały dla osób liczących kalorie. Pozwala dokładnie kontrolować liczbę spożywanych kalorii, zapewniając jednocześnie odpowiednie wartości odżywcze organizmowi. Przejrzyj nasz prosty Poradnik o redukcji tkanki tłuszczowej, w którym znajdziesz wskazówki dotyczące obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego.","#Can you lose weight on Huel?":"Czy z Huel można schudnąć?","#Quite simply, Huel is food. It’s a nutritionally complete, convenient, affordable food with minimal impact on animals and the environment. It provides you with all the carbohydrates, protein, fats, fibre and all 26 essential micronutrients your body needs to thrive. Find out more about us here.":"Ujmując rzecz prosto, Huel to po prostu jedzenie. To pełnowartościowe, łatwe w użyciu i przygotowaniu jedzenie w przystępnej cenie, tworzone przy minimalnym oddziaływaniu na zwierzęta i środowisko. Dostarcza węglowodanów, białka, tłuszczów, błonnika i aż 26 składników mineralnych niezbędnych dla zdrowia Twojego organizmu. Tutaj dowiesz się więcej o nas.","#We’ve looked at the most common questions people are asking Google about Huel. Whether you’re wondering about the shelf life, dieting with Huel or how many calories it contains, we’ve answered the top queries.":"Przyjrzeliśmy się najczęstszym pytaniom na temat Huel wyszukiwanym w Google. Jeśli masz pytania dotyczące okresu przydatności do spożycia Huel, odchudzania się z naszymi produktami czy kaloryczności tych posiłków, to zapraszamy do lektury - poniżej przedstawiamy odpowiedzi na wszelkie najpopularniejsze pytania.","#What People Ask About Huel":"O co pytają osoby zainteresowane produktami Huel?","#If nutrition knowledge is more your thing, then we have loads of informative articles on general nutrition, vitamins & minerals and Huel on our Guides & Articles page.":"Jeśli interesujesz się zagadnieniami związanymi z odżywianiem, na naszej stronie Poradniki i artykuły znajdziesz mnóstwo ciekawych artykułów dotyczących odżywiania, witamin, składników mineralnych i diety Huel.","#So there you have it, some of the top searches on Huel answered. If you have any more questions head over to our FAQs, you can find some tips on how to make your Huel Powder, or take a look at our recipe ideas for some baking inspiration.":"Oto wszystkie najczęściej wyszukiwane informacje na temat Huel. Jeśli masz dodatkowe pytania, odwiedź naszą sekcję Najczęściej zadawanych pytań, gdzie znajdziesz wskazówki dotyczące przyrządzania Huel Powder, a także pomysłowe przepisy na różne dania i wypieki z Huel.","#Huel Powder and Black Edition are low FODMAP. Huel Ready-to-drink and Huel Bars aren’t low FODMAP. Huel flavour boosts are also not low FODMAP, but because such small amounts are used, they shouldn’t cause any issues.":"Huel Powder i Black Edition można stosować w ramach diety Low FODMAP. Huel Ready-to-drink i Huel Bars nie nadają się do stosowania w diecie Low FODMAP. Dodatki smakowe Huel Flavour Boosts również nie nadają się do stosowania w diecie Low FODMAP. Jednak są one dodawane do pojedynczego posiłku w tak małych ilościach, że nie powinny powodować żadnych dolegliwości.","#Well, any foods can have that effect, but fibre is normally the main culprit. Huel contains a high amount of fibre, and a typical Western diet is low in fibre, so it can take a little while for your body to get used to it. If you’re suffering, try easing into it by having 1 Huel meal a day, and then slowly build up.":"Każdy rodzaj jedzenia może wywoływać takie skutki, ale zazwyczaj głównym winowajcą tego problemu jest błonnik. Huel zawiera dużą ilość błonnika, podczas gdy typowa dieta zachodnia jest w ten składnik zazwyczaj dość uboga. Może więc trochę potrwać, zanim Twój organizm przyzwyczai się do nowej diety. Jeśli odczuwasz dyskomfort, spróbuj zwolnić wprowadzanie Huel do diety, zaczynając od 1 posiłku Huel dziennie, a następnie powoli zwiększać ich liczbę.","#Does Huel make you fart?":"Czy produkty Huel powodują nadmierne gazy?","#Can Huel go off?":"Czy produkty Huel mogą się zepsuć?","#A level scoop of Huel Powder holds roughly 50g which is 200kcal. We recommend 2 scoops per serving. Huel Black Edition is slightly more calorie-dense, so a full serving is 90g. If you want to be accurate, we recommend using some simple kitchen scales. Each bottle of Huel Ready-to-drink contains 400kcal, and our Huel Bars are 200kcal, perfect for a snack.":"Płaska miarka Huel Powder to ok. 50 g proszku, czyli 200 kcal. Zalecamy wsypywać 2 miarki na porcję. Huel Black Edition jest nieco bardziej kaloryczny, więc w tym przypadku pełna sugerowana przez nas porcja to 90 g proszku. Jeśli zależy Ci na większej dokładności, proponujemy odmierzać produkty za pomocą prostej wagi kuchennej. Każda butelka napoju Huel Ready-to-drink zawiera 400 kcal, a idealne na przekąskę batony Huel Bars – 200 kcal.","#How many calories are there per scoop?":"Ile kalorii jest w jednej miarce?","#First, you need to define what you mean by work. Can it help you lose weight? Can it help you build muscle? Is it healthy? The answer to all of these questions is yes. Huel is a great option to have when you need convenience but still want to eat healthily.":"Najpierw warto zastanowić się, w jaki sposób rozumiesz określenie „działa”. Czy może pomóc Ci schudnąć? Czy może pomóc Ci zbudować masę mięśniową? Czy jest zdrowa? Odpowiedź na każde z tych pytań brzmi: tak. Huel to doskonałe rozwiązanie, gdy zależy Ci na łatwych i wygodnych w przygotowaniu, a zarazem zdrowych posiłkach.","#Does Huel work?":"Czy dieta z Huel działa?","#We think Huel is great, and we’ve sold over 100 million meals, so others must agree with us. We’re also approved by a number of Registered Dietitians & Nutritionists. Take a look at what some of our Hueligans are saying about us.":"Uważamy, że produkty Huel są wspaniałe. Sprzedaliśmy już ponad 100 milionów posiłków, co wskazywałoby na to, że nasze zdanie podziela więcej osób! Ponadto nasze produkty zostały zatwierdzone przez wielu zawodowych dietetyków i specjalistów ds. żywienia. Sprawdź, co nasi Hueligani o nas mówią.","#Is Huel good?":"Czy produkty Huel są dobre?","#Huel contains a balanced mix of slow-digesting carbs, high-quality protein and essential good fats, along with all 26 essential vitamins and minerals so can definitely be considered healthy. We also use sustainable ingredients and we believe in minimal impact on the environment, so it’s healthy for the planet too!":"Huel zawiera zbilansowaną mieszankę węglowodanów wolno przyswajalnych, wysokiej jakości białko i niezbędne tłuszcze, uzupełnione o 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, które zdecydowanie można uznać za zdrowe. Stosujemy również składniki nienaruszające równowagi ekologicznej i wierzymy, że warto dążyć do minimalnego oddziaływania na środowisko naturalne, zatem produkty Huel są zdrowe także dla naszej planety!","#Is Huel healthy?":"Czy produkty Huel są zdrowe?","#Yes, absolutely! There are no animal products in any of our product range.":"Tak, oczywiście! Żaden z naszych produktów nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.","#Is Huel vegan?":"Czy produkty Huel są wegańskie?","#Will Huel make me fat?":"Czy przytyję jedząc/pijąc Huel?","#A ketogenic, or keto, diet is high fat and low carb with a moderate amount of protein. By themselves, Huel Powders, Ready-to-drink or Bars aren’t suitable for a keto diet as they contain too many carbs. However, if you mix 50g of Huel Black Edition with 50g desiccated coconut, this meal is suitable for a keto diet. We’ve put together some more low carb Huel hacks here.":"Dieta ketogeniczna (znana także jako po prostu keto) jest bogata w tłuszcze, uboga w węglowodany i zawiera umiarkowane ilości białka. Produkty Huel Powder, Ready-to-drink lub Bars nie mogą samodzielnie stanowić podstawy diety keto, ponieważ zawierają zbyt wiele węglowodanów. Jeśli jednak zmieszasz 50 g Huel Black Edition z 50 g wiórków kokosowych, stworzysz posiłek zgodny z zasadami diety keto. Tutaj znajdziesz więcej trików obniżających zawartość węglowodanów w Huel.","#Is Huel keto?":"Czy Huel sprawdzi się w diecie ketogenicznej?","#Yes, it does! One of the main ingredients in Huel is low-GI oats, which leads to the feeling of fullness. Our Ready-to-drink bottles are 400kcal, perfect for a light meal, and our Bars are 200kcal, great for a mid-meal snack. The beauty of Huel Powder and Black Edition is that you have the flexibility to make as much or as little as you need.":"Tak, jak najbardziej! Jednym z głównych składników produktów Huel są płatki owsiane o niskim indeksie glikemicznym, które zapewniają uczucie sytości. Jedna butelka naszego gotowego do spożycia napoju Ready-to-drink zawiera 400 kcal i sprawdzi się idealnie jako lekki posiłek. Każdy z naszych batonów Huel Bars zawiera natomiast 200 kcal i sprawdzi się świetnie w roli przekąski między posiłkami. Zaletą Huel Powder oraz Black Edition jest możliwość ich przyrządzania w dowolnej ilości – kaloryczność każdego posiłku możesz zatem łatwo dostosować do swoich potrzeb.","#Huel can absolutely form part of a plan for muscle gain. Increased calorie intake, along with increased protein intake are essential for anyone trying to gain muscle. Each serving of Huel Black Edition contains 40g of plant-based protein.":"Huel może zdecydowanie stanowić część programu budowy masy mięśniowej. Zwiększone spożycie kalorii wraz ze zwiększeniem ilości spożywanego białka to niezbędne czynniki wspomagające przyrost masy mięśniowej. Każda porcja Huel Black Edition zawiera 40 g białka pochodzenia roślinnego.","#Is Huel good for muscle gain?":"Czy Huel pomoże mi zwiększyć masę mięśniową?","#It certainly can, and it has for some people, although it’s not how we recommend Huel is used. It provides everything your body needs to thrive, just in a convenient way for when people don’t have time to make a nutritious home-cooked meal. Have a look at our most recent study of a number of people using Huel as their sole nutrition for 5-weeks.":"Jest to jak najbardziej możliwe i część naszych klientów stosuje Huel w ten sposób. Nikogo jednak nie namawiamy, aby stosować w ten sposób Huel. Huel to szybki i łatwy w przygotowaniu posiłek, który dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Naszą ofertę kierujemy głównie do osób, które nie mają czasu na przygotowywanie pełnowartościowych, domowych posiłków. Zobacz nasze najnowsze badania przeprowadzone wśród osób, które przez 5 tygodni odżywiały się wyłącznie produktami Huel.","#Can Huel replace all meals?":"Czy Huel może zastąpić wszystkie „normalne” posiłki?","#How to Control Your Cravings":"Jak kontrolować swoje zachcianki","#75g Mint-Chocolate Huel":"75 g Huel Miętowo-czekoladowego","#50g dairy-free dark chocolate":"50 g bezmlecznej gorzkiej czekolady","#100g dairy-free white chocolate":"100 g bezmlecznej białej czekolady","#150g dairy-free dark chocolate":"150 g bezmlecznej gorzkiej czekolady","#24. Huel reserves the right to amend (insofar as these changes are reasonable for you), or discontinue, temporarily or permanently, the Competition or these Conditions at any time if circumstances beyond its reasonable control make this unavoidable including, without limitation, in the case of anticipated, suspected, or actual fraud. To the extent that an amendment to these Conditions is not only to your benefit or is not neutral, you have the right to object. In case you object, Huel has the right to terminate without previous notice. The up-to-date wording of these Conditions will be available for the whole duration of the Competition at https://pl.huel.com/pages/privacy-policy.":"24. Huel zastrzega sobie prawo do zmiany (w zakresie uzasadnionym dla Ciebie) lub przerwania w każdej chwili, tymczasowo lub na stałe, Konkursu lub niniejszego Regulaminu, jeżeli okoliczności pozostające poza kontrolą firmy czynią to nieuniknionym, w tym bez ograniczeń, w przypadku przewidywanego, podejrzewanego lub faktycznego oszustwa. Jeśli jakakolwiek zmiana niniejszego Regulaminu nie jest korzystna lub nie jest neutralna dla Ciebie, masz prawo do sprzeciwu. W razie Twojego sprzeciwu Huel ma prawo do wypowiedzenia bez wcześniejszego powiadomienia. Aktualna treść niniejszego Regulaminu będzie dostępna przez cały okres trwania Konkursu pod adresem: https://pl.huel.com/pages/privacy-policy.","#28. The Competition, together with these Conditions, is governed by the laws of Germany and shall be subject to the exclusive jurisdiction of the legally competent German courts.":"28. Niniejszy Konkurs wraz z niniejszym Regulaminem podlega prawu polskiemu oraz wyłącznej jurysdykcji właściwych sądów polskich.","#27. All decisions made by Huel or any of its third parties in respect of the Competition and/or the Prize will be final and binding and no correspondence will be entered into regarding either or both.":"27. Wszystkie decyzje podejmowane przez Huel lub którykolwiek z jej podmiotów trzecich w odniesieniu do Konkursu i/lub Nagrody są ostateczne i wiążące i nie przewiduje się żadnej korespondencji dotyczącej któregokolwiek z tych zagadnień.","#26. Huel takes no responsibility for entries not received, for whatever reason including, without limitation, lost, stolen, delayed, damaged, and/or incorrect entries. Huel takes no responsibility for errors, interruption, delay in operation or transmission, line failure, theft or destruction or unauthorised access to entries.":"26. Huel nie ponosi odpowiedzialności za zgłoszenia nieotrzymane z jakiegokolwiek powodu, w tym bez ograniczeń, za zgłoszenia zgubione, skradzione, opóźnione, uszkodzone i/lub nieprawidłowe. Huel nie ponosi odpowiedzialności za błędy, zakłócenia, opóźnienia działania lub transmisji, za awarię, kradzież lub zniszczenie linii ani za nieautoryzowany dostęp do zgłoszeń.","#25. Huel reserves the right to withhold or void any entry where the entrant breaches (or Huel reasonably suspects that the relevant entrant has breached or will breach) these Conditions.":"25. Huel zastrzega sobie prawo do wstrzymania lub unieważnienia każdego zgłoszenia, w którym uczestnik narusza (lub Huel ma uzasadnione podejrzenia, że dany uczestnik naruszył albo naruszy) niniejszy Regulamin.","#23. By entering the Competition the winner agrees to participate in such promotional activity and material as Huel may reasonably require, including but not limited to appearing in promotional photographs and on Huel's website. By entering into the Competition you also confirm that, if you win, we may publish your name and any photograph submitted by you on our website or on our Facebook, Twitter and other social media accounts.":"23. Biorąc udział w Konkursie, zwycięzca wyraża zgodę na uczestnictwo w takiej działalności promocyjnej i materiałach promocyjnych, jakich Huel może w racjonalnym zakresie wymagać, w tym między innymi na umieszczanie wizerunku zwycięzcy na fotografiach promocyjnych oraz na stronie internetowej Huel. Przystępując do Konkursu, potwierdzasz również, że w razie zwycięstwa, możemy opublikować Twoje imię i wszelkie zdjęcia zamieszczone przez Ciebie w ramach Konkursu na naszej stronie internetowej lub na naszym profilu na Facebooku, Twitterze i w innych mediach społecznościowych.","#22. Our Privacy Policy is available on se.huel.com at https://se.huel.com/pages/privacy-policy.":"22. Nasza Polityka prywatności dostępna jest na stronie pl.huel.com pod adresem https://pl.huel.com/pages/privacy-policy.","#21. Your privacy and personal information are important to us. Any personal information that you provide to us will be dealt with in line with our Privacy Policy, which explains what personal information we collect from you, and how and why we collect, store, use and share such information, your rights in relation to our collection and use of your personal information and how to contact us and supervisory authorities in the event you have a query or complaint about our collection and use of your personal information.":"21. Ochrona Twojej prywatności i danych osobowych są dla nas ważne. Wszelkie przekazywane nam przez Ciebie dane osobowe będą przetwarzane zgodnie z naszą Polityką prywatności, która określa, jakie dane zbieramy oraz w jaki sposób i w jakich celach zbieramy, przechowujemy, wykorzystujemy i udostępniamy te dane. Nasza Polityka prywatności określa ponadto Twoje prawa związane z gromadzeniem i wykorzystywaniem Twoich danych osobowych oraz w jaki sposób możesz się skontaktować z nami i organami nadzorczymi w razie pytań lub skarg związanych z gromadzeniem i wykorzystywaniem przez nas Twoich danych osobowych.","#(b) the Prize will be addressed to the winner and sent by post to the contact address notified to Huel by the winner no later than 30 days after notification of such postal address.":"(b) Nagroda będzie zaadresowana na nazwisko zwycięzcy i przesłana za pośrednictwem kuriera na adres korespondencyjny podany firmie Huel przez zwycięzcę w terminie do 30 dni od podania takiego adresu pocztowego.","#(a) the Prize is non-refundable, non-transferable, and cannot be redeemed by anyone other than the winner. No cash alternative is available and the Prize cannot be exchanged for any other prizes; and":"(a) Nagroda jest bezzwrotna, niezbywalna i nie może być odebrana przez jakąkolwiek inną osobę poza zwycięzcą; nie ma możliwości wymiany Nagrody na gotówkę ani jakąkolwiek inną nagrodę;","#19. Except as set out in Paragraph 19:":"19. Poza przypadkami określonymi w punkcie 19:","#18. The Prize is subject to availability and Huel reserves the right to offer the winner an alternative prize (of equal or higher value) or receipt of the same prize with a delay if a product comprising the Prize is not available.":"18. Nagroda jest uzależniona od dostępności, a Huel zastrzega sobie prawo do zaoferowania zwycięzcy alternatywnej nagrody (o jednakowej lub wyższej wartości) lub przekazania tej samej nagrody z opóźnieniem, jeśli produkt wchodzący w skład Nagrody jest niedostępny.","#17. It is the winner’s responsibility to check the list of ingredients within the Prize for potential allergens. Huel accepts no liability for health issues from potential allergens arising from any of the ingredients. Please see the full ingredients list on the Huel website at: https://pl.huel.com/collections/other-huel-products. You should find allergens highlighted in bold.":"17. Zwycięzca odpowiada za sprawdzenie wykazu składników Nagrody pod względem potencjalnych alergenów. Huel nie ponosi odpowiedzialności za problemy zdrowotne spowodowane przez potencjalne alergeny występujące w którymkolwiek składniku. Pełna lista składników znajduje się w witrynie internetowej Huel pod adresem: https://pl.huel.com/collections/other-huel-products. Alergeny zaznaczone są pogrubioną czcionką.","#16. The \"Prize\" for the winner will be Huel products up to the value of 400 zł.":"16. „Nagrodą” dla zwycięzcy będą produkty Huel o wartości do 500 PLN.","#15. In the event that you are selected as the winner of the Competition, you must respond to Huel within 14 days of notification of the same otherwise you will forfeit the Prize and Huel reserves the right to withdraw the Prize from the winner and select a replacement winner.":"15. W przypadku uznania Cię zwycięzcą Konkursu musisz odpowiedzieć Huel w ciągu 14 dni od powiadomienia Cię przez Huel. W przeciwnym razie stracisz Nagrodę, a Huel zastrzega sobie prawo do cofnięcia przyznania Nagrody zwycięzcy i do wyboru zwycięzcy zastępczego.","#14. The winner will be notified by Instagram Direct Mail as soon as reasonably practicable following the Closing Date and, in any event, on or before the date 14 days after the Closing Date.":"14. Zwycięzca zostanie powiadomiony za pośrednictwem wiadomości Instagram Direct w najbliższym możliwym terminie po Dacie zakończenia, a w każdym przypadku nie później niż w 14. dniu po Dacie zakończenia.","#13. The winner will be selected at random by Huel from all entrants. The winner will be selected at random by Huel from all correct entries received. The decision of the judges will be final and no correspondence or discussion will be entered into in relation to the Competition.":"13. Zwycięzca zostanie wybrany losowo przez Huel spośród wszystkich uczestników. Zwycięzca zostanie wybrany losowo przez Huel spośród wszystkich otrzymanych, poprawnych zgłoszeń. Decyzja sędziów będzie ostateczna i nie przewiduje się żadnej korespondencji ani dyskusji związanych z Konkursem.","#12. 1 In the instance of multiple people participating in the same photo it is up to the discretion of Huel whether all those featured win.":"12. 1 W przypadku, gdy dane zdjęcie przedstawia kilka osób, Huel decyduje według własnego uznania, czy wszystkie te osoby wygrywają.","#12. There will be one winner of the Competition per month.":"12. W każdym miesiącu zostanie wyłoniony jeden zwycięzca Konkursu.","#Winner":"Zwycięzca","#11. If you have any questions about this Competition or if you need to get in touch with us, please contact us via info@huel.com":"11. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące Konkursu lub chcesz się z nami skontaktować z dowolnego innego powodu, prosimy o przesłanie wiadomości na adres: info@huel.com","#9. By entering the Competition you hereby grant to Huel a perpetual, non-exclusive, royalty-free, worldwide, transferable right and licence, with the right to grant sub-licences, to share your entry video content on social media and use the same for general marketing purposes.":"9. Zgłaszając swój udział w Konkursie, udzielasz Huel bezterminowego, niewyłącznego, nieodpłatnego, ogólnoświatowego, zbywalnego prawa i licencji, z prawem do udzielania sublicencji, na udostępnianie zawartości Twojego filmu zgłoszeniowego w mediach społecznościowych oraz wykorzystania jej w ogólnych celach marketingowych.","#8. Entry into the Competition is free (except for any applicable data usage charges) and on the basis of one entry per person.":"8. Udział w Konkursie jest bezpłatny (za wyjątkiem stosownych opłat za transfer danych w Internecie) oraz jest ograniczony do jednego zgłoszenia na osobę.","#6. To enter the Competition, and to be considered for the Prize (as defined below), you must upload a photo or video relevant to Huel on Instagram and use the #Huel in the caption. I.e. it must have the Huel brand logo visible in the photo.":"6. Aby zgłosić się do Konkursu i być uwzględnionym jako kandydat(ka) do Nagrody (określonej poniżej), należy umieścić na Instagramie zdjęcie lub film związany z produktami Huel, dołączając w jego podpisie hasztag #Huel. Na zdjęciu musi być widoczne logo marki Huel.","#4. The Competition is open to entry by persons aged 18 or over and resident in Poland only.":"4. Konkurs jest przeznaczony wyłącznie dla osób, które ukończyły 18 lat i są mieszkańcami Polski.","#1. Huel GmbH (company number HRB 188644 B) whose registered address is at Oberwallstraße 6,10117 Berlin (\"Huel\") is the promoter of the Show us how you Huel competition (the \"Competition\").":"1. Firma Huel GmbH (numer rejestracyjny: HRB 188644 B) zarejestrowana pod adresem Oberwallstraße 6,10117 Berlin (zwana dalej „Huel”) jest organizatorem konkursu „Pokaż nam, jak korzystasz z Huel” (zwanego dalej „Konkursem”).","#Show us how you Huel Competition":"POKAŻ NAM JAK KORZYSTASZ Z HUEL","#Allow to cool slightly and then, using a cocktail stick, poke holes into the top of the cake. Pour the syrup evenly over the cake and serve.":"Wypiek schłódź. Następnie ponakłuwaj wierzch ciasta za pomocą wykałaczki. Oblej je syropem i podawaj.","#Bake for 35-40 mins, until a skewer comes out clean.":"Całość przelej do formy i piecz przez 35-40 minut. Przed wyjęciem ciasta z piekarnika, nakłuj je wykałaczką. Gdy ciasto będzie gotowe, wyjęta z niego wykałaczka będzie czysta.","#Pour the liquids into the bowl and whisk well.":"Do misy wlej składniki płynne i dokładnie wymieszaj.","#Put all of the dry ingredients into a large bowl and whisk together until combined.":"Wszystkie suche składniki umieść w dużej misie i mieszaj do ich połączenia się.","#Put all of the liquids into a jug, whisk and set aside.":"Wszystkie płynny składniki przelej do jednego naczynia, a następnie wymieszaj i odstaw.","#Preheat oven to 160C and grease and line a cake tin.":"Piekarnik nagrzej do 160 stopni. Natłuść formę na ciasto i wyłóż ją papierem do pieczenia.","#4 tbsp orange juice":"4 łyżki soku pomarańczowego","#32ml agave syrup":"32 ml syropu z agawy","#For the syrup:":"Na syrop:","#1 tbsp baking powder":"1 łyżka proszku do pieczenia","#2 tbsp orange zest":"2 łyżki świeżo startej skórki z pomarańczy","#60ml dairy free milk":"60 ml mleka roślinnego","#60ml fresh squeezed orange juice":"60 ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy","#120ml agave syrup":"120 ml syropu z agawy","#120ml flavourless oil":"120 ml oleju bez smaku","#120g plain dairy free yoghurt":"120 g bezmlecznego jogurtu naturalnego","#150g Unflavoured & Unsweetened Huel Powder":"150 g Huel Powder Bez smaku i słodzika","#80g ground almonds":"80 g zmielonych migdałów","#120g polenta":"120 g polenty","#https://cdn.shopify.com/s/files/1/0012/4200/5562/files/Blood-glucose.png?v=1579517511":"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0012/4200/5562/files/Blood_Glucose_PL.jpg?v=1591628875","#It could form part of a keto diet. However, a typical keto diet is typically higher in fat and lower in protein than Huel Black Edition.":"Mogą być spożywane w ramach diety ketogenicznej. Jednak przeważnie w trakcie typowej diety ketogenicznej spożywa się więcej tłuszczów i mniej białka niż zawiera Huel Black Edition.","#Employees: 100+":"Pracownicy: 100+","#Founded: 2015":"Rok założenia: 2015","#Mix all ingredients together in a blender and enjoy!":"Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę. Smacznego!","#400ml coconut milk":"400 ml mleka kokosowego","#3 scoops Coffee Huel Powder":"3 miarki Huel Powder Kawa","#Hot Cross Buns – Huel | Poland":"Tradycyjne angielskie bułeczki Hot Cross Buns – Huel | Polska","#Sitemap – Huel | Poland":"Mapa strony – Huel | Polska","#Sitemap":"Mapa strony","#Asia":"Azja","#Americas":"Ameryki","#(English)":"(angielski)","#Africa":"Afryka","#Suggested location":"Sugerowana lokalizacja","#All stores":"Wszystkie sklepy","#Blood Glucose Response to Huel Vanilla v2.3 and Huel Original v2.3 – Huel | Poland":"Wpływ Huel Wanilia v2.3 i Huel Oryginalny v2.3 na poziom glukozy we krwi – Huel | Polska","#Secret Leaders - November 2019":"Secret Leaders - Listopad 2019","#Frozen Huel Hacks - Huel Ice Lollies – Huel | Poland":"Pomysł na zmrożony Huel - Huelowe lizaki lodowe – Huel | Polska","#Apple Pie Smoothie – Huel | Poland":"Smoothie szarlotkowe – Huel | Polska","#The Truth About Low-Carbohydrate Diets – Huel | Poland":"Cała prawda o dietach niskowęglowodanowych – Huel | Polska","#Sage and Onion Stuffing – Huel | Poland":"Nadzienie szałwiowo-cebulowe – Huel | Polska","#Mam StartUp - 11 Mar 2020":"Mam StartUp - 11 marca 2020","#Magazyn Joga - 11th Mar 2020":"Magazyn Joga - 11 marca 2020","#Styl.fm - 30th Mar 2020":"Styl.fm - 30 marca 2020","#Interia Kobieta - 30th Mar 2020":"Interia Kobieta - 30 marca 2020","#Truffles – Huel | Poland":"Trufle – Huel | Polska","#RTD Ice Lollies – Huel | Poland":"Lizaki lodowe z Huel Ready-to-drink – Huel | Polska","#Gingerbread Cookies – Huel | Poland":"Pierniczki – Huel | Polska","#Banana Smoothie – Huel | Poland":"Smoothie bananowe – Huel | Polska","#Food Carrier Ingredients in Huel":"Nośniki spożywcze w Huel","#The fat powders that are used in Huel products are MCT and sunflower oil powders. The oil is sprayed into a carrier to maintain the oil’s nutritional and aroma properties whilst increasing its versatility and shelf life; you can read more about this process in this article. The same principle applies to the emulsifiers used in Huel products, for example the sunflower lecithin.":"MCT i olej słonecznikowy to proszki tłuszczowe, które wykorzystujemy w produktach Huel. Olej natryskiwany jest na nośnik, co pozwala zachować jego właściwości odżywcze i smakowe jednocześnie zwiększając uniwersalność i wydłużając przydatność do spożycia. Więcej na temat tego procesu możesz przeczytać w tym artykule. Ta sama zasada odnosi się do emulgatorów używanych w produktach Huel, takich jak lecytyna słonecznikowa.","#Carriers are used in the main compound ingredients in Huel products. These include the vitamin-mineral blends, flavour systems, oil powders, emulsifiers, kombucha and probiotics.":"Nośniki wykorzystywane są w głównych składnikach złożonych produktów Huel. Zaliczają się do nich mieszanki mikroelementowe, kompozycje smakowe, oleje w proszku, emulgatory, kombucha i probiotyki.","#If you want us to contact you on a different email, please type the new email in this box and click “Update email”. You will receive a confirmation email where we will ask you to verify your new email address. All emails from us will be sent to your new address.":"Jeżeli chcesz, żebyśmy wysyłali wiadomości na Twój inny adres e-mail, wpisz go w odpowiednim polu i kliknij przycisk „Zmień adres e-mail”. Otrzymasz e-mail z potwierdzeniem, w którym poprosimy Cię o weryfikację nowego adresu. Od tego momentu nowe wiadomości od nas otrzymasz na nowy adres e-mail.","#Update Email":"Zmień adres e-mail","#Want to change your details? Please type them in these boxes and click “Update details”. This will change how we address you on our website and in email communications.":"Chcesz zmienić swoje dane? Wpisz je w odpowiednich polach i kliknij przycisk „Aktualizuj”. Dzięki temu zmienisz sposób, w jaki zwracamy się do Ciebie na naszej stronie internetowej i w komunikacji e-mailowej.","#Update Details":"Aktualizuj","#How Well are the Vitamins and Minerals in Huel Absorbed? – Huel | Poland":"Jak dobrze wchłaniają się witaminy i składniki mineralne w Huel? – Huel | Polska","#Why does Huel Ready-to-drink use plastic? – Huel | Poland":"Dlaczego wykorzystujemy plastik w opakowaniu Huel Ready-to-drink? – Huel | Polska","#Benefits of Medium-Chain Triglycerides (MCTs) – Huel | Poland":"Korzyści wynikające ze spożywania trójglicerydów średniołańcuchowych (MCT) – Huel | Polska","#Iced Coffee Hacks – Huel | Poland":"Koktajl à la mrożona kawa – Huel | Polska","#'Nana Ice Cream – Huel | Poland":"Bananowe lody – Huel | Polska","#Flaxseed - Overview of Health Benefits, Recommended Intake and Caution – Huel | Poland":"Siemię lniane - przegląd korzyści zdrowotnych, rekomendowane spożycie i środki ostrożności – Huel | Polska","#Mint-Chocolate Huel Chocolate Pudding – Huel | Poland":"Czekoladowy budyń na bazie Huel Mięta-czekolada – Huel | Polska","#Blood Glucose Response to Huel Powder v3.0 and Huel Black Edition – Huel | Poland":"Wpływ Huel Powder v3.0 i Huel Black Edition na poziom glukozy we krwi – Huel | Polska","#If you have any questions about this privacy policy, or would like to exercise any of your rights, please email us at info@huel.com or write to us with your letter addressed to: Data Privacy Manager, Huel Limited, Unit 6, Icknield Way, Tring, Hertfordshire, HP23 4RN.":"Jeśli masz pytania na temat tej polityki prywatności lub chcesz skorzystać z któregoś ze swoich praw, napisz e-mail na adres info@huel.com lub wyślij list zaadresowany do: Data Privacy Manager, Huel Limited, Unit 6, Icknield Way, Tring, Hertfordshire, HP23 4RN.","#Intermittent Fasting and Huel – Huel | Poland":"Dieta IF (intermittent fasting, post przerywany) i Huel – Huel | Poland","#What is Huel Professional? – Huel | Poland":"Czym jest jest Huel Professional? – Huel | Polska","#Thai Green Curry Soup – Huel | Poland":"Zupa tajska z zielonym curry – Huel | Polska","#Pumpkin Tart – Huel | Poland":"Tarta dyniowa – Huel | Polska","#Good Fats & Bad Fats – Huel | Poland":"Dobre i złe tłuszcze – Huel | Polska","#Blueberry Cheesecake Hack – Huel | Poland":"Pomysł na Huel o smaku sernika jagodowego – Huel | Polska","#Kiwi and Kale Smoothie – Huel | Poland":"Smoothie z kiwi i jarmużem – Huel | Polska","#Which Diet is Right For Me? – Huel | Poland":"Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia? – Huel | Polska","#Irritable Bowel Syndrome, FODMAPs & Huel – Huel | Poland":"Zespół jelita drażliwego, FODMAPy i Huel – Huel | Polska","#Chocolate Birthday Cake – Huel | Poland":"Czekoladowy tort urodzinowy – Huel | Polska","#5 tbsp cocoa powder":"5 łyżek kakao","#100g dairy free dark chocolate":"100 g gorzkiej czekolady","#2 tbsp cocoa powder":"2 łyżki kakao","#Cookies can also tell us if you have seen a specific advert, and how long it has been since you have seen it. This is helpful, because it means we can control the effectiveness of our adverts and control the number of times people might be shown our adverts. Cookies also help us understand if you’ve opened a marketing email because we don’t want to send you things you don’t read.":"Dzięki cookies możemy dowiedzieć się, czy widziałeś/-aś którąś z naszych reklam i kiedy ewentualnie to się stało. Jest to przydatne, gdyż dzięki temu możemy monitorować efektywność naszych reklam i kontrolować ile razy i jak często odbiorcy widzą te same treści. Dzięki cookies wiemy też, czy otwierasz maile od nas – nie chcemy wysyłać Ci treści, które Cię nie interesują.","#Tracking Data, and in particular cookies, help us to deliver website and social advertising that we believe is most relevant to you and to potential new Huel customers. The cookies used for this purpose are often placed on our website by specialist organisations – and this is also why when you’ve been on Huel website, you might see content from our website again. This is called retargeting.":"Śledzenie danych, w tym tzw. cookies, pomagają nam w zaprezentowaniu ciekawszych i trafniejszych treści marketingowych na naszych stronach i social media, zarówno dla Ciebie jak i dla potencjalnych nowych klientów Huel. Cookies są umieszczane na naszej stronie często przez organizacje specjalizujące się w reklamach - stąd jeśli kiedyś odwiedziłeś/-aś naszą stronę istnieje duża szansa, że zobaczysz gdzieś nasze treści reklamowe ponownie. Takie zjawisko nazywamy retargetingiem.","#At all times you have a right to opt out of direct marketing. The easiest way to opt out is to use the unsubscribe link at the bottom of the communication or just email us at info@huel.com.":"Możesz w dowolnej chwili zrezygnować z naszej usługi marketingu bezpośredniego. Aby wypisać się z naszego newslettera, otwórz link służący do rezygnacji z newslettera – znajduje się on na dole każdego e-maila od Huel. Możesz też napisać e-mail na adres info@huel.com i poprosić o wykreślenie z listy mailingowej.","#There are lots of different ways you’ll see adverts for Huel, and these may not be using your personal data – sometimes we buy advertising space in the real world and on websites and in social media. If you see Huel’s adverts on websites and in social media, these may not be directed specifically at you, we may just have bid for the space. We may also be using a search engine or social media platforms ‘lookalike’ products, which are not directed at you and which you can control using each search engine or social media platform’s privacy settings.":"Reklamy Huel możesz zobaczyć na wiele sposobów i nie wszystkie z nich muszą korzystać z Twoich danych osobowych – czasami kupujemy powierzchnię reklamową w świecie rzeczywistym oraz na stronach internetowych i w mediach społecznościowych. Jeśli zobaczysz reklamy Huel na stronach internetowych lub w mediach społecznościowych, nie muszą one być koniecznie skierowane do Ciebie – istnieje możliwość, że wybraliśmy tę przestrzeń reklamową, a nie konkretnie Ciebie jako odbiorcę. Możemy również korzystać z wyszukiwarki lub platform social media dla „podobnie wyglądających” produktów – nie jest to akcja kierowana bezpośrednio do Ciebie, a proces możesz kontrolować poprzez zmianę ustawień wyszukiwarki czy platform social media.","#How We Develop the Huel Flavours – Huel | Poland":"Jak opracowujemy smaki Huel? – Huel | Polska","#Overnight Chocolate Oats – Huel | Poland":"Nocna owsianka czekoladowa – Huel | Polska","#Previously, the European and US Huel Powder ranges had different levels of the main ingredients and the inclusions of some of the vitamins and minerals varied. In Huel Powder v3.0 we’ve completely aligned the ingredients and the majority of the vitamins and minerals to provide the optimum amounts. The only exceptions are potassium and chloride where the US inclusion is higher to meet the high Daily Values[10].":"W przeszłości gamy produktów Huel Powder w Europie i USA różniły się procentową zawartością poszczególnych głównych składników oraz zawierały inne mieszanki mikroskładnikowe. W Huel Powder v3.0 całkowicie ujednoliciliśmy zawartość składników i większości witamin i składników mineralnych, zapewniając ich optymalne ilości. Jedynymi wyjątkami są potas i chlorek, których zawartość w USA jest wyższa, co ma na celu zapewnienie podaży w zgodzie z wysokimi zalecanymi dziennymi wartościami spożycia[10].","#Kombucha is a fermented product that is made using a symbiotic culture of bacteria and yeast (SCOBY). Traditionally, it’s consumed as a tea which is slightly alcoholic. In Huel Powder v3.0, it’s present as a powder and does not contain any alcohol. Kombucha provides B-vitamins which are produced when the SCOBY breaks down the sugars present[9].":"Kombucha to produkt fermentacji uzyskiwany przy wykorzystaniu symbiotycznych kultur bakterii i drożdży (SCOBY). Tradycyjnie spożywana jest w formie herbaty, która zawiera śladowe ilości alkoholu. W Huel Powder v3.0 obecna jest w formie proszku i nie zawiera alkoholu. Kombucha dostarcza witaminy z grupy B powstające dzięki rozkładowi cukrów przez kultury SCOBY [9].","#Addition of kombucha":"Dodatek kombuchy","#Huel Tote Bag – Huel | Poland":"Torba materiałowa Huel – Huel | Polska","#Iron in Huel and the Effects of Antinutrients and Vitamin C – Huel | Poland":"Żelazo w Huel i skutki działania substancji antyodżywczych i witaminy C – Huel | Polska","#The 26 Essential Vitamins and Minerals - Deficiencies and Toxicity – Huel | Poland":"26 niezbędnych witamin i składników mineralnych - niedobory i toksyczność – Huel | Polska","#Pineapple and Mint Hack – Huel | Poland":"Pomysł na Huel z ananasem i mięta – Huel | Polska","#Five Weeks on a 100%-Huel Diet – Huel | Poland":"5 tygodni na diecie 100% Huel – Huel | Polska","#Julian Hearn's Bio – Huel | Poland":"Biogram Juliana Hearna – Huel | Polska","#What is Glycaemic Index and Load? – Huel | Poland":"Czym są indeks i ładunek glikemiczny? – Huel | Polska","#OreoⓇ Milkshake – Huel | Poland":"Milkshake OreoⓇ – Huel | Polska","#from any third parties who are permitted by law or have your permission to share your personal data with us, such as via social media or review sites.":"ze wszelkich innych źródeł zewnętrznych, które zgodnie z prawem lub za Twoją zgodą mogą się z nami dzielić Twoimi informacjami, np. social media lub strony z opiniami klientów.","#from publicly available sources; and":"z danych udostępnionych publicznie; oraz","#from your friends who referred you using ‘refer a friend’;":"od osób, które poleciły Cię w ramach programu 'Poleć Huel znajomemu';","#from data partners;":"od partnerów danych;","#from analytics providers, advertising networks and search information providers;":"od dostawców usług analitycznych i informacji wyszukiwania oraz sieci reklamowych;","#use ‘refer a friend’;":"bierzesz udział w programie poleceń 'Poleć Huela znajomemu';","#This privacy policy was last updated on 10th March 2020.":"Ta polityka prywatności została zaktualizowana w dniu 10 marca 2020 r.","#Guide to Protein Quality, Digestion and Absorption – Huel | Poland":"Przewodnik po jakości białka, trawieniu i wchłanianiu – Huel | Polska","#Huel Press Coverage – Huel | Poland":"Prasa o Huel – Huel | Polska","#Huel Version 3.0- The Principal Changes – Huel | Poland":"Huel wersja 3.0 - kluczowe zmiany – Huel | Polska","#Huel Women's T-Shirt v2.0 – Huel | Poland":"Koszulka Huel damska v2.0 – Huel | Poland","#Low Carb Huel Hacks – Huel | Poland":"Pomysły na Huel o niskiej zawartości węglowodanów – Huel | Poland","#What are the best plant-based milk alternatives? - Huel's Guide – Huel | Poland":"Najlepszych roślinne alternatywy dla mleka - Przewodnik Huel – Huel | Polska","#What are the best plant-based milk alternatives? - Huel's Guide":"Najlepszych roślinne alternatywy dla mleka - Przewodnik Huel","#About the Vitamins & Minerals in Huel Products – Huel | Poland":"O witaminach i składnikach mineralnych w produktach Huel – Huel | Polska","#Coconut Caramel Coffee Huel Hack – Huel | Poland":"Pomysł na kokosowo-karmelowo-kawowy Huel – Huel | Polska","#Huel Men's T-Shirt v2.0 – Huel | Poland":"Koszulka Huel męska v2.0 – Huel | Polska","#Huel Black Edition Chocolate":"Huel Black Edition Czekolada","#Huel Black Edition Vanilla":"Huel Black Edition Wanilia","#Children, Adolescents and Huel – Huel | Poland":"Dzieci, nastolatki i Huel – Huel | Polska","#How to Eat More Plant-based Foods – Huel | Poland":"Jak przemycić do diety więcej posiłków roślinnych? – Huel | Polska","#How to Calculate the Energy Value of Food – Huel | Poland":"Jak obliczyć wartość energetyczną jedzenia? – Huel | Polska","#Using Huel with Chewing or Swallowing Problems – Huel | Poland":"Stosowanie Huel a problemy z przeżuwaniem i połykaniem – Huel | Polska","#Huel Food Safety and Quality Controls – Huel | Poland":"Bezpieczeństwo żywności i kontrole jakości w Huel – Huel | Polska","#Huel Start-Up Bundle – Huel | Poland":"Zestaw Startowy Huel – Huel | Polska","#Purines, Gout and Huel – Huel | Poland":"Puryny, podagra i Huel – Huel | Polska","#Huel Super Waffles – Huel | Poland":"Huelowe superwafle – Huel | Polska","#Hazelnut Pancakes – Huel | Poland":"Orzechowe naleśniki – Huel | Polska","#White Chocolate Chip Brownie – Huel | Poland":"Brownie z kawałkami białej czekolady – Huel | Polska","#Huel Cookies – Huel | Poland":"Huelowe ciasteczka – Huel | Polska","#Recipes – Page 4 – Huel | Poland":"Przepisy – Strona 4 – Huel | Polska","#Welsh Cakes – Huel | Poland":"Walijskie ciasteczka – Huel | Polska","#Recipes – Page 3 – Huel | Poland":"Przepisy – Strona 3 – Huel | Polska","#Chocolate Muffins – Huel | Poland":"Muffiny czekoladowe – Huel | Polska","#Three dietitians' blind review of Huel, Joylent and Soylent – Huel | Poland":"Ślepa próba i ocena produktów Huel, Joylent i Soylent przez 3 dietetyków – Huel | Polska","#Huel Powder v3.0 - product and price changes – Huel | Poland":"Huel Powder v3.0 - zmiany produktu i cen – Huel | Polska","#Recipes – Page 2 – Huel | Poland":"Przepisy – Strona 2 – Huel | Polska","#Strawberry Coconut Scones – Huel | Poland":"Truskawkowo-kokosowe ciasteczka Scones – Huel | Polska","#Orange Polenta Cake – Huel | Poland":"Pomarańczowe ciasto z polentą – Huel | Polska","#Comparison to Soylent in UK and Europe – Huel | Poland":"Porównanie z Soylent w UK i Europie – Huel | Polska","#What is Gluten? – Huel | Poland":"Czym jest gluten? – Huel | Polska","#Privacy Policy – Huel | Poland":"Polityka prywatności – Huel | Poland","#Food Processing & Good Nutrition – Huel | Poland":"Przetwarzanie żywności i zdrowe odżywianie – Huel | Polska","#Guide to Sucralose – Huel | Poland":"Przewodnik po sukralozie – Huel | Polska","#Huel Guide to Gaining Weight – Huel | Poland":"Poradnik Huel o przyroście wagi ciała – Huel | Polska","#A complete meal delivered straight to your door.":"Przygotuj go w minutę i wypij w domu, pracy lub w trasie.","#Terms and Conditions – Huel | Poland":"Regulamin – Huel | Polska","#Butternut Squash Pizza – Huel | Poland":"Pizza z dynią piżmową – Huel | Polska","#Apple and Carrot Muffins – Huel | Poland":"Muffiny z jabłkiem i marchewką – Huel | Polska","#Apricot-Walnut Oat Cookies – Huel | Poland":"Owsiane ciasteczka z morelą i orzechami włoskimi – Huel | Polska","#One Month on Huel Trials - Two Subjects – Huel | Poland":"Miesiąc z Huel - dwóch badanych – Huel | Polska","#Vanilla Overnight Oats – Huel | Poland":"Waniliowa nocna owsianka – Huel | Polska","#Reset Account – Huel | Poland":"Resetuj konto – Huel | Polska","#Student Discount – Huel | Poland":"Zniżka Studencka – Huel | Polska","#Common Nutrition Myths – Huel | Poland":"Powszechne mity dotyczące żywienia – Huel | Polska","#Recipes – Page 6 – Huel | Poland":"Przepisy – Strona 6 – Huel | Polska","#Recipes – Page 5 – Huel | Poland":"Przepisy – Strona 5 – Huel | Polska","#New to Huel? – Huel | Poland":"Dopiero zaczynasz przygodę z Huel? – Huel | Polska","#A Summary - Five Weeks on a 100%-Huel Diet – Huel | Poland":"Podsumowanie - 5 tygodni na diecie 100% Huel – Huel | Polska","#FAQs – Huel | Poland":"Najczęściej zadawane pytania – Huel | Polska","#Delivery questions – Huel | Poland":"Pytania dot. dostawy – Huel | Polska","#Why Huel is not a Meal Replacement – Huel | Poland":"Dlaczego Huel nie jest substytutem posiłku – Huel | Polska","#Welcome – Huel | Poland":"Witaj – Huel | Polska","#Huel Customer Testimonials & Reviews – Huel | Poland":"Historie i opinie klientów Huel – Huel | Polska","#Recipes – Huel | Poland":"Przepisy – Huel | Polska","#Mention Me – Huel | Poland":"Mention Me – Huel | Polska","#Customer Video Reviews – Huel | Poland":"Wideorecenzje klientów – Huel | Polska","#Version History – Huel | Poland":"Historia wersji – Huel | Polska","#The Beginner's Guide to Nutrition – Huel | Poland":"Poradnik o odżywianiu dla początkujących – Huel | Polska","#404 Not Found – Huel | Poland":"404 Nie znaleziono strony – Huel | Polska","#Huel and Coronavirus (COVID-19) Update – Huel | Poland":"Aktualności Huel dotyczące koronawirusa (COVID-19) – Huel | Polska","#Huel Subscription Guide – Huel | Poland":"Przewodnik po subskrypcji Huel – Huel | Polska","#Nutritional Information – Huel | Poland":"Wartość odżywcza – Huel | Polska","#The Huel Black Edition Formula Explained – Huel | Poland":"O formule Huel Black Edition – Huel | Poland","#The Huel Powder Formula Explained – Huel | Poland":"O formule Huel Powder – Huel | Polska","#How Do We Make Huel? – Huel | Poland":"Jak powstaje Huel? – Huel | Polska","#The Huel Ready-to-drink Formula Explained – Huel | Poland":"O formule Huel Ready-to-drink – Huel | Polska","#Create Account – Huel | Poland":"Utwórz konto – Huel | Polska","#Other Huel Products – Huel | Poland":"Pozostałe produkty Huel – Huel | Polska","#Flavour Boosts – Huel | Poland":"Flavour Boosts – Huel | Polska","#Account – Huel | Poland":"Konto – Huel | Polska","#Your Shopping Cart – Huel | Poland":"Twój koszyk – Huel | Polska","#The carbohydrate in Huel Bars comes from a variety of ingredients including oats and brown rice syrup. Huel Bars are low in sugar for their product category but are higher in sugar than Huel Powder and Ready-to-drink to help bind the ingredients together and create a product with the correct texture and flavour.":"Źródłem węglowodanów w batonach Huel Bars jest kilka składników, w tym płatki owsiane i syrop z brązowego ryżu. Choć batony Huel Bars cechuje niska zawartość cukru w porównaniu z innymi batonami dostępnymi na rynku, to zawierają one więcej cukru niż Huel Powder czy napoje Ready-to-drink. Dodanie do produktu większej ilości cukrów było konieczne, aby ułatwić połączenie składników ze sobą i zapewnić batonom odpowiednio przyjemną teksturę i smak.","#Huel Black Edition, Ready-to-drink and Bars are gluten-free. Regular Huel Powder v3.0 is not gluten-free, so are not suitable for coeliacs. However, we offer gluten-free versions of Huel Powder v3.0 that are made with gluten-free oats which means people who have coeliac disease or other gluten-related sensitivities are able to consume them. All gluten-free products are batch tested to ensure they are gluten-free which is classified as less than 20ppm.":"Huel Black Edition, napoje Ready-to-drink i batony Bars są produktami bezglutenowymi. Klasyczny Huel Powder v3.0 nie jest produktem bezglutenowym, więc nie nadaje się dla osób chorujących na celiakię. Oferujemy jednak produkt Huel Powder v3.0 w wersji bezglutenowej, zawierającej bezglutenowe płatki owsiane. Dzięki temu mogą go bezpiecznie spożywać osoby cierpiące na celiakię czy inne rodzaje nadwrażliwości związane ze spożywaniem glutenu. Każda partia bezglutenowych produktów Huel jest poddawana badaniom w celu zapewnienia, że mogą one zostać zaklasyfikowane jako bezglutenowe, czyli ich zawartość glutenu nie przekracza 20 ppm.","#Our other products need less explaining, so if you've only ordered Huel Ready-to-drink or Huel Bars, feel free to skip this part!":"Inne nasze produkty nie wymagają tylu wyjaśnień, więc jeżeli w Twoim koszyku znalazły się wyłącznie Huel Ready-to-drink lub Huel Bars, możesz spokojnie pominąć tę część.","#There’s a huge range of plant-milks available to try, each with something different to offer. If you fancy using them in something other than your coffee, they taste great with our Huel Powder instead of water.":"Na rynku dostępny jest szeroki asortyment napojów roślinnych, a każdy z nich oferuje coś innego. Jeśli przyjdzie Ci ochota, by użyć ich inaczej niż do zabielania kawy, to wiedz, że zmieszanie ich z naszym Huel Powder zamiast wody daje bardzo smaczny efekt.","#On 26th March 2020, we launched a brand new flavour to our Bar range - Peanut Butter.":"26 marca 2020 roku premierę miał najnowszy smak batona Huel Bar: Masło orzechowe.","#But you can also use Huel as a snack, and make sure to check out our Huel Bars.":"Huel będzie też doskonałą przekąską, sprawdź koniecznie nasze Huel Bars.","#Shop Huel Bars":"Kup batony Huel Bar","#Huel starts from only 5,51 zł per 400kcal meal.":"Ceny Huel zaczynają się od 5,51 zł za posiłek o wartości energetycznej 400 kcal.","#\"Cheap, nutritious food, no more sandwiches and crisps for lunch\"":"\"Niedrogie, pożywne jedzenie, fajna alternatywa dla sklepowych kanapek\"","#Huel was formulated by Registered Nutritionist and Dietitian James Collier BSc (Hons), and approved by a number of dietitians and nutritionists globally. Here is what some other Registered Dietitians have to say...":"Huel został opracowany przez dyplomowanego specjalistę od żywienia i dietetyka, posiadacza tytułu Registered Nutritionist (RNutr) James Collier BSc (Hons) i zatwierdzony przez wielu specjalistów od żywienia na całym świecie. Oto, co mają do powiedzenia inni dyplomowani dietetycy...","#Being supported by experts":"Wsparcie ekspertów","#What we believe in":"W co wierzymy","#“It's easy, tasty, convenient and just fantastic. I get so much more done with Huel in my diet!”":"„Jest prosty i wygodny w użyciu, smaczny i po prostu fantastyczny. Po włączeniu Huel do mojej diety mam siłę robić o wiele więcej!”","#“Huel has genuinely changed my life. I get to eat healthy, eat ethically, and save money.”":"„Huel naprawdę zmienił moje życie. Mogę jeść zdrowo, etycznie i oszczędzam pieniądze”","#Find out below what our Hueligans have to say...":"Zobacz co mają do powiedzenia nasi Hueliganie poniżej...","#Now we’re clear on the “why” you might ask when, where and how to use Huel. It’s simple, Huel is ideal for those time-pressured meals, when you’re on the go, in a rush, and away from the kitchen. Typically this means breakfast or lunch during the working week, leaving room to enjoy a more “traditional” meal with family and friends in the evening or at the weekend.":"Teraz wiesz już kiedy, gdzie, po co i jak można używać Huel. To proste: Huel to idealne rozwiązanie dla osób niemających wiele czasu na ugotowanie czy spożycie posiłku z talerza, pozostających w ciągłym ruchu czy pośpiechu, z dala od kuchni. Zazwyczaj oznacza to śniadanie lub lunch w tygodniu, podczas gdy wieczory lub weekend to czas na bardziej tradycyjne, nierzadko wspólne posiłki z rodziną czy znajomymi.","#When, where, how to use Huel":"Kiedy, gdzie i jak używać Huel","#Plus, it's low in sugar, lactose-free (in fact it has zero animal products), it contains no nuts, soy, GMOs, or palm oil, and it is affordable - starts at only €1.30 for a 400-calorie meal.":"Ponadto ma niską zawartość cukru, jest bez laktozy (w końcu nie zawiera żadnych produktów odzwierzęcych), nie zawiera orzechów, soi, GMO czy oleju palmowego i jest niedrogi - w najkorzystniejszej opcji cenowej posiłek o wartości 400 kcal można kupić już za 5,51 zł.","#Huel has a long shelf life and it uses very little packaging, so it creates very little waste, and being plant-based it has a much lower carbon footprint than animal products.":"Huel ma długi okres przydatności do spożycia i wymaga bardzo mało opakowania, więc generuje mało odpadów, a jako że składa się z produktów roślinnych, ma znacznie mniejszy ślad węglowy niż produkty zwierzęce.","#Huel is nutritionally complete, which means every meal contains a balance of protein, carbs, essential fats, fibre, plus all 26 essential vitamins and minerals, and phytonutrients.":"Huel to jedzenie pełnowartościowe pod względem odżywczym, co oznacza, że każdy posiłek zawiera zbilansowany miks białek, węglowodanów, niezbędnych tłuszczów, błonnika, fitoskładników oraz wszystkich z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#We believe Huel can be a solution to this problem.":"Wierzymy, że Huel może stać się rozwiązaniem tych problemów.","#In short, we need a food that prioritises nutrition and does not generate lots of waste, that has minimal environmental impact but is convenient and doesn't break the bank.":"Krótko mówiąc, potrzebujemy żywności, która ma przede wszystkim świetną wartość odżywczą i nie generuje dużo odpadów, która ma minimalny wpływ na środowisko, ale jest wygodna i niedroga.","#We are here to change the way people think about food":"Jesteśmy tutaj, aby zmienić sposób myślenia o jedzeniu","#We throw away 30% of the food we produce, we use meat and animal products as our main source of nutrition, and create too much packaging waste.":"Wyrzucamy 30% żywności, którą produkujemy, wykorzystujemy mięso i produkty zwierzęce jako główne źródło pożywienia i tworzymy zbyt dużo odpadów opakowaniowych.","#The global population is growing and it will reach 9.7 billion by 2050. Our current food production methods are often outdated and unsustainable, without mentioning unethical.":"Ludność świata rośnie i do 2050 r. osiągnie liczbę 9,7 mld. Nasze obecne metody produkcji żywności są często przestarzałe i niezrównoważone, nie wspominając o tym, że bywają nieetyczne.","#As a population we have made food so delicious that we crave it, get addicted to it, and over consume it. The result is that over 64% of adults are overweight or obese, and obesity-related conditions are on the increase.":"Jedzenie, które wytwarzamy jako społeczeństwo stało się tak pyszne, że jest obecnie obiektem pożądania, uzależniamy się od niego, co skutkuje nadmiernym spożyciem. W rezultacie ponad 64% dorosłych ma nadwagę lub jest otyłych, zaś choroby związane z otyłością stają się coraz popularniejsze.","#So most people often resort to \"junk food\" that is quick, but very unhealthy - think snacking on a bag of crisps or a chocolate bar or grabbing a sandwich or a cheeseburger for lunch. Sadly all this food is optimised for taste over nutrition, which is the essential value of food.":"Dlatego większość z nas często ucieka się do śmieciowego jedzenia, które - jak najbardziej - można szybko zjeść, ale za to jest bardzo niezdrowe - pomyśl o regularnym pochrupywaniu chipsów czy czekoladowych batoników, albo o regularnym jedzeniu cheeseburgerów na lunch. Niestety tego typu jedzenie ma przede wszystkim smakować, a nie dostarczać odpowiednie składniki odżywcze, co jest kluczowym zadaniem pożywienia.","#In an ideal world, we'd all have time to select, buy, prep and cook a meal made with whole foods, and have the knowledge to ensure we're getting the complete nutrition we need. But this is unfortunately not always possible, especially when we're on the go or in a rush.":"W idealnym świecie wszyscy mielibyśmy czas, aby wybrać, kupić, przygotować i ugotować posiłek składający się pełnowartościowych składników i posiadalibyśmy wiedzę, która pozwoliłaby nam zapewniać sobie pełnowartościowe jedzenie, którego akurat potrzebujemy. Niestety nie zawsze jest to możliwe, szczególnie kiedy jesteśmy w ruchu lub się spieszymy.","#Why we created Huel and why we believe it's the future of food":"Dlaczego stworzyliśmy Huel i dlaczego wierzymy, że to przyszłość jedzenia","#Learn more about Huel and get in touch":"Dowiedz się więcej o Huel i skontaktuj się z nami","#Our culture. Don’t be a dick":"Nasza kultura. Nie bądź dupkiem","#Behind the scenes - our offices":"Za kulisami - nasze biura","#When, where, and how to use Huel":"Kiedy, gdzie i jak używać Huel","#See all our press coverage here. For all press and media enquiries, please visit our press page.":"Zobacz, co pisze o nas prasa tutaj. Wszystkie pytania prasowe i medialne można kierować za pośrednictwem naszej strony prasowej.","#As featured in...":"Mogliście też o nas usłyszeć w...","#If you want to chat to our amazing Customer Experience team, or have any questions, get in touch here":"Jeżeli chcesz porozmawiać z naszym zespołem działu obsługi klienta lub masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się z nami tutaj","#Check out our Wikipedia page":"Sprawdź naszą stronę na Wikipedii","#Join our email list to receive the latest news and product announcements":"Dołącz do naszej listy mailingowej, aby otrzymywać najnowsze wiadomości i zapowiedzi nowych produktów","#Subscribe to our Youtube channel":"Zasubskrybuj nasz kanał na Youtube","#Connect on Linkedin":"Połącz się z nami na Linkedin","#Follow us on Instagram, Facebook, or Twitter":"Obserwuj nas na Instagramie, Facebooku lub Twitterze","#Join the conversation on our Forum":"Dołącz do rozmowy na naszym forum","#And that’s just \"a little\" about us! If you’re curious to find our more here are some places to find us...":"A to wszystko to tylko „odrobina” informacji o nas! Jeżeli chcesz się dowiedzieć o nas więcej, odwiedź poniższe miejsca...","#Learn more about Huel":"Dowiedz się więcej o Huel","#Behind the scenes - a quick tour of Huel HQ":"Za kulisami - krótka wycieczka po siedzibie głównej Huel","#If you would like to become a Hueligan you will find all open roles on our careers page.":"Jeśli chcesz zostać Hueliganem, wszystkie aktualne oferty pracy znajdziesz na naszej stronie kariera w Huel.","#We are bold and not afraid to be different and take pride in what we do.":"Jesteśmy odważni, nie boimy się wyróżniać i jesteśmy dumni z tego, co robimy.","#We’re a tight-knit team of intelligent, hard-working and bloody lovely people who are passionate about making the world a happier, healthier, and better place.":"Jesteśmy zgranym zespołem inteligentnych, pracowitych i cholernie uroczych ludzi, którzy dołożą wszelkich starań, żeby uczynić ten świat szczęśliwszym, zdrowszym i lepszym miejscem.","#Meet the team and become a Hueligan":"Poznaj nasz zespół i zostań Hueliganem","#Dark Grey Hoodie (medium) - great fit, I wear mine almost every day":"Ciemnoszara bluza z kapturem (M) - świetnie leży, noszę ją prawie codziennie","#Black Huel T-shirt (medium) - perfect fit, love it":"Czarny t-shirt Huel (M) - idealnie leży, uwielbiam go","#Coffee Caramel bar - yum":"Baton Kawa z karmelem - mniam","#Chocolate RTD - sometimes with a little Mint-Chocolate Flavour Boost":"Napój Ready-to-drink Czekolada - czasami ze szczyptą dodatku smakowego Flavour Boost Mięta-czekolada","#Vanilla Huel Powder - 2 scoops, half a spoon of Azera coffee, ice, and cold water":"Huel Powder Wanilia - 2 miarki, pół łyżki kawy Azera, lód i zimna woda.","#Julian’s favourites":"Ulubione produkty Juliana","#I started Huel because I wanted to create something I was proud of.":"Założyłem Huel, ponieważ chciałem stworzyć coś z czego będę dumny.","#Find out more about me on my bio page.":"Dowiedz się o mnie więcej dzięki mojej nocie biograficznej.","#Meet the founder":"Poznaj naszego założyciela","#Our Culture. Don’t be a dick.":"Nasza kultura Nie bądź dupkiem.","#Most Ambitious Business Leader - supported by The Telegraph":"Most Ambitious Business Leader (Najbardziej ambitny lider biznesu) - wspierana przez dziennik The Telegraph","#Innovative Food-to-go product of the year - Food Matters":"Innovative Food-to-go product of the year (innowacyjny produkt roku w kategorii jedzenie na wynos) - Food Matters","#Entrepreneur of the year - The Grocer Gold Awards":"Entrepreneur of the year (przedsiębiorca roku) w konkursie The Grocer Gold Awards","#Winner of Ones to Watch - The Sunday Times Fast track":"Ones to watch (firmy warte uwagi) na liście Fast Track tygodnika The Sunday Times","#Best Convenience Food - World Food Innovation":"Best Convenience Food (najlepsze gotowe jedzenie) - World Food Innovation","#Awards we have won":"Zdobyte przez nas nagrody","#Plus, Huel has a naturally long shelf-life, which means zero food waste, and it uses minimal packaging, to help further reduce waste.":"Ponadto Huel ma naturalnie długi okres przydatności do spożycia, co oznacza zero marnotrawienia żywności, wymaga też minimalnej ilości opakowań, przyczyniając się do jeszcze większej redukcji odpadów.","#Huel is 100% vegan, so it uses zero animal products. This means that it not only helps to reduce the impact on animals, but also carbon emissions.":"Huel jest w 100% wegański - w naszych produktach nie znajdziesz żadnych produktów zwierzęcych. Dzięki temu pomagamy zmniejszyć negatywny wpływ nie tylko na zwierzęta, ale też poziom emisji dwutlenku węgla.","#Sustainability is at the heart of everything we do at Huel. Since our start in 2015 we focused heavily on how to help reduce food-related carbon emissions and food waste, as well as reducing animal cruelty.":"We wszystkim co robimy, kierujemy się przede wszystkim koncepcją zrównoważonej działalności. Od 2015 r., kiedy założono Huel, mnóstwo uwagi poświęcamy sposobom ograniczenia emisji dwutlenku węgla związanym z produkcją żywności, jej marnowania oraz ograniczenia okrucieństwa wobec zwierząt.","#Being environmentally friendly":"Dbamy o środowisko","#All Huel products have a long shelf life, which allows us to reduce food waste to a minimum. Even the by-products of our raw materials are largely reused, reducing the food waste of our supply chain too.":"Wszystkie produkty Huel mają długi okres przydatności do spożycia, co pozwala nam ograniczyć marnotrawienie żywności do minimum. Nawet produkty uboczne używanych w produkcji surowców są w dużym stopniu ponownie wykorzystywane, co pozwala zmniejszyć poziom marnowania żywności w naszym łańcuchu dostaw.","#Reducing food waste":"Ograniczamy marnowanie żywności","#Being affordable":"Na każdą kieszeń","#All our facilities and equipment are held to the highest safety standards and regulations. So you can be sure you’ll be consuming top-quality nutrition.":"Wszystkie nasze obiekty posiadają certyfikaty bezpieczeństwa zgodne z najwyższymi normami i przepisami bezpieczeństwa. Dlatego Hueligani mogą być pewni, że spożywają pełnowartościowe posiłki najwyższej jakości.","#All Huel products are carefully developed by a team of experienced Nutritionists and Product Development Specialists, and are produced using the best ingredients in facilities that meet the strictest quality standards.":"Wszystkie produkty Huel są starannie opracowywane przez zespół doświadczonych dietetyków i specjalistów ds. rozwoju produktów i są produkowane przy użyciu najlepszych składników w zakładach, które spełniają najbardziej rygorystyczne standardy jakości.","#Being passionate about high product quality":"Szczególnie dbamy o wysoką jakość produktów","#To make nutritionally complete, convenient, affordable food, with minimal impact on animals and the environment.":"Produkowanie pełnowartościowego, łatwego w użyciu i przygotowaniu oraz rozsądnego cenowo jedzenia, przy minimalnym wpływie na zwierzęta i środowisko.","#It was started by Julian Hearn in June 2015 with a mission.":"Wszystko rozpoczęło się w lipcu 2015 r., gdy Julian Hearn postanowił zrealizować swoją misję.","#Huel (Human + Fuel) is nutritionally complete food. This means every Huel meal contains a balance of all 26 essential vitamins and minerals, protein, essential fats, carbs, fibre and phytonutrients in a single product.":"Huel (z angielskiego Human + Fuel - człowiek + paliwo) to pełnowartościowe jedzenie. Oznacza to, że każdy posiłek Huel zawiera zbilansowany miks wszystkich 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, białek, niezbędnych tłuszczów, węglowodanów, błonnika i fitoskładników w jednym.","#We are a team of over 100 people working in 4 offices across the USA, UK and Europe, and are always looking for additional exceptional talent.":"Nasz zespół składa się z ponad 100 osób pracujących w 4 biurach znajdujących się w USA, Wielkiej Brytanii i Europie i ciągle się rozwija - nieustannie szukamy wyjątkowo utalentowanych ludzi.","#We believe a strong and positive culture is vital for success. So we codified our rules of the game in the first few months after Huel was launched, printed and framed them. When we moved into our new office we went one step further and covered the whole wall with our values.":"Wierzymy, że u podstaw sukcesu leży silna i pozytywna kultura organizacyjna. Dlatego właśnie w pierwszych miesiącach po inauguracji Huel określiliśmy nasze zasady gry, po czym je wydrukowaliśmy i oprawiliśmy. Po przeprowadzce do nowego biura poszliśmy o krok dalej i ozdobiliśmy całą ścianę naszymi wartościami.","#Rich and indulgent chocolate flavour.":"Głęboki i kuszący smak czekolady.","#Chocolate, Vanilla & Berry":"Napój gotowy do spożycia","#Shop Ready-to-drink":"Kup Ready-to-drink","#8.2g":"8,2 g","#4.9g":"4,9 g","#Top 5 Nutrition Tips When Working From Home":"Top 5 porad dla osób na home office","#Become A Hueligan":"Dołącz do Hueliganów","#Brewdog - summer 2019 (released in Dec 2019)":"Brewdog - lato 2019 (opublikowany w grudzień 2019)","#Take Flight - February 2020":"Take Flight - luty 2020","#Evening Standard - the background on how I set up Huel":"Evening Standard - o tym jak założyłem Huel","#March 2020":"Marzec 2020","#Modern Slavery Statement":"Oświadczenie ws. współczesnego niewolnictwa","#Pregnancy and lactation – All Huel products are fine to have during pregnancy, but should be limited to one serving per day as there are different nutritional requirements during this period.":"Ciąża i karmienie piersią – wszystkie produkty Huel mogą być spożywane przez kobiety w ciąży, natomiast w tym konkretnym przypadku zalecamy ograniczenie spożycia do jednej porcji dziennie, co wynika z wyjątkowego zapotrzebowania kobiet na mikroskładniki w tym okresie.","#Pregnancy and lactation – All Huel products are fine to have during pregnancy, but should be limited to one serving per day as there are different nutritional requirements during this period.":"Ciąża i karmienie piersią – wszystkie produkty Huel mogą być spożywane przez kobiety w ciąży, natomiast w tym konkretnym przypadku zalecamy ograniczenie spożycia do jednej porcji dziennie, co wynika z wyjątkowego zapotrzebowania kobiet na mikroskładniki w tym okresie.","#Huel recognises that the biggest risk of slavery and human trafficking is in our global ingredient supply chain and as such have focused our efforts in these areas. We undertake the following actions within our supplier approval process to prevent slavery and human trafficking in our supply chain:":"Huel stoi na stanowisku, że największe ryzyko niewolnictwa i handlu ludźmi występuje w globalnych łańcuchach dostaw składników, dlatego skoncentrowaliśmy nasze wysiłki na tym obszarze. W celu zapobiegania niewolnictwu i handlowi ludźmi podejmujemy następujące działania w ramach procesu zatwierdzania dostawców w obszarze łańcucha dostaw:","#Due Diligence":"Należyta staranność","#Huel will occasionally use internally approved recruitment agencies, in which case the agency is expected to adhere to the policies outlined in the Working at Huel Handbook.":"Huel może od czasu do czasu korzystać z usług wewnętrznie zatwierdzonych agencji rekrutacyjnych. W takim wypadku agencja musi przestrzegać zasad określonych w podręczniku Praca w Huel.","#All new employees complete a people team induction during which both the Culture and Working at Huel handbooks are discussed.":"wszyscy nowi pracownicy przechodzą okres wprowadzenia kierowany przez nasz zespół ds. relacji międzyludzkich, podczas którego omawiane są podręczniki Kultura Huel oraz Praca w Huel.","#Working at Huel Handbook which includes a commitment to equal opportunities, a safe working environment that is free from discrimination and a whistleblowing procedure for employees if they see anything that they think goes against our expected ways of working;":"podręcznik Praca w Huel, który obejmuje nasze zobowiązanie do przestrzegania zasady równych szans, bezpieczne i wolne od dyskryminacji środowisko pracy oraz procedurę sygnalizowania nieprawidłowości dla pracowników, jeśli zauważą coś, co ich zdaniem jest sprzeczne z oczekiwanymi przez nas metodami pracy;","#Huel Culture Handbook which describes our preferred way of working, doing business in a fair way, and treating each other and those we work with outside of Huel with honesty and respect;":"podręcznik Kultura Huel, w którym opisaliśmy preferowane metody pracy, prowadzenie interesów w uczciwy sposób i traktowanie zewnętrznych współpracowników oraz siebie nawzajem z szacunkiem;","#Employee contracts to protect fundamental rights in the workplace;":"umowy pracownicze w celu ochrony praw podstawowych w miejscu pracy;","#At Huel we want to provide our employees (also known as Hueligans) with a safe and fair working environment that protects their human rights. We currently have the following measures in place:":"W Huel chcemy zapewniać naszym pracownikom (znanym również jako Hueligani) bezpieczne i uczciwe środowisko pracy, w którym chronione są prawa człowieka. Obecnie obowiązują następujące rozwiązania:","#Internal Policies":"Zasady wewnętrzne","#Our supply chain":"Nasz łańcuch dostaw","#We work with external partners to source our ingredients and manufacture our finished products, which means that we don’t own the farms that grow the ingredients for our products, or the factories that blend and package them.":"Współpracujemy z zewnętrznymi partnerami, żeby pozyskiwać składniki i wytwarzać nasze produkty w ostatecznej formie, co oznacza, że nie jesteśmy właścicielami gospodarstw, które uprawiają składniki naszych produktów, ani zakładów produkcyjnych, które je mieszają i pakują.","#Organisation and business structure":"Struktura organizacyjna i biznesowa","#We are fully committed to compliance with the Modern Slavery Act 2015 and recognise the importance of taking all necessary action to combat modern slavery in all its forms including slavery, servitude, forced and compulsory labour and human trafficking.":"Jesteśmy w pełni zaangażowani w przestrzeganie ustawy o współczesnym niewolnictwie z 2015 r. i z powagą podchodzimy do podejmowania wszelkich niezbędnych działań w celu zwalczania współczesnego niewolnictwa we wszystkich jego formach, w tym niewolnictwa, poddaństwa, pracy przymusowej i obowiązkowej oraz handlu ludźmi.","#Thanks":"Dziękujemy","#Polityka Prywatności Huel":"Polityka prywatności Huel","#So there you have it, a few simple swaps so you can carry on making your favourite recipes. It could also be a great time to use the new ingredients to try something different.":"Dlatego przedstawiamy kilka prostych zamienników, które pozwolą Ci się nadal cieszyć Twoimi ulubionymi przepisami. Sytuacja może też być doskonałą okazją do włączenia do diety nowych składników i wypróbowania czegoś innego.","#Buying two weeks worth of food for your household is about the right amount. Buying more than you need means others can struggle to buy food, especially if they can’t afford to stockpile or get out and about as easily.":"Zakup żywności, która wystarczy na około dwa tygodnie wydaje się być adekwatny. Kupowanie większych ilości niż potrzebujesz utrudni pozostałym ludziom dokonanie swoich zakupów żywnościowych, w szczególności jeżeli nie stać ich na zrobienie zapasów lub mają trudności z przemieszczaniem się.","#Extend their shelf-life by making them into soups, sauces, jams and chutneys. They can be kept in the fridge for days, the freezer for months and jams at room temperature!":"Wydłuż ich okres przydatności do spożycia, robiąc z nich zupy, sosy, dżemy i konfitury. Można je przechowywać w lodówce przez kilka dni, w zamrażarce przez wiele miesięcy, zaś dżemy nawet w temperaturze pokojowej!","#Fresh fruit and vegetables":"Świeże owoce i warzywa","#Can't find any pasta or rice? Lentils, beans and couscous are super cheap, come in tins, microwavable pouches or dried. Try them in your favourite dishes or use them to make new ones. Just like wholemeal pasta and brown rice, legumes are high in complex carbs and release their energy slowly over time.":"Nie możesz znaleźć w sklepie makaronu ani ryżu? Soczewica, fasola i kuskus są bardzo tanie i dostępne w puszkach lub w suchej, sypkiej postaci. Dodaj je do ulubionych dań lub użyj jako bazę nowej potrawy. Podobnie jak makaron razowy i brązowy ryż, rośliny strączkowe są bogate w złożone węglowodany, które uwalniają swoją energię powoli i stopniowo.","#Lentils, beans and couscous":"Soczewica, fasola i kuskus","#They’re baked beans without the tomato sauce. You can then use ketchup, tinned tomatoes, passata or tomato paste to add flavour. Beans are high in protein, fibre and several vitamins and minerals.":"Fasolka po bretońsku przygotowana bez sosu pomidorowego? Użyj ketchupu, pomidorów z puszki, passaty lub koncentratu pomidorowego. Fasola obfituje w białko, błonnik i wiele witamin i składników mineralnych.","#Haricot beans":"Fasola biała","#Tomato paste can make a great alternative to passata. Add water bit-by-bit till you get the right texture. Tomato paste and passata are high in the phytonutrient lycopene. Lycopene is what gives tomatoes their red colour and has been shown to improve cardiovascular health. The lycopene in tomato paste is also easier to absorb than the lycopene from a raw tomato. Thanks food processing!":"Koncentrat pomidorowy może stanowić doskonały zamiennik passaty. Stopniowo dolewaj wodę, aż otrzymasz pożądaną konsystencję. Koncentrat pomidorowy i passata są bogate w fitoskładnik zwany likopenem. To likopen nadaje pomidorom ich czerwoną barwę; wykazano też, że ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Likopen zawarty w koncentracie pomidorowym wchłania się też łatwiej niż likopen z surowych pomidorów. Kochane przetwórstwo spożywcze!","#Tomato paste":"Koncentrat pomidorowy","#Instead of trying to find tinned tomatoes, try a bolognese sauce with less than 7g of sugar per serving. Bolognese sauces can still have a high tomato content and count one as one of your 5 a day.":"Zamiast szukać pomidorów w puszce, spróbuj znaleźć sos boloński o zawartości cukru poniżej 7 g na porcję. Sosy bolońskie mogą składać się w dużej mierze z pomidorów, licząc się dzięki temu jako jedna z zalecanych pięciu porcji warzyw i owoców dziennie.","#Bolognese sauce":"Sos boloński","#With everyone rushing to the supermarkets trying to find their go-to ingredients, it can be hard to find the foods you normally pick up. Here are some food swaps we’ve found that allows you to get all the nutrients you need without changing too much of what you're used to.":"W czasach gdy każdy pędzi do sklepu, aby zakupić najczęściej używane przez siebie artykuły, znalezienie przedmiotów które przeważnie wybieramy może okazać się nie lada wyzwaniem. Oto kilka zamienników, które pozwolą Ci uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze bez potrzeby wprowadzania zbyt dużych zmian w Twoim dotychczasowym jadłospisie.","#Your Alternative Shopping List":"Twoja alternatywna lista zakupów","#1 tbsp chia seeds":"1 łyżka nasion chia","#Shop Huel Ready-to-drink":"Kup napoje Huel Ready-to-drink","#Huel shop":"Sklep Huel","#Huel nutrition":"Żywienie Huel","#General FAQs":"Ogólne najczęściej zadawane pytania","#We do not offer any discounts specifically due to the Coronavirus. We do however offer our usual discounts which are bulk, referral, subscription, student and military discounts you can choose from when purchasing with us.":"Nie oferujemy specjalnych zniżek w związku z koronawirusem. Pamiętaj jednak, że kupując nasze produkty, możesz ciągle korzystać ze „zwykłych”, obowiązujących u nas już jakiś czas zniżek, np. ze zniżki za zamówienie większej ilości Huel, zniżki w subskrypcji, rabatu za polecenie czy zniżki studenckiej.","#Yes, we are experiencing high demand at this time with sales exceeding forecasted expectations - we are attributing some of this directly to the virus. It’s worth noting we do not have any concerns around stock levels and we have been working super hard to ensure contingencies are in place to meet unexpected demand.":"Tak, obserwujemy obecnie wysoki popyt na nasze produkty, a sprzedaż przewyższa zakładane prognozy – częściowo wiążemy to bezpośrednio z epidemią koronawirusa. Chcemy zaznaczyć, że nie mamy żadnych obaw dotyczących stanów magazynowych, gdyż od pewnego czasu sumiennie pracujemy nad zapewnieniem rezerw, które pozwolą nam sprostać ewentualnemu nieoczekiwanemu zapotrzebowaniu na Huel.","#We think it's always a good idea to have healthy, convenient food on hand when you are low on food or time—pandemic or not! Huel is a great option in any case as it is more affordable per meal and more nutritious than a lot of other options that are tailor-made for emergencies.":"Naszym zdaniem zawsze warto mieć pod ręką zdrowe i łatwe w przygotowaniu jedzenie, gdy trzeba radzić sobie z deficytem żywności lub czasu – niezależnie od tego, czy ma to związek z pandemią, czy nie! Huel jest świetnym rozwiązaniem w każdym przypadku, gdyż w porównaniu z wieloma innymi rozwiązaniami przygotowywanymi specjalnie z myślą o sytuacjach kryzysowych ma bardziej przystępną cenę i lepsze wartości odżywcze.","#There is a slight degradation of some of the vitamins and minerals over shelf-life but this is really minor. The amounts stated on the back of the pack take this into account so don't worry!":"Wraz z upływem okresu przydatności do spożycia następuje nieznaczna degradacja niektórych witamin i składników mineralnych, jednak jest to naprawdę znikome zjawisko. Zostało to uwzględnione w ilościach podanych z tyłu opakowania, zatem nie musisz się tym martwić.","#Will the nutrients in Huel products deteriorate over time?":"Czy składniki odżywcze zawarte w produktach Huel z czasem tracą swoje wartości?","#The shelf life of unopened bottles of Huel Ready-to-drink is a minimum of 3 months. Don’t worry about keeping track, there’s a best before date printed on the bottle.":"Termin przydatności nieotwartej butelki Huel Ready-to-drink wynosi 3 miesięcy. Spokojnie, nie musisz robić notatek — na każdej butelce znajdziesz wydrukowaną datę „najlepiej spożyć przed”.","#Huel has such a long shelf life because it is in powdered form. It is completely dry and therefore it is not possible for bacteria to grow in it whilst it is sealed as bacteria need moisture.":"Długi okres przydatności do spożycia Huel wynika z faktu, że ma on postać proszku. Jest to produkt całkowicie suchy i dlatego, gdy jest szczelnie zamknięty, bakterie nie mogą się w nim rozwijać, ponieważ potrzebują do tego wilgoci.","#Why does Huel Powder have such a long shelf life?":"Dlaczego Huel Powder ma tak długi okres przydatności do spożycia?","#It’s 6 months if your pouch is open. Just reseal and store in a dry, cool environment, away from direct sunlight and it’ll keep for half a year.":"Zalecamy spożyć Huel Powder w ciągu 6 miesięcy od momentu otwarcia opakowania. Po każdym otwarciu Huel ponownie go zamknij i przechowuj w suchym i chłodnym miejscu, z dala od promieni słonecznych, a będzie zdatny do spożycia jeszcze przez pół roku.","#Huel Powder, Gluten-free, Black Edition and Professional":"Huel Powder, Huel Bezglutenowy, Huel Black Edition oraz Huel Professional","#Powdered food is a smart purchase for any time you're stuck at home or moments you're unable to do your shopping. As there's no liquid in Huel Powder, bacteria have trouble surviving, which means that the shelf life is much longer than most other food options. Huel is an excellent purchase in any case as it is affordable, quick, tasty and healthy with a 12 month shelf life.":"Żywność w proszku to mądry wybór w sytuacji, gdy musisz zostać w domu lub nie masz możliwości wychodzenia na zakupy. Ponieważ Huel Powder nie zawiera wody, bakteriom trudno w nim przetrwać, dzięki czemu jego okres przydatności do spożycia jest znacznie dłuższy w porównaniu z większością innych produktów spożywczych. Huel to doskonały wybór w każdym przypadku ze względu na przystępną cenę, szybkość przygotowania, walory smakowe i zdrowotne, a także 12-miesięczny okres przydatności do spożycia.","#We have seen an increased demand for Huel, but don't panic! We are on top of this and planning carefully to provide Huel consistently and reliably.":"Obserwujemy zwiększone zainteresowanie produktami Huel, ale bez paniki! Mamy wszystko pod kontrolą i skrupulatnie planujemy nasze działania, aby zapewnić płynne i bezproblemowe dostawy produktów Huel.","#For more information on standard delivery times and FAQs, please visit our delivery page.":"Aby uzyskać więcej informacji dotyczących standardowych terminów dostawy i odpowiedzi na najczęstsze pytania, odwiedź naszą stronę poświęconą dostawom.","#Please be assured we are working super hard to get your order out to you as quickly as we can! Please refer to the information provided in the order confirmation and shipping emails you receive when you place an order with us as usual if you'd like to change your delivery preferences such as your shipping address.":"Możesz mieć pewność, że dokładamy wszelkich starań, by wysłać Twoje zamówienie najszybciej, jak to możliwe. Jeśli chcesz zmienić ustawienia dostawy, np. adres dostawy, sprawdź informacje podane w potwierdzeniu zamówienia i wiadomościach e-mail dotyczących jego wysyłki, które zazwyczaj otrzymujesz po złożeniu zamówienia w naszym sklepie.","#We have all measures in place to ensure you will keep receiving your Huel whether you are a subscriber or a new customer. However, due to the recent circumstances, as like many other food companies we've had a very high demand in orders and this has had a knock on effect on our carriers and fulfilment times.":"Podjęliśmy wszelkie kroki, aby zapewnić dostawy produktów Huel zarówno naszym subskrybentom, jak i nowym klientom. Jednak w związku z obecną sytuacją otrzymujemy, podobnie jak wiele innych firm z branży spożywczej, bardzo dużo zamówień, co z kolei wpłynęło na czas realizacji usług przez naszych przewoźników.","#Quite simply, yes.":"Tak, jak najbardziej!","#Useful links":"Przydatne linki","#Are you providing any discounts due to the Coronavirus?":"Czy oferujecie zniżki w związku z koronawirusem?","#Are Huel sales increasing?":"Czy sprzedaż produktów Huel rośnie?","#Is Huel the right thing to buy for Coronavirus?":"Czy warto kupować Huel w czasach pandemii koronawirusa?","#What's the shelf life of Huel products?":"Jaki jest termin przydatności do spożycia produktów Huel?","#Is Huel suitable for stockpiling/prepping?":"Czy produkty Huel nadają się do składowania i późniejszego przyrządzania?","#Are you going to run out of stock?":"Czy Wasze zapasy magazynowe mogą się skończyć?","#Will there be delays in my delivery?":"Czy dostawy moich zamówień będą opóźnione?","#Will my Huel order be delivered?":"Czy moje zamówienie zostanie dostarczone?","#As such, it is unlikely that we will be able to provide you with any more information than what you’ll find below if you contact us directly. Of course we are always here to help you with any other queries!":"W związku z tym istnieje naprawdę małe prawdopodobieństwo, że będziemy mogli udzielić Ci więcej informacji poza tymi, które możesz znaleźć poniżej, nawet jeśli skontaktujesz się z nami bezpośrednio. Oczywiście zawsze z chęcią odpowiemy na wszelkie inne pytania z Twojej strony.","#We are committed to providing you with transparent and clear information, and we are updating this page regularly with any new information that comes to light.":"Zależy nam na zapewnianiu Ci przejrzystych i jasnych informacji, dlatego regularnie aktualizujemy tę stronę, uzupełniając ją o nowo pojawiające się dane.","#With the Coronavirus disease (COVID-19) pandemic now affecting people worldwide, we decided to answer some of the questions you might have regarding how this could affect your Huel delivery.":"W związku z pandemią koronawirusa (COVID-19) dotykającą obecnie ludzi na całym świecie, postanowiliśmy odpowiedzieć na Twoje pytania dotyczące jej ewentualnego wpływu na realizację zamówień Huel.","#Huel and Coronavirus (COVID-19) Update":"Aktualności Huel dotyczące koronawirusa (COVID-19)","#Plant-Based":"Na bazie roślin","#Ultimately, it’s about finding a diet that works for you. The latest trend or your friend’s diet might not work for you. Remember that what matters is that you’re getting all the nutrients you need and have a positive relationship with the food you eat.":"Koniec końców chodzi o znalezienie odpowiedniej dla siebie diety. Dieta zgodna z najnowszym trendem lub popularna wśród znajomych może się nie sprawdzić w Twoim przypadku. Pamiętaj, że najważniejszym jest, aby zapewnić sobie wszystkie potrzebne składniki odżywcze i mieć pozytywny stosunek do spożywanej przez siebie żywności.","#You can use Huel whenever you don’t have time to make a healthy meal but still want to make sure you’re getting everything your body needs. It’s ideal for whether you’re trying to lose fat, gain weight, or maintain a healthy diet. From Huel Powder, perfect for a quick breakfast, Ready-to-drink for when you’re out and about, or a Huel Bar to tide you over until your next meal. There’s a nutritionally complete, plant-based, convenient meal always available.":"Huel możesz spożywać, gdy nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, ale chcesz mieć pewność, że dostarczasz sobie wszystko, czego potrzebuje Twoje ciało. Jest to idealne rozwiązanie niezależnie od tego, czy próbujesz zredukować tkankę tłuszczową, przybrać na wadze czy też utrzymać zdrową dietę. Huel Powder sprawdzi się doskonale jako szybkie śniadanie, Ready-to-drink może towarzyszyć Ci w trakcie załatwiania codziennych spraw na mieście, natomiast baton Huel Bar nasyci Cię do następnego posiłku. W zasięgu ręki masz zawsze kompletny i wygodny roślinny posiłek.","#Often, Huel gets confused with a diet meal replacement or protein shake. Huel is food, just in a convenient format. Our Why Huel is not a Meal Replacement article explains the differences.":"Produkty Huel są często mylone z koktajlami odchudzającymi lub odżywkami białkowymi. Huel to pełnowartościowa żywność, tyle że w wygodnej postaci. Aby zrozumieć różnicę, przeczytaj nasz artykuł pt. Dlaczego Huel nie Jest zamiennikiem posiłków.","#There has been a huge increase in the amount of people taking up vegan and plant based eating. It’s a great way of getting variety into your diet, and it’s also beneficial for the environment too.":"W ostatnim czasie nastąpił ogromny wzrost liczby osób sięgających po żywność wegańską i roślinną. To świetny sposób nie tylko na urozmaicenie diety, ale także na ograniczenie negatywnego wpływu na środowisko naturalne.","#Plant Based":"Na bazie roślin","#Meal Replacement Shakes":"Koktajle zastępujące posiłek","#A common myth is that carbs cause weight gain, but this isn’t necessarily true. Not all carbs are bad, there are different types, simple and complex. Simple carbs are digested quickly. These include sugary cereals, biscuits, and white bread. Complex carbs such as sweet potato and wholemeal bread are digested more slowly, leading to a feeling of fullness. They also contain a good amount of fibre, an important part of a healthy diet. Give our The Truth about Low-Carb Diets article a read for more information.":"Często powtarzanym mitem jest ten głoszący, że węglowodany powodują tycie. Tymczasem nie jest to do końca prawda. Nie wszystkie węglowodany są złe – istnieją węglowodany proste i złożone. Węglowodany proste są trawione szybko. Znajdują się one w słodzonych płatkach zbożowych, ciastkach czy białym pieczywie. Węglowodany złożone, występujące np. w batatach czy chlebie razowym, są trawione wolniej, co zwiększa poczucie sytości. Węglowodany te zawierają również dużą ilość błonnika, który jest ważnym składnikiem zdrowej diety. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł pt. Prawda na temat diet niskowęglowodanowych.","#There is research around keto helping some neurological diseases like Alzheimer’s and Parkinson’s[9]. It’s still unclear as to how the diet may help, but it appears to reduce the symptoms and progression of the disease. Take a look at our What is the Ketogenic Diet? article to read more on this.":"Prowadzone są badania nad wpływem diety ketogenicznej na niektóre choroby neurologiczne, w tym Alzheimera i Parkinsona[9]. Wciąż nie są jasne mechanizmy oddziaływania diety, ale wiele wskazuje na to, że zmniejsza ona objawy i postępy choroby. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł pt. Na czym polega dieta ketogeniczna.","#At the start of ketosis, the ‘keto flu’ is quite common. As your body gets used to a low carb intake you might suffer from side effects such as headaches, tiredness, and even muscle cramps which can last for up to a week.":"Na początku ketozy dość powszechne jest występowanie „grypy ketonowej” (znanej też jako „grypa keto” czy „keto flu”). Gdy ciało zaczyna przyzwyczajać się do niskiego spożycia węglowodanów, mogą występować skutki uboczne, takie jak bóle głowy, zmęczenie czy nawet skurcze mięśni. Problemy te mogą utrzymywać się nawet przez tydzień.","#Keto":"Dieta ketogeniczna","#Greater weight loss results are often seen quite early on, but research has shown that compared to a diet including carbs, there is little difference after 6 months[6-8].":"Na wczesnym etapie stosowania występują często duże spadki wagi, natomiast badania wykazały, że różnica po 6 miesiącach w porównaniu z dietą zawierającą węglowodany jest niewielka[6-8].","#Atkins":"Dieta Atkinsa","#Low Carb":"Dieta niskowęglowodanowa","#The 16:8 diet gives an 8 hour window where food is allowed, and then a fast for 16 hours. This diet is based on the circadian biology theory[4]. It’s thought the body has an internal clock operating on a 24 hour cycle. If our eating pattern is aligned with our internal clock then there could be metabolic benefits[5]. Give our Intermittent Fasting article a read for more information.":"Z kolei w diecie 16:8 występuje ośmiogodzinne okno, w którym można jeść, a następnie pości się przez 16 godzin. Dieta ta opiera się na teorii dobowego rytmu fizjologicznego[4]. Zakłada ona, że ciało ma wbudowany „zegar” działający w cyklu 24-godzinnym. Jeśli schemat jedzenia jest zgodny z wewnętrznym zegarem, występują określone korzyści metaboliczne[5]. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł pt. Post przerywany (IF, Intermittent fasting).","#There are a number of types of intermittent fasting diets, each with different rules. The most popular are the 5:2 and 16:8. The 5:2 diet involves a normal eating pattern for 5 days a week, and then for 2 non-consecutive days women can have 500kcal, or 600kcal for men. Due to the calorie restriction across 2 days, the idea is that you will considerably reduce your calorie intake overall.":"Istnieje wiele rodzajów diet opartych o post przerywany – różnią się one zasadami. Najpopularniejsze jego odmiany to 5:2 i 16:8. Dieta 5:2 zakłada normalne przyjmowanie pokarmów przez 5 dni w tygodniu, a następnie przez 2 kolejne dni kobiety spożywają 500, a mężczyźni 600 kcal. Ograniczenie kalorii w ciągu tych 2 dni powoduje zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii.","#Intermittent Fasting":"Post przerywany (IF)","#There has been some progress with the paleo diet, with many people now using it as a base for their eating lifestyle. You generally don’t need to calorie count so it’s a relatively simple diet to follow.":"Dieta paleo staje się coraz popularniejsza; wiele osób stosuje ją jako podstawę swojego jadłospisu. Zasadniczo nie wymaga ona liczenia kalorii, więc jest stosunkowo prosta w przestrzeganiu.","#This is one of the more flexible diets, with a list of typical foods to eat and avoid. Grains, beans, peas, and refined sugars are just some of the foods off the menu, and the stricter diets don’t allow dairy as the belief is that the body hasn’t evolved to process it.":"Jest to jedna z bardziej elastycznych diet z listą typowych produktów spożywczych do włączenia i wykluczenia. Ten sposób odżywiania wyklucza zboża, fasolę, groch i cukry rafinowane. W bardziej radykalnej odmianie eliminuje się także nabiał, ponieważ uważa się, że ludzki organizm nie jest ewolucyjnie przystosowany do jego trawienia.","#The sunny sounding mediterranean diet follows what was eaten in the countries bordering the Mediterranean Sea since the 60s, such as Greece and Italy. Heart disease related deaths were very low compared to the US and Northern Europe, so the diet was copied[1].":"Kojarząca się ze słońcem dieta śródziemnomorska składa się z produktów, które jada się w basenie Morza Śródziemnego, m.in. w Grecji i Włoszech, od lat 60. XX wieku. Ponieważ wskaźnik zgonów związanych z chorobami serca w krajach tego regionu był bardzo niski w porównaniu z USA i Europą Północną, dieta ta zaczęła zdobywać wielką popularność[1].","#Mediterranean":"Śródziemnomorska","#Which Diet is Right For Me?":"Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia?","#Contents":"Treść","#- 4th July 2019":"- 4 lipca 2019","#Vanilla x 16":"Wanilia x16","#Berry x 4":"Owoce jagodowe x4","#Mint Chocolate x 3":"Mięta-czekolada x3","#All first orders of Huel Powder include a FREE Shaker and Scoop.":"Do Twojego pierwszego zamówienia dorzucimy ZA DARMO shaker i miarkę.","#Men Way - 26th Feb 2020":"Men Way - 26 lutego 2020","#Men's Health - 28th Feb 2020":"Men's Health - 28 lutego 2020","#Mint-Chocolate x 1":"Mięta-czekolada x1","#Pour over ice, top with a mint leaf and enjoy.":"Miksturę wlej do szklanki wypełnionej lodem i na wierzch napoju dodaj listki mięty. Smacznego!","#Put all ingredients into a blender and blend until smooth.":"Wszystkie składniki umieść w misce/pojemniku do blendera i blenduj do uzyskania jednolitej konsystencji.","#a pinch of cayenne (to taste)":"szczypta pieprzu cayenne (do smaku)","#3-4 fresh mint leaves":"3-4 liście świeżej mięty","#200ml water":"200 ml wody","#200ml pineapple juice":"200 ml soku ananasowego","#150g Vanilla Huel Powder":"150 g Huel Powder Wanilia","#Huel Privacy Policy":"Polityka prywatności Huel","#Your e-mail here":"Podaj adres e-mail tutaj","#- 2nd Jan 2020":"- 2 stycznia 2020","#Plant-based protein":"Kompletny aminogram","#Currently out of stock":"Towar chwilowo niedostępny","#Each bag contains 1.7kg":"Każde opakowanie zawiera 1,7 kg produktu","#1 tsp Caramel Flavour Boost":"1 łyżeczka Flavour Boost o smaku Karmel","#M / Black x 1":"M / Czarna x1","#One free T-shirt per customer.":"Jedna darmowa koszulka na klienta.","#Update: These assessments were done using Huel v1.2 figures. We have now updated our formula to v3.0, which you can view here.":"Aktualizacja: Projekt ten przeprowadzono w oparciu o dane dotyczące wersji Huel Powder v1.2. Obecnie nasza receptura została zmieniona do wersji 3.0, której dokładne dane można sprawdzić tutaj.","#Add to cart":"Dodaj do koszyka","#Our new and improved nutritionally complete food.":"Nowa, ulepszona wersja naszego kompletnego pod względem odżywczym posiłku.","#First time ordering Huel? Claim your FREE Huel T-shirt at checkout.":"Zamawiasz po raz pierwszy? W koszyku dodaj do zamówienia darmową koszulkę.","#First time ordering Huel? Claim your FREE Huel T-shirt at checkout when you order 24 bottles or more.":"Zamawiasz Huel po raz pierwszy? W koszyku dodaj do zamówienia swoją darmową koszulkę (jeśli kupujesz 24 butelki lub więcej).","#Remove from the oven, cool and enjoy!":"Wyjęte z piekarnika muffiny ostudź i podawaj. Smacznego!","#Bake until the muffins are browned on top and a skewer placed into the centre of the muffin comes out clean (25-30 mins).":"Piecz do momentu zarumienienia się muffinek. Przed wyjęciem z piekarnika przeprowadź test wykałaczki - muffiny są gotowe, jeśli włożona w nie wykałaczka będzie po wyjęciu zupełnia czysta. Powinno to zająć ok. 25 - 30 minut.","#Spoon the batter into muffin cups, filling to the top of the case and place into the oven.":"Ciasto nakładaj do foremek za pomocą łyżki. Wypełnij dokładnie każdą foremkę i wstaw je do piekarnika.","#Whisk together vegan butter and maple syrup in a separate bowl. Then, add the grated apple and carrots. Pour this into the dry ingredients and mix until combined.":"W oddzielnej miseczce połącz masło oraz syrop klonowy. Następnie do mikstury dodaj starte jabłko oraz marchewki. Całość dodaj do miski z suchymi składnikami i dokładnie wymieszaj.","#In a large bowl, combine Huel Powder, almond flour, oats, cinnamon, baking soda, salt and walnuts.":"Do dużej miski wsyp Huel, zmielone migdały, płatki owsiane, cynamon, proszek do pieczenia, sól i orzechy. Dokładnie wymieszaj.","#Prepare a muffin tin with liners or lightly grease them.":"Przygotuj foremki na muffiny, lekko smarując je tłuszczem.","#Preheat oven to 190C.":"Piekarnik nagrzej do 190 stopni.","#130g grated carrot (roughly 2 medium carrots)":"130 g startej marchewki (około 2 średnie marchewki)","#100g grated apple (1 - 1 1/2 apples)":"100 g startego jabłka (1 - 1,5 jabłka)","#150g vegan butter":"150 g masła wegańskiego","#6 tbsp maple syrup":"6 łyżek syropu klonowego","#50g walnuts":"50 g orzechów włoskich","#1 tsp baking soda":"1 łyżeczka proszku do pieczenia","#150g oats":"150 g płatków owsianych","#130g Banana Huel Powder":"130 g Huel Powder bananowego","#100g almond flour":"100 g mąki migdałowej / zmielonych migdałów","#Coffee Caramel x 2":"Kawa z karmelem x2","#Please note: only one free T-shirt per customer. If you already received a free T-shirt, it will be removed from your order.":"Uwaga: na każdego klienta przypada tylko jedna darmowa koszulka. Jeśli otrzymałeś/-aś już od nas swoją darmową koszulkę, zostanie ona usunięta z Twojego nowego zamówienia.","#Allow the cookies to cool for a few mins before transferring them onto a wire rack to cool completely. They are quite soft when they come out of the oven so this is an important step!":"Ciasteczka studź przez kilka minut; następnie przenieś je na kratkę (lub inną powierzchnię z dobrym przepływem powietrza). Ciasteczka są po upieczeniu bardzo miękkie, więc jest to bardzo ważny krok!","#Bake the cookies for 11-13 mins or until they start to be slightly golden around the edges.":"Ciasteczka piecz przez ok. 11 - 13 minut, lub do momentu zarumienienia na brzegach.","#With damp hands, roll small handfuls of dough into balls and place them on a lined baking sheet 2 inches apart.":"Zwilż ręce i formuj z ciasta małe kuleczki. Umieszczaj je na blasze, zachowując odstęp ok. 5 cm.","#Add the dry ingredients into the wet ingredients and stir until combined.":"Składniki suche połącz z mokrymi i dokładnie wymieszaj.","#In a separate bowl, cream the vegan butter, vanilla, brown sugar and granulated sugar until smooth.":"W oddzielnej misce zmiksuj masło, wanilię i cukry na jednolitą masę.","#In a mixing bowl, combine oats, Huel Powder, coconut, baking powder, baking soda, salt, apricots and walnuts.":"Do miski dodaj płatki owsiane, Huel, wiórki, proszek do pieczenia, sodę, sól, morele oraz orzechy.","#Preheat oven to 180C and line 2 baking sheets with baking parchment.":"Piekarnik nagrzej do 180 stopni. Wyłóż 2 blachy papierem do pieczenia.","#150g dried apricots (coarsely chopped)":"150 g suszonych moreli (grubo posiekanych)","#100g walnuts (coarsely chopped)":"100 g orzechów włoskich (grubo posiekanych)","#100g granulated sugar":"100 g cukru","#80g light brown sugar":"80 g cukru brązowego","#1/2 tsp baking soda":"0,5 łyżeczki sody oczyszczonej","#35g desiccated coconut":"35 g wiórków kokosowych","#130g Unflavoured & Unsweetened Huel Powder":"130 g Huel Powder Bez smaku i słodzika","#Makes 16":"16 porcji","#Company Information":"O firmie","#Online Information":"Kluczowe linki","#Salted Caramel x 2":"Słony karmel x2","#Vanilla x 6":"Wanilia x6","#Folate in Huel":"Kwas foliowy w produktach Huel","#People with an MTHFR gene mutation may benefit from a higher than normal intake of dietary folate or from supplementing with L-methylfolate. This is because food-derived folate and L-methylfolate are metabolised in a way so they will not accumulate in the body[47]. Therefore, in people with a low vitamin B12 status, that’s not a result of a poor dietary intake, the advice is to avoid folic acid fortified foods and supplements, in preference for L-methylfolate supplements[48, 49].":"Ludzie z mutacją genu MTHFR mogą korzystać z wyższego niż normalne spożycia kwasu foliowego w diecie lub z suplementacji L-metylofolianem. Jest to związane z faktem, że kwas foliowy pochodzący z żywności i L-metylofolian są metabolizowane w sposób niepowodujący ich gromadzenia się w organizmie[47]. Dlatego osobom z niskim poziomem witaminy B12, który nie jest skutkiem niedoborów w diecie, zaleca się unikanie żywności i suplementów diety wzbogacanych kwasem foliowym, a w zamian za to – suplementację L-metylofolianem[48, 49].","#There are two main variants of a mutation that can occur to the MTHFR gene and these, in more extreme cases, can lead to a build-up of homocysteine in the blood or high levels in the urine known as homocystinuria. The two mutations are the C677T polymorphism and the rarer A1298C, and there are sub-variants of each[44]. People can have a full or partial mutation, and as many as 30 to 40% of North Americans and Europeans have the presence of C677T polymorphism[45]. Not everyone with the full mutation has elevated homocysteine levels, although for women with the MTHFR gene mutation there is the increased risk of NTDs in their children[46].":"Istnieją dwie główne odmiany mutacji, które mogą wystąpić w genie MTHFR, a w skrajnych przypadkach prowadzić do gromadzenia się homocysteiny we krwi lub zwiększenia jej stężenia w moczu, czyli homocystynurii. Dwie główne odmiany obejmują mutację C677T, polimorfizm, oraz rzadszą A1298C, z których każda ma swoje pododmiany[44]. U ludzi może występować mutacja pełna lub częściowa i aż u 30-40% populacji Ameryki Północnej i Europy występuje polimorfizm C677T[45]. Nie u każdej osoby z pełną mutacją poziom homocysteiny jest podniesiony, jednak w przypadku kobiet z mutacją genu MTHFR istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia NTD u ich potomstwa[46].","#Methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) is an enzyme produced from the MTHFR gene, which is involved in the metabolism of the amino acid homocysteine via a number of processes that also involves THF, folate and vitamin B12[34]. When homocysteine isn’t metabolised correctly, it can build up in the blood vessels and cause inflammation which can be involved in the disease process of cardiovascular disease (CVD) like heart disease and stroke[35]. A high level of homocysteine, known as hyperhomocysteinemia, is a risk factor for CVD and has also been linked to impaired kidney function[36, 37]. This may happen due to a deficiency in folate or vitamin B12, either as a result of inadequate dietary intake of either vitamin, or from an impaired metabolism from thyroid hormone insufficiency, kidney disease, certain medications or from a genetic origin[38]. High levels of homocysteine may also be associated with increased cancer risk[39-41] and can mask vitamin B12 status[42, 43].":"Reduktaza metylenotetrahydrofolianowa (MTHFR) jest enzymem wytwarzanym z genu MTHFR, który bierze udział w metabolizmie aminokwasu, homocysteiny, za pośrednictwem wielu procesów, w których uczestniczą również THF, foliany i witamina B12[34]. Nieprawidłowo metabolizowana homocysteina może gromadzić się w naczyniach krwionośnych i wywoływać stany zapalne mogące prowadzić do rozwoju chorób układu krążenia, takich jak choroby serca i udary[35]. Wysoki poziom homocysteiny, czyli hiperhomocysteinemia, stanowi czynnik ryzyka rozwoju chorób układu krążenia, a także ma związek z upośledzoną czynnością nerek[36, 37]. Może się ona rozwijać się w wyniku niedoboru kwasu foliowego lub witaminy B12, wskutek nieprawidłowej zawartości którejś z tych substancji w diecie lub wskutek zaburzeń metabolizmu będących wynikiem niedoboru hormonów tarczycowych, choroby nerek, działania niektórych leków lub mających podłoże genetyczne[38]. Wysoki poziom homocysteiny może również wiązać się ze wzrostem ryzyka raka[39-41], a także może maskować stan witaminy B12 w organizmie[42, 43].","#MTHFR gene mutation: folate vs. folic acid":"Mutacja genu MTHFR: foliany a kwas foliowy","#Another form of folate that’s available as a supplement and an alternative to folic acid is L-methylfolate, also known as L-5-methyltetrahydrofolate, which is often naturally derived. This form has been shown to have comparable activity, bioavailability and absorption to folic acid and has the advantage of both not interacting with certain drugs and offering some protection against problems regarding vitamin B12 deficiency[29-33].":"Inna postać folianów dostępna w formie suplementów, alternatywnie do kwasu foliowego, to L-metylofolian znany również jako L-5-metylotetrahydroksyfolian, pozyskiwany często ze źródeł naturalnych. Postać ta wykazuje porównywalną do kwasu foliowego aktywność, biodostępność i wchłanialność, a jej zaletą jest brak interakcji z niektórymi lekami i pewna ochrona przed problemami związanymi z niedoborem witaminy B12[29-33].","#Studies have shown that women who are trying to conceive and supplement with additional folic acid have a massive reduction in the risk of babies being born with neural tube defects (NTDs) like spina bifida[26]. The advice is for women to take 400μg of folic acid supplements whilst they are trying for a baby until week 12 of pregnancy[4]. Low blood levels of folate during the early stages of pregnancy have been cited to be the cause of more than 60% of the incidences of NTDs in babies[26-28].":"Badania wykazały, że w przypadku kobiet starających się o dziecko i stosujących suplementację kwasem foliowym, zaobserwowano znaczne obniżenie ryzyka wystąpienia u potomstwa wad cewy nerwowej (NTD), takich jak rozszczep kręgosłupa[26]. Zaleca się przyjmowanie suplementów kwasu foliowego w ilości 400 μg w okresie przed zajściem w ciążę oraz do 12 tygodnia ciąży[4]. Niski poziom kwasu foliowego we krwi we wczesnym etapie ciąży wymienia się jako przyczynę ponad 60% przypadków NTD u noworodków[26-28].","#The most common supplementary form is folic acid which, is synthetically derived and used to treat folate-deficiency anaemia[3]. As discussed above, caution should be taken to avoid excessive amounts of folic acid supplements.":"Najpopularniejszą postacią stosowaną w suplementacji jest syntetyczny kwas foliowy wykorzystywany w leczeniu niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego[3]. Jak wspomniano powyżej, należy zachować ostrożność, aby zapobiec nadmiernej suplementacji kwasem foliowym.","#Folic acid supplementation":"Suplementacja kwasem foliowym","#Absorption of folate takes place in the small intestine, and when in intestinal cells it binds to specific receptor proteins. Inflammatory intestinal diseases, such as Crohn’s disease, coeliac disease, colitis or chronic enteritis, may be associated with a reduced activity of these proteins required for folate absorption so may contribute to folate deficiency[5].":"Kwas foliowy jest wchłaniany w jelicie cienkim, a po przeniknięciu do komórek jelita łączy się ze specjalnymi białkami receptorowymi. Choroby zapalne jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub przewlekłe zapalenie jelit, mogą być związane z obniżoną aktywnością tych białek, które są niezbędne w procesie wchłaniania kwasu foliowego, a więc także przyczyniać się do niedoboru kwasu foliowego[5].","#Additionally, a defect in the enzyme homocysteine methyltransferase or a deficiency of vitamin B12 may lead to a ‘methyl-trap’ of tetrahydrofolate (THF). THF is a derivative of folate that occurs in metabolism. In this condition, THF is converted to methyl-THF, and this cannot be metabolised and leads to subsequent folate deficiency anaemia[25].":"Ponadto defekt enzymu metylotransferazy homocysteinowej lub niedobór witaminy B12 mogą prowadzić do „pułapki metylowej” tetrahydrofolianu (THF). THF jest pochodną kwasu foliowego powstającą w wyniku metabolizmu. W takim stanie THF przekształcany jest w metylo-tetrahydrofolian, który nie jest metabolizowany i prowadzi w konsekwencji do niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego[25].","#Folate deficiency is most commonly a result of inadequate dietary intake[5]. Deficiency can also be due to an increased requirement for folate as a result of the body excreting more than usual or from alcoholism or smoking[5, 17-21]. There are a number of medications that interfere with folate metabolism; these include aspirin, ibuprofen, some anti-epileptic drugs and some oral contraceptives when taken in large doses[22, 23]. There is also research indicating that the effects of excessive UV light, like tanning beds, can be associated with deficiency[24].":"Niedobór kwasu foliowego jest najczęściej skutkiem nieprawidłowej diety[5]. Niedobór może być również występować w przypadku zwiększonego zapotrzebowania na kwas foliowy w związku z jego ponadnormalnym wydalaniem z organizmu z powodu alkoholizmu lub palenia tytoniu[5, 17-21]. Wiele leków wpływa na metabolizm kwasu foliowego. Należą do nich aspiryna, ibuprofen, niektóre leki przeciwpadaczkowe oraz niektóre doustne środki antykoncepcyjne przyjmowane w wysokich dawkach[22, 23]. Istnieją również badania dowodzące, że nadmierne narażenie na promienie UV, np. wskutek korzystania z solarium, może mieć związek z niedoborem kwasu foliowego[24].","#Severe deficiency of either folate or vitamin B12 can lead to megaloblastic anaemia a condition that features a low number of large red blood cells called megaloblasts[15]. Symptoms include tiredness, heart palpitations, shortness of breath, sore tongue, change in colour of skin or hair, irritability and possibly changes in behaviour, especially so in children[16]. There is a complex interaction between folate and vitamin B12, and also with both vitamin B6 and iron to some degree, so that deficiency of one may mask a deficiency of another[5]. Megaloblastic anaemia caused by a dietary deficiency or impaired metabolism of vitamin B12 is known as pernicious anaemia, whereas megaloblastic anaemia caused as a result of folate intake or metabolism is known as folate-deficiency anaemia[15].":"Poważny niedobór kwasu foliowego lub witaminy B12 może prowadzić do niedokrwistości megaloblastycznej – choroby charakteryzującej się niską liczbą dużych krwinek czerwonych zwanych megaloblastami[15]. Wśród objawów choroby wymienić można: zmęczenie, kołatanie serca, pieczenie języka, przebarwienia skóry lub włosów, drażliwość i zaburzenia nastroju, zwłaszcza u dzieci[16]. Z powodu złożonego współdziałania kwasu foliowego i witaminy B12, a także w pewnym stopniu witaminy B6 i żelaza, niedobór jednego składnika może maskować niedobór innego[5]. Niedokrwistość megaloblastyczna spowodowana nieprawidłową dietą lub zaburzeniami metabolizmu witaminy B12 zwana jest anemią złośliwą, natomiast niedokrwistość megaloblastyczna będąca skutkiem nieprawidłowego przyjmowania lub metabolizmu kwasu foliowego określana jest niedokrwistością z niedoboru kwasu foliowego[15].","#Deficiency of folate":"Niedobór kwasu foliowego","#Levels of folic acid significantly higher than the tolerable upper limit are at risk of masking megaloblastic anaemia caused by an underlying vitamin B12 deficiency. Moreover, it is advised for people aged over 50 years or those with a history of bowel cancer not to take folic acid supplements containing more than 200μg per day[2, 13, 14].":"Przy stężeniu kwasu foliowego znacząco przewyższającym dopuszczalną wartość istnieje ryzyko maskowania niedokrwistości megaloblastycznej wywołanej przez ukryty niedobór witaminy B12. Ponadto w przypadku osób w wieku powyżej 50 lat oraz chorujących w przeszłości na raka jelita grubego zaleca się spożywanie suplementów kwasu foliowego w dawce nieprzekraczającej 200 μg dziennie[2, 13, 14].","#Although no adverse effects have been associated with the consumption of large amounts of folate from food, there have been concerns regarding very high intakes of supplementary folic acid. Both the EU and the US have provided a tolerable upper limit recommendation of 1,000μg per day, a level based on intakes from supplementation and fortification[12]. Naturally occurring folate from foods has no tolerable upper limit[12].":"Nie zaobserwowano niepożądanych skutków stosowania diety zawierającej duże ilości folianów, natomiast niepokój budzi wysokie spożycie suplementów kwasu foliowego. Zarówno w UE, jak i w USA określono zalecaną dopuszczalną wartość graniczną dziennego spożycia wynoszącą 1 000 μg, obejmującą spożycie w postaci suplementów oraz żywności wzbogacanej kwasem foliowym[12]. Dla folianów występujących naturalnie w żywności nie istnieje dopuszczalna wartość graniczna[12].","#Can you get too much folate?":"Czy można przedawkować foliany?","#1μg of folic acid supplement consumed on an empty stomach = 2μg of DFE":"1 μg suplementu kwasu foliowego przyjmowanego na pusty żołądek = 2 μg DFE","#1μg of folic acid in fortified food or as a supplement consumed with food = 1.7μg DFE":"1 μg kwasu foliowego w żywności wzbogacanej lub w suplementach przyjmowanych razem z pokarmami = 1,7 μg DFE","#1μg of food folate = 1μg DFE":"1 μg folianu w żywności = 1 μg DFE","#Sometimes when looking at folate intake, the preferred unit of measurement is Dietary Folate Equivalent (DFE)[9]. For example, the US Daily Values (DVs) are based on this[10]. DFE reflects the higher bioavailability of the folic acid supplement form compared to that of food folates[11]. The following indicates how DFEs are calculated:":"Obserwując wartości spożycia kwasu foliowego, czasami preferowaną jednostką miary jest równoważnik folianów w diecie (z ang. Dietary Folate Equivalent – DFE)[9]. Na tych wartościach opierają się np. dzienne wartości (z ang. Daily Values – DVs) w USA[10]. DFE odzwierciedla wyższą biodostępność suplementów kwasu foliowego w porównaniu z folianami z żywności[11]. Poniżej przedstawiono, w jaki sposób obliczane są wartości DFE:","#The EU Nutrient Reference Value for folate is 200μg per day[7]. This level provides enough to prevent folate deficiency and for adequate levels of folate in red blood cells. Typical intakes in the UK are 240μg, so by consuming a varied diet the NRV is easily met[8].":"Określona przez UE referencyjna wartość spożycia kwasu foliowego wynosi 200 μg dziennie[7]. Jest to wystarczająca dawka zapobiegająca niedoborowi kwasu foliowego i zapewniająca odpowiednie stężenie kwasu foliowego w krwinkach czerwonych. Typowe spożycie w Wielkiej Brytanii wynosi 240 μg, zatem stosowanie zróżnicowanej diety pozwala łatwo osiągnąć referencyjną wartość spożycia[8].","#Recommended intake levels of folate":"Zalecane poziomy spożycia kwasu foliowego","#The main role of folate is to function as a coenzyme where it supports the metabolism of energy, DNA and the synthesis of five amino acids including the essential amino acid methionine[5]. As folate is essential in DNA metabolism, it is involved with gene expression and cell differentiation where it has a role in preventing the development of cancer[6]. Folate’s function is closely linked to that of vitamin B12[5].":"Głównym zadaniem kwasu foliowego jest pełnienie roli koenzymu wspomagającego metabolizm energii, DNA oraz syntezy pięciu aminokwasów, w tym niezbędnego aminokwasu, metioniny[5]. W związku z kluczowym udziałem w metabolizmie DNA kwas foliowy wpływa na ekspresję genów i różnicowanie się komórek, gdzie odgrywa również swoją rolę w zapobieganiu rozwojowi raka[6]. Działanie kwasu foliowego jest ściśle powiązane z działaniem witaminy B12[5].","#Some foods are also fortified with additional folic acid. Folic acid is used to treat folate-deficiency anaemia, additionally it’s advised as a supplement for women who are trying for a baby[2-4].":"Niektóre produkty żywnościowe są dodatkowo wzbogacane kwasem foliowym. Kwas foliowy stosowany jest w leczeniu niedokrwistości z braku kwasu foliowego, a ponadto jest zalecanym suplementem diety dla kobiet starających się o dziecko[2-4].","#Liver":"Wątróbka","#Shellfish":"Skorupiaki","#Poultry":"Drób","#Wheat bran and other whole grains":"Otręby pszenne i inne produkty pełnoziarniste","#Oranges and fresh orange juice":"Pomarańcze i świeżo wyciskany sok z pomarańczy","#Yeast and beef extracts":"Ekstrakty drożdżowe i wołowe","#Beans and legumes":"Fasola i rośliny strączkowe","#Brussel sprouts":"Brukselka","#Folate occurs naturally in a wide variety of foods of both plant and animal origin; great food sources include the following:":"Kwas foliowy występuje naturalnie w szerokim asortymencie produktów spożywczych zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Jego doskonałe źródło stanowią następujące produkty:","#What foods are high in folate?":"Jakie pokarmy są bogate w kwas foliowy?","#Folate is an essential B vitamin sometimes known as vitamin B9, folacin or pteroylmonoglutamic acid. It’s essential to the body so DNA and RNA can be created, and to metabolise amino acids required for cell division[1]. Cells divide for several reasons including to replace dead and damaged cells and for growth.":"Kwas foliowy jest niezbędną witaminą B, określaną czasem mianem witaminy B9, folacyny lub kwasu pteroilomonoglutaminowego. Pełni on istotną rolę w organizmie w procesie tworzenia DNA i RNA oraz w metabolizmie aminokwasów koniecznych w procesach podziału komórek[1]. Komórki dzielą się z różnych powodów, np. w celu zastąpienia martwych i uszkodzonych komórek lub w celu zapewnienia wzrostu organizmu.","#What is folate?":"Czym jest kwas foliowy?","#Hit Your 2020 Goals With Huel":"Osiągnij swoje cele na rok 2020 z Huel","#Why Do We Need Folate?":"Po co nam kwas foliowy?","#Chocolate x 5":"Czekolada x5","#PortalSpozywczy.pl - 17th Dec 2019":"PortalSpozywczy.pl - 17 grudnia 2019","#Food-forum.pl - 8th Jan 2020":"Food-forum.pl - 8 stycznia 2020","#Kobieta.interia.pl - 8th Jan 2020":"Kobieta.interia.pl - 8 stycznia 2020","#Food-forum.pl - 21st Jan 2020":"Food-forum.pl - 21 stycznia 2020","#PortalSpozywczy.pl - 21st Jan 2020":"PortalSpozywczy.pl - 21 stycznia 2020","#Papilot.pl - 24th Jan 2020":"Papilot.pl - 24 stycznia 2020","#MamStartUp.pl - 24th Jan 2020":"MamStartUp.pl - 24 stycznia 2020","#Kobieta.gazeta.pl - 27th Jan 2020":"Kobieta.gazeta.pl - 27 stycznia 2020","#MaleMan.pl - 31st Jan 2020":"MaleMan.pl - 31 stycznia 2020","#JegoEgo.pl - 31st Jan 2020":"JegoEgo.pl - 31 stycznia 2020","#Zeberka.pl - 31st Jan 2020":"Zeberka.pl - 31 stycznia 2020","#DlaLejdis.pl - 4th Feb 2020":"DlaLejdis.pl - 4 lutego 2020","#Papiltot.pl - 4th Feb 2020":"Papiltot.pl - 4 lutego 2020","#Newsweek Polska - 10th Feb 2020":"Newsweek Polska - 10 lutego 2020","#Facetpo40.pl - 14th Feb 2020":"Facetpo40.pl - 14 lutego 2020","#February 2020":"Luty 2020","#Styl.fm - 31st Dec 2019":"Styl.fm - 31 grudnia 2019","#DlaLejdis.pl - 30th Dec 2019":"DlaLejdis.pl - 30 grudnia 2019","#Food-forum.pl - 19th Dec 2019":"Food-forum.pl - 19 grudnia 2019","#Styl.fm - 5th Dec 2019":"Styl.fm - 5 grudnia 2019","#KierunekSpozywczy.pl - 27th Nov 2019":"KierunekSpozywczy.pl - 27 listopada 2019","# PortalSpozywczy.pl - 27th Nov 2019":" PortalSpozywczy.pl - 27 listopada 2019","#DlaHandlu.pl - 27th Nov 2019":"DlaHandlu.pl - 27 listopada 2019","#Food-forum.pl - 28th Nov 2019":"Food-forum.pl - 28 listopada 2019","#Vanilla x 8":"Wanilia x8","#50% less carbs, 33% more protein, zero artificial sweeteners.":"50% mniej węglowodanów, 33% więcej białka, zero sztucznych słodzików.","#Try more of the Huel range":"Spróbuj czegoś jeszcze z oferty Huel","#Add more Huel products to your order":"Dodaj pojedynczy produkt Huel na próbę","#Add products":"Dodaj produkty","#Vanilla x 5":"Wanilia x5","#- Mint chocolate":"- Mięta-czekolada","#- Chocolate":"- Czekolada","#Canola is a trademarked name and contraction of “Canadian-\" and \"-ola-\", which means oil. To be able to call a rapeseed oil ‘canola oil’ the oil must contain less than 30 micromoles of glucosinolates and 2% erucic acid per gram of air‐dry, oil‐free solid[7].":"„Canola” to pierwotnie nazwa handlowa i skrótowiec powstały z połączenia słów „Canadian” i „ola”, co oznacza olej. Aby móc użyć w stosunku do oleju rzepakowego określenia „canola”, musi on zawierać mniej niż 30 mikromoli glukozynolanów oraz 2% kwasu erukowego na 1 g wysuszonego naturalnie i pozbawionego oleju materiału stałego[7].","#Canola oil was created in the 1970s in Canada using conventional plant breeding techniques[6]. These techniques selected varieties of rapeseed that had desirable qualities and bred them together, so the subsequent generations had a combination of these desirable characteristics. This resulted in a crop that was lower in erucic acid and glucosinolates, both of which are potentially toxic at high concentrations, and higher in the monounsaturated acid oleic acid.":"Olej canola wytwarzany jest od 1970 roku w Kanadzie z nasion uzyskanych konwencjonalnymi metodami[6]. Metody te zakładały selekcję odmian rzepaku o pożądanych cechach i łączenie ich tak, aby kolejne pokolenia zawierały pożądaną kombinację tych cech. Doprowadziło to do uzyskania rośliny o niższej zawartości kwasu erukowego i glukozynolanów – dwóch związków potencjalnie toksycznych w wysokich stężeniach – oraz wyższej zawartości jednonienasyconego kwasu oleinowego.","#The name given to rapeseed oil that is suitable for use in food products is “canola” in North America. In the UK, rapeseed and canola oil are terms that are used interchangeably, more often rapeseed oil is used.":"W Ameryce Północnej olej rzepakowy, który nadaje się do spożycia, nazywany jest olejem canola. W Wielkiej Brytanii nazwy „canola” i „rapeseed” w odniesieniu do oleju rzepakowego są używane zamiennie.","#Canola oil vs. Rapeseed oil":"Nazwy „canola” i „rapeseed”","#The composition of fats in rapeseed oil is approximately 62% oleic acid (a monounsaturated fatty acid), 19% linoleic acid, 9% alpha-linoleic acid and 7% saturated fatty acids[4]. Per 100g, rapeseed oils contain roughly 18mg of vitamin E and 71mg of vitamin K[5]. The amounts of other vitamins and minerals are minimal, if any[5].":"Tłuszcze wchodzące w skład oleju rzepakowego to: kwas oleinowy (jednonienasycony) (62%), kwas linolowy (19%), kwas alfa-linolowy (9%) oraz nasycone kwasy tłuszczowe (7%)[4]. W 100 g oleju rzepakowego znajduje się 18 mg witaminy E i 71 mg witaminy K[5]. Jeśli chodzi o inne witaminy i składniki mineralne, to jest ich niewiele, o ile w ogóle występują[5].","#Nutritional composition":"Zawartość składników odżywczych","#Rapeseed oil is light in colour with a relatively neutral flavour and is suitable for both frying and baking because of its high monounsaturated fatty acid content and smoke point. The smoke point is the temperature at which an oil begins to smoke; the higher the smoke point the less susceptible an oil is to oxidation and the more severe heat it can withstand before negative changes occur[3]. Rapeseed is also low in saturated fatty acids, hence its widespread use since the mid-20th century[1].":"Olej rzepakowy odznacza się jasnym kolorem oraz względnie neutralnym smakiem. Nadaje się on zarówno do smażenia, jak i pieczenia ze względu na wysoką zawartość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i korzystny punkt dymienia. Punkt dymienia to temperatura, w której olej zaczyna dymić – im wyższy punkt dymienia, tym mniej podatny staje się on na utlenianie oraz tym wolniej następują w nim negatywne zmiany w wysokich temperaturach[3]. Nasiona rzepaku zawierają także małą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych – stąd tak duża popularność tej rośliny od połowy XX w[1].","#Rapeseed oil is produced from the rapeseed crop, a member of the Brassicaceae family, which includes broccoli and cabbage. There are two main uses for rapeseed oil; as a food ingredient, and in various industries as a biodegradable lubricant and biodiesel. The rapeseed oil used in the food industry is significantly different from industrial rapeseed oil. This is to ensure it is palatable and safe for consumption at high concentrations[2]. Three different rapeseed crops can be used to make oil for human consumption: Brassica napus, Brassica rapa or Brassica juncea.":"Olej rzepakowy pozyskiwany jest z rzepaku – rośliny należącej obok brokułu i kapusty do rodziny kapustowatych. Produkt ten znajduje zastosowanie w dwóch głównych obszarach: jako składnik żywności oraz jako biodegradowalny środek smarny i biodiesel. Spożywczy olej rzepakowy znacząco różni się od tego, który wykorzystywany jest w przemyśle. W wersji jadalnej musi być smaczny i bezpieczny do spożycia w wysokich stężeniach[2]. Do produkcji oleju przeznaczonego do spożycia przez ludzi wykorzystuje się trzy odmiany rzepaku: Brassica napus, Brassica rapa lub Brassica juncea.","#How rapeseed oil is produced":"Jak wytwarza się olej rzepakowy?","#Rapeseed oil, also known as canola oil, is one of the most commonly used vegetable oils worldwide[1]. Certain sources promote several beneficial properties in terms of processing and nutrition. On the other hand there are sources that raise concerns, some of which are legitimate; but many are outdated or not applicable to edible rapeseed oil and its various uses.":"Olej rzepakowy jest jednym z najczęściej stosowanych olejów roślinnych na świecie[1]. W wielu źródłach mowa jest o licznych korzystnych właściwościach tego produktu z punktu widzenia obróbki żywności i odżywiania. Istnieją jednak także źródła, które podają jego korzystne właściwości w wątpliwość – zdarza się, że jest to uzasadnione, ale częściej przytaczane argumenty są nieaktualne lub nie mają zastosowania do jadalnego oleju rzepakowego i sposobów jego wykorzystania.","#Health Benefits of Rapeseed Oil":"Korzyści zdrowotne oleju rzepakowego","#Rapeseed Oil in Huel Ready-to-drink":"Olej rzepakowy w Huel Ready-to-drink","#Why Rapeseed Oil is Beneficial":"Jakie korzyści przynosi spożywanie oleju rzepakowego?","#What deserves greater attention is the formation of oxidation products, particularly harmful free-radicals during prolonged or repeated deep-fat frying. These processing conditions accelerate the rate of oxidation, which occurs at a much faster rate compared to exposure to the environment at room temperature[35]. Free-radicals can have a number of negative health implications including being atherosclerotic and increasing the risk of CVD[36]. Oxidation is less of an issue for rapeseed oil than other oils with a higher polyunsaturated fat content such as corn and soybean oil[32]. This is because polyunsaturated fatty acids are more readily oxidised than monounsaturated fatty acids. Refined rapeseed oils are also less susceptible to oxidation than unrefined rapeseed oils because components that are easily oxidised, such as free fatty acids, are removed during processing[17]. Due to the points mentioned above, repeated frying and prolonged exposure to the atmosphere should be avoided. Rapeseed oil should be stored in a cool, dark and dry place, such as a cupboard that is not next to an oven, in a sealed container.":"Jednak w przypadku długotrwałego lub wielokrotnego smażenia na głębokim tłuszczu na większą uwagę zasługuje zjawisko utleniania, czyli powstawania bardzo szkodliwych wolnych rodników. Taki sposób obróbki przyspiesza utlenianie, które postępuje znacznie szybciej niż w temperaturze pokojowej[35]. Obecność wolnych rodników w żywności może mieć wiele poważnych konsekwencji dla zdrowia. Wywołują one miażdżycę oraz zwiększają ryzyko występowania chorób układu krążenia[36]. Utlenianie w przypadku oleju rzepakowego nie stanowi aż tak dużego problemu jak w przypadku innych olejów o wyższej zawartości tłuszczów wielonienasyconych, takich jak olej kukurydziany czy sojowy[32]. Ma to związek z tym, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe ulegają utlenianiu łatwiej niż jednonienasycone. Rafinowane oleje rzepakowe są również mniej podatne na utlenianie niż nierafinowane, ponieważ składniki łatwo ulegające utlenianiu, takie jak wolne kwasy tłuszczowe, są usuwane podczas przetwarzania[17]. Z przyczyn opisanych powyżej zaleca się unikanie wielokrotnego smażenia oleju i jego długotrwałego narażenia na działanie czynników atmosferycznych. Olej rzepakowy należy przechowywać w zamkniętym pojemniku, w chłodnym, ciemnym i suchym miejscu, np. szafce, z dala od piekarnika.","#Trans-fats can also be created outside of industrial processing. Contrary to popular belief, baking and frying at high temperatures do not significantly affect the amount of trans-fats in rapeseed oil[32]. The issue around trans-fats production is relevant to drastic heating conditions, such as the reuse of oil multiple times[33]. This most commonly occurs during commercial deep-fat frying operations such as with chips from fast food outlets[34].":"Tłuszcze trans mogą również powstawać niezależnie od procesów przemysłowych. Wbrew powszechnemu przekonaniu pieczenie i smażenie w wysokich temperaturach nie wpływa znacząco na zawartość kwasów tłuszczowych typu trans w oleju rzepakowym[32]. Problem powstawania tłuszczów trans pojawia się dopiero w przypadku długotrwałej obróbki termicznej, np. wielokrotnego użycia tego samego oleju[33]. Z tego typu zjawiskiem mamy do czynienia najczęściej w lokalach szybkiej obsługi, gdzie różne produkty, np. frytki, smaży się na głębokim tłuszczu[34].","#Heating and Oxidation":"Ogrzewanie i utlenianie","#Refined vegetable oils, in particular rapeseed oil, as a source of trans-fats are often singled out. However, refined canola oil contains between 1-2% trans-fats whereas trans-fats can make up to 6% of the total fats of ruminant animal food products[31]. Considering this information, refined vegetable oils as a source of trans-fats are no longer the problem they once were.":"Rafinowane oleje roślinne, w szczególności olej rzepakowy, często wskazuje się jako źródło tłuszczów trans. Tymczasem rafinowany olej rzepakowy zawiera od 1 do 2% kwasów tłuszczowych typu trans, podczas gdy tłuszcze te mogą stanowić nawet do 6% wszystkich kwasów tłuszczowych występujących w produktach zwierzęcych pochodzących od przeżuwaczy[31]. Z tego punktu widzenia rafinowane oleje roślinne jako źródło tłuszczów trans nie stanowią obecnie takiego problemu, jakim były dawniej.","#Reduction and removal of trans-fats from food products started in 2003 in the EU. At the same time the World Health Organization (WHO) announced consumption of trans-fats should be below 1% of the total energy intake of the diet[29]. The US followed suit in 2015 when a ban on trans-fats being added or increased in foods, namely partially hydrogenated oils, was announced that came into force in 2018[30]. Consequently, studies based on oils and food products from the 2000s and before may be outdated due to product reformulation and changes by the food industry as a whole.":"Usuwanie tłuszczów trans z produktów spożywczych rozpoczęło się w 2003 r. w UE. W tym samym czasie Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła, że spożycie tłuszczów trans powinno być źródłem mniej niż 1% energii dostarczanej z żywności[29]. Stany Zjednoczone zdecydowały się na podobny krok w 2015 r., kiedy to ogłoszono zamiar wprowadzenia zakazu dodawania lub zwiększania zawartości tłuszczów trans w żywności. Zakaz ten wszedł w życie w 2018 r[30]. W związku z powyższym badania przeprowadzane na olejach i produktach żywnościowych w pierwszej dekadzie XXI w. i wcześniej mogą być dziś nieaktualne, ponieważ dokonały się od tamtego czasu duże zmiany w składzie produktów i całym przemyśle spożywczym.","#The reason why trans-fats have multiple negative health effects is because they increase LDL (bad) cholesterol and triglycerides while decreasing HDL (good) cholesterol in the body[27]. This leads to an increased risk of cardiovascular diseases (CVDs) and death, with a possible increased risk of developing other chronic diseases too[27, 28].":"Tłuszcze trans mają niekorzystny wpływ na zdrowie przede wszystkim dlatego, że podnoszą w organizmie poziom „złego” cholesterolu (LDL) i trójglicerydów, obniżając jednocześnie poziom „dobrego” cholesterolu (HDL)[27]. Prowadzi to do wzrostu ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia i śmierci, a także potencjalnie podwyższonego ryzyka rozwoju innych chorób przewlekłych[27, 28].","#There was a push in the 20th century to use partially hydrogenated fats because they increased product shelf life, are semi-solid at room temperature so suitable for baking products and cheaper compared to the similar properties of animal fats and palm oil[25]. Partially hydrogenated fats are produced through industrial processing and are not naturally present in nature. These fats can be comprised of up to 60% trans-fats[26]. It was also thought that plant-sourced unsaturated trans-fats were better for health than animal sourced saturated fats[25]. We now know this is not the case[27].":"W XX wieku dużą popularnością cieszyły się tłuszcze częściowo uwodornione, które wydłużają okres przydatności do spożycia, są półstałe w temperaturze pokojowej, dzięki czemu nadają się do pieczenia, oraz są tańsze w porównaniu z tłuszczami zwierzęcymi czy olejem palmowym o podobnych właściwościach[25]. Częściowo uwodornione tłuszcze są wytwarzane w procesie przemysłowym i nie występują w przyrodzie naturalnie. Tłuszcze te mogą zawierać do 60% tłuszczów trans[26]. Wcześniej uważano, że nienasycone kwasy tłuszczowe typu trans pochodzenia roślinnego były korzystniejsze dla zdrowia niż tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego[25]. Dziś wiemy, że to nieprawda[27].","#Trans-fats":"Kwasy tłuszczowe typu trans","#Deodorisation is the final step in refining. Steam distillation is used to remove off-flavours, odours and heat sensitive colour pigments to produce a product that is acceptable for consumers[23]. There are some side-effects of this process. Deodorisation reduces the vitamin E and omega-3 content of the oil[24] and trans-fatty acids can be produced[23]. Over time this has resulted in the use of milder processing conditions to minimise trans-fat production and to maintain as much of the natural oil characteristics as possible.":"Ostatnim krokiem w procesie rafinacji jest dezodoryzacja. Polega ona na przeprowadzeniu destylacji parą wodną w celu usunięcia nieprzyjemnych smaków, zapachów i pigmentów wrażliwych na ciepło, tak aby uzyskać produkt o właściwościach pożądanych przez konsumentów[23]. Proces ten ma pewne skutki uboczne. Dezodoryzacja powoduje zmniejszenie zawartości witaminy E i kwasów omega-3 w oleju[24] oraz może skutkować powstawaniem kwasów tłuszczowych typu trans[23]. Z tego powodu obecnie wykorzystuje się łagodniejsze procesy przetwarzania, tak aby zminimalizować ilość powstających kwasów tłuszczowych typu trans oraz zachować jak najwięcej naturalnych właściwości oleju.","#Refining consists of several steps which are important to achieve the desired shelf life and characteristics of most rapeseed oils[15]. Gums, waxes, phospholipids, free fatty acid, and colour pigments are removed to produce a clear liquid that does not readily oxidise. Bleaching is one of these steps and, due to its name, has negative connotations. However, no bleaches or chemicals are used, rather an acid-activated clay[22]. It’s an important procedure because it removes chlorophylloid compounds that catalyse oil oxidation and imparts an unwanted green colour[22].":"Rafinacja składa się z kilku etapów kluczowych dla osiągnięcia pożądanego okresu przydatności do spożycia i właściwości, które posiada większość olejów rzepakowych[15]. W toku przetwarzania z oleju usuwane są wszelkie gumy, woski, fosfolipidy, wolne kwasy tłuszczowe i pigmenty. Ma to na celu uzyskanie klarownej cieczy, która nie ulega łatwo utlenieniu. Jednym z tych etapów jest wybielanie, które ze względu na swoją nazwę wywołuje negatywne skojarzenia. Jednak w procesie tym nie stosuje się żadnych wybielaczy ani substancji chemicznych, a jedynie glinkę aktywowaną kwasem[22]. Jest to ważny etap, ponieważ w jego toku usuwane są związki chlorofilowe, które katalizują utlenianie oleju i odpowiadają za niepożądany zielony kolor[22].","#Refining":"Rafinacja","#Pressing can’t remove all of the oil from the rapeseed. As a result, solvent extraction is used to extract the remaining oil from the solid material formed from pressing[15]. The selected solvent is hexane, which is highly volatile and has a low toxicity[16]. The toxicity worries some consumers who are not familiar with common food processes. Hexane has been used for nearly 100 years to extract plant oils and over 99% is recovered, which also reduces cost[18]. In one study, 40 samples of vegetable oil were tested, four had levels below detection and the other 36 all had levels of less than 1ppm, the EU limit[19]. The US has no detection limit for hexane in vegetable oils, most likely because it is not considered a significant issue[20]. Based on a worst case scenario it’s estimated that foods contribute 2% to the environmental exposure to hexane with vehicle fumes being the main contributor[21]. It’s evident that the trace amounts of hexane in food are not a health concern.":"Tłoczenie nie pozwala na usunięcie całości oleju z nasion rzepaku. Z tego powodu wytłoki pochodzące z pierwszego tłoczenia poddaje się procesowi ekstrakcji rozpuszczalnikowej[15]. Wykorzystuje się do tego heksan, który jest rozpuszczalnikiem odznaczającym się dużą lotnością i niską toksycznością[16]. To właśnie toksyczność najbardziej niepokoi konsumentów, którzy nie mają szerszej wiedzy na temat procesów produkcji żywności. Heksan jest wykorzystywany do ekstrakcji olejów roślinnych od prawie 100 lat. W toku produkcji odzyskuje się ponad 99% tego związku, co pozwala również obniżyć koszty[18]. W jednym badaniu sprawdzono 40 próbek oleju roślinnego – w czterech z nich nie stwierdzono obecności przekraczającej próg wykrywalności, a pozostałe 36 próbek zawierało mniej niż 1 ppm substancji, a tyle dopuszczają przepisy UE[19]. W USA nie obowiązuje limit obecności heksanu w olejach roślinnych, co najprawdopodobniej związane jest z tym, że nie jest to uważane za istotny problem[20]. W najgorszym z możliwych scenariuszy zakłada się, że żywność może być źródłem 2% środowiskowej ekspozycji na heksan, przy czym głównym źródłem narażenia są spaliny pojazdów[21]. Tymczasem nie ma żadnych dowodów, że śladowa zawartość heksanu w żywności stanowi jakikolwiek problem dla zdrowia.","#Solvent Extraction":"Ekstrakcja rozpuszczalnikowa","#Rapeseed oil is most commonly obtained from the seed by prepress solvent extraction[15]. A prepress step is required because rapeseeds are comprised of approximately 40% oil, double that of soyabeans, and so higher oil seeds require this additional stage[16]. Certain processing methods are viewed unfavourably with consumers so these steps will be discussed in more detail. Rapeseed oil, like other oils, can be bought after pressing without further extraction or refining. Unrefined rapeseed oil is higher in antioxidants but is more expensive and has a shorter shelf life compared to refined rapeseed oil[17].":"Olej rzepakowy jest najczęściej pozyskiwany z nasion w procesie ekstrakcji rozpuszczalnikowej przeprowadzanej po tłoczeniu wstępnym[15]. Tłoczenie wstępne stanowi konieczność w przypadku bardziej oleistych nasion. Nasiona rzepaku zawierają około 40% oleju, czyli dwukrotnie więcej niż nasiona soi[16]. Ponieważ niektóre metody przetwarzania są oceniane przez konsumentów krytycznie, poszczególne etapy zostaną omówione bardziej szczegółowo. Olej rzepakowy, podobnie jak inne oleje, może być dostępny w sprzedaży jako produkt tłoczony bez dalszej ekstrakcji lub rafinacji. Nierafinowany olej rzepakowy odznacza się wyższą zawartością przeciwutleniaczy, ale jest droższy i ma krótszy okres przydatności do spożycia w porównaniu z olejem rafinowanym[17].","#Types of Rapeseed Oil":"Rodzaje oleju rzepakowego","#Roughly 90% of American and Canadian rapeseed is genetically modified (GM), mainly for herbicide-tolerance traits[12, 13]. This helps to protect the crop from disease and increase yield. Contrary to popular belief, only 25% of rapeseed crop worldwide is GM[14].":"Około 90% amerykańskiego i kanadyjskiego rzepaku pochodzi z nasion genetycznie zmodyfikowanych (GMO) – głównie ze względu na odporność takich roślin na herbicydy[12, 13]. Pomaga to chronić uprawy przed chorobami i zwiększać plony. Wbrew powszechnemu przekonaniu, zaledwie 25% rzepaku na całym świecie pochodzi z upraw GMO[14].","#It’s been found that the contribution of rapeseed oil to the total dietary exposure of erucic acid is, in most cases, limited[11]. However, in a few dietary surveys, the consumption of rapeseed oil was a relatively high contributor with an average contribution of 39% in the dietary survey with the highest exposure estimate[11].":"Ustalono, że udział oleju rzepakowego jako źródła kwasu erukowego w diecie jest w większości przypadków minimalny[11]. Niemniej w kilku badaniach sposobu odżywiania spożycie oleju rzepakowego odpowiadało za stosunkowo duży udział – średnio 39% w badaniu z najwyższą szacowaną ekspozycją[11].","#The confusion around the content of erucic acid in edible rapeseed oil has created some of the myths that have led to a negative view of rapeseed oil. Rapeseed oil naturally contains 30-60% erucic acid, a compound associated with heart problems amongst other negative health effects[8]. Rapeseed oils for human consumption typically contain less than 0.5% erucic acid[9] and the Canadian Grain Commission reported an average erucic acid content of 0.01% in rapeseed and rapeseed oil samples from 2012 to 2018[10].":"Źródłem niektórych mitów o rzekomej szkodliwości oleju rzepakowego są wątpliwości dotyczące obecności w nim kwasu erukowego. Olej rzepakowy zawiera naturalnie od 30 do 60% kwasu erukowego – związku utożsamianego z problemami z sercem oraz innymi negatywnymi skutkami zdrowotnymi[8]. Tymczasem oleje rzepakowe przeznaczone do spożycia przez ludzi zawierają zazwyczaj mniej niż 0,5% kwasu erukowego[9], a Kanadyjska Komisja Zbożowa podaje średnią zawartość kwasu erukowego na poziomie 0,01% w próbkach rzepaku i oleju rzepakowego badanych w latach 2012–2018[10].","#Much of the confusion around whether rapeseed oil should form part of the diet tends to be around the issue of omega-6 fats being included in junk foods. Linoleic acid (LA), an omega-6 fatty acid, along with the omega-3 fatty acid alpha-linolenic acid (ALA) is essential in the diet. This means the body can’t produce these nutrients and so we must obtain them from food. This issue is covered in more detail in our article Health Benefits of Sunflower Oil. To summarise an important point from this article, the health effects of overconsuming heavily processed foods should not be confounded with a single ingredient. In the case of rapeseed oil, it’s high in mono- and polyunsaturated fats which have been shown to reduce the risk of CVD when they replace dietary saturated fats[37]. Additionally, rapeseed oil has a great omega-6:omega-3 ratio of 2:1[38]. Studies have suggested that a typical Western diet has an omega-6:omega-3 ratio of around 15:1 and adverse consequences occur with a ratio of above 10:1[38]. Read more in our Good Fats & Bad Fats article.":"Wątpliwości dotyczące tego, czy do diety należy włączyć olej rzepakowy, wynikają głównie z obecności tłuszczów omega-6 w śmieciowym jedzeniu. Niezbędnym elementem każdej diety jest kwas linolowy (LA), czyli kwas tłuszczowy omega-6, a także kwas tłuszczowy omega-3, znany jako kwas alfa-linolenowy (ALA). Ludzki organizm nie wytwarza tych składników odżywczych samodzielnie, w związku z czym muszą one być dostarczane z pożywienia. Zagadnienie to opisaliśmy bardziej szczegółowo w artykule zatytułowanym „Korzyści zdrowotne oleju słonecznikowego”. Przytaczając jeden z istotnych wniosków wyciągniętych w w/w artykule – skutków zdrowotnych nadmiernego spożywania wysokoprzetworzonej żywności nie należy utożsamiać z tylko i wyłącznie jednym składnikiem. Olej rzepakowy jest bogaty w tłuszcze jedno- i wielonienasycone. Jak pokazują badania, zmniejszają one ryzyko chorób układu krążenia u osób, które zastępują nimi w diecie tłuszcze nasycone[37]. Ponadto olej rzepakowy cechuje doskonały stosunek kwasów omega-6 do omega-3, który wynosi 2:1[38]. Wyniki badań wskazują, że w typowej zachodniej diecie stosunek kwasów omega-6 do omega-3 wynosi około 15:1. Negatywne konsekwencje dla zdrowia występują już przy stosunku powyżej 10:1[38]. Więcej na ten temat można przeczytać w naszym artykule o Dobrych i złych tłuszczach.","#You have no payment methods.":"Nie masz zapisanych metod płatności.","#Shop Huel Black Edition":"Kup Huel Black Edition","#180g Vanilla Huel":"180 g Huel Wanilia","#Please select a date in the future":"Wybierz datę w przyszłości","#Renewal date updated":"Zaktualizowano datę odnowienia się subskrypcji","#and we will do our best to help you.":", a zrobimy co w naszej mocy, by Ci pomóc.","#contact us":"skontaktuj się z nami","#or for further information,":", a jeśli masz dalsze pytania,","#About the manufacturer":"O producencie","#Dishwasher friendly":"Nadaje się do mycia w zmywarce","#Measurements on the side":"Podziałka z miarką z boku","#Huel branding":"Logo Huel","#Clear, with a black lid":"Przezroczysty, z czarną pokrywką","#Detachable ice guard":"Zdejmowalne sitko zatrzymujące lód","#A large spout to fit ice-cubes in":"Ustnik dostatecznie duży żeby zmieścić kostki lodu.","#Holds up to 700ml":"Mieści do 700 ml","#The classic Buchsteiner BPA-free Mixmaster Shaker. Made from BPA-free plastic, high-quality raw materials, and meets all food contact regulations. It's super practical, with a large 700ml volume, plus extra space in the lid for shaking. Mix up a meal of Huel Powder in about 10 seconds, and off you go!":"Klasyczny shaker Buchsteiner Mixmaster bez BPA. Wykonany z plastiku bez BPA i wysokiej jakości materiałów; spełnia wszystkie przepisy w zakresie dopuszczalności do kontaktu z żywnością. Jest super praktyczny, ma pojemność 700 ml oraz dodatkową przestrzeń do mieszania pod nakrętką. Zmieszaj Huel Powder w 10 sekund i ciesz się gotowym posiłkiem!","#Last Name *":"Nazwisko *","#First Name *":"Imię *","#Most of the fats are polyunsaturated and approximately half of the saturated fats in Huel products are Medium-Chain Triglycerides (MCTs), which the body treats differently than most other saturated fats[23]. You can find out more about MCTs here.":"Większość tłuszczy w Huel to te wielonienasycone, zaś połowa tłuszczy nasyconych to trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT), które traktowane są przez organizm inaczej niż pozostałe tłuszcze nasycone[23]. Więcej informacji na temat MCT znajdziesz tutaj.","#For a low-carbohydrate diet, Huel Black Edition is the most suitable Huel product. The other products in the Huel range could make up one full meal if other meals are much lower in carbohydrates, but this would require some planning. The calories in Huel Black Edition come from carbohydrates (17%), fat (40%), protein (40%) and fibre (3%). Since it contains all 26 essential vitamins and minerals, there’s no need to worry if you’re getting everything you need – it’s all worked out for you.":"W przypadku diety niskowęglowodanowej najbardziej odpowiednim produktem jest Huel Black Edition. Pozostałe produkty Huel mogłyby posłużyć jako jeden posiłek, pod warunkiem, że pozostałe byłyby ubogie w węglowodany, ale wymagałoby to trochę planowania. Kalorie w Huel Black Edition pochodzą z węglowodanów (17%), tłuszczu (40%), białka (40%) i błonnika (3%). Ponieważ zawiera on wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, nie musisz się martwić czy dostarczasz organizmowi to czego potrzebuje - zajęliśmy się tym za Ciebie.","#Where does Huel fit in?":"Jak się ma do tego Huel?","#What is more important to think about than low-carb, high-carb, or single nutrients is the overall diet[21,22]. This means focusing on the types of carbohydrates and fat being eaten, and the foods supplying them, rather than the amounts. Aiming for a whole-food, plant-rich diet is one way to achieve this.":"Ważniejsze od wyboru pomiędzy dietą nisko- i wysokowęglowodanową czy skupianiu się na danym składniku odżywczym, jest jej dobre zaplanowanie[21, 22]. Oznacza to zwracanie uwagi nie tylko na ilości spożywanych węglowodanów i tłuszczów, ale także na ich typ oraz źródła pokarmowe. Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego celu jest wybór pełnowartościowej diety bogatej w produkty pochodzenia roślinnego.","#It has been shown that a low-carbohydrate diet can increase LDL (bad) cholesterol and that this effect is greater for certain individuals[17]. Therefore, it’s a good idea to keep an eye on cholesterol levels during doctor check-ups in the early stages of a low-carb diet. It’s best to aim for unsaturated fats over saturated fats, which have been shown to be more beneficial in relation to cardiovascular health[18-20].":"Badania wykazały, że dieta niskowęglowodanowa może zwiększyć poziom LDL (tzw. złego cholesterolu) oraz, że zjawisko to bywa bardziej intensywne u określonych osób[17]. Dlatego dobrym pomysłem jest kontrolowanie poziomu cholesterolu na wczesnych etapach diety niskowęglowodanowej. Najlepiej wybierać jest tłuszcze nienasycone, zamiast tych nasyconych, ponieważ udowodniono że przynoszą one korzyści dla układu sercowo-naczyniowego[18-20].","#A low-carbohydrate diet may be the right choice for some people. It’s simple to follow but like any diet, the quality of foods eaten should still be considered.":"Dieta niskowęglowodanowa może okazać się dobrym wyborem dla niektórych osób. Łatwo jest jej przestrzegać, jednak jak w przypadku każdej diety należy przykładać wagę do jakości zjadanych produktów.","#Is a low-carb diet right for me?":"Czy dieta niskowęglowodanowa jest dla mnie odpowiednia?","#To find out more about carbohydrates in relation to weight loss and in general, check out our article here.":"Aby dowiedzieć się więcej o węglowodanach, zarówno w kontekście zrzucania wagi, jak i ogólnie, przeczytaj nasz artykuł klikając tutaj.","#When looking at low-carbohydrate diets versus diets higher in carbohydrates, it appears that in the short term, a lower carbohydrate intake can lead to a bigger weight loss[14]. However, from six months and beyond, there is little difference in the amount of weight lost when comparing diets that vary in carbohydrates[14-16]. Part of the reason for this is that people gradually increase their carbohydrate intake over time, which results in more calories being eaten[16]. A key factor for success in these studies was adherence[16]. The better a person can stick to their chosen diet, whatever that may be, the greater their chance of reaching their goals[16].":"Porównując diety niskowęglowodanowe z dietami bogatszymi w węglowodany, okazuje się że w krótkim okresie te pierwsze mogą dawać lepsze wyniki w kontekście tracenia na wadze[14]. Jednak w przypadku diet trwających przez okres co najmniej sześciu miesięcy, ilość zrzuconych kilogramów w obydwu przypadkach nie różni się znacznie[14-16]. Jednym z powodów tego zjawiska jest tendencja do stopniowego, postępującego zwiększania ilości zjadanych węglowodanów, co przekłada się na większą ilość konsumowanych kalorii [16]. Badania te wykazały, że prawdziwym kluczem do sukcesu było konsekwentne działanie[16]. Im bardziej dana osoba jest w stanie przestrzegać diety, bez względu na jej charakterystykę, tym większe ma szanse na osiągnięcie założonego celu[16].","#It’s a common myth that carbohydrates are what cause people to gain weight[13]. This leads to the idea that low-carb diets are superior for weight loss.":"Powszechnym mitem jest stwierdzenie, że węglowodany powodują tycie[13]. To prowadzi do przekonania, że diety niskowęglowodanowe są najlepsze dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy.","#Losing weight":"Utrata wagi","#On the flip side, eliminating foods from the diet can make it more difficult to consume certain nutrients, such as folate and iodine[10]. Another nutrient that is often seen as a concern is fibre. Fibre, while technically a carbohydrate, is non-digestible and therefore treated differently than other digestible carbohydrates, like starch. The issue when following a low-carb diet in the West is the majority of the fibre eaten comes from grains[11]. The good news is vegetables, seeds, and nuts are high in fibre whilst being low in digestible carbohydrates, so they are great foods to include in a low-carbohydrate regime. In fact, it’s been shown that a low-carbohydrate diet can provide at least the recommended amount for all nutrients,[12] but this does require a bit of thought.":"Z drugiej strony, eliminacja określonych produktów z diety może utrudnić przyswajanie niektórych składników odżywczych, takich jak foliany i jod[10]. Kolejnym składnikiem odżywczym który często powoduje niepokój jest błonnik. Błonnik, który technicznie rzecz biorąc zalicza się do węglowodanów, jest nieprzyswajalny przez organizm i dlatego traktuje się go inaczej niż inne, przyswajalne węglowodany, np. skrobię. Problem z przestrzeganiem diety niskowęglowodanowej na Zachodzie wynika z faktu, że większość spożywanego błonnika dostarczana jest ze zbóż i produktów zbożowych[11]. Na szczęście duża zawartość błonnika cechuje również warzywa, nasiona i orzechy, a są to jednocześnie produkty o niskiej zawartości przyswajalnych węglowodanów - wręcz idealne do uwzględnienia w diecie niskowęglowodanowej. Udowodniono, że dieta niskowęglowodanowa może zapewnić przynajmniej minimalną zalecaną ilość wszystkich składników odżywczych[12], jednakże musi zostać dobrze przemyślana.","#A low-carbohydrate diet could help to reduce the amount of highly processed, unhealthy foods eaten. This is because they tend to be high in simple carbohydrates and fat[8]. Carbohydrates and fat in the right proportion lead to foods which are high in calories, easy to overeat, and relatively low in vitamins and minerals[9]. Therefore, by reducing the amount of carbohydrates in the diet, a person may, by default, achieve a healthier dietary pattern[8].":"Dieta niskowęglowodanowa może pomóc ograniczyć ilość zjadanych prze nas wysokoprzetworzonych, niezdrowych produktów. Dzieje się tak, ponieważ zawierają one zazwyczaj duże ilości węglowodanów prostych i tłusczu[8]. Węglowodany i tłuszcz w odpowiednich proporcjach to prosta droga do produktów o wysokiej zawartości kalorii, które sprzyjają objadaniu się i zawierają relatywnie mało witamin i składników mineralnych[9]. Dlatego przy okazji redukcji ilości węglowodanów w diecie, możemy jednocześnie przyjąć zdrowsze wzorce żywieniowe[8].","#Getting enough nutrients":"Jak zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych?","#Low-carbohydrate diets can vary a lot from one to another. To achieve a low-carbohydrate diet, grains, starchy vegetables (such as potatoes), and fruits are reduced or eliminated entirely. This leads to a diet that is higher in fat and protein. Often, a low-carbohydrate diet contains animal products[7], but it doesn’t have to.":"Diety niskowęglowodanowe mogą być bardzo różne. W ramach diety niskowęglowodanowej ogranicza się lub całkowicie eliminuje z jadłospisu produkty zbożowe, warzywa zawierające skrobię (takie jak ziemniaki) i owoce. Oznacza to dietę o wyższej zawartości tłuszczu i białka. Diety niskowęglowodanowe opierają się często na produktach zwierzęcych[7], ale nie jest to konieczność.","#There are no firm guidelines defining what a low-carbohydrate diet is. Generally, a moderately low-carbohydrate diet consists of 150g of carbohydrates a day[1,2]. This would mean carbohydrates make up 30% of someone's 2000kcal intake a day[1]. Although, a diet could be considered low-carb if it contains as much as 45% carbohydrates[3], as this is less than the 50% carbs that make up a typical Western diet[4,5]. A very low-carbohydrate, or ketogenic diet consists of less than 50g of carbohydrates per day[6]. You can find out more in our What is the Ketogenic Diet? article.":"Nie ma sztywnych zasad określających czym jest dieta niskowęglowodanowa. Ogólnie rzecz biorąc, umiarkowana dieta niskowęglowodanowa zapewnia 150 g węglowodanów dziennie[1,2]. Inaczej mówiąc, węglowodany składają się na 30% dziennego spożycia 2000 kcal[1]. Dieta może nazywać się niskowęglowodanową nawet jeżeli składa się z nich w 45%[3], ponieważ nadal jest to mniej niż 50%, gdzie taki właśnie podział jest charakterystyczny dla typowej diety zachodniej[4,5]. Bardziej restrykcyjna dieta niskowęglowodanowa lub dieta ketogeniczna zakłada spożycie mniej niż 50 g węglowodanów dziennie[6]. Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule pt. Czym jest dieta ketogeniczna?.","#What is a low-carb diet?":"Czym jest dieta niskowęglowodanowa?","#Low-carbohydrate diets have been touted as the cure-all in nutrition. However, nutrition is complicated and one solution is not going to be the answer to everyone’s problems. So, how many of the claims about low-carb diets are true? Read on to find out.":"Diety niskowęglowodanowe okrzyknięto jako cudowny środek na wszystko. Żywienie jest jednak skomplikowaną sprawą i nie ma jednego prostego rozwiązania na absolutnie wszystkie problemy każdego z nas. Ile więc jest prawdy w przekonaniach o dietach niskowęglowodanowych? Kontynuuj lekturę, żeby się dowiedzieć.","#The Truth About Low-Carbohydrate Diets":"Cała prawda o dietach niskowęglowodanowych","#Since most people struggle to get enough choline in their diet, Huel is an easy way to ensure your meals contain an adequate amount of choline.":"Większość osób ma problemy z pozyskaniem odpowiedniej ilości choliny z diety - dzięki Huel w łatwy sposób upewnisz się, że Twoje posiłki zawierają tyle choliny ile potrzebujesz.","#Choline and Huel":"Cholina i Huel","#Due to the brain being home to an estimated 86 billion neurons[17] choline plays a major role in the brain’s proper functioning. So, low choline levels have been implicated in neurological diseases such as Alzheimer’s disease[18]. Alzheimer patients appear to have at least one negative alteration related to choline metabolism[19]. Furthermore, because of choline’s role in the structural integrity of cells, it’s been suggested it can slow cognitive decline in older adults[20]. However, clinical trials involving supplementation in this field are mixed[21, 22].":"Szacuje się, że mózg składa się z 86 miliardów neuronów[17], dlatego cholina odgrywa kluczową rolę dla poprawnego funkcjonowania mózgu. Niski poziom choliny powiązano z chorobami neurologicznymi, np, z chorobą Alzheimera[18]. Pacjenci cierpiący na chorobę Alzheimera zdają się wykazywać co najmniej jedną negatywną zmianę powiązaną z metabolizmem choliny[19]. Ponadto, ze względu na rolę jaką cholina odgrywa dla integralności strukturalnej komórek, sugeruje się że może ona spowalniać pogarszanie się funkcji poznawczych u osób starszych[20]. Badania kliniczne nad suplementacją w tym obszarze dają jednak różne wyniki[21, 22].","#Neurological disorders":"Zaburzenia neurologiczne","#Choline is essential for lipid transport because it helps form the particles that are required for lipids to be carried in the blood[14]. Therefore, a lack of choline means less fat can be carried out of the liver which allows it to accumulate[15]. If food consumption is high, as is the case for those with obesity, then choline deficiency could exacerbate the problems that arise[16]. It’s still unclear the exact role of choline in NAFLD prevention and treatment, but it’s an interesting area of development[15].":"Cholina jest niezbędna do transportu lipidów ponieważ pomaga tworzyć cząsteczki, które odpowiadają za przenoszenie lipidów we krwi[14]. Dlatego brak choliny oznacza mniej tłuszczu transportowanego z wątroby, co przekłada się na jego akumulację[15]. W przypadku spożywania dużych ilości jedzenia, co ma miejsce u osób z otyłością, niedobór choliny może pogłębiać pojawiające się problemy[16]. Dokładne znaczenie choliny w zapobieganiu i leczeniu NAFLD jest nadal niejasne, natomiast jest to obszar, który z pewnością wymaga dalszych badań[15].","#Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) is a disease associated with obesity[12]. It is characterised by an accumulation of fat in the liver which causes inflammation and can eventually lead to liver failure[13].":"Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) to choroba związana z otyłością[12]. Do objawów zalicza się odkładanie tłuszczu w wątrobie, co prowadzi do stanów zapalnych i z czasem może spowodować niewydolność wątroby[13].","#Choline and NAFLD":"Cholina a NAFLD","#It has been found that only 11% of US adults meet the AI[11] – ie 550mg per day – and the same is true for Europe[7]. As those on a plant-based diet consume foods with a lower amount of choline per serving[5], it’s important that a balanced and varied diet is eaten to meet the AI.":"Badania wykazały, że jedynie 11% dorosłych w USA osiąga odpowiednią podaż[11] - tj. 550 mg na dzień - podobnie rzecz się ma w Europie[7]. Osoby na diecie roślinnej zjadają produkty o niższej zawartości choliny w porcji[[5], ważne jest aby takie osoby stosowały różnorodną i zbilansowaną dietę w celu osiągnięcia odpowiedniej podaży.","#Choline can be found in a wide variety of foods. The highest amounts are found in animal foods, particularly eggs, beef and salmon[7]. Choline can also be found in many plant foods, albeit at lower levels, such as soybeans, quinoa, nuts, cruciferous vegetables and wholegrains[7].":"Cholinę można znaleźć w wielu pokarmach. Największe jej ilości znajdują się w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego, w szczególności w jajach, wołowinie i łososiu[7]. Cholinę można też znaleźć w wielu produktach pochodzenia roślinnego, chociaż w mniejszych ilościach, np. w soi, komosie ryżowej, orzechach, warzywach kapustnych i pełnych ziarnach zbóż[7].","#Dietary sources":"Źródła żywieniowe","#Folate, also known as vitamin B9, acts as a methyl donor, if a person’s folate intake is low then the requirement for choline increases to compensate[10]. Choline requirements are also affected by genetics, which is not taken into account by government recommendations[9].":"Folian, znany też jako witamina B9, pełni rolę dostarczyciela metylu, jeżeli podaż folianu jest niska, zwiększa się zapotrzebowanie na cholinę[10. Na zapotrzebowanie na cholinę wpływ ma też genetyka, co nie jest brane pod uwagę w przypadku rządowych zaleceń[9].","#Choline is critical during fetal development, namely the brain and spinal cord[8]. Inadequate intake can result in impaired memory function and neural tube defects[9].":"Cholina ma kluczowe znaczenie dla rozwoju płodu, w szczególności mózgu i rdzenia kręgowego[8]. Niewystarczające spożycie może powodować zaburzenia pamięci i wady cewy nerwowej[9].","#Choline has several important functions in the body. It serves as a source of methyl groups which are needed for numerous steps in metabolism[6]. Choline is required for making acetylcholine, a neurotransmitter, and phosphatidylcholine which is a vital component of cell membranes[7]. So, more simply, choline’s functions are involved in nerve transmission, muscle movement and the structure of cells.":"Cholina pełni kilka istotnych funkcji w organizmie. Stanowi źródło grup metylowych, które są niezbędne na wielu etapach metabolizmu[6]. Cholina jest potrzebna przy produkcji acetylocholiny, neuroprzekaźnika który stanowi kluczowy element błon komórkowych[7]. Ujmując to prościej, cholina ma znaczenie dla przekazywania impulsów nerwowych, ruchu mięśni i budowy komórek.","#The function of choline":"Funkcja choliny","#Interestingly, the UK does not recognise choline as an essential nutrient[5]. Consequently, choline is not included in UK dietary food bases or government recommendations and as such recent calls to the UK government have been made requesting the re-evaluation of their position[5].":"Co ciekawe, Wielka Brytania nie uznaje choliny jako jednego z niezbędnych składników odżywczych[5]. Tym samym choliny nie uwzględnia się w brytyjskich bazach danych dotyczących produktów żywnościowych ani w rządowych zalecaniach dietetycznych, w związku z czym ostatnimi czasy wezwano brytyjski rząd do zmiany stanowiska[5].","#The US Institute of Medicine officially recognised choline as an essential nutrient in 1998[2]. It was determined that there was insufficient evidence to establish an estimated average requirement (EAR). As a result, adequate intakes (AI) of 550mg/day and 425mg/day were set for men and women respectively[2]. The AIs for pregnant women (450mg/day) and lactating women (550mg/day) are higher due to their increased needs and loss of choline through breast milk[3]. Similarly, the European Food Safety Authority (EFSA) established an AI of 400mg/day for adults with higher levels for pregnant and lactating women[4].":"US Institute of Medicine (Instytut Medycyny USA) uznał cholinę jako niezbędny składnik odżywczy w 1998 r.[2]. Ustalono, że nie ma wystarczających dowodów, żeby ustanowić średnie zapotrzebowanie (EAR) na cholinę. W rezultacie ustalono odpowiednią podaż (AI) na poziomie 550 mg/dzień i 425 mg/dzień, odpowiednio dla mężczyzn i kobiet[2]. Odpowiednia podaż dla kobiet w ciąży (450 mg/dzień) i kobiet karmiących piersią (550 mg/dzień) jest wyższa ze względu na zwiększone zapotrzebowanie i utratę choliny za sprawą produkcji mleka matki[3]. Również Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) ustalił odpowiednią podaż 400 mg/dzień dla osób dorosłych oraz wyższe poziomy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią[4].","#Choline is produced by the liver, but not in the amounts required, so choline must also be obtained from the diet[1]. This makes choline an essential micronutrient. It’s commonly referred to as vitamin B4 but, despite sharing similarities with the B vitamins, it is neither a vitamin or a mineral.":"Cholina produkowana jest przez wątrobę, ale w niewystarczających ilościach, dlatego musimy ją też pozyskiwać z pożywienia[1]. To właśnie czyni cholinę jednym z niezbędnych składników odżywczych. Często określa się ją mianem witaminy B4, jednak pomimo wielu podobieństw do witamin z grupy B, nie jest ona ani witaminą, ani składnikiem mineralnym.","#Why Choline is an Essential Nutrient":"Dlaczego cholina jest niezbędnym składnikiem odżywczym?","#Non-fasting days can be valued a bit too much like a treat. During periods of eating, a balanced, nutritious diet should still be consumed and will make the fasting days a little easier. A diet high in fibre, fruits and vegetables, and protein will help with satiety. IF is not a free pass to eat whatever you want without gaining weight. Calories in vs calories out still applies, which you can find out more about here.":"Dni bez postu mogą być traktowane nieco jako dni przesadnego dogadzania sobie. W okresach „normalnego” jedzenia należy utrzymywać zrównoważoną i odżywczą dietę, dzięki czemu dni poszczenia staną się trochę łatwiejsze. Posiłki bogate w błonnik, owoce, warzywa i białko pomogą zapewnić uczucie sytości. Dieta IF nie oznacza, że możesz jeść absolutnie wszystko, na co tylko przyjdzie Ci ochota, a z pewnością i tak nie przybierzesz na wadze. Nadal obowiązuje zasada zachowania deficytu kalorycznego, o czym możesz przeczytać więcej tutaj.","#Created by soaking and blending whole oats with water, oat milk has a creamy texture with an unsurprisingly oaty taste. With lots of fibre, it’s often fortified with vitamins such as calcium, vitamin D, and riboflavin, helping to keep your skin and eyes healthy[2]. A lot of the options available aren’t gluten-free, so if you do have a gluten intolerance, another dairy-free alternative might be a safer bet. For some more information on gluten, take a look at our What is Gluten? article.":"Mleko owsiane powstaje przez moczenie i mielenie płatków owsianych z wodą; ma ono kremową teksturę z dość oczywistym owsianym posmakiem. Zawiera ona dużo błonnika, jest często dodatkowo wzmacniane witaminami takimi jak wapń, witamina D czy ryboflawina, co ma korzystny wpływ na zdrowie skóry i oczu[2]. Większość producentów oferuje taki produkt z glutenem, zatem jeśli cierpisz na nietolerancję tego składnika, warto rozważyć inną alternatywę dla mleka. Aby dowiedzieć się więcej o glutenie, zapoznaj się z naszym artykułem Czym jest gluten?.","#Soya milk is made using soaked soyabeans that are ground into a liquid and then boiled to form milk. Soya protein provides all the essential amino acids, and it has been linked to lowering blood pressure and LDL levels (bad cholesterol)[3]. Give our Good Fats and Bad Fats article a read for more information. A soya allergy can be quite common, so many will have to choose another plant-milk product[4].":"Mleko sojowe powstaje przez namoczenie ziaren soi, a następnie ich zmielenie i ugotowanie. Białko soi zapewnia wszystkie niezbędne aminokwasy i może obniżać ciśenienie i poziom LDL (tzw. złego cholesterolu)[3]. Zapoznaj się z naszym artykułem o Dobrych i złych tłuszczach aby dowiedzieć się więcej. Wiele osób ma alergię na soję, a w takim przypadku należy wybrać inne, alternatywne mleko roślinne[4].","#Whilst some vegetables, for instance asparagus, spinach, peas, cauliflower and mushrooms, are high in purines, these vegetables do not increase the risk of gout or recurring gout attack due to their content of phytonutrients[28]. Indeed, some people find that foods such as citrus fruits, tomatoes and nuts can trigger gout, even though they are not high in purines, and this can make management tricky[29, 30].":"Mimo że niektóre warzywa, takie jak szparagi, szpinak, groszek, kalafior i pieczarki, mają wysoką zawartość puryn, nie zwiększają one ryzyka wystąpienia dny moczanowej ani jej powracających ataków w związku z tym, że zawierają fitoskładniki[28]. Z kolei u niektórych osób ataki dny moczanowej mogą wywoływać produkty o niewysokiej zawartości puryn, takie jak cytrusy, pomidory czy orzechy, przez co skomponowanie odpowiedniej diety może być kłopotliwe[29, 30].","#AA is synthesised in the body from LA and is sometimes referred to as a semi-essential fatty acid in circumstances where there’s insufficient LA. Both AA and the omega-3 EPA are necessary for the production of eicosanoids, critical chemical messengers for the immune and inflammatory responses. The response from AA-derived eicosanoids is different to the response from EPA-derived eicosanoids, however, with the latter being less potent inducers of inflammation[8, 31]. Nevertheless, it’s an oversimplification to label all AA-derived eicosanoids as pro-inflammatory as they also inhibit pro-inflammatory factors like leukotrienes and cytokines and induce anti-inflammatory lipoxins[8, 28]. Therefore, an adequate amount of AA will actually help to maintain an optimal inflammatory response.":"Kwasy AA są syntetyzowane w organizmie z kwasów LA i czasami nazywa się je względnie niezbędnymi kwasami tłuszczowymi w sytuacjach niedoboru kwasów LA. Zarówno kwasy AA, jak i omega-3 EPA są niezbędne do wytwarzania eikozanoidów – kluczowych przekaźników chemicznych w reakcji immunologicznej i zapalnej. Reakcja eikozanoidów pochodnych kwasu AA jest inna od reakcji eikozanoidów pochodnych kwasu EPA, lecz te ostatnie mają słabszy potencjał indukowania stanu zapalnego[8, 31]. Jednak nadmiernym uproszczeniem jest przypisywanie eikozanoidom pochodnym kwasu AA właściwości prozapalnych, ponieważ hamują one także czynniki prozapalne, takie jak leukotrieny i cytokiny, oraz pobudzają działanie przeciwzapalnych lipoksyn[8, 28]. Dlatego odpowiednia ilość kwasu AA rzeczywiście pomaga zapewnić optymalną reakcję zapalną.","#As a good intake of omega-3 fatty acids has a beneficial effect on inflammation[32] and, as the ratio of omega-3s to omega-6s is often suboptimal in a population[13-15], this may lead people to wrongly assume that omega-6s are pro-inflammatory when, in fact, the problem lies with the lack of omega-3s being the pro-inflammatory issue[33].":"Jak wiadomo, odpowiednie spożycie kwasów omega-3 ma korzystny wpływ na opanowanie stanów zapalnych[32]; ponadto często zdarza się, że proporcje, w jakich ludzie spożywają kwasy omega-3 i omega-6 są nieoptymalne[13-15]. Skojarzenie tych dwóch faktów może natomiast prowadzić do błędnego założenia, że kwasy omega-6 mają właściwości prozapalne, podczas gdy w rzeczywistości problem tkwi w niedoborze kwasów omega-3 w diecie[33].","#The claim also assumes that a higher dietary LA intake is directly related to the level of AA in the blood; i.e. an increased intake of LA leads to a higher conversion to AA and this, in turn, is converted to inflammatory eicosanoids. This is not the case as there is a negative feedback control in place; i.e. AA and eicosanoids are only produced on demand[28, 30].":"Zgodnie z tym założeniem wyższe spożycie kwasu LA wiąże się bezpośrednio z wartością stężenia kwasu AA we krwi, tzn. zwiększone spożycie kwasu LA prowadzi do wyższej konwersji do kwasu AA, który jest z kolei przekształcany w zapalne eikozanoidy. Tak jednak nie jest, ponieważ występuje ujemne sprzężenie zwrotne, tzn. kwas AA i eikozanoidy produkowane są wyłącznie na żądanie[28, 30].","#Furthermore, serum levels of C-reactive protein (CRP) – a key blood marker for inflammation – have been shown to be lower with a higher serum LA level[29, 30, 34], indicating that a good intake of LA actually protects against low-grade inflammation. It has also been shown that even a very high intake of linoleic acid does not increase inflammatory responses, nor has a significant impact on AA levels[35-38].":"Ponadto stężenie białka C-reaktywnego (CRP) w surowicy – podstawowego wskaźnika stanu zapalnego oznaczanego z krwi – okazało się być niższe przy wyższym stężeniu kwasu LA w surowicy[29, 30, 34], co wskazuje, że odpowiednie spożycie kwasu LA tak naprawdę chroni przed stanem zapalnym o niskim nasileniu. Wykazano również, że nawet bardzo wysokie spożycie kwasu linolowego nie wzmaga reakcji zapalnych, ani nie wpływa znacząco na poziom kwasu AA[35-38].","#Therefore, the claim that a high intake of omega-6 fatty acids, or indeed LA-rich sunflower oil, can promote low-grade inflammation by increasing the body's AA levels is overly simplified and, in fact, the reverse is true.":"Dlatego twierdzenie, że wysokie spożycie kwasów tłuszczowych omega-6 lub samego bogatego w kwas LA oleju słonecznikowego może sprzyjać stanom zapalnym o niskim nasileniu w wyniku zwiększania stężenia kwasu AA w organizmie, jest zdecydowanym uproszczeniem. Tak naprawdę jest dokładnie odwrotnie.","#Sunflower oil in Huel":"Olej słonecznikowy w Huel","#Huel Powder v3.0 and Black Edition contain sunflower oil powder. This is produced by spray-drying regular sunflower oil onto a carrier. You can read about the process here and this maintains all of the oil’s nutrition and aroma properties whilst increasing its versatility and shelf life.":"Huel Powder v3.0 oraz Black Edition zawierają olej słonecznikowy w proszku. Jest on produkowany poprzez suszenie rozpyłowe zwykłego oleju słonecznikowego do transportera. Tutaj możesz przeczytać więcej o tym procesie, który pozwala zachować wszystkie właściwości odżywcze i zapachowe oleju, poprawiając jednocześnie jego uniwersalność i okres przydatności do spożycia.","#As Huel Products contain all the nutrients you need for optimum health, it’s paramount that it contains an adequate amount of LA to provide enough to at least cover all essential requirements and sufficient for conversion to AA.":"Produkty Huel zawierają wszystkie składniki odżywcze potrzebne dla utrzymania optymalnego stanu zdrowia, lecz zasadnicze znaczenie ma fakt, że zawierają one kwas LA w ilości wystarczającej do zaspokojenia wszelkich niezbędnych potrzeb i konwersji do kwasu AA.","#The omega-6 content of Huel Products are as follows (values may differ slightly in other flavours):":"Zawartość kwasów omega-6 w produktach Huel jest następująca (wartości mogą się nieznacznie różnić w zależności od smaku):","#Per 2,000 calories":"W porcji 2000 kcal","#% total energy":"% całkowitej energii","#(based on EU v3.0 Vanilla)":"(na podstawie formuły europejskiej v3.0 Wanilia)","#(based on EU v1.0 Vanilla)":"(na podstawie formuły europejskiej v1.0 Wanilia)","#(based on EU v3.1 Cocoa)":"(na podstawie formuły europejskiej v3.1 Kakao)","#(based on v1.0 Vanilla)":"(na podstawie v1.0 Wanilia)","#As a proportion of total energy intake, these are all in line with a lower CVD risk[9-11] and reflect optimum nutrition targets.":"Jako wartość procentowa całkowitej przyjmowanej energii, dawki odpowiadają wartościom obniżającym ryzyko choroby sercowo-naczyniowej (CVD)[9-11] oraz optymalnym celom żywieniowym.","#What is sunflower lecithin?":"Czym jest lecytyna słonecznikowa?","#Lecithins are natural fatty substances found in both plant and animal tissues which are amphiphilic; i.e. they attract both water and oils. They are often used in foods to create a smoothing texture and to reduce stickiness. Sunflower lecithin is in the form of phosphatidylcholine, and 0.1-0.2% of sunflower oil is lecithin. Huel Powder v3.0, Ready-to-drink and Huel Bar contain sunflower lecithin to help with smoothness and texture whilst providing some nutrition.":"Lecytyny to naturalne substancje tłuszczowe znajdujące się zarówno w tkankach roślinnych, jak i zwierzęcych; wykazują one właściwości amfifilowe, czyli przyciągają wodę, a także tłuszcze. Są one popularnym składnikiem żywności, ponieważ dają efekt gładszej tekstury i zmniejszają lepkość produktu. Lecytyna słonecznikowa ma formę fosfatydylocholiny i około 0,1-0,2% oleju słonecznikowego to lecytyna. Huel Powder v3.0, Ready-to-drink i Huel Bars zawierają lecytynę słonecznikową, co zapewnia im lepszą teksturę oraz wartości odżywcze.","#There are different types of sunflower oil":"Istnieją różne rodzaje oleju słonecznikowego","#Standard sunflower oil is rich in the essential omega-6 fatty acid linoleic acid":"Standardowy olej słonecznikowy jest bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe omega-6 i kwas linolowy","#Sunflower oil is rich in vitamin E and contains some vitamin K1":"Olej słonecznikowy jest bogaty w witaminę E i zawiera pewne ilości witaminy K1","#Sunflower oil is susceptible to oxidation":"Olej słonecznikowy jest podatny na utlenianie","#Vegetable oils used in the production of convenience junk foods are likely to be unfavourable":"Jest wielce prawdopodobne, że oleje roślinne stosowane do produkcji fast foodów są niekorzystne","#It is a misconception that sunflower oil is pro-inflammatory":"Popularny pogląd na temat prozapalności oleju słonecznikowego jest niezgodny z prawdą","#The sunflower oil in Huel Products is beneficial and a crucial source of linoleic acid":"Olej słonecznikowy obecny w produktach Huel jest korzystny i zawiera niezbędny kwas linolowy","#Are Huel products gluten-free?":"Czy produkty Huel są bezglutenowe?","#There are multiple organisations that provide gluten-free certification with their own criteria that need to be met to be able to use their certification. The largest and most recognised in the EU is the Association of European Coeliac Societies (AOECS). Some of AOECS' criteria include having all products tested using a UKAS or equivalently accredited laboratory and having production facilities undergo approved audits. The certification needs to be renewed on a yearly basis. The Crossed Grain Symbol (see below) is a clear way for consumers to recognise that a product is certified “gluten-free” by AOECS.":"Istnieje wiele organizacji które przyznają certyfikaty produktu bezglutenowego na podstawie swoich własnych kryteriów. Największą i najbardziej docenianą organizacją UE jest AOECS (Association of European Coeliac Societies). Niektóre z kryteriów AOECS to konieczność testowania wszystkich produktów w UKAS lub równie uznanego laboratorium oraz uzyskania przez zakłady produkcyjne wyniku pozytywnego przeprowadzanych audytów. Certyfikat ten musi być odnawiany co rok. Symbol przekreślonego kłosa (zobacz poniżej) to prosty i efektywny sposób na zakomunikowanie konsumentom faktu, że dany produkt uzyskał certyfikat żywności bezglutenowej od AOECS.","#Gluten-free certification is a way of confirming to consumers that a food, drink or supplement meets rigorous standards for gluten-free safety. Certification is obtained through third-party assurance which ensures that a manufacturer’s gluten-free processes and claims are correct.":"Certyfikat produktu bezglutenowego to sposób na utwierdzenie konsumenta w tym, że dany napój, produkt żywnościowy czy suplement diety spełnia rygorystyczne standardy konieczne aby uzyskać miano \"bezglutenowego\". Certyfikat można uzyskać poprzez gwarancję niezależnej jednostki, która upewnia się, że dany zakład produkcyjny rzeczywiście wytwarza żywność bez najmniejszej szansy na skażenie jej glutenem.","#Gluten-free certification":"Certyfikat produktu bezglutenowego","#Oats are naturally gluten-free. However, as mentioned above they are an example of a grain that can become contaminated with gluten. As a result, oats are often certified as suitable for people with coeliac disease by being grown and processed in a gluten-free environment[22]. Around 8% of those with coeliac disease appear to have a reaction to gluten-free oats[23]. This may be due to avenin. Avenin is another prolamin protein similar in structure to gluten which can cause an autoimmune response.":"Płatki owsiane są naturalnie bezglutenowe. Jednak, jak piszemy powyżej, są one przykładem zboża które może zostać zanieczyszczone glutenem. W rezultacie płatki owsiane nadające się do spożycia przez osoby chore na celiakię zazwyczaj są uprawiane i przetwarzane w środowisku wolnym od glutenu[22]. Około 8% ludzi cierpiących na celiakię wydaje się mieć reakcję alergiczną na bezglutenowe płatki owsiane.[23]. Powodem tego może być awenina. Awenina to rodzaj białka, prolamina o strukturze podobnej do glutenu, co może wywoływać odpowiedź autoimmunologiczną.","#Are oats gluten-free?":"Czy płatki owsiane zawierają gluten?","#Gluten-free flours including tapioca, rice and corn flours can be used in replacement of gluten-containing flours, namely wheat flour. Additional ingredients such as emulsifiers to improve mixing, fibres for thickening and hydrocolloids to bind water may be added to a food that traditionally would contain gluten to replicate its varied functions[17].":"Mąki bezglutenowe, np. mąka z tapioki, ryżowa czy kukurydziana mogą być stosowane jako zamiennik mąk glutenowych, tj. mąk pszenicznych. Można do nich dodawać dodatkowe składniki, np. emulgatory dla poprawy mieszalności, włókna dla zagęszczania i hydrokoloidy dla lepszego wiązania wody - wszystko to aby nadać żywności która normalnie zawiera mąkę glutenową jej charakterystyczne właściwości[17].","#To ensure all ingredients are gluten-free they must be grown in a separate, controlled environment. Different crops can often be grown in neighbouring fields or in the same field one after another, which can result in gluten contaminating naturally gluten-free crops. Once harvested the ingredients must be transported, handled and packed in a gluten-free environment. This may involve an entirely separate factory or a different part of the same factory where separate equipment and clothing is used. Additionally, a thorough cleaning procedure and adequate time (over 24 hours) between handling gluten-containing and gluten-free ingredients must be in place.":"Aby upewnić się, że wszystkie składniki są bezglutenowe, należy je uprawiać w odrębnym, kontrolowanym środowisku. Uprawy różnych roślin mogą znajdować się w bezpośrednim sąsiedztwie, co grozi skażeniem glutenem roślin które naturalnie go nie posiadają. Po zbiorach plony muszą być transportowane, przetwarzane i pakowane w środowisku bezglutenowym. Może to wymagać przetwórstwa produktu w zupełnie innym, oddzielnym zakładzie produkcyjnym lub w innej części zakładu gdzie przetwarza się gluten, przy użyciu odrębnych maszyn i odzieży roboczej. Ponadto, wymagana jest specjalna procedura sprzątania i odstęp czasowy (ponad 24 godziny) między przetwarzaniem składników z glutenem i bez.","#How are gluten-free foods made?":"Jak produkuje się żywność bezglutenową?","#Processed foods can contain gluten when you may not expect them to, such as soy sauce. Although the labelling of gluten-free foods is not required there are laws surrounding it. A food can only be labelled as gluten-free if it contains 20ppm or less[21].":"Gluten może zawierać żywność przetworzona po której nigdy byś się tego nie spodziewał(a), czego przykładem może być sos sojowy. Choć oznaczanie żywności bezglutenowej nie jest wymagane, istnieją prawa dot. znakowania takich produktów. Jedynie żywność o zawartości 20ppm lub mniej glutenu może zostać sklasyfikowana jako bezglutenowa[21].","#Most foods are gluten-free. This includes meat, poultry, nuts, seeds, dairy and fruit and vegetables. Although the most commonly consumed grains contain gluten, not all do. Some examples of gluten-free grains are corn, oats, buckwheat and quinoa. It’s important to note that grains naturally free of gluten may become contaminated during growing or processing if they come into contact with gluten-containing grains.":"Większość z nich bezglutenowa. Będzie to np. mięso, drób, orzechy, nasiona, nabiał, warzywa i owoce. Choć wiele z popularnych zbóż zawiera gluten, część zbóż jest naturalnie bezglutenowa. Kilka przykładów zbóż bez glutenu to kukurydza, owies, gryka i quinoa (komosa ryżowa). Należy jednak pamiętać, że te naturalnie bezglutenowe zboża mogą zostać zanieczyszczone glutenem z innych zbóż podczas upraw czy przetwarzania.","#What foods are gluten-free?":"Jakie produkty żywnościowe są bezglutenowe?","#For those who must avoid gluten because of a dietary condition it is certainly not a fad. The increase in media coverage of “gluten-free” has improved the availability and variety of gluten-free options[20]. It has also made “gluten-free” a more present sign on food labels. On the other hand, it has created more confusion around what coeliac disease is and how that differs from those who choose not to eat gluten for other reasons[20].":"Dla osób które muszą unikać glutenu ze względów zdrowotnych, dieta bezglutenowa to z pewnością żaden wymysł. Media coraz częściej poruszają temat \"bez glutenu\", a w sklepach pojawia się coraz więcej bezglutenowych produktów i ich rodzajów[20]. Dzięki temu coraz częściej widzimy znak przekreślonego kłosa na etykietach produktowych. Z drugiej strony, wywołało to również sporo niejasności co do tego czym rzeczywiście jest celiakia i czym różnią się ludzi na nią cierpiący od tych, którzy po prostu decydują się na wykluczenie glutenu z diety[20].","#It’s hard to define what a fad diet is, without pointing to examples, even though the term has existed for over 100 years[19]. If someone is looking towards a gluten-free diet to improve the quality of their diet or for weight loss, then eliminating gluten is unlikely to help directly.":"Ciężko o konkretną definicję \"niepotrzebnego wymysłu dietetycznego\" (znanego w świecie anglojęzycznym jako fad diet), choć mówi się o nim już od ponad 100 lat[19]. Jeśli celem danej osoby jest poprawa jakości diety lub utrata wagi, sama eliminacja glutenu niewiele tutaj pomoże.","#Is gluten-free a fad?":"Czy dieta bezglutenowa to niepotrzebny wymysł?","#Furthermore, gluten-free alternatives tend to be over twice as expensive as their gluten-containing counterparts[18] while being of a lower quality, particularly in terms of texture[17].":"Co więcej, bezglutenowe alternatywy bywają średnio ponad dwa razy droższe niż ich glutenowe odpowiedniki[18], będąc jednocześnie towarem o niższej jakości, szczególnie jeśli chodzi o ich teksturę[17].","#Beyond managing gluten-related disorders the answer is no; in fact, a gluten-free diet can have negative consequences as a result of dietary restriction. It has been shown to result in an inadequate intake of fibre and magnesium, along with several other micronutrients[14, 15] and an increase in sugar consumption[16]. People who follow a gluten-free diet may well have a nutritious diet, however, it’s important to understand that eliminating certain foods does not automatically make a diet more nutritious. The reason that a gluten-free diet can have such consequences is that some gluten-free products may be higher in sugar and fat while being low in wholegrains[17].":"Nie, o ile taka osoba faktycznie nie cierpi na schorzenie związane ze spożyciem glutenu. Co więcej, wprowadzenie diety bezglutenowej bez uzasadnionej przyczyny może mieć negatywne skutki. Wykazano, że mogą to być np. zaburzenia wchłaniania błonnika i magnezu, a także wielu innych mikroelementów[14, 15], a także podwyższona konsumpcja cukru[16]. Dieta osób spożywających wyłącznie pokarmy bezglutenowe może być odżywcza, ale należy pamiętać, że sama eliminacja danego rodzaju pożywienia nie czyni danej diety automatycznie pożywniejszej. Powodem dla którego dieta bezglutenowa może mieć takie konsekwencje jest fakt, że niektóre produkty bezglutenowe mogą mieć wyższą zawartość cukru i tłuszczu mając jednocześnie niską zawartość pełnoziarnistych składników[17].","#If someone doesn’t need to avoid gluten and does, are there any benefits?":"Jeśli ktoś nie musi unikać glutenu, a jednak to robi, to czy wynikają z tego jakieś korzyści?","#It depends on the individual. If you have coeliac disease, wheat allergy or non-coeliac gluten sensitivity then the answer is no. Around 1% of the population are coeliac[11]. It is highly likely that the number of people with non-coeliac gluten sensitivity is higher in the general population; however, due to self-diagnoses and lack of medical consultation there is considerable debate around the number of people affected by non-coeliac gluten sensitivity[12]. The average figure appears to be approximately 6%[13]. If you do not have any of the aforementioned conditions, then you do not need to avoid gluten. If you feel you might, it is important to get a professional medical diagnosis. Additionally, a dietitian will be able to ensure your diet and health do not suffer as a result of avoiding certain foods.":"Każdy przypadek należy rozpatrywać osobno. Jeśli cierpisz na celiakię, alergię na pszenicę lub nieceliakalną nadwrażliwość na gluten, odpowiedź brzmi: nie. Na celiakię choruje około 1% populacji[11]. Jest możliwe, że liczba osób cierpiących na nieceliakalną nadwrażliwość na gluten jest większa, jednakże ze względu na autodiagnozowanie i niezasięganie opinii lekarza, ciężko ustalić konkretną liczbę osób dotkniętych nieceliakalną nadwrażliwością na gluten[12]. Przeciętnie podaje się, że jest to 6% populacji[13]. Jeśli nie cierpisz na żadne z wyżej wymienionych schorzeń, nie ma potrzeby unikania glutenu w diecie. Jeśli wydaje Ci się, że możesz mieć z którymś z nich do czynienia, zasięgnij profesjonalnej porady medycznej. Pamiętaj, że pomoc dietetyka sprawi, że Twoja dieta i zdrowie nie ucierpią w wyniku wykreślenia pewnych rodzajów żywności z Twojego jadłospisu.","#Are people avoiding gluten unnecessarily?":"Czy ludzie unikają glutenu zupełnie niepotrzebnie?","#Another chronic autoimmune condition caused by gluten is called dermatitis herpetiformis. It is often linked to coeliac disease but has a lower prevalence in the population of approximately 0.03%[9]. Dermatitis herpetiformis is characterised by itchy blisters/rashes, most commonly found on the elbows, knees and buttocks[10].":"Kolejną chroniczną chorobą autoimmunologiczną spowodowaną spożywaniem glutenu jest opryszczkowate zapalenie skóry (dermatitis herpetiformis, DH). Często wiąże się ona z celiakią, choć występuje ona rzadziej o około 0,03%[9]. Objawami opryszczkowatego zapalenia skóry są swędzące pęcherzyki lub wysypka, występują one najczęściej w okolicach łokci, kolan i pośladków[10].","#Non-coeliac gluten sensitivity (also known as gluten intolerance) is diagnosed when an individual experiences intestinal distress, headaches and fatigue, amongst other symptoms, as a result of consuming gluten-containing foods but has not been diagnosed with coeliac disease or wheat allergy, although some symptoms may overlap[6]. Self-diagnosis does not mean an individual has gluten sensitivity. In fact, many people who are self-diagnosed may have another dietary issue unrelated to gluten[7] or no issues at all[7, 8]. It has been found that of those who are self-diagnosed with gluten sensitivity as little as 7% may actually have symptoms as a result of gluten consumption[8].":"Nieceliakalną nadwrażliwość na gluten (znaną także jako nietolerancja glutenu) stwierdza się gdy pacjent doświadcza objawów ze strony jelit, bóli głowy oraz zmęczenia (oraz innych) po zjedzeniu żywności zawierającej gluten, ale nie została zdiagnozowana u niego celiakia czy alergia na pszenicę których objawy mogą czasami się na siebie nakładać[6]. Autodiagnoza nie jest w stanie potwierdzić w 100% tego schorzenia. Wiele osób które poddały się autodiagnozie mogą mylnie zinterpretować objawy które w rzeczywistości zostały wywołane przez inną przypadłość niespowodowaną glutenem[7] lub nie są efektem żadnego schorzenia[7, 8]. Stwierdzono, że zaledwie 7% osób które zdiagnozowały u samych siebie nietolerancję glutenu rzeczywiście na nią cierpią[8].","#Coeliac disease is a chronic autoimmune condition[4]. It occurs because the body detects gluten that is ingested as a threat, similar to a virus. As a result, antibodies are produced, particularly in the gut, that subsequently cause inflammation and damage the lining of the small intestine. The symptoms of coeliac disease include a variety of gut issues, fatigue, joint pain and micronutrient deficiencies, such as iron[4]. Coeliac disease may only present a few general symptoms, so can go undiagnosed[5]. If you feel you have such symptoms or a relative has coeliac disease, it’s important to schedule a screening to determine a proper diagnosis.":"Celiakia to choroba autoimmunologiczna[4]. Zachodzi ona gdy ciało rozpoznaje spożyty gluten jako zagrożenie, podobne do wirusa. W rezultacie produkowane są antyciała, szczególnie w jelitach, co następnie powoduje stan zapalny i uszkodzenia wyściółki jelita cienkiego. Objawy celiakii obejmują wiele problemów natury jelitowej, bóle stawów i niedobory mikroelementów, np. żelaza[4]. Celiakii może towarzyszyć zaledwie kilka typowych objawów, co może zostać przeoczone i w efekcie niezdiagnozowane[5]. Jeśli wydaje Ci się, że cierpisz na podobne objawy lub członek Twojej rodziny ma celiakię, kluczowym jest przeprowadzenie odpowiednich testów, co pozwoli na postawienie trafnej diagnozy.","#What is coeliac disease and non-coeliac gluten sensitivity?":"Czym jest celiakia i nieceliakalna nadwrażliwość na gluten?","#Gluten plays a major role in many bakery products. When you add water to flour the sticky dough texture is due to gluten[1]. Gluten forms a network that holds water in the structure. Gliadin allows dough to rise during baking and fermentation by trapping air, which forms pockets[2]. Glutenin gives dough its strength and elasticity[2]. The more the dough is mixed, the stronger the gluten network becomes changing the final product texture from light and crumbly to chewy. So longer mixing is desirable for bread, but less so for cake. Without gluten, the well-loved characteristics of many bakery products lost. As gluten forms a complex network, it can be hard to replicate with other ingredients[3].":"Gluten odgrywa potężną rolę w przemyśle piekarniczym. To właśnie gluten stoi za teksturą lepkiego ciasta który otrzymujemy po dodaniu wody do mąki[1]. Gluten tworzy sieć, która utrzymuje wodę w tej strukturze. Dzięki obecności gliadyny, w czasie pieczenia ciasto rośnie oraz fermentuje przez uwięzienie powietrza, co tworzy charakterystyczne bąble[2]/ Glutenina nadaje ciastu wytrzymałość oraz elastyczność[2]. Im dłużej ciasto jest zagniatane, tym wytrzymalsza staje się \"sieć glutenowa\", co zmienia teksturę finalnego produktu z lekkiej i kruchej na ciągliwą. Dłużej zagniata się ciasto na chleb, krócej na słodkie wypieki. Bez glutenu większość produktów piekarskich traci tak bardzo lubiane przez nas właściwości. Gluten tworzy dość rozbudowaną, złożoną sieć i jest to efekt bardzo trudny do uzyskania przy użyciu jakiegokolwiek innego składnika[3].","#What does gluten do?":"Co robi gluten?","#Gluten refers to a group of proteins that are found in some, but not all, grains. These grains include wheat, barley, rye and tricale (a cross between wheat and rye). The two main gluten proteins are called gliadin and glutenin.":"Pojęcie \"gluten\" odnosi się do grupy protein obecnych w niektórych, choć nie wszystkich, zbożach. Zboża te obejmują pszenicę, jęczmień, żyto i pszenżyto (mieszaniec pszenicy i żyta). Dwa główne typy glutenu to gliadyna i glutenina.","#Poor dietary habits may be associated with low-grade inflammation[26, 27], and there have been claims made that omega-6s – and hence, sunflower oil – are ‘pro-inflammatory’ through being linked to low-grade inflammation and subsequently overconsumption of them increases the risk of some diseases[28-30]. The reasoning behind this speculation is due to the omega-6 fatty acid arachidonic acid (AA) being involved in the production of various inflammation-promoting factors.":"Złe nawyki żywieniowe mogą powodować stany zapalne o niskim nasileniu[26, 27]. Pojawiały się też tezy, że kwasy omega-6 – a więc i olej słonecznikowy – są prozapalne ze względu na powiązania ze stanem zapalnym o niskim nasileniu, a w konsekwencji ich nadmierne spożycie zwiększa ryzyko występowania niektórych chorób[28-30]. Uzasadnieniem tych spekulacji miałby być fakt, że kwas tłuszczowy omega-6, kwas arachidonowy (AA), uczestniczy w wytwarzaniu różnych czynników sprzyjających stanom zapalnym.","#Inflammation is a necessary physiological response to injury or infection to help fight off foreign bodies and to aid the healing process. However, low-grade inflammation – defined as the chronic production of inflammatory factors at a low level as a result of an unresolved inflammatory response – may have an involvement in disease development and has been linked to obesity, CVD, depression, chronic pain and poor gut health[22-26).":"Stan zapalny to konieczna reakcja fizjologiczna na uraz lub infekcję, mająca na celu zwalczenie ciał obcych i wspomaganie procesu zdrowienia. Jednak stan zapalny o niskim nasileniu – określany jako przewlekłe wytwarzanie czynników zapalnych na niskim poziomie wskutek nierozwiązanej reakcji zapalnej – może uczestniczyć w rozwoju choroby i bywa łączony z otyłością, chorobami sercowo-naczyniowymi, depresją, bólem chronicznym i słabą kondycją zdrowotną jelit[22-26).","#Are omega-6s inflammatory?":"Czy kwasy tłuszczowe omega-6 mają działanie zapalne?","#LA is one of the two EFAs that humans require in our diet; it’s the only omega-6 that is essential and is the most abundant omega-6 in the human diet accounting for typically 90% of omega-6 PUFA intake[8, 17]. Indeed, consuming 5-10% of total energy from omega-6s is associated with a reduced risk of CVD relative to low intakes[9-11]. LA has also been shown to be the most potent fatty acid for lowering both blood total cholesterol and LDL cholesterol levels, more so than omega-3s[18, 19]. An increased intake of both omega-3 and omega-6 polyunsaturates has been shown to reduce CVD risk and is recommended for both primary and secondary prevention of CVD[10, 20, 21].":"Kwas LA jest jednym z dwóch niezbędnych kwasów tłuszczowych (EFA), które są potrzebne w diecie człowieka. Jest to jedyny kwas omega-6, który jest niezbędny, a do tego najpowszechniej występujący w diecie człowieka - stanowi on zazwyczaj 90% spożycia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA) omega-6[8, 17]. Rzeczywiście czerpanie 5-10% przyjmowanej energii z kwasów omega-6 wiąże się z obniżeniem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych łączonych z niskim spożyciem[9-11]. Kwas LA wykazuje również największy spośród kwasów tłuszczowych potencjał do obniżania cholesterolu całkowitego we krwi, jak również cholesterolu LDL, większy nawet niż potencjał kwasów omega-3[18, 19]. Wykazano, że zwiększone spożycie zarówno wielonienasyconych kwasów omega-3, jak i omega-6 obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i jest zalecane dla pierwotnej i wtórnej profilaktyki tych chorób[10, 20, 21].","#In poor-nutritional-quality overly processed junk foods, vegetable oils that are susceptible to oxidation are damaged and lose their health benefits. Therefore, overconsumption of omega-6s from these foods could indeed contribute to CVD risk as observational studies may have indicated[12, 16], and this is apparently where the claims that overconsumption of omega-6-rich oils like sunflower oil are bad come from. However, this absolutely in no way means that consuming omega-6-rich oils is undesirable, and this misinterpretation of the literature is one of the reasons that’s leading to the incorrect information being disseminated.":"W wysokoprzetworzonych fast foodach o niskiej wartości odżywczej oleje roślinne podatne na utlenianie ulegają zniszczeniu i tracą swoje walory zdrowotne. Dlatego nadmierne spożycie kwasów omega-6 pochodzących z tego rodzaju żywności może faktycznie przyczyniać się do zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, na co wskazały badania obserwacyjne[12, 16], co z kolei najprawdopodobniej stało się źródłem teorii głoszących o szkodliwości nadmiernego spożycia olejów bogatych w kwasy omega-6, np. oleju słonecznikowego. Badania te jednak w żadnym razie nie wykazują, że spożywanie olejów bogatych w kwasy omega-6 jest niepożądane, a taka błędna interpretacja literatury jest jednym z powodów prowadzących do rozpowszechniania nieprawdziwych informacji.","#This is understandably confusing, and the reality is we absolutely should be including a good intake of omega-6s in our daily diets, although the quality of the omega-6s we ingest is important. Indeed, maybe it’s not the overconsumption of omega-6s that’s the key issue, rather the ratio of omega-3s to -6s in our diets[13]; i.e. we should be eating greater amounts of foods which contain the omega-3s alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) and/or docosahexaenoic acid (DHA) derived from nuts, seeds (like flaxseed) and other plant sources, or from oily fish and marine algae (more information)[14]. As well as consuming adequate amounts of omega-3s, of equal importance are omega-6s[15] – especially LA – as long as they are in the right form and are not adulterated by oxidation.":"W związku z powyższym możemy czuć się zdezorientowani, natomiast rzeczywistość dowodzi, że nasza codzienna dieta powinna absolutnie uwzględniać spożycie odpowiednich ilości kwasów omega-6, choć równie ważne jest też zadbanie o ich dobrą jakość. Faktycznie być może zasadniczym problemem nie jest nadmierne spożycie kwasów omega-6, ale raczej proporcja kwasów omega-3 do omega-6 w naszej diecie[13]. Oznacza to, że powinniśmy spożywać więcej pokarmów zawierających kwas omega-3 alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i/lub kwas dokozaheksaenowy (DHA) pochodzący z orzechów, nasion (takich jak siemię lniane) i innych źródeł roślinnych lub z tłustych ryb i glonów morskich (więcej informacji)[14]. Równie ważne jak kwasy omega-3 jest spożycie odpowiednich ilości kwasów omega-6[15] – zwłaszcza kwasu LA – pod warunkiem, że są one podawane w odpowiedniej postaci i nie zostały rozcieńczone wskutek utlenienia.","#On the other hand, we have information encouraging a high intake of polyunsaturates – both omega-3s and -6s. Sunflower oil, with its relatively low saturated fat content, its low susceptibility to temperature-induced oxidation and the fact that it’s rich in one of the two most important fatty acids for health, is therefore recommended.":"Z drugiej strony pojawiają się informacje zalecające wysokie spożycie kwasów wielonienasyconych – zarówno omega-3, jak i omega-6. W związku z tym zalecany jest olej słonecznikowy – który ma stosunkowo niską zawartość tłuszczów nasyconych, jest mało podatny na utlenianie indukowane termicznie i bogaty w jeden z dwóch najważniejszych dla zdrowia kwasów tłuszczowych.","#As sunflower oil is low in both saturated and trans fats, it is an attractive choice of oil for use in home cooking and food manufacture. Many convenience food recipes use regular sunflower oil as an ingredient – and consequently contain a high level of omega-6s – due to the pressure on manufacturers to lower the saturated fat content of foods[5]. This has led to a plethora of confusing articles and blog posts: some sources claim that there is overconsumption of omega-6s in the Western diet and we should be lowering our intake of them[5, 8-12]. As regular sunflower oil is high in omega-6s, some information may lead people to think that sunflower oil is an oil to be avoided or that HOSO is the preferred choice as it’s lower in omega-6s and higher in monounsaturates.":"W związku z niską zawartością tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans olej słonecznikowy stanowi korzystny wybór jako olej do stosowania w kuchni domowej i w produkcji żywności. W recepturach wielu dań gotowych jednym ze składników jest zwykły olej słonecznikowy, a co za tym idzie zawierają one dużą ilość kwasów omega-6. Jest to efekt presji wywieranej na producentów dotyczącej obniżenia zawartości tłuszczów nasyconych w żywności[5]. Doprowadziło to do powstania całej masy artykułów i wpisów na blogach, wywołujących zamęt informacyjny: niektóre źródła podają, że zachodnia dieta prowadzi do nadmiernej konsumpcji kwasów omega-6 i powinniśmy obniżyć ich spożycie[5, 8-12]. Ponieważ zwykły olej słonecznikowy jest bogaty w kwasy omega-6, niektórzy mogą sądzić na podstawie w/w informacji, że należy unikać spożywania oleju słonecznikowego i lepiej jest wybierać wysokooleinowy olej słonecznikowy (HOSO), gdyż zawiera on mniej kwasów omega-6 i więcej kwasów tłuszczowych jednonienasyconych.","#Why sunflower oil is beneficial":"Dlaczego spożywanie oleju słonecznikowego jest korzystne?","#As sunflower oil is primarily composed of monounsaturates and polyunsaturates, it is important that it is stored in a sealed container and in a cool, dark and dry place. And, whilst it’s fine to heat sunflower oil and other vegetable oils to high temperatures a single time for immediate consumption, they should not be reheated and exposed to oxygen or light continuously. This is a significant reason why many fast-foods and junk foods are atherosclerotic: the oil – e.g. sunflower – used for frying – is exposed to a significant oxidation-promoting environment before the food is consumed[6].":"Jako że olej słonecznikowy składa się głównie z jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ważne jest, by przechowywać go w szczelnie zamkniętym pojemniku, w chłodnym, suchym i zaciemnionym miejscu. I chociaż jednokrotne podgrzewanie oleju słonecznikowego i innych olejów roślinnych do wysokich temperatur bezpośrednio przed zjedzeniem jest dopuszczalne, nie powinny być one podgrzewane ponownie ani wystawiane na dłuższe działanie tlenu lub światła. Jest to istotny powód, dla którego wiele fast foodów i śmieciowego jedzenia może wywoływać miażdżycę: olej, np. słonecznikowy, używany do smażenia znajduje się w otoczeniu sprzyjającym narażeniu na znaczące utlenianie, zanim dochodzi do konsumpcji takiej żywności[6].","#Temperature is not the only factor that affects the oxidation of a fat/oil; others include light, humidity, the presence of heavy metals and exposure to oxygen as well as the unsaturated fatty acid content. Oils with a high unsaturated fatty acid content are more prone to oxidation and fats/oils that are primarily comprised almost entirely of saturated fatty acids will not oxidise even in the presence of otherwise oxidation-promoting conditions.":"Temperatura to nie jedyny czynnik wpływający na oksydację tłuszczu/oleju. Innymi czynnikami są: światło, wilgotność, obecność metali ciężkich i wystawienie na działanie tlenu, a także zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Oleje o wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych są bardziej podatne na oksydację, natomiast tłuszcze/oleje składające się niemal wyłącznie z nasyconych kwasów tłuszczowych nie ulegają oksydacji nawet w warunkach, które normalnie sprzyjają oksydacji.","#The smoke point of a fat or an oil refers to the temperature at which it begins to produce a bluish smoke[7] and is an indicator of how temperature affects the susceptibility of it to oxidation. Unrefined sunflower oil has a low smoke point of 107ºC/225ºF; refined sunflower oil has a high smoke point of 227-232ºC/440-450ºF. Fats and oils with a low smoke point are more susceptible to oxidation so should not be heated to high temperatures. Most sunflower oil that’s sold for home cooking is refined so is suitable for heating to a high temperature.":"Punkt dymienia tłuszczu lub oleju odnosi się do temperatury, w której zaczyna on wytwarzać niebieskawy dym[7] i jest wskaźnikiem tego, w jaki sposób temperatura wpływa na podatność na oksydację. Punkt dymienia nierafinowanego oleju słonecznikowego wynosi 107ºC, a rafinowanego oleju słonecznikowego 227-232ºC. Tłuszcze i oleje o niskim punkcie dymienia są bardziej podatne na oksydację, dlatego nie powinny być podgrzewane do wysokich temperatur. Większość olejów słonecznikowych sprzedawanych do użytku domowego to oleje rafinowane, zatem nadają się one do rozgrzewania do wysokiej temperatury.","#Oxidation – also known as rancidity – is the process where harmful free-radicals are produced, and these can have a number of negative health implications including being atherosclerotic and increasing the risk of cardiovascular disease (CVD)[6].":"Oksydacja - znana także jako jełczenie - to proces podczas którego wytwarzane są szkodliwe wolne rodniki, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie, np. prowadzić do miażdżycy czy zwiększać ryzyko chorób układu krążenia[6].","#Oxidation and sunflower oil":"Utlenianie i olej słonecznikowy","#All types of sunflower oil are rich in vitamin E with about 40mg of alpha-tocopherol per 100g, as well as about 5mcg of vitamin K1. There are zero to negligible amounts of any other vitamins and minerals present.":"Wszystkie rodzaje oleju słonecznikowego są bogate w witaminę E, zawierając ok. 40 g alfa-tokoferolu oraz ok. 5 mcg witaminy K1 w porcji 100 g. Zawartość innych witamin i składników mineralnych jest zerowa lub znikoma.","#Vitamins and minerals in sunflower oil":"Witaminy i składniki mineralne w oleju słonecznikowym","#The following table shows the main categories of sunflower oil and the amounts of the four main fatty acids each contains (taken from various oil specifications):":"Poniższa tabela przedstawia główne typy oleju słonecznikowego i ich zawartości czterech głównych kwasów tłuszczowych (na podstawie wielu różnych parametrów):","#There are very low levels of omega-3 polyunsaturated in all types of sunflower oil and next to zero medium-chain triglycerides (MCTs) and trans fats. We have more detailed information on both omega-3 fats and MCTs in our articles Guide to EPA and DHA in Huel and Benefits of Medium-Chain Triglycerides respectively.":"Wszystkie rodzaje oleju słonecznikowego mają bardzo niską zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a także znikomą zawartość trójglicerydów średniołańcuchowych (MCT) i tłuszczów trans. Więcej szczegółowych informacji na temat kwasów tłuszczowych omega-3 i MCT można znaleźć w artykułach Przewodnik po kwasach EPA i DHA w Huel oraz Korzyści wynikające ze spożywania trójglicerydów średniołańcuchowych.","#Regular sunflower oils are 65-75% omega-6 polyunsaturates, principally the essential fatty acid (EFA) linoleic acid (LA), 20-40% monounsaturates (principally the omega-9 oleic acid (OA)), and the remainder is made up of saturates, principally palmitic and stearic acids. Due to the interest in the health benefits of monounsaturates, varieties of high-oleic acid sunflower oils (HOSO) have been developed and these are around 80% OA, less than 10% LA and lower in saturates. As well as these, there are degrees of sunflower oils in between with varying levels of monounsaturates and omega-6s with mid-oleic sunflower oils (MOSO) having around 50% OA. In addition to these, there are also high-stearic, high-oleic sunflower oil (HSHOSO) varieties with over 15% stearic acid and 70% OA, and these are used more so in cosmetics.":"Zwykłe oleje słonecznikowe składają się w 65-75% z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6, przede wszystkim niezbędnego kwasu tłuszczowego (EFA) – kwasu linolowego (LA), w 20-40% z jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (głównie kwasu oleinowego omega-9 (OA)), a pozostałą część składu stanowią kwasy tłuszczowe nasycone, głównie kwas palmitynowy i stearynowy. Z powodu zainteresowania korzyściami zdrowotnymi, jakie zapewniają kwasy jednonienasycone, opracowano różne wysokooleinowe oleje słonecznikowe (HOSO), które zawierają około 80% kwasu oleinowego (OA), poniżej 10% kwasu linolowego (LA) i obniżoną zawartość tłuszczów nasyconych. Poza wspomnianymi rodzajami istnieją oleje o wartościach pośrednich, o różnych zawartościach kwasów jednonienasyconych i omega-6 oraz średniej zawartości kwasu oleinowego (MOSO) wynoszącej około 50%. Ponadto są również odmiany wysokooleinowego oleju słonecznikowego o wysokiej zawartości kwasu stearynowego (HSHOSO), w których zawartość kwasu stearynowego wynosi powyżej 15%, a kwasu oleinowego 70%. Są to oleje stosowane częściej w kosmetykach.","#There are four main types of sunflower oil produced through plant breeding and industrial processing, and these are categorised based on their principal fatty acid content. For information on the different groups of fatty acids, where each is found and what the benefits are, see our article Good Fats & Bad Fats.":"Istnieją 4 podstawowe rodzaje oleju słonecznikowego pozyskiwane z upraw roślinnych i przetwórstwa przemysłowego i są one sklasyfikowane w różnych kategoriach w zależności od ich podstawowej zawartości kwasów tłuszczowych. Aby znaleźć więcej informacji na ten temat poszczególnych grup kwasów tłuszczowych, ich występowania w żywności i korzyści, jakie przynosi ich spożywanie, zajrzyj do artykułu Dobre i złe tłuszcze.","#Types of sunflower oil and their fat composition":"Rodzaje oleju słonecznikowego i ich skład tłuszczowy","#Sunflower oil started to become a more popular choice of cooking oil in the late 1970s and 1980s[2], following the health claims surrounding the negative effects of saturated fats and the benefits of polyunsaturates on cardiac health[3-5]. Consumption also increased due to the rise in consumption of convenience junk foods, many of which contain sunflower oil rather than animal-derived fats due to the pressure on the food industry to lower the saturated fat content of these foods[5]. Because many fast foods contain sunflower oil, it has given rise to claims that sunflower oil is an unfavourable ingredient choice when, in reality, there’s more to consider.":"Olej słonecznikowy zyskał większą popularność jako olej używany do przyrządzania potraw w późnych latach 70. i 80. XX wieku[2], w wyniku oświadczeń zdrowotnych dot. zdrowia serca, które skupiały się na negatywnym oddziaływaniu tłuszczów nasyconych oraz korzystnym działaniu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych pod względem kardiologicznym[3-5]. Konsumpcja wzrosła również z powodu wzrostu konsumpcji śmieciowych „gotowców”, z których wiele zawiera olej słonecznikowy zamiast tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, co jest efektem presji wywieranej na przemysł spożywczy w celu obniżenia zawartości tłuszczów nasyconych w tego rodzaju żywności[5]. Fakt, że fast foody często zwierają olej słonecznikowy, stał się podstawą do twierdzeń, jakoby olej słonecznikowy był niekorzystnym składnikiem sam w sobie, jednak w rzeczywistości jest jeszcze wiele innych czynników, które należy wziąć pod uwagę.","#Sunflower oil is produced via the pressing of the seeds of the common sunflower plant (Helianthus annuus), and it is commonly used in both commercial food manufacture and home cooking as well as in cosmetics. The oil content of the seeds varies from 22% to 36% and is extracted from the seeds through expeller pressing[1]. The resulting oil is light amber in colour and has a pleasant, mild flavour. Sunflower oil has a relatively clean taste, making it relatively easy to incorporate into recipes.":"Olej słonecznikowy wytwarzany jest poprzez tłoczenie ziaren słonecznika zwyczajnego (Helianthus annuus) i stosuje się go powszechnie w przemysłowej produkcji żywności, przyrządzaniu posiłków w domu, a także w branży kosmetycznej. Zawartość oleju w ziarnach waha się od 22% do 36%. Olej pozyskiwany jest w drodze tłoczenia[1]. Otrzymywany olej ma jasnobursztynowy kolor oraz przyjemny, delikatny smak. Olej słonecznikowy ma stosunkowo neutralny smak, co ułatwia wykorzystywanie go w różnych przepisach kulinarnych.","#Sunflower oil is a popular ingredient that’s rich in good fats but receives mixed reviews with some texts advocating a wealth of health benefits, whilst others suggest caution in respect of consuming too much. Consequently, there is a considerable amount of published misinformation, much of which is based on incomplete facts. This article will discuss sunflower oil’s qualities and will address the principal concerns people have, demonstrating why the sunflower oil used in Huel Products is both necessary and beneficial.":"Olej słonecznikowy jest popularnym składnikiem, bogatym w dobre tłuszcze. Otrzymuje jednak mieszane opinie – podczas, gdy niektóre źródła postulują jego bogate korzyści zdrowotne, inne zalecają ostrożność w zakresie spożywania go w nadmiernych ilościach. W efekcie w publikacjach pojawiają się mylące informacje, z których wiele bazuje na niepełnych danych. W tym artykule omówimy właściwości oleju słonecznikowego i zaadresujemy najczęściej występujące wątpliwości, pokazując, dlaczego olej słonecznikowy stosowany w produktach Huel jest niezbędny i korzystny.","#EPA and DHA are the omega-3s that are predominantly found in oily fish, fish oils and the algae eaten by the fish. If you don’t consume oily fish, then you need to ensure you’re having a good intake of plant sources of omega-3s[7]. You can read more about this here.":"EPA i DHA to kwasy omega-3 występujące przede wszystkim w tłustych rybach, olejach rybnych i glonach stanowiących pokarm dla ryb. Jeśli nie jesz tłustych ryb, koniecznie zadbaj o zapewnienie sobie w diecie odpowiedniej dawki roślinnych źródeł kwasów omega-3[7]. Więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj.","#What is the Ketogenic Diet?":"Czym jest dieta ketogeniczna?","#A method of analysing how quickly a food is digested and absorbed is the glycaemic index (GI), which measures the rate at which a food raises the blood sugar level. Niski indeks glikemiczny foods raise blood sugar levels slowly and allow more time to absorb micronutrients. Huel products are low GI[2,3,4].":"Metodą analizy szybkości, z jaką trawiony i przyswajany jest pokarm, jest indeks glikemiczny (IG), który jest miarą szybkości podnoszenia poziomu cukru we krwi przez dany pokarm. Żywność o niskim indeksie glikemicznym powoduje powolny wzrost poziomu cukru we krwi i zapewnia więcej czasu na przyswojenie mikroskładników. Produkty Huel mają niski IG[2,3,4].","#We used to sell sample pouches of Huel Powder, but the feedback was that it didn’t last long enough to give the full Huel experience. If it’s Huel Powder you’re looking for, why not try our 34 meal starter pack? It’s been purposely designed to give you everything you need to have a great initial experience.":"W przeszłości oferowaliśmy mniejsze próbki Huel Powder, ale wielu klientów twierdziło, że tak mała porcja Huel nie zapewniała możliwości, aby w pełni skorzystać z produktu i go dobrze doświadczyć. Jeżeli szukasz właśnie Huel Powder, wypróbuj nasz pakiet startowy 34 posiłków. Został on stworzony tak, aby zapewnić Ci wszystko, czego potrzebujesz do idealnego pierwszego doświadczenia z Huel.","#Flavour Boosts consist of a carefully balanced blend of natural flavouring with natural sweetener (stevia). Although these have been designed to be added to Huel Powder v3.0 at about 2%, the magic of these products is that you can add as little, or as much as you like. With the addition of stevia, the flavours add not only a boost of new flavour to Huel Powder, but also extra sweetness.":"Dodatki smakowe Flavour Boost to starannie dobrana mieszanka naturalnych aromatów wraz z naturalnym słodzikiem (stewią). Mimo że zostały one opracowane pod kątem dodawania ich do Huel Powder v3.0 na poziomie ok. 2% (czyli 2 g Flavour Boost na 100 g Huel), cała magia tych produktów polega na tym, że możesz dodać dokładnie tyle, ile zechcesz. Dzięki zawartości stewii dodatki te zapewniają Huel Powder nie tylko zastrzyk nowego smaku, lecz również ekstra słodycz.","#Huel Black Edition is sweetened using a small amount of organic coconut sugar and stevia.":"Huel Black Edition jest dosładzany niewielką ilością organicznego cukru kokosowego oraz stewią.","#We use sucralose in our flavoured v3.0 Powder (not Unflavoured & Unsweetened) and Ready-to-drink products. There are limits on how much sucralose should be put into a product per recommended portion[3], and even at 2,000kcal (the amount at which Huel Products are nutritionally complete) our products are well below these limits.":"W naszych smakowych produktach Huel v3.0 Powder (oprócz wersji Bez smaku i słodzika) oraz Ready-to-drink stosujemy sukralozę. Istnieją limity dotyczące zawartości sukralozy w zalecanej porcji produktu[3], lecz nawet na poziomie 2000 kcal (na którym produkty Huel są pełnowartościowe pod względem odżywczym) nasze produkty są znacznie poniżej tych limitów.","#Sweeteners":"Słodziki","#Powder – We use powdered flavours in Huel Powders. The flavour houses use spray-drying to turn liquid flavours into powdered flavours.":"Huel Powder – w przypadku produktów z serii Huel Powder stosujemy aromaty w proszku. Producenci aromatów spożywczych korzystają z procesu suszenia rozpyłowego, w ramach którego przekształcają aromaty w płynie w aromaty w postaci proszku.","#Creating flavours is a complex process. There are over 25,000 flavour molecules recorded in the flavour database that represent specific tastes and volatiles[1]. Of these, 2,254 are derived from 936 natural ingredients and are separated into 34 categories[1]. Understanding all of these and how they mix with each other takes a specific kind of expertise and years of experience. The flavour houses we work with have the very best flavour chemists with the right skill set to combine this knowledge with a new challenge such as a Huel Product.":"Tworzenie smaków to złożony proces. W bazie danych smaków znajduje się ponad 25 000 molekuł smaku reprezentujących określone smaki i substancje lotne[1]. Spośród nich 2254 otrzymywane są z 936 naturalnych składników i podzielone są na 34 kategorie[1]. Zrozumienie ich wszystkich oraz interakcji między nimi wymaga szczególnego rodzaju fachowej wiedzy i lat doświadczenia. Producenci aromatów spożywczych, z którymi współpracujemy zatrudniają najlepszych chemików specjalizujących się w smakach i mających odpowiednie umiejętności, aby łączyć tę wiedzę z nowymi wyzwaniami, takimi jak produkty Huel.","#Based on the aforementioned GL calculation, the GL of Huel Vanilla Powder v3.0 equates to 6, based on a 100g serving.":"W oparciu o w/w kalkulację, ŁG Huel Vanilla Powder v3.0 daje wynik 6 dla porcji 100 g.","#The Role of Nutrition in Exercise":"Dieta a aktywność fizyczna","#It’s well researched that vitamin C significantly promotes the absorption and bioavailability of iron and that supplementation with vitamin C has been shown to be more effective at increasing iron status than iron supplements[22]. Vitamin C – also known as ascorbic acid – is therefore a vital substance in combating the effects of antinutrients, especially in vegetarians. Indeed, the effect of vitamin C, which is itself also an antioxidant, is that strong that it has been shown to significantly counteract the effect of phytic acid. In one study, phytic acid reduced iron absorption by up to 50%, but adding 30mg of vitamin C counteracted it[23].":"Wiele badań dowodzi, że witamina C znacząco sprzyja wchłanianiu i biodostępności żelaza oraz że suplementacja uwzględniająca witaminę C okazała się skuteczniejsza w podnoszeniu poziomu żelaza w organizmie niż suplementacja samym żelazem[22]. Witamina C, znana także jako kwas askorbinowy, jest zatem istotną substancją zwalczającą skutki działania substancji antyodżywczych, zwłaszcza u wegetarian. Rzeczywiście działanie witaminy C, która jest także antyoksydantem, jest tak silne, że znacząco neutralizuje działanie kwasu fitynowego. W jednym z badań kwas fitynowy ograniczał wchłanianie żelaza nawet o 50%, ale dodanie 30 mg witaminy C pozwoliło przeciwdziałać temu zjawisku[23].","#Huel Products contain a high level of calcium, some naturally occurring, and some added in the micronutrient blend in the form of calcium carbonate, but as the level of iron in Huel Products is high and there is adaptation, the effect of calcium has on iron absorption is not particularly strong.":"Produkty Huel zawierają duże ilości wapnia, częściowo w postaci występującej naturalnie, a częściowo w postaci węglanu wapnia, elementu dodanej mieszanki mikroelementowej. Jednak w związku z wysoką zawartością żelaza w produktach Huel oraz następującym procesem adaptacji, wpływ wapnia na wchłanianie żelaza nie jest szczególnie silny.","#Calcium has been shown to reduce the absorption of both haem and non-haem iron but has a greater effect on the latter[18, 19]. However, its effect is not as significant as that of phytic acid, and there is a minimum level of calcium that’s required to cause an inhibitory effect[20]. Furthermore, there is adaptation over time; calcium supplementation was shown to have a reduced effect up to 12 weeks, after which it was not found to change iron nutritional status, due to the compensatory increase in non-haem iron absorption[6, 21].":"Wykazano, że wapń zmniejsza wchłanianie zarówno żelaza hemowego, jak i niehemowego, ale silniej oddziałuje na to drugie[18, 19]. Oddziaływanie to jednak nie jest tak bardzo znaczące, jak działanie kwasu fitynowego w tym samym zakresie, a do wywołania efektu hamującego konieczny jest określony minimalny poziom wapnia[20]. Ponadto wraz z upływem czasu następuje adaptacja. Suplementacja wapnia wykazała ograniczenie tego efektu przez okres do 12 tygodni, po którym nie stwierdzano już zmian poziomu żelaza w związku z kompensacyjnym wzrostem wchłaniania żelaza niehemowego[6, 21].","#The extent to which phytic acid reduces the bioavailability of iron varies, and there are other constituents in food that come into play and affect the rate. On the basis of intake data and isotope studies, iron bioavailability has been estimated to be in the range of 14-18% for mixed diets and 5-12% for vegetarian diets in subjects with no iron stores[4, 5]. Recommendations for iron for vegetarians may be as much as 1.8 times higher than for non-vegetarians[5, 14]. However, a vegetarian diet does not appear to be associated with an increased risk of iron deficiency[15], so there are clearly other factors coming into play such as well as other constituents of food that promote iron absorption (see below).":"Stopień, w jakim kwas fitynowy ogranicza biodostępność żelaza, jest zmienny. W żywności występują inne składniki, które również odgrywają swoją rolę i wpływają na ten wskaźnik. Na podstawie danych dotyczących spożycia oraz badań izotopów oszacowano, że biodostępność żelaza mieści się w zakresie 14-18% przy diecie mieszanej oraz 5-12% przy diecie wegetariańskiej u osób bez nagromadzonych zapasów żelaza w organizmie[4, 5]. Zalecane spożycie żelaza dla wegetarian może być nawet 1,8 raza wyższe niż dla nie-wegetarian[5, 14]. Jednak dieta wegetariańska nie wydaje się być powiązana ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia niedoboru żelaza[15], więc z pewnością w grę wchodzą także inne czynniki oraz inne składniki żywności, które sprzyjają wchłanianiu żelaza (patrz poniżej).","#The bioavailability of non-haem iron is more significantly influenced by other dietary factors than that of haem iron[4, 5], and the amount of non-haem iron that’s absorbed depends on how much iron is in your body already; if your iron status is low, your body absorbs more of it from food and if your stores are adequate, then it won’t absorb so much[6]. Typically, haem iron is more readily absorbed than non-haem iron at levels of 15-35% and 2-20% respectively[7, 8]. The absorption of haem iron isn't down-regulated, so if you consume too much, you may still absorb more than you need, and this is an advantage a vegan diet has in people with haemochromatosis.":"Na biodostępność żelaza niehemowego inne czynniki żywieniowe wpływają o wiele bardziej niż na biodostępność żelaza hemowego[4, 5], a ilość wchłanianego żelaza niehemowego zależy od aktualnej ilości żelaza obecnego w organizmie. Jeśli poziom żelaza w Twoim organizmie jest niski, absorbuje on więcej żelaza z żywności, natomiast jeśli organizm posiada odpowiednie zapasy żelaza, nie wchłania go zbyt wiele[6]. Zazwyczaj żelazo hemowe jest lepiej przyswajalne niż żelazo niehemowe, a poziom jego wchłaniania wynosi odpowiednio 15-35% i 2-20%[7, 8]. Wchłanianie żelaza hemowego nie jest ograniczane, zatem spożywając go zbyt wiele, możesz przyswajać więcej niż potrzebujesz. W tym właśnie aspekcie dieta wegańska zyskuje przewagę w przypadku osób z hemochromatozą.","#Haem iron is a type of iron that’s primarily found in animal products and at a level of around 40% of the total amount of iron in them[3] with the rest being non-haem iron. The form of iron that’s found in most plant products is non-haem. All the iron in Huel Products is naturally occurring and is provided by the main ingredients with no additional added. As there are no animal derivied ingredients in Huel Products, all the iron present is non-haem iron.":"Żelazo hemowe to rodzaj żelaza występującego głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, a stanowi ono zazwyczaj ok. 40% ich całkowitej zawartości żelaza[3]. Pozostała część to żelazo niehemowe. Natomiast w większości produktów roślinnych występuje żelazo w postaci niehemowej. Całe żelazo w produktach Huel to żelazo występujące naturalnie w poszczególnych składnikach i nie jest dodawane sztucznie. W związku z tym, że produkty Huel nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego, 100% obecnego w nich żelaza to żelazo niehemowe.","#Huel Powders contain around 39mg iron (based on a 2,000kcal intake) which works out at 280% of the NRV. Although this may seem high, there are a number of factors that come into play that affect iron status, and it’s important to look at these to demonstrate that regular Hueligans are supplied with the optimal amount of iron from Huel Products.":"Produkty Huel Powder zawierają około 39 mg żelaza (przy spożyciu na poziomie 2000 kcal), co daje 280% RWS. Choć może się to wydawać sporo, istnieje szereg czynników, które mogą mieć wpływ na ostateczny poziom żelaza w organizmie człowieka. Warto się im przyjrzeć, aby dowiedzieć się, że osoby spożywające regularnie produkty Huel uzyskują optymalną ilość żelaza w diecie.","#There are substances in foods that inhibit the absorption of iron and some other minerals and adversely affect their bioavailability. Consequently, there is a valid concern that the level of iron in Huel Products is not enough. Bioavailability refers to the amount of a nutrient that is absorbed and goes on to have an effect in the body. These substances that negatively affect absorption of nutrients are known as antinutrients – constituents of food that reduce the nutritional value of other nutrients even though they themselves provide nutritional benefits.":"W żywności znajdują się substancje, które hamują przyswajanie żelaza i innych składników mineralnych, i mają negatywny wpływ na ich biodostępność. W związku z tym istnieje uzasadniona obawa, że poziom żelaza w produktach Huel może być niewystarczający. Biodostępność odnosi się do przyswajanej ilości danego składnika odżywczego, która w konsekwencji oddziałuje na organizm. Substancje wpływające negatywnie na przyswajanie składników odżywczych zwane są substancjami antyodżywczymi. Są to składniki żywności, które ograniczają wartość odżywczą innych składników, chociaż same w sobie przynoszą korzyści odżywcze.","#Haemochromatosis is a condition where the body accumulates iron. Most commonly it is genetic and uncontrolled and has been linked to liver cirrhosis, cardiomyopathy, arthritis and diabetes. It is most common in people of Northern European origin, possibly as many as one in 250 people; many people who have the condition are undiagnosed and may display no symptoms unless they’re exposed to a high iron intake[2].":"Hemochromatoza to stan, w którym organizm gromadzi żelazo w nadmiarze. Najczęściej jest to choroba genetyczna o niekontrolowanym przebiegu, która może prowadzić do marskości wątroby, kardiomiopatii, artretyzmu i cukrzycy. Występuje ona najczęściej u osób pochodzenia północnoeuropejskiego, prawdopodobnie nawet u jednej na 250 osób. U wielu osób przypadłość ta pozostaje niezdiagnozowana, gdyż daje objawy dopiero w przypadku wysokiego spożycia żelaza[2].","#The Nutrient Reference Value (NRV) for iron is 14mg per day[1]. The NRV of a nutrient refers to the amount that covers requirements of that nutrient for most of the population. A good intake of iron is essential for the transport of oxygen around the body by red blood cells, muscle contraction and nerve impulses. If we have too low levels of iron in our blood, then we have iron-deficiency anaemia.":"Dzienna referencyjna wartość spożycia (RWS) żelaza wynosi 14 mg[1]. RWS określa ilość danego składnika odżywczego odpowiadającą dziennemu zapotrzebowaniu u większości ludzi. Spożywanie odpowiedniej ilości żelaza jest niezbędne dla zapewnienia prawidłowego transportowania tlenu po organizmie przez czerwone krwinki i pracy mięśni oraz przekazywania impulsów nerwowych. Zbyt niski poziom żelaza we krwi zaskutkuje anemią wynikającą z niedoboru żelaza.","#The level of iron in Huel Products is at an optimum level despite concerns about both the high iron content and the effects of substances that may inhibit its absorption into the body. The following information will alleviate concerns that some people have regarding the amount of iron that Huel Products supply.":"Zawartość żelaza w produktach Huel jest optymalna, pomimo obaw dotyczących wysokiej ilości żelaza oraz oddziaływania substancji mogących hamować jego wchłanianie się w organizmie. Informacje zamieszczone poniżej rozwieją wszelkie ewentualne wątpliwości dotyczące ilości żelaza w produktach Huel.","#60g Vanilla Huel":"60 g Huel Wanilia","#Over 100 million meals sold to over 100 countries.":"Sprzedaliśmy ponad 100 milionów posiłków w ponad 100 krajach.","#2 bottles Huel Ready-to-drink (Vanilla or Berry)":"2 butelki Huel Ready-to-drink (Wanilia lub Owoce jagodowe)","#Increase your intake of omega-3 fats by eating oily fish, flaxseed oil or ground flaxseed":"Dbaj o przyjmowanie tłuszczów omega-3 przez spożywanie tłustych ryb, oleju z siemienia lnianego lub mielonego siemienia lnianego.","#Include omega-6 polyunsaturates from natural sources; avoid them in junk foods":"Dbaj o spożywanie wielonienasyconych tłuszczów omega-6 z naturalnych źródeł, a unikaj ich, jeśli występują w niezdrowej żywności.","#Include foods rich in monounsaturated fats":"Włącz do diety żywność bogatą w tłuszcze jednonienasycone.","#It’s fine to consume moderate amounts of saturated fat":"Możesz spożywać umiarkowane ilości tłuszczów nasyconych.","#Similar to Huel Powder, Huel Ready-to-drink provides an ideal omega-3:omega-6 ratio of 1:2. Again, polyunsaturates make up over 10% of the total energy intake to ensure adequate ALA conversion MCTs make up a significant proportion of the saturated fats.":"Podobnie jak Huel Powder, Huel Ready-to-drink zapewnia idealny stosunek kwasów omega-3 do omega-6, który wynosi 1:2. W tym przypadku również ponad 10% całkowitej przyjmowanej energii pochodzi z tłuszczów wielonienasyconych, aby zapewnić odpowiednie przekształcanie ALA. MCT stanowią znaczną część tłuszczów nasyconych.","#Saturated fats in Huel Powder provide 5.2-5.5% (varies between flavour) of total energy intake. MCTs make up a large amount of this as they provide an efficient source of energy.":"Tłuszcze nasycone w Huel Powder zapewniają 5,2-5,5% (w zależności od smaku) całkowitej energii. W dużej części są to MCT, ponieważ są one wydajnym źródłem energii.","#It’s quite rare to be consuming insufficient omega-6s, but it’s not uncommon for low intakes of omega-3s. If you don’t eat oily fish or flaxseed, then supplementing with flaxseed oil or a specifically formulated oil blend might be a good idea. Cod liver oil supplements have been available for decades but offer little benefit in respect of fatty acid supplementation, as the doses of EFA are low. If you prefer to take a capsule fish oil supplement, check that it’s from a reputable brand first, as some cheaper, low quality brands haven't been treated properly and they may even be rancid (a term for an oxidised fat). Oils are very prone to oxidation and must be stored in cool, dark conditions. If they taste bad, they’re rancid.":"Rzadko zdarza się, aby ludzie spożywali zbyt małe ilości kwasów omega-6, ale stosunkowo często spożywają za mało kwasów omega-3. Przy niewielkim spożyciu tłustych ryb lub siemienia lnianego dobrym pomysłem jest suplementacja olejem z siemienia lnianego lub specjalnie opracowaną mieszanką olejów. Suplementy z olejem z wątroby dorsza dostępne są od dziesięcioleci, jednak zapewniają niewielkie korzyści w kontekście suplementacji kwasami tłuszczowymi ze względu na niskie dawki EFA. Jeśli jednak wolisz przyjąć kapsułkę suplementu z tranem rybim, przede wszystkim upewnij się, że suplement pochodzi od sprawdzonego producenta - niestety niektóre tańsze produkty charakteryzują się fatalną jakością ze względu na nieprawidłowe procesy wytwórcze, a nawet mogą być zjełczałe (czyli zawierać utleniony tłuszcz). Oleje bardzo łatwo ulegają utlenianiu, dlatego należy przechowywać je w chłodnym, ciemnym miejscu. Jeśli mają dziwny smak, są zjełczałe.","#Omega-3 Supplements":"Suplementy kwasów omega-3","#How much fat should I consume?":"Ile tłuszczu należy spożywać?","#The modern Western diet is high in overly processed junk food that are full of saturated fats, and contain large amounts of cheap vegetable oils. Some of these vegetable oils have been hydrogenated and are high in trans fats that have the plaque forming capabilities mentioned above. These vegetable oils are also high in processed omega-6s which have been damaged by oxidation. By consuming these, you’re consuming oxidised fats with a high risk of their fate being plaque formation. However, not all processed foods are bad, read our article to find out more.":"Współczesna dieta krajów Zachodu obejmuje duże ilości nadmiernie przetworzonej, niezdrowej żywności pełnej tłuszczów nasyconych, która zawiera duże ilości tanich olejów roślinnych. Niektóre z tych olejów roślinnych poddane były uwodornianiu i mają wysoką zawartość tłuszczów trans, które - jak wspominaliśmy powyżej - potrafią tworzyć blaszkę miażdżycową. Takie oleje roślinne zawierają również dużą ilość przetworzonych kwasów omega-6, które zostały uszkodzone w procesie utleniania. Spożywając je, człowiek przyjmuje tłuszcze utlenione, w przypadku których występuje wysokie ryzyko tworzenia się blaszki miażdżycowej. Jednak nie wszystkie rodzaje żywności przetworzonej są szkodliwe – przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej.","#Processed foods":"Żywność przetworzona","#CVD is the term that covers heart disease, stroke, and peripheral vascular disease. The process of CVD is where fatty deposits build up on artery walls, making them narrower until a blood clot gets stuck and cuts off the blood supply to that area.":"Choroby układu krążenia to termin, który obejmuje choroby serca, udar i chorobę tętnic obwodowych. Rozwój chorób układu krążenia polega na odkładaniu się tłuszczów na ściankach tętnic, co powoduje ich zwężanie aż do czasu, kiedy skrzep krwi utknie w takim miejscu i odetnie dopływ krwi do danej części ciała.","#Cardiovascular disease":"Choroby układu krążenia","#Antioxidants are substances which help stop oxidation. These include vitamins C and E, some types of vitamin A, selenium, and phytonutrients like carotenoids and flavonoids. Eating a healthy diet rich in these substances will go a long way to help slow down oxidation.":"Antyoksydanty to substancje, które pomagają zatrzymać proces utleniania. Obejmują one witaminy C, E i niektóre typy witaminy A, selen oraz fitoskładniki, na przykład karotenoidy i flawonoidy. Stosowanie diety bogatej w te substancje znacząco przyczynia się do spowolnienia utleniania.","#Free radical formation through oxidation is involved in the process of some diseases including CVD, and some cancers, as well as aging. Although free radical formation is natural and inevitable, we can help minimise their formation and slow the damage they do.":"Tworzenie wolnych rodników wskutek utleniania wiąże się z procesem rozwoju niektórych chorób, w tym chorób układu krążenia i niektórych typów nowotworów, jak również z procesem starzenia się. Mimo że powstawanie wolnych rodników jest procesem naturalnym i nieuniknionym, możemy pomóc zminimalizować ich tworzenie się i spowolnić szkody, które powodują.","#So we can understand both good and bad fats, we need to understand oxidation. Oxidation is a naturally occurring process where a molecule reacts with oxygen and forms free radicals - this is where the molecule becomes potentially damaging to tissues.":"Aby w pełni zrozumieć czym są dobre i złe tłuszcze, musimy zrozumieć, czym jest proces utleniania/oksydacji. Utlenianie to naturalny proces, w ramach którego cząsteczka reaguje z tlenem i tworzy wolne rodniki – wtedy cząsteczka staje się potencjalnie szkodliwa dla tkanek.","#Oxidation and free radicals":"Utlenianie i wolne rodniki","#There are two essential fatty acids (EFAs) that we need to include in our diet. These are linoleic acid (LA), an omega-6, and alpha-linolenic acid (ALA), an omega-3. There are also four conditionally EFAs. These are eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), both are omega-3s, and arachidonic acid (AA) and gamma-linolenic acid (GLA), omega-6s. If we don't consume enough LA and ALA, they also become essential.":"Istnieją dwa niezbędne kwasy tłuszczowe (EFA), które należy uwzględniać w diecie. Są to kwas linolowy (LA) – omega-6 oraz kwas alfa-linolenowy (ALA) – omega-3. Istnieją również cztery warunkowo niezbędne EFA. Są to kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) – oba to kwasy tłuszczowe omega-3, a także kwas arachidonowy (AA) i kwas gamma-linolenowy (GLA), które są kwasami omega-6. Jeśli nie spożywamy wystarczająco dużo LA i ALA, one również stają się niezbędne.","#Essential fat":"Niezbędne tłuszcze","#The fats listed above are known as long chain triglycerides (LCTs). There’s another group known as medium chain triglycerides (MCTs). These are a lot rarer in nature, but are present in a few popular fats, such as coconut oil. MCTs are absorbed and metabolised differently to LCTs and are treated like an energy-dense carbohydrate source rather than a fat. MCTs are a type of saturated fat and you’ll find them under saturated on food labels.":"Tłuszcze wymienione powyżej nazywane są trójglicerydami długołańcuchowymi (LCT). Istnieje również inne grupa, nazywana trójglicerydami średniołańcuchowymi (MCT). Choć występują one zdecydowanie rzadziej w naturze, można znaleźć je w kilku popularnych tłuszczach, na przykład w oleju kokosowym. MCT są przyswajane i metabolizowane w inny sposób niż LCT i traktowane są bardziej jak bogate w energię źródło węglowodanów niż tłuszcz. MCT to rodzaj tłuszczu nasyconego i na etykietach żywności widnieje jako tłuszcz nasycony.","#Fatty acids can also differ in structure at the point of the double bond, making them a trans fat. This changes the molecule’s appearance and behaviour. Trans fats are formed when liquid oils are converted into a semi-solid fat (hydrogenation). Often, they’re used in confectionery, margarines, and some heavily processed foods. These are the bad fats and we should limit their consumption.":"Kwasy tłuszczowe mogą się również różnić pod względem budowy w punkcie podwójnego wiązania, co czyni je tłuszczami trans. Zmieniony jest wygląd i zachowanie molekuły. Tłuszcze trans tworzą się, gdy płynne oleje przekształcane są w tłuszcz półstały (uwodornianie). Często stosowane są one w branży cukierniczej, margarynach i niektórych wysokoprzetworzonych produktach spożywczych. Są to właśnie złe tłuszcze i powinniśmy ograniczać ich spożywanie.","#Omega-3s":"Omega-3","#Omega-6 fatty acids are found in a wide range of nut and seed oils, and in foods of plant origin. Due to their cheap cost of production, many heavily processed junk foods are also high in omega-6s.":"Kwasy tłuszczowe omega-6 można znaleźć w przeróżnych olejach z orzechów i nasion, a także żywności pochodzenia roślinnego. Ze względu na niski koszt produkcji wiele wysokoprzetworzonych produktów z kategorii niezdrowego, „śmieciowego” jedzenia również jest bogatych w kwasy tłuszczowe omega-6.","#Omega-6s":"Omega-6","#Medium-chain triglycerides (MCTs)":"Trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT)","#Fats are triglycerides (TGs). Once you’ve eaten or drank, any calories your body doesn’t need in the short-term get converted to triglycerides. They’re made up of three fatty acids with a glycerol backbone. Each type of fatty acid differs by the number and position of double bonds in their structure, and it’s the type of fatty acid present in the TG that denotes the type of fat.":"Tłuszcze są trójglicerydami (TG). Po przyjęciu pokarmu lub napoju wszystkie kalorie, których organizm nie potrzebuje w krótkim czasie, zostają zamienione w trójglicerydy. Składają się one z trzech kwasów tłuszczowych z rdzeniem glicerolowym. Różne rodzaje kwasów tłuszczowych różnią się od siebie pod względem liczby i pozycji podwójnych wiązań w strukturze, a rodzaj kwasu tłuszczowego w TG oznacza rodzaj tłuszczu.","#We need good sources of healthy fats for a number of body functions. Put simply, without fat, we die. Some fatty acids are also essential as our bodies can’t make them, so we must eat them instead.":"Człowiek potrzebuje dobrych źródeł zdrowych tłuszczów, aby mogły zachodzić różne funkcje organizmu. Krótko mówiąc: bez tłuszczu człowiek umiera. Niektóre kwasy tłuszczowe są również niezbędne, ponieważ organizm nie potrafi ich wytworzyć, dlatego musimy je spożywać.","#Fat is a word that is viewed negatively and is often associated with poor nutrition. Some people believe that eating fat means getting fat, that all saturated fats are bad, and polyunsaturated fats are good. The real picture is a lot different. Here, we’ve unravelled some of the issues that have been made unnecessarily over-complicated.":"Tłuszcz to słowo, które budzi negatywne emocje i często kojarzone jest z niezdrowym odżywianiem. Niektóre osoby wierzą, że samo spożywanie tłuszczu powoduje tycie, że wszystkie tłuszcze nasycone są złe, a tłuszcze wielonienasycone są dobre. Ale rzeczywistość jest zupełnie inna. W niniejszym artykule w prosty sposób omawiamy kwestie, które zazwyczaj przedstawiane są w niepotrzebnie skomplikowany sposób.","#All Huel Products are 100% vegan. We thoroughly assess our ingredients and the processes we use to make Huel Products and whenever we identify potential routes of allergen contamination we will first take steps to eliminate the possibility of any contamination of our product. However, where it is not possible to remove the risk we will clearly highlight any allergens that might be present on our product packaging in line with current UK and EU food safety guidelines. Please see our product pages and/or product packaging for product specific allergen advice.":"Wszystkie produkty Huel są w 100% wegańskie. Wykorzystywane przez nas do produkcji Huel składniki i procesy poddajemy dogłębnej analizie, a w przypadku wykrycia potencjalnej drogi skażenia alergenami od razu podejmujemy kroki w celu wykluczenia możliwości zanieczyszczenia naszych produktów. Jeśli całkowite wyeliminowanie ryzyka jest niemożliwe, wyraźnie wskazujemy na opakowaniu każdy alergen, który może się znaleźć w opakowaniu naszego produktu, zgodnie z obowiązującymi brytyjskimi i unijnymi wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa żywności. Aby uzyskać informacje o alergenach w poszczególnych produktach, zapoznaj się z ofertą produktową na naszej stronie internetowej i/lub z etykietą produktu.","#The form of a micronutrient used may also be the most stable over the shelf life of a product, or indeed, some forms are not permitted to be used for food fortification. For example, synthetic cyanocobalamin is the form of vitamin B12 in Huel products, even though there are studies that indicate that a natural form, methylcobalamin, has higher bioavailability. Methylcobalamin is not stable in food over shelf life and is also not permitted for use in food fortification in the EU because of its stability (it’s only permitted for use in supplements)[6]. Furthermore, whilst methylcobalamin is more bioactive once it’s been absorbed, cyanocobalamin is absorbed by the body more readily.":"Wybrana postać danego mikroskładnika może być również najbardziej stabilna w całym okresie przydatności produktu do spożycia; do tego niektóre formy mikroelementów po prostu nie mogą być używane do wzbogacania żywności. Na przykład źródłem witaminy B12 w produktach Huel jest syntetyczna cyjanokobalamina, mimo że istnieją badania wskazujące, że postać naturalna tej witaminy, metylokobalamina, ma wyższą biodostępność. Jednak metylokobalamina nie jest stabilna w żywności w terminie przydatności do spożycia i nie można jej stosować do wzbogacania żywności w UE właśnie z uwagi na jej stabilność (może być wyłącznie składnikiem suplementów)[6]. Ponadto, mimo że metylokobalamina cechuje się wyższą bioaktywnością po przyswojeniu, cyjanokobalamina jest lepiej przyswajana przez organizm.","#Huel Powder v3.0 contains mostly natural forms of vitamins and minerals, but in a few cases, the synthetic forms have been used as they are nutritionally superior to natural variants. The terms ‘artificial’ or ‘synthetic’ can make people feel uneasy, but the body cannot tell the difference between, for example, an menaquinone-7 (vitamin K2) molecule extracted from food, or an menaquinone-7 molecule synthesised in a lab. The reason why there may be differences in absorption rates of vitamin K2 in isolated forms from, say, sauerkraut, vs. synthetic forms is purely due to the isolation point discussed above and has nothing to do with it being ‘synthetic’. If you extract and isolate vitamin K2 from the sauerkraut and compare that isolated vitamin K2 with the isolated, synthetic vitamin K2, the absorption rate is identical[5].":"Huel Powder v3.0 zawiera głównie naturalne postacie witamin i składników mineralnych, ale w niektórych przypadkach wykorzystano formy syntetyczne, ponieważ mają lepsze właściwości odżywcze niż ich naturalne odpowiedniki. Terminy „sztuczne” i „syntetyczne” mogą brzmieć niepokojąco, ale organizm nie potrafi rozróżnić na przykład cząsteczki menachinonu-7 (witaminy K2) uzyskanej z żywności od cząsteczki menachinonu-7 stworzonej syntetycznie w laboratorium. Różnice w szybkości przyswajania witaminy K2 w postaci wyizolowanej przykładowo z kiszonej kapusty w porównaniu z postaciami syntetycznymi wynikają wyłącznie z omówionej powyżej kwestii izolacji; sama „syntetyczna” postać mikroelementu nie ma z tym nic wspólnego. Jeśli uzyskalibyśmy i wyizolowali witaminę K2 z kiszonej kapusty i porównali tę wyizolowaną witaminę K2 z syntetyczną witaminą K2, szybkość przyswajania byłaby identyczna[5].","#Huel Products are rich in both fibre and in high-quality fat and we’ve addressed the issues concerning antinutrients. Huel Products are a meal, so micronutrients are not consumed in their isolated form and this mitigates any concern.":"Produkty Huel są bogate zarówno w błonnik, jak i wysokiej jakości tłuszcze, a formuła posiłku uwzględnia działanie substancji antyodżywczych. Produkty Huel stanowią posiłek, dlatego mikroskładniki nie są spożywane w postaci wyizolowanej, w związku z czym nie ma powodów do jakichkolwiek obaw.","#A method of analysing how quickly a food is digested and absorbed is the glycaemic index (GI), which measures the rate at which a food raises the blood sugar level. Low GI foods raise blood sugar levels slowly and allow more time to absorb micronutrients. Huel products are low GI[2,3,4].":"Metodą analizy szybkości, z jaką trawiony i przyswajany jest pokarm, jest indeks glikemiczny (IG), który jest miarą szybkości podnoszenia poziomu cukru we krwi przez dany pokarm. Żywność o niskim indeksie glikemicznym powoduje powolny wzrost poziomu cukru we krwi i zapewnia więcej czasu na przyswojenie mikroskładników. Produkty Huel mają niski IG[2,3,4].","#To a degree, this is the case, but it doesn’t apply to all micronutrients. Firstly, around 60% of the micronutrients in Huel Powder v3.0 are provided from the main ingredients (see About the Vitamins and Minerals in Huel), i.e. they come from whole foods. Secondly, when consuming the vitamins and minerals in Huel Products, you’re not having them in isolation as all Huel Products are complete foods. Of particular relevance is the fibre and fat content of a meal: isolated nutrients aren’t absorbed as well as those from whole foods because fibre improves the efficiency of digestion allowing better micronutrient absorption, and fat in a meal aids the absorption of fat-soluble vitamins (i.e. vitamin A, vitamin D, vitamin E and vitamin K).":"Do pewnego stopnia tak, natomiast nie dotyczy to wszystkich mikroskładników. Przede wszystkim około 60% mikroskładników w Huel Powder v3.0 dostarczanych jest ze składników głównych (patrz Informacje o witaminach i składnikach mineralnych w Huel), tzn. pochodzi z pełnowartościowej żywności. Co więcej, podczas spożywania witamin i składników mineralnych w produktach Huel nie są one przyjmowane w odosobnieniu, ponieważ wszystkie produkty Huel to pełnowartościowa żywność. Szczególnie ważna jest zawartość błonnika i tłuszczu w posiłku: wyizolowane składniki odżywcze nie są przyswajane tak dobrze, jak te z pełnowartościowej żywności, ponieważ błonnik poprawia wydajność trawienia i umożliwia lepsze przyswajanie mikroskładników, natomiast tłuszcz w posiłku wspomaga przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczu (tzn. witaminy A, witaminy D, witaminy E oraz witaminy K).","#Huel Products contain optimum levels of all vitamins and minerals (a.k.a. micronutrients), and takes into account numerous factors, including the form used, interactions with other constituents of Huel, nutrient bioavailability and the shelf life of the product. The bioavailability of a nutrient refers to the amount of a nutrient that is absorbed and goes on to have an effect in the body.":"Produkty Huel zawierają optymalny poziom wszystkich witamin i składników mineralnych (zwanych również mikroskładnikami) i uwzględniają liczne czynniki, w tym wykorzystaną postać, interakcje z innymi składnikami Huel, biodostępność składników odżywczych i termin przydatności do spożycia produktu. Biodostępność składnika odżywczego odnosi się do przyswajanej ilości składnika odżywczego, która w konsekwencji oddziałuje na organizm.","#The MCTs used in Huel Products are derived from coconut oil and, after being extracted from coconut oil, they are spray-dried onto a carrier and the resulting powder is blended with the other Huel ingredients.":"MCT używane w produktach Huel pochodzą z oleju kokosowego i po ekstrakcji z oleju kokosowego są poddawane suszeniu rozpyłowemu na nośnik, a powstały w ten sposób proszek mieszany jest z innymi składnikami Huel.","#So while Huel Powders are a processed food, most of the solid foods even the most health conscious among us consume on a daily basis too. The Huel Powders are processed only enough to give you what’s required and there are no unnecessary additives. Below is a short list of undesirable food additives that you will not find in Huel Products:":"Zatem nawet jeśli Huel Powder jest żywnością przetworzoną, to większość z nas – nawet tych najbardziej dbających o zdrowie – także spożywa większość przetworzonych pokarmów stałych każdego dnia. Produkty Huel Powder są przetworzone tylko w takim zakresie, aby zapewnić Ci to, co niezbędne, bez niepotrzebnych dodatków. Poniżej znajduje się krótka lista niepożądanych dodatków, których nie znajdziesz w produktach Huel:","#Huel Powders could be described as nutritionally complete flour. Huel Powder may not be a whole food but 97% of Huel Powder is made from seven main food ingredients: oats, tapioca, brown rice, pea, flaxseed, sunflower and coconut which have been processed but the processing is kept to a minimum. In the case of the oats (the largest ingredient), they are taken from the field, milled, dehulled and heat-treated to prevent rancidity and nutrient degradation. All the nutritional values are based on the ingredients once processed, so what you see is what you get. With the brown rice and the pea, the protein has been extracted to provide the amino acids you need. The flaxseed are merely ground and the sunflower and coconut have had their fats removed to provide the essential fats. All the ingredients in Huel Powders are then blended thoroughly and put into the pouches ready for you to reap the benefits.":"Produkty Huel Powder można określić mianem kompletnej pod względem odżywczym mąki. Huel Powder może nie jest wykonany w 100% z naturalnych, pełnowartościowych składników, ale 97% składu produktów Huel Powder tworzy 7 głównych składników: płatki owsiane, tapioka, ryż brązowy, groch, siemię lniane, słonecznik i kokos, które zostały przetworzone tylko w minimalnym stopniu. Jeśli chodzi o owies (przeważający składnik), jest on zbierany z pola, mielony, łuskany i poddawany obróbce termicznej, aby zapobiec jełczeniu i degradacji substancji odżywczych. Wszystkie podawane przez nas wartości odżywcze dotyczą składników już po przetworzeniu, zatem otrzymujesz to, co jest podane na opakowaniu. W przypadku brązowego ryżu i grochu białko zostało wyekstrahowane po to, aby produkt dostarczał aminokwasów, których potrzebujesz. Siemię lniane jest lekko zmielone, a ze słonecznika i kokosu usunięto część tłuszczów, aby produkt dostarczał tylko tych niezbędnych. Następnie wszystkie składniki produktów Huel Powder zostały dokładnie wymieszane, spakowane do saszetek i przygotowane, by nasi klienci mogli czerpać z nich korzyści.","#Powdered food might sound like a new concept but, in fact, humans have been powdering food for over 30,000 years[6]. Back then, man first realised that by grinding and milling grains using a quern stone he could turn plant starch into flour and would dramatically increase the shelf life and make food easier to transport.":"Żywność w proszku może wydawać się nową koncepcją, ale prawda jest taka, że ludzie przekształcają pożywienie do postaci sproszkowanej od ponad 30 000 lat[6]. Wtedy człowiek po raz pierwszy zdał sobie sprawę z tego, że dzięki miażdżeniu i mieleniu ziarna przy użyciu kamiennych żaren można zamieniać skrobię roślinną w mąkę, doskonale wydłużając okres przydatności żywności do spożycia i ułatwiając jej transport.","#Indeed, the overcooking of some meats is also undesirable. Frying in some oils can lead to the fats in the oils oxidising which makes them more atherosclerotic (plaque-forming) and increases the risk of cardiovascular diseases and some cancers[5]. Plus when some meats and fish are cooked to extreme temperatures through excessive frying or in heating in an open flame, heterocyclic amines (HCAs) and polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) can be formed which have been shown to be mutagenic and can increase the risk of cancers.":"Zbyt długie gotowanie niektórych rodzajów mięsa również jest niepożądane. Smażenie na niektórych olejach może prowadzić do utleniania się niektórych tłuszczów zawartych w oleju, przez co mogą one wywoływać miażdżycę (tworzenie się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych) i zwiększać ryzyko chorób układu krążenia i niektórych nowotworów[5]. Ponadto obróbka niektórych rodzajów mięsa i ryb w ekstremalnych temperaturach poprzez nadmierne smażenie lub opalanie nad otwartym płomieniem może prowadzić do tworzenia się amin heterocyklicznych (HCA) oraz wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych (WWA), które są uznawane za mutagenne i mogą zwiększać ryzyko nowotworów.","#During blending and mixing of food, there is a risk of cross contamination with other foods: this can be a potential danger to people with food allergies. As a result food labelling laws are put in place to ensure this is made clear and visible to the consumer. Plus processing requires strict regulation and, in some cases, unwanted ingredients may slip through and not be present on the label (eg the horse meat scandal). There is also a risk of contaminants from machinery like plastic and metals; so there’s strict legislation in place to ensure that the risk of contamination is minimal.":"W trakcie mieszania i miksowania produktów żywnościowych występuje ryzyko zanieczyszczenia krzyżowego, co może stanowić potencjalne zagrożenie dla osób z alergiami pokarmowymi. W efekcie wprowadzone zostały przepisy dotyczące informacji, które muszą być zamieszczane na etykietach produktów żywnościowych w sposób widoczny i jednoznaczny. Ponadto przetwarzanie wymaga ścisłych procedur, a niepożądane składniki mogą przedostać się przypadkiem, przez co nie widnieją w składzie podanym na etykiecie (np. skandal z koniną). Istnieje także ryzyko zanieczyszczenia substancjami pochodzącymi z maszyn, takimi jak tworzywa sztuczne i metale, dlatego obowiązują rygorystyczne przepisy zapewniające ograniczenie do minimum ryzyka takiego zanieczyszczenia.","#In many children, food intake isn’t varied and is often high in empty calorie foods, i.e. foods that contain calories, but little in the way of micronutrients. By including Huel Products, you can be sure that a good contribution of requirements for all vitamins and minerals is being met. Also, as Huel Products are based on natural ingredients and topped up with a vitamin and mineral blend, by including it as part of a healthy balanced diet for your child, you need not be concerned about excess consumption of any nutrient if intake is at recommended amounts.":"U wielu dzieci spożywane pokarmy nie są zróżnicowane i często obejmują pożywienie o wysokiej zawartości pustych kalorii, tzn. jedzenie, które zawiera kalorie, lecz niewiele mikroskładników. Włączając produkty Huel do diety masz pewność, że udział witamin i składników mineralnych jest zgodny z zaleceniami. Dodatkowo, ponieważ produkty Huel bazują na naturalnych składnikach i uzupełnione są mieszanką witamin i składników mineralnych, dzięki włączeniu ich do zdrowej, zbilansowanej diety dziecka nie musisz przejmować się nadmiernym spożyciem żadnej substancji odżywczej, jeśli spożywana jest ilość zgodna z zaleceniami.","#From menarche (the onset of menstruation), adolescent and adult females have a higher requirement for iron than males, and even the requirement of 14.8mg per day may not even be enough for females who have particularly large menstrual bleeds. 2,000 calories of Huel Products per day provides more than enough iron.":"Od pierwszej miesiączki nastoletnie i dorosłe kobiety mają większe zapotrzebowanie na żelazo niż mężczyźni. U kobiet, które mają wyjątkowo obfite krwawienia miesiączkowe, nawet zapotrzebowanie wynoszące 14,8 mg dziennie może nie być wystarczające. 2000 kalorii z produktów Huel dziennie zapewnia większą ilość żelaza niż wynoszą zalecane dawki.","#Requirements increase with age, with the amounts in adolescents being the same as in adults, and for many micronutrients, the adolescent requirements are actually higher than for adults. For instance, calcium is higher because these are the bone-building years, and a good intake from 11 years of age through until adulthood may actually help prevent the onset of osteoporosis later in life; indeed, although the adult requirements are the same for males and females (800mg per day) females may actually require higher amounts right up to their late 20s. The calcium amount in Huel Products (per 2000kcal) is higher than the 800mg per day suggested for adults in the UK, more than covering the amount required for adolescents.":"Zapotrzebowanie wzrasta z wiekiem, przy czym ilości u nastolatków są identyczne, jak u dorosłych; w przypadku wielu mikroskładników zapotrzebowanie u nastolatków jest nawet większe niż u dorosłych. Na przykład zapotrzebowanie na wapń jest większe, ponieważ są to lata rozwoju układu kostnego i odpowiednie spożycie od 11. roku życia aż do wieku dorosłego może w rzeczywistości pomóc uniknąć osteoporozy w późniejszym życiu. Co więcej, mimo że zapotrzebowanie jest identyczne dla dorosłych mężczyzn i kobiet (800 mg dziennie), kobiety mogą potrzebować większych ilości wapnia prawie do 30. roku życia. Ilość wapnia w produktach Huel (w porcji 2000 kcal) jest wyższa niż dzienna dawka sugerowana dla dorosłych w Wielkiej Brytanii (800 mg), a także wyższa, niż sugerowana dawka dla nastolatków.","#Children’s energy requirements vary hugely, from less than 1,500 calories per day in children under 6 years of age to over 2,800 in older teenagers; the latter being higher than that of an average adult. If a child is very active, then these requirements can be greater, and some kids are just not big eaters, so you need to look at nutritionally sound ways of obtaining sustenance without encouraging too much junk for the sake of calories. Using 1-2 scoop of Huel Powder as an in-between main meal ‘snack’ is a great way of doing this.":"Zapotrzebowanie dzieci na energię jest bardzo różne, począwszy od 1500 kalorii dziennie u dzieci młodszych niż 6 lat, po ponad 2800 kalorii u starszych nastolatków, przy czym wartość dla nich jest wyższa niż dla przeciętnego dorosłego. Jeśli dziecko jest bardzo aktywne, zapotrzebowanie energetyczne może być wyższe; poza tym niektóre dzieci po prostu jedzą niedużo/niechętnie, stąd warto przyjrzeć się dobrym metodom dostarczania substancji odżywczych bez uciekania się do podawania zbyt dużej ilości niezdrowego jedzenia jedynie w celu zwiększenia liczby przyjmowanych kalorii. Doskonałym rozwiązaniem jest spożywanie posiłku z 1-2 miarek Huel Powder – może on stanowić świetną przekąskę między głównymi posiłkami.","#Most plant protein sources are considered incomplete because they provide inadequate amounts of one or more of the essential amino acids. Huel Products provide a complete protein source by using a combination of brown rice and pea protein. For a 400kcal serving of Huel Powder v3.0, there is 29g of high-quality protein; further details are provided here.":"Większość roślinnych źródeł białka uznawana jest za niekompletne, ponieważ dostarczają one niedostatecznych ilości jednego lub kilku niezbędnych aminokwasów. Produkty Huel zapewniają kompletne źródło białka dzięki odpowiedniej mieszance białka grochu oraz białka ryżu brązowego. Porcja 400 kcal produktu Huel Powder v3.0 zawiera 29 g wysokiej jakości białka; więcej szczegółów można znaleźć tutaj.","#As a significant percentage of Huel Powder is made up of oats and flaxseed there are several phytonutrients that are naturally present, which are also present in Jimmy Joy. Phytonutrients are substances that are found in certain plants and are beneficial to health. Extra phytonutrients such as lycopene (a substance that gives the red colour to tomatoes) have also been added to Huel Powder as there is evidence that lycopene can reduce the risk of developing several diseases[11]. Further information on the phytonutrients in Huel Products can be found here.":"W związku z tym, że znaczącą część Huel Powder stanowią płatki owsiane i siemię lniane, produkt zawiera wiele naturalnie występujących fitoskładników, które są obecne również w Jimmy Joy. Fitoskładniki to substancje występujące w niektórych roślinach, wykazujące korzystny wpływ na zdrowie. Do Huel Powder dodajemy więcej fitoskładników, np. likopen (substancja, której pomidory zawdzięczają czerwony kolor), ponieważ istnieją dowody na ich skuteczność w obniżaniu ryzyka rozwoju określonych chorób[11]. Więcej informacji o fitoskładnikach w produktach Huel można znaleźć tutaj.","#With Jimmy Joy’s recent formulation some changes have been made such as an increase in vitamin C to 200mg per 2000kcal. However, this is still 50% less than the vitamin C content of Huel Powder v3.0, which is provided naturally by acerola cherries. The benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin and antioxidant properties[8]. A higher vitamin C content also accounts for the interaction with antinutrients such as phytic acid and increases the bioavailability of iron, which you can find out more about here.":"W nowej recepturze Jimmy Joy wprowadzono pewne zmiany, takie jak zwiększenie ilości witaminy C do 200 mg w porcji 2000 kcal. Niemniej jednak jest to wciąż o 50% niższa zawartość witaminy C w porównaniu z Huel Powder v3.0, w którym jest ona dostarczana w naturalnej postaci z owoców aceroli. Zalety spożywania większych ilości witaminy C to m.in. zdrowy system odpornościowy czy zdrowa skóra, do tego witamina C wykazuje właściwości antyoksydacyjne[8]. Wyższa zawartość witaminy C wpływa również na interakcję z substancjami antyodżywczymi, takimi jak kwas fitynowy, a także na zwiększenie biodostępności żelaza, o czym można przeczytać więcej tutaj.","#Fat - 43g; 70%TE":"Tłuszcz – 43 g; 70% całkowitej wartości energetycznej","#Protein - 25g; 18%TE":"Białko – 25 g; 18% całkowitej wartości energetycznej","#Energy 555kcal":"Wartość energetyczna 555kcal","#50g desiccated coconut":"50 g wiórków kokosowych","#50g Huel Black Edition":"50 g Huel Black Edition","#This Huel Black Edition hack provides of total energy approximately 12% carbs, 18% protein and 70% fat. It’s a recipe that can be incorporated into a ketogenic diet with the addition of a single ingredient to Huel Black Edition.":"Posiłek przygotowany wg tego przepisu z wykorzystaniem Huel Black Edition dostarcza energii w postaci około 12% węglowodanów, 18% białka i 70% tłuszczu. Jest to wersja, którą można włączyć do diety ketogenicznej po dodaniu do Huel Black Edition zaledwie jednego składnika.","#Hack 3: Very Low Carb, Low Protein, High Fat":"Trik 3: Bardzo mało węglowodanów, mało białka, dużo tłuszczu","#Available Carbs - 16g":"Węglowodany przyswajalne – 16g","#51g Huel Powder v3.0":"51 g Huel Powder v3.0","#This Huel Powder v3.0 hack provides of total energy approximately 20% carbs, 30% protein and 50% fat. This is suited to Hueligans who aren’t so concerned with their protein intake but still wish to keep their intake of carbs relatively low. This is therefore much higher in fat.":"Posiłek przygotowany wg tego przepisu z wykorzystaniem Huel Powder v3.0 dostarcza energii w postaci około 20% węglowodanów, 30% białka i 50% tłuszczu. Jest on odpowiedni dla Hueliganów, którzy nie przejmują się zbytnio ilością spożywanego białka, ale chcieliby utrzymać niskie spożycie węglowodanów. Posiłek ma za to wyższą zawartość tłuszczu.","#Available Carbs - 15g":"Węglowodany przyswajalne – 15g","#50g Huel Powder v3.0":"50 g Huel Powder v3.0","#This Huel Powder v3.0 hack recipe provides of total energy approximately 20% carbs, 45% protein and 35% fat. It’s a great shake for someone who wishes to increase their protein intake like a bodybuilder, strength athlete or regular gym-goer whilst keeping their carb intake relatively low.":"Posiłek przygotowany wg tego przepisu z wykorzystaniem Huel Powder v3.0 dostarcza energii w postaci około 20% węglowodanów, 45% białka i 35% tłuszczu. To doskonały shake dla osób chcących zwiększyć konsumpcję białka przy jednoczesnym niskim spożyciu węglowodanów, np. kulturystów, sportowców dyscyplin siłowych lub regularnych bywalców siłowni.","#(Optional) Huel Flavour Boosts":"(opcjonalnie) Huel Flavour Boosts","#A high quality 80% protein isolate powder - for example, a pea protein isolate available from a number of online sports supplement retailers":"Wysokiej jakości 80% izolat białka w proszku – na przykład izolat białka grochu, dostępny w wielu internetowych sklepach z suplementami sportowymi.","#Huel Powder v3.0 - Flavoured or Unflavoured & Unsweetened":"Huel Powder v3.0 - O dowolnym smaku lub w wersji Bez smaku i słodzika","#We have come up with three simple recipes for the Huel Powders to suit Hueligans who wish to adjust their Huel intake to suit different requirements. Two of the recipes are based on a carb level of around 20% of total energy and one is suitable for a ketogenic diet with a carb level of around 12% of total energy. All require a blender and some of the following ingredients:":"Opracowaliśmy trzy proste przepisy z wykorzystaniem Huel Powder dla Hueliganów, którzy chcą wpasować Huel do swojego niskowęglowodanowego menu. Dwa przepisy dotyczą posiłków, które dostarczą 20% energii całkowitej z węglowodanów, a jeden jest odpowiedni dla diety ketogenicznej, z ilością węglowodanów na poziomie 12% całkowitej energii. Wszystkie przepisy wymagają użycia blendera i kilku z poniższych składników:","#In a human diet, when the amount of carbohydrate in the human diet comes from below roughly 10-12% of total energy, this is referred to as a ketogenic or ‘keto’ diet. Ketogenesis is a metabolic state where the body uses substrates known as ketone bodies for fuel as well as the small amount of carbs. In fact, the brain and heart rely on them for fuel; they are a survival mechanism that come from the breakdown of fat. Protein intake in keto diets should also be moderately low as some amino acids are glucogenic, meaning they convert to glucose - a carbohydrate). ‘Keto’ diets, such as the Atkins Diet, are a type of extreme low-carb diet and can be effective in some people who want to lose body fat, but there are concerns over their safety.":"Dietę możemy nazwać ketogeniczną, jeżeli węglowodany stanowią nie więcej niż około 10-12% całości spożywanej energii. Ketogeneza to stan metaboliczny, w którym ciało jako paliwo, oprócz niewielkiej ilości węglowodanów, zużywa substraty zwane ciałami ketonowymi. W rzeczywistości są one awaryjnym źródłem energii dla mózgu i serca; to mechanizm przetrwania pochodzący z rozpadu tłuszczu. W dietach ketonicznych również poziom spożycia białka powinien być umiarkowanie niski, ponieważ część aminokwasów jest glukogenna, co oznacza, że zmieniają się one w będącą węglowodanem glukozę. Diety ketogeniczne, takie jak dieta Atkinsa, to diety o ekstremalnie niskiej zawartości węglowodanów, które mogą być skuteczne w przypadku osób pragnących pozbyć się tłuszczu, jednak takie style odżywiania budzą obawy związane z bezpieczeństwem.","#People’s definitions of ‘low carb’ vary considerably from anything below 40% of total energy coming from the total carbohydrate content of a diet, down to as low as 10 or even 5%. However, most people feel that a level of around 20% of total energy coming from carbs is considered ‘low carb’. Huel Powder v3.0 provides 40% of total energy from carbohydrates and Huel Black Edition provides 20%. The following are two low carb ‘hack’ recipe options for Huel Powders.":"Termin „niska zawartość węglowodanów” dla wielu osób oznacza co innego, np. od 40% całości energii pochodzącej z całkowitej zawartości węglowodanów w dół, aż do 10% czy nawet 5%. Jednak dla większości termin ten oznacza poziom około 20% całości energii pochodzącej z węglowodanów. Huel Powder v3.0 zapewnia 40% całkowitej energii z węglowodanów, a Huel Black Edition 20%. Poniżej przedstawiamy dwie sprytne triki na niskowęglowodanowe szejki bazujące na Huel Powder.","#Older adolescents have, in most cases, nutritional requirements greater than those of adults due to the fact that they’re growing, they’re often physically active and are studying at school or college. This age group can enjoy Huel Products freely as part of a balanced, varied diet.":"Wymagania żywieniowe starszych nastolatków w większości przypadków przekraczają zapotrzebowanie dorosłych ze względu na to, że rosną, często są aktywni fizycznie oraz uczą się w szkole lub na uczelni. Ta grupa wiekowa może spożywać produkty Huel według uznania w ramach zbilansowanej i zróżnicowanej diety.","#15 to 18-Year-Olds":"Dzieci w wieku od 15 do 18 lat","#11 to 14-Year-Olds":"Dzieci w wieku od 11 do 14 lat","#7 to 10-Year-Olds":"Dzieci w wieku od 7 do 10 lat","#4 to 6-Year-Olds":"Dzieci w wieku od 4 do 6 lat","#Huel Products are not suitable for babies or infants below or during weaning age. Parents of children under 4 years old should consult their doctor or relevant health care professional before allowing their child to consume Huel Products.":"Produkty Huel nie są odpowiednie dla dzieci i niemowląt w wieku przed rozpoczęciem i w trakcie karmienia piersią. Rodzice dzieci młodszych niż 4 lata powinni skonsultować się z lekarzem lub właściwym pracownikiem opieki zdrowotnej przed podaniem dziecku produktów Huel.","#As upper safe limits for vitamins and minerals in children haven’t been evaluated, we suggest children consume Huel Products up to around the recommended requirement levels for their age. The following will give you a guide as to how much of each Huel Product a child or adolescent can include as part of a varied diet whilst encouraging them to eat good wholesome foods every day. If your child has health issues, we recommend you consult your doctor or relevant clinical professional before allowing them to consume Huel Products.":"Ze względu na brak oceny bezpiecznych górnych limitów spożycia witamin i minerałów u dzieci sugerujemy podawanie dzieciom produktów Huel w ilości odpowiadającej zalecanym wartościom spożycia dla ich wieku. Poniżej znajdują się wskazówki, jakie ilości produktów Huel można włączyć do diety dziecka lub nastolatka w ramach zróżnicowanej diety przy jednoczesnym zachęcaniu do spożywania dobrej jakości zdrowej żywności każdego dnia. Jeśli dziecko ma problemy zdrowotne, przed podaniem produktów Huel zalecamy konsultację z lekarzem lub odpowiednim pracownikiem opieki zdrowotnej.","#Amounts of Huel Products in Different Age Groups":"Zalecane dawki produktów Huel dla różnych grup wiekowych","#Huel Products, like any food, are safe for children above 4 years of age to include as part of a balanced, varied diet. Parents of children under 4 years old should consult their doctor or relevant health care professional before allowing their child to consume Huel Products. Huel Products are not suitable for babies or infants below / during weaning age.":"Produkty Huel, podobnie jak każdy inny produkt żywnościowy, są bezpieczne dla dzieci w wieku powyżej 4 lat i można je włączać do zrównoważonej i urozmaiconej diety. Rodzice dzieci młodszych niż 4 lata powinni skonsultować się z lekarzem lub właściwym pracownikiem opieki zdrowotnej przed podaniem dziecku produktów Huel. Produkty Huel nie są odpowiednie dla dzieci i niemowląt w wieku przed rozpoczęciem i w trakcie karmienia piersią.","#Huel Products have been designed to meet adult requirements for all nutrients at a 2,000-calorie intake. People enjoy using Huel Products for some of their meals as well as having one or two solid meals per day, using Huel Products to help ensure they’re getting a good intake of all nutrients. However, what about children and adolescents who have different nutritional requirements to those of adults?":"Produkty Huel zostały skomponowane tak, aby zaspokajać zapotrzebowanie osób dorosłych na wszystkie substancje odżywcze przy spożyciu 2000 kalorii dziennie. Ludzie chętnie zastępują niektóre posiłki produktami Huel, spożywając oprócz tego jeden lub dwa klasyczne posiłki dziennie. Korzystanie z produktów Huel to dodatkowy sposób na upewnienie się, że przyjmują odpowiednie ilości wszystkich substancji odżywczych. Co jednak w przypadku dzieci i nastolatków? Przecież cechuje ich inne zapotrzebowanie odżywcze niż u dorosłych.","#Mineral & Trace Element Sources in Huel Products":"Informacje o źródłach składników mineralnych i pierwiastków śladowych w produktach Huel","#Choline – Although choline is a non-essential nutrient, and hence has no minimum recommended daily intake, there are health benefits from having a good amount in your diet and many plant-based diets have been shown to have an inadequate amount[4]] . Huel products contain a high amount of natural choline from the main ingredients.":"Cholina – mimo że cholina nie jest niezbędnym składnikiem odżywczym, przez co nie ma zaleceń co do minimalnej zalecanej dawki dziennego spożycia, istnieją korzyści zdrowotne płynące z zapewnienia odpowiedniej ilości choliny w diecie; wykazano też, że w przypadku wielu diet opartych na produktach roślinnych są one niewystarczające[4]. Produkty Huel zawierają dużą ilość naturalnej choliny pochodzącej z głównych składników.","#Pantothenic acid – Some of the pantothenic acid, or vitamin B5, in Huel products comes from the natural ingredients; the rest is added in the supplementary form of calcium-D-pantothenate.":"Kwas pantotenowy – część kwasu pantotenowego, czyli witaminy B5 w produktach Huel pochodzi ze składników naturalnych, pozostała część dodawana jest jako uzupełnienie w formie pantotenianu wapnia.","#Biotin – 100% of the biotin in Huel products is naturally occurring from the main ingredients.":"Biotyna – 100% biotyny w produktach Huel występuje naturalnie w głównych składnikach.","#Folate – Some of the folate is naturally occurring from the main ingredients. The major folate source in Huel productsis L-methylfolate calcium which has a higher bioavailability than the more common supplementary form, folic acid.":"Folian – część folianu występuje naturalnie w głównych składnikach. Głównym źródłem folianu w produktach Huel jest L-metylofolian wapnia, który cechuje się wyższą biodostępnością niż najczęściej stosowana postać w suplementach, czyli kwas foliowy.","#Vitamin D – The vitamin D in Huel Powders is present in two active forms: vitamin D2 (ergocalciferol) and vitamin D3 (cholecalciferol). Ergocalciferol is naturally produced from the fermentation of plant sources. The cholecalciferol we use in Huel Powders is plant-derived form lichens and is vegan-certified (most sources of vitamin D3 are animal sourced). Vitamin D3 is the more bioavailable form, but the action of both D2 and D3 once absorbed is efficient. The amount of vitamin D in Huel is 300% of the NRV to ensure there’s plenty of this vital nutrient.":"Witamina D – witamina D w Huel Powder występuje w dwóch aktywnych postaciach: witaminy D2 (ergokalcyferolu) i witaminy D3 (cholekalcyferolu). Ergokalcyferol pozyskiwany jest naturalnie w procesie fermentacji roślin. Cholekalcyferol, który stosujemy w Huel Powder, jest pochodzenia roślinnego i pozyskiwany jest z porostów oraz ma certyfikację wegańską (większość źródeł witaminy D3 jest pochodzenia zwierzęcego). Choć witamina D3 to postać o większej biodostępności, działanie zarówno witaminy D2, jak i D3 po przyswojeniu jest wydajne. Ilość witaminy D w produktach Huel wynosi 300% RWS, aby zagwarantować dużą ilość tej niezbędnej substancji odżywczej.","#Vitamin A – Almost all of the vitamin A in Huel products is added in the form of retinyl acetate, which has equally good bioavailability as any other supplementary form of vitamin A.":"Witamina A – zdecydowana większość witaminy A w produktach Huel występuje w postaci octanu retinylu, który wykazuje tak samo dobrą biodostępność, jak każda inna postać suplementowa witaminy A.","#About the Vitamin Sources in Huel Products":"Informacje o źródłach witamin w produktach Huel","#Huel Black Edition (based on Vanilla - figures may differ slightly between flavours)":"Huel Black Edition (na podstawie smaku Wanilia – wartości mogą różnić się nieznacznie dla innych smaków).","#Vitamins and minerals, also known as micronutrients, are necessary for disease prevention and good health, and 26 of them are essential for humans to include in their diets to, at least, minimum levels. We’ve designed the Huel Product formulas so they contain at least the recommended daily amount (RDA), or nutrient reference value (NRV), of every vitamin and mineral required in the human diet at a 2,000kcal intake.":"Witaminy i składniki mineralne nazywane są również mikroskładnikami i są niezbędne do zapobiegania chorobom i zachowania dobrego zdrowia. 26 z nich jest niezbędnych dla ludzi i wymaga uwzględnienia w diecie przynajmniej w minimalnym zalecanym zakresie. Formuły produktów Huel opracowaliśmy w taki sposób, aby zawierały przynajmniej zalecaną dawkę dziennego spożycia (ZDS) lub referencyjną wartość spożycia (RWS) każdej witaminy i każdego składnika mineralnego wymaganego w diecie ludzi przy spożyciu 2000 kcal dziennie.","#About the Vitamins & Minerals in Huel Products":"O witaminach i składnikach mineralnych w produktach Huel","#As Huel products are consumed as one, two or more meals or spread through the day, this provides an advantage over multivitamin pills, giving a steady influx of micronutrients.":"Ponieważ produkty Huel przyjmowane są jako jeden, dwa lub więcej posiłków rozłożonych w ciągu dnia, mają przewagę nad tabletkami multiwitaminowymi, ponieważ zapewniają stabilny napływ mikroskładników.","#Huel Products vs Tablets":"Produkty Huel a witaminy w tabletkach","#Beta-Carotene – This is an antioxidant that gives the orange colour to foods like carrots. The beta-carotene in Huel products comes from the flaxseed and sunflower oil powder.":"Beta-karoten – to antyoksydant odpowiedzialny za pomarańczowy kolor żywności, takiej jak marchew. Beta-karoten w produktach Huel pochodzi z siemienia lnianego i oleju słonecznikowego w proszku.","#Avenanthramides – These are antioxidant polyphenolic compounds uniquely found in oats and, as oats are the largest ingredient in Huel Powder v3.0, there are high levels of avenanthramides.":"Awenantramidy – to związki polifenolowe o właściwościach antyoksydacyjnych, które występują wyłącznie w owsie. Ponieważ płatki owsiane mają największy udział w składzie Huel Powder v3.0, produkt ten ma wysoki poziom awenantramidów.","#Phytonutrients in Huel Products":"Fitoskładniki w produktach Huel","#Molybdenum – All the molybdenum in all Huel products is naturally occurring from the main ingredients.":"Molibden – 100% molibdenu we wszystkich produktach Huel występuje naturalnie, czyli pochodzi z ich składników roślinnych.","#Free delivery for majority of the EU on orders over 100€":"Darmowa dostawa do większości krajów UE dla zamówień powyżej 100 EUR","#Free delivery for majority of the EU on orders over 44€":"Darmowa dostawa do większości krajów UE dla zamówień powyżej 44 EUR","#It is widely considered that the amount of potassium, which is important for reducing blood pressure and the risk of cardiovascular disease (CVD), that was previously recommended by the EFSA was far too low[9]. This view has been reflected in Huel Powder, which includes 3500mg, in line with UK, World Health Organization (WHO) and current EU guidelines[10], compared to Jimmy Joy, who follow the older EU guidelines.":"Ogólnie uważa się, że zalecana dawniej przez EFSA dawka potasu, który jest istotny dla obniżania ciśnienia krwi i ryzyka chorób układu krążenia, była o wiele za niska[9]. Opinia ta znalazła swoje odzwierciedlenie w składzie Huel Powder, który zawiera 3500 mg mikroelementu, zgodnie z aktualnymi wytycznymi brytyjskimi, Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) oraz UE[10], w przeciwieństwie do Jimmy Joy, w którym zastosowano starsze wytyczne unijne.","#Huel Powder v3.0 also contains Bacillus Coagulans MTCC 5856, a probiotic. Probiotics are beneficial bacteria which may exert health benefits, particularly for the gut.":"Huel Powder v3.0 zawiera także probiotyk Bacillus Coagulans MTCC 5856. Probiotyki to korzystne bakterie które mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie, szczególnie jelit.","#Additional Nutrients":"Dodatkowe składniki odżywcze","#*Correct as of 02/01/20":"*Ostatnia aktualizacja: 02.01.2020","#Oats, flaxseed, tapioca":"Płatki owsiane, siemię lniane, tapioka","#Huel Powder (Vanilla v3.0)":"Huel Powder (Wanilia v3.0)","#Huel Powder v3.0 compared":"Porównanie z Huel Powder v3.0","#Many complex carbs are digested more slowly, but there are some that are still broken down quite quickly. Complex carbs include rice, oats, potatoes, couscous, quinoa, other cereals, etc. The Glycaemic Index (GI) is a guide to how slowly carbohydrate containing foods are digested and absorbed. High GI foods are digested and absorbed more quickly which has a more pronounced effect on blood glucose than low GI foods.":"Wiele węglowodanów złożonych trawionych jest wolniej, jednak niektóre z nich są rozkładane dość szybko. Do węglowodanów złożonych zaliczamy ryż, płatki owsiane, ziemniaki, komosę ryżową, inne produkty zbożowe itp. Indeks glikemiczny (IG) określa, jak wolno trawione i wchłaniane są produkty zawierające węglowodany. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym są trawione i wchłaniane szybciej, co powoduje bardziej zauważalny skutek dla poziomu glukozy we krwi niż w przypadku produktów o niskim indeksie glikemicznym.","#MCTs - medium-chain triglycerides (MCTs) are types of fat that are absorbed and metabolised more like carbohydrates than fats[11]. Structurally speaking they are saturated fats, but they are processed in the body in a different way, and they provide a very energy-dense, efficient source of fuel. A great source of MCTs is coconut oil.":"MCT – trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) to rodzaje tłuszczów, których wchłanianie i metabolizowanie przebiega w sposób bliższy węglowodanom niż tłuszczom[11]. Z punktu widzenia budowy są one tłuszczami nasyconymi, ale w organizmie przetwarzane są w inny sposób i stanowią bardzo wysokoenergetyczne, wydajne źródło paliwa. Doskonałym źródłem MCT jest olej kokosowy.","#Table 2: Micronutrient profile of brown flaxseed per 100g":"Tabela 2: Zawartość mikroskładników w 100 g brązowego siemienia lnianego","#The cultivation and consumption of flaxseed by humans can be traced as far back as 3000 BC, to the ancient kingdom of Babylon in modern-day Iraq, where the seeds were a valued food source and the fibres were used for linen production[9]. In the 8th century it is documented that King Charlemagne believed so strongly in the health attributes of flaxseed that he passed a law to command his staff to consume flaxseed daily[10]. Current research has provided evidence to credit the health benefits of past beliefs[3-8]. Through to present day, flaxseed has seen a large increase in use and demand due to the evidence of health-protecting properties. Flaxseed particularly has been attributed to reduction of risk of diabetes mellitus, obesity, some cancers and heart disease[11].":"Historia uprawy i spożywania siemienia lnianego przez ludzi sięga aż 3000 r. p.n.e., kiedy to w starożytnym królestwie Babilonii (teren obecnego Iraku) nasiona te stanowiły cenione źródło pokarmu, a włókna rośliny wykorzystywane były do produkcji płótna[9]. Udokumentowano, że w VIII w. król Karol Wielki wierzył w pozytywny wpływ siemienia lnianego na zdrowie tak mocno, że wprowadził przepis nakazujący jego służbie codzienne spożywanie nasion[10]. Współczesne badania dostarczają dowodów na wiarygodność dawnych przekonań na temat siemienia lnianego[3-8]. Z uwagi na to, że prozdrowotne właściwości siemienia lnianego zostały współcześnie udowodnione, jego spożycie i zapotrzebowanie na nie ogromnie wzrosło i stale się zwiększa. Nasionom lnu przypisuje się w szczególności wpływ na obniżenie ryzyka cukrzycy, otyłości, niektórych nowotworów i chorób serca[11].","#The taste of sucralose is also why it is used in Huel Powder v3.0. If stevia was used as the sole sweetener then levels would be reaching the limits imposed by government regulations. Additionally, some people, due to genetics, report that they detect a bitter and unfavorable aftertaste when stevia is used in too high amounts[20]. By offering Huel Powder v3.0 and Black Edition with different macronutrient profiles and sweetener systems there is a product to suit individual tastes and preferences.":"Smak sukralozy to kolejny powód, dla którego jest ona stosowana w Huel Powder v3.0. Jeśli stosowalibyśmy stewię jako jedyną substancję słodzącą, jej zawartość byłaby bliska granicznym wartościom, jakie nakładają przepisy. Ponadto z powodu uwarunkowań genetycznych niektóre osoby zgłaszają, że czują gorzki i nieprzyjemny smak w przypadku stosowania stewii w zbyt dużych ilościach[20]. Oferując Huel Powder v3.0 i Huel Black Edition o różnych profilach makroskładników i substancjach słodzących, zapewniamy naszym klientom możliwość wyboru produktu, który odpowiada ich indywidualnym preferencjom żywieniowym oraz smakowym.","#There are a large number of other sweeteners permitted in foods. Other artificial sweeteners like aspartame, acesulfame K and saccharin, have no advantages over sucralose. In fact, the taste of sucralose is generally preferred and none of these are without their own health concerns.":"Istnieje ogromna liczba innych słodzików dopuszczonych do stosowania w żywności. Inne sztuczne substancje słodzące, takie jak aspartam, acesulfam K i sacharyna, nie wykazują przewagi w porównaniu z sukralozą. W rzeczywistości smak sukralozy jest preferowany przez większość użytkowników i żadna z w/w substancji nie jest pozbawiona wątpliwości dotyczących jej wpływu na zdrowie.","#Choosing a sweetener":"Wybór substancji słodzącej","#Huel Black Edition is a flavoured powder (vanilla or chocolate) that is sweetened by stevia and a small amount of organic coconut sugar. We’ve listened to Hueligans which is why we’ve worked hard to develop a flavoured Huel Powder that tastes great with no sucralose.":"Huel Black Edition to produkt smakowy (waniliowy lub czekoladowy), któremu słodycz nadaje dodatek stewii i niewielkiej ilości organicznego cukru kokosowego. Wysłuchaliśmy próśb naszych Hueliganów i dlatego intensywnie pracowaliśmy nad słodką wersją Huel Powder, która smakuje doskonale bez sukralozy.","#We offer an Unflavoured & Unsweetened version of Huel Powder v3.0 which contains no sucralose or any other sweetener.":"W ofercie posiadamy wersję Huel Powder v3.0 Bez smaku i słodzika, która nie zawiera sukralozy ani żadnych innych słodzików.","#Flavoured varieties of Huel Powder v3.0 and Huel Ready-to-drink contain a small amount of sucralose: it’s what we feel is just enough to contribute to that particular flavour.":"Warianty smakowe Huel Powder v3.0 i Huel Ready-to-drink zawierają niewielkie ilości sukralozy – tylko tyle, ile naszym zdaniem jest potrzebne do uzyskania konkretnego smaku.","#It’s been concluded that sucralose safe and it’s use is permitted in most countries. The EU safe level of sucralose is 15mg per kg body weight per day[18]. This safe level has been made up with caution in mind and no effects have been reported in levels as much as 1,500mg/kg/day[4]. However, the acceptable daily intake (ADI) in Canada has been set at a recommended 9mg/kg/day[19] and the US ADI is 5mg/kg/day[15].":"Stwierdzono, że sukraloza jest bezpieczna i jej stosowanie jest w większości krajów dozwolone. Bezpieczna ilość sukralozy wynosi 15 mg dziennie na kilogram masy ciała[18]. Ten bezpieczny poziom został ustalony z zachowaniem ostrożności i nie odnotowano żadnych skutków dla wartości aż 1500 mg/kg/dzień[4]. Ustanowiono jednak dopuszczalne dzienne spożycie (ADI) - w Kanadzie wynosi ono 9 mg/kg/dzień[19], a w USA 5mg/kg/dzień[15].","#Furthermore, whilst the study highlighted that there was a rise in tumour incidence for male mice, female mice actually saw a reduction in cancer. When male and female mice cancer rates are included together, there is essentially no change in the cancer rate at any dosage. Splenda was also fed to the mice throughout their life, including in utero; there may be a specific period during a male mice’s life that cause issues from sucralose consumption at this dose. A more recent review of 56 studies concluded that non nutritive sweeteners have no effect on cancer risk[17].":"Ponadto w badaniu podkreślono, że u męskich osobników myszy odnotowano wzrost częstości występowania nowotworów, natomiast u osobników żeńskich rak występował rzadziej. Po zestawieniu ze sobą wskaźników częstotliwości występowania nowotworów u męskich i żeńskich osobników myszy, w zasadzie nie ma zmiany we wskaźnikach częstości nowotworów bez względu na dawkę. Preparat Splenda podawano myszom przez całe życie, włącznie z okresem rozwoju płodowego. Może istnieć konkretny okres w życiu męskich osobników, w którym pojawiają się problemy związane ze spożyciem sukralozy w tej dawce. W nowszej recenzji 56 badań stwierdzono, że słodziki typu „zero kalorii” nie mają wpływu na ryzyko nowotworów[17].","#The second issue refers to the high levels of sucralose that the mice were fed. The US FDA recommends that humans do not consume more than 5mg of sucralose per kilogram body weight[15]. The mice receiving the smallest dose of sucralose received 12 times the US ADI: 60mg of sucralose per kg bodyweight. At very high doses most substances are likely to have a negative effect on your body; even water, for example: consuming 12 times the recommended amount can give rise to water intoxication with serious adverse reactions; this does not mean clean water is in any way dangerous at typical intakes. At time of writing, no study has found any negative effects from using sucralose when consumed within recommended amounts. There have been well over 100 studies published in peer reviewed articles, some demonstrating that there was no link with tumour in rats at all[2, 16].":"Drugi problem dotyczy wysokich dawek sukralozy, którymi karmiono myszy. Amerykańska FDA zaleca spożywanie sukralozy przez ludzi w ilości nieprzekraczającej 5 mg na kilogram masy ciała[15]. Myszy, którym podawano najmniejszą dawkę sukralozy, otrzymywały 12-krotność dopuszczalnego dziennego spożycia (ADI) w USA: 60 mg sukralozy na kg masy ciała. W bardzo dużych dawkach większość substancji może wykazywać negatywny wpływ na organizm. Nawet woda spożywana w ilości 12-krotnie większej niż zalecana może wywołać zatrucie wodne z poważnymi skutkami niepożądanymi. Nie oznacza to, że czysta woda jest w jakikolwiek sposób niebezpieczna w przypadku normalnego spożycia. Do momentu redagowania niniejszego artykułu żadne badania nie wykazały negatywnych skutków stosowania sukralozy w przypadku jej spożywania w zalecanych ilościach. Przeprowadzono ponad 100 badań, które opublikowano we wzajemnie weryfikowanych artykułach, z których część wykazała brak jakichkolwiek związków z występowaniem nowotworów u szczurów[2, 16].","#There have been some articles claiming an association between sucralose and tumour development, some of which reference the Ramazzini Institute study[13]. There are a number of issues with this study. Firstly, as in the case of the Abou-Donia et al study, this trial was performed on rodents (mice) and not humans: whilst trials on rodents can be useful, they are often quite poor at predicting how humans will react[14].":"Pojawiały się także artykuły sugerujące istnienie związku pomiędzy sukralozą a rozwojem nowotworów, a niektóre z nich nawiązują do badań Ramazzini Institute[13]. W badaniach tych pojawia się wiele spornych kwestii. Po pierwsze, podobnie jak w badaniu Abou-Donia i in., tę próbę badawczą przeprowadzono na gryzoniach (myszach), a nie na ludziach. Chociaż badania na gryzoniach mogą być przydatne, często dają ograniczone możliwości przewidzenia reakcji u ludzi[14].","#There have also been articles claiming a link between high sucralose intakes with diabetes and heart disease. However, when we look at data we need to be careful, as it may be simply a case of food choice that’s the issue rather than the sweetener itself; for example, people with poor diet choices may be more likely to include artificially sweetened beverages in their diet: this merely demonstrates association and not causality.":"Pojawiały się też artykuły postulujące istnienie powiązania między wysokim spożyciem sukralozy a cukrzycą i chorobami serca. Jeśli jednak przyjrzymy się danym, musimy być ostrożni, ponieważ problemem mogą być po prostu wybierane przez nas produkty spożywcze, a nie sam słodzik. Przykładowo osoby nie przykładające wagi do jakości swojej diety mogą częściej wybierać sztucznie słodzone napoje – chodzi tu bardziej o skojarzenie niż związek przyczynowy.","#One other claim – a claim that is also made about some other non-caloric sweeteners – is that there is an altered insulin response, blood sugar level and, in turn, appetite following consumption of sucralose. There are claims that this is a learned sensory response from associating the sweet taste of sucralose with sugar which leads to the insulin response[6]. It’s well known that high sugar intakes only lead to short term satiety and this is followed by a subsequent increase in appetite and it has been claimed that the same happens following sucralose ingestion. However, this is not the case and the sensation of appetite is very complex involving a number of hormones as well as there being sensory involvement via the nervous system[11, 12]. Indeed, it’s been demonstrated that sucralose has no effect on a person’s blood glucose response or appetite when studied up to 12 weeks[3, 8, 11, 12].":"Zgodnie z innym stwierdzeniem – które dotyczy również innych słodzików typu „zero kalorii” – spożycie sukralozy powoduje zmianę reakcji insulinowej, poziomu cukru we krwi, a w konsekwencji apetytu. Istnieją tezy zakładające, że jest to wyuczona reakcja zmysłów pochodząca z kojarzenia słodkiego smaku sukralozy z cukrem, co prowadzi do reakcji insulinowej[6]. Dobrze wiadomo, że wysokie spożycie cukru zapewnia tylko krótkotrwałe uczucie sytości, po którym następuje zwiększenie apetytu. Zakładano, że tak samo dzieje się po spożyciu sukralozy. Tak jednak nie jest, a uczucie apetytu jest bardzo złożone i ma na nie wpływ wiele hormonów, jak również angażuje ono zmysły za pośrednictwem układu nerwowego[11, 12]. W rzeczywistości wykazano, że sukraloza nie wpływa na poziom glukozy we krwi ani apetyt u ludzi w badaniach prowadzonych do 12 tygodni[3, 8, 11, 12].","#There have been more recent studies that have looked at the effect of sucralose on the gut microbiota[8-10]. At levels equal to the US ADI, 5mg per kilogram of body weight per day (5mg/kg bw/day) it appears sucralose has an inhibitory effect on isolated E.coli bacteria in a lab[9]. In mice it has also been shown by Bian et al. that the same levels can increase the expression of bacterial pro-inflammatory genes and disrupt fecal metabolites[10]. However, the dose was given all in one sitting, which is not representative of how sucralose is normally consumed, at much lower levels throughout the day. When looking at 11.25mg/kg bw/day, over twice the US ADI, in humans it appears sucralose has no effect on the gut microbiome[8]. It maybe that sucralose has a negative effect on the gut microbiome, however the current evidence is weak and not present in the limited number of human studies. Furthermore, such studies have not looked at the impact when ingested with other compounds such as prebiotic fibres which may negate any minimal effect sucralose may have.":"Istnieją też nowsze badania poświęcone efektom oddziaływania sukralozy na florę jelitową[8-10]. Przy poziomie równym dopuszczalnemu dziennemu spożyciu (ADI) w USA, wynoszącemu 5 mg na kilogram masy ciała (5 mg/kg masy ciała/dzień) sukraloza wydaje się mieć efekt hamujący na wyodrębnione bakterie E.coli w warunkach laboratoryjnych[9]. Praca autorstwa Biana i in. wykazała, że u myszy takie same poziomy mogą zwiększyć ekspresję genów prozapalnych w bakteriach i zaburzać funkcje metabolitów kałowych[10]. Jednak dawka została podana jednorazowo, co nie odzwierciedla sposobu, w jaki sukraloza jest spożywana zazwyczaj, czyli w dużo mniejszych ilościach przez cały dzień. Uwzględniając wartość 11,25 mg/kg masy ciała/dzień, co stanowi ponad dwukrotność ADI w USA u ludzi, wydaje się, że sukraloza nie ma żadnego wpływu na mikroflorę jelitową[8]. Być może sukraloza ma negatywny wpływ na mikroflorę jelitową, jednak obecne dowody są słabe i nieliczne w ograniczonej liczbie badań przeprowadzanych u ludzi. Ponadto w badaniach tych nie analizowano wpływu sukralozy przy jej spożywaniu razem z innymi związkami, takimi jak błonnik probiotyczny, które mogą eliminować każdy minimalny wpływ wywoływany przez sukralozę.","#However, the Abou-Donia et al. paper has been debunked by many including an Expert Panel who found that the study was deficient in several critical areas and stated that its results could be interpreted as implicative that there are any problems with sucralose ingestion[7]. The Abou-Donia et al study and the Schiffman & Rother (2013) review - and it should be noted that both these papers were published in the same journal - based their findings on rats, not humans, and these rats were fed large amounts based on their body weight[5, 6]. Indeed, they were actually fed the brand of sucralose Splenda which contains maltodextrin and dextrose as fillers alongside sucralose, so any ill effect could have be due to these high glycaemic index carbohydrates and not the sucralose. Other studies have indicated that there is no change in gut function including to gut microflora following sucralose consumption[7, 8].":"Jednak tezy zawarte w pracy Abou-Donia i in. zostały obalone przez wielu specjalistów, w tym przez panel ekspertów, którzy stwierdzili braki w badaniach w kilku krytycznych aspektach oraz że ich wyników nie można interpretować jakoby spożycie sukralozy było przyczyną problemów[7]. Wnioski z badania Abou-Donia i in. oraz analizy Schiffmana i Rothera (2013) – należy zaznaczyć, że obie te prace zostały opublikowane w tym samym czasopiśmie – nie opierały się na obserwacji ludzi, ale szczurów, którym podawano duże ilości zależnie od ich masy ciała[5, 6]. W rzeczywistości podawano im sukralozę marki Splenda, która oprócz sukralozy zawiera wypełniacze: maltodekstrynę i glukozę, zatem wszelkie niekorzystne skutki mogły być związane z wysokim indeksem glikemicznym tych węglowodanów, a nie sukralozy. Inne badania wykazały, że w wyniku spożywania sukralozy nie występują zmiany w funkcjonowaniu jelit ani w mikroflorze jelitowej[7, 8].","#Some people claim that sucralose alters the amount and quality of the good bacteria that reside symbiotically in our gut. This claim was mostly based around a 2008 study by Abou-Donia et al[5]. It’s also been claimed that sucralose limits the absorption of some therapeutic drugs rendering them less effective[5, 6]. There are further suggestions that sucralose decomposes during baking and releases potentially toxic compounds called chloropropanols[6].":"Niektórzy twierdzą, że sukraloza zmienia ilość i jakość dobrych bakterii, które żyją w symbiozie w naszych jelitach. Stwierdzenie to opiera się głównie na wynikach badań z 2008 r. autorstwa Abou-Donia i in.[5]. Przedstawiono także tezę, że sukraloza ogranicza wchłanianie niektórych leków terapeutycznych, obniżając ich skuteczność[5, 6]. Ponadto sugeruje się, że sukraloza rozkłada się podczas pieczenia i uwalnia potencjalnie toksyczne związki zwane chloropropanolami[6].","#Huel Black Edition amino acid profile":"Profil aminokwasowy Huel Black Edition","#The protein in Huel Products is provided principally by pea protein and brown rice protein. Additional protein comes from flaxseed (all products) and oats (all products except Black Edition). As discussed above, the combination of proteins drastically improves the quality of protein in respect of the amino acid profile and bioavailability. The pea protein used in Huel Products has a PDCAAS of 0.82 and the rice protein 0.47. Combined, they have a perfect score of 1.0: more than enough to ensure all amino acids are supplied and that the protein in Huel has high bioavailability.":"Białko w produktach Huel dostarczane jest głównie z białka grochu i białka brązowego ryżu. Dodatkowe białko pochodzi z siemienia lnianego (wszystkie produkty) i płatków owsianych (wszystkie produkty oprócz Black Edition). Zgodnie z powyższym omówieniem połączenie białek zdecydowanie poprawia jakość białka pod względem profilu aminokwasowego i biodostępności. Białko grochu używane w produktach Huel ma wskaźnik PDCAAS wynoszący 0,82, a białko ryżu 0,47. W połączeniu dają perfekcyjny wynik 1,0, czyli wartość jak najbardziej zaspokajającą potrzeby dostarczenia wszystkich aminokwasów oraz wysoką biodostępność białka w produktach Huel.","#Meal replacements on the face of it may seem similar to Huel Products; however, they are far from it. They are generally marketed and designed to support either weight loss or a fitness programme. In the UK and EU weight loss meal replacements are defined and regulated as providing between 200 and 400kcal per serving (no more than 1,200kcal per day) for the purpose of weight loss and cannot be used for 100% of the diet for more than three weeks without medical advice [1]. The US has no regulations on meal replacements.":"Na pierwszy rzut oka zamienniki posiłków mogą wydawać się podobne do produktów Huel. Jednak w rzeczywistości daleko im do nich. Są one ogólnie opracowane i wprowadzane na rynek jako produkt wspomagający utratę wagi lub program treningowy. W Wielkiej Brytanii i Unii Europejskiej zamienniki posiłku w celu kontroli masy ciała zostały zdefiniowane jako preparaty dostarczające od 200 do 400 kcal na porcję (nie więcej niż 1200 kcal na dzień) w celu obniżenia masy ciała i nie mogą zastępować 100% zwykłej diety przez okres powyżej 3 tygodni bez konsultacji z lekarzem[1]. W USA nie ma przepisów dotyczących zamienników posiłków.","#Protein shakes are typically powders that are high in protein but don’t offer much else. The most common protein powders used are whey, casein and soya as they are ‘complete’ protein sources. This means they contain all nine essential amino acids in adequate amounts. Essential amino acids cannot be made by the body so must be provided by our diet. These shakes typically contain 15 to 30g per serving. They contain only small amounts of carbohydrate, fat, fibre, vitamins and minerals, in contrast to Huel Products. Protein shakes are most commonly used by individuals who want to increase their daily protein intake to support their exercise regimen.":"Koktajle białkowe to zazwyczaj produkty w proszku bogate w białko, ale nieoferujące zbyt wiele poza nim. Najczęściej stosowanymi białkami w proszku są serwatka, kazeina i soja, ponieważ są one „kompletnymi” źródłami białka. Oznacza to, że zawierają one odpowiednie ilości wszystkich 9 niezbędnych aminokwasów. Niezbędne aminokwasy nie mogą być wytwarzane przez organizm, dlatego muszą być dostarczone w diecie. Takie odżywki zawierają ich od 15 do 30 g w porcji. W przeciwieństwie do produktów Huel zawierają one tylko niewielką ilość węglowodanów, tłuszczów, błonnika, witamin i składników mineralnych. Koktajle proteinowe są stosowane najczęściej przez osoby, które chcą zwiększyć dzienne spożycie białka, aby wspierać swój plan treningowy.","#There has been some confusion as to what Huel Products are and what they're not. By looking at the similarities and differences between groups of products, it’s pretty easy to see where Huel Products sit.":"Pojawiają się pewne wątpliwości co do tego, czym są, a czym nie są produkty Huel. Przyglądając się podobieństwom i różnicom pomiędzy różnymi grupami produktów, dość łatwo zauważyć, gdzie przynależą produkty Huel.","#All-natural flavours":"Naturalne smaki","#The results of Huel Powder v3.0 (Vanilla) are similar to those that were reported on a previous trial using Huel Powder v2.3 (Vanilla)[6].":"Wyniki Huel Powder v3.0 (Wanilia) są podobne do tych uzyskanych przy poprzednich badaniach przez Huel Powder v2.3 (Wanilia)[6].","#These results indicate that there was a small increase in blood glucose response to Huel Powder v3.0 and an even smaller increase to Huel Black Edition. The difference in results is mainly due to the difference in the amount of carbohydrate. Carbohydrate makes up 37% of the total calories of v3.0 while for Black Edition it’s 17%. Black Edition also contains more fat which slows the digestion and absorption of carbohydrate[5].":"Wyniki wykazały, że poziom glukozy we krwi zwiększył się nieznacznie pod wpływem Huel Powder v3.0. W przypadku Huel Black Edition wzrost poziomu glukozy był jeszcze mniejszy. Różnica w wynikach opiera się w głównej mierze na różnicy w ilości węglowodanów. Węglowodany zapewniają 37% kalorii w przypadku v3.0 oraz 17% w przypadku Black Edition. Black Edition ma też wyższą zawartość tłuszczu, co przekłada się na wolniejsze trawienie i wchłanianie węglowodanów[5].","#The following illustrates graphically the comparison of blood glucose response between Huel Powder v3.0 and Huel Black Edition.":"Poniżej znajduje się ilustracja porównująca wpływ Huel Powder v3.0 i Huel Black Edition na poziom glukozy we krwi.","#In preparation for each trial day, participants were asked to fast for 12 hours overnight and arrive for the trial having consumed only water during this period. A fasted blood glucose sample was taken with a small finger-prick sample of blood using a glucometer (Accu-Chek®Mobile), immediately before the serving of Huel was consumed. Each participant was asked to consume a 400-calorie serving, approx. 100g of Huel Powder v3.0 and 90g of Huel Black Edition, mixed with water in a Huel Shaker within the time window of 5 minutes following the initial finger-prick sample. A postprandial blood glucose test was taken immediately after ingestion, and at 15-minute intervals up to 135 minutes after consumption, giving a total of eleven readings. Blood glucose levels were recorded in millimole per litre (mmol/L).":"W ramach przygotowania do każdej z części badania uczestnicy byli proszeni o przybycie na czczo (nie przyjmowanie pokarmów przez 12 godzin, z wyjątkiem wody). Chwilę przed podaniem porcji Huel uczestnikom pobrano próbkę krwi na czczo z palca przy użyciu glukometru (Accu-Chek®Mobile). Każdy z uczestników został poproszony o spożycie porcji o wartości 400 kcal, ok. 100 g Huel Powder i 90 g Huel Black Edition, zmieszanych z wodą przy pomocy shakera Huel w przeciągu 5 minut od pobrania próbki z palca. Bezpośrednio po spożyciu wykonano badanie poposiłkowego poziomu glukozy we krwi, które powtarzano następnie w odstępie 15 minut przez okres do 135 minut po spożyciu, co dało w sumie 11 wyników badań. Poziom glukozy we krwi podawano w milimolach na litr (mmol/L).","#The trial took place over two separate, non-consecutive trial days: Part I & Part II. Huel Powder v3.0 (Vanilla) was consumed on Part I of the trial, and Huel Black Edition (Vanilla) on Part II.":"Badanie odbyło się w ciągu dwóch nienastępujących po sobie dni: Część I i Część II. Huel Powder v3.0 (Wanilia) podano w trakcie Części I badania, zaś Huel Black Edition (Wanilia) w Części II.","#Twelve participants of varied age and gender volunteered to take part in the study, none of whom reported medical conditions or were using medication that may have affected the blood glucose level response.":"W badaniu zgodziło się uczestniczyć 12 osób w różnym wieku. Żaden z uczestników nie zgłosił problemów zdrowotnych lub przyjmowania leków, które mogłyby wpłynąć na poziom glukozy we krwi.","#This trial was designed to analyze the inter-individual differences in blood glucose response following the ingestion of Huel Powder v3.0 and Huel Black Edition Powder.":"Badanie zostało stworzone w celu analizy różnic wpływu na poziom glukozy we krwi po indywidualnym spożyciu Huel Powder v3.0 i Huel Black Edition.","#The standardised GI ranges from 1 to 100. Foods are compared to pure glucose (also called dextrose), which is given a score of 100. Foods given a value above 70 are considered to have a ‘high GI’ value, between 56 and 69 a ‘medium GI’ and below 55 a ‘low GI’[2]. Huel Powder (v3.0 Vanilla) has been shown to have a GI reading of 16[3].":"Skala ujednoliconego IG wynosi od 1 do 100. Punktem odniesienia do jedzenia jest czysta glukoza (zwaną też dekstrozą) o IG = 100. Jedzenie o IG powyżej 70 określa się jako posiadające wysoki indeks glikemiczny, te pomiędzy 56 a 69 średni, zaś poniżej 55 niski [2]. Huel Powder (v3.0 Wanilia) ma IG o wartości 16[3].","#To analyse the blood glucose response of Huel Powder v3.0 versus Huel Black Edition powders over a 135-minute period.":"Analiza wpływu Huel Powder v3.0 w porównaniu z Huel Black Edition na poziom glukozy we krwi w okresie 135 minut od spożycia.","#Blood Glucose Response to Huel Powder v3.0 and Huel Black Edition":"Wpływ Huel Powder v3.0 i Huel Black Edition na poziom glukozy we krwi","#- 11th November 2019":"- 11 listopada 2019","#Food safety - food processes remove harmful bacteria and toxins.":"Bezpieczeństwo żywności – procesy obróbki żywności usuwają szkodliwe bakterie i toksyny.","#Shaker (frosted)":"Shaker (matowy)","#Allergy advice: For allergens see ingredients in bold. May contain: Mustard.":"Alergeny: informacje o alergenach zostały wytłuszczone. Może zawierać: gorczycę.","#Until recently, doctors seemed to think that coffee was bad for you. We're not sure where this came from. Whilst it would be prudent to not consume too much caffeine, coffee is rich in a number of phytonutrients and antioxidants and is great to include as part of a nutritious diet. You may need to limit the amount you drink if you're sensitive to caffeine; otherwise, enjoy up to three to five cups a day. Read our article Health Benefits of Coffee.":"Do niedawna lekarze uważali, że kawa jest szkodliwa. Nie mamy pewności skąd wzięło się takie przekonanie. Oczywiście ograniczanie spożycia kofeiny jest jak najbardziej na miejscu, jednak kawa obfituje w wiele fitoskładników i przeciwutleniaczy i stanowi doskonały dodatek do odżywczej diety. Jeżeli masz nadwrażliwość na kofeinę, ogranicz spożycie kawy - w przeciwnym przypadku możesz spokojnie cieszyć się trzema, czy nawet pięcioma filiżankami dziennie. Przeczytaj nasz artykuł pt. „Korzyści zdrowotne kawy”.","#Pinch of Huel Salted Caramel Flavour Boost":"Szczypta dodatku Flavour Boost o smaku Słonego karmelu","#Amino acids are the most basic units of protein, and several amino acids are essential for life, with others being crucial for good health, so any diet should include a significant amount of protein.":"Aminokwasy to najprostsze części białek – niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania ludzkiego organizmu, a inne są kluczowe w kontekście utrzymania dobrego stanu zdrowia. Stąd ważne jest, aby każda dieta zawierała znaczące ilości białka.","#Tiger Nut":"Z migdałów tygrysich","#Hazelnut":"Z orzechów laskowych","#Pea":"Z grochu","#Hemp":"Konopne","#The EFSA reports there is not enough research to know for certain the long-term effects of excess chromium intake[66].":"Raporty EFSA wykazały, że nie przeprowadzono wystarczająco dużej ilości badań, aby ostatecznie potwierdzić długoterminowe skutki spożycia zbyt dużych ilości chromu[66].","#Cashew":"Z nerkowców","#Coconut":"Kokosowe","#Soya":"Sojowe","#Oat":"Owsiane","#Carbs (g)":"Węglowodany (g)","#Calories (kcal)":"Kalorie (kcal)","#Plant milk[12-15]":"Mleko roślinne[12-15]","#Comparison of plant-based milks per 100ml":"Porównanie mlek roślinnych dla porcji 100 ml","#Unlike the name suggests, tiger nuts aren’t actually nuts. They’re a vegetable with a stripy coating; hence the name. Although, the milk is made in the same way as the nut milks - the tiger nut is soaked and then blended to a creamy milk. They’re naturally sweet and offer a nutty flavour, but without the worry for people with nut allergies. The whole tiger nut is naturally high in magnesium, great for energy[11], but make sure to choose the fortified milk as the nutrients will be diluted.":"W przeciwieństwie do tego, co sugeruje nazwa, orzechy tygrysie tak naprawdę nie są orzechami. Są to warzywa o prążkowanej skórce, od której wzięła się ich nazwa. Chociaż mleko powstaje tak samo, jak mleko z innych gatunków orzechów, orzechy tygrysie są namaczane, a następnie miksowane do postaci mleka o kremowej konsystencji. Mają one naturalną słodycz i orzechowy smak, ale osoby z alergiami na orzechy nie muszą się ich obawiać. Całe orzechy tygrysie mają wysoką zawartość magnezu i są doskonałym źródłem energii[11]. Pamiętaj jednak, by wybierać mleko wzbogacane, ponieważ składniki odżywcze są rozcieńczone.","#Tiger Nut Milk":"Mleko z migdałów tygrysich","#Whole hazelnuts are roasted, soaked and blended with water to create this nutty milk. With it’s sweet, rich taste, it’s great in baking or for giving your coffee an indulgent kick. Similar to hemp milk it’s high in calcium, and hazelnut milk is also high in folate[9]. Hazelnut milk is sometimes recommended to pregnant women as folate can help to reduce the risk of central neural tube defects, like spina bifida, in unborn babies[10]. Make sure to look out for the unsweetened options, as the sweetened and flavoured versions can nearly double the amount of sugar.":"Całe orzechy laskowe są prażone, namaczane i miksowane z wodą, i w ten sposób powstaje to orzechowe mleko. Dzięki słodkiemu, bogatemu smakowi jest ono doskonałe do wypieków i stanowi znakomity dodatek do kawy, nadając jej świetny smak. Podobnie jak mleko z konopi, mleko z orzechów laskowych jest bogate w wapń, a ponadto ma wysoką zawartość kwasu foliowego[9]. Mleko z orzechów laskowych jest czasami polecane kobietom w ciąży, ponieważ kwas foliowy zmniejsza ryzyko wystąpienia wrodzonych wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa[10]. Pamiętaj, by kupować mleko niesłodzone, gdyż wersje z dodatkiem cukru i aromatów mogą mieć nawet dwukrotnie wyższą zawartość cukru.","#Hazelnut Milk":"Mleko z orzechów laskowych","#Forget petit pois, pea milk is produced using yellow split peas which are ground into flour. The protein and starch are separated, and the protein is blended with water to make the milk. The taste and texture are similar to other plant-milks. The pea milk is often fortified with vitamins such as calcium and potassium, a key electrolyte for the body. Compared to dairy milk, some pea milk manufacturers have been able to use 25% less water when producing the milk, making it better for the environment[8].":"Nie myśl, że chodzi tutaj o młody groszek zielony. To mleko produkowane jest z żółtego grochu podzielonego na połówki, który miele się do postaci mąki. Aby otrzymać mleko, białko oddziela się od skrobi i miesza z wodą. Jego smak i konsystencja są podobne, jak w przypadku innych mlek roślinnych. Mleko z grochu jest często wzbogacane witaminami takimi jak wapń i potas, który jest podstawowym elektrolitem w organizmie. W porównaniu z mlekiem krowim niektórzy producenci mleka z grochu są w stanie zmniejszyć zużycie wody o 25% w procesie produkcji, który jest dzięki temu bardziej ekologiczny[8].","#Pea Milk":"Mleko z grochu","#Made from the seeds of the hemp plant, they’re blended with water to create a milk with a similar texture to cow’s milk. Hemp seeds are a good source of calcium, which as we know is great for bone and teeth health. Currently, it’s not as readily available as the other plant-milk varieties which makes it quite expensive, but it is gaining more popularity.":"Napój ten otrzymywany jest z nasion konopi, które są miksowane z wodą do uzyskania mleka o konsystencji zbliżonej do mleka krowiego. Nasiona konopi są dobrym źródłem wapnia, który jest - jak wiadomo - korzystny dla zdrowia kości i zębów. Obecnie nie jest tak łatwo dostępne, jak inne mleka roślinne, co wpływa na jego dość wysoką cenę, ale zyskuje coraz większą popularność.","#Hemp Milk":"Mleko konopne","#A great dairy milk alternative for people with nut allergies, rice milk is created by boiling brown or white rice, pressing through a mill, and then straining to a liquid. Prior to fortification, rice milk has one of the lowest nutritional values of the plant-milks. It also has the highest environmental impact of all the plant-milks, but this is still under half that of dairy[7].":"Świetny wybór dla osób z alergią na orzechy. Mleko ryżowe powstaje przez gotowanie białego lub brązowego ryżu, mielenie roztworu i odcedzenie części płynnej. Przed jego fortyfikacją, mleko ryżowe ma jedną z najuboższych wartości odżywczych w porównaniu do innych napojów roślinnych. Ma ono także największy wpływ na środowisko wśród wszystkich mlek roślinnych, jednakże ciągle jest to mniej niż 50% wpływu który wywiera na planetę produkcja mleka zwierzęcego.","#Rice Milk":"Mleko ryżowe","#Another cow’s milk replacement is cashew. Created by soaking deshelled cashew nuts in water, blending to a paste, and then straining to a subtle, nutty milk. It’s packed with even more vitamin E than you’ll find in almond milk and normally fewer calories. Much like the other options, a lot of the nutrients in the whole nut are diluted when made into milk, so like other plant-milks it will often be fortified with additional vitamins.":"Innym zamiennikiem mleka krowiego jest mleko z orzechów nerkowca. Otrzymuje się je poprzez namaczanie nerkowców w wodzie, a następnie miksowanie ich do konsystencji pasty i odsączenie do uzyskania mleka o subtelnym orzechowym smaku. Zawiera ono jeszcze więcej witaminy E niż mleko migdałowe i zazwyczaj mniej kalorii. Podobnie jak w przypadku pozostałych zamienników, wiele składników odżywczych zawartych w całych orzechach ulega rozcieńczeniu po przetworzeniu na mleko, więc tak jak inne rodzaje mleka roślinnego jest ono często wzbogacane dodatkami witaminowymi.","#Cashew Milk":"Mleko z nerkowców","#One of the most-common nut milks on offer is almond milk[5]. It’s made in a similar way to oat; the almonds are soaked and blended with water to create a nutty, creamy milk. Many are opting to make homemade almond milk too. It’s naturally high in the antioxidant vitamin E, which is involved in keeping our skin healthy and strengthening our immune response[6]. For the healthiest option, make sure to pick up an unsweetened version as the sweetened can have a lot of added sugar.":"Napój z migdałów jest jedną z najbardziej popularnych roślinnych alternatyw dla mleka[5]. Produkuje się je w sposób podobny do pozyskiwania mleka owsianego; migdało są namaczane i mielone z wodą do momentu uzyskania kremowego orzechowego roztworu. Dość popularne stało się przygotowywanie domowego mleka migdałowego własnej roboty. Jest ono naturalnie bogatę w witaminę E która ma działanie antyoksydacyjne i wpływa na zdrowie skóry oraz wzmacnianie systemu odpornościowego[6]. Najzdrowszym wyborem jakiego możesz dokonać będzie jego niesłodzona wersja; dosładzane mleko migdałowe często zawiera znaczne ilości dodanego cukru.","#Almond Milk":"Mleko migdałowe","#Different to the tinned coconut milk used for cooking, drinkable coconut milk is made by blending grated coconut in hot water and separating the liquid. It’s a great twist for a sweeter tasting coffee, but coconut milk, unlike raw coconut, is lower in fat and contains fewer medium-chain triglycerides (MCTs). Find out more about MCTs in our Benefits of Medium-chain Triglycerides article.":"Nie jest to ten sam produkt, co mleczko kokosowe z którego korzystasz podczas gotowania potraw. Pitne mleko kokosowe powstaje przez mielenie wiórków kokosowych w gorącej wodzie i odfiltrowanie płynu od cząstek stałych. Świetne jako słodkawy dodatek do kawy, jednak warto pamiętać, że w przeciwieństwie do samego kokosa zawiera ono mniej tłuszczu oraz oleju MCT (trójglicerydów o średnim łańcuchu). Więcej o MCT dowiesz się z naszego artykułu Korzyści wynikające ze spożywania trójglicerydów średniołańcuchowych.","#Coconut Milk":"Mleko kokosowe","#Soya Milk":"Mleko sojowe","#Oat Milk":"Mleko owsiane","#With such a variety available, how do we know what the differences are, and which dairy-free product is right for us? Here, we’ve given you an overview of what different vegan milks can offer.":"Przy tak bogatej ofercie wielu z nas zastanawia się na czym polegają różnice między danymi produktami i który z nich będzie dla nas najlepszy i najkorzystniejszy. W tym artykule krótko podsumowujemy kilka z wegańskich alternatyw dla mleka i ich zalety.","#Gone are the days when your choice of milk was limited to skimmed, semi-skimmed, and full fat. Now, stocked in every corner shop to cafe, we have an abundance of plant-based milk alternatives on offer. It’s not surprising that they’ve become so popular, with 65% of adults worldwide suffering from a form of lactose intolerance[1], and plant-based diets becoming increasingly popular.":"Dni w których różnorodność mleka dostępnego w sklepach ograniczała się do jego kilku wersji o różnej zawartości tłuszczu przeminęły. Dziś nawet w małych lokalnych sklepikach można zakupić różne alternatywy dla mleka, w tym napoje roślinne. Nic dziwnego, skoro około 65% dorosłych cierpi na nietolerancję laktozy[1], a coraz więcej osób decyduje się na przejście na dietę roślinną.","#For a brief overview, take a look at our Flaxseed - A Summary article.":"Zbiór informacji w wersji skróconej znaleźć można w naszym artykule Siemię lniane – podsumowanie.","#December 2019":"Grudzień 2019","#January 2020":"Styczeń 2020","#Pork":"Wieprzowina","#Lamb":"Jagnięcina","#Chicken liver":"Wątróbka drobiowa","#Chicken":"Kurczak","#Beef liver":"Wątroba wołowa","#Beef":"Wołowina","#Meat":"Produkty mięsne","#Yogurt (2% fat)":"Jogurt (2% tłuszczu)","#Semi-skimmed milk":"Mleko częściowo odtłuszczone","#Cheese":"Ser","#Egg (chicken)":"Jajko (kurze)","#Dairy and eggs":"Nabiał i jaja","#Sweet potato":"Batat","#Spinach":"Szpinak","#Potato":"Ziemniak","#Garlic":"Czosnek","#Cucumber":"Ogórek","#Cabbage":"Kapusta","#Cauliflower":"Kalafior","#Broccoli":"Brokuły","#Avocado":"Awokado","#Asparagus":"Szparag","#Vegetables and fruits":"Warzywa i owoce","#Adzuki":"Fasola adzuki","#Nuts, legumes and beans":"Orzechy, rośliny strączkowe i fasola","#Soya milk":"Mleko sojowe","#Soya bean":"Soja","#Freeze-dried tofu":"Liofilizowane tofu","#Soya-based produce":"Produkt na bazie soi","#Renewal Date":"Data odnowienia się subskrypcji","#Renewal Date:":"Data odnowienia się subskrypcji:","#Create a strong culture – without a great team you can't make a great company. So you need to create a culture where the best people want to work. I recommend writing down a culture document as early as you can. Outline what is your DNA and how do you want the team to behave.":"Stwórz silną kulturę – bez wspaniałego zespołu nie powstanie wspaniała firma. Musisz więc zadbać o kulturę wewnątrz firmy, żeby chcieli w niej pracować najlepsi. Polecam określić kulturę organizacyjną w formie dokumentu tak szybko jak to możliwe. Opisz DNA firmy i jak według ciebie powinni zachowywać się i pracować członkowie zespołu.","# Entrepreneur Of The Year at The Grocer Gold Awards":"Przedsiębiorca Roku podczas The Grocer Gold Awards","#Top 10 Tech Entrepreneur in the UK 2019 by The Telegraph":"Najlepsi przedsiębiorcy branży technologicznej Wielkiej Brytanii w 2019 r. - The Telegraph","#Most Ambitious Business Leader 2018 supported by The Telegraph":"Najbardziej ambitny lider biznesu 2018 r. wspierana przez The Telegraph","#Awards I've received":"Zdobyte nagrody","#Never rest on your laurels – your competitors will improve, so you need to improve to stay ahead. Too often companies slow down and stop innovating. Stay hungry, keep pushing, keep innovating. Otherwise another brand will steal your lunch.":"Nigdy nie spoczywaj na laurach - Twoja konkurencja będzie się rozwijać, więc ty też musisz, żeby nie stracić przewagi. Zbyt często zdarza się, że firmy zwalniają i przestają wprowadzać innowacje. Pielęgnuj głód sukcesu, przyj do przodu i wprowadzaj innowacje. W przeciwnym razie inna marka buchnie Ci lunch sprzed nosa.","#Ensure you have a powerful and lasting motivator – startups are hard, they can take a toll on your health, your friendships, your relationships. So if you don't have a burning motivator inside you will struggle to last the distance.":"Upewnij się, że Twoja motywacja jest wystarczająco silna - startupy to nie łatwizna, mogą odcisnąć piętno na Twoim zdrowiu, przyjaźniach i związku. Jeżeli więc nie czujesz ognia motywacji w sercu, będzie Ci ciężko dobiec do mety.","#Go around, over, under or straight through barriers – there will be a new problem every day. You are marking a new path, so you need to solve problems and get past new barriers every day. Learn to be creative and don’t take no for an answer.":"Omijaj przeszkody jak potrafisz - dookoła, nad, pod, na wylot - codziennie pojawi się nowy problem. Przecierasz nowy szlak, więc każdego dnia czeka Cię rozwiązywanie nowych problemów i omijanie nowych przeszkód. Ucz się kreatywności i nie przyjmuj odmowy.","#Don't be afraid to fail – everyone fails, Huel is not my first company but it's my most successful. Why? I've learnt along the way by failing.":"Nie obawiaj się porażki - każdemu się ona przytrafia, Huel nie jest moją pierwszą firmą, ale przyniosła mi najwięcej sukcesów. Dlaczego? Uczyłem się na własnych błędach.","#Speed wins – learn how to get stuff done as quickly as possible, set short deadlines, hustle. You are in a competitive race so aim to work faster and smarter.":"Prędkość wygrywa - naucz się jak najszybciej kończyć zadania, wyznaczaj krótkie terminy, nie zwlekaj. Bierzesz udział w wyścigu z konkurencją, więc staraj się pracować szybciej i mądrzej.","#Remember, brand is every touch point – the product, the look and feel, the way you speak to customers, the delivery box, emails, website, adverts, etc.":"Pamiętaj, marka opiera się na wielu filarach - to produkt, wygląd i odbiór, sposób w jaki komunikujesz się z klientami, opakowanie do wysyłki, e-maile, strona internetowa, reklamy itd.","#Create a brand people love to be associated with – the late Steve Jobs said “People buy brands, not products.” So make sure you create a strong brand. Be proud of what you do, really care about every detail.":"Stwórz markę, z którą ludzie z przyjemnością będą się utożsamiać - śp. Steve Jobs powiedział „Ludzie kupują marki, nie produkty”. Zrób więc wszystko, żeby stworzyć silna markę. Rób wszystko z dumą i naprawdę dbaj o każdy szczegół.","#Create a powerful and enduring mission – a clear and concise mission should be your north star. It aligns the whole company to move in the same direction.":"Wymyśl istotną i trwałą misję – jasna i konkretna misja powinna być Twoim drogowskazem. Dzięki niej cała firma będzie podążać w tym samym kierunku.","#Make customers happy – understand what customers want, talk to them, be a customer, engage on social media. Then give them what they want.":"Spraw by klienci byli zadowoleni – zrozum czego chcą klienci, rozmawiaj z nimi, stań się klientem, udzielaj się w mediach społecznościowych. A potem daj im czego chcą.","#Work your arse off – there are no shortcuts. Being successful is going to take a lot of work. You want to do every job in the business for the first 6 months at least, so you can teach the next person how to do it the way you want it done. You will need to be become obsessed for certain period of time.":"Przygotuj się na prawdziwą harówkę - nie ma drogi na skróty. Osiągnięcie sukcesu kosztować Cię będzie wiele pracy. Przez co najmniej pierwszych 6 miesięcy pracuj na każdym stanowisku w firmie, tak żebyś mógł/mogła nauczyć następców jak mają postępować. Przez pewien czas musisz dać się dosłownie opętać.","#Start – without action you have zero chance. Reading, researching, planning and talking can be useful but they are NOT starting. Take real action, get a product out in the market asap, so you can learn from real customers.":"Zacznij – bez działania masz zerowe szanse na sukces. Czytanie, przygotowywanie, planowanie i rozmowy mogą się przydać, ale NIE liczą się jako rozpoczęcie. Podejmij prawdziwe kroki, jak najszybciej wprowadź swój produkt na rynek i ucz się od swoich klientów.","#Making a success and creating a brand isn’t easy. Here are my top tips.":"Osiągnięcie sukcesu i stworzenie marki to niełatwe zadanie. Oto moje najlepsze porady.","#How I grew Huel":"Jak rozwinąłem Huel?","#Both have been achieved.":"Oba testy zdane pomyślnie.","#would my son be proud and tell his friends “my daddy runs Huel”":"czy mój syn będzie dumny i pochwali się znajomym, że jego „tata jest szefem Huel”","#would my friends use and wear the clothing unprompted":"czy moi znajomi sami z siebie będą chodzić w tych ubraniach?","#The litmus tests were:":"Czego użyłem w funkcji papierka lakmusowego:","#Julian at huel dot com":"julian@huel.com","#How to contact me":"Jak się ze mną skontaktować","#Places to find me":"Gdzie możesz mnie znaleźć","#The Kevin Rose Show - \"podcast for the curious\". Kevin interviews technologists, scientists, meditators, self-experimenters, and productivity hackers.":"The Kevin Rose Show - „podkasty dla ciekawych”. Kevin przeprowadza wywiady z technologami, naukowcami, osobami zajmującymi się medytacją, eksperymentującymi na własnej skórze oraz z hakerami produktywności.","#Monocle - November 2019":"Monocle - listopad 2019 r.","#Joe.co.uk - Released November 2019, but recorded back in 2018 so some info might be out of date":"Joe.co.uk - opublikowany w listopadzie 2019 r., ale nagrany w 2018 r., więc część informacji może być nieaktualna","#Podcast interviews":"Wywiady podkastowe","#Mr Porter – a profile on me and my first stab at professional modelling ;)":"Mr Porter – mój profil oraz moje pierwsze kroki w roli zawodowego modela ;)","#Business insider – about the raise and some quotes":"Business insider – o rozwoju firmy plus kilka cytatów","#Telegraph – about the £20m raise and some quotes from me":"Telegraph – o wzroście wartości o 20 mln GBP plus kilka moich cytatów","#Forbes – profile of Huel with some quotes from me":"Forbes – profil Huel oraz kilka moich cytatów","#The Telegraph – some quotes from me":"The Telegraph – kilka moich cytatów","#The Metro – fun piece about me":"The Metro – humorystyczny artykuł o mnie","#The Times – profile of Huel and I (requires sign-up)":"The Times – profil Huel i mój (wymaga rejestracji)","#Elite Business – a very in-depth article about me":"Elite Business – bardzo wnikliwy artykuł na mój temat","#Wired – profile of Huel with some quotes from me":"Wired – profil Huel oraz kilka moich cytatów","#GQ - Secrets of the hyper productive":"GQ - sekrety hiper-wydajnych","#Press coverage about me":"Prasa o mnie","#BBC Business News live (sorry, no online version available)":"BBC Business News live (przepraszam, wersja on-line jest niedostępna)","#Sky News Live – Ian King (sorry, no online version available)":"Sky News Live – Ian King (przepraszam, wersja on-line jest niedostępna)","#Radio 4 You & Yours – live interview with Peter White":"Radio 4 You & Yours – wywiad na żywo z Peterem Whitem","#CNN Business Live – live interview":"CNN Business Live – wywiad na żywo","#TV and radio appearances":"Wywiady w TV i radiu","#The World's Top 100 Digital Marketers - The Drum Digerati":"100 najlepszych na świecie sprzedawców internetowych - The Drum Digerati","#I wanted to create a business that did the right thing for the planet, for its staff, and most importantly for its customers. I wanted to create a brand that people would be proud to be associated with.":"Chciałem stworzyć firmę, która będzie odpowiednio traktować planetę, pracowników i przede wszystkim klientów. Chciałem stworzyć markę, z którą ludzie mogliby się z dumą utożsamiać.","#Huel is completely different; money wasn’t the objective. Sure, the lifeblood of a business is money, but Huel is so much more than that. Even if it were a tenth of the size I would still be into it just as much.":"Z Huel było zupełnie inaczej, pieniądze nie były celem. Oczywiście - pieniądze są fundamentem każdej firmy - jednak w Huel chodzi o znacznie więcej. Nawet gdybyśmy działali w dziesięć razy mniejszej skali, nadal tak samo bym się angażował.","#My first business was a cash generator, it solved my objective at the time to make my family financially secure, but it wasn’t a business I was proud of.":"Moim pierwszym biznesem była tak naprawdę maszynka do zarabiania pieniędzy, dzięki której osiągnąłem swój ówczesny cel, czyli zabezpieczenie rodziny pod względem finansowym - nie był to jednak interes, z którego byłem dumny.","#I wanted to create something I was proud of.":"Chciałem stworzyć coś z czego będę dumny.","#Why I created Huel":"Dlaczego stworzyłem Huel?","#2018: after bootstrapping Huel to £40m annual run rate we took £20m investment from Highland Europe, valuing the company at £220m":"2018: po tym jak Huel zaczął przynosić zyski rzędu 40 mln GBP rocznie, Highland Europe, oceniając wartość naszej firmy na 220 mln GBP, zainwestował w rozwój firmy 20 mln GBP","#2015: on 17th June Huel was launched, from my garage":"2015: 17 czerwca wystartował Huel - dosłownie z mojego garażu","#2013: paused Bodyhack and started work on Huel":"2013: zawiesiłem działalność Bodyhack i rozpocząłem pracę nad Huel","#2012: launched next business Bodyhack":"2012: rozkręciłem kolejny biznes - Bodyhack","#2011: sold Mash up Media to Internetbrands for a multiple of the £2.5m annual profit it was generating in its third year":"2011: sprzedałem Mash up Media firmie Internetbrands za wielokrotność 2,5 mln GBP rocznego zysku, który generowała po trzech latach od jej założenia","#2008: started my first company with a £1,500 personal investment":"2008: założyłem pierwszą firmę inwestując w nią 1500 GBP z własnych środków","#1997-2008: worked my way up the marketing ladder to Head of Marketing (Starbucks, Tesco, Waitrose, MFI, Emap, etc.)":"1997-2008: piąłem się po szczeblach kariery marketingowca, aż do stanowiska kierownika działu marketingu (Starbucks, Tesco, Waitrose, MFI, Emap itd.)","#1996: left uni with a 2:1":"1996: skończyłem uniwerek z oceną dobrą","#1993: passed college with distinction, couldn’t get a job, so went to uni":"1993: skończyłem szkołę z wyróżnieniem, nie mogłem znaleźć pracy, więc poszedłem na uniwerek","#1991: girlfriend said I was too bright to dig holes, so went back to college":"1991: moja ówczesna dziewczyna powiedziała, że jestem zbyt bystry na kopanie dołów, więc wróciłem do szkoły średniej","#1989: worked as a labourer - dug holes in the road for two years":"1989: pracowałem jako pracownik fizyczny - kopałem doły w drogach przez dwa lata","#1988: worked in a shop for a year":"1988: pracowałem przez rok w sklepie","#1988: left school at 16 with virtually no qualifications (two Es at English, my forte)":"1988: w wieku 16 lat przestałem chodzić do szkoły nie zdobywając praktycznie żadnych kwalifikacji (największe osiągnięcie to dwie trójki z minusem z angielskiego, który był moją mocną stroną)","#1972: born in Buckinghamshire, England":"1972: urodziłem się w Buckinghamshire w Anglii","#Quick timeline to get you up to speed":"Zarys mojej historii","#Contact details":"Kontakt","#Places to find me online":"Gdzie mnie znaleźć on-line","#Podcasts I listen to":"Podkasty których słucham","#Press features":"Prasa o mnie","#TV & Radio appearances":"Wywiady w TV i radiu","#Awards I've won":"Zdobyte nagrody","#Timeline":"Historia","#As featured in…":"Mogliście też o mnie usłyszeć w...","#Just email for high-res versions (julian at huel dot com)":"Jeżeli potrzebujesz wersji w wyższej jakości, po prostu wyślij mi e-mail (julian@huel.com)","#I built my first company (Mash up Media) from scratch as the sole founder with £1,500 investment. Within three years Mash up Media was making over £2.5 million profit per year, and I successfully sold it to Internetbrands in 2011.":"Swoją pierwszą firmę (Mash up Media) stworzyłem od podstaw jako jedyny założyciel, inwestując w nią początkowo 1500 GBP. Po trzech latach Mash up Media zaczęła przynosić 2,5 miliona GBP dochodu rocznie, a w 2011 r. udało mi się ją korzystnie sprzedać firmie Internetbrands.","#Hello, my name is Julian and I’m the Founder and CMO (Chief Marketing Officer) of Huel.":"Cześć, nazywam się Julian i jestem założycielem i CMO (dyrektor ds. marketingu) Huel.","#About me in 10 seconds":"O mnie w 10 sekund","#Julian Hearn's Bio":"Biogram Juliana Hearna","#Welltodo - October 2019":"Welltodo - październik 2019","#Good foodies - August 2019":"Good foodies - Sierpień 2019","#Diary of a CEO with Steven Bartlett - July 2019":"Diary of a CEO with Steven Bartlett - lipiec 2019","#Screw it just do it with Alex Chisnall - July 2019":"Screw it just do it with Alex Chisnall - lipiec 2019","#Startup microdose – all about my entrepreneurial journey":"Startup microdose – wszystko o mojej przygodzie z biznesem","#Life design diaries – how I grew Huel to one of the fastest growing companies in the UK":"Life design diaries – jak sprawiłem, że Huel stał się jedną z najszybciej rozwijających się firm w Wielkiej Brytanii","#Shopify Masters – a story of how I launched Huel":"Shopify Masters – o tym jak założyłem Huel","#Version 3.0 – farming & Agri Business with Julian Hearn":"Version 3.0 – rolnictwo i agrobiznes z Julianem Hearnem","#FounderFM – all about my entrepreneurial journey":"FounderFM – wszystko o mojej przygodzie z biznesem","#Super Future Food – why food needs to be re-engineered from the ground up":"Super Future Food – dlaczego musimy przemodelować kwestie jedzenia zaczynając już od etapu gleby","#Podcasts I listen to...":"Podkasty których słucham...","#This Week in Startups - my fav, I wouldn’t be where I am today without it. Massive back catalogue of over 900 episodes, should keep you busy for a while.":"This Week in Startups - mój ulubiony, gdyby nie ten program, nie doszedłbym tam gdzie jestem. Obszerne archiwum ponad 900 odcinków, nie będziecie narzekać na nudę przez jakiś czas.","#How to Start a Startup - produced by Y Combinator, the most successful incubator of all time. Only 20 videos to watch but crammed full of excellent actionable advice. These are a must watch for any startup.":"How to Start a Startup - przygotowywany przez Y Combinator, najskuteczniejszy inkubator w historii. Tylko 20 filmów wideo do obejrzenia, za to pełnych doskonałych porad które można wprowadzić w życie. Obowiązkowe dla wszystkich startupów.","#Entrepreneurial Thought Leaders - podcast by Stanford University. Really good back catalogue of people like Steve Blank, Sheryl Sandberg, Steve Ballmer, etc. Old but good, and certainly a lot cheaper than getting a Stanford degree.":"Entrepreneurial Thought Leaders - podkast Uniwersytetu Stanforda. Naprawdę dobre archiwum z nagraniami takich osób jak Steve Blank, Sheryl Sandberg czy Steve Ballmer. Stare ale dobre, a do tego wychodzi o wiele taniej niż zapisanie się na uczelnię.","#How I built this - story of how big companies started and grew, e.g. Airbnb, Shopify, Dyson. Interesting to hear the whole journey but a little light of real actionable advice.":"How I built this - historie początków i rozwoju dużych firm, takich jak Airbnb, Shopify, Dyson. Ciekawie jest poznać całą historię, jednak wyciągnąć z tego można tylko trochę porad które można natychmiastowo wprowadzić w życie.","#The Tim Ferriss Show - super interesting and thoughtful guy. Tim is the author of the 4 Hour Work Week which was instrumental in building my first business. In this podcast he deconstructs world-class performers from eclectic areas (investing, sports, business, art, etc.) to extract the tactics, tools, and routines you can use.":"The Tim Ferriss Show - bardzo interesujący i inteligentny facet. Tim napisał książkę pod tytułem 4-godzinny tydzień pracy, która odegrała kluczową rolę w tworzeniu mojej pierwszej firmy. W swoim podkaście przygląda się ludziom sukcesu z całego świata, z najróżniejszych dziedzin (inwestycje, sport, biznes, sztuka itd.) żeby odkryć przed Wami stosowaną przez nich taktykę, narzędzia i procedury.","#The James Altucher Show - interesting guy. A real wide range of guests. From business through to authors, psychologists, etc. I like it because it I hear different views and perspectives from the norm.":"The James Altucher Show - interesujący facet. Naprawdę spore grono gości. Ludzie biznesu, pisarze, psycholodzy i tak dalej. Program podoba mi się ponieważ uczestnicy przedstawiają opinie i poglądy w kontrze do przyjętej normy.","#Venture Voice - oldie but goodie, excellent guests Reid Hoffman, Derek Sivers, etc.":"Venture Voice - „stary ale jary”, wspaniali goście, np. Reid Hoffman czy Derek Sivers.","#Medium - 3rd November 2019":"Medium - 3 listopada 2019","#We welcome your feedback, so if you have comments about our flavours, please get in touch.":"Wszystkie opinie są mile widziane, zatem jeśli masz komentarz dotyczący naszych smaków, skontaktuj się z nami.","#Once the new flavour is approved by the wider team, we sometimes send the product to a small number of regular Hueligans to provide pre-launch feedback. When we officially launch to market, we eagerly await your feedback via the Huel forum and social media platforms. This helps us to create the best possible products for our Hueligans.":"Gdy nowy smak zostanie już zatwierdzony przez nasze inne zespoły, czasami przesyłamy produkt do niewielkiej liczby wybranych Hueliganów, aby uzyskać ich opinie przed wdrożeniem produktu do sprzedaży. Kiedy oficjalnie wprowadzamy produkt na rynek, z niecierpliwością czekamy na Wasze reakcje, komentarze i opinie na forum Huel i w mediach społecznościowych. Pomaga nam to tworzyć jak najlepsze produkty dla naszych Hueliganów.","#Taking all these steps into account, launching a new flavour in our existing product range can take up to 26 weeks. If we’re developing a brand new product, the process may be extended as the NPD team need to understand how the flavour will interact with the new product formula.":"Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe etapy, wprowadzenie nowego smaku do istniejącej gamy produktów może zająć nawet do 26 tygodni. Jeśli tworzymy zupełnie nowy produkt, proces ten może się jeszcze wydłużyć, gdyż nasz zespół ds. rozwoju nowych produktów (NPD) musi sprawdzić, w jaki sposób dany smak będzie współgrał z nową formułą produktu.","#Launching our new flavour":"Wprowadzanie nowego smaku","#In a blind taste test, the sense of sight is taken away from tasters, which reduces bias from seeing the product. This is an important test to conduct when looking at flavour alone by isolating the senses.":"Podczas degustacji „w ciemno” testerzy mają zakryte oczy, dzięki czemu uzyskujemy możliwie najbardziej obiektywne opinie. Jest to bardzo istotny test, w którym izolujemy zmysły, aby ocenić wyłącznie smak.","#A triangle test is a type of ‘difference’ test that asks if there are sensory differences between two products. This test is particularly useful when a flavour is in the larger-scale trial, i.e. running the powder through a full manufacture process. This allows us to check if there are any batch-to-batch variances, so we carry them out in all cases when recipes are scaled up to ensure consistency.":"Test trójkątny to rodzaj testu różnicowego, w którym tester pytany jest o różnice sensoryczne w zakresie odbioru dwóch produktów. Test ten jest szczególnie przydatny, kiedy smak przechodzi próby na większą skalę, tj. proszek poddawany jest pełnemu procesowi produkcyjnemu. Pozwala nam to sprawdzić, czy istnieją jakiekolwiek różnice pomiędzy poszczególnymi partiami, w związku z czym przeprowadzamy je we wszystkich przypadkach, kiedy receptury są rozbudowywane, aby zapewnić spójność i jednorodność.","#Once our product developers feel they have created a great flavour, they share it with the rest of the team for testing (our favourite part). They conduct various taste tests including triangle tests, blind tastings, and Hueligan insights. These tests objectively analyse foods for taste, smell, appearance, and texture.":"Kiedy nasi specjaliści ds. rozwoju produktów uznają, że stworzyli świetny smak, dzielą się nim z resztą zespołu w celu przetestowania (to nasza ulubiona część całego procesu). Przeprowadzają rozmaite testy smakowe, w tym testy trójkątne, degustacje „w ciemno” i badania opinii wśród Hueliganów. Testy te umożliwiają obiektywną analizę żywności pod kątem smaku, zapachu, wyglądu i konsystencji.","#Product testing":"Testowanie produktów","#We developed the range of Huel Flavour Boosts so you are able to customise the flavour of your Huel Powder and have a great Huel experience.":"Opracowaliśmy gamę dodatków smakowych Huel Flavour Boost, dzięki którym możesz dostosować smak swojego Huel Powder do własnych preferencji dla jeszcze lepszych doznań smakowych.","#The inclusion of salt can also mask unpleasant flavours, such as bitterness. However, we are always careful not to use too much salt as it will influence the nutritional profile of our products.":"Dodatek soli może także maskować nieprzyjemne smaki, takie jak gorzkość. Zawsze jednak uważamy, aby nie stosować zbyt dużych ilości soli, ponieważ wpływa ona na profil odżywczy naszych produktów.","#Salt is a useful tool in the development of flavours as it can help to bring out certain flavour components of a blend, and can increase the perception of flavours that you find pleasant[4].":"Sól stanowi przydatne narzędzie w opracowywaniu smaków, ponieważ może pomóc wydobyć określone składniki smakowe z danej mieszanki i wzmocnić odczuwanie smaków, które są przyjemne dla konsumenta[4].","#The fine tuning of the flavours can take up to a few months, so it is a very delicate process. This includes adjusting the amount of flavour and flavour enhancements until we get the right flavour.":"Udoskonalanie i dopracowywanie smaku może trwać nawet kilka miesięcy, jest to zatem bardzo delikatny proces. Obejmuje on dostosowywanie ilości aromatów i wzmacniaczy smaku aż do otrzymania tego właściwego.","#Bar – We use liquid flavours in Huel Bars to create a softer texture. The flavours used include vanilla, orange oil, and coffee creme.":"Huel Bar – do produkcji Huel Bar stosujemy aromaty w płynie, aby uzyskać delikatniejszą konsystencję. Wśród wykorzystywanych aromatów znajdują się wanilia, olejek pomarańczowy czy śmietanka do kawy.","#Ready-to-drink – We use powdered flavours in Huel Ready-to-drink. Ready-to-drink is made using a powder blend mixed together as part of the manufacturing process. This blend includes ingredients such as oats, tapioca and pea protein, as well as the flavour components.":"Huel Ready-to-drink – w przypadku produktów z serii Huel Ready-to-drink korzystamy z aromatów w proszku. Produkty Ready-to-drink powstają dzięki zastosowaniu mieszanki proszków w procesie produkcji. Mieszanka ta zawiera składniki takie jak płatki owsiane, tapioka czy białko grochu, a także aromaty spożywcze.","#We’ve outlined the production considerations and flavour profiles of each of our products below:":"Poniżej przedstawiamy kwestie związane z produkcją oraz profile smakowe każdego z naszych produktów:","#Flavour types in our products":"Rodzaje smaków w naszych produktach","#The flavour of our natural ingredients (oats, peas, rice, coconut, flaxseed, etc.) is subject to small changes due to natural variances as well as growing, harvest, and storage conditions. These tiny variations can have an impact on the overall flavour profile of our products which is why we have strict quality controls and checks in place to make sure the flavour of our products is just right.":"Smak naszych naturalnych składników (płatków owsianych, grochu, ryżu, kokosa, siemienia lnianego itp.) może ulegać niewielkim zmianom z uwagi na naturalne różnice, a także warunki upraw, zbiorów i przechowywania. Te drobne różnice mogą wpływać na ogólny profil smakowy naszych produktów, w związku z czym wdrożyliśmy restrykcyjne kontrole jakości, aby mieć pewność, że smak każdej partii będzie właściwy.","#Natural flavours of the raw materials":"Naturalne smaki surowców","#The most important part of developing our new flavours is selecting ingredients that provide the right nutrition. As you can imagine, these natural ingredients come with some interesting sensory attributes, such as green notes (freshness), earthiness, astringency (dryness/chalkiness) and bitterness. Taste is subjective and people react to these sensory attributes differently. So developing a new flavour is a balancing act: we always try to develop products that can be enjoyed by all our Hueligans.":"Najważniejszą częścią pracy nad nowymi smakami jest dobór składników zapewniających odpowiednie wartości odżywcze. Jak łatwo sobie wyobrazić, te naturalne składniki niosą ze sobą interesujące walory zmysłowe, takie jak nuty zielone (świeżość), ziemistość, cierpkość (suchość/„kredowość”) czy gorzkość. Zmysł smaku każdego z nas jest subiektywny i różne osoby różnie reagują na te walory zmysłowe. Zatem opracowywanie nowego smaku to próba osiągnięcia pewnej równowagi: zawsze staramy się tworzyć produkty, które przypadną do gustu wszystkim naszym Hueliganom.","#Getting the right balance":"Uzyskanie odpowiedniej równowagi","#This process allows the flavours to be handled and applied more easily, and makes the flavour more stable to oxidation. The process of encapsulation allows for a high retention of the volatile flavour components, usually more than 80%[2].":"Proces ten umożliwia łatwiejsze wykorzystywanie i dodawanie aromatów oraz sprawia, że są one bardziej stabilne i odporne na utlenianie. Proces zatrzymywania (enkapsulacji) smaków umożliwia lepsze magazynowanie lotnych substancji smakowych, zwykle na poziomie powyżej 80%[2].","#Spray-drying is the most commonly used technique for the production of dry flavourings. During the spray-drying process, an aqueous solution made up of water, a carrier (e.g. maltodextrin and gum arabic), and liquid flavour, are dried into fine particles through a stream of extremely hot air which traps volatile flavour constituents inside the droplets (‘volatiles’ are substances that evaporate quickly in normal temperatures). Gum arabic is commonly used in combination with other hydrocolloids (substances which form a gel in the presence of water) such as maltodextrin, as a carrier in the encapsulation of flavours.":"Suszenie rozpyłowe to najczęściej stosowana technika produkcji suchych aromatów spożywczych. W trakcie procesu suszenia rozpyłowego roztwór wodny składający się z wody, nośnika (np. maltodekstryny i gumy arabskiej) oraz aromatu w płynie zamienia się w drobiny proszku za pomocą strumienia niezwykle gorącego powietrza powodującego odparowanie rozpuszczalnika i zatrzymanie lotnych składników smakowych w kropelkach („substancje lotne” to substancje, które w normalnych temperaturach szybko odparowują). Guma arabska jest powszechnie stosowana w połączeniu z innymi hydrokoloidami (substancjami, które w obecności wody tworzą żel), takimi jak maltodekstryna, jako nośnik w procesie zatrzymywania smaków.","#Flavour houses initially produce flavour in a liquid form. However, when it comes to creating dry products such as our Huel Powder, we need the flavours to be in a dry format.":"Producenci aromatów spożywczych tworzą je początkowo w postaci płynów. Jednak w przypadku produktów suchych, takich jak Huel Powder, potrzebujemy aromatów w formie proszku.","#Drying liquid flavour":"Osuszanie aromatów w płynie","#There are many companies that produce flavours (called flavour houses, or flavour manufacturers), so when choosing the right one we always consider the quality of the facility, of their processes, and of course of the product. Above all, we make sure they support our mission of making nutritionally complete, convenient, affordable food, with minimal impact on animals and the environment.":"Istnieje wiele firm produkujących aromaty spożywcze, zatem wybierając ten odpowiedni, zawsze bierzemy pod uwagę jakość zakładu produkcyjnego, stosowanych w nim procesów i oczywiście samego produktu. Przede wszystkim upewniamy się, że wspierają naszą misję tworzenia pełnowartościowego, łatwego w użyciu i przygotowaniu oraz rozsądnego cenowo jedzenia, przy minimalnym wpływie na zwierzęta i środowisko.","#Choosing flavour manufacturers":"Wybór producentów aromatów","#When developing a new product, we keep an eye on the latest flavour trends and on what is popular with consumers. We also consider many other aspects. For example, sustainability is always on our minds, as well as the different taste of our customers all around the world.":"Kiedy pracujemy nad nowym produktem, uważnie przyglądamy się najnowszym trendom smakowym i sprawdzamy, co cieszy się popularnością wśród konsumentów. Bierzemy również pod uwagę wiele innych aspektów. Przykładowo zawsze myślimy o zrównoważonym rozwoju, a także różnych gustach naszych klientów na całym świecie.","#We monitor the trends":"Monitorujemy trendy","#The Huel forum is a great place filled with your insights and new flavour ideas. We use your feedback as much as possible to optimise the flavour of existing products or launch new ones.":"Forum Huel to świetne miejsce, pełne waszych spostrzeżeń i pomysłów na nowe smaki. Korzystamy z Waszego odzewu w największym możliwym zakresie, aby optymalizować istniejące produkty bądź wprowadzać nowe.","#First of all, our New Product Development (NPD) team get together and discuss lots of exciting flavour options. Of course, our ideas adapt and change as they are developed, but this first step is critical in the development process. These ideas could include anything from gaps in our flavour range, popular flavour trends in the market, and most importantly, feedback from our Hueligans.":"Na samym początku nasz zespół ds. rozwoju nowych produktów spotyka się i omawia liczne ekscytujące możliwości smakowe. Nasze pomysły są oczywiście dostosowywane i zmieniane w miarę pracy nad nimi, lecz ten pierwszy krok ma decydujące znaczenie dla całego procesu. Pomysły te mogą obejmować choćby luki w naszej ofercie smakowej, popularne na rynku trendy smakowe czy – co najważniejsze – opinie i komentarze naszych Hueliganów.","#We have a chat":"Rozmawiamy","#Ever wondered how we choose what flavour to launch next? Come behind the scenes to see what’s involved when we develop new flavours.":"Czy zastanawiasz się czasem, w jaki sposób decydujemy, jaki smak wprowadzić jako następny? Udamy się teraz za kulisy produkcji, aby sprawdzić, z czym wiąże się tworzenie nowych smaków.","#European Business - November 2019":"European Business - listopad 2019","#DLA Handlu - 22nd October 2019":"DLA Handlu - 22 października 2019","#Food Forum - 22nd October 2019":"Food Forum - 22 października 2019","#Portal Spozywczy - 22nd October 2019":"Portal Spozywczy - 22 października 2019","#Nowy - 22nd October 2019":"Nowy - 22 października 2019","#Puer - 23rd October 2019":"Puer - 23 października 2019","#Interia Kobieta - 5th November 2019":"Interia Kobieta - 5 listopada 2019","#News Week - 22nd November 2019":"News Week - 22 listopada 2019","#Food Forum - 26th November 2019":"Food Forum - 26 listopada 2019","#Portal Spozywczy - 26th November 2019":"Portal Spozywczy - 26 listopada 2019","#DLA Handu - 26th November 2019":"DLA Handu - 26 listopada 2019","#Kierunek Spozywczy - 27th November 2019":"Kierunek Spozywczy - 27 listopada 2019","#- 2 boxes of Huel Bars":"- 2 pudełek Huel Bars","#- 2 boxes of Huel Ready-to-drink":"- 2 kartonów Huel Ready-to-drink","#- 2 bags of Huel Powder (you will also receive a free shaker and scoop with your first order of Huel Powder)":"- 2 opakowań Huel Powder (w ramach pierwszego zamówienia Huel na Powder otrzymasz też darmowy shaker oraz miarkę)","#If you are a new customer, you will receive a free T-shirt if your order contains any of the following:":"Jeżeli jesteś nowym klientem, a Twoje zamówienie składa się z co najmniej:","#In the morning, top with your favourite toppings and enjoy. We topped with sliced berries and granola.":"Rano, tuż przed podaniem, posyp owsiankę ulubionymi dodatkami. My do naszej dodaliśmy owoce jagodowe i granolę.","#Combine all ingredients and put into a jar or small container with a lid. Refrigerate overnight.":"Wszystkie składniki dokładnie połącz i umieść w małym pojemniczku z nakrętką. Wstaw na noc do lodówki.","#150ml oat milk":"150 ml mleka (np. owsianego)","#50g Vanilla Huel Powder":"50 g Huel Powder Wanilia","#50g oats":"50 g płatków owsianych","#Something went wrong. Please try again.":"Coś poszło nie tak. Spróbuj ponownie.","#Don’t get us started on this one! What does ‘detox’ even mean? And ‘reboot’ is something you do with your PC and has no relevance to the human body! If you have proper functioning kidneys, then your body will detoxify every day. If you see an article about so-called ‘detox diets’, stop reading it!":"Nawet nie chcemy o tym zaczynać! Co to w ogóle znaczy „oczyścić ciało”? Zresetować można swój komputer, a nie ludzkie ciało! Jeżeli Twoje nerki poprawnie działają, Twoje ciało ulega detoksykacji każdego dnia. Jeżeli natkniesz się na artykuł opisujący tak zwane „diety oczyszczające” czy innego rodzaju „detoks” - natychmiast zarzuć lekturę!","#Rob, NHS Paramedic. Hueligan.":"Rob, ratownik medyczny z Wielkiej Brytanii. Hueligan.","#Huel is making the difference":"Huel robi różnicę!","#As a Paramedic, I grab snacks when possible. It makes healthy eating difficult. I tried Huel and found excess weight soon dropped off. A year on, I’m 35kg lighter. Huel fuels my 12-hour shifts.”":"Pracuję jako ratownik medyczny, więc mam niewiele czasu na posiłki. Utrudnia mi to zdrowe odżywianie. Sięgnąłem po Huela i zauważyłem, że moja nadwaga szybko się zmniejszyła. Po roku jestem lżejszy o 35 kg. Huel daje mi energię podczas dwunastogodzinnych zmian.","#So, what else should I eat?":"Co jeszcze należy jeść?","#In theory, yes, but calories from junk food won’t fill you up and will lack nutritional value.":"Teoretycznie tak, ale kalorie z jedzenia śmieciowego nie nasycą Cię i będą pozbawione wartości odżywczych.","#Aim for balance and variation. Eat whole grains, legumes, lean sources of protein, and healthy fats such as olive oil and you’ll be off to a flying start.":"Warto zadbać o równowagę i różnorodność. Aby dobrze zacząć, sięgnij po produkty pełnoziarniste, strączki, chude źródła białka oraz zdrowe tłuszcze, np. oliwę z oliwek.","#So, I can get my calories from anywhere, and anything?":"Czy mogę więc pozyskiwać kalorie z dowolnego źródła?","#Take a look at our Guide to Fat Loss and Guide to Gaining Weight for tips.":"Wskazówki znajdziesz w naszym Poradniku o redukcji tkanki tłuszczowej oraz Poradniku o przyroście wagi ciała.","#Use an online calorie calculator to work out your healthy weight. It will consider age, weight, height, and your activity levels. We like: calculator.net/calorie-calculator.":"Skorzystaj z dostępnego online kalkulatora kalorii, aby obliczyć swoją zdrową masę ciała. Program weźmie pod uwagę Twój wiek, masę ciała, wzrost oraz poziom aktywności. Polecamy: calculator.net/calorie-calculator.","#Lose, gain, or maintain. Whatever your target, Huel makes it easy to track your calorie intake, and you can rest assured that every serving offers complete nutritional balance.":"Trać, utrzymuj lub zyskuj kilogramy. Bez względu na to, co jest Twoim celem, Huel ułatwi Ci śledzenie spożywanych kalorii, tak aby dać Ci pewność, że każda porcja zawiera dokładnie tyle składników odżywczych, ile potrzebujesz.","#Less planning, less calculating, less cooking. More success.":"Mniej planowania, mniej liczenia, mniej gotowania. Więcej sukcesu.","#Sustainable ingredients":"Składniki pochodzące ze zrównoważonych źródeł","#How many calories do I need?":"Ile kalorii potrzebuję?","#High in plant-based protein":"Wysoka zawartość białka roślinnego","#Everything you need for a healthy, balanced diet":"Wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać zdrową, zbilansowaną dietę","#Low sugar and great tasting":"Niska zawartość cukru i dobry smak","#Nutritionally complete food.":"Pełnowartościowe jedzenie.","#Huel has a healthy balance of fibre, fats, protein, carbs, and all 26 essential vitamins and minerals. It will fill you up, and give your body everything it needs in the right amounts.":"Huel zapewnia zdrową równowagę błonnika, tłuszczów, białek, węglowodanów oraz wszystkich 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. Nasze produkty nasycą Cię i dadzą Twojemu ciału wszystko, czego potrzebuje, we właściwych ilościach.","#Losing fat well should take a little time. Slow and steady will build positive and sustainable long-term habits. As you start to lose fat, you’ll need fewer calories, so regularly re-visit your calorie requirements.":"Tempo utraty tłuszczu nie może być zbyt szybkie. Wolniejszy, ale konsekwentny proces wspomaga budowanie pozytywnych i trwałych nawyków w dłuższej perspektywie czasowej. Gdy zaczniesz tracić tkankę tłuszczową, będziesz potrzebować mniejszej ilości kalorii, dlatego musisz regularnie analizować swoje bieżące zapotrzebowanie na kalorie.","#Weekends still count! Many people are great during the week, but slip-up on Saturday. Did you know that alcohol is actually the second most calorie-dense nutrient after fat? Remember that discipline delivers results.":"Weekend nic nie zmienia! Wiele osób stara się pilnować w dni powszednie, ale pozwala sobie na więcej w soboty. Czy wiesz, że alkohol jest drugim – po tłuszczach – najbardziej gęstym kalorycznie składnikiem pokarmowym? Pamiętaj, że dyscyplina przynosi rezultaty.","#Huel will change the way you think about food, for good. It’s not ‘fat-loss food’, it’s nutritionally complete food. You can use it to lose, maintain, or gain weight, or to simply improve your diet. Every Huel calorie is already worked out, so there’s no need to calculate it.":"Huel na dobre zmieni Twój sposób myślenia o jedzeniu. To nie „żywność wspomagająca odchudzanie”, tylko pełnowartościowe jedzenie. Możesz jeść, by stracić, utrzymać lub zyskać kilogramy albo po prostu poprawić swoją dietę. Nie musisz już obliczać kalorii – w produktach Huel są one zawsze podawane.","#Future food, future you":"Żywność przyszłości, Twoja przyszłość","#2 scoops** / 9g":"2 miarki* / 9 g","#** scoop size as provided with Thick & EasyTM":"** Wielkość miarki dostarczonej w opakowaniu Thick & EasyTM.","#* scoop size as provided by Huel":"* Wielkość miarki dostarczonej przez Huel.","#6 scoops / 228g":"6 miarek* / 228 g","#Pudding thickened":"Gęstość puddingu","#Custard / Honey thickened":"Gęstość kisielu / miodu","#None required":"Brak","#4 scoops* / 152g":"4 miarki* / 152 g","#Syrup / Nectar thickened":"Gęstość syropu / nektaru","#Water":"Woda","#Consistency Level":"Konsystencja","#The following chart shows how much Huel and Thick & EasyTM should be mixed with 500ml water to achieve prescribed consistencies:":"Poniższa tabela przedstawia ilość produktu Huel oraz preparatu Thick & EasyTM do zmieszania z 500 ml wody w celu uzyskania określonych konsystencji:","#Prior to using Huel in dysphagia, please check with your doctor, dietitian or speech and language therapist.":"Przed rozpoczęciem stosowania Huel przy dysfagii należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub logopedą.","#Dysphagia patients will be required to have specific consistencies for their fluids. Huel can be made thicker simply by mixing it with less water; however, for thicker consistencies, specially formulated fluid thickeners like Thick & EasyTM (Hormel) will need to be added to ensure that the consistency is even and there is no risk of aspiration. In order to get an even consistency, using Huel in dysphagia must be blended well in a blender or liquidizer rather than shaken in a shaker and, if required, the thickener should be added afterwards and mixed with a fork (as directed on the product directions).":"Pacjenci z dysfagią wymagają płynów o określonej konsystencji. Napój Huel można zagęścić poprzez zmieszanie go z mniejszą ilością wody, jednak w celu uzyskania jeszcze większej gęstości potrzebne będzie stosowanie preparatów zagęszczających do płynów o specjalnej formule, jak na przykład Thick & EasyTM (Hormel) w celu zapewnienia równomiernej konsystencji i uniknięcia ryzyka aspiracji. W celu uzyskania równomiernej gęstości podczas stosowania produktów Huel przy dysfagii, konieczne jest dokładne zmiksowanie z użyciem blendera kielichowego lub ręcznego. Nie należy wtedy mieszać produktu Huel w shakerze, a w razie potrzeby po zmiksowaniu w blenderze należy dodać preparat zagęszczający i zamieszać widelcem (zgodnie z instrukcjami użycia produktu).","#Huel in Dysphagia":"Huel w przypadku dysfagii","#If you have swallowing problems (dysphagia) due to stroke or a neurological condition, you may be required to consume thickened fluids to prevent aspiration (choking) as advised by a speech and language therapist. During this time adequate and complete nutrition is a crucial factor in rehabilitation and maintaining good health. Huel can make a useful contribution to calories, vitamins and minerals.":"Jeśli cierpisz na problemy z połykaniem (dysfagia) z powodu udaru lub choroby neurologicznej, być może potrzebujesz spożywać gęstsze płyny, aby zapobiegać aspiracji (zachłyśnięciu), zgodnie z zalecaniami logopedy. W takim czasie odpowiednie i kompletne odżywianie jest kluczowym czynnikiem wspomagającym rehabilitację i utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Huel może w istotnym stopniu pomóc w przyjmowaniu kalorii, witamin i składników mineralnych.","#After jaw, face or extensive dental surgery or injury, some people may require a liquid diet for the short or long term. If there are no issues regarding swallowing reflexes, Huel can be a great way of obtaining nutrition. We do advise Huel to be blended well (rather than shaken in a shaker) in these circumstances to ensure that there are no lumps. If you have to drink through a straw, simply use additional water when blending Huel extra well and you’ll be able to enjoy the benefits of Huel.":"Po chirurgicznej operacji szczęki lub twarzy, po zabiegu stomatologicznym bądź po wypadku niektóre osoby mogą wymagać krótko- lub długoterminowego stosowania płynnej diety. Jeśli nie masz trudności z odruchem połykania, Huel może stanowić doskonały sposób na dostarczanie składników odżywczych. W takiej sytuacji zalecamy dokładne zmiksowanie produktu Huel blenderem (zamiast użycia shakera), aby upewnić się, że nie pozostaną żadne grudki. Jeśli musisz pić przez słomkę, podczas miksowania produktu Huel po prostu dodaj więcej wody i w pełni korzystaj z zalet produktów Huel.","#Liquid Diet":"Płynna dieta","#Soft Diet":"Miękka dieta","#If you require a soft diet and struggle to eat tougher foods like fruit, vegetables and meat, then using Huel is a great way to get the protein, vitamins and minerals you might be struggling with. You can consume your desired consistency of Huel for some meals as part of a balanced varied diet.":"Jeśli potrzebujesz miękkiej diety i nie możesz spożywać twardszych potraw, na przykład owoców, warzyw i mięsa, stosowanie produktów Huel jest doskonałym sposobem na przyjmowanie białka, witamin i minerałów, które mogą być trudne do spożycia w inny sposób. Możesz spożywać Huel o wymaganej konsystencji w ramach części posiłków jako element zbilansowanej i zróżnicowanej diety.","#If you have a medical or surgical condition that requires you to have a specific consistency of food and/or liquid then Huel may be a useful way of helping you obtain adequate nutrition during a time when good nutrition is even more important. However, please check with your doctor or other healthcare professional before using Huel with any medical or surgical condition.":"Jeśli cierpisz na schorzenie wymagające leczenia niechirurgicznego lub chirurgicznego, które wymaga przyjmowania pokarmów o określonej konsystencji i/lub w płynie, produkty Huel mogą być pomocne w zapewnieniu odpowiednich składników odżywczych w okresie, gdy dobre odżywianie jest jeszcze ważniejsze. Jednak przed przystąpieniem do stosowania produktów Huel w przypadku schorzenia wymagającego leczenia niechirurgicznego lub chirurgicznego, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem ochrony zdrowia.","#Make some easy fridge swaps":"Wprowadź kilka prostych zamienników w lodówce","#Make small changes over time":"Wprowadzaj drobne zmiany, rozkładając je w czasie","#Keep your iron up":"Utrzymuj wysoki poziom żelaza","#If oily fish is not part of your diet, then foods such as walnuts, soy, and flaxseed are ways to ensure adequate omega 3 consumption.":"Jeśli w Twojej diecie nie ma tłustych ryb, sposobem dostarczenia odpowiedniej ilości kwasów omega-3 jest jedzenie orzechów włoskich, soi i siemienia lnianego.","#Change your mindset":"Zmień sposób myślenia","#Huel contains 280% of the nutrient reference value using only plant sources. Although this looks high, it’s to account for the bioavailability of iron and its interaction with other nutrients, which can also affect its absorption.":"Huel zawiera 280% referencyjnej wartości spożycia żelaza i pochodzi ono wyłącznie ze źródeł roślinnych. Chociaż zawartość ta wydaje się wysoka, wynika ona z biodostępności żelaza oraz jego interakcji z innymi składnikami odżywczymi, które także mogą wpływać na jego wchłanianie.","#Ensure adequate omega-3 consumption":"Zapewnij właściwe spożycie kwasów omega-3","#Start by eating one plant-based meal a day. This will be easier to stick with rather than making large, unsustainable changes overnight. If preparing a nutritious meal in the middle of the day is not easily achievable, and your nearby lunchtime corner shop leaves you limited with healthy plant-based or vegan options, then Huel is a good convenient and nutritious meal option. It’s a nutritionally complete meal providing all 26 essential vitamins and minerals with an ideal macronutrient split, with good quality carbohydrates, fats and protein.":"Zacznij od jedzenia jednego posiłku roślinnego dziennie. Łatwiej będzie Ci wytrwać w takiej zmianie niż porywać się na wielkie, gwałtowne i ciężkie do utrzymania obietnice, wprowadzone z dnia na dzień. Jeśli przyrządzanie pożywnego posiłku w środku dnia nie jest łatwe do zrealizowania, a Twoje pobliskie bistro ma ograniczoną ofertę zdrowych roślinnych lub wegańskich posiłków, które można zjeść na lunch, posiłek Huel będzie wygodną i pożywną alternatywą. Huel to pełnowartościowe posiłki, które zapewniają wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz makroskładniki w zrównoważonej proporcji – dobrej jakości węglowodany, tłuszcze i białko.","#How to transition to plant-based eating":"Jak przejść na dietę roślinną?","#Get enough Vitamin B12":"Zadbaj o odpowiednią dawkę witaminy B12","#Whether your motivation to increase plant-based foods in your diet is to improve your health or environmental footprint, incorporating higher amounts of plant-based foods can be achievable.":"Bez względu na to, czy Twoją motywacją do zwiększenia składników pochodzenia roślinnego w diecie jest chęć poprawy zdrowia czy obniżenia własnego śladu węglowego, włączenie do diety większych ilości produktów roślinnych jest osiągalne.","#A plant-based diet is a diet that consists mainly of foods from plants. Such as fruits, vegetables, nuts, seeds, legumes, and whole grains. Meat intake is minimal if any.":"Dieta roślinna to dieta, która składa się głównie z pożywienia pochodzenia roślinnego, takiego jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. Spożycie mięsa ograniczone jest do minimum lub do zera.","#Showcasing the surge in plant-based eating, all Huel products are plant-based and here our Co-Founder and Head of Nutrition, James Collier answers some common questions about plant-based eating.":"Wpisując się w trend związany z żywieniem bazującym na pokarmach pochodzenia roślinnego, wszystkie produkty Huel oparte są na składnikach roślinnych. Poniżej zamieszczamy odpowiedzi współzałożyciela naszej firmy i dyrektora ds. żywienia, Jamesa Colliera, na najczęstsze pytania dotyczące diety wegańskiej.","#Eat the rainbow":"Jedz kolorowo","#Iron is not just found in meat food sources. Dark leafy greens, nuts, and dried fruits are great sources of iron. Iron is crucial for oxygen transport, cognitive function and the immune system. Iron from plant sources can be harder to absorb, but again, there's no need to worry. Iron absorption can also be increased by the presence of vitamin C which is found in lots of fruits and vegetables, such as oranges and peppers. It's where the idea of having orange juice with breakfast comes from - to increase the iron that is added to cereals.":"Mięso nie jest jedynym źródłem żelaza. Doskonałe źródło żelaza stanowią zielone warzywa liściaste, orzechy i suszone owoce. Żelazo jest niezbędne w procesie transportowania tlenu, procesach poznawczych i działaniu układu immunologicznego. Żelazo pochodzenia roślinnego może trudniej się wchłaniać, niemniej jednak nie należy się tym zniechęcać. Poziom wchłaniania żelaza zwiększa się też w obecności witaminy C, która znajduje się w wielu owocach i warzywach, takich jak pomarańcze i papryka. Właśnie na tym zjawisku opiera się koncepcja picia soku pomarańczowego do śniadania – aby zwiększyć wchłanianie żelaza, które jest dodawane do zbóż.","#There are some easy ways to ensure you get the recommended amounts of all nutrients with a plant-based diet:":"Istnieje kilka prostych sposobów, które zapewniają dostarczanie zalecanych ilości składników odżywczych przy stosowaniu diety roślinnej.","#As different colour foods usually contain different levels of nutrients, it’s important to eat a variety. For example, the phytonutrient lycopene is an antioxidant that protects against cell damage and gives tomatoes its red colour. While carotenoids, another group of antioxidants, give fruits and vegetables orange and yellow colours, such as carrots.":"W związku z tym, że zazwyczaj żywność zawiera różną ilość składników odżywczych w zależności od koloru, ważne jest, by jeść różnorodnie. Przykładowo fitoskładnik o nazwie likopen jest przeciwutleniaczem, który zapobiega niszczeniu komórek i nadaje czerwony kolor pomidorom. Z kolei karotenoidy, inna grupa przeciwutleniaczy, nadają owocom i warzywom, np. marchewce, kolor pomarańczowy i żółty.","#There are many reasons why people eat a plant-based diet including environmental, ethical, and health concerns. Eliminating meat from a person's diet completely isn't our suggestion, however, reducing meat and animal food consumption is a quick and simple way an individual can reduce their carbon footprint.":"Istnieje wiele powodów, dla których ludzie stosują dietę roślinną, m.in. ochrona środowiska, aspekty etyczne czy zdrowotne. Nie namawiamy do całkowitego wyeliminowania produktów mięsnych ze swojej diety, jednak ograniczenie spożycia mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego to szybki i łatwy sposób zmniejszenia własnego śladu węglowego.","#Flaxseed is one of the six main ingredients in Huel and contains the omega-3 essential fatty acid ALA. Omega-3 fats are generally low in a Western diet and adequate omega-3 consumption is important to support cardiovascular health.":"Siemię lniane jest jednym z sześciu głównych składników w Huel i zawiera niezbędny kwas tłuszczowy ALA omega-3. Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w zachodniej diecie jest ogólnie niska, a spożywanie właściwych ilości omega-3 jest istotne dla wspierania zdrowia układu sercowo-naczyniowego.","#What plant-based foods achieve our daily recommended values?":"Jakie pokarmy roślinne zapewniają zalecane dzienne wartości odżywcze?","#Instead of thinking, “I can’t eat meat”, think about all the wonderful things you can eat, and how beneficial these are for your health (and the planet). Stop focussing on meat as the hero on your plate and rather, build your plate with new and nutritious food choices.":"Zamiast myśleć: „nie mogę jeść mięsa” pomyśl o tych wszystkich cudownych produktach, które możesz jeść oraz o ich korzyściach dla Twojego zdrowia (a także dla naszej planety). Przestań skupiać się na mięsie jako głównym bohaterze Twojego talerza – skomponuj swój talerz z nowych, odżywczych produktów.","#What is a plant-based diet?":"Czym jest dieta roślinna?","#Vitamin B12, which plays a vital role in helping the body produce red blood cells, can usually be perceived as tricky to get enough of with a plant-based diet. The good news is, it's really not. As a start, try incorporating plant-based milks that are fortified with B12, and calcium and vitamin D. Cereals, meat alternatives, and some soy products are often fortified with B12 too. Taking a B12 supplement also rids any concerns.":"Dostarczanie właściwej ilości witaminy B12, która odgrywa istotną rolę we wspomaganiu organizmu w produkcji czerwonych krwinek, może zwykle wydawać się utrudnione w przypadku stosowania diety roślinnej. Jednak mamy dla Was dobrą wiadomość – w rzeczywistości tak nie jest. Na początek spróbuj włączyć do swojej diety mleka roślinne wzbogacane witaminą B12, wapniem i witaminą D. Zboża, substytuty mięsa i niektóre produkty sojowe także są często wzbogacane witaminą B12. Zażywanie suplementów witaminy B12 również rozwiewa ewentualne obawy.","#Relying on plant-based foods as a primary food source can have a massive effect, and if we all choose plant-based options, even a few times a week, we can change the world. The greatest journey starts with the smallest step.":"Zdanie się na pokarmy pochodzenia roślinnego jako na główne źródło pożywienia może przynieść ogromne korzyści. A jeśli wszyscy będziemy wybierać posiłki oparte na składnikach roślinnych choć kilka razy w tygodniu, będziemy w stanie zmienić świat. Nawet najdalszą podróż zaczyna się od pierwszego kroku.","#Plant-based eating not only provides health benefits, but it’s also good for the environment too. Having a diet rich in plant-based sources is becoming increasingly common, especially with younger generations driving the conversation around sustainability.":"Dieta oparta na składnikach roślinnych przynosi nie tylko korzyści zdrowotne, ale także służy środowisku naturalnemu. Stosowanie diety opartej na pokarmach pozyskiwanych ze źródeł roślinnych staje się coraz bardziej popularne, zwłaszcza wśród młodszych pokoleń zaangażowanych w dyskusję na temat zrównoważonego rozwoju.","#Black Edition Vanilla":"Black Edition Wanilia","#Black Edition Chocolate":"Black Edition Czekolada","#Shop Black Edition":"Kup Black Edition","#Huel Black Edition - Yes! It’s naturally gluten-free":"Huel Black Edition - Tak! Produkt jest naturalnie bezglutenowy","#17g carbs":"17 g węglowodanów","#Irritable Bowel Syndrome and FODMAPs":"Zespół jelita drażliwego i FODMAP-y","#Comparison of Huel products":"Porównanie produktów Huel","#Forester SC, et al. The role of antioxidant versus pro-oxidant effects of green tea polyphenols in cancer prevention. Molecular nutrition & food research. 2011; 55(6):844-54.":"Forester S. C. et al., The role of antioxidant versus pro-oxidant effects of green tea polyphenols in cancer prevention, „Molecular Nutrition & Food Research” 2011 nr 55 (6), s. 844–54.","#Chacko SM, et al. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010; 5:13-.":"Chacko S.M. et al., Beneficial effects of green tea: a literature review, „Chin Med” 2010, nr 5, s. 13.","#Leitzmann C. Characteristics and Health Benefits of Phytochemicals. Forsch Komplementmed. 2016; 23(2):69-74.":"Leitzmann C., Characteristics and Health Benefits of Phytochemicals, „Forsch Komplementmed” 2016, nr 23 (2), s. 69–74.","#Institute LP. Oregon State University Essential Fatty Acids. Date Accessed: 25/11/19. [Available from: https://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/essential-fatty-acids]":"Essential Fatty Acids. Institute LP. Oregon State University. Skorzystano: 25.11.2019. [Dostępny online: https://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/essential-fatty-acids]","#Per 90g Serving":"W porcji 90 g","#per 90g serving":"w porcji 90 g","#4.4g":"4,4 g","#5.0g":"5,0 g","#90g serving":"90 g","#Carbohydrate 17g":"Węglowodany 17 g","#Fibre 6.6g":"Błonnik 6,6 g","#Fat 18g":"Tłuszcz 18 g","#Protein 40g":"Białka 40 g","#26 vitamins and minerals":"26 witamin i minerałów","#Nutritious food is vital for a happy, healthy life, but we are all leading increasingly busy lives. So what we need is a meal that is both nutritionally complete and convenient. Huel Black Edition is all this and much more.":"Pełnowartościowe jedzenie jest kluczowe dla prowadzenia zdrowego i szczęśliwego życia, ale nietrudno zaniedbać dietę w zabiegane dni. Brak Ci czasu czy ochoty na gotowanie? Sięgnij po Huel Black Edition - zdrowy, kompletny posiłek zawsze pod ręką.","#Why Carbs Aren't Bad":"Dlaczego węglowodany nie są złe?","#All Huel Products have good carbohydrate sources with a low GI.":"Wszystkie produkty Huel zawierają źródła dobrych węglowodanów o niskim IG.","#Carbohydrates are not inherently fattening.":"Węglowodany same z siebie nie wpływają na wzrost wagi.","#Aim for whole foods such as wholegrains, fruits, vegetables and legumes over refined grains and sugars.":"Staraj się częściej sięgać po produkty z pełnych ziaren zbóż, owoce, warzywa i rośliny strączkowe i ogranicz spożycie rafinowanych zbóż i cukrów.","#Weight Loss and Weight Gain":"Przyrost i spadek wagi","#Carbohydrates Are Not Essential":"Węglowodany nie należą do niezbędnych składników odżywczych","#Digestion and Metabolism":"Trawienie i metabolizm","#Carbohydrates in Huel":"Węglowodany w Huel","#When talking about carbohydrates it’s crucial to understand that not all are the same and that their effects on the body and health vary. This is true for all macronutrients as they are broad categories. Humans also eat foods, not nutrients, so referring to carbohydrates in isolation and disregarding the other nutrients a high-carbohydrate food may contain reduces the applicability to real life.":"W dyskusji na temat węglowodanów nie można zapomnieć o fakcie, że nie wszystkie są takie same, a ich wpływ na organizm i nasze zdrowie różni się. Odnosi się to do wszystkich makroskładników, ponieważ jest to naprawdę obszerne zagadnienie. Ponadto ludzie spożywają pokarmy, a nie składniki odżywcze, dlatego odnoszenie się do samych węglowodanów i pomijanie innych składników odżywczych obecnych w pożywieniu o wysokiej zawartości węglowodanów oddala nas od rzeczywistego stanu rzeczy.","#Benefits of Carbohydrates":"Korzyści jakie przynoszą węglowodany","#Main Carbohydrate Types":"Główne rodzaje węglowodanów","#Vanilla x 4":"Wanilia x4","#Chocolate x 4":"Czekolada x4","#Powder Ingredients":"Składniki Huel Powder","#No artificial sweeteners":"Zero sztucznych słodzików","#40g plant-based protein":"40 g białka roślinnego","#A 400kcal meal of Huel Black Edition contains a balanced macro split of 17:40:40:3 (carbohydrates, protein, fat, fibre) and all the 26 essential vitamins and minerals your body needs to thrive.":"Posiłek Huel Black Edition o wartości 400 kcal charakteryzuje się zbilansowaną zawartością makroskładników: 40 g białka, 18 g tłuszczu, 17 g węglowodanów i 6,6 g błonnika. Zawiera wszystkie 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych kluczowych dla zdrowia.","#We listened to feedback from our community and increased the protein ratio in Huel Black Edition and reduced the carbs to offer maximum flexibility.":"Black Edition został opracowany na prośbę naszej społeczności, która zgłaszała zapotrzebowanie na produkt wysokobiałkowy. Wzięliśmy sobie te uwagi do serca — i tak oto powstał produkt o większej zawartości białka, który jednocześnie ma mniej węglowodanów i sprawdzi się w każdej diecie.","#All-natural flavours and zero artificial sweeteners.":"W pełni naturalne smaki i zero sztucznych słodzików.","#We also add ingredients such as kombucha as a source of B vitamins, green tea extract to provide polyphenols (natural antioxidants), and probiotics to add to the natural prebiotic profile coming from the fibre in Huel Black Edition.":"Dodaliśmy też takie składniki jak kombucha, która jest źródłem witamin B, ekstrakt z zielonej herbaty bogaty w polifenole (naturalne przeciwutleniacze) oraz probiotyki uzupełniające naturalny profil prebiotyczny uzyskiwany dzięki zawartości błonnika w Huel Black Edition.","#Sustainable ingredients. Tapioca, rice, peas, coconut, flaxseed, sunflower.":"Składniki pochodzące ze zrównoważonych źródeł. Tapioka, ryż, groch, kokos, siemię lniane, słonecznik.","#Huel Black Edition contains tapioca starch as main source of carbohydrates (naturally gluten-free), peas and brown rice for protein, while coconut, flaxseed, and sunflower contribute to the balanced fatty acid profile.":"Huel Black Edition zawiera skrobię z tapioki będącą głównym źródłem węglowodanów (naturalnie bez glutenu), a do tego białko z grochu i brązowego ryżu. Z kolei kokos, siemię lniane i słonecznik zapewniają zrównoważony profil kwasów tłuszczowych.","#Nutrition is always first at Huel, so Huel Black edition still contains under 5% sugar, it’s low in salt and it contains the nutritional balance you can expect from Huel.":"Zawsze stawiamy wartości odżywcze na 1. miejscu, dlatego Huel Black Edition ma mniej niż 5% cukru i niską zawartość soli, a do tego zapewnia optymalnie zbilansowane odżywianie, którego oczekujesz od produktów Huel.","#What makes Huel Black Edition":"Co zawiera Huel Black Edition?","#33% more protein than Huel Powder. 100% plant-based.":"O 33% więcej białka niż w Huel Powder. Produkt w 100% roślinny, z kompletnym aminogramem.","#50% less carbs than Huel Powder.":"O 50% mniej węglowodanów niż w Huel Powder.","#40g protein":"40 g białka","#Made with tapioca starch, naturally gluten-free.":"Zawiera skrobię z tapioki. Bez najczęściej występujących alergenów.","#Green tea extract":"Ekstrakt z zielonej herbaty","#Zero artificial sweetener":"Zero sztucznych słodzików","#All-natural sweeteners and flavours, still under 5% sugar.":"Naturalne słodziki i aromaty, mniej niż 5% cukru w jednym posiłku.","#Source of polyphenols, a natural antioxidant.":"Źródło polifenoli, czyli naturalnych przeciwutleniaczy.","#Which Huel is right for me?":"Który produkt Huel jest dla mnie odpowiedni?","#Huel Black Edition is gluten-free. It’s also avenin-free: it does not contain any oats so is also suitable for those with an oat intolerance and coeliacs who have an adverse reaction to oats.":"Huel Black Edition jest produktem bezglutenowym. Nie zawiera również aweniny: ponieważ nie zawiera owsa, nadaje się również dla osób z nietolerancją owsa i celiakią, u których owies wywołuje niepożądane reakcje.","#All Huel products are 100% vegan. We thoroughly assess our ingredients and the processes we use to make Huel and whenever we identify potential routes of allergen contamination we will first take steps to eliminate the possibility of any contamination of our product. However, where it is not possible to remove the risk we will clearly highlight any allergens that might be present on our product packaging (and ingredient lists) in line with current UK and EU food safety guidelines.":"Wszystkie produkty Huel są w 100% wegańskie. Wykorzystywane przez nas do produkcji Huel składniki i procesy poddajemy dogłębnej analizie, a w przypadku wykrycia potencjalnej drogi skażenia alergenami od razu podejmujemy kroki w celu wykluczenia możliwości zanieczyszczenia naszych produktów. Jeśli zapobieżenie ryzyku jest niemożliwe, wyraźnie wskażemy na opakowaniu oraz w liście składników każdy alergen, który może się znaleźć w produkcie, zgodnie z brytyjskimi i unijnymi wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa żywności.","#Huel Black Edition is fine to consume if you’re using most medication. Although there are no obvious reasons why Huel Black Edition should be an issue, there may be specific drug-nutrient interactions relating to a particular medicine you're using, so we recommend you read the drug information provided with your prescription, and if you have any further concerns, please discuss them with your doctor.":"Huel Black Edition nadaje się do spożycia przez większość osób poddających się różnym terapiom farmakologicznym. Choć nie ma żadnego konkretnego powodu, dla którego Huel Black Edition miałby wchodzić w niepożądane interakcje z Twoim lekiem, zalecamy dokładne zapoznanie się z treścią ulotki dołączonej do opakowania, a w razie dalszych wątpliwości konsultację z lekarzem.","#Huel Black Edition is not suitable for those who suffer from phenylketonuria (PKU).":"Huel Black Edition nie nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na fenyloketonurię (PKU).","#Eating disorders - Huel Black Edition may be consumed by individuals with anorexia or bulimia nervosa as a useful source of complete nutrition. However, we recommend that individuals with eating disorders only use any Huel products after discussing their inclusion with their doctor or relevant clinician.":"Zaburzenia odżywiania – Huel Black Edition jako źródło pełnowartościowego pożywienia nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na anoreksję lub bulimię. Mimo wszystko zalecamy jednak, aby przed sięgnięciem po produkty Huel osoby z zaburzeniami odżywiania skontaktowały się z lekarzem.","#Children - Huel Black Edition is not suitable for children under 4 years of age. However, older children may include Huel Black Edition as part of a balanced diet that includes a variety of other foods, but Huel Black Edition should not be their sole source of nutrition as they have different nutritional requirements to adults; for more information see our Children, Adolescents and Huel article.":"Dzieci – Huel Black Edition nie nadaje się do spożycia przez dzieci poniżej 4. roku życia. Starsze dzieci mogą jednak wprowadzić Huel Black Edition do swojej diety pod warunkiem, że jest ona różnorodna, zbilansowana oraz bogata w inne pokarmy, a Huel Black Edition nie będzie jedynym źródłem pokarmu. To wszystko ze względu na wyjątkowe zapotrzebowanie dzieci na mikroskładniki; aby uzyskać więcej informacji na ten temat, przeczytaj nasz artykuł „Dzieci, nastolatki i Huel”.","#Pregnancy & lactation - One 400kcal serving of Huel Black Edition per day is fine to include during pregnancy and for nursing/lactating mothers. Above this amount is not advised due to the different nutritional requirements to the general population.":"Ciąża i laktacja – w przypadku kobiet w ciąży/karmiących piersią odpowiednia dzienna porcja Huel Black Edition to taka, która dostarcza 400 kcal. Nie zaleca się przyjmowania większej ilości ze względu na odmienne wymagania żywieniowe w stosunku do ogółu populacji.","#Inflammatory bowel disease - if you suffer from Crohn’s disease, ulcerative colitis or proctitis, and are experiencing a flare-up, we advise caution when having Huel Black Edition. However, if you’re in remission, Huel Black Edition may actually be beneficial.":"Nieswoiste zapalenia jelit – jeśli cierpisz na chorobę Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub zapalenie odbytnicy i doświadczasz nawrotu choroby, zalecamy ostrożność w spożywaniu Huel Black Edition. Jeżeli jednak nastąpiła remisja choroby, możesz bez przeszkód cieszyć się Huel Black Edition.","#Inborn errors of metabolism - if you have a glycogen storage disorder (GSD) or other inborn error of metabolism where you require dietary manipulation, you must consult your doctor or specialist clinician before having Huel Black Edition.":"Wrodzone wady metabolizmu – jeśli cierpisz na choroby spichrzeniowe glikogenu (GSD) lub inne wrodzone wady metabolizmu, przed spożyciem Huel Black Edition skonsultuj się ze swoim lekarzem.","#Diabetes mellitus - Huel Black Edition is suitable for type 1 and type 2 diabetics. As with all food, if you're using medication to help control your diabetes you should structure your intake of Huel Black Edition appropriately.":"Cukrzyca - Huel Black Edition nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na cukrzycę typu 1 i typu 2. Jeśli przyjmujesz leki stabilizujące poziom cukru, powinieneś/-naś zachować umiar w spożywaniu Huel Black Edition i dokładnie zaplanować swoje posiłki, zupełnie tak jak robisz to z każdym innym pożywieniem.","#Huel Black Edition Cautions and Allergen Advice":"Huel Black Edition – środki ostrożności i alergeny","#Coeliac disease and dermatitis herpetiformis - Huel Black Edition is gluten-free and is made with no gluten-containing ingredients.":"Celiakia i opryszczkowe zapalenie skóry – Huel Black Edition nie zawiera glutenu i jest wytwarzany ze składników niezawierających glutenu.","#Huel Black Edition is food, therefore it is suitable for people with most conditions. However, as some conditions require dietary intervention, like with any food, please heed the notes below for the following conditions:":"Huel Black Edition to jedzenie, w związku z czym nadaje się do spożycia przez osoby z większością schorzeń. Ponieważ niektóre schorzenia wymagają zastosowania specjalistycznej diety, zapoznaj się proszę z naszymi rekomendacjami w kontekście następujących schorzeń:","#Nutritional Profile of Huel Black Edition":"Wartość odżywcza Huel Black Edition","#Summary - Huel Black Edition is Food":"Podsumowanie – Huel Black Edition to jedzenie","#FODMAPs are short-chain carbohydrates that are poorly absorbed and consequently ferment so can be irritant to some people's intestines[29]. Huel Black Edition is low in FODMAPs constituents so is suitable for people who follow a low-FODMAP diet. Read more about Huel and FODMAPs here.":"FODMAPy to węglowodany krótkołańcuchowe, które wykazują słabą przyswajalność, a w związku z tym fermentują, przez co mogą podrażniać układ pokarmowy niektórych osób[29]. Huel Black Edition zawiera bardzo małe ilości FODMAPów, stąd nadaje się do spożycia przez osoby będące na diecie wymagającej niskiej zawartości takich składników. Przeczytaj więcej o Huel i FODMAPach tutaj.","#Ingredients of Huel Black Edition":"Składniki Huel Black Edition","#Huel Black Edition and FODMAPs":"Huel Black Edition i FODMAPy","#Kombucha is a fermented product that is made using a symbiotic culture of bacteria and yeast (SCOBY). Kombucha provides B-vitamins which are produced when the SCOBY breaks down the sugars present[28].":"Kombucha to produkt fermentacji uzyskiwany przy wykorzystaniu symbiotycznych kultur bakterii i drożdży (SCOBY). Kombucha dostarcza witamin z grupy B, które powstają dzięki rozkładowi cukrów przez kultury SCOBY[28].","#Green tea catechins: green tea extract is included as it is rich in catechins especially epigallocatechin gallate (EGCG) which are polyphenols with antioxidant activity[23, 24].":"Katechiny z zielonej herbaty: dodaliśmy ekstrakt z zielonej herbaty, ponieważ jest on bogaty w katechiny, zwłaszcza galusan epigalokatechiny (EGCG), które są polifenolami o działaniu przeciwutleniającym[23, 24].","#Zeaxanthin: another antioxidant, this has been added as it also has a role in long-term eye health[20].":"Zeaksantyna: kolejny przeciwutleniacz, który został dodany ze względu na pozytywne działanie na wzrok, jakie wykazuje przy długotrwałym stosowaniu[20].","#Lycopene: added as it's a potent antioxidant and has been shown to reduce the risk of cardiovascular disease and some cancers[22].":"Likopen: dodany ze względu na silne właściwości przeciwutleniające, a także wykazywany potencjał do obniżania ryzyka zachorowania na choroby układu krążenia i niektóre nowotwory[22].","#Lutein: we've added additional lutein in our vitamin and mineral blend. Although not essential, there is concern that diets low in lutein may lead to macular degeneration of the eye in the elderly, as lutein is involved in eye pigment development[20, 21]. Lutein is also an antioxidant.":"Luteina: do naszej mieszanki mikroskładnikowej dodaliśmy więcej luteiny. Choć luteina nie jest niezbędnym składnikiem diety, badania wskazują, że diety ubogie w luteinę mogą prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej u osób starszych, ponieważ składnik ten odgrywa ważną rolę w procesie powstawania pigmentu w oku[20, 21]. Luteina to również przeciwutleniacz.","#The following beneficial phytonutrients have been added to Huel Black Edition:":"Do Huel Black Edition dodaliśmy następujące składniki odżywcze o korzystnym działaniu:","#Phytonutrients are substances found in plant foods which, whilst not essential, may exhibit some health benefits like disease risk prevention[19]. Junk food diets and many synthetic liquid diets that aren’t based on real food are deficient in phytonutrients, and thus consumers miss out on invaluable health benefits and antioxidant effects.":"Fitoskładniki to substancje, które znajdują się w pokarmach pochodzenia roślinnego. Nie są one niezbędne dla człowieka, ale ich spożywanie może przynosić wiele korzyści, np. zapobiegać chorobom[19]. Śmieciowe jedzenie i wiele syntetycznych diet płynnych nieopartych na prawdziwym jedzeniu jest ubogich w fitoskładniki, stąd ludzie żywiący się nimi tracą wszelkie korzyści zdrowotne i efekty przeciwutleniające, jakie przynoszą fitoskładniki.","#As you can see, Huel Black Edition has far superior nutrition compared to most conventional diets. Huel Black Edition can be consumed as individual meals or even as a between-meal snack. In this way, it can be an add-on improvement to your diet to ensure you’re giving your body what it needs.":"Jak sam(a) widzisz, Huel Black Edition dostarcza o wiele więcej wartości odżywczych niż większość konwencjonalnych diet. Huel Black Edition możesz spożywać albo w ramach samodzielnych posiłków, albo jako przekąskę między klasycznymi posiłkami. W ten sposób Huel może stać się zdrowym dodatkiem do Twojej diety, pomagając Ci dostarczyć sobie wszystkiego, czego potrzebuje Twoje ciało.","#For example, it’s widely considered that the amount of vitamin C we’re recommended to consume is too low[9-11], so we've reflected this in the formula. Benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin and antioxidant properties[10-12]":"Na przykład: ogólnie uważa się, że rekomendowane dawki witaminy C są zbyt niskie[9-11]. Dlatego do naszej formuły dodaliśmy większe jej ilości. Korzyści związane ze spożywaniem większych ilości witaminy C to m.in. zdrowy układ odpornościowy czy zdrowa skóra. Oprócz tego witamina C wykazuje właściwości przeciwutleniające[10-12].","#Since the UK Dietary Reference Values were compiled in 1991[1], there have been numerous studies in the past 20 years demonstrating that, for many micronutrients, levels higher than the RNI may have beneficial effects to health.":"Przez 20 lat od momentu powstania brytyjskiej normy Dietary Reference Values (referencyjnych wartości żywieniowych) w 1991 r.[1] przeprowadzono bardzo wiele badań, które dowiodły, że spożywanie wielu składników odżywczych w ilościach większych niż RNI (referencyjne wartości spożycia) może mieć dobroczynny wpływ na nasze zdrowie.","#A bulk of the vitamins and minerals – also known as micronutrients – in Huel Black Edition are from natural ingredients. However, in order to meet the demands of a Western lifestyle, we've added a unique vitamin and mineral formula to provide, in some cases, more than 100% of the recommended amounts per 2000kcal while still remaining within safe upper limits.":"Dzięki naturalnym składnikom w Huel Black Edition występuje bogactwo witamin i składników mineralnych – znanych także jako mikroskładniki. Aby jednak sprostać wymaganiom typowej diety zachodniej, do produktu dodaliśmy autorską mieszankę mikroskładnikową; uczyniliśmy to po to, by w każdej porcji dostarczającej 2000 kcal zaopatrzyć Cię w czasem nawet więcej niż 100% zalecanej dziennej dawki niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Fibre acts like a sponge, so it’s important to consume lots of water when using Huel Black Edition[8]. The Huel Black Edition recipe has been designed to support digestive system health.":"Błonnik działa niczym gąbka, ważne jest więc, aby przy spożyciu Huel Black Edition pić dużo wody[8]. Receptura Huel Black Edition została opracowana pod kątem wspierania zdrowia układu pokarmowego.","#A 2,000-calorie serving of Huel Black Edition contains 110-128% (varies between flavour) of the recommended daily amount of fibre. The fibre in Huel Black Edition is a mixture of soluble and insoluble forms all naturally supplied from the food ingredients, mainly from flaxseed, and provides more than most modern solid diets. The high-fibre content of Huel Black Edition helps to ensure the formation of normal, solid stools in healthy users.":"Porcja Huel Black Edition dostarczająca 2000 kcal zapewnia 110–128% (różnie w zależności od smaku) zalecanego dziennego spożycia błonnika. Błonnik w Huel Black Edition występuje w formie zarówno rozpuszczalnej, jak i nierozpuszczalnej, pochodzi z samych naturalnych składników (głównie siemienia lnianego), a w produkcie jest go więcej niż w większości współczesnych diet opartych na pokarmach stałych. Wysoka zawartość błonnika w Huel Black Edition pomoże zdrowemu układowi trawiennemu w formowaniu zdrowego, zwartego stolca.","#Huel Black Edition is High-fibre":"Huel Black Edition jest produktem bogatym w błonnik","#The protein in Huel Black Edition comes from three of the main ingredients: pea protein, brown rice protein and flaxseed. This ensures a good range of all amino acids and that there are sufficient amounts of the essential amino acids. Rice protein is high in the sulphur-containing amino acids cysteine and methionine, plus it contains good amounts of all the others, but is very low in lysine. Pea protein is low in cysteine and methionine but high in lysine. This is why we selected these two sources, ensuring everything was covered whilst keeping Huel Black Edition vegan. Plus there’s additional protein from the flaxseed.":"Białko w Huel Black Edition pochodzi z trzech głównych źródeł: grochu, ryżu brązowego i siemienia lnianego. Dzięki temu Huel oferuje Ci bardzo dobry aminogram, a także odpowiednie ilości wszystkich niezbędnych aminokwasów. Białko ryżu brązowego jest bogate w aminokwasy zawierające siarkę: cysteinę oraz metioninę, zawiera też inne aminokwasy, ale mało lizyny. Białko grochu ma niską zawartość cysteiny i metioniny, ale jest bogate w lizynę. Właśnie dlatego wybraliśmy te dwa źródła, aby mieć pewność pełnego pokrycia zapotrzebowania przy jednoczesnym zagwarantowaniu, że Huel Black Edition jest produktem wegańskim. Dodatkowe białko pochodzi też z siemienia lnianego.","#Per 90g":"Na 90 g","#Amino Acid Content of Huel Black Edition (based on v1.0 Vanilla - amounts will differ slightly for other flavours)":"Zawartość aminokwasów w Huel Black Edition (na podstawie v1.0 Wanilia – ilości będą się nieznacznie różnić w zależności od smaku)","#Per 90g serving":"W porcji 90 g","#Serving size: 90g x 5 meals per day":"Sugerowana porcja: 90 g x 5 posiłków dziennie","#Each bag contains 1.53kg":"Każde opakowanie zawiera 1,53 kg produktu","#We’ve designed Huel Black Edition at ratios to suit people who are looking for more protein and less carbohydrate in a meal. These levels both provide a sustained release of energy and adequately provide essential macronutrients for optimum health.":"Huel Black Edition opracowaliśmy w taki sposób, aby proporcje składników odpowiadały osobom, które szukają większej ilości białka, a mniejszej ilości węglowodanów w swoich posiłkach. Proporcje te zapewniają trwałe uwalnianie energii oraz dostarczenie odpowiednich ilości makroskładników niezbędnych dla optymalnego zdrowia.","#Carbohydrates, however, are not essential per se. Although carbs do have significant benefits to sustaining even energy levels, some people prefer to have a lower intake of carbs for some meals.":"Węglowodany nie należą jednak do niezbędnych składników odżywczych. Chociaż węglowodany oferują ogromne korzyści związane z zapewnieniem równego poziomu energii, niektóre osoby wolą spożywać w części posiłków mniejszą ich ilość.","#Essential nutrients can not be made by the body so must be obtained from the diet. There are two completely essential fatty acids (EFAs) that humans require: linoleic acid (LA – an omega-6 fatty acid) and alpha-linolenic acid (ALA – an omega-3)[5]. Using a blend of flaxseed and sunflower oil powder, we’ve ensured Huel Black Edition contains sufficient amounts of both of these EFAs as well as other omega-3 and -6 fatty acids. Moreover, these natural seed powders provide antioxidants and other vitamins and minerals. Free radicals may be involved in the pathology of cancer, cardiovascular disease and ageing, so it’s desirable to keep their formation to a minimum, and this is the role of antioxidants[6].":"Niezbędne składniki odżywcze nie mogą być wytwarzane przez organizm, dlatego muszą być przyswajane z diety. W naturze występują dwa zupełnie niezbędne kwasy tłuszczowe (EFA), których ludzki organizm potrzebuje: kwas linolowy (LA – kwas tłuszczowy typu omega-6) i kwas alfa-linolenowy (ALA – typu omega-3)[5]. Dzięki mieszance siemienia lnianego i sproszkowanego oleju słonecznikowego wzbogaciliśmy Huel Black Edition o odpowiednie ilości obydwu typów kwasów tłuszczowych, a także innych kwasów typu omega-3 i omega-6. Ponadto te naturalne sproszkowane nasiona są źródłem antyoksydantów oraz innych witamin i składników mineralnych chroniących przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki mogą przyczyniać się do powstawania patologii, takich jak nowotwory, choroby układu krążenia czy starzenie się, stąd idealnie byłoby maksymalnie hamować proces ich powstawania, a to właśnie jest rolą antyoksydantów[6].","#The carbohydrate content of Huel Black Edition is 50% lower than that of regular Huel Powder to provide an alternative product for those who desire a different carb intake for a meal. Tapioca is a starch that comes from the roots of the cassava plant and we’ve used this as the primary carbohydrate source as it also provides a smooth, rounded mouthfeel. As Huel Black Edition contains no artificial sweeteners, we’ve used a small amount of organic coconut sugar to compliment the natural sweetener stevia to deliver a subtle sweet taste. The inclusion of organic coconut sugar is at a low level and a serving of Huel Black Edition is low in sugar.":"Zawartość węglowodanów w Huel Black Edition została obniżona o 50% w stosunku do Huel Powder, aby zaproponować alternatywę osobom, którym zależy na spożyciu innej ilości węglowodanów w posiłkach. Tapioka to skrobia pochodząca z korzeni manioku. Wykorzystaliśmy ją jako podstawowe źródło węglowodanów, ponieważ zapewnia ona również gładszą i delikatniejszą konsystencję produktu. Ponieważ Huel Black Edition nie zawiera sztucznych słodzików, użyliśmy niewielkiej ilości ekologicznego cukru kokosowego będącego subtelnym dopełnieniem słodyczy pochodzącej z naturalnej stewii. Ilość dodanego ekologicznego cukru kokosowego jest na tyle niewielka, że porcja Huel Black Edition odznacza się niską zawartością cukru.","#The fats in Huel Black Edition provide 40% of the total energy and are mainly derived from flaxseed and sunflower seeds to ensure that polyunsaturated fatty acids are included in optimum amounts. We’ve also included coconut for very good reasons: the fats in coconut are what are known as medium-chain triglycerides, or MCTs, and these are treated much like carbs, i.e. they provide an energy-rich, sustained fuel and are perfect for those of us with busy lifestyles[4]. But MCTs have another invaluable quality: they are not susceptible to oxidation and rancidity, meaning that they do not contribute to the formation of atherosclerotic plaques which increase the risk of cardiovascular disease. In short, MCTs from coconut are a healthy and efficient source of energy. Read more about MCTs here.":"40% energii jaką dostarczy Ci Huel Black Edition pochodzi z tłuszczów, których źródłem w naszym produkcie są zawierające optymalną ilość kwasów wielonienasyconych siemię lniane oraz ziarna słonecznika. Dodaliśmy też kokos z ważnych powodów: tłuszcze znajdujące się w oleju kokosowym, znane również jako trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT), są traktowane przez układ pokarmowy jak węglowodany, tj. są one źródłem długotrwałej stabilnej energii i sprawdzą się świetnie w menu osób z ograniczoną ilością wolnego czasu w ciągu dnia[4]. MCT mają inną nieocenioną właściwość: nie ulegają utlenieniu i jełczeniu, co oznacza, że nie powodują one tworzenia się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, które z kolei zwiększają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Mówiąc krótko: MCT z kokosa to zdrowe i efektywne źródło energii. Przeczytaj więcej o MCT tutaj.","#The RI for protein is 50g per day, but this only covers our very basic needs and prevents protein deficiency[1, 2, 3]. Huel Black Edition is high in protein for those who desire a higher intake of protein for some meals. All essential amino acids are included in adequate amounts from two vegan protein sources: pea and brown rice protein. Based on an average 2,000-calorie intake, you’ll be consuming 200g of protein per day from Huel Black Edition. This is an adequate amount for optimal health as well as building and maintaining a healthy body. Furthermore, protein is more satiating (appetite suppressing) than other macronutrients[7], and we've designed Huel Black Edition to stop unwanted hunger pangs.":"Zalecane dzienne spożycie białka to tylko 50 g, ale taka dawka pokrywa jedynie podstawowe potrzeby, m.in. zapobiega deficytom tego makroskładnika.[1, 2, 3]. Huel Black Edition oferuje wysoką zawartość białka dla osób, które preferują większe spożycia tego składnika w niektórych posiłkach. W produkcie znajdziesz wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich ilościach, a pochodzą one z dwóch wegańskich źródeł: grochu i ryżu brązowego. Przy założeniu, że dostarczasz organizmowi 2000 kcal dziennie, z Huel Black Edition spożyjesz 200 g białka dziennie. Jest to ilość wystarczająca do zbudowania i utrzymania zdrowego ciała oraz zachowania optymalnego zdrowia. Ponadto białka są o wiele bardziej sycące (hamują apetyt) niż inne makroskładniki[7], a Huel Black Edition stworzyliśmy po to, aby zapobiegał niechcianym napadom głodu.","#Carbohydrate in Huel Black Edition":"Węglowodany w Huel Black Edition","#The Huel Black Edition Formula Explained":"O formule Huel Black Edition","#Huel Black Edition meets the UK and EU Reference Nutrient Intake (RNI), Reference Intake (RI) and Nutrient Reference Value (NRV) for macro- and all micronutrients[1, 2, 3], providing fewer carbs, higher protein and an alternative macronutritional ratio for those who are looking for something different to Huel Powder v3.0.":"Huel Black Edition spełnia obowiązujące w Wielkiej Brytanii i UE normy w zakresie referencyjnych wartości spożycia makro-i mikroskładników, tj. Reference Nutrient Intake (RNI), Reference Intake (RI) oraz Nutrient Reference Value (NRV)[1, 2, 3], oferując mniej węglowodanów, więcej białka oraz alternatywne proporcje makroskładników z myślą o osobach, które szukają alternatywy dla Huel Powder.","#Huel Black Edition is a nutritionally complete powdered food that is high in protein and fibre, reduced carbohydrate, low in sugar and salt, rich in phytonutrients, with an alternative macro split of 17:40:40:3 (carbohydrate, protein, fat, fibre) and all 26 essential vitamins and minerals.":"Huel Black Edition to pełnowartościowy posiłek w proszku o wysokiej zawartości białka i błonnika, obniżonej zawartości węglowodanów oraz niskiej zawartości cukru i soli; jest bogaty w fitoskładniki i oferuje alternatywne proporcje makroskładników w stosunku 17:40:40:3 (węglowodany, białka, tłuszcze, błonnik) oraz wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Huel Black Edition is 17:40:40:3 Macro Split":"Huel Black Edition oferuje makroskładniki w stosunku 17:40:40:3","#Continue reading to find out more about Huel Black Edition.":"Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o Huel Black Edition.","#Huel Black Edition has reduced Carbohydrate":"Huel Black Edition to produkt o ograniczonej podaży węglowodanów","#Fat in Huel Black Edition: Flaxseed, Sunflower and Coconut":"Tłuszcze w Huel Black Edition: siemię lniane, słonecznik i kokos","#Huel Black Edition is High-protein: Peas and Rice":"Huel Black Edition to produkt bogaty w białko: groch i ryż","#Nutritional Information and Ingredients of Huel Black Edition":"Wartości odżywcze i skład Huel Black Edition","#Phytonutrients in Huel Black Edition":"Fitoskładniki w Huel Black Edition","#Vitamins and Minerals in Huel Black Edition":"Witaminy i składniki mineralne w Huel Black Edition","#The principle macronutrients that we obtain energy from food are carbohydrate, fat, protein and fibre, and in Huel Black Edition we’ve set them at the ratio of 17:40:40:3 respectively; i.e. just 17% of the energy comes from carbohydrate, while 40% comes from fat, 40% from protein and 3% from fibre.":"Podstawowe makroskładniki dzięki którym dostarczamy organizmowi energię to węglowodany, tłuszcze, białka i błonnik, a Huel Black Edition zawiera je odpowiednio w stosunku 17:40:40:3, co oznacza, że zaledwie 17% energii otrzymasz z węglowodanów, podczas gdy dostarczysz jej 40% z tłuszczów, 40% z białek, a 3% z błonnika.","#There are also fatty acids that are essential for life and good health, so including sources of fat is crucial too.":"Istnieją też kwasy tłuszczowe niezbędne do życia i dobrego zdrowia, stąd konieczne jest zawarcie w produkcie źródła tłuszczów.","#Because Huel Black Edition’s fundamental ingredients are plant-based foods, and some of these are already phytonutrient-rich, the benefits are passed onto anyone consuming Huel Black Edition. However, we've also added some additional phytonutrients to optimise the Huel Black Edition formula and to complement the antioxidant nutrients vitamins C and E and selenium.":"Ponieważ podstawowe składniki Huel Black Edition to produkty pochodzenia roślinnego, są one z natury bogate w fitoskładniki, co przynosi cały szereg korzyści osobom spożywającym ten produkt. Mimo to dodaliśmy ekstra dawkę niektórych fitoskładników, aby zoptymalizować formułę Huel Black Edition i uzupełnić ją o składniki przeciwutleniające, czyli witaminę C, witaminę E i selen.","#Allergy advice: For allergens see ingredients in bold. May contain: Mustard.":"Alergeny: informacje o alergenach zostały wytłuszczone. Może zawierać: gorczycę.","#Bacillus Coagulans MTCC5856 (Mn)":"Bacillus coagulans MTCC5856 (Mn)","#Epigallocatechin Gallate (mg)":"Galusan epigallokatechiny (mg)","#Full Nutritional Profile of Huel Black Edition":"Pełna wartość odżywcza Huel Black Edition","#Amino Acid Profile of Huel Black Edition":"Profil aminokwasowy Huel Black Edition","#There has been some concern about phytic acid: a naturally occurring substance in some seeds including flaxseed. Phytic acid can chelate (bind) some minerals meaning that they’re less bioavailable[17]. As flaxseed is a large contributor to the nutrition of Huel Black Edition, we've ensured that there are adequate levels of some minerals, like iron and zinc, to accommodate any issues with phytic acid chelation. Furthermore, the high level of vitamin C in Huel Black Edition will also further promote iron absorption[18].":"Swego czasu pojawiły się wątpliwości związane z kwasem fitowym: substancją występującą naturalnie w niektórych nasionach, w tym w siemieniu lnianym. Kwas fitowy może chelatować (wiązać się) z niektórymi składnikami mineralnymi, co może skutkować zmniejszeniem ich biodostępności[17]. Ponieważ siemię lniane to podstawowy składnik Huel Black Edition, zadbaliśmy o wyższą zawartość składników mineralnych takich jak żelazo czy cynk, by zapobiegać ewentualnym problemom wynikającym z chelacji kwasu fitowego. Ponadto wysoka zawartość witaminy C w Huel Black Edition dodatkowo ułatwi absorpcję żelaza[18].","#Choline is a conditionally essential B vitamin, and although, strictly speaking, it can be synthesised in our bodies, it’s more efficient to obtain it from our diets[14]. It’s of particular importance for post-menopausal women[15, 16]. As Huel Black Edition is all about optimum health, the inclusion of choline was felt to be fundamental.":"Cholina to warunkowo niezbędna witamina z grupy B i pomimo tego, że może być syntetyzowana w naszych ciałach, o wiele bardziej opłaca się dostarczać ją z żywności[14]. Jest ona szczególnie ważna dla kobiet po okresie menopauzy[15, 16]. Ponieważ Huel Black Edition ma gwarantować optymalne korzyści zdrowotne, dodanie do formuły choliny wydawało się krokiem oczywistym.","#Huel Black Edition contains the probiotic Bacillus coagulans MTCC 5856. Probiotics are ‘good’ bacteria which, when consumed in adequate amounts, may have health benefits, particularly for gut health[25-27].":"Huel Black Edition zawiera probiotyk Bacillus coagulans MTCC 5856. Probiotyki to tzw. dobre bakterie, których spożycie w odpowiedniej ilości może korzystnie wpływać na nasze zdrowie, w szczególności na stan jelit[25-27].","#Buy Huel Black Edition":"Kup Huel Black Edition","#Select Size":"Wybierz rozmiar","#The green tea brings a small amount of caffeine in Huel Black Edition. There is under 3mg per 90g serving. In a standard cup of coffee you would find roughly 90mg of caffeine.":"W Huel Black Edition znajdują się niewielkie ilości kofeiny pochodzące z zielonej herbaty. Są to niecałe 3 mg na porcję 90 g. Typowa filiżanka kawy zawiera około 90 mg kofeiny.","#Is there any caffeine in Huel Black Edition?":"Czy Huel Black Edition zawiera kofeinę?","#Apply Discount Code":"Dodaj kod rabatowy","#Flaxseed - A Summary":"Siemię lniane - podsumowanie","#Flaxseed continues to be an increasingly popular ingredient, frequently added to meals and snacks due to its pleasant taste and health properties[1-8].":"Siemię lniane staje się coraz bardziej popularnym składnikiem, często dodawanym do posiłków i przekąsek ze względu na swój przyjemny smak i właściwości zdrowotne[1-8].","#Lignans play a role in plant growth and act as antioxidants in human metabolism. They are converted into weak oestrogenic compounds in the intestines via the gut flora which renders lignans inactive[12]. Therefore, lignans present no effect on the body’s oestrogen levels[12]. However, in chronic intestinal illness, the flora may have suboptimal binding abilities, potentially leading to a slight increase in oestrogen levels[13].":"Lignany są ważne dla rozwoju roślin, zaś u ludzi pełnią rolę antyutleniaczy. Flora jelitowa dezaktywuje lignany poprzez zamienienie je w słabe związki estrogenne[12]. Dlatego właśnie nie stwierdza się wpływu lignanów na poziom estrogenu w organizmie[12]. Jednak w przypadku przewlekłych chorób jelit, flora może przejawiać niewystarczające właściwości wiązania, potencjalnie powodując nieznaczny wzrost poziomu estrogenów[13].","#Flaxseed, Phytoestrogens and Testosterone":"Siemię lniane, fitoestrogeny i testosteron","#Cyanide is naturally present in the environment and plants that are able to liberate hydrogen cyanide (HCN) are referred to as ‘cyanogenic’[16]. Nearly 3,000 plant species have been reported to be cyanogenic: the most common include almonds, soya and flaxseed[16, 17], where they occur naturally[17].":"Cyjanek występuje w środowisku naturalnie, zaś rośliny które mają zdolność uwalniania cyjanowodoru (HCN) określa się mianem cyjanogennych[16]. Prawie 3000 gatunków roślin wykazało właściwości cyjanogenne: do najbardziej powszechnych zalicza się migdały, soję i siemię lniane[16, 17], w których ten związek występuje naturalnie[17].","#Phytoestrogens are derived from plants and have a chemical structure that is similar to that of human oestrogen. Phytoestrogens are naturally present in many common foods such as vegetables, seeds, berries, wine and tea[10]. There are a variety of structurally different compounds including lignans which are found in flaxseed and grains[10]. Phytoestrogens can bind to the oestrogen receptor in humans and can act either like weak oestrogen promoters or inhibitors[11].":"Fitoestrogeny to substancje pochodzenia roślinnego, a ich struktura chemiczna przypomina strukturę ludzkiego estrogenu. Fitoestrogeny występują naturalnie w wielu powszechnie spożywanych pokarmach, takich jak warzywa, nasiona, jagody, wino i herbata[10]. W siemieniu lnianym i zbożach znaleźć można wiele różniących się pod względem struktury związków, w tym np. lignany[10]. Fitoestrogeny mogą wiązać się z receptorami estrogenowymi u ludzi pełniąc funkcję osłabionych promotorów lub inhibitorów estrogenów[11].","#Concern has been raised that the ingestion of phytoestrogens could alter the uptake of testosterone in males. However, these claims are unfounded and based on poorly designed studies on rodents that were administered large quantities of extracted phytoestrogens[14]. There have been no reported medical cases of testosterone disturbance due to phytoestrogens in humans derived from dietary intake[15] and the consumption of phytoestrogens from flaxseed does not appear to affect sex hormone metabolism.":"Pojawiły się obawy, że spożywanie fitoestrogenów może zachwiać gospodarkę hormonalną u mężczyzn w kontekście testosteronu. Domysły te są jednak pozbawione podstaw i opierają się wyłącznie na nieprawidłowo zaplanowanych badaniach przeprowadzonych na gryzoniach, którym podawano znaczne ilości wyekstrahowanych fitoestrogenów[14]. Nie odnotowano przypadków zaburzeń gospodarki testosteronem wynikających z przyjmowania fitoestrogenów z pożywieniem[15], a spożywanie fitoestrogenów pochodzących z siemienia lnianego zdaje się nie mieć wpływu na metabolizm hormonów płciowych.","#You’re more likely to ingest these trace amounts of cyanide when such foods are consumed raw and dry, as heat and water degrade these compounds. When flaxseed is eaten raw, the body has a natural capacity to break down cyanide compounds which are expelled through urine and breath[16, 18]. without any harm to health[16, 18].":"Większe prawdopodobieństwo spożycia śladowych ilości cyjanku występuje przy konsumpcji tego typu jedzenia w formie surowej lub na sucho, ponieważ ciepło i woda rozkładają ten związek. Przy spożyciu surowego siemienia lnianego organizm wykorzystuje naturalną zdolność rozkładu związków cyjanku, które są później wydalane z moczem i przez oddech[16, 18], bez żadnego uszczerbku dla zdrowia[16, 18].","#The flaxseed in Huel products is subject to a variety of quality controls to ensure that all the valuable nutrition is preserved. For those who regularly consume Huel products, there is no concern about HCN levels.":"Siemię lniane w Huel poddawane jest wielu kontrolom jakości celem upewnienia się, że zachowuje ono wszystkie cenne wartości odżywcze. Osoby regularnie spożywające produkty Huel nie muszą się martwić poziomem HCN.","#Read our Huel version 3.0 - The Principal Changes article for more information.":"Aby zapoznać się z dodatkowymi informacjami na ten temat, przeczytaj artykuł Huel wersja 3.0 – zasadnicze zmiany.","#Smoother texture":"Bardziej gładka konsystencja","#Huel Powder v3.0 was launched on 17th December 2019. The main ingredients remained unchanged, but we made a number of nutritional improvements:":"Premiera Huel Powder v3.0 miała miejsce 17 grudnia 2019 r. Główne składniki pozostały bez zmian, ale znacznie udoskonaliliśmy produkt pod względem odżywczym:","#Huel Powder has a GI of 16.":"Huel Powder ma indeks glikemiczny o wartości 16.","#Jayabalan R, et al. A Review on Kombucha Tea—Microbiology, Composition, Fermentation, Beneficial Effects, Toxicity, and Tea Fungus. Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety. 2014; 13(4):538-50":"Jayabalan R. et al., A Review on Kombucha Tea—Microbiology, Composition, Fermentation, Beneficial Effects, Toxicity, and Tea Fungus, „Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety” 2014, nr 13 (4), s. 538–50.","#Huel Version 3.0 - The Principal Changes":"Huel wersja 3.0 - kluczowe zmiany","#Fats, Carbs, Protein, Fibre & Salt - What do we need?":"Tłuszcz, węglowodany, białko, błonnik, sól. Czego potrzebujemy?","#We are updating our serving suggestions from 500kcal to 400kcal per meal. There is a very simple explanation for this, and we think it’s been a long time coming.":"Aktualizujemy nasze zalecenia dotyczące wartości kalorycznej porcji z 500 kcal na 400 kcal na posiłek. Wytłumaczenie jest bardzo proste i wydaje nam się, że było już od jakiegoś czasu oczekiwane.","#Every person you refer will save 50 zł on their first order over 234 zł, and you’ll get 50 zł off your next order over 234 zł too! We’ve created a How to Refer a Friend guide to make it as easy as possible.":"Każda polecona przez Ciebie osoba zaoszczędzi 50 zł na pierwszym zamówieniu (na sumę co najmniej 234 zł), Ty też otrzymasz rabat na takich samych zasadach, do wykorzystania przy swoim kolejnym zamówieniu na Huel. Aby jak najbardziej ułatwić Wam życie, stworzyliśmy poradnik programu Poleć Huel Znajomemu.","#Yes, it absolutely does! Over 40% of Huel Powder is made using low-GI oats which leads to the feeling of fullness. But don’t take our word for it, read some of our customer testimonials.":"Tak, zdecydowanie! Ponad 40% Huel Powder stanowią płatki owsiane o niskim indeksie glikemicznym, co zapewnia uczucie sytości. Ale nie wierz nam na słowo, sprawdź co o Huel mówią nasi klienci.","#100% natural flavours and improved texture. Our best Huel Powder yet.":"W 100% naturalne smaki i lepsza konsystencja. Jak dotąd najlepszy Huel Powder.","#Fibre 7g":"Błonnik 7 g","#Fat 13g":"Tłuszcze 13 g","#Protein 29g":"Białka 29 g","#Carbohydrate 38g":"Węglowodany 38 g","#A 400kcal meal of Huel Powder contains a balanced macro split of 37:30:30:3 (carbohydrates, protein, fat, fibre) and all the 26 essential vitamins and minerals your body needs to thrive.":"Posiłek Huel Powder o wartości 400 kcal charakteryzuje się zbilansowaną zawartością makroskładników: 29 g białka, 38 g węglowodanów, 13 g tłuszczu i 7 g błonnika.","#A balance of macronutrients, vitamins and minerals to give your body all it needs to thrive.":"Niezbędna dla zdrowia równowaga witamin i składników mineralnych.","#Palm oil-free":"Bez oleju palmowego","#Lactose-free":"Bez laktozy","#Low salt":"Niska zawartość soli","#MCTs from coconut":"MCT z kokosa","#Omega 3 and 6":"Kwasy omega-3 i omega-6","#Less than 1% sugar, from natural ingredients.":"Mniej niż 1% cukru, jedynie 0,9 g w porcji.","#Low-sugar":"Niska zawartość cukru","#Ideal amounts of all the 26 essential vitamins and minerals.":"Idealna kombinacja wszystkich 26 niezbędnych mikroelementów.","#26 Vitamins and minerals":"26 witamin i minerałów","#What goes in Huel Powder":"Co znajdziesz w Huel Powder","#A complete meal in seconds. No prep, no cooking.":"Pełnowartościowy posiłek w kilka sekund. Bez przygotowywania czy gotowania.","#Convenient":"Wygodnie i szybko","#Nutritious food is vital for a happy, healthy life, but we are all leading increasingly busy lives. So what we need is a meal that is both nutritionally complete and convenient. Huel Powder is all this and much more.":"Pełnowartościowe jedzenie jest kluczowe dla prowadzenia zdrowego trybu życia i dobrego samopoczucia. Ale nietrudno zaniedbać dietę w zabiegane dni. Brak Ci czasu czy ochoty na gotowanie? Sięgnij po Huel Powder — zdrowy, kompletny posiłek zawsze pod ręką.","#Fast food. Not Junk Food.":"Jedzenie szybkie. Ale nie śmieciowe.","#Are you sure you want to remove this item?":"Czy na pewno chcesz usunąć ten przedmiot?","#Makes 1":"Na 1 porcję","#Check out our subscription guide.":"Rzuć okiem na nasz poradnik dot. subskrypcji Huel.","#Refer Friend":"Poleć Huel znajomemu","#Refer-a-friend & Save":"Poleć Huel znajomemu i oszczędź","#– refer your friends and you both get 50 zł off on your next order over 234 zł":"- poleć znajomą Ci osobę, a we dwójkę otrzymacie po 50 PLN rabatu przy kolejnym zamówieniu na co najmniej 234 PLN.","#- a list of all your active subscriptions":"– lista wszystkich przyszłych dostaw uporządkowanych według daty.","#– manage your existing subscriptions. This is the main hub where you can change all aspects of your subscription.":"- zarządzaj swoimi subskrypcjami. Z tego miejsca możesz zarządzać wszystkimi aspektami Twoich subskrypcji. Dowiedz się więcej o tym jak modyfikować swoje subskrypcje","#Are you sure you want to remove this payment method?":"Czy na pewno chcesz usunąć tę metodę płatności?","#How to prepare the perfect Huel":"Jak przygotować posiłek z Huel?","#A scoop is provided in the box with your initial order, instead of inside every pouch, to cut down on waste. A level scoop of Huel holds roughly 50g which is about 200 calories.":"Miarkę otrzymasz od nas w paczce wraz ze swoim pierwszym zamówieniem. Nie wysyłamy nowej miarki w każdym opakowaniu Huel, aby ograniczyć ilość odpadów. Płaska miarka Huel to ok. 50 g proszku, czyli ok. 200 kalorii.","#29th":"29","#Gluten-Free Vanilla":"Bezglutenowy Wanilia","#Gluten-Free Chocolate":"Bezglutenowy Czekolada","#23rd":"23","#25th":"25","#7th":"7","#Subscriptions - a list of all your active subscriptions":"Subskrypcje – lista wszystkich aktywnych subskrypcji.","#Referrals – refer your friends and you both get 50 zł off on your next order over 234 zł":"Polecenia – poleć znajomą Ci osobę, a we dwójkę otrzymacie po 50 PLN rabatu przy kolejnym zamówieniu na co najmniej 234 PLN.","#Order history – view your previous orders and subscriptions":"Historia zamówień – przegląd poprzednich zamówień i subskrypcji.","#Subscriptions – manage your existing subscriptions. This is the main hub where you can change all aspects of your subscription. Learn more about how to manage your subscription":"Subskrypcje – zarządzaj istniejącymi subskrypcjami. Z tego miejsca możesz zmieniać wszystkie aspekty swojej subskrypcji. Dowiedz się więcej na temat zarządzania subskrypcjami.","#Go to our account page. You can also access this page via the top navigation or hamburger menu on mobile":"Przejdź na naszą stronę konta. Możesz dostać się na tę stronę, korzystając z paska nawigacji na górze strony lub z menu hamburgerowego na swoim urządzeniu mobilnym.","#19th":"19","#27th":"27","#26th":"26","#17th":"17","#You haven't made any orders.":"Nic jeszcze u nas nie zamawiałeś/-aś.","#4th":"4","#15th":"15","#31st":"31","#Expand Delivery":"Pokaż dostawę","#28th":"28","#24th":"24","#18th":"18","#21st":"21","#14th":"14","#If your next delivery contains a subscription, you can manage all its aspects just like in the \"Twoje subskrypcje\" section above. Click here to see how.":"Jeśli Twoja kolejna dostawa zawiera subskrypcję, możesz zarządzać wszystkimi jej aspektami tak jak w powyższej sekcji „Twoje subskrypcje”. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, na czym to polega.","#If your next delivery contains a one-time item which you no longer want to receive, you can remove it by simply clicking Usuń next to it.":"Jeśli kolejna dostawa zawiera produkt jednorazowy, którego nie chcesz już otrzymywać, możesz usunąć tę pozycję, klikając widniejący obok przycisk Usuń .","#If you'd like to change the delivery date of your next order, click Edytuj and select your next delivery date from the top section.":"Aby zmienić datę dostawy w ramach kolejnego zamówienia, kliknij przycisk Edytuj i w górnej części wybierz pożądaną datę kolejnej dostawy.","#If you would like to stop receiving a certain product, you can cancel a subscription anytime. Just click Anuluj select a cancellation reason, and confirm.":"Jeśli chcesz zrezygnować z otrzymywania określonego produktu, możesz w dowolnym momencie anulować jego subskrypcję. Wystarczy kliknąć przycisk Anuluj, wybrać przyczynę anulowania oraz potwierdzić wybór.","#Upcoming deliveries - a list of all your future deliveries, ordered by date":"Nadchodzące dostawy – lista wszystkich przyszłych dostaw uporządkowanych według daty.","#Polecenia – refer your friends and you both get 50 zł off on your next order over 234 zł":"Polecenia – poleć znajomą Ci osobę, a we dwójkę otrzymacie po 50 PLN rabatu przy kolejnym zamówieniu na co najmniej 234 PLN.","#You can change delivery dates, payment information, products you want to receive, and much more.":"Możesz zmieniać daty dostaw, szczegóły płatności, wybrane produkty i wiele więcej.","#Subskrypcje - a list of all your active subscriptions":"Subskrypcje – lista wszystkich przyszłych dostaw uporządkowanych według daty.","#Subskrypcje – manage your existing subscriptions. This is the main hub where you can change all aspects of your subscription. Learn more about how to manage your subscription":"Subskrypcje - zarządzaj swoimi subskrypcjami. Z tego miejsca możesz zarządzać wszystkimi aspektami Twoich subskrypcji. Dowiedz się więcej o tym jak modyfikować swoje subskrypcje","#Your upcoming delivery – in the blue box, a quick summary of your next delivery":"Twoja nadchodząca dostawa – widoczne w niebieskim polu krótkie podsumowanie kolejnej dostawy.","#Continue reading to learn how to do the following:":"Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na poniższe tematy:","#Huel subscriptions are completely flexible and you can subscribe to any of our products. You can also pause deliveries, update your delivery address, cancel your subscription, or perform lots of other actions with your subscription at any time.":"Subskrypcje Huel są bardzo elastyczne – możesz subskrybować dowolny artykuł z naszej oferty. Możesz też w dowolnej chwili wstrzymać dostawy, zmienić adres dostawy, anulować subskrypcję oraz modyfikować ją na wiele innych sposobów.","# Salted Caramel":" Słony karmel","# Unflavoured & Unsweetened":" Bez smaku i słodzika","#20th":"20","#10th":"10","#6th":"6","#22nd":"22","#Additional comments":"Dodatkowy komentarz","#16th":"16","#30th":"30","# Original":" Oryginalny","#8th":"8","# Chocolate":" Czekolada","# Mint Chocolate":" Mięta-czekolada","# Berry":" Owoce jagodowe","#Hide":"Ukryj","#9th":"9","#11th":"11","# Vanilla":" Wanilia","# Banana":" Banan","#Edit Delivery":"Edytuj zamówienie","#5th":"5","#You have no upcoming deliveries":"Nie masz żadnych zaplanowanych dostaw","#Addresses - manage, edit and create delivery addresses":"Adresy – zarządzanie adresami dostawy, w tym modyfikowanie istniejących i tworzenie nowych.","#Change the quantities and flavours of products in your subscription":"Zmieniać ilości i smaki produktów w ramach swojej subskrypcji.","#This function enables you to:":"Dzięki tej funkcji możesz:","#This menu enables you to change all aspects of your subscriptions.":"Za pomocą tego menu możesz zmieniać wszystkie aspekty swoich subskrypcji.","#Edit subscription":"Edytuj subskrypcję","#Change the next delivery date of your subscription - i.e. when your next order of Huel will be dispatched":"Zmienić datę kolejnej dostawy w ramach swojej subskrypcji – tj. kiedy ma zostać wysłane Twoje następne zamówienie Huel.","#Change the delivery interval of your subscription - change how often you receive your Huel orders":"Zmienić częstotliwość dostaw w ramach swojej subskrypcji – tj. odstęp czasowy między kolejnymi zamówieniami Huel.","#Put your subscription on hold, for example if you are going on holiday, or have enough Huel to last you a bit longer.":"Swoją subskrypcję możesz wstrzymać na przykład, gdy wybierasz się na urlop lub masz chwilowo wystarczający zapas produktów Huel.","#Change the delivery address - choose where you want to receive your Huel delivery":"Zmienić adres dostawy – tj. wybrać miejsce, do którego ma trafić dostawa Huel.","#You will be able to resume your subscription at any point from the same menu when you want to receive your Huel again.":"Z tego samego menu możesz w dowolnej chwili wznowić subskrypcję, aby ponownie otrzymywać produkty Huel.","#If you would like to stop receiving a certain product, you can cancel a subscription anytime. Just click Cancel select a cancellation reason, and confirm.":"Jeśli chcesz zrezygnować z otrzymywania określonego produktu, możesz w dowolnym momencie anulować jego subskrypcję. Wystarczy kliknąć przycisk Anuluj, wybrać przyczynę anulowania oraz potwierdzić wybór.","#You can also shop Huel and create a new subscription without leaving your account.":"Aby nabyć produkty Huel i utworzyć nową subskrypcję, nie musisz opuszczać konta.","#This is ideal for when you want to receive another Huel product at different intervals, or at a different address from your regular delivery.":"Jest to idealny sposób na otrzymywanie innych produktów Huel w innych odstępach czasu lub na inny adres niż w ramach regularnych dostaw.","#If you want to try a new Huel product you just heard about, or need a new shaker, or one of those cool new T-shirts, you can add it to your next upcoming delivery without subscribing to it.":"Jeśli chcesz wypróbować nowy produkt Huel, o którym właśnie słyszałeś, lub potrzebujesz nowego shakera albo któregoś z naszych pięknych nowych t-shirtów, możesz dodać te pozycje do kolejnej nadchodzącej dostawy bez konieczności ich subskrybowania.","#Similarly to subscriptions, you can manage all aspects of your upcoming deliveries.":"Podobnie jak w przypadku subskrypcji, możesz zarządzać wszystkimi aspektami swoich przyszłych dostaw.","#Change delivery date":"Zmiana daty dostawy","#This menu shows the next deliveries of Huel that are coming your way. The deliveries are ordered by date, and grouped by delivery date, so you will have a clear view of what is in every Huel delivery box coming your way.":"W tym menu można zobaczyć kolejne dostawy Huel zaplanowane do zrealizowania. Dostawy są uporządkowane według daty i pogrupowane według daty dostawy, co ułatwi Ci ustalenie zawartości każdego pudełka przewidzianych do dostarczenia produktów Huel.","#If you'd like to change the delivery date of your next order, click Edit and select your next delivery date from the top section.":"Aby zmienić datę dostawy w ramach kolejnego zamówienia, kliknij przycisk Edytuj i w górnej części wybierz pożądaną datę kolejnej dostawy.","#If your next delivery contains a subscription, you can manage all its aspects just like in the \"Your subscriptions\" section above. Click here to see how.":"Jeśli Twoja kolejna dostawa zawiera subskrypcję, możesz zarządzać wszystkimi jej aspektami tak jak w powyższej sekcji „Twoje subskrypcje”. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, na czym to polega.","#Manage your subscription":"Zarządzanie subskrypcją","#Remove one-time items":"Usuwanie pozycji jednorazowych","#If your next delivery contains a one-time item which you no longer want to receive, you can remove it by simply clicking Remove next to it.":"Jeśli kolejna dostawa zawiera produkt jednorazowy, którego nie chcesz już otrzymywać, możesz usunąć tę pozycję, klikając widniejący obok przycisk Usuń.","#If you have a discount code, you can add it to your next delivery by simply typing it in the dedicated box.":"Jeśli posiadasz kod rabatowy, który chcesz wykorzystać wraz z kolejną dostawą, wprowadź go w dedykowanym polu.","#Add a discount code":"Dodawanie kodu rabatowego","#Add Address":"Dodaj adres","#5 weeks":"5 tygodni","#8 weeks":"8 tygodni","#10 weeks":"10 tygodni","#9 weeks":"9 tygodni","#6 weeks":"6 tygodni","#4 weeks":"4 tygodnie","#3 weeks":"3 tygodnie","#2 weeks":"2 tygodnie","#1 week":"1 tydzień","#7 weeks":"7 tygodni","#Shop Powder":"Kup Powder","#Expiry":"Wygasa","#Credit/Debit Card":"Karta kredytowa/debetowa","# weeks":" tygodni(e)","#Expand":"Rozwiń","#Delivery Every:":"Dostawy co:","#Your order will be dispatched shortly":"Twoje zamówienie opuści nasz magazyn wkrótce","#We have your order":"Otrzymaliśmy Twoje zamówienie","#Careers":"Kariera","#As Huel is a complete food designed to be ingested in isolation, the issues with GI and co-ingestion short-falls are not applicable to Huel.":"Ponieważ produkty Huel są pełnowartościową żywnością, która została opracowana tak, aby przyjmować ją samodzielnie, kwestie związane z IG i wady dotyczące łączenia spożywanych pokarmów nie dotyczą produktów Huel.","#To calculate the GL of a single serving of food, multiply the GI number by the grams of carbohydrate in one serving, then divide the total by 100[21-23].":"W celu obliczenia ŁG porcji pokarmu, należy pomnożyć wartość IG przez liczbę gramów węglowodanów jednej porcji, a następnie podzielić wynik działania przez 100[21-23].","#The rate at which your body processes carbohydrates can also be influenced by the total amount of food eaten, the processing of food and the ripeness of the food. A banana's GI value, for example, will increase as it ripens. When a banana is under-ripe, with a greenish colour and firm texture, the GI is relatively low (GI = ~30)[19]. Over time, as the starch breaks down into simple sugars, the banana will turn yellow and eventually to brown. The GI of a ripe banana is ~62[20].":"Na szybkość, z jaką organizm przetwarza węglowodany może wpłynąć również całkowita ilość spożytego pokarmu, a także sposób jego przetwarzania pokarmu i dojrzałość. Na przykład wartość IG banana rośnie wraz ze stopniem jego dojrzałości. Gdy banan jest niedojrzały, ma zielonkawy kolor i twardą konsystencję, IG jest względnie niski (IG = ~30)[19]. Jednak z biegiem czasu skrobia rozpada się do cukrów prostych, banan zmienia kolor na żółty, a następnie na brązowy. IG dojrzałego banana wynosi ~62[20].","#Glycaemic load (GL) is the total glycaemic effect of the diet. It is the product of dietary GI and total dietary carbohydrates consumed. GL measures how much a single serving of food influences the blood glucose response and therefore takes into consideration some of the short falls of GI.":"Ładunek glikemiczny (ŁG) to całkowity efekt glikemiczny diety. Jest to wynik mnożenia IG i całkowitej ilości spożytych węglowodanów. ŁG informuje, w jaki sposób pojedyncza porcja pokarmu wpływa na wzrost glukozy we krwi i dlatego uwzględnia niektóre wady IG.","#Glycaemic Load":"Ładunek glikemiczny","#Firstly, the GI scale does not consider the nutritional value of foods. Foods that are high GI are not necessarily unhealthy, and not all low GI foods are healthy. Many fruits and vegetables, for example, are high GI, such as watermelons and parsnips, which are both good sources of vital vitamins and minerals. Some low GI foods may also be high in calories and should be consumed in small portions.":"Przede wszystkim skala IG nie uwzględnia wartości odżywczej pokarmów. Żywność, która ma wysoki IG niekoniecznie jest niezdrowa, a nie wszystkie pokarmy o niskim IG są zdrowe. Na przykład wiele owoców i warzyw ma wysoki IG, jak na przykład arbuz i pasternak, które są dobrym źródłem istotnych witamin i składników mineralnych. Niektóre pokarmy o niskim IG mogą mieć dużo kalorii i powinny być spożywane w małych ilościach.","#The GI value of a food does not take real-life application into consideration. Generally speaking, we eat meals that are made up of numerous different foods, and the nutritional composition of one food may influence how another food is digested and absorbed. For example, foods that contain or are cooked with fat and protein slow down the absorption of carbohydrate, thus lowering their GI. For example, crisps have a lower GI than plain boiled potatoes, but we’re recommended to eat crisps in moderation due to their high fat content.":"Wartość IG żywności nie uwzględnia również rzeczywistego zastosowania. Ogólnie rzecz ujmując, musimy spożywać posiłki, na które składają się różne pokarmy, a skład odżywczy jednego pokarmu może wpływać na sposób trawienia i przyswajania innego pokarmu. Na przykład żywność, która zawiera tłuszcz lub jest gotowana z tłuszczem, spowalnia przyswajanie węglowodanów, co obniża ich IG. Przykładowo czipsy mają niższy IG niż gotowane ziemniaki, ale zaleca się ograniczenie spożycia czipsów ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.","#Although glycaemic index should be considered when choosing carbohydrate sources, this rating system has several shortfalls.":"Mimo że indeks glikemiczny należy uwzględniać podczas wyboru źródeł węglowodanów, ten system oceny ma kilka wad.","#For more information see our terms and conditions.":"Zapoznaj się z naszym regulaminem, aby dowiedzieć się więcej.","#Once you are ready to order, just click ‘add free t-shirt’ in your basket and choose the gender, size, and colour.":"Podczas składania zamówienia, po prostu kliknij przycisk „dodaj bezpłatną koszulkę” w koszyku i wybierz płeć, rozmiar i kolor t-shirtu.","#Do I get a free t-shirt?":"Czy dostanę darmową koszulkę?","#Hey ":"Hej ","#Our shakers are made by Buchsteiner in Germany. They only use the highest quality raw materials that comply with all regulations regarding food contact, and are certified by independent laboratories.":"Nasz shakery produkowane są przez firmę Buchsteiner w Niemczech. Korzystają oni tylko i wyłącznie z najwyższej jakości surowych materiałów, które spełniają wszelkie wymogi bezpieczeństwa i uzyskały certyfikaty od niezależnych laboratoriów.","#About the manufacture":"O producencie","#BPA-free":"Wolny od BPA","#Hey":"Hej","#GI Short falls":"Wady IG","#* Amount of available carbohydrate in a food serving that excludes indigestible carbohydrates, i.e. dietary fibre":"* Ilość dostępnych węglowodanów w porcji pokarmu z wyłączeniem węglowodanów, które nie ulegają trawieniu, np. błonnika pokarmowego.","#Lentils, dried, boiled":"Soczewica, suszona, gotowana","#Low GI":"Niski indeks glikemiczny","#Edit Subscription":"Edytuj subskrypcję","#Pause":"Wstrzymaj","#Apply a discount code to your next delivery":"Dodaj kod rabatowy do kolejnej dostawy","#Delivery Summary":"Podsumowanie dostawy","#Your subscriptions":"Twoje subskrypcje","#Manage Subscriptions":"Zarządzaj subskrypcjami","#Resume":"Wznów","#Create a new subscription":"Tworzenie nowej subskrypcji","#Add a one-time product":"Dodawanie produktu jednorazowo","#Add New Payment Method":"Dodaj nową metodę płatności","#Default payment":"Płatność domyślna","#Set As Default Payment":"Ustaw jako płatność domyślną","#Select Country":"Wybierz kraj","#Select the type of payment method you want to add below:":"Wybierz metodę płatności, którą chcesz dodać poniżej:","#You have no active subscriptions.":"Nie masz aktywnych subskrypcji.","#Please select a reason":"Wybierz powód","#Refer a friend guide":"Przewodnik dotyczący polecania znajomych","#About us":"O nas","#It has a more subtly sweet taste. The Vanilla flavour is milder than Huel Powder, and the Chocolate flavour has more of a dark chocolate taste. You can’t taste anything from green tea, as it adds to the nutritional profile rather than the flavour of Huel Black Edition.":"Ma bardziej subtelnie słodki smak. Smak Wanilii jest łagodniejszy niż Huel Powder, zaś smak Czekolady charakteryzują wyraźne nuty gorzkiej czekolady. W produkcie nie wyczujesz zielonej herbaty, ponieważ składnik ten wzbogaca jedynie profil odżywczy, a nie sam smak Huel Black Edition.","#Huel Black Edition contains all 26 essential vitamins and minerals, just like all Huel products. They both contain added phytonutrients such as lycopene, and kombucha, and probiotics. You add water (or plant milk) to both, there’s minimal packaging, they’re sustainable and vegan.":"Huel Black Edition, tak samo jak pozostałe produkty Huel, zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. Do obu dodaliśmy fitoskładniki, kombuchę i probiotyki. Do obu należy dodać wodę (albo mleko roślinne), ograniczyliśmy opakowanie do minimum, składniki pochodzą ze zrównoważonych źródeł i są wegańskie.","#Kombucha is a source of B-vitamins, while green tea extract brings catechins, which act as antioxidants. Probiotics may have many beneficial effects, particularly in relation to gut health.":"Kombucha jest źródłem witamin z grupy B, zaś ekstrakt z zielonej herbaty zapewnia katechiny, czyli przeciwutleniacze. Probiotyki mogą przynosić wiele korzystnych efektów, szczególnie w odniesieniu do zdrowia jelit.","#Huel Black Edition is lower in carbohydrates. which tend to be the cheapest macronutrient. We are also using a more expensive ingredient as a source of carbohydrates compared to the rest of Huel Powder products (tapioca starch as opposed to oats). The higher amount of pea and brown rice protein, flaxseed, sunflower oil, and MCT powder have also contributed to a higher cost.":"Huel Black Edition ma niższą zawartość węglowodanów, które zazwyczaj są najtańszym z makroskładników. Jako źródła węglowodanów używamy droższego składnika niż w przypadku innych produktów Huel Powder (skrobia z tapioki zamiast płatków owsianych). Wyższa zawartość grochu, białka z brązowego ryżu, siemienia lnianego, oleju słonecznikowego i MCT w proszku również przyczyniła się do wyższego kosztu.","#Is it suitable for a keto diet?":"Czy sprawdzi się w diecie ketogenicznej?","#Is it a weight loss product?":"Czy ten produkt ma pomóc w odchudzaniu?","#Simply, no. It’s a common misconception that carbohydrates make you gain weight. Huel Black Edition is food, and weight loss is mainly about eating fewer calories than your body needs. Much like our Huel Powder and Ready-to-drink, it can help with making you feel full as it’s high in protein and fibre.":"Oczywiście, że nie. Panuje powszechne błędne mniemanie, że węglowodany powodują tycie. Huel Black Edition jest po prostu jedzeniem, a utratę zbędnych kilogramów uzyskuje się przez deficyt kaloryczny, czyli dostarczając organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje. Podobnie jak ma to miejsce w przypadku Huel Powder i Ready-to-drink, produkty serii Black Edition zapewniają uczucie sytości, ponieważ są bogate w białko i błonnik.","#Does it taste different from other Huel Powder products?":"Czy Black Edition smakuje inaczej niż inne produkty Huel Powder?","#Why have you removed sucralose?":"Dlaczego zrezygnowaliście z sukralozy?","#Oats bring a variety of nutrients but are also high in carbohydrates. To make Huel Black Edition low in carbohydrates, we replaced the oats with tapioca, which is also in Ready-to-drink. This provides a smooth texture and gives Hueligans a low carb option.":"Płatki owsiane zapewniają wiele składników odżywczych, ale są jednocześnie bogate w węglowodany. Aby obniżyć zawartość węglowodanów w Huel Black Edition, zastąpiliśmy płatki owsiane tapioką, którą można też znaleźć w napojach Ready-to-drink. Dzięki temu uzyskaliśmy gładką teksturę i daliśmy Hueliganom możliwość wyboru opcji o niskiej zawartości węglowodanów.","#Why have you removed oats?":"Dlaczego zrezygnowaliście z płatków owsianych?","#What are the similarities between Huel Powder and Black Edition?":"Jakie są podobieństwa między Huel Powder i Black Edition?","#What are the benefits of the new ingredients?":"Jakie korzyści oferuje nowy skład?","#Huel Black Edition is nutritionally complete, convenient, affordable food with minimal impact on animals and the environment. It provides you with all the carbohydrates, protein, fats, fibre and all 26 essential micronutrients your body needs to thrive.":"Huel Black Powder to pełnowartościowe, łatwe w przygotowaniu oraz rozsądne cenowo jedzenie, tworzone przy minimalnym wpływie na zwierzęta i środowisko. Zapewni Ci węglowodany, białka, tłuszcze, błonnik i wszystkie z 26 niezbędnych Twojemu ciału dla zdrowia mikroelementów.","#What is Huel Black Edition?":"Czym jest Huel Black Edition?","#In a 400kcal serving, Huel Black Edition contains:":"W porcji 400 kcal Huel Black Edition zawiera:","#Nutritional":"Wartość odżywcza","#What is the difference between Huel Black Edition and the rest of the Huel Powder products?":"Czym różni się Huel Black Edition od reszty produktów z serii Huel Powder?","#Huel is still absolutely vegan! As kelp is harvested underwater, we have to add a \"may contain\" message. The Vegan Society state \"The Vegan Society is not against foods labelled as vegan also carrying a ‘may contain’ warning about animal allergens\". Don't worry, there are no animal products in any of our product range.":"Huel niezmiennie pozostaje produktem wegańskim. Ponieważ listownice pozyskujemy ze źródeł pod powierzchnią wody, jesteśmy zobowiązani do dodania oficjalnej informacji “może zawierać (...)”. Jak głosi organizacja The Vegan Society, “The Vegan Society nie jest przeciwko żywności oznaczonej jako wegańska a jednocześnie “mogącej zawierać alergeny pochodzenia zwierzęcego”. Nie masz się o co martwić - w żadnym z produktów Huel nie znajduje się ani jeden składnik pochodzenia zwierzęcego.","#Is Huel still vegan? Yes!":"Czy Huel to ciągle produkt wegański? Tak!","#We have put the statement “Product contains Kelp, which may have come into contact with crustacean, shellfish, and fish” because it’s a legal requirement due to how kelp is harvested. But we have tested our kelp multiple times and each test has come back so small that the testing equipment can’t measure it. However, because they are allergens we want to be extra cautious.":"Na opakowaniach nowego Huel widnieje wiadomość “Może zawierać: skorupiaki, ryby, mięczaki (z listownicy)”, gdyż ze względu na metodę pozyskania listownic tego wymaga od nas prawo. Nasze listownice przebadaliśmy wielokrotnie i za każdym razem wyniki testów nie wskazywały na znaczące ilości zawartości alergenów. Prawdę mówiąc, ilości te były tak śladowe, że nie byliśmy w stanie określić dokładnej zawartości alergenów w produkcie. Ponieważ jednak mowa tutaj o alergiach, chcemy zachować wyjątkową ostrożność.","#Kelp is a form of brown algae seaweed which grows in underwater ‘forests’ in shallow oceans. It's rich in the essential mineral iodine, which is essential for thyroid health, and hence the regulation of metabolism and proper bone and brain development. Previously, we used potassium iodide to provide the optimal level, now all the iodine is provided by natural kelp.":"Listownice to rodzaj brązowych wodorostów morskich, które rosną w podwodnych “lasach” w płytkich obszarach oceanów. Są one bogate w niezbędny składnik mineralny, jod, który odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu zdrowia tarczycy, a co z tego wynika, jest również bardzo ważny dla regulacji metabolizmu oraz prawidłowego rozwoju kości i mózgu. Poprzednio aby uzyskać pożądaną zawartość jodu w Huel dodawaliśmy do niego jodek potasu; od momentu wprowadzenia do sprzedaży wersji v3.0 cały jod w Huel pochodzi z listownic.","#Why we added kelp":"Dlaczego do Huel dodaliśmy listownice?","#Why we added a \"may contain\" message":"Dlaczego na opakowaniu zawarliśmy wiadomość “może zawierać (...)”","#Therefore, there is no need to be concerned with the high levels of manganese in Huel.":"Dlatego właśnie nie ma powodu, aby przejmować się dużą zawartością manganu w Huel.","#There has never been a reported case of anyone consuming too much manganese from food, and there is no evidence that the consumption of a manganese-rich plant-based diet, as in the case of Huel Powder, results in manganese toxicity[10]. Part of this could be explained by the presence of antinutrients and other micronutrients, such as iron which affect the bioavailability of manganese[11]. The only caution is in people who suffer from chronic liver disease who should consult a doctor before consuming Huel Powder.":"Nie zgłoszono ani jednego przypadku, w którym ktokolwiek przyjmowałby zbyt dużo manganu z pożywienia, nie ma również dowodów na to, że spożywanie diety opartej na składnikach roślinnych bogatych w mangan, tak jak ma to miejsce w przypadku Huel Powder, skutkuje zatruciem manganem.[10]. Po części można to tłumaczyć występowaniem substancji antyodżywczych i innych mikroskładników, takich jak żelazo, które oddziałują na biodostępność manganu[11]. Jedyny wyjątek stanowią osoby cierpiące na przewlekłe choroby wątroby. Te osoby przed spożyciem Huel Powder powinny skonsultować się ze swoim lekarzem.","#It has been shown that plant-based diets, such as the Ornish diet, can provide on average 11.5mg of manganese per day. This is above the upper limit of 11mg/day set by the US, based purely on the highest levels (10.9mg/day) presented in studies[1]. The EU has no upper limit due to insufficient evidence[2]. Yet there is a distinct lack of adverse effects reported as a result of higher levels of consumption[10, 12].":"Wykazano, że diety roślinne, takie jak dieta Ornisha, mogą zapewniać przeciętnie 11,5 mg manganu dziennie. Jest to ilość przekraczająca górny limit 11 mg dziennie ustalony w USA, wyłącznie na podstawie najwyższego poziomu (10,9 mg dziennie) przedstawionego w badaniach[1]. W UE nie obowiązuje górna granica ze względu na brak dowodów naukowych[2]. Nie zaobserwowano jednak poważnych skutków wynikających ze spożywania dużych ilości manganu[10, 12].","#Nutritionally, manganese is one of the least toxic elements because, when excess is consumed, absorption is very low and that which is absorbed is efficiently excreted via bile and the kidneys[9].":"W kontekście wartości odżywczej, mangan to jeden z najmniej toksycznych pierwiastków, ponieważ nawet w przypadku spożywania jego zbyt dużej ilości, stopień wchłaniania jest bardzo mały, a ewentualnie wchłonięty nadmiar jest łatwo wydalany przez żółć i nerki[9].","#There is limited evidence that intake of water high in manganese may be associated with neurological symptoms, but this has only occurred in areas where the drinking water was contaminated with manganese[8]. Plus, manganese in drinking water may be more bioavailable than that in food[1].":"Istnieją jedynie ograniczone dowody na to, że spożywanie dużych ilości wody bogatej w mangan może wiązać się z objawami neurologicznymi. Symptomy te pojawiły się jedynie na obszarach, gdzie woda pitna była skażona manganem. [8] Do tego mangan zawarty w wodzie pitnej może wykazywać o wiele większą biodostępność niż mangan występujący w pożywieniu[1].","#Most manganese toxicity cases come from inhalation of manganese in industry and mining over months and years[7]. This is because inhaled manganese can enter the bloodstream and avoid the liver, which would usually cause the excretion of a significant proportion of the manganese[8].":"Większość przypadków zatrucia manganem powodowanych jest jego długotrwałym wdychaniem przez osoby zatrudnione w przemyśle i górnictwie[7]. Dzieje się tak ponieważ wdychany mangan może dostać się do krwiobiegu z pominięciem wątroby, która przeważnie odpowiada za wydalanie znacznej jego ilości[8].","#Toxicity":"Toksyczność","#Manganese is involved in the metabolism of food to produce energy as it acts as a cofactor for several enzymes[4]. It also has pro- and antioxidant activities[5]. Manganese is one of the required compounds for manganese superoxide dismutase which is a major scavenger of reactive oxygen species in cells[5].":"Mangan bierze udział w metabolizowaniu pożywienia w celu produkcji energii spełniając rolę kofaktora dla kilku enzymów[4]. Wykazuje też działania pro- i antyoksydacyjne[5]. Mangan jest jednym z niezbędnych składowych manganowej dysmutazy ponadtlenkowej, która jest głównym pochłaniaczem reaktywnych form tlenu w komórkach[5].","#Manganese toxicity is partly attributable to its prooxidant activity, which can cause oxidative stress that the body can’t cope with[6].":"Zatrucie manganem jest częściowo związane z jego prooksydacyjnym działaniem, potencjalnie powodującym stres oksydacyjny, z którym organizm nie jest w stanie sobie poradzić[6].","#Manganese is an essential trace element; it’s needed for good health but is only required in tiny amounts. The FDA established an adequate intake (AI) of 2.3mg/day for males and 1.8mg/day for females in 2001[1]. EFSA set a slightly higher AI value of 3mg/day for all adults while for labelling 2mg/day is used[2]. Manganese deficiency is rare, and the symptoms are not well established[3]. It’s possible that a lack of manganese causes bone demineralisation and skin rashes[3].":"Mangan to niezbędny pierwiastek śladowy; jest ważny dla dobrego zdrowia, ale potrzebujemy go jedynie w bardzo małych ilościach. W 2001 r. agencja FDA ustaliła odpowiednią podaż manganu na poziomie 2,3 mg dziennie dla mężczyzn i 1,8 mg dziennie dla kobiet[1]. Agencja EFSA ustaliła nieznacznie wyższy poziom odpowiedniej podaży wynoszący 3 mg dziennie dla wszystkich dorosłych, podczas gdy na etykietach produktowych wskazywane są 2 mg dziennie[2]. Niedobór manganu zdarza się rzadko, zaś objawy są nieswoiste[3]. Możliwe, że niedobór manganu powoduje demineralizację kości oraz wysypkę[3].","#Function":"Funkcja","#What is Manganese?":"Czym jest mangan?","#Returns Policy":"Polityka Zwrotów","#Returns":"Polityka zwrotów","#We like to keep things simple here at Huel, so you can return any of our products within 30 days of delivery for a refund.":"W Huel nie lubimy komplikować rzeczy, dlatego dowolny produkt możesz zwrócić w ciągu 30 dni od jego otrzymania w celu uzyskania zwrotu.","#Pouches":"Opakowania","#Once your return is received and inspected, we will drop you an email about your refund, which will take 5 working days to land back in your account. The refund will be made to the original payment method used.":"Po otrzymaniu przesyłki, sprawdzimy ją i poinformujemy Cię wiadomością mailową o zwrocie. W ciągu 5 dni roboczych wpłynie on na konto, z którego środki zostały pobrane przy zakupie produktów.","#All-natural and improved flavours":"W 100% naturalne i ulepszone smaki","#Huel was launched in June 2015, and there have been several changes to improve the formula since. We continually innovate in response to published research, as well as our in-house development, and from listening to feedback from Hueligans. Read about previous formula changes here.":"Huel powstał w 2015 roku i od tego czasu wprowadziliśmy kilka zmian żeby ulepszyć formułę. Nieustannie staramy się wprowadzać innowacje w odpowiedzi na publikowane badania, opinie naszego zespołu ds. rozwoju produktu i odzew Hueliganów. Przeczytaj o poprzednich zmianach w formule tutaj.","#Our product development team have managed to improve the flavours in Huel Powder as well using ones that are now all naturally-derived. We’ve responded to feedback on Chocolate flavour powder and made it more indulgent by intensifying the chocolate aroma and flavour with a creamier mouthfeel. We’ve aligned Mint Chocolate flavour with the rest of the range, adding a touch more sweetness and aroma to make it a better reflection of confectionary mint chocolate. Berry flavour has been tweaked to give it a more summer berry taste with increased raspberry notes to give it a fresh, sharp, and full-bodied berry flavour.":"Naszemu zespołowi rozwoju produktów udało się poprawić smaki Huel Powder - ponadto, są one teraz w 100% pochodzenia naturalnego. W reakcji na opinie o Huel o smaku czekoladowym dodaliśmy mu głębi, wzmacniając aromat i smak czekolady i czyniąc jego konsystencję jeszcze bardziej kremową. Ujednoliciliśmy wersję smakową Mięta-Czekolada z resztą gamy naszych posiłków, dodając odrobinę więcej słodyczy i aromatu - tak, aby bardziej przypominała miętowe czekoladki, które kupujecie w sklepie. Ulepszyliśmy też wersję smakową Owoce jagodowe, tak aby przywodziła na myśl owoce zbierane latem - położyliśmy nacisk na nuty malinowe, uzyskując świeży, intensywny i wyrazisty smak owoców.","#Smoother texture - sunflower lecithin and tapioca flour":"Gładsza tekstura - lecytyna słonecznikowa i mąka z tapioki","#The latest Huel Powder formula is v3.0 and this has some great improvements, although the main ingredients remain unchanged – Huel Powder is primarily oats, pea protein, flaxseed, brown rice protein, MCTs from coconut, and sunflower oil powder.":"Najnowsza formuła Huel Powder to wersja v3.0, do której wprowadziliśmy kilka świetnych ulepszeń, pomimo że główne składniki pozostały bez zmian – Huel Powder to przede wszystkim płatki owsiane, białko grochu, siemię lniane, białko z brązowego ryżu, MCT z kokosa i olej słonecznikowy w proszku.","#Our product development team are continually looking for ways to further improve the texture of Huel Powder. Sunflower lecithin is a fantastic emulsifier by attracting both water and fat molecules to smooth textures and help prevent them from separating. Tapioca is a starch that’s derived from the roots of the cassava plant. It provides carbohydrate and helps to give a smoother, rounded mouthfeel to Huel Powder when mixed.":"Nasz zespół rozwoju produktów nieustannie szuka sposobów na dalszą poprawę tekstury Huel Powder. Lecytyna słonecznikowa jest fantastycznym emulgatorem, ponieważ przyciąga cząsteczki wody i tłuszczu, które sprawiają, że tekstura staje się gładka, ponadto zapobiegają rozwarstwianiu się produktu. Tapioka to skrobia pochodząca z korzeni manioku. Dostarcza węglowodanów i pomaga uzyskać gładszą i delikatniejszą konsystencję Huel Powder po wymieszaniu.","#Probiotics":"Probiotyki","#Acerola Cherries for vitamin C":"Owoce aceroli jako źródło witaminy C","#Huel Powder v3.0 contains the probiotic Bacillus coagulans MTCC 5856. Probiotics are ‘good’ bacteria which, when consumed in adequate amounts, may have health benefits, particularly relating to gut health[1-3] and possibly the immune system[4]. The inclusion of probiotics compliments the prebiotic health benefits of the soluble fibres in Huel.":"Huel Powder zawiera probiotyk Bacillus coagulans MTCC 5856. Probiotyki to tzw. dobre bakterie, których spożycie w odpowiedniej ilości może korzystnie wpływać na nasze zdrowie, w szczególności na stan jelit [1-3] i prawdopodobnie na układ odpornościowy [4]. Włączenie probiotyków uzupełnia prebiotyczne korzyści zdrowotne rozpuszczalnych błonników zawartych w Huel.","#Acerola cherries (aka Malpighia emarginata) are grown in Central and South America and are rivalled by few other fruits in respect of their high vitamin C content. Vitamin C is an important essential nutrient and it’s widely considered that the amount of vitamin C we’re recommended to consume is too low[5-7]. Benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin, and antioxidant properties[6-8]. Previously, Huel Powder contained L-ascorbic acid as the source of vitamin C; v3.0 contains all the vitamin C from the natural acerola source.":"Owoce aceroli (inaczej Malpighia emarginata) są uprawiane w Ameryce Środkowej oraz Południowej i w kwestii zawartości witaminy C dorównuje im jedynie kilka innych owoców. Witamina C jest jednym z niezbędnych składników odżywczych; powszechnie uważa się, że rekomendowane dawki witaminy C są zbyt niskie[5-7]. Do zalet spożywania większych ilości witaminy C, która ma właściwości przeciwutleniające, zalicza się między innymi utrzymywanie układu odpornościowego i skóry w zdrowiu[6-8]. Wcześniej Huel Powder zawierał kwas L-askorbinowy - źródło witaminy C, która w wersji v3.0 w całości pochodzi z owoców aceroli.","#Kelp":"Listownice","#Naturally-derived Choline, Biotin, and Chromium":"Cholina, biotyna i chrom pochodzenia naturalnego","#Previous versions of Huel Powder used L-choline bitartrate, D-biotin, and chromium chloride as the forms of additional choline, biotin, and chromium respectively. For v3.0 we’ve sourced ingredients – particularly oats and flaxseed – that are richer in these nutrients so we don’t need inclusions in the vitamin and mineral blend to achieve the same desired levels.":"W poprzednich wersjach Huel Powder jako źródła dodatkowej choliny, biotyny i chromu używaliśmy odpowiednio dwuwinianu L-choliny, d-biotyny i chlorku chromu. W wersji v3.0 korzystamy ze składników - w szczególności płatków owsianych i siemienia lnianego - które zawierają więcej wspomnianych składników odżywczych, dzięki czemu uzyskujemy taki sam ich poziom, jak z Huel v2.3 - tym razem bez dodawania ekstra źródeł choliny, biotyny i chromu do naszej mieszanki mikroskładnikowej.","#Globally aligned formula":"Globalnie ujednolicona formuła","#Our current flavours of Huel Powder are:":"Oto smaki Huel Powder dostępne obecnie w naszej ofercie:","#If you are currently subscribed to Huel Powder, and have a delivery being shipped on 17 December 2019 or later, this will be charged following the new pricing outlined above, minus any discount you may have applied (e.g. Referral Discount, Student Discount, etc.).":"Jeśli obecnie posiadasz subskrypcję na Huel Powder, a data Twojej dostawy to 17 grudnia 2019 r. lub późniejsza, za zamówienie pobrana zostanie opłata zgodnie z nowym cennikiem przedstawionym powyżej, z uwzględnieniem wszelkich przysługujących Ci rabatów (np. rabat za polecenie, zniżka studencka itp.).","#600kcal":"600 kcal","#800kcal":"800 kcal","#Created 6 new versions of Huel Powder and 6 new flavours":"Opracowanie 6 nowych wersji Huel Powder oraz 6 nowych smaków","#In a nutshell, to keep improving, we have to take some hard decisions, and we had to slightly increase the price of Huel Powder, from 234.00 zł to 265.00 zł for 2 bags of Huel Powder (subscription).":"Mówiąc krótko – aby się doskonalić, musimy podjąć pewne trudne decyzje i nieco podnieść cenę Huel Powder, z 234.00 zł do 265.00 zł za 2 opakowania Huel Powder (w subskrypcji).","#Enter your search terms...":"Napisz, czego szukasz...","#Payment Details":"Szczegóły płatności","#Basket":"Koszyk","#Addresses":"Adresy","#Hit enter to search":"Naciśnij Enter, żeby wyszukać","#Upcoming Deliveries":"Nadchodzące dostawy","#Coffee Caramel x 1":"Kawa z karmelem x1","#First orders only":"Tylko dla pierwszych zamówień","#Free T-Shirt":"Darmowa koszulka","#QTY:":"Ilość:","#One free T-shirt per customer. First orders only.":"Jedna koszulka na klienta. Tylko dla nowych klientów.","#Price:":"Cena:","#Free T-shirt with your first order":"Darmowa koszulka do Twojego pierwszego zamówienia","#About":"O nas","#All Huel products are 100% vegan. We thoroughly assess our ingredients and the processes we use to make Huel and whenever we identify potential routes of allergen contamination we will first take steps to eliminate the possibility of any contamination of our product. However, where it is not possible to remove the risk we will clearly highlight any allergens that might be present on our product packaging and ingredients lists in line with current UK and EU food safety guidelines.":"Wszystkie produkty Huel są w 100% wegańskie. Wykorzystywane przez nas do produkcji Huel składniki i procesy poddajemy dogłębnej analizie i w przypadku wykrycia potencjalnej drogi skażenia alergenami od razu podejmujemy kroki w celu wykluczenia możliwości zanieczyszczenia naszych produktów. Jeśli zapobieżenie ryzyku jest niemożliwe, wyraźnie wskażemy na opakowaniu oraz liście składników każdy alergen, który może się znaleźć w produkcie, zgodnie z brytyjskimi i unijnymi wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa żywności.","#Per Bar":"W jednym batonie","#Ulepszona tekstura - thanks to new ingredients (tapioca and sunflower lecithin) Huel Powder is smoother than ever.":"Ulepszona tekstura – dzięki nowym składnikom (tapioce i lecytynie słonecznikowej) konsystencja Huel Powder zyskała niezwykłą gładkość.","#This might be different from the discount structures being applied in some countries previously, but it is a fair deal which many Hueligans around the world have been asking for.":"Może się on nieco różnić od schematów rabatowych stosowanych dotychczas w niektórych krajach, ale to uczciwa oferta, o którą pytało wielu Hueliganów z całego świata.","#And that's it. Of course if you have any questions or require any support with this, please contact us and we will be happy to help.":"To wszystko. Oczywiście, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub potrzebujesz pomocy w tym zakresie, zapraszamy do kontaktu – chętnie pomożemy!","#Select a cancellation reason":"Wybierz powód rezygnacji","#Click “Cancel subscription”":"Kliknij „Anuluj subskrypcję”","#Click “Edit” on the subscription you want to cancel":"Kliknij „Edytuj” przy subskrypcji, którą chcesz anulować","#Go to https://pl.huel.com/account#/schedule":"Przejdź na stronę https://pl.huel.com/account#/schedule","#Log in (if you aren't already logged in)":"Zaloguj się (dotyczy użytkowników niezalogowanych)","#We understand that you may not want to keep receiving your Huel based on this new price. We are very sorry if this is the case and we hope a minority of our Hueligans will choose this option. However, if you do decide to leave us, please follow the simple steps below:":"Rozumiemy, że w związku z nową ceną Huel możesz nie chcieć już otrzymywać naszych produktów. Bardzo nam przykro, jeśli tak jest, i mamy nadzieję, że niewielu Hueliganów podejmie taką decyzję. Jeśli jednak postanowisz nas opuścić, prosimy postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami:","#Please rest assured we are not using this as an excuse to make more money in some countries than others. While we were reviewing our pricing we tried to make sure it is as fair as possible by making our margin the same in all countries, which will allow us to continue bringing Huel to everyone, everywhere.":"Możesz mieć pewność, że nie jest to tylko nasza wymówka, by w niektórych krajach zarabiać więcej niż w innych. Zmieniając cennik, staraliśmy się, by był on jak najbardziej uczciwy. Dlatego ustaliliśmy swoją marżę na jednakowym poziomie we wszystkich krajach, co pozwoli nam nadal dostarczać produkty Huel każdemu i w każdym miejscu.","#This will happen automatically and you shouldn't need to do anything to confirm this, unless your bank decides to re-authenticate your card in which case you will be notified by them via text or email (depending on your communication settings between you and your bank).":"Odbędzie się to automatycznie i nie musisz nic potwierdzać, o ile Twój bank nie zażąda ponownego uwierzytelnienia karty. Wówczas otrzymasz z banku stosowne powiadomienie w wiadomości SMS lub e-mail (w zależności od Twoich ustawień dotyczących komunikacji ze strony banku).","#However, please note that baseline pricing in different countries still has to be different in some cases. There is very little we can do about this as a business. Different countries have different costs associated with doing business there (different taxes for our products being first and foremost, but also currency exchange and other costs).":"Prosimy jednak o zrozumienie faktu, że podstawowy cennik dla poszczególnych krajów w pewnych przypadkach nadal musi się różnić. Jako firma niewiele możemy na to poradzić. W różnych krajach koszty prowadzenia działalności gospodarczej są inne (różnice wynikają przede wszystkim z wysokości podatków od naszych produktów, ale także kursów wymiany walut i innych kosztów).","#This means that when Hueligans in different countries buy any number of bags, the volume discount they will receive will be (roughly) the same globally.":"Oznacza to, że przy zakupie określonej liczby opakowań Hueligan w każdym kraju na świecie otrzyma (z grubsza) jednakowy rabat ilościowy.","#So we have been able to address the discrepancy by implementing a discount structure over increasing number of bags that is as smooth as possible between different countries.":"Udało nam się więc zniwelować różnice dzięki wprowadzeniu schematu rabatów uzależnionego od liczby kupowanych opakowań. Jest to rozwiązanie zapewniające możliwie najbardziej jednolite warunki we wszystkich krajach.","#The difference appeared largely because every time we started delivering Huel to a new country, we dealt with that on a case-by-case basis. Now we are working globally with delivery partners who are able to provide us with a more standardised pricing system for warehousing, shipping and delivery of your orders.":"Różnice występowały powszechnie. Za każdym razem, gdy rozpoczynaliśmy dystrybucję produktów Huel w nowym kraju, musieliśmy sobie z nimi radzić w każdym przypadku z osobna. Teraz na całym świecie współpracujemy z dostawcami, którzy są w stanie zapewnić nam bardziej ustandaryzowany system cen za usługi magazynowania, spedycji i dostawy Twoich zamówień.","#Implementing this price change gave us the opportunity to look at our global pricing. Where previously some countries were charged different levels of discounts when adding more bags, we have now tried to make it as fair and equal as possible.":"Wprowadzanie tych zmian w cenach było dla nas okazją do przyjrzenia się naszemu globalnemu cennikowi. Podczas gdy wcześniej w niektórych krajach obowiązywały inne poziomy rabatów przy zakupie większej liczby opakowań, obecnie staramy się, by były one jak najbardziej uczciwe i wyrównane.","#This also results in a different measure of how much a meal of Huel Powder v3.0 costs, which is lower than it was for v2.3. Hopefully this will give everyone better visibility and the ability to compare like-for-like all our products in terms of price per meal.":"Ma to również konsekwencje dla wysokości kosztu jednego posiłku Huel Powder v3.0, który jest niższy w porównaniu z Huel Powder v2.3. Mamy nadzieję, że to zapewni większą przejrzystość i możliwość relatywnego porównania każdego z naszych produktów pod względem ceny za posiłek.","#Weight (grams)":"Waga (g)","#We are also updating our scoop from 38g to 50g - this means a 400kcal meal of Huel Powder now equals to a nice round 2 scoops (100g).":"Zmieniamy też wielkość naszej miarki z 38 g na 50 g – oznacza to, że posiłek Huel Powder o wartości kalorycznej wynoszącej 400 kcal to teraz 2 pełne miarki (100 g).","#For more details, please see the table below:":"Więcej informacji znajdziesz w tabeli poniżej:","#Number of scoops":"Ilość miarek","#Until now we considered a serving of Huel Powder to be 500kcal, but that meant it was not in line with the closest comparable product, our Ready-to-drink, so with v3.0 a meal of Huel Powder is 400kcal.":"Dotychczas uważaliśmy, że porcja Huel Powder powinna mieć 500 kcal, ale to nie zgadzało się z naszym najbardziej porównywalnym produktem – napojem Ready-to-drink. Dlatego od momentu wprowadzenia do sprzedaży Huel Powder v3.0, jeden „posiłek” ma 400 kcal.","#Over time we have been trying to bring all our product offerings in line. This enables us to provide more consistent nutritional information as well as serving suggestions. Our Ready-to-drink bottles contain 400kcal (a light meal), our new Bars v3.1 contain 200kcal (a snack).":"Od samego początku dążymy do usystematyzowania naszej oferty produktowej. To pozwala nam dostarczać bardziej spójne dane o wartościach odżywczych, jak również sugerowanych wielkościach porcji. Nasze napoje Ready-to-drink w butelkach zawierają 400 kcal (lekki posiłek), nasze nowe batony Bars v3.1 zawierają 200 kcal (przekąska).","#Previously unavailable":"Niedostępne wcześniej","#Unrelated to the price change, we are updating our serving suggestions from 500kcal to 400kcal per meal. There is a very simple explanation for this, and we think it’s been a long time coming.":"Niezależnie od zmiany cen aktualizujemy nasze zalecenia dotyczące wartości kalorycznej porcji z 500 kcal na 400 kcal na posiłek. Wytłumaczenie jest bardzo proste i wydaje nam się, że było już od jakiegoś czasu oczekiwane.","#The prices reported below are referring to the subscription, which are of course 10% lower than the single purchase prices.":"Ceny podane poniżej obowiązują w subskrypcji, zatem są oczywiście o 10% niższe w porównaniu z cenami w przypadku pojedynczego zamówienia.","#Yes, the price of Huel Powder is changing, but we hope the actual difference this will make to you will be minimal. For more detailed information, please see below the change in price for Huel Powder, Huel Gluten-free, and Huel Professional.":"Tak, cena Huel Powder się zmienia, ale mamy nadzieję, że rzeczywista, odczuwalna dla Ciebie różnica, będzie minimalna. Aby uzyskać szczegółowe informacje, przejrzyj przedstawione poniżej różnice w cenie produktów Huel Powder, Huel Gluten-free oraz Huel Professional.","#Kombucha - again, a natural source of B vitamins.":"Kombucha – jeszcze jedno naturalne źródło witamin z grupy B.","#Number of bags":"Liczba opakowań","#Click here for the full list of ingredients and nutritional profile.":"Kliknij tutaj, aby wyświetlić pełny wykaz składników i wartości odżywczych.","#Kelp - similar to the above, now the iodine content of Huel Powder comes from kelp.":"Listownica – podobna do składnika powyżej; teraz jod zawarty w Huel Powder pochodzi z listownicy.","#Pre and probiotics - we added probiotics (“good bacteria”) to the natural prebiotic profile coming from the fibre content in Huel Powder.":"Pre- i probiotyki – dodaliśmy probiotyki („dobre bakterie”) do naturalnych właściwości prebiotycznych błonnika zawartego w Huel Powder.","#Improved all-natural flavours - all Huel Powder flavours now come from natural ingredients, and have an improved taste profile.":"Udoskonalone, całkowicie naturalne smaki – wszystkie smaki Huel Powder pochodzą teraz z naturalnych składników i mają ulepszony profil smakowy.","#What’s new in Huel Powder v3.0":"Co nowego w Huel Powder v3.0?","#The new Huel Powder v3.0 is the biggest single change we’ve ever made to Huel Powder. We invested heavily in better ingredients to bring you a product we hope you will love as much as we do, with the best nutritional profile ever.":"Nowy Huel Powder v3.0 to efekt największej w historii zmiany, jaką przeszedł nasz produkt, Huel Powder. Dokonaliśmy znacznych inwestycji w lepsze składniki, aby dać Wam produkt o doskonałych wartościach odżywczych, który – mamy nadzieję – pokochacie tak bardzo, jak my.","#Natural vitamin C - in a push to increase natural sources of our micronutrients, the vitamin C in Huel Powder now comes from Acerola Cherries.":"Naturalna witamina C – dążąc do zwiększania ilości mikroskładników z naturalnych źródeł w naszych produktach, obecnie witamina C w Huel Powder pochodzi z owoców aceroli.","#Global price structure":"Globalny schemat rabatów","#Please see a quick summary of the main changes below:":"Poniżej przedstawiamy krótkie podsumowanie najważniejszych zmian:","#Serving suggestions and price per meal":"Sugerowane wielkości porcji i cena za posiłek","#What happens if you have a subscription":"Co jeśli jestem subskrybentem?","#What's new in Huel Powder v3.0":"Co nowego w Huel Powder v3.0?","#We know this might come as a surprise and we appreciate you might have questions about what is changing and what is going to happen in practice. Please continue reading our sections below to get the full picture.":"Zdajemy sobie sprawę, że może to być zaskoczenie – rozumiemy zatem wszelkie pytania dotyczące tego, co się zmieni i jak to wszystko będzie wyglądało w praktyce. Przeczytaj poniższe podpunkty, aby dowiedzieć się więcej.","#Detailed pricing overview":"Szczegółowy cennik","#Those are achievements we are incredibly proud of, but we don’t want to stop here. We are constantly looking at how we can keep this going and how we can continue to bring you new, exciting, better products and the best overall experience.":"To osiągnięcia, z których jesteśmy niezwykle dumni, ale nie zamierzamy na nich poprzestać. Nieustannie pracujemy nad utrzymaniem tempa rozwoju naszej działalności oraz możliwości dostarczania Wam nowych, ekscytujących, lepszych produktów, a także - ogólnie ujmując - jak najlepszych doświadczeń.","#This also coincides with the launch of our best Huel Powder yet, Huel Powder v3.0 - read on to find out more about this.":"Zbiega się to również z wprowadzeniem na rynek produktu Huel Powder w najlepszej jak dotąd wersji: Huel Powder v3.0. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tym więcej.","#Cut our delivery times by over 50% globally":"Obniżenie globalnego czasu dostaw o 50%","#Invested further in improving sustainability and reducing carbon footprint (more on this to come soon)":"Dalsze inwestowanie w zrównoważone rozwiązania i obniżanie śladu węglowego (więcej informacji na ten temat wkrótce)","#Made Huel available to buy in 80 countries":"Zapewnienie dostępności produktów Huel dla klientów w 80 krajach","#Invested in better ingredients and stricter quality procedures":"Inwestowanie w lepsze składniki i bardziej rygorystyczne procedury kontroli jakości","#Grown from 1 employee to over 100, heavily focusing on nutrition, product development, quality and global customer experience (now our biggest team by far)":"Wzrost zatrudnienia od 1 pracownika do ponad stu, skoncentrowanych na właściwym odżywianiu, rozwoju produktu, jakości i globalnym zadowoleniu klientów (obecnie to nasz zdecydowanie największy zespół)","#We have always reinvested as much as we could in our product and services to ultimately be able to give you, our lovely Hueligans, the absolute best.":"Zawsze reinwestujemy jak najwięcej zysków w nasze produkty i usługi, aby w ostatecznym rozrachunku móc dać Wam, nasi drodzy Hueliganie, wszystko, co absolutnie najlepsze.","#Made Huel Powder available as Gluten-free":"Wprowadzenie bezglutenowej wersji Huel Powder","#Why are we changing the price of Huel Powder?":"Dlaczego zmieniamy cenę Huel Powder?","#Added Ready-to-drink, Bars, Flavour Boosts and Granola to our product lineup":"Poszerzenie asortymentu produktów o napoje Ready-to-drink, batony, dodatki Flavour Boost i granolę","#Of course growth means lots of great things and it is something we are very proud of and grateful for, but often it also means additional costs to a business.":"Rozwój to naturalnie mnóstwo wspaniałych rzeczy i coś, co napawa nas dumą i wdzięcznością, lecz często wiąże się także z dodatkowymi kosztami działalności.","#Since Huel started, now over 4 and a half years ago, we have never put up the prices of our core product, Huel Powder. We have kept the price the same despite the fact we have grown so quickly.":"Od czasu założenia firmy Huel (co miało miejsce ponad 4 i pół roku temu) nigdy jeszcze nie podnosiliśmy cen naszego sztandarowego produktu, Huel Powder. Utrzymywaliśmy cenę bez zmian, pomimo szybkiego wzrostu firmy.","#Huel Powder v3.0 - product and price changes":"Huel Powder v3.0 - zmiany produktu i cen","#In the last 4 and a half years we have:":"Oto, czego udało nam się dokonać przez ostatnie 4 i pół roku:","#Add Free T-shirt":"Dodaj do koszyka","#Select Color":"Wybierz kolor","#No Thanks":"Nie, dziękuję","#Select your FREE T-shirt":"Wybierz BEZPŁATNĄ koszulkę","#Clear Basket":"Wyczyść koszyk","#Order Type":"Rodzaj zamówienia","#Huel has the optimum proportions of the various fats":"Huel dostarcza różne tłuszcze w optymalnych proporcjach.","#MCTs are an efficient source of energy":"MCT są wydajnym źródłem energii.","#Avoid trans fats":"Należy jednak unikać tłuszczów trans.","#Key Points":"Podsumowanie","#Fats in Huel":"Tłuszcze w Huel","#Docosahexaenoic acid (DHA)":"Kwas dokozaheksaenowy (DHA)","#Oily fish":"Tłuste ryby","#Eicosapentaenoic acid (EPA)":"Kwas eikozapentaenowy (EPA)","#Hemp seed, borage seed, evening primrose oils":"Nasiona konopi, nasiona ogórecznika, olej z wiesiołka","#Small amounts in animal fats":"Niewielkie ilości w tłuszczach zwierzęcych","#γ-linolenic acid (GLA)":"Kwas γ-linolenowy (GLA)","#New":"Nowość","#Hemarajata P, et al. Effects of probiotics on gut microbiota: mechanisms of intestinal immunomodulation and neuromodulation. Therap Adv Gastroenterol. 2013; 6(1):39-51.":"Hemarajata P. et al., Effects of probiotics on gut microbiota: mechanisms of intestinal immunomodulation and neuromodulation, „Therap. Adv. Gastroenterol.” 2013, nr 6 (1), s. 39–51.","#Nagpal R, et al. Human-origin probiotic cocktail increases short-chain fatty acid production via modulation of mice and human gut microbiome. Sci Rep. 2018; 8(1):12649":"Nagpal R. et al., Human-origin probiotic cocktail increases short-chain fatty acid production via modulation of mice and human gut microbiome, „Sci. Rep.” 2018, nr 8 (1), s. 12649","#Majeed M, et al. Bacillus coagulans MTCC 5856 supplementation in the management of diarrhea predominant Irritable Bowel Syndrome: a double blind randomized placebo controlled pilot clinical study. Nutr J. 2016; 15:21.":"Majeed M. et al., Bacillus coagulans MTCC 5856 supplementation in the management of diarrhea predominant Irritable Bowel Syndrome: a double blind randomized placebo controlled pilot clinical study, „Nutr. J.” 2016, nr 15, s. 21.","#3.3g":"3,3 g","#4.1g":"4,1 g","#0.82g":"0,82 g","#6.9g":"6,9 g","#0.91g":"0,91 g","#0.6g":"0,6 g","#0.71g":"0,71 g","#4.2g":"4,2 g","#There has been some concern about phytic acid: a naturally occurring substance in some cereals including oats. Phytic acid can chelate (bind) some minerals meaning that they’re less bioavailable [20]. As oat powder is a fundamental ingredient of Huel Powder, we've ensured the levels of some minerals, like iron and zinc, are higher, to accommodate any issues with phytic acid chelation. Furthermore, the high level of vitamin C in Huel Powder will also further promote iron absorption [21].":"Ostatnio pojawił się niepokój związany z kwasem fitowym: substancją występującą naturalnie w produktach zbożowych, m.in. płatkach owsianych. Kwas fitowy może chelatować (wiązać się) z niektórymi minerałami, co może powodować zmniejszenie ich biodostępności[20]. Ponieważ sproszkowane płatki owsiane to podstawowy składnik Huel, zadbaliśmy o wyższą zawartość minerałów takich jak żelazo czy cynk, by zapobiegać ewentualnym problemom wynikającym z obecności kwasu fitowego czy chelatowania. Ponadto wysoka zawartość witaminy C dodatkowo ułatwi absorpcję żelaza[21].","#Amino Acid Content of Huel Powder (based on v3.0 Vanilla - amounts will differ slightly for other flavours)":"Zawartość aminokwasów w Huel Powder (na podstawie Huel Powder Wanilia v3.0 - ilości będą różnić się nieznacznie w zależności od smaku)","#%RDA per 100g":"%ZDS na 100 g","#Probiotics and Kombucha":"Probiotyki i kombucha","#Tapioca is a starch extracted from cassava, a root vegetable, similar to sweet potato. It’s inclusion in Huel Powder provides additional carbohydrates and aids texture.":"Tapioka to skrobia pozyskiwana z manioku - bulwy korzeniowej przypominającej bataty. Jej obecność w Huel Powder zapewnia dodatkowe węglowodany i poprawia teksturę posiłku.","#The carbs in Huel Powder are from ultra-fine powdered oats and tapioca. Oats have been shown to have a low glycaemic index (GI); GI refers to the speed after which we ingest a carb source to the resulting rise in blood sugar and, hence, energy levels [4]. The oats in Huel Powder mix easily and help sustain energy levels until the next meal. Many of the formulas used in sports nutrition or for weight reduction use maltodextrin as the main carb source. Maltodextrin is cheap and easy to mix, so there’s a valid reason for its use. However, although it’s a ‘complex’ carb, it actually has a high GI [4], so these formulas provide a surge of energy followed by a slump: far from ideal for busy people with active jobs. Maltodextrin is also a synthetic carb so provides nothing more than carbohydrates for energy. The oat powder in Huel Powder has been milled so finely that it’s readily soluble, and there’s also not a huge price difference compared to maltodextrin. Plus, as oats are natural, they provide so much more than just carbohydrates: many vitamins, minerals, antioxidants and phytonutrients too. Indeed, it could be said that the inclusion of oat powder is one of the main reasons why Huel Powder could be considered superior to many foods readily consumed today.":"Głównym źródłem węglowodanów w Huel Powder jest drobno zmielona mączka z płatków owsianych i tapioki. Płatki owsiane mają niski indeks glikemiczny (IG); IG odnosi się do szybkości, z jaką po spożyciu źródła węglowodanów wzrasta poziom cukru we krwi, a więc też i poziom naszej energii[4]. Płatki owsiane w Huel Powder łatwo łączą się z płynami i pomagają utrzymać wysoki i stabilny poziom energii do kolejnego posiłku. Wiele suplementów diety czy specyfików mających ułatwiać redukcję wagi opiera się na maltodekstrynie; często bywa ona głównym źródłem węglowodanów w takich produktach. Maltodekstryna ma następujące plusy: jest tania i ma dobrą mieszalność. Pomimo tego, że jest sklasyfikowana jako węglowodany „złożone”, jej indeks glikemiczny jest wysoki(4), stąd takie produkty zapewniają nagły skok energii i następujący po nim charakterystyczny zjazd: coś, czego większość ludzi chciałaby uniknąć. Maltodekstryna to substancja syntetyczna, jest źródłem tylko i wyłącznie węglowodanów. Sproszkowane płatki owsiane w Huel Powder zostały przemielone tak dokładnie, że ulegają wręcz natychmiastowemu rozpuszczeniu w wodzie, do tego różnica w cenie płatków i maltodekstryny jest niewielka. Co więcej, płatki owsiane to składnik naturalny, nie są jedynie źródłem węglowodanów: zawierają także mnóstwo witamin, składników mineralnych, antyoksydantów oraz fitoskładników. Można powiedzieć, że dzięki zawartości sproszkowanych płatków owsianych Huel Powder wyróżnia się na tle wielu podobnych (i innych) produktów spożywczych.","#Carbohydrate in Huel Powder: Fine Powdered Oats and Tapioca":"Węglowodany w Huel Powder: drobno mielona mączka z płatków owsianych i tapioki","#As you can see, Huel Powder has a far superior nutrition compared to most conventional diets. Huel Powder can be your sole nutritional source, or you can drink it as individual meals or even as a between-meal snack. In this way, it can be an add-on improvement to your diet to ensure you’re giving your body what it needs.":"Jak widać, Huel Powder przynosi o wiele większe korzyści żywieniowe niż większość konwencjonalnych diet. Huel Powder może być Twoim jedynym źródłem pożywienia, ale możesz równie dobrze spożywać go w ramach pojedynczych posiłków lub przekąski między klasycznymi posiłkami. W ten sposób Huel może stać się zdrowym dodatkiem do Twojej diety, pomagając dostarczyć Ci wszystkiego, czego potrzebuje Twoje ciało.","#Vanilla v3.0":"Wanilia v3.0","#Original v3.0":"Oryginalny v3.0","#*Potassium Citrate, Potassium Chloride, Corn Starch, Calcium Carbonate, Niacin (as Nicotinamide), Vitamin E (as D-Alpha Tocopheryl Acetate), Lutein, Lycopene, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Vitamin A (as Retinyl Acetate), Zeaxanthin, Vitamin K2 (as Menaquinone-7), L-Methylfolate, Thiamin Mononitrate, Vitamin D2 (as Ergocalciferol), Plant-Derived Vitamin D3 (as Cholecalciferol), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*Cytrynian potasu, chlorek potasu, skrobia kukurydziana, węglan wapnia, niacyna (w formie niacynamidu), witamina E (w formie d-alfa-tokoferylu), luteina, likopen, kwas pantotenowy (w formie d-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, witamina A (w formie octanu retinylu), zeaksantyna, witamina K2 (w formie menachinonu-7), l-metylofolian, monoazotan tiaminy, witamina D2 (w formie ergokalcyferolu), witamina D3 pochodzenia roślinnego (w formie cholekalcyferolu), witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, listownica, Bacillus coagulans.","#Coffee v3.0":"Kawa v3.0","#Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Natural Vanilla Flavouring, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, naturalny aromat waniliowy, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Unflavoured & Unsweetened v3.0":"Bez smaku i słodzika v3.0","#Berry v3.0":"Owoce jagodowe v3.0","#Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Sunflower Oil Powder, Natural Berry Flavouring, Micronutrient Blend*, Medium- Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Colour: Beetroot Concentrate, Carrot Concentrate, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, naturalny aromat owoców jagodowych, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, barwnik: koncentrat z buraków ćwikłowych, koncentrat z marchwi, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Mint-Chocolate v3.0":"Mięta-czekolada v3.0","#Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Instant Coffee Powder, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium- Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Natural Coffee Flavouring, Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, kawa rozpuszczalna w proszku, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), naturalny aromat kawowy, stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Cocoa Powder (2.0%), Sunflower Oil Powder, Natural Chocolate Mint Flavourings, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, kakao w proszku (2,0%), olej słonecznikowy w proszku, naturalny aromat czekoladowo-miętowy, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Chocolate v3.0":"Czekolada v3.0","#Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Cocoa powder (5.9%), Natural Chocolate Flavouring, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, kakao w proszku (5,9%), naturalny aromat czekoladowy, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Banana v3.0":"Banan v3.0","#Vanilla (Gluten-Free) v3.0":"Wanilia (Bezglutenowy) v3.0","#Gluten-free Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Natural Vanilla Flavouring, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Bezglutenowe płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, naturalny aromat waniliowy, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Chocolate (Gluten-Free) v3.0":"Czekolada (Bezglutenowy) v3.0","#Berry (Gluten-Free) v3.0":"Owoce jagodowe (Bezglutenowy) v3.0","#Gluten-free Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Cocoa Powder (2.0%), Sunflower Oil Powder, Natural Chocolate Mint Flavourings, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Bezglutenowe płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, kakao w proszku (2,0%), olej słonecznikowy w proszku, naturalny aromat czekoladowo-miętowy, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Unflavoured & Unsweetened (Gluten-Free) v3.0":"Bez smaku i słodzika (Bezglutenowy) v3.0","#Gluten-free Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Sunflower Oil Powder, Natural Berry Flavouring, Micronutrient Blend*, Medium- Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Colour: Beetroot Concentrate, Carrot Concentrate, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Bezglutenowe płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, naturalny aromat owoców jagodowych, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, barwnik: koncentrat z buraków ćwikłowych, koncentrat z marchwi, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Mint-Chocolate (Gluten-Free) v3.0":"Mięta-czekolada (Bezglutenowy) v3.0","#Gluten-free Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Cocoa powder (5.9%), Natural Chocolate Flavouring, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Bezglutenowe płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, kakao w proszku (5,9%), naturalny aromat czekoladowy, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Gluten-free Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Instant Coffee Powder, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium- Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Natural Coffee Flavouring, Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Bezglutenowe płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, kawa rozpuszczalna w proszku, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), naturalny aromat kawowy, stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Each bag contains 1.71kg":"Każde opakowanie zawiera 1,71 kg produktu","#Banana (Gluten-Free) v3.0":"Banan (Bezglutenowy) v3.0","#Gluten-free Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Bezglutenowe płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, listownica, Bacillus coagulans.","#Coffee (Gluten-Free) v3.0":"Kawa (Bezglutenowy) v3.0","#Original (Gluten-Free) v3.0":"Oryginalny (Bezglutenowy) v3.0","#Each bag contains 1.74kg":"Każde opakowanie zawiera 1,74 kg produktu","#Huel Powder is fine to consume if you’re using most medication. Although there are no obvious reasons why Huel Powder should be an issue, there may be specific drug-nutrient interactions relating to a particular medicine you're using, so we recommend you read the drug information provided with your prescription. If you have any further concerns, please discuss them with your doctor.":"Huel Powder nadaje się do spożycia przez większość osób poddających się różnym terapiom farmakologicznym. Choć nie ma żadnego konkretnego powodu, dla którego Huel Powder miałby wejść w niepożądane interakcje z Twoim lekiem, zalecamy dokładne zapoznanie się z treścią ulotki dołączonej do opakowania. W razie dalszych wątpliwości zasięgnij porady lekarza.","#All Huel products are 100% vegan. We thoroughly assess our ingredients and the processes we use to make Huel and whenever we identify potential routes of allergen contamination we will first take steps to eliminate the possibility of any contamination of our product. However, where it is not possible to remove the risk we will clearly highlight any allergens that might be present on our product packaging and ingredients lists in line with current UK and EU food safety guidelines.":"Wszystkie produkty Huel są w 100% wegańskie. Wykorzystywane przez nas do produkcji Huel składniki i procesy poddajemy dogłębnej analizie i w przypadku wykrycia potencjalnej drogi skażenia alergenami od razu podejmujemy kroki w celu wykluczenia możliwości zanieczyszczenia naszych produktów. Jeśli zapobieżenie ryzyku jest niemożliwe, wyraźnie wskażemy na opakowaniu oraz liście składników każdy alergen, który może się znaleźć w produkcie, zgodnie z brytyjskimi i unijnymi wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa żywności.","#FODMAPs are short-chain carbohydrates that are poorly absorbed and consequently ferment, which can cause irritation to some people's intestines[34]. Huel Powder is low in FODMAPs constituents so is suitable for people who follow a low-FODMAP diet. Read more about Huel Powder and FODMAPs here.":"FODMAPy to węglowodany krótkołańcuchowe, które mają słabą przyswajalność i - co z tego wynika - fermentują, przez co z kolei mogą podrażniać układ pokarmowy niektórych osób [34]. Huel Powder zawiera bardzo małe ilości składników FODMAP, stąd nadaje się do spożycia przez osoby będące na diecie Low FODMAP (o niskiej zawartości FODMAP). Przeczytaj więcej o Huel Powder i diecie o niskiej zawartości FODMAP tutaj.","#Avenanthramides: antioxidant polyphenols unique to oats shown to have anti-inflammatory effects[22].":"Awenantramidy: przeciwutleniające polifenole występujące wyłącznie w płatkach owsianych, mające działanie przeciwzapalne [22].","#Ferulic acid: also from oats, a potent antioxidant and antibacterial agent that has also been shown to have anti-cancer properties[23, 24].":"Kwas ferulowy: pozyskany również z płatków owsianych, ma silne właściwości przeciwutleniające i antybakteryjne, a także wykazuje właściwości przeciwnowotworowe [23, 24].","#Lutein: from the flaxseed powder and we've also added additional lutein in our vitamin and mineral blend. Although not essential, there is concern that diets low in lutein may lead to macular degeneration of the eye in the elderly, as lutein is involved in eye pigment development[25, 26]. Lutein is also an antioxidant.":"Luteina: ze sproszkowanego siemienia lnianego, dodaliśmy też więcej luteiny w naszej mieszance mikroskładnikowej. Choć luteina nie jest niezbędnym składnikiem diety, badania wskazują, że diety ubogie w luteinę mogą prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej u osób starszych, ponieważ luteina odgrywa rolę w procesie rozwoju pigmentu w oku [25, 26]. Luteina to również przeciwutleniacz.","#Zeaxanthin: another antioxidant, this has been added as it also has a role in long-term eye health[25].":"Zeaksantyna: kolejny przeciwutleniacz, został dodany ze względu na pozytywne działanie na wzrok, jaki wykazuje przy długotrwałym stosowaniu[25].","#Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Natural Banana Flavouring, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium- Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Colour: Safflower Concentrate, Lemon Concentrate, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, naturalny aromat bananowy, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, barwnik: koncentrat z krokosza barwierskiego, koncentrat z cytryny, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Gluten-free Oats, Pea Protein, Ground Flaxseed, Brown Rice Protein, Tapioca Starch, Natural Banana Flavouring, Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Medium- Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Stabiliser: Xanthan Gum, Acerola Cherry Powder, Colour: Safflower Concentrate, Lemon Concentrate, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Kombucha Tea Powder, Sweetener: Sucralose, Kelp, Bacillus Coagulans.":"Bezglutenowe płatki owsiane, białko z grochu, sproszkowane siemię lniane, białko z ryżu brązowego, skrobia z tapioki, naturalny aromat bananowy, olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, MCT w proszku (z kokosa), stabilizator: guma ksantanowa, acerola w proszku, barwnik: koncentrat z krokosza barwierskiego, koncentrat z cytryny, emulgator: lecytyna ze słonecznika, kombucha w proszku, substancja słodząca: sukraloza, listownica, Bacillus coagulans.","#Just-food - 23rd September 2019":"Just-food - 23 września 2019","#Essence - 26th September 2019":"Essence - 26 września 2019","#The Grocer - 13th September 2019":"The Grocer - 13 września 2019","#October 2019":"Październik 2019","#September 2019":"Wrzesień 2019","#GQ - 30th October 2019":"GQ - 30 października 2019","#Vox - 11th November 2019":"Vox - 11 listopada 2019","#November 2019":"Listopad 2019","#The GI rating system is between 1 and 100, with pure glucose having a score of 100. A ‘high GI’ value is a value over 70, a GI value between 56 and 69 is considered ‘medium GI’ and a ‘low GI’ value is anything below 55[2]. Huel powder (EU v2.3 Vanilla) has been shown to have a GI reading of 27[3].":"System oceny IG zawiera się w przedziale między 1 a 100, przy czym czysta glukoza ma wskaźnik 100. „Wysoka wartość IG” to wartość powyżej 70, wartość IG między 56 a 69 uznawana jest za „średnią wartość IG”, a „niska wartość IG” wynosi poniżej 55[2]. Huel Powder (wersja europejska v2.3 o smaku waniliowym) ma IG o wartości 27[3].","#Blood glucose response relates to the Glycaemic Index (GI) number given to a carbohydrate-containing food. GI is a rating system which explains how quickly a particular food affects your blood glucose level when eaten in isolation[1]. The principle is that the lower the GI value of a particular food, the slower the rate of carbohydrate absorption, and the lower the rise of blood glucose levels. High GI foods are characterised by fast-release carbohydrates and a higher increase in blood glucose levels.":"Wzrost poziomu glukozy we krwi jest związany z wartością Indeksu glikemicznego (IG) podawanej na produktach zawierających węglowodany. IG to system oceny wskazujący, jak szybko dany produkt żywnościowy spożywany w izolacji wpływa na poziom glukozy we krwi[1]. Zgodnie z zasadą – im niższa wartość IG danego produktu żywnościowego, tym wolniej wchłaniane są węglowodany, co przekłada się na mniejszy wzrost poziomu glukozy we krwi. Produkty o wysokim IG charakteryzują się zawartością szybko przyswajalnych węglowodanów, które powodują większy wzrost poziomu glukozy we krwi.","#To analyse the blood glucose response of Huel Vanilla versus Huel Original (EU v2.3) powders over a 135-minute period.":"Analiza wpływu Huel Powder Waniliowego w porównaniu z Huel Powder Original (formuła europejska v2.3) na poziom glukozy we krwi w okresie 135 minut od spożycia.","#Affordable":"Na każdą kieszeń","#Plant-based":"Na bazie roślin","#Sustainable vegan ingredients. Zero animal products.":"W 100% wegańskie składniki ze zrównoważonych źródeł.","#Huel Bar v3.1":"Baton Huel Bar v3.1","#Carbs, fats, protein, fibre, 26 essential vitamins & minerals.":"Węglowodany, tłuszcze, białka, błonnik oraz 26 witamin i minerałów.","#The shelf life of unopened Huel Bars is 8 months from production date. This is longer than our previous version and it has been achieved with better quality ingredients and production methods, of course not using any artificial preservatives.":"Termin przydatności Huel Bars w nieotwartych opakowaniach wynosi 8 miesięcy od daty produkcji. Jest to dłużej niż w przypadku naszych poprzednich wersji, a udało nam się to osiągnąć dzięki zastosowaniu wyższej jakości składników i metod produkcji - oczywiście nie użyliśmy żadnych sztucznych środków konserwujących.","#PL Free Shipping":"Darmowa dostawa do Polski","#Salted Caramel x 1":"Słony karmel x1","#Peanut Butter":"Masło orzechowe","#200kcal":"200 kcal","#Per bar (49g)":"W jednym batonie (49 g)","#Serving size: Consume one to five bars per day, as desired":"Sugerowana porcja: spożywaj od jednego do pięciu batonów dziennie, wedle uznania.","#On 27th November 2019 we improved the Huel Bar even further. We still weren't happy that previous versions were drying out over shelf life so we tweaked the texture including the addition of vegan chocolate chips. We reduced the calories to make a perfect snack-sized bar, half the calories of a serving of Huel Powder or a bottle of Ready-to-drink, and revamped the flavours: Chocolate, Chocolate Orange, Coffee Caramel, and the brand new Salted Caramel.":"27 listopada 2019 r. ulepszyliśmy formułę batona Huel jeszcze bardziej. W poprzednich wersjach nie podobało nam się, że tekstura batonów dość szybko robiła się sucha, w związku z czym do produktu dodaliśmy kawałeczki wegańskiej czekolady. Zmniejszyliśmy także kaloryczność każdego batona do 200 kcal, czyli połowy porcji Huel Powder czy napoju Ready-to-drink, czyniąc z Huel Bar idealną przekąskę. Ulepszyliśmy smaki Czekoladowy, Czekoladowo-pomarańczowy, Kawowo-karmelowy oraz wprowadziliśmy nowość: baton o smaku Słonego karmelu.","#Huel Shaker Bottle (Clear)":"Shaker Huel (Jasny)","#Coffee Caramel":"Kawa z karmelem","#Find out more":"Dowiedz się więcej","#Salted Caramel":"Słony karmel","#Improved texture":"Ulepszona tekstura","#What happens if you have a subscription?":"Co jeśli posiadam subskrypcję?","#Chocolate v1.0":"Czekolada v1.0","#Water, Pea Protein, Tapioca Starch, Gluten-Free Oat Flour, Rapeseed Oil, Cocoa Powder (1.5%), Flaxseed, Medium-chain Triglyceride Powder (from Coconut), Chicory Root Fibre, Micronutrient Blend*, Natural Flavourings, Brown Rice Flour, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Sea Salt, Thickeners: Gellan Gum, Sweetener: Sucralose, Flavouring.":"Woda, białko grochu, skrobia z tapioki, bezglutenowy proszek owsiany, olej rzepakowy, kakao w proszku (1.5%), siemię lniane, MCT w proszku (z kokosa), błonnik z korzenia cykorii, mieszanka mikroelementowa*, mąka z brązowego ryżu, aromat naturalny, emulgator: lecytyna ze słonecznika, soli morskiej, zagęszczacz: guma gellan, substancja słodząca: sukraloza, aromat.","#*Micronutrient Blend: Potassium Citrate, Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Vitamin C, Magnesium Phosphate, L- Choline Bitartrate, Vitamin E (as D-Alpha Tocopheryl Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin K2 (as Menaquinone-7), Vitamin A (as Retinyl Acetate), Vitamin D2, Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamine Mononitrate, Potassium Iodide, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Biotin, Selenium Yeast, Copper Gluconate, Zinc Oxide, L-Methylfolate Calcium, Chromium Picolinate.":"*Mieszanka mikroelementowa: Cytrynian potasu, chlorek potasu, węglan wapnia, witamina C, fosforan magnezu, dwuwinian L-choliny, witamina E (jako octan D-alfa-tokoferylu), niacyna, (jako niacynamid), witamina K2 (jako MK-7), witamina A (jako octan retinylu), witamina D2, kwas pantotenowy (jako D-pantotenian wapnia), witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, jodek potasu, witamina B12 (jako cyjanokobalamina), biotyna, drożdże wzbogacone selenem, glukonian miedzi, tlenek cynku, L-metylofolian wapnia, pikolinian chromu.","#Arachidonic acid (AA)":"Kwas arachidonowy (AA)","#Flaxseed, soya, rapeseed oils":"Siemię lniane, soja, olej rzepakowy","#Omega-3":"Kwasy omega-3","#Rich dietary source":"Bogate źródło żywieniowe","#Omega-6":"Kwasy omega-6","#Corn, safflower, sunflower, soyabean, peanut oils":"Oleje z kukurydzy, krokosza barwierskiego, słonecznika, soi, orzechów","#α-linolenic acid (ALA)":"Kwas alfa-linolenowy (ALA)","#Linoleic acid (LA)":"Kwas linolowy (LA)","#Type of PUFA":"Rodzaj kwasów PUFA","#Fatty Acid":"Kwasy tłuszczowe","#Trans Fats":"Tłuszcze trans","#Monounsaturated Fats":"Tłuszcze jednonienasycone","#Polyunsaturated Fats":"Tłuszcze wielonienasycone","#Saturated Fats":"Tłuszcze nasycone","#Trans fats":"Tłuszcze trans","#Omega-6 polyunsaturated fats":"Tłuszcze wielonienasycone omega-6","#Omega-3 polyunsaturated fats":"Tłuszcze wielonienasycone omega-3","#Monounsaturated fats":"Tłuszcze jednonienasycone","#Saturated fats":"Tłuszcze nasycone","#What are the main types of fats?":"Jakie główne rodzaje tłuszczów wyróżniamy?","#Good Fats & Bad Fats":"Dobre i złe tłuszcze","#75g vegan chocolate chips":"75 g wegańskich kawałeczków czekolady","#On 16th April 2019, we launched our new rich and indulgent Chocolate flavour Huel Powder.":"16 kwietnia 2019 r. poszerzyliśmy gamę produktów z serii Huel Powder o nowy, głęboki smak czekoladowy.","#Then, on 3rd September 2019, our brand new Banana Huel Powder launched.":"Następnie 3 września 2019 r. weszła na rynek zupełna nowość – Huel Powder Bananowy.","#How to Eat More Plant-based Foods":"Jak przemycić do diety więcej posiłków roślinnych?","#Just log in to your account to manage your subscription. Here you can do a number of things including updating your details, skipping a delivery or cancelling your subscription. Follow our Huel Subscription Guide for helpful steps.":"W celu zarządzania swoją subskrypcją po prostu zaloguj się na swoje konto. Z tego poziomu możesz wykonać szereg czynności, w tym aktualizować swoje dane, pominąć pojedynczą dostawę lub zupełnie anulować subskrypcję. Zapoznaj się z naszym Przewodnikiem po subskrypcji Huel, w którym znajdziesz mnóstwo przydatnych wskazówek.","#Absolutely. All Huel products are fine to have during pregnancy, but should be limited to one serving per day as there are different nutritional requirements during this period.":"Naturalnie! Wszystkie produkty Huel mogą być spożywane przez kobiety w ciąży, natomiast w tym konkretnym przypadku zalecamy ograniczenie spożycie do jednej porcji dziennie, co wynika z wyjątkowego zapotrzebowania kobiet na mikroskładniki w tym okresie.","#Top the pizza base with the tomato sauce, vegan mozzarella, and roasted vegetables.":"Posmaruj pizzę sosem pomidorowym, następnie ułóż na placku dodatki: mozzarellę i warzywa.","#Add in the Huel, flour, salt, and olive oil and mix until smooth.":"Następnie dodaj Huel, mąkę, sól i oliwę. Składniki mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.","#Bake for around 15 minutes, or until the base is crisp and the cheese has melted.":"Piecz przez około 15 minut, lub do momentu zarumienienia pizzy i rozpuszczenia sera.","#Assemble the pizza - preheat oven to 180C.":"Rozpłaszcz kulę na kształ bazy do pizzy. Piekarnik nagrzej do 180 stopni.","#Cover the bowl with a damp towel (this is so the dough doesn’t dry out) and let it sit in a warm place for about an hour until double in size.":"Miskę przykryj wilgotną ściereczką (aby ciasto się nie zeschło) i odstaw w ciepłe miejsce na około godzinę, lub do momentu podwojenia objętości.","#Once baked, top with rocket and enjoy!":"Po upieczeniu posyp rukolą i podaj!","#Turn the dough out and knead for 2-3 minutes until smooth and shape into a circle.":"Po tym czasie wyjmij ciasto na stolnicę i zagniataj przez około 2-3 minuty, do uzyskania gładkiej konsystencji. Uformuj z ciasta kulę.","#seasonal roasted vegetables (we used butternut squash)":"grillowane warzywa sezonowe (my użyliśmy dyni piżmowej)","#rocket":"rukola","#For the crust - in a bowl, add warm water, yeast and sugar. Mix well and set aside for around 10 minutes until the yeast is activated (it should go slightly frothy).":"Zacznij od ciasta - do miski wlej ciepłą wodę, a następnie dodaj drożdże i cukier. Dokładnie wymieszaj i odstaw na około 10 minut lub do momentu gdy dojdzie do aktywacji drożdży (mikstura zacznie lekko się pienić).","#vegan mozzarella":"wegańska mozzarella","#For the topping":"Dodatki na pizzę","#2 tsp extra virgin olive oil":"2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin","#2-3 tbsp bread flour for dusting":"2-3 łyżki mąki do podsypywania","#For the tomato sauce":"Na sos pomidorowy","#5 tbsp passata":"5 łyżek passaty pomidorowej","#1/3 tsp salt":"1/3 łyżeczki soli","#100g Unflavoured & Unsweetened Huel Powder":"100 g Huel Bez smaku i słodzika","#95g bread flour":"95 g mąki do wypiekania chleba","#1 1/2 tsp active yeast":"1,5 łyżeczki drożdży aktywnych","#2 tsp sugar":"2 łyżeczki cukru","#125ml water":"125 ml wody","#Makes 1 pizza (8 slices)":"Na 1 pizzę (8 kawałków)","#Pumpkin Tart":"Tarta dyniowa","#Butternut Squash Pizza":"Pizza z dynią piżmową","#We state 'GMO-free' because it's important to some consumers, whether you share the same view is another matter. In the UK and EU there are genetically modified corn and rapeseed varieties that are approved for use in foods, but we feel they offer no benefits for Huel in terms of cost, consumer acceptability, and several other factors. Therefore, Huel is GMO-free.":"Produkty Huel oznakowane są jako wolne od GMO, ponieważ jest to ważne dla części klientów, oczywiście możesz mieć swój pogląd na tę sprawę. W Wielkiej Brytanii i UE dostępne są modyfikowane genetycznie odmiany kukurydzy i rzepaku, które zostały dopuszczone do stosowania w żywności, według nas nie przynoszą one jednak korzyści dla Huel pod względem kosztów, akceptowalności klientów czy innych aspektów. Dlatego właśnie Huel jest wolny od GMO.","#Is Huel GMO-free?":"Czy Huel jest wolny od GMO?","#Concerns about GMOs should be made on an individual crop and technology basis, and it's important to read a variety of scientific sources to develop a better overall view of GMOs.":"Obawy dotyczące GMO należy rozpatrywać w kontekście poszczególnych upraw i technologii, dobrze byłoby też zapoznać się z szeregiem źródeł naukowych, co pozwoli wyrobić lepszy ogląd na kwestię GMO.","#In relation to cancer, the general theory is that fasting induces autophagy, which results in fewer nutrients for cancer cells to utilise. This is also linked to apoptosis (cell death), which can be triggered under the same conditions as autophagy[30], essentially leading to the destruction of cancer cells. However, it is not that simple.":"W odniesieniu do choroby nowotworowej ogólna teoria zakłada, że poszczenie wzbudza autofagię, co skutkuje mniejszą ilością substancji odżywczych, które mogą wykorzystać komórki rakowe. Jest to również powiązane z apoptozą (śmiercią komórkową), która może być inicjowana w takich samych warunkach, jak autofagia[30], co w istocie prowadzi do niszczenia komórek nowotworowych. Nie jest to jednak takie proste.","#IF has been touted as a diet for the prevention and treatment of cancer, but should this be the case? This belief centres around the concept of autophagy. Autophagy is the breakdown of the components within cells during metabolic distress to provide a nutrient source to those cells[29]. Examples where autophagy can be increased include certain diseases, exercise and a lack of available nutrients, e.g. during starvation[29].":"Diecie IF przypisuje się zdolność zapobiegania i leczenia raka, ale czy to możliwe? Przekonanie to opiera się na koncepcji autofagii. Autofagia to rozkład elementów wewnątrz komórek podczas stresu metabolicznego, mająca na celu dostarczenie tym komórkom źródła substancji odżywczych[29]. Przykłady sytuacji, w których może nastąpić wzrost autofagii obejmują niektóre choroby, ćwiczenia i brak dostępnych składników odżywczych, np. w przypadku głodowania[29].","#There are around 200 types of cancer with many different characteristics and, therefore, treatments[31]. To suggest fasting can result in significant positive effects in all cancers is misleading. Furthermore, autophagy can promote or suppress a cancer’s growth or survival depending on a variety of factors such as the stage of progression[32].":"Istnieje około 200 rodzajów nowotworów o różnej charakterystyce, a co za tym idzie – wymagających różnego leczenia[31]. Mylące jest sugestie, że poszczenie może prowadzić do znaczących pozytywnych rezultatów przy każdym rodzaju nowotworu. Ponadto autofagia może pobudzać lub hamować rozrost lub przeżywalność nowotworu w zależności od różnorodnych czynników, takich jak stopień zaawansowania choroby[32].","#More research is required for the application of IF in chronic diseases, and there is a lack of evidence for cancer prevention and treatment in humans[33]. Research also needs to be balanced with the side-effects of cancer, such as cachexia, where eating can become a struggle[34], and weight loss an indicator of worse outcomes for patients[35]. Findings should be weighed up with quality of life and general well-being. Such discussions should be carried out further with a qualified medical doctor.":"Niezbędne są dalsze badania poświęcone stosowaniu diety IF w przypadku chorób przewlekłych, ponieważ brak jest dowodów dotyczących zapobiegania chorobom nowotworowym i ich leczenia u ludzi[33]. Badania należy także zrównoważyć z efektami ubocznymi choroby nowotworowej, takimi jak wyniszczenie, kiedy jedzenie może stać się trudnym wyzwaniem[34], a utrata wagi wskaźnikiem pogarszających się wyników u pacjentów[35]. Wnioski muszą zostać przeanalizowane w odniesieniu do jakości życia i ogólnego samopoczucia. Dyskusje tego rodzaju należy kontynuować z kompetentnym lekarzem medycyny.","#An interesting benefit of IF could be the maintenance of free-fat mass (FFM), in other words muscle, during weight loss resulting in favourable changes in body composition[26, 28].":"Interesującą korzyścią diety IF jest utrzymywanie beztłuszczowej masy ciała (FFM), innymi słowy tkanki mięśniowej, przy utracie wagi, skutkujące pozytywnymi zmianami w składzie masy ciała[26, 28].","#A similar lack of difference has been shown in overall weight loss between IF and controls, which is usually a continuous calorie restriction diet. This has been replicated in several randomised control trials with different IF regimes up to 2 years in duration[23-25]. What’s more is adherence to an IF diet is comparable to other diets[26, 27].":"Podobny brak różnicy wykazano w odniesieniu do całkowitej utraty wagi pomiędzy dietą IF a danymi kontrolnymi zebranymi w dietach polegających w większości na stałym ograniczaniu spożywanych kalorii. Było to powtarzane w wielu randomizowanych badaniach kontrolnych dla różnych schematów diety IF stosowanych przez okres do dwóch lat[23-25]. Ponadto trudność utrzymania diety IF jest porównywalna z innymi dietami[26, 27].","#A reduction in C-reactive protein (a blood marker of inflammation), total cholesterol and triglycerides have been reported across several studies[18, 19]. The issue is that these positive results are hard to separate from the effects of weight loss, which causes similar changes and occurs in a large proportion of the studies on IF.":"W wielu badaniach stwierdzono obniżenie poziomu białka C-reaktywnego (wskaźnika stanu zapalnego oznaczanego z krwi), cholesterolu całkowitego oraz trójglicerydów[18, 19]. Problem polega na tym, że trudno oddzielić te pozytywne wyniki od rezultatów, jakie daje utrata masy ciała, która powoduje podobne zmiany i obserwacje takie pojawiają się w sporej części badań nad dietą IF.","#Potential benefits with relatively strong evidence include a reduction in fasting insulin[15]. Insulin is one of the main hormones involved in controlling blood glucose levels, and high fasting insulin levels are particularly important in relation to type 2 diabetes[16]. However, this reduction doesn’t appear to translate to an improvement in insulin sensitivity and therefore the body’s response to insulin in humans compared to continuous calorie restriction despite successes in animals[17].":"Do potencjalnych korzyści popartych stosunkowo mocnymi dowodami należy obniżenie poziomu insuliny na czczo[15]. Insulina jest jednym najważniejszych hormonów biorących udział w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi, a wysoki poziom insuliny na czczo jest szczególnie istotny w odniesieniu do cukrzycy typu 2[16]. Niemniej jednak wydaje się, że obniżenie tego poziomu nie przekłada się na wrażliwość na insulinę, a tym samym na reakcję organizmu człowieka na insulinę w porównaniu z ciągłym ograniczaniem kalorii, mimo pomyślnych wyników zaobserwowanych w tym zakresie u zwierząt[17].","#Weight Loss":"Utrata masy ciała","#Increased fat oxidation is often put forward as a strong benefit of IF[21]. Contrary evidence has shown that participants who skipped breakfast had the same oxidation of carbohydrates and fats over 24 hours as those who didn’t[22].":"Zwiększona oksydacja tłuszczu jest często wymieniana jako wielka zaleta diety IF[21]. Przeciwstawne dowody wykazały, że u uczestników, którzy pomijali śniadanie, w ciągu 24 godzin występowała jednakowa oksydacja węglowodanów i tłuszczów, jak u uczestników, którzy jedli śniadanie[22].","#One of the main reasons people undertake IF is for the purpose of weight loss. A smaller eating period can naturally result in fewer calories consumed over the week. IF could reduce the body’s compensatory mechanisms that cause a decrease in energy expenditure with weight loss through the inclusion of non-fasting days, i.e. days where calories are not restricted[20]. However, this is currently still a theory without sufficient practical data to support it.":"Jednym z głównych celów stosowania przez ludzi diety IF jest utrata masy ciała. Krótszy okres jedzenia naturalnie skutkuje niższym spożyciem kalorii w ciągu tygodnia. Dieta IF może obniżyć mechanizmy kompensacyjne organizmu, które powodują zmniejszenie zużycia energii z utratą wagi poprzez dodanie dni bez postu, czyli dni, w których kalorie nie są ograniczone[20]. Jednak jest to wciąż teoria, która nie została dotychczas poparta wystarczającą ilością praktycznych danych.","#The Evidence":"Dowody","#From an evolutionary perspective, this is quite logical. Our ancestors did not have constant access to food and likely went through periods with no food, i.e. fasting[11]. On top of this, food was either gathered or hunted during the day and eaten relatively soon after its procurement suggesting an eating pattern during daylight and fasting at night[12].":"W ujęciu ewolucyjnym jest to dość logiczne. Nasi przodkowie nie mieli stałego dostępu do pożywienia i prawdopodobnie przechodzili przez okresy bez jedzenia, czyli okresy postu[11]. Oprócz tego zbieranie jedzenia lub polowanie na pożywienie odbywało się w ciągu dnia, a jego spożywanie następowało stosunkowo szybko po zdobyciu, co sugeruje schemat odżywiania polegający na jedzeniu w ciągu dnia i poszczeniu w nocy[12].","#Fasting may be an opportunity for the body to “reset” and repair[13]. Evolutionary proponents suggest this allowed our ancestors to prepare and be ready again to search for food.":"Dla organizmu post może być okazją do „zresetowania” i naprawy[13]. Zwolennicy podejścia ewolucyjnego twierdzą, że pozwalało to naszym przodkom przygotować organizm, aby ponownie móc rozpocząć poszukiwania pożywienia.","#Moreover, fasting periods can result in the body using up all its glycogen stores. This leads to the body switching from glucose as an energy source to ketones. Ketones are provided by the oxidation of fat, which could help to preserve muscle mass, amongst other roles, hence the theory behind IF providing benefits beyond a reduction in calorie intake[14].":"Ponadto okresy postu mogą skutkować zużyciem przez organizm całych zapasów glikogenu. W efekcie organizm przestawia się z wykorzystywania glukozy jako źródła energii na ketony. Ketony są dostarczane w drodze utleniania tłuszczu, co może pomagać m.in. w utrzymaniu masy mięśniowej. Na tym właśnie opiera się teoria korzyści wynikających z diety IF poza ograniczeniem spożycia kalorii[14].","#The Theory":"Teoria","#There are many benefits touted for IF; some have more evidence behind them than others. As IF is still a relatively new research area, many of the effects have only been seen in cells or in animals and are yet to be replicated in humans, which is important to remember.":"Diecie IF przypisuje się wiele korzyści, popartych dowodami w mniejszym lub większym stopniu. W związku z tym, że dieta IF stanowi stosunkowo nowy obszar badań, wiele z jej skutków zaobserwowano dotychczas na poziomie komórek lub u zwierząt, lecz warto pamiętać, że wciąż wymagają one odtworzenia i zbadania w organizmie ludzkim.","#IF is not suitable for type 1 and 2 diabetics due to an impaired insulin response[3] and hypoglycaemia[4]. IF can also be a risk factor for relapse in those with a history of eating disorders such as anorexia and bulimia[5]. Additionally, pregnant and breastfeeding women and people with a diagnosed chronic disease should not attempt IF.":"Dieta IF jest nieodpowiednia dla osób z cukrzycą typu 1 i 2 ze względu na zaburzone wydzielanie insuliny[3] i hipoglikemię[4]. Ponadto dieta IF może stwarzać ryzyko nawrotu chorób u osób zmagających się w przeszłości z zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja i bulimia[5]. Diety IF nie powinny także próbować kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz osoby ze zdiagnozowaną chorobą przewlekłą.","#What IF does well is simplicity. The rules are easy to follow, which can help some stick to this eating pattern.":"Zaletą diety IF jest jej prostota. Zasady są łatwe do przestrzegania, co może pomóc niektórym osobom trzymać się schematu odżywiania.","#Feeding and fasting can affect the body’s circadian clock[9]. The thought is IF is more aligned with this clock than modern eating patterns and so leads to metabolic benefits[10]. Eating the majority of calories earlier in the day rather than late at night may also exert health benefits in much the same way[10].":"Jedzenie i poszczenie mogą oddziaływać na zegar wewnętrzny organizmu[9]. Zgodnie z przekonaniem dieta IF jest lepiej dopasowana do tego zegara niż współczesne schematy żywieniowe i dzięki temu korzystnie oddziałuje na metabolizm[10]. Spożywanie większości kalorii wcześniej w ciągu dnia zamiast późno wieczorem może na tej samej zasadzie również przynieść korzyści zdrowotne[10].","#There are many ideas around why IF might be beneficial. One of the most prominent focuses is on circadian biology. The human body has an internal clock that operates on an approximate 24-hour cycle (circadian rhythm) and influences a number of processes, such as sleep[6]. Circadian rhythms are affected by the environment, notably light and darkness[7]. When there are environmental disturbances, such as working a night shift, this has a negative effect on the body’s internal clock and metabolism, consequently impacting health[8].":"Istnieje wiele koncepcji dotyczących potencjalnych zalet diety IF. Jednym z głównych rozważanych aspektów jest biologia cyklu dobowego. Organizm człowieka ma zegar wewnętrzny, który pracuje w cyklu ok. 24-godzinnym (rytm dobowy) i wpływa na wiele procesów, w tym na sen[6]. Na rytm dobowy oddziałują warunki otoczenia – zwłaszcza światło i ciemność[7]. Zakłócenia warunków otoczenia, takich jak praca na nocną zmianę, wpływają negatywnie na zegar wewnętrzny organizmu i metabolizm, co w efekcie odbija się na zdrowiu[8].","#During fasting days, particularly when starting out, some symptoms may arise such as headaches, dizziness and a lack of energy and concentration. These symptoms can be reduced by staying properly hydrated.":"Podczas dni postu, szczególnie na początku mogą pojawić się dolegliwości, takie jak bóle i zawroty głowy, brak energii i problemy z koncentracją. Dolegliwości te można ograniczyć, utrzymując odpowiednie nawodnienie organizmu.","#Considerations":"Rozważania","#The most well-known example is Ramadan, which requires Muslims to not eat or drink anything during daylight hours for 29/30 days. This is often very different from fasting undertaken through dietary choice where eating during daylight hours, in line with circadian rhythms, is more common.":"Najbardziej znanym przykładem jest Ramadan, który wymaga od muzułmanów powstrzymywania się od jedzenia i picia do zachodu słońca przez 29/30 dni. Taki post często bardzo różni się od poszczenia podejmowanego w ramach diety odchudzającej, w której jedzenie odbywa się powszechnie w godzinach dziennych, zgodnie z rytmem dobowym.","#Religious fasting":"Post z motywów religijnych","#On “fasting” days some food can be eaten, typically 20-25% of daily calorie needs. The most popular of these regimes is the 5:2 diet, which requires, for two days a week, a calorie intake of 500kcal for women and 600kcal for men.":"W dni postu można zjeść co nieco, zazwyczaj 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Najpopularniejszym tego rodzaju schematem jest dieta 5:2, która wymaga zapewnienia przez dwa dni w tygodniu spożycia 500 kcal dla kobiety i 600 kcal dla mężczyzn.","#IF is different from prolonged fasting, which is loosely defined as the abstinence of food for over 48 hours[2] and which comes with its own risks and possible benefits. There may be no pattern to prolonged fasting, unlike IF.":"Dieta IF różni się od długotrwałego poszczenia, które można luźno określić jako abstynencja od pożywienia przez czas powyżej 48 godzin[2], które wiąże się ze swoistymi zagrożeniami i możliwymi korzyściami. W przypadku długotrwałego poszczenia może nie obowiązywać żaden schemat żywienia – w przeciwieństwie do IF.","#Modified fasting regimes":"Modyfikowane schematy poszczenia","#Time-restricted feeding":"Żywienie ograniczone czasowo","#A day of eating followed by a day of fasting.":"Po dniu jedzenia następuje dzień postu.","#Eating takes place during a restricted window of time. For instance, the 16:8 diet involves fasting for 16 hours per day and eating within an eight-hour window, e.g. 12pm-8pm.":"Jedzenie odbywa się w ograniczonym oknie czasowym. Przykładowo w diecie 16:8 post trwa przez 16 godzin dziennie, a jedzenie ma miejsce w 8-godzinnym oknie czasowym, np. od godz. 12 do 20.","#Types of Intermittent Fasting":"Rodzaje postu przerywanego","#Alternate day fasting":"Całodzienny post naprzemienny","#Intermittent fasting (IF) is an eating pattern of cycling between periods of eating and voluntary abstinence from food[1]. It’s much more about when you eat rather than what you eat. During eating periods, there are no restrictions on what can be eaten, contrary to other popular diets. Depending on who you talk to, what is allowed during fasting periods varies. Generally, water and non-caloric beverages such as coffee and sugar-free soft drinks are allowed. There are also diets that allow food consumption during “fasting” days albeit at a much lower calorie intake than non-fasting days.":"Post przerywany (IF) to dieta polegająca na odżywianiu się w cyklach składających się z okresu jedzenia, po którym następuje okres dobrowolnej abstynencji od jedzenia[1]. Ważniejsze jest to, kiedy jesz niż co jesz. W przeciwieństwie do innych diet, w okresach jedzenia nie ma żadnych ograniczeń dotyczących tego, co można jeść. Istnieją różne opinie dotyczące tego, co jest dozwolone w okresach poszczenia. Ogólnie dozwolona jest woda i napoje bezalkoholowe, takie jak kawa i napoje niesłodzone. Niektóre diety zezwalają na jedzenie w czasie dni postu, aczkolwiek przy zachowaniu znacznie niższego spożycia kalorii w porównaniu z dniami bez postu.","#What is Intermittent Fasting?":"Czym jest post przerywany (ang. Intermittent Fasting)?","#For the crust":"Na ciasto","#For the filling":"Na nadzienie","#Student Discount":"Zniżka studencka","#Try Huel":"Spróbuj Huel","#Free Huel shaker":"Darmowy shaker Huel","#Autophagy is linked to life extension and ageing in a similar manner through clearing up damaged components in the body, thereby keeping cells healthy. IF, and calorie restriction in general, increases the rate of autophagy and reduces oxidative stress[36].":"Autofagia jest powiązana z procesem starzenia i wydłużaniem życia poprzez oczyszczanie organizmu z uszkodzonych elementów, a tym samym utrzymywanie komórek w zdrowiu. Dieta IF i ograniczanie spożywanych kalorii ogółem zwiększają tempo autofagii i obniżają stres oksydacyjny[36].","#Moving the conversation on to humans, the outcomes are unclear, and due to the restrictions required to study over whole lifetimes, we may never fully know.":"Odnosząc dyskusję do ludzi, wyniki badań są niejasne i możemy ich nigdy nie poznać, ponieważ wymagałoby to prowadzenia badań obejmujących całe życie człowieka.","#Animal models provide evidence that calorie restriction and IF could delay the ageing process. The mechanisms for calorie restriction and IF in ageing appear to share several similarities[33, 37].":"Organizmy modelowe dostarczają dowodów, które potwierdzają, że ograniczanie kalorii i dieta IF mogą opóźniać procesy starzenia. Mechanizmy oddziaływania ograniczania kalorii i diety IF na procesy starzenia wykazują pewne podobieństwa[33, 37].","#The following graphic is an example of how to incorporate Huel into an IF eating pattern. It is a 16:8 regime with an eating window of 12:00 to 20:00 and 3 meals a day.":"Poniższa ilustracja przedstawia przykład wprowadzenia Huel do schematu żywieniowego diety IF. Jest to schemat 16:8, w którym czasowe okienko jedzenia przypada w godz. od 12:00 do 20:00 i obejmuje 3 posiłki dziennie.","#As IF focuses on when to eat rather than what to eat, it’s relatively easy to fit Huel into an IF eating pattern. As previously mentioned, the key is to maintain a healthy, balanced diet during eating periods as a reduced calorie intake over certain time periods alone will not equate to a healthy lifestyle. Huel contains all 26 essential vitamins and minerals as well as an optimum balance of carbohydrate, fat and protein. Additionally, Huel uses oats as a primary carbohydrate source and is high in protein and fibre, which aids satiety.":"W związku z tym, że dieta IF skupia się raczej na tym, kiedy jeść niż co jeść, produkty Huel można stosunkowo łatwo wpasować do schematu żywienia w diecie IF. Jak już wcześniej wspomniano, kluczem jest utrzymanie zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety w okresach jedzenia, ponieważ samo ograniczenie spożycia kalorii w konkretnych okresach nie jest równoznaczne ze zdrowym trybem życia. Huel zawiera wszystkie 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych, a także optymalnie zbilansowaną ilość węglowodanów, tłuszczów i białka. Ponadto podstawowym źródłem węglowodanów w Huel są płatki owsiane. Produkty mają także wysoką zawartość białka i błonnika, co pomaga zapewnić uczucie sytości.","#There are many different IF regimes, allowing flexibility in which regime to follow. On the other hand, this complicates research comparisons and real-life application. IF research is still in its infancy so it’s advisable to remain open-minded in respect of health claims made regarding IF at this stage.":"Istnieje wiele różnych wariantów diety IF, pozwalających na elastyczny wybór preferowanego schematu. Z drugiej strony komplikuje to prowadzenie badań porównawczych w praktycznym stosowaniu diety. Badania nad dietą IF wciąż są jeszcze w powijakach, dlatego na obecnym etapie zaleca się traktowanie oświadczeń zdrowotnych dotyczących diety IF z pewną rezerwą.","#Overall, it’s important to determine what works for the individual. IF has straightforward guidelines; however, this doesn’t necessarily make it any easier to follow than other diet regimes[26, 27]. IF is not a way to be healthy while eating a poor-quality diet, but it can be a method that leads to greater control over dietary choices.":"Ogólnie rzecz biorąc: warto się zastanowić się, co najlepiej sprawdza się w moim konkretnym przypadku. Dieta IF opiera się na prostych zasadach. Jednak niekoniecznie czyni ją to łatwiejszą do przestrzegania w porównaniu z innymi planami dietetycznymi[26, 27]. Dieta IF nie jest sposobem dbania o zdrowie, jeśli nasze żywienie jest niskiej jakości, ale może być sposobem, który prowadzi do lepszego kontrolowania naszych wyborów żywieniowych.","#Similar to when Huel is introduced into the diet, it may be best to ease into IF and gradually build up the fasting window to the desired time period. Exercise should be a part of any lifestyle, and IF is no exception. There is conflicting information on whether it’s advisable to exercise during fasting[40, 41]. Currently, the best advice depends on how comfortable exercising throughout the fasting window is for the individual or whether exercise should be done nearer the beginning or during eating periods.":"Podobnie, jak podczas wprowadzania Huel do jadłospisu, można sobie ułatwić przechodzenie na dietę IF poprzez stopniowe wydłużanie okresu poszczenia aż do osiągnięcia pożądanej długości. Ćwiczenia fizyczne powinny być stałym elementem życia każdego z nas i stosowanie diety IF nie stanowi pod tym względem wyjątku. Istnieją sprzeczne zalecenia dotyczące ćwiczenia w okresach poszczenia[40, 41]. Najlepsze porady biorą pod uwagę to, na ile komfortowe dla konkretnej osoby jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych w okresie poszczenia; dyskutuje się także o tym, czy ćwiczyć należy w czasie bliższym rozpoczęcia okresów jedzenia lub w trakcie ich trwania.","#Calorie restriction studies conducted in rhesus monkeys offer some insight. They illustrated a lower incidence of ageing-related deaths and a stalled onset of age-related diseases and so may suggest delays in the onset of ageing[38]. Improvements in metabolic profile and a possible reduction in oxidative stress have also been highlighted[39]. Nonetheless, there was no increase in life pointing towards the fact calorie restriction effects in long-lived animals are complex and likely dependent on a variety of environmental, nutritional and genetic factors[39].":"Badania nad ograniczaniem kalorii przeprowadzone u makaków pozwoliły poczynić pewne obserwacje. Wykazały one niższą częstotliwość zgonów związanych ze starzeniem się oraz zatrzymały postęp schorzeń związanych z wiekiem, co może sugerować opóźnione postępowanie starzenia[38]. Podkreślono także poprawę profilu metabolicznego i prawdopodobne obniżenie stresu oksydacyjnego[39]. Niemniej jednak nie zaobserwowano zwiększenia długości życia, co wiąże się z faktem, że efekty ograniczania spożycia kalorii u długowiecznych zwierząt są złożone i prawdopodobnie zależą od różnych czynników środowiskowych, żywieniowych i genetycznych[39].","#Ageing and Life Extension":"Starzenie się i dłuższe życie","#Intermittent Fasting and Huel":"Dieta IF (intermittent fasting, post przerywany) i Huel","#The Grocer - 30th August 2019":"The Grocer - 30 sierpnia 2019","#The Top 10 Plant-based Milk Alternatives":"10 najlepszych roślinnych alternatyw dla mleka","#As MCFAs are metabolised differently to LCFAs, high levels of MCFAs do not produce energy through the typical metabolic processes following food intake. Instead, MCFAs – with the exception of lauric acid – are more likely to be used for ketogenesis[1]. Ketogenesis is a metabolic state where ketone bodies are produced and is a survival mechanism where the brain and heart muscle use ketone bodies in order to keep functioning. Ketogenic diets – although controversial – are a popular dietary strategy for weight loss, and have been shown to be beneficial in epilepsy and other neurological conditions[5, 6]. A typical ketogenic diet is where an individual consumes a very low carb intake, a fairly low protein intake and a high fat intake and this leads to the body being in a ketotic state. However, MCFAs do not require the same physiological conditions for ketogenesis, which can occur even in the presence of a higher carbohydrate intake, so they are particularly useful for those wanting to follow a ketogenic diet.":"Ze względu na inny proces metabolizowania MCFA niż w przypadku LCFA, wysokie poziomy MCFA nie wytwarzają energii w drodze typowych procesów metabolicznych następujących po spożyciu pokarmu. MCFA – za wyjątkiem kwasu laurynowego – są częściej wykorzystywane w ketogenezie[1]. Ketogeneza to stan metabolizmu, w którym wytwarzane są ciała ketonowe i jest to mechanizm przetrwania, w którym mózg i mięsień sercowy wykorzystują ciała ketonowe w celu utrzymania swojej funkcji. Diety ketogeniczne – pomimo swojej kontrowersyjności – są popularną strategią dietetyczną stosowaną w celu utraty wagi i wykazano ich zalety w przypadku epilepsji i innych schorzeń neurologicznych[5, 6]. Typowa dieta ketogeniczna polega na tym, że osoba spożywa bardzo niewiele węglowodanów, stosunkowo niewiele białek i dużo tłuszczów, co prowadzi do przejścia organizmu w stan ketozy. Jednak MCFA nie wymagają takich samych okoliczności fizjologicznych dla zajścia ketogenezy, która może występować nawet przy większym spożyciu węglowodanów, dlatego są szczególnie przydatne dla osób, które chcą stosować dietę ketogeniczną.","#As you can see, MCTs are a very efficient and energy-dense nutrient, properties that allow MCTs to have numerous applications in clinical nutrition, sports nutrition and for general good health. MCTs are used as a source of fat in semi-elemental feeds for patients who have digestive issues or problems breaking down the more structurally complicated nutrients that we find in regular diets. MCTs are also better tolerated in those who suffer with inflammatory bowel disorders like Crohn’s and colitis[3] and post gallbladder removal[4].":"Jak widać, MCT są bardzo wydajną substancją odżywczą o wysokiej gęstości energetycznej. Te właściwości umożliwiają liczne zastosowania MCT w żywieniu klinicznym, sportowym i dla ogólnego dobrego stanu zdrowia. MCT używane są jako źródło tłuszczu w żywieniu półelementarnym pacjentów cierpiących na problemy układu trawiennego lub mających trudności z rozkładaniem substancji odżywczych o bardziej złożonej budowie, które są częścią normalnych diet. MCT są również lepiej tolerowane przez osoby cierpiące na schorzenia zapalne jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy zapalenie jelita grubego[3] i po usunięciu woreczka żółciowego[4].","#MCTs in foods":"MCT w żywności","#Athletes, especially long-distance runners and cyclists, often prefer to supplement with MCTs, including them as a significant contribution to calorie intake, especially in the run-up to an event. Often these athletes may even prioritise their intake of MCTs over additional carbs, as MCTs provide an equally efficient source of energy, but in a more concentrated form; i.e. you need less for a similar amount of energy (carbs provide 4 kcal per gram).":"Sportowcy, w szczególności biegacze długodystansowi i kolarze, często preferują suplementację MCT i czynią z nich ważne źródło przyjmowanych kalorii, w szczególności w okresie poprzedzającym wydarzenie sportowe. Tacy sportowcy często wybierają spożywanie MCT zamiast dodatkowych węglowodanów, ponieważ MCT stanowią równie wydajne źródło energii w bardziej skoncentrowanej postaci, tzn. trzeba spożyć mniejszą ilość w celu uzyskania podobnej energii (węglowodany zapewniają 4 kcal na gram).","#MCTs in Huel":"MCT w Huel","#MCTs are not that common in foods, but are found in small amounts in dairy fats like butter (about 8.3g per 100g) and some types of cheese (for example, Cheddar cheese is typically 1.9g per 100g), but the richest sources are coconut oil (about 58.7g per 100g) and palm kernel oil (about 54.2g per 100g).":"MCT nie występują powszechnie w żywności, lecz w niewielkich ilościach można znaleźć je w tłuszczach mlecznych, na przykład w maśle (około 8,3 g na 100 g) i w niektórych rodzajach sera (na przykład w przypadku cheddara jest to 1,9 g na 100 g), jednak najbardziej bogatym w nie źródłem jest olej kokosowy (około 58,7 g na 100 g) i olej z ziaren palmowych (około 54,2 g na 100 g).","#Uses of MCTs":"Zastosowanie MCT","#As well as being structurally different to LCTs, MCTs are absorbed and metabolised in a different way and are treated more like an energy-dense carbohydrate source than a fat. Indeed, they are slightly less energy-dense than LCTs in that they provide approximately 8.3 kcal per gram compared to 9.0 kcal per gram. After digestion, MCTs are absorbed differently to other fats in that they passively cross the small intestine wall. LCTs, on the other hand, are absorbed into the lymphatic system. Also, MCTs do not require bile salts for digestion so humans find MCTs easier to digest and metabolise. The rate at which MCTs are absorbed is similar to that of glucose and faster than that of LCTs[2].":"Poza różnicami w budowie względem LCT, MCT są przyswajane i metabolizowane w inny sposób i traktowane bardziej jak gęste energetycznie źródło węglowodanów niż tłuszcz. W rzeczy samej mają nieco niższą gęstość energetyczną niż LCT, ponieważ zapewniają około 8,3 kcal na gram w porównaniu do 9,0 kcal na gram w przypadku LCT. Po procesie trawienia MCT przyswajane są inaczej niż pozostałe tłuszcze, ponieważ biernie przechodzą przez ścianę jelita cienkiego, podczas gdy LCT przyswajane są przez układ limfatyczny. MCT nie potrzebują soli kwasów żółciowych do trawienia, dlatego MCT są łatwiej trawione i metabolizowane przez ludzi. Szybkość, z jaką MCT są przyswajane, jest zbliżona do glukozy, lecz większa niż w przypadku LCT[2].","#Digestion, absorption and metabolism of MCTs":"Trawienie, przyswajanie i metabolizm MCT","#As MCTs are saturated fats, they are not oxidised. Oxidation of fats is an issue as it’s part of the disease process of cardiovascular disease and some cancers. MCTs are therefore not atherosclerotic (plaque-forming) like many other fats and are very heat- and light-stable.":"Ponieważ MCT są tłuszczami nasyconymi, nie utleniają się. Utlenianie się tłuszczów jest problematyczne, ponieważ jest elementem procesu chorobowego w chorobach układu krążenia i niektórych nowotworach. MCT z tego względu nie powodują zmian miażdżycowych (odkładania blaszki miażdżycowej) w przeciwieństwie do innych tłuszczów, a także są bardzo stabilne i odporne na wpływ temperatury i światła.","#MCTs are actually types of saturated fat; therefore they contribute to the saturated fat content of a food as labelled, despite not being treated like other saturated fats in the body. As there is an unduly negative perception of saturated fats, a high level of saturates on a food label may give a bad impression of the food even though a significant contribution to the figure is due to the MCT level.":"MCT są rodzajem tłuszczu nasyconego, dlatego na etykiecie wchodzą w skład zawartości tłuszczów nasyconych pożywienia, mimo że w organizmie nie są traktowane tak samo jak inne tłuszcze nasycone. Ze względu na przesadnie negatywne postrzeganie tłuszczów nasyconych, wysoki poziom tłuszczów nasyconych na etykiecie żywności może powodować, że dana żywność będzie źle postrzegana, pomimo że główny wkład w wartość tłuszczów nasyconych ma poziom MCT.","#Lauric acid is an interesting fatty acid as some information sources dispute it as an MCFA[1]. However, because of the significant difference in its properties relative to longer-chain fatty acids, it fits better classed as an MCFA, in particular because nearly half of it is absorbed in the same way as other MCTs; also the mitochondrial metabolism of lauric acid doesn't rely on the carnitine-shuttle process as is the case with long-chain fatty acids (LCFAs).":"Kwas laurynowy to interesujący przypadek kwasu tłuszczowego, ponieważ niektóre źródła spierają się o to, czy należy do grupy MCFA[1]. Jednak ze względu na znaczną różnicę w zakresie właściwości w porównaniu z kwasami tłuszczowymi o dłuższych łańcuchach, jego klasyfikacja lepiej pasuje do MCFA, w szczególności ze względu na to, że prawie połowa tego kwasu przyswajana jest w taki sam sposób, jak inne MCT; ponadto metabolizm mitochondrialny kwasu laurynowego nie polega na procesie transportu karnityny, jak w przypadku kwasów tłuszczowych długołańcuchowych (LCFA).","#C12:0 Lauric acid":"C12:0 kwas laurynowy","#C10:0 Capric acid":"C10:0 kwas kaprynowy","#The Atwater system[1] is used in the food industry to determine the total calorific value of food by employing the 4-9-4 method. This system applies energy conversion factors to the macronutrients carbohydrate, fat, protein and fibre. The average values of energy are expressed as the number of calories per 1 gram of the macronutrient. The Atwater general factor system includes energy values of 4 kcal per gram (kcal/g) (17 kJ/g) for protein, 4 kcal/g for carbohydrates and 9 kcal/g (37 kJ/g) for fat[2]. Alcohol is also technically considered a macronutrient and contains 7 kcal/g (29 kJ/g)[2]. For instance, if you have a food that contains 20g protein, you would multiply 20 by 4 to give 80 calories supplied by protein in that food.":"System Atwatera[1] jest stosowany w przemyśle spożywczym do oznaczania całkowitej wartości kalorycznej żywności przy zastosowaniu metody 4-9-4. System ten wykorzystuje współczynniki konwersji energii dla makroskładników, takich jak węglowodany, tłuszcze, białko i błonnik. Średnie wartości energetyczne wyrażone są jako liczba kalorii w 1 gramie makroskładnika. Równoważniki Atwatera wynoszą: dla białka – 4 kcal na gram (kcal/g) (17 kJ/g), dla węglowodanów 4 kcal/g i 9 kcal/g (37 kJ/g) dla tłuszczów[2]. Alkohol także uznaje się technicznie za makroskładnik i zawiera on 7 kcal/g (29 kJ/g)[2]. Przykładowo, jeśli produkt zawiera 20 g białka, należy pomnożyć 20 przez 4, co daje wynik 80 – tyle kalorii dostarcza białko z tego produktu.","#Incorrect email or password.":"Nieprawidłowe hasło lub login","#We've done the easy bit; it’s now over to you to decide on which product suits you best. We encourage you to try Huel as well as the other products on the market so you can see which one aligns closely with your priorities, from nutrition to sustainability.":"Nasze zadanie było łatwe – decyzję dotyczącą wyboru najlepszego dla siebie produktu pozostawiamy Tobie. Zachęcamy do spróbowania Huel oraz innych dostępnych na rynku produktów, co pozwoli Ci stwierdzić, który z nich najlepiej zgadza się z Twoimi priorytetami – od kwestii składników odżywczych po ochronę środowiska.","#As with Huel Powder, the vitamins and minerals in Huel Ready-to-drink have been carefully considered. Along with L-methylfolate calcium being used over folic acid, the amounts of a number of micronutrients in Huel Ready-to-drink are higher than in Jimmy Joy for the additional benefits to health and to ensure adequate absorption. Again, for transparency, the form of each vitamin and mineral is present on the ingredient list to provide as much information as possible to the consumer.":"Podobnie jak w Huel Powder, witaminy i składniki mineralne w Huel Ready-to-drink zostały uważnie dobrane. Oprócz zastąpienia kwasu foliowego kwasem L-metylofoliowym wapnia, Huel Ready-to-drink różni się od Jimmy Joy większą zawartością mikroskładników, co zapewnia dodatkowe korzyści zdrowotne i ich odpowiednie wchłanianie. Dla zachowania przejrzystości postać każdej witaminy i składnika mineralnego została umieszczona na liście składników, tak aby konsumenci mieli dostęp do możliwie najbardziej wyczerpujących informacji.","#The carbohydrate sources in Huel Ready-to-drink results in a low glycaemic index (GI) of 25 and creates a smooth mouthfeel. A high GI food is digested and absorbed rapidly resulting in a more dramatic change in a person’s blood glucose than a low GI food. This is highlighted by Huel containing approximately 33% less sugar.":"Źródła węglowodanów w Huel Ready-to-drink zapewniają niski indeks glikemiczny (IG), który wynosi 25 i sprawia, że napój ma przyjemnie gładką konsystencję. Żywność o wysokim IG trawi się i przyswaja bardzo szybko, co wpływa na zdecydowanie szybszą zmianę poziomu glukozy we krwi niż w przypadku żywności o niskim IG. Jest to podkreślone w produktach Huel zawierających około 33% mniej cukru.","#Like the comparison to Huel Powder, Huel Ready-to-drink contains more protein than Jimmy Joy. Jimmy Joy has a protein content closer to the EU recommended intake of 50g per day, which only covers our basic needs and prevents protein deficiency. The numerous positives of protein are well documented[13], hence a higher inclusion in Huel.":"Podobnie jak w przypadku porównania z Huel Powder, Huel Ready-to-drink zawiera więcej białka niż Jimmy Joy. Zawartość białka w Jimmy Joy jest bliższa zalecanego przez UE poziomu spożycia wynoszącego 50 g dziennie, który zaspokaja wyłącznie nasze podstawowe potrzeby i zapobiega niedoborom białka. Liczne zalety spożycia białka zostały potwierdzone przez wiele źródeł[13], stąd jego wyższa zawartość w produktach Huel.","#Huel Ready-to-drink contains flaxseed whilst Jimmy Joy does not. The presence of flaxseed ensures an adequate source of omega-3 fatty acids and an almost ideal omega-3:omega-6 fatty acid ratio. Huel Ready-to-drink also contains MCTs providing a preferable saturated fatty acid source.":"Huel Ready-to-drink zawiera siemię lniane, podczas gdy Jimmy Joy nie ma go w składzie. Obecność siemienia lnianego zapewnia odpowiednie źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i niemal idealną proporcję kwasów tłuszczowych omega-3:omega-6. Huel Ready-to-drink zawiera też MCT, będące pożądanym źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych.","#Apricot-Walnut Oat Cookies":"Owsiane ciasteczka z morelą i orzechami włoskimi","#Apple and Carrot Muffins":"Muffiny z jabłkiem i marchewką","#Phytic acid and iron":"Kwas fitynowy i żelazo","#Calcium has a small effect on reducing iron absorption":"Wapń ma niewielki wpływ na obniżanie wchłaniania żelaza.","#Main points":"Podsumowanie","#Is the amount of iron in Huel optimal?":"Czy zawartość żelaza w Huel jest optymalna?","#Polyphenols and iron":"Polifenole i żelazo","#Vitamin C and iron":"Witamina C i żelazo","#Calcium and iron":"Wapń i żelazo","#Huel contains non-haem iron":"Huel zawiera żelazo niehemowe","#1/2 tsp baking powder":"0,5 łyżeczki proszku do pieczenia","#There are quite a few steps involved when choosing and creating our flavours. We’ve put together a more detailed review of flavour development tutaj.":"Na proces kreowania i wytwarzania naszych smaków składa się całkiem wiele kroków. Całość opisaliśmy w oddzielnym artykule o kreacji smaków w Huel, który znajdziesz tutaj.","#Benefits of MCTs":"Korzyści MCT","#Taste tests and quality control checks are made before packing.":"Przed pakowaniem, produkt przechodzi kontrolę smaku oraz jakości.","#The powder then goes through a final sieve and metal detector.":"Proszek przechodzi ostateczną rundę przesiewania oraz test wykrywaczem metali.","#Once all tests are passed, the powder is transferred to our familiar pouches. Each batch is coded for traceability, and the Huel Powder pouches are boxed and added to the pallets, ready to be delivered to the fulfilment centre, and onto you.":"Jeśli wyniki wszystkich testów są zadowalające, proszek jest rozsypywany do naszych charakterystycznych białych opakowań. Każda partia jest kodowana (dla ewentualnej identyfikowalności produktu), a poszczególne opakowania Huel Powder pakowane w skrzynki, które są następnie umieszczane na paletach. Palety transportowane są do naszych centr logistycznych, skąd później rozsyłamy Huel do naszych Hueliganów.","#The ingredients are sieved and assessed to meet our high quality standards before being calculated ready for blending.":"Są one następnie przesiewane i poddawane kontroli jakości, a także ważone przed rozpoczęciem procesu mieszania.","#All ingredients need to be evenly distributed. We use a dry-blending method, viewed as the gold-standard process as it maintains the nutrient profile and product quality.":"Wszystkie składniki muszą być równomiernie rozłożone, ponieważ mieszamy je na sucho.Ta metoda uznawana jest na wzorcową, gdyż dzięki niej produkt zachowuje swoją wartość odżywczą, a także jakość.","#Due to the intense sweetness of sucralose, only a very small amount is needed compared to regular table sugar.":"Ze względu na intensywną słodkość sukralozy, wystarczy używać jej bardzo małych ilości (w porównaniu do zwykłego cukru spożywczego).","#Sucrose undergoes a common chemical reaction method to produce sucralose. This method is also used in drinking water.":"Sukraloza powstaje w wyniku powszechnej reakcji chemicznej sacharozy - takiej samej reakcji poddaje się również wodę pitną.","#The bonding of atoms within the conversion process prevents sucralose from being broken down in the body for energy, resulting in sucralose being almost calorie-free.":"Proces wiązania się atomów zachodzący w trakcie procesu konwersji sprawia, że nasze ciała nie przyswajają żadnej energii z sukralozy, dzięki czemu jest ona niemalże bezkaloryczna.","#The sweetener used in our pre-blended flavour range is sucralose. Sucralose is produced from sucrose (table sugar).":"Do produkcji wersji smakowych Huel jako słodzika używamy sukralozy. Sukraloza jest pozyskiwana z sacharozy (cukru spożywczego).","#The dehydrated sediment is ground into a fine white powder ready to be added into Huel.":"Odwodniony osad jest poddawany mieleniu do uzyskania drobnego, białego proszku, który dodajemy do Huel.","#The sediment is filtered several times before being dehydrated.":"Osad jest filtrowany kilkukrotnie, a następnie suszony do momentu pozbawienia wody.","#Once fermentation has taken place, the solution is sterilised and centrifuged to extract the sediment.":"Gdy zajdzie proces fermentacji, roztwór jest poddawany sterylizacji i odwirowaniu - tak, aby wytrącił się osad.","#Below are the processing steps for the xanthan gum in Huel:":"Oto kroki które podejmujemy w ramach procesu przetwarzania gumy ksantanowej w Huel:","#Xanthan gum is a naturally occurring soluble fibre, produced by the aerobic fermentation of Xanthomonas campestris with sucrose, glucose and lactose sourced from seaweed and corn.":"Guma ksantanowa to włókno rozpuszczalne występujące w przyrodzie naturalnie, otrzymuje się ją poprzez fermentację tlenową sacharozy, glukozy i laktozy pochodzących z wodorostów i kukurydzy przez bakterie Xanthomonas campestris.","#Thickeners and Food Stabilisers":"Zagęszczacze i stabilizatory żywności","#The oil is then filtered.":"Olej jest następnie poddawany procesowi filtracji.","#It’s then encapsulated in a process similar to the MCT powder. This prevents oxygen degradation that is common in liquid oils high in polyunsaturated fats (PUFAs). Read more about the types of fat in our article.":"Następnie jest on poddawany suszeniu rozpyłowemu, w sposób podobny jak proszek MCT z kokosa. Dzięki temu zapobiegamy utlenieniu produktu, które często zachodzi w wielonienasyconych kwasach tłuszczowych (PUFA). Więcej informacji na temat tłuszczu i jego różnych rodzajów znajdziesz w tym artykule.","#The sunflower powder used in Huel Powder comes from sunflower oil.":"Słonecznik w proszku którego używamy do produkcji Huel Powder pochodzi z oleju słonecznikowego.","#The steps for processing the sunflower powder used in Huel are below:":"Oto sposób w jaki przetwarzany jest słonecznik w proszku dla Huel:","#The process starts with extracting the sunflower oil from the seeds through cold pressing.":"Proces rozpoczyna się od ekstrakcji oleju słonecznikowego z nasion poprzez tłoczenie na zimno.","#The MCT powder in Huel is sourced from coconut oil. MCT powder can also be sourced from the individual MCTs such as caprylic acid. However, sourcing the MCTs individually results in much poorer traceability as it’s impossible to tell where the MCTs have come from, and it could be from unsustainable palm oil.":"MCT w proszku które znajdziesz w Huel pozyskaliśmy z oleju kokosowego. MCT w proszku może być również ekstrahowane ze źródeł indywidualnych, takich jak kwas kaprylowy. Pozyskiwanie MCT ze źródeł indywidualnych daje jednak o wiele słabszą identyfikowalność, co może skutkować brakiem możliwości uzyskania pewnej informacji o pochodzeniu takiego składnika - a istnieje możliwość, że mógłby nim być niezrównoważony olej palmowy.","#The powder is sieved to an even particle size. Spray-drying keeps the oil’s nutritional value whilst increasing its shelf life.":"Krok ostatni - proszek jest przesiewany aby uzyskać cząsteczki o identycznej wielkości. Suszenie rozpyłowe pozwala na zachowanie wartości odżywczej oleju przy jednoczesnym wydłużeniu okresu jego przydatności do spożycia.","#The particles enter the drying chamber and are mixed with silica (SiO2), an anti-caking agent. The hot air removes all moisture, leaving the powdered encapsulated MCT.":"Następnie cząsteczki przechodzą przez komorę suszenia, gdzie są mieszane z krzemionką (SiO2), środkiem przeciwzbrylającym. Gorące powietrze redukuje wilgotność do zera, dzięki czemu otrzymujemy \"kapsułkowane\" MCT w proszku.","#The solution is then passed through an atomiser to produce a fine mist that aids drying and equal particle size.":"Krok drugi: roztwór przepuszczamy przez atomizer celem wyprodukowania drobnej mgiełki która wspomaga proces suszenia oraz formuje cząsteczki o takiej samej wielkości.","#First, a spray-drying (encapsulating) production starts with mixing, dissolving and homogenisation of the MCT oil with a maltodextrin-starch carrier solution.":"Krok pierwszy to suszenie rozpyłowe (inaczej rozpryskowe). Dzięki nośnikowi w postaci roztworu maltodekstryny olej MCT mieszamy, rozpuszczamy i ujednolicamy.","#This is how the MCT powder is processed for Huel:":"Oto sposób w jaki przetwarzany jest MCT w proszku dla Huel:","#Medium-chain triglycerides (MCTs) are a type of saturated fat with several benefits[5]. The MCT powder in Huel Powder is sourced from coconut oil.":"Średniołańcuchowe trójglicerydy MCT to rodzaj tłuszczów nasyconych o wielu korzyściach dla zdrowia [5]. MCT w proszku występujące w Huel pozyskujemy z oleju kokosowego.","#Once passed, they’re further milled and sieved through a mesh to a fine texture.":"Nasiona które taką kontrolę przeszły są poddawane dalszemu mieleniu oraz przesiewaniu przez siatkę do momentu osiągnięcia idealnie drobnej tekstury.","#The roughly cut seeds are then put through quality control.":"Posiekane nasiona poddajemy następnie kontroli jakości.","#These are the steps we take to process the flaxseed powder in Huel:":"Oto sposób w jaki przetwarzamy w Huel sproszkowane siemię lniane:","#The flaxseed are cleaned, sieved and milled at room temperature (cold milling). This makes sure they’re free from nutrient degradation or damage caused by extreme heat treatments.":"Siemię lniane jest poddawane procesom czyszczenia, przesiewania oraz mielenia w temperaturze pokojowej (\"na zimno\"). W przeciwnym wypadku, przy obróbce z wykorzystaniem gorącego powietrza, narażalibyśmy wartość odżywczą siemienia na degradację i inne straty.","#The flaxseed used in Huel Powder have been milled to prevent clumping, improve mixability and increase the bioavailability of the nutrients.":"Siemię lniane w Huel Powder zostało zmielone aby zapobiegać jego zbryleniu się, poprawić mieszalność produktu, a także polepszyć biodostępność składników odżywczych.","#Once the components are separated, the protein is extracted through filtration and sterilised via ion-exchange chromatography so the powder can be dehydrated.":"Gdy te dwa elementy roztworu się rozdzielą, białk jest filtrowane i sterylizowane poprzez chromatografię jonowymienną - tak, aby proszek zupełnie pozbawić obecności wody i wilgoci.","#Flaxseed (Linum usitatissimum) is available in brown and golden varieties. They’re almost identical nutritionally, but we use brown flaxseed for its taste[4]. Flaxseed are a popular source of omega-3, fibre and protein, as well as several vitamins and minerals.":"Siemię lniane (Linum usitatissimum) występuje w dwóch odmianach: brązowej oraz złotej. Ich wartość odżywcza się prawie nie różni, a my do produkcji Huel wybraliśmy siemię brązowe ze względu na jego smak[4]. Siemię lniane to popularne źródło omega-3, błonnika oraz białka, a także wielu witamin i składników mineralnych.","#The main by-product is dehulled rice, which is packed and sold. As the rice can break during processing, it’s sometimes not up to the specification required (e.g. incorrect size, colour, texture), so is thrown away or used for animal feed. This broken rice can be used to produce brown rice protein to minimise product losses. The starch can be further processed to produce brown rice syrup which is used in a variety of food products, such as Huel Bars.":"Głównym produktem ubocznym tych procesów są wyłuskane ziarna ryżu, które są pakowane oraz sprzedawane. Ponieważ podczas obróbki ryż może się uszkodzić, nie każde jego ziarno spełni wymagane kryteria (np. zły kolor, rozmiar czy tekstura) i w tym przypadku jest on wyrzucany lub zużywany jako pasza dla zwierząt. W ramach minimalizacji ilości odpadów, takie uszkodzone ziarna mogą zostać wykorzystane do produkcji białka z ryżu brązowego. Wyekstrahowana skrobia może być również przetwarzana dalej - tak, by uzyskać z niej syrop ryżowy, który ma zastosowanie w wielu produktach żywnościowych, np. w naszych batonach Huel Bar.","#It goes through deionising to remove unwanted compounds, and is ground and turned into a liquid via hydrolysis. This breaks down the starchy carbohydrates into simple sugar components (saccharification).":"Ryż poddawany jest procesowi dejonizacji aby usunąć z niego wszelkie niepożądane związku, po czym jest mielony i poddany hydrolizie. Dzięki temu z węglowodanów skrobiowych wytrącają się i krystalizują cukry proste (to proces zwany scukrzaniem).","#Brown rice (Oryza sativa) protein is a great protein source that is widely regarded as more sustainable and environmentally-friendly compared to animal-derived proteins[3].":"Białko z ryżu brązowego (Oryza sativa) to świetne źródło protein i jest ono ogólnie uznawane za bardziej trwałe oraz przyjazne środowisku niż białko pochodzenia zwierzęcego[3].","#The rice is weighed and calculated so the correct protein amount can be extracted from within the grain and bran.":"Ryż jest ważony tak, aby można było uzyskać z jego ziaren oraz otrębów dokładnie wyliczoną ilość białka.","#This is how we process the brown rice protein in Huel:":"Oto sposób w jaki przetwarzamy w Huel białko z ryżu brązowego:","#The peas are harvested, sieved and then dehulled, removing the fibre component and leaving a mixed starch and protein liquid.":"Groch jest zbierany, przesiewany oraz łuskany - w ten sposób usuwamy z niego błonnik i pozostajemy z mieszanką skrobi oraz płynnego białka.","#After the separation, the protein liquid still contains a little fibre and starch so is run through a few more steps to purify. This includes centrifuging, filtering and ion-exchange chromatography.":"Po odesparowaniu jednego od drugiego, płyn z proteinami ciągle zawiera odrobinę skrobi - stąd jest poddawany kolejnym etapom procesu rozdzielania. Chodzi tutaj m.in. o odwirowywanie, filtorwanie czy chromatografię jonowymienną.","#The weights of the starch and protein are different, which causes the starch to sink to the bottom and the protein to rise to the top.":"Skrobia oraz białko różnią się od siebie wagowo, przez co skrobia osiada na dnie, a białko wędruje do góry.","#The steps for processing the pea protein in Huel are below:":"Oto w jaki sposób przetwarzamy białko z grochu w Huel:","#Pea protein is low in fat, high in protein and has low allergenic properties, making it a popular choice. It has low environmental impact compared to alternative protein sources[3]. The pea protein isolate from the yellow split peas (Pisum sativum) we use in Huel Powder contains a high protein content of over 80%.":"Białko z grochu to popularny wybór na źródło protein - ma niską zawartość tłuszczu, wysoką białka i posiada bardzo słabe właściwości alergizujące. Ma również o wiele niższy negatywny wpływ na środowisko w porównaniu z innymi, alternatywnymi źródłami protein[3]. Izolat białka z żółtego grochu dzielonego (Pisum sativum) którego używamy do produkcji Huel ma wysoką zawartość protein, ponad 80%.","#Pea Protein":"Białko z grochu","#The groat is steel-cut for a consistent flake size, then rolled and milled into flour.":"Kasza jest następnie cięta stalowym ostrzem celem uzyskania takiego samego rozmiaru cząsteczek, następnie rolowana i mielona na mąkę.","#Finally, the flour is sieved through a fine mesh to keep consistency in taste, digestibility and looks.":"Krok ostatni - mąka jest przesiewana przez drobne sitko aby upewnić się, że całość uzyskuje dokładnie taki sam smak, strawność oraz wygląd.","#Next, the bran is removed to stabilise and prevent rancidity, and the groats are heat-treated.":"Następnie, otręby są usuwane aby ustabilizować i zapobiegać procesowi jełczenia, a kasza owsiana jest poddawana obróbce cieplnej.","#The whole oat is dehulled to expose the digestible dehulled kernels (groats).":"Owies (w całości) jest łuskany celem pozyskania jego jadalnego jądra (kaszy owsianej).","#Oats (Avena sativa) are a uniquely nutritious food with high amounts of soluble fibre. Without milling, the oat kernel isn’t fully digestible and would be passed through our digestive system without us receiving its full nutritional value[2].":"Owies zwyczajny (Avena sativa) to nadzwyczajnie odżywcze pożywienie o wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego. Ziarno owsa nie może być strawione w całości, zatem po jego zjedzeniu w takiej formie nie przyswoiłaby nam się jego pełna wartość odżywcza.","#These are the steps we take to process the oats used in Huel:":"Oto w jaki sposób przetwarzamy płatki owsiane użyte do produkcji Huel:","#We need to make sure the ingredients are exactly what we expect, the supply chain is sustainable, and workers are getting a fair deal, so traceability of the ingredients and materials is key.":"Naszą rolą jest upewnienie się, że pozyskiwane składniki są dokładnie takie, jak sobie to zaplanowaliśmy, łańcuch dostaw jest zrównoważony, pracownicy są traktowani uczciwie - identyfikowalność składników oraz materiałów wykorzystywanych do produkcji Huel jest kluczowa.","#During transportation, optimising logistics and liaising with suppliers is crucial. A limited amount of materials are used to protect, pack and ship full containers of Huel.":"Optymalizacja rozwiązań logistycznych oraz efektywna współpraca z dostawcami w kwestii transportu składników to klucz do sukcesu. Do bezpiecznego zapakowania i transportowania pełnych kontenerów z Huel używamy możliwie minimalnych ilości opakowań.","#Processing generates by-products which contribute to food waste and negatively impact the environment[1]. Often, their impact is overlooked in favour of lower transport mileage, but our suppliers and manufacturers make use of them to minimise product waste and production cost, reducing the final cost of our products for our Hueligans.":"Podczas przetwarzania jedzenia wytwarzane są odpady żywnościowe, co przyczynia się do ogólnej ilości marnowanego jedzenia i ma negatywny wpływ na środowisko. [1]. Wiele firm ignoruje ten fakt jeśli uda im się pozyskać składniki możliwie blisko zakładu produkcyjnego i jednocześnie uzyskać krótszą i tańszą drogę transportu. Nasi dostawcy i producenci znajdują sposób na wykorzystanie produktu ubocznego, dzięki czemu koszt produkcji jest tańszy, a ilość odpadów żywnościowych mniejsza, co wpływa na obniżenie ceny ostatecznego produktu, który oferujemy naszym Hueliganom.","#Each raw ingredient must go through some processing so the quality, consistency, safety and nutritional value is maintained. Find out more information about the processing of food.":"Każdy z naszych surowych składników musi być poddany pewnej obróbce, tak aby spełnić wymagania dot. jakości, tekstury, wartości odżywczej i bezpieczeństwa żywności. Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji na temat przetwarzania żywności.","#Processing":"Przetwarzanie","#Is there clear traceability of the supply chain and does this fit our mission?":"Czy możemy łatwo śledzić łańcuch dostaw i czy jest on zgodny z naszą misją?","#Are the workers treated fairly?":"Czy pracownicy są traktowani uczciwie?","#What happens to the by-products created during processing?":"Co dzieje się z odpadami które powstają podczas przetwarzania?","#How far away are the facilities and customer from where the raw material is grown?":"Jaka odległość dzieli miejsce produkcji oraz przetwarzania danego składnika?","#Can the supplier match demand?":"Czy dostawca jest w stanie wyprodukować wystarczające ilości danego składnika?","#What safety and quality controls are in place?":"Jakie standardy bezpieczeństwa i jakości spełnia dane miejsce?","#Does the nutritional composition and quality meet our high standards?":"Czy skład odżywczy oraz jakość produktu spełniają nasze wysokie oczekiwania?","#We ask a lot of questions when determining where the raw materials are sourced:":"Podczas wybierania dostawcy naszych składników zadajemy mnóstwo pytań:","#Have you ever wondered how the raw ingredients make up Huel? Here, we’ve given you an insight into the processing steps of Huel Powder, but they’re similar for all of our products.":"Zastanawia Cię w jaki sposób surowe składniki roślinne zostały przetworzone zanim stały się posiłkami Huel? Zapoznaj się z poniższym artykułem omawiającym proces wytwarzania Huel Powder krok po kroku - pozostałe z naszych produktów wytwarzamy w bardzo podobny sposób.","#How Do We Make Huel?":"W jaki sposób wytwarzamy Huel?","#g":" g","#Essential fatty acids":"Niezbędne kwasy tłuszczowe","#Almond":"Migdałowe","#T3 - 6th August 2019":"T3 - 6 sierpnia 2019","#Fox Business - 22nd August 2019":"Fox Business - 22 sierpnia 2019","#Fresh and natural banana flavour":"Naturalny, świeży smak bananowy","#Wheat flour":"Mąka pszenna","#Buckwheat":"Gryka","#Barley":"Jęczmień","#Grains":"Ziarna","#Total Purine Content (%)":"Całkowita zawartość puryn (%)","#Table 1: Percentage of purines in commonly consumed foods":"Tabela 1: Procentowa zawartość puryn w powszechnie spożywanej żywności","#Vitamin C protects against gout by lowering serum uric acid, and this is thought to be due to greater removal of uric acid through the kidneys[32]. A broad range of research has been focused on vitamin C’s protective properties. Whilst some research did not produce statistically significant results, the research did see gout attacks, flare-ups and incidence reduce when vitamin C is increased[19, 30, 32]. One particular study over 20 years followed 47,000 participants and observed gout was significantly reduced, managed and limited when vitamin C intake was 500-1,000mg per day: 6-12.5 times higher than the official recommended daily intake of 80mg[33-36]. Studies have shown that higher amounts of vitamin C in the bloodstream can significantly help to increase the amount of uric acid that is expelled through urine[37]. Because vitamin C is an antioxidant, it may also help to reduce inflammation[35, 38].":"Witamina C chroni przed podagrą poprzez obniżenie poziomu kwasu moczowego w surowicy krwi. Uważa się, że jest to związane z lepszym usuwaniem kwasu moczowego przez nerki[32]. Na właściwościach ochronnych witaminy C skupia się szeroki zakres badań naukowych. Chociaż niektóre badania nie dały wyników istotnych statystycznie, pokazały one że ataki, nawroty i częstość występowania podagry zmniejszały się wraz ze wzrostem przyjmowanej ilości witaminy C[19, 30, 32]. W jednym z badań, które prowadzone było przez 20 lat i w którym uczestniczyło 47 tysięcy osób, zaobserwowano, że występowanie podagry było rzadsze, ograniczone, a leczenie przynosiło lepsze efekty, gdy witamina C przyjmowana była w ilości 500-1000 mg dziennie: to 6-12,5 razy więcej niż oficjalnie zalecane spożycie wynoszące 80 mg[33-36]. Badania wykazują, że większa ilość witaminy C w krwiobiegu może w znacznym stopniu przyczyniać się do zwiększenia ilości kwasu moczowego wydalanego z moczem[37]. Ponieważ witamina C jest antyoksydantem, może również zmniejszać stany zapalne[35, 38].","#Gout and Huel":"Podagra i Huel","#Vitamin C and gout":"Witamina C a podagra","#Studies have shown that diets high in vitamin C and that are low in acid-forming foods (such as fruits, vegetables, herbs and spices) are less likely to develop gout[32].":"Badania wykazały, że dietom bogatym w witaminę C oraz tym o niskiej zawartości żywności wytwarzającej kwasy (jak na przykład owoce, warzywa, zioła i przyprawy) towarzyszy niższe ryzyko rozwoju podagry[32].","#Consuming dark berries has been shown to lower purine conversion into uric acid and further reduce inflammation[31]. This is due to them containing flavonoids and anthocyanins, both of which are antioxidants that enhance the collagen content of tendons and cartilages surrounding affected joints[11].":"Wykazano, że spożywanie ciemnych jagód zmniejsza konwersję puryn do kwasu moczowego i korzystnie wpływa na zmniejszenie stanu zapalnego[31]. Dzieje się tak ze względu na zawartość w nich flawonoidów i antocyjanów, które są antyoksydantami zwiększającymi zawartość kolagenu w ścięgnach i tkance chrzęstnej wokół stawów dotkniętych chorobą[11].","#Reducing the intake of overly processed animal products and animal fats and avoiding the excessive intake of dairy products has been shown to have a positive reaction to gout flare-ups and risk, even though dairy products have low purine content[26]. This is also seen by limiting the intake of animal proteins, particularly organ meats[26]. However, the fatty acids found in salmon, flaxseed, olive oil and nuts have anti-inflammatory benefits and therefore a balanced intake is essential; but, affecting levels differ from person to person[27].":"Wykazano, że obniżenie spożycia nadmiernie przetworzonych produktów zwierzęcych i tłuszczów zwierzęcych oraz unikanie nadmiernego spożycia produktów mlecznych zmniejsza częstotliwość występowania oraz ryzyko podagry, mimo niskiej zawartości puryn w nabiale[26]. Podobny efekt zaobserwowano przy zmniejszeniu spożycia białek zwierzęcych, w szczególności podrobów[26]. Jednak kwasy tłuszczowe występujące w łososiu, siemieniu lnianym, oliwie z oliwek i orzechach zapewniają właściwości przeciwzapalne, dlatego zbilansowane spożycie jest ważne. Zakres ich wpływu różni się jednak w zależności od osoby[27].","#One of the main risk factors for the onset of gout is being overweight, and studies suggest that just reducing excess body fat and taking the strain off joints, even without lowering the intake of high purine foods, will reduce circulating uric acid levels and therefore reduce gout flare-ups[21].":"Jednym z głównych czynników zwiększających ryzyko ataku podagry jest nadwaga, a badania sugerują, że samo obniżenie nadmiernej zawartości tkanki tłuszczowej i zmniejszenie obciążenia stawów, nawet bez ograniczania spożycia żywności o wysokiej zawartości puryn, powoduje spadek poziom kwasu moczowego w krwiobiegu i w efekcie redukuje liczbę nawrotów podagry[21].","#Consuming a diet rich in a variety of fruits, vegetables and whole grains has been shown to reduce gout attacks, largely linked to the vitamin and antioxidant content. Carbohydrate-rich foods that are lower in the glycaemic index (GI) have less inflammatory-causing properties[17, 21]. The intake of foods such as processed white bread, cakes, confectionery, beverages containing sugar and products with high-fructose corn syrup are all associated with increased risk and prevalence of gout[22].":"Wykazano, że dieta bogata w różnorodne owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste zmniejsza liczbę wystąpień ataków podagry, w dużej mierze dzięki zawartej w takiej diecie ilości witamin i antyoksydantów. Żywność obfitująca w węglowodany, która ma niższy indeks glikemiczny (IG) ma mniej właściwości powodujących stany zapalne[17, 21]. Spożywanie potraw takich jak przetworzony biały chleb, ciasta, wyroby cukiernicze, napoje zawierające cukier i produkty zawierające wysokofruktozowy syrop kukurydziany wiąże się ze zwiększonym ryzykiem i częstotliwością zachorowań na podagrę[22].","#By maintaining optimal hydration, the clearance of circulating uric acid is aided through excretion via the kidneys[23]. Limiting alcohol consumption is also important to reduce gout attacks, as the metabolism of alcohol increases uric acid production. In addition, large intakes of alcohol can contribute to dehydration, high blood sugar and a build-up of by-products that can cause DNA damage[24, 25].":"Przy zapewnieniu optymalnego nawodnienia nerki wspomagają usuwanie kwasu moczowego poprzez jego wydalanie[23]. Ograniczenie spożycia alkoholu jest również ważne dla zmniejszenia częstotliwości ataków podagry, ponieważ metabolizm alkoholu zwiększa produkcję kwasu moczowego. Dodatkowo wysokie spożycie alkoholu może powodować odwodnienie, wysoki poziom cukru we krwi oraz gromadzenie się produktów ubocznych, które powodują uszkodzenia DNA[24, 25].","#Diet has a significant role in both causing and reducing the likelihood of suffering further painful attacks of gout. For someone who already suffers from gout or has multiple risk factors, eating a diet that is lower in purines can result in a reduction of gout attacks. The British Society for Rheumatology recommends limiting purine-rich foods and increasing vitamin C intake to protect against elevating uric acid levels[17, 18].":"Dieta odgrywa istotną rolę zarówno w zwiększaniu, jak i zmniejszaniu prawdopodobieństwa wystąpienia kolejnych bolesnych ataków podagry. Dla osoby, która już choruje na podagrę lub u której występują liczne czynniki ryzyka, stosowanie diety o niskiej zawartości puryn może zmniejszyć częstotliwość ataków podagry. Brytyjskie Towarzystwo Reumatologiczne (BSR) zaleca ograniczenie przyjmowania pokarmów bogatych w puryny i zwiększenie spożycia witaminy C w celu ochrony przed wzrostem poziomu kwasu moczowego[17, 18].","#General dietary guidelines to prevent and manage gout are in line with those of a general healthy eating diet, such as the DASH diet, which is aimed at reducing high blood pressure and creating a cardiovascular health eating style[19]. The DASH diet is a plan that is rich in fruit, vegetables and whole grains, includes fat-free or low-fat dairy products and encourages the consumption of fish, poultry, beans and nuts[20].":"Ogólne zalecenia dietetyczne mające na celu zapobieganie podagrze i leczenie jej są zgodne z ogólnymi zasadami dobrego odżywiania, na przykład z dietą DASH, której celem jest obniżenie wysokiego ciśnienia krwi i wprowadzenie zdrowego stylu odżywiania korzystnego dla układu krążenia[19]. DASH to dieta bogata w owoce i warzywa oraz pełne ziarna, która obejmuje również produkty mleczne pozbawione tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu i zachęca do spożywania ryb, drobiu, fasoli i orzechów[20].","#How diet can impact gout":"W jaki sposób dieta może wpływać na podagrę","#The susceptibility to having elevated blood uric acid levels can develop acutely from inflammation brought on by a common virus or infection[13], chronically from kidney disease[14] or can be inherited[15], all of which lead to the body’s inability to efficiently remove excess acid levels.":"Tendencja do podwyższonego poziomu kwasu moczowego we krwi może rozwinąć się w sposób ostry na skutek zapalenia spowodowanego pospolitym wirusem lub infekcją[13], przewlekłej choroby nerek[14] lub może zostać odziedziczona[15], jednak w rezultacie zawsze powoduje niezdolność organizmu do usuwania nadmiernego poziomu kwasu.","#Increasing evidence points to gout flare-ups being heavily influenced by lifestyle and dietary habits[4-6]. Gout is also more common in people who are overweight and have type 2 diabetes, even when uric acid levels are within the normal range, as excess weight adds additional strain to joints and insulin resistance lowers the tolerance of uric acid[16].":"Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że rozwój podagry jest ściśle związany z prowadzonym stylem życia i zwyczajami żywieniowymi[4-6]. Podagra częściej występuje również u osób z nadwagą i cierpiących na cukrzycę typu 2 i nawet gdy poziom kwasu moczowego mieści się w normie, nadmierna waga dodatkowo nadwyręża stawy, a obniżona wrażliwość na insulinę zmniejsza tolerancję na kwas moczowy[16].","#The cause of gout stems from having too much uric acid circulating in the bloodstream. Uric acid is an important antioxidant that helps to prevent damage caused by free radicals, and a continuous supply of uric acid is important for protecting blood vessels[12]. Uric acid is a waste product that is created from the breakdown of dietary purines. If levels of uric acid are too high for prolonged periods of time, crystals can form within the joint tissues causing them to swell and become painful[12].":"Przyczyną podagry jest zbyt duża ilość kwasu moczowego w krwiobiegu. Kwas moczowy jest ważnym antyoksydantem, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki, a stała dostępność kwasu moczowego jest ważna dla ochrony naczyń krwionośnych[12]. Kwas moczowy jest produktem przemiany materii powstającym wskutek rozpadu spożywanych puryn. Jeśli poziom kwasu moczowego jest zbyt wysoki przez dłuższy czas, w tkankach stawowych mogą wytworzyć się kryształki, które powodują ich puchnięcie i bolesność[12].","#A moderate purine intake is key to the maintenance of normal uric acid levels for those prone to gout. Frequent and high intakes of purine-rich foods enhance serum uric acid levels, which is involved in the process of gout[11].":"Przyjmowanie puryn w umiarkowanej ilości jest kluczowe dla utrzymania w normie poziomu kwasu moczowego u osób narażonych na wystąpienie podagry. Częste przyjmowanie potraw bogatych w puryny zwiększa poziom kwasu moczowego w surowicy krwi, który powiązany jest z procesem chorobowym prowadzącym do podagry[11].","#What is uric acid?":"Czym jest kwas moczowy?","#Another common dietary purine is caffeine which is chemically related to adenine and guanine. However, research has indicated that those who regularly drink coffee are at no greater risk of developing gout[9]. Research even suggests that moderate coffee consumption is associated with a reduced gout risk, particularly with regular ingestion of fully-caffeinated coffee due to the antioxidant content and caffeine’s effect on circulation[10].":"Kolejną puryną często występującą w diecie jest kofeina, która jest chemicznie powiązana z adeniną i guaniną. Jednak badania wskazują, że u osób regularnie pijących kawę nie występuje zwiększone ryzyko wystąpienia podagry[9]. Badania sugerują nawet, że umiarkowane spożycie kawy może wiązać się z obniżeniem ryzyka zachorowania na podagrę, w szczególności przy regularnym przyjmowaniu kawy niepozbawionej kofeiny, ze względu na zawartość antyoksydantów i wpływ kofeiny na krążenie krwi[10].","#Purines are naturally occurring compounds found in the body, a lot of foods and some drinks[7]. Purines include the nucleobases adenine and guanine, which are essential for the formation of RNA and DNA[8]. Other purines are the nucleotides adenosine and guanosine, hypoxanthine and xanthine which are essential for the production of enzymes such as coenzyme A, adenosine triphosphate (ATP) for energy production, cell transcription, cyclic adenosine monophosphate (cAMP) and nicotinamide adenine dinucleotide (NADH) for cell signalling and antioxidant reactions and the synthesis and oxidation of fatty acids[8].":"Puryny to naturalnie występujące substancje, które można znaleźć w organizmie, wielu pokarmach i niektórych napojach[7]. Puryny składają się z zasad azotowych nukleotydów – adeniny i guaniny, które są niezbędne do budowy RNA i DNA[8]. Pozostałe puryny to nukleotydy, adenozyna i guanozyna oraz hipoksantyna i ksantyna, które są niezbędne do produkcji enzymów, takich jak koenzym A, adenozynotrifosforan (ATP) do produkcji energii i transkrypcji komórek, cykliczny adenozynomonofosforan (cAMP) i dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy (NADH) odpowiedzialny za przekazywanie sygnałów między komórkami i reakcje antyoksydacyjne, a także syntezę i utlenianie kwasów tłuszczowych[8].","#What are purines?":"Czym są puryny?","#Acute gout attacks are traditionally treated with pharmaceutical drugs, such as non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), corticosteroids and colchicine which reduce the painful symptoms and swelling[4]. However, the most effective and proven methods of gout treatment and prevention are changing dietary habits and increasing physical activity, which can significantly reduce gout onset and flare-ups[5]. The major causes of gout are excessive consumption of purine-rich foods, high blood pressure and obesity[6]. Lifestyle changes have been shown to have the highest positive effect on the long-term management of gout, along with a calorie-controlled diet that is abundant in phytonutrients, antioxidants and vitamin C[4-6].":"Ostre ataki podagry tradycyjnie leczone są farmaceutycznie, środkami takimi jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), kortykosteroidy i kolchicyna, które ograniczają bolesne objawy i opuchliznę[4]. Jednak najskuteczniejsze i sprawdzone metody leczenia i zapobiegania podagrze obejmują zmianę nawyków żywieniowych i zwiększenie aktywności fizycznej, co może znacząco osłabić ataki i rozwój dny moczanowej[5]. Do głównych przyczyn podagry należą nadmierne spożywane potraw bogatych w puryny, wysokie ciśnienie krwi i otyłość[6]. Wykazano, że zmiany w zakresie stylu życia mają największy pozytywny wpływ na długoterminowe leczenie podagry, wraz z dietą obejmującą ograniczenie przyjmowanych kalorii, która dostarcza duże ilości fitoskładników, antyoksydantów i witaminy C[4-6].","#Gout is regarded as the most common form of arthritis, affecting approximately 5% of the Western population at some stage of their adult life[1]. Gout is characterised by causing sharp pain, redness and swelling that is often accompanied by intense heat around the affected joint. The most common affected areas are the joints in the foot, especially the big toe (metatarsophalangeal joint), followed by the knee, elbow, wrist and finger joints[2]. Gout can flare up quickly and, if untreated, can last for prolonged periods of time and can be debilitating. However, if the attack is treated quickly, symptoms can be minimised[3].":"Podagra (lub dna moczanowa) uważana jest za najczęstszą postać artretyzmu, która na pewnym etapie dorosłego życia dotyka około 5% populacji krajów Zachodu[1]. Charakterystyczne objawy podagry to ostry ból, zaczerwienienie i opuchlizna, którym często towarzyszy zwiększona temperatura wokół zajętego stawu. Choroba najczęściej dotyczy stawów stopy, w szczególności dużego palca (staw śródstopno-paliczkowy), a także stawów kolan, łokci, nadgarstków i palców[2]. Podagra może rozwinąć się szybko, a w przypadku braku leczenia może utrzymywać się przez wydłużony czas i powodować istotne osłabienie. Jednak w przypadku szybkiej reakcji na atak choroby, objawy można zminimalizować[3].","#What is gout?":"Czym jest podagra?","#100g rolled oats":"100 g płatków owsianych górskich","#100g vegan butter":"100 g masła wegańskiego","#Original x 3":"Oryginalny x 3","#No castoreum - from near the anus of a beaver":"Brak kastoreum – z okolic odbytu bobra","#No carmine - boiled insects, used for red dye in food":"Brak koszenili – pozyskiwanej z gotowanych owadów, stosowanej jako czerwony barwnik do żywności","#No ammonia":"Brak amoniaku","#No pink slime":"Brak różowego szlamu","#No gelatin - from skin and bones of animals":"Brak żelatyny – ze skóry i kości zwierząt","#No carbon monoxide":"Brak tlenku węgla","#No artificial preservatives - e.g. butylated hydroxyanisole, benzoates":"Brak sztucznych konserwantów, np. butylowanego hydroksyanizolu, benzoesanów","#No artificial colourants - eg azo dyes":"Brak sztucznych barwników, np. azowych","#No high fructose corn syrup (HFCS)":"Brak syropu kukurydzianego z dużą zawartością fruktozy (HFCS)","#No trans fats":"Brak tłuszczów trans","#No monosodium glutamate (MSG)":"Brak glutaminianu monosodowego (MSG)","#Don't forget, for many years we have been feeding powdered food to the most precious group of our society - our babies and toddlers - with huge benefits to their growth. Powdered milk is extremely common and accepted. Also the most body conscious and possibly knowledgeable part of society - bodybuilders - consume powdered food daily; they drink powdered protein, carbs, etc.":"Nie należy zapominać o tym, że przez wiele lat karmiliśmy żywnością w proszku naszą najcenniejszą grupę społeczną – niemowlęta i małe dzieci – z ogromną korzyścią dla ich rozwoju. Mleko w proszku jest niezwykle popularne i szeroko akceptowane. Również kulturyści, dbający najbardziej o swoje ciało i mający na ten temat prawdopodobnie dużą wiedzę, codziennie spożywają żywność w proszku – piją koktajle ze sproszkowanego białka, węglowodanów itp.","#Powdered Foods":"Żywność w proszku","#Unfavoured Processed Foods":"Niekorzystna żywność przetworzona","#Plain Greek yoghurt":"Naturalny jogurt grecki","#Couscous":"Kuskus","#Soaked beans":"Namoczona fasola","#100% whole grains, like oats, barley, buckwheat, quinoa":"Produkty w 100% pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, kasza jęczmienna czy gryczana, komosa ryżowa","#Benefits to people on special diets - food processing allows diabetics, coeliacs and people with food allergies or other conditions which mean they have to follow a specific diet a less restrictive and more entertaining food selection.":"Korzyści dla osób na dietach specjalnych – dzięki przetwarzaniu żywności osoby z cukrzycą, celiakią i alergiami pokarmowymi lub innymi schorzeniami, które muszą przestrzegać specjalnej diety, mają do wyboru szerszy i ciekawszy asortyment produktów.","#Fresh fruit juice":"Świeży sok owocowy","#Boosted nutrition - food processing can also add extra nutrients, eg the fortification of breakfast cereals.":"Wzmocniony efekt odżywczy – przetwarzanie żywności umożliwia także dodanie dodatkowych substancji odżywczych, np. wzbogacenie płatków śniadaniowych.","#Some food additives may have links to causing adverse reactions and there is a lot of negativity about E numbers. There are particular concerns regarding some food colours and preservatives causing urticaria and hyperactivity implying that they have almost drug-like effects! There is legislation regarding some artificial colourants and preservatives (including benzoates)[2]. Indeed, some people are affected so much that they follow benzoate-free or azo-free diets.":"Niektóre dodatki do żywności mogą powodować niepożądane reakcje organizmu, a o dodatkach „E” słyszymy mnóstwo negatywnych opinii. Istnieją szczególne wątpliwości dotyczące niektórych barwników i konserwantów stosowanych w żywności, które wywołują pokrzywkę i nadpobudliwość, co sugeruje, że oddziałują one prawie jak narkotyki! W odniesieniu do sztucznych barwników i konserwantów (w tym benzoesanów) obowiązują konkretne przepisy[2]. Rzeczywiście niektóre osoby reagują tak negatywnie, że muszą stosować dietę bez benzoesanów lub związków azowych.","#Raw meat may be a whole food, but as soon as anything is added, it’s processed. Meats are cured to drastically increase their shelf life and this is very successful in preventing food poisoning and bacterial spoilage, but there are links that the sodium nitrites formed during the curing process can form nitrosamines with links to cancers[3, 4].":"Surowe mięso może być żywnością pełnowartościową, ale w momencie dodania do niego jakiegokolwiek składnika staje się ono produktem przetworzonym. Mięsa są konserwowane po to, aby znacząco wydłużyć okres ich zdatności do spożycia, co bardzo skutecznie zapobiega zatruciom pokarmowym i psuciu się żywności pod wpływem bakterii. Jednak istnieją powiązania pomiędzy tworzeniem przez azotyny sodowe – powstające podczas procesu konserwacji – nitrozamin, które z kolei łączone są z nowotworami[3, 4].","#There can be some nutritional losses during some methods of processing, especially of some of the labile micronutrients like potassium and vitamin C.":"Niektóre metody przetwarzania żywności powodują pewne straty odżywcze, szczególnie niektórych labilnych mikroskładników, takich jak potas i witamina C.","#Nut and seed butters without added sugar and salt":"Masła orzechowe i z ziaren bez dodatku cukru i soli","#Pre-chopped fruit and vegetables":"Szatkowane warzywa i owoce","#Frozen fruit, vegetables and meat":"Mrożone owoce, warzywa i mięso","#Favoured Processed Foods":"Korzystna żywność przetworzona","#Drawbacks of Food Processing":"Wady przetwarzania żywności","#Attractiveness - foods can be processed to be presented in an appealing way.":"Atrakcyjność – żywność może być przetwarzana po to, aby prezentowała się zachęcająco.","#Nutrient conservation - some nutrients are inhibited when food is in its whole form, but are released when the food is processed. For example, grinding or soaking of flaxseed breaks them down so the body can digest the omega-3 fats.":"Konserwacja składników odżywczych – niektóre składniki odżywcze nie przyswoją się, gdy żywność jest w postaci pełnowartościowej, ale stają się one dostępne podczas procesu przetwarzania żywności. Na przykład, mielenie lub namaczanie siemienia lnianego rozdrabnia je tak, by organizm mógł strawić tłuszcze omega-3.","#Palatability - food processing helps enhance the taste of food and can improve the mouthfeel.":"Smakowitość – przetwarzanie żywności pomaga podnieść jej walory smakowe oraz nadaje jej przyjemniejszą konsystencję.","#Preservation - food processing enables the shelf-life of foods to be extended hugely. This allows for better transport of food, convenience and choice. Man has been preserving food since prehistoric times with processes like the addition of salt to meat.":"Konserwowanie – przetwarzanie żywności umożliwia znaczne wydłużenie jej okresu przydatności do spożycia. Umożliwia to łatwiejszy transport produktu, a także zapewnia wygodę i szerszy wybór żywności. Żywność konserwowano już w czasach prehistorycznych, korzystając z takich procesów jak zasalanie mięsa.","#There are numerous benefits of food processing[1]. These include:":"Przetwarzanie żywności może przynosić wiele korzyści[1]. Należą do nich:","#Is there Anything Wrong with Processed Foods?":"Czy żywność przetworzona jest niezdrowa?","#What’s a Whole Food?":"Czym jest żywność pełnowartościowa?","#We process foods every day when we prepare meals for ourselves, yet we frequently hear the term ‘processed food’ bandied about in a negative fashion, suggesting that processed foods are in some way inferior to their unprocessed counterparts. It’s true that a large amount of processed foods contain unwanted food additives that may not be ideal for our bodies. But think about it, looking at the definition above again, even foods like canned fruit in its own juice is a processed food; the process of separating the edible fruit from the skin and putting it into an airtight can is a ‘process’. There’s nothing wrong with this, indeed, the canning process helps to retain some labile micronutrients.":"Choć żywność poddajemy obróbce każdego dnia, przyrządzając swoje posiłki, termin „żywność przetworzona” często używany jest w bardzo negatywny sposób, nierzadko sugerujący, że przetworzone produkty żywnościowe są w pewien sposób gorsze od ich nieprzetworzonych odpowiedników. Prawdą jest, że ogromna ilość przetworzonej żywności zawiera niepożądane dodatki, które są nie najlepsze dla naszego organizmu. Jednak zastanawiając się nad tym z perspektywy podanej wyżej definicji, nawet takie produkty jak owoce w puszce zalane sokiem własnym to żywność przetworzona. Oddzielenie jadalnego owocu od jego skórki i umieszczenie go w hermetycznej puszce również stanowi „przetwarzanie”. Nie ma w tym nic złego, a w rzeczywistości proces puszkowania pomaga utrzymać w produkcie niektóre labilne mikroskładniki.","#Benefits of Food Processing":"Zalety przetwarzania żywności","#A whole food is one that is consumed in its natural form without any physical change or additives whatsoever. Truly whole foods would be consumed in their raw form: like fruit and salad vegetables. However, the term does usually allow for minimal processing like cooking and basic milling as long as there’s no combining of foods and nothing taken away. Examples of whole foods include unpolished grains, beans, fruit, nuts, vegetables, meat, eggs and non-homogenised milk.":"Żywność pełnowartościowa to żywność spożywana w naturalnej postaci bez modyfikacji fizycznych, dodatków itp. Prawdziwie pełnowartościowa żywność jest konsumowana w postaci surowej, jak np. owoce i warzywa sałatkowe. Jednak termin ten zazwyczaj dopuszcza minimalne przetworzenie żywności, np. poddanie gotowaniu i pewnemu rozdrobnieniu, o ile nie występuje łączenie żywności i nic nie jest odrzucane. Przykładami żywności pełnowartościowej są niepolerowane ziarna, fasola, owoce, warzywa, mięso, jaja i mleko niehomogenizowane.","#On the other end of the spectrum, we have ready-meals in plastic trays containing preservatives and a quick blast in the microwave oven gives us a hot meal. And we have jelly sweets and other confectionery laden with sugars, colours and flavourings. Neither of these are nutritionally particularly desirable.":"Z drugiej strony mamy gotowe posiłki na plastikowych tackach, zawierające konserwanty. Po krótkim podgrzaniu w kuchence mikrofalowej możemy cieszyć się ciepłym posiłkiem. Są też żelki i inne słodycze napakowane cukrem, barwnikami i aromatami. Żaden z tego rodzaju produktów nie jest szczególnie pożądany po względem odżywczym.","#Food Processing":"Przetwórstwo żywności","#The term ‘food processing’ could be described as ‘the transformation of raw ingredients by physical or chemical means into food’. Food processing combines raw food ingredients either through physical mechanisms or through the inclusion of additives to produce marketable food products that can be easily prepared and served by the consumer. However, the extent to which foods can be processed can vary hugely and, unless you’re consuming a food in its 100% natural form, you are consuming a processed food of some type.":"Termin „przetwarzanie żywności” można określić jako „przekształcanie surowych składników w pożywienie za pomocą środków fizycznych lub chemicznych”. W procesie przetwarzania żywności surowe składniki łączone są ze sobą przy zastosowaniu mechanizmów fizycznych lub poprzez domieszanie dodatków w celu wytworzenia produktów spożywczych przeznaczonych na sprzedaż, które konsument może w łatwy sposób przyrządzić i podać. Jednak stopień, w jakim żywność może zostać przetworzona, może być bardzo różny. Jeśli nie spożywamy żywności w jej 100-procentowo naturalnej postaci, jemy żywność, która została w przetworzona w mniejszym lub większym zakresie.","#Apple, raw":"Jabłko, surowe","#Skim milk":"Mleko chude","#Orange, raw":"Pomarańcza, surowa","#Spaghetti, wholemeal, boiled":"Makaron spaghetti, razowy, gotowany","#1/2 cup":"1/2 filiżanki","#Spaghetti, white, boiled":"Makaron spaghetti, biały, gotowany","#Honey, pure":"Miód, czysty","#Rice, white, boiled":"Ryż, biały, gotowany","#Parsnips, peeled, boiled":"Pasternak, obrany, gotowany","#Table sugar (sucrose)":"Cukier biały (sacharoza)","#1 tbsp":"1 łyżka","#Watermelon":"Arbuz","#1 oz":"1 uncja","#Cornflakes":"Płatki kukurydziane","#Jelly beans":"Żelki-fasolki","#1 cup":"1 filiżanka","#Puffed rice cakes":"Wafle ryżowe","#2 tsp":"2 łyżeczki","#Dates, dried":"Daktyle, suszone","#Banana, raw":"Banan, surowy","#Potatoes, boiled":"Ziemniaki, gotowane","#3 cakes":"3 wafle","#1 medium":"1 średniej wielkości","#Potatoes, baked":"Ziemniaki, pieczone","#Serving Size":"Wielkość porcji","#GL per Serving":"GL w 1 porcji","#GI (Glucose=100)":"GI (Glukoza =100)","#Generally, we are advised to choose low GI sources of complex carbohydrates (starchy carbs) as they are digested slowly and thus raise blood glucose in a controlled and regulated way. Examples include brown rice, oats, potatoes, couscous and quinoa. In contrast, sources that are categorised as high GI can cause a rapid increase in blood glucose, which signals β-cells of the pancreas to increase insulin secretion[4]. Over the next few hours, insulin, which regulates blood glucose levels by moving glucose molecules from the blood into cells, will cause a sharp decrease in the concentration of blood glucose, resulting in hypoglycaemia.":"Co do zasady zaleca się wybieranie źródeł złożonych węglowodanów (bogatych w skrobię) o niskim IG, ponieważ trawią się powoli i dlatego zwiększają poziom glukozy we krwi w kontrolowany i regulowany sposób. Przykładowe produkty to brązowy ryż, płatki owsiane, ziemniaki, kuskus i komosa ryżowa. I odwrotnie, źródła klasyfikowane jako pokarmy o wysokim IG mogą powodować szybki wzrost glukozy we krwi, co daje komórkom β w trzustce sygnał do zwiększenia wydzielania insuliny[4]. W ciągu kolejnych kilku godzin insulina, która reguluje poziom glukozy we krwi poprzez przemieszczanie cząsteczek glukozy z krwi do komórek, powoduje ostry spadek w stężeniu glukozy we krwi, prowadząc do hipoglikemii.","#Carbohydrate* per Serving (g)":"Węglowodany* w porcji (g)","#Low and High GI":"Niski i wysoki IG","#Table 1. GI and GL Values for Selected Foods":"Tabela 1. Wartości IG i ŁG wybranych pokarmów","#See the table below for a list of foods and their corresponding GI value[18].":"W tabeli poniżej znajdziesz listę produktów żywnościowych i ich indeks glikemiczny [18].","#A chronic intake of high GI carbohydrates has been linked to several health issues including obesity[5], metabolic syndrome[6, 7], type 2 diabetes[8] and cardiovascular disease (CVD)[9]. There is a growing body of literature to support the therapeutic potential of low GI diets for diabetes[9-13] and cardiovascular disease[14-17].":"Wykazano, że regularne przyjmowanie węglowodanów o wysokim IG jest powiązane z kilkoma problemami zdrowotnymi, w tym z otyłością[5], zespołem metabolicznym[6, 7], cukrzycą typu 2[8] i chorobami układu krążenia[9]. Rosnąca liczba publikacji potwierdza potencjał terapeutyczny diet o niskim IG dla cukrzycy[9-13] i chorób układu krążenia[14-17].","#The glycaemic index (GI) is a rating system established in 1981[1] for foods containing carbohydrates. A corresponding number is given to a food depending on how quickly it causes sugar levels (glucose) to rise when it is eaten in isolation, relative to a referent carbohydrate, generally pure glucose[2]. The principle is that the slower the carbohydrate is digested and absorbed, the lower the rise in blood glucose and the lower the corresponding GI value[3]. Conversely, high glycaemic foods are digested and absorbed into the bloodstream quickly, which causes a large, rapid change in blood glucose levels. The GI rating system is between 1 and 100, with glucose having a score of 100. A high GI value is considered as ≥70, a value between 56 and 69 is medium and a GI value ≤55 is low.":"Indeks glikemiczny (IG) to system oceny, który został ustanowiony w 1981[1] roku dla żywności zawierającej węglowodany. Żywności przydzielany jest numer w zależności od jej wpływu na szybkość wzrostu poziomu cukru (glukozy) we krwi po zjedzeniu w odizolowaniu w porównaniu do referencyjnego węglowodanu, którym zazwyczaj jest czysta glukoza[2]. Zasada jest taka, że im wolniejsze jest trawienie i przyswajanie węglowodanu, tym mniejszy wzrost glukozy we krwi i niższa wartość IG[3]. I odwrotnie, pokarmy wysokoglikemiczne są trawione i wchłaniane do krwiobiegu szybko, co powoduje dużą i szybką zmianę w poziomie glukozy we krwi. System oceny IG zawiera się w przedziale między 1 a 100, przy czym glukoza ma wskaźnik 100. Za wysoką wartość IG uznaje się wskaźnik ≥70, wartość między 56 i 69 uznawana jest za średnią, a wartość IG ≤55 za niską.","#Tumble dry on a low heat, but try and avoid.":"Suszyć w suszarce bębnowej w niskiej temperaturze, najlepiej jednak unikać.","#Huel Women's T-Shirt v2.0":"Koszulka damska Huel v2.0","#XL / Grey":"XL / Szary","#L / Black":"L / Czarny","#XXL / Grey":"XXL / Szary","#XXL / Black":"XLL / Czarny","#XL / Black":"XL / Czarny","#L / Grey":"L / Szary","#M / Black":"M / Czarny","#S / Grey":"S / Szary","#S / Black":"S / Czarny","#Huel Men's T-Shirt v2.0":"Koszulka męska Huel v2.0","#M / Grey":"M / Szary","#Grey":"Szary","#Regular fit":"Regularny krój","#Model is 188cm tall, 102cm chest and is wearing size Large.":"Model ma 188 cm wzrostu, 102 cm w obwodzie klatki piersiowej i ma na sobie rozmiar L.","#Wash at 40°C | Tumble dry on low heat.":"Prać w temperaturze 40°C | Suszyć w suszarce bębnowej w niskiej temperaturze.","#Details":"Szczegółowe informacje","#Enjoy.":"Ciesz się wygodą.","#Material blend:":"Mieszanka:","#Crew neck":"Okrągły dekolt","#Features":"Opis","#79% pre-shrunk, combed cotton; 15% polyester; 4% elastane":"79% dekatyzowana, czesana bawełna; 15% poliester; 4% elastan","#Weight: 185gsm":"Gramatura: 185 gsm","#96% pre-shrunk, combed cotton; 4% elastane":"96% dekatyzowana, czesana bawełna; 4% elastan","#Function, simplicity and durability are at the heart of what we do at Huel. So we went to find a blend of cotton and elastane that would balance functionality with softness. We believe this men's classic fit t-shirt offers you unrivalled shape, feel and will surpass your expectations.":"Funkcjonalność, prostota i wytrzymałość to podstawowe wartości Huel. Postanowiliśmy znaleźć mieszankę bawełny i elastanu, która pozwoli zachować równowagę między funkcjonalnością i miękkością. Jesteśmy pewni, że ten męski t-shirt o klasycznym kroju zapewni Ci bezkonkurencyjny kształt i wygodę oraz przewyższy Twoje oczekiwania.","#No laundry labels, for maximum comfort":"Żadnych metek dla maksimum wygody","#Short sleeve":"Krótki rękaw","#Don’t bleach":"Nie wybielać","#Iconic fabric detailed side tab":"Kultowa materiałowa metka z boku","#Wash at 40°C":"Prać w temperaturze 40°C","#Measure the top edge of the sleeve from the seam to end.":"Zmierz wzdłuż górnej krawędzi rękawa od szwu do zakończenia.","#Chest":"Klatka piersiowa","#Length":"Długość","#Vertical logo on rear neck":"Pionowe logo z tyłu kołnierzyka","#Measure the widest part of your chest all the way round. Make sure to keep the tape horizontal.":"Zmierz klatkę piersiową w najszerszym miejscu owijając miarkę. Upewnij się, że centrymetr jest w poziomie.","#Tumble dry on a low heat, but try and avoid":"Suszyć w suszarce bębnowej w niskiej temperaturze, najlepiej jednak unikać","#Sleeve length":"Długość rękawa","#Size guide":"Tabela Rozmiarów","#Weight: 185gsm.":"Gramatura: 185 gsm.","#Washing and care":"Pranie i pielęgnacja","#Tapered fit":"Stożkowy krój","#Measure the back of the t-shirt from the final neck stitching to the very bottom of the t-shirt.":"Zmierz z tyłu t-shirta od szwu na szczycie kołnierza do samego dołu.","#Iron on a low heat, avoid ironing prints":"Prasować w niskiej temperaturze unikając nadruków","#Crisp white logo on left chest":"Śnieżnobiałe logo z lewej strony na wysokości klatki piersiowej","#Function, simplicity and durability are at the heart of what we do at Huel. So we went to find a blend of cotton and elastane that would balance functionality with softness. This shirt is tapered, has capped sleeves and a reinforced round neck. It will offer you unrivalled shape, feel and will surpass your expectations.":"Funkcjonalność, prostota i wytrzymałość to podstawowe wartości Huel. Postanowiliśmy znaleźć mieszankę bawełny i elastanu, która pozwoli zachować równowagę między funkcjonalnością i miękkością. Koszulka ma stożkowy krój, krótkie rękawki i wzmocniony okrągły kołnierz. Koszulka o bezkonkurencyjnym kształcie zapewni Ci wygodę oraz przewyższy Twoje oczekiwania.","#Reinforced neckline":"Wzmocniony kołnierz","#Don’t chemical dry clean":"Nie czyścić chemicznie","#Model is 178cm tall, EU 38 and is wearing size Small.":"Modelka ma 178 cm wzrostu, nosi rozmiar odzieży 38 i ma na sobie rozmiar S.","#Capped sleeves":"Krótkie rękawki","#Cheddar - 8th August 2019":"Cheddar - 8 sierpnia 2019","#August 2019":"Sierpień 2019","#Huel Ready-to-drink is a nutritionally complete meal in a bottle. It is high in protein, low in sugar and salt, it is a source of fibre and it contains a balanced macro split of 35:42:20:3 (carbohydrate, fat, protein, fibre) and all 26 essential vitamins and minerals. Additionally, it contains no lactose or any animal":"Huel Ready-to-drink to pełnowartościowy pod względem odżywczym posiłek w butelce. Ma wysoką zawartość białka, niską zawartość cukru oraz soli, jest źródłem błonnika i posiada zbilansowany profil makroskładnikowy w procentowym stosunku 35:42:20:3 (węglowodany, tłuszcz, białko, błonnik), a także zawiera wszystkie z 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych. Ponadto Huel nie zawiera laktozy ani żadnych odzwierzęcych","#Bez Smaku i Słodzika":"Bez smaku i słodzika","#Huel products":"Huel","#Lobo V, et al. Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health. Pharmacogn Rev. 2010; 4(8):118-26.":"Lobo V. et al., Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health, „Pharmacogn. Rev.” 2010 nr 4 (8), s. 118–26.","#For all the vitamins and minerals mentioned, Huel meets at least 100% of the recommended daily amount (RDA). Where amounts are higher than the RDA this is due to additional health benefits and/or to account for bioavailability. Bioavailability refers to how much of a particular nutrient is absorbed into the body from the gut. All the vitamins and minerals in Huel are also within safe upper limits.":"Huel pokrywa min. 100% zalecanej dziennej dawki spożycia (RDA) na wszystkie z w/w witamin i składników mineralnych. Jeśli zawartość danego mikroskładnika w Huel przekracza zalecaną dawkę, to wynika to z dodatkowych korzyści zdrowotnych takiego spożycia i/lub biodostępności Biodostępność wskazuje na to, jakie ilości danego składnika odżywczego przyswoją się do organizmu przez jelita. Zawartość witamin czy składników mineralnych w Huel nie przekracza maksymalnych zalecanych dawek spożycia.","#You can find out more about zinc in our article here.":"Możesz dowiedzieć się więcej o cynku z tego artykułu naszego autorstwa.","#You can find out more about iron in our article here.":"Możesz dowiedzieć się więcej o żelazie z tego artykułu naszego autorstwa.","#Magnesium is important for energy regulation, muscle and, nerve function[48].":"Magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji energii, a także prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz nerwów[48].m","#You can find out more about vitamin C in our article here.":"Więcej informacji na temat witaminy C znajdziesz w tym artykule naszego autorstwa.","#On this page we have outlined some of the problems that can occur if you don't get enough of the vitamins and minerals included in Huel in your daily diet or, in some cases, if you get too much of them by using supplements.":"W tym artykule opisujemy niektóre problemy z którymi możesz borykać się jeśli spożywasz niewystarczające ilości witamin i składników mineralnych występujących w Huel lub jeśli przyswajasz ich zbyt dużą ilość poprzez przyjmowanie suplementów witaminowych.","#Hopefully, this comparison has eased your decision-making process. We encourage you to try Huel as well as other complete foods so you can work out for yourself which is your preferred choice.":"Mamy nadzieję, że to porównanie ułatwi podjęcie decyzji. Zachęcamy do wypróbowania Huel, jak również innej pełnowartościowej żywności, aby samodzielnie wybrać produkt odpowiedni dla siebie.","#Huel Ready-to-drink and Soylent drink contain an equal amount of protein. Like the powders, the protein in Huel mainly comes from brown rice and pea protein while Soylent uses soy protein isolate. Both Huel and Soylent are complete protein sources.":"Huel Ready-to-drink i napój Soylent zawierają jednakową ilość białka. Podobnie jak w przypadku Huel Powder, proteiny w napojach Huel pochodzą głównie z białka brązowego ryżu i białka grochu, podczas gdy Solyent wykorzystuje izolat białka sojowego. Zarówno Huel, jak i Soylent są pełnowartościowymi źródłami białka.","#Maltodextrin, isomaltulose":"Maltodekstryna, izomaltuloza","#Huel Ready-to-drink contains flaxseed while Soylent does not. The presence of flaxseed ensures an adequate source of omega-3 fatty acids and an almost ideal omega-3:omega-6 fatty acid ratio. Huel Ready-to-drink also contains MCTs providing a preferable saturated fatty acid source which again, Soylent doesn’t.":"Huel Ready-to-drink zawiera siemię lniane, podczas gdy Soylent nie ma go w składzie. Obecność siemienia lnianego zapewnia odpowiednie źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i niemal idealną proporcję kwasów tłuszczowych omega-3:omega-6. Huel Ready-to-drink zawiera także MCT, zapewniając preferowane źródło kwasów tłuszczowych, których także Soylent nie ma w składzie.","#The carbohydrate sources in Huel Ready-to-drink results in a low glycaemic index (GI) of 25 and creates a smooth mouthfeel. A high GI food is digested and absorbed rapidly resulting in a more dramatic change in a person’s blood glucose than a low GI food. There are also differences in sugar content as Huel Ready-to-drink contains approximately half the sugar content of Soylent.":"Źródła węglowodanów w Huel Ready-to-drink zapewniają niski indeks glikemiczny (IG), który wynosi 25 i sprawia, że napój ma przyjemnie gładką konsystencję. Żywność o wysokim IG trawi się i przyswaja bardzo szybko, co wpływa na zdecydowanie szybszą zmianę poziomu glukozy we krwi niż w przypadku żywności o niskim IG. Między produktami występują również różnice w zawartości cukru, ponieważ Huel Ready-to-drink zawiera około połowę ilości cukru, jaka znajduje się w Soylent.","#Huel RTD (Vanilla v1.0)":"Huel RTD (Wanilia v1.0)","#As with Huel Powder, the vitamins and minerals in Huel Ready-to-drink have been carefully considered. Along with L-methylfolate calcium being used over folic acid, the amount of vitamin D in Huel Ready-to-drink is higher than in Soylent to ensure adequate absorption of all 26 essential vitamins and minerals. Furthermore, vitamin A is provided from retinol acetate to ensure the vitamin A doesn’t originate from palm oil.":"Podobnie jak w Huel Powder, witaminy i składniki mineralne w Huel Ready-to-drink zostały uważnie dobrane. Oprócz zastąpienia kwasu foliowego kwasem L-metylofoliowym wapnia, Huel Ready-to-drink różni się od Soyent większą zawartością witaminy D, a to wszystko, aby zapewnić odpowiednie wchłanianie wszystkich 26 niezbędnych organizmowi witamin i składników mineralnych. Ponadto witamina A dostarczana jest w postaci octanu retinylu, aby uniknąć stosowania witaminy A z oleju palmowego.","#Huel Ready-to-drink compared":"Porównanie Huel Ready-to-drink","#L-methylfolate calcium is used as a source of folate in Huel Powder, while Soylent use folic acid. L-methylfolate calcium is 1000 times more expensive, but the bioavailability is higher[8]. The vitamin E in Huel is provided by a natural source, d-alpha-tocopherol acetate which is considered to have a higher bioavailability and activity compared to dl-alpha-tocopherol acetate[9].":"Źródłem wapnia w Huel Powder jest L-metylofolian wapnia, podczas gdy Soylent wykorzystuje kwas foliowy. L-metylofolian wapnia jest 1000 razy droższy, ale ma wyższą biodostępność[8]. Witamina E w Huel jest dostarczana z naturalnego źródła w postaci octanu D-alfa-tokoferolu, gdyż uważa się, że ma wyższą biodostępność i aktywność w porównaniu do octanu DL-alfa-tokoferolu[9].","#Isomaltulose, maltodextrin":"Izomaltuloza, maltodekstryna","#Pineapple and Mint Hack":"Pomysł na Huel z ananasem i miętą","#Vanilla Overnight Oats":"Waniliowa nocna owsianka","#Thanks! An email confirmation is on its way.":"Dziękujemy! Potwierdzenie zapisu na newsletter jest już w drodze.","#You can view the amino acid profile of Huel products:":"Profile aminokwasowe produktów Huel dostępne są poniżej:","#Huel Powder amino acid profile":"Profil aminokwasowy Huel Powder","#Huel Ready-to-drink amino acid profile":"Profil aminokwasowy Huel Ready-to-drink","#An advantage of DIASS over PDCAAS is that proteins with greater amounts of IAAs have a higher score that may be more reflective of the amino acid profile with relevance for those with higher protein requirements. However, while this may have relevance to single foods, the combination of protein sources in a meal still needs to be considered[14].":"Zaletą DIASS względem PDCAAS jest to, że białka o większej zawartości IAA mają wyższy wynik, który może lepiej odzwierciedlać profil aminokwasowy, co może mieć znaczenie dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko. Jednak mimo że może to mieć znaczenie w przypadku pojedynczych pokarmów, nadal konieczne jest uwzględnienie różnorodnych źródeł białka w posiłku[14].","#We’ve discussed the limitations of both BV and PDCAAS above, yet BV is often cited as a reference for protein bioavailability. Indeed, plant proteins are often indicated to be inferior to animal proteins and, while this is partly true, it doesn’t account for the fact that meals often contain a combination of proteins.":"Powyżej omówiliśmy ograniczenia zarówno BV, jak i PDCAAS, jednak BV często wskazywany jest jako metoda referencyjna w zakresie biodostępności. Rzeczywiście, białka roślin często uznawane są za gorsze od białek zwierzęcych, lecz – mimo że to częściowo prawda – takie podejście nie uwzględnia faktu, że posiłki często zawierają połączenie różnych białek roślinnych.","#Proteins are not simply a long chain of amino acids; the amino acid chain wraps around itself (known as the secondary structure of protein), and these double chains wrap around themselves again (tertiary structure) and then bonds form between amino acids as the chain’s folded over into a protein molecule forming its quaternary structure. The structure of proteins vary and this can have a bearing on bioavailability.":"Białka nie są po prostu długim łańcuchem aminokwasów. Łańcuch aminokwasów zawija się wokół samego siebie (nazywa się to strukturą drugorzędową białka), po czym te podwójne łańcuchy kolejny raz zawijają się wokół siebie (struktura trzeciorzędowa), a następnie tworzą się wiązania między aminokwasami, gdy łańcuch zagina się, tworząc molekułę białka i swoją strukturę czwartorzędową. Struktura białek jest zmienna i może mieć wpływ na biodostępność.","#Huel Bar amino acid profile":"Profil aminokwasowy Huel Bar","#Bioavailability of Protein":"Biodostępność białka","#Protein in Huel":"Białko w produktach Huel","#DIAAS is much like PDCAAS in that it determines the digestibility of the amino acids as well as the protein’s contribution to human amino acid and nitrogen requirements. However, DIASS is shown as a percentage and doesn’t limit to scoring the protein to a maximum value; instead, proteins can have a higher score. It has been suggested that DIAAS should be the adopted scoring method for the US FAO[13, 14], but as yet hasn’t been adopted as the preferred protein scoring method.":"DIAAS jest podobny do PDCAAS, ponieważ określa strawność aminokwasów, jak również udział białka w zapotrzebowaniu człowieka na aminokwasy i azot. Jednak wskaźnik DIASS podawany jest procentowo i nie ogranicza oceny białka do wartości maksymalnej, lecz umożliwia białkom uzyskiwanie wyższych wyników. Pojawiły się propozycje, aby amerykański oddział FAO[13, 14] przyjął DIAAS jako metodę oceny, jednak jak na razie wskaźnik ten nie został przyjęty jako preferowana metoda oceny białka.","#One study compared the effects of supplementation with rice protein isolate and whey protein isolate post resistance workout and found both to have an equally positive effect on body composition and exercise performance[15]; i.e. whey was no better than rice protein.":"W jednym z badań porównano rezultaty suplementacji izolatem białka ryżu i białkiem serwatkowym po treningu z obciążeniem i wykazano, że oba te białka mają tak samo pożądany wpływ na skład masy ciała, jak i wydolność podczas ćwiczeń[15], tzn. białko serwatkowe nie wykazało lepszych właściwości niż białko ryżu.","#Whey protein – the number-one protein choice of bodybuilders – has a very high bioavailability. Indeed, it’s considered to be so quickly digested and absorbed that a good amount of it goes to the liver after absorption where it’s converted to carbohydrate by gluconeogenesis for energy, indicating that the fate of whey is not as retained nitrogen, but for energy, i.e. not the reason why the protein was consumed in the first place.":"Białko serwatkowe – najpopularniejszy wybór wśród kulturystów – ma bardzo wysoką biodostępność. Uważane jest za białko, które szybko się trawi i przyswaja, po przyswojeniu duża jego ilość przemieszcza się do wątroby, gdzie przekształca się w węglowodany w procesie glukoneogenezy w celu zapewnienia energii, co wskazuje, że serwatka nie jest zatrzymywana jako azot, lecz wykorzystywana jako energia, tzn. przeciwnie do zamiaru, który towarzyszył spożyciu.","#Bioavailability is the amount of protein we actually absorb, and both BV and PDCAAS in part account for this. Bioavailability is affected by a number of factors including the total amount of types of protein consumed within one meal as well as other constituents of the meal.":"Biodostępność to ilość białka, którą organizm rzeczywiście przyswaja, a zarówno BV, jak i PDCAAS częściowo to uwzględniają. Na biodostępność wpływają różne czynniki, w tym całkowita liczba typów białka spożywanego w jednym posiłku, jak również inne składniki posiłku.","#Despite its limitations, PDCAAS is currently the most widely adopted protein scoring system as it provides a valid method of assessing protein quality as long as the cumulative score of the different protein sources in a meal is accounted for. Indeed, in US labelling regulations, the protein quality of a food using PDCAAS needs to be considered when labelling the total protein content of a food[12].":"Pomimo swoich ograniczeń PDCAAS jest obecnie najpopularniej stosowanym systemem oceny wartości odżywczej białek, ponieważ zapewnia sprawdzoną metodę oceny jakości białka, jeśli tylko uwzględniony jest łączny wynik dla różnych źródeł białka. Przepisy dotyczące etykiet w Stanach Zjednoczonych wymagają uwzględnienia jakości białka określonej metodą PDCAAS w celu umieszczenia na etykiecie całkowitej zawartości białka w żywności[12].","#The protein from rice has a PDCAAS of 0.4-0.5, limited only by the fact that it’s significantly low in the EAA lysine. However, it’s abundant in methionine and cysteine; the high content of these two key amino acids is a point that PDCAAS doesn’t account for when looking at a single food. The PDCAAS of pulses ranges from 0.4-0.8, depending on the pulse, and pulse proteins are low in methionine and cysteine but abundant in lysine. So, when beans and rice are consumed together in a meal, their combined constituent PDCAAS is 1.0: an ideal protein source.":"Białko ryżu ma wskaźnik PDCAAS w granicach 0,4-0,5 z ograniczeniem w postaci bardzo niskiej zawartości EAA lizyny. Jednakże obfituje w metioninę i cysteinę, a wysoka zawartość tych dwóch kluczowych aminokwasów jest elementem, którego PDCAAS nie uwzględnia przy koncentracji na jednym typie pokarmu. PDCAAS roślin strączkowych mieści się w zakresie 0,4-0,8, w zależności od rośliny, a białka roślin strączkowych mają niską zawartość metioniny i cysteiny, ale za to wysoką zawartość lizyny. Dlatego gdy fasola i ryż spożywane są razem podczas posiłku, ich łączny wskaźnik PDCAAS wynosi 1,0, czyniąc z nich idealne źródło białka.","#6) Digestible Indispensable Amino Acid Score (DIAAS)":"6) Wskaźnik strawności aminokwasu egzogennego (DIAAS)","#Another crucial limitation of PDCAAS is the fact that human diets are generally comprised of varied protein sources, even in a single meal. This means the total amino acid profile of a meal is improved and there are other food constituents that may affect protein hydrolysis, digestion and absorption. In order to assess the true PDCAAS of a meal, all individual amino acids need to be taken into account. Fortunately, PDCAAS can be adapted to account for this in order to evaluate the protein quality of a meal more reliably.":"Kolejnym kluczowym ograniczeniem metody PDCAAS jest fakt, że dieta człowieka co do zasady obejmuje zróżnicowane źródła białka, nawet podczas jednego posiłku. Oznacza to, że całkowity profil aminokwasowy posiłku jest lepszy i że istnieją inne składniki pokarmu, które mogą wpływać na hydrolizę, trawienie i przyswajanie białka. W celu oceny rzeczywistego wskaźnika PDCAAS posiłku należy uwzględnić wszystkie poszczególne aminokwasy. Na szczęście PDCAAS można dostosować w sposób umożliwiający uwzględnienie takiej sytuacji w celu bardziej wiarygodnej oceny jakości białka w posiłku.","#Another flaw of PDCAAS is that the scores are based on that of a 2 to 5-year-old child (considered to be nutritionally the most demanding group[7]). Adults have a proportionally larger maintenance : growth ratio and this is not considered when using PDCAAS[7, 9]. As PDCAAS doesn’t account for certain factors influencing the digestion of the protein, the PDCAAS of a single protein source is of limited use for application to human protein requirements. This is because what is measured is the maximal potential of quality and therefore it’s not a true estimate of the quality at requirement level[10].":"Kolejną wadą PDCAAS jest fakt, że wyniki opierają się na dzieciach w wieku od 2 do 5 lat (grupie, która uważana jest za najbardziej wymagającą pod względem żywieniowym[7]). Dorośli wykazują proporcjonalnie większy współczynnik utrzymania do wzrostu i ten parametr nie jest uwzględniany podczas stosowania metody PDCAAS[7, 9]. Ponieważ PDCAAS nie uwzględnia niektórych współczynników wpływających na trawienie białek, PDCAAS jednego źródła białka ma ograniczone zastosowanie w odniesieniu do zapotrzebowania człowieka na białko. Jest tak, ponieważ określana jest maksymalna potencjalna jakość, dlatego nie jest to prawdziwa oszacowana jakość na poziomie wymagania[10].","#PDCAAS is also limited by the fact that it doesn’t account for conditionally essential amino acids, and these contribute to the nutritional value of a protein[9]. For example, a good intake of non-essential cysteine – a sulphur-containing amino acid – reduces the requirement for the essential sulphur-containing methionine, and tyrosine reduces the need for the EAA phenylalanine. Arginine is also considered conditionally essential as in certain population sub-groups and at times of high demand, an insufficient amount may be synthesised within the body[11].":"Metoda PDCAAS jest również ograniczona przez to, że nie uwzględnia warunkowo niezbędnych aminokwasów, a mają one wkład w wartość odżywczą białka[9]. Na przykład przyjmowanie odpowiedniej ilości endogennej cysteiny – aminokwasu zawierającego siarkę – zmniejsza zapotrzebowanie na egzogenną metioninę zawierającą siarkę, podczas gdy tyrozyna zmniejsza zapotrzebowanie na EAA fenyloalaninę. Arginina również uznawana jest za warunkowo niezbędną w pewnych podgrupach populacji, a w okresach wysokiego zapotrzebowania w organizmie syntezowana może być niewystarczająca ilość[11].","#Although more up to date and accurate, PDCAAS isn’t without its shortfalls. All proteins of a score greater than 1.0 are rounded down to 1.0 as scores above are considered to indicate that the protein contains IAAs in excess of human requirements[7]. This obviously limits the validity of comparisons between proteins.":"Jednak mimo że metoda ta jest bardziej nowoczesna i dokładna, PDCAAS ma swoje braki. Wszystkie białka, które uzyskują wynik większy niż 1,0 zostają zaokrąglone w dół do 1,0, ponieważ wyniki powyżej tego poziomu wskazują na to, że białko zawiera więcej IAA niż wymaga organizm człowieka[7]. W oczywisty sposób ogranicza to możliwości porównywania białek.","#PDCAAS takes into account the profile of IAAs of the protein in question, as well as its digestibility in humans; it is the AAS with an added digestibility component. Scores are from 0.1 to 1.0, with 1.0 being a high-quality protein. PDCAAS is the current accepted measure of protein quality, and is the method adopted by the World Health Organization / Food and Agriculture Organization (WHO/FAO) and the US Food and Drug Administration (FDA)[7-9], because it’s both simple to test and has a direct relationship to human protein requirements[10].":"PDCAAS uwzględnia profil IAA danego białka, jak również jego strawność u ludzi. To AAS z uwzględnieniem parametru strawności. Wyniki mają zakres od 0,1 do 1,0, przy czym 1,0 oznacza białko wysokiej jakości. PDCAAS to obecnie przyjęta miara jakości białka i jest metodą stosowaną przez Światową Organizację Zdrowia / Organizację Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa (WHO/FAO) oraz amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA)[7-9] ze względu na łatwą procedurę, lecz także bezpośrednie powiązanie z zapotrzebowaniem człowieka na białko[10].","#5) Protein Digestibility-Corrected Amino Acid Score (PDCAAS)":"5) Wskaźnik aminokwasu ograniczającego skorygowany o strawność białka (z ang. Protein Digestibility-Corrected Amino Acid Score , PDCAAS)","#3) Nitrogen Protein Utilisation (NPU)":"3) Ocena stopnia wykorzystania białka netto (z ang. Nitrogen Protein Utilisation, NPU)","#There are different methods for assessing the quality of protein sources which look at the amino acid profile and how readily the protein is digested and absorbed.":"Dostępne są różne metody oceny jakości źródeł białek, które analizują profil aminokwasowy oraz łatwość trawienia i przyswajania białka.","#2) Protein Efficiency Ratio (PER)":"2) Wydajność wzrostowa białka (z ang. Protein Efficiency Ratio, PER)","#AAS is fast and cheap. It measures the essential amino acids (EAAs) – also known as indispensable amino acids (IAAs) – present in a protein and compares the values with a reference protein[1]. The rating of the protein being tested is based upon the most limiting EAAs. Obviously, this has real-world limitations.":"Metoda AAS jest szybka i tania. Mierzy ilość egzogennych aminokwasów (EAA) – zwanych również niezbędnymi aminokwasami (IAA) – występujących w białku i porównuje wartości z białkiem referencyjnym[1]. Ocena badanego białka opiera się na EAA z największymi ograniczeniami. Naturalnie ta metoda ma ograniczone zastosowanie w realnym świecie.","#4) Biological Value (BV)":"4) Wartość biologiczna (z ang. Biological Value, BV)","#PER measures the ability of a protein to support the growth of a weanling rat. It represents the ratio of weight gain to the amount of protein consumed[2]. The main limitation is obvious: it’s based on rats, but also that PER measures growth and not maintenance and exercise requirements[3].":"PER określa zdolność białka do wspierania wzrostu szczura odstawionego od matki. Odzwierciedla współczynnik przyrostu masy ciała w stosunku do ilości spożytego białka[2]. Główne ograniczenie jest oczywiste: badanie opiera się na szczurach, a ponadto PER określa wzrost, a nie utrzymanie i wymagania stawiane przez ćwiczenia fizyczne[3].","#BV is the most commonly used and well-known protein scoring system. It measures the amount of nitrogen retained in comparison to the amount of nitrogen absorbed[5, 6]. It looks at how similar the amino acid profile is to that of human requirements. Proteins are grouped into those of high BV (HBV) and low BV (LBV).":"Wartość biologiczna jest najczęściej stosowanym i dobrze znanym systemem oceny wartości odżywczej białka. Określa ilość zatrzymanego azotu w porównaniu do ilości wchłoniętego azotu[5, 6]. Metoda ta polega na analizie podobieństwa profilu aminokwasowego do wymagań człowieka. Białka podzielone są na białka o wysokiej wartości biologicznej (HBV) i niskiej wartości biologicznej (LBV).","#BV is significantly flawed, yet it still seems to be favoured as a reference guide when comparing protein, especially in sports nutrition. BV studies are in rats, and rats have different digestive systems to humans and their protein requirements differ indicating that the reliability of BV in humans is questionable. Also, BV does not take into consideration several key factors that influence the digestion and interaction of protein with other foods before absorption; it only measures a protein's maximal potential quality and not its estimate at requirement amounts[3]. As more of an HBV protein is consumed, the actual amount of that protein retained decreases, and BV doesn’t account for this.":"Wartość biologiczna ma znaczące wady, mimo to pozostaje preferowaną metodą porównywania białek, w szczególności w odżywianiu sportowym. Badania wartości biologicznej prowadzone są na szczurach, a szczury mają inny układ trawienny niż ludzie, więc ich wymagania białkowe różnią się, co sprawia, że wiarygodność tej metody względem ludzi budzi wątpliwości. Ponadto wartość biologiczna nie uwzględnia kilku kluczowych czynników, które wpływają na trawienie i interakcje białek z inną żywnością przed wchłonięciem. Wartość biologiczna określa jedynie maksymalną potencjalną jakość białka, a nie szacowaną ilość przy określonym zapotrzebowaniu[3]. Wraz ze wzrostem spożycia białek o wysokiej wartości biologicznej rzeczywista zatrzymana ilość tego białka maleje, a wartość biologiczna tego nie uwzględnia.","#1) Amino Acid Scoring (AAS) aka Chemical Scoring (CS)":"1) Ocena zawartości aminokwasów (z ang. Amino Acid Scoring, AAS) zwana również chemicznym miernikiem jakości białka (z ang. Chemical Scoring, CS)","#Another limitation is that proteins which are missing one EAA can still have a BV of up to 40. This is because of our ability to conserve and recycle EAAs as an adaptation of inadequate intake of the amino acid in malnutrition[3].":"Kolejnym ograniczeniem jest fakt, że białka, w których brakuje jednego EAA mogą mimo wszystko uzyskać wskaźnik wartości biologicznej rzędu 40. Dzieje się tak wskutek naszej zdolności do przechowywania i ponownego wykorzystania EAA w ramach mechanizmu adaptacji do przyjmowania niewystarczających ilości aminokwasów w przypadku niewłaściwego odżywiania[3].","#Amino acids are absorbed in their basic form by an active transport process, where they are pumped across the cell membranes and then into the blood. However, there is a second process which happens simultaneously to the active transport mechanism where oligopeptides can be taken up in their current form and, when inside the cells of the intestine, are then further broken down to free amino acids. The process of this is a cell enzyme-related system that relies on a chemical ion gradient.":"Aminokwasy przyswajane są w swojej najprostszej postaci na zasadzie transportu aktywnego, podczas którego przenikają przez błony komórkowe, a następnie do krwi. Jednakże istnieje również drugi proces, który zachodzi równocześnie z mechanizmem transportu aktywnego, podczas którego oligopeptydy mogą zostać wchłonięte w istniejącej formie, a następnie wewnątrz komórek jelita są dalej rozkładane do postaci wolnych aminokwasów. Proces ten to system związany z enzymami komórkowymi, który oparty jest na gradiencie chemicznym jonów.","#Methods of Determining Protein Quality":"Metody określania jakości białek","#The individual's age, weight, sex and general health":"wiek, waga, płeć i ogólny stan zdrowia osoby,","#As there are two independent protein absorption systems in operation, this allows for more protein absorption at times when it’s required as the second system only comes into play when there are oligopeptides present. In a high-protein meal with more than one protein source (i.e. the majority of meals), both systems come into play at similar rates.":"Ze względu na to, że działają dwa niezależne systemy przyswajania protein, umożliwia to przyswajanie większej ilości białka, kiedy jest to potrzebne, ponieważ drugi system funkcjonuje wyłącznie gdy obecne są oligopeptydy. W posiłku wysokobiałkowym, w którym białko pochodzi z wielu źródeł (czyli w przypadku większości posiłków), oba systemy zaczynają działać w podobnym czasie.","#We also need to consider the reason why we want protein; obviously, we all need adequate protein for good health, but bodybuilders, for example, will be looking at protein for muscle growth, so the quality may be more important to them.":"Należy również uwzględnić powód, dla którego chcemy przyjmować białko. Naturalnie potrzebujemy odpowiedniej ilości protein w celu zachowania zdrowia, ale na przykład kulturyści będą patrzeć na białko pod kątem budowania masy mięśniowej, dlatego jego jakość może być dla nich szczególnie ważna.","#Before we look at protein quality, let’s first look at the way proteins are digested and absorbed. Digestion of food begins in the mouth and continues until all nutrients have been absorbed in the intestines. Several digestive enzymes are involved in the digestion process which break down – or hydrolyse – protein into short-chain oligopeptides or amino acids. The simplest units of proteins are amino acids of which there are 20-odd different types. Two amino acids linked together are called dipeptides, a few amino acids in a peptide chain are called oligopeptides and long chains of them are called polypeptides.":"Zanim przyjrzymy się jakości białka, w pierwszej kolejności spójrzmy na to, jak proteiny są trawione i przyswajane. Proces trawienia pokarmu rozpoczyna się w ustach i trwa aż do czasu przyswojenia wszystkich substancji odżywczych w jelitach. W proces ten zaangażowanych jest kilka enzymów trawiennych, które rozkładają – lub hydrolizują – białko do postaci oligopeptydów krótkołańcuchowych lub aminokwasów. Najprostszymi jednostkami składowymi białek są aminokwasy; istnieje około 20 różnych ich typów. Dwa związane ze sobą aminokwasy nazywane są dwupeptydami, kilka aminokwasów w łańcuchu peptydowym nazywanych jest oligopeptydami, a ich długie łańcuchy to polipeptydy.","#Protein Digestion and Absorption":"Trawienie i przyswajanie białka","#This is the ratio of the nitrogen used for tissue formation versus the amount of nitrogen digested[4]. This method doesn’t account for the amino acid profile[3].":"Jest to współczynnik azotu wykorzystanego do budowy tkanek i ilości azotu spożytego[4]. Ta metoda nie opisuje profilu aminokwasowego[3].","#The metabolic state of the individual, e.g. illness, exercise, sleep":"stan metaboliczny danej osoby, np. choroba, wysiłek, sen,","#Recent intake of protein":"ostatnie spożycie białka,","#The structure of the protein":"budowa białka,","#There are a number of factors which may affect the protein quality from food, including:":"Istnieje duża liczba czynników, które mogą wpływać na jakość białek w żywności, w tym:","#The amount of protein consumed in one meal":"ilość białka przyjmowana w czasie jednego posiłku,","#Other nutrients and food constituents present in the meal, e.g. fibre, carbohydrate":"inne substancje odżywcze i składniki jedzenia występujące w posiłku, np. błonnik, węglowodany,","#The digestibility of the protein":"strawność białka,","#How the food has been prepared":"sposób przygotowania jedzenia,","#The amino acid profile of the protein":"profil aminokwasowy białka,","#It’s frequently claimed that different proteins vary in quality and that some are more beneficial than others. This is true, but only to a point.":"Często pojawiają się stwierdzenia, że białka różnią się jakością i że niektóre są bardziej korzystne niż inne. To prawda, ale tylko częściowo.","#Guide to Protein Quality, Digestion and Absorption":"Przewodnik po jakości, trawieniu i przyswajaniu białka","#Although product 2 has a better profile for fibre and a lower sugar content than product 1, it includes gluten, dairy and lactose in its ingredients list which makes it less suitable for those with food allergies or intolerances – of which we know is on the rise.":"Mimo iż Produkt 2 ma lepszy profil pod względem zawartości błonnika i niższą zawartość cukru niż Produkt 1, na liście jego składników znajduje się gluten, nabiał i laktoza, co sprawia, że może być mniej odpowiedni dla osób z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi – a wiemy, że takich osób jest coraz więcej.","#Assuming you were to have 4 sachets a day to meet a 2000kcal target, product 1 meets the recommendations for vitamins and minerals. However, it misses some key targets for nutrients required for a healthy and balanced diet. For example, total fibre from 4 sachets comes to 12g which is short of the recommended daily intake of 18g and recent publications have even recommended a daily fibre intake of 30g for adults.":"Zakładając spożycie 4 saszetek dziennie, aby osiągnąć cel 2000 kcal, Produkt 1 odpowiada zaleceniom w zakresie zawartości witamin i minerałów. Brakuje w nim jednak pewnych kluczowych wartości docelowych w zakresie substancji odżywczych wymaganych w zdrowej i zbilansowanej diecie. Przykładowo całkowita ilość błonnika z 4 saszetek wynosi 12 g, czyli mniej niż zalecane dzienne spożycie na poziomie 18 g, a najnowsze publikacje zalecają dzienne spożycie błonnika nawet na poziomie 30 g u osób dorosłych.","#On comparison of the nutritional content and ingredients list, product 3 stands out most impressively as a meal replacement. I have not tested any of these products and my observations are blind to the brand name, therefore not endorsed by myself.":"W porównaniu zawartości substancji odżywczych i listy składników, najkorzystniej jako zastępstwo posiłków wypada Produkt 3. Nie testowałam żadnego z tych produktów, a moje obserwacje prowadziłam bez świadomości nazw marek, w związku z czym żadnej z nich nie promuję.","#Website: www.rachelclare.london":"Strona internetowa: www.rachelclare.london","#First dietitian: Rachel Clare":"Pierwsza dietetyk: Rachel Clare","#The three dietitians refer to Product 1, Product 2 and Product 3. These are Soylent, Joylent, and Huel respectively. I have not edited these responses at all, except where I 'bolded' Claudia saying Product 1, Product 2 and Product 3 for ease of reading.":"Trzy dietetyczki komentują Produkt 1, Produkt 2 i Produkt 3. Są to odpowiednio Soylent, Joylent i Huel. Recenzje nie były edytowane z wyjątkiem pogrubienia wyrazów Produkt 1, Produkt 2 i Produkt 3 w wypowiedzi Claudii w celu ułatwienia lektury.","#The results":"Wyniki","#Product 1 (Soylent 1.5)":"Produkt 1 (Soylent 1.5)","#Huel (Product 3)":"Huel (Produkt 3)","#Product 2 (Joylent)":"Produkt 2 (Joylent)","#Product 3 (Huel)":"Produkt 3 (Huel)","#Joylent (Product 2)":"Joylent (Produkt 2)","#The information we provided to be reviewed":"Informacje, które przekazaliśmy do oceny","#2nd":"2.","#The brief":"Zadanie","#3rd":"3.","#1st":"1.","#To minimise human error and mistakes in copying nutritional information and ingredients, we simply lightly edited images on the ingredients and nutrition from each products website, removing any mention of brand names. Below, you can see the images the dietitians were provided:":"Aby zminimalizować ryzyko błędów ludzkich i pomyłek podczas kopiowania informacji o substancjach odżywczych i składnikach, nieznacznie edytowaliśmy grafiki zawierające te informacje na stronach internetowych produktów, usuwając wszelkie przypadki wystąpienia nazw marek. Poniżej przedstawiamy grafiki, jakie otrzymały dietetyczki:","#Unspecified 2nd/3rd":"2. lub 3. miejsce – nie określono","#Below, I have posted an image of what information was sent to the dietitians to perform the analysis:":"Poniżej znajduje się zdjęcie wiadomości, którą przesłaliśmy do dietetyczek z informacjami dotyczącymi analizy, jaką miały przeprowadzić:","#Due to the length of this blog post, it felt prudent to offer a summary where people could see the results quickly. As such, I've produce a table listing each dietitians rankings of each product, with 1st being the product they prefer most, and 3rd as the product they prefer least in terms of their nutritional and ingredient contents. These rankings were made before the dietitians knew the names of the products, only knowing them as product 1, 2 and 3 respectively:":"Z uwagi na długość tego posta na blogu, przedstawienie podsumowania, dzięki któremu można szybko poznać wyniki wydało się rozsądnym pomysłem. Poniżej znajduje się zatem tabela zawierająca oceny wszystkich produktów przyznane przez każdą z dietetyczek. Miejsce 1 to produkt najbardziej preferowany, a Miejsce 3 to produkt, który preferowany był najmniej pod względem wartości odżywczych i wykorzystanych składników. Ranking powstał zanim ujawniliśmy nazwy produktów, a dietetyczkom były one znane jedynie jako Produkt 1, 2 i 3.","#Soylent (Product 1)":"Soylent (Produkt 1)","#The results in brief":"Wyniki w skrócie","#As you can see from this, there has been no insight offered into the product. All that has been done is reproducing of the protein and fat content, and confirming that it will meet the nutrient reference values, which is what the labels do. The reviews below, meanwhile, have gone into much greater detail, offering analysis on both the ingredient used and nutritional contents. I did go back to the dietitian with these concerns, but I was told there was nothing more they could do. As a result, I felt it was necessary to get another review that offered more insight than this one. The reviews below aren't perfect, and we are the first to admit such. However, Rachel Clare, Kirsty Dobson and Claudia Erhlicher are experts in their fields, highly professional and have provided some great insights to highlight between the three products.":"Jak widać, recenzja nie zawierała żadnej opinii o produkcie. Zawarto w niej jedynie kopię informacji o zawartości białka i tłuszczu i potwierdzono, że produkt spełnia wymogi w zakresie referencyjnych wartości spożycia, co można wyczytać z etykiety. Recenzje zamieszczone poniżej są natomiast znacznie bardziej szczegółowe i zawierają analizy dotyczące zarówno wykorzystanych składników, jak i wartości odżywczych. Przekazaliśmy te uwagi dietetykowi, o którym mowa powyżej, lecz powiedział nam, że nie jest w stanie nic więcej zrobić. W rezultacie uznaliśmy, że konieczne jest uzyskanie dodatkowej recenzji, która byłaby bardziej szczegółowa niż ta. Zamieszczone poniżej recenzje nie są idealne, przyznajemy to jako pierwsi. Jednak Rachel Clare, Kirsty Dobson i Claudia Erhlicher to specjalistki w swojej dziedzinie, o niezwykle profesjonalnym podejściu. Przekazały nam świetne spostrzeżenia podkreślające różnice pomiędzy tymi trzema produktami.","#In total, I approached around 20 dietitians. Most were unavailable, unwilling or simply didn't respond to my inquiry into the work. However, there was one test that was done by a dietitian that we haven't included. This is because the review they provided didn't offer any critical insight into any of the products. We didn't pay this dietitian, so I can't use their results or mention their name. Here is a brief snippet of what they sent back:":"Łącznie podjęliśmy kontakt z około 20 dietetykami. Większość była niedostępna, niechętna lub po prostu nie odpowiedziała na nasze zapytanie. Był jednak także jeden test przeprowadzony przez dietetyka, którego nie uwzględniliśmy. Stało się tak dlatego, że przesłana przez niego recenzja nie zawierała żadnych krytycznych spostrzeżeń na temat któregokolwiek z produktów. Nie zapłaciliśmy temu dietetykowi, zatem nie możemy opublikować jego pracy ani nazwiska. Oto fragment nadesłanej przez niego recenzji:","#We here at Huel are passionate about making Huel the best it can be. So we asked three independent dietitians to compare the nutritional information and ingredients of Soylent, Joylent and Huel to see if there was any way to improve it. This was a blind test. I contacted them from my personal email account that was separate from Huel. We never disclosed Huel's, Joylent's or Soylent's name during the creation of the reviews. The dietitians were not paid or given anything to endorse any of these products. It was a totally blind test. The dietitians were paid for their time producing the reviews, but not to endorse or favour any product. We wanted their honest opinions and insight.":"W Huel naszą pasją jest tworzenie naszych produktów tak, aby były jak najlepsze. Poprosiliśmy zatem trzech niezależnych dietetyków o porównanie informacji o wartościach odżywczych i składnikach produktów Soylent, Joylent i Huel, aby sprawdzić, czy możemy coś jeszcze udoskonalić. Badanie było ślepą próbą. Skontaktowaliśmy się z dietetykami z prywatnego konta e-mail, niezwiązanego z marką Huel. Podczas tworzenia recenzji ani razu nie ujawniliśmy nazw Huel, Joylent i Soylent. Dietetycy nie otrzymali zapłaty ani nic innego, co mogłoby ich zachęcić do promowania któregokolwiek z produktów. Była to całkowicie ślepa próba. Dietetycy otrzymali wynagrodzenie za poświęcenie czasu na przygotowanie recenzji, lecz nie w ramach motywacji do promowania bądź faworyzowania jakiegokolwiek produktu. Zależało nam na ich szczerych opiniach i uwagach.","#The title 'dietitian' can only be used by those appropriately trained professionals who have registered with the Health Care Professions Council and whose details are on the HCPC website.":"W Wielkiej Brytanii tytułu „dietetyka” (ang. dietitian) mogą używać wyłącznie odpowiednio wykwalifikowani specjaliści, którzy zarejestrowali się w Health Care Professions Council i których dane znajdują się na stronie internetowej HCPC.","#Who I approached to produce the reviews":"Kogo poprosiliśmy o opracowanie recenzji","#From the British Dietetic Association's website":"Informacja ze strony internetowej British Dietetic Association (Brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetyków):","#What is a dietitian?":"Kim jest dietetyk?","#The recommended number of servings are not provided on this product but I have based my calculation on 3 servings per day which will provide 2112 kcals per day. Based on this, product 2 is high in protein as 3 servings provide 135g protein per day. It has a medium fat content and low in saturated fat. It will provide all the vitamins and minerals to meet the EU nutrient reference values.":"Na opakowaniu produktu nie ma informacji o zalecanej liczbie porcji, zatem oparłem swoje obliczenia na 3 porcjach dziennie, które dostarczą 2112 kcal dziennie. Biorąc to pod uwagę, produkt 2 ma wysoką zawartość białka, ponieważ 3 porcje dostarczają 135 g białka dziennie. Ma średnią zawartość tłuszczu i niską tłuszczów nasyconych. Zapewni wszelkie witaminy i składniki mineralne na poziomie zalecanym zgodnie z europejskimi referencyjnymi wartościami spożycia.","#Dietitians are statutorily regulated, with a protected title and governed by an ethical code, to ensure that they always work to the highest standard. The spectrum of environments in which dietitians practise is broad and includes the NHS, private practice, industry, education, research, sport, media, public relations, publishing, non-government organisations and national and local government. Their advice influences food and health policy across the spectrum from government to local communities and individuals.":"Dietetycy podlegają przepisom ustawowym, posiadają prawnie chroniony tytuł zawodowy i mają obowiązek kierować się kodeksem etycznym, aby zagwarantować, że ich praca zawsze będzie odpowiadać najwyższym standardom. Spektrum środowisk, w których pracują dietetycy jest szerokie i obejmuje NHS (National Health Service, publiczna służba zdrowia w Wielkiej Brytanii), gabinety prywatne, sektor przemysłowy, edukacyjny, badawczy, sportowy, media, branżę public relations i wydawniczą, organizacje pozarządowe, a także krajowe i lokalne organy rządowe. Ich porady wpływają na politykę żywnościową i zdrowotną w szerokim zakresie obszarów, od organów rządowych po społeczności lokalne i poszczególne osoby.","#Three dietitians' blind review of Huel, Joylent and Soylent":"Ślepa próba i ocena produktów Huel, Joylent i Soylent przez 3 dietetyków","#Registered dietitians are qualified health professionals that assess, diagnose and treat diet and nutrition problems at an individual and wider public health level. Uniquely, dietitians use the most up-to-date public health and scientific research on food, health and disease, which they translate into practical guidance to enable people to make appropriate lifestyle and food choices.":"Zawodowi dietetycy (ang. registered dietitians) to wykwalifikowani specjaliści opieki zdrowotnej, którzy oceniają, diagnozują i leczą problemy wynikające z diety i odżywiania na poziomie indywidualnym oraz na szerszym poziomie zdrowia publicznego. Dietetycy korzystają z najbardziej aktualnych badań dotyczących zdrowia publicznego oraz badań naukowych w dziedzinie żywności, zdrowia i chorób, które przekładają na praktyczne porady, aby wspierać ludzi w dokonywaniu odpowiednich wyborów w zakresie stylu życia i żywienia.","#Moving forward, this also offers some fantastic insight in how to improve and better Huel. The three dietitians who were involved are all experts in their respective areas, and their insight into the ingredients and nutritional information of Huel have been greatly appreciated. I would like to thank each one of them for their thorough and professional work, and wish them all the best for the future.":"Z perspektywy dalszego rozwoju otrzymaliśmy również fantastyczne spostrzeżenia dotyczące tego, jak możemy udoskonalać produkty Huel. Trzy dietetyczki, które wzięły udział w ocenie to specjalistki w swoich dziedzinach, w związku z czym ogromnie doceniamy ich opinie na temat składników i substancji odżywczych zawartych w produktach Huel. Pragniemy podziękować każdej z nich za tak dokładną i profesjonalną pracę, życząc im wszystkiego, co najlepsze na przyszłość.","#No3: Product 1":"3. miejsce: Produkt 1","#Final thoughts":"Uwagi końcowe","#It’s more widely suitable as it contains no allergens (except oats which could be a problem for Coeliacs). It is suitable for vegetarians/vegans. All 3 products are made of a combination of extracts, added vitamins/minerals, stabilisers etc. Not actually a natural food.":"Jest odpowiedni dla większego zakresu konsumentów, gdyż nie zawiera alergenów (z wyjątkiem płatków owsianych, które mogą stanowić problem dla osób chorych na celiakię). Produkt jest odpowiedni dla wegetarian/wegan. Wszystkie trzy produkty zawierają mieszankę ekstraktów, dodane witaminy/składniki mineralne, stabilizatory itp. Nie jest to naturalna żywność.","#Nutrition is a contested subject at the best of times, and we can see from the three results that all three dietitians have focused on different areas to speak and write about. All three products have different benefits and weaknesses, but consistently across the board, Huel was rated the best.":"Żywienie to temat w najlepszym razie sporny, a na przykładzie powyższych trzech recenzji widzimy, że każda z trzech dietetyczek skoncentrowała się na innych obszarach, na temat których się wypowiedziała. Każdy z trzech produktów ma różne zalety i słabe strony, lecz to właśnie Huel konsekwentnie całościowo oceniany był najlepiej.","#With 508cal per serving it provides as much energy as product 1. It is a good source of nutritionally valuable protein (different sources which complement each other and increase the bioavailability) and healthy fatty acids. The content of saturated fatty acids is a little higher than that of the other 2 products but still within the healthy recommendations. The product has a good carbohydrate (including sugar) product with only 0.88 g of sugar per serving and is therefore suitable for people who should stick to a low sugar diet.":"Przy 508 kcal na porcję dostarcza taki sam poziom energii, jak Produkt 1. Stanowi dobre źródło cennego pod względem odżywczym białka (różne źródła, które się uzupełniają i zwiększają biodostępność) i zdrowych kwasów tłuszczowych. Zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych jest nieco wyższa niż w przypadku pozostałych dwóch produktów, lecz mieści się w zaleceniach dotyczących zdrowego poziomu spożycia. Produkt ma odpowiednią zawartość węglowodanów (w tym cukru) przy zaledwie 0,88 g cukru na porcję, dzięki czemu jest odpowiedni dla osób, które muszą przestrzegać diety niskocukrowej.","#No2: Product 2":"2. miejsce: Produkt 2","#The product contains MCT fats which are easier digested and absorbed by people with certain conditions.":"Produkt zawiera trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT), czyli tłuszcze, które są łatwiej trawione i wchłaniane przez osoby z niektórymi schorzeniami.","#Although Product 2 has the best protein profile it has the highest calorie and carb content. Obviously, depending on the target group this might be the intention.":"Mimo że Produkt 2 ma najlepszy profil białkowy, ma również najwyższą zawartość kalorii i węglowodanów. Oczywiście w zależności od grupy docelowej, może to być zamierzone.","#Not suitable for vegans.":"Produkt nieodpowiedni dla wegan.","#No1: Product 3":"1. miejsce: Produkt 3","#One serving provides a min of 25% of the daily recommended vitamin and mineral intake but up to 100% per serving for some of the vit/min. Which means that, assuming you have 3-4 servings per day, all requirements are met but some even overly exceeded.":"Jedna porcja pozwala pokryć co najmniej 25% zalecanego dziennego spożycia witamin i minerałów, lecz w przypadku niektórych z nich nawet do 100%. Oznacza to, że zakładając spożycie 3-4 porcji dziennie, wszystkie wymagania są spełnione, a niektóre nawet nieco przekroczone.","#All three products compared, I would put them in the following ranking:":"Po porównaniu wszystkich trzech produktów, ułożyłabym je w następującej kolejności:","#Product 3:":"Produkt 3:","#One serving already provides ca. 1/3 of the recommended fibre intake. This is a little lower then product 2 but very good compared to product 1.":"Jedna porcja zapewnia ok. 1/3 zalecanego poziomu spożycia błonnika. To nieco mniej niż w przypadku Produktu 2, lecz wypada bardzo dobrze w porównaniu z Produktem 1.","#Product 2:":"Produkt 2:","#Compared to the other two products it’s very high in calories with 700 cal per serving. It is high in carbs, although the amount of sugar is fair with 10g per serving. It is very high in protein with 45g per serving. The fat profile is balanced and in a good ratio and contributes to a healthy fatty acid intake. It contains more allergens then the other 2 products and therefore the suitability is restricted. It covers 33 – up to 137% per serving of vitamins and minerals. Which means that, assuming you have 3-4 servings per day, all requirements are met but some even overly exceeded.":"W porównaniu z pozostałymi dwoma produktami, ma bardzo dużo kalorii, aż 700 kcal na porcję. Ma wysoką zawartość węglowodanów, choć ilość cukru jest w porządku przy 10 g na porcję. Zawiera bardzo dużo białka, 45 g na porcję. Profil tłuszczowy jest zrównoważony i ma dobre proporcje, dzięki czemu przyczynia się do zdrowego spożycia kwasów tłuszczowych. Zawiera więcej alergenów niż pozostałe dwa produkty, w związku z czym jego zastosowanie jest ograniczone. Pokrywa od 33 do 137% zapotrzebowania na witaminy i minerały w jednej porcji. Oznacza to, że zakładając spożycie 3-4 porcji dziennie, wszystkie wymagania są spełnione, a niektóre nawet nieco przekroczone.","#One serving covers in average 25% of the daily requirement of vitamins and minerals. This could be ok if the consumer were to have 4 servings per day.":"Jedna porcja pokrywa średnio 25% zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to w porządku, jeśli konsument będzie spożywał 4 porcje dziennie.","#Contains soy and no other allergens.":"Zawiera soję, nie zawiera innych alergenów.","#The fibre content is very low with only 3g per serving.":"Zawartość błonnika jest bardzo niska, jedynie 3 g na porcję.","#The protein content is just average with 20g per serving but the nutritional value is not very high as it comes mainly from rice protein.":"Zawartość białka jest przeciętna przy 20 g na porcję, lecz wartość odżywcza nie jest zbyt wysoka, gdyż pochodzi ono głównie z białka ryżu.","#Product 3 stood out to contain a much greater proportion of 'natural' foods listing oat flour, pea protein, brown rice protein and flaxseed as the first listed ingredients. The ingredients listed suggest this product would be suitable for vegetarians, vegans and those with lactose intolerance. It is unclear whether this product is gluten-free as the source of the oats is not stated. Product 3 meets the UK recommended guidelines for percentage of energy as total fat, saturated fat and carbohydrate. It is an excellent source of protein and fibre (almost double the recommended intake) from both soluble and insoluble sources which are beneficial for gut health. In addition this product contains both Omega 3 and MCT essential fatty acids in significant quantities. There is no recommended intake level for MCT however the European Food Safety Authority have suggested a safe upper limit of 5g/day Omega 3 whereas this product would be providing 13.4g in 2000kcal so this is an area of potential concern if used for a prolonged period of time. The only other negative to state is that Product 3 contains a synthetic form of Vitamin D (ergocalciferol) which is not as well synthesised as cholecalciferol although I note it provides 300% of the RDA in 2000kcal so this should compensate for this. The recommended dilution would mean consuming 2.3L daily which may be too much for some people to tolerate.":"Produkt 3 wyróżniał się znacznie wyższą zawartością „naturalnych” składników, spośród których mąka owsiana, białko z grochu, białko brązowego ryżu i siemię lniane były pierwszymi w kolejności składnikami na liście. Wymienione na etykiecie składniki sugerują, że produkt jest odpowiedni dla wegetarian, wegan i osób z nietolerancją laktozy. Nie jest jasne, czy produkt ten jest bezglutenowy, gdyż nie podano źródła pochodzenia płatków owsianych. Produkt 3 jest zgodny z brytyjskimi wytycznymi co do procentowego udziału energii dostarczanej z całkowitej zawartości tłuszczów, tłuszczów nasyconych i węglowodanów. Stanowi doskonałe źródło białka i błonnika (niemal dwukrotność zalecanego spożycia) ze źródeł zarówno rozpuszczalnych, jak i nierozpuszczalnych, z których obydwie mają korzystny wpływ na zdrowie jelit. Produkt zawiera ponadto niezbędne kwasy tłuszczowe, zarówno omega-3, jak i MCT, w znacznych ilościach. Dla MCT nie istnieje poziom zalecanego spożycia, lecz Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności sugeruje dla kwasów omega-3 bezpieczny górny limit 5 g/dziennie, przy którym produkt ten dostarczałby 13,4 g na 2000 kcal, zatem jest to kwestia potencjalnie problematyczna, jeśli produkt miałby być stosowany przez dłuższy czas. Drugą i ostatnią kwestią negatywną, o której należy wspomnieć jest fakt, że Produkt 3 zawiera syntetyczną formę witaminy D (ergokalcyferol), która nie syntetyzuje się tak dobrze, jak cholekalcyferol, choć dodam, że jej zawartość stanowi 300% zalecanej dawki dziennego spożycia przy 2000 kcal, co powinno wyrównać tę kwestię. Zalecany poziom rozcieńczenia oznaczałby konsumpcję 2,3 l dziennie, co dla niektórych osób może być zbyt dużą ilością.","#Author's Note: Since doing the reviews, Rachel has approved Huel. Her approval can be viewed on our home page. We had no contact with Rachel before the test was conducted, and she had never heard of Huel until after the results were gathered. These results were entirely independent and blind on her behalf. Any approval of Huel happened after the initial testing.":"Uwaga autora: Po przygotowaniu recenzji Rachel wyraziła aprobatę dla produktów Huel. Jej opinię można znaleźć na stronie głównej naszej witryny internetowej. Przed przeprowadzeniem testu nie mieliśmy żadnego kontaktu z Rachel, a ona usłyszała o marce Huel po raz pierwszy dopiero po zebraniu wyników. Wyniki te były z jej strony całkowicie niezależne i oparte na ślepej próbie. Aprobatę dla produktów Huel wyraziła dopiero po zakończeniu testów.","#I assume that all three products are designed as a meal replacement but not necessarily for weight loss.":"Zakładam, że wszystkie trzy produkty zostały opracowane jako zamienniki posiłków, lecz niekoniecznie na potrzeby utraty wagi.","#This was a blind test, therefore I have purely analysed the nutritional and ingredient profile from the information I was given.":"Test był ślepą próbą, w związku z czym analizowałam wyłącznie profil substancji odżywczych i składników na podstawie przekazanych mi informacji.","#With 500cal per serving this offers a good average of energy. The product is suitable for vegetarians / vegans.":"Przy 500 kcal na porcję, produkt zapewnia dobry przeciętny poziom energii. Produkt jest odpowiedni dla wegetarian/wegan.","#I was asked to assess three powdered meal replacement products with regards to their ingredients and nutrition composition. As the brand information was withheld by the researcher to ensure the analysis was conducted blind to prevent bias I will refer to these as products 1, 2 and 3.":"Zostałam poproszona o ocenę trzech produktów w proszku stanowiących zastępstwo posiłków, pod względem ich składników i zawartości substancji odżywczych. Ponieważ informacje dotyczące marek nie zostały ujawnione przez zlecającego badanie, aby zagwarantować, że analiza zostanie przeprowadzona w ramach ślepej próby w celu uniknięcia stronniczości, testowane produkty nazywam tutaj Produktem 1, 2 i 3.","#Website: http://www.londondietitian.com/index.html":"Strona internetowa: http://www.londondietitian.com/index.html","#Product 2 is not suitable for strict vegetarians or vegans, neither is it gluten- or lactose-free. The main bulk ingredient is oatmeal with ground flaxseed being listed towards the end suggesting minimal content although it is high in dietary fibre. It does provide a good source of protein mainly from the whey protein and as for product 3 it meets the guidelines for percentage of energy as total fat, saturates, carbohydrates and sugar. This product does contain Omega 3 at the safe dose of 5g daily although there is no MCT. Product 2 is the only one to contain cholecalciferol, and at over 250% of RDA, which would ensure good absorption. You would only need to consume 1500ml fluid in order to provide 2000kcal daily.":"Produkt 2 nie jest odpowiedni dla wegetarian i wegan, nie jest też bezglutenowy ani bezlaktozowy. Głównym składnikiem jest mąka owsiana, a siemię lniane znajduje się niemal na końcu listy, co sugeruje jego minimalną zawartość, choć jest bogate w błonnik. Produkt ten stanowi dobre źródło białka, głównie z białka serwatkowego i podobnie jak Produkt 3 odpowiada zaleceniom dotyczącym procentowego udziału energii dostarczanej z całkowitej zawartości tłuszczów, tłuszczów nasyconych, węglowodanów i cukru. Produkt ten zawiera kwasy omega-3 w bezpiecznej dawce 5 g dziennie, choć nie zawiera trójglicerydów średniołańcuchowych (MCT). Produkt 2 jako jedyny zawiera cholekalcyferol, i to na poziomie zapewniającym ponad 250% zalecanej dawki dziennego spożycia, dzięki czemu zapewnia dobre wchłanianie. Aby dostarczyć organizmowi 2000 kcal dziennie, wystarczy wypijać 1500 ml płynu.","#The carb content is ok but sugar content higher than this of the other 2 products. But not exceeding recommendations.":"Zawartość węglowodanów jest w porządku, lecz zawartość cukru jest wyższa niż w pozostałych dwóch produktach. Nie przekracza jednak zalecanego poziomu.","#With 23g of fat per serving it is quite high in fat compared to the other 2 products. The choices of fat are healthy.":"Przy 23 g tłuszczu na porcję, ma dość wysoką zawartość tłuszczu w porównaniu z pozostałymi dwoma produktami. Wybrane rodzaje tłuszczów są zdrowe.","#Product 1:":"Produkt 1:","#Product 1 contains less 'natural' ingredients compared to Product 3 with modified food starch listed twice high in the ingredients list. It does appear to be suitable for vegetarians, vegans and those requiring a lactose-free diet however it is not clear if the oat flour comes from a source that is classified gluten-free. It provides a very good source of protein and meets salt, saturated fat and carbohydrate intake guidelines. Unlike products 2 and 3 it does not meet the guideline for <35% percentage energy as total fat providing a considerable 43% of calories as fat. The fibre content is poor at 12g falling well below the recommended 18g per day. Vitamin D content is also poor compared to the other products as only 104% of RDA provided but in the less favourable D2 form. I am unable to comment on volumes required to meet 2000kcal intake as this information was not supplied.":"Produkt 1 zawiera mniej „naturalnych” składników w porównaniu z Produktem 3, w przypadku którego skrobia modyfikowana znajduje się dwa razy wyżej na liście składników. Produkt wydaje się odpowiedni dla wegetarian, wegan i osób na diecie bezlaktozowej, nie jest jednak jasne, czy mąka owsiana pochodzi ze źródła zapewniającego brak glutenu. Stanowi bardzo dobre źródło białka i odpowiada zaleceniom dotyczącym spożycia soli, kwasów nasyconych i węglowodanów. W przeciwieństwie do Produktów 2 i 3 nie spełnia wytycznych dotyczących poziomu <35% energii pochodzącej z tłuszczów, gdyż dostarcza aż 43% kalorii z tłuszczu. Zawartość błonnika jest niska (12 g), znacznie poniżej zalecanych 18 g dziennie. Zawartość witaminy D również jest niewielka w porównaniu do innych produktów, gdyż produkt dostarcza 104% zalecanej dawki dziennego spożycia, lecz w mniej korzystnej formie D2. Nie mogę wyrazić opinii na temat ilości wymaganej do spożycia, aby osiągnąć cel 2000 kcal, ponieważ takiej informacji nie podano.","#If I was to rate these from best to worst I would suggest the following order: 3, 2, 1.":"Gdybym miała ułożyć te produkty od najlepszego do najgorszego, wybrałabym następującą kolejność: 3, 2, 1.","#Third dietitian: Claudia Ehrlicher":"Trzecia dietetyk: Claudia Ehrlicher","#Author's note: Huel has since updated the labels, which state its source of oats are not gluten free. In the ideas of fairness, the older labels were used for all three tests from the nutritionists, so Kirsty was not aware of this at the time of testing.":"Uwaga autora: Marka Huel zdążyła już zaktualizować etykiety i widnieje na nich obecnie informacja, że źródło pochodzenia płatków owsianych nie jest wolne od glutenu. Gwoli ścisłości, do wszystkich trzech testów przeprowadzonych przez dietetyczki zostały wykorzystane starsze etykiety, zatem w momencie testowania Kirsty nie była tego świadoma.","#Website: http://www.nourishbrighton.com/index.html":"Strona internetowa: http://www.nourishbrighton.com/index.html","#Second dietitian: Kirsty Dobson":"Druga dietetyk: Kirsty Dobson","#If I were to recommend one of these products as a sole meal replacement it would be product 3 without a doubt. In addition to being well balanced for carbohydrate, protein and fats it has an excellent profile for fibre, omega-3 and monounsaturated fat which are essential for good gut health, reduced inflammation and a healthy heart. It also contains the right amount of vitamins and minerals so consumers would not be at risk of any micronutrient deficiencies. Furthermore, the ingredients do not include any allergens apart from oat flour which some with gluten allergy or intolerance may be able to tolerate, but this would need to be discussed with your GP or dietitian.":"Gdybym miała polecić jeden z tych produktów jako jedyne zastępstwo posiłku, byłby to bez wątpienia Produkt 3. Poza tym, że jest dobrze zbilansowany pod kątem zawartości węglowodanów, białka i tłuszczów, ma świetny profil pod względem zawartości błonnika, kwasów omega-3 i kwasów jednonienasyconych, które są niezbędne dla zdrowia jelit, mniejszego ryzyka występowania stanów zapalnych i zdrowia serca. Zawiera również odpowiednią ilość witamin i minerałów, zatem konsumenci nie ryzykują niedoborów mikroskładników. Ponadto wśród składników nie ma żadnych alergenów poza mąką owsianą, którą niektóre osoby z alergią na gluten bądź jego nietolerancją mogą być w stanie tolerować, lecz należy to skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.","#Zostałeś polecony przez znajomego?":"Polecił Cię znajomy?","#Acute high doses of phosphorus supplements can cause diarrhea and stomach pain[45]. Taking high doses for a long time in the absence of adequate calcium intake can increase bone fracture risk[47].":"Bardzo duże dawki suplementów z fosforem mogą powodować biegunkę i ból brzucha[45]. Przyjmowanie dużych dawek przez długi czas, przy braku spożywania wapnia na odpowiednim poziomie, może zwiększać ryzyko złamań kości[47].","#Calcium is the most abundant mineral in our body as it’s a major constituent of bones and teeth.":"Wapń jest najpowszechniej występującym składnikiem mineralnym w naszym ciele i stanowi główny składnik kości i zębów.","#Although calcium toxicity is rare, acute symptoms may include fatigue, muscle weakness, kidney stones and, constipation while long-term excessive calcium intake may increase the risk of developing several diseases[43]. Too much calcium can also limit iron absorption[44].":"Zatrucie wapniem występuje rzadko, ostre objawy mogą obejmować zmęczenie, osłabienie mięśni, kamienie nerkowe i zaparcia, zaś długotrwałe przyjmowanie zbyt dużych ilości wapnia może zwiększyć ryzyko zapadalności na wiele chorób[43]. Zbyt wiele wapnia może też ograniczyć wchłanianie żelaza[44].","#Iron deficiency, which can lead to iron-deficiency anemia, is one of the most common micronutrient deficiencies globally[51]. It is a particular issue for menstruating women due to monthly blood loss[50].":"Niedobór żelaza, który może prowadzić do anemii wywołanej przez ów niedobór, jest jednym z najczęściej występujących na świecie niedoborów mikroskładników[51]. Może być to w szczególności problematyczne dla miesiączkujących kobiet z powodu comiesięcznej utraty krwi [50].","#Consuming excessive amounts of salt is linked to an increase in blood pressure (hypertension), which raises your risk of having a stroke or heart attack[39].":"Konsumpcja zbyt dużych ilości soli powoduje wzrost ciśnienia tętniczego (nadciśnienie), co zwiększa ryzyko udaru lub zawału serca[39].","#Taking high doses of magnesium for a short time can cause diarrhea, nausea, vomiting and abdominal cramping[49].":"Spożywanie dużych dawek magnezu przez krótki okres może powodować biegunkę, nudności, wymioty i skurcze brzuszne[49].","#Sodium and chloride are electrolytes that help keep the level of fluids in the body balanced. Sodium also works with potassium in nerve transmissions[37], while chloride helps the body to digest food because it’s an essential component of the fluids in the stomach[38].":"Sód i chlor to elektrolity, które pomagają w zachowaniu równowagi płynów w ciele. Sód wraz z potasem odgrywa rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych[37], zaś chlor pomaga w trawieniu pokarmów, ponieważ jest kluczowym składnikiem soków żołądkowych[38].","#Phosphorus is a mineral that helps to build and maintain strong bones and teeth in conjunction with calcium[45]. Phosphorus also helps release energy from food[46].":"Fosfor to składnik mineralny, który w połączeniu z wapniem pomaga w budowie i utrzymaniu silnych kości i zębów[45]. Fosfor pomaga też w uwalnianiu energii z pożywienia[46].","#Excessive iron intake in one sitting can cause constipation, nausea and vomiting, especially if food is not eaten at the same time[52].":"Nadmierne spożycie żelaza za jednym razem może spowodować zaparcie, nudności i wymioty, w szczególności jeśli w tym samym czasie nie spożyto żadnego jedzenia[52].","#Iron is an essential mineral with several important roles in the body. Its most well-known role is as a key component of hemoglobin, which allows red blood cells to transport oxygen around the body[50].":"Żelazo to niezbędny składnik mineralny pełniący kilka istotnych funkcji w organizmie. Jest najpowszechniej znany jako kluczowy składnik hemoglobiny, która umożliwia czerwonym krwinkom transport tlenu po organizmie[50].","#It’s important to have a good calcium intake in the bone-building years, which are as a baby and again from adolescence to about 30 years of age, especially so for females[41]. Insufficient calcium during these periods can lead to brittle-bone disease (osteoporosis) when you’re older where your bones break very easily due to the slow loss of bone mass[42].":"Naszemu organizmowi nie może zabraknąć wapnia w okresach kiedy budujemy układ kostny, czyli w wieku dziecięcym oraz od wieku dojrzewania do około 30 roku życia, jest to w szczególności istotne u kobiet[41]. Niedobór wapnia w tych okresach może prowadzić do osteoporozy, gdzie z wiekiem kości łamią się coraz łatwiej z powodu powolnej utraty masy kostnej[42].","#Zinc deficiency affects an estimated two billion people[54]. In children, this can cause growth retardation and an impaired immune system resulting in an increased risk of infections[53].":"Szacuje się, że niedobór cynku dotyka dwa miliardy ludzi[54]. U dzieci może on powodować opóźnienie wzrostu oraz uszkodzenie układu odpornościowego zwiększając tym samym ryzyko zakażeń[53].","#Taking too much potassium from supplements can cause stomach pain and diarrhea. High potassium levels may also be the result of kidney disease[36].":"Przyjmowanie zbyt dużych ilości potasu z suplementów może powodować ból brzucha i biegunkę. Wysoki poziom potasu może być też rezultatem choroby nerek[36].","#Both copper deficiency and toxicity are relatively rare[58]. Taking high doses of copper can cause stomach pain, diarrhea and nausea[57].":"Zarówno niedobór, jak i zatrucie miedzią zdarzają się relatywnie rzadko[58]. Przyjmowanie dużych dawek miedzi może powodować ból brzucha, biegunkę i osłabienie[57].","#Zinc plays roles in the immune system, including wound healing, and growth and development[53].":"Cynk jest ważny z punktu wiedzenia układu odpornościowego, w tym gojenia się ran oraz wzrostu i rozwoju[53].","#Calcium is required for muscle contraction, and short-term deficiency may cause muscle cramps, stiffness and poor mobility[40].":"Wapń jest niezbędny dla skurczy mięśni, a jego krótkoterminowy niedobór może powodować mimowolne skurcze mięśni, ich sztywność oraz słabą ruchliwość[40].","#Chromium is a trace element that appears to aid the action of insulin[64]. As a result, it’s important for carbohydrate metabolism and is thought to play a role in type 1 and type 2 diabetes[65].":"Chrom jest pierwiastkiem śladowym i zdaje się wspomagać działania insuliny[64]. Przez to odgrywa ważną rolę w metabolizowaniu węglowodanów i podejrzewa się, że jego obecność ma też znaczenie w przypadku cukrzycy typu 1 i 2[65].","#Too much selenium over a prolonged period causes selenosis. Symptoms can range from hair and nail loss to skin rashes and nervous system abnormalities[63].":"Przyjmowanie zbyt dużych ilości selenu przez długi czas może powodować selenozę. Może się ona objawiać między innymi utratą włosów i paznokci czy wysypką i nieprawidłowościami układu nerwowego[63].","#Molybdenum is a trace element that helps make and activate some of the enzymes involved in detoxification and repairing and making genetic material[67].":"Molibden to pierwiastek śladowy, który pomaga tworzyć i aktywować niektóre enzymy biorące udział w detoksykacji, naprawie i tworzeniu materiału genetycznego[67].","#Selenium is a trace element that plays an important role in our immune system’s function and is also a potent antioxidant helping to prevent damage to cells and tissues[62].":"Selen to pierwiastek śladowy, który odgrywa ważną rolę dla naszego układu odpornościowego, jest też silnym przeciwutleniaczem pomagającym zapobiegać uszkodzeniom komórek i tkanek[62].","#Iodine is involved in the synthesis of thyroid hormones. These hormones control the body’s metabolism and ensure proper bone and brain development[69].":"Jod bierze udział w syntezie hormonów tarczycy. Hormony te odpowiadają za regulowanie metabolizmu ciała i zapewnianie prawidłowego rozwoju kości i mózgu[69].","#Vitamin K has several important functions. For instance, it’s needed for blood clotting, which means it helps wounds to heal properly[9]. Vitamin K also works with vitamin D to regulate calcium in the body and so plays a role in bone health[9].":"Witamina K pełni kilka istotnych funkcji. Na przykład odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi, innymi słowy sprawia, że rany prawidłowo się goją[9]. Witamina K wraz z witaminą D uczestniczy też w regulowaniu poziomu wapnia w organizmie i jest ważna z punktu widzenia zdrowia kości[9].","#Manganese is a trace element that is involved in the metabolism of food to produce energy[59]. It also has pro- and antioxidant activities[60].":"Mangan to pierwiastek śladowy, który bierze udział w metabolizowaniu pożywienia w celu produkcji energii[59]. Wykazuje też działania pro- i antyoksydacyjne[60].","#Manganese toxicity is partly attributable to its prooxidant activity, which can cause oxidative stress that the body can’t cope with[61]. Toxicity via ingestion is very rare compared to inhalation and is only likely to occur by consuming supplements over a long period of time[60].":"Zatrucie manganem jest częściowo związane z jego prooksydacyjnym działaniem, potencjalnie powodującym stres oksydacyjny, z którym organizm nie jest w stanie sobie poradzić[61]. Zatrucie przez spożycie występuje bardzo rzadko w porównaniu z zatruciem poprzez wdychanie i może nastąpić tylko i wyłącznie przez przyjmowanie suplementów przez długi czas[60].","#There is some evidence to suggest taking molybdenum supplements might cause joint pain although the toxicity of molybdenum appears to be relatively low[68].":"Istnieją pewne dowody na to, że suplementowanie molibdenu może powodować bóle stawów, chociaż toksyczność molibdenu wydaje się relatywnie niska[68].","#Copper plays a vital role in the immune system through antioxidant defense and its involvement in white blood cell production[56]. It’s also needed for iron metabolism and, therefore, the formation of hemoglobin[57].":"Miedź odgrywa kluczową rolę dla układu odpornościowego, a to za sprawą ochrony antyoksydacyjnej i udziału w produkcji białych krwinek[56]. Potrzebna jest też do metabolizowania żelaza, i co za tym idzie, formowania hemoglobiny[57].","#Taking high doses of zinc over a long period reduces the amount of copper that the body can absorb. This can lead to anemia and the weakening of bones[55].":"Przyjmowanie dużych dawek cynku przez długi okres zmniejsza ilość miedzi, którą może wchłonąć nasze ciało. Może to prowadzić do anemii i osłabienia kości[55].","#More information can be found in our About the Vitamins & Minerals in Huel and How Well are the Vitamins and Minerals in Huel Absorbed? articles.":"Więcej informacji można znaleźć w naszych artykułach pt. Informacje o witaminach i składnikach mineralnych w Huel oraz Jak dobrze wchłaniają się witaminy i składniki mineralne w Huel?.","#Up to a quarter of the population have low levels of vitamin D in their blood according to UK government figures[3]. We can synthesise vitamin D from direct sunlight[4]. A lack of vitamin D is a particular issue during the autumn and winter months due to fewer sunlight hours[4].":"Według danych rządu Wielkiej Brytanii, ponad jedna czwarta mieszkańców tego kraju ma zbyt niski poziom witaminy D we krwi[3]. Witaminę D możemy syntezować wystawiając się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych[4]. Brak witaminy D stanowi problem szczególnie jesienią i zimą ze względu na mniejszą liczbę godzin słonecznych[4].","#Vitamin A is particularly important for healthy skin and eyes[2].":"Witamina A ma szczególne znaczenie dla zdrowia skóry i oczu[2].","#Taking high doses of iodine for long periods of time can cause similar symptoms to iodine deficiency such as goiter. It can also cause weight gain and nausea[70].":"Przyjmowanie wysokich dawek jodu przez dłuższy okres może powodować podobne objawy jak w przypadku jego niedoboru, takie jak wole. Może też powodować zwiększenie masy ciała i nudności[70].","#In pregnant women, vitamin A deficiency can cause night blindness and increases the risk of maternal mortality[1].":"Niedobór witaminy A u kobiet ciężarnych może prowadzić do ślepoty zmierzchowej i zwiększa ryzyko śmierci okołoporodowej[1].","#Vitamin A deficiency is the world’s leading cause of preventable blindness in children and increases the risk of disease and death[1]. It’s a serious problem in more than half of all countries, though it mainly affects poorer regions[1].":"Niedobór witaminy A to najczęstszy na świecie powód występowania dającej się zapobiec ślepocie u dzieci, zwiększa on też ryzyko zapadalności na choroby i śmierci[1]. To poważny problem dla ponad połowy krajów świata, chociaż występuje głównie w uboższych regionach[1].","#The first sign of iodine deficiency is often enlargement of the thyroid gland (goiter). This can progress to decreasing mental capacity and in children stunt growth and brain development[70].":"Pierwszym objawem niedoboru jodu jest często powiększenie tarczycy (wole). Może to doprowadzić do spadku zdolności umysłowych, zaś u dzieci zahamować wzrost i rozwój mózgu[70].","#A lack of vitamin D can lead to rickets in children and in adults, osteomalacia, characterised by weakness and aches and pains because the bones don’t have enough calcium[3].":"Niedobór witaminy D może prowadzić do krzywicy u dzieci i dorosłych, osteomalacji, charakteryzującej się osłabieniem i bólami powodowanymi brakiem wapnia w kościach[3].","#Vitamin C is also an antioxidant and regenerates other molecules such as vitamin E so they can be used as antioxidants multiple times[12].":"Witamina C jest też przeciwutleniaczem i uczestniczy w regeneracji innych cząsteczek, np. witaminy E, tak aby mogły one zostać wielokrotnie wykorzystane jako przeciwutleniacze[12].","#You’d have to take a lot of vitamin C from supplements to reach the safe upper limit, but very high levels over long periods of time may lead to kidney stones in at-risk individuals[14].":"Osiągnięcie górnej granicy bezpiecznej dawki tego mikroskładnika wymagałoby przyjmowania ogromnych ilości witaminy C w formie suplementów, jednak utrzymywanie wysokiego jej stężenia przez dłuższy czas może powodować tworzenie się kamieni nerkowych w grupie osób zagrożonych[14].","#Vitamin C (also called ascorbic acid) is vital for the body because it’s needed to make collagen[12]. Without vitamin C, collagen can’t be replaced and the body’s tissues break down, leading to the symptoms of scurvy. These include[13]:":"Witamina C (zwana też kwasem askorbinowym) ma kluczowe znaczenie dla organizmu, ponieważ jest niezbędna do produkcji kolagenu[12]. Bez witaminy C nie można zastępować kolagenu i dochodzi do rozpadu tkanek w ciele, co prowadzi do szkorbutu. Jego objawy to[13]:","#You are unlikely to have a deficiency of vitamin E, as any excess is stored in your body naturally[6].":"Niedobór witaminy E występuje niezmiernie rzadko, ponieważ każdy jej nadmiar jest naturalnie magazynowany w naszym organizmie[6].","#Thiamin (vitamin B1) is important for energy metabolism, particularly carbohydrate metabolism[15]. It’s also key for muscle contractions and the conduction of nerve signals[15].":"Tiamina (witamina B1) ogrywa ważną rolę w metabolizowaniu energii, w szczególności węglowodanów[15]. Jest też bardzo ważna w przypadku skurczów mięśni i przewodzenia sygnałów nerwowych[15].","#Taking too much niacin is only really possible from supplements, not food, which if taken for too long at high doses can cause liver damage[21].":"Przyjęcie zbyt dużej dawki niacyny możliwe jest tylko i wyłącznie przez przyjmowanie suplementów, nie zaś w wyniku spożywania jedzenia. Przyjmowanie jej w dużych dawkach przez długi okres może doprowadzić do uszkodzenia wątroby[21].","#The body only needs a little vitamin K, so deficiencies are rare, but a healthy balanced diet is necessary to ensure you have enough[10].":"Organizm wymaga niewielkich ilości witaminy K, stąd jej niedobór zdarza się rzadko, jednak aby temu zapobiec, niezbędna jest zdrowa, zbilansowana dieta[10].","#Folate, or folic acid (also known as vitamin B9), works with vitamin B12 to form healthy red blood cells[25]. Folate also helps to reduce the risk of central neural tube defects, such as spina bifida, in unborn babies, which is why maintaining a healthy amount is important during pregnancy[26].":"Kwas foliowy (znany też jako witamina B9) wraz z witaminą B12 odpowiada za formowanie zdrowych czerwonych krwinek[25]. Kwas foliowy pomaga też w redukcji ryzyka defektów cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa płodu, dlatego ważnym jest utrzymywanie odpowiedniej jego ilości w trakcie ciąży[26].","#Riboflavin (vitamin B2), like thiamin is involved in energy metabolism. Additionally, riboflavin keeps the skin, eyes and nervous system healthy[17].":"Ryboflawina (witamina B2), podobnie jak tiamina, bierze udział w metabolizmie energetycznym. Ponadto ryboflawina utrzymuje skórę, oczy i układ nerwowy w zdrowiu[17].","#Thiamin deficiency causes beriberi disease and can cause weakness, fatigue, psychosis and nerve damage[16].":"Niedobór tiaminy powoduje chorobę beri-beri i może wywoływać osłabienie, zmęczenie, psychozę i uszkodzenie nerwów[16].","#A lack of vitamin C causes scurvy[11].":"Niedobór witaminy C powoduje szkorbut[11].","#A lack of B12 can cause the same symptoms as folate deficiency leading to vitamin B12 deficiency anaemia like pernicious anaemia[27].":"Niedobór witaminy B12 może powodować takie same objawy jak niedobór kwasu foliowego, prowadząc do niedokrwistości z niedoboru witaminy B12, np. niedokrwistości złośliwej[27].","#Commonly referred to as pyridoxine, vitamin B6 is actually a group of six compounds. Vitamin B6 has a wide variety of functions and is particularly involved in protein metabolism[22]. Vitamin B6 is a key component in haemoglobin formation – the substance in red blood cells that carries oxygen around the body[23].":"Powszechnie nazywana pirydoksyną, witamina B6 to tak naprawdę grupa sześciu związków. Witamina B6 spełnia wiele funkcji, a w szczególności bierze udział w procesie metabolizmu białka[22]. Witamina B6 to główny składnik potrzebny do formowania hemoglobiny – substancji zawartej w czerwonych krwinkach, która rozprowadza po naszym ciele tlen[23].","#Again, niacin is important for helping the body to release energy from the foods we eat. It also ensures a proper functioning nervous system and liver[20].":"Niacyna jest ważna, ponieważ pomaga nam uwalniać energię ze spożywanych pokarmów. Odgrywa też rolę w poprawnym funkcjonowaniu układu nerwowego i wątroby[20].","#It’s required for the metabolism of all three macronutrients[31]. Only small amounts are required in the diet as our gut microbiota can produce biotin for the body to use[32].":"Jest niezbędna do metabolizmu wszystkich trzech makroskładników[31]. W diecie wymagane są jej niewielkie ilości, ponieważ mikroflora naszych jelit może produkować biotynę w ilościach wystarczających na potrzeby organizmu[32].","#Because of its role in red blood cell formation a deficiency can lead to folate deficiency anaemia, which causes tiredness, diarrhoea, loss of appetite, heart palpitations and behavioural disorders[27].":"Ze względu na rolę, jaką odgrywa w produkcji czerwonych krwinek, jego niedobór prowadzić może do niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego, co zaś może powodować zmęczenie, biegunkę, utratę apetytu, palpitacje serca i zaburzenia behawioralne[27].","#Dietary deficiency of riboflavin (ariboflavinosis) can cause several symptoms such as a sore throat; cheilosis (lesions on the lips); normocytic, normochromic anaemia; and angular stomatitis (lesions on the angles of the mouth)[18]. Without riboflavin several other vitamins such as folate can’t be metabolised, and so riboflavin deficiency often occurs with other vitamin deficiencies[19].":"Niedobór ryboflawiny w diecie (aryboflawinoza) może powodować wiele objawów takich jak ból gardła, zapalenie kącików ust (kątowe zapalenie warg), niedokrwistość normocytowa i normochromiczna oraz zapalenie jamy ustnej[18]. Bez ryboflawiny metabolizowanie innych witamin takich jak np. kwas foliowy nie jest możliwe, dlatego niedobór ryboflawiny często występuje jednocześnie z niedoborami innych witamin[19].","#A lack of choline is unlikely, but it can cause muscle damage and non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD)[34].":"Niedobór choliny jest mało prawdopodobny, ale może powodować uszkodzenia mięśni i niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby (NAFLD)[34].","#A lack of pantothenic acid can cause fatigue, chronic stress and depression although it’s difficult to determine the symptoms because it isn’t common and often occurs with other deficiencies[30].":"Niedobór kwasu pantotenowego może powodować zmęczenie, długotrwały stres i depresję, chociaż wykrycie tych objawów jest trudne, ponieważ niedobór zdarza się rzadko i współistnieje z innymi niedoborami[30].","#Vitamin B6 is crucial for producing thyroid hormone in tandem with iodine[24]. An overactive thyroid will require more vitamin B6, and so muscle weakness is very common in people with this condition [A1] due to a lack of vitamin B6[24].":"Witamina B6 wraz z jodem ma kluczowe znaczenia dla produkcji hormonów tarczycy[24]. W przypadku nadczynności tarczycy organizm wymaga więcej witaminy B6, dlatego u osób cierpiących na tę przypadłość, bardzo często występuje osłabienie mięśni [A1] właśnie z powodu niedoboru witaminy B6[24].","#Whilst it’s not very common, alcoholics are most at risk of beriberi[16].":"Chociaż sama choroba beri-beri nie występuje często, najbardziej narażone są na nią osoby z chorobą alkoholową[16].","#Choline may be a non-essential B vitamin, but it is important for cell membranes and for the production of the neurotransmitter acetylcholine, which has a role in memory and muscle control[33].":"Cholina to witamina B, która nie należy do grupy tych niezbędnych, jednak jest istotna z punktu widzenia błon komórkowych oraz dla produkcji neuroprzekaźników acetylocholiny, która odpowiada za pamięć i kontrolę mięśni[33].","#Long-term high doses of vitamin B6 can be toxic and may result in nerve damage. This can become irreversible if this occurs for more than a few months[23].":"Długotrwałe przyjmowanie dużych ilości witaminy B6 może działać toksycznie i skutkować uszkodzeniami nerwów. Zmiany mogą być nieodwracalne, jeżeli stan taki utrzymuje się ponad kilka miesięcy[23].","#However, meeting the daily recommendations is important because it is an antioxidant. An antioxidant prevents oxidation and the subsequent damage it can cause, for example in the form of free radicals[7]. Vitamin E is involved in maintaining healthy skin and regulating and strengthening the immune response[8].":"Przyjmowanie dziennych zalecanych dawek jest ważne, ponieważ witamina ta jest przeciwutleniaczem. Przeciwutleniacze zapobiegają utlenianiu i wiążącymi się z nim uszkodzeniami, np. za sprawą wolnych rodników[7]. Witamina E odpowiada za utrzymanie zdrowej skóry oraz regulowanie i wzmacnianie reakcji immunologicznych[8].","#You can find out more about vitamin K2 in our article here.":"Więcej na temat witaminy K2 przeczytasz w naszym artykule znajdującym się tutaj.","#Vitamin B12, otherwise known as cobalamin, has similar roles to folate within the body, helping make red blood cells and playing roles in brain health and DNA synthesis[28].":"Witamina B12, znana jako kobalamina, ma podobne znaczenie dla organizmu jak kwas foliowy, pomaga wytwarzać czerwone krwinki i jest ważna dla zdrowia mózgu i syntezy DNA[28].","#Pantothenic acid is also known as vitamin B5. Pantothenic acid, like all the B vitamins, is involved in releasing energy from food, particularly fatty acids[29].":"Kwas pantotenowy to inaczej witamina B5. Kwas pantotenowy, tak jak pozostałe witaminy B, uczestniczy w uwalnianiu energii z pożywienia, w szczególności z kwasów tłuszczowych[29].","#Vitamin D has several important functions. For example, it helps to regulate the amount of calcium and phosphate in the body[5].":"Witamina D pełni kilka ważnych funkcji. Pomaga na przykład w regulowaniu ilości wapnia i fosforanu w ciele[5].","#Niacin (vitamin B3) is the general name for both nicotinic acid and nicotinamide/niacinamide.":"Niacyna (witamina B3) to ogólnie przyjęta nazwa zarówno kwasu nikotynowego, jak i nikotynamidu/niacynamidu.","#Potassium is a key electrolyte and so is important for controlling the balance of fluids in the body[35]. It also plays a critical role in nerve transmission and muscle contractions, particularly the heart[35].":"Potas to kluczowy elektrolit, który jest istotny dla zachowania równowagi płynów w organizmie[35]. Odgrywa też kluczową rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych oraz dla skurczów mięśni, w szczególności serca[35].","#Myth 10: If you exercise regularly, you need more protein in your diet":"Mit 10: Jeżeli codziennie ćwiczysz, potrzebujesz więcej białka w diecie","#Myth 7: Track your calories on a daily basis to know you’re eating the right amount":"Mit 7: Codziennie licz kalorie, żeby wiedzieć czy spożywasz odpowiednie ilości jedzenia","#Myth 5: Snacking is bad for you":"Mit 5: Przekąski to zło wcielone","#Myth 4: There are certain foods that will help you lose weight":"Mit 4: Istnieje grupa produktów, które pomogą Ci schudnąć","#Whilst the more nutritionally enthusiastic amongst us may find it useful to know which foods are high in calories and which foods are lower, you do not need to count calories. You do not expend exactly the same amount of energy every day. Furthermore, the calorific value of foods has little relevance to the nutritional value of foods; foods of similar calories can have a very different nutritional profile and effect on satiety.":"Chociaż dla bardziej zagorzałych entuzjastów teorii dietetyki wiedza o tym, które pokarmy są wysoko-, a które niskokaloryczne jest bardzo użyteczna, Ty nie musisz liczyć kalorii. Nie spalasz dokładnie takiej samej ilości energii każdego dnia. Ponadto wartość energetyczna jedzenia ma niewiele wspólnego z ich wartością odżywczą; pożywienie o podobnej ilości kalorii może mieć bardzo inny profil odżywczy i zupełnie inaczej wpływać na poczucie sytości.","#Eating before bed won’t make you fat! However, it’s not a good idea to eat too much last thing at night because it’s not great for digestion if you lie down in bed with a full stomach. Also, as our metabolic rate is typically faster in the morning and slower in the evening – related to the secretion of hormones involved with the metabolism like insulin – ideally, spread food intake throughout the day.":"Jedzenie przed snem nie sprawi, że utyjesz! Ale jedzenie chwilę przed snem nie jest dobrym pomysłem, ponieważ leżenie w łóżku z pełnym żołądkiem odbije się negatywnie na Twoim układzie pokarmowym. Ponadto tempo metabolizmu jest zazwyczaj większe rano i mniejsze wieczorem - co ma związek z wydzielaniem hormonów biorących udział w procesie metabolizmu, np. insuliny - stąd najkorzystniej jest podzielić posiłki równomiernie w trakcie dnia.","#Myth 9: Fruit is bad for you because it contains a lot of sugar":"Mit 9: Owoce są złe, ponieważ zawierają dużo cukru","#Myth 11: A vegan diet doesn’t provide enough protein":"Mit 11: Dieta wegańska nie dostarcza wystarczającej ilości białka","#Myth 6: Cut out your favourite foods in order to lose weight":"Mit 6: Musisz zrezygnować z ulubionych potraw żeby schudnąć","#If you’re exercising hard, you may need to increase your food intake in order to fuel additional energy requirements (if you’re not looking to lose weight, of course). As you’re eating more food, you will, by default, be consuming more protein, and this is sufficient, especially considering that the Western diet is already typically higher in protein than required. You certainly won’t need to increase your protein intake any more than what will be provided by upping your food intake.":"Jeżeli intensywnie ćwiczysz, może okazać się, że musisz zwiększyć ilość przyjmowanego jedzenia, tak aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na energię (oczywiście o ile nie masz zamiaru schudnąć). Spożywając więcej jedzenia, naturalnie będziesz spożywać więcej białka i to powinno Ci wystarczyć, w szczególności biorąc pod uwagę, że dieta zachodnia zawiera przeważnie więcej białka niż jest to wymagane. Z pewnością nie będziesz musiał(a) zwiększać ilości spożywania białka ponad poziom który zapewni Ci większa ilość spożywanego jedzenia.","#However, there are no foods that will actually cause a calorie deficit and weight loss. There is a theory regarding negative calories and some fibre-rich foods, for example celery, which have negligible protein, fat and digestible carbohydrate content. For these foods, the theory is that as there is an energy cost of digesting food due to the action of the digestive system, this energy cost is greater than the energy provided by the food. Sadly, however, this isn't true as there is some energy provided by fibre (around 2 calories per gram of fibre, compared with 4 calories per gram of digestible carbohydrate) so there is an energy contribution from foods like celery, albeit small, debunking the negative calorie theory. That’s not to say that foods like celery aren’t great to support weight loss – they most certainly are fabulous choices – it’s just that munching on a load of celery isn't going to make you lose weight directly.":"Nie istnieje jednak jedzenie, które w rzeczywistości spowoduje deficyt kaloryczny i utratę masy ciała. Istnieje teoria mówiąca o ujemnych kaloriach oraz niektórych, bogatych w błonnik produktach, takich jak seler naciowy, które zawierają śladowe ilości białka, tłuszczu i strawnych węglowodanów. Teoria ta mówi, że układ trawienny wymaga więcej energii na strawienie tych produktów niż są one w stanie nam zapewnić. Niestety nie jest to prawdą, ponieważ błonnik zapewnia nam pewną ilość energii (około 2 kalorie na gram błonnika w porównaniu do 4 kalorii na gram strawnych węglowodanów), dlatego, choć takie produkty jak seler naciowy dostarczają nam niewiele kalorii, jest to wystarczająca ilość, żeby obalić teorię o ujemnych kaloriach. Nie oznacza to jednak, że jedzenie selera i podobnych produktów nie przyczynia się do utraty wagi - to naprawdę wspaniałe produkty - chodzi tylko o to, że samo pałaszowanie góry selera nie sprawi, że schudniesz.","#No-one ever got fat from eating fruit! Sugar is only bad for you if you consume too much. Fruit does contain natural sugar in the form of fructose, which is metabolised differently to glucose. Fruit is also rich in fibre, which will help slow down the digestion of foods, and fruit is packed with a range of different vitamins, minerals and phytonutrients.":"Nikt nigdy nie utył jedząc owoce! Cukier jest dla Ciebie zły wyłącznie, gdy jesz go za dużo. Owoce zawierają naturalny cukier w postaci fruktozy, która jest metabolizowana inaczej niż glukoza. Owoce są też bogate w błonnik, który pomaga spowolnić trawienie jedzenia, poza tym zawierają mnóstwo najróżniejszych witamin, składników mineralnych i fitoskładników.","#From as far back as the 1970s, we’ve been led to believe that fat is ‘bad’ for health and there have been campaigns targeted around getting us to consume less fat. Moreover, this is still happening and archaic food labelling often focuses on fat as a bad nutrient. Fat is not bad! We need fat, and including a sensible amount of the right types of fat at each meal is paramount for a nutritious diet. Furthermore, be careful of snack foods labelled as ‘low-fat’, as they are often higher in sugar than their equivalents. Read more on fats here.":"Już od lat 70. XX w. starano się nam wmówić, że tłuszcz ma zły wpływ na zdrowie, organizowano też kampanie, mające na celu zachęcić nas do ograniczenia spożywania tłuszczu. Co ciekawe, nadal ma to miejsce, zaś archaiczne etykiety na produktach żywnościowych często określają tłuszcz jako niekorzystny składnik odżywczy. Tłuszcz nie jest zły! Potrzebujemy go, mało tego, odpowiednia ilość odpowiedniego typu tłuszczu powinna znaleźć się w każdym posiłku, aby dieta mogła być nazwana pełnowartościową. Uważajcie na przekąski oznaczone jako niskotłuszczowe - często zdarza się, że mają one większą zawartość cukru niż ich „zwyczajnie tłuste” odpowiedniki. Przeczytaj więcej o tłuszczach tutaj.","#You don’t need to cut any food completely out of your diet if you’re trying to lose weight. Consuming your favourite foods in moderation may help you stick to a weight loss plan. Of course, how much you include will depend on what your favourite foods are, and if they are high-calorie this will affect how much you include them in your diet.":"Podczas redukcji tkanki tłuszczowej nie musisz eliminować żadnej grupy jedzenia ze swojej diety. Spożywanie ulubionych potraw z umiarem pomoże Ci w utrzymaniu diety redukcyjnej. Oczywiście jak dużo ich uwzględnisz zależeć będzie od tego czym tak naprawdę są Twoje ulubione potrawy, jeżeli na przykład są wysokokaloryczne, to dodaj ich odpowiednio mniej do swojej diety.","#In one sense this isn’t actually a myth as foods rich in protein are more thermogenic than foods rich in carbs, or fat, based on a gram for gram basis. Protein and fat are more satiating than carbs, and fibre-rich foods will help keep you feeling full and to stop snacking on high-calorie foods. Therefore, indirectly some foods may support you in your quest to lose weight.":"Tak właściwie nie do końca jest to mit, ponieważ pokarmy bogate w białko są bardziej termogeniczne niż te obfitujące w węglowodany lub tłuszcz, albo oparte na zasadzie gram za gram. Białko i tłuszcz są bardziej sycące niż węglowodany, a pokarmy bogate w błonnik nasycą Cię na długo i powstrzymają Cię przed podjadaniem wysokokalorycznych przekąsek. Dlatego część produktów żywnościowych może Ci pośrednio pomóc w utracie wagi.","#Myth 13: Detox diets are beneficial for your body to reboot you":"Mit 13: Diety oczyszczające mają korzystny wpływ na ciało i pozwalają na jego restart","#Unless you are coeliac or have one of the other rare conditions that mean you have a genuine intolerance to gluten, then gluten is not ‘bad’ for you. Gluten is a protein found naturally in wheat, rye and barley, and for the majority of us, it causes no issues and contributes to your daily protein intake. Read more about gluten here.":"O ile nie cierpisz na celiakię, albo na jedną z innych rzadkich chorób, które wiążą się z prawdziwą nietolerancją glutenu, gluten nie jest dla Ciebie „zły”. Gluten to białko naturalnie występujące w pszenicy, życie i jęczmieniu. U większości z nas nie powoduje żadnych problemów, za to dostarcza nam część dziennej dawki białka. Przeczytaj więcej o glutenie tutaj.","#Maybe! But that will depend on your diet in the first place. If you were eating a rubbish omnivorous diet, then switching to a plant-based diet will typically mean you are more conscious of your food choices. However, a vegan diet is not necessarily a diet synonymous with weight loss. If you’re eating too much, then you won't lose weight. Plus vegan diets may be a little carb-heavy if you don’t plan correctly. And many calorie-dense foods (like flapjacks) are permitted in a vegan diet.":"Być może! Ale przede wszystkim będzie to zależało od tego jak ułożysz dietę. Jeżeli do tej pory byłeś wszystkożercą, który nie stronił od śmieciowego jedzenia, przejście na dietę roślinną oznacza przeważnie, że udało Ci się zyskać większą świadomość na temat tego, co codziennie spożywasz. Dieta wegańska niekoniecznie musi być synonimiczna z dietą redukcyjną. Jeżeli zjesz za dużo, nie zrzucisz zbędnych kilogramów. Diety wegańskie, bez odpowiedniego rozplanowania, mogą zbytnio obfitować w węglowodany. Ponadto na dietę wegańską składa się często wiele kalorycznych potraw (np. batoniki zbożowe).","#Myth 14: Going gluten-free is healthier for you":"Mit 14: Przejście na dietę bezglutenową ma dobry wpływ na zdrowie","#Myth 12: Going vegan can help you lose weight":"Mit 12: Przejście na dietę wegańską pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy","#If you don’t eat, your body enters ‘fasting mode’ and your metabolic rate may slow down to conserve energy. A slow metabolism means that you’re not burning energy as readily as you should and you’re more likely to store energy as fat and not burn current stores. If you’re trying to lose weight, it’s imperative to have three to four (depending on how active you are) small, regular meals a day including protein foods and fibrous carbohydrates at each.":"W czasie gdy nie jesz, Twoje ciało przechodzi w „tryb postu”, spaść też może tempo metabolizmu, aby zaoszczędzić energię. Spowolniony metabolizm oznacza, że nie spalasz należytej ilości energii i istnieje prawdopodobieństwo, że zamiast spalać istniejące zapasy tkanki tłuszczowej, będziesz magazynować energię, pod postacią tłuszczu. Dla osób pragnących schudnąć najważniejszym jest spożywanie trzech do czterech (w zależności od poziomu aktywności) małych, regularnych posiłków zawierających odpowiednie ilości białka i błonnika.","#Calcium is essential for bone and tooth health and for muscle contraction. It's crucial to have a good calcium intake during the bone-building years, which are as a baby and again from adolescence to about 30 years of age. This is especially important in females. Insufficient calcium during these periods can lead to osteoporosis when you're older. Dairy products are rich in calcium, but if you exclude dairy, you can get adequate calcium by including a range of the following in your diet: plant-based milks (e.g. soya, oat, almond) enriched with calcium, nuts, seeds, dark green vegetables, pulses, oily fish with edible bones and Huel.":"Wapń ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości i zębów oraz prawidłowych skurczy mięśni. Naszemu organizmowi nie może zabraknąć wapnia w okresach kiedy budujemy układ kostny, czyli w wieku dziecięcym oraz począwszy od wieku dojrzewania do około 30. roku życia. Jest to w szczególności istotne u kobiet. Niedobór wapnia w tych okresach może z czasem prowadzić do osteoporozy. Produkty mleczne obfitują w wapń, możesz jednak z nich zrezygnować i dostarczać organizmowi dostateczną ilość tego składnika mineralnego włączając w dietę między innymi: mleko roślinne (np. sojowe, owsiane i migdałowe) wzbogacane wapniem, orzechy, nasiona, ciemnozielone warzywa, rośliny strączkowe, tłuste ryby o jadalnych ościach oraz Huel.","#Actually, the opposite may be true. Take the following example: an overweight lorry driver who doesn’t eat much during the day whilst they're on a long drive, then comes home in the evening and eats a huge evening meal. Sure, the lack of exercise may be a factor in their weight, but the missing of meals is a key reason.":"Tak naprawdę może być wręcz na odwrót. Weźmy pod uwagę następujący przykład: kierowca ciężarówki z otyłością nie je prawie nic w czasie dnia będąc w trasie, następnie wraca wieczorem do domu i zjada ogromną kolację. Oczywiście nie bez znaczenia dla jego wagi może być brak aktywności fizycznej, jednak omijanie posiłków ma tu kluczowe znaczenie.","#Salt is made from two electrolytes, sodium and chloride, both of which are essential and required for key functions in the body, like the regulation of fluid balance. The problem is only when you have too much salt in your diet, which has been linked to high blood pressure, heart disease and stroke. Moderate the amount of salt you consume, but don’t cut it out completely.":"Sól składa się z dwóch elektrolitów - sodu i chloru, oba są niezbędne dla kluczowych funkcji organizmu, takich jak np. regulowanie równowagi płynów. Problemy zaczynają się, kiedy masz za dużo soli w diecie, co powiązano z wysokim ciśnieniem tętniczym, chorobami serca i udarem. Ogranicz ilość spożywanej soli, ale nie eliminuj jej kompletnie.","#Myth 1: Cut out carbs to lose fat":"Mit 1: Wyklucz węglowodany, a schudniesz","#Whilst cutting sugary and refined carbohydrate foods may help you lose unwanted body fat, it’s only part of the picture. Fibrous, starchy carbohydrate foods are important contributors to a wholesome diet. Consumed regularly, these foods help satiety and will help prevent over-eating. Whilst it’s necessary to moderate the portion sizes of carbohydrate foods if you want to lose weight, don’t cut them out completely.":"Rezygnacja z jedzenia bogatego w cukry i rafinowane węglowodany może pomóc pozbyć się niechcianego tłuszczu, ale jest to tylko jedna strona medalu. Jedzenie bogate w węglowodany błonnikowe i skrobiowe stanowi ważny element pełnowartościowej diety. Konsumowane regularnie wywołują uczucie sytości i pomagają zapobiegać przejadaniu się. Chociaż zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie jest istotne z punktu widzenia zrzucania wagi, nie należy ich całkowicie eliminować.","#Too much snacking may be bad for you, but in moderation – and with the right snack choice – snacking can be a useful way of getting some extra nutrition as well as keeping those unwanted hunger pangs at bay!":"Zbyt częste podjadanie może źle na Ciebie wpływać, jednak jedzenie odpowiednio dobranych przekąsek z umiarem może stać się dobrym sposobem, żeby zapewnić sobie trochę dodatkowych witamin i składników mineralnych i jednocześnie poskromić głód.","#Common Nutrition Myths":"Powszechne mity dotyczące żywienia","#Myth 8: Eating before bed will make you fat":"Mit 8: Od jedzenia późnym wieczorem się tyje","#Myth 3: ‘Low-fat’ or ‘fat-free’ foods are better for you":"Mit 3: Produkty o niskiej lub zerowej zawartości tłuszczu są lepsze","#Myth 2: Skipping meals will help you lose weight quicker":"Mit 2: Pomijanie posiłków przyspieszy chudnięcie","#It did indeed use to be hard for vegans to be able to obtain adequate protein from their diet and they had to carefully choose foods for each meal. However, the modern vegan has an easy life: it’s easy to obtain adequate protein as there are loads of high-protein plant-based products readily available like tofu, hummus, tempeh, soya-based desserts, vegan protein powders and Huel. Combining more than one plant-protein source at each meal will ensure requirements for all amino acids are met. Read more about protein quality here.":"Istotnie, weganom było kiedyś trudno pozyskać odpowiednie ilości białka ze swojej diety, co zmuszało ich do rozważnego dobierania składników każdego posiłku. Obecnie weganie mają łatwe życie: mogą bez trudu zabezpieczyć odpowiednie ilości białka, ponieważ na rynku od ręki dostępnych jest mnóstwo wysokobiałkowych produktów roślinnych, takich jak tofu, hummus, tempeh, desery sojowe, wegańskie odżywki białkowe oraz Huel. Łączenie co najmniej dwóch źródeł białek roślinnych w każdym posiłku zapewni dostarczenie wszystkich wymaganych aminokwasów. Przeczytaj więcej na temat jakości białek tutaj.","#1/2 tsp salt":"0,5 łyżeczki soli","#Venezuela":"Wenezuela","#Simply create an account, go to your referral dashboard and share! What’s not to love? For more information, just click below and visit our guide!":"Po prostu załóż konto, przejdź do zakładki polecania i zacznij dzielić się Huel! Cóż by się mogło tu nie podobać? Aby otrzymać więcej informacji kliknij poniżej i zapoznaj się z naszym przewodnikiem!","#For more information, visit our Huel subscription guide or get in touch with us at info@huel.com.":"Więcej informacji znajdziesz w przewodniku po subskrypcji Huel znajdującym się tutaj, możesz też do nas napisać na adres info@huel.com.","#- Spencer Stone, customer email.":"- Spencer Stone, E-mail od klienta.","#“Your product is awesome. I love the convenience of being able to have a healthy meal during the day when it's hard to get much free time to prepare something solid. On top of that, the price point is amazing, there's absolutely no way I could get lunch as nutritious for less.”":"„Wasz produkt jest fantastyczny. Uwielbiam tę wygodę - mogę zjeść zdrowy posiłek w środku dnia, kiedy trudno znaleźć czas na przygotowanie czegoś porządnego. Ponadto cena jest rewelacyjna, nie ma szans, żebym dostał tak wartościowy lunch za mniej”","#Thanks for signing up and joining the Hueligan community. We’ll be sure to keep you updated on all things Huel. Whilst you are here, have a look around and if you have any questions, please get in touch with us at info@huel.com.":"Dziękujemy za rejestrację i dołączenie do społeczności Hueliganów. Dopilnujemy, żeby nic ważnego co dotyczy Huel Cię nie ominęło. Rozejrzyj się i w razie pytań daj nam znać pisząc na adres info@huel.com.","#Huel is nutritionally complete, convenient, affordable food with minimal impact on animals and the environment. Huel is the perfect meal for when time is short and you’re away from the kitchen.":"Huel to pełnowartościowe, łatwe w użyciu i przygotowaniu oraz rozsądne cenowo jedzenie, przy minimalnym wpływie na zwierzęta i środowisko. Huel to idealny posiłek, gdy nie masz czasu, a do kuchni daleko.","#Let the good times roll!":"Niech zabawa trwa!","#Refer your friends to Huel and each receive 50zł off a 234zł spend. It’s a super easy way for you and your friends to get a discount on all your favourite Huel goodies. The more friends you introduce to Huel, the more 50zł off codes you get.":"Poleć Huel znajomym, a we dwójkę otrzymacie 50 zł rabatu na zakup o wartości min. 234 zł. To super prosty sposób na otrzymanie przez Ciebie i Twoich znajomych rabatu na ulubione produkty Huel. Im więcej znajomych dołączy do świata Huel, tym więcej otrzymasz kodów rabatowych o wartości 50 zł.","#or get in touch with us at":"lub skontaktuj się z nami przez","#Refer a friend":"Polecaj znajomych","#Stay connected":"Zostańmy w kontakcie","#Stay up to date with all the latest exciting Huel news and fun Hueligan updates by following us on social media. It’s a great place to be!":"Bądź na bieżąco ze wszystkimi ekscytującymi nowinami o Huel i Hueliganach śledząc nas w mediach społecznościowych. Dobrze jest tam być!","#Huel subscription guide":"Przewodnik po subskrypcji Huel","#create an account":"załóż konto","#Simply":"Po prostu","#Huel subscriptions are completely flexible and you can subscribe to any of our products. Create an account and have complete control over what you order, change up the flavours and how frequently your Huel is delivered to you. As a bonus, you’ll get 10% off!":"Subskrybuj i zaoszczędź 10%. Subskrypcje Huel są bardzo elastyczne, możesz subskrybować dowolny artykuł z naszej oferty. Załóż konto i zyskaj pełną kontrolę nad swoimi zamówieniami, zmieniaj smaki i częstotliwość dostaw Huel. Jako bonus otrzymasz 10% rabatu!","#For more information, visit our":"Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź nasz","#Many people include a vitamin or mineral supplement as part of their daily diet; over half of Americans consume supplements daily and many of these are multi-vitamins. Mostly these are taken once a day as a multivitamin and mineral formula. Multivitamin and mineral supplements vary in quality; in many, the form of the micronutrient may not actually be absorbed very well.":"Wiele osób włącza do codziennej diety suplementy witaminowe lub mineralne. Ponad połowa Amerykanów przyjmuje suplementy każdego dnia, wiele z nich to multiwitaminy. Większość z nich przyjmowanych jest raz dziennie, jako kompozycje multiwitamin i minerałów. Suplementy multiwitaminowe i mineralne różnią się jakością. W wielu z nich postać danych mikroskładników może nie być dobrze przyswajalna.","#A lot of people who base their diets around convenience foods with poor nutritional value, feel that they're OK if they have a vitamin and mineral supplement, and they assume that this provides what they’re missing out on. However, some of the forms may not be bioavailable, and they’re also depending on taking this once per day. Some micronutrients are also not stored very well. Consuming a balanced varied diet including whole foods, would typically mean eating three to four times per day, giving a steady influx of nutrition.":"Wiele osób, których diety skupiają się na daniach gotowych o słabej wartości odżywczej, uważa, że mogą spokojnie przyjmować suplementy witamin i minerałów, ponieważ zakładają, że dostarczą im składniki, których brakuje w ich diecie. Jednak niektóre postacie mogą nie mieć pożądanej biodostępności. Ludzie polegają również na przyjmowaniu suplementów raz dziennie. Ponadto niektóre mikroskładniki nie są dobrze magazynowane. Zbilansowana i zróżnicowana dieta obejmująca żywność pełnowartościową oznacza spożywanie posiłków trzy do czterech razy dziennie, zapewniając organizmowi stabilny napływ substancji odżywczych.","#100g Vanilla Huel":"100 g Huela o smaku waniliowym","#100g Unflavoured & Unsweetened Huel":"100 g Huel Bez smaku i słodzika","#Huel Customer Testimonials & Reviews":"Historie i opinie klientów Huel","#Aim":"Cel","#Read more in our article Guide to Protein Quality, Digestion and Absorption.":"Więcej na ten temat dowiesz się z artykułu Poradnik o białku, trawieniu i wchłanianiu.","#per serving":"za 1 porcję","#Nutrient":"Składnik pokarmowy","#We work quickly to pick and pack your items. Unfortunately, this means your order can't be amended or cancelled once you've placed it. This includes swapping products, changing your delivery address, and changing payment methods. You can always return any unwanted orders to us for a refund.":"Narzucamy sobie szybkie tempo skompletowania i wysyłki Twojego zamówienia, dlatego też kiedy rozstanie złożone, nie jesteśmy w stanie edytować czy anulować zamówień, które spłynęły już do naszego systemu. Dotyczy to wymiany produktów, zmiany adresu czy sposobu płatności. Zawsze jednak możesz odesłać każde niechciane zamówienie w celu uzyskania zwrotu.","#Stomach bug or food poisoning":"Grypa żołądkowa lub zatrucie pokarmowe","#IBS is an increased sensitivity of the large bowel (colon) – a.k.a. the gut. This sensitivity can present for different people for different reasons. Here are a few factors that can contribute to a sensitive gut:":"Zespół jelita drażliwego (IBS) to nadwrażliwość jelita grubego (okrężnicy). Ta nadwrażliwość może występować u różnych osób z różnych powodów. Oto kilka czynników wpływających na nadmierną wrażliwość jelit:","#If you experience regular digestive discomfort associated with an irregular bowel habit (diarrhoea and/or constipation), you may be experiencing Irritable Bowel Syndrome (IBS). If you are reading this article thinking, “yes, that sounds like me” – first things first – pop along to your GP and let them know. Before you can be sure it is IBS, your GP needs to do a few simple tests to make sure there isn’t anything more going on that could be causing your symptoms. Once your GP has completed these tests, and all is okay, it can be confirmed you are experiencing IBS.":"Jeśli regularnie doświadczasz dyskomfortu trawiennego związanego z nieregularnymi wypróżnieniami (biegunka i/lub zaparcia), być może cierpisz na zespół jelita drażliwego. Jeżeli czytając ten artykuł myślisz: „tak, to brzmi znajomo”, zacznijmy od najważniejszego – udaj się do swojego lekarza pierwszego kontaktu i powiedz mu o tym. Zanim jednak będzie można z całą pewnością stwierdzić, że to rzeczywiście IBS, lekarz będzie musiał przeprowadzić kilka prostych badań, aby upewnić się, że objawów nie powoduje żaden inny problem. Kiedy lekarz wykona już te badania, a ich wyniki okażą się w porządku, można stwierdzić, że cierpisz na IBS.","#What is IBS?":"Czym jest zespół jelita drażliwego?","#Article by Chloe Adams RD – Freelance Dietitian Specialising in Digestive Health":"Artykuł autorstwa Chloe Adams, RD (zawodowej dietetyczki) – niezależnej dietetyczki specjalizującej się w dziedzinie zdrowia układu trawiennego","#Generally, energy conversion for nutrients in the US is the same as it is for the UK and Europe. However, carbohydrates are calculated differently in the US from the method ‘carbohydrate by subtraction’[10]. The resulting ‘total carbohydrate’ value contains sugars, starch and fibre[10]. For nutrition labelling in the EU, carbohydrate is defined as ‘available carbohydrate’, which does not include the fibre component and is instead derived by calculating the sum of sugars and starches in the food[10].":"Ogólnie rzecz ujmując, konwersja energii dla substancji odżywczych w USA jest taka sama, jak w Wielkiej Brytanii i UE. Jednak węglowodany obliczane są inaczej w USA, a mianowicie metodą „ilość węglowodanów po odjęciu”[10]. Otrzymana „całkowita ilość węglowodanów” obejmuje cukry, skrobię i błonnik[10]. Do oznaczania wartości odżywczej w UE węglowodany definiuje się jako „węglowodany dostępne”, które nie uwzględniają błonnika, a zamiast tego wartość ta jest obliczana poprzez sumowanie cukrów i skrobi w produkcie spożywczym[10].","#Fatty acids also differ in their heat of combustion; however, the difference is relatively small. Long-chain triglycerides have a value of 9 kcal/g whereas medium-chain triglycerides (MCTs) have a value of 8.3 kcal/g (35 kJ/g)[9] and salatrims, which are used as reduced-calorie fat substitutes[9], have a value of 6 kcal/g (25 kJ/g)[3]. Albeit, a figure of 9 kcal/g is used as the standard within the food industry as a conversion factor for fat.":"Kwasy tłuszczowe także równią się pod względem ciepła spalania, jednak różnice te są stosunkowo małe. Dla trójglicerydów długołańcuchowych wartość ta wynosi 9 kcal/g, natomiast dla trójglicerydów średniołańcuchowych (MCT) jest to 8,3 kcal/g (35 kJ/g)[9] a dla salatrimów, stosowanych jako zamienniki tłuszczu o obniżonej wartości kaloryczne[9] – 6 kcal/g (25 kJ/g)[3]. Niemniej jednak wartość 9 kcal/g jest standardowo stosowana w przemyśle spożywczym jako współczynnik konwersji tłuszczu.","#For now, the use of energy conversion factors provides a method for estimating the available energy intake, although their limitations cannot be disregarded. Contrarily, it is worth considering the significance of these shortcomings and application to real life. Although there may be slight variations in the energy yield of a food by calculation versus measurement by heat of food combustion, the differences may be so small that the values become negligible.":"Na chwilę obecną stosowanie współczynników konwersji energii jest metodą pozwalającą oszacować dostępne spożycie energii, chociaż należy pamiętać o ograniczeniach tej metody. Warto zatem rozważyć znaczenie tych niedoskonałości i zastosowania metody w praktyce. Chociaż mogą pojawiać się niewielkie różnice pomiędzy obliczoną wydajnością energetyczną w pożywieniu a pomiarem ciepła spalania pożywienia, niezgodności te są tak znikome, że ich znaczenie jest pomijalne.","#Conclusion":"Wnioski","#By way of example, if a food was predominantly made up of monosaccharides, the energy conversion factor of 4 kcal/g may result in an overestimation of overall calories. Secondly, the Atwater method does not account for variants in fibre and resultant calories. Fibre can be partially degraded and absorbed in the large intestine and is assumed to be 70% fermentable[3], thereby providing some metabolisable energy. The extent of this degradation depends on the individual and the source of fibre. There is currently no clear-cut data to provide guidance on how to factor in the influence of fibre, although 2 kcal/g (8 kJ/g)[8] is typically used as the conversion factor for fibre within the food industry.":"Przykładowo, gdyby produkt spożywczy składał się głównie z monosacharydów, przyjęcie współczynnika konwersji energii wynoszącego 4 kcal/g mogłoby skutkować przeszacowaniem całkowitej liczby kalorii. Po drugie, metoda Atwatera nie uwzględnia odmian błonnika i końcowej wartości kalorycznej. Błonnik może ulegać częściowemu rozłożeniu i wchłonięciu w jelicie cienkim i przyjmuje się, że ulega fermentacji w 70%[3], dostarczając w ten sposób nieco energii metabolicznej. Stopień rozkładu błonnika zależy od indywidualnych uwarunkowań oraz od źródła błonnika. Obecnie brak jest jednoznacznych danych wskazujących, w jaki sposób należy traktować wpływ błonnika, chociaż w przemyśle spożywczym jako współczynnik konwersji błonnika zazwyczaj przyjmuje się wartość 2 kcal/g (8 kJ/g)[8].","#The assumptions based on carbohydrates are even more problematic. Firstly, the conversion factor does not distinguish between sugars, starch and dietary fibre. For example, monosaccharides have combustion heats of around 3.75 kcal/g (16 kJ/g), disaccharides 3.95 (17 kJ/g) and polysaccharides 4.15–4.20 kcal/g (17–18 kJ/g)[7]. There are also sugar alcohols to consider, organic compounds that are derived from sugars – also known as polyols – all with a varying energy conversion factor; for example, xylitol provides 2.4 kcal/g (10 kJ/g) whereas glycerol provides 4.3 kcal/g (18 kJ/g) and erythritol is 0 kcal/g[2]. However, 2.4 kcal/g (10 kJ/g) is a general rule of thumb for sugar alcohol conversion factors excluding erythritol[2].":"Założenia odnoszące się do węglowodanów są jeszcze bardziej problematyczne. Po pierwsze, współczynnik konwersji nie rozróżnia cukrów, skrobi i błonnika pokarmowego. Na przykład ciepło spalania monosacharydów wynosi około 3,75 kcal/g (16 kJ/g), disacharydów – 3,95 kcal/g (17 kJ/g), a polisacharydów – 4,15 do 4,20 kcal/g (17–18 kJ/g)[7]. Należy również zastanowić się nad alkoholami cukrowymi, związkami organicznymi pochodzącymi od cukrów, zwanymi także poliolami, których współczynnik konwersji jest zmienny. Na przykład ksylitol dostarcza 2,4 kcal/g (10 kJ/g), glicerol – 4,3 kcal/g (18 kJ/g), a erytrytol – 0 kcal/g[2]. Jednak zgodnie z ogólną zasadą przyjmuje się, że współczynnik konwersji cukrów alkoholowych, poza erytrytolem, wynosi 2,4 kcal/g (10 kJ/g)[2].","#Energy conversion for carbohydrates in the US compared to the UK and EU":"Konwersja energii dla węglowodanów w USA w porównaniu z Wielką Brytanią i UE","#Ornithine":"Ornityna","#Amino acid":"Aminokwas","#Cystine":"Cystyna","#Heat of combustion (kcal/g)":"Ciepło spalania (kcal/g)","#The calorie content of individual amino acids (AAs) were found to be different when calculated by correction of heat combustion[5]. However, the protein conversion factor of 4 calories per gram was derived as an average for the energy yield of all amino acids[6]. This means that if a food contains a large amount of the amino acid phenylalanine, which yields 6.7 kcal/g (28 kJ/g)[5], a relatively high energy value compared to other AAs, then the overall energy value of the food may be higher than what is derived by calculation using the protein conversion factor. The table below shows the heat of combustion produced by each AA used as the energy conversion factor.":"Zawartość kaloryczna w poszczególnych aminokwasach (AA) okazała się być różna po obliczeniu na podstawie korekty ciepła spalania[5]. Jednak współczynnik konwersji białka wynoszący 4 kalorie na gram uzyskano jako średnią produkcji energetycznej wszystkich aminokwasów[6]. Oznacza to, że jeśli produkt zawiera dużą ilość aminokwasu, fenyloalaniny, dającą 6,7 kcal/g (28 kJ/g)[5], czyli stosunkowo wysoką wartość energii w porównaniu z innymi AA, wówczas całkowita wartość energetyczna produktu może być większa niż uzyskana w obliczeniu przy użyciu współczynnika konwersji białek. Tabela poniżej przedstawia ciepło spalania wytwarzane przez każdy aminokwas wykorzystany jako współczynnik konwersji energii.","#Practical considerations":"Kwestie praktyczne","#Figure 1: Heat of combustion of amino acids[5]":"Ilustracja 1: Ciepło spalania aminokwasów[5]","#There are a number of shortfalls when using the Atwater system to determine the total calorific value of a food. The energy conversion factors are estimates and are therefore likely to be associated with some inaccuracy when compared to the direct assessment method, bomb calorimetry. The energy conversion factors for macronutrients as a whole are not clear cut.":"Korzystanie z systemu Atwatera do oceny wartości kalorycznej jedzenia ma szereg braków. Współczynniki konwersji energii są wartościami szacunkowymi i dlatego mogą być obarczone pewną niedokładnością w porównaniu z metodą oceny bezpośredniej, wykorzystującej bombę kalorymetryczną. Ogólnie rzecz biorąc, współczynniki konwersji energii dla makroskładników nie są jednoznaczne.","#Energy conversion factors":"Współczynniki konwersji energii","#A more extensive general factor system has been derived to include organic acids, used in food preservation, at 3 kcal/g (13 kJ/g) and polyols at 2.4 kcal/g (10 kJ/g)[3].":"Bardziej rozbudowany system równoważników opracowano dla kwasów organicznych, stosowanych do konserwowania żywności, wynoszący 3 kcal/g (13 kJ/g) oraz polioli – 2,4 kcal/g (10 kJ/g)[3].","#These figures were originally determined by using a bomb calorimeter and measuring the heat of food combustion and the resultant amount of energy the food produces[4].":"Liczby te wyznaczano pierwotnie przy użyciu bomby kalorymetrycznej, dokonując pomiaru ciepła spalania produktu żywnościowego oraz uzyskanej ilości energii wytworzonej z tego produktu[4].","#If you’ve ever tried to calculate the total calories contained in food by the macronutrient content but have then become unstuck with your final figure, this article could explain why.":"Jeśli kiedykolwiek próbowałeś/-aś obliczyć całkowitą wartość kaloryczną produktu na podstawie ilości zawartych w nim makroskładników, ale ostateczne obliczenia wydały Ci się nieprawidłowe, ten artykuł może wyjaśnić, dlaczego tak się stało.","#Banana x 1":"Banan x1","#Inverse.com - 23rd June":"Inverse.com - 23 czerwca","#Farminguk.com - 23rd June 2015":"Farminguk.com - 23 czerwca 2015","#The Grocer - 23rd June 2015":"The Grocer - 23 czerwca 2015","#Factor-Tech.com - 23rd June 2015":"Factor-Tech.com - 23 czerwca 2015","#The Drinks Business - 24th June 2015":"The Drinks Business - 24 czerwca 2015","#Men's Fitness - September 2015 (Print Edition)":"Men's Fitness - wrzesień 2015 (wydanie papierowe)","#July 2015":"Lipiec 2015","#International Business Times - 14th July 2015":"International Business Times - 14 lipca 2015","#October 2015":"Październik 2015","#The Mail on Sunday - 28th June 2015":"The Mail on Sunday - 28 czerwca 2015","#BBC Radio 4 - 10th July 2015":"BBC Radio 4 - 10 lipca 2015","#The Times - 29th June 2015":"The Times - 29 czerwca 2015","#Your Healthy Living - August 2015 (Print edition)":"Your Healthy Living - sierpień 2015 (wydanie papierowe)","#August 2015":"Sierpień 2015","#September 2015":"Wrzesień 2015","#Cycling Weekly - 23rd June 2015":"Cycling Weekly - 23 czerwca 2015","#Daily Mail - 27th August 2015":"Daily Mail - 27 sierpnia 2015","#Red - 26th June 2015":"Red - 26 czerwca 2015","#Metro - 9 September 2015":"Metro - 9 września 2015","#Foodbev.com - 23rd June 2015":"Foodbev.com - 23 czerwca 2015","#June 2015":"Czerwiec 2015","#Gymtalk - 21st October 2015":"Gymtalk - 21 Październik 2015 r.","#Healthy Food Guide - September 2015":"Healthy Food Guide - wrzesień 2015","#CNN Live News - 13th November 2015":"CNN Live News - 13 listopada 2015","#November 2015":"Listopad 2015","#SLOAN! Magazine - 31st July 2016":"SLOAN! Magazine - 31 lipca 2016","#Guardian - 17th December 2015":"Guardian - 17 grudnia 2015","#Forbes - 11th January 2016":"Forbes - 11 stycznia 2016","#Coach Magazine - 2nd March 2016":"Coach Magazine - 2 marca 2016","#February 2016":"Luty 2016","#December 2015":"Grudzień 2015","#January 2016":"Styczeń 2016","#Telegraph - 9th February 2016":"Telegraph - 9 lutego 2016","#March 2016":"Marzec 2016","#General":"Informacje ogólne","#Your information":"Twoje dane","#Prize":"Nagroda","#10. Huel is not liable for the Competition and for damages arising therefrom, unless such damages are caused intentionally or through gross negligence on Huel's side. This applies to all types of damage, in particular damage that may result from errors, delays or interruptions in transmission, faults in the technical equipment and services, incorrect content, loss or deletion of data, viruses or in any other way when using this site.":"10. Huel nie ponosi odpowiedzialności za Konkurs, ani za wynikające z niego szkody, o ile nie zostały one spowodowane umyślnie lub przez rażące zaniedbania ze strony Huel. Dotyczy to wszystkich rodzajów szkód, a w szczególności szkód mogących wynikać z błędów, opóźnień lub zakłóceń transmisji, usterek sprzętu i usług technicznych, nieprawidłowej zawartości, utraty lub usunięcia danych, wirusów lub szkód powstałych w inny sposób podczas korzystania z niniejszej witryny.","#7. Entries that do not comply with Paragraph 6 will not be entered into the Competition.":"7. Zgłoszenia niespełniające wymogów określonych w punkcie 6 nie będą brały udziału w Konkursie.","#5. Employees of Huel or any of its associated companies, subsidiaries or anyone else professionally associated with this Competition (and their families) are excluded from entering the Competition.":"5. Pracownicy firmy Huel lub którejkolwiek z jej spółek stowarzyszonych, podmiotów zależnych i wszelkie osoby (oraz ich rodziny) związane zawodowo z Konkursem są wyłączone z udziału w Konkursie.","#Who Can Enter":"Kto może wziąć udział","#3. By entering into the Competition you agree to be bound by these terms and conditions (\"Conditions\") and confirm that all information submitted is true, accurate, and complete. Huel reserves the right to verify the eligibility of any and all entrants and may, in its sole discretion, disqualify any entrant that fails to satisfy the eligibility requirements. Entrants shall at all times act in good faith towards Huel and the Competition.":"3. Zgłaszając swoje uczestnictwo w Konkursie, zgadzasz się na niniejsze warunki regulaminu („Regulaminu”) i potwierdzasz, że wszystkie podane przez Ciebie dane są prawdziwe, poprawne i kompletne. Huel zastrzega sobie prawo do weryfikacji uprawnień każdego uczestnika do udziału w konkursie i może – według własnego uznania – zdyskwalifikować każdego uczestnika, który nie spełni kryteriów kwalifikacyjnych. Uczestnicy są zobowiązani do tego, by zawsze i wszędzie działać w dobrej wierze w odniesieniu do Huel oraz do Konkursu.","#Entry":"Zgłoszenie","#How To Enter":"Jak zgłosić uczestnictwo","#Lutein":"Luteina","#Lycopene":"Likopen","#Avenanthramides":"Awenantramidy","#Ferulic acid":"Kwas ferulowy","#Tocols":"Tokole","#Pantothenic acid":"Kwas pantotenowy","#Vitamin D2":"Witamina D2","#Vitamin D3":"WItamina D3","#Vitamin K1":"Witamina K1","#% from VM blend":"% z mieszanki mikroskładnikowej","#% natural":"% w postaci naturalnej","#Micronutrient":"Mikroskładnik","#% from food ingredients":"% ze składników roślinnych","#Some micronutrients interact with other constituents in food. In some cases, the actual amount absorbed can be reduced by these anti-nutrients. To make sure you’re actually absorbing sufficient amounts of every micronutrient to provide your body with what it needs, we’ve added more of some nutrients to compensate for this.":"Niektóre mikroskładniki wchodzą w reakcje z innymi składnikami pożywienia. W pewnych przypadkach rzeczywista przyswajana ilość może zostać obniżona przez owe substancje antyodżywcze. Aby upewnić się, że organizm faktycznie przyswaja wystarczające ilości każdego mikroskładnika, żeby zapewnić sobie wszystko, czego potrzebuje, dodaliśmy więcej niektórych substancji odżywczych, aby zrównoważyć ten efekt.","#What is the difference between Huel Professional and the rest of the Huel Powders?":"Czym różni się Huel Professional od pozostałych produktów z serii Huel Powder?","#Absolutely not! Huel doesn't contain banned substances, and our manufacturers neither handle nor produce any products on the World Anti-Doping Agency (WADA) banned substance list[1]. But only batches tested by Informed-Sport are considered approved.":"Zdecydowanie nie! Huel nie zawiera żadnych niedozwolonych substancji, a nasi dostawcy nie produkują ani nie mają do czynienia z żadnymi (pół)produktami zakazanymi przez Światową Agencję Antydopingową (WADA)[1]. Jednakże jedynie partie towaru przebadane pod kątem substancji zakazanych w ramach programu Informed-Sport są przez Informed-Sport oficjalnie zatwierdzone.","#Huel Professional is Vanilla flavoured Huel Powder that has gone through batch testing and is approved by the independent quality assurance programme, Informed Sport. Huel Professional is dedicated to those in the armed forces, professional athletes and emergency service personnel to manage the risks of inadvertent doping.":"Huel Professional to Huel Powder Waniliowy, którego każda partia przechodzi testy i jest zatwierdzana w ramach niezależnego programu zapewnienia jakości, Informed-Sport. Huel Professional jest przeznaczony dla żołnierzy zawodowych, sportowców i personelu ratownictwa, i ma za zadanie zapobiegać ryzyku niezamierzonego dopingu.","#From a manufacturing point of view, Huel Professional is no different from the other Huel Powder products. All we do is send a sample batch of Huel Powder Vanilla to the LGC laboratories for testing to confirm that it does not contain any banned substances.":"Pod względem produkcji Huel Professional nie różni się niczym od innych produktów serii Huel Powder. My wysyłamy jedynie partię próbną Huel Powder Wanilia do laboratorium LGC na testy, aby potwierdzić, że nie zawiera ona żadnych zakazanych substancji.","#Essential vitamins and minerals":"Niezbędne witaminy i składniki mineralne","#Learn more":"Dowiedz się więcej","#Children Under 4":"Dzieci poniżej 4. roku życia","#Iodine (mcg)":"Jod (mcg)","#Selenium (mcg)":"Selen (mcg)","#Phospherus (mg)":"Fosfor (mg)","#Folate (mcg)":"Kwas foliowy (mcg)","#Vitamin B12 (mcg)":"Witamina B12 (mcg)","#Per RTD bottle":"W butelce Ready-to-drink","#Salt Intake":"Spożycie soli","#Vitamin D (mcg)":"Witamina D (mcg)","#Vitamin A (mcg)":"Witamina A (mcg)","#Vitamin & Mineral Intakes":"Spożycie witamin i składników mineralnych","#Most kids don’t consume enough fibre. Getting children and adolescents to eat more fruit and veg or fibrous carbohydrate foods can be a difficult task that leaves many parents frustrated. Not only are these foods rich in fibre, but they also contain many essential vitamins and minerals. Lack of fibre in kids can lead to bowel problems and could be a contributing factor in inflammatory bowel diseases like Crohn’s and colitis – both of which occur most commonly in adolescents and young adulthood.":"Większość dzieci nie spożywa wystarczająco dużo błonnika. Zachęcenie dzieci i nastolatków do jedzenia większej ilości owoców i warzyw oraz pożywienia bogatego w węglowodany i błonnik może być trudnym zadaniem, które frustruje wielu rodziców. Taka żywność jest nie tylko bogata w błonnik, lecz zawiera także wiele niezbędnych witamin i minerałów. Brak błonnika u dzieci może prowadzić do problemów z jelitami i może być czynnikiem przyczyniającym się do chorób zapalnych jelit, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy zapalenie okrężnicy – obie najczęściej występują u nastolatków i młodych dorosłych.","#28.3g/day":"28,3 g/dzień","#19.7g/day":"19,7 g/dzień","#Macronutrient Requirements":"Zapotrzebowanie na makroskładniki","#Energy requirements (calories per day) for children & adolescents":"Zapotrzebowanie na energię (liczba kalorii na dzień) u dzieci i nastolatków","#Fibre Intake":"Spożycie błonnika","#11 - Adult":"11-dorosły","#Amount":"Ilość","#Males":"Chłopcy","#Females":"Dziewczynki","#Protein requirements for children & adolescents":"Zapotrzebowanie na białko u dzieci i nastolatków","#Getting your child to eat a good balanced diet can be an arduous challenge in a modern society where sweets, snacks and fast foods are advertised everywhere and buying them is both easy and affordable. Any parent will know what it’s like trying to get a young child to eat all their vegetables, and most teenagers seem to be either constantly eating junk or have decided to follow a faddy diet, leaving them with insufficient nutrition.":"Zachęcenie dziecka do spożywania dobrych, zbilansowanych posiłków jest trudnym zadaniem w nowoczesnym społeczeństwie, w którym słodycze, przekąski i fast foody są reklamowane właściwie wszędzie, łatwo dostępne i niedrogie. Każdy rodzic dobrze wie, jak ciężko jest zachęcić małe dziecko do jedzenia warzyw, a większość nastolatków albo ciągle je niezdrowo, albo decyduje się na chwilowo modne diety, nierzadko pozbawione koniecznych substancji odżywczych.","#Energy Requirements":"Zapotrzebowanie na energię","#0.75g/kg bodyweight":"0,75g/kg masy ciała","#Age":"Wiek","#As long as the child is eating sufficient foods from the above food groups, it’s OK for them to include treat foods like fatty and sugary treat foods, but these must not be consumed too often. It is essential to recognise that socialising is important for kids, and if their friends are enjoying treat foods, the odd junk food meal or fatty and sugary snack will not be harmful and may help prevent a child from feeling ‘left out’.":"Pod warunkiem, że dziecko spożywa odpowiednio dużo produktów z powyższych grup żywności, można włączyć do jego diety smakołyki, takie jak produkty z większą ilością tłuszczu lub cukru, ale nie powinny one pojawiać się w jadłospisie zbyt często. Należy zdawać sobie sprawę z tego, że relacje towarzyskie są dla dzieci bardzo ważne, a jeśli ich koledzy i koleżanki jedzą niezbyt zdrowe smakołyki, okazjonalny posiłek w fast foodzie lub przekąski zawierające tłuszcz czy cukier nie zaszkodzą i mogą pomóc dziecku uniknąć uczucia wykluczenia.","#Children and adolescents should be encouraged to consume a balanced diet consisting of a variety of different foods including fibrous starchy foods like rice, potatoes, pasta, cereals; meat, fish or high-protein vegetarian alternatives; fruit and veg – at least 5 servings a day; and calcium-rich foods including dairy products or calcium-fortified alternatives. Children and teenagers should eat regularly to fuel growth and mental development as well as providing nutrition for high levels of activity. Good nutrition goes hand in hand with physical activity: kids are encouraged to be active and include some regular exercise, whether it be school sports, walking, cycling or playing out with friends. A healthy child is one who eats well and gets plenty of exercise.":"Dzieci i nastolatki powinno się zachęcać do spożywania zbilansowanej diety, w której skład wchodzą różnorodne pokarmy, w tym produkty bogate w błonnik i skrobię, takie jak ryż, ziemniaki, makaron, produkty zbożowe; mięso, ryby lub wysokobiałkowe substytuty mięsa; owoce i warzywa – przynajmniej 5 porcji dziennie; i pokarmy bogate w wapń, w tym nabiał lub jego zamienniki wzbogacone wapniem. Dzieci i nastolatki powinny jeść posiłki regularnie, aby umożliwić wzrost i rozwój umysłowy, jak również zapewnić substancje odżywcze dla wysokiego poziomu aktywności. Dobre odżywianie idzie w parze z aktywnością fizyczną: dzieci zachęca się do aktywności i regularnego wykonywania ćwiczeń, bez względu na to, czy są to sporty w szkole, spacery, jazda na rowerze czy zabawa z kolegami i koleżankami. Zdrowe dziecko to dziecko, które dobrze je i dużo się rusza.","#Optimal Nutrition in Children and Adolescents":"Optymalne odżywianie dzieci i nastolatków","#The best diet is the one you can stick to. Nothing is perfect, but it can be perfect for you.":"Najlepsza dieta to taka, którą będziesz w stanie utrzymać. Nie ma diety idealnej, ale istnieje dieta idealna dla Ciebie.","#Manganese (mg) 2":"Mangan (mg) 2","#Calcium (mg) 800":"Wapń (mg) 800","#Chromium (μg) 40":"Chrom (μg) 40","#Selenium(μg) 55":"Selen (μg) 55","#Molybdenum (μg) 50":"Molibden (μg) 50","#Calories are key for weight control.":"Kontrola ilości spożywanych kalorii jest kluczowa.","#Iodine (μg) 150":"Jod (μg) 150","#Summary of the advice":"Podsumowanie","#Phosphorus (mg) 700":"Fosfor (mg) 700","#Zinc (mg) 10":"Cynk (mg) 10","#Copper (mg) 1":"Miedź (mg) 1","#Iron (mg) 14":"Żelazo (mg) 14","#Magnesium (mg) 375":"Magnez (mg) 375","#Chloride (mg) 800":"Chlorek (mg) 800","#Niacin (mg) 16":"Niacyna (mg) 16","#Pantothenic acid (mg) 6":"Kwas pantotenowy (mg) 6","#Riboflavin (mg) 1.4":"Ryboflawina (mg) 1,4","#Potassium (mg) 2000":"Potas (mg) 2000","#Biotin (μg) 50":"Biotyna (μg) 50","#Folic acid (μg) 200":"Fwas foliowy (μg) 200","#Thiamin (mg) 1.1":"Tiamina (mg) 1,1","#Vitamin B12 (μg) 2.5":"Witamina B12 (μg) 2,5","#Vitamin B6 (mg) 1.4":"Witamina B6 (mg) 1,4","#Vitamin C (mg) 80":"Witamina C (mg) 80","#Vitamin D (μg) 5":"Witamina D (μg) 5","#Vitamin E (mg) 12":"Witamina E (mg) 12","#Vitamin K (μg) 75":"Witamina K (μg) 75","#Vitamin A (μg) 800":"Witamina A (μg) 800","#The basic rough rule of thumb is:":"Podstawowa zasada jest następująca:","#Consume your TDEE if you want to maintain weight":"Spożywaj ilość kalorii zdefiniowaną przez Twoje TDEE jeśli chcesz utrzymać wagę,","#Calories":"Kalorie","#What our body needs":"Czego potrzebuje nasze ciało","#More information":"Więcej informacji","#Fats, Carbs, Protein, Fibre & Salt – What do we need?":"Tłuszcz, węglowodany, białko, błonnik, sól. Czego potrzebujemy?","#Fatty acids":"Kwasy tłuszczowe","#However, we recognise that individuals can have allergies to any protein in any ingredient therefore if you have a specific allergy that is outside of the remit above, please contact us directly and we will do our best to guide you on which products are suitable.":"Mamy świadomość, że niektóre osoby mogą być uczulone na różne białka zawarte w każdym ze składników, dlatego jeżeli masz nietypową alergię, której nie uwzględniliśmy powyżej, skontaktuj się z nami, a my zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby doradzić Ci, które z naszych produktów są dla Ciebie odpowiednie.","#Consume 500kcal per day more than you need - get to understand calories and the amount each food and drink contain so you can adjust if you need to.":"Spożywaj 500 kcal więcej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie - zwracaj uwagę na porcję i kaloryczność absolutnie wszystkiego co jesz i pijesz, aby zrozumieć co i jak można ewentualnie zmienić.","#Exercise appropriately - seek credible advice on workout plans.":"Ćwicz z głową - zasięgnij porady nt. planów treningowych u godnego zaufania specjalisty.","#It will take time - expect only small results; consistency will help you achieve your target.":"To trochę potrwa - nie spodziewaj się oszałamiających wyników w krótkim czasie; to systematyczność pomoże Ci w osiągnięciu celu.","#Optimal health goes beyond just nutrition - ensure you’re exercising, sleeping well and drinking enough.":"Optymalne zdrowie to nie tylko odżywianie - dbaj także o aktywność fizyczną, dobry sen i picie odpowiednich ilości płynów.","#Don’t miss meals - draw up a meal plan and stick to it.":"Nie przegapiaj posiłków - sporządź swój plan i trzymaj się go.","#Calories are key - you need to eat more than you're burning up. Eat for the weight you want to be.":"Kalorie są kluczowe - musisz dostarczać ich sobie więcej, niż spalasz. Twoja waga odzwierciedla ilości kalorii jakie zjadasz.","#If you’re trying to gain weight, you may have to eat quite a bit of food. This can be hard to take in at one sitting. It’s therefore useful to spread your eating over 5-6 smaller meals and snacks per day, rather than three huge meals. Don’t miss meals; get a meal plan and stick to it. Eat your planned meal even if you’re not hungry.":"Jeśli masz na celu przybranie na wadze, konieczne będzie spożywanie większych ilości jedzenia. Raczej ciężko będzie je w siebie zmieścić w jednym posiłku. Dlatego pomocne będzie rozłożenie tych kalorii na 5-6 mniejszych posiłków i przekąsek w ciągu dnia, niż trzymanie się 3 ogromnych posiłków dziennie. Nie pomijaj posiłków; ustal plan i trzymaj się go. Zjedz zaplanowany na dany dzień posiłek nawet jeśli nie dopadł Cię jeszcze głód.","#It’s important that you get all the nutrients you need; don’t just stick to a few high calorie foods. There’s more information about what each nutrient does and what you need in our article The Beginner’s Guide to Nutrition. You need to consume a balance of protein, fat, carbs and all 26 essential vitamins and minerals. Include some protein and carb foods at each meal and snack. Fats, as long as they’re healthy fats, are more calorie dense than other nutrients, so can be a great way to obtain more energy in a smaller volume of food.":"Dostarczenie sobie wszystkich składników odżywczych z jedzenia jest kluczowe; jedzenie tylko i wyłącznie samych wysokokalorycznych produktów nie jest dobrym pomysłem. Więcej informacji o tym jaką rolę odgrywa każdy ze składników odżywczych i w jakich ilościach go potrzebujemy znajdziesz w naszym artykule Poradnik o odżywianiu dla początkujących. Powinniśmy spożywać odpowiednio zbilansowane ilości białek, tłuszczów, węglowodanów oraz niezbędnych 26 witamin i składników mineralnych. Do każdego posiłku i przekąski włączać trochę białka i węglowodanów. Tłuszcze - o ile są to zdrowe tłuszcze - mają o wiele większą gęstość kaloryczną niż pozostałe makroskładniki, są zatem świetnym sposobem na uzyskanie większej ilości energii w posiłku o stosunkowo małej objętości.","#We advise you to drink plenty of fluid every day. This can be in the form of water, tea, coffee, green tea, diet sodas or sugar-free cordial. Include at least seven or eight cups of fluid per day.":"Zalecamy spożywanie znacznej ilości płynów w ciągu dnia. Może być to woda, herbata, kawa, zielona herbata, napoje gazowane czy rozrobione syropy owocowe. Spożywaj co najmniej 7-8 szklanek płynów dziennie.","#How often should I eat?":"Jak często należy jeść?","#Most foods today have the calories printed on them so you can keep a running total during the day. There are also some apps out there help, such as myfitnesspal, which makes tracking calories over the day a bit easier. Huel makes it even easier by providing all the nutrients in one product, and you can easily see what you’re getting.":"Większość opakowań produktów spożywczych w dzisiejszych czasach wskazuje na ilość kalorii w danym produkcie, aby ułatwić Ci podliczanie kalorii spożytych w ciągu dnia. Pomocne okazać się mogą też aplikacje typu myfitnesspal, które dodatkowo usprawniają śledzenie ilości kalorii które dostarczasz sobie z posiłków. Z Huel jest to jeszcze łatwiejsze, gdyż na opakowaniu widnieją wszystkie makro- i mikroskładniki - wiesz, co jesz.","#Basically, to increase weight, you need to consume more calories than your body uses. When your body doesn't have enough calories for energy, it uses the energy stored as glycogen in your muscle first, then your fat stores. You need to eat enough to cover these requirements. If you want to gain some body fat, then to increase by 1lb per week you need to consume a surplus of 500kcal per day.":"Krótko mówiąc: aby przybrać na wadze, musisz spożywać więcej kalorii, niż Twoje ciało spala. Jeśli nie dostarczasz sobie odpowiedniej ilości kalorii, Twój organizm zaczyna czerpać energię najpierw z zapasów glikogenu znajdujących się w mięśniach, a następnie z zapasów tłuszczu. Aby pokryć swoje potrzeby, musisz jeść odpowiednio dużo. Jeśli zależy Ci na osiągnięciu większej ilości tłuszczu w organizmie, aby przybrać go ok. 0,5 kg, będziesz musiał(a) spożywać dodatkowe 500 kcal dziennie przez tydzień.","#How do I gain weight?":"Jak mogę przybrać na wadze?","#The amount of calories you need depends on your gender, age, height, weight and activity. Use this calorie calculator to calculate the amount of calories you need per day. Then add 500kcal to gain 1lb per week.":"Ilość kalorii które każdy z nas powinien spożywać będzie zależeć od płci, wieku, wzrostu, wagi i poziomu aktywności fizycznej. Skorzystaj z tego kalkulatora kalorii aby obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Do otrzymanego wyniku dodaj 500 kcal, aby przybrać na wadze ok. 0,5 kg tygodniowo.","#German":"Niemiecki","#Calorie Calculator":"Kalkulator kalorii","#Whichever of the above you’re looking to do, you will need to consume more calories than you’re burning up during the day; if you want to build muscle, you will need to do some weight training too.":"Którykolwiek z celów należy do Ciebie, będziesz musiał(a) spożywać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia; jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, konieczny będzie także trening siłowy.","#Want to gain muscle?":"Chcesz zbudować masę mięśniową?","#Want to gain muscle with some body fat?":"Chcesz zbudować masę mięśniową a także tkankę tłuszczową?","#Want to put on some body fat?":"Chcesz zbudować trochę tkanki tłuszczowej?","#There’s a lot of focus on people wanting to lose weight, but a good number of people are not happy with their weight because they feel they’re underweight. If you feel you’d like to be heavier, you need to ask yourself if you:":"Wiele osób ma na celu redukcję wagi, ale nierzadko ludzie są niezadowoleni ze swojego wyglądu, bo ważą zbyt mało. Jeśli wydaje Ci się, że przydałoby Ci się przybrać na wadze, musisz zadać sobie kilka pytań:","#Sweetener":"Słodzik","#Mixing and Packing":"Mieszanie i pakowanie","#Vanilla Flavour":"Aromat waniliowy","#Vitamin Mineral Blend":"Mieszanka mikroskładnikowa","#Sunflower Powder":"Sproszkowany słonecznik","#MCT Powder":"MCT w proszku","#Flaxseed Powder":"Siemię lniane w proszku","#Brown Rice Protein":"Białko z ryżu brązowego","#Oat Powder":"Sproszkowane płatki owsiane","#BMI calculator":"Kalkulator BMI","#Huel UK forum":"Forum Huel UK","#Mean":"Średnia","#Five Weeks on a 100%-Huel Diet":"5 tygodni na diecie 100% Huel","#Background":"Wprowadzenie","#Five weeks on a 100% Huel diet":"5 tygodni na diecie 100% Huel","#Good fats and bad fats":"Dobre i złe tłuszcze","#Health benefits of sunflower oil":"Korzyści zdrowotne oleju słonecznikowego","#Health benefits of flaxseed":"Korzyści zdrowotne siemienia lnianego","#Appendix":"Załącznik","#The following illustrates graphically the comparison of blood glucose response between Huel Vanilla and Huel Original (EU v2.3).":"Poniżej znajduje się ilustracja porównująca wpływ produktów Huel Waniliowy i Huel Oryginalny (formuła europejska v2.3) na poziom glukozy we krwi.","#Results":"Wyniki","#Generally, we are encouraged to base our meals around low GI carbohydrate sources, such as whole-grain foods, vegetables, lentils and beans[4]. Low GI carbohydrates are broken down slowly and gradually release glucose into the bloodstream over the course of a day.":"Ogólnie zaleca się bazowanie na posiłkach ze źródłami węglowodanów o niskim IG, takich jak produkty pełnoziarniste, warzywa, strączki i fasole [4]. Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym są rozbijane na pojedyncze cząsteczki powoli i uwalniają glukozę do krwiobiegu stopniowo na przestrzeni dnia.","#Nine participants of varied age and gender volunteered to take part in the study, none of whom reported medical conditions or were using medication that may have affected the blood glucose level response.":"W badaniu zgodziło się uczestniczyć 9 osób w różnym wieku. Żaden z uczestników nie zgłosił problemów zdrowotnych ani przyjmowania leków, które mogłyby wpłynąć na poziom glukozy we krwi.","#The trial took place over two separate, non-consecutive trial days: Part I & Part II. Vanilla Huel was consumed on Part I of the trial, and Huel Original on Part II.":"Badanie odbyło się w ciągu dwóch nienastępujących po sobie dni: Część I i Część II. W Części I próby badawczej spożywano Huel Powder Waniliowy, a w Części II – Huel Powder Oryginalny.","#This trial was designed to analyse the inter-individual differences in blood glucose response following the ingestion of Huel powder Vanilla v2.3 and Huel Original v2.3.":"Badanie zostało stworzone w celu analizy różnic wpływu na poziom glukozy we krwi po indywidualnym spożyciu produktów Huel Powder Waniliowy v2.3 oraz Huel Powder Oryginalny v2.3.","#Why is this important?":"Dlaczego jest to ważne?","#These results indicate that there was a small increase in blood glucose response to both Huel Vanilla v2.3 and Huel Original v2.3. Vanilla Huel had a marginally higher blood glucose response, likely due to slightly higher sugar content (1.5g sugar per 125g serving of Huel Vanilla versus 1.25g sugar per 125g serving of Huel Original).":"Wyniki wykazały, że poziom glukozy we krwi zwiększył się nieznacznie pod wpływem produktu Huel Powder Waniliowy v2.3 oraz Huel Powder Oryginalny v2.3. Wpływ produktu Huel Powder Waniliowy był minimalnie wyższy na poziom glukozy we krwi, co jest prawdopodobnie związane z wyższą zawartością cukru (1,5 g cukru w porcji 125 g Huel Powder Waniliowego wobec 1,25 g cukru w porcji 125 g Huel Powder Oryginalnego).","#In preparation for each trial day, participants were asked to fast for 12 hours overnight and arrive for the trial having consumed only water during this period. A fasted blood glucose sample was taken with a small finger-prick sample of blood using a glucometer (Accu-Chek®Mobile), immediately before the serving of Huel was consumed. Each participant was asked to consume a 500kcal serving (approx. 125g) of Huel mixed with water in a Huel Shaker within the time window of 5 minutes following the initial finger-prick sample. A postprandial blood glucose test was taken immediately after ingestion, and at 15-minute intervals up to 135 minutes after consumption, giving a total of eleven readings. Blood glucose levels were recorded in millimole per litre (mmol/L).":"W ramach przygotowania do każdej z części badania uczestnicy byli proszeni o przybycie na czczo (nieprzyjmowanie pokarmów przez 12 godzin, z wyjątkiem wody). Chwilę przed podaniem porcji Huel uczestnikom pobrano próbkę krwi na czczo z palca przy użyciu glukometru (Accu-Chek®Mobile). Każdy z uczestników został poproszony o spożycie porcji o wartości energetycznej 500 kcal (ok. 125 g) Huel zmieszanego z wodą przy pomocy shakera Huel w ciągu 5 minut od pobrania próbki z palca. Bezpośrednio po spożyciu wykonano badanie poposiłkowego poziomu glukozy we krwi, które powtarzano następnie w odstępie 15 minut przez okres do 135 minut po spożyciu, co dało w sumie 11 wyników badań. Poziom glukozy we krwi podawano w milimolach na litr (mmol/l).","#You will be required to complete a food and feelings diary daily during the trial - this will involve just a couple of sentences recorded each day.":"W czasie próby badawczej będziesz musiał(a) wypełniać dziennik odżywiania i samopoczucia – należy opisać każdy dzień w kilku zdaniach.","#Please return this completed questionnaire to xxx. By completing this questionnaire, you agree that you’re happy to participate in the trial as outlined above.":"Wypełniony kwestionariusz prosimy przekazać xxx. Wypełniając niniejszy kwestionariusz, wyrażasz chęć uczestnictwa w próbie badawczej prowadzonej na zasadach przedstawionych powyżej.","#Sufficient Huel for the 30 days will be supplied free of charge. All travel costs for appointments concerning this trial will be reimbursed at the end of the trial":"Produkty Huel potrzebne na 30 dni otrzymasz bezpłatnie. Wszelkie koszty dojazdów na wizyty związane z próbą badawczą zostaną zwrócone po zakończeniu próby.","#You will be required to perform some light exercise as part of this trial. What you do will be based on your current level of exercise and will be discussed with the nutritionist.":"W ramach próby będzie wymagane wykonywanie przez Ciebie lekkich ćwiczeń fizycznych. Będą one opierać się na poziomie Twojej obecnej aktywności fizycznej i zostaną omówione z dietetykiem.","#The nutritionist will also discuss Huel requirements and will inform you the amount of Huel to consume each day.":"Dietetyk omówi także wymagania Huel i poda ilość produktów Huel, którą będziesz spożywać każdego dnia.","#You will have to attend an appointment (30-60 mins in duration) with the Huel Registered Nutritionist in Corby, Northants on the day before the trial and on the final day of the trial who will take some anthropometric measurements (weight, callipers, tape measure) and ask you some questions.":"W dniu poprzedzającym rozpoczęcie próby oraz w ostatnim dniu próby będziesz musiał(a) odbyć wizytę (trwającą ok. 30-60 minut) u dietetyka Huel z tytułem RNutr w miejscowości Corby, Northants, który dokona pewnych pomiarów antropometrycznych (waga, suwmiarka, taśma miernicza) i zada Ci kilka pytań.","#Points to Note about the Trial":"Informacje na temat próby badawczej","#To the best of your knowledge, do you have any intolerances to the following:":"Czy zgodnie ze swoją najlepszą wiedzą masz jakąkolwiek nietolerancję na następujące produkty:","#You will be required to have blood taken on the day before the trial and on the final day of the trial. You will have to attend a specific private hospital nearby to have these taken. It is essential that you attend on these specific days.":"W dniu poprzedzającym rozpoczęcie próby i w ostatnim dniu próby konieczne będzie poddanie się badaniom krwi. Będziesz musiał udać się do określonej prywatnej placówki w pobliżu, gdzie pobrane zostaną od Ciebie próbki krwi. Bardzo ważne jest zgłoszenie się na badania w tych ściśle określonych dniach.","#The trial will involve you consuming a diet consisting solely of Huel for 30 days.":"Próba wymaga stosowania przez Ciebie przez 30 dni diety składającej się wyłącznie z produktów Huel .","#You will not be permitted to consume anything else other than water, black tea, green tea or black coffee other than Huel for 30 days.":"Przez 30 dni oprócz produktów Huel nie będzie Ci wolno spożywać nic innego poza wodą, czarną herbatą, zieloną herbatą i czarną kawą.","#Do you currently partake in any regular exercise? If so, what and how regularly?":"Czy wykonujesz obecnie jakąkolwiek regularną aktywność fizyczną? Jeśli tak, jaka to aktywność i jak często ją podejmujesz?","#Do you have any diagnosed food allergies or intolerances?":"Czy masz jakiekolwiek zdiagnozowane alergie lub nietolerancje pokarmowe?","#Flaxseeds":"Siemię lniane","#Sunflower oil":"Olej słonecznikowy","#Coconuts":"Kokos","#Peas":"Groch","#Rice":"Ryżowe","#If YES please give details:":"Jeśli TAK, proszę określić:","#If YES, please specify which and for what reasons:":"Jeżeli TAK, podaj jakie i z jakiego powodu:","#Do you exclude any foods for cultural, ethnic or other personal reasons?":"Czy celowo unikasz jakichś pokarmów ze względów kulturowych, przynależności etnicznej lub z innych powodów osobistych?","#Are you currently using any medication?":"Czy obecnie zażywasz jakieś leki?","#Diabetes":"Cukrzyca","#Insulin":"Insulina","#Minerals":"Składniki mineralne","#Transferrin Saturation":"Saturacja transferryny","#Fasting Blood Glucose":"Glukoza we krwi na czczo","#Phosphate":"Fosforany","#Corrected Calcium":"Wapń skorygowany","#Globulin":"Globulina","#Total Protein":"Białko całkowite","#Albumin":"Albumina","#Uric Acid":"Kwas moczowy","#Bilirubin":"Bilirubina","#Creatinine":"Kreatynina","#Liver Function":"Funkcje wątroby","#Urea":"Mocznik","#Bicarbonate":"Wodorowęglany","#Clotting Cells":"Krzepliwość krwi","#Eosinophils":"Eozynofile","#Basophils":"Bazofile","#Lymphocytes":"Limfocyty","#Kidney Function":"Funkcje nerek","#White Cell Count":"Liczba leukocytów","#White Blood Cells":"Krwinki białe","#Platelet Count":"Liczba płytek krwi","#Monocytes":"Monocyty","#Neutrophils":"Neutrofile","#Project 100 - Core participant blood results":"Projekt 100 - Wyniki badań krwi uczestników głównych","#Project 100 - Appendix":"Projekt 100 - Załącznik","#Huel Powder can be the sole source of nutrition if consumed at an amount of at least 2,000kcal per day, although this is not something that has been actively recommended. The results of this trial support the claim that Huel Powder can safely be consumed as a total nutrition source. Blood marker results illustrate that following a 5-week 100%-Huel Powder diet is likely to offer health benefits. The results of the trial also support the recommendation that people will benefit from including Huel Powder as a convenient meal alternative to less favourable food choices.":"Huel Powder może stanowić jedyne źródło pożywienia, jeśli jest spożywany w ilości co najmniej 2000 kcal dziennie, jednak rozwiązanie to nie jest kategorycznie zalecane. Wyniki niniejszej próby badawczej potwierdzają tezę, że Huel Powder może być bezpiecznie spożywany jako jedyne źródło pożywienia. Wyniki badań krwi pokazują, że po 5-tygodniowym okresie diety 100% Huel Powder może ona zapewnić korzyści zdrowotne. Wyniki próby badawczej potwierdzają także zalecenie, zgodnie z którym użytkownicy mogą skorzystać na włączeniu Huel Powder do swojej diety jako wygodnej alternatywy dla posiłków mniej korzystnych dla zdrowia.","#All 4 participants reported that they found the trial challenging from a socialising perspective when consuming Huel Powder as their sole source of nutrition. However, the convenience aspect helped participants to avoid unhealthy food options, and all reported that they would continue using Huel as a significant part of daily nutrition after the trial.":"Wszystkich czworo uczestników zgłaszało, że próba była dla nich wyzwaniem z perspektywy życia społecznego, gdy stosowali Huel Powder jako jedyne źródło pożywienia. Jednak wygoda przygotowania posiłków pomogła uczestnikom unikać niezdrowego jedzenia. Ponadto wszyscy zgłosili, że po zakończeniu próby badawczej będą nadal stosować produkty Huel jako znaczącą część ich codziennego żywienia.","#For the full version of Five Weeks on a 100%-Huel Diet please click here.":"Pełną wersję artykułu 5 tygodni na diecie 100% Huel można przeczytać tutaj.","#Appendixes":"Załączniki","#Uric acid was seen to increase when consuming Huel Powder as the sole source of nutrition for 5 weeks. Individuals who are susceptible to gout should take caution if they have a high-calorie requirement and are considering using Huel for 100% of their nutritional intake, and it would be preferential to limit Huel to one or two meals/snacks per day.":"Przy spożywaniu Huel Powder jako jedynego źródła pożywienia przez okres 5 tygodni zaobserwowano wzrost stężenia kwasu moczowego. Osoby ze skłonnościami do podagry powinny zachować ostrożność, jeśli potrzebują wysokokalorycznych posiłków i rozważają stosowanie diety Huel, zastępując nią 100% dostarczanego jedzenia. W ich przypadku lepszym rozwiązaniem byłoby zastosowanie diety Huel ograniczonej do jednego lub dwóch posiłków/przekąsek w ciągu dnia.","#As a proportion of total energy intake, a high consumption of polyunsaturated omega-3 and omega-6 fatty acids has also been shown to decrease TC and LDL. Huel is rich in omega-3s, predominantly from flaxseed, and omega-6s, predominantly from sunflower oil, at 15.8g and 15.6g respectively per day (amounts based on Huel Powder v2.3 Vanilla).":"Wysokie spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, proporcjonalnie do całkowitej przyjmowanej energii, wykazuje również potencjał do obniżania poziomu TC i LDL. Produkty Huel są bogate w kwasy omega-3, pochodzące w przeważającej części z siemienia lnianego, oraz w kwasy omega-6, głównie z oleju słonecznikowego, przy zawartości w dawce dziennej odpowiednio 15,8 g oraz 15,6 g (ilości na podstawie Huel Powder Waniliowego v2.3).","#WHR is a marker for body fat distribution and is a strong independent risk factor for numerous obesity-related diseases such as myocardial infarction, stroke and premature death. All 3 participants that were following a calorie deficit showed an improvement in WHR, thereby decreasing their risk of developing metabolic complications.":"WHR to wskaźnik dystrybucji tkanki tłuszczowej, będący mocnym niezależnym wskaźnikiem ryzyka wielu chorób związanych z otyłością, takich jak zawał mięśnia sercowego, udar mózgu czy przedwczesna śmierć. U wszystkich trojga uczestników stosujących dietę z deficytem kalorycznym zarejestrowano poprawę wskaźnika WHR, co obniżyło ryzyko wystąpienia u nich powikłań metabolicznych.","#Uric acid increased in all 4 participants, 2 of which reported post-trial results that were above optimal range. Although participant 13 was not one of the core 4 participants, it is worth mentioning that he has been consuming Huel for the majority of his diet for 3 years and showed uric acid levels that were within optimal range (“used Huel pretty much 100% for nearly 3 years” – Appendix (page 25–26).":"Stężenie kwasu moczowego wzrosło u wszystkich czworga uczestników, a u dwojga z nich wyniki badań przeprowadzonych po próbie wykazały wzrost powyżej wartości optymalnych. Chociaż uczestnik nr 13 nie należał do grupy czworga uczestników głównych, warto wspomnieć, że produkty Huel stanowiły większość jego diety przez 3 lata, a poziom kwasu moczowego u niego mieścił się w prawidłowym zakresie („stosowałem dietę Huel prawie w 100% przez blisko 3 lata”) – Załącznik (strona 25–26).","#Although most participants reported that the trial lacked variety in taste and texture, the arduousness of completing the trial was considered fairly low, with the average difficulty level being reported as 4.5 (on a scale of 1 to 10, whereby 1 was easy and 10 was incredibly difficult). One participant that scored difficulty as 7/8 self-resolved that this was because he was “constantly hungry, but was on a calorie loss.”":"Mimo że większość uczestników zgłaszała, że podczas próby brakowało im różnorodności w smaku i konsystencji posiłków, realizację próby oceniono jako średnio uciążliwą, a poziom trudności określono średnio na 4,5 (w skali od 1 do 10, gdzie 1 oznaczało „łatwa”, a 10 „niezwykle trudna”). Jeden z uczestników, który ocenił stopień trudności jako 7-8 stwierdził, że był „ciągle głodny, ale był na deficycie kalorycznym”.","#Following a 100%-Huel Powder diet for 5 weeks resulted in positive anthropometric changes, such as decreased WHR, body weight and skinfold thickness. Together with notable improvements in blood cholesterol status, these results indicate improvements in cardiovascular and other disease risks.":"Stosowanie diety Huel Powder 100% przez 5 tygodni przyniosło korzystne zmiany w pomiarach antropometrycznych, takie jak obniżenie współczynnika WHR, utrata wagi i zmniejszenie grubości fałdów skórnych. Wraz z wyraźną poprawą stanu cholesterolu we krwi wykazanego w wynikach zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i innych.","#Additionally, the fatty acid profile of Huel could be linked to the positive changes in cholesterol status. It has been reported that when monounsaturated fatty acids replace saturated fatty acids, LDL and TC decrease significantly. Huel is a good source of monounsaturated fatty acids.":"Ponadto profil kwasów tłuszczowych w produktach Huel może wiązać się z pozytywnymi zmianami we wskaźnikach cholesterolu. Zgodnie z dotychczasowymi badaniami, gdy jednonienasycone kwasy tłuszczowe zastępują w diecie nasycone kwasy tłuszczowe, obserwuje się znaczny spadek wartości LDL i TC. Produkty Huel stanowią dobre źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych.","#Convenience seemed to have been one of the main positives of following a 100%-Huel diet. It was reported that the trial was “easy & accessible” which helped to improve discipline and “make better choices” about food.":"Za jedną z najważniejszych zalet uznano wygodę stosowania diety 100% Huel. Próbę określano jako „łatwą i przystępną”, co pomogło poprawić dyscyplinę i „podejmować lepsze wybory” dotyczące jedzenia.","#Although using BMI as a marker does not come without limitations, it is used as an additional marker to quantify the tissue mass of an individual, and categorise that individual into either underweight, normal weight, overweight or obese. All 4 participants reported improvements in BMI after the 5-weeks’ Huel consumption, 1 of which moved from the ‘overweight’ category to ‘normal’ category.":"Chociaż korzystanie ze wskaźnika BMI wiąże się z pewnymi ograniczeniami, jest on używany jako dodatkowy współczynnik służący do określenia ilości masy tkanki u człowieka oraz do zaklasyfikowania jego masy ciała jako niedowaga, waga prawidłowa, nadwaga lub otyłość. Po 5 tygodniach diety Huel u wszystkich czworga uczestników odnotowano poprawę wskaźnika BMI, a jeden uczestnik zmienił swoją wyjściową kategorię „nadwaga” na kategorię „waga prawidłowa”.","#Blood markers – General trends/findings":"Wyniki badań krwi – ogólne tendencje i wnioski","#The 4 core participants completed 5 weeks following a 100%-Huel diet. There were numerous anthropometric and blood marker improvements reported at the cessation of the trial, and all participants reported a generally positive experience.":"Czwórka uczestników głównych ukończyła 5-tygodniowy okres stosowania diety 100% Huel. Po ukończeniu okresu próby badawczej odnotowano poprawę wielu wskaźników antropometrycznych i pomiarów z krwi, a wszyscy uczestnicy zgłaszali ogólnie pozytywne odczucia.","#Three out of the 4 participants were following a calorie deficit to aid weight loss, all of which achieved this goal by the post-trial analysis.":"Troje spośród czworga uczestników stosowało dietę z deficytem kalorycznym w celu wspomagania utraty wagi i, jak wykazała analiza przeprowadzona po badaniu, każdy z nich osiągnął ten cel.","#The sum of 7 skinfold measurements estimates the percentage of body fat by measuring skinfold thickness at numerous locations on the body. All 4 participants showed a reduction in the sum of 7 skinfolds post-trial, indicating a loss in subcutaneous adipose tissue (fat beneath the skin).":"Suma grubości 7 fałdów skórno-tłuszczowych pozwala wyznaczyć szacunkową wartość procentową tkanki tłuszczowej na podstawie pomiaru grubości fałdów skórnych w różnych miejscach ciała. Po próbie badawczej u wszystkich czworga uczestników odnotowano spadek sumy grubości 7 fałdów skórno-tłuszczowych wskazujący na utratę ilości podskórnej tkanki tłuszczowej.","#In all 4 core participants, the cholesterol profile improved with a decrease in total cholesterol (TC) and a reduction in low-density lipoprotein (LDL) to high-density lipoprotein (HDL) ratio (LDL:HDL) from pre- to post-trial. Huel is a good source of the soluble fibre oat beta-glucans which have been reported to lower blood cholesterol and reduce the risk of developing coronary heart disease.":"U wszystkich czworga głównych uczestników profil cholesterolowy uległ poprawie w porównaniu do stanu sprzed próby badawczej. Obniżył się u nich poziom cholesterolu całkowitego (TC) i stosunek lipoproteiny niskiej gęstości do lipoproteiny wysokiej gęstości (LDL:HDL). Huel jest dobrym źródłem beta-glukanów z rozpuszczalnego błonnika pokarmowego zawartego w płatkach owsianych, które wykazują zdolność obniżania poziomu cholesterolu we krwi i zmniejszają ryzyko rozwoju choroby wieńcowej.","#Post-Trial Questionnaire":"Ankieta końcowa","#What we found":"Czego się dowiedzieliśmy?","#Daily calorie deficit*":"Dzienny deficyt kaloryczny*","#Age (years)":"Wiek (lata)","#On & off for 2 years":"Z przerwami przez 2 lata","#Huel usage prior to trial":"Stosowanie Huel przed próbą badawczą","#Weight (kg)":"Waga (kg)","#Instructed Huel calorie intake*":"Zalecana liczba spożywanych kalorii*","#6 weeks - 2 meals/day":"6 tygodni - 2 posiłki/dzień","#Participant number":"Numer uczestnika","#200 - 400g/day for 1 year":"200 - 400g/dziennie przez 1 rok","#On the first morning of the trial, participants had their pre-trial fasted blood drawn and anthropometric measurements taken (height and body weight, waist-to-hip ratio (WHR), body mass index (BMI), sum of 7 skinfolds). Participants were instructed to consume a diet comprised exclusively of Huel Powder and water for the entire 5-week period. Details of dietary exclusion criteria can be found in the Appendix (page 1). Participants had their second fasting blood drawn on the day prior to ending the 5 weeks of Huel diet.":"Rano, pierwszego dnia próby pobrano od uczestników próbki krwi na czczo w ramach badań przygotowawczych oraz dokonano pomiarów antropometrycznych (wzrost i waga ciała, wskaźnik talia-biodra (WHR), indeks masy ciała (BMI), suma grubości 7 fałdów skórno-tłuszczowych). Uczestnicy zostali poinstruowani, aby przez cały 5-tygodniowy okres stosować dietę składającą się wyłącznie z Huel Powder mieszanego z wodą. Szczegółowe informacje dotyczące dietetycznych kryteriów wykluczenia można znaleźć w Załączniku (str. 1). W dniu poprzedzającym ostatni dzień 5-tygodniowego okresu diety Huel od uczestników na czczo po raz drugi pobrano próbki krwi.","#Figure 1: Participant information for the 4 core participants":"Tabela 1: Dane 4 uczestników głównych","#Upon completion of the trial, participants were instructed to complete a Post-Trial Questionnaire, providing insights into their experience of following a 100%-Huel diet.":"Po ukończeniu próby badawczej wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o wypełnienie Ankiety końcowej i podanie własnych spostrzeżeń dotyczacych wrażeń związanych ze stosowaniem diety 100% Huel.","#Height (cm)":"Wzrost (cm)","#The assessor provided each participant with a tailored plan of daily Huel (EU v2.3) Powder intake, with their allocated daily calorie intake calculated dependent upon age, height, weight, physical activity and any weight loss, gain or maintenance goals. Information for this was gathered with the Health and Activity Questionnaire Appendix (pages 2–4).":"Badacz dostarczył każdemu z uczestników indywidualnie dostosowany plan codziennego spożycia Huel Powder (formuła europejska v2.3) wraz z przypisaną dzienną liczbą spożywanych kalorii, obliczoną na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej i oczekiwanego celu związanego z utratą, przyrostem lub utrzymaniem wagi ciała. Potrzebne dane zostały zgromadzone w Ankiecie zdrowia i aktywności fizycznej (Załącznik, strony 2–4).","#The purpose of this trial was to evaluate the effect of consuming Huel, a nutritionally complete powdered food, as the sole source of nutrition for 5 weeks. The trial was known as “Project 100”.":"Celem niniejszej próby badawczej była ocena efektów stosowania diety Huel, pełnowartościowego jedzenia w proszku, jako jedynego źródła pożywienia przez okres 5 tygodni. Próbie badawczej nadano nazwę „Projekt 100”.","#This is a summary of the full trial write-up, which can be found here.":"Niniejszy tekst jest streszczeniem pełnej treści artykułu opisującego przeprowadzoną próbę badawczą, który można znaleźć tutaj.","#What we did":"Na czym polegała próba badawcza?","#Thirteen volunteers completed the 5-week trial, four of which were considered the core participants (see Figure 1) as they had all measurements recorded including anthropometric and blood measurements, both pre- and post-5-week trial.":"W 5-tygodniowym badaniu uczestniczyło trzynastu ochotników, z których cztery osoby zostały uznane za uczestników głównych (zob. Tabela 1), ponieważ skontrolowano ich wszystkich pomiary, w tym pomiary antropometryczne i pomiary z krwi, zarówno przed 5-tygodniowym badaniem, jak i po jego zakończeniu.","#Principal Aims":"Podstawowe cele","#Subject 1 Feedback:":"Opinia Uczestnika 1:","#After 5 days on the trial, Subject 1 was reviewed and the Huel was reduced by 2 scoops per day to a total of 380g (12 scoops) per day. He was feeling bloated on 14 scoops.":"Po 5 dniach próby sprawdzono samopoczucie Uczestnika 1 i obniżono spożycie Huel o 2 miarki dziennie do łącznej ilości 380 g (12 miarek) dziennie. Przy 14 miarkach Uczestnik 1 odczuwał wzdęcia.","#Exercise: 5 km jog 5 days per week":"Aktywność fizyczna: Bieganie – 5 km x 5 dni w tygodniu","#Total: 532g (14 level scoops) of Huel per day":"Razem: 532 g (14 płaskich miarek) Huel na dzień","#18.00: 114g (3 scoops) Huel":"18:00: 114 g (3 miarki) Huel","#In addition: 6 cups of fluid per day minimum":"Dodatkowo: Minimum 6 szklanek płynów dziennie","#Hour before bed: 76g (2 scoops) Huel":"Godzina przed snem: 76 g (2 miarki) Huel","#15.30: 76g (2 scoops) Huel":"15:30: 76 g (2 miarki) Huel","#13.00: 76g (2 scoops) Huel":"13:00: 76 g (2 miarki) Huel","#10.30am: 76g (2 scoops) Huel":"10:30: 76 g (2 miarki) Huel","#Mid-afternoon: occasional chocolate bar":"Popołudnie: okazjonalnie batonik czekoladowy","#Wake: Glass water":"Pobudka: Szklanka wody","#Breakfast 8.00am: 114g (3 scoops) Huel":"Śniadanie 8:00: 114 g (3 miarki) Huel","#Subject 1":"Uczestnik 1","#Trial Plan:":"Plan próby badawczej:","#Evening snacks: Twiglets or biscuits":"Wieczorna przekąska: Słone paluszki lub ciasteczka","#12.30: Sandwich or soup (white bread), occasionally crisps + Diet Coke or water":"12:30: Kanapka lub zupa (z białym pieczywem), czasami czipsy + Cola Light lub woda","#Bedtime 22.00-23.00":"Pora snu: 22:00-23:00","#Wake 08.00":"Pobudka: 08:00","#Subject 1 was a 27 year old male who had not previously used Huel. He had a relatively sedentary 9-5 job and exercised three x 5km jogs per week.":"Uczestnikiem 1 był mężczyzna w wieku 27 lat, dotychczas niestosujący produktów Huel. Wykonywał pracę głównie siedzącą w godz. 9-17. Aktywność fizyczna: bieganie na odcinku 5 km 3x w tygodniu.","#Subject Report":"Sprawozdanie dotyczące uczestników","#Alcohol at weekends and occasional binge":"Alkohol w weekendy i sporadyczne upijanie się","#Diet History:":"Dotychczasowa dieta:","#Evening meal: Monday-Thursday: vegetable curry; Friday-Sunday: take-away":"Kolacja: Poniedziałek–czwartek: curry warzywne; piątek-niedziela: jedzenie na wynos","#09.30: Fruit or bacon roll + black coffee":"09:30: Owoce lub bułka z bekonem + czarna kawa","#Collection of the food diaries.":"Odbiór dzienników żywienia.","#Fasting blood through Medichecks.com for essential blood screening, serum insulin and thyroid function tests.":"Krew pobrana na czczo dla Medichecks.com do badania morfologii, poziomu insuliny w surowicy i hormonów tarczycowych.","#Interview regarding feedback of the trial.":"Wywiad dotyczący opinii uczestnika na temat próby.","#Four site skin-fold thickness: triceps, biceps, subscapular and suprailiac skin folds in order to assess percentage body fat":"Grubość fałdów skórno-tłuszczowych w 4 miejscach: triceps, biceps, pod łopatką i nad talerzem biodrowym w celu obliczenia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej","#At the interview, the assessor provided each subject with a plan of how much Huel to consume and each was requested to keep a short diary noting how they felt and what their stools were like each day. Each subject completed a consent form and disclaimer (Appendix 1). Each subject participated in the trial in January and February 2016 for 30 days. Follow-up email correspondence occurred between the assessor and the subjects throughout the trial. On the final day of the trial, the following were taken:":"Podczas wywiadu badacz dostarczył każdemu uczestnikowi harmonogram spożywania produktów Huel i poprosił każdego z nich o prowadzenie dziennika z krótkimi zapiskami dotyczącymi własnego samopoczucia i wyglądu stolców każdego dnia. Obaj uczestnicy wypełnili formularz zgody i wyłączenia odpowiedzialności (Załącznik 1). Obaj badani uczestniczyli w próbie badawczej w styczniu i lutym 2016 r. przez 30 dni. Przez cały okres badania odbywała się korespondencja e-mail pomiędzy badaczem a uczestnikami. W ostatnim dniu próby badawczej dokonano następujących pomiarów:","#Assessments":"Pomiary","#Methodology & Design":"Metodologia i projekt badania","#Four site skinfold thickness (SFT) tests to calculate percentage body fat (%BF)":"Grubość fałdów skórno-tłuszczowych w 4 miejscach w celu obliczenia zawartości procentowej tkanki tłuszczowej (%BF)","#Diet History":"Dotychczasowa dieta","#Four site skinfold thickness: triceps, biceps, subscapular and suprailiac skin folds in order to assess percentage body fat":"Grubość fałdów skórno-tłuszczowych w 4 miejscach: triceps, biceps, pod łopatką i nad talerzem biodrowym w celu obliczenia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej","#Lifestyle interview including exercise":"Wywiad dotyczący trybu życia, w tym aktywności fizycznej","#Food, feelings & symptoms food diaries":"Dzienniki z zapisem żywienia, odczuć i objawów","#Height (m)":"Wzrost (cm)","#Two volunteers were selected in respect of them having no significant past medical history, an active lifestyle, professional occupations, normal BMI, no food intolerances and normally consumed a varied omnivorous diet.":"Ochotnicy zostali wybrani z uwzględnieniem kryteriów, takich jak brak znaczących problemów zdrowotnych w przeszłości, aktywny tryb życia, wykonywany zawód, prawidłowy wskaźnik BMI, brak nietolerancji pokarmowych i stosowanie na co dzień urozmaiconej diety wszystkożernej.","#Body Mass Index (BMI) (kg/m2)":"Wskaźnik masy ciała (BMI) (kg/m2)","#Fasting blood through Medichecks.com for essential blood screening, serum insulin and thyroid function tests. See the Results Tables below for which blood markers were screened.":"Krew pobrana na czczo dla Medichecks.com do badania morfologii, poziomu insuliny w surowicy i hormonów tarczycowych. Zobacz poniżej w Tabelach wyników, jakie oznaczenia z krwi wykonano.","#Waist Hip Ratio (WHR)":"Wskaźnik talia-biodra (WHR)","#Positive feedback on the physical, social and mental well-being of subject":"Pozytywne informacje zwrotne na temat samopoczucia fizycznego, społecznego i psychicznego uczestnika","#Anthropometric measurements:":"Pomiary antropometryczne:","#Waist Hip Ratio WHR (cm)":"Wskaźnik talia-biodra WHR (cm)","#Essential blood screening including urea and electrolytes, principle protein markers, glucose, insulin, thyroid function markers, haematology and liver function tests.":"Podstawowe badania krwi, w tym poziom mocznika i elektrolitów, podstawowych białek, glukozy, insuliny, hormonów tarczycowych, badania hematologiczne i testy wątrobowe.","#Subject interviews":"Rozmowy z uczestnikami","#On the day they commenced the trial, the following were taken:":"W dniu rozpoczęcia próby badawczej dokonano następujących pomiarów:","#Favourable biochemical, haematological and endocrinological marker outcomes":"Korzystne wyniki badań biochemicznych, hematologicznych i endokrynologicznych","#Body weight (kg)":"Masa ciała (kg)","#Favourable body weight, BMI, WHR and %BF outcomes":"Korzystne wyniki pomiarów masy ciała, BMI, WHR oraz %BF","#Principle Aim":"Podstawowy cel","#Two individuals to consume Huel, a nutritionally complete powdered food as sold on Huel.com, as their sole source of nutrition for 30 days to demonstrate nutritional benefits of Huel by way of blood screening, anthropometric measurements and feedback.":"Spożywanie przez dwie osoby produktów Huel, pełnowartościowego jedzenia w proszku sprzedawanego na stronie Huel.com, jako jedynego źródła pożywienia przez 30 dni w celu przedstawienia korzyści odżywczych diety Huel na podstawie wyników badań krwi, pomiarów antropometrycznych oraz uzyskanych informacji zwrotnych.","#Update: These assessments were done using Huel v1.2 figures. We have now updated our formula to v2.3, which you can view here.":"Aktualizacja: Oceny te przeprowadzono w oparciu o dane dotyczące receptury Huel v1.2. Obecnie nasza receptura została zmieniona do wersji 3.0, której dane można wyświetlić tutaj.","#Aims":"Cele","#1.210,00 zł":"1210,00 zł","#Iodine":"Jod","#Molybdenum":"Molibden","#Chromium":"Chrom","#Selenium":"Selen","#Manganese":"Mangan","#Copper":"Miedź","#Sodium & Chloride":"Sód i chlor","#Most chloride is gained from salt (sodium chloride), so deficiencies are rare. However, consuming too much salt is very common due to the abundance of salt in everyday food.":"Większość chloru zyskujemy z soli (chlorku sodu), zatem jego niedobory występują rzadko. Nadmiar chloru w diecie występuje za to dość często, ze względu na dużą obecność soli w pożywieniu.","#Choline":"Cholina","#Biotin is also known as Vitamin B7.":"Biotyna znana jest również jako witamina B7.","#Biotin":"Biotyna","#Pantothenic Acid":"Kwas pantotenowy","#Folate":"Kwas foliowy","#Vitamin B12":"Witamina B12","#Vitamin B6":"Witamina B6","#Niacin":"Niacyna","#Riboflavin":"Ryboflawina","#Thiamin":"Tiamina","#Appearance of red dots on the skin":"Pojawienie się na skórze czerwonych kropek","#Bleeding and swelling of the gums":"Krwawienie i opuchnięcie dziąseł","#Tiredness":"Zmęczenie","#Muscle and joint pain":"Bóle mięśni oraz stawów","#Send":"Wyślij","#99cm":"99 cm","#No account found with that email.":"Nie odnaleziono konta powiązanego z tym adresem e-mail.","#close":"zamknij","#What is glycaemic index":"Czym jest indeks glikemiczny","#Vitamin K2":"WItamina K2","#Contains Soy":"Zawiera soję","#Comparison To Soylent":"Porównanie do Soylent","#Password reset error.":"Błąd resetowania hasła.","#400ml water":"400 ml wody","#100g blueberries (fresh or frozen)":"100 g borówek lub jagód (świeżych lub mrożonych)","#1 heaped tbsp vegan cream cheese":"1 kopiasta łyżka wegańskiego kremowego serka","#Put all ingredients into a blender and mix.":"Umieść wszystkie składniki w misce i blenduj/miksuj.","#3 scoops Vanilla Huel Powder":"3 miarki Huel Powder Wanilia","#Click to Show Translation":"Kliknij aby zobaczyć tłumaczenie","#Unflavoured & Unsweetened x 3":"Bez smaku i słodzika x 3","#Huel Nutritional Information":"Informacje o wartości odżywczej Huel","#This email address is already associated with an account. If this account is yours, you can reset your password":"Ten adres e-mail jest już powiązany z istniejącym kontem. Jeśli należy ono do Ciebie, możesz zresetować swoje hasło tutaj.","#4. TYPES OF PERSONAL DATA WE COLLECT":"4. RODZAJ ZBIERANYCH PRZEZ NAS DANYCH OSOBOWYCH","#We will only use your personal data when the law allows us to. Most commonly, we will use your personal data in the following circumstances:":"Używamy Twoich danych osobowych, tylko gdy pozwala na to prawo. Najczęściej Twoich danych osobowych używamy w następujących celach:","#sign up to receive our newsletter;":"zapisz się na nasz newsletter;","#We also collect, use and share Aggregated Data such as statistical or demographic data for any purpose. Aggregated Data may be derived from your personal data but is not considered personal data in law as this data does not directly or indirectly reveal your identity. For example, we may aggregate your Usage Data to calculate the percentage of users accessing a specific website feature.":"Zbieramy, używamy i udostępniamy też Dane Zagregowane takie jak dane statystyczne czy demograficzne, które wykorzystujemy do różnych celów. Dane Zagregowane mogą też zostać pozyskane z Twoich danych osobowych, ale nie są w świetle prawa danymi osobowymi, gdyż dane te nie ujawniają, bezpośrednio ani pośrednio, Twojej tożsamości. Możemy na przykład agregować Twoje Dane Użytkowe, aby wyliczyć procent użytkowników korzystających z konkretnej funkcjonalności.","#However, if we combine or connect Aggregated Data with your personal data so that it can directly or indirectly identify you, we treat the combined data as personal data which will be used in accordance with this privacy policy.":"Jednakże, gdy połączymy Dane Zagregowane z Twoimi danymi osobowymi w sposób pozwalający na zidentyfikowanie Twojej tożsamości, bezpośrednio lub pośrednio, traktujemy takie dane jak dane osobowe, które będziemy przetwarzać zgodnie z zasadami tej polityki prywatności.","#We do not collect any Special Categories of Personal Data about you (this includes details about your race or ethnicity, religious or philosophical beliefs, sex life, sexual orientation, political opinions, trade union membership, information about your health and genetic and biometric data). Nor do we collect any information about criminal convictions and offences. If you share personal data referred to in this category we will not know and can only treat it as personal data. If you post any of this data on the forum, you have chosen to make it public online, and anyone can read it.":"Nie zbieramy żadnych Szczególnych Kategorii Danych Osobowych na Twój temat (tj. dotyczących rasy, pochodzenia etnicznego, przekonań religijnych, życia seksualnego, orientacji seksualnej, poglądów politycznych, przynależności do związków zawodowych, informacji o Twoim zdrowiu czy danych genetycznych i biometrycznych). Nie zbieramy także żadnych informacji o przestępstwach czy wyrokach skazujących. Jeśli udostępniasz takie informacje, nie będziemy tego świadomi i będziemy mogli traktować je jak dane osobowe. Jeśli udostępnisz takie informacje na forum, jest to Twoja osobista decyzja, aby je opublikować, jako że każdy będzie mógł się z tymi informacjami zapoznać.","#5. EXPLAINING THE LEGAL BASES FOR USING PERSONAL DATA":"5. UŻYWANIE DANYCH OSOBOWYCH W ŚWIETLE PRAWA","#Remember, if you choose not to share personal data with us, or refuse certain contact permissions, we might not be able to provide the products and services you’ve asked for.":"Pamiętaj, że jeśli nie zgodzisz się na udostępnienie nam swoich danych osobowych lub nie udzielisz pewnych przyzwoleń, możemy nie być w stanie dostarczyć Ci produktu lub usługi, z której chciałeś/-aś skorzystać.","#Marketing and Communications Data includes your preferences in receiving direct marketing from us and our third parties and your communication preferences.":"W skład Danych Marketingowych i PR wchodzą Twoje preferencje co do komunikacji marketingowej od nas i naszych partnerów, podmiotów trzecich oraz Twoje preferencje co do PR.","#Tracking Data includes information we or others collect about you from cookies and similar tracking technologies, such as web beacons, pixels, and mobile identifiers.":"W skład Danych Trackingowych wchodzą informacje zbierane przez nas lub innych z wykorzystaniem Twoich plików cookies i podobnych technologii trackingowych, tj. web beacon, pixel i identyfikatorów sprzętu przenośnego.","#Usage Data includes information about how you use our website, products and services, and any of the content you contribute to the forum.":"W skład Danych Użytkowych wchodzą informacje dotyczące tego, w jaki sposób korzystasz z naszej strony, produktów oraz usług, a także treści, jakie publikujesz na naszym forum.","#Profile Data includes your username and password, purchases or orders made by you, your interests, preferences, feedback and survey responses, as well as any profile data which we have added (for example, using analytics and profiling).":"W skład Danych Profilowych wchodzą Twoja nazwa użytkownika oraz hasło, Twoje zamówienia, Twoje zainteresowania, preferencje, sugestie, odpowiedzi w ankietach oraz inne dane profilowe, jakie dodaliśmy (na przykład korzystanie z analityki czy profilowania).","#Technical Data includes internet protocol (IP) address, your login data, browser type and version, time zone setting and location, browser plug-in types and versions, operating system and platform and other technology on the devices you use to access this website.":"W skład Danych Technicznych wchodzą adres IP, Twoje dane logowania, rodzaj i wersja przeglądarki, ustawienia strefy czasowej i lokalizacji, wtyczki do przeglądarki i ich wersje, system operacyjny oraz platforma i inne technologie, z których korzysta narzędzie, jakim posługujesz się, wchodząc na tę stronę internetową.","#Transaction Data includes details about payments to and from you and other details of products and services you have purchased from us.":"W skład Danych Dotyczących Transakcji wchodzą szczegóły dotyczące płatności od i do Ciebie, a także inne informacje na temat produktów i usług Huel, które zakupiłeś/-aś.","#This personal data falls into these categories:":"Takie dane osobowe dzielimy na następujące kategorie:","#Identity Data includes title, gender, first name, maiden name, last name, date of birth, username or similar identifier and your login/password. If you interact with us through social media, this may include your social media user name.":"W skład Danych O Tożsamości wchodzą tytuł, płeć, imię, nazwisko, nazwisko panieńskie, data urodzenia, nazwa użytkownika lub inny podobny identyfikator oraz Twój login/hasło. Jeśli podejmujesz z nami interakcje za pośrednictwem social media, może to obejmować Twoją nazwę użytkownika.","#We may obtain some data from third parties":"Możemy uzyskiwać pewne dane od podmiotów trzecich","#Contact Data includes billing address, delivery address, email address and telephone numbers.":"W skład Danych Kontaktowych wchodzą adres rozliczeniowy, adres dostawy, adres e-mail oraz numery telefonów.","#Financial Data includes payment card and direct debit/bank account details.":"W skład Danych Finansowych wchodzą infralokacje dotyczące karty płatniczej oraz konta bankowego.","#We may get some data automatically":"Niektóre dane możemy otrzymywać automatycznie","#We may receive data about you from various categories of third parties, including:":"Możemy otrzymać Twoje dane za pomocą różnorodnych podmiotów trzecich, na przykład:","#Personal data, or personal information, means any information about an individual from which that person can be identified. It does not include data where the identity has been removed (anonymous data).":"Dane osobowe, lub informacje osobowe oznaczają każdą informację, na podstawie której dana osoba może zostać zidentyfikowana. Nie obejmuje to przypadków, w których tożsamość została ukryta (dane anonimowe).","#enter a competition, promotion or survey;":"weźmiesz udział w konkursie, promocji lub ankiecie;","#contact customer services; or":"kontaktujesz się z naszą obsługą klienta;","#leave comments or reviews on our products or services.":"zamieszczasz komentarze lub opinie dotyczące naszych produktów lub usług.","#As you interact with us, including via the Huel website, we may automatically collect data about your equipment, browsing actions and patterns. We may also collect data when you click on one of our adverts (including those shown on third party websites or via social media).":"Podczas naszych interakcji z Tobą, również za pośrednictwem naszej strony internetowej, możemy automatycznie zbierać dane o Twoim sprzęcie, działaniach i trendach związanych z wyszukiwaniem. Możemy również zbierać dane, gdy klikniesz w naszą reklamę (również te wyświetlane na stronach podmiotów trzecich lub za pośrednictwem social media).","#We collect a variety of personal information about our customers and visitors to the Huel website.":"Zbieramy szereg danych osobowych o naszych klientach oraz użytkownikach naszej strony internetowej.","#from providers of services which facilitate our ecommerce operations, including ecommerce platforms and payment and fraud prevention services;":"od dostawców usług świadczonych na rzecz doskonalenia operacji ekomersowych, tj. prowadzenie platformy e-commerce lub zapobieganie nadużyciom i oszustwom finansowym;","#How we collect data above described all the different ways in which it’s possible to be given or obtain data. Some of that data may be personal data and we explain below the types of personal data we may collect about you. Of course, the types of personal data we collect about you will depend on how you are interacting with us.":"Jak zbieramy dane powyżej opisuje różne sposoby, które umożliwiają nam zbieranie lub pozyskiwanie danych. Część tych danych to dane osobowe, a poniżej przedstawiamy rodzaje danych osobowych, jakie możemy na Twój temat zbierać. Rodzaje zbieranych przez nas danych osobowych dotyczących Ciebie zależą od interakcji, jakie z nami podejmujesz.","#participate in our forum;":"udzielasz się na naszym forum;","#You may give us data by filling in forms or by corresponding with us by post, phone, email or through chat or social media. This includes data you provide when you:":"Możesz powierzyć nam swoje dane osobowe poprzez wypełnianie formularzy lub przez korespondencję listowną, rozmowę telefoniczną, e-mail, czat lub social media. Te dane możesz przekazać nam między innymi gdy:","#engage with us on social media;":"porozumiewasz się z nami przez social media;","#There are lots of different ways in which we may collect data, or receive data, and you can see an explanation of the main ways below.":"Zbieramy i gromadzimy dane na wiele różnych sposobów, a najpopularniejsze z nich dokładnie opisaliśmy poniżej.","#You may give us data when you interact with us":"Swoje dane możesz przekazać nam, gdy podejmujesz z nami interakcję","#Huel is the data controller responsible for this website. Being the data controller means we are responsible for deciding why and how we use personal data in our business. Huel and its group of companies work collaboratively to provide its products and services to customers all over the world and may sometimes be acting as joint data controllers (it’s a team effort!).":"Huel jest administratorem danych tej strony internetowej. Jako administrator danych jesteśmy odpowiedzialni za to, w jakich celach i w jaki sposób wykorzystujemy dane osobowe w naszej firmie. Huel wraz z grupą Huel pracują wspólnie nad dostarczaniem produktów oraz usług klientom z całego świata i mogą od czasu do czasu pełnić funkcję administratora danych.","#create an account on our website;":"stwarzasz konto na naszej stronie;","#2. WHO WE ARE":"2. KIM JESTEŚMY","#order our products;":"zamawiasz nasze produkty;","#ask for direct marketing to be sent to you;":"prosisz o dostarczanie usług w ramach marketingu bezpośredniego;","#make enquiries or request information be sent to you;":"składasz zapytanie lub prosisz o przesłanie informacji;","#3. HOW WE COLLECT DATA":"3. W JAKI SPOSÓB ZBIERAMY DANE","#The mission of Huel Limited (“Huel”) is to make nutritionally complete, convenient, affordable food, with minimum impact on the environment and animals. You can read more about us here.":"Misja Huel Limited („Huel”) to tworzenie pełnowartościowej, wygodnej w przygotowaniu żywności w przystępnych cenach, przy minimalnym wpływie na środowisko naturalne i zwierzęta. Możesz dowiedzieć się o nas więcej tutaj.","#We have appointed a data privacy manager who is responsible for looking after questions about this privacy policy. If you have any questions about this privacy policy, including any requests to exercise your legal rights, please see How to contact Huel about privacy below.":"Ustanowiliśmy managera ds. danych osobowych – osobę, która jest odpowiedzialna za udzielanie odpowiedzi na pytania dotyczące tej polityki prywatności. Jeśli masz jakiekolwiek pytania na temat tej polityki prywatności, m.in. korzystania ze swoich praw, odsyłamy do sekcji poniżej Jak skontaktować się z Huel w sprawie ochrony prywatności.","#This website is not intended for children and we do not knowingly collect data relating to children.":"Ta strona internetowa nie jest przeznaczona dla dzieci i nie zbieramy świadomie danych osobowych dotyczących dzieci.","#If you have any questions, please see How to contact Huel about privacy.":"Jeśli masz jakiekolwiek pytania, zapoznaj się z sekcją Jak skontaktować się z Huel w sprawie ochrony prywatności.","#Welcome to Huel’s privacy policy. Huel respects your privacy and is committed to protecting your personal data.":"Oto polityka prywatności Huel. Huel szanuje Twoją prywatność i zobowiązuje się chronić Twoje dane osobowe.","#It is important that you read this privacy policy, together with any other privacy notices we may show you from time to time, so that you are fully aware of how and why we are using your personal data.":"Ważne jest, byś przeczytał(a) tę politykę prywatności wraz ze wszelkimi innymi komunikatami o polityce prywatności, które wydajemy od czasu do czasu, tak abyś był(a) w pełni świadoma dlaczego i w jaki sposób wykorzystujemy Twoje dane osobowe.","#This privacy policy tells you how the Huel group of companies use your personal data when you visit our website or interact with us, including when you sign up to our newsletter, use our products and services or take part in a competition.":"Z tej polityki prywatności dowiesz się, w jaki sposób grupa Huel używa Twoich danych osobowych, gdy odwiedzasz naszą stronę internetową lub wchodzisz z nami w interakcje, m.in. zapisując się na nasz newsletter, korzystając z naszych produktów lub usług albo biorąc udział w konkursie.","#It also tells you your privacy rights and how the law protects you.":"Poznasz też swoje prawa dotyczące ochrony prywatności i dowiesz się, w jakim zakresie chroni Cię prawo.","#1. INTRODUCTION":"1. WSTĘP","#Huel Gluten-free":"Huel Bezglutenowy","#Soybeans":"Nasiona soi","#*While oats themselves are gluten-free they often contain traces of wheat, rye and barley and are therefore not registered as gluten-free. While not all of our products are gluten-free we offer gluten-free versions all of which use oats that have been grown and processed in a gluten-free environment.":"*Chociaż płatki owsiane same w sobie są bezglutenowe, często zawierają śladowe ilości pszenicy, żyta lub jęczmienia, dlatego produkt nie jest zarejestrowany jako bezglutenowy. Chociaż nie wszystkie z naszych produktów są bezglutenowe, posiadamy w ofercie ich bezglutenowe odpowiedniki, które opierają się na owsie uprawianym i przetwarzanym w środowisku bez obecności glutenu.","#Sesame seeds":"Ziarna sezamu","#Sulphur dioxide and sulphites (if they are at a concentration of more than ten parts per million)":"Dwutlenek siarki i siarczyny (jeśli występują w stężeniu większym niż 10 części do 1 000 000)","#Peanuts":"orzechy ziemne","#Tree nuts – including almonds, hazelnuts, walnuts, brazil nuts, cashews, pecans, pistachios and macadamia nuts":"Owoce drzew orzechowych - w tym migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, pekany, pistacje i orzechy makadamia","#Mustard":"gorczyca","#Eggs":"Jaja","#Fish":"Ryby","#Milk":"Mleko","#Molluscs – such as mussels and oysters":"Mięczaki - takie jak małże i ostrygi","#Crustaceans – such as prawns, crabs and lobsters":"Skorupiaki - takie jak krewetki, kraby i homary","#Celery":"Seler","#Gluten-Free":"Bezglutenowy","#Allergens":"Alergeny","#Lupin":"Łubin","#Cereals containing gluten – including wheat (such as spelt and Khorasan), rye, barley and oats*":"Zboża zawierające gluten - w tym pszenica (tj. orkisz i Khorasan), żyto, jęczmień i owies*","#When we assess allergen risk we work to the EU recognised allergens as follows:":"Gdy mówimy o obecności alergenów, stosujemy się do wytycznych UE w tej kwestii, gdzie wyróżnia się następujące alergeny:","#Heavy Metals":"Metale ciężkie","#Numerous studies have been undertaken to identify safe consumption levels, and at Huel we work to recommended levels as outlined by the European Food Safety Authority (EFSA) where available; see here.":"Przeprowadzono wiele badań naukowych aby zidentyfikować bezpieczny limit spożycia metali ciężkich, a my w Huel stosujemy się do limitów spożycia wyznaczonych przez Europejski Urząd Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) gdzie jest to możliwe; więcej informacji znajdziesz tutaj.","#We check the levels of pesticides in all ingredients before we use them in any product.":"Sprawdzamy zawartość pestycydów w każdym ze składników przed dodaniem go do naszych produktów.","#We periodically test products to identify heavy metal levels and to measure them against the recommended intake levels. We also visit our suppliers so that we can understand where our ingredients come from as part of our procurement procedure.":"Okresowo testujemy nasze produkty pod kątem zawartości metali ciężkich, aby upewnić się, że ich poziom nie przekracza zalecanych limitów. Odwiedzamy także naszych dostawców, tak aby zrozumieć procedurę zaopatrzenie i wiedzieć skąd biorą się nasze składniki.","#We annually test all finished products for the presence of over 470 different pesticides. These are tested to extremely low levels, often to the limits of current testing methods.":"Corocznie testujemy ostateczne produkty pod kątem zawartości ponad 470 pestycydów. Korzystamy z maksymalnie dokładnych metod badawczych, często takich, gdzie możemy uzyskać możliwie najdokładniejszy na chwilę obecną na rynku wynik.","#We work with a number of co-packers to produce Huel products, and it’s important to us that our suppliers are able to meet the highest production standards so that Hueligans are delivered their products in perfect condition. All of our suppliers work to the highest food-industry-recognised standards and are BRC accredited; for more information on BRC see here. In order to gain accreditation to these standards, suppliers are independently audited annually to ensure that their production standards meet the necessary requirements. We ensure our suppliers have met these standards before we agree to produce any Huel products at any of the production sites.":"Współpracujemy z wieloma firmami pakującymi i jest dla nas ważnym, aby nasi dostawcy spełniali najwyższe standardy produkcyjne - tak, aby nasi Hueligani otrzymywali swoje zakupy w jak najlepszym stanie. Wszyscy nasi dostawcy pracują zgodnie z najwyższymi, uznanymi w branży standardami i posiadają akredytację BRC; aby dowiedzieć się więcej o BRC, sprawdź ten link. Aby uzyskać akredytację, dostawcy są testowani niezależnie rok w rok, tak aby upewnić się, że ich standardy produkcyjne są zgodne z wszelkimi wytycznymi. Upewniamy się, że nasi dostawcy spełniają te wymogi jeszcze przed momentem podpisania umowy o współpracę.","#The heavy metals include arsenic, cadmium, lead and mercury. The long-term ingestion of heavy metals has been shown to have harmful effects. As heavy metals are naturally found in the environment (e.g. in water, soil and the air) they can accumulate in foods. However, the levels of contamination may also be increased through human activities such as farming, ingredient and processing, and storage.":"Metalami ciężkimi nazywamy arsen, kadm, ołów i rtęć. Udowodniono, że długofalowe przyjmowanie metali ciężkich ma szkodliwy wpływ na ludzki organizm. Ponieważ metale ciężkie występują naturalnie w przyrodzie (np. w wodzie, glebie czy powietrzu), mogą także gromadzić się w żywności. Poziom ich zawartości może być jednak sztucznie podnoszony przez czynności wykonywane przez człowieka, np. rolnictwo, przetwarzanie składników czy ich przechowywanie.","#In addition to this, we have our own internal quality team who work with our suppliers and we set our own product-specific processing standards that make sure Huel products are processed in a way that ensures their quality. We visit and audit all our sites frequently. All products have specific product-quality requirements and are assessed against these requirements throughout production. If we feel that any product does not meet these requirements, the product will not leave our supplier’s facility. Our quality team also taste all of our products weekly at the Huel head office to double-check products are meeting our quality requirements.":"W dodatku do powyższego, posiadamy również nasz własny zespół ds. jakości, który współpracuje z dostawcami i ustala nasze własne standardy produkcji dotyczące każdego oddzielnego produktu - tak, aby upewnić się, że wszystkie produkty Huel są przetwarzane w sposób zapewniający ich wysoką jakość. Regularnie odwiedzamy i kontrolujemy wszystkie nasze obiekty. Każdy z naszych półproduktów posiada szczególne wymogi w kontekście jakości i jest na tej podstawie oceniany niejednokrotnie podczas procesu produkcji. Jeśli uważamy, że jakikolwiek z tych produktów nie spełnia swoich oczekiwań, nie opuści on zakładu produkcyjnego. Nasz dział ds. jakości testuje także każdy z produktów Huel pod kątem smaku każdego tygodnia, tak aby upewnić się, że nasze wyroby są zgodne z tymi wymaganiami.","#We visit our ingredient suppliers to see how our ingredients are grown and processed. We look at what pesticides they are using and how they control their use.":"Odwiedzamy naszych dostawców aby wiedzieć w jaki sposób nasze składniki są produkowane i przetwarzane. Sprawdzamy używany rodzaj pestycydów i sposoby w jaki kontrolowane są te procesy.","#Testing: we carry out independent testing of our ingredients":"Testy: przeprowadzamy niezależne badania naszych składników","#Quality Production":"Jakość produkcji","#Accreditations: we ask that all our suppliers meet industry-recognised food standards":"Akredytacje: od naszych dostawców wymagamy spełniania uznanych przez branżę standardów","#Incoming goods checks: all ingredients are inspected prior to use in our products":"Kontrola wejściowa: wszystkie składniki są sprawdzane przed dodaniem ich do naszych produktów","#Pesticides":"Pestycydy","#Whilst there are valid criticisms relating to the use of certain pesticides in the past, we at Huel agree with the responsible use of certain pesticides. As such, we take measures to check how and which pesticides are being used and if any residual presence can be found in Huel:":"Podczas gdy w przeszłości podchodzono bardzo krytycznie (i nierzadko słusznie) do korzystania z pewnych pestycydów, my uważamy, że rozsądne korzystanie z pestycydów jest w porządku. Pilnie jednak monitorujemy jakie pestycydy i w jaki sposób są używane przez naszych dostawców, a także sprawdzamy czy ich ewentualne pozostałości mogą znajdować się w produktach Huel.","#Audits: we regularly visit our suppliers to make sure that they are meeting the standards that we expect":"Kontrole: regularnie odwiedzamy naszych dostawców aby upewnić się, że spełniają oni wszelkie standardy jakich od nich oczekujemy","#May 2019":"Maj 2019","#New Statesman - 26th April 2019":"New Statesman - 26 kwietnia 2019","#Food Navigator - 3rd June 2019":"Food Navigator - 3 czerwca 2019","#June 2019":"Czerwiec 2019","#Elite Business - 9th May 2019":"Elite Business - 9 maja 2019","#Food Dive - 16th July 2019":"Food Dive - 16 lipca 2019","#Food Navigator - 16th July 2019":"Food Navigator - 16 lipca 2019","#Bev Net - 9th July 2019":"Bev Net - 9 lipca 2019","#July 2019":"Lipiec 2019","#Summary":"Podsumowanie","#Juice of ½ lemon":"Sok z połowy cytryny","#125g red grapes":"125 g czerwonych winogron","#Sign up to our newsletter and receive the full, recipe eBook right now. As well as getting all the recipes together, you will also have a beautifully designed book you can always access on your phone or tablet; it even contains the macro-nutrient breakdown of each recipe.":"Zapisz się na nasz newsletter i otrzymaj pełną wersję naszego eBooka z przepisami już teraz. Oprócz samej zawartości merytorycznej w postaci wszystkich przepisów w jednym miejscu, dostaniesz od nas także pięknie zaprojektowaną książkę do której zawsze będziesz miał(a) dostęp na swoim telefonie lub tablecie. Zawarliśmy w nim również podział makroskładników dla każdego przepisu.","#250ml ice-cold water":"250 ml lodowatej wody","#60g blueberries":"60g jagód lub borówek amerykańskich","#2 mins":"2 minuty","#Prep Time":"Czas przygotowania","#Lemon Kiss":"Cytrynowy pocałunek","#'Nana Ice Cream":"Bananowe lody","#Beetroot Smoothie":"Smoothie z burakiem","#Banana and Nut Smoothie":"Smoothie bananowo-orzechowe","#Red Lentil Falafels":"Falafel z czerwonej soczewicy","#Apple Pie Smoothie":"Smoothie szarlotkowe","#Overnight Chocolate Oats":"Nocna owsianka czekoladowa","#Banana Smoothie":"Smoothie bananowe","#Strawberry Yoghurt Smoothie":"Smoothie truskawkowo-jogurtowe","#Morning Vitamin Bomb":"Poranna bomba witaminowa","#Coconut Curry Smoothie":"Smoothie kokosowe curry","#Raspberry Plum Smoothie":"Smoothie malina i śliwka","#Oat and Green Raisin Cookies":"Owsiane ciasteczka z rodzynkami","#8 tbsp maple syrup":"8 łyżek syropu klonowego","#Once melted, add the milk to the same bowl along with the vinegar, maple syrup, vanilla, and ground almonds.":"Po rozpuszczeniu oleju, dodaj do niego mleko oraz ocet, syrop klonowy, wanilię i mielone migdały.","#Place the coconut oil in a large bowl and melt over a saucepan of boiling water or in the microwave.":"Olej kokosowy umieść w dużej misce i rozpuść go w kąpieli wodnej lub w mikrofali.","#Bake for around 20 minutes, or until a skewer/toothpick comes out clean.":"Piecz przez około 20 minut, lub do momentu uzyskania suchej wykałaczki.","#150g Chocolate Huel Powder":"150 g Huel Powder Czekoladowego","#Sift in the Huel Powder, baking powder, and bicarbonate of soda. Mix well.":"Przesiej Huel Powder, proszek do pieczenia oraz sodę oczyszczoną. Dobrze wymieszaj.","#Preheat oven to 180°C.":"Piekarnij nagrzej do 180°C.","#Makes 12":"12 porcji","#Transfer mixture between 12 muffin cases in a muffin tin.":"Miksturę rozlej do 12 kokilek lub foremek na muffiny.","#50g dark chocolate (chopped into chunks)":"50 g gorzkiej czekolady (posiekanej na mniejsze kawałki)","#1 tsp vanilla extract":"1 łyżeczka ekstraktu z wanilii","#Then, stir in the chocolate chips.":"Teraz dodaj kawałeczki czekolady.","#1 tbsp apple cider vinegar":"1 łyżka octu winnego jabłkowego","#2 heaped tsp baking powder":"1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia","#1/4 tsp bicarbonate of soda":"1/4 łyżeczki sody oczyszczonej","#150g ground almonds":"150 g mielonych migdałów","#230ml almond milk":"230 ml mleka migdałowego","#60g coconut oil":"60 g oleju kokosowego","#Huel Ready-to-drink Vanilla":"Huel Ready-to-drink Wanilia","#Huel Ready-to-drink Berry":"Huel Ready-to-drink Owoce jagodowe","#Serve with fresh fruit, grated coconut or any toppings you enjoy.":"Podawaj ze świezymi owocami, wiórkami kokosowymi lub innymi dodatkami które lubisz.","#½ a banana":"½ banana","#Pinch of salt":"Szczypta soli","#1 tbsp agave nectar":"1 łyżka syropu z agawy","#1 tsp baking powder":"1 łyżeczka proszku do pieczenia","#375ml hazelnut milk":"375 ml mleka z orzechów laskowych","#200g oat flour (oats blended into flour)":"200 g mąki owsianej (płatków owsianych zblendowanych na mąkę)","#Guide to EPA and DHA":"Przewodnik po EPA i DHA","#Bitter almond":"Gorzkie migdały","#Cherry juice":"Sok wiśniowy","#Nectarine":"Nektarynka","#Plum kernel":"Jądro pestki śliwki","#Peach kernel":"Jądro pestki brzoskwini","#Bamboo shoots":"Kiełki bambusa","#4.34 mg/100g":"4,34 mg/100 g","#Zinc":"Cynk","#Apple seed":"Pestki jabłka","#Flaxseed":"Siemię lniane","#642 mg/100g":"642 mg/ 100 g","#Lima beans":"Fasola lima","#Phosphorus":"Fosfor","#Appendix 2":"Załącznik 2","#392 mg/100g":"392 mg/100 g","#5.7 mg/100g":"5,7 mg/100 g","#Magnesium":"Magnez","#24 mg/100g":"24 mg/100 g","#255 mg/100g":"255 mg/100 g","#813 mg/100g":"813 mg/100 g","#Biotin (B7)":"Biotyna (B7)","#0.61 mg/100g":"0,61 mg/100 g","#Pyridoxine (B6)":"Pirydoksyna (B6)","#569 µg/100g":"569 µg/100 g","#Niacin (B3)":"Niacyna (B3)","#0.57 mg/100g":"0,57 mg/100 g","#Thiamin (B1)":"Tiamina (B1)","#0.23 mg/100g":"0,23 mg/100 g","#0.53 mg/100g":"0,53 mg/100 g","#6 µg/100g":"6 µg/100 g","#Pantothenic acid (B5)":"Kwas pantotenowy (B5)","#112 µg/100g":"112 µg/100 g","#Folate (B9)":"Foliany (B9)","#3.21 mg/100g":"3,21 mg/100 g","#Riboflavin (B2)":"Ryboflawina (B2)","#Brown and golden flaxseed":"Brązowe i złote siemię lniane","#Flaxseed boasts an impressive nutrient profile (see Appendix 1), being a rich source of protein, fibre, essential fatty acids and vitamins. Flaxseed is a great source of the essential omega-3 fatty acid alpha linolenic acid (ALA), which can be converted to EPA and DPA by the body[12]. Read here for more information.":"Siemię lniane ma imponujący profil składników odżywczych (patrz Załącznik 1) i jest bogatym źródłem białka, błonnika, niezbędnych kwasów tłuszczowych i witamin. To doskonałe źródło ważnego kwasu tłuszczowego omega-3, kwasu alfa-linolenowego (ALA), który organizm może przekształcić na kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozapentaenowy (DPA)[12]. Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj.","#Flaxseed continues to be an increasingly popular ingredient, frequently added to meals and snacks due to its pleasant nutty taste, versatility, convenience and health-beneficial properties[1-8].":"Siemię lniane stale zyskuje na popularności i jest składnikiem często dodawanym do posiłków i przekąsek z uwagi na swój przyjemny, lekko orzechowy smak, wszechstronność, wygodę i właściwości zdrowotne[1-8].","#5.9g":"5,9 g","#22.8g":"22,8 g","#28.7g":"28,7 g","#Polyunsaturated":"Wielonienasycone","#Monounsaturated":"Jednonienasycone","#Saturated":"Nasycone","#Table 1: Nutritional value of brown flaxseed per 100g":"Tabela 1: Wartość odżywcza siemienia lnianego brązowego w 100 g produktu","#Sugar":"Cukry","#1.6g":"1,6 g","#Nutritional value per 100g":"Wartość odżywcza w 100 g","#Appendix 1":"Załącznik 1","#Dietary fibre":"Błonnik spożywczy","#Flaxseed and health":"Siemię lniane a zdrowie","#The health benefits of flaxseed have been examined and demonstrated to overwhelmingly aid and protect human health. The publications highlighting possible adverse effects from phytoestrogens and cyanide have been based on assumptions or on rodent trials, rather than on how the compounds are broken down or taken up in the human body. As described above, the body has mechanisms to break down and eliminate phytoestrogens and HCN. While it is important to be aware of and to take health warnings seriously, the evidence does not support the notion that flaxseed is deleterious to human health; in fact, evidence supports the overwhelming benefits of consuming flaxseed regularly.":"Korzyści zdrowotne płynące ze spożywania siemienia lnianego zostały dokładnie przeanalizowane i wykazano, że w niezwykle dużym stopniu przyczyniają się do ochrony zdrowia u ludzi. Publikacje podkreślające potencjalne działania niepożądane fitoestrogenów i cyjanku opierają się na przypuszczeniach bądź badaniach na gryzoniach zamiast na tym, w jaki sposób związki chemiczne są rozkładane lub wchłaniane przez organizm człowieka. Jak wspomniano powyżej, organizm wyposażony jest w mechanizmy służące do rozkładu i eliminacji fitoestrogenów i cyjanowodoru. O ile istotna jest sama świadomość oraz poważne traktowanie ostrzeżeń dotyczących zdrowia, nie istnieją dowody na poparcie twierdzenia, że siemię lniane jest szkodliwe dla zdrowia. W rzeczywistości dowody wskazują na ogromne korzyści zdrowotne płynące z regularnego spożywania siemienia lnianego.","#Cyanide compounds in foods":"Związki cyjanku w żywności","#Flaxseed and lignans":"Siemię lniane i lignany","#Phytoestrogens and testosterone":"Fitoestrogeny i testosteron","#The health benefits of flaxseed have been supported extensively through research. Despite this there have been concerns raised.":"Korzyści zdrowotne, jakie przynosi spożywanie siemienia lnianego potwierdzono licznymi badaniami, choć mimo to pojawiają się również pewne obawy.","#Phytoestrogens":"Fitoestrogeny","#Glycaemic Index":"Indeks glikemiczny","#Vitamin C":"Witamina C","#Zinc in Huel":"Cynk w Huel","#Iron in Huel":"Żelazo w Huel","#Vitamin K":"Witamina K","#Vitamin E":"Witamina E","#Vitamin D":"Witamina D","#Vitamin A":"Witamina A","#Bioavailability":"Biodostępność","#About the vitamins and minerals in Huel":"O witaminach i składnikach mineralnych w Huel","#Vitamins and minerals in Huel":"Witaminy i składniki mineralne w Huel","#Where a higher amount of a micronutrient might be required due to the effects of other food constituents, like antinutrients, we’ve ensured that a higher amount is present to optimise bioavailability.":"Gdy ze względu na działanie innych składników pokarmowych, na przykład substancji antyodżywczych, wymagana jest większa ilość danego mikroskładnika, dopilnowaliśmy, aby w produkcie znajdowała się większa ilość w celu optymalizacji biodostępności.","#Are the vitamins and minerals in Huel synthetic and hence absorbed less well?":"Czy witaminy i minerały w Huel są syntetyczne, a zatem gorzej przyswajane?","#Some phytonutrients aid and others inhibit (as in the case of antinutrients) the absorption of vitamins and minerals, and there are also interactions between different micronutrients, for example, the effects of phytic acid on zinc and the interactions between iron, calcium, phytic acid, polyphenols and vitamin C.":"Niektóre fitoskładniki wspomagają, a inne hamują (jak w przypadku substancji antyodżywczych) przyswajanie witamin i minerałów, a ponadto występują również interakcje między różnymi mikroskładnikami, na przykład wpływ kwasu fitynowego na cynk oraz interakcje między żelazem, wapniem, kwasem fitynowym, polifenolami i witaminą C.","#Are micronutrients in their isolated form less beneficial than when consumed from whole foods?":"Czy mikroskładniki w postaci izolowanej są mniej korzystne niż gdy są spożywane w pełnowartościowej żywności?","#Nutrient Reference Values (NRVs) are the suggested intake levels for each nutrient and are based on the amount required to prevent deficiency and to allow for some storage[1]. NRVs cover 97.5% of the population and take into account factors that affect absorption (e.g. the constituents of a meal, activity, health of the individual, age, sex) and the bioavailability of different forms of a micronutrient.":"Referencyjne wartości spożycia (RWS) to sugerowane poziomy spożycia każdego składnika odżywczego. Są one oparte na ilości wymaganej do zapobiegania niedoborom i umożliwienia magazynowania do pewnego stopnia[1]. RWS dotyczą 97,5% populacji i uwzględniają czynniki, które wpływają na przyswajanie (np. składniki posiłku, aktywność fizyczną, stan zdrowia, wiek, płeć) i biodostępność różnych postaci mikroskładników.","#MCTs":"MCT","#C6:0 Caproic acid":"C6:0 kwas kapronowy","#Medium-chain triglycerides (MCTs) are types of fat, and they have been shown to have benefits to health and performance[1, 2]. Triglycerides are the main constituents of fats and each triglyceride is made up of three fatty acids with a backbone of glycerol. The majority of fats found in our food are long-chain triglycerides (LCTs). MCTs are triglycerides where the fatty acids in their structure are 6 to 12 carbon atoms in length. There are four main fatty acids that make up MCTs – known as medium-chain fatty acids (MCFAs) – and the number denotes their chain length:":"Trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) to rodzaj tłuszczu, który wykazuje korzyści dla zdrowia i wydolności[1, 2]. Trójglicerydy to główne składniki tłuszczów, a każdy trójgliceryd składa się z trzech kwasów tłuszczowych z rdzeniem glicerolowym. Większość tłuszczów w naszej żywności to trójglicerydy długołańcuchowe (LCT). MCT to trójglicerydy, w których strukturze znajdują się kwasy tłuszczowe o długości od 6 do 12 atomów. Istnieją cztery główne kwasy tłuszczowe wchodzące w skład MCT – nazywane są kwasami tłuszczowymi średniołańcuchowymi (MCFA) – a liczba oznacza długość łańcucha:","#What are MCTs?":"Czym są MCT?","#C8:0 Caprylic acid":"C8:0 kwas kaprylowy","#Chocolate x 3":"Czekolada x 3","#You can also check out our in-depth information booklets for both Huel Powder and Huel Ready-to-drink in PDF format.":"Możesz też sprawdzić nasze broszury informacyjne w formacie PDF zarówno dla Huel Powder, jak i Huel Ready-to-drink.","#Check out our online Guides and Articles that cover a range of topics, from nutritional information and tips, to delicious recipes, and everything in between.":"Sprawdź naszą stronę z Przewodnikami i artykułami na przeróżne tematy - od porad żywieniowych do pysznych przepisów i wszystkiego co znajduje się po drodze.","#With our Refer a Friend programme, you earn a 50zł discount for every person you refer. The friend you introduce will also get 50zł off their first order - everyone’s a winner!":"Z naszym programem Poleć Huel Znajomemu zyskujesz rabat o wartości 50 zł za każdą osobę której polecasz Huel. Twój znajomy/-a również otrzyma zniżkę 50 zł na jego/jej pierwsze zamówienie na Huel - tutaj każdy coś wygrywa!","#Follow these simple steps to start off on the right foot:":"Podejmij te proste kroki aby dobrze zacząć swoją przygodę:","#Try milk instead of water for a creamier end result":"Wybierz mleko zamiast wody dla ekstra kremowego efektu!","#Once you’re happy, get creative! Our top tips:":"Gdy opanujesz już podstawy, spróbuj poeksperymentować. Nasze najlepsze wskazówki:","#Too thick? Add more water":"Za gęsty? Dolej więcej wody.","#Add ice cubes, or even try chilling overnight":"Dodaj kostki lodu lub wstaw na noc do lodówki","#Too thin? Use less next time":"Za rzadki? Następnym razem dodaj mniej wody","#Customise your flavour with our Flavour Boosts":"Zmieniaj smak dzięki własnym dodatkom, takim jak owoce.","#Shake hard for 10 seconds":"Wstrząsaj energicznie przez 10 sekund","#Terms & Conditions":"Regulamin","#Sugars and sweeteners":"Cukry i słodziki","#Diabetes Canada. Sugars and Sweeteners. 2018. Available from: https://guidelines.diabetes.ca/docs/patient-resources/sugars-and-sweeteners.pdf":"Diabetes Canada. Sugars and Sweeteners. 2018. Źródło internetowe: https://guidelines.diabetes.ca/docs/patient-resources/sugars-and-sweeteners.pdf","#Canada":"Kanada","#Sucralose, being a nonnutritive sweetener, is used in many low calorie products. It therefore has favourable applications for people trying to lose weight and subsequent beneficial effects on diseases associated with obesity including cardiovascular disease (CVD), type 2 diabetes, polycystic ovarian syndrome and some cancers[3]. It’s been shown to have no effect on hunger signalling and does not initiate an insulin response[4].":"Sukraloza jako nieposiadający wartości odżywczej słodzik jest składnikiem wielu produktów o obniżonej kaloryczności. Jest ona zatem mile widziana w diecie ludzi próbujących schudnąć, a także osób otyłych - w tym cierpiących na choroby układu krążenia, cukrzycę typu 2, policystyczne jajniki i niektóre nowotwory. [3]. Udowodniono, że sukraloza nie ma żadnego wpływu na sygnalizację głodu i nie powoduje wyrzutu insuliny.","#Sucralose has been demonstrated to be safe for consumption by humans by numerous studies and reports. The adverse press sucralose receives seems primarily to be due to the fact that it is artificial and this term is very much maligned in nutrition. It’s important to note that ‘artificial’ doesn’t always mean bad in the same way as ‘natural’ doesn’t always mean good. A quick internet search will reveal a number of articles and blog posts demonising sucralose and reporting it in a negative manner. These are really only based on poorly designed studies and other articles - most of which have subsequently been discredited - or the fact that naturalistic advocators feel that, because sucralose is artificial, it isn’t good for the body and should be avoided. Too often people latch onto a study and take its results as given ignoring the study design and conflicting factors. The sucralose debate is a clear demonstration of this.":"Liczne badania i sprawozdania wskazują, że spożywanie sukralozy przez ludzi jest bezpieczne. Zła prasa, jaką otrzymuje sukraloza, wydaje się być przede wszystkim umotywowana faktem, że jest to substancja sztuczna, a wszystko co sztuczne, nie kojarzy się dobrze w kontekście odżywania. Warto zauważyć, że „sztuczne” nie zawsze znaczy „złe”, podobnie jak „naturalne” nie zawsze znaczy „dobre”. W Internecie można znaleźć wiele artykułów i wpisów na blogach demonizujących wpływ sukralozy i głoszących niepochlebne opinie na jej temat. Tak naprawdę opierają się one jedynie na niewłaściwie przeprowadzonych badaniach i innych artykułach – z których większość ostatecznie została podważona – lub na odczuciach zwolenników żywienia naturalnego, którym sukraloza wydaje się niekorzystna dla zdrowia i należy jej unikać tylko i wyłącznie dlatego, że jest sztuczna. Ludzie zbyt często polegają na jednym, wybranym badaniu i zakładają, że jego wyniki są prawidłowe, ignorując założenia danej próby i sposób przeprowadzenia badania oraz sprzeczne czynniki. Dyskusja na temat sukralozy jest idealnym potwierdzeniem tego zjawiska.","#As well as contributing to obesity, sugar consumption has also been identified as a risk factor for CVD through its effects on serum triglycerides (a risk factor for CVD). Therefore consuming sucralose in place of sugar has positive implications in the reduction of risk of heart disease, stroke and peripheral vascular disease.":"Zostało stwierdzone, że spożywanie cukru – poza przyczynianiem się do otyłości – jest również czynnikiem ryzyka w odniesieniu do chorób sercowo-naczyniowych ze względu na jego oddziaływanie na stężenie triglicerydów w surowicy (czynnik ryzyka rozwoju chorób układu krążenia). Dlatego spożywanie sukralozy zamiast cukru wpływa pozytywnie na obniżenie ryzyka chorób serca, udarów i choroby naczyń obwodowych.","#Sucralose is also a suitable sweetener for sugar-free products suitable for use by both type 1 and type 2 diabetics as it has no effect on blood glucose or serum insulin levels[3, 4].":"Sukraloza jest także stosownym środkiem słodzącym w przypadku produktów niezawierających cukru odpowiednich dla osób z cukrzycą typu 1 i 2, a ponadto nie ma wpływu na poziom glukozy we krwi i insuliny w surowicy[3, 4].","#Sucralose in Huel":"Sukraloza w Huel","#Although sucralose has no actual direct health benefits, as it’s a nonnutritive alternative to sugar, it has a number of indirect benefits associated with this use. The consumption of sugar is well known to be associated with dental caries (tooth decay) and periodontal (gum) disease. Using sucralose reduces sugar intake with the consequential benefits to dental health and it has thus been shown to be non-cariogenic[2].":"Choć sukraloza sama w sobie nie posiada żadnych korzyści zdrowotnych, ponieważ jest nieodżywczą alternatywą dla cukru, można przypisać jej szereg korzyści wynikających bezpośrednio z tej sytuacji. Jak powszechnie wiadomo, spożywanie cukru jest powiązane z próchnicą zębów i chorobami przyzębia (dziąseł). Korzystanie z sukralozy zmniejsza ilość cukru w diecie, co daje korzyści w kwestii zdrowia zębów, ze względu na co sukraloza zalicza się do żywności niepowodującej próchnicy zębów[2].","#Is Sucralose safe?":"Czy sukraloza jest bezpieczna?","#Health benefits of Sucralose":"Korzyści zdrowotne sukralozy","#Health concerns of Sucralose":"Obawy zdrowotne dotyczące sukralozy","#After consuming sucralose, the majority of it is not absorbed into the body and passes through the digestive system to be excreted in faeces. As sucralose is poorly absorbed by the digestive tract, only 5 to 20% of it actually enters the blood. The remainder is removed through urine, essentially unchanged and none is stored in tissues[1]. Therefore, sucralose is actually only present in the body for a short time after consumption.":"Po spożyciu sukralozy, nie jest ona całkowicie wchłaniana do organizmu, a w większości po prostu wydalana w postaci kału. Sukraloza ma bardzo niską wchłanialność z przewodu pokarmowego, tylko 5 do 20% przenika do krwi. Jej praktycznie w żaden sposób niezmienione pozostałości są usuwane z organizmu pod postacią moczu i nie są przechowywane w tkankach[1]. Obecność sukralozy w ciele występuje w krótkim czasie po jej spożyciu.","#Sucralose is a trichlorinated sucrose molecule; i.e. it’s a form of sucrose (table sugar) that’s been altered chemically. Sucralose is very stable: it’s not affected by heat or light and is unaffected by a broad range of pH conditions. As well as its reliable stability, sucralose is also favoured in respect of taste and texture and it has no negative after-taste; therefore, sucralose is a great choice both for baking and for commercial products that require a longer shelf life.":"Sukraloza to potrójnie chlorowana cząsteczka sacharozy; jest to zatem postać sacharozy (cukru spożywczego) która została zmodyfikowana chemicznie. Sukraloza zachowuje się bardzo stabilnie: nie wpływa na nią wysoka temperatura czy światło i nie zmienia jej żadne środowisko pH. Oprócz tego sukraloza doceniania jest także za jej smak, teksturę i brak nieprzyjemnego posmaku; stąd sukraloza to świetny wybór zarówno do potraw wymagających pieczenia, jak i produktów handlowych o długiej dacie przydatności do spożycia.","#As well as the EU, sucralose is licensed for use in the USA, Australia and Canada; in fact over 80 countries in total. Indeed, it is experiencing increasing popularity as a sweetener when compared to other commonly used artificial sweeteners like aspartame, acesulfame K and saccharin.":"Oprócz UE, sukraloza została dopuszczona do użytku także w USA, Australii i Kanadzie; w sumie ponad 80 krajach. W porównaniu do innych substancji słodzących tj. aspartam, acesulfam K czy sacharyna, jej popularność rzeczywiście rośnie.","#Sucralose is a commonly used artificial food sweetener that provides no nutrition. It’s about 600 times as sweet as table sugar and the majority of it is not absorbed by the body. It has been licensed for use as a sweetener in the EU since 2004 as E number E955.":"Sukraloza to powszechnie używany w branży spożywczej sztuczny słodzik który nie posiada wartości odżywczych. Jest ona ponad 600 razy słodsza niż cukier spożywczy i niemal nie wchłania się do organizmu. Została ona oficjalnie zatwierdzona do użytku jako substancja słodząca przez UE w roku 2004, jests ona oznaczana kodem E o numerze E955.","#What happens to Sucralose after consumption?":"Co dzieje się z sukralozą po jej spożyciu?","#Shake all ingredients together and enjoy!":"Wymieszaj wszystkie składniki - voila!","#1 tbsp maple syrup":"1 łyżka syropu klonowego","#1 tsp cinnamon":"1 łyżeczka cynamonu","#500ml water":"500 ml wody","#3 scoops Vanilla Huel":"3 miarki Huel Wanilia","#The Principal Changes":"Zasadnicze Zmiany","#WADA prohibited substances list":"Lista substancji zakazanych przez WADA","#World Anti-Doping Agency":"WADA (Światowa Agencja Antydopingowa)","#Athletes – International and sometimes national level athletes can be drugs tested to ensure clean and fair play in sport. Athletes need to make sure that they aren’t ingesting substances that are on the WADA banned list[1] or prohibited by other sporting bodies. Choosing Informed-Sport certified products can give athletes peace of mind that they’re not inadvertently doping.":"Sportowcy – zawodnicy na szczeblu międzynarodowym i czasami krajowym mogą być poddawani testom na obecność substancji niedozwolonych, aby zapewnić czyste współzawodnictwo i fair play w sporcie. Sportowcy muszą mieć pewność, że nie spożywają substancji zakazanych przez WADA[1] ani inne organizacje sportowe. Wybierając produkty z certyfikatem Informed-Sport sportowcy mogą być spokojni, że nie stosują niezamierzonego dopingu.","#LGC tests powders, bars, liquids, capsules and tablets, amongst other products, using validated methodology that is accredited to the ISO 17025 standard. ISO is the international science standard recognised across the world and the standard to which the WADA laboratories must be accredited.":"LGC testuje m.in. żywność w proszku, batony, płyny, kapsułki i tabletki, stosując zatwierdzoną metodologię, akredytowaną zgodnie z normą ISO 17025. ISO to międzynarodowa norma naukowa uznawana na całym świecie oraz norma, zgodnie z którą muszą być akredytowane laboratoria WADA.","#Military personnel – Those in the armed forces typically undergo compulsory drug testing. If an individual were to present with a positive test for ingredients that are in breach of service policy, this could be grounds for dismissal. Military personnel, therefore, need to ensure that they use products that are Informed-Sport registered.":"Żołnierze zawodowi – osoby należące do służb wojskowych zazwyczaj są poddawane obowiązkowym badaniom na obecność substancji niedozwolonych. Dodatni wynik testu na obecność substancji niedozwolonych zgodnie z regulaminem służb może stanowić podstawę do wydalenia ze służby. Zawodowi żołnierze muszą zatem mieć pewność, że stosują produkty z certyfikatem Informed-Sport.","#World Anti-Doping Agency. Prohibited List. 2019. Date Accessed 25/04/19. [Available from: https://www.wada-ama.org/sites/default/files/wada_2019_english_prohibited_list.pdf].":"World Anti-Doping Agency. Prohibited List. 2019. Data dostępu 25/04/19. [Źródło internetowe: https://www.wada-ama.org/sites/default/files/wada_2019_english_prohibited_list.pdf].","#By choosing products that bear the Informed-Sport logo, individuals can be sure that what is being ingested has been through the rigorous certification process.":"Wybierając produkty z logo Informed-Sport każdy konsument może mieć pewność, że spożywa produkty, które przeszły rygorystyczny proces certyfikacji.","#Informed-Sport was established in 2008 by HFL Sport Science, and now LGC (who acquired HFL in 2010). LGC not only test products for contaminants but also ensure that the manufacturing facilities where the products and production processes are of the highest quality standard.":"Program Informed-Sport został ustanowiony w 2008 r. przez HFL Sport Science, obecnie LGC (firmę, która kupiła HFL w 2010 r.). LGC nie tylko testuje produkty pod kątem obecności zanieczyszczeń, ale także pilnuje, by obiekty produkcyjne, w których odbywa się proces produkcji, spełniały najwyższe standardy jakości.","#Emergency services staff – Safety is critical in the emergency services; as such, staff can be arbitrarily selected to provide samples to be analysed for drugs and alcohol testing.":"Personel służb ratowniczych – bezpieczeństwo w służbach ratowniczych ma kluczowe znaczenie. W związku z tym pracownicy są poddawani losowym testom na obecność substancji odurzających i alkoholu.","#Who needs to choose Huel Professional?":"Kto powinien wybrać Huel Professional?","#Informed-Sport certification is a voluntary programme that reputable companies who wish to register their products can sign up to.":"Certyfikacja Informed-Sport to dobrowolny program, do którego mogą zgłaszać się renomowane firmy, które chcą zarejestrować swoje produkty.","#Food":"Jedzenie","#Meal Replacements":"Zamienniki posiłku","#Protein Shakes":"Odżywki białkowe","#Serves":"Porcja dla","#Huel Super Waffles":"Huelowe superwafle","#Hazelnut Pancakes":"Orzechowe naleśniki","#Spicy Tomato & Beetroot Soup":"Pikantna zupa z pomidorów i buraków","#Pumpkin Smoothie":"Smoothie dyniowe","#Peanut Curry":"Curry z orzeszkami ziemnymi","#Rhubarb Crumble":"Rabarbar pod kruszonką","#Berry Sorbet":"Sorbet jagodowy","#Gingerbread Ghosties":"Pierniczkowe duszki","#Savoury Kale Pancakes":"Wytrawne naleśniki z jarmużem","#Baked Toffee Apple":"Koktajl o smaku jabłka pieczonego w karmelu","#On a floured surface, knead the dough for 2-3 minutes until smooth. Divide the dough into 8 balls and roll each one out individually. Aim for each tortilla to be a similar size to a dinner plate and as thin as possible without falling apart.":"Powierzchnię do zagniatania posyp mąką. Zagniataj ciasto przez 2-3 minuty, do uzyskania gładkiej konsystencji. Ciasto podziel na 8 kulek i każdą z nich rozwałkuj. Każda tortilla powinna mieć wielkość dużego talerza i być możliwie jak najcieńsza.","#Tip the remaining ingredients into the bowl and roughly mash them together with a fork.":"Dodaj do miseczki pozostałe składniki i delikatnie ubijaj widelcem.","#For the Guacamole, finely chop the tomato and tip it into a bowl. Half and stone the avocados and spoon out the flesh into the bowl.":"Na guacamole: pomidora drobno posiekaj i umieść w miseczce. Awokado przekrój na pół i usuń pestkę. Wydrąż miąższ i dodaj do posiekanego pomidora.","#In a large frying pan warm a teaspoon of oil and cook each tortilla for 1 minute each side on a medium heat. Each side should just start to brown on any raised areas.":"Na dużej patelni rozgrzej łyżeczkę oleju i smaż każdą tortillę przez ok. 1 minutę na średnim ogniu, na każdej ze stron. Na obydwu stronach placka powinny powstać charakterystyczne brązowe plamy.","#Combine the flour, Huel and salt in a large bowl. In a measuring jug mix the warm water and oil together and add to the flour.":"Do dużej miski wsyp mąkę, Huel i sól. Zamieszaj. Do dzbanka lub innego głębokiego naczynia wlej wodę i olej i zamieszaj. Płyn wlej do miski z mąką.","#Finally, for the salsa, combine all the ingredients in a bowl and serve.":"Na salsę: umieść wszystkie składniki w miseczce i dobrze wymieszaj.","#Stir together until all ingredients are well combined and form a dough.":"Mieszaj do momentu połączenia się składników i utworzenia się ciasta.","#Remove tortillas for the pan and cut into triangles. Arrange the triangles on a baking tray so they are in one even layer. Sprinkle with a little sea salt and place in the preheated oven for 8-12 mins until golden and crispy.":"Tortille zdejmij z patelni, a następnie pokrój w trójkąty. Rozłóż je na blasze do pieczenia. Posyp odrobiną soli morskiej i umieść w nagrzanym piekarniku. Piecz przez 8-12 minut, do momentu zarumienienia się i uzyskania chrupkości.","#Preheat oven to 200C/180C(fan)":"Piekarnik nagrzej do 200 stopni (lub 180 stopni z termoobiegiem)","#Handful of coriander - roughly chopped":"Garść świeżej kolendry - drobno posiekanej","#2 medium tomatoes - finely chopped":"2 średnie pomidory - drobno posiekane","#1 chilli - deseeded and finely chopped":"1 papryczka chilli - pozbawiona nasion i drobno posiekana","#1 small garlic clove - finely chopped":"1 mały ząbek czosnku - drobno posiekany","#Juice of ½ lime":"Sok z 1/2 limonki","#3tbsp oil":"3 łyżki oleju","#1 small red onion - finely chopped":"1 mała czerwona cebulka - drobno posiekana","#1/4 red onion - very finely chopped":"1/4 czerwonej cebuli - bardzo drobno posiekanej","#Handful of coriander - leaves and stalks chopped finely":"Garść świeżej kolendry - zarówno listki, jak i łodyżki posiekaj drobno","#2 large avocados":"2 duże awokado","#For the tortilla":"Na tortillę","#For the guacamole":"Na guacamole","#small splash white wine vinegar":"odrobina białego octu","#1 large ripe tomato":"1 duży dojrzały pomidor","#Serves 6":"Porcja dla 6 osób","#For the salsa":"Na salsę","#200g self raising flour":"200 g mąki self raising (możesz użyć zwykłej mąki z dodatkiem środków spulchniających tj. proszek do pieczenia)","#½ tsp salt":"0,5 łyżeczki soli","#300ml warm water":"300 ml ciepłej wody","#Juice of 1 lime":"Sok z 1 limonki","#200g Unflavourerd Unsweetened Huel":"200 g Huel Bez smaku i słodzika","#Hot Cross Buns":"Tradycyjne angielskie bułeczki Hot Cross Buns","#Chai Spice Smoothie":"Smoothie z przyprawą chai","#Birthday Cake":"Tort urodzinowy","#Frozen Huel Hacks - Huel Ice Lollies":"Pomysł na zmrożony Huel - Huelowe lizaki lodowe","#Hot Cross Bun Spice Smoothie":"Koktajl o smaku bułeczek Hot Cross Buns","#Mango Lassi":"Mango lassi","#Peach Melba Smoothie Hack":"Smoothie brzoskwiniowe","#Apple Pie":"Szarlotka","#Nachos":"Nachosy","#Iced Coffee Hacks":"Koktajl à la mrożona kawa","#White Chocolate Chip Brownie":"Brownie z kawałkami białej czekolady","#Carrot Cake Hack":"Koktajl o smaku ciasta marchewkowego","#Huel Cookies":"Huelowe ciasteczka","#Leek and Potato Soup":"Zupa ziemniaczano-porowa","#Place all the balls into the bowl of melted chocolate.":"Umieść kuleczki w misce z roztopioną czekoladą.","#Eat and enjoy!":"Smacznego!","#Set aside and let the chocolate fully set for a couple of hours.":"Odstaw i pozwól czekoladzie zastygnąć w ciągu kilku godzin.","#Using a toothpick, pick each ball out of the chocolate and sprinkle over either the desiccated coconut or cocoa powder as you prefer.":"Każdą z kulek wyjmij z czekolady za pomocą wykałaczki i obsyp wiórkami lub kakao - decyzja należy do Ciebie!","#20g desiccated coconut":"20 g wiórków kokosowych","#Cut each of your bars of choice into 10 pieces and roll each piece into a ball.":"Batony pokrój na 10 części i z każdej z nich uformuj kulkę.","#Then, melt your chocolate in a bowl over a pan of simmering water.":"Następnie rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej.","#20g cocoa powder":"20g kakao","#2 Huel Bars of your choice":"2 batony Huel Bar, dowolny smak","#70g dark chocolate":"70 g gorzkiej czekolady","#Makes 20":"20 porcji","#For the clotted cream:":"Na śmietankę:","#of which sugars":"w tym cukry","#Nutrition (per portion)":"Wartość odżywcza (na porcję)","#% fat":"% tłuszczu","#Once the scones are cooled, assemble and enjoy!":"Po zupełnym wystygnięciu ciasteczka są gotowe do podania. Smacznego!","#Whilst the scones are cooling, make the clotted cream. Soften the vegan butter in a large bowl and beat in the icing sugar. Open a can of coconut milk and transfer the solidified creamy part from the top of the can into the mixing bowl and beat into the sugar/butter mix. Beat with an electric whisk until stiff peaks form.":"Podczas gdy ciasteczka się chłodzą, zajmij się ubiciem śmietanki. W dużej misce rozdrobnij wegańskie masło, a następnie dodaj cukier. Otwórz puszkę mleczka kokosowego i wydobądź z niego twardą, zbitą część masy. Dodaj do miski z masłem i cukrem i ubijaj do uzyskania pożądanej konsystencji.","#% carbs":"% węglowodanów","#% protein":"% białka","#Mix the glaze ingredients together in a small bowl. Brush the tops of the scones with the glaze and sprinkle on some sugar. Bake the scones for 12-15 minutes until lightly golden.":"Wszystkie składniki na polewę wymieszaj w małej miseczce. Posmaruj polewą każde ciasteczko, a następnie posypuj je odrobiną cukru. Piecz ciasteczka przez 12-15 minut, do uzyskania złotego koloru.","#Using a 5cm fluted cookie cutter, cut the scones and place them on the baking tray.":"Wytnij kształty ciasteczek używając formy o średnicy ok. 5 cm. Uzyskane kształty umieść na blasze.","#After the dough has had a chance to rest, roll it out onto a lightly floured surface until about 2cm thick.":"Po upływie 15 minut, wyjmij z lodówki ciasto i rozwałkuj je na posypanej mąką powierzchni do uzyskania placka o grubości ok. 2 cm.","#Start adding oat milk slowly whilst bringing the dough together until just combined. Place the dough in the fridge for about 15 minutes and heat the oven to 220C, then line a baking tray with some parchment paper.":"Zacznij powoli i stopniowo dodawać mleko owsiane, ciągle ugniatając ciasto. Następnie umieść je w lodówce na ok. 15 minut i rozgrzej piekarnik do 220 stopni. Wyłóż blachę papierem do pieczenia.","#Chop the coconut oil into small chunks and rub into the flour with your fingers until it slightly resembles wet sand, then add in the strawberries.":"Olej kokosowy posiekaj na mniejsze kawałeczki i ucieraj z mąką za pomocą palców, do momentu uzyskania tekstury przypominającej mokry piasek. Następnie dodaj truskawki.","#Sift the flour, Huel Powder and baking powder together in a large bowl. Add the sugar and salt and mix well.":"Do dużej miski przesiej mąkę, Huel i proszek do pieczenia. Dodaj cukier i sól i dokładnie wymieszaj.","#creamy solid part of a can of coconut milk":"kremowa, stała część zawartości puszki mleka kokosowego","#50g vegan butter":"50 g wegańskiego masła","#a pinch of sea salt":"szczypta soli morskiej","#100g icing sugar":"100 g cukru pudru","#200g strawberries (chopped into small pieces)":"200 g truskawek (pokrojonych w małe kawałeczki)","#2 heaped tbsp caster sugar":"2 kopiaste łyżki cukru pudru","#demerara sugar to sprinkle (optional)":"brązowy cukier trzcinowy jako posypka (opcjonalnie)","#2 tbsp oat milk":"2 łyżki mleka owsianego","#2 tbsp baking powder":"2 łyżki proszku do pieczenia","#100g coconut oil (at room temperature)":"100 g oleju kokosowego (w temperaturze pokojowej)","#2 tsp vegetable oil":"2 łyżeczki oleju roślinnego","#For the glaze:":"Na polewę:","#320ml oat milk":"320 ml mleka owsianego","#2 tsp maple syrup":"2 łyżeczki syropu klonowego","#250g plain flour":"250 g mąki","#250g Unflavoured & Unsweetened Huel Powder":"250 g Huel Bez smaku i słodzika","#For the scones:":"Na ciasteczka:","#2tbsp nutritional yeast":"2 łyżki drożdży","#1 vegetable stock cube":"1 roślinna kostka rosołowa","#3tbsp olive oil":"3 łyżki oliwy z oliwek","#1 pinch black pepper":"szczypta czarnego pieprzu","#150g all-purpose flour":"150 g mąki","#Witches Fingers":"Paluchy wiedźmy","#Chocolate Birthday Cake":"Czekoladowy tort urodzinowy","#Coconut Caramel Coffee Huel Hack":"Pomysł na kokosowo-karmelowo-kawowy Huel","#Birthday Cake Hack":"Koktajl o smaku tortu","#Others (please specify)":"Inne (proszę określić)","#Lung disease":"Choroby płuc","#Digestive disorders (please specify)":"Zaburzenia trawienia (proszę określić)","#Cancer":"Choroba nowotworowa","#Liver disease":"Choroba wątroby","#High blood pressure":"Wysokie ciśnienie krwi","#Heart disease":"Choroba serca","#Have you been told by a doctor that you have or have had any of the following? (please tick any that apply)":"Czy kiedykolwiek byłeś informowany/-a przez lekarza, że masz którekolwiek z poniższych schorzeń? (zaznacz wszystkie pasujące odpowiedzi)","#Sex:":"Płeć:","#Date of Birth:":"Data urodzenia:","#Subject 1 had two haematological readings that were elevated prior to the trial, but improved afterwards. He did display increased neutrophils after the trial, indicating presence of an infection. His potassium level was elevated slightly but we have no pre-trial reading to compare this to; this may be due to medical issues or, more likely, is due to rupture of blood cells in the sample. His chloride level was slightly low before and after the trial. He did display slightly elevated ALT and CK liver enzyme levels after the trial; the ALT was slightly raised before the trial. These levels may have been raised in response to recent hard exercise (he reported achieving a personal best running time on the last day of the trial prior to the blood sample being taken) or possible infection.":"U Uczestnika 1 dwa oznaczenia w badaniach hematologicznych były podwyższone przed próbą badawczą, lecz poprawiły się po niej. Uczestnik miał podniesiony poziom neutrofilów po próbie, wskazujących na obecność infekcji. Miał nieco podwyższony poziom potasu, ale brak jest do porównania wyników sprzed próby. Mogło to być spowodowane problemem medycznym, ale bardziej prawdopodobny jest rozpad krwinek w próbce. Przed i po próbie Uczestnik miał nieco obniżony poziom chlorków. Po próbie miał lekko podwyższony wynik enzymów wątrobowych ALT i CK; ALT było nieco podniesione także przed próbą. Wyniki te mogły być podniesione w reakcji na niedawny ciężki trening (Uczestnik mówił, że osiągnął swój rekord czasu biegania w ostatni dzień próby, po którym pobrano próbkę krwi) lub możliwą infekcję.","#Discussion of Observations":"Omówienie obserwacji","#Telephone number:":"Numer telefonu:","#Appendix 1 - Health Questionnaire and Disclaimer":"Załącznik 1 - Kwestionariusz dotyczący zdrowia i wyłączenie odpowiedzialności","#Subject 2 wanted to lose some weight and body fat through the trial and achieved these goals with a 5 kg weight loss and 2.9% drop in body fat, also lowering his BMI. His WHR also improved. These benefits would be in line with reduced disease risk.":"W okresie próby Uczestnik 2 chciał zrzucić nieco wagi i tkanki tłuszczowej, co mu się udało – stracił 5 kg masy ciała i obniżył zawartość tkanki tłuszczowej o 2,9%, obniżając także wskaźnik BMI. Poprawił się też jego wskaźnik talia-biodra (WHR). Korzyści te idą w parze z obniżeniem ryzyka chorób.","#Name:":"Imię i nazwisko:","#Subject 2 showed elevated liver enzymes, especially CK which was extremely raised, bilirubin, serum albumin and uric acid at the end of the trial. He reported to have had a viral infection for the final week of the trial, so it’s likely that this was the cause of these readings. His serum insulin was also very low on the final reading, which could be explained by a hypermetabolic state in the presence of infection. Other markers were in the correct, healthy ranges.":"Wyniki badań Uczestnika 2 przeprowadzonych pod koniec próby wykazały podwyższony poziom enzymów wątrobowych, zwłaszcza bardzo podniesiony poziom CK, bilirubiny, albuminy w surowicy krwi oraz kwasu moczowego. Uczestnik zgłaszał, że w ostatnim tygodniu próby miał infekcję wirusową, więc to prawdopodobnie ona spowodowała takie wyniki. W końcowych badaniach poziom insuliny w surowicy także był niski, co może wyjaśniać stan reakcji hipermetabolicznej w związku z infekcją. Pozostałe wyniki znajdowały się w prawidłowych, zdrowych zakresach.","#Following a 100% Huel diet for 30 days with regular exercise gave no adverse blood marker reactions in either subject and any observed could be explained by the effects of exercise or infection. There were small improvements to blood lipid markers and desirable results for body weight, BMI, WHR and percentage body fat which together may indicate a slight improvement in cardiovascular and other disease risk.":"Stosowanie diety 100% Huel z regularną aktywnością fizyczną przez 30 dni nie spowodowało u żadnego z uczestników jakichkolwiek negatywnych skutków wykazanych w wynikach badań krwi, a skutki, które zaobserwowano, mogły być efektem treningów lub infekcji. Zaobserwowano niewielką poprawę parametrów lipidowych krwi oraz żądane efekty w odniesieniu do masy ciała, BMI, WHR i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, które razem mogą oznaczać pewne obniżenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i innych.","#Address:":"Adres:","#Conclusion Summary":"Podsumowanie i wnioski","#Both subjects reported that they felt better on a diet where Huel provided 100% of their nutrition, although both acknowledged this may have been due to following a consistent regimen and not solely due to the nutrition provided by Huel. The main challenge reported was the limitations a 100% Huel diet puts on socialising. Both successfully adhered to their nutrition plans, but did find doing so challenging and felt that Huel being a significant part of daily nutrition, rather than 100%, would be a more suited to their lifestyles. Both wish to continue using Huel on this basis.":"Obaj Uczestnicy zgłaszali, że czuli się lepiej na diecie, w której 100% ich pożywienia stanowiły produkty Huel. Niemniej jednak obydwaj przyznali, że mogło to mieć związek z przestrzeganiem stałego schematu odżywiania, a nie jedynie z wartościami odżywczymi dostarczanymi w produktach Huel. Główną zgłaszaną trudność stanowiły ograniczenia, które dieta 100% Huel powodowała w odniesieniu do relacji społecznych Uczestników. Obydwaj z powodzeniem przestrzegali swoich schematów żywieniowych, choć było to dla nich wyzwanie. Według ich odczucia, gdyby dieta Huel stanowiła znaczącą część – zamiast 100% – codziennego żywienia, byłaby ona bardziej dopasowana do ich trybu życia. Obaj chcieliby kontynuować dietę Huel w ten sposób.","#Subject 1 wanted to lose some weight and body fat through the trial and achieved these goals with a 5.6 kg weight loss and 2.5% drop in body fat, also improving his BMI. His WHR also improved. These benefits would be in line with reduced disease risk.":"W okresie próby Uczestnik 1 chciał zrzucić nieco wagi i tkanki tłuszczowej, co mu się udało – stracił 5,6 kg masy ciała i obniżył zawartość tkanki tłuszczowej o 2,5%, poprawiając także wskaźnik BMI. Poprawił się też jego wskaźnik talia-biodra (WHR). Korzyści te idą w parze z obniżeniem ryzyka chorób.","#Both subjects found adhering to a 100% Huel nutrition diet challenging with the main limitations being the the social aspects of food. Both had normally formed stools, for the main, but did report flatulence.":"Dla obydwu Uczestników przestrzeganie diety 100% Huel stanowiło wyzwanie, a główne ograniczenia związane były ze społecznymi aspektami jedzenia. U obydwóch występowały przeważnie normalne stolce, ale obaj zgłaszali wzdęcia.","#Both subjects found consuming 100% Huel and no other foods with nutritional value for 30 days generally a positive experience and had no significant adverse reactions physiologically, biochemically or psychologically.":"Stosowanie diety 100% Huel przez 30 dni bez jedzenia innego pożywienia mającego wartość odżywczą było dla obydwu uczestników ogólnie pozytywnym doświadczeniem i nie wywołało to u nich żadnych niepożądanych reakcji pod względem fizjologicznym, biochemicznym ani psychicznym.","#Subject 1 displayed an improved LDL cholesterol level indicating a slight reduced risk of cardiovascular disease. His serum insulin was marginally low at the end of the trial.":"U uczestnika 1 wykazano poprawę poziomu cholesterolu LDL, wskazującą na nieznaczne obniżenie ryzyka chorób układu krążenia. Poziom insuliny w surowicy był minimalnie obniżony pod koniec próby badawczej.","#Anthropometry":"Dane antropometryczne","#Body Fat":"Procentowa zawartość tłuszczu","#*indicates outside reference range":"*wskazuje wartość poza zakresem referencyjnym","#Height":"Wzrost","#Thyroid":"Tarczyca","#Free T4":"Wolna T4","#Anthropemetry":"Pomiary antropometryczne","#Free T3":"Wolna T3","#TGs":"TG","#Lipids":"Lipidy","#Red Cell Count":"Liczba czerwonych krwinek","#Haemoglobin":"Hemoglobina","#Final":"Wartość końcowa","#Ref Range":"Zakres referencyjny","#Initial":"Wartość początkowa","#He stated that he wanted to continue to use Huel after the trial, but would be re-introducing some solid food. He felt he could participate in a 3 month trial on 100% Huel, but wasn't sure if he could cope with 12 months: this was more to do with socialising and events.":"Stwierdził, że po zakończeniu próby chciałby kontynuować stosowanie Huel, ale z ponownym wprowadzeniem kilku stałych pokarmów. Czuł, że byłby w stanie uczestniczyć w 3-miesięcznej próbie 100% Huel, ale miał wątpliwości, czy wytrzymałby próbę 12-miesięczną – głównie z uwagi na życie towarzyskie i różne imprezy.","#Results Table":"Tabela wyników","#Unit":"Jednostka","#Factor":"Współczynnik","#Subject 2 assessed his mood throughout the trial and found it a positive experience. On days where his mood was low, it was more being due to feeling tired and hungry.":"Oceniając swój nastrój przez okres próby, Uczestnik 2 uznał ją za pozytywne doświadczenie. Zły nastrój w niektóre dni był związany raczej z uczuciem zmęczenia i głodu.","#He reported to have found sticking to a 100% Huel diet quite hard psychologically in one sense, but he did feel he felt sharper mentally, more confident and felt his physique and muscularity had improved. When performing exercise, he felt he was stronger and more powerful. He was previously doing 3-4 pull-ups, but this increased to around 15 repetitions. He also felt his injuries were ‘better’. He reported that he felt most of the benefits to exercise performance occurred during the beginning of the trial and progress plateaued later.":"Zgłaszał, że trzymanie się diety 100% Huel było z jednej strony trudne pod względem psychologicznym, ale jednocześnie czuł, że wyostrzyło mu się myślenie, stał się bardziej pewny siebie i poprawił się jego wygląd i umięśnienie. Wykonując ćwiczenia, czuł większą siłę i wytrzymałość. Wcześniej potrafił podciągnąć się 3-4 razy, a teraz wykonywał około 15 powtórzeń. Czuł także, że urazy szybciej ustępują. Zgłaszał, że największe korzyści związane z wydolnością organizmu odczuwał na początku próby, a dalsze postępy były wyrównane.","#One issue Subject 2 had was adhering to the timings as per the prescribed plan. Some days he only consumed 12 scoops of Huel. He also consumed black tea, green tea and plenty of water. He reported Huel to satisfy his hunger, but he was ready for Huel at the meal times stipulated.":"Jednym z problemów Uczestnika 2 było przestrzeganie godzin posiłków ustalonych w planie. W niektóre dni spożywał tylko 12 miarek Huel. Pił również herbatę czarną i zieloną oraz dużo wody. Twierdził, że Huel zaspokajał jego głód, ale gdy przychodziła pora posiłku, czuł już ochotę na jedzenie.","#Subject 2 used vanilla Huel and also included the Huel Natural Flavour System flavours as he desired variety. He reported to be most fond of the strawberry and toffee flavours added to vanilla Huel.":"Uczestnik 2 stosował Huel o smaku waniliowym, ale także Huel Flavour Boosts, ponieważ zależało mu na różnorodności smaków. Zgłaszał, że najbardziej odpowiadał mu dodatek truskawkowy i toffi dodawany do Huel waniliowego.","#Subject 2 also enjoys cooking and missed not doing this on the trial.":"Uczestnik 2 lubi także gotować i brakowało mu tego w czasie próby badawczej.","#18.00: 76g (2 scoops) Huel":"18:00: 76 g (2 miarki) Huel","#Breakfast 07.00: 114g (3 scoops) Huel":"Śniadanie 7:00: 114 g (3 miarki) Huel","#He reported there to be a significant cost saving and worked out that, even if he had have been purchasing the Huel, he would have saved well over £200 in a month.":"Uczestnik zauważył znaczną oszczędność pieniędzy i obliczył, że nawet kupując Huel samodzielnie, zaoszczędziłby sporo ponad 200 GBP miesięcznie.","#Subject 2 Feedback:":"Opinia Uczestnika 2:","#Total: 494g (13 level scoops) of Huel per day":"Razem: 494 g (13 płaskich miarek) Huel na dzień","#He found the main drawback with a 100% Huel diet was how it affected his socialising, especially doing things with his partner, who he reported to have ‘suffered’; for example, previously they would have have visited the cinema and had a meal out; on the Huel diet, they just visited the cinema.":"Dla niego główną wadą diety 100% Huel był jej wpływ na życie społeczne, zwłaszcza na spędzanie czasu z partnerką, która – zgodnie z jego słowami – „ucierpiała”. Przykładowo dawniej szli do kina, a później na wspólną kolację; na diecie Huel kończyło się na kinie.","#He reported to have had 2-3 days where he had loose stools. He did report notable flatulence. For the last week of the trial, he had a viral infection which made him feel very rough.":"Zgłosił, że przez 2-3 dni występowały luźne stolce. Zgłaszał występowanie znacznych wzdęć. Przez ostatni tydzień próby miał infekcję wirusową, przez którą odczuwał duże zmęczenie.","#10.30: 76g (2 scoops) Huel":"10:30: 76 g (2 miarki) Huel","#Lunch 13.00: 76g (2 scoops) Huel":"Lunch 13:00: 76 g (2 miarki) Huel","#Gym 5 x gym sessions per week: combination of weight training and cardiovascular exercise":"Siłownia: 5 sesji w tygodniu: połączenie treningu siłowego i kardio","#Weekly: include some fast food":"W tygodniu: nieco fast foodów","#Alcohol drunk socially at weekends and on Thursday evenings when playing pool":"Alkohol towarzysko w weekendy i wieczorem w czwartki podczas gry w bilard","#12.15: rice or couscous with chicken, turkey, sausage or bacon and salad":"12:15: ryż lub kuskus z kurczakiem, indykiem, kiełbasą lub bekonem i surówka","#Mid-afternoon: occasional piece of fruit":"Popołudnie: czasami owoc","#Post exercise: Dymatize Iso 100 protein powder supplement with water":"Po treningu: Dymatize Iso 100 suplement białkowy w proszku z wodą","#Subject 2":"Uczestnik 2","#Subject 1 used vanilla Huel throughout and blended the Huel each evening for the following day: he found this easier and more pleasant. He reported following the plan to be hard to begin with but also that he ‘felt great’.":"Uczestnik 1 stosował Huel o smaku waniliowym przez cały okres i przygotowywał koktajle Huel na rano poprzedniego dnia wieczorem – było to dla niego łatwiejsze i bardziej komfortowe rozwiązanie. Informował, że początkowo trzymanie się planu było trudne, ale również, że „czuł się wspaniale”.","#Wake 07.00 : Weetabix 40-50g with semi-skimmed milk + tea with semi-skimmed milk, no sugar":"Pobudka 07:00: Płatki śniadaniowe Weetabix 40-50 g z mlekiem półtłustym + herbata z mlekiem półtłustym, bez cukru","#Daily: up to 10 mugs of tea with semi-skimmed milk":"Codziennie: do 10 kubków herbaty z mlekiem półtłustym","#He stated that he wanted to continue to use Huel after the trial, but at about 80% of his total food intake. He felt that it would have been nice to have been able to blend fruit with Huel.":"Stwierdził, że po zakończeniu próby chce kontynuować stosowanie Huel, ale w ilości ok. 80% całkowitego spożycia jedzenia. Stwierdził, że dobrze byłoby móc dodawać do Huel zblendowane owoce.","#Evening meal varied from 18.00-20.00: pasta, potato or sweet potato + vegetables + meat":"Kolacja między godz. 18:00 a 20:00: makaron, pomidor lub słodki ziemniak + warzywa + mięso","#Bed 23.00":"Pora snu: 23:00","#His bowel movements were firm throughout, although irregular with some days not opening them, and other days opening them up to four times.":"Przez cały okres próby oddawał prawidłowe stolce, chociaż nieregularnie – w niektóre dni wcale, a w inne kilkukrotnie.","#Subject 2 was a 25 year old male who exercised 4-5 times per week with a mixture of weight resistance training and cardiovascular exercise, typically for over an hour per session. He had not previously used Huel. He had a relatively a sedentary 9-5 job.":"Uczestnik 2 był mężczyzną w wieku 25 lat wykonującym 4-5 razy w tygodniu trening mieszany obejmujący ćwiczenia oporowe i kardio, trwający zazwyczaj ponad godzinę. Nie stosował wcześniej produktów Huel. Wykonywał pracę głównie siedzącą w godz. 9-17.","#He stated that he is usually a poor sleeper but felt he slept better during the trial. It was of his opinion, that this may have been due to having both a better eating and exercise routine as well as more favourable nutrition.":"Uczestnik twierdził, że zwykle miewał problemy z zasypianiem, ale w czasie próby lepiej mu się spało. Jego zdaniem mogło to mieć związek z bardziej regularnym jedzeniem i aktywnością fizyczną, a także ze stosowaniem diety korzystniejszej pod względem wartości odżywczych.","#Subject 1 also reported that previously he suffered from frequent headaches, but during the trial had not had them and had not taken paracetamol once. He felt this may have been due to Huel or the fact that he consumed no alcohol during the trial.":"Uczestnik 1 zgłaszał również, że dawniej cierpiał na częste bóle głowy, natomiast w czasie próby badawczej nie bolała go głowa i ani razu nie zażył paracetamolu. W jego odczuciu mogło to być związane z dietą Huel oraz z faktem, że w czasie próby badawczej nie spożywał żadnego alkoholu.","#Mid-morning: occasional piece of fruit":"Późny ranek: czasami owoc","#His main struggle was with the social side of Huel; he found this challenging and limiting. Not being able to consume food with friends when socialising he found very difficult, and craved for what they were eating around him.":"Główne wyzwanie stanowił aspekt społeczny diety Huel – jej stosowanie było dla niego uciążliwe i ograniczające. Brak możliwości jedzenia wspólnie z przyjaciółmi podczas spotkań był dla niego bardzo trudny i miał ochotę na jedzenie spożywane przez osoby w jego otoczeniu.","#He consumed 3-4 mugs of black coffee per day during the trial. He also used sugar-free chewing gum which he found particularly pleasant to use a short while after a Huel meal.":"W trakcie próby pił 3-4 kubki czarnej kawy dziennie. Używał też niesłodzonej gumy do żucia. Żucie gumy było szczególnie przyjemne krótko po spożyciu Huel.","#Exercise, for the first few days only, was reported to be ‘hard’, but after a week, he was running 5 km in less than 28 minutes. On trial day 30, he ran 5 km in 24 mins 20 secs.":"Tylko przez pierwszych 5 dni uczestnikowi „ciężko” było ćwiczyć, ale po tygodniu przebiegał 5 km w czasie poniżej 28 minut. W 30. dniu próby przebiegł 5 km w czasie 24 min. 20 sek.","#By the end of the trial, Subject 1 reported, in response to the question ‘How did you feel in general?’, ‘Really great! I feel the best I have done in a long time. My sleep patterns are regular, I don’t get headaches, and I have been satisfied and still enjoying the Huel.’":"Pod koniec próby badawczej w odpowiedzi na pytanie „Jak ogólnie się czułeś?”, Uczestnik 1 odrzekł: „Naprawdę świetnie! Czuję, że to najlepsze, co zrobiłem od dłuższego czasu. Lepiej sypiam, nie mam bólów głowy, jestem najedzony i Huel wciąż mi smakuje”.","#He reported to have cravings for other foods when others around him were eating, especially at work. He particularly craved savoury foods and was looking forward to consuming something savoury after the trial. At the start of the trial he reported to feel full before the second Huel meal, but was craving solid food by lunchtime, but later in the day was ‘not bothered by the lack of regular food’.":"Zgłaszał, że miał ochotę na inne jedzenie, gdy widział jedzące osoby w otoczeniu, zwłaszcza w pracy. Miał ochotę szczególnie na słone jedzenie i nie mógł doczekać się zjedzenia czegoś wytrawnego po zakończeniu próby badawczej. Na początku próby zgłaszał, że czuł się najedzony przed drugim posiłkiem Huel, ale do pory lunchu miał ochotę zjeść jakiś pokarm stały. Jednak później w ciągu dnia „nie przeszkadzał mu brak zwykłego jedzenia”.","#OK, we know you’re not going to run around the earth 9,000 times, and we know that those 33 shipping containers of food waste are split across hundreds of thousands of Hueligans, but what we’re saying is that even the smallest action, when adopted by many, can have an impact bigger than you can imagine.":"No dobra, wiemy, że nie masz zamiaru obiegać Ziemi 9000 razy i zdajemy sobie sprawę, że te 33 kontenery zmarnowanego jedzenia podzielone są między setki tysięcy Hueliganów, ale chodzi nam o to, że nawet najdrobniejsze działania, jeżeli podejmowane są przez wiele osób, mogą mieć większy wpływ niż Ci się wydaje.","#Get yours today":"Zdobądź swój dzisiaj","#It’s a Sunday afternoon and you fancy a leisurely jog. You might find yourself running at a steady pace of 5mph for about an hour and after that hour you might have burned off a casual 560kcal. Now, this might inspire you to run a little longer, perhaps 44,642 hours longer, which would send you round the earth close to 9,000 times - talk about a weekend warrior. But to do this you’d need 50,000,000 Huel meals. That’s 25,000,000,000kcal from slow-release, plant-based sources of carbohydrates, protein and fats - not just any old pure sugar-laden energy.":"Jest niedzielne popołudnie, a Ciebie naszła chętka na rekreacyjny jogging. Być może będziesz biegać w równym tempie z prędkością 8 km/h przez około godzinę, dzięki czemu możesz spalić 560 kcal. Być może zainspiruje Cię to do dalszego biegania, może dłuższego o kolejne 44 642 godziny, co pozwoliłoby Ci okrążyć Ziemię około 9000 razy - to się dopiero nazywa syndrom weekendowego wojownika. Aby jednak tego dokonać, potrzebnych Ci będzie 50 000 000 posiłków Huel. Czyli 25 000 000 000 kcal pochodzących z wolno przyswajalnych, roślinnych źródeł węglowodanów, białek i tłuszczów - a nie z jakichś przedpotopowych, napakowanych cukrem źródeł energii.","#By choosing Huel as a convenient and nutritious meal, even a few times a week, you can change the world. The greatest journey starts with the smallest step. Take our starter pack of Huel Powder for instance. On average this will result in 530g less food waste and an extra 4 hours of time for you.":"Wybierając Huel jako swoje wygodne i pełnowartościowe posiłki i jedząc je nawet zaledwie kilka razy w tygodniu - sprawiasz, że świat staje się lepszy. Nawet najdalszą podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Weźmy za przykład pakiet startowy Huel Powder. Średnio przyczyni się on do 530 g mniej zmarnowanego jedzenia i dodatkowych 4 godzin wolnego czasu dla Ciebie.","#You’ve saved yourselves 762 years. Enough to build the Empire State Building 678 times.":"Udało Ci się zaoszczędzić 762 lata czasu wolnego - wystarczyłoby go, aby 678 razy zbudować Empire State Building.","#We’ve served up enough energy to fuel 8,964 laps of planet earth.[9]":"Energia ze sprzedanych przez nas dotychczas posiłków wystarczyłaby na wykonanie 8964 okrążeń naszej planety.[9]","#That’s over 2,500, very full, wheelie bins worth of plastic waste.[7] It can be easy to look at Huel and just see plastic packaging, but when we decide to use plastic we decide to use it for the right reasons – like extending our shelf life so we can reduce food wastage. However, when you look at all the Huel we have sold and compare that to the amount of plastic packaging thrown away in the average household the differences are stark. The average household has 2.3 people in[8] and they produce 70kg of waste a year, of which 29kg is plastic waste – that amounts to 400,520kg of plastic waste. For the same amount of food, Huel have produced less than 170,000kg of packaging.":"To 2500 wypełnionych po brzegi plastikiem, typowych pojemników na odpady.[7] Łatwo jest spojrzeć na Huel i dostrzec wyłącznie plastikowe opakowania, jednak kiedy decydujemy się na wykorzystanie plastiku, robimy to z dobrych pobudek - jak na przykład wydłużenie terminu przydatności do spożycia, co zmniejsza ilość marnowanego jedzenia. Jeżeli weźmiemy pod uwagę wszystkie sprzedane produkty Huel i porównamy je z ilością plastikowych opakowań wyrzucanych w przeciętnym gospodarstwie domowym, różnica będzie widoczna gołym okiem. Przeciętne gospodarstwo domowe zamieszkuje 2,3 osoby[8], które produkują 70 kg śmieci rocznie, z czego 29 kg stanowi plastik - oznacza to 400 520 kg odpadów plastikowych. Dla takiej samej ilości pożywienia Huel wyprodukował niecałe 170 000 kg opakowań.","#Better for you, better for the planet.":"Lepiej dla Ciebie, lepiej dla planety.","#In December 2017, we launched our Caramel flavour.":"W grudniu 2017 r. miała miejsce premiera smaku Karmel.","#On 27th October 2015 we launched our Flavour Boosts. These came in 4 flavours; Strawberry, Toffee, Rhubarb & Custard, and Mocha, and could be added to Huel Powder to give Hueligans variety of flavour. The Flavour Boosts, whilst still being vegan, also contained no sucralose, instead using the natural plant based sweetener stevia.":"27 października 2015 roku wprowadziliśmy do naszej oferty saszetki smakowe Flavour Boosts. Początkowo dostępne były 4 smaki: Truskawka, Toffi, Rabarbar i budyń, Mocha, a dzięki dodaniu ich do Huel Powder łatwo było uzyskać inny smak posiłku. Flavour Boosts były i są produktem wegańskim niezawierającym sukralozy - jako słodzika użyliśmy tutaj występującej w przyrodzie naturalnie stewii.","#We launched 3 more flavours on 17th February 2016, including Chocolate, Banana, and Pineapple & Coconut.":"17 lutego 2016 r. premierę miały 3 kolejne smaki: Czekolada, Banan oraz Ananas i Kokos.","#In February 2018, we launched our Mint Chocolate flavour.":"W lutym 2018 r. premierę miał Huel o smaku Mięta-czekolada.","#On 12th May 2017, we launched a Taster Pack of 2-3g samples of our most popular Flavour Boosts, giving Hueligans the chance to try before buying a full pouch.":"12 maja 2017 r. premierę miał zestaw próbek (2-3 każda) Flavour Boosts w naszych najbardziej popularnych smakach, tak aby Hueligani mogli przetestować ich smak przed zakupem większego opakowania.","#Then, in July 2018, we launched our new and improved Strawberry and Caramel flavours.":"Następnie w lipcu 2018 r. wprowadziliśmy do sprzedaży nasze nowe, ulepszone smaki Truskawka i Karmel.","#We launched 2 more flavours on 8th December 2016, including Cacao, and Matcha Tea.":"8 grudnia 2016 r. do tego grona dołączyły 2 nowe smaki: Kakao i Matcha.","#Huel Granola v1.1 had the same nutritional values as v1.0, but we changed the manufacturing process and tweaked the ratios of some ingredients. The result was an improved texture and more golden-brown Granola.":"Huel Granola v1.1 miała jednakowe wartości odżywcze jak v1.0, ale zmieniliśmy proces produkcji i zmodyfikowaliśmy proporcje niektórych składników. W efekcie powstał produkt o ulepszonej konsystencji i złoto-brązowym kolorze.","#On 30th January 2019 we launched another improved version of our Huel Bar. This version had an even softer and more 'squidgy' texture and was less prone to drying out. The main motivation for this update was to improve the texture, but there were some nutritional tweaks including higher omega-3 and -6 fatty acid and vitamin D levels.":"30 stycznia 2019 r. wprowadziliśmy kolejną, udoskonaloną wersję Huel Bar. Konsystencja tej wersji była jeszcze bardziej miękka, „ciągnąca się” i mniej podatna na wysychanie. Głównym celem tej aktualizacji była poprawa konsystencji, ale pojawiły się też pewne zmiany w składnikach odżywczych, w tym wyższa zawartość kwasów omega-3 i omega-6 oraz witaminy D.","#On 27th December 2017 we launched a brand new version of the Huel Bar with a much softer texture. It was felt that v1.0 was too dry and crumbly, so we developed a bar with a much improved texture whilst maintaining the great nutritional qualities. Huel Bar v2.0 is high fibre (7.5g per bar), high protein (15.5g per bar), contains all 26 vitamins and minerals, is a source of omega-3 fats, vegan and gluten-free.":"27 grudnia 2017 r. premierę miała zupełnie nowa wersja Huel Bar o znacznie przyjemniejszej teksturze. Baton w wersji 1.0 był zbyt suchy i kruszący się, więc opracowaliśmy produkt o ulepszonej konsystencji, zachowując jednocześnie doskonałe walory odżywcze. Huel Bar v2.0 był bogaty w błonnik (7,5 g w batonie), białko (15,5g w jednej sztuce), zawierał wszystkie 26 witamin i składników mineralnych i kwasy omega-3, a przy tym ciągle był produktem wegańskim i bezglutenowym.","#We launched Huel Granola in January 2018 as the world’s first nutritionally complete cereal, available in Original and Berry flavours.":"Premiera Huel Granola miała miejsce w styczniu 2018 r. Był to pierwszy na świecie pełnowartościowy produkt zbożowy, dostępny w dwóch smakach: Oryginalny i Owoce leśne.","#Huel Bar v2.0 label":"Etykieta produktowa Huel Bar v2.0","#Huel Bar v1.2":"Baton Huel Bar v1.2","#Huel Bar v1.1 label":"Etykieta produktowa batona Huel Bar v1.1","#We launched Huel Bar v1.2 in November 2017. We slightly increased the levels of some of the micronutrients so each 70g bar was at least 15% of the Nutrient Reference Value (NRV) of all vitamins and minerals. This gives us the option to sell Huel Bars individually in retail outlets.":"Huel Bar v1.2 wprowadziliśmy do sprzedaży w listopadzie 2017 r. Nieznacznie podnieśliśmy zawartość niektórych mikroskładników, tak aby baton o wadze 70 g dostarczał co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (RWS) wszystkich witamin i składników mineralnych. To umożliwiło nam sprzedaż Huel Bars pojedynczo w punktach sprzedaży detalicznej.","#The Huel Bar first went on sale in December 2016, our first foray into producing a nutritionally complete solid food. As with all of our products, we're constantly trying to innovate and listen to customer feedback, and the Huel Bar is no different.":"Batony Huel Bar po raz pierwszy trafiły do sprzedaży w grudniu 2016 r. i był to nasz pierwszy pełnowartościowy produkt o konsystencji stałej. Jak w przypadku innych naszych produktów, nieustannie staramy się wprowadzać innowacje słuchając opinii naszych klientów – batony Huel Bar nie stanowią pod tym względem wyjątku.","#Huel Bar v1.1":"Baton Huel Bar v1.1","#Huel Bar v1.0":"Baton Huel Bar v1.0","#Huel Bar v1.1 was launched on 13th April 2017. After customer feedback suggested the bars were slightly dry, we adjusted the macronutrient profile to increase the moistness of the bars. We also switched the oats to gluten-free.":"Huel Bar v1.1 miał premierę 13 kwietnia 2017 r. Bazując na opinii naszych klientów, według których batony były nieco suche, zmodyfikowaliśmy profil makroskładników, aby zwiększyć wilgotność przekąski. Zastąpiliśmy też klasyczne płatki owsiane produktem bezglutenowym.","#On 18th December 2018, we launched Huel Powder and Gluten-free Mint Chocolate - a delicious chocolate flavour with a twist of refreshing mint.":"18 grudnia 2018 r. wprowadziliśmy do sprzedaży Huel Powder oraz Huel Bezglutenowy w wersji Mięta-czekolada - produkt o smaku czekoladowym ze świeżym miętowym posmakiem.","#With this launch came the new Vanilla flavour. The original Huel Powder Vanilla was renamed to Huel Powder Original.":"Przy tej okazji premierę miał zupełnie nowy smak Waniliowy. Pierwotny Huel Powder Vanilla zmienił nazwę na Huel Powder Original.","#On 19th June 2018, we launched Huel Power and Gluten-free Berry - with the taste of sweet strawberry, raspberry, and blueberry.":"19 czerwca 2018 r. wprowadziliśmy Huel Powder i Huel Owoce jagodowe w wersji bezglutenowej – o smaku słodkich truskawek, malin i jagód.","#Read our Huel v2.3 - The Principal Changes article.":"Przeczytaj artykuł Huel v2.3 - zasadnicze zmiany.","#On 3rd April 2018, we launched a new flavour of our Huel Powder and Gluten-free - Coffee, containing real roasted coffee with a hint of vanilla flavour.":"3 kwietnia 2018 r. wprowadziliśmy nowy smak produktów Huel Powder i Huel Bezglutenowy – smak Kawowy zawierający paloną kawę z nutką wanilii.","#Huel Powder v2.3 was launched on 27th December 2017. The main ingredients remained unchanged, but we made a number of nutritional improvements:":"Huel Powder v2.3 miał premierę 27 grudnia 2017 r. Główne składniki pozostały bez zmian, ale znacznie udoskonaliliśmy produkt pod względem odżywczym:","#More potassium":"Więcej potasu","#Huel Gluten-free v2.2 Unflavoured & Unsweetened label":"Etykieta Huel Bezglutenowego v2.2 Bez smaku i słodzika","#Huel Gluten-free v2.2 Vanilla label":"Etykieta Huel Bezglutenowego v2.2 Wanilia","#Further improved omega-3:6 fatty acid ratio":"Dalsza poprawa stosunku kwasów tłuszczowych omega-3:6","#Due to continual requests since we launched Huel Powder to have a premixed version, we launched Huel Ready-to-drink on 27th December 2018 in 2 flavours - Vanilla and Berry. Each 500ml bottle contains 400kcal and at least 20% of the Nutrient Reference Values of all vitamins and minerals as well as being high in protein, low in sugar and salt, a source of fibre, and includes phytonutrients. We also paid careful consideration to our bottle and had our own unique design that is widely recyclable.":"W związku z pojawiającymi się od czasu premiery Huel Powder prośbami, 27 grudnia 2018 r. wprowadziliśmy Huel Ready-to-drink w dwóch smakach – Wanilia i Owoce jagodowe. Każda butelka o pojemności 500 ml zawiera 400 kcal i co najmniej 20% referencyjnej wartości spożycia wszystkich witamin i składników mineralnych. Produkt jest bogaty w białko, ma niską zawartość cukru i soli oraz jest źródłem błonnika i fitoskładników. Poświęciliśmy też sporo uwagi samej butelce, którą samodzielnie zaprojektowaliśmy i którą można poddawać recyklingowi.","#Even greater amount of additional choline":"Jeszcze większa ilość dodanej choliny","#Now includes plant-based vitamin D3":"Zupełnie nowy dodatek roślinnej witaminy D3","#Increased folate content":"Zwiększenie ilości folianów","#Huel Powder v2.2 Unflavoured & Unsweetened label":"Etykieta Huel Powder v2.2 Bez smaku i słodzika","#Switching the principal carrier of the vitamin and mineral blend to maltodextrin":"Zmiana głównego nośnika mieszanki witamin i składników mineralnych na maltodekstrynę","#Read our Huel v2.2 - The Principal Changes article.":"Zapoznaj się z naszym artykułem o najważniejszych zmianach w Huel v2.2.","#Increasing the level of vitamin B12":"Zwiększenie ilości witaminy B12","#Increasing the amount of vitamin D":"Zwiększenie ilości witaminy D","#Huel Powder v2.2 Vanilla label":"Etykieta Huel Powder v2.2 Wanilia","#Changing to calcium citrate as our source of additional calcium":"Zmiana dodatkowego źródła wapnia na cytrynian wapnia","#On 25th September 2017, we slightly changed Huel Powder v2.2. We removed calcium citrate as a source of additional calcium, which was replaced with calcium carbonate to help improve the consistency of Huel Powder.":"25 września 2017 r. delikatnie zmieniliśmy Huel Powder v2.2. Usunęliśmy cytrynian wapnia jako dodatkowe źródło wapnia, zastępując go węglanem wapnia, aby poprawić konsystencję Huel Powder.","#Starting using natural D-alpha tocopherol acetate as our additional vitamin E source":"Rozpoczęcie korzystania z naturalnego octanu D-alfa-tokoferolu jako dodatkowego źródła witaminy E","#Changing to retinol acetate for vitamin A":"Zmiana źródła witaminy A na octan retinolu","#Removing carrageenan and improving the texture":"Zaprzestanie korzystania z karagenu i poprawa tekstury","#Huel Gluten-free v2.1 Unflavoured & Unsweetened label":"Etykieta Huel Bezglutenowego v2.1 Bez smaku i słodzika","#Huel Powder v2.2 was launched on 28th April 2017. Again, the 6 main ingredients (oats, rice, pea, flaxseed, sunflower, and coconut) remain unchanged. Instead, the improvements focused on the vitamin and mineral blend, and gums, and included:":"Huel Powder v2.2 miał swoją premierę 28 kwietnia 2017 r. Również i tym razem 6 naszych głównych składników (płatki owsiane, ryż, groch, siemię lniane, słonecznik i kokos) nie zmieniło się. Zmiany dotyczyły jednak naszej mieszanki mikroskładnikowej oraz gum - oto i one:","#On 15th February 2017, we announced the inclusion of a finer grade of flaxseed to Huel Powder. This didn't change the nutritional profile, but it did mean the particle size of the flaxseed in Huel Powder was made smaller in line with customer feedback.":"15 lutego 2017 r. ogłosiliśmy fakt korzystania z siemienia lnianego o drobniejszym przemiale do produkcji Huel Powder. Nie zmieniło to w żaden sposób wartości odżywczej naszego produktu, natomiast wpłynęło na zmniejszenie wielkości cząsteczek siemienia w Huel, o co wnioskowali nasi klienci.","#Huel Gluten-free v2.0 Vanilla label":"Etykieta Huel Bezglutenowego v2.0 Wanilia","#Huel Powder v2.1 Vanilla label":"Etykieta Huel Powder v2.1 Wanilia","#Addition of Vitamin K2 - In Huel Powder v1.2 and v2.0, the requirements for vitamin K were met from the vitamin K1. However, additional advantages from consuming vitamin K2 have been demonstrated and thus was added on top of the K1 that was present in v2.0.":"Dodatek witaminy K2 – w Huel Powder v1.2 oraz v2.0 wymagana ilość witaminy K była dostarczana z witaminy K1. Jednak w związku z dodatkowymi zaletami spożycia witaminy K2, jakie zostały wykazane, dodaliśmy ją oprócz obecnej już w wersji 2.0 witaminy K1.","#Huel Powder v2.1 Unflavoured & Unsweetened label":"Etykieta Huel Powder v2.1 Bez smaku i słodzika","#Removal of Sodium Fluoride - Fluoride is an essential nutrient and is crucial for dental health. However, the inclusion of fluoride in Huel was unpopular so we felt we should listen to our consumers and remove it.":"Rezygnacja z fluorku sodu - Flour to niezbędny mikroelement i odgrywa kluczową rolę dla zdrowia zębów. Nasi klienci byli jednak niezadowoleni z dodatku fluoru do formuły Huel, postanowiliśmy zatem Was posłuchać i usunęliśmy ten składnik z naszego produktu.","#Read our Huel v2.1 - The Principal Changes article.":"Zapoznaj się z naszym artykułem o Najważniejszych zmianach w Huel v2.1.","#Huel Gluten-free v2.1 Vanilla label":"Etykieta Huel Bezglutenowego v2.1 Wanilia","#Huel Gluten-free v2.0 Unflavoured & Unsweetened label":"Etykieta Huel Bezglutenowego v2.1 Bez smaku i słodzika","#Removal of sea salt":"Rezygnacja z soli morskiej","#Switching back to cyanocobalamin as our B12 source - We switched back to cyanocobalamin as our B12 source in v2.1 due to concerns over its bio availability.":"Powrót to cyjanokobalaminy jako źródła wit. B12 w Huel - W wersji 2.1 zaczęliśmy ponownie korzystać z cyjanokobalaminy jako źródła witaminy B12 ze względu na jej biodostępność.","#Huel Powder v2.1 was launched on 1st November 2016. As before, the main ingredients remained unchanged. Instead, the improvements were:":"Premiera Huel Powder v2.1 miała miejsce 1 listopada 2016r. Jak i w przypadku poprzedniej wersji, główne składniki Huel nie zmieniły się. Wprowadziliśmy za to następujące zmiany:","#Huel Powder v2.0 Unflavoured & Unsweetened label":"Etykieta Huel Powder v2.0 Bez smaku i słodzika","#Read our Huel v2.0 - The Principal Changes article.":"Zapoznaj się z naszym artykułem o najważniejszych zmianach w Huel v2.0.","#Huel Powder v2.0 Vanilla label":"Etykieta Huel Powder v1.2 Wanilia","#Xylitol is now the principal carrier for our bespoke vitamin and mineral blend - Previously the principal carrier was maltodextrin, but in v2.0, we replaced this with xylitol a natural ingredient.":"Głównym nośnikiem naszej mieszanki witamin i składników mineralnych został ksylitol – wcześniej funkcję tą pełniła maltodekstryna, lecz wersji 2.0 zastąpiliśmy ją ksylitolem, który jest składnikiem naturalnym.","#Addition of finely ground sea salt - We added a small amount of finely ground sea salt to help maintain adequate sodium intake.":"Dodatek drobno zmielonej soli morskiej - Dodaliśmy trochę drobno zmielonej soli morskiej aby zapewnić prawidłową ilość sodu w produkcie.","#Huel Powder v1.2 was launched in November 2015. This version only included 1 change, but it was an important one. After extensive customer feedback suggested that some Hueligans would prefer a less sweet taste, the sweetness of Huel Powder Vanilla (now Original) was dropped from 12.5%, to 3%.":"Huel Powder v1.2 pojawił się w ofercie w listopadzie 2015 r. Ta wersja obejmowała tylko jedną, lecz istotną zmianę. Po licznych opiniach naszych klientów, gdzie wiele z nich wskazywała na to, że preferowany byłby mniej słodki smak, słodycz produktu Huel Powder Waniliowy (obecnie Oryginalny) została obniżona z 12,5% na 3%.","#Huel Gluten-free v1.2 Vanilla label":"Etykieta Huel Bezglutenowego v1.2 Wanilia","#Replaced Folic Acid with L-methylfolate Calcium (1,000 times more expensive than folic acid) - We are now using L-methylfolate calcium, the biologically active form of folate instead of synthetic folic acid.":"Zamieniliśmy kwas foliowy na kwas L-metylofoliowy wapnia (tysiąckrotnie droższy niż kwas foliowy) - Od tej pory do produkcji Huel używamy kwasu L-metylofoliowy wapnia, który jest o wiele bardziej biologicznie aktywny niż kwas foliowy sztucznego pochodzenia.","#Addition of Lutein and Zeaxanthin - These 2 phytonutrients are antioxidants that occur naturally in nature, and have both been shown that they may have a role in eye health.":"Dodatek luteiny i zeaksantyny - Te dwa fitoskładniki to antyoksydanty występujące w przyrodzie naturalnie; istnieje prawdopodobieństwo, że odgrywają one rolę w utrzymaniu zdrowia oczu.","#More vitamins and minerals from natural food sources - We were able to reduce the amounts of some of the added vitamins and minerals in our bespoke vitamin and mineral blend.":"Więcej witamin i składników mineralnych z naturalnych źródeł pokarmu - Udało nam się zmniejszyć ilość pewnych witamin i składników mineralnych w naszej mieszance mikroskładnikowej.","#Addition of Lycopene - Lycopene is a naturally occurring carotenoid phytonutrient with a range of benefits including slowing the ageing process, reducing cardiovascular disease risk, and reducing the risk of some cancers.":"Dodatek likopenu - Likopen to naturalnie występujący fitoskładnik z grupy karotenoidów i przynosi on mnóstwo korzyści dla organizmu, w tym spowolnienie procesu starzenia, obniżenie ryzyka chorób układu krążenia i zmniejszenie ryzyka zachorowania na niektóre nowotwory.","#Huel Powder v1.2 Unflavoured & Unsweetened label":"Etykieta Huel Powder v1.2 Bez smaku i słodzika","#Huel Powder v1.2 Vanilla label":"Etykieta Huel Powder v1.2 Wanilia","#Huel Gluten-free v1.2 Unflavoured & Unsweetened label":"Etykieta Huel Powder Bezglutenowego v1.1 Bez smaku i słodzika","#Huel Powder v2.0 was launched on 22nd July 2016. Our largest change to date, although the main ingredients remained unchanged, the amount of each of them was tweaked. The improvements included:":"Premiera Huel Powder v2.0 miała miejsce 22 lipca 2016 r. Choć nie zmieniły się składniki produktu, skorygowaliśmy ich ilości użyte do produkcji Huel. Zmiany obejmują:","#Huel Powder v1.1 Unflavoured & Unsweetened label":"Etykieta Huel Powder v1.1 Bez smaku i słodzika","#Optimised the ratio of Omega-6 to Omega-3 polyunsaturates - We tweaked the ratio of omega-6 and omega-3 polyunsaturates to an optimum ratio for cardiovascular health.":"Optymalizację proporcji wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3. Zmieniliśmy ten stosunek aby uzyskać maksymalnie korzystną dla zdrowia układu krążenia proporcję.","#On 22nd April 2016, Huel Gluten-free was released on a trial basis. This new version was exactly the same as Huel Powder, but the oats were grown and processed in a gluten-free environment. Though initially just a trial, on 24th June 2016, it was announced that Huel Gluten-free would become a permanent feature.":"22 kwietnia 2016 r. miała miejsce premiera Huel Bezglutenowego na zasadzie eksperymentu. Ten nowy wariant to produkt identyczny jak Huel Powder, za jednym wyjątkiem - płatki owsiane użyte do jego produkcji były uprawiane i obrabiane w środowisku bezglutenowym. Choć produkt ten początkowo miał jedynie charakter próbny, 24 czerwca 2016 r. został oficjalnie wprowadzony na stałe do naszej oferty.","#Huel Gluten-free v1.2":"Huel Bezglutenowy v1.2","#Huel Powder v1.1 label":"Etykieta Huel Powder v1.1","#We released a new product on 12th October 2015, Huel Powder Unflavoured & Unsweetened. Almost identical to Huel Powder Vanilla (now Original), the only difference was that Unflavoured & Unsweetened contained no flavour or sweeteners. Hueligans could now add their own flavours, with the option of avoiding sweeteners altogether.":"12 października 2015 r. wprowadziliśmy nowy wariant Huel Powder: Bez smaku i słodzika. Był to produkt prawie identyczny jak Huel Powder Waniliowy (obecnie Oryginalny) – jedyna różnica w wersji Bez smaku i słodzika polegała na braku dodatków smakowych czy substancji słodzącej. Umożliwiło to Hueliganom kreowanie własnych kompozycji smakowych, a to wszystko z możliwością zupełnego pominięcia jakichkolwiek substancji słodzących w posiłku.","#Huel Powder v1.0 label":"Etykieta Huel Powder v1.0","#Version History":"Historia wersji","#Huel Powder v1.1 was announced on 7th September 2015, and released shortly after. We didn't include many changes from the original formula, but we did change the source of some of the ingredients. The nutritional information and formula was tweaked very slightly to better reflect these changes.":"Premierę Huel Powder v1.1 zapowiedzieliśmy 7 września 2015 r. i wkrótce po tym wprowadziliśmy na rynek. Nie wprowadziliśmy wielu zmian w pierwotnej recepturze, lecz zmodyfikowaliśmy źródło niektórych składników. Nieznacznie dostosowaliśmy informacje o wartościach odżywczych i recepturze, aby lepiej przedstawić zmiany.","#Our first version of Huel Powder was released in 1 flavour, Vanilla (now Original), back on 17th June 2015. Since then, our product development team have been hard at work to keep improving the formula, taste, and Huel experience for our Hueligans.":"Pierwsza wersja Huel Powder została udostępniona 17 lipca 2015 r. w jednym smaku, waniliowym (znany teraz jako oryginalny). Od tego momentu nasz zespół ds. rozwoju produktu wkłada duży wysiłek w opracowywanie nowych, lepszych formuł, smaków i ogólnego doświadczenia z myślą o naszych Hueliganach.","#Posted by Tim Urch on ":"Post autorstwa Tima Urch z dnia ","#Huel Version 2.1 - the principal changes":"Huel wersja 2.1 - najważniejsze zmiany","#Payment method removed":"Metoda płatności została usunięta","#Reset Password":"Resetuj hasło","#Confirm Password":"Potwierdź hasło","#Reset account password":"Resetuj hasło do konta","#Lactose – Approximately 65 percent of the human population has a reduced ability to digest lactose after infancy[5]. This is when we don’t have enough of the enzyme lactase that helps us break down lactose for it to be absorbed in the body. When this breakdown process isn’t happening, the lactose moves through into the colon undigested and behaves like a FODMAP. After childhood, an individual’s ability to produce sufficient lactase slowly reduces and is why lactose intolerance is common. Lactose avoidance forms a part of the Low FODMAP Diet as a means of screening for lactose intolerance. Lactose is found in dairy products in particular milk and yoghurt. Cheese, butter and cream are actually naturally low in lactose, due to the fact most of the lactose is removed in the process of making them.":"Laktoza – ok. 65% populacji ludzkiej ma obniżoną zdolność trawienia laktozy po okresie niemowlęctwa[5]. Przyczyną jest niedostateczna ilość enzymu o nazwie laktaza, który pomaga w rozkładzie laktozy, aby mogła zostać wchłonięta do organizmu. Jeśli ten proces rozkładu nie następuje, laktoza przemieszcza się do okrężnicy w postaci niestrawionej i zachowuje się jak FODMAP. Po okresie dzieciństwa zdolność człowieka do produkcji wystarczającej ilości laktazy powoli spada i to dlatego nietolerancja laktozy jest tak powszechna. Unikanie laktozy stanowi element diety o małej zawartości FODMAPów (Low FODMAP), gdyż pozwala zweryfikować obecność nietolerancji laktozy. Laktoza występuje w nabiale, w szczególności w mleku i jogurcie. Ser, masło i śmietanka mają naturalnie niską zawartość laktozy z uwagi na fakt, że większość owej laktozy usuwana jest w procesie ich produkcji.","#Fructose – This is fruit sugar and is actively absorbed in the small intestine when taken in equal measure to glucose. The glucose helps the fructose get out of the digestive tract into the body to be used as energy. When fructose is taken in, in excess of glucose, it cannot be absorbed properly. The fructose that is not absorbed then moves into the colon and behaves like a FODMAP. Fructose is in all fruit, even low FODMAP fruit, so it is not completely avoided as part of the Low FODMAP Diet. It is recommended to just have one portion (80g) at a time, and spread your intake of fruit over the day. Fructose is also found in natural products such as honey and agave nectar.":"Fruktoza – to cukier owocowy, który jest aktywnie wchłaniany w jelicie cienkim, jeśli jest spożywany w równym stopniu co glukoza. Glukoza pomaga fruktozie przedostać się z przewodu pokarmowego do organizmu, gdzie zostanie wykorzystana jako energia. Kiedy fruktoza jest spożywana w większych ilościach niż glukoza, nie może być odpowiednio wchłaniana. Niewchłonięta fruktoza przemieszcza się następnie do okrężnicy i zachowuje się jak FODMAP. Fruktoza znajduje się we wszystkich owocach, nawet tych o małej zawartości FODMAPów, zatem nie eliminuje się jej całkowicie z diet Low FODMAP. Zaleca się spożywanie tylko jednej porcji (80 g) w ramach jednego posiłku i rozłożenie spożycia owoców na przestrzeni dnia. Fruktoza występuje ponadto w produktach naturalnych, takich jak miód i syrop z agawy.","#Huel & FODMAPs":"Huel i FODMAPy","#The Low FODMAP Diet is a four- to eight-week reduction of FODMAPs. The exclusion part of the diet involves swapping around your diet to eliminate FODMAPs. During this phase of the diet symptoms often improve and completely subside in some. Once this has been achieved, and you have had a little time to enjoy improved symptoms, this is followed up by a reintroduction process. This part of the diet is just as important as the first part. The reintroduction phase is when you learn how each FODMAP interacts with your body. Your dietitian will talk you through how to introduce one FODMAP at a time, systematically, so you can test each FODMAP to understand how they influence your symptoms. Once you have completed this, you are in the driver’s seat! No longer do your symptoms control you: you control the symptoms. You can then decide how you want to bring FODMAPs back into your diet, dependent on the level of symptom control you require. By the end of the Low FODMAP Diet process, you will have learned how to settle symptoms down when you need to, and how FODMAPs affect you personally. With this knowledge, awareness and skill-set, you can manage symptoms independently long term.":"Dieta o małej zawartości FODMAPów obejmuje cztero- do ośmiotygodniowy program redukcji FODMAPów. Część eliminacyjna diety polega na zmianie jadłospisu tak, aby wyłączyć z niego FODMAPy. Na tym etapie diety objawy często stają się łagodniejsze, a u niektórych osób całkowicie ustępują. Kiedy ten cel zostanie już osiągnięty i nacieszymy się złagodzeniem objawów, następuje proces ponownego wprowadzania. Ta część diety jest równie ważna, co pierwsza. Faza ponownego wprowadzania to odkrywanie w jaki sposób każdy FODMAP wchodzi w interakcję z organizmem. Dietetyk dokładnie wyjaśni, w jaki sposób systematycznie wprowadzać po jednym FODMAPie, aby możliwe było przetestowanie każdego FODMAPu i zrozumienie, w jaki sposób wpływa na objawy. Kiedy zakończysz ten etap, jesteś w domu! To już nie objawy kontrolują Ciebie – to Ty kontrolujesz objawy. Możesz teraz zdecydować, w jaki sposób chcesz ponownie wprowadzić FODMAPy do swojej diety, w zależności od poziomu kontroli objawów, jakiego potrzebujesz. Pod koniec procesu diety o małej zawartości FODMAPów będziesz już wiedzieć, jak złagodzić objawy, kiedy zajdzie taka potrzeba oraz na ile FODMAPy wpływają konkretnie na stan Twojego zdrowia. Z taką wiedzą, świadomością i zestawem umiejętności możesz na dłuższą metę samodzielnie kontrolować objawy.","#The Low FODMAP Diet":"Dieta o małej zawartości FODMAP","#Polyols – These FODMAPs are passively absorbed in the digestive system. This means only 20% of what we eat is absorbed into the body[4]; therefore, the remaining 80% moves through into the colon undigested. Polyols cause a lot of water to be drawn back into the bowel, so often contribute towards diarrhoea in those with IBS. They also contribute to a gas build-up in the bowel. Polyols are found in many artificial sweeteners, e.g. sorbitol which is used in sugar-free gum, mints and sweets. They are also naturally occurring and found in various different fruits and vegetables.":"Poliole – te FODMAPy są w układzie trawiennym wchłaniane biernie. Oznacza to, że organizm wchłania jedynie 20% z tego, co zjemy[4], zatem pozostałe 80% przemieszcza się do okrężnicy w postaci niestrawionej. Poliole powodują duże nagromadzenie wody w jelicie, w związku z czym u osób z IBS często przyczyniają się do występowania biegunek. Wpływają także na gromadzenie się gazów w jelitach. Poliole można znaleźć w wielu sztucznych słodzikach, np. sorbitolu, który stosowany jest jako składnik gum do żucia, miętówek i słodyczy bez cukru. Występują także naturalnie w różnego rodzaju owocach i warzywach.","#Galacto-oligosaccharides (GOS) – No human actually has the enzyme to digest this FODMAP; it is for this reason GOS moves all the way through the digestive system reaching the colon undigested. This FODMAP causes gas buildup and water to be drawn back into the lower bowel, so in addition to affecting pain, bloating and wind, they can alter stool consistency. GOS are found in beans and pulses.":"Galaktooligosacharydy (GOS) – żaden człowiek nie ma odpowiedniego enzymu, który umożliwiałby trawienie tego FODMAPu. To właśnie dlatego GOS przemieszcza się przez cały układ trawienny prosto do okrężnicy, gdzie dociera niestrawiony. Ten FODMAP powoduje gromadzenie się gazów i wody w jelicie grubym, zatem poza bólem, wzdęciami i wiatrami może zmieniać konsystencję stolca. GOS występują w fasoli i roślinach strączkowych.","#Fructans – These are short chains of fructose which are poorly absorbed by most people. This means that a lot of what we eat will move straight into the colon and add to the gas build-up. This FODMAP is a real contributor to pain, bloating and wind. Fructans are found in wheat, rye and barley along with a few other grains. They are also found in garlic, onions and various fruits and vegetables.":"Fruktany – to krótkie łańcuchy fruktozy, które u większości osób są słabo wchłaniane przez organizm. Oznacza to, że spora część z tego, co zjemy przemieści się prosto do okrężnicy i zwiększy nagromadzenie gazów. Ten rodzaj FODMAPów przyczynia się do występowania bólów, wzdęć i wiatrów. Fruktany występują w pszenicy, życie i jęczmieniu oraz kilku innych zbożach. Można je także znaleźć w czosnku, cebuli i różnych owocach i warzywach.","#Long term pain conditions (e.g. fibromyalgia)":"Długotrwałe stany chorobowe (np. fibromyalgia)","#FODMAP stands for fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols. Simply put, FODMAPs are short-chain carbohydrates that don’t get digested. Therefore, when we eat them, they move all the way through our digestive system, straight through our small intestine (where most of the absorption of nutrients happens) and into the colon. When FODMAPs reach our colon, they become food for the good bacteria that reside there. When the bacteria feed on the FODMAPs causing a fermentation process, this releases gas and causes water to be drawn into the gut. This is a completely normal and natural process that happens in everyone. However, those with heightened gut sensitivity (IBS), are more likely to feel this process happening. In turn, this can worsen abdominal pain, bloating, wind and diarrhoea, as a consequence.":"FODMAP to skrót od wyrazów fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole. Krótko mówiąc, FODMAPy to krótkołańcuchowe węglowodany, które nie ulegają trawieniu. W związku z tym kiedy je spożywamy, przechodzą one przez cały układ trawienny prosto do jelita cienkiego (gdzie ma miejsce większość procesów wchłaniania substancji odżywczych) i do okrężnicy. Kiedy FODMAPy docierają do okrężnicy, stają się pożywieniem dla dobrych bakterii, które się tam znajdują. Kiedy bakterie żywią się FODMAPami, wywołując proces fermentacji, powoduje to uwalnianie gazów i nagromadzenie płynów w świetle jelita. Jest to zupełnie normalny i naturalny proces, który zachodzi u każdego człowieka. Jednak osoby z nadmierną wrażliwością jelita (IBS) są bardziej podatne na wyraźne odczuwanie tego procesu. To może z kolei powodować nasilenie bólów brzucha, wzdęć, wiatrów i biegunki.","#What are FODMAPs?":"Co to są FODMAPy?","#You may be thinking, “yes, I’m doing all of that and I still get symptoms”. If this is the case, you may benefit from seeing a FODMAP-trained dietitian. Many hospitals now offer the Low FODMAP Diet to support the management of IBS. Alternatively, you may be able to access a local dietitian privately. The Low FODMAP Diet is quite complicated and information available online can be variable and conflicting. A dietitian with the relevant experience will support you in making the diet much more achievable by tailoring the Low FODMAP Diet to your lifestyle, ensuring you still achieve a well-balanced nutritionally complete diet[2]. Clinical trials demonstrate the Low FODMAP Diet can improve symptoms of IBS by up to 70%, in 70% of the people that use it[3]. The Low FODMAP Diet is a very effective way to manage IBS in addition to getting the above basics right and focusing on your wellbeing.":"Być może pomyślisz sobie: „Tak, robię to wszystko zgodnie z zaleceniami, a i tak mam objawy”. W takim przypadku dobrym pomysłem może być udanie się do dietetyka przeszkolonego w zakresie FODMAPów. Wiele szpitali oferuje obecnie dietę o małej zawartości FODMAPów, która wspomaga leczenie zespołu jelita drażliwego. Ewentualnie możesz udać się do lokalnego dietetyka w ramach wizyty prywatnej. Dieta o małej zawartości FODMAPów jest dość skomplikowana, a informacje dostępne online mogą być zmienne i wzajemnie się wykluczać. Dietetyk z odpowiednim wykształceniem zapewni wsparcie w zakresie zwiększenia możliwości realizacji tej diety, dostosowując ją do stylu życia pacjenta i gwarantując, że opracowana dieta nadal będzie dobrze zbilansowana i kompletna pod względem odżywczym[2]. Badania kliniczne wykazują, że dieta o małej zawartości FODMAPów może łagodzić objawy IBS nawet do 70% – taki wynik uzyskano u 70% osób stosujących ją w ramach badań[3]. Dieta o małej zawartości FODMAPów to bardzo skuteczny sposób zarządzania zespołem drażliwego jelita, jako dodatek do powyższych podstawowych zasad i koncentracji na dobrym samopoczuciu.","#Wholegrain Foods – The other type of fibre is insoluble fibre and is found in whole grain foods. This includes wholemeal bread, brown rice/pasta, oats, nuts, seeds and the skins and pips of fruit and vegetables. Insoluble fibre helps to bulk your stools out, and it helps to push poo through your gut. Simply swap your carbohydrate choices to wholegrain versions to help you get enough of these sorts of foods.":"Pełnoziarniste produkty spożywcze – innym rodzajem błonnika jest błonnik nierozpuszczalny, który występuje w produktach pełnoziarnistych. Należą do nich chleb razowy, ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane, orzechy, nasiona oraz skórki i pestki owoców i warzyw. Błonnik nierozpuszczalny pomaga zwiększyć objętość stolca i skraca czas pasażu jelitowego. Wystarczy, że zamienisz spożywane węglowodany na ich pełnoziarniste odpowiedniki, dzięki czemu zapewnisz sobie odpowiednią ilość takich produktów w diecie.","#Caffeine & Alcohol – These both stimulate the bowel. So, quite simply, the more we drink, the more we will stimulate our gut. Including high levels of caffeine and/or alcohol can worsen symptoms such as frequent loose bowel motions, abdominal pain and bloating. For this reason it is recommended to include caffeine and alcohol in moderation. Three to four caffeinated drinks a day shouldn’t influence digestive comfort too significantly, though any more than this could. Caffeine is found mainly in tea, coffee, cola and energy drinks. There are decaf versions of all of these, so look out for them if you think reducing your caffeine intake could be useful. Keeping to the national recommendation for alcohol will support your digestive comfort. This is 14 units per week, and spread these out to allow for alcohol-free days. 14 units is the equivalent to 6 x 175ml glasses of wine, 6 pints of cider/beer or 14 x 25ml shots of spirits.":"Kofeina i alkohol – zarówno jedno, jak i drugie pobudza pracę jelit. Po prostu: im więcej ich przyjmujemy, tym bardziej pobudzamy jelita. Duże ilości kofeiny i/lub alkoholu w diecie mogą nasilać objawy takie jak częste oddawanie luźnego stolca, bóle brzucha i wzdęcia. Dlatego też zalecane jest spożywanie kofeiny i alkoholu w umiarkowanych ilościach. Trzy czy cztery napoje z kofeiną dziennie nie powinny zbytnio wpływać na komfort trawienny, lecz większa ich liczba już tak. Kofeina znajduje się głównie w herbacie, kawie, coli i napojach energetycznych. Wszystkie te produkty dostępne są też w wersjach bezkofeinowych, zatem jeśli uważasz, że obniżenie spożycia kofeiny może być dobrym pomysłem, rozejrzyj się za nimi w sklepie. Stosowanie się do krajowych zaleceń dotyczących spożycia alkoholu pomoże zwiększyć komfort trawienny. Zaleca się maksymalnie 14 jednostek tygodniowo i rozłożenie ich tak, aby w tygodniu były też dni bez alkoholu. 14 jednostek to odpowiednik 6 lampek wina po 175 ml, niecałych 3 litrów cydru/piwa bądź 14 kieliszków alkoholu wysokoprocentowego po 25 ml.","#Where are FODMAPs found?":"Gdzie można znaleźć FODMAPy?","#Dietary factors that influence digestive comfort[1]":"Czynniki żywieniowe, które wpływają na komfort trawienny[1]","#Use of antibiotics":"Kuracja antybiotykowa","#There are five main types of FODMAPs in the diet:":"W diecie wyróżniamy pięć głównych typów FODMAPów:","#The body’s stress response":"Odpowiedź organizmu na stres","#What more can I do?":"Co więcej mogę zrobić?","#Fluid – It is vital to stay well-hydrated for all sorts of reasons one of which is to keep the gut hydrated. Fluid helps the fibre we eat to work in supporting our gut motility, preventing constipation. To promote digestive comfort, 1.5 to 2 litres of fluid per day minimum is recommended. We can meet our fluid requirement by including water, squash and hot drinks too. Keeping a water bottle handy to sip on throughout the day can remind us to drink plenty.":"Płyny – dobre nawodnienie organizmu jest niezbędne z wielu różnych powodów, a jednym z nich jest nawodnienie jelit. Płyny wspomagają działanie spożywanego błonnika, poprawiając motorykę jelit, a tym samym zapobiegając zaparciom. Dla zwiększenia komfortu trawiennego zaleca się picie co najmniej 1,5-2 litrów płynów dziennie. Zapotrzebowanie na płyny możemy zaspokoić pijąc wodę, zagęszczone soki owocowe, a także ciepłe napoje. Trzymanie butelki wody do picia pod ręką przez cały dzień może pomóc nam zapamiętać, aby dużo pić.","#Yes, I did say stress. When the body is under stress, it sends out stress hormones and signals to help you cope. Whilst this does help you cope to a degree, these hormones and signals make your gut a lot more sensitive, especially if there is a prolonged release.":"Tak, z całą pewnością jest wśród nich stres. Kiedy organizm jest narażony na stres, produkuje hormony stresu i wywołuje oznaki stresu, aby pomóc człowiekowi sobie z nim poradzić. O ile pomaga nam to radzić sobie do pewnego stopnia, te hormony i oznaki sprawiają, że jelita są znacznie bardziej wrażliwe, w szczególności jeśli stres jest długotrwały.","#Regular Meals – Eating regularly allows a steady flow of nutrition to move through our digestive system. This can prevent the sudden stop and start of digestion. For this reason, consuming regular meals is a great start to allowing your digestive system to feel more comfortable.":"Regularne posiłki – regularne spożywanie posiłków umożliwia stały dopływ substancji odżywczych, które przechodzą przez nasz układ trawienny. Pozwala to zapobiegać nagłym zatrzymaniom i wznowieniom trawienia. Dlatego też regularne spożywanie posiłków to świetny pierwszy krok na drodze do większego komfortu układu trawiennego.","#Surgery on the digestive system":"Operacja dot. układu trawiennego","#Fruit & Veg – Fruit and vegetables contain soluble fibre. This sort of fibre helps to keep your stools soft; it helps to wash the stools through your gut and out of your body in a comfortable way. This is the digestive reason for the 5-a-day recommendation. A portion of fruit and veg is roughly a handful. To help you achieve this, it is best to include some sort of fruit, vegetables or salad with every meal.":"Owoce i warzywa – owoce i warzywa zawierają błonnik rozpuszczalny. Ten rodzaj błonnika sprawia, że stolec jest miękki i pomaga mu płynnie przebyć drogę przez jelita, a człowiekowi ułatwia wypróżnianie. To właśnie dlatego zalecane jest spożywanie 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Porcja owoców i warzyw to mniej więcej garść. Aby pomóc sobie osiągnąć ten cel, najlepiej uwzględniać jakiekolwiek owoce, warzywa czy sałatki w każdym posiłku.","#For this reason, if you are experiencing IBS, it is important to consider treatment from two angles. Anything you can do to support yourself in respect of well-being, will help to dampen down the stress response making your gut less sensitive; although this is much easier said than done. Any sensitivity left can be treated through dietary management, and adapting to a diet that is more comfortable for the gut.":"Dlatego jeśli cierpisz na IBS, ważne jest, aby rozważyć leczenie w dwojaki sposób. Wszystko, co możesz zrobić, aby poprawić swoje samopoczucie, pomoże stłumić reakcję na stres, dzięki czemu jelito będzie mniej wrażliwe – choć oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Pozostałą wrażliwość można leczyć za pomocą odpowiedniego odżywiania i zastosowania diety bardziej komfortowej dla jelit.","#Hormonal fluctuations":"Zaburzenia hormonalne","#Some gynaecological conditions (e.g. fibroids, endometriosis)":"Pewne schorzenia ginekologiczne (np. mięśniaki, endometrioza)","#Original x 2":"Oryginalny x 2","#1.160,00 zł":"1160 zł","#675,00 zł":"675 zł","#725,00 zł":"725 zł","#hide once":"ukryj jednorazowo","#hide forever":"ukryj na zawsze","#Turn the oven down to 180°C / fan 160°C / gas 4. Line a baking tin with baking paper.":"Zmniejsz temperaturę pieczenia do 180°C / 160°C z termoobiegiem / 4 w piekarniku gazowym. Wyłóż blachę papierem do pieczenia.","#Add all of the remaining ingredients and mix together.":"Dodaj wszystkie pozostałe składniki i wymieszaj.","#To make it extra rich, melt chocolate or cocoa with a little bit of coconut oil and pour over the brownies, and sprinkle with pomegranate seeds.":"Jeśli chcesz zaszaleć, zawsze możesz rozpuscić w garnuszku czekoladę lub kakao z odrobiną oleju kokosowego, oblać nimi swoje brownies, a całość obsypać pestkami granatu.","#Bake for about 30 minutes. Take out of the oven and cool in the tin. Cut into squares.":"Piecz około 30 minut. Następnie wyjmij ciasto z pieca i pozwól mu ostygnąć na blasze. Schłodzone ciasto pokrój na kwadratowe kawałki.","#100g maple syrup":"100 g syropu klonowego","#500g baked sweet potato (no skin)":"500g upieczonego słodkiego ziemniaka (bez skórki)","#1½ tsp baking powder":"1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia","#At this stage you can add the courgette if you wish. This element is optional, but it does add moisture to the dish.":"Dodaj do całości cukinię (jeśli korzystasz z tego kroku). Możesz pominąć ten składnik, ale dodaje on ciastu ekstra wilgotność.","#60g cocoa powder":"60 g kakao","#Or you could just smother them in chocolate sauce at the end, whichever you like!":"Możesz też oblać je sosem czekoladowym - decyzja należy do Ciebie!","#Bake the sweet potato for approximately 1 hour at 220°C / fan 200°C / gas 7. When the texture softens, allow it to cool down.":"Piecz słodkie ziemniaki przez ok. godzinę w 220°C / 200°C z termoobiegiem / na 7 jeśli masz piekarnik gazowy. Gdy ziemniaki zmiękną, wyłącz piekarnik i daj im ostygnąć.","#Thank you to Dash from":"Wielkie dzięki dla Dasha z","#1 courgette (optional)":"1 cukinia (opcjonalnie)","#60g Unflavoured & Unsweetened Huel":"60 g Huel Bez smaku i słodzika","#Sweet Potato Brownie":"Brownie ze słodkiego ziemniaka","#Brownies are bad for you, apparently. Sweet Potato and Huel brownies, not so much! This super easy recipe has only 5 ingredients and come out perfect every time. At 130 kcal per brownie, they make a delicious and guilt free treat.":"Podobno brownie to kiepski wybór żywieniowy. Brownie ze słodkiego ziemniaka z dodatkiem Huel - niekoniecznie! Ten ultra prosty przepis korzysta z raptem 5 składników, a ciasto zawsze się udaje. Z ledwie 130 kaloriami w jednym kawałku, nasze brownie posłuży Ci jako przepyszny smakołyk. Bez poczucia winy!","#Mint Chocolate x 1":"Mięta-czekolada x1","#Time spent preparing food":"Czas poświęcony na przygotowanie posiłków","#Hueligans have helped prevent 900,000kg of food waste.[3]":"Hueliganie pomogli zapobiec wytworzeniu 900 000 ton odpadów.[3]","#That’s the equivalent of filling 33 shipping containers to the brim.[4] When you look at all the initiatives that can help reverse climate change, reducing food waste is the third most impactful action (behind better refrigerant management and increasing onshore wind power).[5] And so much of this waste happens in our homes. In fact, the average person wastes 30kg of food per year – we’re looking at you ‘bagged salad’. Huel Powder has a 12-month shelf life, which means instead of throwing it away a few days after opening you can keep it in your cupboard for whenever you need it.":"To równowartość 33 w pełni napełnionych kontenerów.[4] Jeżeli spojrzymy na wszystkie inicjatywy, które mogą pomóc odwrócić zmiany klimatyczne, ograniczenie marnotrawienia żywności jest trzecią najważniejszą (po lepszym zarządzaniu chłodzeniem i zwiększeniem liczby lądowych elektrowni wiatrowych).[5] A tak wiele jedzenia marnotrawimy we własnych domach. Tak naprawdę, przeciętna osoba marnuje 30 kg jedzenia rocznie - pomyśl np. o swoim gotowym umytym miksie sałat ze sklepu. Huel ma roczny okres przydatności do spożycia, dzięki czemu, zamiast go wyrzucać kilka dni po otwarciu, możesz go trzymać w szafce tak długo jak Ci się tylko podoba.","#And that’s great, sure, but what does that mean for you? And what does that mean for the planet?":"Jasne, to wspaniałe - ale jakie, tak naprawdę, ma to dla Ciebie znaczenie? I jakie ma znaczenie dla naszej planety?","#A 240,000kg reduction in plastic packaging waste[6] – yes, including our Ready-to-drink.":"Ograniczenie plastikowych odpadów opakowaniowych o 230 000 kg[6] - Jest, w tym tych pochodzących z naszego Redy-to-drink.","#Woah! We hope that’s the reaction you had when you read that! 50,000,000[1] meals have been sold to Hueligans across the globe. That’s a lot of meals and a lot of nutrition; 25,000,000,000 calories to be precise, which is the equivalent of 11,500,000 day’s worth of complete nutrition, or 31,000 years if you ate as much as 2,000kcal each day.[2]":"Nieźle! Mamy nadzieję, że właśnie to słowo przyszło Ci na myśl po przeczytaniu tekstu. Sprzedaliśmy 50 000 000[1] posiłków Hueliganom na całym świecie. To sporo posiłków i mnóstwo energii, a dokładnie 25 000 000 000 kalorii, co odpowiada 11 500 000 dniom pełnowartościowego żywienia lub 31 000 latom, pod warunkiem, że przyjmujesz 2000 kcal każdego dnia.[2]","#50 million meals sold in 80+ countries":"Sprzedaliśmy 50 milionów posiłków w ponad 80 krajach.","#‹ Back to all recipes":"‹ Wróć do pozostałych przepisów","#RTD Ice Lollies":"Lizaki lodowe z Huel Ready-to-drink","#2 scoops Vanilla Huel":"2 miarki Huel Wanilia","#Blend all ingredients together and serve":"Zblenduj wszystkie składniki razem i podawaj","#Orange Polenta Cake":"Pomarańczowe ciasto z polentą","#250ml water":"250 ml wody","#Instructions":"Sposób przygotowania","#Strawberry Coconut Scones":"Truskawkowo-kokosowe ciasteczka Scones","#Thought that was delicious? Why not try these too...":"Smakowało? Spróbuj także tych przepisów...","#Juice of 1 lemon":"Sok z 1 cytryny","#Coconut yogurt 50g":"Jogurt kokosowy 50g","#Serves 1":"Porcja dla 1 osoby","#SHARE :":"Udostępnij:","#Introductory offer. Free Huel Shaker and T-shirt with all first orders of Huel":"Zestaw Powitalny: darmowy shaker i koszulka dla Twojego pierwszego zamówienia na Huel","#Lemon Drizzle Smoothie Hack":"Pomysł na smoothie z cytrynową nutą","#You're going to need Huel to make it.":"Do wykonania dania z przepisu potrzebny będzie Ci Huel.","#Does Huel contain any allergens?":"Czy Huel zawiera alergeny?","#Yes, Huel is vegan! There are no animal products in any of our product range.":"Tak, Huel jest wegański! W żadnym z naszych produktów nie ma składników pochodzenia zwierzęcego.","#648,00 zł":"648 zł","#980,00 zł":"980 zł","#1.120,00 zł":"1120 zł","#700,00 zł":"700 zł","#840,00 zł":"840 zł","#540,00 zł":"540 zł","#FDA. CFR - Code of Federal Regulations Title 21 2016 [Available from https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?fr=101.9.":"FDA. CFR - Code of Federal Regulations Title 21 2016 [Źródło internetowe:https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?fr=101.9.","#Linus Pauling Institute. Vitamin C [Available from https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C.":"Linus Pauling Institute. Vitamin C [Źródło internetowe: https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C.","#However, we recognise that individuals can have allergens to any protein in any ingredient therefore if you have a specific allergy that is outside of the remit above, please contact us directly and we will do our best to guide you on which products are suitable.":"Mamy świadomość, że niektóre osoby mogą być uczulone na różne białka zawarte w każdym ze składników, dlatego jeżeli masz nietypową alergię, której nie uwzględniliśmy powyżej skontaktuj się z nami, zrobimy wszystko co w naszej mocy, aby doradzić Ci, które z naszych produktów są dla Ciebie odpowiednie.","#Linus Pauling Institute. Essential Fatty Acids [Available from https://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/essential-fatty-acids.":"Linus Pauling Institute. Essential Fatty Acids [Źródło internetowe: https://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/essential-fatty-acids.","#Food Drink Europe. Guidance on the Provision of Food Information to Consumers Regulation (EU) No. 1169/2011 2013 [Available from https://www.fooddrinkeurope.eu/uploads/publications_documents/FDE_Guidance_WEB.pdf.":"Food Drink Europe. Guidance on the Provision of Food Information to Consumers Regulation (EU) No. 1169/2011 2013 [Źródło internetowe: https://www.fooddrinkeurope.eu/uploads/publications_documents/FDE_Guidance_WEB.pdf.","#Semba RD, et al. Are lutein and zeaxanthin conditionally essential nutrients for eye health? Medical hypotheses. 2003; 61(4):465-72.":"Semba R. D. et al., Are lutein and zeaxanthin conditionally essential nutrients for eye health?, „Medical hypotheses”, 2003 nr 61 (4), s. 465–72.","#Richer S, et al. Double-masked, placebo-controlled, randomized trial of lutein and antioxidant supplementation in the intervention of atrophic age-related macular degeneration: the Veterans LAST study (Lutein Antioxidant Supplementation Trial). Optometry (St Louis, Mo). 2004; 75(4):216-30.":"Richer S. et al., Double-masked, placebo-controlled, randomized trial of lutein and antioxidant supplementation in the intervention of atrophic age-related macular degeneration: the Veterans LAST study (Lutein Antioxidant Supplementation Trial), „Optometry” (St Louis, Missouri) 2004 nr 75 (4), s. 216–30.","#Ibtissem B, et al. Antioxidant and Antibacterial Properties of Mesembryanthemum crystallinum and Carpobrotus edulis Extracts. Advances in Chemical Engineering and Science. 2012; Vol.02No.03:7.":"Ibtissem B. et al., Antioxidant and Antibacterial Properties of Mesembryanthemum crystallinum and Carpobrotus edulis Extracts, „Advances in Chemical Engineering and Science” 2012 vol. 2 nr 3, s. 7.","#Fischer LM, et al. Dietary choline requirements of women: effects of estrogen and genetic variation. The American journal of clinical nutrition. 2010; 92(5):1113-9.":"Fischer L. M. et al., Dietary choline requirements of women: effects of estrogen and genetic variation, „The American Journal of Clinical Nutrition” 2010 nr 92 (5), s. 1113–9.","#Teucher B, et al. Enhancers of iron absorption: Ascorbic acid and other organic acids. International Journal for Vitamin and Nutrition Research. 2004; 74(6):403-19.":"Teucher B. et al., Enhancers of iron absorption: Ascorbic acid and other organic acids, „International Journal for Vitamin and Nutrition Research” 2004 nr 74 (6), s. 403–19.","#Schlemmer U, et al. Phytate in foods and significance for humans: Food sources, intake, processing, bioavailability, protective role and analysis. Molecular Nutrition & Food Research. 2009; 53:S330-S75.":"Schlemmer U. et al., Phytate in foods and significance for humans: Food sources, intake, processing, bioavailability, protective role and analysis, „Molecular Nutrition & Food Research” 2009 nr 53, S330–S75.","#Fischer LM, et al. Sex and menopausal status influence human dietary requirements for the nutrient choline. The American journal of clinical nutrition. 2007; 85(5):1275-85.":"Fischer L. M. et al., Sex and menopausal status influence human dietary requirements for the nutrient choline, „The American Journal of Clinical Nutrition” 2007 nr 85 (5), s. 1275–85.","#Zeisel SH, et al. Choline: an essential nutrient for public health. Nutr Rev. 2009; 67(11):615-23.":"Zeisel S.H. et al., Choline: an essential nutrient for public health, „Nutr. Rev.” 2009 nr 67 (11), s. 615–23.","#Institute LP. Oregon State University. Vitamin C. Date Accessed: 12/04/19. [Available from: https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C]":"Institute LP. Oregon State University. Vitamin C. Data dostępu: 12/04/19. [Źródło internetowe: https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C]","#Hathcock JN, et al. Vitamins E and C are safe across a broad range of intakes. American Journal of Clinical Nutrition. 2005; 81(4):736-45.":"Hathcock J. N. et al., Vitamins E and C are safe across a broad range of intakes, „American Journal of Clinical Nutrition” 2005 nr 81 (4), s. 736–45.","#Gallaher D. Dietary Fiber. Washington, D.C: ILSI Press; 2006.":"Gallaher D. Dietary Fiber, Waszyngton: ILSI Press, 2006.","#Deruelle F, et al. Vitamin C: is supplementation necessary for optimal health? Journal of alternative and complementary medicine (New York, NY). 2008; 14(10):1291-8.":"Deruelle F. et al., Vitamin C: is supplementation necessary for optimal health?, „Journal of alternative and complementary medicine”, Nowy Jork, 2008 nr 14 (10), s. 1291–8.","#Marten B, et al. Medium-chain triglycerides. International Dairy Journal. 2006; 16(11):1374-82.":"Marten B. et al., Medium-chain triglycerides, „International Dairy Journal” 2006 nr 16 (11), 1374–82.","#Dietary reference values for food energy and nutrients for the United Kingdom. Report of the Panel on Dietary Reference Values of the Committee on Medical Aspects of Food Policy. Reports on health and social subjects. 1991; 41:1-210.":"Dietary reference values for food energy and nutrients for the United Kingdom. Report of the Panel on Dietary Reference Values of the Committee on Medical Aspects of Food Policy. Reports on health and social subjects, 1991 nr 41, s. 1–210.","#Combs J, et al. The Vitamins. 4th ed. Burlington: Elsevier Science; 2012.":"Combs J. et al., The Vitamins. wyd. 4, Burlington: Elsevier Science, 2012.","#Weigle DS, et al. A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations. The American journal of clinical nutrition. 2005; 82(1):41-8.":"Weigle D.S. et al., A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations, „The American Journal of Clinical Nutrition” 2005 nr 82 (1), s. 41–8.","#England PH. Government Dietary Recommendations. In: Health Do, editor. 2016.":"England P. H. Government Dietary Recommendations. W: Health Do, ed. 2016.","#Europe F. Guidance on the Provision of Food Information to Consumers 2013. Available from: https://www.fooddrinkeurope.eu/uploads/publications_documents/FDE_Guidance_WEB.pdf.":"Europe F. Guidance on the Provision of Food Information to Consumers 2013. Źródło internetowe: https://www.fooddrinkeurope.eu/uploads/publications_documents/FDE_Guidance_WEB.pdf.","#All Huel products are 100% vegan. We thoroughly assess our ingredients and the processes we use to make Huel and whenever we identify potential routes of allergen contamination we will first take steps to eliminate the possibility of any contamination of our product. However, where it is not possible to remove the risk we will clearly highlight any allergens that might be present on our product packaging in line with current UK and EU food safety guidelines.":"Wszystkie produkty Huel są w 100% wegańskie. Wykorzystywane przez nas do produkcji Huel składniki i procesy poddajemy dogłębnej analizie i w przypadku wykrycia potencjalnej drogi skażenia alergenami od razu podejmujemy kroki w celu wykluczenia możliwości zanieczyszczenia naszych produktów. Jeśli zapobieżenie ryzyku jest niemożliwe, wyraźnie wskażemy na opakowaniu każdy alergen, który może się znaleźć w produkcie, zgodnie z brytyjskimi i unijnymi wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa żywności.","#Huel Gluten-free Powders use oats that are grown and processed in a gluten-free environment and are certified as so by Coeliac UK.":"Do produkcji bezglutenowych posiłków Huel Powder wykorzystujemy płatki owsiane, które są uprawiane i przetwarzane w środowisku wolnym od glutenu. Posiadają one też certyfikat produktu bezglutenowego wydawany przez organizację Coeliac UK.","#However, we recognise that individuals can have allergies to any protein in any ingredient therefore if you have a specific allergy that is outside of the remit above, please contact us directly and we will do our best to guide you on which products are suitable.":"Mamy świadomość, że niektóre osoby mogą być uczulone na różne białka zawarte w każdym ze składników, dlatego jeżeli masz nietypową alergię której nie uwzględniliśmy powyżej skontaktuj się z nami, zrobimy wszystko co w naszej mocy, aby doradzić Ci, które z naszych produktów są dla Ciebie odpowiednie.","#Use Huel as flour. Of course Huel is 100% complete nutrition in itself, but it also works great as an ingredient for sweet and savoury recipes, bakes and more! Find out more about cooking with Huel.":"Użyj Huela jako mąki. Oczywiście Huel to jedzenie kompletne pod względem odżywczym sam w sobie, ale świetnie sprawdzi się też w roli części składowej słodkich, jak i wytrawnych przepisów, wypieków i nie tylko! Dowiedz się więcej o gotowaniu z Huel.","#Coeliac UK":"Organizacja Coeliac UK","#Contact us":"Kontakt","#El-Salhy M, et al. The role of diet in the pathogenesis and management of irritable bowel syndrome (Review). International Journal of Molecular Medicine. 2012; 29(5):723-31.":"El-Salhy M. et al., The role of diet in the pathogenesis and management of irritable bowel syndrome (Review), „International Journal of Molecular Medicine” 2012 nr 29 (5), s. 723–31.","#Comparison of Blood Glucose Response Between Huel and Joylent (Jimmy Joy) over 135 Minutes":"Porównanie wpływu na poziom glukozy we krwi po spożyciu Huel i Joylent (Jimmy Joy) przez 135 minut od spożycia","#What is Gluten?":"Czym jest gluten?","#Berry x 2":"Owoce jagodowe x 2","#Chocolate x 2":"Czekolada x 2","#Scoop":"Miarka","#The Huel Ready-to-drink Formula":"Formuła Huel Ready-to-drink","#The Huel Powder Formula":"Formuła Huel Powder","#Huel is more than complete nutrition. Not only does Huel meet the UK and EU Reference Nutrient Intake (RNI), Reference Intake (RI) and Nutrient Reference Value (NRV) for all macro- and micronutrients, it also provides a sustained source of energy and has a wealth of other benefits. The RNI is what's accepted as enough of each nutrient to cover most of the population; it's essentially the recommended daily amount. But there's a lot more to Huel than just meeting the RNI. Here's why the Huel formula is optimal nutrition...":"Huel to więcej niż pełnowartościowe odżywianie. Nasze posiłki spełniają wymogi w zakresie referencyjnych wartości spożycia (RNI, RI i NRV) w odniesieniu do wszystkich makro- i mikroelementów oraz jest źródłem stabilnej energii i wielu innych korzystnych wartości odżywczych. Wskaźnik RNI, czyli zalecane spożycie składników odżywczych, jest uznawane za absolutne minimum spożycia substancji odżywczych dla przeciętnej osoby; to zalecana dzienna dawka spożycia. Ale w Huel chodzi o wiele więcej, niż tylko spełnienie wymagań RNI. Poznaj wartości odżywcze naszych produktów i przekonaj się, że Huel to żywienie optymalne.","#% NRV** (per bar)":"% RWS** (w jednym batonie)","#Carbohydrate (g)":"Węglowodany (g)","#% RI* (per bar)":"%RI W jednym batonie","#Methionine":"Metionina","#Phenylalanine":"Fenyloalanina","#Below is a series of videos from the Digital Chef on their experience with Huel":"Poniżej znajduje się cała seria filmików autorstwa the Digital Chef, w których opisuje on swoje doświadczenia z Huel.","#If you'd like to read his full right up, view this link: http://digitalchef.tv/the-digital-chef-does-the-future-of-food/":"Jeśli chcesz przeczytać jego kompletną relację, kliknij w ten link: http://digitalchef.tv/the-digital-chef-does-the-future-of-food/","#Why not check out the written customer testimonials too?":"Sprawdź też recenzje pisemne naszych klientów!","#Please note: None of the customers below were paid to review Huel.":"Uwaga: Poniższe recenzje nie zostały opłacone, a występujący w nich Hueligani nie otrzymali żadnego wynagrodzenia za opublikowanie treści.","#Customer Video Reviews":"Wideorecenzje klientów","#Allergy advice: For allergens see ingredients in bold. May contain mustard.":"Alergeny: informacje o alergenach zostały wytłuszczone. Może zawierać gorczycę.","#Vanilla x 3":"Wanilia x 3","#Password *":"Hasło *","#Email *":"E-mail *","#1.950,00 zł":"1950,00 zł","#1.560,00 zł":"1560,00 zł","#. May contain":". Może zawierać","#Allergy advice:":"Informacje o alergenach:","#For allergens see ingredients in":"Informacje o alergenach zostały","#bold":"wytłuszczone","#Been referred by a friend?":"Czy Huel polecił Ci znajomy?","#Ensure you get all essential nutrients - your health is vitally important.":"Upewnij się, że dostarcza sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych - Twoje zdrowie to wartość nadrzędna.","#Summary:":"Podsumowanie:","#Which foods should I eat?":"Jakie produkty powinienem/powinnam jeść?","#How do I count calories?":"Jak mam liczyć kalorie?","#What should I drink?":"Co należy pić?","#How many calories do I need per day?":"Ile kalorii dziennie potrzebuję?","#To lose 1lb of fat per week you need to consume a deficit of 500kcal per day":"Aby stracić 0,5 kg tłuszczu tygodniowo, musisz utrzymać deficyt 500 kcal dziennie","#To lose 2lb of fat per week you need to consume a deficit of 1,000kcal per day (this is very tough and not recommended)":"Aby stracić 1 kg tłuszczu tygodniowo, musisz utrzymać deficyt 1000 kcal dziennie (co jest niezwykle trudne do wykonania i niezalecane)","#Select your":"Wybierz swój","#Click":"Kliknij","#Add":"Dodaj","#Dispatch date":"Data wysyłki","#– log out of your account":"– wylogowanie z konta","#create account":"utwórz konto","#Click on":"Kliknij w","#You can always return any unwanted orders to us for a refund.":"Zawsze możesz zwrócić niechciane zamówienie w celu uzyskania zwrotu kosztów.","#Can I amend or cancel my order?":"Czy mogę zmienić lub anulować swoje zamówienie?","#Can I return my order?":"Czy mogę zwrócić zamówienie?","#We work quickly to pick and pack your items. Unfortunately, this means your order can't be amended or cancelled once you've placed it. This includes swapping products, changing your delivery address, and changing payment methods.":"Staramy się jak najszybciej skompletować i spakować Twoje zamówienie. Oznacza to niestety, że po jego złożeniu nie możesz go zmienić ani anulować. Obejmuje to zamianę produktów, zmianę adresu dostawy czy metody płatności.","#Remove":"Usuń","#Price":"Cena","#Your basket":"Twój koszyk","#QTY":"Liczba","#Product":"Produkty","#As Seen On":"Pojawiliśmy się w","#Total":"Razem","#Bermuda":"Bermudy","#Brazil":"Brazylia","#Bahamas":"Bahamy","#Cayman Islands":"Kajmany","#Cambodia":"Kambodża","#Argentina":"Argentyna","#Bahrain":"Bahrajn","#Bulgaria":"Bułgaria","#Belgium":"Belgia","#Cyprus":"Cypr","#Bangladesh":"Bangladesz","#China":"Chiny","#Ecuador":"Ekwador","#Croatia":"Chorwacja","#Denmark":"Dania","#France":"Francja","#Colombia":"Kolumbia","#Europe":"Europa","#Czech Republic":"Czechy","#Finland":"Finlandia","#Greece":"Grecja","#Germany":"Niemcy","#Hungary":"Węgry","#Indonesia":"Indonezja","#Ireland":"Irlandia","#Iceland":"Islandia","#India":"Indie","#Malaysia":"Malezja","#Isle Of Man":"Wyspa Man","#Kenya":"Kenia","#Latvia":"Łotwa","#Japan":"Japonia","#Luxembourg":"Luksemburg","#Italy":"Włochy","#Lithuania":"Litwa","#Morocco":"Maroko","#Kuwait":"Kuwejt","#Slovakia":"Słowacja","#Saudi Arabia":"Arabia Saudyjska","#New Zealand":"Nowa Zelandia","#Netherlands":"Holandia","#Mexico":"Meksyk","#Singapore":"Singapur","#Poland":"Polska","#Portugal":"Portugalia","#Spain":"Hiszpania","#South Korea":"Korea Południowa","#Philippines":"Filipiny","#Qatar":"Katar","#Switzerland":"Szwajcaria","#Romania":"Rumunia","#Slovenia":"Słowenia","#Turkey":"Turcja","#South Africa":"Południowa Afryka","#United Arab Emirates":"Zjednoczone Emiraty Arabskie","#Uruguay":"Urugwaj","#Sweden":"Szwecja","#Thailand":"Tajlandia","#Taiwan":"Tajwan","#United States":"Stany Zjednoczone","#Tunisia":"Tunezja","#United Kingdom":"Wielka Brytania","#Banana":"Banan","#Imprint":"Impressum","#Secure Checkout":"Przejdź do kasy","#Strawberry":"Truskawka","#Mint-Chocolate":"Mięta-czekolada","#Huel is nutritionally complete food, providing you with all 26 essential vitamins and minerals, protein, essential fats, carbs, fibre and phytonutrients.":"Huel to pełnowartościowe posiłki, które zapewniają Ci 26 wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz białka, niezbędne kwasy tłuszczowe, węglowodany, błonnik i fitoskładniki.","#Male":"Mężczyzna","#Gender":"Płeć","#Female":"Kobieta","#Vanilla x 1":"Wanilia x 1","#Berry x 1":"Owoce jagodowe x 1","#13.1g":"13,1 g","#400kcal":"400 kcal","#7.4g":"7,4 g","#37.1g":"37,1 g","#- of which polyunsaturates":"- w tym kwasy tłuszczowe wielonienasycone","#Fat":"Tłuszcz","#- of which monounsaturates":"- w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone","#13.4g":"13,4 g","#- of which saturates":"- w tym tłuszcze nasycone","#2000kcal":"2000 kcal","#11.7g":"11,7 g","#37.0g":"37,0 g","#- of which sugars":"- w tym cukry","#185.5g":"185,5 g","#2.7g":"2,7 g","#1.2g":"1,2 g","#Carbohydrate":"Węglowodany","#65.6g":"65,6 g","#2.3g":"2,3 g","#6.2g":"6,2 g","#38.3g":"38,3 g","#29.5g":"29,5 g","#7.7g":"7,7 g","#Fibre":"Błonnik","#Salt":"Sól","#3.6g":"3,6 g","#Protein":"Białko","#0.7g":"0,7 g","#147.5g":"147,5 g","#Vitamin C (mg)":"Witamina C (mg)","#Vitamin D (µg)":"Witamina D (µg)","#Vitamin K (µg)":"Witamina K (µg)","#Niacin (mg)":"Niacyna (mg)","#Vitamin A (µg)":"Witamina A (µg)","#Thiamin (mg)":"Tiamina (mg)","#Riboflavin (mg)":"Ryboflawina (mg)","#Vitamin E (mg)":"Witamina E (mg)","#Magnesium (mg)":"Magnez (mg)","#Folate (µg)":"Kwas foliowy (µg)","#Chloride (mg)":"Chlorek (mg)","#Vitamin B6 (mg)":"Witamina B6 (mg)","#Vitamin B12 (µg)":"Witamina B12 (µg)","#Biotin (µg)":"Biotyna (µg)","#Potassium (mg)":"Potas (mg)","#Calcium (mg)":"Wapń (mg)","#Pantothenic Acid (mg)":"Kwas pantotenowy (mg)","#Phosphorus (mg)":"Fosfor (mg)","#Iron (mg)":"Żelazo (mg)","#Serving size: 125g x 4 meals per day or 100g x 5 meals per day":"Sugerowana porcja: 125 g x 4 posiłki dziennie lub 100 g x 5 posiłków dziennie","#Per 100g":"W 100 g","#Energy":"Wartość energetyczna","#Per day*":"Dziennie*","#1680kJ":"1680 kJ","#8400kJ":"8400 kJ","#% RI**":"% ZDS**","#**Reference intake of an average adult (8400kJ/2000kcal) per day":"** Zalecane dzienne spożycie dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)","#*Per 8400kJ/2000kcal (500g)":"* Na 8400 kJ/2000 kcal (500 g)","#2.9g":"2,9 g","#2.5g":"2,5 g","#Each bag contains 1.72kg":"Każde opakowanie zawiera 1,72 kg","#7.8g":"7,8 g","#1.0g":"1,0 g","#8.1g":"8,1 g","#4.6g":"4,6 g","#3.7g":"3,7 g","#0.8g":"0,8 g","#7.9g":"7,9 g","#0.9g":"0,9 g","#2.8g":"2,8 g","#2.4g":"2,4 g","#5.7g":"5,7 g","#The Huel Range":"Wszystkie produkty Huel","#Simple":"Łatwe przygotowanie","#1.1g":"1,1 g","#No food waste":"Nie marnujesz jedzenia","#Great value! Subscribe, refer your friends, and save.":"Zniżki za subskrypcję, polecania dla znajomych i duże zakupy.","#\"Reduces my tendency to eat unhealthy food for lunch\"":"„Ogranicza moje ciągoty do niezdrowego jedzenia w czasie lunchu”","#Shop Huel":"Kup Huel","#What is Huel?":"Czym jest Huel?","#1.3g":"1,3 g","#6.5g":"6,5 g","#7.5g":"7,5 g","#3.0g":"3,0 g","#5.5g":"5,5 g","#7.1g":"7,1 g","#3.4g":"3,4 g","#we’ve created.":", które dla Ciebie przygotowaliśmy.","#Huel Powder is super easy to use. Simply add Huel Powder, along with water to your shaker, and shake!":"Huel Powder jest bardzo prosty w przygotowaniu. Po prostu wlej do shakera wodę, dodaj Huel Powder i wstrząśnij!","#Huel hacks and recipes":"trików lub przepisów z Huel","#Take a look at our":"Zapoznaj się z naszym poradnikiem krok po kroku","#What does Huel Powder taste like?":"Jak smakuje Huel Powder?","#How do I use Huel Powder?":"Jak przygotować Huel Powder?","#How to Use":"Jak używać?","#Where is Huel Powder made?":"Gdzie produkowany jest Huel Powder?","#What is the shelf life of Huel Powder?":"Jaki jest termin przydatności do spożycia Huel Powder?","#What are the ingredients of Huel Powder?":"Z czego składa się Huel Powder?","#If you’re on the go and don’t have a fridge handy, providing the temperature is cool, your prepared Huel can stay fresh for a few hours.":"Jesteś w ruchu i nie masz dostępu do lodówki? O ile temperatura otoczenia jest niezbyt wysoka, Twój Huel pozostanie zdatny do spożycia przez kilka godzin.","#Huel Powder is made at our state-of-the-art facility in the UK. It’s produced in accordance with rigorous food production regulations.":"Huel Powder powstaje jest w naszym super nowoczesnym zakładzie produkcyjnym w Wielkiej Brytanii. Jest wytwarzany zgodnie z rygorystycznymi rozporządzeniami dotyczącymi produkcji żywności.","#Gluten-free":"Bez glutenu","#The shelf life of Huel Powder is 12 months if your pouch is unopened and stored in a dry, cool environment, away from direct sunlight. Don’t worry about keeping track, there is a best before date printed on the pouch.":"Termin przydatności do spożycia Huel Powder wynosi 12 miesięcy, pod warunkiem, że opakowanie nie zostało otwarte i jest przechowywane w suchym i chłodnym środowisku, z dala od promieni słonecznych. Spokojnie, nie musisz robić notatek — na każdym opakowaniu znajdziesz datę „najlepiej spożyć przed”.","#Once you’ve prepared your Huel, keep it refrigerated for 24 hours. You can save more time and make up your breakfast the night before, plus it tastes great cold.":"Po przygotowaniu możesz przechowywać swój koktajl Huel w lodówce do 24 godzin. Możesz zaoszczędzić więcej czasu i przygotować śniadanie poprzedniego wieczoru - schłodzony Huel smakuje jeszcze lepiej.","#shows the amount of Huel Powder and packaging for 96 years of Huel Powder.":"pokazuje ilość Huel Powder i opakowań odpowiadającą zapasom na 96 lat.","#The pouches of Huel Powder are sadly not recyclable, currently. They are made of a composite of plastic outer layer for strength and to ensure they are waterproof, and an inner layer of foil to block light and stop the micronutrients degrading.":"Opakowania Huel Powder niestety nie nadają się obecnie do recyklingu. Wynika to z faktu, że wierzchnia warstwa opakowań została wykonana z tworzywa sztucznego celem zapewnienia wodoodporności, natomiast wewnętrzna warstwa opakowań zrobiona jest z folii, która nie przepuszcza światła, co chroni mikroskładniki przed degradacją.","#Is the packaging of Huel Powder recyclable?":"Czy opakowanie Huel Powder nadaje się do recyklingu?","#Does Huel Powder fill you up?":"Czy Huel Powder zapewnia uczucie sytości?","#picture":"zdjęcie","#for more information.":"aby dowiedzieć się więcej.","#Yes, it absolutely does! Over 40% of Huel Powder is made using":"Oczywiście, że tak! Ponad 40% Huel Powder stanowią","#low-GI oats":"płatki owsiane o niskim indeksie glikemicznym","#read some of our customer testimonials":"zapoznaj się z opiniami naszych klientów","#How do I manage my subscription?":"W jaki sposób mogę zarządzać swoją subskrypcją?","#There are some exceptions, so take a look at our":"Istnieją od tego odstępstwa, dlatego zapoznaj się z naszym","#When will I receive my order?":"Kiedy otrzymam zamówienie?","#Just login to your account to manage your subscription. Here you can do a number of things including updating your details, skipping a delivery or cancelling your subscription. Follow our Huel Subscription Guide for helpful steps.":"W celu zarządzania swoją subskrypcją po prostu zaloguj się na swoje konto. Z tego poziomu możesz wykonać szereg czynności, w tym aktualizować swoje dane, pominąć pojedynczą dostawę lub zupełnie anulować subskrypcję. Zapoznaj się z naszym Przewodnikiem po Subskrypcji Huel, w którym znajdziesz mnóstwo przydatnych wskazówek.","#View all FAQs ›":"Zobacz wszystkie najczęściej zadawane pytania ›","#Every person you refer will save 50 zl on their first order over 234 zl, and you’ll get 50 zl off your next order over 234 zl too! We’ve created a How to Refer a Friend guide to make it as easy as possible.":"Każda polecona przez Ciebie osoba zaoszczędzi 50 zł na pierwszym zamówieniu (na sumę co najmniej 234 zł), Ty też otrzymasz rabat na takich samych zasadach, do wykorzystania przy swoim kolejnym zamówieniu na Huel. Aby jak najbardziej ułatwić Wam życie, stworzyliśmy poradnik programu Poleć Huel Znajomemu.","#How does the Huel refer-a-friend programme work?":"Na jakiej zasadzie działa program poleceń dla znajomych (Poleć Huel Znajomemu)?","#Flavour Boost Taster Pack":"Pakiet Testowy Flavour Boost","#Bars":"Batony","#your account":"Twojego konta","#Just login to":"Po prostu się zaloguj się do","#and":"oraz","#to manage your subscription. Here you can do a number of things including updating your details, skipping a delivery or cancelling your subscription. Follow our":"w celu zarządzania subskrypcją. Z tego poziomu możesz wykonać szereg czynności, w tym aktualizować swoje dane, pominąć pojedynczą dostawę lub zupełnie anulować subskrypcję. Zapoznaj się z","#Boxes":"Pudełka","#Every person you refer will save 50 zl on their first order over 234 zl, and you’ll get 50 zl off your next order over 234 zl too! We’ve created a":"Każda polecona przez Ciebie osoba zaoszczędzi 50 zł na pierwszym zamówieniu (na sumę co najmniej 234 zł), Ty też otrzymasz rabat na takich samych zasadach, do wykorzystania przy swoim kolejnym zamówieniu na Huel. Przygotowaliśmy","#Yes! Any unopened items (":"Tak! Wszelkie produkty w oryginalnym i nieotwartym opakowaniu (","#Huel Subscription Guide":"Przewodnik po subskrypcji Huel","#for helpful steps.":", w którym znajdziesz mnóstwo przydatnych wskazówek.","#How to Refer a Friend":"poradnik programu Poleć Huel Znajomemu","#guide to make it as easy as possible.":", aby jak najbardziej ułatwić Wam życie.","#Lutein (mg)":"Luteina (mg)","#Molybdenum (µg)":"Molibden (μg)","#Manganese (mg)":"Mangan (mg)","#Vitamin D3 (µg)":"Witamina D3 (µg)","#Additional Information":"Dodatkowe informacje","#Copper (mg)":"Miedź (mg)","#Vitamin K2 (µg)":"Witamina K2 (µg)","#Choline (mg)":"Cholina (mg)","#Lycopene (mg)":"Likopen (mg)","#Zinc (mg)":"Cynk (mg)","#MCTs (g)":"Oleje MCT (g)","#Chromium (µg)":"Chrom (µg)","#Trans Fat (g)":"Tłuszcze trans (g)","#Zeaxanthin (mg)":"Zeaksantyna (mg)","#**EU Nutrient Reference Values (NRV)":"**Wyznaczone przez UE referencyjne wartości spożycia witamin i składników mineralnych (NRV)","#Selenium (µg)":"Selen (µg)","#Iodine (µg)":"Jod (µg)","#Trans Fat (g)":"Tłuszcze trans (g)","#Serving size:":"Sugerowana porcja:","#Caffeine (mg)":"Kofeina (mg)","#Each bag contains 1.75kg":"Każde opakowanie zawiera 1,75 kg","#Vitamins & Minerals":"Witaminy i składniki mineralne","#Nutrition information":"Wartości odżywcze","#Vanilla v2.3":"Wanilia v2.3","#Vitamins & Minerals 3g":"Witaminy i minerały 3 g","#Fat (g)":"Tłuszcz (g)","#Vegan vitamin D2 and D3":"Wegańskie wit. D2 i D3","#Zero animal products":"Zero produktów odzwierzęcych","#Free delivery":"Darmowa dostawa","#GMO-free":"Bez GMO","#And much more...":"Więcej korzyści...","#Ingredients information":"Składniki","#Vitamin K1 + K2 (µg)":"Witamina K1 + K2 (µg)","#Nutritional information":"Wartość odżywcza","#Packed full of great stuff from plants, with proven beneficial effects on your health.":"Posiada bogactwo wspaniałości prosto z roślin, co — jak udowodniono — ma zbawienny wpływ na Twoje zdrowie.","#Filled with low-GI, slow-release carbs to give you sustained energy throughout your day.":"Bogaty w wolno przyswajalne węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, które dostarczają energii uwalnianej nieprzerwanie przez cały dzień.","#Balanced omega-3, omega-6 and monounsaturated fats, creating an excellent fatty acid profile.":"Zbilansowane kwasy omega-3, omega-6 i jednonienasycone tworzą doskonały profil kwasów tłuszczowych.","#Essential fats":"Niezbędne tłuszcze","#High-fibre":"Wysoka zawartość błonnika","#Vitamins & minerals":"Witaminy i minerały","#Phytonutrients":"Fitoskładniki","#Slow-release carbs":"Węglowodany wolnowchłanialne","#Made with soluble and insoluble fibre, keeping you full and your digestive system healthy.":"Zawiera rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, dzięki czemu towarzyszyć Ci będzie uczucie sytości, a Twój układ trawienny pozostanie zdrowy.","#High-protein":"Wysoka zawartość białka","#Vegan":"Wegański","#Vitamin D2 + D3 (µg)":"Witamina D2 + D3 (µg)","#Ingredients":"Składniki","#product":"produkt","#*Potassium Chloride, Coconut Flour, Calcium Carbonate, Vitamin C, L-Choline Bitartrate, Lutein, Plant-Based Vitamin D3, Lycopene, Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin K2 (as MK-7), Vitamin A (as Retinol Acetate), Vitamin D2, Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Vitamin K1, Chromium Chloride, Potassium Iodide, L-Methylfolate Calcium, Biotin, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin).":"*Chlorek sodu, mąka kokosowa, węglan wapnia, witamina C, dwuwinian L-choliny, luteina, roślinna witamina D3, likopen, witamina E (w formie octanu d-alfa-tokoferylu), niacyna (w formie niacynoamidu), witamina K2 (w formie MK-7), witamina A (w formie octanu retinylu), witamina D2, kwas pantotenowy (w formie D-pantotenianu wapnia), witamina B6 (w formie chlorowodorku pirydoksyny), ryboflawina, witamina K1, chlorek chromu, jodek potasu, sól wapniowa kwasu L-metylofoliowego, biotyna, witamina B12 (w formie cyjanokobalaminy).","#Oats":"Płatki owsiane","#Gluten-free Oats":"Bezglutenowe płatki owsiane","#, Pea Protein, Flaxseeds, Brown Rice Protein, Natural Vanilla Flavouring, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Sunflower Oil Powder, Micronutrient Blend*, Thickeners: Xanthan Gum and Guar Gum, Flavouring, Sweetener: Sucralose.":", białko z grochu, siemię lniane, białko z ryżu brązowego, naturalny aromat waniliowy, MCT w proszku (z kokosa), olej słonecznikowy w proszku, mieszanka mikroelementowa*, substancje zagęszczające: guma ksantanowa i guma guar, aromat, substancja słodząca: sukraloza.","#Password":"Hasło","#Forgot your password?":"Nie pamiętasz hasła?","#We've sent you an email with a link to update your password.":"Wysłaliśmy Ci e-mail z linkiem do resetowania hasła.","#Email":"E-mail","#We will send you an email to reset your password.":"Wyślemy Ci e-mail z linkiem umożliwiającym zresetowania hasła.","#Reset your password":"Resetuj hasło","#Customer Login":"Logowanie klienta","#Cancel":"Anuluj","#Unflavoured & Unsweetened x 1":"Bez smaku i słodzika x 1","#Chocolate x 1":"Czekolada x 1","#Your Shopping Cart":"Twój Koszyk","#Folate (μg)":"Kwas foliowy (μg)","#Biotin (μg)":"Biotyna (μg)","#Vitamin K (μg)":"Witamina K (μg)","#Vitamin B12 (μg)":"Witamina B12 (μg)","#Vitamin D (μg)":"Witamina D (μg)","#Vitamin A (μg)":"Witamina A (μg)","#Selenium (μg)":"Selen (μg)","#Per bottle (500ml)":"W butelce (500 ml)","#Chromium (μg)":"Chrom (μg)","#Molybdenum (μg)":"Molibden (μg)","#Iodine (μg)":"Jod (μg)","#Per 100ml":"Na 100 ml","#*Micronutrient Blend: Potassium Citrate, Potassium Chloride, Calcium Carbonate, Vitamin C, Magnesium Phosphate, L-Choline Bitartrate, Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol Acetate), Niacin (as Niacinamide), Vitamin K2 (as MK-7), Vitamin A (as Retinol Acetate), Vitamin D2, Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate), Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride), Riboflavin, Thiamine Mononitrate, Potassium Iodide, Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Biotin, Selenium Yeast, Copper Gluconate, Zinc oxide, L-Methylfolate Calcium, Chromium Picolinate.":"*Mieszanka mikroelementowa: Cytrynian potasu, chlorek potasu, węglan wapnia, witamina C, fosforan magnezu, dwuwinian L-choliny, witamina E (jako octan D-alfa-tokoferylu), niacyna, (jako niacynamid), witamina K2 (jako MK-7), witamina A (jako octan retinylu), witamina D2, kwas pantotenowy (jako D-pantotenian wapnia), witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny), ryboflawina, monoazotan tiaminy, jodek potasu, witamina B12 (jako cyjanokobalamina), biotyna, drożdże wzbogacone selenem, glukonian miedzi, tlenek cynku, L-metylofolian wapnia, pikolinian chromu.","#20g plant-based protein":"20 g białka roślinnego","#Why does Huel Ready-to-drink use plastic?":"Dlaczego wykorzystujemy plastik w opakowaniu Huel Ready-to-drink?","#Water, Pea Protein, Tapioca Starch, Gluten-Free Oat Powder, Rapeseed Oil, Flaxseed, Medium-Chain Triglyceride Powder (from Coconut), Chicory Root Fibre, Colouring Food (Concentrate of Radish, Apple and Blackcurrant), Micronutrient Blend*, Brown Rice Flour, Natural Flavourings, Emulsifier: Sunflower Lecithin, Thickener: Gellan Gum, Sweetener: Sucralose, Flavouring.":"Woda, białko grochu, skrobia z tapioki, bezglutenowy proszek owsiany, olej rzepakowy, siemię lniane, MCT w proszku (z kokosa), błonnik z korzenia cykorii, barwniki (koncentraty z rzodkwi, jabłka i czarnej porzeczki), mąka z brązowego ryżu, aromat naturalny, emulgator: lecytyna ze słonecznika, zagęszczacz: guma gellan, substancja słodząca: sukraloza, aromat.","#Protein 20g":"Białko 20 g","#Each box contains 12 x 500ml bottles":"Każde opakowanie zawiera 12 butelek x 500 ml","#Per Bottle":"W butelce","#(500ml)":"(500 ml)","#% RI":"% zalecanego dziennego spożycia","#saturates":"kwasy tłuszczowe nasycone","#6.8g":"6,8 g","#3.9g":"3,9 g","#4.3g":"4,3 g","#- of which:":"- z czego:","#monounsaturates":"kwasy tłuszczowe jednonienasycone","#33.9g":"33,9 g","#polyunsaturates":"kwasy tłuszczowe wielonienasycone","#& Minerals":"i składniki mineralne","#Vitamins":"Witaminy","#18.5g":"18,5 g","#6.6g":"6,6 g","#7.2g":"7,2 g","#Great value.":"Świetna jakość, dobra cena.","#Ideal amounts of the 26 essential vitamins and minerals, to give your body all the precious micronutrients it needs.":"Idealna ilość 26 niezbędnych witamin i składników mineralnych zapewniających organizmowi tak niezbędne mikroelementy.","#Minimum 2 bags":"Minimum 2 opakowania","#Your basket is empty":"Twój koszyk jest pusty","#Why not try one of our great products?":"Może wypróbujesz któryś z naszych świetnych produktów?","#Coffee x 1":"Kawa x 1","#Payment Methods":"Metody Płatności","#Order History":"Historia Zamówień","#May":"Maj","#Account Overview":"Twoje konto","#One-time":"Jednorazowo","#Order Number":"Numer Zamówienia","#Referrals":"Polecenia","#Order number":"Numer zamówienia","#Sign out":"Wyloguj się","#Delivery address":"Adres dostawy","#Continue as a guest":"Kontynuuj jako gość","#Huel Professional Vanilla":"Huel Professional Wanilia","#Continue":"Kontynuuj","#Sign In":"Zaloguj się","#Submit":"Wyślij","#Close":"Zamknij","#Create":"Utwórz","#Huel Professional is dedicated to people who get routinely drug tested - armed forces, professional athletes and emergency service personnel. Huel Professional is Huel Powder that is batch-tested for banned substances and approved by Informed-Sport.":"Huel Professional przeznaczony jest dla osób, które są rutynowo poddawane testom na obecność niedozwolonych substancji - np. żołnierzy zawodowych, sportowców czy personelu ratownictwa. Huel Professional to Huel Powder, którego każda partia przechodzi oficjalne badania pod kątem obecności niedozwolonych substancji i zostaje dopuszczana w ramach programu Informed-Sport.","#Nutritional Information":"Wartość odżywcza","#Subscriptions":"Subskrypcje","#Order history":"Historia zamówień","#Does normal Huel contain banned substances?":"Czy normalny Huel zawiera jakieś zakazane substancje?","#Why is it more expensive?":"Dlaczego jest droższy?","#Every batch of Huel Professional goes through testing, which has an effect to the final sales cost.":"Każda partia Huel Professional przechodzi szczegółowe testy, co ma wpływ na jego końcową cenę.","#What is the difference between Huel Professional and the rest of the Huel Powder products?":"Czym różni się Huel Professional od reszty produktów z serii Huel Powder?","#What is Informed-Sport?":"Co to jest Informed-Sport?","#What tests do Informed-Sport carry out on Huel?":"Jakiego rodzaju testom jest poddawany Huel przez Informed-Sport?","#Do I need Huel Professional?":"Czy potrzebuję Huel Professional?","#What is Huel Professional?":"Czym jest jest Huel Professional?","#From a manufacturing point of view, Huel Professional is no different from the other Huel Powder product. All we do is send a sample batch of Huel Powder Vanilla out for testing to confirm it does not contain any banned substances.":"Pod względem produkcji Huel Professional nie różni się niczym od innych produktów serii Huel Powder. My jedynie wysyłamy partię próbną Huel Powder Wanilia na testy, aby potwierdzić, że nie zawiera ona żadnych zakazanych substancji.","#Absolutely not! Huel doesn't contain any banned substances and our manufacturer neither handles nor manufactures any products contained on the WADA banned substance list, so any cross-contamination is impossible. But only batches tested by Informed-Sport are considered approved.":"Zdecydowanie nie! Huel nie zawiera żadnych niedozwolonych substancji, a nasi dostawcy nie produkują ani nie mają do czynienia z żadnymi substancjami zakazanymi przez Światową Agencję Antydopingową (WADA), dlatego zanieczyszczenie krzyżowe jest absolutnie niemożliwe. Jednakże jedynie partie towaru przebadane pod kątem substancji zakazanych w ramach programu Informed-Sport są przez Informed-Sport oficjalnie zatwierdzone.","#You’ll only need Huel Professional if you go through routine drug testing. This is generally elite athletes, armed forces and some emergency services.":"Huel Professional potrzebują wyłącznie osoby przechodzące rutynowe testy na obecność niedozwolonych substancji. Są to głównie elitarni sportowcy, członkowie sił zbrojnych czy personel służb ratunkowych.","#Delivery Address":"Adres dostawy","#Apply":"Zastosuj","#Edit":"Edytuj","#Subscription":"Subskrypcja","#Zoom":"Przybliż","#Previous":"Poprzedni","#Start slideshow":"Rozpocznij pokaz slajdów","#Next":"Dalej","#Thumbnails":"Miniatury","#Full List of Ingredients":"Pełny skład","#Add to Basket":"Dodaj do koszyka","#here":"tutaj","#This explanation was written by James Collier BSc (Hons), Registered Nutritionist, who devised the Huel formula. He has over 25 years of experience working in nutrition and dietetics, including seven years as a clinical dietician in the NHS. Covering an array of clinical areas, he worked with people with a wide range of ailments and food intolerances. He also has an honours degree in Nutrition with Dietetics.":"Autorem tego wyjaśnienia jest dyplomowany dietetyk James Collier (posiadający tytuł naukowy BSc (Hons)), który opracował formułę Huel. James ma ponad 25 lat doświadczenia zawodowego w dziedzinie dietetyki oraz żywienia, w tym 7 lat pracy jako dietetyk kliniczny w NHS (brytyjskiej publicznej służbie zdrowia). Jako specjalista w wielu dziedzinach medycyny miał okazję pomagać osobom z przeróżnymi schorzeniami i nietolerancjami. Otrzymał również dyplom z wyróżnieniem w dziedzinie żywienia i dietetyki.","#Huel: The Formula Explained":"Huel: O Formule Huel","#Phytonutrients in Huel":"Fitoskładniki w Huel","#Phytonutrients are substances found in plant foods which, whilst not essential, may exhibit some health benefits like disease risk prevention. Junk food diets and many synthetic liquid diets that aren’t based on real food are deficient in phytonutrients, and thus consumers miss out on invaluable health benefits and antioxidant effects.":"Fitoskładniki to substancje, które znajdują się w pokarmach pochodzenia roślinnego, podczas gdy nie są one niezbędne dla człowieka, po spożyciu mogą powodować wiele korzyści tj. zapobiegać chorobom. Śmieciowe jedzenie i wiele syntetycznych diet płynnych nieopartych na prawdziwym jedzeniu jest ubogich w fitoskładniki, stąd ludzie żywiący się nimi tracą wszelkie korzyści zdrowotne i efekty przeciwutleniające, jakie przynoszą fitoskładniki.","#Zeaxanthin":"Zeaksantyna","#Protein is made up of amino acids. There are over 500 amino acids in nature, 20 of which are known as the standard amino acids, as these are the ones that are coded for genetically and are subsequently involved in primary protein synthesis in animals. Of these 20, nine are essential as they cannot be synthesised from other amino acids.":"Proteiny składają się z aminokwasów. W naturze występuje ponad 500 aminokwasów, 20 z nich jest znanych jako podstawowe aminokwasy, ze względu na to, że są kodowane genetycznie i biorą udział w syntezie białek mięśniowych. 9 z tych 20 aminokwasów jest niezbędnych, gdyż nie mogą one powstać w wyniku syntezy innych kwasów tłuszczowych.","#The nine essential amino acids are:":"Tych dziewięć niezbędnych aminokwasów to:","#Histidine":"Histydyna","#Isoleucine":"Izoleucyna","#Leucine":"Leucyna","#Lysine":"Lizyna","#Original x 1":"Oryginalny x 1","#Further Reading":"Więcej Informacji","#Cautions and Allergen Advice":"Środki ostrożności i alergeny","#Manganese in Huel":"Mangan w Huel","#Alanine":"Alanina","#Asparagine":"Asparagina","#% of RDA":"% RDA","#Glycine":"Glicyna","#Aspartic acid":"Kwas asparaginowy","#Cysteine":"Cysteina","#Glutamine":"Glutamina","#Glutamic acid*****":"Kwas glutaminowy*****","#Arginine":"Arginina","#Tyrosine":"Tyrozyna","#Amino Acid (mg)":"Aminokwasy (mg)","#*WHO (2007) recommended daily amounts for essential amino acids for a 70kg adult":"*zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO, 2007) dziennej dawki spożycia kwasów tłuszczowych dla osoby dorosłej o wadze 70 kg","#Aspartic acid****":"Kwas asparaginowy****","#Serine":"Seryna","#Glutamic acid":"Kwas glutaminowy","#Proline":"Prolina","#**Combined total for methionine + cysteine":"**Pod uwagę wzięto metioninę oraz cysteinę","#All protein sources are not equal: some are classed as ‘complete proteins’ and some are not. A complete protein is one that contains sufficient quantities of all nine essential amino acids.":"Nie wszystkie źródła białka są równie dobre: niektóre można określić mianem „kompletnych”, a niektóre nie. Białko kompletne to takie, które zawiera odpowiednie ilości wszystkich 9 niezbędnych aminokwasów.","#Per 2000kcal":"Na 2000 kcal","#*****Figure includes glutamine":"*****Uwzględniono glutaminę","#***Combined total for phenylalanine + tyrosine":"***Pod uwagę wzięto fenyloalaninę i tyrozynę","#****Figure includes asparagine":"****Uwzględniono asparaginę","#Diabetes mellitus":"Cukrzyca","#Coeliac disease and dermatitis herpetiformis":"Celiakia i Choroba Dühringa","#Inborn errors of metabolism":"Wrodzone wady metabolizmu","#But what most of the people who say this don't know is that with Huel you can actually cook fantastic and delicious recipes, like pancakes, cookies, bread, the list goes on. And best of all, these aren't just normal cookies. They're nutritionally complete cookies. Healthy cookies! Well, maybe the treats you add to them aren't, but they will still contain all the nutrients your body needs. Fancy waffles for dinner? As long as you take in to account the additional calories/ingredients into your diet, this means you can. Never again do you need to feel naughty for having pancakes for breakfast.":"Natomiast to, czego nie wie większość tych osób, to fakt, że Huel można wykorzystywać w przeróżnych przepysznych przepisach i wyczarować takie cuda, jak Huelowe naleśniki, ciasteczka, chleb i wiele innych. No i na sam koniec, to nie są jakieś tam zwyczajne ciasteczka. To pełnowartościowe ciasteczka. Zdrowe ciasteczka! No dobrze, może wszelkie inne słodkie pyszności, które do nich dodajesz nie są takie zdrowe, ale nie zmienia to faktu, że ciacha zawierają wszystkie substancje odżywcze, jakich potrzebuje Twoje ciało. Ktoś się pisze na wypasione wafle na kolację? O ile zwracasz uwagę na wszelkie dodatkowe składniki/kalorie, nie ma najmniejszego problemu. Koniec z wyrzutami sumienia po zjedzeniu naleśników na śniadanie.","#A lot of the focus with powdered food is on that it's just that. Powdered and not 'proper' food.":"Wielu ludzi myśli, że skoro jedzenie jest w proszku, to może być tylko jedzeniem w proszku i niczym więcej. Jedzenie w proszku, a nie ’prawdziwe’ jedzenie.","#Introduction":"Wstęp","#Chickpea and Avocado Taquitos":"Taquitos z cieciorką i awokado","#Recipes and ideas":"Przepisy i inspiracje","#Here are some rough recipes and ideas you can use to help make your own meals. We here at Huel are no chefs, so we're desperate for your ideas! Send them to us on our forum, Instagram, Facebook or Twitter.":"Oto kilka przepisów i pomysłów od nas, zainspiruj się i wyczaruj swoje własne posiłki z Huel. Ponieważ nie jesteśmy tutaj wielkimi kucharzami, Wasze pomysły i przepisy przyjmiemy z otwartymi ramionami! Przesyłajcie je nam za pośrednictwem naszego forum, Instagrama, Facebooka lub Twittera.","#Thai Green Curry Soup":"Zupa tajska z zielonym curry","#Blueberry Cheesecake Hack":"Pomysł na Huel o smaku sernika jagodowego","#Show me how ›":"Zobacz przepis ›","#Chocolate Orange Hack":"Pomysł na czekoladowo-pomarańczowy Huel","#Truffles":"Trufle","#Kiwi and Kale Smoothie":"Smoothie z kiwi i jarmużem","#Jam Tart":"Tarta z dżemem","#Chocolate Muffins":"Muffiny czekoladowe","#Next »":"Następna strona »","#Welsh Cakes":"Walijskie ciasteczka","#Carrot and Ginger Soup":"Zupa marchewkowo-imbirowa","#Heating Huel":"Obróbka termiczna Huel","#Heating Huel can have some effect on the nutritional content, which is why we don't just add Huel to everything we cook. This is what our nutritionist, James Collier BSc (Hons), RNutr, says about what happens to the nutritional content when you heat your Huel:":"Podgrzewanie Huel może mieć wpływ na jego wartość odżywczą, stąd nie dodajemy Huel do dosłownie wszystkiego, co gotujemy. Oto co ma do powiedzenia na temat tego co się dzieje z wartościami odżywczymi Huel po podgrzaniu James Collier (nasz dyplomowany dietetyk z tytułem naukowym BSc (Hons)):","#So as long as you aren't cooking your Huel in boiling water or heating it to great temperatures, the nutritional content remains relatively unchanged.":"Dopóki nie gotujesz swojego Huel we wrzątku lub nie podgrzewasz go do bardzo wysokich temperatur, wartość odżywcza posiłku pozostanie niemalże niezmieniona.","#\"When you heat Huel carbohydrates remain unchanged. Proteins may change in structure upon heating, but this will not affect the amount of protein. Although some fats are prone to oxidation, ground flaxseeds have been shown to be more stable than flaxseed oil. There may be losses of some of the more labile vitamins and minerals when using boiling water (e.g. potassium, vitamin C and some B-vitamins) because these micronutrients may partly leach into the water and be lost in evaporation. That being said, when baking to high temperatures there will be much smaller losses as leaching and evaporation are much less of an issue.\"":"„Gdy podgrzewasz Huel, węglowodany nie zmieniają się pod żadnym względem. Proteiny mogą podczas podgrzewania zmienić swoją strukturę, ale nie będzie mieć to wpływu na ilość białka w produkcie. Choć niektóre tłuszcze są podatne na oksydację, udowodniono, że zmielone siemię lniane zachowuje się w takiej sytuacji stabilniej niż olej lniany. Styczność z wrzątkiem może spowodować ubytek bardziej labilnych witamin i składników mineralnych (np. potasu, witaminy C czy wybranych witamin z grupy B), gdyż te mikroskładniki mogą zostać częściowo wypłukane przez wodę i razem z nią wyparować. Niemniej jednak, podczas pieczenia w wysokich temperaturach szansa na ubytki jest o wiele mniejsza, gdyż zjawisko wypłukiwania oraz parowania nie występuje tak intensywnie, jak w przypadku gotowania/wrzenia cieczy.","#Mint-Chocolate Huel Chocolate Pudding":"Czekoladowy budyń na bazie Huel Mięta-czekolada","#OreoⓇ Milkshake":"Shake OreoⓇ","#Huel Ready-to-drink needs no preparation - just grab and go! It tastes great chilled so store it in the fridge to enjoy it at its best.":"Huel Ready-to-drink nie trzeba przygotowywać - po prostu chwyć i idź! Doskonale smakuje schłodzony, dlatego najlepiej trzymaj go w lodówce.","#What does Huel Ready-to-drink taste like?":"Jak smakuje Huel Ready-to-drink?","#How do I use Huel Ready-to-drink?":"Jak stosować Huel Ready-to-drink?","#Any questions we haven't answered?":"Masz dalsze pytania?","#What is the shelf life of Huel Ready-to-drink?":"Jaki jest termin przydatności do spożycia Huel Ready-to-drink?","#Once you’ve opened your bottle, keep it in the fridge and drink within 12 hours.":"Po otwarciu butelki przechowuj napój w lodówce i wypij go w ciągu 12 godzin.","#Is the packaging of Huel Ready-to-drink recyclable?":"Czy opakowanie Huel Ready-to-drink nadaje się do recyklingu?","#Where is Huel Ready-to-drink made?":"Gdzie jest produkowany Huel Ready-to-drink?","#What are the ingredients of Huel Ready-to-drink?":"Z czego składa się Huel Ready-to-drink?","#Does Huel Ready-to-drink fill you up?":"Czy Huel Ready-to-drink zapewnia uczucie sytości?","#Yes, it absolutely does! Each bottle contains 400 calories, which is perfect as a light meal. We use high-quality complex carbohydrate from oats, tapioca and brown rice flour, and the combination of ingredients releases energy slowly. Plus, it’s high in soluble and insoluble fibre to help keep you full and your digestive system healthy.":"Oczywiście, że tak! Każda butelka zawiera 400 kalorii, dzięki czemu jej zawartość doskonale się sprawdza jako lekki posiłek. Wykorzystujemy wysokiej jakości węglowodany złożone pochodzące z płatków owsianych, tapioki i mąki z brązowego ryżu - tego typu kombinacja składników powoli uwalnia energię. Ponadto ten produkt zawiera rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, dzięki czemu towarzyszyć Ci będzie uczucie sytości, a Twój układ trawienny pozostanie zdrowy.","#Learn more about our plastic promise":"Dowiedz się więcej o naszej obietnicy dotyczącej plastiku.","#July":"Lipiec","#How to use":"Jak używać?","#Nutritional values":"Wartość odżywcza","#Quantity":"Ilość","#All Huel Products":"Wszystkie produkty Huel","#Gingerbread Cookies":"Pierniczki","#Fruity Hack":"Pomysł na owocowy koktajl","#Jam Sandwich Shortbread":"Markizy z dżemem","#Cranberry and Coconut Cookies":"Ciasteczka kokosowo-żurawinowe","#Berry and Cinnamon Porridge":"Owsianka jagodowa z cynamonem","#Smores":"Smores - Przekąska skautów","#Mince Pie Hack":"Huel w świątecznym wydaniu","#Mulligatawny Soup Hack":"Indyjska zupa mulligatawny z mlekiem kokosowym","#Sage and Onion Stuffing":"Nadzienie szałwiowo-cebulowe","#Huel and Coconut Water":"Huel z wodą kokosową","#« Previous":"« Poprzednia strona","#Maple Cinnamon Hack":"Koktajl z cynamonem i syropem klonowym","#Guide to Protein, Digestion and Absorption":"Poradnik o białku, trawieniu i wchłanianiu","#Fats, Carbs, Protein, Fibre, Salt, What Do We Need?":"Tłuszcz, węglowodany, białko, błonnik, sól. Czego potrzebujemy?","#Guide to EPA and DHA in Huel":"Przewodnik po kwasach EPA i DHA w Huel","#Vitamins and Minerals":"Witaminy i składniki mineralne","#Good Fats and Bad Fats":"Dobre i złe tłuszcze","#The Role of Vitamin K2 in the Human Diet":"Rola witaminy K2 w diecie człowieka","#Benefits of Medium-Chain Triglycerides (MCTs)":"Korzyści wynikające ze spożywania trójglicerydów średniołańcuchowych (MCT)","#The 26 Essential Vitamins and Minerals - Deficiencies and Toxicity":"26 niezbędnych witamin i składników mineralnych - niedobory i toksyczność","#How Well are the Vitamins and Minerals in Huel Absorbed?":"Jak dobrze wchłaniają się witaminy i składniki mineralne w Huel?","#The Beginner's Guide to Nutrition":"Poradnik o odżywianiu dla początkujących","#Health Benefits of Coffee":"Korzyści zdrowotne kawy","#Zinc in Huel and the Effects of Antinutrients":"Cynk w Huel i skutki działania substancji antyodżywczych","#Iron in Huel and the Effects of Antinutrients and Vitamin C":"Żelazo w Huel i skutki działania substancji antyodżywczych i witaminy C","#Flaxseed - Overview of Health Benefits, Recommended Intake and Caution":"Siemię lniane - przegląd korzyści zdrowotnych, rekomendowane spożycie i środki ostrożności","#Health Benefits of Sunflower Oil":"Korzyści zdrowotne oleju słonecznikowego","#Guide to Fat Loss":"Poradnik o redukcji tkanki tłuszczowej","#General Nutrition":"Żywienie (ogólnie)","#Guide to Sucralose":"Przewodnik po sukralozie","#Children, Adolescents and Huel":"Dzieci, nastolatki i Huel","#Irritable Bowel Syndrome, FODMAPs & Huel":"Zespół jelita drażliwego, FODMAPy i Huel","#Food Processing & Good Nutrition":"Przetwarzanie żywności i zdrowe odżywianie","#About the Vitamins and Minerals in Huel":"Informacje o witaminach i składnikach mineralnych w Huel","#Guide to Gaining Weight":"Poradnik o przyroście wagi ciała","#What is Glycaemic Index and Load?":"Czym są indeks i ładunek glikemiczny?","#Purines, Gout and Huel":"Puryny, podagra i Huel","#How to Calculate the Energy Value of Food":"Jak obliczyć wartość energetyczną jedzenia?","#Cooking with Huel":"Gotowanie z Huel","#Versions of Huel":"Wersje Huel","#How Huel and the Huel Ingredients are Produced":"W jaki sposób Produkujemy Huel i Pozyskujemy Jego Składniki","#Why Huel is not a Meal Replacement":"Dlaczego Huel nie jest zamiennikiem posiłków?","#Huel Food Safety and Quality Controls":"Bezpieczeństwo żywności i kontrole jakości w Huel","#How We Develop the Huel Flavours":"Jak opracowujemy smaki Huel?","#One Month on Huel Trials - Two Subjects":"Miesiąc z Huel - dwóch badanych","#Blood Glucose Response to Huel Vanilla v2.3 and Huel Original v2.3":"Wpływ Huel Wanilia v2.3 i Huel Oryginalny v2.3 na poziom glukozy we krwi","#Using Huel with Chewing or Swallowing Problems":"Stosowanie Huel a problemy z przeżuwaniem i połykaniem","#A Summary - Five Weeks on a 100%-Huel Diet":"Podsumowanie - 5 tygodni na diecie 100% Huel","#Comparison to Jimmy Joy":"Porównanie z Jimmy Joy","#Three dietitian's blind review of Huel, Joylent and Soylent":"Ślepa próba i ocena produktów Huel, Joylent i Soylent, przeprowadzona przez troje dietetyków","#Comparison to Soylent":"Porównanie z Soylent","#Save":"Zapisz","#Vanilla x 2":"Wanilia x 2","#Protein provides about 4kcal per gram":"Białko około 4 kcal na gram","#Desiccated coconut - can be purchased online or at any supermarket":"Wiórki kokosowe - można kupić online lub w każdym supermarkecie","#Carbohydrate provides about 4kcal per gram":"Węglowodany dostarczają około 4 kcal na gram","#Before we go any further, it’s useful to know how many calories come from each of the four macronutrients:":"Zanim przejdziemy dalej, dowiedzmy się ile kalorii pochodzi z każdego z czterech makroskładników:","#You can read more about each macronutrient in our Beginner’s Guide to Nutrition article.":"Więcej o każdym z makroskładników możesz przeczytać w naszym Poradniku o Odżywianiu dla Początkujących.","#How many calories do the macronutrients supply?":"Ile kalorii dostarczają makroskładniki?","#Fat provides about 9kcal per gram":"Tłuszcz około 9 kcal na gram","#Please bear in mind that these Huel hacks have only been designed to meet macronutrient requirements. Whilst the recipes will still contain good amounts of the vitamins and minerals from Huel, requirements will not be met at 2,000kcal like if you were consuming Huel alone, so these recipes should only form part of your daily diet.":"Miej na względzie, że poniższe Triki Huel opracowaliśmy wyłącznie z myślą o zachowaniu wymogów dotyczących makroskładników. Posiłki przygotowywane zgodnie z przepisami zawierają odpowiednie ilości witamin i składników mineralnych pochodzących z produktów Huel, jednak przy spożywaniu 2000 kcal niespełnione będą wymagania, tak jak ma to miejsce w przypadku spożywania samego Huel, dlatego takie posiłki powinny stanowić jedynie część dziennego planu żywienia.","#Low Carb Huel Hacks":"Pomysły na Huel o niskiej zawartości węglowodanów","#Fibre provides about about 2kcal per gram":"Błonnik dostarcza około 2 kcal na gram","#Ingredients per 100g":"Składniki na 100 g","#(Optional) Huel Flavour Boost, to taste":"(Opcjonalnie) Huel Flavour Boost do smaku","#It’s also important to note, that these recipes are only approximations and the amount of each macronutrient provided may vary a little depending on the ingredients you use. But they are a useful guide.":"Pamiętaj, że w przepisach podajemy przybliżone ilości składników, dlatego podana zwartość makroskładników może się nieznacznie różnić w zależności od użytych składników. Jest to jednak dobry punkt wyjściowy do dalszych działań.","#Method":"Dostawa","#Ketogenic Diets":"Diety Ketogeniczne","#40g 80% protein isolate":"40 g 80% izolatu białka","#Hack 1: Low Carb, High Protein, Moderate Fat - Ideal for gym-goers":"Trik 1: Niska Zawartość Węglowodanów, Wysoka Zawartość Białka, Umiarkowana Zawartość Tłuszczu - Idealny dla osób regularnie uczęszczających na siłownię","#10g dessicated coconut":"10 g wiórków kokosowych","#Protein - 48g; 45%TE":"Białko - 48 g; 45% CE","#Put 500-600ml of water in a blender, add ingredients, blend well and consume.":"Do blendera nalej 500-600 ml wody, dodaj składniki, dobrze zblenduj i pij.","#100g Provides":"100 g dostarcza","#Fat - 26g; 50%TE":"Tłuszcz - 26 g; 50% CE","#23g 80% protein isolate":"23 g 80% izolatu białka","#Protein - 35g; 30%TE":"Białko- 35 g; 30% CE","#*%TE = percentage of total energy":"*%CE = procent całkowitej energii","#27g desiccated coconut":"27 g wiórków kokosowych","#Total Carbs - 23g; 20%TE":"Łączna ilość węglowodanów - 23 g; 20% CE","#Hack 2: Low Carb, Moderate Protein, High Fat":"Trik 2: Niski poziom węglowodanów, umiarkowany białka, wysoki tłuszczu","#Fat - 17g; 35%TE":"Tłuszcz - 17 g; 35% CE","#Total Carbs - 20g; 20%TE*":"Łączna ilość węglowodanów - 20 g; 20% CE*","#Energy 469kcal":"Wartość energetyczna 469 kcal","#Shop Huel Powder":"Kup Huel Powder","#Energy - 423kcal":"Wartość energetyczna - 423 kcal","#Beginner's Guide to Nutrition":"Poradnik o Odżywianiu dla Początkujących","#Tryptophan":"Tryptofan","#Threonine":"Treonina","#References":"Bibliografia","#Recipes":"Przepisy","#Valine":"Walina","#I’m currently a brakeman with the Great Britain Bobsleigh squad competing for a place at the 2018 Winter Olympics. I have been with the GBR squad for 4 years, competing at tracks all over the world including USA, Canada, Switzerland, Germany and Norway. I also compete for the Royal Air Force Bobsleigh squad. I have been a member of the team for 5 years and part of two Inter service winning squads.":"Jestem członkiem drużyny bobslejowej Wielkiej Brytanii, na pozycji brakeman (hamujący), która ubiega się o start na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich 2018. Jestem częścią drużyny Wielkiej Brytanii już od 4 lat, brałem udział w zawodach w wielu krajach w tym w USA, Kanadzie, Szwajcarii, Niemczech czy Norwegii. Jestem też w drużynie bobslejowej Royal Air Force (sił powietrznych Wielkiej Brytanii). Jestem jej członkiem od 5 lat.","#Why do you require Huel Professional?":"Dlaczego potrzebujesz Huel Professional?","#It's vital as an elite athlete to make sure that there is no chance of any doping violations, therefore Huel professional will give me that peace of mind that what's going into my body is safe and that the performance in the pool is all down to me.":"Będąc elitarnym sportowcem musisz upewnić się, że nie masz cienia szansy na jakiekolwiek oskarżenia o doping, dlatego Huel Professional daje mi ten spokój ducha, bo wiem, że spożywam czysty produkt, a moje wyniki w basenie zależą tylko i wyłącznie ode mnie samego.","#What do you do?":"Czym się zajmujesz?","#Save money":"Oszczędzasz pieniądze","#Benefits of Huel":"Korzyści Huel","#Save time":"Oszczędzasz czas","#Complete nutrition":"Dobrze się odżywiasz","#Delivery questions":"Pytania związane z dostawą","#As seen on:":"Pojawiliśmy się w:","#I'm an International swimming medalist from Great Britain, my category is S10 SB9 SM10 and I've been swimming at the top level for 8 years. I suffer from severe Haemophilia which has caused to deterioration in certain joints which has left them fairly impaired, as a result I was able to be classified as a para swimmer.":"Jestem pływakiem-medalistą z Wielkiej Brytanii, moja kategoria to S10 SB9 SM10, a pływam na najwyższym poziomie już 8 lat. Choruję na ciężką hemofilię, czego efektem jest pogarszanie się stanu niektórych stawów; to dość poważnie uszkodziło moje stawy, przez co zostałem sklasyfikowany jako niepełnosprawny pływak.","#Guide to protein quality, digestion and absorption":"Przewodnik po jakości białka, trawieniu i wchłanianiu","#As an International Athlete and a member of the RAF I need to make sure any products I take are not on the WADA banned list.":"Jako sportowiec uczestniczący w międzynarodowych zawodach i członek RAF-u muszę upewnić się, że nie spożywam nic z listy produktów zakazanych przez WADA.","#Huel's guide to fat loss":"Poradnik o redukcji tkanki tłuszczowej","#What is glycaemic index and load":"Czym są indeks i ładunek glikemiczny?","#Definition of food":"Definicja żywności","#Is unflavoured right for me?":"Czy bezsmakowy Huel to dobry wybór?","#Unflavoured & Unsweetened":"Bez smaku i słodzika","#Delicious chocolate with a twist of refreshing mint":"Wyborna czekolada z nutą mięty","#Original":"Oryginalny","#Sweet strawberry, raspberry and blueberry flavour":"Słodka truskawka, malina i jagoda","#Rich and indulgent chocolate flavour":"Aksamitny smak czekoladowy","#Mint Chocolate":"Mięta-czekolada","#Chocolate":"Czekolada","#Description":"Opis","#For information on deliveries please see our delivery page here or for further information, contact us and we will do our best to help you.":"Aby uzyskać więcej informacji o dostawie, sprawdź naszą dedykowaną stronę tutaj lub skontaktuj się z nami, a zrobimy co w naszej mocy, by Ci pomóc.","#Delivery information":"Informacje o dostawie","#More questions?":"Masz więcej pytań?","#For information on deliveries please see our delivery page":"Aby uzyskać informacje o dostawach, sprawdź naszą dedykowaną stronę internetową","#FAQ page":"Strona z Często Zadawanymi Pytaniami","#Huel Guide to Fat Loss":"Poradnik o redukcji tkanki tłuszczowej","#Calorie calculator":"Kalkulator kalorii","#Inflammatory bowel disease":"Nieswoiste zapalenie jelit","#Children":"Dzieci","#Pregnancy & lactation":"Ciąża i karmienie piersią","#Allergen Advice":"O alergenach","#References:":"Bibliografia:","#How to Use Huel":"Jak używać Huel?","#Eating disorders":"Zaburzenia odżywiania","#Buy Huel":"Kup Huel","#Medication Interactions":"Interakcje z lekami","#Each box contains 420g (7 x 60g servings)":"Każde opakowanie zawiera 420 g (7 x porcje po 60 g)","#1495kJ":"1495 kJ","#897kJ":"897 kJ","#% RI* (per serving)":"% zalecanego dziennego spożycia* (dla porcji)","#Per serving (60g)":"Na porcję (60 g)","#356kcal":"356 kcal","#10.6g":"10,6 g","#3.1g":"3,1 g","#1.9g":"1,9 g","#6.3g":"6,3 g","#2.6g":"2,6 g","#1.5g":"1,5 g","#214kcal":"214 kcal","#22.2g":"22,2 g","#9.3g":"9,3 g","#5.6g":"5,6 g","#14.1g":"14,1 g","#1491kJ":"1491 kJ","#23.6g":"23,6 g","#10.4g":"10,4 g","#22.3g":"22,3 g","#9.6g":"9,6 g","#10.5g":"10,5 g","#*Reference intake of an average adult (8400kJ/2000kcal) per 60g portion":"*Zalecane dzienne spożycie dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal) na porcję 60 g","#895kJ":"895 kJ","#0.3g":"0,3 g","#213kcal":"213 kcal","#37.2g":"37,2 g","#0.2g":"0,2 g","#355kcal":"355 kcal","#23.4g":"23,4 g","#The other 11 are:":"Pozostałe 11 to:","#Vitamins & Minerals 1g":"Witaminy i minerały 1 g","#*Reference intake of an average adult (8400kJ/2000kcal)":"*Zalecane dzienne spożycie dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)","#Salt (g)":"Sól (g)","#- of which polyunsaturates (g)":"kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g)","#- of which sugars (g)":"w tym cukry (g)","#Fibre (g)":"Błonnik (g)","#Carbohydrate (g)":"Węglowodany (g)","#Protein (g)":"Białko (g)","#- of which monounsaturates (g)":"w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)","#Caffeine":"Kofeina","#- of which saturates (g)":"w tym tłuszcze nasycone (g)","#There are some exceptions, so take a look at our Delivery questions for more information.":"Istnieją wyjątki od tej reguły, dlatego zapoznaj się z Pytaniami dotyczącymi dostaw.","#What is glycaemic index?":"Czym jest indeks glikemiczny?","#How to use Huel":"Jak używać Huela?","#To learn all you need to have a great first experience with Huel, read on, or download our Quick Start Guide. Enjoy the ride!":"Zadbaj o to, żeby Twoje pierwsze chwile z Huelem były niezapomniane — czytaj dalej i pobierz nasz Poradnik na dobry start. Baw się dobrze!","#What percentage of your diet will be Huel?":"Jaki procent Twojej diety będzie stanowił Huel?","#This is entirely up to you. Probably the most popular approach is to replace time-pressured weekday meals like breakfast and lunch, then sit down for a traditional meal in the evening. This gives you the best of both worlds.":"To tylko i wyłącznie Twoja decyzja. Chyba najpopularniejsze podejście to spożywanie Huel na śniadanie lub szybki obiad, w porach kiedy nie dysponujemy dużą ilością wolnego czasu. Na klasyczną kolację zasiadamy wtedy już przy stole. W ten sposób czerpiesz korzyści z obydwu rodzajów posiłków.","#Seth 2,454kcal per day":"Kuba: 2454 kcal dziennie","#How many calories do you need?":"Ile kalorii potrzebujesz?","#Seth, 25, male. 6ft (1m 83cm) and 12st 0lbs (76kg). Exercises 3x per week. Maintaining weight needs 2,454kcal. To lose it, we recommend a deficit of 500kcal per day. To gain weight, a 500kcal daily surplus.":"Kuba, 25 lat, mężczyzna. 183 cm i 76 kg. Aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu. Utrzymanie wagi wymaga spożycia 2454 kcal. Aby zredukować masę ciała, zalecamy deficyt w wysokości 500 kcal dziennie. Aby zwiększyć wagę, dzienną nadwyżkę 500 kcal.","#Whatever you do, make sure to gradually build up your Huel intake. Your body needs time to adjust to change in your diet, so start with 1 Huel meal a day, and add 1 more every 3-5 days until you reach your ideal balance.":"W jakikolwiek sposób korzystasz z naszego produktu, upewnij się, że wprowadzasz Huel do swojej diety stopniowo. Twoje ciało potrzebować będzie czasu, aby przyzwyczaić się do zmian w diecie. Zacznij od 1 Huelowego posiłku w ciągu dnia, dodaj kolejny po 3-5 dniach. Powtarzaj do momentu, gdy będziesz spożywać pożądaną ilość Huel dziennie.","#Goal":"Cel","#Breakfast":"Śniadanie","#We’re all different and all have slightly different calorie requirements. Below are two broad examples, but work your own out at calculator.net/calorie-calculator.":"Każdy z nas jest inny i ma indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Poniżej podajemy dwa obszerne przykłady, ale swoje zapotrzebowanie możesz sprawdzić na własną rękę na stronie calculator.net/calorie-calculator.","#Lunch":"Obiad","#AM Snack":"Poranna przekąska","#Evening Meal":"Kolacja","#Evening Snack":"Wieczorna przekąska","#Huel 3 scoops":"Huel 3 miarki","#PM Snack":"Popołudniowa przekąska","#Huel 1 scoop":"Huel 1 miarka","#Lose Fat (-500kcal)":"Redukcja tkanki tłuszczowej (- 500 kcal)","#150kcal":"150 kcal","#Huel 2 scoops":"Huel 2 miarki","#Maintain Weight":"Utrzymanie wagi","#If you want to learn more about how to gain weight or lose fat, you can read our guides, written by our Nutritionist, James Collier:":"Chcesz dowiedzieć się więcej o redukcji tkanki tłuszczowej/zwiększaniu masy ciała? Przeczytaj nasz poradnik napisany przez naszego specjalistę ds. żywienia, Jamesa Colliera:","#Melanie, 25, female. 5ft7inches (1m 70cm) and 10st 0lbs (65.5kg). Exercises 3x per week. Maintaining weight needs 1,908kcal. To lose it, we recommend a deficit of 400kcal per day. To gain weight, a 400kcal daily surplus.":"Magda, 25 lat, kobieta. 1m 70 cm i 65,5 kg. Aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu. Utrzymanie wagi wymaga spożycia 1908 kcal. Aby zredukować masę ciała, zalecamy deficyt w wysokości 400 kcal dziennie. Aby zwiększyć wagę, dzienną nadwyżkę 500 kcal.","#300kcal":"300 kcal","#Melanie, 1,908kcal per day":"Magda: 1908 kcal dziennie","#Gain Weight (+500kcal)":"Zwiększenie masy ciała (+500 kcal)","#Lose Fat (-400kcal)":"Redukcja tkanki tłuszczowej (- 400 kcal)","#Huel Guide to Gaining Weight":"Poradnik Huel o przyroście wagi ciała","#How to measure and weigh Huel":"Jak odmierzać i ważyć Huel","#Gain Weight (+400kcal)":"Zwiększenie masy ciała (+400 kcal)","#Calories by scoop":"Kalorie wg miarki","#Weight":"Waga","#See below our charts indicating the amount of calories in Huel by scoop and by weight to help you with your calculations:":"Potrzebujesz pomocy z obliczaniem kaloryczności posiłków Huel? Sprawdź nasze tabele poniżej z rozpiską wg miarki, jak i gramatury:","#Number of Level Scoops":"Ilość płaskich miarek","#402kcal":"402 kcal","#Chill out":"Chłód Twoim przyjacielem","#The temperature of your Huel can also affect its sweetness and texture. Adding ice, or leaving your Huel to chill in the fridge, can reduce the sweetness and improve the texture, according to some of our customers.":"Temperatura spożywanego Huel może mieć wpływ na jego słodkość oraz teksturę. Niektórzy z naszych klientów twierdzą, że dodanie do Huel kostek lodu lub schładzanie go w lodówce może zmniejszyć słodkość posiłku oraz poprawić jego teksturę.","#Blending Huel can greatly improve the texture and consistency of Huel. If you want your Huel to be smoother and creamier, there's no better way to ensure this than using a blender.":"Zblendowanie Huel może znacznie poprawić jego teksturę i konsystencję. Użyj blendera, jeśli preferujesz bardziej kremowe i delikatne koktajle.","#Blend":"Sięgnij po blender","#Mix your Huel":"Mieszaj różne smaki Huel","#Change your liquid":"Sięgnij po mleko","#Powder Hacks":"Porady i triki - Huel Powder","#Mix Vanilla and Unflavoured & Unsweetened. The usual amount that is combined is 2 parts Vanilla to 1 part Unflavoured & Unsweetened. But you can mix as much or as little as you like, for example adding a little Vanilla Huel to slightly change the taste of Unflavoured & Unsweetened Huel.":"Wymieszaj Huel Wanilia oraz Huel Bez smaku i słodzika. Zazwyczaj łączymy 2 części Huel Wanilia i 1 część Huel Bez smaku i słodzika. Możesz jednak zmienić te proporcje, na przykład dodając trochę Huel Wanilia, aby delikatnie podkręcić smak Huel Bez smaku i słodzika.","#Replacing water with milk can also affect how thick and smooth your Huel is, and it can also make your Huel much creamier. However, with milk come more calories, so make sure you take these into account.":"Jeśli zamiast wody użyjesz mleka, uzyskasz bardziej gęstą i kremową konsystencję koktajlu. Pamiętaj jednak, że mleko to dodatkowe kalorie, weź to więc pod uwagę.","#Get cooking":"Gotuj z Huelem","#You can drink your Huel immediately, or if you prefer, you can store it in the fridge for up to 24 hours. If you want to have it on the go, you can keep it at room temperature for a couple of hours, or longer if you use a thermos flask. Your Huel may separate after a while, but don’t worry, this is completely normal. Just give it a nice shake to re-mix it and you’re good to go.":"Możesz wypić Huela od razu po przygotowaniu lub, jeśli wolisz, przechowywać go w lodówce do 24 godzin. Jeśli chcesz mieć Huela pod ręką, możesz przechowywać go w temperaturze pokojowej przez kilka godzin (lub trochę dłużej, jeśli używasz termosu). Wymieszany z płynem Huel może się rozwarstwić po jakimś czasie, ale nie przejmuj się, jest to zupełnie normalne. Po prostu wstrząśnij nim porządnie i znów będzie gotowy do picia.","#Consume or store":"Zjedz albo zostaw na potem","#Clean":"Łatwe czyszczenie","#Huel Quick Start Guide":"Przewodnik na Dobry Start z Huel","#Huel Recipes":"Przepisy Huel","#Huel Calorie Calculator":"Kalkulator Kalorii Huel","#Huel Forum":"Forum Huel","#We’re all different and all have slightly different calorie requirements. Below are two broad examples, but work your own out at":"Każdy z nas jest inny i ma indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Poniżej podajemy dwa obszerne przykłady, ale swoje zapotrzebowanie możesz sprawdzić na własną rękę na","#Vanilla and Unflavoured & Unsweetened":"Wanilia i Bez smaku i słodzika","#Mix":"Wymieszaj","#We have developed a range of":"Opracowaliśmy całą serię","#How much is delivery?":"Ile kosztuje dostawa?","#Order and Delivery Questions":"Pytania związane z zamówieniami i dostawą","#Yes. Huel is safe for children above 4 years of age to include in moderation as part of a balanced, varied diet, but please give our Children, Adolescents and Huel guide a read. Huel is not suitable for babies or infants below or during weaning age as there are different nutritional requirements for this age group.":"Tak. Huel nadaje się do spożycia przez dzieci powyżej 4. roku życia, pod warunkiem, że jest spożywany z umiarem i jest częścią zróżnicowanej, zbilansowanej diety. Przed podaniem Huel dziecku przeczytaj jednak proszę nasz poradnik Dzieci, Nastolatki i Huel. Huel nie nadaje się do spożycia przez małe dzieci i niemowlęta, co wynika z wyjątkowego zapotrzebowania na składniki odżywcze tej grupy wiekowej.","#Not answered your question and need to contact us?":"Masz jeszcze jakieś pytania i chcesz się z nami skontaktować?","#Can children use Huel?":"Czy Huel nadaje się do spożycia przez dzieci?","#All ingredient suppliers must go through a rigorous screening process before we approve the ingredients for use. This process includes:":"Wszyscy dostawcy poddawani są rygorystycznemu procesowi kontroli, zanim dostarczane przez nich składniki zostaną dopuszczone przez nas do użycia. Procedura ta polega na:","#There are several ways to contact us. You can email us at info@huel.com, use our online contact form here or post a message on our forum.":"Możesz wysłać maila na adres info@huel.com, skorzystać z formularza kontaktowego albo napisać posta na naszym forum.","#Quality Ingredients":"Wysokiej Jakości Składniki","#Here at Huel, excellent nutrition and health are key, so we have listed some of the information that confirms this commitment to health and safety throughout all aspects of Huel.":"Doskonałe żywienie i zdrowie są w centrum zainteresowania w Huel, dlatego stworzyliśmy listę z informacjami i faktami, które potwierdzają nasze przywiązanie do zasad bezpieczeństwa w każdym aspekcie naszej działalności.","#Specifications: we specify the standards that we expect our ingredients to meet and suppliers must sign up to these standards prior to use":"Specyfikacje: sami określamy normy, które muszą spełniać wykorzystywane przez nas składniki i wszyscy nasi dostawcy muszą je spełnić","#Supplier assessment questionnaires: we ask suppliers about their processes and how they operate and will only agree to work with the supplier once we are completely satisfied with the information provided":"Kwestionariusze oceny dostawców: pytamy dostawców, jak wygląda ich proces produkcji oraz w jaki sposób działają. Zgodę na współpracę podejmujemy wyłącznie w momencie, gdy jesteśmy w 100% zadowoleni z uzyskanych odpowiedzi.","#Although dishwasher safe, hand washing with warm soapy water is recommended to preserve the mug's enamel appearance. Citrus juices and citrus-based cleaners (including some dishwasher detergents) should not be used, as they can dull the exterior gloss.":"Mimo że kubek nadaje się do zmywania w zmywarce, dla idealnego zachowania wyglądu zalecamy mycie go ręcznie w ciepłej wodzie. Nie zalecamy używania płynów do mycia naczyń (a także środków do zmywarek) z cytrusami, gdyż mogą one powodować matowienie powierzchni kubka.","#This contemporary enamel mug is incredibly hard-wearing. It has a white exterior and black accent, featuring Huel's iconic logo.":"Ten emaliowany kubek jest niesamowicie wytrzymały. Jest koloru białego z czarnym akcentem w postaci logo Huel.","#Capacity: 285ml":"Pojemność: 285 ml","#Diameter: 92mm":"Średnica: 92 mm","#Enamelware is porcelain fused onto heavy-gauge steel, making it highly durable. Perfect for Huelers on-the-go or at their desk, the Huel Enamel Mug can be used for hot and cold drinks.":"Do produkcji kubka użyliśmy emalii porcelanowej, to stal pokryta porcelaną, materiał niezwykle trwały i wytrzymały. Idealny dla Huelersów w podróży lub w pracy, nasz kubek nadaje się zarówno do ciepłych jak i chłodnych napojów.","#If you have more questions, checkout our FAQ page, or visit Huel's forum where you can search for similar questions or post your own.":"Jeśli masz więcej pytań, sprawdź naszą stronę z Najczęściej Zadawanymi Pytaniami lub zajrzyj na forum Huel, gdzie znajdziesz posty z podobnymi pytaniami, albo utworzysz swój własny.","#Origin: UK":"Wyprodukowano w: Wielka Brytania","#Additional Information":"Dodatkowe Informacje","#Specifications":"Specyfikacje","#Size: 81mm x 118mm":"Wymiary: 81 mm x 118 mm","#404 Page Not Found":"Błąd 404 - Nie znaleziono strony","#Material: Heavy-gauge Steel":"Materiał: wysokogatunkowa stal","#1.040,00 zł":"1040,00 zł","#404 Not Found":"Błąd 404 - Nie znaleziono strony","#The page you requested does not exist. Click here to continue shopping.":"Strona do której chcesz przejść nie istnieje. Kliknij tutaj, żeby kontynuować zakupy.","#1.300,00 zł":"1300,00 zł","#Black":"Czarny","#1.170,00 zł":"1170,00 zł","#Size":"Rozmiar","#107cm":"107 cm","#112cm":"112 cm","#Do not tumble dry":"Nie suszyć w suszarce","#If you have more questions checkout our FAQ page, or visit Huel's forum where you can search for similar questions or post your own.":"Jeśli masz więcej pytań, sprawdź naszą stronę z Najczęściej Zadawanymi Pytaniami lub zajrzyj na forum Huel, gdzie znajdziesz posty z podobnymi pytaniami, lub utworzysz swój własny.","#If you have more questions checkout our FAQ page, or visit Huel's forum where you can search for similar questions or post your own.":"Jeśli masz więcej pytań, sprawdź naszą stronę z Najczęściej Zadawanymi Pytaniami lub zajrzyj na forum Huel, gdzie znajdziesz posty z podobnymi pytaniami, lub utworzysz swój własny.","#Please note:":"Uwaga:","#Your new go-to tote from Huel. Cut with Earth Positive 100% combed organic cotton, it has a spacious interior to fit your everyday essentials. Earth Positive Apparel is 100% organic with 90% reduced CO2 emissions. This is attained by a combination of low-impact farming, efficiency in manufacturing and transportation and the use of renewable energy instead of the fossil fuel based grid electricity.":"Twoja nowa torba materiałowa od Huel. Jest utkana z 100% czesanej bawełny Earth Positive i jest naprawdę pojemna, więc bez problemu zmieścisz w niej wszystkie swoje niezbędne drobiazgi. Produkty Earth Positive są szyte wyłącznie z materiałów w 100% organicznych, do tego zawartość emisji CO2 przy produkcji została zmniejszona o 90%. Udało się to osiągnąć dzięki połączeniu upraw o niskim wpływie na środowisko, efektywności produkcji i transportu oraz wykorzystania energii odnawialnej zamiast opartej na paliwach kopalnych energii elektrycznej z sieci.","#Human Fuel. See what we did there?":"Human Fuel (Ludzkie paliwo). Ale to przekminiliśmy!","#Is Huel Gluten-free?":"Czy Huel jest bezglutenowy?","#Quite simply, Huel is nutritionally complete, convenient, affordable food with minimal impact on animals and the environment. It provides you with all the carbohydrates, protein, fats, fibre and all 26 essential micronutrients your body needs to thrive. Read more about us here.":"To proste - pełnowartościowe, łatwe w użyciu i przygotowaniu oraz rozsądne cenowo jedzenie, przy minimalnym wpływie na zwierzęta i środowisko. Zapewnia Ci węglowodany, białka, tłuszcze, błonnik i 26 wszystkich niezbędnych Twojemu ciału dla zdrowia i rozwoju mikroelementów. Przeczytaj o nas więcej tutaj.","#Why is it called Huel?":"Skąd nazwa „Huel”?","#Huel Powder - Not all Huel Powder is gluten-free, only Huel Gluten-free range is made using gluten-free oats.":"Huel Powder - Nie każdy Huel Powder jest bezglutenowy, jedynie seria Huel bez glutenu produkowana jest przy użyciu niezawierających glutenu płatków owsianych.","#Why sucralose?":"Dlaczego sukraloza?","#Yes! The vitamin and mineral blend in our Huel products are included to bump up the vitamins and minerals that aren't there in sufficient amounts from the food ingredients within Huel. Some vitamin and mineral supplements aren't absorbed well, but this is due to the constituents of the pill, or the form of the micronutrient used in the blend. All forms used in the Huel vitamin and mineral blend are readily absorbed to provide adequate nutrition. Read more about the Vitamins and Minerals in Huel.":"Tak! Mieszankę mikroskładnikową dodaliśmy, aby podbić zawartość witamin i składników mineralnych, które nie występują w składnikach produktów Huel naturalnie w wystarczających ilościach. Przyswajalność mikroskładników niektórych suplementów witaminowych jest słaba, a może to wynikać ze składu produktu lub form, w jakich zostały do niego dodane witaminy i składniki mineralne. Witaminy i składniki mineralne w naszej autorskiej mieszance zostały dodane w formach, które są łatwo przyswajalne. Przeczytaj więcej o Witaminach i składnikach mineralnych w Huel.","#Can I try a sample?":"Czy są dostępne próbki?","#Is Huel Vegan?":"Czy Huel jest wegański?","#Are the vitamins and minerals in Huel absorbed into the body?":"Czy witaminy i minerały w Huel prawidłowo się wchłoną do organizmu?","#it’s a much healthier option than many other sweeteners":"to o wiele zdrowsza alternatywa innych ogólnie dostępnych substancji słodzących","#Is Huel Organic?":"Czy Huel jest ekologiczny?","#it doesn’t add any calories or carbohydrates which means the nutritional value of our products are protected":"nie zawiera kalorii ani węglowodanów, dzięki czemu wartości odżywcze naszych produktów nie zmieniają się","#Nutritional Questions":"Pytania żywieniowe","#Huel Ready-to-drink - Yes! It’s made using gluten-free oat powder.":"Huel Ready-to-drink - Tak! Przygotowujemy go wykorzystując bezglutenowe sproszkowane płatki owsiane.","#We do have a Taster Pack of our most popular Flavour Boosts for you to try with your Huel Powder.":"Mamy w ofercie Pakiet Testowy naszych najbardziej popularnych Flavour Boosts, które możesz wypróbować w połączeniu ze swoim Huel Powder.","#Some people don’t like the inclusion of sucralose in our Huel products as it’s an artificial sweetener. We use sucralose for a number of reasons:":"Nie wszystkim podoba się dodatek sukralozy do produktów Huel, gdyż jest to substancja słodząca sztucznego pochodzenia. Jest kilka powodów, dla których używamy sukralozy:","#No, Huel isn’t organic. We don’t create an organic version of our products for a couple of reasons. One of them is cost. Organic ingredients are far more expensive, and this doesn’t fit in with our mission to provide universally affordable, nutritionally complete food.":"Nie, Huel nie jest ekologiczny. Nie tworzymy ekologicznych wersji naszych produktów z kilku powodów. Jednym z nich są koszty. Składniki pochodzące z ekologicznych upraw są o wiele droższe, co koliduje z naszą misją zapewniania powszechnie dostępnych cenowo, pełnowartościowych posiłków.","#Is the vegan protein in Huel as good as animal based protein?":"Czy białko pochodzenia roślinnego w Huel jest równie dobre jak białko pochodzenia zwierzęcego?","#we only have to use a tiny amount as it’s 600 times sweeter than sugar":"wykorzystujemy naprawdę niewielką jej ilość, ponieważ jest 600 razy słodsza od cukru","#Yes. Our combination of different protein sources in our Huel products means they have a perfect Protein Digestibility-Corrected Amino Acid Score (PDCAAS) of 1.0. This is the same score as other animal based proteins, and more than enough to ensure all amino acids are supplied and that the protein in Huel Powder has high bioavailability. Read more about protein in our Guide to Protein, Digestion and Absorption.":"Tak. Nasza mieszanka białek pochodzących z różnych źródeł otrzymała najwyższą w skali ocenę 1,0 w badaniu wartości białka metodą PDCAAS (skorygowany wskaźnik strawności aminokwasów białek). Taką samą ocenę otrzymały też białka zwierzęce. Świadczy to o tym, że proteiny w Huel Powder mają wysoką biodostępność oraz że nasz produkt dostarczy Ci wszystkich niezbędnych aminokwasów. Więcej o białkach przeczytaj w naszym Poradniku o białku, trawieniu i wchłanianiu.","#Read our article about Glycaemic Index":"Przeczytaj nasz artykuł o Indeksie Glikemicznym","#What is the Glycaemic Index (GI) of Huel?":"Jaki jest indeks glikemiczny (IG) Huel?","#Can Huel help me gain or lose weight?":"Czy z Huel uda mi się schudnąć lub przybrać na wadze?","#Is Huel low FODMAP?":"Czy Huel może być składnikiem diety Low FODMAP?","#Aren't liquid diets bad for you?":"Czy diety płynne nie mają złego wpływu na nasz organizm?","#Diet and Medical Questions":"Pytania medyczne i dietetyczne","#Read more about FODMAPs here":"Przeczytaj więcej o FODMAP-ach tutaj","#Huel Ready-to-drink has a GI of 25.":"Huel Ready-to-drink ma indeks glikemiczny o wartości 25.","#Absolutely! To lose 1lb of fat you need to consume 500 calories less than you need per day, and to gain 1lb of fat you should eat 500 calories more. Huel is a great way to accurately calculate your calorie intake whilst making sure you’re not compromising on nutrition. Take a look at our Guide to Fat Loss or Guide to Gaining Weight to get you started.":"Zdecydowanie! Aby pozbyć sie około 0,5 kg tłuszczu, musisz dostarczać codziennie organizmowi 500 kalorii mniej niż wynika z Twojego zapotrzebowania. Jeżeli chcesz z kolei zyskać około 0,5 kg tłuszczu, to musisz dostarczać sobie 500 kalorii więcej. Huel daje doskonałą możliwość dokładnego kontrolowania spożycia kalorii, dostarczając przy tym naszemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Na początek przeczytaj nasz Poradnik o redukcji tłuszczu lub Poradnik o zwiększaniu wagi.","#The skepticism of liquid diets is often due to lack of chewing (therefore leading to incomplete digestion). Digestion does begin with chewing; it starts the breakdown of solid food to increase the surface area.":"Wiele osób podchodzących sceptycznie do płynnych diet martwi brak gryzienia, który miałby prowadzić do niekompletnego trawienia pokarmu. Proces trawienny zaczyna się już podczas przeżuwania. To wtedy rozpoczyna się rozpad pokarmu stałego, co zwiększa jego powierzchnię.","#However, with liquid diets this has already been done for you. Huel has fine milled oats as the carb source and these are a lot easier to break down further than whole oats. Also, peristalsis remains active throughout the alimentary canal, as we’ve addressed this with good levels of soluble and insoluble fibres in Huel.":"W przypadku diet płynnych nie musisz się już o to martwić. Ponieważ płatki owsiane w Huel są bardzo dokładnie zmielone, organizm ludzki rozłoży je o wiele łatwiej, niż płatki owsiane spożyte w oryginalnej postaci. Perystaltyka jelit jest aktywna w całym układzie pokarmowym, wynika to z wysokiej zawartości błonnika pokarmowego, zarówno rozpuszczalnego jak i nierozpuszczalnego, w Huel.","#Can Huel be used if I have diabetes?":"Jestem cukrzykiem, czy mogę spożywać Huel?","#Our products are based on oats and are high in fibre. As with all food, if you're using medication to help control your diabetes, you should structure your intake of Huel appropriately. Huel Powder and Ready-to-drink are low in sugar, have a low-GI and you can accurately measure the amount of carbohydrate you're consuming in each meal; this may be useful depending on what medication or insulin regimen you're following.":"Nasze produkty opierają się na płatkach owsianych i mają wysoką zawartość błonnika. Jeśli przyjmujesz leki stabilizujące poziom cukru, powinieneś/-naś zachować umiar w spożywaniu Huel i dokładnie zaplanować swoje posiłki, zupełnie tak jak robisz to z każdym innym pożywieniem. Huel Powder i Ready-to-drink mają niską zawartość cukru, niski indeks glikemiczny (patrz niżej), do tego jesteś w stanie dokładnie odmierzyć ilość spożywanych z każdym posiłkiem węglowodanów; w zależności od Twojej diety i/lub przyjmowanych leków, może okazać się to bardzo przydatne.","#Can Huel be consumed if I have diverticular disease?":"Cierpię na chorobę uchyłkową jelit, czy mogę spożywać Huel?","#Some gastrointestinal surgery can result in reduced absorption and increased requirements for certain nutrients, so we recommend you discuss Huel with your clinical staff before making it a regular part of your diet.":"Efektem ubocznym niektórych operacji żołądkowo-jelitowych może być ograniczona chłonność i zwiększona podaż na pewne składniki odżywcze, dlatego w takich przypadkach zalecamy skonsultowanie wprowadzenia Huel do diety z personelem medycznym.","#Mothers are told not to have too much vitamin A, nor to use vitamin A supplements during pregnancy. The amount of vitamin A in Huel meets the EU recommended intake and is lower than typical intakes of people who consume a varied diet, and far lower than levels that have been shown to be safe during pregnancy.":"Kobietom w ciąży oraz karmiącym zaleca się przyjmowanie umiarkowanych dawek witaminy A, a także odradza się przyjmowanie suplementów witaminy A. Ilość witaminy A w Huel odpowiada dawce zalecanej przez UE i wynosi mniej niż zazwyczaj spożywają ludzie stosujący zróżnicowaną dietę, a także znaczniej mniej niż przewiduje maksymalna zalecana dawka spożycia witaminy A przez kobiety w ciąży.","#Can Huel be used if I'm pregnant/breastfeeding?":"Jestem w ciąży/karmię, czy mogę spożywać Huel?","#Read more about sucralose in our Guide to Sucralose":"Przeczytaj więcej o sukralozie w naszym Poradniku o Sukralozie.","#Can I consume Huel if I've had oesophageal or stomach surgery?":"Miałem/am operację przełyku lub żołądka, czy mogę spożywać Huel?","#There are no ingredients in any of our products that are bad for nursing/lactating mothers, and they all should be fine to consume. However, we suggest you discuss this with your doctor or health visitor in case there are any clinically-specific reasons why they wouldn’t be suitable.":"Nasze produkty nie zawierają żadnych składników, które mogłyby potencjalnie zaszkodzić kobietom karmiącym, nie ma więc przeciwwskazań do jego spożycia. Mimo wszystko przed spożyciem zalecamy skonsultować się ze swoim lekarzem lub pielęgniarką środowiskową, aby upewnić się, że nie ma żadnych klinicznych powodów przeciwko spożywaniu Huel.","#Consuming Huel Powder, Huel Ready-to-drink and Huel Bars may be okay if your diverticular disease is in remission, but we do advise caution. If you're in an active diverticulitis phase, the ground flaxseed may get caught up in diverticular pockets and cause irritation, so we suggest avoiding Huel products.":"Spożywanie Huel Powder, Huel Ready-to-drink i Huel Bars może być dozwolone, jeżeli choroba uchyłkowa jelit jest w remisji, niemniej jednak zalecamy ostrożność. Podczas nawrotów choroby uchyłkowej jelit sproszkowane siemię lniane może odkładać się w uchyłkach powodując podrażnienia, dlatego w takim przypadku odradzamy używanie Huel.","#Phone":"Telefon","#Who will deliver my order?":"Kto dostarczy moje zamówienie?","#I need help":"Potrzebuję pomocy","#Yes! Any unopened items can be returned to us within 30 days of delivery for a refund or exchange. Take a look at our Refund and Exchange Policy for more information.":"Tak! Wszelkie produkty w oryginalnym i nieotwartym opakowaniu można do nas odesłać do 30 dni od dostarczenia w celu zwrotu lub wymiany. Szczegółowe informacje znajdziesz w naszej Polityce zwrotów i wymiany.","#February":"Luty","#March":"Marzec","#April":"Kwiecień","#January":"Styczeń","#Huel Europe":"Huel Europa","#CVV Number":"Numer CVV","#Expiration Date":"Termin ważności","#Email: info@huel.com":"E-mail: info@huel.com","#Phone: +49 700 - 123 88 987 Monday to Friday from 9:00 to 18:00 – cost per minute will vary depending on your network provider.":"Telefon: +49 700 - 123 88 987 od poniedziałku do piątku w godz. 9:00-18:00. Koszt połączenia zgodny z cennikiem Twojego operatora.","#Trade register: Berlin-Charlottenburg, HRB 188644 B":"Rejestr handlowy: Charlottenburg, Berlin, HRB 188644 B","#Vat ID: DE315618825":"Numer VAT: DE315618825","#Platform of the European Commission for online dispute resolution:":"Internetowa platforma Komisji Europejskiej do rozstrzygania sporów:","#September":"Wrzesień","#November":"Listopad","#October":"Październik","#December":"Grudzień","#days":"dnia","#Select the flavours and the quantity you want to add to your subscription by clicking on the + and – buttons next to each flavour":"Wybierz smaki i ilość, które chcesz dodać do subskrypcji klikając przyciski + i – przy wybranym smaku","#August":"Sierpień","#Click on Subscribe":"Kliknij przycisk Subskrybuj","#Now you’re in your Huel account area.":"Znajdujesz się w zakładce swojego konta Huel.","#Click on the black \"create account\" button":"Kliknij w czarny przycisk „utwórz konto”","#Your account overview page":"Ustawienia Twojego konta","#You have quick access to the main functionalities of the account at the centre of the screen.":"Szybki dostęp do głównych funkcji konta w centralnej części ekranu.","#Create an account":"Rejestracja","#This will take you to the cart page, where you can review your order and proceed to the secure checkout.":"W ten sposób dostaniesz się na stronę koszyka, na której możesz przejrzeć zamówienie i przejść do zabezpieczonej kasy.","#You will now be taken to your personal account area, where you can manage every aspect of your subscription.":"Przeniesiesz się teraz do obszaru swojego konta, gdzie możesz zarządzać każdym aspektem swojej subskrypcji.","#You will be asked to create an account when completing the checkout if you are creating a subscription. You will just need to insert your email and create a password.":"Jeżeli podczas finalizacji zamówienia zamawiasz subskrypcję, poprosimy Cię o stworzenie konta. Wystarczy podać adres e-mail i stworzyć hasło.","#Tick the box on the reCAPTCHA page to confirm you’re not a robot":"Zaznacz pole na stronie reCAPTCHA, żeby potwierdzić, że nie jesteś robotem","#Enter the required details (First Name, Last Name, Email, Phone Number, Password)":"Wprowadź wymagane informacje (imię, nazwisko, adres e-mail, numer telefonu, hasło)","#Alternatively, please follow the below instructions to create your Huel account.":"Możesz też stworzyć konto Huel, postępując zgodnie z poniższymi instrukcjami.","#To manage your subscriptions, you need to have a Huel account.":"Aby zarządzać swoimi subskrypcjami, musisz mieć konto Huel.","#On the left-hand side of the screen on desktop or at the top of the screen on mobile, you will also see:":"Po lewej stronie ekranu komputera lub na górze ekranu urządzenia mobilnego zobaczysz:","#Payment methods – manage your payment methods. Add, remove, and set as preferred":"Metody płatności – zarządzaj metodami płatności. Dodawaj, usuwaj i ustawiaj wedle uznania.","#Choose the frequency you want to receive your delivery, for example 4 weeks":"Wybierz częstotliwość z jaką chcesz odbierać przesyłki, na przykład 4 tygodnie","#Sign out – log out of your account":"Wyloguj się – wylogowanie z konta","#Manage your upcoming delivery":"Zarządzanie nadchodzącą dostawą","#June":"Czerwiec","#First Name":"Imię","#Company":"Firma","#Country":"Kraj","#Address Line 1":"1 linijka adresu","#Address Line 2":"2 linijka adresu","#Last Name":"Nazwisko","#County":"Województwo","#Edit Address":"Edytuj Adres","#Please read these Terms of Service carefully before accessing or using our website. By accessing or using any part of the site, you agree to be bound by these Terms of Service. If you do not agree to all the terms and conditions of this agreement, then you may not access the website or use any services. If these Terms of Service are considered an offer, acceptance is expressly limited to these Terms of Service.":"Prosimy Cię o uważne zapoznanie się z tym Regulaminem zanim wejdziesz na lub rozpoczniesz korzystanie z naszej strony. Poprzez wejście lub używanie jakiegokolwiek elementu naszej strony, zgadzasz się aby wiązały Cię postanowienia zawarte w tym Regulaminie. Jeśli nie zgadzasz się w pełni ze wszystkimi punktami tego regulaminu, nie możesz korzystać z naszej strony czy innych usług. Jeśli ten Regulamin jest rozważany jako oferta, musi być to wyraźnie ograniczone do akceptacji tego Regulaminu.","#Our store is hosted on Shopify Inc. They provide us with the online e-commerce platform that allows us to sell our products and services to you.":"Nasz sklep jest prowadzony za pośrednictwem firmy Shopify Inc., która udostępnia nam internetową platformę e-handlu, dzięki której możemy Ci sprzedawać nasze produkty oraz świadczyć Ci nasze usługi.","#By visiting our site and/ or purchasing something from us, you engage in our “Service” and agree to be bound by the following terms and conditions (“Terms of Service”, “Terms”), including those additional terms and conditions and policies referenced herein and/or available by hyperlink. These Terms of Service apply to all users of the site, including without limitation users who are browsers, vendors, customers, merchants, and/ or contributors of content.":"Wchodząc na naszą stronę i/lub kupując od nas, angażujesz się w naszą „Usługę” i zgadzasz się aby wiązały Cię postanowienia zawarte w następującym regulaminie („Regulamin”, „Warunki”), a także dodatkowe postanowienia i zasady, zawarte bezpośrednio tutaj lub dostępne za pośrednictwem umieszczanych linków do stron internetowych. Regulamin ten obowiązuje wszystkich użytkowników tej strony, w tym, bez ograniczeń, przeglądarki internetowe, sprzedawców, klientów, kupców lub/i osoby przyczyniające się do treści na stronie.","#You expressly agree that your use of, or inability to use, the service is at your sole risk. The service and all products and services delivered to you through the service are (except as expressly stated by us) provided 'as is' and 'as available' for your use, without any representation, warranties or conditions of any kind, either express or implied, including all implied warranties or conditions of merchantability, merchantable quality, fitness for a particular purpose, durability, title, and non-infringement.":"Samodzielnie oceniasz i ponosisz wszelkie ryzyko związane z korzystaniem, lub nieumiejętnością korzystania, z tej strony. Ta strona i wszystkie produkty i usługi dostarczane Ci przez tę stronę są udostępniane na zasadzie „tak jak jest” i „aktualnie dostępne” na Twój użytek (o ile nie wyraziliśmy jasno, że jest inaczej), bez jakiejkolwiek gwarancji, oświadczeń ani warunków, zarówno wyrażone w sposób wyraźny jak i dorozumiane, w tym również dorozumiane gwarancje co do przydatności i jakości handlowej, przydatności do konkretnego zastosowania, tytułu oraz braku naruszenia praw osób trzecich.","#OVERVIEW":"ZARYS OGÓLNY","#Any new features or tools which are added to the current store shall also be subject to the Terms of Service. You can review the most current version of the Terms of Service at any time on this page. We reserve the right to update, change or replace any part of these Terms of Service by posting updates and/or changes to our website. It is your responsibility to check this page periodically for changes. Your continued use of or access to the website following the posting of any changes constitutes acceptance of those changes.":"Wszelkie nowe funkcjonalności lub narzędzia, które są dodawane do istniejącego sklepu również podlegają postanowieniom tego Regulaminu. Możesz sprawdzić najnowszą wersję Regulaminu na tej stronie w dowolnym momencie. Zastrzegamy sobie prawo do zmieniania, modyfikowania i edytowania dowolnych części tego Regulaminu poprzez zamieszczanie informacji o aktualizacji i/lub dokonywanie zmian na naszej stronie. Jest Twoją odpowiedzialnością, aby sprawdzać tę stronę regularnie w poszukiwaniu wszelkich zmian w Regulaminie. Twoje ciągłe odwiedzanie naszej strony po zamieszczeniu przez nas informacji o aktualizacji świadczy o akceptacji tych zmian.","#In the event that any provision of these Terms of Service is determined to be unlawful, void or unenforceable, such provision shall nonetheless be enforceable to the fullest extent permitted by applicable law, and the unenforceable portion shall be deemed to be severed from these Terms of Service, such determination shall not affect the validity and enforceability of any other remaining provisions.":"W przypadku gdy któryś z zapisów tego Regulaminu zostanie uznany za niezgodny z prawem, nieważny lub z dowolnej przyczyny niewykonalny, zapisy te pozostaną ważne i egzekwowalne w najpełniejszym dozwolonym prawem zakresie, a wszelka ich część nieegzekwowalna zostanie uznana za rozdzielona z niniejszym Regulaminem i nie będzie mieć wpływu na ważność ani na wykonalność pozostałych warunków.","#This website is operated by Huel. Throughout the site, the terms “we”, “us” and “our” refer to Huel. Huel offers this website, including all information, tools and services available from this site to you, the user, conditioned upon your acceptance of all terms, conditions, policies and notices stated here.":"Ta strona jest obsługiwana przez Huel. Zawarte na tej stronie słowa takie jak „my”, „nas”, „nam(i)”, „nasze/naszą/nasi/naszym(i)” odnoszą się do Huel. Huel oferuje tę stronę, wraz z wszystkimi zawartymi na niej informacjami, narzędziami i dostępnymi usługami, Tobie, użytkownikowi, a jest to uzależnione od Twojej akceptacji naszego regulaminu, warunków, zasad i komunikatów tutaj określonych.","#SECTION 14 - INDEMNIFICATION":"SEKCJA 14 - ODSZKODOWANIA","#If in our sole judgment you fail, or we suspect that you have failed, to comply with any term or provision of these Terms of Service, we also may terminate this agreement at any time without notice and you will remain liable for all amounts due up to and including the date of termination; and/or accordingly may deny you access to our Services (or any part thereof).":"Jeżeli według naszej oceny nie przestrzegasz, lub będziemy uważać, że nie przestrzegasz jakichkolwiek zasad tego Regulaminu, możemy w dowolnej chwili, w trybie natychmiastowym bez wypowiedzenia Umowę rozwiązać i obarczyć Cię odpowiedzialnością za kwotę zadłużenia do dnia zakończenia usługi (i włącznie); i/lub możemy odmówić Ci dostępu do naszych Usług (lub ich dowolnych części).","#We reserve the right, at our sole discretion, to update, change or replace any part of these Terms of Service by posting updates and changes to our website. It is your responsibility to check our website periodically for changes. Your continued use of or access to our website or the Service following the posting of any changes to these Terms of Service constitutes acceptance of those changes.":"Zastrzegamy sobie prawo, według własnego uznania, do aktualizowania, edytowania i zmieniania dowolnych części tego Regulaminu przy jednoczesnym umieszczaniu aktualizacji o tym na naszej stronie. Jest Twoją odpowiedzialnością, aby sprawdzać tę stronę regularnie w poszukiwaniu wszelkich zmian w Regulaminie. Twoje ciągłe odwiedzanie naszej strony lub korzystanie z naszej Usługi po zamieszczeniu przez nas informacji o aktualizacji świadczy o akceptacji tych zmian.","#SECTION 15 - SEVERABILITY":"SEKCJA 15 - KLAUZULA SALWATORYJNA","#In no case shall Huel, our directors, officers, employees, affiliates, agents, contractors, interns, suppliers, service providers or licensors be liable for any injury, loss, claim, or any direct, indirect, incidental, punitive, special, or consequential damages of any kind, including, without limitation lost profits, lost revenue, lost savings, loss of data, replacement costs, or any similar damages, whether based in contract, tort (including negligence), strict liability or otherwise, arising from your use of any of the service or any products procured using the service, or for any other claim related in any way to your use of the service or any product, including, but not limited to, any errors or omissions in any content, or any loss or damage of any kind incurred as a result of the use of the service or any content (or product) posted, transmitted, or otherwise made available via the service, even if advised of their possibility. Because some states or jurisdictions do not allow the exclusion or the limitation of liability for consequential or incidental damages, in such states or jurisdictions, our liability shall be limited to the maximum extent permitted by law.":"W żadnym przypadku Huel lub jego dyrektorzy, pracownicy, podmioty stowarzyszone, agenci, stażyści, dostawcy, dostawcy usług czy licencjodawcy nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek urazy, roszczenia oraz bezpośrednie, pośrednie, przypadkowe, moralne, szczegółowe lub wynikowe straty, w tym utracone zyski, oszczędności, dane i inne tym podobne, czy to w oparciu o umowę, delikt (w tym zaniedbanie) wynikające z Twojego użytkowania jakichkolwiek naszych usług lub produktów, lub za Twoje roszczenia powiązane z naszymi produktami lub usługami w inny sposób, w tym wszelkie błędy czy przeoczenia w jakiejkolwiek treści lub z różnego rodzaju utratą czy uszczerbkiem wynikającym z użytkowania strony lub treści (lub produktu) tu opublikowanych, transmitowanych czy dostępnych w inny sposób, nawet jeśli zostałeś/-aś pouczony/-a o możliwości poniesienia takich strat. Ponieważ niektóre stany lub kraje nie zezwalają na wyłączenie odpowiedzialności za szkody wynikowe lub uboczne, w takich jurysdykcjach, odpowiedzialność Huel będzie ograniczona w maksymalnym zakresie dozwolonym przez właściwe prawo miejscowe.","#These Terms of Service and any policies or operating rules posted by us on this site or in respect to The Service constitutes the entire agreement and understanding between you and us and govern your use of the Service, superseding any prior or contemporaneous agreements, communications and proposals, whether oral or written, between you and us (including, but not limited to, any prior versions of the Terms of Service).":"Ten Regulamin i wszelkie postanowienia opublikowane na tej stronie internetowej lub w odniesieniu do Usługi stanowią całość porozumienia pomiędzy Tobą a nami i zastępują wszelkie wcześniejsze umowy, porozumienia, komunikacje i propozycje, słowne lub pisemne pomiędzy Tobą a nami (m.in. poprzednie wersje tego Regulaminu).","#Any ambiguities in the interpretation of these Terms of Service shall not be construed against the drafting party.":"Wszelkie niejasności wynikające z interpretacji warunków świadczenia usług nie mogą być interpretowane wbrew ich autorom.","#These Terms of Service are effective unless and until terminated by either you or us. You may terminate these Terms of Service at any time by notifying us that you no longer wish to use our Services, or when you cease using our site.":"Te warunki świadczenia usług obowiązują do momentu, gdy jedna ze stron je wypowie. Możesz wypowiedzieć usługę w dowolnym momencie kontaktując się z nami i zawiadamiając, że nie chcesz już korzystać z naszych usług lub przestając odwiedzać naszą stronę internetową.","#You agree to indemnify, defend and hold harmless Huel and our parent, subsidiaries, affiliates, partners, officers, directors, agents, contractors, licensors, service providers, subcontractors, suppliers, interns and employees, harmless from any claim or demand, including reasonable attorneys’ fees, made by any third-party due to or arising out of your breach of these Terms of Service or the documents they incorporate by reference, or your violation of any law or the rights of a third-party.":"Zgadzasz się zabezpieczać, bronić i chronić firmę Huel oraz naszą spółkę, spółki zależne, podmioty stowarzyszone, dyrektorów, przedstawicieli, agentów, kontrahentów, licencjodawców, dostawców usług, podwykonawców, dostawców, stażystów i pracowników przed jakimikolwiek roszczeniami czy żądaniami wysuwanymi przez osoby trzecie wynikających z lub będącymi następstwem naruszenia postanowień Regulaminu lub dokumentów włączanych przez odniesienie, lub naruszenia prawa, w tym prawa osób trzecich.","#The failure of us to exercise or enforce any right or provision of these Terms of Service shall not constitute a waiver of such right or provision.":"Żadne niedopatrzenia z naszej strony dotyczące egzekwowania naszych praw lub postanowień niniejszych warunków nie stanowią uchylenia takich praw ani postanowień.","#SECTION 18 - GOVERNING LAW":"SEKCJA 18 - WŁAŚCIWE PRAWO","#SECTION 19 - CHANGES TO TERMS OF SERVICE":"SEKCJA 19 - ZMIANY W REGULAMINIE","#SECTION 17 - ENTIRE AGREEMENT":"SEKCJA 17 - CAŁOŚĆ UMOWY","#The obligations and liabilities of the parties incurred prior to the termination date shall survive the termination of this agreement for all purposes.":"Odpowiedzialność i zobowiązania, które obydwie strony poniosły przed datą zakończenia będą obowiązywać również po rozwiązaniu Umowy","#These Terms of Service and any separate agreements whereby we provide you Services shall be governed by and construed in accordance with the laws of the relevant geographical territory.":"Ten Regulamin i wszelkie inne umowy na mocy których dostarczamy Ci Usługi podlegają i będą interpretowane zgodnie z prawami obowiązującymi w obrębie odpowiedniego obszaru geograficznego.","#SECTION 20 - FREE T-SHIRT AND SHAKER WITH YOUR FIRST PURCHASE":"SEKCJA 20 - DARMOWY T-SHIRT I SHAKER DO TWOJEGO PIERWSZEGO ZAMÓWIENIA","#SECTION 16 - TERMINATION":"SEKCJA 16 - ROZWIĄZANIE UMOWY","#You can review the most current version of the Terms of Service at any time at this page.":"Na tej stronie znajdziesz najbardziej aktualną wersję Regulaminu.","#As you can see the cost is very high, so we do recommend that as soon as you receive contact from our courier you rearrange delivery for an appropriate time you can receive it.":"Jak sam(a) widzisz, koszt jest wysoki, stąd zalecamy abyś skontaktował(a) się z kurierem jak najszybciej po otrzymaniu wiadomości o próbie doręczenia w celu ustalenia daty odbioru paczki, która Ci odpowiada.","#If you cancel your order, we will return you your money, minus the original delivery subsidy and return fee.":"Jeśli anulujesz swoje zamówienie, zwrócimy Ci kwotę po odjęciu od niej dopłaty za dostawę oraz opłaty za zwrot.","#If the reason for your order being returned to us is either a fault of our or our couriers, we will pay for your order to be resent to you at no additional cost to you.":"Jeśli zwracasz przedmiot ze względu na jego wadliwość z winy naszej lub kuriera, pokryjemy wszystkie koszty ponownej wysyłki Twojego zamówienia.","#SECTION 22 - CONTACT INFORMATION":"SEKCJA 22 - INFORMACJE KONTAKTOWE","#Therefore we strongly advise if you do receive a calling card/contact from our courier, you respond as quickly as possible to avoid these high fees.":"Stąd zalecamy abyś skontaktował(a) się z kurierem jak najszybciej po otrzymaniu wiadomości o próbie doręczenia, tak aby uniknąć poniesienia tych kosztów.","#SECTION 21 - RETURNED ORDERS":"SEKCJA 21 - ZWRACANE ZAMÓWIENIA","#Questions about the Terms and Conditions should be sent to us at info@huel.com.":"Wszelkie zapytania na temat Regulaminu wysyłaj na info@huel.com.","#In the event of an initial delivery failing our couriers will attempt to deliver your Huel to your shipping address at least once more, contact you by phone (if applicable), email, and by leave calling notes at your place of delivery. If you fail to respond to these messages and they cannot deliver your package, they will return your delivery back to us in Germany, including a return fee. If your order is returned to us, re-delivery will cost 90 PLN.":"Jeśli nie powiedzie się pierwsza próba doręczenia Twojego zamówienia przez naszego kuriera, spróbuje on dostarczyć je przynajmniej jeszcze raz, kontaktując się z Tobą telefonicznie, mailowo lub zostawiając na adresie awizo. Jeśli nie podejmiesz kontaktu zwrotnego z kurierem i doręczenie zamówienia na podany adres nie będzie możliwe, paczka zostanie zwrócona na nasz niemiecki adres. Jeśli Twoje zamówienie zostanie do nas zwrócone, ponowna wysyłka kosztować będzie 90 PLN.","#SECTION 1 - ONLINE STORE TERMS":"SEKCJA 1 - REGULAMIN SKLEPU ONLINE","#We shall not be liable to you or to any third-party for any modification, price change, suspension or discontinuance of the Service.":"Nie ponosimy odpowiedzialności przez Tobą ani innymi osobami/podmiotami trzecimi za wszelkie modyfikacje, zmiany cennika czy chwilową lub stałą niedostępność Usługi.","#You may not use our products for any illegal or unauthorized purpose nor may you, in the use of the Service, violate any laws in your jurisdiction (including but not limited to copyright laws).":"Niedozwolone jest używanie naszych produktów w celach nielegalnych lub nieupoważnionych, niedozwolone jest także korzystanie z Usług w sposób łamiący prawo (w tym prawa autorskie).","#A breach or violation of any of the Terms will result in an immediate termination of your Services.":"Jakiekolwiek naruszenie następujących warunków korzystania z usługi spowoduje zakończenie Twojego korzystania z Usług.","#Certain products or services may be available exclusively online through the website. These products or services may have limited quantities and are subject to return or exchange only according to our Return Policy.":"Pewne produkty lub usługi mogą być dostępne tylko i wyłącznie online, na naszej stronie internetowej. Te produkty lub usługi mogą być dostępne w limitowanych ilościach, a ich ewentualne zwroty i wymiany będą się odbywać zgodnie z naszą Polityką Zwrotów.","#You must not transmit any worms or viruses or any code of a destructive nature.":"Niedozwolone jest przesyłanie za pośrednictwem strony i do strony robaków lub wirusów lub kodów o charakterze szkodliwym.","#The headings used in this agreement are included for convenience only and will not limit or otherwise affect these Terms.":"Nagłówki tego regulaminu służą jedynie jako odniesienie i nie będą ograniczać lub mieć inny wpływ na ten regulamin.","#By agreeing to these Terms of Service, you represent that you are at least the age of majority in your state or province of residence, or that you are the age of majority in your state or province of residence and you have given us your consent to allow any of your minor dependents to use this site.":"Wyrażając zgodę na te Warunki Świadczenia Usług, oświadczasz, że jesteś co najmniej pełnoletni(a) według prawa obowiązującego w Twoim kraju/regionie zamieszkania, lub że jesteś pełnoletni(a) według prawa obowiązującego w Twoim kraju/regionie zamieszkania i wyrażasz zgodę na korzystanie z tej strony wszystkim niepełnoletnim na Twoim utrzymaniu.","#SECTION 4 - MODIFICATIONS TO THE SERVICE AND PRICES":"SEKCJA 4 - ZMIANY W USŁUGACH I CENACH","#We reserve the right at any time to modify or discontinue the Service (or any part or content thereof) without notice at any time.":"Zastrzegamy sobie prawo do modyfikowania lub zaprzestania oferowania Usług (lub jakichkolwiek ich części) w dowolnym momencie bez wcześniejszego uprzedzenia.","#Prices for our products are subject to change without notice.":"Ceny naszych produktów mogą ulec zmianie bez wcześniejszego uprzedzenia.","#We have made every effort to display as accurately as possible the colors and images of our products that appear at the store. We cannot guarantee that your computer monitor's display of any color will be accurate.":"Zrobiliśmy wszystko w naszej mocy, aby kolory i zdjęcia naszych produktów widniejące w naszym sklepie oddawały rzeczywistość jak najlepiej i najdokładniej. Nie jesteśmy w stanie zagwarantować, że kolory wyświetlane na Twoim monitorze dobrze oddadzą rzeczywisty wygląd produktu.","#You understand that your content (not including credit card information), may be transferred unencrypted and involve (a) transmissions over various networks; and (b) changes to conform and adapt to technical requirements of connecting networks or devices. Credit card information is always encrypted during transfer over networks.":"Rozumiesz, że Twoje treści (poza danymi karty kredytowej) mogą być transferowane bez szyfrowania i obejmować (a) transmisję poprzez różne sieci; oraz (b) zmiany wymagane do przystosowania się do technologii sieci internetowych lub urządzeń. Dane kart kredytowych są zawsze szyfrowane podczas transferu między sieciami.","#This site may contain certain historical information. Historical information, necessarily, is not current and is provided for your reference only. We reserve the right to modify the contents of this site at any time, but we have no obligation to update any information on our site. You agree that it is your responsibility to monitor changes to our site.":"Ta strona internetowa może zawierać określone informacje historyczne. Historyczne informacje nie są informacjami aktualnymi, a podawane są jedynie do Twojej wiadomości. Zastrzegamy sobie prawo do modyfikowania treści tej strony w dowolnym momencie, jednocześnie nie mając obowiązku aktualizacji żadnych informacji na naszej stronie. Zgadzasz się ze stwierdzeniem, że jest Twoją odpowiedzialnością monitorować wszelkie zmiany zachodzące na naszej stronie.","#We reserve the right to refuse service to anyone for any reason at any time.":"Zastrzegamy sobie prawo do odmówienia wykonania usługi z dowolnej przyczyny w dowolnym momencie.","#SECTION 5 - PRODUCTS OR SERVICES (if applicable)":"SEKCJA 5 - PRODUKTY I USŁUGI (jeżeli mają zastosowanie)","#SECTION 3 - ACCURACY, COMPLETENESS AND TIMELINESS OF INFORMATION":"SEKCJA 3 - POPRAWNOŚĆ, KOMPLETNOŚĆ I TERMINOWOŚĆ INFORMACJI","#SECTION 2 - GENERAL CONDITIONS":"SEKCJA 2 - WARUNKI OGÓLNE","#We are not responsible if information made available on this site is not accurate, complete or current. The material on this site is provided for general information only and should not be relied upon or used as the sole basis for making decisions without consulting primary, more accurate, more complete or more timely sources of information. Any reliance on the material on this site is at your own risk.":"Nie ponosimy odpowiedzialności za wszelkie niedokładne, niekompletne i nieaktualne informacje opublikowane na tej stronie. Zamieszczone na stronie informacje mają charakter ogólny i nie należy na nich polegać ani wykorzystywać jako jedynej podstawy do podejmowania istotnych decyzji bez konsultacji z pierwotnym, dokładniejszym, bardziej kompletnym albo bardziej aktualnym źródłem informacji. Samodzielnie oceniasz i ponosisz wszelkie ryzyko związane z działaniami opartymi na materiałach zawartych na tej stronie.","#We reserve the right, but are not obligated, to limit the sales of our products or Services to any person, geographic region or jurisdiction. We may exercise this right on a case-by-case basis. We reserve the right to limit the quantities of any products or services that we offer. All descriptions of products or product pricing are subject to change at anytime without notice, at the sole discretion of us. We reserve the right to discontinue any product at any time. Any offer for any product or service made on this site is void where prohibited.":"Zastrzegamy sobie prawo do, ale nie jesteśmy zobligowani, do ograniczenia sprzedaży naszych produktów lub Usług dowolnej osobie, na dowolnym obszarze geograficznym lub w dowolnej jurysdykcji. Możemy korzystać z tego prawa w każdym przypadku z osobna. Zastrzegamy sobie prawo do limitowania ilości dowolnych produktów lub usług przez nas oferowanych. Opisy produktów lub ich ceny mogą ulec zmianie w dowolnym momencie bez powiadomienia, według naszego uznania. Zastrzegamy sobie prawo do zaprzestania produkcji i/lub sprzedaży dowolnego produktu w dowolnej chwili. Jakiekolwiek oferty produktów lub usług przedstawiane za pośrednictwem tej strony nie obowiązują tam, gdzie są zabronione przez prawo.","#You agree not to reproduce, duplicate, copy, sell, resell or exploit any portion of the Service, use of the Service, or access to the Service or any contact on the website through which the service is provided, without express written permission by us.":"Zgadasz się nie odtwarzać, duplikować, kopiować, sprzedawać, odsprzedawać lub wykorzystywać w sposób podobny naszych Usług, użytku naszych Usług, dostępu do naszych Usług lub kontaktu na stronie przez który te usługi są dostarczane, bez uzyskania naszej pisemnej zgody na takie działania.","#SECTION 7 - OPTIONAL TOOLS":"SEKCJA 7 - DODATKOWE NARZĘDZIA","#We may, but have no obligation to, monitor, edit or remove content that we determine in our sole discretion are unlawful, offensive, threatening, libelous, defamatory, pornographic, obscene or otherwise objectionable or violates any party’s intellectual property or these Terms of Service.":"Możemy, ale nie musimy, monitorować, edytować lub usuwać komentarze, które uznamy za naruszające prawo, obraźliwe, zawierające groźby, oszczercze, zniesławiające, pornograficzne, obsceniczne czy w dowolny inny sposób naruszające czyjąkolwiek własność intelektualną czy ten Regulamin.","#SECTION 6 - ACCURACY OF BILLING AND ACCOUNT INFORMATION":"SEKCJA 6 - POPRAWNOŚĆ INFORMACJI ROZLICZENIOWYCH I INFORMACJI O KONCIE","#We do not warrant that the quality of any products, services, information, or other material purchased or obtained by you will meet your expectations, or that any errors in the Service will be corrected.":"Nie gwarantujemy, że jakość naszych produktów, usług, informacji czy innych materiałów przez Ciebie uzyskanych lub zakupionych będzie spełniać Twoje oczekiwania, lub że jakiekolwiek błędy w Usłudze będą korygowane.","#For more detail, please review our Returns Policy.":"Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, przeczytaj naszą Politykę Zwrotów.","#Third-party links on this site may direct you to third-party websites that are not affiliated with us. We are not responsible for examining or evaluating the content or accuracy and we do not warrant and will not have any liability or responsibility for any third-party materials or websites, or for any other materials, products, or services of third-parties.":"Linki zewnętrzne zawarte na tej stronie mogą prowadzić do stron internetowych podmiotów trzecich, które nie są z nami powiązane. Nie ponosimy żadnej odpowiedzialności za analizę ani ocenę treści czy ich dokładności ani nie gwarantujemy i nie ponosimy żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek materiały czy witryny podmiotów trzecich lub inne materiały, produkty czy usługi podmiotów trzecich.","#We are not liable for any harm or damages related to the purchase or use of goods, services, resources, content, or any other transactions made in connection with any third-party websites. Please review carefully the third-party's policies and practices and make sure you understand them before you engage in any transaction. Complaints, claims, concerns, or questions regarding third-party products should be directed to the third-party.":"Nie jesteśmy odpowiedzialni za jakiekolwiek szkody związane z zakupem czy użytkowaniem produktów, usług, zasobów, treści, lub wszelkich innych dokonanych transakcji związanych z podmiotami trzecimi. Zapoznaj się proszę uważnie z polityką i praktyką podmiotów trzecich i upewnij się, że je rozumiesz, zanim dokonasz jakiejkolwiek transakcji. Wszelkie skargi, zażalenia i roszczenia odnoszące się do osób trzecich/produktów firm zewnętrznych powinny być kierowane bezpośrednio do osób trzecich/firm zewnętrznych.","#You agree to provide current, complete and accurate purchase and account information for all purchases made at our store. You agree to promptly update your account and other information, including your email address and credit card numbers and expiration dates, so that we can complete your transactions and contact you as needed.":"Zobowiązujesz się do podawania aktualnych, kompletnych i prawdziwych danych podczas składania wszystkich zamówień w naszym sklepie czy zakładaniu u nas konta. Zobowiązujesz się do sprawnej aktualizacji danych Twojego konta i innych danych, tj. adres mailowy czy numer karty kredytowej i jej daty wygaśnięcia, tak abyśmy mogli przetwarzać Twoje zamówienia i dane kontaktowe zgodnie z Twoimi potrzebami.","#If, at our request, you send certain specific submissions (for example contest entries) or without a request from us you send creative ideas, suggestions, proposals, plans, or other materials, whether online, by email, by postal mail, or otherwise (collectively, 'comments'), you agree that we may, at any time, without restriction, edit, copy, publish, distribute, translate and otherwise use in any medium any comments that you forward to us. We are and shall be under no obligation (1) to maintain any comments in confidence; (2) to pay compensation for any comments; or (3) to respond to any comments.":"Jeśli, na nasze żądanie, prześlesz pewne specyficzne zgłoszenia (na przykład w ramach uczestnictwa w konkursie) lub bez naszego żądania prześlesz nam swoje kreatywne pomysły, sugestie, propozycje, plany czy inne materiały drogą internetową, e-mailową, pocztową, lub inną (ogólnie: ’komentarze’), wyrażasz zgodę na nasze ich edytowanie, opublikowanie, rozpowszechnianie, tłumaczenie i wszelki inny użytek w dowolnym momencie, bez ograniczeń. Nie mamy żadnego obowiązku do (1) zachowania wszelkich komentarzy w poufności; (2) wypłacania odszkodowania za żadne komentarze; lub (3) odpowiadania na wszystkie komentarze.","#You agree that your comments will not violate any right of any third-party, including copyright, trademark, privacy, personality or other personal or proprietary right. You further agree that your comments will not contain libelous or otherwise unlawful, abusive or obscene material, or contain any computer virus or other malware that could in any way affect the operation of the Service or any related website. You may not use a false e-mail address, pretend to be someone other than yourself, or otherwise mislead us or third-parties as to the origin of any comments. You are solely responsible for any comments you make and their accuracy. We take no responsibility and assume no liability for any comments posted by you or any third-party.":"Zgadzasz się ze stwierdzeniem, że Twoje komentarze nie pogwałcą żadnych własności osób trzecich, m.in. praw autorskich, znaku handlowego, prywatności, osobowości prawnej lub innych praw osobowych oraz praw własności. Następnie zgadzasz się także ze stwierdzeniem, że Twoje komentarze nie będą zawierać treści oszczerczych, obraźliwych lub obscenicznych, lub zawierać złośliwego oprogramowania komputerowego/wirusów komputerowych, które mogą w jakikolwiek sposób zakłócać przebieg Usługi czy działanie dowolnych stron internetowych. Niedozwolone jest używanie nieprawdziwego adresu e-mail, podawanie się za inne osoby lub celowe wprowadzanie nas i osób trzecich w błąd w inny sposób. Ponosisz całkowitą odpowiedzialność za wszystkie komentarze Twojego autorstwa i ich zgodność z prawdą. Nie ponosimy odpowiedzialności za żadne komentarze autorstwa Twojego lub osób trzecich.","#Certain content, products and services available via our Service may include materials from third-parties.":"Niektóre materiały i usługi dostępne na naszej stronie mogą pochodzić od osób lub podmiotów trzecich.","#We may also, in the future, offer new services and/or features through the website (including, the release of new tools and resources). Such new features and/or services shall also be subject to these Terms of Service.":"Możliwe też, że za pośrednictwem naszej strony internetowej będziemy w przyszłości oferować nowe usługi lub/i funkcjonalności (np. nowe narzędzia lub zasoby). Te nowe funkcjonalności i usługi będą podlegały temu Regulaminowi.","#Any use by you of optional tools offered through the site is entirely at your own risk and discretion and you should ensure that you are familiar with and approve of the terms on which tools are provided by the relevant third-party provider(s).":"Z wszelkich opcjonalnych narzędzi oferowanych za pośrednictwem tej strony internetowej korzystasz na własne ryzyko i wedle własnego uznania, a także jesteś odpowiedzialny/-a aby zaznajomić się z zasadami, na jakich te narzędzia są udostępniane przez podmioty trzecie.","#SECTION 8 - THIRD-PARTY LINKS":"SEKCJA 8 - LINKI ZEWNĘTRZNE","#We may provide you with access to third-party tools over which we neither monitor nor have any control nor input.":"Możesz uzyskać za naszym pośrednictwem dostęp do narzędzi osób trzecich/firm zewnętrznych, których nie monitorujemy, nie kontrolujemy i na które nie mamy na nie żadnego wpływu.","#SECTION 10 - PERSONAL INFORMATION":"SEKCJA 10 - INFORMACJE PRYWATNE","#You acknowledge and agree that we provide access to such tools ”as is” and “as available” without any warranties, representations or conditions of any kind and without any endorsement. We shall have no liability whatsoever arising from or relating to your use of optional third-party tools.":"Potwierdzasz i akceptujesz, że udostępniamy takie narzędzia na zasadzie „tak jak jest” i „aktualnie dostępnych” bez jakichkolwiek gwarancji, oświadczeń, zastrzeżeń czy interpretacji własnych. Nie ponosimy żadnej odpowiedzialności związanych z lub wynikających z Twojego użytkowania opcjonalnych narzędzi podmiotów trzecich.","#SECTION 9 - USER COMMENTS, FEEDBACK AND OTHER SUBMISSIONS":"SEKCJA 9 - KOMENTARZE UŻYTKOWNIKÓW, OPINIE ORAZ INNE ZGŁOSZENIA","#SECTION 12 - PROHIBITED USES":"SEKCJA 12 - DZIAŁANIA ZAKAZANE","#Your submission of personal information through the store is governed by our Privacy Policy. View our Privacy Policy.":"Przekazywanie danych personalnych za pośrednictwem tego sklepu podlega naszemu Regulaminowi. Zobacz naszą Politykę Prywatności.","#SECTION 13 - DISCLAIMER OF WARRANTIES; LIMITATION OF LIABILITY":"SEKCJA 13 - WYŁĄCZENIE GWARANCJI; OGRANICZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI","#We reserve the right to refuse any order you place with us. We may, in our sole discretion, limit or cancel quantities purchased per person, per household or per order. These restrictions may include orders placed by or under the same customer account, the same credit card, and/or orders that use the same billing and/or shipping address. In the event that we make a change to or cancel an order, we may attempt to notify you by contacting the e-mail and/or billing address/phone number provided at the time the order was made. We reserve the right to limit or prohibit orders that, in our sole judgment, appear to be placed by dealers, resellers or distributors.":"Zastrzegamy sobie prawo do anulowania dowolnego zamówienia, jakie u nas złożysz. Możemy, według własnego uznania, ograniczać możliwe największe ilości zamawianego towaru przez osobę, domostwo czy zamówienie. Te ograniczenia mogą obejmować zamówienia złożone za pomocą tego samego konta klienta, tej samej karty kredytowej i/lub zamówień złożonych z tym samym adresem rozliczeniowym/dostawy. W przypadku gdy zmienimy lub anulujemy Twoje zamówienie, możemy podejmować próbę poinformowania Cię o tym drogą mailową lub/i listowną czy telefoniczną korzystając z danych podanych przy składaniu zamówienia. Zastrzegamy sobie prawo do ograniczania lub blokowania zamówień, które według naszego uznania wyglądają na zamówienia składane przez dealerów, odsprzedawców czy dystrybutorów.","#SECTION 11 - ERRORS, INACCURACIES AND OMISSIONS":"SEKCJA 11 - BŁĘDY, NIEZGODNOŚĆ Z PRAWDĄ I UTAJANIE FAKTÓW","#We undertake no obligation to update, amend or clarify information in the Service or on any related website, including without limitation, pricing information, except as required by law. No specified update or refresh date applied in the Service or on any related website, should be taken to indicate that all information in the Service or on any related website has been modified or updated.":"Nie zobowiązujemy się do aktualizacji, poprawy lub wyjaśnienia informacji zawartych na stronie i na innych powiązanych stronach internetowych, w tym, bez ograniczeń, informacji o cenach, za wyjątkiem przypadków wymaganych odpowiednimi przepisami. Żadne daty zmian czy odświeżenia danych stosowane na tej stronie lub na innej powiązanej stronie nie będą wskazywać na to, że wszystkie informacje na stronie lub na innej powiązanej stronie zostały zmodyfikowane lub zaktualizowane.","#We do not warrant that the results that may be obtained from the use of the service will be accurate or reliable.":"Nie gwarantujemy, że wyniki, które można uzyskać przy użyciu serwisu, będą dokładne lub niezawodne.","#Occasionally there may be information on our site or in the Service that contains typographical errors, inaccuracies or omissions that may relate to product descriptions, pricing, promotions, offers, product shipping charges, transit times and availability. We reserve the right to correct any errors, inaccuracies or omissions, and to change or update information or cancel orders if any information in the Service or on any related website is inaccurate at any time without prior notice (including after you have submitted your order).":"Okazjonalnie na naszej stronie mogą pojawiać się informacje z błędami ortograficznymi, ewentualnymi nieścisłościami czy przeoczeniami które mogą odnosić się do opisu, cen, promocji, obniżek, opłaty za dostawę, czasu dostawy czy dostępności produktów. Zastrzegamy sobie prawo do korygowania wszelkich błędów, nieścisłości czy przeoczeń, a także do zmieniania i aktualizowania informacji czy anulowania zamówień w dowolnym momencie bez uprzedniego powiadomienia, w przypadku gdy jakakolwiek informacja na stronie czy na innej powiązanej stronie jest nieprawidłowa (również po złożeniu przez Ciebie zamówienia).","#In addition to other prohibitions as set forth in the Terms of Service, you are prohibited from using the site or its content: (a) for any unlawful purpose; (b) to solicit others to perform or participate in any unlawful acts; (c) to violate any international, federal, provincial or state regulations, rules, laws, or local ordinances; (d) to infringe upon or violate our intellectual property rights or the intellectual property rights of others; (e) to harass, abuse, insult, harm, defame, slander, disparage, intimidate, or discriminate based on gender, sexual orientation, religion, ethnicity, race, age, national origin, or disability; (f) to submit false or misleading information; (g) to upload or transmit viruses or any other type of malicious code that will or may be used in any way that will affect the functionality or operation of the Service or of any related website, other websites, or the Internet; (h) to collect or track the personal information of others; (i) to spam, phish, pharm, pretext, spider, crawl, or scrape; (j) for any obscene or immoral purpose; or (k) to interfere with or circumvent the security features of the Service or any related website, other websites, or the Internet. We reserve the right to terminate your use of the Service or any related website for violating any of the prohibited uses.":"Poza innymi zakazami wyznaczonymi w tym Regulaminie, nie możesz używać tej strony lub jej treści: (a) w sposób naruszający prawo; (b) w sposób nakłaniający innych do naruszenia prawa lub brania w tym procesie udziału; (c) w sposób naruszający prawa, rozporządzenia, reguły międzynarodowe, federalne, prowincjonalne/wojewódzkie, a także przepisy lokalne; (d) w sposób naruszający nasze prawo własności intelektualnej lub własności intelektualnej innych; (e) aby nękać, obrażać, znieważać, szkodzić, zniesławiać, pomawiać, lekceważyć, zastraszać czy dyskryminować na podstawie płci, orientacji seksualnej, religii, pochodzenia etnicznego, rasy, wieku, narodowości lub niepełnosprawności; (f) aby przekazywać fałszywe lub mylące informacje; (g) aby przesyłać wirusy i inne tego typu złośliwe oprogramowanie, które może wpływać na funkcjonalność lub świadczenie usług na tej strony i innych stronach lub ogólnie w Internecie; (h) do zbierania lub śledzenia danych osobowych innych ludzi; (i) do działań typu spam, phishing, pharming, pretexting, spidering, crawling czy scraping; (j) w celach niemoralnych czy obscenicznych; oraz (k) w celu obchodzenia zabezpieczeń związanych z tą witryną lub inną powiązaną stroną internetową, dowolną inną stroną internetową lub ogólnie w Internecie. Zastrzegamy sobie prawo do zakończenia Usługi w przypadku","#You agree that from time to time we may remove the service for indefinite periods of time or cancel the service at any time, without notice to you.":"Akceptujesz, że od czasu do czasu możemy zaprzestać oferowania usługi na czas nieokreślony lub anulować ją całkowicie, bez wcześniejszego powiadomienia.","#We do not guarantee, represent or warrant that your use of our service will be uninterrupted, timely, secure or error-free.":"Nie zapewniamy i nie gwarantujemy, że podczas korzystania z naszych usług nie wystąpią żadne błędy, zakłócenia, opóźnienia i że usługa będzie bezpieczna.","#The table below gives you a breakdown of the details of how we are using your personal data, the types of personal data that applies to and why it is we can do this. When we explain why, we will identify the relevant category from Explaining the legal bases for using personal data above, and, where it’s based on being able to do so for our legitimate interests, we will highlight what that legitimate interest is.":"Poniższa tabela pokazuje w jaki sposób korzystamy z Twoich danych osobowych, jakich typów danych osobowych oraz dlaczego to robimy. Wyjaśniając dlaczego, podamy relewantną kategorię z znajdującej się powyżej sekcji Wyjaśniając podstawę prawną dla przetwarzania danych osobowych, a gdzie powodem są nasze uzasadnione interesy, wyjaśnimy o jakie interesy chodzi.","#Where it is necessary for our legitimate interests (or those of a third party) and your interests and fundamental rights do not override those interests. For example, fraud screening as part of the check-out process or keeping our website secure.":"Gdy jest to niezbędne do celów naszych uzasadnionych interesów (lub interesów podmiotów trzecich) a Twoje przekonania czy fundamentalne prawa nie mają charakteru nadrzędnego. Na przykład, monitorowanie transakcji to część procesu składania zamówienia, dzięki czemu nasza strona internetowa jest bezpieczna.","#Performance of a contract with you":"Zawarcie z Tobą kontraktu","#6. HOW AND WHY WE USE YOUR PERSONAL DATA":"6. W JAKI SPOSÓB I W JAKIM CELU ZBIERAMY TWOJE DANE OSOBOWE","#Necessary for our legitimate interests (including being able to progress purchases of products by our customers)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (m.in. zdolność do przetwarzania zamówień naszych klientów)","#Identity, Contact":"O Tożsamości, Kontaktowe","#To manage a potential sale with you, including letting you know you have left products in your basket without checking out":"Aby zarządzać potencjalnym zamówieniem, informując Cię o tym, że dodałeś/-aś do koszyka produkty i ich nie zakupiłeś/-aś","#Generally, we do not rely on consent as a legal basis for processing your personal data other than where the law requires it, for example in relation to sending certain direct marketing communications. Where our legal basis is consent, you have the right to withdraw consent any time.":"Zazwyczaj nie opieramy się na zgodzie jako prawnej podstawie przetwarzania Twoich danych za wyjątkiem sytuacji, gdzie prawo tego wymaga, na przykład w kontekście wysyłania Ci komunikacji marketingowych w ramach direct marketingu. W przypadkach gdzie opieramy się na zgodzie jako prawnej podstawie przetwarzania danych osobowych, masz prawo wycofać swoją zgodę w dowolnym momencie.","#Where we need to comply with a legal or regulatory obligation. For example, keeping records of our sales for tax compliance.":"W przypadkach gdy musimy wypełnić obowiązek prawny lub regulacyjny. Na przykład, przechowując dane nt. naszej sprzedaży w celach podatkowych.","#Financial, Transaction, Marketing and Communications":"Finansowe, Transakcyjne, Marketingowe, Komunikacyjne","#Where we need to perform the contract we are about to enter into or have entered into with you. For example, when you purchase our products, that’s a contract between you and us for us to supply the products to you.":"W przypadkach, gdy musimy wykonać umowę, którą mamy właśnie z Tobą zawrzeć lub zawarliśmy. Na przykład, gdy kupujesz nasz produkt, jest to umowa między Tobą a nami, że dostarczymy Ci zakupiony przedmiot.","#To register you as a new customer":"Aby zarejestrować Cię jako nowego klienta","#How we are using the personal data":"Jak korzystamy z danych osobowych","#Why it is that we can do that":"W jaki sposób możemy to robić","#What types of personal data do we use to do that":"Z jakich danych osobowych korzystamy","#See How and why we use your personal data below for more detailed information.":"Aby uzyskać więcej informacji o tym W jaki sposób i w jakim celu używamy Twoich danych osobowych, czytaj dalej.","#To process and deliver your order including manage payments and collect and recover money owed to us":"Aby przetworzyć i dostarczyć Twoje zamówienie, co obejmuje zarządzanie wpłatami i podejmowanie lub odzyskiwanie środków, które do nas należą","#Necessary for our legitimate interests (including to recover debts due to us)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (m.in. do odzyskiwania przez nas długów)","#To manage our relationship with you, including notifying you about changes to our terms or privacy policy":"Do zarządzania stosunkami między nami a Tobą, m.in. powiadamianie Cię o zmianach w naszej polityce prywatności","#Identity, Contact, Profile, Marketing and Communications":"O Tożsamości, Kontaktowe, Profilowe, Marketingowe i PR-owe","#We may process your personal data for more than one legal basis depending on how we are using it.":"Możemy przetwarzać Twoje dane osobowe w ramach więcej jak jednej podstawy prawnej, zależnie od tego, jaki sposób z nich korzystamy.","#Necessary to comply with a legal obligation":"Konieczne do wykonania zobowiązania prawnego","#Identity, Contact, Profile, Usage, Marketing and Communications":"Tożsamość, Kontaktowe, Profilowe, Użytkowe, Marketingowe i PR-owe","#Necessary for our legitimate interests (to study how customers use our products/services)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (aby dowiedzieć się jak klienci używają naszych produktów/usług)","#To ask you to leave a review or take a survey":"Aby poprosić Cię o napisanie recenzji lub wzięcie udziału w ankiecie","#Necessary for our legitimate interests (to keep our records updated)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (aby nasze dane były aktualne)","#Identity, Contact, Profile, Usage, Marketing and Communications, Technical, Tracking":"O Tożsamości, Kontaktowe, Profilowe, Użytkowe, Marketingowe i PR-owe, Techniczne, Trackingowe","#To deliver relevant advertisements to you and measure or understand the effectiveness of the advertising we serve to you":"Aby dostarczać Ci trafne treści reklamowe oraz mierzyć i ewaluować efektywność treści reklamowych które zostały wyświetlone","#Necessary for our legitimate interests (to study how customers use our products/services, to develop them, to grow our business and to inform our marketing strategy)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (aby dowiedzieć się jak klienci korzystają z naszych produktów/usług, aby je dalej rozwijać, aby rozwijać nasze przedsiębiorstwo i ulepszać strategię marketingową)","#Identity, Contact, Technical, Tracking":"O Tożsamości, Kontaktowe, Techniczne, Trackingowe","#Necessary for our legitimate interests (for running our business, provision of administration and IT services, network security, to prevent fraud)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (prowadzenia przedsiębiorstwa, świadczenia i administrowania usługami informatycznymi, bezpieczeństwa sieci, zapobiegania oszustwom finansowym)","#Identity, Contact, Profile, Usage, Marketing and Communications, Technical":"O Tożsamości, Kontaktowe, Profilowe, Użytkowe, Marketingowe i PR-owe, Techniczne","#To enable you to take part in a prize draw or competition":"Abyś mógł/mogła wziąć udział w loterii z nagrodami lub konkursie","#Necessary for our legitimate interests (to study how customers use our products/services, to develop them and grow our business)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (aby dowiedzieć się jak klienci korzystają z naszych produktów/usług, by rozwijać je oraz nasze przedsiębiorstwo)","#To administer and protect our business and this website (including troubleshooting, data analysis, testing, system maintenance, support, reporting and hosting of data)":"Do administracji i ochrony naszego przedsiębiorstwa i tej strony (m.in. rozwiązywanie problemów, analiza danych, testowanie, zarządzanie systemem, wspomaganie, raportowanie i hosting danych)","#To deliver direct marketing to you":"Aby dostarczać Ci treści marketingowe","#Necessary for our legitimate interests (to promote our own business and our products and services), unless the law requires that the direct marketing be based on consent":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (aby promować nasze przedsiębiorstwo oraz produkty i usługi), za wyjątkiem sytuacji, gdy prawo wymaga zgody na direct marketing","#To deliver relevant website content to you and measure or understand the effectiveness of the content we have on our website":"Aby dostarczać Ci trafne treści strony oraz mierzyć i ewaluować efektywność treści dostępnych na naszej stronie","#Consent, before we share your personal data with any company outside the Huel group of companies for their own marketing purposes":"Zgoda, zanim udostępnimy Twoje dane osobowe jakiemukolwiek innemu podmiotowi nienależącemu do grupy Huel dla ich własnych celów marketingowych","#Necessary for our legitimate interests (to promote our business and products/services, to develop them, to grow our business and to inform our marketing strategy)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (aby promować nasze produkty/usługi, dalej je rozwijać, rozwijać nasze przedsiębiorstwo oraz ulepszać strategię marketingową)","#To use data analytics to improve our website, products/services, marketing, customer relationships and experiences":"Aby optymalizować naszą stronę, produkty/usługi, marketing, relacje z klientami i ich doświadczenia przez analizę danych","#Identity, Contact, Technical, Usage, Profile":"O Tożsamości, Kontaktowe, Techniczne, Użytkowe, Profilowe","#Technical, Usage":"Techniczne, Użytkowe","#Necessary for our legitimate interests (to protect our business and our customers by way of undertaking fraud monitoring and suspicious transaction monitoring)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (aby chronić nasze przedsiębiorstwo oraz klientów przez oszustwami finansowymi poprzez monitorowanie podejrzanych transakcji)","#Necessary for our legitimate interests (to define types of customers for our products/services, to keep our website updated and relevant, to develop our business and to inform our product and marketing strategy)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (aby definiować typy klientów korzystających z naszych produktów/usług, umieszczać aktualne i relewantne dane na naszej stronie i rozwijać nasze przedsiębiorstwo i ulepszać strategię marketingową)","#Necessary for our legitimate interests (to develop our products/services and grow our business)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (aby ulepszać produkty/usługi i rozwijać nasze przedsiębiorstwo)","#To prevent and detect unlawful acts":"Aby wykrywać i zapobiegać naruszeniom praw","#To make suggestions and recommendations to you about products/services that may be of interest to you":"Aby sugerować i proponować produkty/usługi, którymi możesz być zainteresowany/-a","#Necessary to comply with a legal or contractual obligation to share personal data for the purposes of law enforcement":"Niezbędne do spełnienia obowiązków prawnych lub umownych: udostępniania danych osobowych, by służyły one celom egzekwowania prawa","#Identity, Contact, Financial, Transaction, Technical, Tracking":"O Tożsamości, Kontaktowe, Finansowe, Transakcyjne, Techniczne, Trackingowe","#All relevant data categories":"Wszelkie relewantne kategorie danych","#To administer our business and keep proper records":"Aby administrować naszym przedsiębiorstwem i prowadzić rejestry","#All relevant data categories, depending on the nature of the allegation or claim":"Wszelkie odpowiednie kategorie danych, w zależności od natury zarzutu lub wniosku","#Necessary for our legitimate interests (to bring or defend a claim, whether in court proceedings or in an administrative or out of court settlement, for the protection or assertion of our legal rights, your legal rights or the legal rights of others)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (wystąpić z roszczeniem lub się przed roszczeniem bronić, zarówno w sądzie jak i poza nim, aby chronić naszych praw, Twoich praw lub praw innych osób/podmiotów)","#In order to resolve legal claims or disputes involving you or us":"Aby rozwiązywać spory czy roszczenia prawne, które dotyczą Ciebie lub nas","#Necessary for our legitimate interests (to administer our business and keep proper records)":"Niezbędne do uzyskania celów uzasadnionych do naszych interesów (aby administrować naszym przedsiębiorstwem i utrzymywać poprawną bazę danych)","#We may use your Identity, Contact, Technical, Tracking, Usage and Profile Data to form a picture of what we think you may want or need, or what may be of interest to you. This is how we decide which products, services and offers may be relevant for you and tell you about them. We may carry out direct marketing by email, phone, text and post.":"Możemy używać Twoich danych kontaktowych, technicznych, trackingowych, użytkowych lub dotyczących Twojej tożsamości czy Twojego profilu aby wywnioskować, co naszym zdaniem może Ci się spodobać, Cię zainteresować lub czego możesz potrzebować. W ten sposób decydujemy jakie produkty, usługi i oferty mogą Cię interesować i czy Cię o nich informować. Możemy prowadzić marketing bezpośredni za pomocą drogi mailowej, telefonicznej, SMS-owej i listownej.","#On our website, we make your direct marketing preferences clear. You may choose to opt in to receive our newsletter, or as part of creating an account. We may also be able to send our customers relevant direct marketing about our own products and services unless they opted out during the purchase journey. We may also send you a little nudge as part of the purchase if you have left products in the basket without checking out.":"Na naszej stronie możesz jasno określić swoje preferencje marketingu bezpośredniego. Podczas tworzenia konta możesz wybrać opcję zapisu na nasz newsletter. Możemy w ten sposób wysyłać naszym klientom odpowiednie treści marketingowe o naszych produktach i usługach, o ile nie wypisali się z newslettera podczas dalszych kroków. Możemy też wysłać Ci małe przypomnienie, jeśli zostawiłeś/-aś w koszyku produkty, a ich nie zakupiłeś/-aś.","#We will get your express opt-in consent before we share your personal data with any company outside the Huel group of companies for direct marketing purposes.":"Udostępnimy Twoje dane osobowe z jakąkolwiek inną firmą spoza grupy Huel dla ich celów marketingowych tylko i wyłącznie za Twoim wyraźnym zezwoleniem.","#Almost all the cookies that relate to advertising are part of third party online advertising networks. If you’d like to read about how you can control which adverts you see online, see opt-out programs established by the European Interactive Digital Advertising Alliance and the Digital Advertising Alliance (United States). We do not control cookies which are set by advertising networks.":"Prawie wszystkie cookies odnoszące się do treści reklamowych są częścią internetowych sieci reklamowych. Jeżeli chcesz się dowiedzieć w jaki sposób kontrolować, które reklamy mają być dla Ciebie widoczne w internecie, zapoznaj się programami opt-out stworzonymi przez organizacje European Interactive Digital Advertising Alliance oraz Digital Advertising Alliance (Stany Zjednoczone). Nie mamy żadnej kontroli nad cookies zarządzanymi przez sieci reklamowe.","#We also work with partners to try and promote the reach of our adverts and use analytics and retargeting for this reason. We use Tracking Data to deliver relevant online advertising, including on websites and in social media.":"Pracujemy z partnerami w zakresie prób zwiększania zasięgu naszych reklam oraz korzystania z analityki i retargetingu w tym celu. Śledzimy dane aby pokazywać Ci trafne reklamy, między innymi na naszych stronach internetowych czy social media.","#A cookie is a small file of letters and numbers that we store via your browser.":"Cookie to mały plik składający się z liter i cyfr, który przechowujemy za pośrednictwem Twojej przeglądarki.","#If you want more information about Tracking Data, in particular cookies, see Cookies below.":"Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Śledzonych Danych, w szczególności plikach cookies, wejdź w Cookies poniżej.","#Our website uses cookies to distinguish you from other users of our website. This helps us to provide you with a good experience when you browse our website and also allows us to improve our site.":"Nasza strona używa cookies, by móc odróżnić Cię od innych użytkowników strony. Dzięki temu możemy polepszyć Twoje doświadczenie z naszą stroną, a także optymalizować ją pod wszelkimi względami.","#7. ADVERTISING, MARKETING AND YOUR COMMUNICATIONS PREFERENCES":"7. TWOJE PREFERENCJE DOTYCZĄCE REKLAM, MARKETINGU I KOMUNIKACJI","#Analytical/performance cookies. They allow us to recognise and count the number of visitors and to see how visitors move around our website when they are using it. This helps us to improve the way our website works, for example, by ensuring that users are finding what they are looking for easily.":"Cookies analityczne. Te cookies służą nam do liczenia użytkowników na naszej stronie i śledzenia ich ruchów w zakresie naszej witryny. Dzięki temu możemy ulepszać sposób działania naszej strony, np. upewniając się, że to, czego szukają na stronie nasi klienci jest łatwe do znalezienia.","#Strictly necessary cookies. These are cookies which are needed to make the website work properly. They include, for example, cookies that enable you to log in, use a shopping cart or make secure payments.":"Cookies niezbędne. Te cookies są absolutnie niezbędne do prawidłowego działania naszej strony. W ich zakres wchodzą np. cookies dzięki którym jesteś w stanie się zalogować do swojego konta, przejść do koszyka lub robić bezpieczne zakupy.","#We use the following categories of cookies:":"Używamy następujących rodzajów cookies:","#Targeting cookies. These cookies record your visit to our website, the pages you have visited and the links you have followed. We will use this information to make our website relevant to your interests and for advertising and retargeting purposes. We may also share this information with third parties for this purpose.":"Cookies targetingowe. Te cookies zapisują przebieg Twojej wizyty na naszej stronie, podstrony, które odwiedziłeś/-aś i linki, w które klikałeś/-aś. Używamy tych informacji aby optymalizować naszą stronę pod względem Twoich zainteresowań i potrzeb, a także ze względu na reklamy oraz retargeting. Możemy też celowo udostępniać te informacje podmiotom trzecim.","#We may share personal data within the Huel group of companies.":"Możemy udostępnić Twoje dane osobowe w grupie firm podlegających pod Huel.","#Please be aware that if you delete your cookies, two things will happen:":"Zwróć uwagę na fakt, że gdy usuniesz cookies:","#We will no longer know that you've opted out of online behavioural advertising, so our adverts will still appear to you on other websites.":"Nie będziemy pamiętać czy wypisałeś/-aś się z reklam behawioralnych, stąd zaczniesz ponownie widywać nasze reklamy na innych stronach internetowych.","#Please note that third parties (including, for example, advertising networks and providers of external services like web traffic analysis services) may also use cookies, over which we have no control. These cookies are likely to be analytical/performance cookies or targeting cookies.":"Pamiętaj, że osoby/podmioty trzecie (np. sieci reklamowe czy dostawcy usług zewnętrznych np. analizujących ruch w sieci) mogą również korzystać z cookies, nad którymi to nie sprawujemy żadnej kontroli. Te cookies zaliczą się do grupy cookies analitycznych lub cookies targetingowych.","#Functionality cookies. These are used to recognise you when you return to our website. This enables us to personalise our content for you, greet you by name and remember your preferences (for example, your choice of language or region). These also allow us to tell if you’ve left any products in your basket without checking out.":"Cookies funkcjonalne. Te cookies służą nam do rozpoznawania Cię, gdy odwiedzasz naszą stronę po raz kolejny. Dzięki temu możemy spersonalizować wyświetlane treści, przywitać Cię imiennie i zapamiętać Twoje preferencje (np. wybrany język czy region). Dzięki nim wiemy też, czy poprzednio zostawiłeś/-aś jakieś przedmioty w swoim koszyku.","#9. DISCLOSURES OF YOUR PERSONAL DATA":"9. UJAWNIANIE TWOICH DANYCH OSOBOWYCH","#We will no longer automatically recognise any website preferences that you have set.":"Nie będziemy pamiętać żadnych preferencji uprzednio ustawionych na naszej stronie.","#You block cookies by activating the setting on your browser that allows you to refuse the setting of all or some cookies. However, if you use your browser settings to block all cookies (including essential cookies) you may not be able to access all or parts of our site. For further information about how to block cookies, please refer to your browser ‘help’ section or All About Cookies.":"Cookies możesz zablokować poprzez swoją przeglądarkę, aktywując ustawienia automatycznej odmowy użytkowania wszystkich lub wybranych cookies. Jeśli skonfigurowałeś/-aś swoją przeglądarkę tak, aby blokowała wszystkie cookies (również cookies niezbędne) być może nie będziesz w stanie wyświetlić niektórych elementów/podstron naszej strony. Aby dowiedzieć się więcej na temat blokowania plików cookies, sprawdź sekcję pomocy Twojej przeglądarki lub Wszystko o Cookies.","#We also share data with third parties connected to advertising, retargeting and analytics. Please see Cookies above, including the cookie list, for more information about who those third parties are.":"Udostępniamy informacje osobom/podmiotom trzecim w celach reklamowych, retargetingowych i analitycznych, Zobacz powyżej Cookies, w tym listę plików cookie, aby uzyskać więcej informacji o tym, kim są te podmioty trzecie.","#We may also share data with third parties to whom we may choose to sell, transfer, or merge parts of our business or our assets. Alternatively, we may seek to acquire other businesses or merge with them. If a change happens to our business, then the new owners may use your personal data in the same way as set out in this privacy policy.":"Możemy też udostępniać dane podmiotom trzecim, którym zdecydujemy się odsprzedać część naszego kapitału lub z którymi połączymy przedsiębiorstwa. Możemy też nabywać inne przedsiębiorstwa lub się z nimi łączyć. Jeśli nastąpi taka zmiana, nowi właściciele będą mogli używać Twoich danych osobowych na takich samych zasadach, jakie są zawarte w naszym Regulaminie.","#We require all third parties to respect the security of your personal data and to treat it in accordance with the law. We do not allow our third-party service providers to use your personal data for their own purposes and only permit them to process your personal data for specified purposes and in accordance with our instructions.":"Od podmiotów trzecich wymagamy, by obracały Twoimi danymi osobowymi w sposób bezpieczny i zgodny z prawem. Nie zezwalamy współpracującym z nami podmiotom trzecim używać Twoich danych osobowych do celów własnych, zezwalamy na ich użycie jedynie w konkretnych, jasno przez nas określonych celach.","#11. DATA SECURITY":"11. BEZPIECZEŃSTWO DANYCH","#Whenever we transfer your personal data out of the EEA, we ensure a similar degree of protection is afforded to it and we will comply with the General Data Protection Regulation.":"Za każdym razem gdy przekazujemy Twoje dane osobowe poza EOG, dbamy o taki sam poziom ochrony jak przy transferach wewnętrznych, oraz że te działania są zgodne z ogólnym rozporządzeniem o ochronie danych osobowych.","#We will only retain your personal data for as long as necessary to fulfil the purposes we collected it for, including for the purposes of satisfying any legal, accounting, or reporting requirements.":"Twoje dane osobowe będziemy przechowywać tylko i wyłącznie tak długo, jak będziemy ich potrzebować do realizacji celu dla jakiego je zebraliśmy, na przykład w celu spełnienia wymogów prawnych, rachunkowych lub sprawozdawczych.","#12. DATA RETENTION":"12. PRZETRZYMYWANIE DANYCH","#Many of our external third parties are based outside the EEA so their processing of your personal data will involve a transfer of data outside the EEA.":"Wiele podmiotów trzecich z naszego zakresu działania ma siedziby poza EOG, stąd przetwarzanie Twoich danych osobowych obejmie transfer danych poza EOG.","#We share your personal data within the Huel group. We have operations in the UK, Germany and the US, so this will involve transferring your data outside the European Economic Area (EEA). We share data between the EEA and US within our group based on a signed contract between our group of companies.":"Dzielimy się Twoimi danymi osobowymi wewnątrz grupy Huel. Jesteśmy obecni w Wielkiej Brytanii, Niemczech i Stanach Zjednoczonych, stąd Twoje dane będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy (EOG). Wymieniamy dane pomiędzy EOG i Stanami Zjednoczonymi w ramach naszej grupy na podstawie umowy zawartej między grupą naszych przedsiębiorstw.","#14. THIRD-PARTY LINKS":"14. LINKI DO INNYCH WITRYN INTERNETOWYCH","#10. INTERNATIONAL TRANSFERS":"10. TRANSAKCJE MIĘDZYNARODOWE","#We have put in place procedures to deal with any suspected personal data breach and will notify you and any applicable regulator of a breach where we are legally required to do so.":"Wprowadziliśmy odpowiednie procedury aby radzić sobie z ewentualnym naruszeniem danych osobowych i jeśli taka sytuacja będzie miała miejsce, poinformujemy o tym Ciebie oraz organ regulujący w przypadku gdy będzie to wymagane przez prawo.","#This website may include links to third-party websites, plug-ins and applications. Clicking on those links or enabling those connections may allow third parties to collect or share data about you. We do not control these third-party websites and are not responsible for their privacy statements. When you leave our website, we encourage you to read the privacy notice of every website you visit.":"Ta strona może zawierać linki do innych witryn internetowych/osób trzecich, plug-iny oraz aplikacje. Otwieranie tych linków lub zezwalanie na włączenie plug-inów i aplikacji może spowodować, że osoby trzecie będą w stanie zbierać lub dzielić się danymi na Twój temat. Nie mamy wpływu na inne witryny/osoby trzecie i nie bierzemy odpowiedzialności za ich politykę prywatności. Zachęcamy Cię, abyś po opuszczeniu naszej strony czytał/-a politykę prywatności każdej z witryn, jakie odwiedzasz.","#15. IF YOU FAIL TO PROVIDE PERSONAL DATA":"15. JEŚLI NIE ZDOŁASZ DOSTARCZYĆ DANYCH OSOBOWYCH","#We have put in place appropriate security measures to prevent your personal data from being accidentally lost, used or accessed in an unauthorised way, altered or disclosed. In addition, we limit access to your personal data to those employees, agents, contractors and other third parties who have a business need to know. They will only process your personal data on our instructions and they are subject to a duty of confidentiality.":"Wprowadziliśmy odpowiednie procedury aby zapobiegać sytuacjom tj. przypadkowa utrata Twoich danych osobowych, nieautoryzowane ich użyciu lub do nich dostęp, ich edycja lub ujawnienie. Dodatkowo ograniczamy dostęp do Twoich danych osobowych i udzielamy go tylko pracownikom, agentom, kontrahentom i innym osobom trzecim, które muszą go mieć. Osoby te będą przetwarzać Twoje dane osobowe tylko i wyłącznie zgodnie z naszymi instrukcjami i będą podlegały obowiązkowi zachowania poufności.","#13. HOW TO CONTACT HUEL ABOUT PRIVACY":"13. JAK SKONTAKTOWAĆ SIĘ Z HUEL W SPRAWIE PRYWATNOŚCI","#If you need help about our products and services, or this website generally, please contact us here.":"Jeśli potrzebujesz pomocy w związku z naszymi produktami i usługami lub ogólnie z tą stroną internetową, skontaktuj się z nami tutaj.","#By law we have to keep basic information about our customers (including Contact, Identity, Financial and Transaction Data) for six years after they cease being customers for tax purposes.":"Na podstawie prawa musimy przechowywać podstawowe informacje o naszych klientach (Kontaktowe, O Tożsamości, Finansowe, Transakcyjne), a w przypadku, gdy przestaną być naszymi klientami, przechowywać je jeszcze przez kolejne sześć lat dla celów podatkowych.","#To determine the appropriate retention period for personal data, we consider the amount, nature, and sensitivity of the personal data, the potential risk of harm from unauthorised use or disclosure of your personal data, the purposes for which we process your personal data and whether we can achieve those purposes through other means, and the applicable legal requirements.":"Aby ustanowić odpowiedni okres przetrzymywania danych osobowych, bierzemy pod uwagę ich ilość, naturę i wrażliwość, potencjalne ryzyko szkód na skutek ich nieautoryzowanego użytku lub ujawnienia, cele dla których je przetwarzamy i czy jesteśmy w stanie te cele osiągnąć z użyciem innych środków, a także mające tu zastosowanie wymogi prawne.","#You have the right to make a complaint at any time to the Information Commissioner’s Office (ICO), the UK supervisory authority for data protection issues (www.ico.org.uk). We would, however, appreciate the chance to deal with your concerns before you approach the ICO so please contact us in the first instance.":"Masz prawo do złożenia zażalenia do Information Commissioner’s Office (ICO), organu ochrony danych, w dowolnym momencie (www.ico.org.uk). Bylibyśmy jednak wdzięczni gdybyś najpierw dał(a) szansę na rozwiązanie wszelkich problemów nam, stąd zanim zgłosisz się do ICO, prosimy o podjęcie kontaktu z nami.","#We will only use your personal data for the purposes for which we collected it, unless we reasonably consider that we need to use it for another reason and that reason is compatible with the original purpose.":"Twoje dane osobowe będziemy przetwarzać tylko i wyłącznie w celach, dla jakich je zgromadziliśmy, o ile nie uznamy, że musimy użyć ich w innym celu, który jest zgodny z celem oryginalnym.","#Where we need to collect personal data by law, or under the terms of a contract we have with you and you fail to provide that data when requested, we may not be able to perform the contract we have or are trying to enter into with you (for example, to provide you with goods or services). In this case, we may have to cancel a product or service you have with us but we will notify you if this is the case at the time.":"W przypadkach gdy jesteśmy zobowiązani przez prawo zbierać dane osobowe lub gdy zawarliśmy/zawieramy z Tobą umowę, gdzie jesteś zobowiązany/-a udostępnić nam swoje dane osobowe i tego nie zrobisz, możemy nie być w stanie wykonać jej wykonać (np. zaopatrzyć Cię w nasze produkty lub usługi). W tym przypadku możemy być zmuszeni do anulowania zamówienia lub usługi którą Ci świadczymy, ale powiadomimy Cię o takim wydarzeniu niezwłocznie.","#Request correction of your personal data":"Wnioskuj o korektę Twoich danych osobowych","#16. CHANGE OF PURPOSE":"16. ZMIANA CELU","#If we need to use your personal data for an unrelated purpose, we will notify you and we will explain the legal basis which allows us to do so.":"W przypadku gdy będziemy potrzebować użyć Twoich danych osobowych w innym celu, powiadomimy Cię o tym i wyjaśnimy podstawę prawną, dzięki której możemy postąpić tak, a nie inaczej.","#This enables you to have any incomplete or inaccurate data we hold about you corrected, though we may need to verify the accuracy of the new data you provide to us.":"Dzięki temu możesz zażądać korekty wszelkich Twoich niekompletnych lub niewłaściwych danych, choć możliwe jest, że przed dokonaniem zmian będziemy musieli nowo podane dane zweryfikować.","#This enables you to ask us to suspend the processing of your personal data in the following scenarios: (a) if you want us to establish the data’s accuracy; (b) where our use of the data is unlawful but you do not want us to erase it; (c) where you need us to hold the data even if we no longer require it as you need it to establish, exercise or defend legal claims; or (d) you have objected to our use of your data but we need to verify whether we have overriding legitimate grounds to use it.":"Dzięki temu możesz zażądać wstrzymania przetwarzania przez nas Twoich danych osobowych w następujących sytuacjach: (a) gdy chcesz abyśmy ustalili poprawność danych; (b) gdy używamy ich niezgodnie z prawem ale nie chcesz abyśmy je usuwali; (c) gdy chcesz abyśmy przechowywali Twoje dane dłużej niż jesteśmy zobowiązani, ponieważ chcesz złożyć skargę i prowadzić spór lub bronić się przed zarzutami; lub (d) gdy nie wyraziłeś/-aś zgody na przetwarzanie przez nas Twoich danych, ale musimy zweryfikować, czy nie ma nadrzędnych powodów abyśmy jednak ich użyli.","#Right to withdraw consent":"Prawo do wycofania zgody","#This enables you to ask us to delete or remove personal data where there is no good reason for us continuing to process it. You also have the right to ask us to delete or remove your personal data where you have successfully exercised your right to object to processing (see below), where we may have processed your information unlawfully or where we are required to erase your personal data to comply with local law. Note, however, that we may not always be able to comply with your request of erasure for specific legal reasons which will be notified to you, if applicable, at the time of your request.":"Dzięki temu możesz wnioskować o usunięcie Twoich danych osobowych w przypadku gdy nie ma uzasadnionego powodu, abyśmy je dalej przechowywali. Masz także prawo zażądać usunięcia przez nas Twoich danych osobowych w przypadku, gdy Twój wniosek o skorzystanie z prawa do niezgodzenia się z przetwarzaniem przez nas Twoich danych osobowych (zob. poniżej) zostanie rozpatrzony pozytywnie, gdy przetworzyliśmy Twoje dane osobowe niezgodnie z prawem lub gdy jesteśmy zobowiązani usunąć Twoje dane osobowe na podstawie prawa lokalnego. Proszę zwróć uwagę, że być może nie zawsze będziemy mogli zastosować się do Twojego wniosku o usunięcie lub wymazanie danych osobowych ze względu na szczegółowe powody prawne, o czym Cię zawiadomimy w takiej sytuacji tuż po złożeniu Twojego wniosku.","#Object to processing of your personal data":"Nie zgódź się z przetwarzaniem Twoich danych osobowych","#Request restriction of processing your personal data":"Zażądaj ograniczenia przetwarzania Twoich danych osobowych","#17. YOUR LEGAL RIGHTS":"17. TWOJE PRAWA","#Please note that we may process your personal data without your knowledge or consent, in compliance with the above rules, where this is required or permitted by law.":"Proszę zwróć uwagę, że możemy przetwarzać Twoje dane osobowe bez Twojej wiedzy lub zgody, zgodnie z powyższymi zasadami, jeśli prawo tego wymaga lub na to zezwala.","#Request access to your personal data":"Wnioskuj o dostęp do Twoich danych osobowych","#This enables you to object to processing of your personal data where we are relying on a legitimate interest (or those of a third party) and there is something about your particular situation which makes you want to object to processing on this ground as you feel it impacts on your fundamental rights and freedoms. You also have the right to object where we are processing your personal data for direct marketing purposes. In some cases, we may demonstrate that we have compelling legitimate grounds to process your information which override your rights and freedoms.":"Dzięki temu możesz nie wyrazić zgody na przetwarzanie przez nas Twoich danych osobowych gdy działamy na podstawie uzasadnionego interesu (lub uzasadnionego interesu podmiotów trzecich), a w Twojej konkretnej sytuacji jest coś wyjątkowego, co sprawia, że chcesz sprzeciwić się przetwarzaniu danych, gdyż czujesz, że naruszane są Twoje podstawowe prawa i wolności. Masz również prawo do wyrażenia sprzeciwu do przetwarzania przez nas w celach marketingowych Twoich danych osobowych. W niektórych przypadkach możemy udowodnić, że mamy uzasadnioną przyczynę, aby przetwarzać Twoje informacje, co jest nadrzędne w stosunku do Twoich praw i wolności.","#Request transfer of your personal data":"Zażądaj transferu Twoich danych osobowych","#This enables you to receive a copy of the personal data we hold about you and to check that we are lawfully processing it.":"Dzięki temu możesz otrzymać kopię danych osobowych które przetrzymujemy, a także sprawdzić, czy przetwarzamy je zgodnie z prawem.","#We will provide to you, or a third party you have chosen, your personal data in a structured, commonly used, machine-readable format. Note that this right only applies to automated information which you initially provided consent for us to use or where we used the information to perform a contract with you.":"Udostępnimy Tobie, lub podmiotowi trzeciemu który wybrałeś/-aś, Twoje dane osobowe w formacie usystematyzowanym, powszechnym i nadającym się do przetwarzania maszynowego. Proszę zwróć uwagę, że to prawo odnosi się do zautomatyzowanych informacji, gdzie początkowo wyraziłeś/-aś zgodę na ich przetwarzanie lub do informacji, których użyliśmy do wykonania umowy zawartej między Tobą a nami.","#If you wish to exercise any of the rights set out above, please see How to contact Huel about privacy above.":"Jeśli chcesz skorzystać z któregokolwiek z powyższych praw, zobacz proszę Jak skontaktować się z Huel w sprawie prywatności powyżej.","#Withdraw consent at any time where we are relying on consent to process your personal data. However, this will not affect the lawfulness of any processing carried out before you withdraw your consent. If you withdraw your consent, we may not be able to provide certain products or services to you. We will advise you if this is the case at the time you withdraw your consent.":"Zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych, tam gdzie jej do tego potrzebujemy, możesz wycofać w dowolnym momencie. Nie wpłynie to jednak na zgodność z prawem przetwarzania danych przed momentem wycofania przez Ciebie zgody. Po wycofaniu przez Ciebie zgody, możemy nie być w stanie dostarczyć Ci pewnych produktów lub usług. Jeśli taka sytuacja będzie mieć miejsce, poinformujemy Cię o tym tuż po momencie wycofania przez Ciebie zgody.","#Request erasure of your personal data":"Wnioskuj o usunięcie Twoich danych osobowych","#We try to respond to all legitimate requests within one month. Occasionally it may take us longer than a month if your request is particularly complex or you have made a number of requests. In this case, we will notify you and keep you updated.":"Staramy się odpowiadać na wszelkie uzasadnione wnioski w przeciągu jednego miesiąca. Okazjonalnie proces ten może potrwać dłużej, szczególnie gdy Twój wniosek jest wyjątkowo zawiły lub gdy złożyłeś/-aś ich kilka. W takim przypadku zawiadomimy Cię o tym i będziemy informować na bieżąco o postępach w Twojej sprawie.","#We may need to request specific information from you to help us confirm your identity and ensure your right to access your personal data (or to exercise any of your other rights). This is a security measure to ensure that personal data is not disclosed to any person who has no right to receive it. We may also contact you to ask you for further information in relation to your request to speed up our response.":"Możemy poprosić Cię o udzielenie nam pewnych specyficznych informacji w ramach potwierdzenia Twojej tożsamości, a także upewnienia się, że możemy udzielić Ci dostępu do tych danych osobowych (lub do dochodzenia swoich innych praw). Jest to środek bezpieczeństwa mający na celu upewnienie się, że Twoje dane osobowe nie zostaną udostępnione żadnym osobom, które w te dane nie mają prawa wglądu. Możemy również skontaktować się z Tobą i poprosić o udzielenie dodatkowych informacji związanych z Twoim wnioskiem aby przyspieszyć czas udzielenia Ci ostatecznej odpowiedzi.","#You will not have to pay a fee to access your personal data (or to exercise any of the other rights). However, we may charge a reasonable fee if your request is clearly unfounded, repetitive or excessive. Alternatively, we may refuse to comply with your request in these circumstances.":"Nie będziesz musiał(a) uiszczać żadnej opłaty za dostęp do swoich danych osobowych (lub przez dochodzenie swoich innych praw przez złożenie odpowiedniego wniosku). Możemy jednak obciążyć Cię uzasadnioną opłatą jeśli Twój wniosek jest bezzasadne, powtarzalne lub ma wyraźnie nadmierny charakter. W takiej sytuacji możemy też odmówić przyjęcia Twojego wniosku.","#18. FINALLY, A SMALL REQUEST FROM HUEL":"18. NA SAM KONIEC MAŁA PROŚBA OD HUEL","#It is important that the personal data we hold about you is accurate and current. Please keep us informed if your personal data changes during your relationship with us.":"Ważne jest, by dane osobowe którymi się z nami dzielisz były prawdziwe i aktualne. Poinformuj nas proszę o wszelkich zmianach danych osobowych w czasie gdy korzystasz z naszych usług.","#Create a subscription":"Tworzenie subskrypcji","#Choose “Subscribe – 10% off”":"Wybierz „Subskrybuj 10% taniej”","#To create a subscription, simply visit any of our Huel product pages and:":"Aby rozpocząć subskrypcję, po prostu wejdź na stronę jednego z produktów Huel i:","#Create Account":"Utwórz konto","#Phone number":"Numer telefonu","#Return to Store":"Wróć do sklepu","#Press information":"Informacje dla prasy","#April 2019":"Kwiecień 2019","#For press content, contacts and information please visit our press page.":"Treści przeznaczone dla przedstawicieli mediów, informacje prasowe i osoby kontaktowe można znaleźć na naszej stronie dla mediów.","#The Telegraph - 4th April 2019":"The Telegraph - 4 kwietnia 2019","#Magazyn T3 - 20th March 2019":"Magazyn T3 - 20 marca 2019","#Elite Business - 10th April 2019":"Elite Business - 10 kwietnia 2019","#The Times - 15th January 2019":"The Times - 15 stycznia 2019","#March 2019":"Marzec 2019","#FoodBev - 27th February 2019":"FoodBev - 27 lutego 2019","#January 2019":"Styczeń 2019","#Vegconomist - 26th November 2018":"Vegconomist - 26 listopada 2018","#FoodBev - 19th March 2019":"FoodBev - 19 marca 2019","#Mr Porter - 11th January 2019":"Mr Porter - 11 stycznia 2019","#February 2019":"Luty 2019","#CampaignLive - 29th October 2018":"CampaignLive - 29 października 2018","#Forbes - 30th December 2018":"Forbes - 30 grudnia 2018","#October 2018":"Październik 2018","#PR Newswire - 28th November 2018":"PR Newswire - 28 listopada 2018","#Highsnobiety - 26th January 2019":"Highsnobiety - 26 stycznia 2019","#FoodBev - 18th December 2018":"FoodBev - 18 grudnia 2018","#December 2018":"Grudzień 2018","#T3 - 20th December 2018":"T3 - 20 grudnia 2018","#FoodBev - 27th November 2018":"FoodBev - 27 listopada 2018","#FoodBev - 23rd October 2018":"FoodBev - 23 października 2018","#November 2018":"Listopad 2018","#Telegraph - 4th October 2018":"Telegraph - 4 października 2018","#Business Insider - 5th October 2018":"Business Insider - 5 października 2018","#September 2018":"Wrzesień 2018","#Forbes - 20th July 2018":"Forbes - 20 lipca 2018","#Forbes - 18th September 2018":"Forbes - 18 września 2018","#July 2018":"Lipiec 2018","#Food Manufacture - 11th July 2018":"Food Manufacture - 11 lipca 2018","#LDC - 18th September 2018":"LDC - 18 września 2018","#June 2018":"Czerwiec 2018","#February 2018":"Luty 2018","#Food Navigator USA - 18th June 2018":"Food Navigator USA - 18 czerwca 2018","#The Telegraph - 3rd April 2018":"The Telegraph - 3 kwietnia 2018","#PR Newswire - 5th June 2018":"PR Newswire - 5 czerwca 2018","#T3 - 4th June 2018":"T3 - 4 czerwca 2018","#March 2018":"Marzec 2018","#Wired - 25th March 2018":"Wired - 25 marca 2018","#Natural Products News - 1st February 2018":"Natural Products News - 1 lutego 2018","#December 2017":"Grudzień 2017","#AOL - 1st July 2018":"AOL - 1 lipca 2018","#FoodBev Media - 26th April 2018":"FoodBev Media - 26 kwietnia 2018","#Brit + Co - 26th December 2017":"Brit + Co - 26 grudnia 2017","#April 2018":"Kwiecień 2018","#New Beauty - 22nd December 2017":"New Beauty - 22 grudnia 2017","#Metro.news - 28th November 2017":"Metro.news - 28 listopada 2017","#November 2017":"Listopad 2017","#October 2017":"Październik 2017","#Daily Star - 18th October 2017":"Daily Star - 18 października 2017","#September 2017":"Wrzesień 2017","#MedGadget - 17th November 2017":"MedGadget - 17 listopada 2017","#Female First - 19th September 2017":"Female First - 19 września 2017","#Fitness & Beauty Professional - 30th May 2017":"Fitness & Beauty Professional - 30 maja 2017","#TheTimes.co.uk - 12th November 2017":"TheTimes.co.uk - 12 listopada 2017","#Forbes - 5th September 2017":"Forbes - 5 września 2017","#Elite Business - 11th July 2017":"Elite Business - 11 lipca 2017","#Raconteur.net - 5th November":"Raconteur.net - 5 listopada","#BBC - 25th July 2017":"BBC - 25 lipca 2017","#May 2017":"Maj 2017","#Forbes - 27th May 2017":"Forbes - 27 maja 2017","#Food Navigator USA - 14th July 2017":"Food Navigator USA - 14 lipca 2017","#April 2017":"Kwiecień 2017","#Reviews.com - 29th August 2017":"Reviews.com - 29 sierpnia 2017","#June 2017":"Czerwiec 2017","#Bikini Girls Diary - 13th July 2017":"Bikini Girls Diary - 13 lipca 2017","#Spectator Health - 11th May 2017":"Spectator Health - 11 maja 2017","#July 2017":"Lipiec 2017","#Financial Times - 25th April 2017":"Financial Times - 25 kwietnia 2017","#August 2017":"Sierpień 2017","#Daily Star - 2nd June 2017":"Daily Star - 2 czerwca 2017","#Extra Crispy - 13th June 2017":"Extra Crispy - 13 czerwca 2017","#Healthista - 23rd April 2017":"Healthista - 23 kwietnia 2017","#March 2017":"Marzec 2017","#IMB Blog - Think Leader - 30th May 2017":"IMB Blog - Think Leader - 30 maja 2017","#- 2nd May 2017":"- 2 maja 2017","#Financial Times - 2nd February 2017":"Financial Times - 2 lutego 2017","#Sportsister - 3rd March 2017":"Sportsister - 3 marca 2017","#InTouch Rugby - 16th January 2017":"InTouch Rugby - 16 stycznia 2017","#Climb Magazine - 20th February 2017":"Climb Magazine - 20 lutego 2017","#Metro - 13th January 2017":"Metro - 13 stycznia 2017","#50Connect - 3rd March 2017":"50Connect - 3 marca 2017","#Forbes - 31st March 2017":"Forbes - 31 marca 2017","#November 2016":"Listopad 2016","#October 2016":"Październik 2016","#December 2016":"Grudzień 2016","#Daily Mail - 5th October 2016":"Daily Mail - 5 października 2016","#The Register - 4th January 2017":"The Register - 4 stycznia 2017","#InTouch Rugby - 21st April 2017":"InTouch Rugby - 21 kwietnia 2017","#February 2017":"Luty 2017","#Mr Porter - 5th January 2017":"Mr Porter - 5 stycznia 2017","#January 2017":"Styczeń 2017","#BBC World News - 15th December 2016":"BBC World News - 15 października 2016","#Mountain Bike Rider - 28th October 2016":"Mountain Bike Rider - 28 października 2016","#September 2016":"Wrzesień 2016","#Pause Online - 2nd September 2016":"Pause Online - 2 września 2016","#August 2016":"Sierpień 2016","#LS:N Global - 23rd August 2016":"LS:N Global - 23 sierpnia 2016","#Look Online - 24th August 2016":"Look Online - 24 sierpnia 2016","#ELLE - 5th August 2016":"ELLE - 5 sierpnia 2016","#NewStatesman - 15th September 2016":"NewStatesman - 15 września 2016","#July 2016":"Lipiec 2016","#The Guardian - 31st July 2016":"The Guardian - 31 lipca 2016","#Netdoctor - 25th August 2016":"Netdoctor - 25 sierpnia 2016","#Huel Press Coverage":"Prasa o Huel","#Login":"Zaloguj się","#None":"Brak","#or":"lub","#Last name":"Nazwisko","#First name":"Imię","#Forgot password?":"Nie pamiętasz hasła?","#Unflavoured & Unsweetened x 2":"Bez smaku i słodzika x 2","#Potassium":"Potas","#Calcium":"Wapń","#Sodium":"Sód","#Chloride":"Chlorek","#Iron":"Żelazo","#Payment method saved":"Metoda płatności zapisana","#1.380,00 zł":"1380,00 zł","#Please note: None of the customers below were given free gifts or money to write their testimonial.":"Uwaga: Poniższe recenzje nie zostały opłacone, a występujący w nich Hueligani nie otrzymali żadnego wynagrodzenia za opublikowanie treści.","#Proteins":"Białka","#I was dubious before I started using Huel. Now I can't sing it's praises enough! I use it as a super easy / convenient way to have 2 extra meals a day. It's well balanced and has everything you could want from a meal. Props to Huel!":"Miałem wątpliwości, zanim zacząłem używać Huel. Teraz nie mogę się go nachwalić! Korzystam z Huel jako z super łatwego i wygodnego dodatkowego posiłku 2 razy dziennie. Jest dobrze zbilansowany i ma wszystko, czego możesz wymagać od posiłku. Huel na propsie!","#Huel Customer Testimonials":"Historie Klientów Huel","#Why not check out the video reviews too?":"Obejrzyj też filmiki z opiniami.","#Loving the Huel vibe so far. Quite surprised to be honest how much I look forward to the next Huel cos I’m a bit of a foodie normally.":"Jak na razie jestem zakochany w klimatach Huel. Dziwi mnie troszkę, jak bardzo nie mogę się doczekać następnego Huel, ponieważ przeważnie mam umiarkowaną obsesję na punkcie jedzenia.","#Ordered yesterday about 11am. Delivered this morning 11am. Impressed!":"Zamówiłam wczoraj o 11 i otrzymałam dzisiaj o 11. Jestem pod wrażeniem!","#Its a convenience thing. When I worked shifts, having to eat at random times of the day, organising shopping, and eating a healthy balanced diet was tricky and I didn't have the time. I didn't replace all meals with Huel, but it definitely made life a lot easier.":"Sama wygoda. Kiedy pracowałem na zmiany, trudno było połączyć potrzebę jedzenia o różnych porach dnia, zakupy i zapewnienie sobie zbilansowanej diety - nie miałem na to po prostu wystarczająco czasu. Nie zastąpiłem wszystkich posiłków Huelem, ale z pewnością ułatwił mi on życie.","#I work in the security industry, it's almost impossible to eat healthily on shift. This would stop fast food and sweet craving.":"Pracuję w ochronie - zdrowe odżywianie w czasie zmian graniczy z cudem. Huel powstrzymuje mnie przed śmieciowym jedzeniem i zachciankami na słodycze.","#Erm, how tasty is this?! I was expecting bland or overly chemical flavoured. Instead I am treated to oaty, vanilla-ry (yes, that's a word), deliciousness! And the mocha flavouring! Yum!":"Wow, jakie to smaczne! Spodziewałam się raczej nijakiego i sztucznego smaku. Zamiast tego mogę się raczyć owsianym, waniliowym smakiem - delicje! I ten smak Mocha! Mniam!","#When I do cook for friends and family (I love to cook) I enjoy it far more. It becomes a pleasure, not a chore. I have sit down home cooked meals from scratch three times a week, which is more, I suspect, than most people. Certainly more than most people working twelve hour shifts. Huel doesn't mean you can never eat anything else. But it does mean that when you are tired, or in a hurry, you get something that genuinely helps you feel better and switches off crappy cravings. No more coming home thinking 'if I don't eat chocolate I will die!' So, it's not 'all huel and nothing else.' You can eat anything else you like, just as a bread eater can also eat potatoes, a water drinker can also have a beer or cup of coffee. It's a tool that helps you balance a busy life. That's all.":"Gotowanie dla przyjaciół i rodziny (uwielbiam gotować) daje mi o wiele więcej szczęścia. Staje się czystą przyjemnością, a nie smutnym obowiązkiem. Trzy razy w tygodniu jem przy stole przygotowywane od podstaw, domowe posiłki, co jak domniemam, robię o wiele częściej niż w przypadku większości ludzi. A w szczególności częściej niż w przypadku większości ludzi pracujących na 12-godzinnych zmianach. Jedzenie Huel nie musi wykluczać się ze spożywaniem innego jedzenia. Za to dzięki niemu, jeśli czuję się zmęczona, lub jestem w biegu, dostaję coś, co na prawdę pomaga mi poczuć się lepiej i eliminuje śmieciowe zachcianki. Koniec z powrotami do domu z myślą „Jeśli nie zjem zaraz czekolady, to umrę!”. Więc korzystanie z Huel nie oznacza „Albo Huel albo nic”. Możesz też jeść inne rzeczy, podobnie jak osoby jedzące chleb jedzą też ziemniaki, a pijący wodę mogą też wypić piwo czy filiżankę kawy. Huel pomaga Ci wprowadzić równowagę do Twojego aktywnego życia. To wszystko.","#I love the way it fits into my busy day, I'm now having breakfast and lunch every day, best of all it has given me my evenings back by not having to go shopping or spend time cooking. One of the best food choices I've ever made.":"Uwielbiam jak Huel wpasowuje się w mój wypełniony po brzegi grafik. Teraz mogę jeść śniadanie i lunch codziennie, a co najlepsze, odzyskałem dzięki temu wieczory - nie muszę już robić zakupów ani gotować. Jeden z najlepszych wyborów dotyczących jedzenia w życiu.","#Excellent for breakfast, snack after lunch or throughout the day. I prefer a balance between this and normal food. Fit it to your own preference and life style. Every meal need not be substituted. 10/10 so far!":"Idealny na śniadanie, przekąskę po lunchu lub w ciągu dnia. Wolę równowagę w stosowaniu Huel i typowego jedzenia. Dopasuj to pod siebie i swój styl życia. Nie musisz zamieniać każdego posiłku. Jak na razie 10 na 10!","#I am a trainee nurse and with twelve hour shifts, six hours either side of a half hour break for lunch, and I find huel really useful. In addition, sometimes I'll have fruit for breakfast, sometimes huel as well (the latter when I am more hungry.) If I had to choke down a sandwich or a microwaved ready meal during my lunchbreaks I really wouldn't enjoy it, and I know from experience that ready meals and sandwiches and other typical hospital lunches don't keep me going as long. Yes, I could spend ages after a busy day planning a wonderfully balanced salad or something, but why bother? Plus, student nurses can't afford a thousand superfoods. Whereas huel works out much more affordable and does keep me full and gives me the energy I need.":"Jestem pielęgniarką na praktykach i mam dwunastogodzinne zmiany, w tym po sześciu godzinach półgodzinną przerwę na lunch i Huel bardzo się w takiej sytuacji przydaje. Dodatkowo czasami na śniadanie zjadam jakiś owoc, innym razem jem go w połączeniu z Huel (szczególnie, jeżeli jestem bardziej głodna). Wpychanie w siebie kanapki lub obiadu z mikrofalówki na przerwach nie sprawiałoby mi przyjemności, a z doświadczenia wiem, że gotowe posiłki, kanapki i inne typowo szpitalne jedzenie obiadowe nie daje mi wystarczająco energii do pracy. Owszem, mogłabym po ciężkim dniu pracy poświęcać wieki na planowanie wspaniale zbilansowanej sałatki lub czegoś w tym stylu, ale po co? Poza tym wszyscy wiemy, że studentki pielęgniarstwa nie mogą sobie pozwolić na zbyt wiele super jedzenia. Za to Huel okazuje się być bardziej na moją kieszeń, sprawia, że czuję się najedzona i daje mi wystarczająco dużo energii do pracy.","#Enjoying Huel breakfast and lunch with normal evening meal seems to work well, don’t feel at all hungry.":"Plan Huel na śniadanie i lunch plus typowy posiłek wieczorem całkiem dobrze się sprawdza, w ogóle nie czuję głodu.","#Matt Heath - Customer Email":"Matt Heath - E-mail od klienta","#Due to health problems I have had difficulty eating and digesting food. even when following dietary meal plans given to me by health professionals. I have been using huel along with eating some fruit and veg when peckish since May. My energy levels, digestion, strength, sleep, mood, (I could go on listing these improvements, but you get the point) have all increased considerably. 80% I estimate. I can not recommend it highly enough. We all differ and anyone considering trying Huel should give it a try.":"Z powodów zdrowotnych miałem problemy z jedzeniem i trawieniem, nawet kiedy trzymałem się diety zaleconej przez lekarza. Od maja, gdy dopada mnie głód jem Huel z dodatkiem owoców lub warzyw. Mój poziom energii, trawienie, siła, sen, samopoczucie (mógłbym jeszcze długo wyliczać, ale wiecie o co chodzi) znacznie się polepszyły. O jakieś 80%. Z całego serca polecam. Każdy jest inny, ale każdy kto rozważa zakup Huel, powinien dać mu szansę.","#It's quick, tasty, cheap, and I feel generally healthier with more energy. I've replaced breakfast with Huel as it's quick in the mornings, definitely healthier for me than buying breakfast on the way to work, and fills me up for longer than cereal does.":"Jest szybko, smacznie i tanio, a do tego czuję się ogólnie zdrowszy i mam więcej energii. Zastąpiłem śniadanie Huelem, oszczędzam dużo czasu o poranku, poza tym jest to o wiele zdrowsze niż gotowe, kupione śniadanie w drodze do pracy, dodatkowo czuję się syty dłużej niż po zjedzeniu płatków śniadaniowych.","#I use it to replace the boring meals — the meals where you would otherwise spend five quid on a sandwich. That's what I've found Huel to be perfect for — it's fast, easy and healthy — and much much better than just picking up sandwiches every day! When I prepare a meal for dinner or meet up with friends over food, I really enjoy it.":"Korzystam z niego zastępując nieciekawe posiłki - przez \"nieciekawe posiłki\" mam na myśli gotowe kanapki za kilkanaście złotych. Właśnie za to doceniam Huel - jest szybciej, łatwiej i zdrowiej - ale przede wszystkim korzystanie z Huel jest o wiele, wiele lepsze od wybierania kanapek dzień w dzień! Oprócz tego bardzo lubię też przygotowywać posiłki lub spotykać się ze znajomymi przy jedzeniu.","#I have never worried about calories or scales - I go by the notches on my belt. I don't know if you need to worry about weighing the powder, etc, unless you are on a controlled diet. (I don't normally ask about calories at the chip shop or local Chinese :smile: ) I just bang in 3 scoops and that works for me. I've added pumpkin seeds, which is amazing, and I bough some bananas today to try. I'll just add a bit less powder and figure it out as I go along. So, I ordered my month's supply after the second day trying my first weekly packet. I used the 10% saving to get flavours and whatnot.":"Nigdy nie przejmowałem się kaloriami czy wagą - do oceny wystarczy mi sprawdzenie na którą dziurkę mogę zapiąć mój pasek. Nie wiem czy trzeba zwracać większą uwagę na ważenie proszku itd., no chyba, że ktoś jest na ścisłej diecie. (Przeważnie nie pytam się o kalorie w kebabie lub u miejscowego Chińczyka :smile: ) Po prostu wrzucam 3 miarki i jest ok. Dodałem nasiona dyni, pasują idealnie, kupiłem też banany, dzisiaj je wypróbuję. Użyję po prostu trochę mniej proszku - proporcje ustalę metodą prób i błędów. Zamówiłem miesięczny pakiet już po dwóch dniach próby pierwszego, tygodniowego. Skorzystałem z 10% rabatu i zamówiłem smaki i inne różności.","#I am shocked at how effective this Huel is!":"Skuteczność Huel naprawdę mnie zadziwiła!","#No snacking/craving. This is the first shocker. I'm a grazer, and I was 'literally' anxious about not having my crisps and sweets near to hand. It is a weird feeling to get to lunchtime not having ONCE thought about eating!":"Zero podjadania i zachcianek. To pierwsze ogromne zaskoczenie. Należę do podjadaczy i naprawdę bałem się momentu, kiedy nie będę już mieć pod ręką moich kochanych chipsów i słodyczy. Przetrwanie do lunchu bez ani JEDNEJ myśli o jedzeniu, naprawdę mnie zaskoczyło!","#Tristan Thomas - Customer Email":"Tristan Thomas - E-mail od klienta","#Caleb - Source:":"Caleb-Źródło:","#Best food I've ever had, I never miss a meal and don't snack anymore through the day as I'm never hungry!":"Najlepsze jedzenie, jakie kiedykolwiek jadłem, nigdy nie przegapiam posiłków i nie podjadam już w czasie dnia, no i nigdy nie jestem głodny!","#Normally I will snack after a three course meal, calories be d*mned! I'm 6'1\" and go up and down (mainly belly). Half the year I follow a raw food diet.":"Normalnie podjadam po trzydaniowym posiłku, do diabła z kaloriami! Mam 185 cm a moja waga naprzemiennie rośnie i spada (dotyczy to głównie mojej oponki). Przez pół roku jestem na diecie surowej.","#Been on Huel for a while & really rate the stuff. Physical job & lots of running & keeps me going.":"Jem Huel od jakiegoś czasu i mogę mu wystawić naprawdę wysoką ocenę. Praca fizyczna + ciągle w biegu, a mi nie kończy się energia.","#Taste. Shocker two. I love it. I've only tried the vanilla so far, but my next order is on its way with some huel flavour sachet things. It's easy on the palate. As they say on the site, it tastes smoother blended, and when I've left it overnight it tastes great out of the fridge.":"Smak. Drugie ogromne zaskoczenie. Uwielbiam ten smak. Na razie spróbowałem tylko Wanilię, ale kolejne zamówienie jest już w drodze, a w nim kilka tych saszetek smakowych. Jest smaczny i delikatny. Tak jak piszą na stronie, smakuje lepiej po zblendowaniu i znacznie lepiej następnego dnia, kiedy zostawisz go na noc w lodówce.","#This morning I had to get up earlier than usual and I was feeling sorry for myself, so I made my drink with 1 part cold water then added 3 parts near boiling, i didn't use the blender because it was early (mine makes a racket), so it wasn't as smooth as normal, but it had a very comforting taste and consistency. I normally have breakfast at work, but this was so quick I'll be doing that from now on. It meant I got more work done, too.":"Dziś rano musiałem wstać wcześniej niż zwykle i żeby się pocieszyć zrobiłem sobie koktajl - 1 część zimnej wody i 3 części prawie wrzątku, nie użyłem blendera, ponieważ było wcześnie rano (mój robi sporo hałasu), więc nie wyszedł tak gładki jak zawsze, ale za to smak i konsystencja były bardzo pocieszające. Śniadanie jem przeważnie w pracy, ale z Huel poszło mi tak szybko, że od teraz będę jeść w domu. Dzięki temu, mogłem zrobić więcej w pracy.","#Richie - Source: Huel Forum":"Richie - Źródło: Forum Huel","#So, I'm a convert. I thought it was a weird idea at first. I eat raw food because I know it's good, but I always fall off the wagon after a few months because of the time and effort. Near work there is nowhere good to eat lunch that is cheap enough to use regularly. So, I'd say try it for yourself. You'll be shocked too!":"Można powiedzieć, że się nawróciłem. Z początku, wydawało mi się, że to dziwny pomysł. Jem surowe jedzenie, ponieważ wiem, że jest dobre, ale po kilku miesiącach przeważnie odpadam z braku czasu. W pobliżu pracy nie mam miejsca, w którym mógłbym jeść lunch w cenie na tyle niskiej, żeby chodzić tam regularnie. Wydaje mi się, że najlepiej przekonać się po prostu osobiście. Też się zszokujecie!","#Martin Crutchley - Source: Huel Forum":"Martin Crutchley - Źródło: Forum Huel","#Today - tadaaa! - I wore some trousers I haven't been able to get into for several months. This is less than a week in on huel. The main thing seems to be it kills your snacking, so none of those rubbish calories. It's so easy to make, you literally don't have time to make a bad food choice at home (or out, if you take it with you). As a result you end up buying less food, so there's less temptation!":"Dzisiaj - tadaaa! - Założyłem spodnie, w które nie mogłem się wcisnąć od paru miesięcy. Po mniej niż tygodniu na Huel. Główna zaleta to chyba fakt, że przestajesz podjadać, więc koniec z bezsensownymi kaloriami. Łatwo się go przygotowuje, dzięki czemu praktycznie nie masz kiedy zdecydować się na niezdrowe jedzenie w domu (albo na zewnątrz, jeśli zabierzesz Huel za sobą). W rezultacie kupujesz mniej jedzenia, więc masz mniej pokus!","#\"Huel is an ideal solution as my relationship with food is basically as a fuel source and the objective is to get it down me as fast as possible. I have spent 3 days thus far on Huel and I'm already feeling full.\"":"„Huel okazał się idealnym rozwiązaniem, ponieważ traktuję jedzenie jak paliwo, najważniejsze żeby docierało do mnie jak najszybciej. Jestem na Huel już 3 dzień i już czuję się pełny”.","#- Source:":"- Źródło:","#\"I am still using Huel at 300-400g daily and it is working perfectly. I love this stuff and couldn't be without it now.Awesome product guys.\"":"„Nadal używam 300-400 g Huel dziennie, co sprawdza się idealnie. Zakochałem się w Huel i nie wyobrażam sobie życia bez niego. Produkt jest git!”.","#\"A great \"thank you\" to the Huel staff for their creation and for their customer care service: one of the best I experienced, ever.\"":"„Ogromne dziękuję dla załogi Huel za ich dzieło i za poziom obsługi klienta: jeden z najwyższych z jakim kiedykolwiek miałem do czynienia.”","#Patrick D'Arcy - Source: twitter":"Patrick D'Arcy - Źródło: twitter","#Just got Huel. Might be one of the best things to ever happen to me, haven't felt this awake & healthy since I was a kid.":"Po prostu przejdź na Huel. To potencjalnie jedna z najlepszych rzeczy jakie mi się przydarzyły, nie czułem się tak bystry i tak zdrowy odkąd byłem dzieckiem.","#Nick Mason - Source: Customer Feedback Survey":"Nick Mason - Źródło: Badanie Opinii Klientów","#I am getting on brilliantly with Huel for weight loss....started 17th July at 17 stone, now, at 2 weeks I am at 16 stone 8 lbs, which I am delighted at.\"":"Huel cudownie pomaga mi przy zrzuceniu wagi...zaczęłam 17 lipca z wagą 108 kg, teraz, 2 tygodnie później, ważę już 106,7 kg i bardzo mnie to cieszy”.","#I'm certainly enjoying it - the taste is good, it's very convenient, and while it's not my only food (I'm probably doing 5 scoops a day) my weight is dropping while my consumption of excess sugars has dropped almost entirely.":"Naprawdę mi pasuje - smakuje dobrze, jest bardzo wygodny i chociaż to nie jedyne co jem (myślę, że wykorzystuję około 5 miarek dziennie) moja waga spada, a konsumpcja nadmiarowego cukru praktycznie spadła do zera.","#After the 1st week of using it as my breakfast and lunch I found tat my energy levels had gone up and even my gym sessions had improved.":"Po pierwszym tygodniu jedzenia Huel na śniadanie i lunch zauważyłem, że skoczył mi poziom energii i nawet wizyty na siłowni stały się bardziej efektywne.","#I’m very impressed with the product. I bought it a couple of weeks ago and was not sure what to expect.":"Produkt zrobił na mnie naprawdę duże wrażenie. Kupiłem go kilka tygodni temu i nie wiedziałem, czego się spodziewać.","#\"Most people expected to dislike it, but the reality proved different: they all really liked it. A mixture of the convenience and the surprisingly nice vanilla flavour helped win people over.":"„Większość osób myślała, że go nie polubi, jednak w rzeczywistości wszystkim bardzo przypadł do gustu. To kombinacja łatwości przygotowania i niespodziewanie miłego smaku waniliowego przekonała ludzi.","#I love Huel it is such an amazing product , i will always use Huel for the rest of my life , 4 x shakes a day and 1 regular meal at night. I love how my body is changing and how my muscles are developing , also I have more energy in the gym, absolutely love Huel.":"Kocham Huel. To naprawdę udany produkt, będę używać Huel przez całe życie, 4 szejki dziennie i jeden typowy posiłek wieczorem. Bardzo mi się podoba jak zmienia się moje ciało i jak rozwijają się moje mięśnie, mam też więcej energii na siłowni, bezgranicznie kocham Huel.","#Karim Hamouda - Source: Customer Feedback Survey":"Karim Hamouda - Źródło: Badanie Opinii Klientów","#Adam Krysa - Customer email":"Adam Krysa - E-mail od klienta","#The benefit of actually eating healthily rather than unhealthily, as a side effect, is a great one. I feel more alert, a bit more awake, and I've noticed an improvement in my skin. I've noticed an improvement in my general well-being. When you eat a real meal, it’s very easy to overeat, but because you’re eating a prescribed amount with these products, you feel really sated; you feel that you've eaten, you feel healthy, but you don’t feel that bloated awkwardness that you can easily get by simply eating too much.":"Korzyść polegająca na zdrowym odżywaniu się jako skutek uboczny to naprawdę świetna sprawa. Czuję się bardziej skupiony i trochę bardziej obecny, zauważyłem też, że poprawił mi się stan skóry. Poza tym poprawił mi się też ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Kiedy jesz typowy posiłek, łatwo jest się przejeść, z Huel jesz jednak określoną ilość i czujesz się naprawdę syty, czujesz, że już zjadłeś, masz poczucie, że jesteś zdrowy, ale nie czujesz się dziwacznie napchany, co często towarzyszy zbyt obfitym posiłkom.","#Matt Phillips - Source: Radio 4":"Matt Phillips - Źródło: Radio 4","#David McCarlie - Source: Reddit":"David McCarlie - Źródło: Reddit","#\"My first day completed, and I am really pleased with it ! So easy to use, the taste is great, and I have not felt hungry.":"„Pierwszy dzień za mną i bardzo mnie cieszy, że zaczęłam! Jest tak prosty w użyciu, smakuje wspaniale, a ja nie odczuwam w ogóle głodu.","#Delivery was very fast, ordered Tuesday afternoon and delivered Thursday morning. You can't get better than that. I received the delivery details by email and opted to make a request to have the package left on the back doorstep in case I was out. As it happens, I was out and was pleased to see the package on the back doorstep. Even better, the driver had taken a photograph which I could see on the email link. I've never experienced this before, a brilliant use of technology.":"Dostawa była zrealizowana bardzo szybko, zamówiłem we wtorek po południu i odebrałem w czwartek rano. Lepiej być nie może. Otrzymałem szczegóły dostawy mailem i wybrałem opcję zostawienia paczki przy drzwiach z tyłu budynku, w razie gdyby mnie nie było. Tak się złożyło, że wyszedłem i rzeczywiście paczka czekała, ku mojemu zadowoleniu, tam gdzie prosiłem. Mało tego, kurier zrobił zdjęcie, które mogłem zobaczyć klikając w link przesłany mailem. Nigdy czegoś takiego nie przeżyłem, genialne wykorzystanie technologii.","#\"I've been using soylent products for about a year now and pretty much 100% during 2015. I was drawn to Huel as it is the only product that does not contain maltodextrin and being diabetic, maltodextrin will spike sugar levels.":"„Korzystam z produktów soylent od około roku i stanowiły one prawie 100% mojej diety w roku 2015. Huel mnie zainteresował, ponieważ jest to jedyny produkt, który nie zawiera maltodekstryny. Jestem diabetykiem, a maltodekstryna powoduje skok poziomu cukru.","#I do real food probably once a week, I might have one meal a week if you've got a visit with friends, maybe they’re having a barbecue and you’ll sit down and join in socially with them and eat whatever’s on offer. I just don’t need to cook and prepare it for myself any more. It’s great on television, good home-cooked food, but who really has the time any longer. Some people, yes, love growing their own food, and love making really nutritionally complete meals; I don’t have the time or money for that.\"":"Prawdziwe jedzenie serwuję sobie mniej więcej raz w tygodniu, jem jeden posiłek tygodniowo, gdy odwiedzają mnie znajomi, np. kiedy robimy grilla, dosiadam się i jem dla towarzystwa, cokolwiek zrobimy. Różnica polega na tym, że nie muszę już gotować i sam przygotowywać sobie jedzenia. Dobre domowe jedzenie wygląda świetnie w TV, ale kto tak na prawdę ma na to czas? Owszem, niektórzy uwielbiają hodować własne produkty i przygotowywać naprawdę pełnowartościowe posiłki; ja nie mam na to ani czasu ani pieniędzy”.","#Tazzi - Source: Huel Forum":"Tazzi - Żródło: Forum Huel","#\"I found the convenience really quite useful and health definitely comes into play. Being able to receive your week’s food / shopping, if you will, in one box that just gets delivered to you and contains very little waste, is good for everybody involved.":"„Prostota naprawdę jest nieoceniona, a w grę wchodzi też zdrowie. Możliwość otrzymywania odpowiednika tygodniowych zakupów spożywczych w jednej paczce dostarczanej prosto pod Twój nos z bardzo ograniczoną liczbą opakowań (śmieci), przysłuży się wszystkim.","#In the package was two bags of Huel, a decent quality shaker and a smart t shirt, good enough for the gym as well as wearing casually. No complaints at all. I've been used to single meal bags, simply tear the top, pour into the blender and let it wizz so measuring by scoop is new for me. Bit of a nuisance but no big deal to measure out four scoops and add to the water in the blender. I use a nutribullet to blend and it does the job well. The Huel powder does have a vanilla scent to it and other than that, it's an innocent looking powder. Mixing in the blender was easy and left no lumps or powder residue at all, in fact the result was a smooth quite thick creamy looking beige liquid.Although it is flavoured with vanilla, I couldn't actually taste it.":"W paczce znajdowały się dwie torby Huel, wysokiej jakości shaker i elegancki t-shirt, idealny zarówno na siłownię, jak i na co dzień. Nie mam żadnych zastrzeżeń. Przyzwyczaiłem się do posiłków w pojedynczych torebkach, gdzie po prostu odrywasz górę, przesypujesz wszystko do blendera i pozwalasz mu robić swoje, dlatego używanie miarek było dla mnie kompletną nowością. Naprawdę nieznaczna uciążliwość, w końcu odmierzenie czterech miarek i dodanie z wodą do blendera to nic takiego. Korzystam z blendera nutribullet - spisuje się doskonale. Proszek Huel ma waniliowy zapach, poza którym wygląda po prostu jak zwykły proszek. Miksowanie w blenderze było łatwe - żadnych grudek ani pozostałości nierozpuszczonego proszku, tak właściwie to rezultatem był dosyć gęsty, kremowy, beżowy płyn. Chociaż proszek jest o smaku wanilii, ja jej właściwie nie czułem.","#\"I've been trying Huel out now for about a week now, so I thought I would leave a review as I haven't seen any others yet. I'm comparing Huel to Joylent and Queal as those are the powdered meals I have direct experience of. I'm based in the UK.":"„Wypróbowuję Huel już od około tygodnia, dlatego pomyślałem, że zostawię opinię, tym bardziej, że jak na razie nie zauważyłem żadnych innych. Porównuję Huel z Joylent and Queal, ponieważ są to posiłki w proszku które już znam. Mieszkam w Wielkiej Brytanii.","#There is a dominant flavour to it, not sure if it's the pea protein or the oats but you can taste it. The liquid stays in suspension and no thick dregs at the bottom of the glass. It's not unpleasant by any means, sweet tasting and very filling.I checked my blood sugar several times over a three hour period and there was no sugar spike. Sugar level did rise, as it does when ever I eat, but it was within acceptable ranges, which is great.Overall, I was impressed, a nice product and great to see the UK leading the way by eliminating maltodextrin.\"":"Jakiś smak jednak dominuje, nie jestem pewien, czy to białko z grochu czy płatki owsiane, ale można go wyczuć. Napój nie zmienia konsystencji i nie zostawia fusowatych resztek na dnie szklanki. W żadnym razie nie jest nieprzyjemny, jest słodkawy i bardzo syci. Sprawdzałem poziom cukru we krwi kilkukrotnie przez okres trzech godzin i nie było skoku cukru. Poziom cukru się podniósł, tak się dzieje za każdym razem, gdy coś zjem, ale zmiana mieściła się w dopuszczalnym zakresie, co mnie bardzo ucieszyło. Ogólnie rzecz biorąc, jestem pod wrażeniem, to wspaniałe, że Wielka Brytania jest pionierem na drodze ku eliminacji maltodekstryny”.","#It is a very finely ground powder, more so I think than both Queal and Joylent. It theoretically should mix well but that is made some what more difficult by how much water is needed. Huel suggests four meals a day, and I think the reason for that is they also suggest 4 parts water to 1 part huel. I generally have a powdered meal twice a day with 150g for each meal. 150g + 600ml of water fills of all the shakers I have. You really need additional space to shake and mix it properly. Any less water than that and it is really, really thick and you'll need to eat it with a spoon. It would be much easier with a blender. It doesn't seem to thicken any more after preparing, unlike Joylent which thickens overnight. If you can mix it well the texture is very good.":"Proszek jest bardzo drobno zmielony, wydaje mi się, że bardziej niż Queal czy Joylent. W teorii powinien dobrze się mieszać, ale sprawę troszkę utrudnia określenie ile potrzeba wody. Huel sugeruje cztery posiłki dziennie i wydaje mi się, że robią tak, ponieważ sugerują mieszać 4 części wody na 1 część Huel. Ogólnie zjadam dwa posiłki w proszku dziennie, każdy po 150 g. 150 g + 600 ml wody wypełnia wszystkie moje shakery. Naprawdę potrzeba dodatkowej przestrzeni, żeby je wstrząsnąć i zmieszać jak należy. Wystarczy dodać odrobinę za mało wody i koktajl staje się naprawdę, ale to naprawdę gęsty i trzeba go jeść łyżką. O wiele łatwiej byłoby użyć blendera. Huel zdaje się nie gęstnieć po przygotowaniu, inaczej sprawa ma się z Joylent, który przez noc gęstnieje. Jeżeli odpowiednio go zblendujesz, otrzymasz bardzo miłą teksturę.","#Im on first name terms with the doctors at the London hospital for tropical disease. They are constantly reminding me, only half jokingly to ‘stop drinking out of african puddles’.":"Z lekarzami z londyńskiego szpitala chorób tropikalnych jestem generalnie na ty. Bez przerwy, właściwie półżartem, powtarzają mi żebym przestała wreszcie „gasić pragnienie w afrykańskich kałużach”.","#Laura - Customer email":"Laura - E-mail od klienta","#Sunsetandlabrea - Source: Reddit":"Sunsetandlabrea - Źródło: Reddit","#The doctors as the tropical hospital are gonna miss me.":"Lekarze z tropikalnego szpitala będą za mną tęsknić.","#If you prepare it and drink straight away it is very sweet, probably too sweet. My wife, who drinks mostly Joylent, didn't really like it. It also has a slight after taste (either the pea or brown rice protein I'm guessing). Left overnight the taste improves and the after taste does slightly too. It only comes in a vanilla flavour.":"Jeżeli zjesz go zaraz po przygotowaniu, będzie bardzo słodki, prawdopodobnie zbyt słodki. Mojej żonie, która pija głównie Joylent, koktajl nie przypadł za bardzo do gustu. Wyczuwalny jest też lekki posmak (wydaje mi się, że to białko z grochu lub brązowego ryżu). Odstawienie na noc poprawia smak i w nieznacznej mierze posmak. Dostępny jest tylko smak waniliowy.","#Delivery was good, I got a dispatch notice the same day of ordering and the box arrived three days later. As an early customer I got a free t-shirt and shaker. I ordered a weeks worth, and it came it two large 1.74kg bags. Branding and packaging all looked great.":"Dostawa była naprawdę w porządku, w dniu złożenia zamówienia dostałem powiadomienie o wysyłce, a paczka przyszła trzy dni później. Jako jeden z pierwszych klientów otrzymałem w prezencie bezpłatny t-shirt i shaker. Zamówiłem tygodniowy zapas i dostałem dwie duże torby o wadze 1,74 kg. Branding i opakowanie wyglądały super.","#I feel quite full after eating, because of the increase of water. I'm hungry though in roughly the same time as Joylent / Queal - which isn't entirely surprising as it roughly the same calories.":"Po jedzeniu czuję się całkiem pełen, zapewne przez większą ilość wody. Staje się jednak głodny mniej więcej o tej samej porze jak przy Joylent / Queal - co zbytnio nie dziwi, ponieważ dostarczają mniej więcej tyle samo kalorii.","#Protein is a little high for my liking, I think I'd like to see that reduced and both carbohydrates and fats increased to compensate for the calories.\"":"Zawartość białka jak na mój gust jest trochę za wysoka, chciałbym, żeby ją zmniejszono, zwiększając jednocześnie poziom węglowodanów i tłuszczów, żeby zrekompensować ubytek kalorii”.","#Last week I’ve travelled round the depths of northern Ethiopia and now I’m doing the same in Rwanda, fuelled by Huel and its been a revelation.":"W zeszłym tygodniu podróżowałam po odległych zakątkach Północnej Etiopii, teraz zwiedzam Rwandę, a moim paliwem był Huel - co stało się dla mnie objawieniem.","#This time I took their advice and bought Huel.":"Tym razem skorzystałam z ich rady i kupiłam Huel.","#I work for an NGO. I spend half my life in sub saharan slums, spending time with young girls to figure out how we can best help them help themselves.":"Pracuję dla organizacji pozarządowej. Połowę życia spędzam z młodymi dziewczynami z subsaharyjskich slumsów, próbując wspólnie z nimi wymyślić, w jaki sposób możemy im pomóc sobie pomóc.","#Im not sick!! I actually feel good.":"Nie zachorowałam!! Tak naprawdę to czuję się dobrze.","#Access to healthy food that doesn’t make me sick is hard to come by.":"Ciężko o dostęp do zdrowego jedzenia, po którym nie zachoruję.","#I don’t ever write to companies but am making an exception for you.":"Przeważnie nie piszę do firm, ale w waszym przypadku robię wyjątek.","#Hi Huel":"Cześć Huel","#So thank you.":"Dlatego dziękuję.","#Iain Connor - Customer email":"Iain Connor - E-mail od Klienta","#Huel being complete nutrition (& very convenient- especially with my job) so fits in perfectly for me, providing a balance of the nutrients I require for fuel and repair without the additional calories and fat gain from a traditional strength athlete 'eat whatever ' diet. I don't want to be one of those bloated powerlifters, I would rather look like an athlete!":"Huel to pełnowartościowe jedzenie (do tego bardzo wygodne - w szczególności biorąc pod uwagę moją pracę) dlatego idealnie do mnie pasuje, zapewnia zrównoważone składniki odżywcze potrzebne mi jako paliwo i do odbudowy, bez dodatkowych kalorii i przyrostu tkanki tłuszczowej, jak to ma miejsce w przypadku tradycyjnych diet ciężarowców w stylu „jem cokolwiek”. Nie chcę się stać jednym z tych rozdętych kulturystów, chcę wyglądać jak sportowiec!","#It makes it simple that a scoop is ~150kcal. With Mana I had to do exactly a third of a day's portion since I have to use the right ratio of oil (marked on the bottle) to powder. Worse still I found Mana separated quickly; Huel seems better. Huel is easier in this regard. I find the package size a bit too large, sealing it is annoying.":"Fakt, że miarka to około 150 kcal bardzo wszystko ułatwia. W przypadku Mana musiałem używać dokładnie 1/3 dziennej porcji ponieważ musiałem użyć odpowiedniej ilości oleju (poziom zaznaczony na butelce) w stosunku do proszku. Co gorsze, Mana szybko się rozwarstwiała, Huel wydaje się być w tym lepszy. W tej kwestii łatwiej używać Huel. Według mnie opakowania są trochę za duże, ich zamykanie potrafi zirytować.","#Delivery was very fast, efficient and the tracking is great. I like the store doesn't require a signup and that delivery is included. T-shirt and presentation are nice.":"Dostawa poszła bardzo sprawnie i szybko, do tego świetna możliwość śledzenia przesyłki. Podoba mi się, że nie trzeba się rejestrować w sklepie i że dostawa jest wliczona w koszt zakupu. T-shirt i ogólna prezentacja są bardzo ładne.","#Taste is very good. More neutral and nicer than Mana. It's satiating too.":"Smakuje bardzo dobrze. Bardziej neutralny i przyjemniejszy niż Mana. Jest też sycący.","#Laurence Chester - Customer email":"Laurence Chester - E-mail od Klienta","#\"Nearly three weeks on Huel, and I just love it, I'm losing weight, not hungry, and feeling so much better! I eat a meal when I fancy it, but otherwise stick to Huel, it is perfect for me - thank you.\"":"„Prawie trzy tygodnie na Huel i po prostu to kocham, tracę na wadze, nie jestem głodna i czuję się o niebo lepiej! Zjadam posiłek, gdy mam na to ochotę, poza tym trzymam się Huel i to sprawdza się u mnie doskonale - dziękuję”.","#Frenchfaso - Source: twitter":"Frenchfaso - Źródło: twitter","#My Huel just came and here are my first thoughts.":"Właśnie przyszedł mój Huel i oto moje pierwsze przemyślenia.","#\"I wanted to say the ordering and delivery process was superb; simple, good communication and swift delivery. Couldn't ask for more.\"":"„Chciałem powiedzieć, że procedura zamawiania i dostawy przebiegła cudownie, klarowna i dobra komunikacja i szybka dostawa. O nic więcej nie mogę prosić”.","#\"As a whole I don't like to do product recommendations, but as a new product that fills a niche in the market this is slightly different. For example, as a vegetarian who occasionally goes to festivals I've struggled to find decent food and in any case festival food is expensive. Huel makes it possible to eat healthily, cheaply and without having to pack a stove and 10Kg of cans.\"":"„Na co dzień nie lubię wydawać opinii o produktach, ale jako, że jest to nowy produkt, który wypełnia rynkową niszę, sprawa ma się inaczej. Na przykład, jako wegetarianinowi jeżdżącemu od czasu do czasu na festiwale, trudno było mi znaleźć przyzwoite jedzenie, tak czy siak każde festiwalowe jedzenie jest po prostu drogie. Dzięki Huel można jeść zdrowo, niedrogo i nie trzeba pakować ze sobą kuchenki i 10 kg puszek”.","#\"I have been really pleased with the product itself (taste, satiety etc.), but the customer service and overall presentation round off the excellent product to a tee. Definitely delivers on all fronts and shall be repeat purchasing and recommending to friends. Thanks!\"":"„Byłem bardzo zadowolony z samego produktu (smak, poziom sycenia itd.), jednak to obsługa klienta i ogólna prezentacja wybiła ten doskonały produkt na wyżyny. Jest udany pod każdym względem i z pewnością będę go w kółko zamawiać i polecać znajomym. Dzięki!”","#\"I've lost around 3kg in 2 weeks which is great news, no energy deficiency, no lethargy and if anything more focus and drive in the gym. Resistance training 2/3 times a week, cardio 2/3 times a week, so pretty active, but Huel is definitely filling me up and giving me the right nutrients to aid fat loss and maintain muscle mass/growth.\"":"„Zrzuciłem 3 kg w 2 tygodnie, co jest wspaniałą wiadomością, nie brakuje mi energii, zero apatii, mam za to więcej skupienia i zapału na siłowni. Ćwiczenia oporowe 2-3 razy w tygodniu, kardio 2-3 razy w tygodniu, jestem więc całkiem aktywny, jednak Huel sprawia, że naprawdę czuję się pełen dając jednocześnie odpowiednie składniki odżywcze pomocne w pozbywaniu się tłuszczu i zachowaniu przyrostu masy mięśniowej”.","#\"I work away from home during the week, and often have very busy days where my diet would likely suffer. Huel is perfect for me. I get all the nutrients I need, in a format I can take anywhere with me. Why *wouldn't* I recommend it!?\"":"„W tygodniu pracuję z dala od domu i często jestem bardzo zajęty, na czym może ucierpieć moja dieta. Huel nadaje się dla mnie idealnie. Otrzymuję wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuję, w formie pozwalającej mi zabrać je wszędzie, gdzie się wybieram. Dlaczego miałbym go *nie polecić*?”","#Charles Grant - Source: Customer Feedback Survey":"Charles Grant - Źródło: Badanie Opinii Klientów","#David Lane - Source: Customer Feedback Survey":"David Lane - Źródło: Badanie Opinii Klientów","#\"Very good taste, very satiated. Allows me to mange my type 1 diabetes very well while having a decent amount of carbs. Whereas before I had to very low carb. I can now hopefully get back to training harder and building muscle again.\"":"„Bardzo dobry w smaku, bardzo sycący. Pomaga mi w kontrolowaniu cukrzycy typu 1, na którą cierpię, dostarczając jednocześnie niezłą dawkę węglowodanów. Wcześniej byłem zmuszony przyjmować niewiele węglowodanów. Wszystko wskazuje na to, że będę mógł wrócić do cięższych ćwiczeń i budowania mięśni”.","#\"It is not only healthiest option in the market at the moment but it is very efficient, saving time and money as well, and I see much more improvement when I started to going to gym after few years break, and don`t have to buy any proteins etc, just this food and the results are amazing. Thank you very much for this food.\"":"„To nie tylko najzdrowsza obecnie opcja na rynku, ale jest też bardzo wydajny, pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze i widzę, że powrót na siłownie po kilkuletniej przerwie jest bardziej owocny, nie muszę kupować żadnych białek itd. wystarczą te posiłki i rezultaty są wspaniałe. Bardzo dziękuję za to jedzenie”.","#Patrick D'Arcy - Customer Feedback Survey":"Patrick D'Arcy - Badanie Opinii Klientów","#\"Huel has genuinely changed my life. I get to eat healthy, eat ethically, and save money. Unless you're a real foodie, its hard for me to imagine a reason you wouldn't at least replace breakfast with Huel.\"":"„Huel naprawdę zmienił moje życie. Mogę jeść zdrowo, etycznie i oszczędzam pieniądze. Nie licząc fanatyków jedzenia, trudno mi jest sobie wyobrazić, dlaczego ktoś miałby nie zamienić chociażby śniadania na Huel”.","#\"It works for me. It's convenient (mostly, mixing requires a certain type of shaker or a blender), filling, allergen free (I can't have dairy or wheat) and means I spend less money on food. I'm a waiter and it's great to have on my break or quickly mid-shift so I'm not starving when I come out of work and eat crap.\"":"„Mi bardzo pasuje. Jest wygodny w użyciu (przeważnie - miksowanie wymaga określonego rodzaju shakera lub blendera), sycący, bez alergenów (nie mogę jeść nabiału i zbóż) i pozwala wydawać mniej pieniędzy na jedzenie. Jestem kelnerem i Huel idealnie nadaje się na przerwę albo jako szybki posiłek w połowie zmiany, dzięki czemu nie umieram z głodu wychodząc z pracy i nie jem syfiastego jedzenia”.","#David Thomas - Source: Customer Feedback Survey":"David Thomas - Źródło: Badanie Opinii Klientów","#Dean Davey - Source: Customer Feedback Survey":"Dean Davey - Źródło: Badanie Opinii Klientów","#Andrew Kennedy - Source: Customer feedback survey":"Andrew Kennedy - Źródło: Badanie Opinii Klientów","#Marek Bartoszak - Source: Customer feedback survey":"Marek Bartoszak - Źródło: Badanie Opinii Klientów","#Edward Roberts - Source: Customer Feedback Survey":"Edward Roberts - Źródło: Badanie Opinii Klientów","#The product is awesome.. Have the natural flavour one.. Very filling and have lost a lot of weight from it.. Incredibly pleased with the product.":"Niesamowity produkt... Spróbuj ten o naturalnym smaku... Jest bardzo sycący i zgubiłem dzięki niemu sporo kilogramów... Produkt naprawdę trafił w moje potrzeby.","#As in my busy work life was becoming ill from lacking good calories and two weeks in feel amazing and have the energy to work, train, teach classes and not worry about missing vital nutrients that I was with the amount I put my body through. Couldn't be more thankful for such a great product":"Przez moje intensywne życie zawodowe zacząłem źle się czuć z powodu braku dobrych kalorii - drugi tydzień na Huel i czuję się niesamowicie, mam energię do pracy, ćwiczeń, prowadzenia zajęć i nie muszę się już martwić z powodu braku niezbędnych składników odżywczych - teraz mam ich pod dostatkiem. Nie mógłbym być bardziej wdzięczny za tak świetny produkt.","#Customer Feedback Survey":"Badanie Opinii Klientów","#Does what I need it to, namely free up my lunch hour for other things and doesn't leave me feeling hungry.":"Idealnie spełnia swoją funkcję, zwalnia moją godzinną przerwę na lunch na inne rzeczy i nie pozwala, żebym czuł się głodny.","#Does what it says, excellent meal replacement for people on the go. Found it especially convenient when racing mountain bikes.":"Wszystko zgodnie z opisem, doskonały zamiennik posiłków dla aktywnych. Doskonale się sprawdza kiedy uczestniczę w wyścigach rowerów górskich.","#Good tasting product that fills me up, stopping me from snacking, and as I am on the move a lot, reassures me that I am consuming something of nutritional value.":"Smaczny i sycący produkt, który powstrzymuje mnie przed podjadaniem, a ponieważ przeważnie jestem w ruchu, sprawia, że mam pewność, że zawsze zjem coś pożywnego.","#I've never felt better... Well, that I remember. I'm sure I was pretty content with everything when I was about 2. Ah, those were the days!":"Nigdy nie czułem się lepiej... O tyle, o ile pamiętam. Zapewne byłem bardzo zadowolony z życia jako dwulatek. Co za czasy!","#I am truck driver and it is so easy to eat junk food. With Huel it is so easy I take 2 shakers to work 1 for breakfast and 1 for lunch. Great product.":"Jestem kierowcą ciężarówki, co sprzyja konsumpcji śmieciowego jedzenia. Huel sprawia, że wszystko jest proste. Biorę do pracy 2 shakery - 1 na śniadanie i 1 na lunch. Świetny produkt.","#Great for busy working colleagues. It can be difficult to get all the micro/macronutrients whilst working difficult shifts, i.e. going to the shops etc. I've recommended it to everyone!":"Wspaniałe dla zapracowanych współtowarzyszy. Zapewnienie organizmowi wszystkich niezbędnych mikro/makroskładników podczas trudnych zmian może być trudne - np. chodzenie po sklepach itd. Polecam Huel wszystkim!","#It's easy, tasty, convenient and just fantastic. I get so much more done with Huel in my diet!":"Jest prosty i wygodny w użyciu, smaczny i po prostu fantastyczny. Po włączeniu Huel do mojej diety mam siłę robić o wiele więcej!","#Because Huel is exactly what a lot of us need. It is a solution for many problems such as unhealthy snacks, lack of time to make proper food, and find a meal that is a fully nutrition packed (especially fibers and vitamins)":"Huel jest dokładnie tym, czego wielu z nas potrzebuje. To rozwiązanie dla wielu problemów, takich jak niezdrowe przekąski, brak czasu na przygotowanie porządnych posiłków czy znalezienie pełnowartościowego pożywienia (szczególnie pełnego błonnika i witamin)","#I already recommend it to anyone who I think has the same mindset about food as me. It was an immediate and massive improvement in my general health and happiness, after replacing 1 meal a day.":"Już zacząłem polecać osobom, które mają podobne nastawienie do jedzenia jak ja. Mój stan zdrowia diametralnie się poprawił z dnia na dzień, a wystarczyło zamienić jeden posiłek dziennie.","#I love Huel and would recommend it to anyone looking for this type of product.":"Uwielbiam Huel i polecam go każdemu, kto szuka tego typu produktów.","#Andrew Durning - Source: Customer Feedback Survey":"Andrew Durning - Źródło: Badanie Opinii Klientów","#Great product, cheaper than eating 3 meals a day and is helping me to lose weight, simples !":"Wspaniały produkt, wychodzi taniej niż jedzenie 3 posiłków dziennie i pomaga mi zrzucić wagę - proste!","#Used for a week. Total replacement on reduced calorie to loose 1lb a week. Feel full. More energetic. Brilliant!":"Używam od tygodnia. Pełne zastąpienie posiłków przy obniżonej kaloryczności, żeby stracić 0,5 kg tygodniowo. Czuję się syty. Mam więcej energii. Cudownie!","#Its a great product, its vegan, it makes my life easier. I'm bodybuilder and working 9-5 does not really allow me to have full meals whenever I actually need it. Blend Huel with couple bananas and you get a tasty and filling second breakfast, nice and easy. :)":"To wspaniały produkt, jest wegański, ułatwia mi życie. Jestem kulturystą, a praca od 9 do 17 naprawdę nie pozwala mi jeść porządnych posiłków, kiedy tego w rzeczywistości potrzebuję. Zmiksuj Huel z paroma bananami i masz gotowe smaczne i sycące drugie śniadanie, łatwo i szybko. :)","#Trstn - Source: reddit":"Trstn - Źródło: reddit","#My diet was OK before huel.... But a lot of crap food and missed breakfasts. I run a lot and go to the gym so health is reasonable.":"Moja dieta przed Huel była OK... Ale oprócz tego sporo śmieciowego żarcia i brak śniadań. Dużo biegam i często chodzę na siłownię, więc ze zdrowiem jest nie najgorzej.","#I'd suggest you just get a week pack to start with and use it to replace meals that you'd normally skip or regret and you'll be great, expect some flatulence in the first week or so if you're having having two or more shakes a day, but that passes quickly thankfully.":"Sugeruję zacząć od tygodniowego zapasu i wykorzystywać jako alternatywę posiłków, które normalnie omijamy lub których nam szkoda, wyjdzie wam to na dobre, może poza wzdęciami przez pierwszy tydzień przy jedzeniu dwóch lub więcej shake'ów dziennie, ale na szczęście niedogodności szybko znikają.","#It's harder to mix than soylent because maltodextrin is much more soluble but I use a blender for huel and it's no trouble.":"Miesza się go ciężej niż soylent, ponieważ maltodekstryna łatwiej się rozpuszcza, ale do huel używam blendera i nie ma żadnych problemów.","#I had joylent for a bit which is much closer to soylent's recipe but both have got a lot of maltodextrin in them for the carbohydrate content and there are a few concerns over having a lot of that long term. Huel gets its carbs from oats and personally I like the look of their recipe much more, it's also vegan if that's something you care about.":"Przez jakiś czas stosowałem joylent, który jest składem o wiele bardziej zbliżony do soylent - oba mają dużo maltodekstryny, odpowiedzialnej za zawartość węglowodanów, jednak istnieją obawy co do jej długofalowego spożywania. Węglowodany w Huel pochodzą z płatków owsianych i osobiście ich skład o wiele bardziej mi się podoba, również jest wegański, jeżeli zwracasz na to uwagę.","#I've been on Huel for about two weeks now and tomorrow I start using it for all meals as just been having one meal at night. I find it so easy. I save money, feel full, feel awake and because I'm not actually getting pangs of hunger or actually eating, I've found I crave cigarettes less":"Jestem na Huel od około dwóch tygodni i jutro zacznę nim zastępować każdy posiłek, do teraz jadłam jeden typowy posiłek wieczorem. To takie proste. Oszczędzam pieniądze, jestem syta, czuje się obecna, a ponieważ nie skręca mi z głodu żołądka i ogólnie nie rzucam się na jedzenie, zauważyłam, że mniej mnie ciągnie do papierosów.","#Now I replace the missed breakfast and crap lunches with Huel (it's literally two thirds of my 'food' now). I don't feel snacky like I did and my energy levels are up and concentration much more focused and I just feel better generally.":"Obecnie opuszczane śniadania i śmieciowe lunche zamieniłem na Huel (to dosłownie 2/3 mojego pożywienia). Nie ciągnie mnie do przekąsek jak wcześniej, mam więcej energii, jestem bardziej skupiony i po prostu czuję się lepiej.","#The same gym work I've been doing for ages has started resulting in my gaining a lot of muscle tone too, but the only thing I've changed is my diet. Overall I just feel better, faster, content, it's hard to explain.":"Ćwiczenia na siłowni, które wykonuje od zawsze zaczęły skutkować dużym przyrostem mięśni, a jedyne co zmieniłem to dieta. Ogólnie rzecz biorąc czuję się lepiej, czuję się szybszy, zadowolony, ciężko to wyjaśnić.","#I also feel it's had a positive impact by way of passively motivating me to become more healthy. I drink almost 80% less (from a few beers most evenings and a heavy Friday/Saturday, to nothing during the week and no more than a glass or two of wine over the entire weekend.) I have begun removing dairy and processed meats from my diet; all breads are gone, and portion sizes are a hell of a lot smaller. I also have totally eliminated refined sugars - I have no cravings at all, while before when I was low on energy I may be tempted by something sugary.":"Mam też poczucie, że Huel ma na mnie pozytywny wpływ, w bierny sposób motywując mnie do prowadzenia zdrowszego trybu życia. Piję o prawie 80% mniej (od kilku piw prawie każdego wieczora i ciężkiego picia w piątek/sobotę do zera w czasie tygodnia i nie więcej niż lampki czy dwóch wina przez cały weekend). Zacząłem usuwać nabiał i przetworzone mięsa z mojej diety; pieczywo już zniknęło, porcje są naprawdę mniejsze. Prawie całkowicie usunąłem rafinowany cukier - nie mam praktycznie zachcianek, za to przedtem, kiedy spadał mi poziom energii ciągnęło mnie do czegoś słodkiego.","#Been 100% Huel only since 25 Jan 16, can honestly state I've never felt better in myself. Physically and mentally lifted. Cheers.":"Jem wyłącznie Huel od 25 stycznia 2016 r. i mogę z ręką na sercu powiedzieć, że nigdy nie czułem się lepiej. Jestem na fizycznych i psychicznych wyżynach. Dzięki.","#Dan Van Zandt, International Karate and Taekwondo Champion -":"Dan Van Zandt, Międzynarodowy Mistrz Karate i Taekwondo","#otein. After the research I put into Huel, and having run it now for almost two months, there's absolutely zero negatives for me. It is, quite bluntly, perfect. I have come on leaps and bounds physically now I am not limited by time constraints or badly measured solid food quantities. And mentally it's incredible: I feel more awake, alert, and I stay that way for longer.":"ałka. Po czasie zainwestowanym w sprawdzenie Huel i stosowanie go przez prawie dwa miesiące, mogę powiedzieć, że dla mnie nie ma absolutnie żadnych wad. Mówiąc wprost - jest idealny. Bardzo szybko poprawił mi się stan zdrowia, nie ogranicza mnie już czas lub źle dobrane porcje pokarmów stałych. Jeśli chodzi o stan ducha, jest cudownie: Czuję się bardziej obecny, skoncentrowany i ten stan utrzymuje się o wiele dłużej niż kiedyś.","#The most surprising benefit of Huel? I'm getting the best sleep of my life!":"Najbardziej zaskakujące pozytywne skutki Huel? Wysypiam się jak nigdy w życiu!","#In my eyes this really could be a game changer for an increasing diet and obesity problem over the western world.":"Według mnie Huel może okazać się przełomowy w walce z problemami żywieniowymi i otyłością w świecie zachodnim.","#I've spent years testing MR shakes and have been failed due to high sugar content or not enough pr":"Latami testowałem różnego rodzaju shaki i nie mogłem znaleźć właściwego przez zbyt dużą zawartość cukru lub zbyt mało bi","#Defo suppresses hunger !!":"Głód nie ma szans!!","#Day 32 on Huel - can't believe how easy this has been. Feel so much better about myself. Can't thank Huel enough.":"32 dzień z Huel - nie mogę uwierzyć jak mało wyrzeczeń mnie to kosztowało. Mam naprawdę o niebo lepsze samopoczucie. Ogromne dziękuję dla Huel.","#Nick Lawrence - Customer email":"Nick Lawrence - E-mail od klienta","#Received my sample pack and I'm hooked! I decided to try Huel out when I was ravenously hungry to see just how good it was at replacing a meal and it was way beyond my expectations. Great flavour and texture. I've already ordered more and will be setting up a subscription soon:)":"Odebrałam mój zestaw i nieźle się wkręciłam! Zdecydowałam się wypróbować Huel w momencie, kiedy dopadł mnie ogromny głód, żeby przekonać się czy dobrze zastąpi posiłek i wynik przeszedł moje oczekiwania. Wspaniały smak i konsystencja. Już zamówiłam więcej i niedługo rozpocznę subskrypcję.","#Putting it out there, this stuff is awesome and coming from someone who has always had a strange relationship with food, I highly recommend it.":"Muszę przyznać, że Huel jest super i mówi to ktoś kto od zawsze miał nietypowy stosunek do jedzenia. Gorąco polecam.","#I just wanted to drop you an email to say that I think Huel is great. I'm a bad eater - I often skip meals, and Huel is great for those times. It's great that it contains all of the nutrients that the body needs and I use it for meal replacements. Despite some others saying it doesn't taste nice, I think it does. Thank you for producing such a good product!":"Chciałem wam tylko przekazać, że Huel jest super. Źle się odżywiam - często omijam posiłki a Huel świetnie się w takich chwilach sprawdza. Świetnie, że zawiera wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm, używam go do zastępowania posiłków. Niektórzy twierdzą, że nie smakuje dobrze, według mnie jest wręcz odwrotnie. Dziękuję, że stworzyliście tak dobry produkt!","#Been a week on three scoops of Huel for breakfast, with cinnamon powder. Blended the night before. Have lost 4 pounds and feel loads better. My skin is getting better, I definitely have more energy. So glad I tried this. Big up Huel!":"Od tygodnia jem trzy miarki Huel na śniadanie z dodatkiem proszku cynamonowego. Blenduję poprzedzającej nocy. Zrzuciłem 2 kilogramy i czuję się o wiele lepiej. Skóra mi się poprawia i mam zdecydowanie więcej energii. Naprawdę się cieszę, że spróbowałem. Kciuk w górę dla Huel!","#For someone like myself; who has M.E, this has been a god send. There are times I'm so fatigued I'm either not eating correctly or not eating at all. This is so simple to prepare and I know I'm eating well and getting essential nutrients. I took some away on short breaks a to too. Pity not enough people know about this product.":"Dla osoby cierpiącej na zespół chronicznego zmęczenia Huel jest jak dar z niebios. Są momenty, kiedy jestem tak zmęczony, że albo źle się odżywiam albo w ogóle nie jem. Huel przygotowuje się tak łatwo, a do tego wiem, że dobrze się odżywiam i dostarczam organizmowi niezbędne składniki. Zdarzyło mi się też zabierać go ze sobą na krótkie wypady. Szkoda, że nie wszyscy są świadomi, ze istnieje tak dobry produkt.","#Hi guys. Just feel the need to message you. I love Huel. Lost 1 st 8lb in 5 weeks. Feel fantastic and looking better every day. What I can't get over is how good Huel tastes.":"Hej. Poczułem, że muszę do was napisać. Kocham Huel. Zrzuciłem 10 kg w 5 tygodni. Czuję się fantastycznie i z każdym dniem wyglądam lepiej. Nie mogę się nadziwić, jak dobrze Huel smakuje.","#Admittedly, I was extremely sceptical initially considering it's promises of 'nutritionally complete powdered food', but after getting in a routine of breakfast smoothie and a lunchtime addition (to be clear, I'm using Huel as part of healthy weight gain as opposed to weight loss or meal replacement), I'm finding that not only do I have tons of energy, but I'm also less bloated, fewer hunger pangs, my blood sugars have dramatically settled and I'm gaining weight without loading my body with junk, even my dietician is impressed by the progress I'm making.":"Musze przyznać, że z początku byłem ekstremalnie sceptycznie nastawiony biorąc pod uwagę zapewnienia, że są to „pełnowartościowe posiłki w proszku”, jednak kiedy zacząłem go regularnie jeść na śniadanie jako smoothie i jako dodatek do lunchu (żeby było jasne, używam Huel jako zdrowy sposób na zwiększenie wagi, a nie jej utratę lub zastąpienie posiłków), zauważyłem, że mam nie tylko mnóstwo energii, ale zmniejszył się też problem ze wzdęciami, rzadziej czuję głód, poziom cukru dramatycznie się ustabilizował i przybieram na wadze nie faszerując ciała śmieciowym jedzeniem, nawet mój dietetyk jest pod wrażeniem postępów, jakich dokonuję.","#Thank you - your product has revolutionised my travels abroad for work. As a Vegan I've been struggling to get enough protein or indeed eat healthily with a full range of nutrients. Now I always travel with a bag of Huel. It's so easy.":"Dziękuję - wasz produkt zrewolucjonizował moje służbowe podróże za granicę. Jetem weganką i ciężko mi jest dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka lub rzeczywiście zdrowo się odżywiać i zapewnić pełną gamę składników odżywczych. Teraz w podróż zawsze zabieram opakowanie Huel. To takie proste.","#Been on this now for 2 month nearly put weight on and body muscle/ mass with working out. I recommend it !!!":"Używam Huel już prawie 2 miesiące, zwiększyłem wagę i masę mięśniową bez ćwiczeń. Polecam!!","#My 87yr old mother was very ill in hospital when i first came upon Huel.. she would not eat and was loosing a lot of weight. The only thing she would have were smoothie drinks i made for her with whole milk, yoghurt, honey , seeds and fruit.. after I got the Huel i started adding one scoop to the smoothie every day.. not much I know, but I am sure it saved her life.. She still has a one scoop drink mixed with milk and water most days and she is doing well and eating better too":"Moja 87-letnia matka była bardzo chora i leżała w szpitalu, kiedy po raz pierwszy natknęłam się na Huel...nie jadła i traciła dużo na wadze. Jedyne co jadła to koktajle, które przygotowywałam jej z pełnego mleka, jogurtu, miodu, ziaren i owoców...kiedy kupiłam Huel, zaczęłam dodawać jedną miarkę do koktajlu każdego dnia...wiem, to niewiele, ale jestem pewna, że to uratowało jej życie... Nadal prawie codziennie pije napój na bazie jednej miarki zmieszanej z mlekiem i wodą i ma się dobrze i zaczęła coraz więcej jeść","#David & Jennie Slater - Customer email":"David i Jennie Slater - E-mail od klienta","#Last year when I was finally diagnosed I was very nutritionally deficient and poorly due to this as I could not obtain what I needed from liquid supplements, now I am having Huel everyday and it is giving me the peace of mind that I will survive and will be able to maintain my body despite the condition and lack of 'food'. I just wanted to say thank you for developing such a wonderful product-it has been 'life-saving' for me. :)":"Kiedy w zeszłym roku w końcu postawiono mi diagnozę byłam bardzo niedożywiona i ogólnie w złym stanie, ponieważ nie byłam w stanie dostarczyć tego co potrzebuje mój organizm bazując na suplementach w płynie, teraz jem Huel codziennie, dzięki czemu zyskałam spokój ducha, wiem, że przetrwam i utrzymam ciało w dobrej kondycji mimo choroby i braku „jedzenia”. Chciałam po prostu podziękować za opracowanie tak wspaniałego produktu, który praktycznie uratował mi życie. :)","#My husband and I have two major food allergies and I have a sluggish digestive system. I was recommended Huel by a friend and am so grateful to him and yourselves for this stunning product. We had gluten free vanilla to which we add diff things to for a change of flavour. I am so much better and my body seems to process Huel well. I love the fact I take it with me if I'm on a day out. Will be reordering it again also another beaker. Made a huge diff to our lives especially myself. Please don't stop doing gluten free!":"Mój mąż i ja mamy dwie z popularnych alergii pokarmowych, do tego mam kapryśny układ trawienny. Znajomy polecił mi Huel i jestem naprawdę jemu, i wam, niezmiernie wdzięczna za ten oszałamiający produkt. Zamówiliśmy Wanilię bez glutenu, do której dodajemy różne rzeczy, żeby urozmaicić smak. Czuję się o wiele lepiej, a moje ciało zdaje się dobrze reagować na Huel. Cieszę się, że mogę zabierać Huel ze sobą, kiedy spędzam dzień na zewnątrz. Zamówię kolejną dostawę razem z dodatkowym kubkiem. Huel bardzo odmienił nasze życie, w szczególności moje. Proszę nie przestawajcie produkcji artykułów bezglutenowych!","#I have a very severe condition known as achalasia and have just been told that I will probably never be able to eat solid food again due to complete paralysis of my oesophagus. I am 34, with a young family and am trying to come to terms with this and I just wanted to say thank you.":"Choruję na bardzo ciężką chorobę znaną jako achalazja przełyku i właśnie się dowiedziałam, że najprawdopodobniej nie będę już nigdy mogła przyjmować stałych pokarmów z racji kompletnego paraliżu przełyku. Mam 34 lata, młodą rodzinę i próbuję się z tym faktem pogodzić, chciałam wam po prostu powiedzieć dziękuję.","#Helen King - Customer email":"Helen King - E-mail od klienta","#Does me for breakfast and lunch while I'm at work. I whizz it up with a banana, frozen berries and a little coconut milk. Tastes delicious, gives me tonnes of energy, I know I'm getting a balanced diet, takes seconds to make and its vegan! Win win win! Slowly losing a bit of extra weight too.":"Zastępuje mi śniadanie i lunch w pracy. Blenduję z bananem, mrożonymi owocami leśnymi i odrobiną mleka kokosowego. Smakuje wybornie, daje mi masę energii, wiem, że moja dieta jest zbilansowana, przygotowanie zajmuje kilka sekund i jest wegański! Huel wygrywa pod każdym względem! Powoli tracę też trochę na wadze.","#I've found the product to be very useful. I don't have time to make a high - protein, non-fattening, nutritionally balanced breakfast and lunch before work. This is better than having a slice of toast and a rubbish prepacked sandwich that leaves me feeling hungry and prone to overeating. I've lost weight and been able to run faster since using this for two weekday meals in the last few weeks. I still generally cook weekends and evenings.":"Uważam, że produkt jest bardzo przydatny. Nie mam czasu przygotowywać wysokobiałkowych, nieotłuszczających zbilansowanych śniadań czy obiadów przed pracą. Huel jest lepszy niż tost czy śmieciowa gotowa kanapka, po których nadal jestem głodna i mam skłonność do przejadania się. Schudłam i mogę szybciej biegać, odkąd od kilku tygodni jem Huel w formie dwóch posiłków dziennie (poza weekendami). Ogólnie nadal gotuję w weekendy i wieczorami.","#On Huel for for a month. Lots of benefits, massive changes too. Energy, able to train harder and feel better. I've had 2 weeks off due to changing jobs/house and my body knew the difference, I knew the difference. I'm 100% better with Huel in my life! I've just taken delivery of two bags today. Couldn't wait to get back on it.":"Jestem na Huel od miesiąca. Mnóstwo korzyści, ogromne zmiany. Energia - mogę intensywniej ćwiczyć i czuję się lepiej. Miałem dwa tygodnie urlopu ze względu na zmianę pracy/mieszkania i moje ciało odczuło różnicę, ja też ją zauważyłem. Po pojawieniu się w moim życiu Huel, czuję się 100% lepiej! Właśnie odebrałem dwie zamówione torby. Nie mogłem się doczekać powrotu do Huel.","#I'd just like to say that I've just received my gluten free huel and after a hard 2 hour session on my bike I thought I'd give it a go. I wasn't expecting much, being gluten free means giving up a lot of things, taste being one of them. Well, all I can say is sign me up! This is the best gluten free meal replacement I have ever had! I have a 1 hour commute and normally take 3 boiled eggs along for the ride but Huel will now replace the eggs. Thanks for such a great product. I do hope you continue with the gluten free line as you have a convert in me. The t-shirt and shaker are also excellent too!":"Chciałbym tylko powiedzieć, że właśnie odebrałem swój bezglutenowy huel i po dwóch ciężkich godzinach na rowerze zdecydowałem się go wypróbować. Nie oczekiwałem z byt wiele, to że jest bezglutenowy oznacza, że trzeba poświęcić wiele rzeczy, między innymi smak. Mogę tylko powiedzieć - ja to kupuję! To najlepszy zastępczy, bezglutenowy posiłek jaki kiedykolwiek jadłem! Do pracy dojeżdżam godzinę i przeważnie biorę ze sobą 3 gotowane jajka, jednak Huel je teraz zastąpi. Dziękuję za tak wspaniały produkt. Mam nadzieję, że będziecie kontynuować bezglutenową linię produktów - doczekaliście się we mnie wyznawcy. T-shirt i shaker też są świetne!","#Been using Huel three times daily for about four months now. I wanted to get into it as an experiment, and to see how it would help my training for what I decided was going to be 'my first summer of competition'. Well, it's worked, I've competed in three triathlons (1/4 Ironman distance) and done two half-marathons in the last 6 weeks with recovery speed and energy output in no small part to Huel. It's awesome stuff.":"Używam Huel trzy razy dziennie od około czterech miesięcy. Traktowałem to jako eksperyment, chciałem zobaczyć, w jaki sposób pomoże mi w treningach w czasie, jak sam je nazwałem: „mojego pierwszego lata zawodów”. No i poskutkowało, wziąłem udział w trzech triatlonach (1/4 dystansu Ironman) i przebiegłem dwa półmaratony w ciągu ostatnich 6 tygodni, zawdzięczając świetną wydajność energetyczną i skrócony czas regeneracji w dużej mierze Huel. Huel to świetna sprawa.","#Ryan Gribby - Customer email":"Ryan Gribby - E-mail od klienta","#Hi,":"Cześć,","#I'd just like to say I truly believe in this wonderful product. As a Crossfit Coach and Athlete I try to spread the word on healthy eating and the affect of consuming dairy and meat has on the environment. Huel reduces food waste, saves money and helps people consume less animal products. Over the last month I've helped a number of people swap to, or include more of a plant based diet and Huel is a fantastic product to do so. You guys are literally saving the planet, making the world a better place.":"Chcę tylko powiedzieć, że w pełni wierzę w ten wspaniały produkt. Jako trener crossfitu i sportowiec staram się dzielić wiedzą na temat zdrowego żywienia oraz wpływu spożywania nabiału i mięsa na środowisko. Huel ogranicza marnotrawienie jedzenia, pozwala zaoszczędzić pieniądze i pomaga ludziom zjadać mniej produktów pochodzenia zwierzęcego. Przez ostatni miesiąc pomogłem wielu osobom przejść na dietę opartą na produktach roślinnych lub wprowadzić większą ich ilość do jadłospisu i Huel fantastycznie się do tego nadaje. Huel dosłownie ratuje planetę sprawiając, że świat staje się lepszym miejscem.","#If you don’t like to cook/don’t have the time. I can't recommend this enough.":"Nie lubisz gotować/nie masz czasu? Polecam z całą mocą.","#I'm a type 1 diabetic bodybuilder who is gluten, dairy and egg intolerant. Can't have any dairy - even whey protein. Huel has rapidly become a staple in my diet and it's going to make it so much easier to hit my targets in the gym. I couldn't have specced it any better.":"Jestem kulturystą i choruję na cukrzycę typu 1, oprócz tego jestem uczulony na gluten, produkty mleczne i jaja. Nie mogę spożywać żadnego nabiału - nawet białka serwatkowego. Huel bardzo szybko stał się podstawą mojej diety i bardzo ułatwi mi osiągać zamierzone cele na siłowni. Nie mogłem lepiej wybrać.","#Nadia - Customer email":"Nadia - E-mail od klienta","#I'm currently on a 75% Huel a day diet for the past two weeks and the vanilla is actually really good. I have more energy then normal and I'm losing weight as comfortably as is possible.":"Od dwóch tygodni jestem na diecie składającej się w 75% z Huel i Wanilia jest naprawdę smaczna. Mam więcej energii niż przeważnie i tracę wagę tak bezproblemowo jak to możliwe.","#Love mine. Never be without it now. I toured Scotland in the camper van this summer. It meant I could wild camp for longer and carry allot less weight.":"Uwielbiam swój Huel. Bez niego nigdzie się nie ruszam. W to lato objechałem Szkocję kamperem. Dzięki Huel mogłem obozować w dziczy dłużej i zabierać ze sobą o wiele lżejszy ekwipunek.","#I knew because I had such a restricted diet I temporarily lacked in so many nutrients and probably did for a longer time than I'd like to imagine as my digestive system was not functioning anywhere near properly, regardless of my previous nutrient dense Vegan diet. (Which was part of the problem).":"Wiedziałam, ponieważ miałam bardzo rygorystyczną dietę, chwilowo brakowało mi wielu składników odżywczych i miało to najprawdopodobniej miejsce dłużej niż chciałabym wiedzieć, ponieważ mój układ trawienia nie funkcjonował poprawnie, pomimo stosowania uprzednio bogatej w składniki odżywcze diety wegańskiej. (Co było częścią problemu).","#I reduced the amount I was putting in, from 100g down to 50g, and reduced it to an amount I could bare and then kept it at 50g with minimal water.":"Zmniejszyłam ilość proszku ze 100 g do 50 g i zredukowałam do ilości, którą mogę znieść, zatrzymując się na 50 g z minimalną ilością wody.","#The best thing is knowing that if I ever had to return to a place of unbearable digestive health, then Huel is there to facilitate after the storm!!":"Najlepsza jest świadomość, że jeżeli przyszłoby mi kiedyś wrócić do trudnego do zniesienia stanu układu pokarmowego, zawsze mogę liczyć na Huel, który przeprowadzi mnie przez burzę!","#Firstly I'd like to apologise for the very late response! Secondly I'd like to elaborate on why Huel is such a big part of my life at present and why I use it with my clients and friends.":"Po pierwsze, chciałabym przeprosić za bardzo spóźnioną odpowiedź! Po drugie chciałabym wytłumaczyć dlaczego Huel zajmuje tak ważne miejsce w moim dzisiejszym życiu i dlaczego polecam go klientom i znajomym.","#Huel is the perfect functional food for me. I can make it sweet or savoury and it can be a snack or a meal. After I have exercised I add a little more pea protein to support recovery. It has supported me in becoming fitter and leaner. Love it.":"Dla mnie Huel to idealna żywność funkcjonalna. Mogę go przyrządzić na słodko lub wytrawnie, może stać się przekąską lub posiłkiem. Po ćwiczeniach dodawałem trochę więcej białka z grochu, żeby wesprzeć regenerację. Pomógł mi stać się zdrowszym i szczuplejszym. Uwielbiam to.","#I would then use Huel in my cooking - my pancakes/yoghurt/ all of the things I COULD digest - I would add Huel to as my only source of carbs and starch. Anyway, Huel became good for me. Because of this gentle tapering I was able to introduce other foods very very slowly (whilst still having to supplement with Betaine HCL).":"Mogłam włączyć Huel do gotowania - naleśników/jogurtu/wszystkich rzeczy które BYŁAM W STANIE trawić - dodawałam Huel jako moje jedyne źródło węglowodanów i skrobi. Tak czy siak Huel okazał się być dla mnie dobry. Dzięki tej delikatnej zmianie mogłam bardzo powoli wprowadzać inne produkty (nadal suplementując betainę HCL).","#I also recommend certain clients of mine to use Huel (some of my clients suffer with extremely bad chronic diseases and are very very busy people and have no time to prepare meals). Their conditions often require them to switch to super low GI carbohydrates and significantly step up in nutritional intake just as a first step - Huel allows them to do this without taking away from their working life. I never ever ever recommend anything besides the switch to real, whole foods - but Huel is an exception in many cases.":"Polecam też Huel niektórym klientom (niektórzy z nich cierpią na bardzo poważne przewlekłe choroby i są bardzo bardzo zabieganymi osobami - nie mają czasu na przygotowywanie posiłków). Ich stan często wymaga, w pierwszym kroku, przejścia na węglowodany o super niskim IG i znacznego zwiększenia absorbowania składników odżywczych - Huel im to umożliwia bez potrzeby wprowadzania zmian w życiu zawodowym. Nigdy, przenigdy nie polecam niczego innego niż przejście na prawdziwe, pełnowartościowe jedzenie - Huel jest w wielu przypadkach wyjątkiem.","#During this process, there was a short period where it was essential for me to cut out ALL starch - everything that contained starch including veggies. Introducing carbs and starch back into my diet was going to be interesting - not knowing whether or not body was creating enough HCL by itself now and the fear of suffering if I tried to eat anything hah required any kind of real breakdown was just too much anxiety! However, I got introduced to Huel by a friend that I trusted and knew equal amounts about food, nutrition and health as I did.":"Podczas tego procesu nastał krótki okres, w którym musiałam W PEŁNI zrezygnować ze skrobi - wszystkiego co zawiera skrobię, nawet warzyw. Ponowne wprowadzenie węglowodanów i skrobi do mojej diety zapowiadało się interesująco - nie wiedziałam czy moje ciało produkuje już wystarczającą ilość HCL zaś strach przed cierpieniem w przypadku zjedzenia czegokolwiek, co mogłoby doprowadzić do prawdziwego załamania, po prostu mnie przerastał! Na szczęście zaufany przyjaciel, który posiada podobną wiedzę o jedzeniu, żywieniu i zdrowiu powiedział mi o Huel.","#At one point in my life, not that long ago, a series of events happened both physically and mentally, leaving me with a very very sensitive digestive system and Chronic Acid Reflux. I was unable to digest anything that (understandably now) wasn't highly fatty or eaten in extremely minimal amounts. I was very young, anxious and depressed at this point. I spent three years researching and managing my condition - my quality of life was very much reduced. I was eating less than 1000 calories a day because the fear of not being able to digest food and leave me in discomfort was too much. Anyway, I did very very very extensive amounts of research and managed to pull things together - becoming what i'd now call an expert in digestive health, food as medicine and just nutrition in general - I spent every single day reading , researching and trying to restore my health.":"W pewnym momencie życia, nie tak dawno temu, seria zdarzeń, zarówno w sferze fizycznej jak i psychicznej, sprawiła, że mój układ trawienny stał się bardzo, bardzo delikatny i pojawiła się chroniczna choroba refluksowa. Nie mogłam (co teraz wydaje się jasne) strawić niczego, co nie było wystarczająco tłuste lub zjedzone w ekstremalnie małych porcjach. Na tym etapie jestem bardzo młoda, pełna strachu i przygnębiona. Poświęciłam trzy lata na poszukiwaniach przyczyn i leczeniu choroby - jakość mojego życia bardzo spadła. Jadłam mniej niż 1000 kalorii dziennie z obawy, że nie będę mogła strawić jedzenia i zrobi się nieprzyjemnie. W każdym razie naprawdę przyłożyłam się do poszukiwań przyczyn i udało mi się poskładać rzeczy w całość - stałam się praktycznie ekspertem od zdrowego funkcjonowania układu trawiennego, jedzenia w funkcji leku i ogólnie odżywiania - każdy dzień poświęcałam na lekturę, research i próbę przywrócenia dobrego stanu zdrowia.","#This is when I tried Huel for the first time - when I needed to introduce carbs again. The first time I had it, I got the usual symptoms of digestive discomfort - but I did not loose faith - I was adamant that Huel could help my healing process or at least act as a facilitator to where I wanted to be (the whole fact it had everything I needed whilst I worked on eating whole foods again).":"To wtedy spróbowałam Huel po raz pierwszy - w czasie, gdy musiałam wprowadzić do diety węglowodany. Za pierwszym razem pojawiły się typowe objawy niestrawności - ale nie traciłam wiary - byłam przekonana, że Huel może pomóc mi w procesie leczenia albo przynajmniej ułatwić mi dochodzenie do celu (tak naprawdę posiadał wszystko czego potrzebowałam chcąc przejść na pełnowartościowe pożywienie).","#I'd firstly like to personally thank you, and secondly like to thank you on behalf of the future. Aha, this email was slightly long winded and I could go on forever giving examples of how Huel has fitted into my life and the lives of people around me. But I'm sure you've heard enough!":"Po pierwsze chciałabym osobiście podziękować, a po drugie podziękować w imieniu przyszłości. No tak, ten email był dosyć długawy, a ja mogłabym w nieskończoność podawać przykłady na to jak Huel wpasował się w moje życie i w życia otaczających mnie ludzi. Ale z pewnością macie już dosyć!","#I love food and I was sceptical about Huel when I first heard of it. I start work very early and never have time for a proper breakfast. I could get up even earlier but then it would be getting really silly. So instead for years I rushed down a bowl of cereal with milk at my desk when I got in. It never kept me full until lunch time (let alone mid morning), and was so boring and also full of sugar and not very nutritious. I decided to try Huel as a friend had been telling me about it for years and I had just laughed him off. I wasn't convinced at first but after playing with the proportions and preparing it with milk rather than water, I've actually got something I really enjoy, keeps me full until lunch time (haven't had that for years!) and which I can vary really easily. Sometimes I blend in biscuits, honey, squares of chocolate, frozen fruit, etc. It's a bit like a milkshake. So many different possibilities and so easy to prepare. I can understand why people don't like the sound of it at first, particularly people who love food, as I thought that too, but you shouldn't bash it til you try it. Because I only have it for breakfast, with the quantity I use, 1 pack lasts me more than a month. If you haven't got time for a proper breakfast, you really should try it.":"Kocham jedzenie i kiedy po raz pierwszy usłyszałem o Huel, byłem nastawiony sceptycznie. Zaczynam pracę bardzo wcześnie i nigdy nie mam czasu na porządne śniadanie. Mógłbym wstawać jeszcze wcześniej, ale wtedy zaczęłoby to być już komiczne. Dlatego przez lata zaraz po wejściu do pracy zjadałem na szybko miskę płatków z mlekiem przy biurku. Uczucie sytości nigdy nie utrzymywało się do lunchu (czy nawet wczesnego przedpołudnia), poza tym takie jedzenie jest po prostu nudne, pełne cukru i niezbyt odżywcze. Zdecydowałem się wypróbować Huel, o którym od lat, mimo tego, ze go wyśmiewałem, opowiadał mi przyjaciel. Na początku nie byłem przekonany, ale po próbach z proporcjami i zamianie wody na mleko udało mi się uzyskać coś, co tak naprawdę bardzo mi posmakowało, poza tym nie czuję głodu do lunchu (uczucie obce mi od lat!) i bardzo łatwo mogę wprowadzać urozmaicenia. Czasami dodaję herbatniki, miód, kostki czekolady, mrożone owoce itd. Przypomina trochę mleczny shake. Tyle możliwości i tak łatwo się go przygotowuje. Rozumiem dlaczego ludzie z początku podchodzą sceptycznie, szczególnie ci, którzy kochają jedzenie, też tak myślałem, ale nie skreślajcie go, zanim sami nie spróbujecie. Ponieważ jem Huel tylko na śniadanie, przy ilości której używam, 1 paczka wystarcza mi na ponad miesiąc. Jeżeli nie masz czasu na porządne śniadanie, naprawdę musisz spróbować.","#I then got myself to a place where I could eat all foods in strict moderation. And this was an unbelievable step for me. I went from suicidally depressed, too scared to even think about eating - to a place where I can eat freely, adopt my vegan diet back and experience completely normal digestion.":"Następnie udało mi się dojść do etapu, na którym mogłam jeść dowolne pokarmy, oczywiście z dużym umiarem. Był to dla mnie nieoceniony przełom. Przebyłam drogę od stanu depresji z myślami samobójczymi i strachu na samą myśl o jedzeniu do etapu, gdzie mogę swobodnie jeść, powrócić do swojej wegańskiej diety i cieszyć się w 100% prawidłowym trawieniem.","#Peter Freeman - Customer email":"Peter Freeman - E-mail od klienta","#Zoe Webster - Customer Email":"Zoe Webster - E-mail od klienta","#Loving Huel! As a newly diagnosed Celiac the Gluten free Huel is a Godsend. I am on the road a lot and find it difficult to find GF food on the move. Huel is keeping me full up and I have lost 5 pounds of weight in two weeks so its all good.":"Kocham Huel! Niedawno zdiagnozowano u mnie celiakię, dlatego Huel Bezglutenowy to dla mnie wybawienie. Często jestem w drodze i trudno jest mi znaleźć bezglutenowe jedzenie na zawołanie. Huel sprawia, że czuję się najedzona i w dwa tygodnie straciłam ponad 2 kilogramy - jest cudownie.","#I still use Huel as my safe, reliable source of Vegan nutrition, post/pre workout and also as a 'macro/micro' filler throughout the day. I recently travelled to South Africa for a month. I used Huel as my source of food when food was low. I took Huel to Budapest - saved me unbelievable amounts of money.":"Nadal używam Huel jako bezpieczne i pewne źródło wegańskiego żywienia, po/przed treningiem ale też jako uzupełnienie makro-/mikroskładników w ciągu dnia. Ostatnio wyjechałam na miesiąc do Afryki Południowej. Wykorzystywałam Huel jako źródło pożywienia, gdy mi go brakowało. Wzięłam ze sobą Huel do Budapesztu - zaoszczędziłam dzięki niemu nieprawdopodobną ilość pieniędzy.","#My personal trainer Glyn Evans at Performance-Pro in London can no longer complain about my ever-increasing or even stagnant weight. Since using Huel it has decreased every week and without the slightest effort or hunger pangs, so I am totally delighted with the ongoing results of this product, which include greater energy and a shortened, sounder sleep pattern. It suits my strictly vegan lifestyle of the past 30 years too, a sine qua non so far as I am concerned.":"Mój osobisty trener Glyn Evans z londyńskiego Performance-Pro nie może już więcej narzekać, że przybywa mi kilogramów lub waga weszła w okres stagnacji. Odkąd stosuję Huel, waga spada każdego tygodnia i to bez najmniejszego wysiłku czy napadów głodu, jestem zachwycony rezultatami, jakie przynosi ten produkt, w tym większymi pokładami energii i skróconymi, zdrowszymi rytmami snu. Wpisuje się też w rygorystyczny wegański tryb życia, który prowadzę od 30 lat - a to dla mnie warunek sine qua non.","#I've been on huel for around 3 weeks now, and I feel like a different person.. I have so much more energy, and it tastes great too.. I have now lost 8lbs in weight and that's with having huel free weekends.. personally I love the stuff and would recommend it to anyone..I think I must of been missing certain nutrients in my diet and huel has certainly filled that gap":"Jestem z Huel już od około 3 tygodni i czuję się jak zupełnie nowo narodzony... Mam tak dużo energii i ten wspaniały smak... Zgubiłem już ponad 3,5 kg i to przy bezhuelowych weekendach...uwielbiam to jedzenie i polecam je każdemu...wydaje mi się, że brakowało mi niektórych składników odżywczych i Huel wypełnił tę lukę","#Not to mention bolting food really hurts your stomach, whereas a liquid meal is far gentler. On a ward you never know how the day is going to pan out, you might get time to take your whole break, you might not, so having something quick and easy is really useful.":"Nie muszę chyba wspominać, że jedzenie na szybko źle wpływa na żołądek, a płynne posiłki są o wiele bardziej delikatne. Na oddziale nigdy nie wiadomo jak się potoczy dzień, możesz mieć czas, żeby wykorzystać całą przerwę, albo możesz go nie mieć, dlatego szybki i prosty posiłek jest zawsze w cenie.","#Not every one are able to have time to prepare meals. I am a long distance truck driver and also a Vegan. I am on Huel for all my food. I have a shake for breakfast and lunch one late afternoon and 2 in the evening with fruit normally peaches or strawberries. I'm never hungry, feel great and I adjust the amount I have to keep my weight spot on. Trying to find truck stops around Europe that do vegan food is non existent so this Huel really works for me. I also ran a 100 km ultra marathon in August and I've never felt so good.":"Nie każdy ma czas na przygotowywanie posiłków. Jestem·kierowcą·TIR-a·i·weganinem Huel zastępuje mi całe jedzenie. Shaki jem na śniadanie, na lunch, jeden późnym popołudniem i drugi wieczorem z owocami, przeważnie brzoskwiniami lub truskawkami. Nigdy nie jestem głodny, czuję się świetnie i dopasowuję ilość Huel tak, żeby kontrolować wagę. Znalezienie w Europie postoju ciężarówek serwującego wegańskie jedzenie graniczy z cudem, dlatego Huel jest dla mnie idealny. W sierpniu przebiegłem też 100 km ultramaraton i nigdy wcześniej nie czułem się tak dobrze.","#I did a lot of my training in the community, some days, like on wards, you just simply don't have time for your break - drinking while driving between appointments is far easier than trying to eat a sandwich":"Dużą część praktyk zawodowych odbyłam w środowisku, czasami, na przykład na oddziale, człowiek po prostu nie ma czasu na przerwę - shake podczas prowadzenia samochodu w drodze pomiędzy wizytami jest o wiele prostszy niż jedzenie kanapki.","#Wilson Cutbirth - Customer email":"Wilson Cutbirth - E-mail od klienta","#As a bike courier I agree, I love food but it's not an option when cycling a 10 hr shift, Huel however has my back.":"Jako kurier rowerowy muszę się zgodzić, kocham jedzenie, ale nie ma opcji jeść, kiedy jeździ się rowerem na 10-godzinnych zmianach, na szczęście wspiera mnie Huel.","#Jo - Customer Email":"Jo - E-mail od klienta","#I’m now all in Huel! I started off on Huel 2 times per day for breakfast and lunch and now I’m drinking 4 shakes per day with fruit and meat snacks in between. It really works with my lifestyle; I feel healthier, have more energy and hitting the gym four times a week has meant a marked improvement on my fitness levels and physique.":"Wszedłem w 100% w Huel! Zacząłem od dwóch porcji dziennie - na śniadanie i lunch - teraz piję 4 shaki dziennie plus owocowe i mięsne przekąski pomiędzy nimi. Huel naprawdę pasuje do mojego stylu życia; czuję się zdrowszy, mam więcej energii i wpadam na siłkę cztery razy w tygodniu, co przełożyło się na widoczną poprawę kondycji i wyglądu.","#Just to say that I am absolutely amazed that the Huel Bars have become an integral part of my diet. I am possibly the fussiest person I've ever met and have never got on with cereal bars or protein bars in the past. I usually don't like the texture or the taste.":"Muszę też dodać, że samemu trudno mi uwierzyć, że Huel Bars stały się integralną częścią mojej diety. Jestem prawdopodobnie najbardziej wybredną osobą, jaką poznałem i nigdy nie przepadałem za zbożowymi lub białkowymi batonami. Przeważnie nie pasuje mi ich konsystencja lub smak.","#I have to to say you guys really have something here! I see this as the perfect expedition food especially for breakfast. As well as a great normal life, pre athletic exercise breakfast and mid day meal. If your not craving something hot by the end of the day even a great dinner. I have been searching for the perfect pre climbing breakfast meal for a while now, to no avail. Something that sustains threw the better part of the day but doesn't leave you sluggish and heavy feeling. Huel seems to do very well. I have done a few hard all day cragging days and some long all day multi pitch climbs at my limit fueled by nothing but 3 scoops of Huel in the morning and a few light snacks threw the day. I found I performed at my best with out feeling hungry or weak. My mind wasn't on how my body felt at all really and allowed for me to focus more on climbing, usually I find my self distracted by a pit in my belly or a tired food coma feeling. Feel good, climb good. Its also great to have something fast and easy when your preparing for a big climb in the morning and Huel puts the fast in breakfast. As a post work out recovery shake it works great, I noticed it has a great protein to carb ratio for muscle recovery.":"Muszę wam przyznać, że udało wam się stworzyć coś naprawdę dobrego! Huel dla mnie to idealny prowiant na śniadania poza domem. Sprawdza się również na co dzień, jako śniadanie w okresie przygotowań do zawodów oraz jako posiłek w środku dnia. Jeżeli nie musisz zjeść czegoś na ciepło pod koniec dnia, Huel może też robić za wspaniałą kolacją. Od jakiegoś czasu bezskutecznie szukałem idealnego śniadania, które sprawdziłoby się przed wspinaczką. Czegoś co daje energię przez dłuższą część dnia, ale nie pozostawia uczucia ospałości i ciężkości. Huel okazał się idealnym rozwiązaniem. Kilkukrotnie wybrałem się na ciężki całodniowy cragging i na całodniowe wspinaczki wielowyciągowe, podczas których moim paliwem były tylko 3 miarki Huel z rana i kilka lekkich przekąsek w ciągu dnia. W kwestii osiągów przeszedłem samego siebie i nie czułem się głodny, ani osłabiony. Nie skupiałem myśli na tym co dzieje się z moim ciałem, tylko głównie na wspinaczce, przeważnie rozprasza mnie dołek w brzuchu lub senność po jedzeniu. Dobre samopoczucie, dobra wspinaczka. Super jest też zjeść coś na szybko, kiedy przygotowujesz się do dużej wspinaczki z rana, Huel nadaje nowe znaczenie określeniu szybkie śniadanie. Huel sprawdza się też dobrze jako regeneracyjny shake po treningach, zauważyłem, że ma świetny współczynnik białka do węglowodanów - idealne dla regeneracji mięśni.","#I have a digestive disorder that can be grippling, eating at the best of times is difficult, at the worst of times it can be next to impossible. We have been trying to stabilise my weight but it's not been easy. It has been trial and error to find something that I can have that provides Everything I need nutritionally in liquid form, and we finally found it!! No pain, no sickness, just a comfortably full stomach. We are looking forward to using it to create small treats that I can safely eat. Thank you Huel!":"Cierpię na zaburzenia trawienia, co bywa wycieńczające, jedzenie w najlepszych monetach jest trudne, w tych najgorszych może być praktycznie niemożliwe. Próbowaliśmy ustabilizować moją wagę, ale nie było łatwo. Posługując się metodą prób i błędów szukaliśmy czegoś co mogę jeść i co zapewni mi wszystkie niezbędne składniki i będzie w płynie - w końcu się udało!!! Zero bólu, zero choroby, po prostu przyjemnie pełen żołądek. Mamy w planach wykorzystać Huel to przygotowania niewielkich smakołyków, które będę mogła bezpiecznie zjeść. Dziękuję Huel!","#I started using Huel in my old job, where we had limited lunch break time, no time to make anything, and not that many local stores to get anything healthy. More often than not, it wasn't possible to get something healthy, quick and cheap - you had to pick two of those three things, either sacrificing your health or spending more money than made sense just for lunch. Huel massively solved that problem by being cost-effective, healthy, and fast....For me, food is wonderful and cultural and can punctuate the day in a great way. When I don't have time, then speed, convenience and nutrition take priority, and that's where Huel fits in for me.":"Zacząłem używać Huel w mojej poprzedniej pracy, gdzie miałem ograniczony czas na lunch, zero czasu żeby cokolwiek przygotować i niewiele sklepów z czymś zdrowym w okolicy. Zazwyczaj nie było możliwości dostać czegoś zdrowego, na szybko i niedrogiego - trzeba było wybrać dwie z tych trzech opcji, poświęcaj zdrowie lub wydając więcej pieniędzy na lunch niż to miało sens. Huel rozwiązał ten problem - jest niedrogi, zdrowy i szybki w przygotowaniu...Uwielbiam jedzenie, według mnie spełnia ono też funkcje kulturową i może stanowić wspaniałe zwieńczenie dnia. Kiedy jednak nie mam czasu, priorytetem stają się dla mnie szybkość, wygoda i wartości odżywcze i tu sprawdza się Huel.","#My Huel diet is now a bar after each training session, a 3 scoop Huel drink at lunchtime and an evening meal. If I'm hungry I either eat a snack, or have a 2 scoop Huel. It definitely seems to be working - at the weekend, despite being 20 years older than anyone else in the race I won a Bronze medal at the Hertfordshire County Championships 800m. I also improved my time by 7 seconds since November!":"Obecnie moja dieta Huel to batonik po każdym treningu oraz po 3 miarki napoju Huel na lunch i kolację. Jeśli dopada mnie głód, wybieram albo przekąskę albo dwie miarki Huel. Taki plan zdaje u mnie egzamin - w ten weekend, pomimo że byłam o 20 lat starsza od reszty uczestników, zdobyłam brązowy medal podczas biegu na 800 m Mistrzostw Hrabstwa Hertfordshire. Od listopada udało mi się też poprawić swój czas o 7 sekund!","#I have just started to use Huel, and I was skeptical at first. But I am a instant convert. I run ultramarathons in my spare time and train 10-20hours a week so was looking for a source of fuel to supplement my day/training and it is such a great product...I start on just breakfast but have quickly moved up to 2-3 servings a day. I think my high fibre diet beforehand has helped the transition.":"Właśnie zacząłem korzystać z Huel i z początku byłem nastawiony sceptycznie. Ale od razu się przekonałem. W wolnym czasie biegam w ultramaratonach i trenuję 10-20 godzin tygodniowo, dlatego szukałem czegoś co pozwalałoby mi uzupełnić energię w czasie dnia/treningu i Huel okazał się nieocenionym rozwiązaniem...zacząłem od samych śniadań, ale szybko przeszedłem na 2-3 porcje dziennie. Wydaje mi się, że w przejściu pomógł mi fakt, że byłem wcześniej na diecie bogatej w błonnik.","#I wanted to send a message to say thank you. Not only is Huel affordable, dairy and soy free, available in gluten free but it is a low fodmap food source.":"Chciałam wam wysłać wiadomość z podziękowaniami. Huel to nie tylko niedrogie posiłki, które nie zawierają laktozy i soi i są dostępne w wersji bezglutenowej, ale też źródło pożywienia dla osób na diecie Low FODMAP.","#Thank you so much,":"Bardzo dziękuję,","#Fraser McCoull - Customer Email":"Fraser McCoull - E-mail od klienta","#However, these are fab! I never fancy food straight after training, but these are so functional and practical that I put it in my kit bag and eat it as I leave the pool. It's gone before I even notice it. It doesn't matter whether I leave the water at 07:00 or 22:00, I've never struggled to eat these.":"Ale te są cudowne! Nigdy nie mam ochoty na jedzenie po treningu, ale te batony są tak praktyczne i przydatne, że pakuję je do torby i zjadam po wyjściu z basenu. Znikają, zanim zdążę zauważyć. Nie ma znaczenia czy wychodzę z wody o 7:00 czy o 22:00, nigdy nie mam problemu, żeby je zjeść.","#Simon Balmain - Customer Email":"Simon Balmain - E-mail od klienta","#Since the UK Dietary Reference Values were compiled in 1991 [1], there have been numerous studies in the past 20 years demonstrating that, for many micronutrients, levels higher than the RNI may have beneficial effects to health.":"Od momentu powstania UK Dietary Reference Values (referencyjnych wartości żywieniowych) w 1991r.(1), na przestrzeni 20 lat przeprowadzono ogrom badań, które dowiodły, że spożywanie wielu składników odżywczych w ilościach większych niż RWS (referencyjne wartości spożycia) może mieć dobroczynny wpływ na nasze zdrowie.","#Jo Mitchinson - Customer Email":"Jo Mitchinson - E-mail od klienta","#A bulk of the vitamins and minerals – also known as micronutrients – in Huel Powder are from natural ingredients. However, in order to meet the demands of a Western lifestyle, we've added a unique vitamin and mineral formula to provide, in some cases, more than 100% of the recommended amounts.":"Bogactwo witamin i składników mineralnych - znanych także jako mikroskładniki - występuje w Huel Powder z racji zawartości naturalnych składników roślinnych. Aby jednak sprostać wymaganiom typowej diety zachodniej, do produktu dodaliśmy autorską mieszankę mikroskładnikową, po to by zaopatrzyć Cię w minimum, a czasem nawet więcej niż 100% zalecanej dziennej dawki niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Choline is a conditionally essential B vitamin, and although, strictly speaking, it can be synthesised in our bodies, it’s more efficient to obtain it from our diets [16]. It’s of particular importance for post-menopausal women [17, 18]. As Huel Powder is all about optimum health, the inclusion of choline was felt to be fundamental.":"Cholina to warunkowo niezbędna witamina B i mimo tego, że może być syntetyzowana w naszych ciałach, o wiele bardziej opłaca się dostarczać ją ciału z pokarmu [16]. Jest to szczególnie ważne dla kobiet po menopauzie [17, 18]. Ponieważ Huel Powder został stworzony z myślą o optymalnym zdrowiu, dodanie do formuły choliny wydawało się krokiem oczywistym.","#Because Huel Powder’s fundamental ingredients are plant-based foods, these are already phytonutrient-rich and the benefits are passed onto anyone consuming Huel Powder. However, we've also added some additional phytonutrients to optimise the Huel Powder formula and to complement the antioxidant nutrients vitamins C and E and selenium.":"Ponieważ podstawowe składniki Huel Powder to produkty pochodzenia roślinnego, są one z natury bogate w fitoskładniki, co przynosi cały szereg korzyści osobom spożywającym Huel Powder. Mimo to, dodaliśmy ekstra dawkę niektórych fitoskładników, aby zoptymalizować formułę Huel Powder i uzupełnić ją o składniki przeciwutleniające tj. witaminę C, witaminę E czy selen.","#Fibre acts like a sponge, so it’s important to consume lots of water when using Huel Powder [9]. The Huel Powder formula has been designed to maintain optimum digestive system health. Moreover, you may well have heard about the beneficial soluble fibre in oats called beta-glucan; well, Huel Powder is loaded with this cholesterol-lowering fibre; ideal for a healthy heart [10].":"Błonnik działa niczym gąbka, ważne jest więc, aby przy spożyciu Huel pić dużo wody w ciągu dnia [9]. Formułę Huel Powder zaprojektowaliśmy tak, aby produkt pomagał Ci w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Co więcej, mogłeś/-aś słyszeć kiedyś o bardzo korzystnym rozpuszczalnym błonniku występującym w płatkach owsianych, zwanym beta-glukanem; Huel Powder obfituje w tę obniżającą cholesterol substancję, która doskonale utrzymuje Twoje serce w zdrowiu [10].","#Phytonutrient polyphenols in Huel Powder have antioxidant activity and help protect against cardiovascular disease, some cancers and age-related conditions. Huel Powder's beneficial phytonutrients include:":"Występujące w Huel Powder polifenole, składniki pochodzenia roślinnego, mają działanie przeciwutleniające i przyczyniają się do obniżania ryzyka zachorowania na choroby układu krążenia i schorzenia wynikające ze starzenia się. Dobroczynne fitoskładniki, które znajdziesz w Huel Powder to m.in.:","#Huel Powder and FODMAPs":"Huel Powder a FODMAPy","#Ingredients of Huel Powder":"Skład Huel Powder","#Summary - Huel Powder is Food":"Podsumowanie - Huel Powder to jedzenie","#Nutritional Profile of Huel Powder":"Wartość odżywcza Huel Powder","#Per 100g serving":"Dla porcji 100 g","#Serving size: 100g x 5 meals per day":"Sugerowana porcja: 100 g x 5 posiłków dziennie","#% RI* per":"% zalecanego dziennego spożycia","#The Huel Powder Formula Explained":"O formule Huel Powder","#100g serving":"porcja 100 g","#Huel Powder meets the UK and EU Reference Nutrient Intake (RNI), Reference Intake (RI) and Nutrient Reference Value (NRV) for all macro- and micronutrients [1, 2, 3], it is a sustained source of energy and has a wealth of other nutritional benefits.":"Huel Powder spełnia zapotrzebowanie na wyznaczone przez UK i UE referencyjne wartości spożycia witamin i składników mineralnych (RNI, RI, RWS) dla wszystkich makro- i mikroskładników [1, 2, 3], a do tego jest źródłem stabilnej energii i wielu innych korzyści.","#Huel Powder is a nutritionally complete powdered food that is high in protein and fibre, low in sugar and salt, rich in phytonutrients, and contains a balanced macro split of 37:30:30:3 (carbohydrate, protein, fat, fibre) and all 26 essential vitamins and minerals.":"Huel Powder to pełnowartościowy posiłek w proszku o wysokiej zawartości białka i błonnika, niskiej zawartości cukru i soli; jest bogaty w fitoskładniki i zawiera zbilansowany podział makroskładników wynoszący 37:30:30:3 (węglowodany, białka, tłuszcze, błonnik) oraz 26 wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Huel Powder is 37:30:30:3 Macro Split":"Podział makroskładników Huel Powder wynosi 37:30:30:3","#Continue reading to find out more about Huel Powder.":"Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o Huel Powder.","#Additionally, it contains no lactose or any animal products, no soy, and no GMO.":"Ponadto nie zawiera laktozy ani żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, soi, ani GMO.","#Phytonutrients in Huel Powder":"Fitoskładniki w Huel Powder","#Fat in Huel Powder: Flaxseed, Sunflower and Coconut":"Tłuszcze w Huel Powder: siemię lniane, słonecznik i kokos","#Nutritional Information and Ingredients of Huel Powder":"Wartości odżywcze i skład Huel Powder","#Vitamins and Minerals in Huel Powder":"Witaminy i składniki mineralne w Huel Powder","#There are two completely essential fatty acids (EFAs) that humans require: linoleic acid (LA – an omega-6 fatty acid) and alpha-linolenic acid (ALA – an omega-3) [6]. Using our blend of flaxseed and sunflower oil powder, we’ve ensured Huel Powder contains sufficient amounts of both of these EFAs as well as other omega-3 and -6 fatty acids. Moreover, these natural seed powders provide antioxidants and other vitamins and minerals in a biochemical redox balance to help minimise free-radical production. Free radicals may be involved in the pathology of cancer, cardiovascular disease and ageing, so it’s desirable to keep their formation to a minimum, and this is the role of antioxidants.":"Istnieją dwa absolutnie niezbędne kwasy tłuszczowe (NNKT), których potrzebuje organizm ludzki: kwas linolowy (LA - kwas tłuszczowy typu omega-6) oraz kwas a-linolenowy (ALA - kwas tłuszczowy typu omega-3) [6]. Dzięki autorskiej mieszance siemienia lnianego i sproszkowanego oleju słonecznikowego zapewniliśmy Huel Powder odpowiednie ilości obydwu typów kwasów tłuszczowych, jak i kwasy omega-3 oraz omega-6. Ponadto te naturalne sproszkowane nasiona są źródłem antyoksydantów oraz innych witamin i składników mineralnych, które spowalniają proces powstawania wolnych rodników. Wolne rodniki mogą przyczyniać się do patologii, takich jak nowotwory, choroby układu krążenia czy starzenie się, stąd idealnie byłoby maksymalnie hamować proces ich powstawania, a to właśnie jest rolą antyoksydantów.","#Huel Powder Cautions and Allergen Advice":"Huel Powder - środki ostrożności i alergeny","#Full Nutritional Profile of Huel Powder":"Kompletna wartość odżywcza Huel Powder","#Carbohydrates, however, are not essential per se, but they do have significant benefits to sustaining even energy levels and are significantly cheaper, helping to make Huel Powder more affordable.":"O ile natomiast węglowodany nie są niezbędne organizmowi ludzkiemu same w sobie, o tyle przynoszą znaczące korzyści w kwestii utrzymywania stabilnego poziomu energii, do tego są znacznie tańsze do pozyskania, co pomaga uczynić Huel Powder produktem w rozsądnej cenie.","#Huel Powder is High-fibre: Oats and Flaxseed":"Huel Powder ma wysoką zawartość błonnika: płatki owsiane i siemię lniane","#We’ve designed Huel Powder at these ratios as they are not only within the parameters of the healthy eating guidelines but are also levels designed for optimum, sustained energy release whilst covering macronutritional requirements for disease prevention.":"Wybraliśmy taki, a nie inny podział makroskładników dla Huel Powder zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, ale także ze względu na optymalne, stabilne uwalnianie energii przy jednoczesnym spełnianiu wymagań makroskładnikowych w kontekście zapobiegania chorobom.","#There are also fatty acids that are essential for life and good health, so including sources of fat is crucial too.":"Istnieją też kwasy tłuszczowe niezbędne do życia i dobrego zdrowia, stąd konieczne jest zawarcie w produkcie źródła tłuszczów.","#Amino acids are the most basic units of protein, and several amino acids are essential for life, with others being crucial for good health, so any diet has to contain a significant amount of protein.":"Aminokwasy to najprostsze części białek, kilka aminokwasów jest niezbędnych do funkcjonowania organizmu ludzkiego, inne są z kolei konieczne do utrzymywania dobrego stanu zdrowia, stąd ważne jest, aby każda dieta zawierała znaczące ilości białka.","#Amino Acid Profile of Huel Powder":"Profil Aminokwasowy Huel Powder","#% RI* (NRV**)":"% RI* (RWS**)","#The fats in Huel Powder provide 30% of the total energy and are made up from flaxseeds and sunflower seeds to ensure that the essential fatty acids are included in optimum amounts. We’ve also included coconut for very good reasons: the fats in coconut are what are known as medium-chain triglycerides, or MCTs, and these are treated much like carbs, i.e. they provide an energy-rich, sustained fuel and are perfect for those of us with busy lifestyles [5]. But MCTs have another invaluable quality: they are not susceptible to oxidation and rancidity, meaning that they do not contribute to the formation of atherosclerotic plaques which increase the risk of cardiovascular disease. In short, MCTs from coconut are a healthy and efficient source of energy.":"30% energii którą dostarczy Ci Huel Powder pochodzi z tłuszczów, a ich źródło w naszym produkcie to zawierające optymalną ilość kwasów tłuszczowych siemię lniane oraz ziarna słonecznika. Dodaliśmy też kokos z ważnych powodów: tłuszcze znajdujące się w kokosie znane są również jako trójglicerydy o łańcuchach średniej długości czy MCT; są one traktowane przez układ pokarmowy jak węglowodany, tj. są one źródłem długotrwałej stabilnej energii i sprawdzą się świetnie w diecie osoby z ograniczoną ilością wolnego czasu w ciągu dnia[5]. MCT mają inną nieocenioną właściwość: nie ulegają utlenieniu i jełczeniu, co oznacza, że nie powodują one tworzenia się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, które z kolei zwiększają ryzyko wystąpienia chorób układu krążeniowego. W telegraficznym skrócie: MCT z kokosa to zdrowe i efektywne źródło energii.","#Per 100g Serving":"Dla porcji 100 g","#Vitamin D2 (µg)":"Witamina D2 (µg)","#Vitamin K1 (µg)":"Witamina K1 (µg)","#per 2000kcal":"na 2000 kcal","#per 100g serving":"dla porcji 100 g","#*Reference Intake":"*Wartość referencyjna spożycia","#**Nutrient Reference Value":"**Referencyjna wartość spożycia","#7.0g":"7,0 g","#9.1g":"9,1 g","#Huel Powder is not suitable for those who suffer from phenylketonuria (PKU).":"Huel Powder nie nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na fenyloketonurię (PKU).","#Huel Powder is food, therefore it is suitable for people with most conditions. However, as some conditions require dietary intervention, like with any food, please heed the notes below for the following conditions:":"Huel Powder to jedzenie, dlatego nadaje się do spożycia dla większości ludzi z różnymi schorzeniami. Ponieważ niektóre schorzenia wymagają zastosowania specjalistycznej diety, zapoznaj się proszę z naszymi rekomendacjami w kontekście następujących schorzeń:","#Further reading":"Więcej informacji","#Huel Ready-to-drink meets the UK and EU Reference Nutrient Intakes (RNI), Reference Intakes (RI) and Nutrient Reference Values (NRV) for all macro- and micronutrients [1, 2, 3], and it provides a sustained source of energy with a wealth of other nutritious benefits.":"Napój Huel Ready-to-drink spełnia zapotrzebowanie na wyznaczone przez UK i UE referencyjne wartości spożycia witamin i składników mineralnych (RNI, RI, RWS) dla wszystkich makro- i mikroskładników [1, 2, 3], a do tego jest źródłem stabilnej energii i wielu innych korzyści.","#Buy Huel Powder":"Kup Huel Powder","#Continue reading to find out more about Huel Ready-to-drink.":"Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o Huel Ready-to-drink.","#The Huel Ready-to-drink Formula Explained":"O formule Huel Ready-to-drink","#Carbohydrate in Huel Ready-to-drink: Oats, Tapioca, and Brown Rice":"Węglowodany w Huel Ready-to-drink: płatki owsiane, tapioka i ryż brązowy","#Huel Ready-to-drink is 35:42:20:3 Macro Split":"Podział makroskładników Huel Ready-to-drink wynosi 35:42:20:3","#Huel Ready-to-drink is a nutritionally complete meal in a bottle. It is high in protein, low in sugar and salt, it is a source of fibre and it contains a balanced macro split of 35:42:20:3 (carbohydrate, fat, protein, fibre) and all 26 essential vitamins and minerals.":"Napój Huel Ready-to-drink jest pełnowartościowym posiłkiem w butelce. Zawiera duże ilości białka, małe ilości cukru i soli i stanowi źródło błonnika. Jego podział makroskładników wynosi 35:42:20:3 (węglowodany, tłuszcze, białko i błonnik), zapewnia też 26 wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych.","#Vitamins and Minerals in Huel Ready-to-drink":"Witaminy i składniki mineralne w Huel Ready-to-drink","#Fat in Huel Ready-to-drink: Rapeseed, Flaxseed, Sunflower, and Coconut":"Tłuszcze w Huel Ready-to-drink: rzepak, siemię lniane, słonecznik i kokos","#Huel Ready-to-drink is High-protein: Peas and Rice":"Huel Ready-to-drink jest wysokobiałkowy: groch i ryż","#Ingredients of Huel Ready-to-drink":"Skład Huel Ready-to-drink","#Huel Ready-to-drink Cautions and Allergen Advice":"Huel Ready-to-drink - środki ostrożności i alergeny","#The amounts of fat, protein and carbohydrate in Huel are designed to provide optimum, sustained energy release as well as covering requirements for health and protection against disease.":"Ilości tłuszczu, białka i węglowodanów w Huel zostały dobrane tak, aby zapewniać optymalne i stabilne uwalnianie energii oraz zagwarantować zdrowie i ochronę przed chorobami.","#Carbohydrate – whilst not essential per se – does have significant benefits in respect of sustaining energy levels, and those in Huel Ready-to-drink are slow-release carbs – ideal for maintaining energy for up to several hours.":"Węglowodany – nie są niezbędne same z siebie – ale przynoszą znaczne korzyści pod względem utrzymywania poziomu energii; te zawarte w Huel Ready-to-drink należą do grupy wolno przyswajalnych, które doskonale utrzymują odpowiedni poziom energii przez kilka godzin.","#The fat in Huel Ready-to-drink provides 42% of the total energy and is made up from rapeseed oil, flaxseed and sunflower lecithin to ensure that the essential fatty acids are included in optimum amounts with Huel Ready-to-drink being rich in monounsaturates, omega-3s and omega-6s. We’ve also included MCTs from coconut for a very good reason: MCTs, or medium-chain triglycerides, are treated much like carbs, i.e. they provide an energy-rich, sustained fuel and are perfect for those of us with busy lifestyles [5]. But MCTs have another invaluable quality: they are not susceptible to oxidation and rancidity, meaning that they do not contribute to the formation of atherosclerotic plaques which increase the risk of cardiovascular disease. In short, MCTs from coconut are a healthy and efficient source of energy. Read more about MCTs here.":"Tłuszcz zawarty w Huel Ready-to-drink zapewnia 42% z całości energii i pochodzi z oleju rzepakowego, siemienia lnianego i lecytyny słonecznikowej, co gwarantuje, że niezbędne kwasy tłuszczowe występują w optymalnych ilościach, sprawiając, że napój jest bogaty w kwasy jednonienasycone, omega-3 i omega-6. Ready-to-drink zawiera też pochodzące z kokosa MCT i nie jest to przypadkowe: Trójglicerydy o łańcuchach średniej długości (MCT) są traktowane przez układ pokarmowy jak węglowodany, tj. są one źródłem długotrwałej stabilnej energii i sprawdzą się świetnie w menu osoby z ograniczoną ilością wolnego czasu w ciągu dnia [5]. MCT mają inną nieocenioną właściwość: nie ulegają utlenieniu i jełczeniu, co oznacza, że nie powodują one tworzenia się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, które z kolei zwiększają ryzyko wystąpienia chorób układu krążeniowego. W telegraficznym skrócie: MCT z kokosa to zdrowe i efektywne źródło energii. Przeczytaj więcej o MCT tutaj.","#Amino acids are the most basic units of protein, and nine amino acids are essential for life – with others being crucial for optimum health – so any diet has to contain a significant amount of protein. Huel Ready-to-drink is high in protein with all essential amino acids present in good amounts (see below).":"Aminokwasy to najprostsze części białek, dziewięć aminokwasów jest niezbędnych do funkcjonowania organizmu ludzkiego, inne są z kolei konieczne do utrzymywania dobrego stanu zdrowia, stąd ważne jest, aby każda dieta zawierała znaczące ilości białka. Napój Huel Ready-to-drink posiada wysoką zawartość białka, co sprawia, że zawiera on wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich ilościach (patrz poniżej).","#The principal macronutrients from which we obtain energy from food are carbohydrate, fat, protein and fibre, and in Huel Ready-to-drink their ratio is 35:42:20:3 respectively; i.e. 35% of the total energy comes from carbohydrate, 42% from fat, 20% from protein and 3% from fibre.":"Podstawowe makroskładniki dostarczające energię z pożywienia to węglowodany, tłuszcze, białka i błonnik, a Huel Ready-to-drink zawiera je odpowiednio w stosunku 35:42:20:3, co oznacza, że w przypadku Napojów Huel 35% energii otrzymasz z węglowodanów, 42% z tłuszczów, 20% z białek i 3% z błonnika.","#Amino acid profile of Huel Ready-to-drink":"Profil Aminokwasowy Huel Ready-to-drink","#Nutritional Profile of Huel Ready-to-drink":"Wartość odżywcza Huel Ready-to-drink","#There are two completely essential fatty acids (EFAs) that humans require: linoleic acid (LA – an omega-6 fatty acid) and alpha-linolenic acid (ALA – an omega-3) [6]. Using fats from rapeseed, flaxseed and sunflower, we’ve ensured Huel Ready-to-drink contains sufficient amounts of both of these EFAs as well as other omega-3 and -6 fatty acids and monounsaturated fatty acids*. Moreover, these ingredients provide antioxidants and other vitamins and minerals in a biochemical redox balance to help minimise the negative effects of free-radicals. Free radicals may be involved in the pathology of cancer, cardiovascular disease and ageing, so it’s desirable to keep their formation to a minimum, and this is the role of antioxidants. Read more about fats here.":"Istnieją dwa absolutnie niezbędne kwasy tłuszczowe (NNKT), których potrzebuje organizm ludzki: kwas linolowy (LA - kwas tłuszczowy typu omega-6) oraz kwas a-linolenowy (ALA - kwas tłuszczowy typu omega-3) [6]. Poprzez wykorzystanie tłuszczu pochodzącego z nasion rzepaku, siemienia lnianego i słonecznika upewniliśmy się, że Huel Ready-to-drink zawiera te obydwa typy NNKT, jak i inne kwasy omega-3 i omega-6 oraz jednonienasycone kwasy tłuszczowe*. Ponadto składniki te są źródłem antyoksydantów oraz innych witamin i składników mineralnych, które zapewniają biochemiczną równowagę reakcji redoks, co pomaga spowolnić proces powstawania wolnych rodników. Wolne rodniki mogą przyczyniać się do patologii, takich jak nowotwory, choroby układu krążenia czy starzenie się, stąd idealnie byłoby maksymalnie hamować proces ich powstawania, a to właśnie jest rolą antyoksydantów. Przeczytaj więcej o tłuszczach tutaj.","#The carbs in Huel Ready-to-drink are mainly from ultra-fine powdered oats, brown rice flour and tapioca starch. Oats have been shown to have a low glycaemic index (GI); GI refers to the speed after which we ingest a carb source to the resulting rise in blood sugar and, hence, energy levels [4]. The oat powder in Huel Ready-to-drink has been milled so finely that it’s readily soluble and also provides so much more than just carbohydrates: soluble fibre and many vitamins, minerals, antioxidants and phytonutrients too. Brown rice flour provides carbs, protein and other nutrients. Tapioca starch is an ideal source of carbohydrate as it is soluble and works well with other ingredients. The oats, rice flour and tapioca starch in Huel Ready-to-drink support the other ingredients in helping to sustain energy levels until the next meal.":"Głównym źródłem węglowodanów w napoju Huel Ready-to-drink są drobno mielona mączka z płatków owsianych, mąka z brązowego ryżu i skrobia z tapioki. Płatki owsiane mają niski indeks glikemiczny (IG); IG odnosi się do szybkości, z jaką po spożyciu źródła węglowodanów wzrasta poziom cukru we krwi, a więc też i poziom naszej energii[4]. Mączka z płatków owsianych została zmielona tak drobno, że jest rozpuszczalna, ponadto zapewnia nie tylko węglowodany, ale też rozpuszczalny błonnik i wiele witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i fitoskładników. Mąka z brązowego ryżu dostarcza węglowodany, białko i inne składniki odżywcze. Skrobia z tapioki to doskonałe źródło węglowodanów, ponieważ jest rozpuszczalna i dobrze reaguje z innymi składnikami. Płatki owsiane, mąka ryżowa i skrobia z tapioki zawarte w Huel Ready-to-drink ułatwiają innym składnikom utrzymać wysoki poziom energii do kolejnego posiłku.","#Nutritional Information and Ingredients of Huel Ready-to-drink":"Wartości odżywcze i skład Huel Ready-to-drink","#Fat is more energy-dense than carbohydrate and protein, so the Huel Ready-to-drink formula includes large amounts of healthy fats in order to achieve less volume and an easy-to-consume Huel meal in a bottle. Moreover, there are some fatty acids that are required for optimal health, and Huel Ready-to-drink is rich in the fats that provide these essential fatty acids.":"Tłuszcz ma większą gęstość energetyczną niż węglowodany i białka - z tego powodu formuła Huel Ready-to-drink obejmuje duże ilości zdrowych tłuszczów, dzięki czemu udało nam się uzyskać łatwy do spożycia posiłek serwowany w butelkach o mniejszej objętości. Ponadto niektóre kwasy tłuszczowe są niezbędne dla utrzymania optymalnego stanu zdrowia, dlatego Huel Ready-to-drink jest bogaty w tłuszcze, które zapewniają odpowiednią ilość niezbędnych kwasów tłuszczowych.","#Amino Acid Content of Huel Ready-to-drink (based on Vanilla v1.0)":"Zawartość aminokwasów w Huel Ready-to-drink (na podstawie smaku Wanilia v1.0)","#The protein in Huel Ready-to-drink comes from four of the main ingredients: pea protein, oats, brown rice flour and flaxseed. This ensures a good range of all amino acids and that there are sufficient amounts of the essential amino acids. Rice is high in the sulphur-containing amino acids cysteine and methionine, plus it contains good amounts of all the others, but is very low in lysine. Pea protein is low in cysteine and methionine but high in lysine. Selecting different sources ensures everything is covered whilst keeping Huel Ready-to-drink vegan. Plus there’s additional protein from the oats – which are reasonably high in all essential aminos – and the flaxseed.":"Białka w Huel Ready-to-drink pochodzą z czterech głównych składników: białka grochu, płatków owsianych, mąki z ryżu brązowego i siemienia lnianego. Dzięki temu Huel oferuje Ci bardzo dobry aminogram, a także odpowiednie ilości wszystkich niezbędnych aminokwasów. Ryż jest bogaty w aminokwasy zawierające siarkę, cysteinę oraz metioninę, zawiera też inne kwasy tłuszczowe, a to wszystko przy minimalnej zawartości lizyny. Białko grochu ma niską zawartość cysteiny i metioniny, ale jest bogate w lizynę. Wybór różnych źródeł zapewnia, że Huel Ready-to-drink jest pełnowartościowy pozostając produktem wegańskim. Dodatkowym źródłem białka są też płatki owsiane, które mają stosunkowo wysoką zawartość wszystkich niezbędnych aminokwasów, oraz siemię lniane.","#The RI for protein is 50g per day, but this only covers our very basic needs at a level that adequately prevents protein deficiency [1,2,3]. The Western diet typically provides more [7], and Huel Ready-to-drink does too*. All essential amino acids are included in adequate amounts from vegan protein sources: pea protein, brown rice flour, oat powder and flaxseed. Each 500ml bottle of Huel Ready-to-drink provides 20g of high-quality protein – 40% of the average person’s daily requirements, a good amount for optimum health as well as building and maintaining a healthy body. Furthermore, protein is more satiating (appetite suppressing) than other macronutrients [8], and a Huel Ready-to-drink meal has been designed to stop unwanted hunger pangs.":"Zalecane dzienne spożycie białka to 50 g, co pokrywa jedynie podstawowe potrzeby w stopniu umożliwiającym zapobieganie deficytom tego makroskładnika. [1,2,3]. Typowa dieta zachodnia zazwyczaj dostarcza ich więcej [7], tak jak i Huel Ready-to-drink*. Napój zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich ilościach, a pochodzą one z wegańskich źródeł protein: białka grochu, mąki z ryżu brązowego, a także mączki z płatków owsianych i siemienia lnianego. Każda butelka Huel Ready-to-drink o objętości 500 ml dostarcza 20 g wysokiej jakości białka - 40% dziennej dawki wymaganej przez dorosłego człowieka; to ilość wystarczająca do budowania i utrzymywania zdrowego ciała oraz optymalnego zdrowia. Ponadto białka są o wiele bardziej sycące (hamują apetyt) niż inne mikroskładniki(8), a nasze napoje stworzyliśmy m.in. po to, aby zapobiegały niechcianym napadom głodu.","#per 100ml":"na 100 ml","#per 500ml serving":"na porcję 500 ml","#*WHO (2007) recommended daily amounts for essential amino acids for 70kg adult":"*zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO, 2007) dziennej dawki spożycia kwasów tłuszczowych dla osoby dorosłej o wadze 70 kg","#% of RDA per serving":"% ZDS dla porcji","#*****figure includes glutamine":"*****uwzględniono glutaminę","#**combined total for methionine + cysteine":"**pod uwagę wzięto metioninę oraz cysteinę","#***combined total for phenylalaine + tyrosine":"***pod uwagę wzięto fenyloalaninę i tyrozynę","#****figure includes asparagine":"****uwzględniono asparaginę","#The Huel Ready-to-drink formula has been designed to maintain optimum digestive system health, and there are also other benefits from its fibre profile: you may well have heard about the beneficial soluble fibre in oats called beta-glucan; well, Huel Ready-to-drink contains good amounts of this cholesterol-lowering fibre, ideal for a healthy heart [10].":"Formuła gotowego do spożycia napoju Huel Ready-to-drink została opracowana w celu utrzymania układu trawiennego w optymalnym zdrowiu, jednak jego profil błonnikowy niesie ze sobą też inne korzyści: mogłeś/-aś słyszeć kiedyś o bardzo korzystnym rozpuszczalnym błonniku występującym w płatkach owsianych, zwanym beta-glukanem; nasz Ready-to-drink obfituje w tę obniżającą cholesterol substancję - idealną dla utrzymania serca w zdrowiu [10].","#Vitamins and minerals in Huel Ready-to-drink":"Witaminy i składniki mineralne w Huel Ready-to-drink","#With calcium, the US recommended amount is more than the UK RNI (1,300mg vs 800mg per day) [1, 2, 15], and we feel the US recommendation is more than sufficient to protect against osteoporosis. With some of the trace element minerals the levels are higher than the recommended amounts. This is because we only need tiny amounts of them, but the natural ingredients in Huel Ready-to-drink are a rich source.":"Zalecana dawka dziennego spożycia wapnia w USA jest większa, niż dawka zalecana w Zjednoczonym Królestwie (odpowiednio 1,300 mg i 800 mg dziennie) [1, 2, 15]. Uważamy, że to dawka zalecana w Stanach Zjednoczonych będzie bardziej odpowiednia, szczególnie w kontekście zapobiegania osteoporozie. Zawartość niektórych mikroelementów w jest o wiele wyższa, niż ich rekomendowane dziennie spożycie. Wynika to z tego, że organizm ludzki potrzebuje niewielkich ilości tych substancji odżywczych, ale występują one obficie w składnikach pochodzenia naturalnego Huel Ready-to-drink.","#Fibre acts like a sponge, so it’s important to include lots of fluid in a fibre-rich diet [9]. As Huel Ready-to-drink is made with water, there’s plenty of fluid supplied, but we do recommend you also include plenty of water in your diet.":"Błonnik działa niczym gąbka, ważne jest więc, aby stosując dietę bogatą w błonnik pić dużo płynów [9]. Do przygotowania Huel Ready-to-drink używamy wody, dlatego stosując go dostarczasz sobie dużą ilość płynów - mimo to zalecamy włączenie do diety dużych ilości wody.","#Since the UK Dietary Reference Values were compiled in 1991 [1], there have been numerous studies demonstrating that, for many micronutrients, levels higher than the RNI may have beneficial effects to health. For example, it’s widely considered that the amount of vitamin C we’re recommended to consume is too low [11, 12, 13], so we've reflected this in the Huel Ready-to-drink formula. Benefits of consuming more vitamin C include a healthy immune system, healthy skin and antioxidant properties [12, 13, 14].":"Od momentu powstania UK Dietary Reference Values (referencyjnych wartości żywieniowych) w 1991 r.(1), przeprowadzono ogrom badań, które dowiodły, że spożywanie wielu składników odżywczych w ilościach większych niż RWS (referencyjne wartości spożycia) może mieć dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Na przykład, ogólnie uważa się, że rekomendowane dawki witaminy C są zbyt niskie[11, 12, 13], stąd do formuły Huel Ready-to-drink dodaliśmy większe ilości witaminy C. Zalety spożywania większych ilości witaminy C to m.in. zdrowy system odpornościowy czy zdrowa skóra, do tego witamina C wykazuje właściwości antyoksydacyjne [12, 13, 14].","#A bulk of the vitamins and minerals – also known as micronutrients – in Huel Ready-to-drink are from natural ingredients. However, in order to meet the demands of a Western lifestyle, we've added a unique vitamin and mineral formula to provide – in some cases – more than 100% of the recommended amounts*.":"Bogactwo witamin i składników mineralnych - znanych także jako mikroskładniki - występuje w napojach Huel Ready-to-drink z racji zawartości naturalnych składników roślinnych. Aby jednak sprostać wymaganiom typowej diety zachodniej, do produktu dodaliśmy autorską mieszankę mikroskładnikową, po to by zapewnić Ci minimum, a czasem nawet więcej niż 100% zalecanej dziennej dawki niezbędnych witamin i składników mineralnych*.","#Another example is vitamin D: the RNI was 5mcg per day, but in 2016 this was revised to 10mcg per day [19], so the amount of vitamin D in Huel Ready-to-drink more than reflects this higher requirement*.":"Kolejnym przykładem jest witamina D: dotychczas RWS wynosiły 5 mcg dziennie, jednak w 2016 roku zostały one zmienione na 10 mcg dziennie [19], dlatego zawartość witaminy D w Huel Ready-to-drink odzwierciedla te wymogi z nadwyżką*.","#Vanilla v1.0":"Wanilia v1.0","#Choline is a conditionally essential B vitamin, and although, strictly speaking, it can be synthesised in our bodies, it’s more efficient to obtain it from our diets [16]. It’s of particular importance for post-menopausal women [17, 18]. As Huel is all about optimum health, the inclusion of choline was felt to be fundamental.":"Cholina to warunkowo niezbędna witamina B i mimo tego, że może być syntetyzowana w naszych ciałach, o wiele bardziej opłaca się dostarczać ją ciału z pokarmu(16). Jest to szczególnie ważne dla kobiet po menopauzie [17, 18]. Ponieważ w Huel zależy nam na optymalnym zdrowiu, dodanie do formuły choliny wydawało się krokiem oczywistym.","#There has been some concern about phytic acid: a naturally occurring substance in some plant foods including oats and flaxseed. Phytic acid can chelate (bind) some minerals meaning that they’re less bioavailable [20]. As oats and flaxseed are fundamental ingredients in Huel Ready-to-drink, we've ensured the levels of some minerals, like iron and zinc, are higher, to accommodate any issues with phytic acid chelation. Furthermore, the high level of vitamin C in Huel Ready-to-drink will also further promote iron absorption [21].":"Ostatnio pojawił się niepokój związany z kwasem fitowym: substancją występującą naturalnie w produktach roślinnych, m.in. płatkach owsianych i siemieniu lnianym. Kwas fitowy może chelatować (wiązać się) z niektórymi minerałami, co może powodować zmniejszenie ich biodostępności [20]. Płatki owsiane i siemię lniane stanowią podstawowe składniki Huel Ready-to-drink, dlatego zadbaliśmy o zapewnienie wyższych zawartości niektórych składników mineralnych, np. żelaza i cynku, aby przeciwdziałać jakimkolwiek ewentualnym skutkom chelatowania kwasu fitowego. Ponadto wysoka zawartość witaminy C dodatkowo ułatwi absorpcję żelaza [21].","#Coeliac disease and dermatitis herpetiformis – Huel Ready-to-drink is made with gluten-free oats and is certified as gluten-free; each batch is tested for gluten as part of our strict quality controls.":"Celiakia i choroba Dühringa – Huel Ready-to-drink produkowany jest z bezglutenowych płatków owsianych i jest certyfikowanym produktem bezglutenowym; w ramach naszych wewnętrznych surowych kontroli jakości każda partia podlega sprawdzeniu pod kątem obecności glutenu.","#*based on a 2,000kcal intake of Huel products.":"*w oparciu o spożycie produktów Huel o wartości 2000 kcal.","#Huel Ready-to-drink is food; therefore it is suitable for people with most conditions. However, as some conditions require dietary intervention, like with any food, please heed the notes below for the following conditions:":"Huel Ready-to-drink to jedzenie, dlatego nadaje się do spożycia przez większość osób cierpiących na różne schorzenia. Ponieważ niektóre schorzenia wymagają zastosowania specjalistycznej diety, zapoznaj się proszę z naszymi rekomendacjami w kontekście następujących schorzeń:","#As you can see, Huel Ready-to-drink provides superior nutrition compared to most conventional meals. Huel Ready-to-drink is a nutritious meal to be enjoyed at any time, or as an add-on improvement to your diet to ensure you’re giving your body what it needs.":"Jak widzisz, Huel Ready-to-drink zapewnia Ci lepsze żywienie niż większość konwencjonalnych posiłków. Huel Ready-to-drink to odżywczy posiłek, którym możesz się cieszyć o dowolnej porze dnia. Możesz go też stosować jako zdrowy dodatek do swojej diety, aby pomóc dostarczyć swojemu ciału tego, co potrzebuje.","#Berry v1.0":"Owoce jagodowe v1.0","#Diabetes mellitus – Huel is suitable for type 1 and type 2 diabetics. As with all food, if you're using medication to help control your diabetes you should structure your intake of Huel appropriately.":"Cukrzyca – Napój Huel Ready-to-drink nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na cukrzycę typu 1 i typu 2. Jeśli przyjmujesz leki stabilizujące poziom cukru, powinieneś/-naś zachować umiar w spożywaniu Huel i dokładnie zaplanować swoje posiłki, zupełnie tak jak robisz to z każdym innym pożywieniem.","#Summary - Huel Ready-to-drink is a meal":"Podsumowanie - Huel Ready-to-drink jest posiłkiem","#Medication interactions":"Interakcje z lekami","#Inborn errors of metabolism – if you have a glycogen storage disorder (GSD) or other inborn error of metabolism where you require dietary manipulation, you must consult your doctor or specialist clinician before using Huel Ready-to-drink. Huel Ready-to-drink is not suitable for those who suffer from phenylketonuria (PKU).":"Wrodzone wady metabolizmu – jeśli cierpisz na choroby spichrzeniowe glikogenu (GSD) i inne wrodzone wady metabolizmu, przed spożyciem Huel Ready-to-drink skonsultuj się ze swoim lekarzem lub dietetykiem. Huel Ready-to-drink nie nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na fenyloketonurię (PKU).","#Children – Huel Ready-to-drink is not suitable for children under 4 years of age. However, older children may include Huel Ready-to-drink as part of a balanced diet that includes a variety of other foods, but Huel Ready-to-drink should not be their sole source of nutrition as children have different nutritional requirements to adults.":"Dzieci – Huel Ready-to-drink nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 4. roku życia. Starsze dzieci mogą jednak wprowadzić Huel Ready-to-drink do swojej diety, pod warunkiem, że jest ona różnorodna, zbilansowana oraz bogata w inne pokarmy, a Huel nie będzie jedynym źródłem pokarmu. Wynika to z tego, że dzieci mają inne potrzeby żywieniowe niż dorośli.","#Inflammatory bowel disease – if you suffer from Crohn’s disease, ulcerative colitis or proctitis and are experiencing a flare-up, we advise caution when using Huel Ready-to-drink. However, if you’re in remission, Huel Ready-to-drink may be enjoyed freely.":"Nieswoiste zapalenia jelit – jeśli cierpisz na chorobę Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub zapalenie odbytnicy, lub doświadczasz nawrotu choroby, zalecamy ostrożność w spożywaniu Huel Ready-to-drink. Jeżeli jednak nastąpiła remisja choroby, możesz bez przeszkód cieszyć się Huel Ready-to-drink.","#Allergen advice":"Informacje o alergenach","#Huel Ready-to-drink is fine to consume if you’re using most medication. Although there are no obvious reasons why Huel Ready-to-drink should be an issue, there may be specific drug-nutrient interactions relating to a particular medicine you're using, so we recommend you read the drug information provided with your prescription, and if you have any further concerns please discuss them with your doctor.":"Napój Huel Ready-to-drink nadaje się do spożycia przez większość osób poddających się różnym terapiom farmakologicznym. Choć nie ma żadnego konkretnego powodu, dla którego Huel Ready-to-drink miałby wejść w niepożądane interakcje z Twoim lekiem, zalecamy dokładne zapoznanie się z treścią ulotki dołączonej do opakowania i w razie dalszych wątpliwości konsultację ze swoim lekarzem.","#Eating disorders – Huel Ready-to-drink may be consumed by individuals with anorexia or bulimia nervosa as a useful source of complete nutrition. However, we recommend that individuals with eating disorders only use Huel Ready-to-drink after discussing it with their doctor or relevant clinician.":"Zaburzenia odżywiania - Huel Ready-to-drink jako źródło pełnowartościowego pożywienia nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na anoreksję lub bulimię. Mimo wszystko zalecamy, aby osoby z zaburzeniami odżywiania skontaktowały się z lekarzem/dietetykiem przed rozpoczęciem stosowania napojów Huel Ready-to-drink.","#Shop now":"Kup teraz","#Nutritional Information and Ingredients of Huel Bar":"Wartości odżywcze i skład Huel Bar","#Children – Huel Bars are not suitable for children under three years of age. However, older children may include them as part of a balanced diet that includes a variety of other foods, but Huel Bars should not be their sole source of nutrition as they have different nutritional requirements to adults; for more information see our Beginner’s Guide to Nutrition.":"Dzieci – Batony Huel Bar nie nadają się do spożycia przez dzieci poniżej 3. roku życia. Starsze dzieci mogą jednak wprowadzić Huel Bar do swojej diety, pod warunkiem, że Huel nie będzie jedynym źródłem pokarmu. To wszystko ze względu na wyjątkowe zapotrzebowanie dzieci na mikroskładniki; aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zapoznaj się z naszym Poradnikiem o Odżywianiu dla Początkujących.","#Inflammatory bowel disease – if you suffer from Crohn’s disease, ulcerative colitis or proctitis, due to the high fibre content, we suggest caution when consuming Huel Bars as symptoms vary considerably between individuals. Try one bar per day for a few days and assess symptoms before increasing your intake. If you are experiencing a flare-up, we advise you not to consume them.":"Nieswoiste zapalenia jelit – jeśli cierpisz na chorobę Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie okrężnicy lub zapalenie odbytnicy, z uwagi na wysoką zawartość błonnika zalecamy ostrożność w spożywaniu Huel Bar, gdyż efekty spożycia mogą być różne w indywidualnych przypadkach. Zacznij od jednego batona dziennie i zwiększaj dawkę tylko w przypadku, gdy czujesz się dobrze. Jeśli zauważysz zaostrzenie objawów, zalecamy zaprzestać spożywania Huel Bar.","#Huel Bars are fine to consume if you’re using most medication. Although there are no obvious reasons why Huel Bars should be an issue, there may be specific drug-nutrient interactions relating to a particular medicine you’re using, so we recommend you read the drug information provided with your prescription, and if you have any further concerns, please discuss them with your doctor.":"Batony Huel Bar nadają się do spożycia przez większość osób poddających się różnym terapiom farmakologicznym. Choć nie ma żadnego konkretnego powodu, dla którego Huel Bar miałyby wejść w niepożądane interakcje z Twoim lekiem, zalecamy dokładne zapoznanie się z treścią ulotki dołączonej do opakowania i w razie dalszych wątpliwości konsultację ze swoim lekarzem.","#Diabetes mellitus – the Huel Bar is suitable for type 1 and type 2 diabetics. As with all food, if you’re using medication to help control your diabetes, you should structure your intake of Huel appropriately.":"Cukrzyca – batony Huel Bar nadają się do spożycia przez osoby cierpiące na cukrzycę typu 1 i typu 2. Jeśli przyjmujesz leki stabilizujące poziom cukru, powinieneś/-naś zachować umiar w spożywaniu Huel i dokładnie zaplanować swoje posiłki, zupełnie tak jak robisz to z każdym innym pożywieniem.","#Inborn errors of metabolism – if you have a glycogen storage disorder (GSD) or other inborn error of metabolism where you require dietary manipulation, you must consult your doctor or specialist clinician before consuming Huel Bars.":"Wrodzone wady metabolizmu – jeśli cierpisz na choroby spichrzeniowe glikogenu (GSD) i inne wrodzone wady metabolizmu, przed spożyciem batonów Huel Bar skonsultuj się ze swoim lekarzem lub dietetykiem.","#Huel & Huel Bars are not suitable for those who suffer from phenylketonuria (PKU).":"Huel i Huel Bar nie nadają się do spożycia przez osoby cierpiące na fenyloketonurię (PKU).","#% NRV** (per serving)":"% RWS** (w jednej porcji)","#**EU Nutrient Reference Values (NRV) per 60g portion":"Referencyjne Wartości Spożycia (RWS) wg UE zawarte w porcji 60 g","#Welcome on board! It’s always a pleasure to welcome a brand new Hueligan.":"Witamy na pokładzie! Zawsze z radością witamy nowych Hueliganów.","#A word from our founder":"Słowo od naszego założyciela","#We might not know each other well yet, but we probably share some similar values. A pioneering spirit, a passion for sustainability or a simple belief that convenient, nutritionally complete food should be simple and affordable.":"Może nie znamy się jeszcze za dobrze, ale z pewnością dzielimy podobne wartości. Pionierskiego ducha, zamiłowanie do zrównoważonego podejścia albo po prostu przekonanie, że pełnowartościowe jedzenie powinno być nieskomplikowane i dostępne na każdą kieszeń.","#Preparing a Huel Powder meal":"Przygotowywanie posiłku z Huel Powder","#If you want to receive your Huel straight to your doorstep without having to reorder each time, why not create a subscription? Plus, you will save 10% on the cost of your order!":"Jeżeli chcesz otrzymywać Huel prosto pod swoje drzwi bez konieczności ciągłego, ponownego zamawiania, rozpocznij subskrypcję. Dodatkowo zaoszczędzisz 10% wartości zamówienia!","#Refer your friends and receive a discount":"Poleć Huel znajomym i uzyskaj rabat.","#Thanks again for choosing Huel!":"Jeszcze raz dziękuję za wybór Huel!","#Thank you for being part of the Huel community.":"Dziękujemy, że współtworzysz z nami społeczność Huel.","#Check out our Refer a Friend Guide to learn more.":"Sprawdź nasz Przewodnik po programie Poleć Huel Znajomemu, aby dowiedzieć się więcej.","#Subscribe and save":"Subskrybuj i oszczędzaj","#Have a look at our Huel Subscription Guide to learn how to set up your own.":"Rzuć okiem na nasz Przewodnik po Subskrypcji Huel i dowiedz się, w jaki sposób rozpocząć swoją.","#Still want to learn more?":"Łakniesz więcej wiedzy?","#Julian Hearn – Founder & CMO of Huel":"Julian Hearn – Założyciel i CMO Huel","#If you enjoy Huel as much as we hope you will, chances are you’ll want to share the love and introduce your friends to Huel.":"Jeżeli Huel smakuje Ci tak bardzo, jak byśmy sobie tego życzyli, bardzo prawdopodobnym jest, że zechcesz podzielić się tą miłością i polecić Huel swoim znajomym.","#It’s easy to add and remove products in your subscription, change the flavours and frequency of your orders, or pause and cancel your subscription at any time through your account.":"Dodawanie i usuwanie produktów w ramach subskrypcji jest proste, możesz też w dowolnym momencie zmieniać smaki i częstotliwość wysyłki, a także wstrzymać lub anulować subskrypcję, wystarczy, że skorzystasz ze swojego konta.","#FREE":"ZA DARMO","#Card number":"Numer karty","#Subscribe to our newsletter":"Zapisz się do naszego newslettera","#Week":"Tydzień","#Weeks":"Tygodnie","#In terms of human nutrition, there are a number of essential and conditionally essential nutrients. An essential nutrient is a nutrient that the body can’t produce in adequate amounts, so we must get it from our diet. A conditionally essential nutrient means normally the body can produce the nutrient in the amounts we need, but under certain conditions, such as in heart disease, the body can’t.":"Jeżeli chodzi o żywienie człowieka istnieje szereg niezbędnych i warunkowo niezbędnych składników odżywczych. Niezbędny składnik odżywczy to składnik, którego organizm nie jest w stanie produkować w wystarczających ilościach, dlatego musimy go pozyskiwać z naszej diety. Warunkowo niezbędny składnik to taki, który nasze ciało może przeważnie produkować w wystarczających ilościach, jednak w pewnych warunkach, takich jak choroby serca, produkuje go za mało.","#Optimal health goes beyond just nutrition – ensure you get quality sleep, exercise regularly, reduce stress and stay well hydrated.":"Do utrzymania zdrowia w optymalnym stanie nie wystarczy dobrze się odżywiać - zadbaj tez o to, żeby dobrze się wysypiać, regularnie ćwiczyć, unikać stresu i odpowiednio się nawadniać.","#By pairing incomplete protein sources a meal can be created which provides all the AAs that the body needs. For example, rice and beans are a complete protein source despite the two individually being incomplete protein sources. Even if a protein source is complete, sufficient quantities of that source need to be consumed to obtain enough of the essential AAs. So, protein quality and quantity are important.":"Łącząc w posiłku niekompletne źródła białek, możemy sprawić, aby dostarczał on wszystkie niezbędne organizmowi aminokwasy. Na przykład ryż i fasola stanowią kompletne źródło białka, chociaż osobno są niekompletnymi źródłami. Nawet jeżeli źródło białka jest kompletne, należy spożyć odpowiednie jego ilości, aby dostarczyć organizmowi niezbędne aminokwasy. Dlatego jakość i ilość białka ma znaczenie.","#Proteins derived from plant foods can be complete (soy, quinoa, chickpeas) or incomplete (wheat, beans, rice). Incomplete protein sources are low in one or more of the essential AAs.":"Białka pozyskiwane z pokarmów roślinnych mogą być kompletne (soja, komosa ryżowa, ciecierzyca), albo niekompletne (pszenica, fasola, ryż). Niekompletne źródła białka są ubogie w jeden lub większą liczbę niezbędnych aminokwasów.","#As we are all different, so are our calorific requirements. This can vary based on a variety of factors including age, sex, height and weight. There are two figures that are often referred to when determining how many calories are needed in order to sustain an individual:":"Każdy człowiek jest inny, podobnie rzecz się ma z naszym zapotrzebowaniem kalorycznym. Zależy ono od wielu czynników, w tym wieku, płci, wzrostu i wagi. W szacowaniu liczby kalorii wymaganych do utrzymania danej osoby w zdrowiu odnosi się często do dwóch wartości:","#Ensuring sufficient quantities of all the listed vitamins and minerals are consumed can be tricky, so a wide variety of different foods must be eaten, including plenty of fruit and veg.":"Dostarczenie odpowiednich ilości wszystkich potrzebnych witamin i składników mineralnych może być trudne, aby tego dokonać należy spożywać szeroką gamę produktów spożywczych, wliczając w to mnóstwo owoców i warzyw.","#Not all fats and carbohydrates are the same.":"Nie wszystkie tłuszcze i węglowodany są takie same.","#While macronutrients are required in large amounts in the diet, micronutrients are required in much smaller amounts. They are important for a wide variety of reasons from helping our vision in dim light to helping wounds heal properly[10]. Micronutrients are vitamins and minerals. Through lots of medical research, a list of essential vitamins and minerals were published by the UK government in 1991 as Dietary Reference Values (DRVs), and there are also the EU Reference Intakes which are pretty similar[11].":"Makroskładniki powinny stanowić dużą część naszej diety, za to mikroskładniki wymagane są w znacznie mniejszych ilościach. Są one istotne z szeregu powodów np. pomagają nam widzieć w mroku, czy wspierają odpowiednie gojenie się ran[10]. Mikroskładniki to witaminy i składniki mineralne. W oparciu o szereg naukowych badań medycznych rząd Wielkiej Brytanii stworzył i opublikował w 1991 r. listę niezbędnych witamin i składników mineralnych znaną jako referencyjne wartości żywieniowe (DRV), istnieją też bardzo podobne, unijne referencyjne wartości spożycia[11].","#Regardless of which specific elements are consumed, the primary requirement of food and drink is energy. The metric units for measuring energy are kilojoules (kJ), but calories are the more commonly referred-to unit when talking about food energy. Although the word ‘calories’ is often used, strictly speaking, kilocalories is the correct term and the abbreviation is kcal.":"Bez względu na to, jakie dokładnie składniki są konsumowane, nadrzędnym powodem jedzenia i picia jest energia. Jednostką metryczną określającą energię są kilodżule (kJ), jednak to kalorie są najczęściej stosowaną jednostką w przypadku energii w kontekście pożywienia. Chociaż używa się często słowa „kalorie”, tak naprawdę poprawną formą są kilokalorie i ich skrót kcal.","#Generally, proteins derived from animal foods (meat, fish, poultry, milk, eggs) are complete.":"Ogólnie rzecz biorąc, białka pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, drób, mleko, jaja) są kompletne.","#Basal metabolic rate (BMR) – the amount of energy expended while at rest, i.e. when not moving. BMR is often used interchangeably with resting metabolic rate (RMR). However, they are slightly different with BMR being more accurately based on testing conditions. BMR/RMR is what is referred to when talking about the body’s metabolism.":"Podstawowa przemiana materii (PPM) - ilość energii zużywana w czasie spoczynku, tj. w bezruchu. PPM używa się często wymiennie ze spoczynkowym tempem metabolizmu (RMR). Różnią się one nieznacznie, przy czym PPM został precyzyjniej oparty na warunkach testowych. PPM/RMR to pojęcia stosowane w kontekście metabolizmu.","#Fluoride (mg) 3.5":"Fluor (mg) 3,5","#There are DRVs for most, but not all nutrients. A population has a wide range of requirements, so the DRV Panel devised the Estimated Average Requirement (EAR), which is enough to cover 50% of the population, and the Reference Nutrient Intake (RNI), which is sufficient to cover at least 97.5% of the population[12]. There will always be extremes, so it is considered that, for most nutrients, supplying an intake equal to or above the RNI will be sufficient.":"Dzienny referencyjny poziom spożycia (DRV) został ustalony dla większości, ale nie dla wszystkich składników odżywczych. Ludzie mają różne zapotrzebowania, dlatego panel ds. DRV ustanowił przeciętne zapotrzebowanie (EAR), zaspokajające potrzeby żywieniowe ponad 50% populacji oraz referencyjne wartości spożycia (RNI), które zaspokajają potrzeby co najmniej 97,5% populacji[12]. Odchylenia są nieuniknione, dlatego uważa się, że w przypadku większości składników odżywczych zaspokajanie zapotrzebowania równego lub przekraczającego wskaźniki RNI jest wystarczające.","#Ensure you get all your micronutrients by eating a balanced, varied diet.":"Upewnij się, że dostarczasz swojemu organizmowi niezbędne mikroskładniki stosując zbilansowaną i różnorodną dietę.","#Fibre is a type of carbohydrate which can’t be digested. As a result, it passes into the large intestine, where the majority of the body’s gut bacteria are. These bacteria can digest some of the fibre, which goes on to provide energy for the body[7].":"Błonnik to typ węglowodanu, którego nie jesteśmy w stanie trawić. W rezultacie dociera on do jelita grubego, w którym znajduje się większość bakterii jelitowych. Bakterie te są w stanie trawić część błonnika, co w efekcie dostarcza organizmowi energii[7].","#These nutrients can be divided into macronutrients (carbohydrate, protein and fat) and micronutrients (vitamins and minerals).":"Wartości odżywcze podzielić można na makroskładniki (węglowodany, białko i tłuszcz) oraz mikroskładniki (witaminy i składniki mineralne).","#Complex carbohydrates tend to be digested more slowly causing a steady rise and gradual fall in a person’s blood glucose. Complex carbohydrates include rice, oats, potatoes, couscous and quinoa.":"Węglowodany złożone bywają wolniej trawione, co przekłada się na stopniowy wzrost i spadek poziomu glukozy we krwi. Do źródeł węglowodanów złożonych zaliczamy ryż, płatki owsiane, ziemniaki, kuskus i komosę ryżową.","#Total daily energy expenditure (TDEE) – the daily calories required to maintain your weight. This is the combined total of your BMR plus the amount of energy you require for your level of activity/exercise.":"Całkowite dzienne zapotrzebowanie na energię (TDEE) – dzienna dawka kalorii wymagana do utrzymania wagi. Jest to wartość, na którą składa się Twoje PPM oraz ilość zużywanej przez Ciebie energii w zależności od intensywności wykonywanych przez Ciebie czynności/ćwiczeń.","#We don’t eat individual nutrients; we eat foods which are made up of several nutrients and other components.":"Nie konsumujemy poszczególnych składników odżywczych, ale zjadamy pożywienie, które zawiera kilka z nich i wiele innych substancji.","#Micronutrients":"Mikroskładniki","#Protein is critical for many bodily functions. It’s necessary for the immune response, transport of other substances around the body and the proper functioning of DNA[9].":"Białko ma kluczowe znaczenie dla wielu funkcji organizmu. Jest niezbędne dla reakcji odpornościowych, transportu innych substancji po organizmie i poprawnego funkcjonowania DNA[9].","#To work out how many calories the body needs and to get a rough idea of the number of calories needed to lose/gain weight, a calorie calculator can be used to give an estimate. Once a calorie target is obtained, the next step is to work out a macronutrient split.":"W określeniu ilu kalorii potrzebuje nasz organizm oraz orientacyjnej liczby kalorii niezbędnych do zmniejszenia czy zwiększenia wagi pomocny będzie kalkulator kalorii. Kolejnym krokiem po uzyskaniu zapotrzebowania kalorycznego jest ustalenie podziału makroskładników.","#If more calories are consumed than the body needs, the calories will either be stored as fat or, if the right stimulus is provided, used to build muscle. If fewer calories are consumed than the TDEE, fat will be lost and, if TDEE is matched, body weight will be maintained.":"W przypadku gdy spożywamy więcej kalorii niż potrzebuje nasze ciało, będą one magazynowane w postaci tłuszczu, albo w odpowiednich warunkach, wykorzystywane do budowy mięśni. Jeżeli spożywamy mniej kalorii niż wynosi nasze całkowite dzienne zapotrzebowanie na energię (TDEE), ubywać będzie tłuszczu, zaś stosując się do wskazań TDEE, zachowamy też naszą masę ciała.","#Fat is a word which conjures up negative thoughts when heard; we tend to mentally associate the word with poor nutrition and have traditionally been encouraged to cut down the levels of fat in our diet in order to promote good health. However, as time has gone on, it appears the negatives of fat have been overstated[1], resulting in a decline in fat intake which isn’t necessarily a good thing because it may be replaced with an intake of sugar[2].":"Tłuszcz jest słowem przywodzącym na myśl negatywne skojarzenia, skłaniamy się do łączenia tego słowa ze złym odżywianiem i od lat zachęca się nas do zmniejszenia jego poziomu w diecie, aby promować zdrowy tryb życia. Z czasem okazało się jednak, że wady tłuszczu zostały wyolbrzymione[1], skutkując spadkiem jego spożycia, co niekoniecznie jest pożądane, ponieważ może mieć wpływ na wzrost spożycia cukru[2].","#Consume 500kcal below your TDEE if you want to lose weight":"Jeżeli chcesz zrzucić wagę, dostarczaj organizmowi 500 kcal mniej niż wynika z Twojego TDEE.","#There are essentially two types of carbohydrates: simple and complex. Simple carbohydrates are sugars; the majority in a typical Western diet are consumed through processed foods where the sugars have been added[6]. Simple carbs are fast acting; in other words, they are digested quickly resulting in a rapid increase and then decrease in a person’s blood glucose.":"Zasadniczo istnieją dwa rodzaje węglowodanów: proste i złożone. Węglowodany proste to cukry; w przypadku typowej diety zachodniej większość z nich jest pozyskiwana z żywności przetworzonej, do której dodaje się cukier[6]. Węglowodany proste działają szybko, innymi słowy, są szybko trawione, co skutkuje gwałtownym wzrostem, a potem spadkiem poziomu glukozy we krwi.","#Carbohydrates are an effective energy source[4]. Carbohydrates also play an important role in the structure and function of cells, tissues and organs[5].":"Węglowodany są wydajnymi źródłami energii[4]. Odgrywają one też istotną rolę w budowie i funkcjonowaniu komórek, tkanek i organów[5].","#Fibre has several benefits such as promoting gut health and being filling[8]. High fibre foods include whole grains, such as wholewheat bread and pasta, and oats, pulses, nuts, fruit and vegetables.":"Błonnik ma wiele korzyści, takich jak dobroczynny wpływ na stan jelit, sprawia też, że czujemy się syci[8]. Do bogatych w błonnik pokarmów zalicza się produkty pełnoziarniste, takie jak chleb i makaron razowy oraz płatki owsiane, rośliny strączkowe, orzechy, owoce i warzywa.","#Macronutrient split refers to the percentage of calories provided by each macronutrient and is often referred to as a ratio. For example, in Huel Powder 37% of the energy comes from carbohydrates, 30% from fats, 30% from proteins and 3% from fibre. This is written as 37:30:30:3.":"Podział makroskładników określa jaki procent kalorii pochodzi z danego składnika odżywczego i często określany jest mianem stosunku. Na przykład w Huel Powder 37% energii pochodzi z węglowodanów, 30% z tłuszczu, 30% z białka i 3% z błonnika. Zapisuje się to jako 37:30:30:3.","#Price per 400kcal meal":"Cena za posiłek o wartości energetycznej 400 kcal","#Macronutrients":"Makroskładniki","#A pound of fat is roughly 3,500kcal, so a 500kcal deficit per day for seven days will be 3,500kcal under the TDEE, and therefore 1lb of fat per week should be lost and vice versa if weight gain is the goal. In regard to weight loss, some people may think it doesn’t really matter what is eaten to lose weight. However, it’s important to eat a balanced diet to ensure the body is getting everything it needs to stay healthy while weight is lost. This key point can often be forgotten even if the weight loss period is relatively short.":"Niecałe pół kilograma tłuszczu to około 3500 kcal, tak więc deficyt o wartości 500 kcal dziennie przez tydzień przekłada się na 3500 kcal poniżej TDEE, co zaś powinno spowodować pozbycie się około pół kilograma tłuszczu tygodniowo lub zyskanie pół kilograma, jeżeli odwrócimy sytuację. Jeżeli chodzi o chudnięcie, części osób może się wydawać, że to co spożywamy pozostaje bez większego znaczenia dla gubienia kilogramów. Jednak ważnym jest stosowanie zbilansowanej diety, aby zapewnić naszemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje do pozostania w zdrowiu w trakcie redukowania wagi. Niestety często zapominamy o tym istotnym fakcie, nawet jeżeli dieta odchudzająca jest relatywnie krótka.","#High Protein Intake Concerns":"Obawy Dotyczące Dużego Spożycia Białka","#Tapioca starch, oats, flaxseed":"Skrobia z tapioki, płatki owsiane, siemię lniane","#Amino acids (AAs) are the building blocks that make up a protein. There are 20 principal amino acids and nine of them are essential. All protein sources are not equal; some are classed as ‘complete proteins’ and some are not. A complete protein source is one that contains an adequate amount of all nine essential AAs.":"Aminokwasy są budulcem białek. Istnieje 20 podstawowych aminokwasów, z czego dziewięć to aminokwasy ezogenne. Źródła białka nie są sobie równe, część np. klasyfikuje się jako „źródła kompletne”. Kompletne źródło białka dostarcza wystarczającą ilość wszystkich egzogennych aminokwasów.","#A macronutrient is a nutrient required in large amounts in the diet. This includes carbohydrate, fat and protein. Fibre is technically a carbohydrate but can be classed as a separate macronutrient.":"Makroskładniki to elementy, w które powinna obfitować nasza dieta. Zalicza się do nich węglowodany, tłuszcze i białka. Błonnik tak naprawdę zalicza się do węglowodanów, ale może zostać zaklasyfikowany jako oddzielny składnik odżywczy.","#Further to this, protein requirements above the RNI have been suggested for several reasons including healthy ageing and weight management[23].":"Ponadto wymogi dotyczące spożycia białka powyżej wskaźnika RNI zostały zasugerowane z kilku powodów, w tym starzenia się w dobrym zdrowiu i utrzymywania odpowiedniej wagi [23].","#As a guide, carbohydrate and protein contain 4kcal/g, fat contains 9kcal/g while fibre can vary between 0 and 4kcal/g depending on how well it is digested. Though alcohol contains 7kcal/g. Alcohol is not a macronutrient as it is not required in the diet, despite those Friday night thoughts!":"Dla porównania, węglowodany i białka zawierają 4 kcal/g, tłuszcz zawiera 9 kcal/g, zaś błonnik może zawierać od 0 do 4 kcal/g, w zależności od tego jak dobrze jest trawiony. Alkohol za to zawiera 7 kcal/g. Alkohol nie jest składnikiem odżywczym, ponieważ nie jest wymagany przez nasz organizm - nawet w weekendowe wieczory!","#Eat 500kcal over your TDEE if you want to gain weight":"Jeżeli chcesz zyskać na wadze, spożywaj 500 kcal więcej niż wynika z Twojego TDEE,","#However, kidney damage due to a high protein intake has been an outdated concern in healthy individuals for some time and in fact, a typical Western diet has a protein content above the RNI[18]. This is also despite there being no causal evidence for the proposed mechanism of kidney damage via high protein consumption[19]. Studies have been conducted in recent years that have shown a high protein intake, in excess of 2.2g/kg/bw/day, does not result in kidney damage[19-21]. Additionally, it has been noted that changes to kidney function such as an increase in urea production is simply an adaptive response and that a link to kidney damage has not been found[18]. This is supported by such events occurring in pregnant women who do not have an increased risk of kidney disease[22].":"Obawy o uszkodzenia nerek z powodu wysokiego spożycia białka zostały już jakiś czas temu obalone w przypadku zdrowych osób, ponadto typowa dieta zachodnia zawiera białko w ilościach powyżej poziomu RNI[18]. Nie udało się też udowodnić, na jakiej zasadzie miałby funkcjonować domniemany mechanizm uszkodzenia nerek przez spożycie dużych ilości białka[19]. W ciągu ostatnich kilku lat przeprowadzono badania, które wykazały, że wysokie spożycie białka w ilościach przekraczających 2,2 g/kg/mc./na dzień nie skutkuje uszkodzeniem nerek[19-21]. Dodatkowo zauważono, że zmiany w funkcjonowaniu nerek, takie jak zwiększenie produkcji mocznika, to po prostu mechanizm adaptacyjny, nie wykazano też ich związku z uszkodzeniami nerek[18]. Założenie to potwierdza fakt, że reakcje takie występują też u kobiet w ciąży, które nie należą do grupy zwiększonego ryzyka zapadania na choroby nerek[22].","#Ready to try Huel? Check out our product range.":"Gotowy/-a spróbować Huel? Zapoznaj się z gamą naszych produktów.","#Yes":"Tak","#It has been suggested that chronic, high consumption of protein will result in kidney damage in healthy individuals. The proposed mechanism is that prolonged consumption of a high amount of protein will cause an increase in urea production leading to glomerular damage and eventually kidney damage. The glomeruli are essentially the filters of the kidney that are vital for proper kidney function. It’s important to note that for those with acute renal failure and chronic kidney disease (CKD) a low protein diet is recommended as a high protein diet is associated with the progression of these diseases[16].":"Zasugerowano, że długofalowe, duże spożycie białka może skutkować uszkodzeniem nerek u osób zdrowych. Zaproponowany mechanizm opiera się na założeniu, że długofalowe spożywanie dużych ilości białka powoduje zwiększenie produkcji mocznika, co prowadzi do uszkodzenia kłębuszków nerkowych i w rezultacie uszkodzenia nerek. Kłębuszki to w uproszczeniu filtry nerek, które mają kluczowe znaczenie dla ich poprawnego funkcjonowania. Należy zaznaczyć, że osoby cierpiące na ostrą niewydolność nerek lub przewlekłą chorobę nerek (PChN) powinny stosować dietę o niskiej zawartości białka, ponieważ wysokie spożycie białka sprzyja dalszemu rozwojowi tych chorób[16].","#Delivery charges":"Opłaty za dostawę","#High protein consumption may be considered to be over the Reference Nutrient Intake (RNI) of 0.75g of protein per kilogram of body weight (kg/bw/day) which equates to an average of 45g and 55g per day for men and women respectively. Although, this definition of high consumption is debatable and is one of the reasons for inconsistencies between studies[17].":"Za duże spożycie białka możemy uważać poziom przekraczający referencyjne wartości spożycia (RNI) wynoszące 0,75 g na kilogram masy ciała (kg/mc./na dzień), co oznacza przeciętnie 55 i 45 g dziennie odpowiednio dla mężczyzn i kobiet. Powyższa definicja dużego spożycia jest dyskusyjna i stanowi jeden w powodów występowania rozbieżności w wynikach badań[17].","#This is a fact-based comparison looking at categories such as nutrition and price. We haven’t compared subjective factors such as taste or texture, as they are personal to you.":"Niniejsze porównanie opiera się na faktach i dotyczy takich aspektów jak wartości odżywcze i cena. Nie porównywaliśmy czynników subiektywnych, takich jak smak czy tekstura, ponieważ ich ocena zależy od osobistych preferencji.","#Contains soy?":"Czy zawiera soję?","#Oats, flaxseed":"Płatki owsiane, siemię lniane","#Main carb sources":"Główne źródło węglowodanów","#No":"Nie","#Sugar (g)":"Cukry (g)","#Contains MCTs?":"Czy zawiera MCT?","#Silky smooth Vanilla":"Jedwabiście kremowy smak waniliowy","#Vanilla":"Wanilia","#Women's":"Kobiety","#Men's":"Mężczyźni","#Sweet delicious Berry":"Słodkie, przepyszne owoce jagodowe","#Berry":"Owoce jagodowe","#Subscribe":"Z subskrypcją","#Women":"Dla kobiet","#Men":"Dla mężczyzn","#Medium":"Rozmiar M","#Size Guide":"Tabela Rozmiarów","#Enter your email address":"Podaj swój adres e-mail","#Paypal":"PayPal","#Algeria":"Algieria","#Sign Up":"Zapisz się","#Privacy":"Prywatność","##huel your Instagram photo for chance to feature here, and win a pouch of Huel.":"Otaguj swój post na Instagramie #huel, aby mieć szansę na jego publikację na naszej stronie oraz wygranie darmowego opakowania Huel.","#Follow us on Instagram @huelglobal":"Obserwuj nas na Instagramie @huelglobal","#Delivery":"Płatność i dostawa","#Log in to your account":"Zaloguj się na swoje konto","#Privacy Policy":"Polityka Prywatności","#Press":"Prasa","#Success":"Sukces","#Special Offers, Recipes & Ideas":"Newsletter Huel - Specjalne oferty, przepisy i inspiracje","#FAQ":"Częste pytania","#New to Huel?":"Dopiero zaczynasz przygodę z Huel?","#Terms":"Regulamin","#Help":"Pomoc","#If you don't have a store account, you can create on here":"Jeśli nie masz jeszcze konta, możesz utworzyć je tutaj","#Account":"Konto","#To share with your friends, log in is required so that we can verify your identity and reward you for successful referrals.":"Aby polecić Huel znajomym musisz się zalogować, dzięki czemu będziemy w stanie potwierdzić Twoją tożsamość i przyznać rabat za polecenie.","#English":"Angielski","#Please log in to your store account":"Zaloguj się do swojego konta","#Huel Enamel Mug":"Kubek emaliowany Huel","#Huel Tote Bag":"Torba materiałowa Huel","#Log in":"Zaloguj się","#Other Huel Products":"Inne Produkty Huel","#Create account":"Utwórz konto","#Search":"Szukaj","#Testimonials":"Opinie","#Products":"Produkty","#Choose Location":"Wybierz Lokalizację","#Subscription Guide":"Przewodnik po subskrypcji","#Press Coverage":"Prasa o nas","#Cooking & Recipes":"Gotowanie i Przepisy","#Contact Us":"Skontaktuj Się Z Nami","#FAQs":"Najczęściej zadawane pytania","#Guides & Articles":"Artykuły i przewodniki","#About Us":"O Nas","#Flavour Boosts":"Własne dodatki dla jeszcze lepszego smaku","#About Huel":"O Huel","#Our Products":"Nasze produkty","#Nutrition":"Wartość odżywcza","#Accessories":"Akcesoria","#Snacks":"Przekąski","#Skip to content":"Przejdź do tekstu"},"version":34990},{"_id":"en","source":"en","pluralFn":"return n != 1 ? 1 : 0;","pluralForm":2,"dictionary":{},"version":34990},{"_id":"outdated","outdated":{"#Oh, and as if it needed mentioning, the exclusive shaker and tee are on us and come free with your next order. You’ve already done so much for us, now it’s our time to thank you!":1,"#Each box contains an exclusive 1k club shaker and a black logo t-shirt to commemorate your 1,000 meals. Then, for 3,000 meals, we have an even more exclusive 3k club shaker and silver logo t-shirt.":1,"#The email congratulating you includes a link for you to add your t-shirt size and other details. We’ll then remember this information for the next time you complete an order.":1,"#What’s in the box?":1,"#Your shaker and tee will be added to your order at the checkout stage on your next purchase and will then be delivered alongside your order.":1,"#The loyalty scheme explained":1,"#At 5k, you don’t need to place an order – we’ll send the package straight to you. As for what exactly is in that 5k package… we’ll just let you reach that mythical number and find out for yourself.":1,"#We’ve tried to keep our loyalty scheme as simple as possible—you eat the Huel, we do the rewarding. So once you’ve reached 1,000 meals with us, we’ll slide into your inbox with our congratulations and details of our special 1k meals gift box (quick maths tells us that’s just under 60 bags of Huel Black Edition). Then, when you’ve reached 3,000 meals, we’ll do it all again!":1,"#The Huel loyalty scheme is our way of giving back to the most dedicated Hueligans. Here’s how it works:":1,"#And then, when you hit a massive 5,000 meals, we'll send you an exclusive package from our HQ.":1,"#What do Instant Meal Pots taste like? All Instant Meal Pots are full to the brim with flavour. Our Katsu Curry Noodles are a real crowd pleaser, packed with creamy coconut and curry spices. Fiery Chick’n Noodles come with an extremely hot kick, thanks to the cayenne chilli pepper and paprika, with notes of lemongrass, Thai basil and garlic. Hoisin 'Duck' Noodles come with a sweet, rich sauce that's loaded with aromatic spices, like ginger and five-spice powder - perfect for lovers of the Chinese classic.":1,"#Hoisin ‘Duck’ Noodles":1,"#Why is the Hoisin pot different than the rest? We've decided to transition from our old paper pot to a new pot for a number of reasons.":1,"#High protein noodles in a sweet, rich hoisin sauce that's loaded with umami flavour and aromatic spices. Note: contains gluten and may contain mustard":1,"#Firstly, we were able to source the new pot a lot more locally meaning fewer air miles. The latest pot will also improve recyclability, while the plastic has better oxygen barriers which are more effective at covering the smell inside the pot. Finally, the new pot has a visible fill line on the inside which makes it much easier to fill the water and achieve your perfect portion.":1,"#Over time Katsu Curry and Fiery Chick'n Noodles will also transition to this new pot.":1,"#Couldn't be easier! All of the products either require no preparation at all, or can be ready in under five minutes!":1,"#150 health benefits":1,"#The protein i":1,"#The protein in Huel Black Edition comes from three of the main ingredients: pea protein, brown rice protein and flaxseed. This ensures a good range of all amino acids and that there are sufficient amounts of the essential amino acids. Rice protein is high in the sulphur-containing amino acids cysteine and methionine, plus it contains good amounts of all the others, but is very low in lysine.":1,"#Free t-shirt and shaker for new customers":1,"#Food waste is often forgotten about but the world wastes nearly a third of all food produced[6]. In developed countries around 50% of food waste occurs at the consumer level (in other words: you[6].) That means when you put food in the bin you’re also putting the money you spent on that food in the bin too.":1,"#Dodaj 2 płaskie miarki Huel Instant Meals. pot for a 400kcal meal then:":1,"#If bulk buying is appealing to you, it’s worth noting that Huel products are cheaper per meal the more you buy in one purchase.":1,"#In this day and age, spending money can often feel a little too easy, while eating well can feel harder than it should. Is there a way to eat healthy while saving money? Absolutely!":1,"#Now, while we’ll never call Huel a meal replacement, it is often thought as such in this context. Huel is another great example of processed food being able to help you save money on food. Processing has helped create a nutritionally complete food that is ready in less than a minute without the need for any cooking equipment.":1,"#In the last few years, these unnecessary specifications have come under increased scrutiny. Retailers are starting to embrace this, however, and market fresh produce under ‘wonky’ or ‘ugly’ labels – these are foods which don’t meet standard appearance specifications but are perfectly safe to eat (once chopped and cooked, it really doesn’t matter what they originally looked like!)":1,"#While it might seem like good value to shop this way, there are downsides to this approach. The initial cost can be too high for some people and there are issues with storage and a potential increase in food waste, especially if you find yourself tempted by ‘buy one get one free’ offers. Therefore, it’s important to balance these factors and not be drawn into impulse buying due to bulk promotions.":1,"#Buying in bulk can be a great way to save money on food – it’s also one of the main reasons why large food companies can offer foods at a lower price than smaller ones.":1,"#Be careful with bulk buying":1,"#Eating healthily doesn’t need to break the bank – read on for five ways you can save money on your food, while also getting all the good stuff your body needs to thrive.":1,"#Processed food? Meal replacements? They don’t always have to be dirty words…":1,"#So, reducing food waste is a win-win. Some of the simplest ways to reduce food waste include being aware of which foods in your home are closest to the end of their shelf-life and freezing extra meals.":1,"#Be conscious of food waste":1,"#To get the best value you need to think about nutrition as well as price. Junk food can be really cheap, but beyond calories, these foods don’t contain many other nutrients.":1,"#Embrace processed food & meal replacements":1,"#The great thing about foods outside of appearance specifications, apart from reducing food waste, is the price. Considering that buying fresh fruit and veg is already a sure-fire way to eat well for less, embracing wonky food is a great way to save even more money on your next food shop.":1,"#Don’t always shop organic":1,"#Try wonky food":1,"#However, some of these specifications are purely cosmetic – are your apples an even colour or shape? Are your carrots the correct size? – because our buying habits are impacted by sight. This means that tonnes of fruit and vegetables are wasted simply because they’re deemed too ugly to sell.":1,"#Watching how much you spend doesn’t have to be a negative thing. By spending your money more carefully, the environment can benefit, as well as your bank balance. If Huel fits the bill then you can check out our Huel products.":1,"#Food sold in supermarkets has to meet certain specifications, many of which are crucial.":1,"#Organic foods can have some benefits such as better animal welfare and soil management[1,2]. However, organic doesn’t always mean that your food is healthier.":1,"#Conventional foods contain just as much of the essential nutrients the body needs as organic foods[3,4], and they can cost as much as 40% more than their conventional counterparts[5], don’t feel like you need to be pressured into buying organic foods especially if you can’t afford it.":1,"#For example, frozen and tinned fruits are often cheaper than their unprocessed counterparts and they have a much longer shelf life too. Tinned lentils, chickpeas and beans can be cooked and prepared in a few minutes, while bought raw they can take up to an hour to fully cook. So, this convenience allows you to take advantage of cheap, highly nutritious plant-based foods if you don’t have a lot of time to cook.":1,"#Despite the stigma it carries,‘processing’ doesn’t automatically mean ‘bad’. In fact, the processing of food has reduced the price of many foods while maintaining their nutritional value and increasing their shelf-life and convenience.":1,"#For more information, visit our":1,"#or get in touch with us at":1,"#To share with your friends, log in is required so that we can verify your":1,"#are a tasty meal made with real whole ingredients like rice, quinoa and vegetables.":1,"#Certifications:":1,"#We’re constantly in a state of muscle protein synthesis (MPS) and muscle protein breakdown (MPB) i.e. building up and breaking down proteins in our body, mainly from muscle sources. In order to build muscle mass we want to tip the scales in favour of MPS, so we build more muscle than we break it down. In order to do this, we want to drip feed protein into our system continually throughout the day. So rather than making dinner the hero meal for providing protein, opt to have a source of protein in each snack/meal. If we use the example above of aiming to consume 100g protein per day, this can be broken down into 5 portions of 20g protein i.e. breakfast, lunch, snack, post-training snack and dinner. Huel bars oraz Ready-to-drinks are perfect choices to quickly & conveniently provide your body with a source of protein without needing to be near a kitchen. Below is a list of foods that provide 20g protein.":1,"#Not only does Huel make obtaining a calorie surplus easier, but it also ensures you are eating the right kind of food to facilitate muscle growth. If you’re keen to incorporate more protein into your diet, Huel Black Edition has been made specifically with more protein and less carbs than Powder v3.0. For an even more ‘on-the-go’ solution, Huel Bars oraz Huel Ready-to-drink can be consumed with zero prep time, an even quicker way to get your protein in throughout the day.":1,"#Natural":1,"#Address: No. 17, Jianshe East Road, Weidong Area, Pingdingshan, Henan, China":1,"#Name of mill: Henan Pingmian Textile Group Co. Ltd.":1,"#Increasing your daily calorie intake may be necessary if you want to build muscle, and Huel makes this process a lot easier. Each scoop of Huel Powder oraz Huel Hot & Savoury equals approximately 200kcal. This makes tracking your daily calorie intake super easy. We recommend two scoops per portion (400kcal meal) – but this can of course be increased to your individual requirements.":1,"#Delivery & returns":1,"#Coffee Caramel x 8":1,"#Sitemap – Huel | Poland":1,"#Once you know why you’re incline walking, you can start modifying your session according to your goal. Adjusting the slope, for example, will help build strength in your ankles – which is ideal for runners – whereas adjusting your speed scorches calories. Similarly, “if you’re moving to a fitness-based goal,” says Hall, “move to a higher incline, making sure it doesn’t turn into a run.”":1,"#Once you’re comfortable consistently walking at an incline for 20 minutes, you’ll want to start making some changes in order to keep progressing. Now is the time to consider why you started. Was it to increase tendon strength? To burn fat? Just to feel fitter, perhaps?":1,"#By not being a hero. “Pick a five per cent incline, walk for five minutes, then pick a 10 per cent incline, walk for five minutes and then bring it down again,” says Hall. By gradually increasing time on the treadmill and recognising the feelings of different inclines, you’ll be steadily getting your body ready for the demands the exercise brings.":1,"#For something so simple, there are a surprising number of pitfalls to avoid during an incline walk (literally, if you’re doing it up an actual mountain). Before we get into the form of the exercise, Hall is keen to disprove one popular myth: incline walking will not increase your metabolism, it just burns more calories.":1,"#Sounds good, how do I start?":1,"#Assess your goals":1,"#Get these right, however, and you’ll unlock a host of benefits from incline walking that include accessible fitness, a higher calorie burn, stronger cardiovascular fitness and an effective warm-up routine. “It’s accessible to all,” says Hall. “If running is sore on your joints and you want that kind of effect, it’s a great option.”":1,"#Once you’re there, there are a few ways you can take to begin to progress your incline walking, but you have to stay consistent with these first steps. “Get your heart rate at 60 to 70 per cent, see what you can maintain for 20 minutes and progress from there, whether that’s increasing speed, incline or time.”":1,"#Similarly, the low-impact nature of incline walking – as opposed to running, where “there’s always weight on the ground,” says Hall – helps you load your your musculature instead of your tendons. Translation: lots of punishment to your cardiovascular system, very little punishment on your knees and back.":1,"#If you’re struggling with your running but want to keep cardio in your training split, incline walking is a safe way to shake things up without risking an injury. As Hall explains, “the treadmill is a happy medium between walking on grass and walking on concrete. Instead of beating your knees and hips through a firm surface, it’s the best substitute for the consequences of walking up a hill for a long time.”":1,"#Don’t make these mistakes":1,"#If you’re using a treadmill, Hall warns that he’s seen plenty of people “using their hands to hold onto the treadmill” and that they’re “losing the point” of the exercise. Rather than leaning forward, “your torso angle should be perpendicular to the floor, not to the treadmill.” Also, Hall advises to “strike with the ball of your foot and avoid any kind of valgus effect” – that’s your knees buckling in – “keeping a nice stride length.” Lastly, people tend to “ go too hard, too soon,” he says. “It’s a normal thing, but they’ll burn out after two minutes.”":1,"#“Generally, you can split incline walks up into five per cent, 10 per cent and 15 per cent inclines,” explains Third Space Elite Trainer and Education Coordinator Tom Hall. “Once we’re getting near 10 per cent, compared to the same speed [on a flat surface], you’re probably doubling the calories you’re burning during that session. It’s also incredibly easy to maintain a heart rate because you haven’t got to think, as the machine is doing the pace for you.”":1,"#As the name suggests, it’s walking up an incline. Any slope will do, be it the artificially endless hills of your treadmill, or the less predictable type in the real world. Beyond that, options abound. You can vary your pace, your load, your intervals and your incline to get different results, hit different muscles and feel the burn in endlessly different ways.":1,"#Is it safe for my joints?":1,"#What is incline walking?":1,"#What makes incline walking so effective?":1,"#If you’re struggling to make strides in your fitness and feel ready to flip the switch on your routine, there are plenty of ways to ensure you’re moving closer to your goals. Very few methods, however, are as tried-and-tested as incline walking.":1,"#From TikTok’s ‘For You’ page to fitness forums and health publications to scientific journals, everyone’s talking about it and, whether you’re sweating it out on a treadmill or venturing out to tackle your local rolling hills, incline walking provides the ideal one-two punch of both boosting fitness and scorching through calories. Inevitably, though, there’s more to mastering the art of walking uphill at pace than just, well, walking uphill at pace. We’ve broken it all down right here, because gassy 5K efforts can jog on.":1,"#Because there’s a lot more to walking uphill at pace than just walking up a hill at pace":1,"#By Ed Cooper":1,"#Address: Mariz, 4754-909 Barcelos, Portugal":1,"#Shaker (frosted)":1,"#Inside leg (in)":1,"#Name of mill: Acabamentos Têxteis de Barcelos":1,"#Mexican Chilli x 4":1,"#Select your":1,"#Click on":1,"#– log out of your account":1,"#Name of mill: EPEL - Empresa Portuguesa de Elastómeros":1,"#Address: V.F.S Pedro-Lote 5 – Apt.73, 4754-909 BARCELOS, Portugal":1,"#Material they make: Elastane":1,"#Below is a brief definition of nutritionally complete, if you want to find out more have a read of our full article tutaj.":1,"#- a list of all your active subscriptions":1,"#Any item in the Huelwear range that has been crafted using organic cotton – so t-shirts, joggers and hoodies – has been verified by the Global Organic Textile Standard (GOTS).":1,"#Hip (in)":1,"#Waist (in)":1,"#Sitemap":1,"#– manage your existing subscriptions. This is the main hub where you can change all aspects of your subscription.":1,"#– refer your friends and you both get 50 zł off on your next order over 234 zł":1,"#grated zest and juice of half an orange":1,"#Makes 6 portions":1,"#coconut yoghurt":1,"#1 small onion - finely diced":1,"#Stir in the remaining ginger, Huel and the orange juice, then blend the soup until smooth using a stick blender. Season with salt and pepper, then serve with a swirl of coconut yoghurt and a sprinkling of fresh coriander leaves.":1,"#2 tbsp ginger - finely grated":1,"#1 tbsp sunflower oil":1,"#fresh coriander leaves":1,"#750g carrot - chopped roughly":1,"#Heat the oil in a large saucepan over a medium-high heat and fry the onion for 10 minutes until soft. Add the garlic and ginger, then fry for another minute, stirring.":1,"#1-2 garlic cloves - finely chopped":1,"#Location: China":1,"#Ethical certification: SMETA 4 pillar":1,"#Material they make: Organic cotton":1,"#Research":1,"#- 11th November 2019":1,"#Please note we're currently experiencing a 2-3 working day delay to Chocolate Fudge Brownie orders":1,"#In the past, you had to purchase multiple units of the same item to gain an extra discount. But guess what? We've heard you loud and clear! Our new discount setup lets you enjoy savings across our entire range. No need to worry about quantity – product prices stay fixed, and your discount is applied at the end. Plus, the more you spend, the more you save.":1,"#Price per unit - Subscription (zł)":1,"#How the new system works":1,"#Price per unit - One Off (zł)":1,"#Get an extra 10% off your order when you spend 390 zł":1,"#Managing Your Subscription":1,"#Black Edition Powder (Cinnamon Swirl, Cookies & Cream)":1,"#Your subscription discount isn't going anywhere, just like our discounts for students, military, first responders, and medical staff. Nothing else is changing.":1,"#Effective Date: 12th December":1,"#We’re changing the way we apply volume discounts to your Huel orders to be as clear, easy and simple as possible.":1,"#Price list":1,"#Feeling like making some tweaks? We've got your back. Simply log into your account to make any adjustments you'd like.":1,"#IMPORTANT: This does not change how your other discounts work!":1,"#This is how our our new volume discount plan works:":1,"#Powder v3.1 (Cinnamon Roll)":1,"#Our cozy unisex beanie is made from a blend of organic cotton, bamboo and ay tsao, making it super soft and super warm.":1,"#Tough, soft, and cut for the perfect fit in 100% GOTS-certified organic cotton, the Huelwear t-shirt is a wardrobe hero that looks good and is great for the planet.":1,"#Ethical certification: SMETA 2 Pillar":1,"#A granola bar usually consists of oats, grains, and nuts. They do provide carbohydrates oraz fibre however, they lack protein, good fats, and again those hard to get essential vitamins and minerals. Despite their often healthy and natural appearance, they are often high in sugar to appeal to your taste buds.":1,"#Coconut Curry Smoothie – Huel | Poland":1,"#Huel products provide optimum amounts of all essential vitamins and minerals, białko, essential fats, carbohydrate and fibre. By optimum, we mean, as well as meeting the RDAs, Huel products contain higher levels for those nutrients where it has been demonstrated by sound science that achieving a certain intake level has a health benefit. Where appropriate, Huel products meet desirable levels. Examples of these include vitamins C, D and B12, folate and zinc.":1,"#Carriers are used in the main compound ingredients in Huel products. These include the vitamin-mineral blends, flavour systems, oil powders, emulsifiers, kombucha and probiotics.":1,"#The fat powders that are used in Huel products are MCT and sunflower oil powders. The oil is sprayed into a carrier to maintain the oil’s nutritional and aroma properties whilst increasing its versatility and shelf life; you can read more about this process in this article. The same principle applies to the emulsifiers used in Huel products, for example the sunflower lecithin.":1,"#Add the carrots, stock and orange zest. Bring to the boil, then turn the heat down to low and simmer until the carrots are tender.":1,"#The waste-less, wear more jeans. Our denim is cut skinny and crafted from organic cotton, with no rivets or back patches, so they're easy to recycle when you're done loving them.":1,"#A leader in circular thinking, our jersey specialist reuses steam heat to power machinery, produces its own solar energy (which also powers the on-site electric car charging points) and invests in staff, with a 50% co-financing contribution to childcare fees, and training and development programmes offered to workers at all levels. Becri, based in Portugal, is where we manufacture our t-shirts, joggers and hoodies.":1,"#One of Portugal’s most innovative clothing manufacturers, Valerius is on a mission to encourage circularity with programmes that recycle fabric off-cuts, as well as solar panel schemes that will see their factories produce 35% of the energy they consume on-site. They also have a dedicated wastewater treatment plant, which processes out chemicals and contaminants so that water can be reused in the manufacturing process. We manufacture hoodies and joggers here.":1,"#What is GOTS?":1,"#Huelwear adheres to this standard by producing all relevant items with GOTS-certified organic cotton. All of the organic certification for our Huelwear range can be viewed below:":1,"#In order to fulfil our pledge to ensure minimal impact on animals and the environment, we've gone organic with our Huelwear range.":1,"#GOTS is an international organisation that ensures the quality of organic products around the world. It strives to ensure that organic textiles become a part of everyday life, and seeks to do that through creating a standard that stipulates requirements throughout the supply chain for both ecological and labour conditions in textile and apparel manufacturing.":1,"#All Huelwear is completely animal-free. Find out more about our vegan clothing range here.":1,"#Yarn suppliers: Fulgar SPA, Fitexar - Fibras Têxteis Artificiais, S.A. & EPEL - Empresa Portuguesa de Elastómeros":1,"#Stress, inflammation and diet – Huel | Poland":1,"#… 14.5% of total greenhouse gas emissions come only from animal-based agriculture. Animal farming takes up a staggering 83% of the world’s agricultural land.":1,"#We are what we eat, and what we eat isn’t always great for the planet (or ourselves) – a staggering number of people worldwide are undernourished, and the food industry is taking an alarming toll on our natural resources.":1,"#The discussion surrounding climate change can often feel very doom-and-gloom, but it doesn’t need to be this way. Rather than dwell on what’s going wrong, we want to help set things right – all of us can help change the course of global warming with a few small choices. We recently put together a sustainable nutrition report outlining how we can all help halt climate change.":1,"#… of all global greenhouse gas emissions come from the food system. This includes land use, crop production, livestock, fisheries, and logistics.":1,"#Everything – yes, everything – we eat has a wider impact on the planet. Read on for all the facts you need to know about sustainability and nutrition.":1,"#… of water are needed to make just one burger (& 1,000 to make 1l of milk).":1,"#Two billion":1,"#… is what you could slash your carbon footprint by if you switch to two plant-based meals a day. Switching to just one will cut them by 35%.":1,"#2,350 litres":1,"#… people across the globe are are classed as overweight or obese, whilst 800m are considered undernourished.":1,"#Read on for 15 stats – taken from that report – that show how what we eat and the health of the planet are connected.":1,"#Eating two plant-based meals a day cuts your food-related carbon emissions by 50%.":1,"#11 million":1,"#… is the amount of water wasted by throwing away a bruised apple. When food is wasted, all of the resources required to produce that food – water, land, fuel, fertilisers and so on – are also wasted.":1,"#… of the carbon footprint of the average Western diet comes exclusively from meat and dairy.":1,"#… yet meat and dairy only contributes to this percentage of calories. Meat and dairy are part of a balanced diet, but people’s diets in the developed world are disproportionately built around both. We need to include more nutrient-rich plant-based calories in our diets.":1,"#Plant-Based Food Swaps":1,"#… of all of the food produced for human consumption is wasted. It’s estimated that this 30% looks something like 1.6 billion (!!!) tonnes of food. Much of it is wasted before it reaches us (during harvest, storage and transportation), whilst at the supermarket, and in our homes. 60% of wastage occurs in the home, with the average person in the UK wasting 30kg a year.":1,"#125 litres":1,"#… is the shelf life of unopened Huel Powder.":1,"#Yeah, yeah… we know you’ve heard that last one before but we thought we’d chuck it in again because it’s the single most important step you can take to help slow down climate change.":1,"#Two":1,"#… is how much greenhouse gas is produced per every 400kcal serving of Huel Powder. This officially makes Huel a low-carbon food, with 83% of carbon coming from our ingredients. To see how that stacks up against other everyday meals, have a read of our ‘Why Huel Exists? (in Five Graphs)’ article.":1,"#One year":1,"#… is how much less likely you’ll be to develop heart disease if you switch to a plant-based diet. A plant-based diet also reduces the risk of developing Type 2 diabetes, and slashes your likelihood of being overweight or obese by 50% and 75%, respectively (vs. someone with an omnivorous diet). For more tips on how to add more plant-based foods to your diet, have a read of our guide:":1,"#… plant-based meals a day is all it takes to slash your carbon footprint by 50%.":1,"#0.6kg CO2 e":1,"#… is the amount of recycled plastic used in each bottle of Huel RTD.":1,"#… deaths a year are caused by diseases related to poor diets. Associated health conditions include high blood pressure, high blood sugar, and obesity.":1,"#To find out more about sustainable nutrition, and how you can eat healthier while reducing your carbon footprint, here.":1,"#Chocolate Fudge Brownie x 3":1,"#2 scoops vanilla Huel (80g)":1,"#The takeaways":1,"#Diet certainly can affect inflammatory markers and the risk of developing diseases with an inflammatory element[16, 17]. Whether the foods eaten are reducing disease risk through anti-inflammatory mechanisms is uncertain, but it’s clear inflammation is only part of the puzzle[18, 19].":1,"#The findings":1,"#Inflammation can occur due to an infection, injury or may have a less obvious cause[1]. There are several visible signs of inflammation, such as swelling, redness or soreness, but often, there may be no signs present[2].":1,"#The context of the whole diet, what people eat day in, day out for long periods of time, is really important. In other words, we’re not saying that eating a handful of blueberries every day makes inflammation disappear or that saturated fat is bad because it’s inflammatory.":1,"#Measuring inflammation":1,"#Stress activates the immune system and part of that activation involves inflammation. There are many different components of the immune system that form part of the inflammatory response and they, in turn, release a whole host of inflammatory substances, such as cytokines and hormones that other cells in the body respond to.":1,"#Inflammation has become a buzzword and catch-all term for the cause of all diseases, and it’s then linked to a food or diet as a reason to sell you something. But remember, it’s not that simple. As previously mentioned, isolating compounds shown to have an effect in cells, such as antioxidants, doesn’t mean the same effect will be seen in humans[27, 28]. In fact, the opposite outcome can occur as antioxidants given during exercise may impact the benefits exercise provides[29].":1,"#How does this all link to what we eat?":1,"#Although there are visible signs of inflammation, a person may be asymptomatic, especially in the early stages of chronic inflammation[2]. The good news is inflammation can be measured through specific markers even if symptoms are not present. The most well-known and commonly used inflammatory marker is C-reactive protein (CRP)[4]. CRP is produced by the liver in response to the cytokines released by the cells of the immune system[5]. As CRP only hangs around for a short amount of time and levels are mainly determined by how much is produced, it’s a really good indicator of inflammation[6].":1,"#Inflammation that occurs over a relatively short amount of time is called acute inflammation, whereas chronic inflammation can continue for years, or even indefinitely[2]. Chronic inflammation can carry on when the cause remains unresolved, repeatedly occurs or the consequences continue unchecked[1]. Inflammation can also be classified as localised (happening in a specific place) or systemic (affecting several different areas of the body).":1,"#Anti-inflammatory diets concept":1,"#The average Western diet lacks everything from the first paragraph and is high in everything from the second, while the Mediterranean diet is the opposite. Studies investigating both these diets and their effect on inflammation support the findings from the dietary inflammatory index [22-24].":1,"#Cytokines such as interleukin-6 (IL-6) and tumour necrosis factor-alpha (TNF-α) can also be used as markers in their own right, or alongside CRP[7-9]. In scientific studies, the control group usually has cytokines in the blood present in low levels, so elevated levels may indicate an inflammatory response[10].":1,"#The disclaimer":1,"#For most people, the evidence around inflammation leads to the same foods we’ve been told to eat for years, i.e. fruits, vegetables, whole grains and oily fish, while limiting the overconsumption of calories, saturated fat and refined carbohydrates[15, 21]. A plant-based diet is one way to achieve this, which Huel can form a part of.":1,"#Considering the magnitude of an effect is also important. How much food or nutrients are anti-inflammatory, such as fish oil, is often greatly exaggerated by marketers. Fish oil has been shown to possibly have an anti-inflammatory effect, but this effect is relatively small, especially at dietary doses[30].":1,"#If you see other places on the internet say “do this because of inflammation”, it’s usually a good sign to take what they’re saying with a pinch of salt (the anti-inflammatory kind, of course) and use the time you would have spent reading their spiel to relax. Go on a walk, make a hot drink, listen to some music. It will save you your sanity and probably some money too.":1,"#The diets touted by these books can vary significantly as there is no single anti-inflammatory diet or defined rules. Some suggest a balanced varied diet, in line with government recommendations, and others advise cutting out entire food groups such as grains, soy and dairy. The issue with eliminating foods is, without proper thought, intake of certain nutrients may become inadequate. On the other hand, foods that are often recommended for an anti-inflammatory diet are oily fish, nuts, berries, green leafy vegetables, olive oil and spices[15].":1,"#Lots of studies administer super-high amounts of an isolated compound to cells or rats, at levels that could never be achieved through diet alone[25, 26]. Alternatively, when the same compound is looked at in humans we see little effect, if any[25, 26]. This is because dietary research in humans isn’t easy. For example, a food may be seen as anti-inflammatory because it’s being eaten instead of another food or because it’s often eaten with other foods. Moreover, the biological system of the human body is more complex than single cells or rats further complicating results between such studies.":1,"#Contrary to this, diets high in calories, refined carbohydrates, sugar and saturated fat were more likely to be pro-inflammatory[21].":1,"#Using the WorldCat search engine, there were just under 300 books listed for “anti-inflammatory diet” in 2010[13]. There are now over 700[14]. The idea of connecting inflammation, health and diet to one another has exploded in recent years. This is possibly because it appeals to our sense of logic while also sounding scientific.":1,"#The fundamental idea behind diets that fall under the anti-inflammatory diet umbrella is that certain foods increase inflammation and others decrease it. So an anti-inflammatory diet reduces, or cuts out, foods that exacerbate inflammation while being rich in foods that are thought to be anti-inflammatory[13].":1,"#Likewise, claiming a particular diet is “the best” because it excludes certain food groups based on inflammation is also a red flag. Trying to pinpoint specific nutrients in healthy diets and stating their effect on inflammation isn’t constructive. A diet is the sum of all its parts.":1,"#What makes up an anti-inflammatory diet?":1,"#Due to the effects of inflammation, the longer it carries on, the more likely there are to be adverse consequences[3]. This is one reason why chronic inflammation is seen in such a negative light and has gained more attention in recent years.":1,"#Acute vs chronic inflammation":1,"#Marketing hype":1,"#The dietary inflammatory index":1,"#Why does inflammation occur?":1,"#What this research found is that omega-3 fatty acids and phytonutrients were associated with a low inflammatory index[21]. This translates to eating foods high in omega-3 fatty acids, like oily fish, flaxseed and walnuts, along with the many different phytonutrients found in plant foods such as non-starchy vegetables and fruits of various colours.":1,"#The dietary inflammatory index was produced in 2009[20] to provide a score of the inflammatory effect of different nutrients. It was later refined in 2014 with an improved scoring system and by including data from global populations[21]. The index was based on over 1,900 studies that consisted of cell culture, animal and human trials which investigated the effect of 45 food elements on inflammatory markers, including CRP, IL-6 and TNF-α. The elements consisted of nutrients, herbs and spices. An important note is the overall score considered the whole diet, not just individual foods or nutrients.":1,"#There are many diseases that concern chronic inflammation, and several relate to what we eat. Two examples to illustrate this include; coeliac disease which is a direct result of the body’s immune system reacting to a protein found in wheat, rye and barley called gluten[11] and rheumatoid arthritis which can be affected by the diet, for better or for worse [12]. So, diet can influence inflammation in certain disease states, but what about in healthy individuals?":1,"#Unfortunately, you can’t measure inflammation at home, but these tests can be prescribed by your doctor if they feel the results can provide an insight into your wellbeing.":1,"#If you’ve read our article what is stress? you’ll know that stress, in its most basic sense, is the body reacting to a change (a stressor) that requires a response. When stress is applied in the context of diets, the conversation is around the body’s response to certain foods. This could mean these foods are directly causing a response or they’re modulating the body’s reaction to stressors, such as ageing or smoking.":1,"#For Huel Powder v3.0 and Black Edition, the main carrier for the vitamin–mineral blend, the sunflower oil powder and the MCT powder is corn starch. The other compound ingredients use maltodextrin due to its preferable organoleptic and functional properties. Huel Hot & Savoury also includes corn starch as a carrier for the oil powders. All the compound ingredients in Huel Bars and Huel Ready-to-drink use maltodextrin as the carrier due to its favourable functionality. Similarly the vitamin-mineral blend, colours and flavours for Huel Hot & Savoury also use maltodextrin as a carrier. The tiny amount of maltodextrin used in Huel has no adverse effect on its nutritional properties; indeed, its functionality benefits improve the versatility of the compound ingredients. Huel products have been tested for the glycaemic index and all are ‘low GI’ (as detailed here).":1,"#To underline our commitment to sustainable approaches, we've ensured that much of the Huelwear range is organic. Learn more about our organic clothing range here.":1,"#White beanie":1,"#Black cap":1,"#White hoodie":1,"#Black beanie":1,"#Grey joggers":1,"#Made from 100% organic cotton and eco-friendly dyes, our adjustable unisex cap is prepped for anything, come rain or shine.":1,"#But, of course, ‘sustainability’ is not a buzzword at Huel. We don't see it as a choice, but as our default setting – in order to better respect and protect the ecosystems, people, and the resources upon which we depend, Huelwear also needs to be animal-free.":1,"#White cap":1,"#Throughout the process of creating our sustainable clothing line, we've worked with Intertek to make sure we don't just talk the talk when it comes to our vegan credentials.":1,"#Performance Leggings":1,"#Beanie":1,"#Black performance leggings":1,"#Jeans":1,"#Our premium joggers are there for you, whether you're on the track or having a lazy day at home. Crafted in super soft 100% GOTS-certified organic cotton, they keep things comfy while cutting water waste and carbon emissions.":1,"#White Jeans":1,"#Black performance t-shirt":1,"#Black hoodie":1,"#Whether you're off to the gym or off to brunch, the supremely soft Huelwear hoodie has you covered. Crafted from 100% GOTS-certified cotton, which cuts water pollution by 93% compared to conventional cotton.":1,"#Absolutely. Sustainability has always been at the heart of everything we do, and that's no longer limited to powders, shakes, and meal replacements.":1,"#Blue Jeans":1,"#Cap":1,"#Grey hoodie":1,"#The waste-less, wear-more Huelwear jeans are crafted from organic cotton, which uses 91% water than traditional denim.":1,"#White joggers":1,"#What is Intertek?":1,"#All of our Huelwear vegan certification can be viewed below:":1,"#Huelwear is completely animal-free at every point in its supply chain, because if you don’t have to use animal products, why would you? From t-shirts to jeans – and everything in between – every item of clothing in the Huelwear range has been vegan-verified by Intertek.":1,"#Black Jeans":1,"#Joggers":1,"#Intertek is a leading independent quality assurance organisation that tests and inspects products to ensure that they meet all trusted external and internal standards.":1},"version":34990}]